UGE-- POSTEN UGE FO R TÅRS OG OMEG N
Uge 29
❘
Onsdag den 15. juli 2020
❘
74. årgang
ÅBNINGSTIDER
Mandag - fredag 10.00 - 16.00 Torsdag ................ 10.00 - 17.30
RÅDGIVNING OG MØDER EFTER AFTA
LE
Tårs afdeling Halvej 14 9830 Tårs 82 22 98 30 www.sparv.dk
Hvad betyder søvnløshed for din sundhed? Søvn er det nye sort, og vi taler mere og mere om vores nattesøvn – især manglen på samme. Men er det sandt, når det føles som om, man ikke har lukket et øje? Er det stress, der fører til dårlig søvn, eller omvendt? Bliv klogere på søvnløshedens væsen og læs eksperternes bedste råd her.
Kender du sammenhængen? De dage, hvor du har en kort lunte overfor dine nærmeste og en lang arm i rutefart til slikskålen på jobbet, hænger typisk sammen med nætter, hvor du har haft en urolig eller kortvarig søvn. Og du er ikke den eneste. Konklusionen er den samme hvor end du søger information om søvn: Søvn er altafgørende for vores velvære, og søvnløshed går ud over både vores mentale og fysiske helbred. Og nu taler vi om søvnløshed. Søvnløsheden hærger Læge og søvnvejleder Liselotte Rønne fortæller, at flere og flere af os oplever søvnløshed; ”Kronisk søvnløshed er nu så udbredt, at der nu er mellem 13-14 procent af den danske voksne befolkning, som er kronisk søvnløse. Altså har problemer med at falde i søvn og vågner tidligt uden at være udhvilet mindst tre gange om ugen i mindst tre måneder. Den akutte søvnløs-
hed, som skyldes for lidt søvn på kort sigt, er helt oppe på 40 procent, og det er ret voldsomt. Samtidig er procentdelen af danskere med stress steget fra 12 til 25 procent. Så kan man passende spørge, om det er stress, som fører til søvnløshed, eller den anden vej rundt? De faktorer fodrer selvfølgelig hinanden, men hvis man ikke sover, så har man sværere ved at komme sig over sine andre skavanker, og derfor er det væsentligt, at man har fokus på god søvn”.
Den sunde hjernevask Forenklet set sover vi for at restituere, så vi kan genopbygge vores immunforsvar og genoplade hjernen. Om natten er der øget væskegennemstrømning til og fra hjernen, så affaldsstoffer bliver vasket ud. Hvis ikke vi gennemgår den proces i en længere periode, kan konsekvenserne være, at vi dør tidligere og har større risiko for at få for eksempel diabetes, hjerte-kar-sygdomme og blodpropper. Vi får hurtigere infektioner i kroppen, bliver lettere overvægtige og har større risiko for at få demens. Hvordan kan man vide, om man lider af søvnløshed? Når man vågner om natten, vil de fleste være irriterede over at vågne. Man vil have
en fornemmelse af, at man næsten ikke har sovet, fordi man har været vågen to-tre gange i løbet af natten. Men vores korttidshukommelse er sat ud af kraft om natten, så vi kan ikke huske, hvor meget vi har sovet. Reelt sover vi mere end vi tror. Det kan godt være, at du rent objektivt har sovet seks timer, men den subjektive oplevelse er, at der har været så meget, som har rumsteret i hovedet på dig, at du føler, du har sovet dårligt. De helt konkrete faktorer på søvnløshed er, hvis du vågner op med tågehjerne, er helt tung i hovedet og har en fornemmelse af kvalme og utilpashed i hele kroppen, og det eneste du tænker på er, hvornår du kan komme i seng igen. Hvis du kan nikke genkendende til disse faktorer og i tillæg hertil har en oplevelse af ikke at være udhvilet efter søvn, så har du en dårlig søvnkvalitet. Og nu skal vi sove, så vi kigger i værktøjskassen Søvnpres: Den går i al sin enkelhed ud på, at du presser dig selv til at sove mindre, og så afkobler du den negative forbindelse mellem seng og søvn. Hvis du har et elendigt og afbrudt søvnmønster og kun sover 4-5 timer, så skal du prøve at gå i seng klokken 1 om natten og stå op klok-
ken 6, uanset hvordan du har sovet. Den morgen du vågner og føler, at du snildt kan sove tre timer til, så må du ikke lade dig friste. Det gælder også i weekenderne. Når du begynder at sove igennem fra 1 til 6, kan du lægge en halv time til i den ene ende og for eksempel gå i seng klokken 0.30. Sådan fortsætter du med at lægge tid til, indtil du får cirka 7-8 timers nattesøvn i træk eller vågner udhvilet hver morgen. Tabeløvelsen: Tæl ned fra 300 med minus 3 hele tiden. 300–297-294-291-288-285 og så videre. Åndedrætsøvelsen: Den beroliger dit nervesystem og hæmmer dermed stress. Pauserne i åndedrættet er meget vigtige, men oversete. Når du holder vejret, står åndedrættet stille, og kroppen kan falde til hvile. Hjernen kan således optrænes til en dyb ro, en form for meditation: Luk øjnene. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, men du roligt tæller til 4. Hold vejret mens du tæller til 4. Ånd langsomt ud igennem næsen, mens du tæller til 4. Hold vejret, mens du tæller til 4. Gentag øvelsen 10 gange. Åndedrætsøvelsen har jeg selv prøvet og praktiserer stadig. Og den virker. Der findes herudover et utal af andre gode søvn råd såsom
motion, ro, ingen kaffe efter 16, naturmedicin, beroligende the etc. Det kan du selv udforske og afprøve. Det du ikke skal gøre Du skal ikke tage sovepiller. De forringer søvnkvaliteten. Den overfladiske søvn forlænges, mens den dybe søvn og drømmesøvnen, REM-søvnen, reduceres, hvilket undertrykker drømme, og du får ikke bearbejdet dagens indtryk lige så godt. Og så er det en afhængighed på linje med alkohol og cigaretter. Ens kognitive evner svækkes, og dine reflekser er ikke lige så hurtige. Nogle af vores receptorer oppe i hjernen bliver tilfredsstillet, når du tager sovepillen. Hvis du så stopper, får du abstinenser og har endnu sværere ved at sove. Og nu har du så også
fornemmet, at en solid ”tofingers whisky” inden sengetid også er et skråplan. Det samme er den lange middagslur. Er du ved at gå helt i stå midt på dagen, så sæt dig i en stol og luk øjnene maksimalt 10-20 minutter. Så ødelægger du ikke din søvnrytme. Når alt er prøvet Og du stadig tumler rundt i søvnløshed, stress og rastløshed. Så hen til lægen og få en snak om søvnudfordringen. Sov godt! Kilder: Alt for damerne, Den Nationale Sundhedsprofil 2017, Læge og søvnvejleder Liselotte Rønne, Naturopath Caroline Fibæk, Psykiatrifonden, Chris MacDonald. KL ■
SERVICE-SIDEN OMBYGNING - TILBYGNING REPARATION - NYBYGNING Tilbud gives gerne Jan og Allan H. Sørensen Havelundsvej 49, 9830 Tårs Tlf. 98 96 14 34 - Biltelf. 20 11 26 11
Tårs Autoteknik V/ Henrik Thomsen
Bredgade 36 • 9830 Tårs
Tlf.: 9896 2260 Åbningstider: Mandag-torsdag: 7.30-16.00 Fredag: 7.30-13.00
www.cac-certificeret.dk
AutoPartner – for en sikkerheds skyld
TÅRS MURERFORRETNING ApS. Alt i el-installationer llandbrug lnybygning lombygning lsalg & rep. af hvidevarer
TAARS EL-SERVICE Guldregnvej 6 · 9830 Taars Tlf. 98 96 16 11 / 28 40 16 69 E-mail: mail@taars-el.dk
Taars Rørteknik MICHAEL NIELSEN
aut. VVS installatør Postholdervej 20 . 9830 Taars Telefon 98 96 11 31 . Mobil 40 11 81 31
Morild tømrer og maskinsnedkeri Hos Morild tømrer og maskinsnedkeri tilbyder vi en bred vifte af materialer af højeste kvalitet. Vi kan tilbyde alt indenfor tømrer- og snedkerfaget og er altid klar med et uforpligtende tilbud på dit personlige byggeri. 35 års erfaring inden for faget Morild tømrer og maskinsnedkeri kan tilbyde udskiftning af vinduer og døre, nyt tag, efterisolering, montering af køkkener og lofte og gulve, opførelse af nybyggeri (stuehus, staldbyggeri, sommerhus, garage og carport). Vi har over 35 års erfaring inden for faget med gode faste kunder.
Til- og NybygNiNger ViNduer og døre Små og STore reparaTioNer Thorkild nielsen, “gurrehus” Stendalvej 400 9830 Tårs
(tilsluttet VVS-branchens garantiordning)
SneDker DST DanSke og TømrermeSTre
TELEFON 98 95 83 72
Bil 23 72 64 14 - Fax 98 95 82 34
UGE-POSTEN
Side 2
UGE-- POSTEN UGE FOR TÅRS OG OMEGN
Kontor og redaktion: Industrivej 12, 9750 Østervrå Tlf. 98 95 18 81 E-mail: ugeposten@oestvend.dk
Onsdag den 15. juli 2020
Tårs – min fødeby
1. del
Redaktør: Søren Ejstrup Brunse Lokalstof Tårs: Else Strauss Harpsø, Tlf. 20 33 35 39, elseharpsoe@gmail.com Lokalstof opland: Knud Leimand, tlf. 20 73 69 37, langodde@mail.dk Tryk: Nordjysk Medier Udebliver avisen – kontakt distributøren: Nordjyske Medier, tlf. 99 35 34 34, e-mail: ndireklamation@nordjyske.dk eller: www.budzonen.dk/tastselv Indleveringsfrister for annoncer: Korrekturannoncer senest torsdag kl. 10.00 Små annoncer senest mandag kl. 9.00 Kontortid på Industrivej 12, Østervrå: Mandag.............................................................8.00-12.00 Tirsdag.................................................................... Lukket Onsdag .............................................................8.00-12.00 Torsdag .............................................................8.00-12.00 Fredag ...............................................................8.00-12.00 Under MÆRKEDAGE kan private gratis indrykke personbegivenheder. - Max 100 tegn, standardopsætning, én dato, ingen klokkeslæt (undtaget er bryllupper) og ingen webadresser og fotos. Afvigelse herfra vil vi være nødt til at betragte som annoncering. Teksten bedes venligst fremsendt på e-mail, i det omfang det er muligt.
Som almindelig vedligeholdelse, hækkeklipning, græsslåning m.m. Henv. tlf. 42 41 27 63
k Farm ApS ApS Jysk Service Farm Service KarlAutoriseret EmilKarl Christensen kloakmester Karl Emil Christensen Emil Christensen
e anlægsarbejd Kloakservice, ce vi er ss og landbrug
Tlf. 24 52 28 74
Autoriseret kloakmester utoriseret kloakmester Tlf 24 52 Tlf 24 52 28 74 28 74
Anagram
Et anagram er et ord som er dannet ved omflytning af et andet ords bogstaver, således at en ny betydning opstår.
Gæt hvad dette er:
sheba du
Se løsning andetsteds i avisen
v/ Søren Lunden . Bredgade 70 . 9830 Tårs
Tlf. 98 96 18 44 Åbningstider: Mandag-torsdag-fredag . . . . . . . . . 9.00-16.00 Tirsdag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9.00-17.00 Onsdag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8.00-12.00
hvor brdr. ”Ford” Henry og Harry havde til huse, - Arne Jensen og Niels Sørensens VVS værksted, - Astrid og Kesses Trikotage og Manufakturforretning på den ene side af Bredgade og Hauengaards ditto på den anden side, - og endelig et hjørne af den nederste bager. For enden af Hauengaards hus var der en kiosk, hvor der blev solgt is og pølser. Eigil Jensen ■
Far ve pr i n t/ ko pi A 5 -A 3 + . Ti l b u ds mapp er . E t i k et t er A vi s e r
.
K l i s te r mær ke r
.
A dr e s s e l abel s
Faktu r ae r . K o r t . Spi r al r y gi n db i n di ng
.
.
F l y ers
P l a k a t er
Ro l l -u p . V al gpl akate r . B ø ge r . Hj e mmesi d er . Hæ f t er B r e vpapi r . V i s i tko r t . B l o kke . K o n vo l u tter . La m i neri ng
Try k ke s t
ed
Fo l i e s kær i n g . M e dl e ms b l ade . Po s te r pr i nt . Ba nnere B y gge pl ads s ki l te s ki l te . Pl an c h e r . U ds ti ll i ng ssy st em er U ds ti l l i n gs -di s ke
.
Fo to s
.
B ø ge r
.
D T P -a rb ejd e
Sto r fo r matpr i n t . V ar i ab l e -data . Sto fba nnere . F l a g O pkl æb n i n g
.
Ste mpl e r
.
Ide ms æt
.
Lo g o -d esi g n
In db y de l s e r . B o r dko r t . Takke ko r t . T el eg ra m m er Gave ko r t
Tandlæge i Tårs ApS
hvert fald dengang var byens samlingspunkter for vi unge. Billedet i dag er fra en meget central del af byen med Hotellet, hvor værterne var Mie og Hotel Madsen (det kaldte vi dem), og hvor Kaj Sanvig havde biograf indtil 1957 (var det vist ) -K.H.’s Elforretning, Dyrlægeboligen for dyrlæge Thomsen, der var forholdsvis ny i byen. Hvor dyrlægeboligen lå, blev den senere mejeribestyrerbolig bygget. - Der er autoværkstedet,
.
Ski l te
.
Fo to kal e n de r e
.
I nd sca nni ng
Fo l de r e . Ti ds s kr i fte r . M e dl e ms b l ade . A rb ejd sk o rt B e s ti l l i n gs s e dl e r
.
K i r ke b l ade
.
A rb ejd ssed l er
Sø gb ar e PD F-fi l e r . Pr i n t på magn e tfo l i e . M ø d et i d sk o rt Str e ame r s . Er h ve r vs pr o fi l e r . K ø l e s k a b sm a g net er K u gl e pe n n e
.
Skår e t
fo l i e
ti l
biler
og
v i nd u er
Fotobøger . Filer til upload på Facebook . PDF-formularer m. m.
Uge-Posten og Østvendsyssel Folkeblad - Tlf. 98 95 18 81
Havearbejde udføres
mænd og en Brugsforening. I dag er der to supermarkeder og en ”Døgner”. - Der var tre bagere – i dag ingen. - Der var 3 gartnere og to gartnerier – i dag ingen. Der var tre slagtere – i dag ingen, - og byen havde også en fiskehandler. Der var herre- og dame frisører, manufaktur og trikotageforretninger, møbelhandlere, skræddere, smedier, cykelhandlere, stort mejeri, teglværk. Tilbage er der dog hotel og forsamlingshus, som i
I de her Corona tider, hvor man sidder en hel del alene, er der masser af tid til refleksioner over dette og hint, og bl. a. kom jeg endnu engang til at se på billeder fra min ungdomstids Tårs (Toes) først i halvtredserne. Billederne har været vist før på FB, men kan vist godt tåle en gentagelse, og denne gang med lidt historie bag, om hvordan byen har forandret sig fra dengang til nu, hvor der var ca. 900 indbyggere mod i dag ca 1900. Dengang var der 5 køb-
UGE-POSTEN
Onsdag den 15. juli 2020
Side 3
A4, 80 g, kopi- og printerpapir
K RY D S O RD
En pakke (500 ark) KUN
28,-
1 2
UGE-- POSTEN UGE
1 2
+ moms (35,- inkl. moms)
3 3
4
5 4
6 5
7
6
8
7
9
8
Industrivej 12 - 9750 Østervrå - Tlf. 98 95 18 81
10
9
10
11 11
9
SUDOKUER
Sudoku 1 - Easy
8
6 1 2 1 4 7 9 4 8 3 4 6 1 6 3 2 6 1 5 7 4 6 3 5 7 8 7 9 . ❏ . ❏ ❏ ❏ Sværhedsgrad: ❏
12
8
13
Sudoku 1 - Hard
1
3
3 4 7 6
4 1 1 3 6 6 2 7 8 9 5 7 4 9 5 3
13
Van Vd arnedtret 1. 2. 3. 5. 8.
12
Boldsport i hockey-familien 1. Boldsport i hockey-familien på på isbane? isbane? 2. De kendteste luftskibeer? er? De kendteste luftskibe 3. Lægens fornavni Korsbæk? i Korsbæk? Lægens fornavn 5. Kulturminister kirkeminister, Joy Joy -? Kulturminister ogogkirkeminister, -? 8. Tysklands størsteby, by,hvor hvor bl.a. bl.a. MercedesTysklands 6.6. største MercedesBenz produceres? Benz produceres? 9. Postnummer 4000? 9. Postnummer 4000? 11. Han blev fundet i en mose ved Nebel ved 11. HanSilkeborg? blev fundet i en mose ved Nebel ved Silkeborg? 12. Tro, håb og kærlighed er en dansk film fra 12. Tro, håb og kærlighed er en 1984, instrueret af Bille -? dansk film fra 1984, instrueret af Bille -?fra hvilken by? 13. U2 er en irsk rockgruppe 13. U2 er en irsk rockgruppe fra hvilken by?
Ldordertet Lo
Strædet skiller Rusland fra Alaska? 1.1. Strædet derder skiller Rusland fra Alaska? 4.4. Hvem spiller Mulles far ifar filmen Zappa, Jens -? Hvem spiller Mulles i filmen Zappa, Jens -? 6.6. Øgruppen ca. ca. 20 20 km nord for Svaneke på Øgruppen km nord for Svaneke på Bornholm? Bornholm? 7.7. Spil som spilles af to og består af 12 af 12 Spil som spilles afspillere to spillere og består spilfelter og to målfelter? spilfelter og to målfelter? 10. Dansk film fra 2001 af Wikke og Rasmussen, 10. Dansk film fra 2001 af Wikke og Rasmussen, Flyvende -? Flyvende -?
. ❏ . ❏ . ❏ . ❏ Sværhedsgrad: ❏
Åbningstider i juli -2-
Created by S Udoku
-2-
Created by S Udoku
TIRSDAG LUKKET Øvrige hverdage kl. 8.00-12.00
UGE-- POSTEN UGE GO’ FERIE
INDUSTRIVEJ 12 - 9750 ØSTERVRÅ - TLF. 98 95 18 81 - FAX 98 95 18 31 - E-MAIL: AVIS@OESTVEND.DK