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CANSAÇO EXCESSIVO
CATARATA: POR QUE OPERAR?
O cansaço excessivo pode estar relacionado com várias causas, tanto físicas como psíquicas. Por exemplo, cansaço extremo e dores no corpo podem ser causados pela falta de sono ou problemas do coração, enquanto cansaço excessivo e falta de apetite podem ser provocados por um caso de depressão. Já cansaço extremo e falta de ar são, normalmente, sintomas de infecção respiratória, como pneumonia. O mais importante para evitar o cansaço é ter um dieta rica em frutas, legumes e verduras, beber aproximadamente 2 litros de água por dia, fazer exercício físico pelo menos 3 vezes por semana e descansar cerca de 8 horas por noite. Não deixe de consultar seu médico caso o cansaço esteja prejudicando o seu dia a dia.
O implante de uma lente intraocular de boa qualidade permite recuperação visual mais rápida, boa qualidade visual e ausência de complicações relacionadas à lente. As lentes intraoculares de última geração (lentes premium) permitem inclusive a diminuição da dependência de óculos no pós-operatório ou mesmo a possibilidade de não usá-los mais, tanto para visão de longe quanto para perto. Quando operar? A melhor indicação será quando o paciente notar o embaçamento visual que a catarata causa, o que prejudica o desempenho das atividades de trabalho ou lazer. A cirurgia de catarata é realizada em um olho de cada vez, no caso de catarata bilateral, operamos primeiro aquele olho que tiver a pior visão.
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SEPARAÇÃO SEM TRAUMAS A insatisfação conjugal tende a aumentar na medida em que aumenta os anos de convivência e é importante apontar que na experiência clínica sabemos que os dois primeiros anos de relacionamento não são diferentes. Por fim a uma relação amorosa não é fácil, mas protelar tal decisão pode tornar o momento ainda mais doloroso. Existe muita dificuldade em aceitar a separação como algo definitivo, tanto para os pais quanto para os filhos. Entre os sentimentos negativos mais frequentes apontamos: tristeza; isolamento; raiva; culpa; ansiedade; depressão; insegurança; medo e solidão. Seja ao terminar um casamento ou por fim a um namoro, diversos sentimentos e fantasias são internamente despertados nos parceiros. Por isso é tão frequente nos depararmos com casais que há muito se mostram infelizes e sem interesse um pelo outro, mas que se mantém juntos para a surpresa de todos! E, para vivenciar este processo de maneira mais consciente é imprescindível que você busque entender profundamente o que o/a leva a querer por fim na ligação com seu/sua atual parceiro(a). Se estiver difícil orientar seus pensamentos, a Terapia de Casal ou Psicoterapia individual podem ser instrumentos importantes neste momento, para auxiliá-los no amadurecimento de suas ideias, tanto no sentido de buscar o entendimento quanto de facilitar o processo de separação. Então, siga em frente e dê a si mesmo(a) a oportunidade de descobrir-se nesta nova realidade! Marian Martins - Psicóloga CRP-RS 07/10386 São Francisco ODONTO MED - Av. Wenceslau Escobar, 2667 / 301 Fones 3414.6767
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CUIDE BEM DA SUA COLUNA Dirigir, carregar uma sacola, escovar os dentes, calçar um sapato. Essas ações tão comuns do nosso dia a dia, que normalmente executamos sem prestar muita atenção, podem ser verdadeiros inimigos da coluna quando feitas da maneira incorreta. Os erros posturais podem causar desconforto e/ou dor em toda a coluna, desde a parte lombar, torácica, até a cervical. Saiba como manter uma boa postura em determinadas s situações: Ao dormir – a posição mais apropriada para dormir é de lado, com um travesseiro que deixe a cabeça na altura do corpo, sendo que o colchão deve ter a densidade correspondente ao peso da pessoa. Ao sentar – manter as costas retas, apoiadas no encosto. Os braços devem estar sobre o apoio da cadeira, e os ombros relaxados. Os pés devem estar no chão ou sobre um apoio. Deve haver um ângulo de 90° dos joelhos em relação aos quadris. Ao andar – distribuir o peso do corpo entre ambas as pernas, mantendo os pés voltados para frente, apoiados no chão, e o abdômen contraído. A cabeça deve estar ereta, com o queixo paralelo ao chão. Os braços devem balançar naturalmente. Usar calçados confortáveis, evitando saltos altos. Ao se abaixar – Flexionar os joelhos ao se abaixar. Manter a coluna ereta e as pernas flexionadas. Ao carregar peso – evitar carregar mochilas, bolsas e sacolas de um lado só do corpo. A melhor posição ao carregar peso é contra o peito. Quando não for possível, buscar equilibrar o peso. Observar o peso das mochilas das crianças em fase escolar. Como são vários os problemas relacionados à má postura, o tratamento adequado depende de cada caso, assim como a especialização do profissional a ser indicado. Os profissionais indicados podem ser ortopedistas, fisioterapeutas e/ou reumatologistas. Deborah Almeida - Fisioterapeuta CREFITO 142100-F
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Além de tomar a vacina e de se prevenir com hábitos de higiene, há outra arma muito poderosa para evitar e até combater a gripe: a comida! Vários alimentos ajudam a aumentar a resistência imunológica, oferecendo ao organismo mais chances para combater o vírus, junto com a hidratação. Oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas. Elas são ricas em vitamina E, que é benéfica porque age no combate à diminuição da atividade imunológica. Vegetais de folhas verde-escuras, como couve, brócolis, rúcula e espinafre. Eles possuem vitaminas A, B6 e B12, responsáveis pela maturação das células imunes, que ajudam na resistência às infecções. Alho. O alimento tem função imunoprotetora e vem com uma boa dose de selênio e zinco, nutrientes que ajudam a evitar gripes e outras doenças. Cebola. Ela possui quercitina, um potencializador da função imune que, além de prevenir doenças virais, combate também as alérgicas. Laranja, acerola e goiaba. Alimentos fontes em vitamina C melhoram a flora intestinal e aumentam a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e combatem doenças como a gripe. Shimeji e shitake. Ambos são ricos em lentinana, um nutriente que estimula a produção de células de defesa, aumentando a imunidade. Iogurte natural. É rico em cálcio e em lactobacilos, que melhoraram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Salmão e sardinha. Esses peixes ajudam as artérias a permanecerem longe de inflamações.
Shiatsu é um método terapêutico que utiliza pressões feitas com os dedos e palmas das mãos sobre pontos específicos do corpo com o objetivo de estimular o fluxo energético do organismo. A terapia shiatsu procura trabalhar o indivíduo como um todo, pois não faz sentido tratar um distúrbio qualquer como um fenômeno isolado, mas como parte de um contexto. Não faz uso de cosméticos como óleos e cremes, bem como, não faz uso de qualquer tipo de aparelho mecânico para aplicar a pressão sobre os pontos. O shiatsu é indicado para pessoas que sofrem de desconfortos musculares provocados pela tensão nervosa, ansiedade, má postura, problemas na coluna, trabalhos repetitivos ou atividades que requerem uma tensão muscular prolongada.
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Que tal um chá com... CUCA RECHEADA Ingredientes 500g de farinha de trigo 1 ovo 5 colheres de sopa de açúcar 1 colher de margarina 1/2 xícara de água morna 1/2 xícara de leite morno 2 colheres de fermento biológico 1/2 pitada de sal Recheio: 200g de geleia de sua preferência ou doce de leite. Farofa: 6 colheres de açúcar 6 colheres de farinha de trigo 6 colheres de margarina canela em pó a gosto Modo de preparo Misture todos os ingredientes da massa até que fique homogênia e solte das mãos. Cubra com plástico e deixe crescer até dobrar de volume. Sove novamente a massa. Abra a massa sobre uma superfície enfarinhada e coloque o recheio (a geleia que preferir ou doce de leite, seja generosa). Enrole a massa e deixe descansar por 30 minutos. Para a farofa, aqueça a margarina e misture com a farinha e o açúcar. Adicione a mistura um pouco de canela em pó. Cubra a cuca enrolada com a farofa e asse em forno pré-aquecido, na temperatura média, por 40 minutos.
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Beliscão Ingredientes: 1 xícara de açúcar 2 xícaras de chá de farinha de trigo 3 colheres de sopa de água 150g de manteiga gelada sem sal 150g de goiabada cascão 1 Modo de preparo Preaqueça o forno a 200 graus. Corte a goiabada em pequenas tirinhas. Misture a farinha com o açúcar. Adicione a manteiga cortada em cubos e gelada e misture com as mãos até formar uma farofinha. Coloque a água e misture até formar uma massa homogênea. Deixe a massa descansar na geladeira por 20 minutos ou mais, caso a temperatura do dia esteja quente. Essa massa deve ser trabalhada geladinha ( como qualquer amanteigado). Abra a massa com rolo, em superfície enfarinhada, até que esteja fina. Com a ajuda de um cortador ( ou com a faca), corte a massa em quadrados. Cuide para cortar todos do mesmo tamanho. Coloque uma goiabada no centro de cada quadrado, transpasse as pontas para fechar, pressionando a junção das duas pontas para que não se abra durante o cozimento. Arrume em uma assadeira untada e enfarinhada e leve ao forno por 20 minutos, ou até ficarem levemente dourados.
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O PODER DA SALSA A salsa, também popularmente conhecida como salsinha, é rica em vitaminas A, B1, B2, C, D e K, além de minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio.
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FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO As vitaminas A e C presentes na salsa ajudam a fortalecer o sistema imunológico do organismo. A vitamina C é necessária para o colágenio, principal proteína estrutural do tecido conjuntivo, mantendo ossos e dentes saudáveis, além de acelerar o processo de cicatrização de feridas. Já a vitamina A fortalece as mucosas, membranas e o revestimento dos olhos, das vias respiratórias, urinária e intestinal. Os linfócitos, as células brancas do sangue, também dependem desta vitamina para combater as infecções no organismo. PURIFICA OS RINS Devido à sua grande capacidade diurética, a salsa é um ótimo remédio natural para purificar os rins, pois estimula a função renal e facilita a eliminação de líquido do corpo. RICA EM FERRO Por ser rica em ferro, esta erva é recomendada para as pessoas que sofrem de anemia, anorexia e aquelas que apresentam fraqueza, fadiga ou cansaço físico. RICA EM ANTIOXIDANTES A salsa é rica em substâncias antioxidantes, como a luteolina, que auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células e o aparecimento de doenças como câncer. A luteolina também serve como um agente anti-inflamatório. Por ser rica em antioxidantes, a salsinha pode auxiliar na limpeza e rejuvenescimento da pele e fortalecimento das unhas e cabelos. PODER ANTI-INFLAMATÓRIO Ao lado da luteolina, a vitamina C presente na salsinha serve como um agente anti-inflamatório. Quando consumido regularmente, o alimento pode combater o aparecimento de distúrbios inflamatórios, tais como osteoartrite (degeneração da cartilagem articular e o osso subjacente) e artrite reumatoide, doença que causa a inflamação das articulações. COMBATE O CÂNCER De acordo com alguns estudos realizados, a salsa, especialmente o seu óleo essencial, pode ser capaz de inibir os tumores cancerígenos. Esta erva tem sido indicada pelos cientistas como um alimento “quimiopreventivo”. AUXILIA NO PROCESSO DE DIGESTÃO Tomar uma xícara da infusão de salsa antes das refeições pode melhorar o processo de digestão dos alimentos, evitando espasmos intestinais, digestão lenta e prisão de ventre.
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ESPUMA- Se começar a transbordar espuma da máquina de lavar, ocasionado por excesso de sabão que foi colocado, jogue sal na espuma e aguarde. Em pouco tempo ela vai de desmanchar. TAPETES- Lave tapetes de fibra e cortinas coloridas com água salgada para trazer mais vivacidade às cores. Tapetes desbotados ficam como novos depois de esfregados com um pano molhado com água salgada. As roupas coloridas devem ser lavadas primeiro com água salgada para não desbotarem. MANCHAS DE SUOR saem facilmente de roupas quando lavadas numa mistura de quatro colheres de sopa de sal para cada litro de água. Para manchas de sangue, basta mergulhar o tecido em água salgada fria, depois lavar em água morna com sabão e ferver o pano (apenas fibras naturais aguentam o calor). FERRO DE PASSAR - aquelas manchas que aparecem embaixo do ferro de passar podem ser removidas “polvilhando” um pouco de sal numa folha de papel e passando o ferro quente na folha.
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PIMENTÃO RECHEADO 1 cebola picada 1 dente de alho 1 cenoura pequena ralada 1 clara em neve 1 envelope de caldo de galinha 1 colher de sopa de cheiro-verde 1 xícara de chá de purê de batata 2 tomates 2 cenouras sem casca (picadas) 2 colheres de sopa de azeite 4 pimentões* 200 g de peito de frango cozido e desfiado Lave bem os pimentões, retire a tampa e reserve-os. Retire as sementes. Aqueça o azeite e refogue a cebola com o alho. Coloque a cenoura e cozinhe até amolecer. Junte o caldo de galinha, os tomates e deixe secar um pouco. Acrescente o cheiro-verde, retire do fogo e coloque o purê de batata e a clara em neve. Mexa para incorporar bem os ingredientes. Recheie os pimentões, coloque a tampa do próprio pimentão ou uma fatia de pão (isso evita que o recheio fique seco). Coloque em uma assadeira untada com azeite. Deixe assar por uns 30 minutos cuidando para que assem por igual de todos os lados. * os pimentões podem ser da cor que preferir, apenas vale lembrar que o amarelo é o mais suave. Substituição: ao invés do frango utilize presunto picado, linguicinha ou aquele pouquinho de carne moida que sobrou do almoço de ontem. Quando os pimentões são recheados com carreteiro, também ficam uma delícia.
BENEFÍCIOS DO PIMENTÃO
PIMENTÃO AMARELO O pimentão amarelo é presenteado com muita vitamina C (mais do que nos demais pimentões de outras cores), sendo que 100 gramas desse alimento apresentam mais de 200% da quantidade mínima de ingestão diária recomendada de vitamina C (que é de 60 mg de vitamina C por dia). Possui ação expectorante, descongestionante, antibacteriana, indutor de termogênese (transforma parte das calorias dos alimentos em calor), agindo como uma verdadeira aspirina natural, além disso trabalha na dissolução de coágulos sanguíneos. PIMENTÃO VERDE O pimentão verde é rico em vitamina E, carotenoides e betacaroteno, que ajudam o organismo na prevenção de doenças tais como cataratas e câncer de próstata, de pulmão, de intestino e de garganta. Além desses benefícios é uma importante fonte de vitaminas do complexo B, minerais (potássio, fósforo, magnésio e cálcio), ácidos graxos insaturados e bioflavonoides, isto é, componentes que são verdadeiros antioxidantes. PIMENTÃO VERMELHO O pimentão vermelho é rico em antioxidantes que contribuem para a redução de problemas cardiovasculares, por sua vez. Também é rico em vitamina C e vitamina E. Ele é o tipo que apresenta maiores valores de ácido ascórbico e betacaroteno. Para preservar melhor todos os nutrientes e vitaminas do pimentão, a dica é é ingeri-lo cru, como por exemplo, em forma de salada.
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Ingredientes: pimentões coloridos picados sem semente; palmito em rodelas; azeitona sem caroço; alface e cenoura ralada crua. Coloque todos os legumes e vegetais em uma saladeira grande e tempere com sal e azeite a gosto.
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O QUE É O AMOR Em uma sala de aula havia várias crianças. Quando uma delas perguntou à professora: - Professora, o que é o amor? A professora sentiu que a criança merecia uma resposta à altura da pergunta inteligente que fizera. Como já estava na hora do recreio, pediu para que cada aluno desse uma volta pelo pátio da escola e que trouxesse o que mais despertasse nele o sentimento de amor. As crianças saíram apressadas e, ao voltarem, a professora disse: - Quero que cada um mostre o que trouxe consigo. A primeira criança disse: - Eu trouxe esta flor, não é linda? A segunda criança falou: - Eu trouxe esta borboleta. Veja o colorido de suas asas, vou colocá-la em minha coleção. A terceira criança completou: - Eu trouxe este filhote de passarinho. Ele havia caído do ninho junto com outro irmão. Não é uma gracinha? E assim as crianças foram se colocando. Terminada a exposição, a professora notou que havia uma criança que tinha ficado quieta o tempo todo. Ela estava vermelha de vergonha, pois nada havia trazido. A professora se dirigiu a ela e perguntou: - Meu bem, porque você nada trouxe? E a criança, timidamente, respondeu: - Desculpe, professora. Vi a flor e senti o seu perfume, pensei em arrancá-la, mas preferi deixá-la para que seu perfume exalasse por mais tempo. Vi a borboleta, leve, colorida! Ela parecia tão feliz que não tive coragem de aprisioná-la. Vi também o passarinho caído entre as folhas, mas ao subir na árvore notei o olhar triste de sua mãe e preferi devolvê-lo ao ninho. Portanto, professora, trago comigo o perfume da flor, a sensação de liberdade da borboleta e a gratidão que senti nos olhos da mãe do passarinho. Como posso mostrar o que trouxe? A professora agradeceu, pois ela fora a única criança que percebera que só podemos trazer o amor no coração.
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A SOGRA Acabo de falar com um amigo que mora lá no Alaska e ele me disse que nessa madrugada fez 6 graus negativos e sensação térmica de 20 graus. Ele mora no interior e sua sogra está depressiva e não faz outra coisa a não ser olhar pela janela da cozinha. Me disse que se continuar nessa situação não vai ter outra alternativa, vai ter que deixar a véia entrar.
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O SONHO Hoje acordei assustado... tive um pesadelo, sonhei que estava comendo uma macarronada, mas o que há de ruim nisso? É que não consigo encontrar os cadarços do meu tênis!
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