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Magazine

SPEZIAL Oldenburg

GESUNDHEIT & BEAUTY & WELLNESS

MODE Modetrends 2015 AUGENBLICKMAL Sehen im Fokus GESUNDHEIT Sport mit Arthrose REISEN Kein Urlaub von der Stange

E Dr. med. Michael Kauss Dr. med. Ralf Heimburger Dr. med. Sven-Olaf Meyer Dr. med. Friedrich Cramer

MODERNSTE DIAGNOSTIK UND THERAPIEN BEI PROBLEMEN MIT DEM BEWEGUNGSAPPARAT ACP // Akupunktur // Atlastherapie nach Arlen // Bildwandlergesteuerte periradikuläre Therapie (PRT) Hyaluronsäurebehandlung // Optrimetrie // Osteoporose-Therapie (Knochendichtemessung) Stoßwellentherapie // Thermokoagulation (Hitzesondenbehandlung) // Bildwandlergesteuerte lumbale Facettenblockade Chirotherapie // digitales Röntgen // orthopädische Schmerztherapie // Hydro-Jet (Unterwasser-Strahlmassage) Laserbehandlung // TENS-Therapie // Ultraschall-(Säuglings-)Sonografie // ambulantes und stationäres Operieren

ORTHOPÄDISCHE GEMEINSCHAFTSPRAXIS DRES. MED. CRAMER, MEYER, HEIMBURGER, KAUSS Fachärzte für Orthopädie und Unfallchirurgie, Chirotherapie, Sportmedizin, Physikalische Therapie, Akupunktur Schwerpunktpraxis für Osteoporose; ambulante und stationäre Operationen

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Oldenburg SPEZIAL

Edit orial Liebe Leserinnen, liebe Leser von Oldenburg Spezial, Sommer, Sonne, Sonnenschein – wir haben die guten Gefühle wieder um uns herum! Denn, machen wir uns nichts vor: Wir alle sind mit unserem Wohlbefinden vom Wetter abhängig. Allein schon bedingt durch die Strahlung der Sonne, denn: Trifft ihr Licht auf die Haut, werden Glückshormone ausgeschüttet.

Womit wir auch bei den Themen dieses Magazins sind, das sich selbstverständlich um Ihr Wohlbehagen bemüht, mit guten Tipps zur Hautpflege, mit Anleitungen für die richtige Bewegung, gerade jetzt zur Sommerzeit und damit beim „Draußensein.“ Bei Aktivurlauben, beim Wandern, beim Walken, beim Schwimmen – bei allem, was man sich Gutes tut. Auch, wenn Osteoporose oder andere Krankheiten etwa den Genuss solcher Aktivitäten trüben könnten – am Ende ist es allein wichtig, sich selbst genau zu kennen und so mit die eigenen Grenzen. Die sich möglicherweise erweitern lassen, mit Hilfe von Rat & Tat jener Fachleute, die wir hier empfehlen.

Wir wünschen Ihnen einen wunderbaren Sommer, mit dem optimalen Sehen und besten Hörfähigkeiten – auch dazu finden Sie bei uns die besten Anregungen, und zu etlichen anderen Themen ebenso.

Mario Getta Foto: © olly - Fotolia.com.jpg

Oldenburg Spezial Magazine

Oldenburg SPEZIAL

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Inhalt

12 18

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PROLOG Editorial 3

BEAUTY

Modetrends 2015

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Business-Portraits von facelounge

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Frühlingsfrische für den Teint

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Übermäßiges Schwitzen – was tun?

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GESUNDHEIT

Liebe

Augengesundheit im Fokus

Brillentrends aus Paris und München

Besser hören – Impulse für die geistige Fitness

Hören ist Lebensfreude

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INHALTSVERZEICHNIS HOCHZEITSPLANUNG

Countdown vom Antrag zum Honeymoon MODE

Styles & Details – Faszinierende Brautmode Was trägt Mann wann?

SCHMUCK Auf ewig – Trauringe und Schmuck Haarschmuck für den besonderen Tag

NEU

BEAUTY Schön gemacht – Braut Make-Up & Styling Reflexe im Haar HOCHZEITSBRÄUCHE & DAS DRUMHERUM von Tischdeko bis Hochzeitskutsche DIE TRAUUNG Trauzimmer in der Region stellen sich vor FESTE FEIERN Ein rauschendes Fest – die schönsten Orte REISEN Ab in die Flitterwochen...

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Oldenburg SPEZIAL

26

GESUNDHEIT

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Lust auf Bewegung – Fit durch den Sommer

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Sport mit Arthrose – welche Sportarten eignen sich?

26

Rückenschmerzen – was tun?

28

Schlafgesundheit – Zeit zum Bettenwechsel!

30

Erholung im eigenen Zuhause

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Grillrezepte und Veggi-Burger

WELLNESS

Wandern in Südtirol

36

Kein Urlaub von der Stange – Haustausch für Individualisten

38

Wohnmobilstellplatzführer für Norddeutschland

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38

34

Buchvorstellungen – Ein Buch ist ein Buch, ein Anlass zum Lesen 41

EPILOG

Wichtige Notrufnummern, Impressum

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Oldenburg SPEZIAL

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Foto: Cass Bird/United Colors of Benetton

Foto: Simone Falcetta/Sisley/Benetton Group

Mit Jumpsuit und Military-Look in den Sommer Die neuen Trends der Frühlings- und Sommermode 2015 (dtd). Fröhliche Blumenprints, auffallender

hig mit Hellblau kombiniert werden. Wer

bunt, sondern auch in gedeckten Farben

Armylook, stylische Jumpsuits, leucht-

den natürlichen Look bevorzugt, wählt

wie Tannengrün, Weinrot oder Dunkelblau.

endes Gelb und softes Rosé: Die Früh-

Uni-Looks in Braun und Gesteinsfarben.

Animalprints tauchen in den Kollektionen

lings- und Sommermode 2015 sorgt für

Eines der großen Trendthemen ist der Mi-

ebenso immer wieder auf. „Willkommen

gute Laune und Abwechslung im Klei-

litary-Look,- ob Military-Jacken mit Gür-

zurück“ heißt es für das Vichykaro, das vor

derschrank. Die Stilrichtungen sind ge-

tel und Schulterklappen oder lässige Ho-

allem in den 60er-Jahren beliebt war. Mari-

wohnt vielseitig und halten für jeden das

sen mit vielen Taschen. Ein No-Go sind

time Streifen – besonders auf Pullovern und

Passende bereit. Hier sind die neuesten

allerdings Camouflage-Muster. Komplett-

T-Shirts – bleiben in diesem Sommer ebenso

Trends und Must-haves.

Looks in Khaki, Beige oder Blau sind dabei

angesagt. Auch der Metallic-Look hat noch

ebenso möglich wie bewusste Stilbrüche.

lange nicht ausgedient, Röcke und Ober-

Tolle Kontraste setzt zum Beispiel ein flie-

teile dürfen glänzen. Sommerlaune bringen

ßender Rock aus Chiffon in leuchtendem

Teile aus weißer oder cremefarbener Spitze

Pink zur strengen Militärjacke.

– solo als Kleid zu edlen Sandalen oder als

KÜHLE TÖNE FÜR HEISSE TAGE Trendfarben im Frühling und Sommer sind Aquamarinschattierungen wie Blau, Türkis oder frisches Mintgrün. Aber auch hel-

Shirts oder Jacke cool kombiniert zu Jeans PRINTS & MARITIME STREIFEN

und Sneakers.

Designer. Daneben dominieren knallige

Luftige Blusen und Kleider gefallen im

IT-PIECE: JUMPSUIT

Töne wie leuchtendes Gelb und Oran-

Sommer mit auffallenden Prints – ob Blu-

ge. Toll wirkt Gelb in Kombination mit

men, Schmetterlinge, Papageien und Pfau-

Absolut im Trend liegt der Overall oder

Weiß, Nude oder Grau, Orange darf ru-

en. Florales erscheint aber nicht nur fröhlich

Jumpsuit, der mit edlen Materialien und

les Rosé zählt zu den Lieblingsfarben der

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Oldenburg SPEZIAL

Foto: s.Oliver

Foto: Cass Bird/United Colors of Benetton

Foto: Gerry Weber International GmbH

(dtd). Die Männerwelt kleidet sich in diesem Frühling und Sommer vor allem lässig mit viel Bewegungsspielraum. Lag im letzten Jahr körperbetonte Kleidung im Trend, werden die Schnitte nun wieder weiter und stellen die Sportlichkeit weichen Linien sehr weiblich wirken kann. Es gibt ihn in den unterschiedlichs-

des Mannes in den Mittelpunkt. Dazu passen läs-

ten Varianten für jede Gelegenheit. Wild gemustert, sportlich im Army-Look

sige Hosen im Jogging-Look und Sneakers. Den-

oder als Alternative zum eleganten Kleid in Schwarz für den großen Auftritt

noch verschwinden enge Hosen, die etwas kürzer

mit High-Heels. Shorts werden nun etwas länger getragen und erreichen Ber-

geschnitten sind oder hochgekrempelt werden,

muda-Länge, während lange Jeans und Stoffhosen mit ausgestelltem Bein

noch nicht ganz von der Bildfläche. Ganz zwang-

punkten. Die Siebzigerjahre lassen hier grüßen. Modebewusste wählen in die-

los trägt der moderne Mann zum Sakko Bermu-

ser Saison die Culotte – wadenlang mit weitem Bein. Die neuen Hosen trägt

dashorts oder Sneaker zur Anzugshose. Geht es

man am besten mit lockeren Oberteilen und High Heels.

nach dem Willen der Designer, zeigen die Herren im Sommer 2015 vermehrt Haut: Muscle-Shirts,

LOCKERE KAFTANS

ärmellose Jacken oder auch Kapuzenpullis ohne Ärmel liegen im Trend. Farblich wird es bunt. Vor

Bei den Röcken ist alles erlaubt: Figurbetonte Pencilskirts und luftige Ma-

allem Orange setzt starke Akzente, doch auch

xiröcke bleiben, schwingende Fifties-Modelle und vor allem Wickelröcke

Blau in allen Schattierungen ist stark vertreten

in jeder Länge kommen. Zu den Lieblingsstücken der Designer gehören

– ob Hellblau oder klassisches Dunkel- und Ma-

kastenförmige Oberteile, die die Schulterpartie verbreitern, und ärmellose

rineblau. In dieser Saison wird es gerne mit viel

Jacken. Schön für heiße Sommertage sind luftige Kleider und Tops mit

Weiß oder Tabaktönen getragen. Denim-Stoff ist

Spaghettiträgern – aus Chiffon und Seide – die locker die Silhouette um-

nun nicht mehr nur in Form gut sitzender Jeans

schmeicheln. Perfekt für sonnige Urlaubstage und absolut im Trend ist der

beliebt, sondern auch bei Oberbekleidung: Jean-

Kaftan: Das lange Gewand legt sich fließend um den Körper und versteckt

shemden und -westen sind auf dem Vormarsch.

sogar kleine Problemzonen.

Fortsetzung Seite 8

Oldenburg SPEZIAL

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Fortsetzung von Seite 7

Clean und schnörkellos Schuhmode 2015: In dieser Saison dürfen Schuhe vor allem

Foto: Gerry Weber International GmbH

bequem sein

(dtd). Bequem, aber dennoch gepflegt, lautet die Devise für den Schuhsommer 2015. Sneakers in Weiß oder pastelligen Tönen sind ebenso angesagt wie flache Sandaletten in metallisch glänzenden Oberflächen. Trotz aller Sportlichkeit und Lässigkeit verströmen viele Modelle Eleganz, der Used-Look macht Pause.

Das Thema Sportivität zieht sich laut Deutschem Schuhinstitut (DSI) wie ein roter Faden durch die neue Schuhmode. Neben Sneakers und Slip-Ons – gerne in floralen Prints oder schwarz-weißem Zebra-Look – gehören lässige Espadrilles – flach oder als Keilvariante – zu den Lieblingsmodellen. Das schickere Pendant dazu ist der Loafer, der nun sehr weit ausgeschnitten und vorne spitz zulaufend erscheint.

Wer es eleganter mag, liegt mit Sling-Pumps richtig.

Bei den Zehensandalen geben flache Modelle mit anatomisch gestaltetem Fußbett die Richtung vor. Dabei darf das It-Piece mit komfortabler Korksohle ruhig zu Kleidern und Anzugshose getragen werden. Der Öko-Stil ist salonfähig geworden und zeigt sich oft in glänzenden Materialien und fantasievollen Mustern. Wie bereits vor ein paar Jahren, geben nun auch wieder Römer-Sandalen den Ton an.

Auffallend viele Sandalen erscheinen mit weißer, flexibler Sohle und Wellenprofil. Auf Absatz wird in diesem Sommer übrigens nicht ganz verzichtet: Keilformen und massivere Blockabsätze verlängern bei Sandaletten optisch das Bein. Besonders trendy sind zum Beispiel so genannte „Glove Sandals“ aus handschuhweichen Materialien, die zehen- und fersenoffen mit hohen Blockabsätzen daherkommen.

Farblich dominieren vor allem helle Weiß- und Grautöne, pudrige Rosé-Nuancen und Metallics wie Silber, Gun Metal, Gold und Roségold. Daneben sind aber auch Blautöne, auffallende Knallfarben – vor allem im sportlichen Bereich – und Schwarz-Weiß-Kombinationen wichtig. Schwarz pur ist ebenso angesagt wie

Foto: Benny Horne/ H&M

dunkle Brauntöne und Schilf. Wie bereits bei Blusen und Kleidern, spielen auch

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Oldenburg SPEZIAL

bei den Schuhen florale, dschungelartige Prints in kräftigen Farben eine wichtige Rolle. Bei den Männern dominieren ebenso die sportlichen Modelle. Klassiker wie Brogues und Budapester zeigen sich nun in frischen Colorits und mit mehrfarbigen Sohlen – Rot oder Blau zu weichen beigen Lederschnürern. In bequemen Loafers und Espadrilles darf der Sommer begrüßt werden, aber auch Chelsea- und Desert-Boots sowie Mokassins bleiben wichtig. Etwas längere Leisten und futterlose Schäfte sorgen hier laut DSI für das entspannte „Gigolo Feeling“.

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FRüHLINGS-FRIScHE FüR DEN TEINT Strahlende Haut nach der Wintersaison Nicht nur für uns ist die Wintersaison häufig mit unangenehmen Faktoren wie Kälte, Nässe und eisigem Wind verbunden, auch unsere Haut wird durch den ständigen Wechsel von trockener Heizungsluft und kalten Außentemperaturen stark strapaziert. Durch Kälte ziehen sich die Blutgefäße an der Hautoberfläche zusammen.

Die eingeschränkte Durchblutung bewirkt, dass die Haut im Winter weniger mit Sauerstoff oder Nährstoffen versorgt wird und der Teint häufig blass und fahl wirkt. Eine geringe Luftfeuchtigkeit in beheizten Räumen kann zusätzlich zu einem Feuchtigkeitsverlust der Haut führen. Die Haut wird trocken, schuppig und Knitter- oder Mimikfältchen prägen sich eher aus.

rierter Hyaluronsäure in einer Behandlung.

Zu Beginn sind 2-3 Sitzungen in einem Abstand von 2-4 Wochen empfehlenswert.

Der Hautton wird ebenmäßiger, Hautunreinheiten und Pigmentierungen werden vermindert. Für nachhaltige Ergebnisse sollte die Behandlung je nach Hautbild ca. alle 4-6 Wochen fortgesetzt werden.

Das Hydrafacial™-Verfahren lässt sich auch mit anderen Behandlungen kombinieren.

Bei stärkerem Volumenverlust der Haut gerade im Mittelgesicht ist die anschließende Unterspritzung mit einem Hyaluronsäurepräparat („Filler“) sinnvoll. Der vitalisierende Effekt dieser volumenaufbauenden Präparate kann bis zu 18 Monate anhalten.

Auch für die Lippen gibt es Filler mit neuer Vycross™-Technologie, die durch ihre feine Konsistenz eine besonders natürliche Korrektur der Falten im Lippenbereich und eine Optimierung der Lippenkonturen ermöglichen.

Botulinumtoxin, auch „Botox“ genannt, kann zur Behandlung oder Prävention von Mimikfältchen gerade im oberen Gesichtdrittel eingesetzt werden.

Um die Haut nach der Wintersaison mit einer Extraportion Feuchtigkeit zu versorgen und dem Teint wieder zum Strahlen zu verhelfen, eignet sich das in den USA entwickelte Behandlungskonzept HydraFacial™.

Dieses Verfahren kombiniert die sanfte Hautabtragung mit einer Tiefenausreinigung sowie einer anschließenden Dermalinfusion von Antioxidantien und konzent-

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Oldenburg SPEZIAL

Durch die individuelle Abstimmung der Produkte lässt sich ein harmonisches, frisches Gesamtergebnis in Einklang mit den Vorstellungen der Patienten erreichen.

Vor Beginn einer Behandlung sollte stets eine individuelle Beratung erfolgen.

Bei Fragen zum Thema „Faltenbehandlung“ stehen Ihnen die Fachärztinnen Dr. Inka Fechner und Anna-Kathrin Schmoll sowie das dermokosmetische Team im Laserzentrum Oldenburg gern zur Verfügung.

Hilfe bei übermäßigem Schwitzen im Achselbereich Interview mit Dr. Birgit Meinke, Fachärztin für Dermatologie und Venerologie

Red.: Dr. Meinke, kann man bei extremem Achselschweiß überhaupt nachhaltig helfen? Wie gehen Sie vor?

Dr. Birgit Meinke: Starkes Schwitzen im Achselbereich ist ein Problem, unter dem die Betroffenen stark leiden und in ihrer Lebensqualität häufig deutlich eingeschränkt sind. übermäßiges Schwitzen kann aber heute wirkungsvoll und nachhaltig behandelt werden. Wenn wir in der Anamnese und Voruntersuchung zu dem Ergebnis kommen, dass das Ausmaß des Schwitzens krankhaft ist, lautet die Diagnose Hyperhidrosis axillaris des Ausprägungsgrades 2 oder 3. Hierfür stehen im Laserzentrum Oldenburg erprobte, schonende Verfahren zur Verfügung, die den Patienten Linderung bringen.

Red.: Welche Methoden bieten Sie an?

Dr. Birgit Meinke: Die wirkungsvollste, nicht operative Therapie der Hyperhidrosis axillaris ist eine Unterspritzung mit Botulinumtoxin A. Das Medikament blockiert die sensiblen Nervenfasern an der Schweißdrüse, so dass weitgehend kein Schweiß mehr produziert wird. Die Wirkung hält durchschnittlich ca. sechs bis neun Monate an. In kontrollierten Studien konnte die Wirksamkeit und Sicherheit des Präparates Botox® bei übermäßigem Schwitzen bestätigt werden.

Red.: Gibt es auch dauerhafte Möglichkeiten der Schweißreduktion?

Dr. Birgit Meinke: Einen dauerhaften Effekt bietet eine Schweißdrüsenabsaugung. So, wie diese im LDO durchgeführt wird, handelt es sich um einen kleinen ambulanten Eingriff in örtlicher Betäubung. Dieser ist nahezu schmerzfrei und risikoarm. Er dauert ca. 90 Minuten für beide Achseln. Die abgesaugten Schweißdrüsen bilden sich danach im Regelfall nicht neu.

Red.: Wie funktioniert das Verfahren und wie groß sind die Narben?

Dr. Birgit Meinke: Bei der „Schweißdrüsensuctionscürettage“ werden mithilfe einer „Tumeszenz-Lösung“ unter Einsatz von schmalen Sonden die Schweißdrüsen von unten an der Haut abgeraspelt und abgesaugt. Die Schnitte sind nur drei bis fünf Millimeter lang und daher kaum sichtbar.

Im Anschluss tragen die Patienten ein entsprechendes Mieder für 2 Wochen, das von uns individuell angepasst wird. Die Wirkung der Schweißdrüsenabsaugung wird für die Patienten schon nach 2-3 Monaten spürbar.

Red.: Wann ist man wieder fit fürs Berufsleben?

Dr. Birgit Meinke: Bereits am Folgetag können die Patienten wieder einer leichten Tätigkeit nachgehen.

Red.: Vielen Dank für das Gespräch!

L ASERZENTRUM DERMATOLOGIE OLDENBURG

Achternstraße 21 26122 Oldenburg · Tel.: 0441/21914-0 www.laserzentrum-oldenburg.de

AUGENblick mal!

Sehen im Fokus von Thomas M. Pfeiffer

Die Wahrnehmung des Sehens geschieht innerhalb von Millisekunden und ist ein hochkomplexer Vorgang, an dem viele Einzelelemente unseres Auges beteiligt sind. Ob Bindehaut, Linse, Netzhaut oder Sehnerv – jeder dieser wichtigen Schaltstellen ist anfällig gegenüber Umweltfaktoren oder Krankheiten, die letztlich unser Sehen nachhaltig stören können. Im schlimmsten Fall kann es sogar bis zur Erblindung kommen.

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Oldenburg SPEZIAL

So ist das, so empfindlich sind unsere Augen und

der modernen Augenmedizin, doch ist auch, was

kein Mensch möchte sich vorstellen, diese nicht

die Augengesundheit angeht, dies nicht das Medi-

mehr nutzen zu können. Darum sollte schon früh

um, komplexe, medizinische Zusammenhänge zu

verinnerlicht werden, dass regelmäßige Untersu-

erörtern.

chungen beim Augenarzt auch in den Vorsorgeturnus gehören. Nicht so oft wie der Zahnarztbesuch,

Was nicht bedeutet, dass nicht einige Tipps ange-

es sei denn, man verspürt Auffälligkeiten und Be-

bracht wären, zumal sie einfach zu befolgen sind

einträchtigungen. Was in der heutigen elektronisch

und ohnehin schon in der Bild Zeitung publiziert

ausgestatteten Zeit keine Seltenheit ist, da den Au-

wurden.

© malyugin - Fotolia.com

gen kaum mehr Ruhe gegönnt wird. Der PC Monitor fordert sie fast 24/7 heraus, dazu müssen stän-

Es geht ums Essen, um Kochrezepte, die jene Vita-

dig kleinbuchstabige sms entziffert werden, der

mine transportieren, die der Gesundheit der Augen

Fernseher ist permanent aktiv, Zeitung will man zu-

zuträglich sind. Dass Karotten gut für die Augen

dem lesen und allabendlich wartet ein Buch auf

sind, ist kein Geheimnis, doch das darin enthaltene

dem Nachtisch.

Betakarotin (Provitamin A) ist nicht alleiniger Zuträger der Augengesundheit. So sind die C und E von

Wer kann sich daran erinnern, im Sessel sitzend, die

ebenso großer Wichtigkeit, aber auch Niacin und

Augen geschlossen und ein paar Minuten nur ged-

Spurenelemente wie Kupfer und Zink. Herausra-

öst zu haben? Sie also auch nicht! Da wird zwar al-

gend ist die Rolle der Carotinoide Lutein und Ze-

les Mögliche kosmetisch unternommen, um ja kei-

axanthin, die in besonders hoher Konzentration in

ne Schatten oder Tränensäcke unter den Augen zu

Kürbis, Mais, Spinat und Grünkohl vorhanden sind.

zeigen. Geschwollene Glubschies werden mit Maßnahmen von Gurkenscheiben, über Kamillentee-

Befasst man sich näher mit den Erntesaisons der

kompressen bis hin zu ganzen Sortimenten von Sal-

genannten Gemüse, so liegt nahe, dass man im

ben und Cremchen nachdrücklich bekämpft, wenn

späten Frühjahr und den ganzen Sommer und

hingegen der Arm immer öfter länger sein müsste,

Herbst über damit in Sachen Frische auf der si-

um Gedrucktes lesen zu können oder aber die Na-

cheren Seite ist. Und mit der Grünkohlempfeh-

senspitze fast am Bildschirm klebt, scheint das

lung sind wir im Norden natürlich Glückskinder.

nicht so wichtig zu sein.

Ohnehin kommt unseren Augen die verhältnismäßig unbelastete Luft zu Gute und unsere Veranla-

Um die nun zu ersetzende Sehstärke feststellen zu

gung, die Dinge des Lebens lieber sutje abzuhan-

lassen, kann man gleich zum Optiker gehen, wo

deln, obendrein. Ach ja, wir sind noch nicht fertig

die Bekanntschaft mit Brillen oder Kontaktlinsen

mit den Vorzügen hier im Norden: Fisch und was

gemacht wird, doch wahrscheinlich ist es sicherer

sonst noch so aus dem Meer kommt, ist super ge-

und gesünder, den Status der Sehfähigkeit und der

sund für die Augen. Durchblick muss man haben –

Zustand der Augen allgemein, in diesem Stadium

und die richtigen Rezepte, wovon zwei im Kasten

vom Facharzt begutachten zu lassen.

beschrieben sind. Und was es ansonsten noch Wissenswertes zum Thema zu berichten gäbe, findet

Von diesem Augenblick an übernimmt die Natur

man in einschlägigen Foren im Internet beantwor-

ohnehin das Steuer, wobei das heutzutage nicht

tet, in Lifestyle- und medizinischen Fachmagazinen

mehr allein und ausschließlich Richtung konstanter

und von den Ärzten, den Hömöopathen und Apo-

Abnutzung der Augenlichter führt. Punctum Plugs,

thekern ohnehin.

Lasertherapien, harnstoffhaltige Salben oder Tropfen, Ergotherapien – dies sind nur einige Begriffe Fortsetzung Seite 14

Oldenburg SPEZIAL

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Fortsetzung von Seite 13

PRÄVENTION MIT ERGOTHERAPIE FÜR DIE AUGEN AUGEN ABDECKEN – ÜBUNG IM SITZEN AM TISCH

Prävention

• Ellbogen bequem auf den Tisch

WAS UND WIE?

stützen

Lutein ist verwandt mit Betakarotin. Davon findet man viel in der

• Die Augen mit hohlen Händen

empfindlichen Macula lutea (gelber Fleck), dem Punkt des schärfs-

bedecken, aber ohne die Augen

ten Sehens auf der Netzhaut. Dort fängt das Lutein die freien Ra-

zu berühren

dikale ab, die durch die Lichteinstrahlung entstehen und schützt

Eine Minute so verharren

so die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die eine entscheidende Rolle beim Sehvorgang spielen und in der gesamten Netzhaut zahlreich vorhandenen sind.

BLINZELN – ÜBUNG IM SITZEN, LIEGEN ODER STEHEN

EIERSALAT MIT VIEL LUTEIN Zutaten: 8 Eier • 4 EL Distelöl • 160 g Cheddar oder alter Gouda • 1 Bund Petersilie • 1 kleine Frühlingszwiebel • 1/2 rote Paprika • 1 TL Paprikapulver (edelsüß) • Salz und Pfeffer

• Fünf Sekunden locker blinzeln

Zubereitung: Die Eier hart kochen und in kaltem Wasser abschrecken,

• Danach die Augen

abkühlen lassen. Käse und Paprika in kleine Würfel schneiden. Petersi-

lie und die Frühlingszwiebel waschen und putzen. Die Frühlingszwiebel

kräftig zukneifen

in feine Ringe schneiden, die Petersilie grob hacken. Die Eier pellen und zerkleinern. Mit den restlichen Zutaten gut vermengen und etwa eine Stunde ziehen lassen.

AUGENMASSAGE – ÜBUNG IM SITZEN, LIEGEN ODER STEHEN

Für 4 Personen | Zubereitung: ca. 80 Min.

• Mit den Daumenspitzen den

RATATOUILLE MIT EINER RIESENDOSIS LUTEIN

oberen Rand der Augenhöhlen

Zutaten: 1 kleiner Weißkohlkopf • 1 große Zwiebel • 3 Karotten • je 1

kurz unterhalb der Augenbrauen

rote und gelbe Paprika • 1 Apfel (Boskop wenn möglich) • 125 gr. ge-

von der Nasenwurzeln bis zum

schälte Tomaten, mit Wasser aufgefüllt • Koriander (frisch oder gemah-

äußeren Lidwinkel mit kleinen

len) • 8 EL Olivenöl • Salz und Pfeffer

kreisenden Bewegungen

Zubereitung: Die Zwiebel würfeln und im Öl andünsten. Möhren, Ap-

massieren

fel, Paprika und Kohl in dünne Streifen schneiden und in die Pfanne ge-

• Danach den unteren Rand

ben, wenn die Zwiebeln glasig sind. All das wird nun kräftig angebraten.

der Augenhöhlen mit den Spitzen

Die Tomaten mit dem Wasser dazugeben, mit Salz, Pfeffer und Korian-

der Zeigefinger von der

der abschmecken und 15 Min. dünsten. Wer mag, gibt noch einen groß-

Nasenwurzel bis zum äußeren

en Klecks Honig dazu und eine gute Prise Meerrettich rundet den Ge-

Lidrand mit kleinen kreisenden

schmack pikant ab.

Bewegungen massieren.

• Zum Schluss noch einmal

die Augen abdecken,

wie in der ersten Übung,

siehe oben.

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Oldenburg SPEZIAL

Für 4 Personen | Zubereitung: ca. 30 Min.

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TERZO® GEHÖRTHERAPIE DENN HÖREN IST AUCH KOPFSACHE Unser menschliches Gehör besteht aus zwei Teilen: dem Hörorgan, das den Schall aufnimmt und dem Gehirn, das ihn verarbeitet. Das Gehirn trennt Wichtiges von Unwichtigem. Diese Fähigkeit schützt vor zu vielen Hörsignalen.

Diese Fähigkeit nimmt mit zunehmender Schwerhörigkeit ab. Wer sich nur Hörgeräte anschafft, wird womöglich enttäuscht. Plötzlich klingen alle Geräusche lauter, die Worte eines Gesprächspartners ebenso wie die vielfältigen Hintergrund-

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entwickelt, eine Kombination aus Gehörtraining und Hörgeräten. Beim terzo-

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Verbesserung Ihrer akustischen Wahrnehmungsfähigkeit. Am Ende des Trainings

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Foto: Fotolia © FotoliaSubscription_Monthly

Lust

Lust auf Bewegung „Fit durch den Sommer“

(djd/pt). Wenn in der warmen Jahreszeit die Sonne lockt, haben die mei-

sten Bundesbürger Lust auf Bewegung an der frischen Luft. Gerade mit

Breitensportarten wie Jogging und Walking können sich auch diejeni-

gen, die lange nichts getan haben, wieder in Form bringen. Allerdings sollten besonders Einsteiger einige Dinge beachten, um Überlastungen und Verletzungen zu vermeiden.

DAS PENSUM LANGSAM STEIGERN Neben gut sitzenden Laufschuhen und wettergerechter Kleidung ist vor allem das richtige Pensum wichtig. Wer vorher noch nie Nordic Walking gemacht hat, sollte sich zudem den korrekten Einsatz der Stöcke erklären lassen und zunächst eine ebene Strecke wählen. Jogginganfänger gehen am besten nach einem Intervalltrainingsplan vor: Man beginnt zum Beispiel mit drei Minuten langsamem, lockerem Laufen, dann macht man zwei, drei Minuten Gehpause. Das wird fünfmal wiederholt.

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aufBewegung Auf diese Weise dreimal pro Woche üben. Dann kann die Laufzeit langsam um je zwei Minuten gesteigert werden, während die Gehpausen bei zwei Minuten bleiben. Schließlich wird das Gehen reduziert, bis man etwa eine halbe Stunde durchjoggt. Dabei kann es auch einmal passieren, dass man sich übernimmt, umknickt oder auf andere Weise verletzt. Dann sollte man eine strikte

Trainingspause einlegen und sich schonen. Zusätzlich kann ein natürliches Arzneimittel wie „Traumeel“ als Salbenverband oder Tabletten die Heilung fördern. Es enthält pflanzliche Wirkstoffe und kann Schmerzen lindern, Entzündungen regulieren und die Wundheilung verbessern.

SO BLEIBT DIE MOTIVATION NICHT AUF DER STRECKE

Wer nicht gern allein Sport treibt, findet in Lauftreffs, die von vielen Sportvereinen angeboten werden, Gleichgesinnte. Auch einige Krankenkassen bieten ihren Mitgliedern die Möglichkeit, im Team fit zu werden. Manche übernehmen sogar die Kosten für die Teilnahme an speziellen Laufkursen. Informationen dazu gibt es beispielsweise unter www.ikk-classic.de/laufen. Selbst wer mit Feuereifer bei der Sache ist, kennt allerdings das Problem: Nach einigen Wochen meldet sich der innere Schweinehund und setzt alles daran, das Training für einen Fernsehabend oder einen Restaurantbesuch sausen zu lassen. Was dagegen hilft? Ein neuer Motivationskick: Die Teilnahme am nächsten Volkslauf, das Sportabzeichen oder vielleicht sogar ein (Halb-)Marathon – mit einem festen Ziel vor Augen fällt es leicht, in Bewegung zu bleiben.

Fortsetzung Seite 24

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Fortsetzung von Seite 23

Lust

AKTIVURLAUB IM SAUERLAND: DIE FREUDE AM LAUFEN ENTDECKEN

Wer die Lust am Laufen erst entdecken oder Fitness und Ausdauer steigern will, kann dies beispielsweise in der Ferienwelt Winterberg im Sauerland mit

dem Gesundheitsangebot „Joggst du noch oder läufst du schon?“ tun. Unter professioneller Betreuung eines Personal Trainers schulen die Teilnehmer fünf

Tage lang ihre koordinativen Fähigkeiten und ihre Laufeffizienz. Abseits asphaltierter Wege geht es inmitten der Sauerländer Bergwelt über Stock und Stein, bergauf und bergab. Alle Informationen gibt es unter www.nrw-gesund.info und www.winterberg.de. Das Programm umfasst zudem ein Ernährungscoaching sowie eine Sportmassage zur Entspannung. Bei Bedarf steht ein Mediziner für Check-Ups zur Verfügung.

TROTZ ARTHROSE FIT DURCH DIE WARME JAHRESZEIT Bei Gelenkbeschwerden ist Bewegung das A und O für eine erfolgreiche Behandlung – als Sportart eignet sich vor allem Nordic Walking. Hierbei wird durch den Einsatz der Stöcke das Körpergewicht gleichmäßig verteilt, dies

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aufBewegung macht das Training schonender. Auch Radfahren mit seinen gleichmäßigen Bewegungsabläufen tut Arthrose-Patienten gut. Und selbst Wanderfans können ihrer Leidenschaft unter Einhaltung gewisser Maßnahmen und auf überwiegend ebenem Gelände nachge-

hen. Worauf man bei diesen Sportarten explizit achten sollte, um seine Gelenke nicht zu überlasten, erfährt man unter www.rgz24.

de/arthrose. Bevor es jedoch mit dem Fitnessprogramm für die warme Jahreszeit losgeht, sollte man möglichst schmerzfrei sein. Am

besten wendet man sich an seinen Arzt, der beispielsweise Schmerzmittel verschreiben kann. Alternativ kommen auch Injektionen mit speziell vernetzter Hyaluronsäure wie „Synvisc“ in Frage. Sie werden direkt ins Gelenk gespritzt, können die fehlende Schmierung und Pufferung wiederherstellen und dadurch Schmerzen langfristig lindern.

HINTERN GUT, ALLES GUT: DEN RICHTIGEN FAHRRADSATTEL FINDEN

Wer sich lieber auf zwei Rädern als auf seinen beiden Beinen bewegt, hat heute die Qual der Wahl: Und zwar nicht nur beim Fahrrad-Modell, sondern auch bei den vielen möglichen Extras. Auf den für den Fahrkomfort entscheidenden Teil des Fahrrads wird dabei oft sehr wenig Wert gelegt: die Auswahl des Sattels. Dabei sollte man gerade darauf genügend Zeit verwenden, denn immerhin ruhen etwa 60 Prozent des Körpergewichts auf dem Po, den Rest federn die Hände am Lenker und die Beine ab. Wie genau die richtige Sitzposition und der passende Sattel aussehen müssen, kann man bei spezialisierten Fachhändlern feststellen. Diese können mit Hilfe eines sogenannten Physiotherameters die Druckbelastung am Sattel messen und die richtige Sitzgeometrie ermitteln und anpassen.

Unter www.comfort-line.de gibt es ein bundesweites Verzeichnis der Händler, die diesen Service anbieten.

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Foto: djd/www.orthomol.de

Gelenkschonende Bewegung ist im Falle einer Arthrose-Erkrankung besonders wichtig.

SPORTLICH MIT ARTHROSE Welche Sportarten eignen sich? (djd). Bei der Entstehung einer Arthrose können Übergewicht oder angeborene Fehlstellungen eine Rolle spielen. Auch Leistungssportarten mit Körperkontakt können die Abnutzung des Gelenkknorpels beschleunigen. So sind vor allem Knie-, Hüft-, Schulter-, Ellenbogen- und auch die Handgelenke anfällig für den Knorpelverschleiß. Arthrose-Patienten neigen aufgrund der Schmerzen nicht selten dazu, sich in eine Schonhaltung zurückzuziehen und sportliche Aktivitäten zu meiden. Auch im Falle einer Arthrose ist Bewegung ausgesprochen wichtig: Denn ohne Bewegung könFoto: Fotolia © FotoliaSubscription_Monthly

nen essentielle Nährstoffe nicht in den Knorpel „eingewalkt“ werden.

Gezielt unterstützen kann man Knorpel und Knochen durch eine gesunde Ernährungsweise mit frischem Obst und Gemüse und einer ausgewogen dosierten Nährstoff-Kombination wie etwa der ergänzenden bilanzierten Diät „Orthomol arthroplus“.

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SPORTARTEN MIT ARTHROSE-CHECK – AUF DIE RICHTIGE WAHL KOMMT ES AN WENIGER – NICHT EMPFEHLENSWERT Sportarten, de wegen raschen Richtungswechsel, vielen Drehbewegungen oder starken Stoßbelastungen die gelenke sehr belasten, sollten im Falle einer Arthrose-Erkrankung nicht ausgeübt werden. Dazu gehören v.a. Sportarten mit Gegnerkontakt und hohem Verletzungsrisiko.

Fußball, Hockey, Handball, Karate, Basketball oder Squash.

MÄSSIG EMPFEHLENSWERT Sportarten, die die Gelenke nivcht zu sehr belasten, können in den Anfangsstadien eine arthrose durchaus ausgeübt werden. Dazu gehören u. a. moderates Tanzen, Reiten, Kegeln und Tischtennis EMPFEHLENSWERT Sportarten, die ohne Gegnerkontakt und mir kontrollierten Bewegungen durchgeführt werden, können in jedem Stadium der Krankheit ausgeübt werden. Dazu gehören u.a.

Kraft- und Vibrationstraining, Nordic Walking, Schwimmen (kein Brustschwimmen), Aquacycling, Fahrradfahren, Wandern, Gymnastic und Skilaufen.

WICHTIG: Auf die richtige Dosierung und den eigenen Trainingszustand kommt es an. Der Arzt kann dabei helfen, individuelle Trainingspläne aufzustellen. Zudem sollte ausreichend Wasser während des Sports aufgenommen werden, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Regelmäßige Spaziergänge unterstützen die Gelenkgesundheit.

BEWEGUNG GEGEN SCHMERZEN Wer rastet, der rostet – dies gilt besonders für die Gelenke. So zeigen bewegungsorientierte Therapieansätze positive Effekte bezüglich der Verbesserung der Knorpelqualität, der Funktionalität und der Schmerzlinderung. Bei der Wahl der richtigen Sportart ist Achtsamkeit gefragt. Laut Professor Dr. Klaus Baum, Physiologe und Inhaber eines Medical Fitness Studios in Köln, eignen sich für Arthrose-Patienten „generell Sportarten, die keinen Gegnerkontakt haben und Trainingseinheiten, bei denen die Bewegungen kontrolliert durchgeführt werden können.“ Dazu gehören etwa Nordic Walking, Krafttraining, Aqua-Jogging oder auch Radfahren.

MIT KRAFTTRAINING BELASTETE GELENKE UNTERSTÜTZEN Zwar lässt sich durch ein gezieltes Krafttraining die Quantität des Knorpels nicht verbessern, da ein einmal geschädigter Knorpel nicht wieder aufgebaut werden kann. „Die Struktur und damit die Qualität des Knorpels kann durch gezielte

Foto: djd/www.orthomol.de

Übungen aber deutlich ansteigen“, so Professor Baum, der sich seit vielen Jahren mit der Trainierbarkeit von Arthrose-Patienten im Seniorenalter beschäftigt.

Auch Studien belegen, dass der Gelenkschmerz mit Hilfe von Kraftsport reduziert werden kann.

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Rückensch SCHON WIEDER RÜCKENSCHMERZEN

Viele Patienten nehmen die Beschwerden nicht ernst genug

(djd). Ein verspannter Nacken, Ärger mit der Bandscheibe, ein Hexenschuss – 85 Prozent der Deutschen kennen das Kreuz mit dem Kreuz, ergab eine aktuelle Studie des Robert Koch-Instituts (RKI). Bei über acht Millionen Patienten sind die Schmerzen sogar chronisch.

„NUR“ EIN HEXENSCHUSS ODER DOCH DIE BANDSCHEIBE? Besonders häufig sind Beschwerden im unteren Rücken.

Denn hier ist die Muskulatur – bedingt durch langes Sitzen oder Haltungsschäden – oft geschwächt. Auch altersbedingte Arthrose im Bereich der Lendenwirbelsäule kann Schmerzen auslösen. Wichtig ist es, dass Betroffene die Probleme ernst nehmen. Ein rezeptfreies Schmerzmittel sollte maximal zwei bis drei Tage eingenommen werden, rät die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie. Halten die Be-

Beine aus, sollte der Gang zum Arzt selbstverständlich sein, um etwa einen Bandscheibenvorfall oder die Schädigung des Ischiasnervs auszuschließen. „Viele Patienten warten jedoch zu lange“, so Dr. med. Ulrike Brunnmüller, Medizinerin beim Pharmaunternehmen Pfizer. „Dadurch verstreicht wertvolle Zeit und die Gefahr einer Chronifizierung steigt.“

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Fotos: djd/Pfizer Deutschland/thx

schwerden trotz ergänzender Bewegungsübungen und Wärmeanwendungen länger an oder strahlen in Gesäß oder

hmerzen Wenn Schmerzen chronisch werden Bei anhaltenden Rückenschmerzen ist der Orthopäde der richtige Ansprechpartner. Er kann zum Beispiel durch örtliche Betäubungsmittel, muskelentspannende

und

entzündungshemmende

Injektionen den Schmerz lindern und so weiteren Verkrampfungen vorbeugen.

Geschieht das nicht, kann es im Rückenmark und im Gehirn zu Veränderungen kommen – es bildet sich ein sogenanntes Schmerzgedächtnis. Selbst wenn der Auslöser abgeklungen ist, kommt weiterhin ein Schmerzsignal im Gehirn an.

Diese „Fehlsteuerung“ wieder zu normalisieren, ist sehr viel schwieriger als die Therapie akuter Schmerzen. Aus diesem Grund gilt vor allem bei Rückenbeschwerden: lieber einmal mehr zum Arzt als einmal zu wenig. Umfangreiche zen gibt es beispielsweise unter www. wegeausdemschmerz.de Ratgeberzentrale.de.

oder

unter

Foto: fotolia.com

Informationen zu chronischen Schmer-

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Schlafen ZEIT ZUM BETTENWECHSEL?

akz-o Wenn Sie Matratze und Rost schon mehr als acht Jahre nutzen, sollten Sie sich ernsthaft mit einem Austausch beschäftigen. Schließlich nehmen Qualität und Komfort des Bettes nach dieser Zeit deutlich ab. Und auch aus hygie-

nischen Gründen sollte man keine Matratze länger nutzen. Doch nicht nur das.

Wer in seinem Schlafzimmer womöglich noch Matratzen aus dem letzten Jahr-

tausend nutzt, der hat viele Neuerungen regelrecht „verschlafen“. Aktuell im Trend liegen z.B. Boxspring-Betten, wie sie viele Reisende aus den internationalen Hotelketten kennen. Immer mehr Menschen gefällt – neben der komfortablen Liegehöhe – die imposante Optik, die ein Schlafzimmer meist viel wohn-

licher aussehen lässt. Neuerdings braucht man für die Boxspring-Optik aber gar nicht mehr die übliche Kombination aus einer Box mit Federkernen und einer darauf liegenden Matratze. Mittlerweile gibt es Varianten aus Matratze und Lat-

tenrost mit ähnlichem Aussehen. Und umgekehrt sind mittlerweile Boxspring-

Systeme auf dem Markt, die sich individuell auf den Schläfer einstellen lassen.

Ohnehin hat es bei Matratzen merkliche Entwicklungssprünge gegeben. Die

Foto: Fotolia © kiuikson

Aufteilung in unterschiedliche Belastungszonen wurde verfeinert sowie das Mikroklima verbessert. Dabei kommen immer öfter verschiedene Materialien bzw.

Systeme zum Einsatz, mitunter sogar in Form von getrennter Unter- und Obermatratze. Einige Modelle setzen hochelastische Gel-Einlagen ein, die vor allem im Schulter- und Hüftbereich für Druckentlastung sorgen.

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Oldenburg SPEZIAL

Besuchen Sie das neue A&S Wasserbetten & Schlafsysteme Zentrum Auch nach unserem Umzug in OL an der selben Adresse ist unser Anspruch: Sie sollen gut schlafen! Dafür haben wir die passende Auswahl führender Schlafsysteme.

SVANE® Gelbetten SOMNUS® Boxspringbetten JENSENBED® Boxspring SENSOflex® Schlafsysteme TEMPUR® Matratzen

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Nutzen Sie unsere 29 Jahre Erfahrung für Ihren gesunden Schlaf. te ys

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... und natürlich das Vorbild für perfekte Schlafsysteme: rößten Wasserbet Marken-Wasserbetten. te er g us

Fotos: Foto: Lattoflex/akz-o

VI-Spring® Boxspringbetten

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LATTENROST EINFACH UND BEQUEM VERSTELLEN

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Auch der bewährte Lattenrost wurde 1 systematisch weiterentwickelt. Die Bandbreite reicht von flexiblen Flügelele-

menten aus Glas- und Kohlefasern, die eine besonders genaue Körperanpassung ermöglichen, über punktelastische T

n

Unterfederungen aus Hightech-Materialien bis zu KombinaEM tt e P U R Holzrahmen mit G-B e tionen unterschiedlicher Systeme, wie z.B. N – LUX d D U S B O X S P RI Polsterelementen. Aber auch qualitativiehochwertige Roste chlan Nr

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1 in N o r d d e ut aus Holz erfreuen sich einer unverändert hohen B liebtheit

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chlafen!

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und lassen sich – vor allem mit einer entsprechenden „Motorisierung“ – einfach und bequem verstellen. Hochwertige

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Unterfederungen arbeiten heute mit bis zu sechs Motoren.

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sunden Schla f er ge Diese erlauben es, den Rost mühelos in allen lt dsinnvollen Va- syste e m W e rianten zu verstellen. Lesen, Fernsehen oder einfach nur

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barer Rost macht dies problemlos möglich. Speziell für äl-

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Au

.

Nr

tere Menschen ist zudem das Anheben des gesamten Bettsystems auf eine bequeme Aufstehhöhe1 mideal. nit d tt e e er g b rößten Wasser

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das Hochlagern von Beinen oder Oberkörper – ein verstell-

A&S Wasserbetten GmBH Ammerländer Heerstr. 246 26129 Oldenburg 0441 - 777 58 40 Bahnhofstr. 15 (gegenüber TEDI) 49661 Cloppenburg 04471 - 888 613

Oldenburg SPEZIAL

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Erholung im eigenen Zuhause

Wohnen in harmonischer Umgebung und ein gesunder, erholsamer Schlaf – so wünschen es sich viele.

Insbesondere wenn es um gesunden Schlaf geht, ist die Firma Sunsleep an der Cloppenburger Straße 168 in Oldenburg eine der besten Adressen im gesamten norddeutschen Raum. Besonders großen Wert und Sorgfalt legt man auf die Auswahl der Betten für Ihr Schlafzimmer. Betten in allen Variationen, von Wasser-, Gel-, Boxspring-, Waterspring-, bis hin zu Luftbetten stehen hier zur Erprobung bereit.

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Oldenburg SPEZIAL

Jeder weiss und wird es selbst schon erfahren haben, dass gutes

Bei den Experten von Sunsleep steht die fachliche Beratung an er-

Schlafen die Quelle von Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Le-

ster Stelle, so kann beispielsweise durch 3-D Vision Sensortech-

bensfreude ist, und genau hier setzen die Sunsleep Schlafsysteme

nologie eine fundierte, individuelle Liegeanalyse auf höchstem

mit über 10 Jahren Erfahrungskompetenz an. Sie finden bei Suns-

technischen Niveau erstellt werden. Auch können in der eigenen

leep Schlafsysteme mit unterschiedlichen Beruhigungsstufen,

Tischlerei maßgeschneiderte Schlafzimmermöbel, sowie begeh-

sowie verschiedene orthopädische Matratzen und Bettwaren,

bare Kleiderschränke angefertigt werden.

außerdem Boxspring und Waterspringbetten in topaktueller AusEinen „Rundum-Sorglos-Service“ garantiert Ihnen Ihr Suns-

qualitativ hochwertigen Betten bezieht Sunsleep von namhaften

leep-Team und freut sich auf Ihren Besuch in der Cloppenburger

Herstellern aus ganz Europa.

Straße 168 in Oldenburg.

Foto: tobiasfrick©citynews24.de

wahl, die auch in First Class Hotels zum Einsatz kommen. Diese

Oldenburg SPEZIAL

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NATÜRLICHER GRILLGENUSS – SOMMER-RACLETTE akz-o Mit Freunden den Sommer genießen – wo geht das besser als bei einer herrlich unkomplizierten Grillparty unter freiem Himmel? Für Abwechslung auf dem Rost sorgt dabei das Sommer-Raclette! Entscheidend für ein gesundes und genussvolles Grillvergnügen ist die Wahl eines hochwertigen, natu belassenen Käses mit einem würzigen Geschmack. Wer Käse aus der Schweiz wählt, liegt auf jeden Fall richtig: Die Schweizer Käsermeister verzichten konsequent auf Zusatzstoffe und verwenden nur beste Schweizer Milch. Echte Handarbeit, bis zu 1.000-jährige überlieferte Rezepturen und eine lange Reife machen aus jedem Käselaib ein Unikat mit hervorragendem Geschmack. Bei den Vorbereitungen für das Sommer-Raclette sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt: Auf ein hitzebeständiges Pfännchen kommen Raclette-Scheiben, Zutaten und Gewürze nach Wahl und schon geht es für die Pfännchen auf den Rost – perfekt für eine gesellige Runde und ideal für eine spontane Grillparty. Bei den vielfältigen Kombinationen ist für jeden Geschmack etwas dabei. Beim Raclette-Kauf lohnt es sich, genau hinzuschauen. Viele kurz gereifte Raclette-Käse aus anderen Ländern verwenden den Konservierungsstoff Natamycin E235. Verbraucherzentralen sehen den Einsatz kritisch. Raclette Suisse ist hingegen garantiert frei von Natamycin E235 sowie Konservierungsund Zusatzstoffen und schmilzt hervorragend auf dem Grill.

Edle Rosmarin-Filet-Spießchen mit Schweizer Raclette Zutaten für 4 Portionen:

Zubereitung:

•

8 Scheiben Schweizer Raclettekäse (Raclette Suisse)

1. Rinderfilet in ca. 3 cm große Stücke würfeln, 3-4

•

300 g Rinderfilet

Würfel pro Spieß auf die Rosmarinzweige stecken.

•

8 Zweige Rosmarin (ca. 10 cm lang)

In Mischung aus Olivenöl, Knoblauch, Salz, Pfef-

•

2 EL Olivenöl

fer, Thymian 1-2 Stunden marinieren. Je nach ge-

•

1 Knoblauchzehe, zerdrückt

wünschtem Gargrad einige Minuten grillen.

•

Salz, Pfeffer

2. Je 2 Scheiben Raclettekäse in ein Grillpfännchen

•

1 TL getrockneter Thymian

geben. Je 2 Spieße schräg darauflegen, zusätzlich mit

•

80 g Kirschtomaten, halbiert

einigen Kirschtomaten und Pfefferkörnern belegen.

•

1-2 EL eingelegter grüner Pfeffer

3. Pfännchen auf dem heißen Grillrost platzieren, bis der Käse geschmolzen ist.

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Foto: djd/Tartex

Ein Grillklassiker auf vegane Art neu interpretiert: Der Kidneybohnen-Burger schmeckt würzig-pikant.

AUCH SO SCHMECKT DER SOMMER DER VEGGIE-HAMBURGER: GRILLEN GEHT AUCH OHNE FLEISCH (rgz). Fleischfreies Grillen kann raffiniert und lecker sein – man benötigt dazu oftmals nur die richtigen Veggie-Rezepte. Ein Grill-Klassiker ist beispielsweise der Hamburger – mit etwas Kreativität kann der Grillmeister ihn in ein Veggie-Highlight verwandeln, das auch „eingefleischten“ Brutzel-Fans schmecken wird.

Zutaten für 4 Portionen und Zubereitung: Dafür 250 Gramm gekochte Kidneybohnen, eine mittelgroße Zwiebel, zwei Knoblauchzehen, ein halbes Bund Basilikum, drei getrocknete Tomaten, fünf Esslöffel Olivenöl, anderthalb Teelöffel Steinsalz, eine Prise Kreuzkümmel, 100 Gramm „Tartex“-Kräuter-Pastete und einen halben Teelöffel schwarzen Pfeffer im Mixer pürieren. 80 Gramm Paniermehl, 20 Gramm Corn Flakes und vier Teelöffel Sojamehl zugeben und mit den Händen zu einem glatten, festen Teig kneten.

Danach flache Frikadellen formen, mit Olivenöl bepinseln und auf jeder Seite bei mittlerer Hitze fünf Minuten grillen. Parallel vier Ciabatta Brötchen aufschneiden und kurz auf dem Grill anrösten. Eine rote Zwiebel schälen, Zwiebeln und zwei Tomaten in Scheiben schneiden. 100 Gramm Rucola-Salat waschen und die Stiele entfernen. Zwei eingelegte Gürkchen ebenfalls in Scheiben schneiden. Die Ciabatta-Brötchen mit Cremisso Tomate-Basilikum von beiden Seiten bestreichen und mit dem gegrillten Unter www.tartex.de gibt es viele weitere Veggie-Grillrezepte.

Foto: djd/Tartex

Burger, mit Zwiebeln, Tomate, Rucola und den Gurken belegen.

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Wander 36

Oldenburg SPEZIAL

rreisen WANDERN IST GESUND

Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, die Stoffwechselsituation verbessert, eine Gewichtsreduktion

durch Verringerung der Körperfettmasse erzielt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Dass ein

Fitnessprogramm so vielfältig, aufregend und atemberaubend sein kann, ist dabei ein schöner Nebeneffekt.

Und wem es dennoch zu viel wird, kann bequem mit

den verschiedenen Aufstiegsanlagen in luftige Höhen

schweben. Die öffentlichen Busse bringen Sie zu allen

Ausgangspunkten der Wanderungen und sicher durch die Urlaubsregion.

BAUERNHOF ERLEBEN

Auch für Kinder gibt es viel zu erleben. Damit den Kleinennicht langweilig wird und jeder im Urlaub auf

seine Kosten kommt, sollten Ausflüge z.B. auf einen Bauernhof eingeplant werden. Heute noch leben im Eggental (www.eggental.com) die Bauern nach alter Tradition, die Höfe werden familiär geführt und Hof-

produkte eigenständig hergestellt. Die Veranstaltung „Bauernhof erleben“ bietet ein tolles und abwechslungsreiches Familienprogramm.

HIER GEHT’S HOCH HINAUS!

Ein weiterer Erlebnistipp in der Region ist der Besuch des Waldhochseilgartens von Obereggen. Sportliches

Interesse, spielerische Neugier, erlebnisorientiertes Le-

Mit allen Sinnen erleben

ben, Selbsterfahrung auf physischer und emotionaler Ebene sowie das Ausloten von eigenen Grenzen werden hier zu einem unvergesslichen Erlebnis.

UNTERWEGS AUF ZWEI RÄDERN

WANDERURLAUB IM EGGENTAL

ßerdem. Rund um die imposanten Dolomitentürme

Das Südtiroler Eggental liegt auf der Sonnensei-

wartet in diesem Teil Südtirols eine ganze Welt auf

te der Alpen und bietet Urlaubern grenzenlos

Mountainbiker und Radliebhaber. Ob Einsteiger, Ge-

Erholung und vielfache Möglichkeiten zur Ent-

nussbiker, Familien oder Freeride-Experten, die den

spannung. Die Ferienregion hat das dichteste

speziellen Kick in atemberaubender Landschaft su-

Wegenetz für einen Wanderurlaub in Südtirol

chen, hier wird jeder Wunsch erfüllt. Schon vor über

und in den Dolomiten. Mit 530 km Wander-

zwanzig Jahren wurden hier die ersten Bike-Touren an-

wegen aller Schwierigkeitsgrade durch Wälder,

geboten. Lauschige Waldwege oder gemütliche Schot-

Wiesen und hinauf bis zu den Gipfeln der Do-

terpisten – das Tourenangebot wird nur noch durch

lomitenberge Rosengartenund Latemar, gehört

das in Sommer rund Herbst stabile Klima und die her-

diese Region zu den beliebtesten Wanderzielen

vorragende Infrastruktur getoppt.

Fotos: Eggental/akz-o

Ein Paradies für Mountainbiker ist das Eggental au-

in Südtirol.

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KEIN URLAUB VON DER STANGE Für Individualisten kann Haustausch die perfekte Reiseform sein

(djd). Morgens lange Schlangen am Frühstücksbuffet, mittags mit Handtüchern reservierte Liegen am Pool und am Abend ein Unterhaltungsprogramm mit Bingo und Karaoke?

Für Reise-Individualisten ist dieses Urlaubsszenario wenig attraktiv. Im Gegensatz zu Pauschaltouristen wünschen sie sich in der schönsten Zeit des Jahres Privatsphäre, eine möglichst freie Zeiteinteilung und Freizeitgestaltung sowie den direkten Kontakt zu Land und Leuten. Ein Haustausch-Urlaub, den man beispielsweise über das Online-Portal HomeLink organisieren kann, ist für sie eine perfekte Möglichkeit, die Ferien individuell und fernab von Tou-

©Fototolia

ristenmassen zu gestalten.

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Oldenburg SPEZIAL

Fotos: djd/HomeLink e.V.

Foto: djd/HomeLink e.V.

IN KONTAKT MIT LAND UND LEUTEN Eine Mitglieder-Befragung der deutschen HomeLink-Community ergab, dass sich viele für den Haus- beziehungsweise Wohnungstausch entscheiden, weil diese Urlaubsform ideal sei, um in aller Welt Freunde zu gewinnen und fremde soziale Strukturen kennenzulernen. Tatsächlich gewinnt man schon durch das Tauschobjekt selbst viele Einblicke in die Lebensgewohnheiten der Gastgeberfamilie. Meist liegt das Domizil inmitten eines normalen Wohngebietes. Der direkte Kontakt mit Einheimischen fällt dadurch leichter, weil man nicht sofort als Tourist eingeschätzt wird: „Beim Einkaufen oder bei anderen alltäglichen Gelegenheiten begegnen sich Urlauber und Einheimische auf besonders entspannte, unverkrampfte Weise“, bestätigt Beate Fuchs, Reisespezialistin von Ratgeberzentrale.de.

NETZWERK FÜR TAUSCHWILLIGE Rund 13.000 Mitglieder zählt das weltweit größte internationale Netzwerk für den Haus- und Wohnungstausch. Das Mitmachen ist einfach: Tauschwillige erstellen ein aussagekräftiges Profil inklusive einer Beschreibung ihres Zuhauses, das idealer Weise mit vielen Bildern ergänzt wird. Zudem geben sie die zeitliche Verfügbarkeit an. Dann geht man online auf die Suche nach einem Wunschobjekt für den eigenen Urlaub. Finden sich zwei Interessenten, müssen sie nur noch die Details der Tauschaktion klären. Sicherheit bietet ein Garantiefonds, der im Zweifelsfall für entstandene Schäden aufkommt.

Oldenburg SPEZIAL

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FÜR EINE DER SCHÖNSTEN HAUPTSACHEN DER WELT –

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Es ist Trend, die schönste Zeit des Jahres so zu verbringen, wie man selbst es schon immer wollte: Unabhängig dort unterwegs zu sein, wo man seine Lust auf

für Norddeutschland

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• 50 Stellplätze: Alle Infos kompakt und übersichtlich

Neues, auf gute Begegnungen und spannende Erfahrungen ohne lästige Kon-

• Sehenswürdigkeiten und Ausflugsziele in der Umgebung

ventionen ausleben kann. Und das auf Rädern, im eigenen Zuhause: Im Wohn-

• Freizeit und Shopping

mobil, mit Platz für alles, was zu einem gelungenen „Wir sind denn mal weg“ – Erlebnis benötigt wird.

• Start und Ziel am Stellplatz:

für Radwandertouren, Ein herzliches Dankeschön gilt denIdeen Unternehmen, Ein herzliches Dankeschön gilt den Unternehmen, die dieses Buch als Werbepartner auf denals einzelnen Seiten unterstützt haben. inklusive die dieses Buch Werbepartner auf den einzelnen SeitenKarten unterstützt haben.

Dass dazu eine konkrete Planung zählt, ist selbstverständlich und so kommt man um Ihr Wohnmobil Stellplatzreiseführer für Norddeutschland nicht herum, werden in dem handlichen Buch auf 160 Seiten alle möglichen Perspektiven der attraktiven „WoMo-Welt Norddeutschland“ erschlossen: Zwischen Wietzendorf in der Heide, über Thüle an der Thülsfelder Talsperre bis nach Harlesiel an der Nordsee, mit 50 verschiedenen Stellplätzen jeder Art, ausgesucht unter qualitativ hochwertigen Aspekten.

Bei den meisten Führern dieser Art hat sich der Informationsteil mit der Auflistung der Stellplätze erschöpft. Nicht so bei Ihr Wohnmobil Stellplatzreiseführer für Norddeutschland aus dem Münsterland Echo Verlag in Cloppenburg. Hier ist man nämlich mit Sachverstand für die Objekte und mit Empathie für alle WohnMobilisten an das Projekt heran gegangen, so dass ein handliches, übersichtliches und bis ins Detail informatives Gesamtwerk entstanden ist, für die gelungene Realisierung einer der schönsten Hauptsachen der Welt: Erholung ohne Einschränkungen und darum im Wohnmobil.

Die im Ihr Wohnmobil Stellplatzreiseführer für Norddeutschland vorgestellten Stellplätze bieten sich ebenso als ideale Übernachtungsmöglichkeiten bei der Durchreise an, wie selbstverständlich auch zum Dableiben, zum Entspannen, Verweilen, Urlauben – im Grünen, am Wasser oder auch direkt im Ort, da, wo man sich wohl fühlt. Dazu gehört, dass man sich im „Umzu“ auskennt.

Dass man um die Einkaufsmöglichkeiten, um die Restaurants und Sehenswürdigkeiten weiß, wo sie sich befinden und wie man dorthin kommt.

Gerne mit dem Fahrrad, denn auch an dieser Stelle weist Ihr Wohnmobil Stellplatzreiseführer für Norddeutschland seine Nutzer in die „richtige Richtung“: Anhand exakter Radwanderkarten, deren Routen zu den empfohlenen Zielen führen, mit dem Ausgangspunkt Stellplatz und dort auch wieder ankommend. Ganz einfach, ganz relaxed und der Erholung zu Gute kommend, mit Orientierungspunkten und Entfernungsangaben.

All das mit lockeren Texten versehen und mit Tipps und Empfehlungen zu ortsansässigen Gastgebern, Kaufleuten, Vergnügungsparks, Angel-Spots, Golfplätzen, Läden und Unternehmen aller Couleur – stets in Verbindung mit dem, was einen rundum gelungenen Urlaub in der grenzenlosen Freiheit von Wohnmobil-Reisen ausmacht.

Ihr Wohnmobil Stellplatzreiseführer für Norddeutschland Münsterland Echo Verlag • 160 Seiten • € EUR 5,90 Ihr direkter Zugriff dazu in Oldenburg in der Geschäftsstelle der Oldenburger Sonntagszeitung, Elisabethstraße 5, 26135 Oldenburg in Cloppenburg in der Geschäftsstelle von Sonntagszeitung und Wochenblatt, Sevelter Straße 1, 49661 Cloppenburg Bei telefonischer Bestellung unter Tel. 04471 92250 erfolgt die postalische Lieferung kostenlos.

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Lesen EIN BUCH IST EIN BUCH –

EIN ANLASS ZUM LESEN

DIE LIEBE IN GROBEN ZÜGEN

Vila und Renz sind ein Ehepaar seit fast dreißig Jahren, mit erwachsener

Tochter und engen Freunden, einer Wohnung in Frankfurt, einem Haus in

Italien und schicken Berufen selbstverständlich auch – so weit so gut und repräsentabel bis ins Detail, wäre da nicht die Sehnsucht nach Liebe. Liebe, die

einzige schwere Krankheit, mit der man uralt werden kann und das sogar gemeinsam. Noch aber sind Vila und Renz nicht alt, auch wenn sie erfahren,

dass sie Großeltern werden, was dann leider doch nicht der Fall sein wird, weil die werdende Mutter sich für

eine Abtreibung entscheidet. Es scheint, dass mit dieser Erfahrung das Beziehungsgeflecht von Vila und Renz

ins Wanken gerät, denn während Renz eine Affäre mit einer 20 Jahre jüngeren, an Krebs erkrankten Produzentin beginnt, wendet Vila sich einem Lehrer zu, der ihr Sommerhaus für den Winter gemietet hat, um dort

ein Buch über Franz von Assisi und die heilige Klara zu schreiben. Im Gegensatz zu ihrem Mann verheimlicht Vila, mit welcher Intensität und Leidenschaft sie ihrem ebenfalls jüngeren Lover verfallen ist. Dann doch auf diese hemmungslosen Gefühle angesprochen, sagt sie, dass man nur einmal im Leben ertrinkt, ohne dabei zu

sterben. Eine Scheidung kommt jedoch weder für Vila noch für Renz in Frage: „Trennen kann sich jeder, also

gehen wir nicht auseinander.“ Denn wer so lange zusammen ist, hat es gelernt, sich auszuhalten, sagt Bodo Kirchhoff und da man diesen Roman über die drei großen Liebesprojekte Ehe, Leidenschaft und Glauben von

Seite eins bis zum Schluss über alle Maßen schätzen lernt, gelingt Kirchhoff erneut eine Reibung an den Kräften der Zeit – als Vila und Renz in einer Person. usch

Bodo Kirchhoff: Die Liebe in groben Zügen. Frankfurter Verlagsanstalt.

ISBN-13 978 342 314 431 72. EUR 28.00

KRYPTA UNTERDRÜCKTE TRADITIONEN DER KIRCHENGESCHICHTE Tief unten in den Kellern der Kirchengeschichte, verborgen selbst für die meisten Historiker, liegen jahrhundertealte Traditionen begraben, von denen die Kirche heute nichts mehr wissen will. In eben diese Niederungen im doppelten Sinne steigt der Autor Hubert Wolf, Professor für Kirchengeschichte an der Universität Münster. Mit geradezu archäologischem Spürsinn entdeckt er dort Beweise für längst vergessene Traditionen, sei es die von Frauen mit bischöflicher Vollmacht, von Laien, die Sünden vergeben konnten oder auch einer Kirche der Armen. Dem entgegen setzt der Vatikan auf die schon angeblich sehr lange herrschende Gewohnheit der heute gültigen Lehren und Regeln, die dem Papst und den Bischöfen eine ungeheure Machtfülle geben. Laien haben nichts zu sagen, erst recht nicht, wenn sie weiblich sind. Vor dem Hintergrund, dass dies angeblich schon immer so war, gelten gar angestrebte Formen als Sakrileg. Umso dringender ist es, einen unverstellten Blick auf die Geschichte zu erlauben, denn sogar Päpste waren einst in Gremien eingebunden, die sie kontrollierten; Frauen konnten Sünden vergeben und Bischöfe weihen; Äbtissinnen und Kardinalinnen besaßen eine unvorstellbare Macht, Laien waren gleichberechtigt bei der Verabschiedung und Realisierung von Reformen und Kirchengemeinden stellten Primate der kleineren Einheit dar. Diese Freiheiten zu konterkarieren, waren Grund für die Erfindung jener angeblich hergebrachten Relikte der Kirchengeschichte, von denen unter der Lupe des Autors Hubert Wolf nur wenige als wahr bestehen können. Lesenswert sind diese Erkenntnisse und Enthüllungen in jedem Fall und bis ins Detail.

Amb

Hubert Wolf: Krypta. Unterdrückte Traditionen der Kirchengeschichte. Verlag C. H. Beck.

ISBN 978 3 406 67547 8. EUR 19,95

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Apothekennotdienst (aus dem Festnetz kostenlos)

0800 / 0022833

Dienstbereitschaftspläne der Apotheken finden Sie

- in der Tageszeitung

- als Aushang an jeder Apotheke

- über die Auskunft 11880

Giftnotruf (NI,HB,HH,SH)

0551 / 19240

Opfernotruf (Weisser Ring e.V.)

01803 / 343434

Die nächste Ausgabe erscheint im Herbst 2015

Telefonseelsorge der Kirchen

- Evangelisch

0800 / 1110111

- Katholisch

0800 / 1110222

Elterntelefon

0800 / 1110550

Kinder- und Jugendtelefon

0800 / 1110333

NOTRUFNUMMERN REGIONAL Ärztlicher Notdienst und Notdienstpraxis

0441 / 75053

Johanniter-Unfall-Hilfe

0441 / 971900

Malteser Hilfsdienst

0441 / 9728013

Autonomes Frauenhaus

0441 / 47981

Beratungs- und Interventionsstelle bei häuslicher Gewalt

0441 / 2353798

Aids Hilfe Oldenburg

0441 / 14500

Drogen- und Jugendberatung

0441 / 83500

IMPRESSUM TG MEDIA Geschäftsleitung Mario Getta Am Scheibenplatz 23 b 26135 Oldenburg Telefon 04 41 / 20 93 70 21 Fax 04 41 / 20 93 70 22 REDAKTION Mario Getta (V.i.S.d.P.) redaktion@ol-spezial.de GESTALTUNG & REALISIERUNG Anke Wragge Werbebüro Telefon 0 44 03 / 59 16 1 media@ol-spezial.de FOTOS Titelbild: facelounge

IMPRESSUM

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