2009-09 ottobre 2009 by Spirito Trail

SPIRITOTRAIL TRAIL RUNNING MAGAZINE

Anno I, numero 9, ottobre 2009

Personaggi Nicola Giovanelli

Attualità

Test materiali

Cronache

Allenamento

Poste Italiane S.p.A.–Spedizione in abbonamento postale–D.L. 353/2003(conv. in L. 27/02/2004 n.46) art. 1, comma 1, CB FIRENZE 1

A tutto NON c’è un limite

UTMB, CCC, PTL Maddalene Skymarathon Collon-Trek Skyrace 3 rifugi Skyrace Dolomiti Friulane Eco trail del Gran Sasso I Pionieri del Gran Sasso Ecotrail della Luna Trail dell’Etna Trans Slovenia Ben Nevis Ridgeway Challenge Marquette 50 Trail Pikes Peak Marathon White River 50

The North Face Voza Vibram Five Fingers

Aumentare la resistenza La corsa all’indietro Metabolismo di lipidi e proteine Mantenere la forma in autunno

Anteprime

Corsica Coast Race 100 km del Sahara

Calendario gare

TRAIL del Monte Casto 25.10.2009 ANDORNO MICCA (BI) info: www.mauscilla.it mauscilla@alice.it

46km 2050m D+

21km 900m D+

...i magniﬁci colori dell’autunno vi accompagneranno nei boschi della valle Cervo e dell’Oasi Zegna... ...la birra a ﬁumi e il pasta party concluderanno la festa del trail!

SOGNANDO IL MONTE BIANCO

SPIRITOTRAIL TRAIL RUNNING MAGAZINE

Anno I, numero 9, ottobre 2009

Ma dov’è lo “spirito trail”, quello vero, quello puro? Dov’è che risiede quel fantomatico anelito, sublime, infinito, quel faro Attualità

Personaggi

Dalla strada al trail

Cecilia Mora Cristian Sighel

Poste Italiane S.p.A.–Spedizione in abbonamento postale–D.L. 353/2003(conv. in L. 27/02/2004 n.46) art. 1, comma 1, CB FIRENZE 1

Cronache

Trail dei 100 pozzi Trail dei Monti della Meta Geotrail Palazzo Adriano Sentiero 4 luglio Alpi Apuane Skyrace Giir di Mont Ossola trail Dolomites Skyrace Camignada Gran Trail Valdigne Tour des Glaciers de la Vanoise Tour des Fiz La 6000 D Merrel Skyrace

Test materiali

The North Face Rucky Chucky Saucony Progrid Razor Petzl MYO XP Belt

Allenamento

La biomeccanica della corsa Forza ed efﬁcienza Metabolismo dei carboidrati E...state Trail

Anteprima

Trail 3 Comuni

Calendario gare

ideale delle nostre corse in montagna? In quale dei molti trail disponibili alla nostra domanda, in quale delle numerose corse in montagna, in quale scampagnata o avventura autogestita? C’è chi dice: il vero “spirito trail” è solo nell’approccio genuino e modesto, silenzioso e rispettoso del sacro. E’ solo nei piccoli eventi, con poche persone e un po’ all’antica. C’è chi dice: è solo nelle uscite in solitaria o autogestite. C’è invece chi dice: “no, vi sbagliate! Lo spirito trail va vissuto alla grande,

Foto di copertina: Il Sentiero Cento Fonti a Cesacastina (Te) Foto @ Luca Parisse risk4sport.com

SPIRITO TRAIL

Trail Running Magazine

Anno I, numero 9, ottobre 2009 EDITORE: Spirito Trail A.s.d. Via Cimabue 6 50121 Firenze redazione@spiritotrail.it www.spiritotrail.it DIRETTORE RESPONSABILE: Simone Brogioni REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE: n. 5678 del 15/10/2008 ABBONAMENTI E PUBBLICITÀ: segreteria@spiritotrail.it tel. 338 2988252 REDAZIONE: Simone Brogioni, Matteo Grassi, Stefano Michelet, Cristina Murgia, Maurizio Scilla, Leonardo Soresi, Francesco Zanchetta HANNO COLLABORATO:

Andrea Accorsi, Claudio Bernagozzi, Gabriele Bortolotto, Emanuela Brizio, Filippo Canetta, Stefania Cena, Giuseppe Cuttaia, Vero Fazio, Alberto Fondriest, Matteo Ghezzi, Nicola Giovanelli, Augusto Innocenti, Ilaria Pasa, Elio Piccoli, Enrico Pollini, Valentina Rolando, Norberto Salmaso, Massimo Santucci, Loris Van De Kassteele, Enrico Vedilei, Franziskus Vendrame.

PROGETTO GRAFICO: Stefano Michelet e Cristina Murgia

con grandi numeri e grandi emozioni collettive”, che alla fine vuol dire una cosa sola, in poche parole, o in poche lettere: UTMB (Ultra Trail Tour du Mont Blanc). E’ facile obiettare a questi ultimi con argomenti sulla mercificazione del trail, sulla sua estrema spettacolarizzazione e divulgazione, se non addirittura globalizzazione. Ma di fatto è vero: l’UTMB rimane, piaccia o no, l’evento, la gara più attesa e ambita dell’anno, quella che è sulla bocca di tutti, quella che sfonda i confini di settore per entrare nelle case degli italiani attraverso i canali mediatici, quella che rimane custodita nel cuore, fra i ricordi più cari o i fra i desideri più forti. Fedele o eretico che sia allo “spirito trail”, l’UTMB è come una droga, un qualcosa che strega e rapisce, ed è capace di attirare su di sé i pensieri, le attenzioni, gli sforzi, i sacrifici di un anno intero. Ripeto: dov’è lo “spirito trail”, quello vero, quello puro? Forse è vero che la musica ad alto volume si addice più ai concerti e alle discoteche che non al trail, forse è vero che le lunghe code di persone ricordano tanto la banalità quotidiana, forse è vero che il turbinare di sponsor e pubblicità può ubriacare e fuorviare dall’esperienza mistica delle vallate alpine. Ma è altrettanto vero che è solo grazie a quel sogno, a quel delirio di massa e individuale al contempo, che si raggiungono limiti inaspettati, di concentrazione, di resistenza e di convincimento. Si tratta di un percorso di formazione, che dura mesi, fatto di lunghi allenamenti e preparazione. Forse lo “spirito trail” sta proprio qui, in quegli sforzi e quei sacrifici che lo precedono, nel fatto stesso di avere quella meta ideale. Lo “spirito trail”, quello vero, era sicuramente con Andrea Condotta, il “Bezzi”, quel giorno sulle Dolomiti di Sinistra Piave, quando correndo sognava un UTMB che non è riuscito a raggiungere coi propri protagonista, per

passi, ma di cui è diventato qualche istante. Ora sta a noi raccogliere in eredità la sua passione, onesta e genuina,

S P I R I T O T R A I L

e portarla avanti, come meglio crediamo, nel nome

OFFICINAGRAFICA

di un ideale comune.

STAMPA: La Zincografica Fiorentina Srl Pontassieve (FI) Finito di stampare il 26/09/09 Sped. Abb. Post.- D.L. 353/03 (conv. in L. 27/02/04 n. 46) art. 1 comma 1 Tariffa ROC (iscriz. n. 17743 dell’8/1/2009) Abbonamento: 12 numeri € 60,00

Matteo Grassi

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Attualità

A tutto NON c’è un limite

Cronache

sommario Personaggi

Nicola Giovanelli

Test materiali

Allenamento

Anteprime

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The North Face Voza Vibram Five Fingers

Aumentare la resistenza La corsa all’indietro Metabolismo di lipidi e proteine Mantenere la forma in autunno

Corsica Coast Race 100 km del Sahara

Calendario gare Scritto da voi SPIRIT O T RAIL [ottobre 2 0 0 9 ] - 5

[TEST MATERIALI...]

VOZA

THE NORTH FACE i Grass atteo M : r e t tes cm a: 169 altezz 59 kg peso: eutro gio: n g o p ap

UNA SCARPA PER MACINARE KM ...

LA VASTA OFFERTA DI SCARPE DA STRADA RISPONDE ALLE DIFFERENTI CARATTERISTICHE DEI CORRIDORI CHE DOVRANNO INDOSSARLE: BIOMECCANICA, PESO E VELOCITA' SONO I 3 PARAMETRI CHE DEFINISCONO UN PODISTA E CHE PORTANO AD ASSOCIARGLI UNA CATEGORIA DI CALZATURE. MA NEL TRAIL E' TUTTO DIVERSO. O MEGLIO, I TRE PARAMETRI VALGONO SEMPRE, MA A QUESTI SI DEVONO AGGIUNGERE LE CARATTERISTICHE DEL TERRENO E LE CONDIZIONI AMBIENTALI. ALLA FINE NE RISULTA IL PARADOSSO CHE NON ESISTE UNA SCARPA UGUALE A UN'ALTRA, MA ANCHE CHE PER CORRERE AL MEGLIO SUI DIVERSI TERRENI E DISTANZE, SI DOVREBBE POTER DISPORRE DI UN «PARCO SCARPE» MISTO E VARIEGATO.

Valutazione delle The North Face Voza Comfort: ECCELLENTE ●●●●● Tomaia senza cuciture, in mesh a maglie larghe, soletta con sostegno dell'arco plantare. Appena calzata la Voza, sei pronto per correre e soprattutto a macinare chilometri su chilometri. Attenzione alla misura però, potrebbe essere necessario optare per un 1/2 numero in meno (è particolarmente comoda in punta). Ammortizzamento: ECCELLENTE ●●●●● Assieme alla comodità della calzata, questa è sicuramente la caratteristica che rende questa scarpe un prodotto di punta e un valido supporto per tutti quegli atleri che intendano correre trail di lunga/ lunghissima durata su terreni non particolarmente tecnici. Reattività: BUONO

●●●○○

Non è certo la sua caratteristica di punta, se paragonata a scarpe ideate per correre a ritmi sostenuti, ma ricordiamo che questa è una scarpa ideata per ultradistanze e per performance di lunga durata. Stabilità: OTTIMO ●●●●○

se la prima cosa che vi starà venendo in mente ora è: «bisognerebbe inventare una scarpa versatile, adatta alle diverse condizioni» allora potrei consigliarvi di provare le TNF - Voza. Ma non vi direi la verità, non tutta. La Voza è una scarpa definita «ibrida» per strade e sentieri, asfalto, sterrati e prati, con ottime doti di comfort, leggerezza, traspirabilità, ammortizzamento e grip. Ma, a mio parere, non va intesa come panacea, cioè non è la scarpa che risolverà i problemi delle nostre scarpiere e che metterà a tacere i brontolii della moglie (o marito) o di chi la condivide con noi. E' una scarpa eccellente, interessante, adatta soprattutto alle ultradistanze e ad atleti anche pesanti (con appoggio neutro!) che necessitano di un buon ammortizzamento, ma ricordiamoci che, proprio perché ibrida, non ha tutte le stesse dotazioni di altre scarpe da trail (suola molto scolpita, controllo, protezione). Pertanto la Voza non può che essere un'altra delle tante scarpe di cui, una volta provate e assaporate le peculiarità, non potremo più fare a meno. Aggiungi un posto nello scaffale, che c'è una scarpa in più!

S P I R I TO TRA I L [ o tto b r e 2 009 ] - 46

E' una scarpa che dà sicurezza, anche nelle discese un po' sconnesse e con appoggi incerti. Precisa e stabile. Ci si può divertire e togliere qualche soddisfazione, senza correre rischi! Grip: OTTIMO ●●●●○ Il Grip c'è. Basta un'occhiata alla suola per rendersene conto, e ancor meglio lo si può verificare sugli sterrati, anche polverosi (!) e sui prati. Qualche problema lo si può avere sul bagnato, in particolare nei sentieri scivolosi con spessi strati di fango (ma è quasi ovvio, non ha una tassellatura «da campestre»). Protezione: BUONO ●●●○○ La scarpa è decisamente essenziale, senza fronzoli, ma anche senza particolari inserti a protezione di urti accidentali. Quel minimo che serve per correre su sterrato c'è, ma nulla di più, non pretendiamo che ci protegga da rocce, sassi che rotolano o quant'altro potremmo incontrare in terreni per i quali non è indicata. Sistema di chiusura: BUONO ●●●○○ Tradizionale, con passanti a fettuccia nella parte anteriore della scarpa (per facilitare lo scorrimento dei lacci). I lacci, un po' rigidi, vanno tirati bene, pena l'allentamento del nodo.

Peso: OTTIMO ●●●●○

328 grammi. Peso contenuto, per prestazioni elevate. Parametri di valutazione

COMFORT: il piede percepisce l’interno della scarpa come comodo? REATTIVITÀ: la scarpa si muove fluidamente accompagnando il piede dalla fase di appoggio a quella di stacco da terra?

GRIP: La suola è in grado di assicurare sufficiente tenuta, riducendo il rischio di scivolare sia su fondi asciutti sia bagnati? PROTEZIONE: la scarpa protegge il piede negli urti contro rocce, pietre, radici?

AMMORTIZZAMENTO: la scarpa è adeguatamente ammortizzata?

SISTEMA DI CHIUSURA: è in grado di impedire al piede di scivolare verso la punta durante le discese?

STABILITÀ: la scarpa offre adeguata stabilità in fase di appoggio su un terreno sconnesso? La scarpa è in grado di impedire storte alle caviglie o altri potenziali infortuni?

PESO: qual è il peso della scarpa?

[TEST MATERIALI...]

A piedi (quasi) nudi nel parco:

VIBRAM FIVE FINGERS A cura di Simone Brogioni Foto @ Polifemo Fotografia

CI SONO DEGLI ACQUISTI NON PROGRAMMATI CHE ARRIVANO DALL’ISTINTO, DALLA SMANIA DI DOVER POSSEDERE UN OGGETTO CHE TI COLPISCE A TAL PUNTO DA ARRIVARE A CASA, APRIRE LA SCATOLA E PENSARE: “E ORA CHE ME NE FACCIO?”. A ME È SUCCESSO CON LE FIVE FINGERS VIBRAM.

miei tendini deboli e i miei talloni doloranti avrebbero dovuto essere un deterrente a questa spesa, viste anche le raccomandazioni rivolte da ortopedici e fisioterapisti ai “barefooters”, i podisti scalzi: correre a piedi nudi fa male! Che mi importa, io mica devo correrci con questi “guanti da piedi”, voglio soltanto provare la sensazione della terra morbida che si insinua sotto l’arco plantare, del camminare dentro ad un torrente senza scivolare, sentendo sulla pelle l’acqua gelida. Ma il richiamo della corsa è forte quanto quello della natura, e i passi diventano sempre più veloci, su e giù per i prati dolomitici e perfino dentro ai torrenti, dove le suole Vibram assicurano allo stesso tempo protezione contro i sassi appuntiti e ottimo grip. Così scopro un mondo nuovo, ridimensionando lo scetticismo da sempre coltivato nei confronti del barefooting. Torno a casa, con le Five Fingers che penzolano ad asciugare fuori dallo zaino, e cerco su Google “correre a piedi nudi”; e mi rendo conto che, per 100 specialisti che criticano questo modo di correre, ce ne sono altrettanti che ne esaltano i benefici, fisici e mentali. Certo, non bisogna esagerare con il chilometraggio e con i terreni impervi, ma l’esperienza di correre con le Five Fingers ai piedi è unica. Le “non scarpe” della Vibram sono state l’acquisto istintivo più azzeccato. ▼

Le “scarpe-guanto” che fanno notizia

Le Vibram Five Fingers sono nate nel 2006 e subito hanno catturato l’attenzione dei media per la loro originalità, tanto da vincere l’anno successivo il “best Time inventions”, prestigio riconoscimento assegnato dalla rivista americana “Time”. Pensate inizialmente per essere utilizzate in sport come il surf, la vela o il kayak, le Five Fingers hanno trovato la loro naturale collocazione anche nel mondo del podismo, specialmente nella sfera dei praticanti del “barefooting”, la corsa a piedi nudi. Nei blog dei runners scalzi il tam tam è stato velocissimo, tanto che la notizia è arrivata nelle redazioni di diverse radio e giornali, che hanno dedicato interviste e speciali a questo fenomeno. Le vendite delle Five Fingers, cresciute ogni anno del 300%, hanno subito un’ulteriore impennata a fine agosto 2009, quando il New York Times ha pubblicato addirittura in prima pagina un articolo sul fenomeno del barefooting, parlando anche delle “scarpe con le dita”. In Italia l’articolo è stato ripreso anche dal quotidiano “La Repubblica”, facendo così conoscere le Five Fingers al nostro grande pubblico.

I materiali

La suola in Vibram è sottile e segue la forma del piede. La tomaia in Poliammide® è morbida, elastica e molto resistente. Le FiveFingers possono essere lavate a mano o in lavatrice. Il modello da uomo pesa 300 grammi al paio e quello da donna 240 grammi al paio. SPIRIT O T RAIL [ottobre 2 0 0 9 ] - 4 7

[ANTEPRIMA GARE...]

CORSICA COAST RACE CORSA A TAPPE 24-31 ottobre 2009

175 km, 7.500 m D+

Per riuscire a definirlo trail è necessario vincere una certa difficoltà; forse più giusto sarebbe parlare di una settimana di viaggio in cui, spostandosi a piedi o in mare, poter scoprire e godere appieno delle bellezze storiche e soprattutto naturalistiche dell'isola che diede i natali a Napoleone.

a manifestazione prevede sei tappe trail con lunghezze variabili fra i 14 e 60 km (media giornaliera di 37 km) con chilometraggio uguale o ridotto per chi vuole parteciparvi come marciatore. Le tappe sono tracciate su terreni e ambientazioni molto varie, in località che a partire dall'estremo promontorio a nord scendono, lungo la costa occidentale dell'isola, fino al suo lato più a sud. La prima e quinta tappa (rispettivamente di 21 e 60 km) sono ad iscrizione libera, per chi non riesca a partecipare all'intera manifestazione. I percorsi sono scelti e tracciati con

l'unico scopo di risultare indimenticabili; spaziano dal mare cristallino racchiuso fra scogliere e falesie, fino alla montagna più interna attraverso ambienti in cui la bellezza dei luoghi scaturisce dalla natura più selvaggia ed incontaminata, senza scordarsi di lambire le antiche mura cariche di storia e cultura. Bastioni e falesie, spiagge ed entroterra mediterraneo, golfi e mare turchese per un'avventura collettiva da vivere in un clima accogliente, dove viene subito naturale allacciare amicizie e complicità sportiva. I trasferimenti fra una tappa e la successiva avvengono tramite battello turistico, l'alloggiamento è previsto in alberghi a due o tre stelle, dotati di tutti i comfort per il relax e il recupero post gara. Sono previsti servizio massaggi e adeguati ristori per il benessere fisico, mentre per elevare lo spirito sarà sufficiente alzare lo sguardo all'orizzonte.

SP I R I TO T R A I L [ o tto b r e 2 009 ] - 58

Sito ufficiale: www.corsicacoastrace.com ▼

SCHEDA TECNICA

Corsica Coast Race: corsa in sei tappe per complessivi 175 km (marciatori 102 km)

PROGRAMMA GENERALE:

24/10/09 - Arrivo a Bastia con partenze da Parigi e Marsiglia 25/10/09 - 1a tappa: Maccinaggio - Centuri; 21 (21) km, D+ 1129 m 26/10/09 - 2a tappa: Saint-Florent - Plage de l'Ostriconi; 35 (15) km, D+ 1273 m 27/10/09 - 3a tappa: Col de la Croix - Galeria; 20 (20) km, D+ 1129 m 28/10/09 - 4a tappa: Sanguinaire - Ajaccio; 25 (12) km, D+ 1885 m 29/10/09 - giorno di riposo 30/10/09 - 5a tappa: Campomoro - Pianotolli; 60 (20) km, D+1248 m 31/10/09 - 6a tappa: Bonifacio; 14 (14) km, D+ 661 m 1/11/09 - Ritorno con partenza da Ajaccio

[ANTEPRIMA GARE...]

L’estremo comincia da qui… Questo è lo slogan che gli organizzatori hanno creato per identificare la 100 km del Sahara e collocarla nel panorama delle gare estreme. Dopo tante edizioni, la gara si è conquistata un importante spazio tra gli appassionati grazie alla sua formula, alla sua continuità, alle tante presenze internazionali e per la sua ottima organizzazione. Nella prossima 12a edizione della 100 km del Sahara saranno molte le novità, infatti la partenza sarà dall’oasi di Ksar Ghilane, nel grande Erg orientale, e l’arrivo nella mitica oasi di Douz, sempre nel sud della Tunisia. Per la prima volta si inverte la direzione di gara, ora da Sud verso Nord Ovest in un’area selvaggia e sabbiosa. Ciò QRQ PRGLILFD O·HVVHQ]D GHO SURJUDPPD q una gara che esalta lo spirito della sfida di chi realizza la propria impresa, una gara certamente impegnativa ma possibile! Proprio per questo è conosciuta come la gara di contatto con il mondo delle corse estreme, e solo dopo averla corsa sarà possibile valutare con esattezza le proprie attitudini.

TUNISIA, 7/14 MARZO 2010 12a edizione

speciale camion 4x4 attrezzato a cucina da campo sono la garanzia per le oltre 200 persone che usufruiranno di colazione, pranzo e cena durante i campi. I prodotti sono tutti di grande qualità, importati direttamente dall’Italia. Non mancano mai pasta, riso, prosciutto e Parmigiano e solo i prodotti freschi tipo frutta e verdura vengono acquistati direttamente in loco . Il menù è studiato e bilanciato per evitare stress alimentari agli atleti e questo crea grandi vantaggi a chi già è impegnato nello sforzo della gara. Questo ed altri piccoli elementi hanno caratterizzato da subito la 100 km del Sahara, unica competizione desertica in grado di unire le forti sensazioni date dall’ambiente a quel minimo di comfort che agevola chi si cimenta in questa avventura. Ecco perché… l’estremo comincia da qui! ʈ

Si parte dall’oasi di Ksar Ghilane e si arriva a quella di Douz dopo circa 104 km, suddivisi in 4 tappe rispettivamente di km 23/16/42/23. Il fondo è caratterizzato da una forte presenza di sabbia (il 70% circa dell’intero tracciato) in tutte e quattro le prove. Il percorso è interamente segnalato, corredato da ristori e pattugliato dai mezzi dell’organizzazione. Il profilo altimetrico non è rilevante ma il continuo susseguirsi di piccoli saliscendi porta un dislivello complessivo a volte di alcune centinaia di metri in positivo. Il fiore all’occhiello dell’organizzazione è il servizio di catering realizzato durante L JLRUQL GL JDUD cuochi, 7 assistenti, uno

S PIRITO TRAIL [ ot tob r e 20 0 9 ] - 59

TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 200 TRAIL in ITALIA

OTTOBRE 04 OTTOBRE GRANFONDO DELLA VALLE INTRASCA Cambiasca (Vb) 20km D+ 1000m ora partenza: 9,00 Organizzazione: USC Marathon Verbania www.uscmarathonvb.it eliosavioli@alice.it 04 OTTOBRE COMO VALMADRERA Como 36 km D+ 2200m ora partenza: 8.45 organizzazione: O.S.A.Valmadrera www.trofeodarioewilly.it osavalmadrera@tiscali.it 11 OTTOBRE TARTUFO TRAIL RUNNING Calestano (Pr) 50km / 26km D+ 2500m / 1350m ora partenza: 8 Organizzazione: Pro Loco Calestano e UISP Parma www.tartufonerofragno.it/fiera_6.htm segreteria@uispparma.it 11 OTTOBRE TRAIL DEL MONTE ARTEMISIO Velletri (Roma) 8,8km Organizzazione: Atletica Amatori Velletri www.atleticaamatorivelletri.it 11 OTTOBRE TRAIL DEI 3 COMUNI Albisola Superiore (Sv) 76 km / 45 km/18 km D+ 5000m / 3000m/1000m D- 600m ora partenza: 4.00/8.00/9.00 organizzazione: Com. Organizzatore Trail 3C www.trail3c.it info@trail3c.it Circuito Trail dei Monti Liguri 11 OTTOBRE GIRO DEL MONTE UBIONE Ubiale (Bg) 13km D+ 900m ora partenza: 9.00 n max iscritti: 200 www.altitude.it papagal1980@hotmail.com alaska.rota@libero.it

11 OTTOBRE ECOMARATONA RIMINI SAN LEO Rimini (RN) 42,195 km D+ 580m ora partenza: 14.30 n max iscritti: 300 Organizzazione: ASD Golden Club Rimini Int. www.golden-club.it gionnis@libero.it 18 OTTOBRE TRAIL MONTE PICARÜ Cenesi-Cisano sul Neva (Sv) 35 km /19 km D+ 2000m / 1000m ora partenza: 9 n max iscritti: 500 Organizzazione: ASD Sport Albenga Marathon www.albengamarathon.com info@albengamarathon.com 18 OTTOBRE ECOMARATONA DEL CHIANTI Castelnuovo Berardenga (Si) 42,195km D+ 900m ora partenza: 9.00 n max iscritti: 550 Organizzazione: Comitato ecomaratona del Chianti www.ecomaratonadelchianti.it info@ecomaratonadelchianti.it 18 OTTOBRE TRAIL DELLA ROSCETTA Civitella Roveto (Aq) 21km Organizzazione: Trail della Roscetta ASD www.ecoroscetta.it info@ecoroscetta.it 18 OTTOBRE LE MULATTERE DE PIA Pian Camuno (Bs) 13 km D+ 700m ora partenza: 9.00 n max iscritti: 300 organizzazione: ASD Sport e Tempo Libero www.voli.bs.it/sportetempolibero sportetempolibero@libero.it 25 OTTOBRE LAFUMA TRAIL DEL MONTE CASTO Andorno Micca (Bi) 46km / 21km D+ 2050m /900m ora partenza: 7 n max iscritti: 500 Organizzazione: GSA Pollone www.mauscilla.it mauscilla@alice.it prova del Ecochallenge 8000m nelle Montagne Biellesi 25 OTTOBRE TRAIL DELLA PINETA Castel Fusano (Roma) 15km Organizzazione: Amatori di Castel Fusano www.amatoricastelfusano.it

S P I R I TO TRA I L [ o tto b r e 2 009 ] - 6 0

NOVEMBRE 01 NOVEMBRE ETNA SKY MARATHON Etna Sud (Ct) 42km D+ 1000m ora partenza: 08.00 n max iscritti: 100 Organizzazione: ASD Skytribe www.etnamarathon.it seby@mandala-tour.com 15 NOVEMBRE TRAIL MONTE DI PORTOFINO S.Margherita Ligure (Ge) 23km D+ 1250m ora partenza: 9:00 Organizzazione: Atletica Rapallo, Ergus ASD, Podisti Golfo Paradiso Recco www.marciarcobaleno.it info@marciarcobaleno.it Circuito Trail dei Monti Liguri 15 NOVEMBRE ECOMARATONINA DI CASTEL FUSANO Ostia (Rm) 21km organizzazione: ASD Amatori Castel Fusano www.amatoricastelfusano.it info@amatoricastelfusano.it 22 NOVEMBRE MADDALENA URBAN TRAIL Brescia 35km/20km/10km D+ 1500m/300m ora partenza: 9.00 n. max iscritti: 500 Organizzazione: Trail Running Brescia www.trailrunningbrescia.it info.trailbrescia@gmail.com

DICEMBRE 13 DICEMBRE TRAIL DEI DUE LAGHI Anguillara Sabazia (RM) 21 km D+ 300m ora partenza: 10.00 organizzazione: Anguillara Sabazia Running Club www.asrc.it corel1@hotmail.com 19 DICEMBRE VIALATTEATRAIL Sauze d’Oulx (To) 30 km /10 km D+ 1850m/600m ora partenza: 18.00 n. max iscritti: 400 organizzazione: ASD Bikeadventures www.vialatteatrail.com info@vialatteatrail.com

09 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRA 26 DICEMBRE ECOMEZZAMARATONA DELLA VALDORCIA Pienza (Si) 21,7 km D+ 780m ora partenza: 9.15 n. max iscritti: 500 Organizzazione: UISP Chianciano Terme www.girovaldorcia.it stefanogrigiotti@libero.it

VERTICAL KILOMETER 10 OTTOBRE VESUVIO VERTICAL KILOMETER Napoli 9,5km www.sportchallengers.com infomail@sportchallengers.com

ULTRATRAIL all’ESTERO 8 OTTOBRE TOUBKAL TRAIL Imlil (Marocco) 125km / 42km D+ 9000m / 3300m www.toubkaltrail.com 23 OTTOBRE GRAND RAID REUNION Cap Méchant (Ile de la Réunion) 148km D+ 9200m www.grandraid-reunion.com 23 OTTOBRE ENDURANCE ULTRA TRAIL Nant (Francia) 120km D+ 4500m www.vo2.fr/templiers 12/15 NOVEMBRE CHOTT MARATHON/MARATONA DEL LAGO SALATO Nefta (Tunisia) 42km/21km www.chottmarathon.com

Le gare contrassegnate con il logo

19/29 NOVEMBRE TRANSTICA Costarica Extreme Race: 200 km in cinque tappe Adventure Race: 100 km in cinque tappe www.latranstica.org 7/14 MARZO 2010 100 KM DEL SAHARA Tunisia 104 km (4 tappe: Km 23/16/42/23) www.100kmdelsahara.com

aderiscono alla campagna promossa da Spirito Trail: “IO NON GETTO I MIEI RIFIUTI!”

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