Poste Italiane S.p.A.–Spedizione in abbonamento postale–D.L. 353/2003(conv. in L. 27/02/2004 n.46) art. 1, comma 1, CB FIRENZE 1
Anno VI . numero 60 . gennaio 2014
SPIRITOTRAIL TRAIL RUNNING MAGAZINE
Foto di copertina: © Archivio Spiritotrail SPIRITO TRAIL Trail Running Magazine Anno VI, numero 60, gennaio 2014 EDITORE: Spirito Trail A.S.D. Via Bezzecca 7 50139 Firenze redazione@spiritotrail.it www.spiritotrail.it DIRETTORE RESPONSABILE: Leonardo Soresi REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE: n. 5678 del 15/10/2008 ABBONAMENTI E PUBBLICITÀ: segreteria@spiritotrail.it tel. 338 2988252 REDAZIONE: Simone Brogioni, Matteo Grassi, Stefano Michelet, Cristina Murgia, Maurizio Scilla, Leonardo Soresi, Francesco Zanchetta, Marco Civardi Gianluca Gaggioli, Francesco Gentilucci, Davide Grazielli, Diego Trabucchi, Andrea Vagliengo, Marco Vendramel HANNO COLLABORATO:
Nicola Bassi, Roberto Beretta, Lisa Borzani, Serena Chiavaroli, Walter Curto, Katia Fori, Ivan Geronazzo, Antonio Giannella, Danilo Lantermino, Fulvio Massa, Fabio Menino, Beatrice Molinari , Stefano Punzo, Alessandro Roppo, Fabrizio Roux, Stefano Ruzza, Massimo Santucci, Silvia Serafini, Massimo Tagliaferro, Maurizio Torri, Martin John Trout, Enrico Vedilei, Enrico Viola
PROGETTO GRAFICO: Lorenza Visintin IMPAGINAZIONE: Stefano Michelet, Cristina Murgia, Lorenza Visintin STAMPA: La Zincografica Fiorentina Srl Pontassieve (FI) Finito di stampare il 23/12/2013 Sped. Abb. Post.- D.L. 353/03 (conv. in L. 27/02/04 n. 46) art. 1 comma 1 Tariffa ROC (iscriz. n. 17743 dell’8/1/2009) Abbonamento: 12 numeri € 60,00
Che bello quando le chiacchiere da bar si limitavano ai commenti coloriti del post partita, la domenica sera.
Almeno allora eravamo tutti allenatori e basta. Adesso non solo continuiamo ad essere allenatori, ma anche politici, commentatori, opinionisti e, quel che è peggio, giornalisti. Non che la categoria dei giornalisti sia esente da colpe o episodi negativi, ma quantomeno si presuppone che un giornalista sappia fare ciò per cui è pagato: scrivere correttamente, innanzitutto. Se poi sa anche cogliere al volo la notizia, essere veloce ed originale, tanto meglio. Questa dovrebbe essere la norma, invece sta diventando una rarità. Su facebook fioccano le pseudo testate on line, che a volte colmano legittimamente un vuoto divulgativo di alcune nicchie di mercato, ma più spesso inquinano l’informazione con notizie parziali, imprecise, e soprattutto farcite di grossolani errori grammaticali. Il nostro sport non è esente da questo fenomeno. Ormai basta creare una pagina facebook con un nome accattivante che contenga la parola “trail” e il gioco è fatto. Fioccano i “mi piace” e il maldestro gestore di pagina si sente prontamente legittimato nel suo ruolo di direttore responsabile del nulla. L’editoria sta morendo, e chi esulta a questa notizia in nome di una presunta ondata di nuova democrazia e di pluralità di opinioni, dovrebbe forse fare una profonda riflessione. Nel suo piccolo, Spirito Trail ha sempre cercato di offrire un’informazione corretta (anche grammaticalmente!), competente, di qualità, senza quel sensazionalismo tanto caro ai giornalisti d’assalto. La carta, da alcuni ritenuto un materiale obsoleto e fuori dai tempi, è garanzia di serietà. Mai scordare i celebri detti “Carta canta” e “scripta manent”, quest’ultimo coniato quando ancora il tasto CANC non esisteva... Il giornalista mancato o l’opinionista frustrato che viene attanagliato dall’enfasi da scrittura può continuare tranquillamente a sfogarsi su quelle tristi bacheche personali che popolano quotidianamente i nostri monitor, evitando di improvvisarsi opinionista dell’ultim’ora. Perché scrivere è una cosa, informare è un’altra. Nella speranza che siano ancora in tanti coloro che sanno cogliere questa basilare differenza. Simone Brogioni
EDITORIALE
LA MALA INFORMACIÓN
SOMMARIO | SPIRITOTRAIL | gennaio 2014
18
© RunFar.com
OSCAR DEL TRAIL 2013 09 NEWS 14 QUI AMERICA 16 PERSONAGGI Franco Collé 18 SPECIALE Oscar del Trail 2013 30 CRONACHE Morenic Trail Ecotrail Le Vie di San Francesco Valtellina Wine Trail .IT Grand Raid Réunion Jungle Marathon 48 ALLENAMENTO Esperienza Insegna Il metodo MAF Gli esperti rispondono L’allenamento della forza nella donna Le variazioni di ritmo piramidali
16
Franco Collé
59 VETRINA MAGLIE LANA MERINO 60 TEST The North Face Ultraguide Mizuno Wave Cabrakan Scarpa Minima Adidas XT 4 Stabilicers Gore Running Wear Oxsitis Hydragon ACE 10 66 CALENDARIO GARE 72 SCRITTO DA VOI 74 ACIDO LATTICO
30
Morenic Trail
EDITORIALE
32
Ecotrail Le vie di San Francesco
LA LINEA di Leonardo Soresi*
E poi arriva un giorno in cui ti dici: da oggi sarà tutto diverso.
44
Jungle Marathon
The North Face Ultraguide
60
Da oggi sono a dieta. Da oggi non mangio più dolci. Da oggi vado a letto presto. Da oggi inizio il corso di inglese. Da oggi non fumo più. Da oggi vado a correre tutti i giorni. Da oggi sto più dietro ai miei figli. Da oggi non butto più via i soldi in vestiti/scarpe/libri/ gingilli tecnologici.
Sono giorni drastici, in cui quella decisione ci sembra inevitabile. Una necessità. Un modo per salvarsi, per mettersi al riparo da se stessi. Sono giorni in cui tracciamo una linea. Una demarcazione netta tra quello che eravamo ieri e quello che vogliamo essere domani. Eppure, per quanto quella decisione sia necessaria, è difficilissimo mantenerle fede. Sarà poi così grave se la dieta la inizio domani? Se perdo tempo su Facebook invece di mettermi sui libri? Se oggi non vado a correre perché fa troppo freddo? Ci sono giorni in cui tracciamo una linea. Ma è una linea disegnata a matita. Basta un nulla per cancellarla, per lasciar perdere, per rimandare a domani, per tornare indietro. Per far finta che non siano poi così gravi quei chili in più, quel fiato che non regge le salite, quel conto in rosso. È difficile, difficilissimo, prendere sul serio quella linea. Così sottile. Così vulnerabile. Eppure è l’unico modo per salvarsi da se stessi. Salvarsi da quella maledetta tendenza tutta umana a lasciarsi andare, a lasciare che sia. Per pigrizia, torpore, apatia. Per indifferenza, noia, frustrazione. Ci vuole forza, una forza tremenda. per rimanere dal lato giusto del foglio e non ripiombare indietro, al di là della linea. Che il 2014 sia per tutti voi un anno in cui lotterete con le unghie e con i denti per non scivolare mai più indietro, oltre quella linea tracciata a matita.
* adattato da “A matita” di Silvia Pillin
30
2 013
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DIETE SPORT FRANCE - PLESCOP - RCS VANNES B 323 784 140 - Š TRISTAN SHU - Erico d’Ario
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Il vostro pasto prima di la prova deve
essere energetico e digeribile SI CONSUMA FINO AD UN’ORA PRIMA DELL’INIZIO DELLO SFORZO FACILE DA PREPARARE +500 kcal
1/3 GATOSPORT = + 500 kcal
GATOSPORTŽ è un preparato ad alto valore energetico concepito per sopperire al IDEELVRJQR VSHFLÀFR GHJOL VSRUWLYL GATOSPORTŽ si consuma solo (da 1/3 a 1/2 dolce), eventualmente accompagnato GD DFTXD Wp R FDIIp GATOSPORTŽ permette un utilizzo tardivo (si può consumare ÀQR D RUD SULPD GDOOҋLQL]LR GHOOR VIRU]R SAPORE CIOCCOLATO FONDENTE NOVITA (70% de cacao) MELA VERDE NOVITA MANDORLA BANANA-SCAGLIE DI CIOCCOLATO BROWNIE CARAMELLO-CIOCCOLATO CIOCCOLATO CIOCCOLATO-UVETTA-NOCCIOLE CIOCCOLATO-ARANCIA
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Dopo 10 anni corsi alle porte dell’autunno, nel 2014 le tre gare trail in Terra Cimbra si svolgeranno in piena estate, esattamente nel week-end del 12-13 luglio. Se la “baby-race” Pizzoc Trail rimarrà tale e quale agli anni scorsi, saranno due le novità sostanziali: il Troi dei Cimbri sarà ridimensionato a 45 km, mentre l’Antico Troi degli Sciamani prolungato a 80 km e da corrersi singolarmente. Le novità riguarderanno anche i percorsi: alcuni sentieri restaurati quali il “W.B. Berry” e il “Terra Nera” e lunghi tratti mai visti prima. Aggiornamenti su www.troideicimbri.it e sulla pagina www.facebook.com/troideicimbri.
CAPRAIA WILD TRAIL: ISCRIZIONI DAL 15 GENNAIO Delfini e balene hanno accolto gli scorsi anni i partecipanti al Capraia Wild Trail, che il prossimo 6 aprile festeggerà la sua terza edizione. L’isola di Capraia, che dista 60 km dalla Toscana e 30 dalla Corsica, è un vero e proprio gioiellino per gli amanti della corsa off road: in tutta l’isola esiste solo una striscia di asfalto lunga 900 metri, il resto è un trionfo di sentieri decisamente tecnici, con sassi, rocce e una fitta vegetazione. Il percorso di gara misura 20 km, con 800 metri di dislivello positivo: una distanza abbordabile anche per i principianti, che devono però possedere ottime doti da “skyrunner” per affrontare il terreno insidioso e un’ottima capacità di gestire la gara, vista l’autosufficienza completa e la mancanza di ristori. Le iscrizioni al 3° Capraia Wild Trail apriranno il 15 gennaio sul sito www.wildtrail.it. Solo 200 i posti a disposizione, che andranno presumibilmente esauriti nel giro di poche ore.
IL TRAIL RUNNING SBARCA IN CITTÀ Una grande novità per gli amanti dell’urban trail: una corsa tra i vicoli, i sentieri e le scalinate della vecchia Firenze, alla scoperta di nuovi scorci tra Ponte Vecchio e Piazzale Michelangelo. La prima edizione del Firenze Urban Trail misurerà 12 km e partirà da Piazza Santa Croce alle 21 di sabato 1 marzo, con l’obbligo della lampada frontale. Ma si tratta solo di un’anteprima: il progetto è quello di creare dal 2015 un evento internazionale, con 3 distanze dai 12 ai 42 km e percorsi che attraverseranno il centro storico della città gigliata e anche le sue colline, per ammirare, come recita lo slogan della gara, “la città ai tuoi piedi”. Informazioni su www.firenzeurbantrail.com.
CRESCE L’ALPSTATION TRAIL TEAM Si prospetta un grande 2014 per l’Alpstation Trail Team. La squadra, dopo un anno di rodaggio con buoni risultati ottenuti tra gli altri da Federica Boifava e Christian Modena , amplia il proprio organico con l’entrata di sei veterani del panorama trail italiano, tutti provenienti dal Team Lafuma Italia: Mirko Righele, Andrea Moretton, Danilo Lantermino, Ivan Geronazzo, Christian Insam e Maurizio (Mau) Scilla.
NEWS
PER I CIMBRI UN POSTO AL SOLE
NEWS
IL 2014 DI TONY KRUPICKA
7° Edizione
29-30 Marzo 2014
A PARIGI
IL TRAIL E CAPITALE
80KM, 50KM, 30KM, 18KM, RANDOS (PASSEGGIATE) & NORDIC WALKING
Nonostante negli ultimi tre anni non sia mai riuscito a vincere le gare più importanti, Tony Krupicka rimane un punto di riferimento per il mondo del trail. Lo testimoniano i soprannomi che lo accompagnano in ogni paese in cui si trova a correre: “Jesus” negli Stati Uniti, “Tarzan” in Italia, “El Profeta” in Spagna. Il suo 2014 lo riporterà in Europa in almeno tre occasioni, a partire da marzo quando parteciperà alla Transgrancanaria. A maggio sarà al via della Transvulcania, dove è già stato nel 2012 e 2013 senza riuscire mai a prendere parte alla gara, prima per infortunio, poi per un virus influenzale che lo ha colpito il giorno precedente alla partenza. Sarà poi di scena due settimane dopo alla Zegama-Aizkorri, mentre a fine agosto proverà nuovamente l’Ultra Trail Tour du Mont Blanc. © desnivel.com
TIMOTHY OLSON NON RITORNA ALLA WESTERN STATES Timothy Olson, vincitore delle ultime due edizioni, non si è iscritto alla WS 2014. Si concentrerà su altre gare e ha dichiarato che eventualmente aiuterà Hal Koerner a riprendersi titolo e record della corsa. “Glielo devo” è stata la dichiarazione di Tim, che ha iniziato a correre ultra proprio grazie a Koerner, a sua volta due volte vincitore e suo pacer nel 2012 in occasione della sua prima affermazione ad Auburn. Tra i top 10 maschili e femminili, che hanno l’iscrizione di diritto all’edizione successiva, anche Rory Bosio non si presenterà a Squaw Valley. Dopo la prestazione monstre all’UTMB, in quello che è stato senza dubbio uno dei momenti indimenticabili del 2013, la giovane di Truckee CA si prende un anno di pausa dalla gara di casa, dove ha già all’attivo due quinti, un quarto ed un secondo posto. Rory ha comunque simpaticamente dichiarato che rimane immutata la sua volontà di raggiungere Tim Twietmeyer ed il suo incredibile record di 25 Western States corse, tutte finite in meno di 24 ore.
2015 ED ANCHE
il 14 settembre 2013 de Bruxelles /van Brussel
10 | SPIRITOTRAIL | dicembre 2013
Diventate Fan/Follower
NEWS
IL SECONDO LIBRO DI KILIAN È stato presentato a dicembre il secondo libro di Kilian Jornet, “La frontera invisible”, che giunge a quattro anni di distanza dal precedente “Correre o morire”, un autentico caso editoriale con oltre 100.000 copie vendute. Il nuovo lavoro prende avvio dalla morte dell’amico Stéphane Brosse, avvenuta nel giugno 2012 durante il tentativo di record della Traversata del massiccio del Monte Bianco. A questa tragedia segue un momento di crisi e di interrogativi: il “ne vale ancora la pena?” che Kilian affronta anche tramite un epico viaggio in Nepal assieme agli alpinisti Jordi Tosas e Jordi Corominas. Non è ancora prevista una versione italiana del libro.
ULTRATRAIL ED IL MONO ALLENAMENTO SETTIMANALE Si può preparare un ultratrail con un solo allenamento settimanale? Secondo Bartolomeo Davide Bertinetto non solo è possibile, ma potrebbe avere anche l’effetto benefico di preservare il più a lungo possibile la longevità atletica dell’ultratrailer e di rispettare i tempi di recupero naturali. Dall’esperienza personale di trailer di Bertinetto è nato il libro “UltraTrail ed il mono allenamento settimanale”. Le tematiche contenute nel manuale sono le più diverse: materiali da usare, preparazione mentale, impostazione degli allenamenti, alimentazione e preparazione in palestra da abbinare agli allenamenti. Il libro non è rivolto ai campioni, bensì a coloro che vogliono partecipare agli ultratrail senza la possibilità di allenarsi in montagna, per mancanza di tempo o perché vivono in un ambiente pianeggiante. Il libro è distribuito in forma digitale tramite il sito internet www.bertinettobartolomeodavide. it/ultratrail previa donazione di importo completamente libero.
12 | SPIRITOTRAIL | gennaio 2014
FEB
QUI AMERICA
Testo di Davide Grazielli
Eric Clifton P
ersonaggio eccentrico e fuori da ogni schema, conosciuto per i suoi look stravaganti (tra cui i suoi tights multicolore o le gonne messicane, i suoi gilet a rombi o i tagli di capelli schizofrenici) Eric Clifton è una delle figure che hanno scritto la storia dell’ultrarunning americano. Guardando le classiche dalla fine anni ‘80 fino a fine ‘90 è praticamente impossibile non imbattersi in qualche sua vittoria, spesso e volentieri accompagnata da record che hanno segnato per anni uno standard irraggiungibile.
14 | SPIRITOTRAIL | gennaio 2014
Difficile dare un idea, ma tanto per gradire: sulle 100 miglia figurano nel palmares Arkansas Traveller, Mohican, Umstead, Massanutten e Kettle. Alla Old Dominion, seconda 100 miglia più vecchia del mondo, parte nel ‘92 sotto una pioggia torrenziale: sarà il primo ad arrivare con ancora la luce del sole, con il record tuttora imbattuto di 15:10 dichiarando di aver corso veloce perchè odia bagnarsi. Alla Vermont 100, una delle gare del Grand Slam, vince quattro volte consecutive, e ha ancora il record sul vecchio percorso. Quattro le vittorie anche alla più antica ultra americana, la JFK 50: è la gara a cui è forse più legato e a cui torna ogni anno, ma il suo 5:46 del 1994 verrà superato solo nel 2011 da David Riddle. Alla Rocky Raccoon 100 nel 1996 parte a un ritmo indiavolato, nel secondo dei cinque giri previsti inizia a doppiare dei concorrenti: finirà con il miglior tempo di sempre su una 100 miglia trail, e ci vorrà Ian Sharman nel 2012 per prendergli il record. Perchè molti dei suoi record sono caduti soltanto grazie alla nuova generazione di trailers, oramai professionisti? Semplice, perchè Eric Clifton aveva una sola strategia di gara: partire al massimo e cercare di tenere un ritmo impossibile. Questo dava vita a duelli epici con gli amici Mike Morton e
David Horton, spesso con esiti imprevisti e spettacolari. Ma questa era la concezione del vulcanico Eric, che distingueva tra “runners di cuore” e “runners di testa”. “Per me, un runner di cuore gareggia per la gioia di spingere in là i propri limiti. La vittoria non è così importante, tranne che per lo sforzo necessario per vincere che ti innalza a un livello maggiore di velocità e resistenza. I tempi non sono rilevanti. Quello che importa è la corsa. Correre liberi, fluidi e forti: questo è quello che importa. I runners di cuore non calcolano un’andatura specifica per centrare obbiettivi particolari; danno semplicemente il massimo assoluto a ogni gara”. Naturalmente, questo tipo di approccio portava talvolta ad esiti disastrosi, ma come aggiunge Eric “I runners di cuore non sono costanti con i loro risultati, aldilà di quanto talentuosi possano essere, per il semplice motivo che non si preoccupano di salvare energie per il dopo. Azzardano in ogni gara e, se il fisico tiene, hanno delle corse incredibili. Se invece restano in riserva per troppo tempo, hanno dei crolli eccezionali. Io penso che entrambi i risultati siano grandiosi”. Un esempio di questi crolli clamorosi è alla Western States del 1997: parte con il solito ritmo forsennato e duella con Bob Dion per più di metà gara, litigando a ogni aid station causa una superstizione per la quale chi entrava per primo non avrebbe vinto la gara. Esplodono entrambi, ed Eric si mette a fare da crew all’amico Mike Morton, che sarà il primo non californiano a vincere la gara demolendo il record del percorso. Morton, come si sa, sparirà dalla scena per anni, per ritornare alla WS quest’anno: a fargli da pacer e crew, c’è ancora lui, Eric Clifton. E’ la seconda edizione più calda di sempre (tanto che Morton al mattino deve “impedire” a Clifton di mettersi i suoi tights multicolore) e Mike ha oramai 42 anni, ma finirà con un incredibile terzo posto dopo aver tenuto a bada le giovani leve. Ma Eric era già con Morton alla Badwater, 135 miglia nella Death Valley, vinta l’anno prima dal sergente dei Marines: gara che Clifton conosce bene, avendola vinta nel 1999, nell’edizione immortalata nel film Running on the Sun. Proprio per il suo grande altruismo, per la disponibilità e lo spirito anticonformista, Clifton rimane ancora oggi uno dei runners più amati dalla gente. Nella sua visione “le ultra sono uno dei pochi casi dove le star fanno ancora il tifo e incoraggiano i runner del gruppo. Partiamo tutti insieme, e i runner più lenti rispettano quelli veloci per la loro forza e capacità, e spesso per la loro umiltà. I top runners rispettano quelli più lenti per la loro perseveranza ed endurance. Competiamo con tutti invece che contro tutti.” Una lezione che il nostro mondo non dovrebbe mai dimenticare. t
N
egli ultimi anni, oltre ai classici capi in materiale sintetico, è stato rilanciato l’uso della lana per i capi sportivi invernali, e in particolare l’uso della lana Merino, lana che, rispetto a quella di pecora comune, ha una fibra più fine, resistente e leggera, dalla quale si realizzano capi resistenti all’usura e alla piega, molto confortevoli. Questo “ritorno” della lana è dovuto al fatto che è un materiale con un elevato effetto isotermico, ovvero riesce a mantenere costante – rispetto all’ambiente esterno - la temperatura dei corpi con cui è a contatto. Contemporaneamente, la lana ha, inoltre, un effetto igroscopico, cioè assorbe l’umidità, il 33% del suo peso ‘umidità. Questo è possibile perchè le fibre di lana hanno piccole scaglie, che quando la lana si bagna, si aprono e trattengono l’acqua.
VETRINA
Capi di abbigliamento invernali
Minore è la grandezza del filato usato, maggiore saranno queste sue caratteristiche: un capo il cui tessuto presenta un filato con una misura di 15 micron sarà più efficiente di uno di 17,5 micron: questo perché aumenta l’effetto capillarità, che velocizza il processo di espansione dell’umidità, la quale non ristagna nei pressi dei punti di origine, espandendosi su una maggior superficie. Più la fibra della lana è fine, maggiore è la capacità di trannere il calore, perché è minore l’aria che passa attraverso gli interstizi. Sembrerebbe quindi che la lana sia un eccellente isolante naturale. Tuttavia, i materiali sintetici in poliestere e polipropilene sviluppati sono nel complesso dei migliori isolanti e funzionano molto meglio quando sono bagnati, in quanto più impermeabili. Ecco una serie di dati sulle varie caratteristiche dei tessuti: Coefficiente trasmissione calore
Coefficiente Potere Coibente
Polipropilene 6,0 Poliestere 7,0 Poliammide 11,0 Acrilico 8,0 Cotone 17,5 Lana 7,3
Polipropilene 21,8 Poliestere 18,1 Poliammide 19,8 Acrilico 19,6 Cotone 19,1 Lana 21,8
Coefficiente permeabilità al vapore
Coefficiente assorbimento liquidi
Polipropilene 6,71 Poliestere 6,49 Poliammide 4,97 Acrilico 5,58 Cotone 5,04 Lana 5,02
Polipropilene 0,13 Poliestere 0,72 Poliammide 2,11 Acrilico 3,00 Cotone 7,03 Lana 13,0
BANDAVEJ LUPETTO
ICEBREAKER SONIC
Peso: 210 g Fibra a 16,5 micron 48% Lana Merino 48% Polipropilene 2% Elastane
Peso: 150 g Fibra a 17,5 micron 96% Lana Merino 4% Elastane
MONTANE BIONIC LS ZIP
NIKE DRI-FIT Wool
REWOOLUTION HALZ ZIP LS
SMARTWOOL PHD RUN ZIP
Peso: 215 g Fibra a 18 micron 39% Lana Merino 61% Poliestere
Peso: 220 g Fibra Lana 43% Lana 57% Poliestere
Peso: 190 g Fibra a 17,7 micron 100% Lana Merino
Peso: 190 g Fibra a 17,5 micron 79% Lana Merino 21% Nylon
Per questo, al fine di proporre capi di abbigliamento con le migliori caratteristiche per le attività sportive molto aerobiche, diversi produttori hanno presentato capi che presentano la lana Merino mista o accoppiata (doppio strato interno/esterno di Bandavej) ad altri materiali sintetici. t
MATERIALI TEST
a cura della Redazione
THE NORTH FACE ULTRA GUIDE
Presentata da North Face come scarpa “sostegno e comfort”, la Ultra Guide rivela un’anima dinamica che la rende molto versatile. Appoggio Neutro o leggermente Pronatore Peso 272 g (taglia 9) Differenziale 8 mm Categoria Brooks Cascadia
Comfort 4/5
La costruzione di suola e tomaia lascia spazio per le dita del piede, la forma della conchiglia posteriore non interferisce con il tendine di achille o con i malleoli; la soletta interna risulta inoltre piuttosto morbida all’appoggio. Tutto questo rende una sensazione di comodità generale apprezzabile alla prima calzata. Richiede un po’ di attenzione l’allacciatura perché l’imbottitura sul collo del piede è abbastanza sottile.
Peso 5/5
Molto contenuto per una scarpa concepita per le lunghe distanze, il peso di questa scarpa la rende interessante anche per percorrenze più brevi e veloci.
Traspirazione 4/5
La tomaia in mesh leggera risulta bene areata e le imbottiture contenute tendono a trattenere poca umidità per cui la scarpa risulta fresca. In caso di inzuppamento totale (guado), la fascia di protezione vicino all’intersuola tende a trattenere un po’ di acqua che esce solo con l’azione meccanica della corsa.
Stabilità 4/5
Il differenziale contenuto porta intrinsecamente stabilità al piede, per la minore altezza da terra, e la geometria della suola è favorevole; sicuramente contribuisce il sistema “cradle” (= “culla”) brevettato da TNF e che aiuta a guidare gli appoggi tramite zone dell’intersuola a diverse densità. Il sistema di allacciatura (vedi alla voce comfort) richiede attenzione per trovare il giusto compromesso tra tensione sul collo del piede e bloccaggio del piede all’interno della scarpa.
Protezione 4/5
Considerato anche il peso ridotto della scarpa, la protezione è molto buona. La “snakeplate” dell’intersuola svolge bene il compito di proteggere la pianta del piede da sassi e altre asperità, il puntale è sufficientemente rinforzato e risulta apprezzabile la fascia di protezione che rinforza la tomaia in prossimità dell’intersuola e che protegge il piede da abrasioni e punture.
Ammortizzazione 4/5
Il profilo dell’intersuola ha un differenziale contenuto (8 mm) che si sposa molto bene con chi ha una buona meccanica di corsa, che apprezzerà l’ammortizzazione nel mesopiede e avampiede. Chi appoggia molto sul tallone potrebbe trovare la scarpa un po’ secca in questa parte dell’intersuola.
Grip 4/5
Il disegno della suola è molto aggressivo: i tasselli sono ben spaziati e aggrediscono bene le superfici morbide (fango, neve, etc.). La mescola abbastanza dura garantisce una buona durata sulle superfici dure come sentiero, ghiaia o… asfalto! Per avere queste caratteristiche di durata, è leggermente sacrificato il grip su roccia, coerentemente con la concezione di scarpa da “ultra”.
CONCLUSIONI
Concepita per i lunghissimi, la Ultraguide si rivela una scarpa da trail molto versatile, ottima per tutti sulle distanze corte e medie (allenamenti e gare fino a 60-70 km). Sulle percorrenze oltre i 100 km probabilmente è riservata a corridori con buona meccanica.t
60 | SPIRITOTRAIL | gennaio 2014
CABRAKAN 5
Peso: 345g Altezza: 20 mm avampiede, 32 mm tallone Appoggio: pronante Calzata
8
Comfort
8
Traspirazione
7
Protezione
6
Ammortizzazione
7
Stabilità
8
Grip
8
TEST Materiali
MIZUNO
Positivo: calzata Negativo: flessibilità Al quinto aggiornamento, Mizuno ha risolto il difetto che affliggeva questa scarpa: la pessima traspirazione. La nuova tomaia si presenta con un tessuto più morbido dei precedenti, e sempre con una buona capacità di respingere l’umidità, senza tuttavia surriscaldare il piede, anzi, permettendo una buona traspirazione. Sempre comoda all’interno, grazie alla qualità dei tessuti di rivestimento. Con un’ottima tenuta sul tallone, grazie a una conchiglia molto estesa lateralmente, rigida, ma con un’ottima imbottitura interna. L’adozione di un sistema di allacciatura asimmetrico, garantisce una tenuta bene fasciante, ma forse va un po’ a stringere su un collo del piede alto. L’intersuola, con sistema Wave asimmetrico, offre un buon supporto “anti-pronazione” durante la rullata, rendendo questa scarpa molto adatta al corridore – anche pesante - che soffre di questo problema, e cerca una calzatura con tutte le caratteristiche di una stradale A4, ma con una suola ben scolpita, per affrontare con sicurezza i sentieri più friabili e viscidi. “Secca” l’ammortizzazione al tallone. Fluida la rullata. La piastra Wave, inoltre, estendendosi ben oltre l’arcata mediale, protegge il piede dalle asperità. Questo naturalmente ne diminuisce le capacità torsionali, per cui non si dimostra tanto reattiva nei passaggi più tecnici, dove occorre diminuire il ritmo. Confortevole anche durante la camminata.t
SCARPA MINIMA
Peso: 290 g Altezza: 21 mm avampiede, 27 mm tallone Appoggio: neutro Calzata
6
Comfort
7
Traspirazione
7
Protezione
5
Ammortizzazione
6
Stabilità
6
Grip
8
Positivo: flessibilità Negativo: calzata all’avampiede Scarpa “minima”, nel senso che ha poco differenziale tacco-punta, poca ammortizzazione, poco peso, poca rigidità torsionale, poca protezione contro gli urti, e anche, purtroppo, poco spazio sopra le dita dei piedi, specialmente sull’alluce, che può dar fastidio (calzando la propria taglia), e diventare un problema nelle discese, quando l’alluce va a premere contro il puntale. Quindi, facendo attenzione a prendere la taglia giusta, si può trovare in questa scarpa una buona compagna di uscite sulla corta-media distanza, su percorsi non troppo tecnici, per procedere a un passo svelto e agile. La suola Vibram è ben scolpita, perfetta su percorsi friabili, anche bagnati. La calzata risulta comoda, ma si ha la sensazione di stare in una sneakers da passeggio, più che in una scarpa per correre. Il tessuto della tomaia è morbido, la talloniera ben imbottita e fasciante: un po’ troppo distanti i margini dell’allacciatura, non trasmettono una sensazione di garanzia per una calzata ferma. Questa scarpa non dà la sensazione di poter aggredire i sentieri. t
TEST Materiali
Adidas XT4 Trail
Peso: 290 g Appoggio: neutro Differenziale: tallone 26 mm, avampiede 6 mm Pro: eccezionale trazione, traspirazione Contro: puntale stretto, ammortizzazione Con una tomaia identica alla Adizero XT stradale, con l’aggiunta di un poco esteso rivestimento in gomma, sembra di calzare una scarpa leggerissima, quando invece pesa circa 290 g: questo peso è dovuto alla gomma Eva ad alta densità dell’intersuola, il cui fine è di proteggere il piede, assorbendo le asperità del fondo, vista la mancanza di un rockplate potettivo. Densità maggiore significa poca ammortizzazione e poca flessibilità torsionale. Il differenziale di soli 6 mm la qualifica come scarpa che punta a favorire l’agilità del piede sui percorsi più difficili, agilità supportata da un’alta confidenza che si prende col terreno grazie a una suola che offre altissima trazione, con mescola prodotta da Continental, caratterizzata da tasselli molto accentuati, profondi circa 7 mm, e molto ben distanziati, che permettono grande performance sui fondi bagnati e fangosi. Una scarpa adatta a corse veloci, sulle brevi medie distanze, tipiche del Fell Running, tant’è che negli UK è stata eletta scarpa dell’anno del 2013. Poi c’è chi, come il francese Spehler, ci ha vinto la LUT...t
STABILICERS LITE
State correndo su un sentiero e all’improvviso vi trovate ad affrontare una lingua di neve ghiacciata. Non vi siete portati dietro i pesanti ramponi: chi avrebbe mai pensato che avreste trovato ghiaccio a quella quota? Certo il tratto ghiacciato è lungo non più di cinque o sei metri, ma basta una sola scivolata per finire giù nel canalone. Rassegnati, decidete di tornare indietro: troppo rischioso. Da oggi questa è una delle situazioni che gli Stabilicers Lite prodotti dall’americana 32North risolvono brillantemente. Si tratta di una vera e propria suola elastica, dotata di punte metalliche che migliorano la presa sul terreno, da indossare sotto le proprie calzature. I tacchetti in acciaio infatti, posizionati secondo diverse direzioni nella zona dell’avampiede e del tallone, garantiscono trazione e aderenza su ogni tipo di terreno, in particolare su ghiaccio e neve. Con un peso di poco più di due etti e un ingombro limitatissimo (possono essere ripiegati e tenuti ciascuno in un pugno) sono ideali compagni da tenere nello zaino, e sono estremamente facili da infilare sotto le scarpe. Nel caso in cui si debbano però percorrere parecchi chilometri, allora è meglio dotarsi di ramponi più performanti, o dotare gli Stabilicers di una chiusura in velcro da far passare sopra il collo della scarpa, in modo da evitare che scivolino via durante il gesto della corsa. t Misure: S-XL (in base alla misura della scarpa) Prezzo consigliato: € 30
62 | SPIRITOTRAIL | gennaio 2014
IL TRAIL RUNNING SECONDO GORE GORE RUNNING WEAR® propone la nuova linea X-RUN ULTRA concepita appositamente per gli appassionati di trail running, con soluzioni innovative unite a una elevatissima qualità realizzativa e a un grande confort. Il progetto X-RUN ULTRA nasce con l’intento di offrire ai trailer capi d’abbigliamento e accessori ad altissima funzionalità, da combinare a piacimento a seconda della condizione atmosferica e della temperatura per creare un vero e proprio sistema di abbigliamento personalizzato. I capi di punta si caratterizzano per l’utilizzo della tecnologia Windstopper® Soft Shell che offre protezione dal vento e massima traspirabilità, combinando in un solo indumento il comfort di un morbido strato intermedio e la resistenza all’acqua di un “guscio” esterno. In particolare abbiamo avuto modo di testare l’equipaggiamento costituito dalla giacca X-RUN ULTRA SO LIGHT, dalla maglia a maniche lunghe X-RUN ULTRA LONG e dai pantaloni a ¾ X-RUN ULTRA SO LIGHT.
X-RUN ULTRA SO LIGHT Realizzata in membrana WINDSTOPPER® Soft Shell, antivento e traspirante, è una giacca robusta e che offre una protezione affidabile contro le intemperie. Presenta due tasche laterali con zip a cui va aggiungersi un altro taschino posizionato sul petto (la cosiddetta tasca “Napoleone”), anch’esso dotato di zip. Interessante la soluzione adottata dei polsini rovesciabili per poterli utilizzare anche come mezzi guanti. Nonostante gli inserti in Windstopper la giacca risulta incredibilmente morbida e confortevole. La protezione UV dei tessuti protegge la pelle anche durante le corse sotto il sole. Le cuciture sono termosaldate, riducendo il peso e aumentando il comfort. Abbinata alla giacca vi è anche la fascetta copriorecchie. Il peso dichiarato è di grammi 300 (in taglia L) per un prezzo suggerito di € 219,95.
X RUN ULTRA LONG Maglia da corsa ultraleggera a maniche lunghe con protezione UV, pressoché impercettibile grazie alle cuciture in parte incollate. Una peculiarità di questo prodotto sono i polsini delle maniche che possono essere utilizzati in tre modi diversi: normalmente, con foro per i pollici o come guanti a manopola. Realizzata per l’85% in poliammidica e per il 15% in Elastan, sorprende per leggerezza e confort: le cuciture ultrapiatte evitano qualunque tipo di sfregamento sulla pelle. Efficaci anche gli elementi riflettenti per la corsa notturna. Il prezzo consigliato è di € 89,95.
X-RUN ULTRA WINDSTOPPER® Soft Shell Light Come la giacca, anche questi pantaloni ¾ sono realizzati in WINDSTOPPER® Soft Shell, antivento e traspirante. In particolare gli inserti Windstopper sono due, quelli sulle ginocchia e quelli sulle cosce. Il primo particolare che si nota sono le due tasche laterali in rete, davvero comode per riporre gel, barrette o anche semplicemente uno smartphone o un navigatore gps da trekking. A queste due tasche si aggiunge una terza tasca posteriore con cerniera. Il taglio aderente ed ergonomico assicura libertà di movimento ottimale anche nei passaggi tecnicamente più difficili, dove è proibito avere alcun tipo di impedimento. La disposizione appositamente studiata dei materiali e la combinazione del design asimmetrico dei singoli strati evita fastidiosi punti di pressione. La regolazione in vita avviene mediante coulisse piatta. Prezzo consigliato € 99,95
TEST Materiali
gore
TEST Materiali
Oxsitis
Hydragon ACE 10 Quando ci si dimentica di avere lo zaino sulle spalle significa che è comodo. Questa è ormai la filosofia di costruzione dei vari marchi di produttori di attrezzature per il trail. Oxsitis ha preso il meglio dalle varie innovazioni attualmente presenti sul mercato e lo ha trasferito nei suoi modelli. Hydragon ACE Lady 15 L e 17 L (esistono anche versione man), Hydragon bottle e Hydragon ACE 10 L, sono i gioielli di questa azienda francese che fa del suo slogan “the new way to hydrate” il vero motore trainante per tutti i prodotti e per la qualità di costruzione. Innovazione, che sembra essere, per quanto riguarda gli zaini Oxsitis, il vero valore aggiunto. Commercializzato per l’Italia da Sovendi (azienda che distribuisce, inoltre, altri prodotti di consumo Oxsitis, cibi liofilizzati Travellunch, e molti articoli per l’outdoor) è il modello da 10 L, che a dispetto della sua capacità, pur rientrando nella gamma di zaini adatti a trail da fare in giornata, riserva piacevoli soprese. Lo zaino è dotato di una tasca principale con cerniera verticale, dove all’interno si trovano alcune tasche con chiusura a velcro, molto utili, come per la coperta d’emergenza (compresa), un kit di primo soccorso, la lampada frontale, e dove ovviamente si può comodamente stivare un cambio completo e quello che servirà durante la nostra uscita. Subito dietro troviamo la tasca per la sacca idrica da 2 L chiusa con una cerniera semicircolare, che offre un ottimo isolamento dalla schiena grazie agli inserti imbottiti e al sistema airback control che favorisce la traspirazione. All’esterno ci sono gli elastici porta bastoncini, su entrambi i lati. Gli spallacci sono larghi, comodi e ben fascianti, esistono tre taglie per questi zaini S/M/L e ognuna dispone comunque di una ulteriore regolazione con un robusto sistema a velcro in zona vita. Sullo spallaccio di destra troviamo una tasca con cerniera che può contenere telefono, apparecchio fotografico, o mp3, dotata di una uscita per il filo degli auricolari che seguendo all’interno la forma dello spallaccio, lo fa uscire in posizione comoda. Una tasca rimovibile per eventuali piccoli rifiuti e sotto di questa una capiente tasca per le barrette. Sulla tasca di sinistra se ne trova una in rete elastica anch’essa dedicata alle riserve alimentari e sopra di questa una ulteriore innovazione. Una tasca dove confluisce il tubo della nostra sacca idrica che tramite uno sdoppiamento passa attraverso una piccola valvola in plastica, dove possiamo inserire direttamente tramite un apposito ingresso un gel e grazie a un piccolo rubinetto decidere se bere solo acqua o acqua miscelata con il nostro gel. Veramente comoda e ingegnosa, questa soluzione fornisce un sistema dedicato ai gel Oxsitis, tale da fornire un’idratazione completa di facile utilizzo e sempre pronta. Ovviamente la valvola si può togliere e si può così utilizzare in modo tradizionale il sistema di idratazione, ma una volta provato questo sistema difficilmente ne farete a meno. Una chiusura completa di fischietto d’emergenza nella zona pettorale e una in vita (eventualmente rimovibile) completano lo zaino, che una volta indossato a pieno carico risulta comodo, ben equilibrato, posizionato in maniera ottimale sulla schiena, tale da evitare fastidiosi movimenti e conseguenti sfregamenti. t Prezzo: 120 euro (distribuito in Italia da Sovendi) www.sovendi.it
64 | SPIRITOTRAIL | gennaio 2014
ORGANIZZAZIONE
13 e l i r ap 4 1 20
MEDIA PARTNER
G.P. TURRISTI AVIS AIDO MONTEGROTTO ASSOCIAZIONE CENTRO PARROCCHIALE VILLA DI TEOLO
SEZIONI A.N.A. PADOVA-ARCELLA BATTAGLIA TERME SELVAZZANO, TEOLO TORREGLIA
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Ente parco Colli Euganei
Traversata dei Colli E uganei
Provincia di Padova
Comune di Teolo
Aderisce alla campagna “io NON getto i miei rifiuti”
Marcia omologata dal comitato Fiasp di Padova per i concorsi: Nazionale FIASP “Piede alato e sportinsieme” Internazionale IVV Nuovo Gamba d’Argento
M.t e M.t
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42 km 2000 m D+ E PERCORSO RIDOTTO DI 21 KM PARTENZA E ARRIVO A VILLA DI TEOLO, PD dev n e eV
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WWW.TRAVERSATACOLLIEUGANEI.IT info@TRAVERSATACOLLIEUGANEI.IT
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C’è chi lo conosce come atleta, come sci alpinista. Chi lo celebra come Campione del Mondo. C’è molto più di questo: la sua storia, la sua quotidianità. Per raggiungere la vetta bisogna saper vivere in salita: sveglia, colazione, allenamento, famiglia, lavoro, allenamento, lavoro. Ripetere. La vittoria porta in alto, ma viene dal basso. Nessuna scorciatoia, nessun compromesso.
WAT C H T H E V I D E O O F P i e r r a M e n ta 2 0 1 3
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William Bon Mardion