Sports & Yaşam by sports_international

S’Dergi Künye Sports International Adına İmtiyaz Sahibi Orhan Koral Genel Yayın Yönetmeni Bora Çınar Sorumlu Yazı İleri Müdürü Ceren Kiremitci Gülenç Editör Nilay U¤urlu Yayın Danımanı Ceren Kiremitci Gülenç Yapım Grafikir Reklam Ajansı Görsel Yönetmen Ya¤mur Bilir Tuncay Arı¤ Görsel Tasarım Ya¤mur Bilir Yazı İleri Nilay U¤urlu Fatma Küçükahmetler Tanıtım ve Reklam Müdürü Füsun Dayıo¤lu Halkla İlikiler Müdürü Filiz Demirci Yayın Türü Süreli / 4 ayda 1 / Türkçe Yönetim Yeri Sports International Ankara Bilkent ve Spor Merkezi A.Ş. İhsan Doğramacı Bulvarı No:1 Bilkent/ANKARA Tel : 0 312 266 71 00 Faks : 0 312 266 71 23 Web : www.sportsinternational.com.tr Matbaa Korza Yayıncılık Basım Sanayi ve Tic. Ltd. Şti. Büyük Sanayi 1. Cadde 95/1 06060 İskitler / ANKARA Tel : 0312 342 22 08 Faks : 0312 341 14 27 E-posta : korza@korzabasim.com.tr Web : www.korzabasim.com.tr Kızılbey V.D. 5800409202 Sports ve Yaam Dergisi T.C. Yasalarına uygun olarak yayınlanmaktadır. Sports ve Yaam Dergisi'nin isim ve tüm yayın hakları Sports International’a aittir. Dergide yayınlanan yazı ve foto¤rafların tüm hakkı Sports ve Yaam Dergisi'ne aittir. Yayın sahibi Sports International Bilkent Fitness ve Spor Merkezi A.Ş. adına Orhan Koral’dır. İzin alınmadan kullanılamaz. Yayınlanan ilanların / reklamların sorumlulu¤u ilan sahiplerine aittir.

Doğu Asya'nın Mucizelerle Dolu Meyvesi: Goji Berry Açlıkla Baş Etmenin 5 Etkili Yolu Ufak Dokunuşlarla Formunuzda Büyük Değişiklikler Yapın! Selülitli Görünümü Azaltmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Kaliteli Bir Uyku İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? Bir Çiçek, Bir Nefes Sports'ta Yeni Dersler: Up-Fit & Piloxing Sports International'da Neler Oluyor? 2013 Yılının En İyi Spikeri... Yeni Bir Gün "Ün Güzel Sunucusu... Simge Fıstıkoğlu Spor Kıyafetlerle Bahara Hazırla Kendini!

68 70 72 74 78 80 86 90 92 94

16 18 19 20 21 22 26 34 60 64 Spor(ts)'unuzun Baharındasınız! Bahara Hazır Taptaze Bir Cilt! Bir Kaş Hikayesi Kalıcı Makyajla Daha Dinamik Bir Bahar! Bahar Gibi Mis Kokulu Tatlı Lezzetler! Baharın Renkleri Biz Neredeysek Orada! İki Dere Arasına Gizlenen Güzellik Ağva Kitaplık Seyirlik Astroloji

s’sağlık sports international

GÜLÜŞ TASARIMI

Estetik Diş Hekimliği Uygulamaları GÜLÜŞ TASARIMI NEDİR?

Gülüş tasarımı; hekimlik ve sanatın birlikte uygulanarak, size özel ideal gülüşünüzü yenilemektir. Sizin kişisel istekleriniz ile sağlık ve doğallığı birleştirerek, mükemmel gülüşü planlamaktır.

Dişlerdeki renk ve şekil bozuklukları bireyde psikolojik rahatsızlıklara kadar varan problemlere neden olabilir. Diş hekimliğinde estetik ve restoratif maddelerin gelişmesiyle pek çok şekil, renk ve pozisyon bozuklukları rahatlıkla çözümlenebilmektedir. Gülüş tasarımı, işte burada çok önemli bir işlev üstlenmektedir. Size yakışan, estetik gülüş ifadesini belirleyen faktörler; yüz hatlarınız, cinsiyetiniz, yaşınız, gülüş simetrisi, dişlerinizin sıralanışı ve renkleri, dudaklarınız, dişetlerinizdir. Gülüş tasarımına ilk önce yüz hattınızın hangi geometrik şekle uyduğu tespit edilerek başlanır. Kişinin yüzündeki hatlar; dişin, hangi formda seçilmesi gerektiğinin şifrelerini içerir. Günümüzde yapılan estetik diş hekimliği uygulamalarını şu şekilde özetleyebiliriz: · Lamina Kaplamalar (Yaprak porselenler, tırnak porselenler) · Zirkonyum Porselen Kaplamalar & Köprüler · Empress Porselen Uygulamalar · Estetik Dolgular (Kompozit dolgular, beyaz dolgular, bonding-adeziv sistemler) · Diş Beyazlatma (Diş ağartma, bleaching) · Dişeti Estetiği (Gingivektomi-diş kısaltma, gingivoplasti-dişeti kontur düzeltme uygulamaları)

· Ortodontik Tedavi Uygulamaları (Tel tedavisi, tel takma operasyonları)

Dişeti estetiği hangi durumlarda ve nasıl yapılır? Her dişin dişeti seviyesinin olması gereken standart bir yeri ve şekli vardır. Bu standart bozulduğunda ağız estetiği bozulabilir. Gülerken ya da konuşurken fazlaca görünen diş etleri (gummy smile) tüm görünümü kötü etkileyebilir. Bu sorunlar yeni teknolojiler ile genellikle tek seansta, kanamasız ve dikişsiz olarak çözülmektedir. Normal porselen kaplamalarla estetik kaplamaların ne farkı vardır? Porselen kaplamalar; metal destekli porselenler ve metal desteksiz porselenler olarak 2 ana gruba ayrılır. Estetik diş hekimliğinde saydığımız lamina, zirkonyum, empress kaplamalar sınıfına girer. Bu porselenlerin altyapısında metal kullanılmadığı için, ışık geçirgenliği doğal dişe çok yakın olur ve bu nedenle estetik, daha doğal bir görünüm sergiler.

sâ&#x20AC;&#x2122;gĂźzellik sports international

s’sağlık sports international

Merhaba! Karanlık kış günlerini bi' kenara bırakma zamanı geldi! Gelecek bir kaç ay tüm zamanları daha sıcak günlerde, daha çok güneşle yaşayacağız. Bu; “içinde bulunduğumuz yeni yılda yapacaklarımızı listelemek için iyi zamanlar” demek. S' Dergi'nin bu sayısında, işte bu yapılacaklar listenize ekleyebileceğiniz her şey için biraz ip ucu vermeye çalıştık! Yepyeni bir meyve keşfettik, bedeninizi ve sağlığınızı önemsiyoruz bu yüzden alternatif sporlarla ilgili bilgiler paylaştık sizlerle. Bi' dere kenarına gidip ufak bir kaçamak tatil için ipuçları verdik; diyetteyseniz bile yiyebileceğiniz muhteşem bir tarif hazırladık. Son çıkan kitaplara, filmlere yer ayırdık. Baharda biraz daha hafifleyip iyi hissedin diye tüm aile fertleri için spor alışveriş önerileri ve tüm bayanlar için işe yaradıkları kanıtlanmış klinik kozmetik ürünler tavsiye ettik... Bahçelere inip çiçeklere bahar için can verdik, evinize bahar havasını taşıyabilmeniz için bir kaç güzel dekorasyon önerisinde bulunduk. Kısacası bu sayımızı da bir rehber niteliğinde hazırlamaya çalıştık. Siz sevgili dünya ziyaretçileri; sizlere küçük bir hatırlatmam var: lütfen dünya üstünde birer ziyaretçi olduğunuzu unutmadan kendinizi mutlu etmenin bir yolunu bulun; çünkü siz mutlu olunca bi' gülümsemeniz bi' tebessümünüzle herkes mutlu olur! Gelecek sayımıza kadar her birimizin küçük de olsa bir iyiliğe yol açması, bir ışık yakması dileğiyle... Baharda, kendinize çok iyi bakın!

s’sağlık sports international

doğu asya'nın mucizelerle dolu meyvesi:

goji berry “Goji Berry”, “Wolf Berry” ya da Türkçe'de “Kurt Üzümü” adıyla anılan bu sebzenin, Latince adı Lycium Barbatum’dur. Patates, tatlı patates, domates, patlıcan, biber ve diğer birçok sebzeyle aynı familyanın bir üyesidir. Ana vatanı Doğu Asya ülkeleridir. Moğolistan ve Tibet’te, dünyanın en yüksek dağları olan Himalayalar’da bolca yetiştirilir. Bunlar dışında aralarında Türkiye’nin de bulunduğu pek çok ülkede yetiştirilmeye başlanmıştır. Son yıllarda Batı ülkelerinde çokça tanıtılmasına rağmen, Tibet ve Çin’de tedavi edici olarak binlerce yıldır kullanılmıştır. Parlak turuncu-kırmızı renkte, elips şeklinde ve 1-2 cm derinliğindedir. İnanılmaz şekilde sulu ve tatlıdır. Tadı, yaban mersini ve kirazın arasındadır.

s’uzman sports international

Besin İçeriği Dünyada besinsel yoğunluğu en iyi olan meyvelerdendir. 21 iz element ile diğer mineral ve vitaminlerden zengindir. Herhangi bir meyvede varlığı pekte konuşulmayan proteinler Goji Berry içerisinde mevcuttur. Özellikle de kaliteli proteinleri, tüm temel aminoasitleri (esansiyel aminoasitleri de) içermektedir. C vitaminini iyi düzeyde içerir ve diğer birçok meyveden daha fazla karotenoide sahiptir. Fosfor, B2 vitamini ve E vitaminini de barındırır. Posadan zengindir. Ispanakta bulunan demirden kat kat fazlasına sahipken; kalsiyum, çinko, selenyum ve diğer mineraller açısından da ıspanağın önüne geçmektedir. Havuçtan daha fazla karoten, portakaldan daha fazla C vitamini içermektedir. 100 Gram Kurutulmuş Goji Berry İçeriği Kalsiyum Potasyum Demir Çinko Selenyum Riboflavin (B2) C vitamini Beta-karoten Zeaksantin

: 112 mg : 1,1 mg : 9 mg : 2 mg : 50 mg : 1,3 mg : 88 mg (148’lere kadar çıkabilir) : 7 mg : 25 mg - 200 mg arası değişmektedir.

Sağlık Faydaları Günümüzde kanser tedavisinde Amerika’da kullanılmaktadır; fakat kansere karşı oluşunun araştırmaları devam etmektedir. Türkiye’de yapılmış çalışmalar bulunmasa da yurt dışında damar tıkanıklığı konusunda da yararlarını belirleyen bilimsel çalışmalar oluşturulmaktadır.

Nasıl Bulunur Ve Nasıl Kullanılır? Genellikle kurutulmuş veya toz hali kullanılsa da Çin’in bazı bölgelerinde taze olarak da tüketilir. Son yıllarda bu meyvenin suyu Amerika ve Avrupa’da yaygın tüketilmeye başlandı. Goji suyu genellikle 1litrelik şişelerde satılır ve sağlık faydalarının meyvenin kendi haliyle aynı olduğu bilinmektedir. Çin’de pirinç yemekleri, çorbalar ve çay yapımında kullanılmaktadır. Harika bir atıştırmalık olarak müsli veya yulaf ezmesine karıştırılabilir. Tatlılara veya diğer içeceklere toz formda ekleme yapılabilir. Türkiye’de suyunu ve tazesini bulmak pek mümkün değildir; fakat kurutulmuş hali bulunabilmektedir. Direkt üreticisinden ulaşılabilmekte, pahalı olduğu ve yeterince bilinmediği için pazarlaması pek yapılamamaktadır.

Tüketilmesi Önerilen Miktar

Günde 1 avuç Goji Berry meyvesi tüketilebilir.

Anti-inflamatuar, anti-bakteriyel ve angi-fungal bileşikler içerir. Polisakkarit yapısı ve antioksidan özelliğiyle bağışıklık sistemine yardımcıdır. Geleneksel Çin tıbbında güç ve ömrü arttırmak için kullanılan Goji Berry meyvesinin bu ünü şaşırtıcı değildir. Bu nedenle “mutluluk meyvesi” olarak da adlandırılmaktadır. Geleneksel Çin tıbbında; baş dönmesinde, sırt ağrılarını geçirmek için, böbrek, karaciğer ve göz üzerine olumlu etkileriyle kullanılmaktadır. Kolestrolü düşürür ve kan basıncını dengeler. Goji Berry; kan sulandırıcı, kan basıncı dengeleyici ilaçlarla ve diyabet (şeker hastalığı) ilacıyla olumsuz bir etkileşim içerisine girebilir. İlaç kullanan bireylerin dikkatli olmasında fayda vardır.

Açlıkla Baş Etmenin

5 Etkili Yolu Günde 2-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin! • Acıktığınız zamanlarda veya her yemek öncesi mutlaka su için. Böylece hem su tüketiminizi arttırmış hem suyun tok tutma özelliğinden faydalanarak daha az besin tüketmiş, yani daha az kalori almış olursunuz. Ana öğünlerinizi ve ara öğünlerinizi asla atlamayın! • Kilo kontrolü için öğün atlamamak çok önemli! Atladığınız her öğün kan şekeri regülasyonunuzda düzensizliğe ve daha çabuk acıkmanıza neden olur. Bunun sonucunda ise bir sonraki öğünde farkında olmadan daha çok besin tüketir, dolayısıyla daha fazla kalori almış olursunuz. Bu durum da kilonuzda artışı beraberinde getirir. Beslenmenizde posa bakımından zengin besinlere daha çok yer verin! • Yeterli posa tüketimini sağlamak için öğünlerinizde mutlaka sebze yemeklerine veya salataya yer verin. • Ekmek tercihinizi posa bakımından zengin olan tam tahıllı/çavdardan yana kullanın. Gün içerisinde 3 ya da 5 porsiyon meyve tüketmeye çalışın ve mutlaka haftada 1-2 gün kurubaklagil yemeklerini tercih edin.

Tabaklarınızın boyutunu küçültün! • Büyük bir tabağın içerisinde küçük bir porsiyon olmasındansa küçük bir tabaktaki porsiyon, görüntü itibariyle size miktar olarak daha çok gelecektir. Tabaklarınızda küçültmeler yaparken, salata tabağınızda yapacağınız büyük tercihler hem mide kapasitenizin dolmasını hem tokluk sürenizin uzamasını sağlar. Yavaş yemek yiyin; lokmalarınızı iyi çiğneyin! • Tokluk hissi yemek yendikten 15-20 dakika sonra hissedilmeye başlar. Yemek esnasında çatalınızı, kaşığınızı, bıçağınızı bırakarak yemeğinize ara verin, lokmalarınızın tadını çıkarın!

s’sağlık sports international

Ufak Dokunuşlarla Formunuzda Büyük Değişiklikler Yapın!

• Rakı yerine (100cc) (335 kcal); şarap tercih ederek (100 cc) (85 kcal); • Kabak çekirdeği (100 gr) yerine; fındık veya badem tercih ederek (10 adet); • Hamburger yerine (650 kcal); tost veya sandviç tercih ederek; • Kıymalı makarna yerine; sebzeli makarna tercih ederek; • Mayonez yerine (2 kaşık mayonez=290 kcal); hardal sos (2 kaşık=18 kcal) tercih ederek;

Kalori hesaplamak yerine dengeli beslenmek ve doğru seçimler yapmak çok önemli. Beslenmenizde yapacağınız ufak değişiklikler ile istediğiniz kiloya ulaşmanız imkansız değil!

Ve her şeyden önemlisi ''HAYIR'' diyebilmeyi öğrenerek!! ''HAYIR'' demekle 100 kaloriden daha fazla kalori tasarrufu sağlamış olursunuz.

Öğünlerinizde yapacağınız 100 kalorilik bir azaltma ile günde 300 kalori haftada 2100 kalori daha az tüketebilirsiniz. Ve bu durum bir ayın sonunda 1 kilo kaybetmenize neden olacaktır. “Peki bunu nasıl başaracağız?” dediğinizi duyar gibiyiz.

Sağlıklı günler diliyoruz :)

İşte kalori kısıtlamanın basit yolları: • Porsiyon kontrolü de kalori yönetiminde büyük rol oynuyor. Menü seçimlerinizi, porsiyonlarınızı büyük boydan yana kullanmak yerine küçük boyları/porsiyonları tercih ederek; • Yemek pişirme sırasında yemek tatmaktan vazgeçerek; • Salatayı, soslar yerine; 1 tatlı kaşığı yağ, limon ve sirke ile kendiniz tatlandırarak; (Zeytinyağı sağlıklı diye boca etmeyin!) • Kalori bakımından zengin şeker içeriği yüksek besinler yerine; su, maden suyu, ayran, kefir gibi hem kalorisi düşük hem sağlıklı içecekleri tercih ederek; • 1 su bardağı tam yağlı süt (120 kcal) yerine; yağsız sütü (70 kcal) tercih ederek; • 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu (144 kcal) yerine, (1 adet) orta boy portakal (48 kcal) tüketerek; • Kremalı, tam yağlı süt ile yapılmış büyük boy kahve yerine; kremasız, yarım yağlı veya yağsız küçük boy kahve içerek; • Poğaça yerine, simit veya beyaz peynirli bir tost tercih ederek; • Patates kızartması (80gr) (450 kcal) yerine; fırın patatesi (80-90gr) (120 kcal) tercih ederek;

Selülitli Görünümü Azaltmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Selülit; kan ve lenfatik dolaşımının bozulması ile cilt yüzeyinin altında aşırı yağ birikiminin neden olduğu; özellikle karın, alt ekstremiteler ve kalça bölgesinde toplanan portakal kabuğu görünümüyle özdeşleştirilen bir dolaşım bozukluğudur.

Ananas Bulundurduğu bromelain enzimi sayesinde fazla su atımını destekleyerek, bölgesel ödemi engeller. Bu etkisi sayesinde selülit oluşumuna son veren mucizevi besinler arasında yer alıyor. Kereviz Kan damarlarının kasılmasını önleyerek, dolaşımını rahatlatır. Keten Tohumu Omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan keten tohumu damarları genişleterek, kan dolaşımının rahatlamasını sağlar. Zencefil Kanın pıhtılaşmasını önleme fonksiyonu ile dolaşımı rahatlatır.

Selülit oluşumu genetik, hormonal, metabolik ve yaşam tarzı gibi faktörlerden etkilenmektedir. Bu nedenle sadece kilolu bayanlarda değil, kilosu normal; hatta normalin altındaki bireylerde bile selülit görülme riski vardır.

Maydanoz •Brokoli •Karnabahar •Portakal C vitamini bakımından zengin olan bu besinler; antioksidan özellik göstermelerinin yanı sıra kolajen yapımında da önemli rol oynarlar. Deri altındaki bağ dokunun güçlenmesini sağlayarak selülitli görünümün azalmasına yardımcı olurlar.

Selülitli görünümden kurtulmak için, sadece kilo kaybı yeterli değildir. Önemli olan; beslenme alışkanlığını değiştirip, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaktır. Sağlıklı beslenme programınızda yer vereceğiniz bazı besinler, hem kilo kontrolünüzü sağlamanıza yardımcı olacak hem selülitli görünümü azaltacaktır.

Yeşil Çay Güçlü bir antioksidan olan yeşil çay; içeriğindeki kateşin ile metabolizmayı ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırır.

Su Vücutta biyokimyasal olayların düzenlenmesini sağlar. Kan dolaşımını düzenleyerek vücuttan toksin ve atıkların atılmasına yardımcı olur. Ödemin oluşmasını önler. Bu nedenle günde en az 2,5-3 litre su içmeye özen gösterin.

Kuşkonmaz Doğal bir ödem söktürücüdür. Ödemi engelleyerek selülit oluşumunu da engeller. Yağlı Balık Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 damarları genişleterek kan akışını ve dolaşımı kolaylaştırır.

s’uzman sports international

Kaliteli Bir Uyku İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? Uykunuzun gelmemesinden şikayetçi misiniz? Uykuya dalmakta ve gece boyu kaliteli uyku uyumakta zorlanan kişilerin bazı besinleri tüketmesinin faydalı olduğu düşünülmektedir. Triptofan proteini bakımından zengin olan besinlerin tüketimi uykunuzun gelmesini sağlayacaktır. Çünkü triptofan proteini uyku döngüsünü düzenleyen serotonin ve melatonin hormonlarının yapısına katılır. Bu nedenle; uykudan 1,5-2 saat önce tüketilen bu besinler 7-8 saatlik kaliteli bir uykunun olmazsa olmazları... Peki; bu besinler nelerdir? Muz Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar. Süt Özellikle ılık süt; İçerdiği triptofan proteini ve kalsiyum sayesinde kasların, sinirlerin gevşemesine, zihnin yatışmasına yardımcı olur ve daha kaliteli bir uyku sağlar.

Bitki Çayları Papatya, melisa, ıhlamur gibi bitkilerin çayları sakinleştirici, yatıştırıcı etkilerinden dolayı huzurlu bir uyku süreci için önemlidir. Badem Hem triptofan hem kalsiyum içeriği sayesinde serotonin ve melatonin hormonlarının salgılanmasını, kasların rahatlamasını sağlar. Tükettiğiniz miktara dikkat etmeyi unutmayın! Keten Tohumu İçerdiği yüksek miktardaki triptofan ve omega 3 yağ asidinin sayesinde vücutta uykuyu düzenleyen bir madde olan seroton seviyesinin artmasını sağlar. Ayrıca içerdiği omega 3 yağ asidi, uykusuzluğun nedenlerinden olan anksiyete, depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. İçerdiği magnezyum ile de kas ve sinir sisteminin üzerinde rahatlatıcı etkisi vardır. Yulaf Kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içeren yulaf, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar. Hindi Eti Protein bakımından zengin olan hindi eti, içerdiği triptofan aminoasidi ile melatonin hormonunun yapısına katılarak uyku döngüsünü düzenler. DİYETİSYEN EZGİ MUMCU

Bir Çiçek Bir Nefes Bahar coşkusu dört bir yanı sardı! Doğa, yaz için sabırsızlanırken siz de bu muhteşem değişimin parçası olasınız diye; bu sayımızda çiçek ekimi, bakımı ve evleri şenlendirecek aranjman örnekleri hazırladık!

s’bahçe sports international

Öncelikle işe bahçelerden başlanmalı. Baharın ilk zamanlarında, bahçe toprakları havalandırılmalı. Toprak ne kadar havalanmış olursa, çiçekleriniz o kadar güzel yetişir.

Havalandırma işlemi bittikten sonra önerimiz bahçenizin bir krokisini çizmeniz ve “ne nerede”, “neyi nereye eksek güzel olur” soruları ile bahçenizi kağıt üstünde düzenlemeniz. Aynı işlemi balkon ve teraslarınız için de yapabilirsiniz. Bunları belirledikten sonra ise sıra en güzel kısma, yani çiçek seçimine geliyor. Öncelikle çiçekleri seçerken ışık ihtiyaçları ve seçtiğiniz yeri karşılaştırın. Buraya güzel olur diye seçtiğiniz bir çiçek ışık yoksunluğundan büyümeyebilir ya da tam tersi ışık çokluğundan kuruyabilir. Bu işlem zor geliyorsa, seçim yaparken her yerde kolayca yetişebilecek çiçekler araştırabilirsiniz.

Eğer saksıya ekim yapıyorsanız önce saksının altına taş koymanız gerekiyor; çünkü bu taşlar su drenajını sağlayacak ve verdiğiniz su bitkinin her yerine dağılacak.

Taş koyduktan sonra kaliteli bir toprak ve torf karışımı ile saksıyı yaklaşık yarısına kadar doldurun, sonra fide ya da tohumu bırakın ve tekrar karışım ile üzerini doldurun. Dilerseniz en üste dekoratif taşlar da koyabilirsiniz. Bu; hem su drenajını kolaylaştırır hem saksınıza güzellik katar. Ve tabi en son işlem can suyu! Şimdi yarattığınız şahesere bakarak kahvenizi yudumlamanızın ve doğa ile iç içe olmanın verdiği huzurun tadını çıkarma vakti! Ellerinize Sağlık!

Bundan sonra işin en zevkli kısmı başlıyor: Dikim! Toprak bütün pozitif enerjisini size verecek ve siz bir canlıyla bağ kurmanın zevkini yaşayacak, onun büyüyüşünü seyre dalacaksınız!

Ekim işlemine geçmeden önce malzemeleri yanınızda hazır bulundurmanız faydalı olacaktır. Ekim yapacağınız yer bahçeyse ve tohum kullanacaksanız, orayı çiçeğin büyüdüğünde geleceği boyuta göre kazmanız gerekiyor ki; bu da her tohum paketinde yazıyor. Güzelce kazdıktan sonra tohum ya da soğanı nazikçe toprağa koyup, dilerseniz üzerine torf ekledikten sonra toprakla kapatıp can suyunu veriyoruz. Can suyu bu noktada çok önemli. Nereye ve ne ekiyorsanız mutlaka can suyu vermeniz gerekiyor. Çiçeğinizi filizden ekecekseniz; yine boyunu hesaba katarak çukur açmanız ve nazikçe, kökünü toprağa bırakmanız, yine nazikçe kökünü kapatmanız gerekli.

Lavanta

Ortanca

Bodrum Papatyası

Lavanta Akdeniz kökenli, yarı çalımsı ve çok yıllık bir bitkidir. Güzel kokuludur ve kolay yetişir. Bol ışık ister, soğuğa karşı çok duyarlıdır. Gübrelenmeli ve budanmalıdır. Bodur boyları saksıda da yetişir.

Ortanca çok yükselemeyen çalı türü bir süs bitkisidir. Saksıda veya bahçede yetişebilir. Çok fazla güneş istemez. Serin ve yarı gölge yerlerde güzel büyür. Ağaç altları ve duvar dipleri bahçe için çok uygundur. Yazın bol su ister.

Çok renkli çiçekleri olan kolay yetişen bir çiçektir. Güneşi ve sıcağı çok sever. Fideden yetiştirmesi daha kolaydır. Özellikle ilk dikimden sonra bol su ister. Tohumlarını ekmek için en uygun dönem, Mart ayıdır.

(Lavandula officinalis)

(Hydrangea)

(Osteospermum)

sâ&#x20AC;&#x2122;bahĂ§e sports international

s ort al’da p S ion at ern

Int

Biri “Uçmak” Mı Dedi?

“Uçarak

Spor Yapmak” Mı Dedi? "Sports International'da bir ilk:

UP-FIT!"

Size; ayaklarınızı yerden kesecek, hayata tersten bakmanızı sağlayarak hayatınızı değiştirecek çok eğlenceli ve heyecan verici aynı zamanla huzur dolu bir egzersiz sistemi var desek!

Hayal etmesi zor biliyoruz; ama yapması çok kolay!

s’spor sports international

İnsanoğlu hep uçmayı hayal etmiştir; ama uçarken spor yapmayı kimse hayal etmemiştir, herhalde. Bu sistem sizi hem uçuracak hem sıkı çalıştıracak hem de uyutacak... Nasıl mı? Her bir parçası yaklaşık 450 kilogram taşıyan basit; fakat sağlam ve konforlu hamaklar sayesinde! Bu hamaklar; havada yer çekimine karşı veya yer çekimsiz olarak her türlü egzersizi yaparken kanatlara ihtiyaç duymadan havada olmanın keyfini de çıkartmanızı sağlayacak! Fitness, pilates ve yoga gibi çeşitli egzersiz sistemlerini hamağı kullanarak yaptığınızda çok daha farklı ve füzyon bir egzersiz şekli ortaya çıkmaktadır. Hem eğlenceli hem yaratıcı hem güçlendirici hem iyileştirici hem dinlendirici hem de dersin sonunda 5-6 mm uzama garantisi olan tek ve eşsiz bir teknik! Up: yukarı, yukarıda; fit ise: fitness'ın kısaltılmışı ve aynı zamanda “formda olmak” anlamına gelen bir kelime. Yani Up-Fit; “hem havada hem fit olmak” ya da “havada fitness yapmak” gibi anlamlar taşımaktadır. Fakat Up-Fit'in içeriği ve faydaları bu kadar kısa anlatılamaz. Öncelikle hamakla egzersizin nasıl ortaya çıktığı ile ilgili ufak bir bilgi vererek başlamak istiyoruz: Hamak, 1995'te Kanada Ulusal Akrobatik Araştırma ve Geliştirme Uzmanı Andre Simard tarafından bulunmuştur ve “aerial” denilen akrobasi sanatında kullanılmaya başlanmıştır. Daha sonra bu kumaş

salıncak şeklinde kullanılarak “aerial yoga” ortaya çıkmıştır. Antigravity Yoga bu sistemi geliştiren okulların başında gelir. Bu salıncak şekli yoga için yeni bir buluş olmamakla birlikte yine de ters duruş yapmak için en konforlu sistemdir. Çünkü salıncak fikrini yogaya ilk kazandıran ünlü yoga üstadı B.K.S.Iyengar'dır. Ters duruşlar bir yoga uygulayıcısı için en önemli duruşlardır; fakat yapılabilmesi herkes için mümkün değildir. B.K.S.Iyengar bu sebeple herkesi ters duruşa getirebilmek için iplerle bir salıncak yaparak kendini ters olarak asmış ve ters duruşları herkes için yapılabilir hale getirmiştir. Üstüne üstlük bu şekilde yapılan ters duruşlar sırasında omurgada hiç baskı olmadığından daha da gevşetici, rahatlatıcı ve omurgayı besleyici bir etki elde edilmektedir; fakat Iyengar'ın iplerine karşın hamakların kullanımı çok daha etkin ve konforludur.

Eğitmenimiz Seda Özsoy'dan Up-Fit Hakkında Önemli İpuçları

Up-Fit dersini tasarlarken yukarıda verilen tüm bu bilgiler ışında; bir pilates eğitmeni olarak bunların yanında bir de fitness uygulayıcısı olarak içeriği, daha kapsamlı ve genişletilmiş bir bakış açısı ile oluşturmaya alıştım. Dolayısıyla bu sistemin bize katacakları ve sağlayacağı faydalara gelirsek, tüm bu egzersiz sistemlerinin faydasını içinde barındırırken aynı zamanda kendine has başka hiç bir şekilde hissedemeyeceğiniz faydaları da saymakla bitmez.

• Omurganın hamağa asılarak uzaması ve açılması derin ve güçlü bir etki ile disklerdeki baskıyı azaltarak omurganın yenilenmesini ve beslenmesini (difüzyonunu) sağlar.

• Eklem hareketliliğini arttırır.

• Omurga üzerinde yarattığı bu açılma ve uzama omurga etrafındaki küçücük kas fibrillerinin bile rahatlamasını ve gevşemesini sağlayarak omurga problemleri üzerinde iyileştirici bir etki sağlar.

• Bazı basit korkularımızdan kurtulup daha rahat ve güven duygusu içinde olmamızı destekler.

• Herhangi bir baskı olmadan yapılabilecek ters duruşlar, kan dolaşımını ve lenf sistemini uyararak yenilenmesini ve beyindeki nörotransmitterleri (sinir ileticisi) rahatlatır. Bu durum insana gevşeme ve mutluluk hissi verir. Ters duruşlar hipofiz ve epifiz bezlerini aktive ederek bedenin hormonal dengesini sağlarken, ayrıca konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur. • Hareketler kas esnekliğini arttırır. • Kaslardaki gerginliği, yarattığı baskıyla gevşetir; masaj etkisi yaratır. • Core bölgesini güçlendirir.

• Düşük etkili bir kardiovasküler kondisyon sağlar.

• Yeni, keyifli ve yaratıcı bir fitness deneyimi sunar. • Eğlenceli ve keyfi bir seansın sonunda dersten daha hafiflemiş ve 3-6 mm uzamış olarak ayılmanızı sağlayan eşsiz bir sistemdir. Tabi ki her şeyde olduğu gibi bu sistemde de riskli durumlar vardır, aşağıdaki durumlarda yapılması önerilmez: • Hamilelik • Glokom (Göziçi basıncın artması) • Ameliyat (Özellikle omuz, göz, bel, kalça, el ve dirsek bölgesinde) • Kalp problemi • Çok düşük veya yüksek tansiyon

s’spor sports international

Bu kadar bilgiden sonra herkesin aklına ilk olarak şunlar gelecek biliyorum; çünkü her seferinde aynı sorularla karşılaşıyorum: Ben yapabilir miyim çok zor görünüyor? Acaba beni taşır mı? Ben hiç yoga yapmadım ki, nasıl yaparım? Ben hiç ters duruş yapmadım ki, nasıl yaparım? Evet, kafanızdaki tüm soruları ve endişeleri biliyorum; çünkü aynı durumları yaşayan birçok kişi ile çalıştım. Bu nedenle sizlere örnek olsun diye; Up-Fit severlerin 2. 3. ve 4. derslerinde çekilmiş fotoğraflarını sizlerle paylaşmak istedim. Bu fotoğraflarla, endişelerinize ve sorularınıza cevap vereceğimi umuyorum. Ne kadar anlatılsa da deneyimin yerini tutmayacaktır. Her zaman bize en net fikri deneyimlerimiz verir. Bu nedenle; Ankara Sports International'a gelerek Up-Fit konusunda uzman eğitmenlerimizden kendi deneyiminizi oluşturmak için randevu almanızı öneriyor, hepinize spor ve sağlık dolu günler diliyorum. Seda ÖZSOY Sports International Up-Fit Eğitmeni

rts da Spo onalâ&#x20AC;&#x2122; ati n r te

i n Ye

s’spor sports international

Türkiye’de Piloxing Çılgınlığı Başlıyor! Eğer Flashdance gibi bir sahnede, Rocky gibi duygularınızı salıverirken forma girmek istiyorsanız Piloxing tam size göre! Özel müzikleri, özel eldiven ve çorapları ile tam bir çılgınlık halini alarak Amerika ve İngiltere’de Zumba’nın tahtına ortak olan Piloxing; Türkiye'ye de hızlı bir giriş yaptı. Piloxing; dans, pilates ve boks üçlüsünün birleşmesi ile ortaya çıkan yepyeni bir spor!

Piloxing’in çekirdek yapısı yağsız kaslar oluşturmaya yöneliktir ve en önemlisi duygularınızı güçlendirilmiş olarak salondan ayrılmanızı sağlar. Kasların çalışması için özel bir ağırlık eldiveni takılır, tıpkı zumbada olduğu gibi Piloxing, müziklerin ritmi ile hızlanır ve yükselen tempo zaman içine yayılır. Egzersizler yüksek enerji aralığında pilates, boks ve dansı iyi harmanlayan bir spor programıdır. Piloxing’in ilkesi; özünde, kadınların güçlü ve kendi sağlık sorumluluğunu alarak kendi benlik saygılarını arttırmaktır. Piloxing’i hayata geçiren Viveca Jensen, Piloxing için şöyle der: “Hayatımda üzgün olduğum zamanlarda kendimi güçsüz hissediyorum ve zor zamanlar geçiriyorum.” diyen bir çok kişi var. Piloxing programı oluşturarak benim görevim, kadınları güçlendirmek ve onları güçlü hissettirmektir. “

Piloxing Nedir? Pilates + Boks + Dans = Piloxing Piloxing; eski profesyonel dansçı Viveca Jensen’in buluşudur. Amerika’da başlamış bir çılgınlık haline gelmiş ve İngiltere’ye sıçramıştır. Şimdi tüm dünyayı sarmaktadır! Piloxing, pilates'in vücut biçimlendirme yöntemini, boks'un kuvvet ve dayanıklılığını, dans'ın eğlence ve duygusallığını karıştırarak; yüksek enerjili bir interval çalışmaya dönüştüren ilk program olması nedeniyle dünya çapında hızla gelişen bir fitness akımıdır. Piloxing hem yağ yakmanız hem de vücudunuza, eklemlerinize esneklik kazandırabilmeniz için eğlenceli bir şekilde boks, dans ve pilates hareketlerini birleştirir. Pilatesin esnekliğini, boksun güç, hız ve çevikliğini ve dansın heyecan verici hamlelerini harmanlayan eğlenceli bir programdır. Vücudu forma sokarken, çeviklik, hız, güç, denge, kuvvet sağlar; çekirdek ve genel kas gruplarını çalıştırır, hem zihinsel hem de fiziksel egzersiz yapmanızı sağlar. Kadınlar kalori yakan değil, adeta kalori doğrayan heyecan verici bir egzersiz arıyorlar.

Piloxing; kalp hızını yüksek tutarak, yüksek enerjiyi egzersize çeviren bir dans kombinasyonudur. Çalışma ve dinlenme süreleri arasındaki interval antrenman değişimi içermektedir. Dersten bir saat sonra kesinlikle kalori yaktığınızı hissettirecek kardiyo, çekirdek, denge ve vücut geliştirme egzersizleri yapmış olursunuz. Piloxing sınıfında bir saatte 900 kalori yakabilirsiniz. Kalori yakmak ve çalışmayı maksimize etmek için Piloxing, ağırlıklı eldiveni, yükselen ve alçalan özel müzik ritmini emin bir şekilde kullanır. Doğru nefes, çekirdek aktivasyon, karşıtlıklar, fleksiyon-çekiş ve karşılıklı inhibisyon ile pilates ilkeleri üzerinde durulur. SEKSİ, ZARİF VE GÜÇLÜ BİR VÜCUT İÇİN Size güven pompalayacak, zarif, seksi ve güçlü fizik kazandıracak olan yüksek enerjili egzersiz için özlem duyuyorsanız Piloxing ile tanışın. Tüm dünyayı etkisi altına alan Piloxing’i, kurucusu Viveca Jensen; heykel gibi bir vücut, çelik gibi ama esnek kaslar, eğlenceli ve seksi bir spor olarak tanımlıyor. Pilates en çok içerisinde kardiyo egzersizleri olmadığı için eleştiri alıyor. Vücudunuzu esnetiyor ve sağlık sunuyor; ancak yüksek tempodan yoksun olması pilatesin eksi yönlerinden biri olarak değerlendiriliyor. Boks çok erkeksi, sert ve esneklik konusunda pilates kadar becerikli değil. Dans her zaman her yerde vazgeçilmez; ancak güç konusunda eksik kalıyor. Eski dansçı Viveca Jensen, fitness ve pilates konusunda eğitimler alıp uzmanlaşırken tüm bu noktalar dikkatini çekti ve eğitmenliği süresince gözlemlerde bulundu. Sonrasında ise dünyayı zumbadan sonra kasıp kavuran bir spor oluşturdu. Piloxing şimdi; sporcular, doktorlar ve Hollywood ünlüleri tarafından tercih ediliyor ve kesinlikle öneriliyor.

Neden Denemelisiniz? Bir kez deneyin, bağımlısı olacaksınız. Pilatesi çok sıkıcı ve boksu çok kaba bulanlar için; Piloxing çekirdek gücün elde edildiği, eğlenceli ve seksi bir seçenek. Piloxing yüksek kalori yakma becerisinin yanında, kadınları dans ettirmek ve eğlendirmek, fiziksel ve zihinsel olarak güçlü hale getirmek için tasarlanmış bir programdır.

“Kendimi duygusal ve zihinsel olarak zayıf hissediyorum.” diyen kadınların mutlaka en az bir kez Piloxing yapması gerek. Yararları Piloxing’in kilo kaybı konusundaki uzmanlığı açıktır. Çünkü kalori yakmak, yağsız kas inşa etmek, kasları esnetmek ve uzatmak üzerine tasarlanmıştır. Tüm bunların yanında Piloxing’in başka yararları da vardır. Bu kardiyovasküler fitness; kalp ve damar sağlığı, vücut kompozisyonu, kas gücü, çekirdek kas kontrolü, eklem hareketliliği, dinamik esneklik, duruş, denge, koordinasyon, güç, çeviklik, kas gelişimi ve inşaası, ayak bileği istikrar ve gücünün geliştirilmesi ile tüm vücut çalışır. Piloxing’in erkekler arasında bir hit olmasının nedeni de budur. Piloxing verdiği zihin ve vücut gücü ile kendine güveni artıran bir stress giderici olarak da tanımlanır. KELLY OSBOURNE (Şarkıcı & Aktris) Piloxing’in kasları şişirmeden saatte 900 kalori yaktırmak gibi çılgın bir kapasitesi olduğunu duyunca ilgimi çekti. Yoğun egzersiz programları yaptığımda aniden bacaklarımın arkasından fırlayan ve çirkin görünen kasları görüyordum ve bu beni mutsuz ediyordu. Oysa Piloxing sınıfında size kas inşaa ediyorlar; ama aynı zamanda onları uzatıyorlar. Böylece çok hoş görünüyor. Egzersiz; boks, pilates ve ayakta yapılan dans hareketleri arasında hızla değişiyor yani aralıklarla kendi ritmini yaratıyor. Zumba gibi sadece yüksek-enerji ve eğlenceli müzikler bulunmuyor. Piloxing gerçekten tüm vücut tipleri için uygulanabilir. Melissa McCarthy ve Hilary Duff gibi arkadaşlarım da Piloxing çalıştı. Kendilerini Rocky kadar güçlü ve bir o kadar seksi hissediyorlar.

sâ&#x20AC;&#x2122;spor sports international

Ankara

TARKAN ŞARKILARI EŞLİĞİNDE SPINNING Bilkent Sports International'da 12 Aralık Perşembe Günü gerçekleşen "Tarkan Şarkıları Eşliğinde Spinning Masterclass" etkinliğimizi Serhat Çamkerten eşliğinde büyük bir coşkuyla gerçekleştirdik. Katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

YENİ YIL AEROBIC MASTERCLASS ETKİNLİĞİ 25 Aralık Çarşamba Günü, Bilkent Sports International'da düzenlediğimiz 3 farklı sahne ve 6 eğitmenle yapılan "Aerobic Masterclass" etkinliği görülmeye değerdi. Eğitmenlerimize ve üyelerimize katılımlarından dolayı teşekkür ediyoruz.

s’aktiviteler sports international

YENİ YIL SPINNING MASTERCLASS 26 Aralık Perşembe Günü, Bilkent Sports International'da düzenlediğimiz "Dj Gökhan Koşar eşliğinde yeni yıl Spinning Masterclass" aktivitesi oldukça renkli geçti. Dj Gökhan Koşar'a, katılan tüm üyelerimize ve Eğitmenimiz Serhat Hoca'ya teşekkür ederiz.

ÇOCUK KULÜBÜ "YENİ YIL PARTİSİ" Aileleri yeni yıl masterclas derslerinde eğlence ve sporu bir arada yaşarken, minik üyelerimiz de palyaço ve Noel Baba eşliğinde yeni yılın gelişini kutladı. Katılan tüm küçük üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz. BESLENME & FITNESS EĞİTİMİ Diyetisyen Çiler Aslanalp ve Serhat Çamkerten eşliğinde yapılan “doğru egzersiz ve sağlıklı beslenme” ile ilgili seminer üyelerimiz tarafından ilgi ile karşılandı. Katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

HALLOWEEN DANCE PARTY 31 Ekim tarihinde gerçekleşen Halloween Dance partimize katılan üyelerimiz hem yüksek kalori harcadılar hem de keyifli vakit geçirdiler. Katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz. ANKARA

Gülhan AYDIN Benim Sports International maceram geç de olsa, Eylül 2012’de başlayabildi. O zamana kadar sporla az çok münasebetim olmuştu; fakat düzenli spor yapmışlığım pek çokları gibi benim de birkaç ayı geçememişti. “Fitness Antremanı” kavramından ise tam anlamıyla bihaberdim. Sports International'a yazılırken de en büyük endişem çevremde örneklerini çok gördüğüm “spor merkezlerine bir servet yatırıp, aynı merkezleri ziyaret sayıları bir elin parmaklarını geçemeyenler”den olmaktı. Yine de şans vermem gerektiğini düşündüm ve bunu ancak ferah, donanımlı, oldukça eğlenceli görünen tesisi ve aktiviteleri ile Sports International’da başarabileceğime karar verdim. Yazıldıktan sonra hiç de korktuğum gibi olmadı. Bunun en önemli nedeni ve en büyük şansım ise benimle bu korkularımı farketmişcesine ilgilenen ve tabiri caizse kaytarmama asla müsaade etmeyen Burak Hoca oldu. Onun yönlendirmesiyle; yıllardır Grand Slam, ATP, WTA müsabakalarının sıkı bir takipçisi olmama rağmen tenis raketini elime almamış olan ben, tenise de başlamış oldum. Yine onun sayesinde hayatta deneyeceğim aklımın ucundan geçmeyen sporları denedim ve çok da keyif aldım. Olayın sadece tesis meselesi olmadığını,

onu dolduran son derece profesyonel, disiplinli, idealist ve kendini her geçen gün geliştirmekten vazgeçmeyen hocaların, üyelerin başarılarında ne kadar önemli bir rol oynadıklarını da çok net bir şekilde anlamış oldum. Sonuç olarak Sports International ve hocam sayesinde düzenli spor yapan, sporsuz bir hayatı düşünemeyecek birine dönüştüm. Daha zinde, formda bir vücuda ve (belki de daha önemlisi) zihne kavuştum. Çevremdekiler, ailem ve arkadaşlarım bendeki değişimi her geçen gün şaşırarak ve imrenerek izlediler. Bundan sonra da onları şaşırtmaya devam etmeyi umuyorum. Çevremde herkese Sports International’ı tavsiye etmekten gurur duyuyorum. Benim gibi masa başı ve oldukça hareketsiz bir çalışma hayatına sahip pek çokları için spor, hayati bir zorunluluk ve bu konuda bir öncü olan Sports International kesinlikle en yerinde tercih! Her şey için teşekkürler!

sâ&#x20AC;&#x2122;aktiviteler sports international

ATAKÖY

YILIN SON DANSI ETKİNLİĞİ 24 Aralık Cumartesi günü gerçekleşen "Yılın Son Dansı" etkinliğimiz Eğitmenlerimizden Ertuğrul Tekeli, Orçun Cinpir, Varol Kılıç, Fatih Günaydın ve Pınar Turan eşliğinde gerçekleştirilen 2013 yılının son dansı olan aerobik aktivitemize tüm üyelerimiz kırmızı-beyaz kostümlerle katıldı. Üyelerimize ve eğitmenlerimize katkılarından dolayı teşekkür ederiz.

İstanbul

CALORIE BURN ETKİNLİĞİ VE ŞAMPİYONLARI Mercedes sponsorluğunda düzenlenen spor aktivitemiz; 6 hafta sonunda kalori hedeflerine ulaşan üyelerimize 27 Aralık Cuma günü çeşitli hediyeler kazandırdı! Aktivite sonunda başarılı olan üyelerimize sponsor firmaya ait t-shirtler verildi. Katılan üyelerimize ve Mercedes Benz Gülsoy Otomotiv’e teşekkürlerimizi sunarız.

ÇOCUK KULÜBÜ VE YILIN SON DANSI ETKİNLİĞİ 28 Aralık Cumartesi günü, Ataköy Çocuk Kulübü olarak kutladığımız yılbaşı eğlencemiz çocuklarımızın muhteşem kostümleriyle renklendi. Eğlencemiz; Eğitmenlerimizden Varol Kılıç eşliğinde yılın son dansı zumbayla başlarken, yılbaşı partimiz çocuk kulübünde minik üyelerimizle tombala, dans ve çeşitli sürprizlerle sona erdi. Katılan minik üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

s’aktiviteler sports international

ATAKÖY

OLDIES BUT GOLDIES MASTERCLASS Ataköy Sports International’da 12 Ekim Cumartesi günü “Oldies But Goldies “etkinliğimiz 80 & 90’ların müzikleri eşliğinde oldukça eğlenceli geçti. Katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

SALSA DERSLERİ BAŞLADI! Ataköy Sports International üyeleri 10 Ekim Perşembe günü, Salsa derslerine başladı! Katılan üyelerimize ve eğitmenlerimize yoğun ilgi ve alakalarından dolayı teşekkür ederiz.

29 EKİM CUMHURİYET BAYRAMI 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı'nda sabah ve akşam spinning masterclass dersimizi günün anlam ve önemine uygun kırmızı-beyaz t-shirtlerimizle coşkulu bir şekilde kutladık. Katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

SONBAHAR TENİS TURNUVASI 20-29 Eylül tarihleri arasında yapılan Sonbahar Tenis Turnuvası, 150 kişinin katılımıyla gerçekleşti. Zorlu mücadeleler sonunda yapılan maçların ardından finalistler ödüllerini aldı. Suryapı ana sponsorluğunda düzenlenen turnuvamıza katılan herkese bir kez daha teşekkür ediyor, finalistlerimizi kutluyoruz. Tenis sporuna ve Sports International’a gösterdiği destekten dolayı Suryapı’ya teşekkürlerimizi sunuyoruz.

29 EKİM CUMHURİYET BAYRAMI ÇOCUK KULÜBÜ AKTİVİTESİ Minik üyelerimizin katılımıyla Cumhuriyet Bayramı'mızın 90.Yılını animatör eşliğinde ve Coşkulu danslarla kutladık! Eğitmenlerimize ve katılan tüm küçük üyelerimize teşekkür ederiz.

ATAKÖY

CADILAR BAYRAMI HALLOWEN PARTY 31 Ekim'de Hallowen Party adı altında düzenlediğimiz aktivitemize, tüm üyelerimiz cadılar kostümüleriyle katıldılar. Müthiş bir aerobik dersinden sonra partiye eğlenceli danslarla Walk in 29'da devam ettiler. Partiye katılan eğitmenlerimize ve tüm üyelerimize ilgilerinden dolayı teşekkür ederiz.

WORLD CUP SPINNING 19 Kasım Salı günü World Cup Spinning etkinliğimizi takım formalarımızla, Eğitmenlerimizden Melek Dursun ve Orçun Cinpir eşliğinde oldukça eğlenceli geçirdik. Katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

AVRASYA MARATONU 17 Kasım'da kıtalar arası koşulan İstanbul Maratonu’nda Ataköy Sports International üyeleri ile birlikte yerimizi aldık. Katılan eğitmen ve üyelerimize teşekkür ederiz.

s’aktiviteler sports international

ATAKÖY

Didem ÇELİK Sports International'a bundan tam 10 yıl önce üye oldum. Üye olmamın nedeni; daha önce yaşamadığım kilo problemleriyle karşılaşmış olmamdı. Sosyal bir hayatım vardı ve dışarıda olduğum zamanlarda öğünlerime dikkat edemiyordum. Bunun yanında bir de troid ve insülin direncimin olduğunu öğrendim. Defalarca diyet ve fitness programları denedim; ama kilo kaybedemiyordum. Sports International'a başladığımda Levent Hoca, beni özel dersin faydaları konusunda bilgilendirdi. Bunun da bir başarısız deneme olacağını sanıyordum; ama zamanla spora daha çok vakit ayırdığımı, düzenli olarak spor yapmak istediğimi ve yeme düzenimi değiştirdiğimi fark ettim. Fiziğimde belirgin bir değişiklik oluyordu ve bu her geçen gün isteğimi, azmimi arttırıyordu. Sonuçta; kendi iradem ve Levent Hocamın çabalarıyla 16 kilo vermiştim. Azmin elinden hiç bir şey kurtulmuyor... Hastalıklarımından ve kilolarımdan kurtuldum. Levent Hoca'ya emeklerinden dolayı teşekkür ederim.

KADIKÖY

29 EKİM MASTERCLASS ETKİNLİĞİ 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı coşkusunu, Gürkan ve Ozan Eğitmenlerimiz eşliğinde düzenlenen bugüne özel masterclass etkinliğimizle kutladık. Üyelerimize göstermiş oldukları ilgiden dolayı teşekkür ederiz.

29 EKİM ÇOCUK KULÜBÜ 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı'nın coşkusunu Çocuk Kulübünde de miniklerimizin etkinlikleriyle yaşadık!

24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ AKTİVİTESİ 24 Kasım Öğretmenler Günü'ne özel Zeynep ve Ozan Eğitmenlerimiz eşliğinde gerçekleştirilen masterclass aktivitelerimizle başta Baş Öğretmen Atatürk olmak üzere tüm öğretmenlerimizin Öğretmenler Günü'nü kutladık. Katılan tüm üyelerimize içten teşekkür ederiz. 80'LER SPINNING AKTİVİTESİ 80'ler; modanın, müziğin ve dansın altın çağı! Gürkan ve Samet Eğitmenlerimiz eşliğinde gerçekleştirilen masterclass aktivitemizle, dönemin modası ve müzikleriyle 80'ler esintisini günümüze taşıdık. Bu eğlenceli aktivitemize katılan tüm değerli üyelerimize teşekkür ederiz. AVRASYA MARATONU Kıtalararası tek maraton olma özelliğine sahip İstanbul Maratonu'nun heyecanını bizimle paylaşan tüm üyelerimize çok teşekkür ederiz.

ELVEDA SPINNING AKTİVİTESİ Yılın son Spinning aktivitesi olan Elveda Spinning; Gürkan ve Ozan Eğitmenlerimizce gerçekleştirildi. Üyelerimiz yeni yıl konseptiyle hem yeni yılın heyecanını bizimle paylaştı hem de kalori yakarak yıla daha hafif girecek olmanın tadını çıkardı.

s’aktiviteler sports international

KADIKÖY

BARBELL CURL YARIŞMASI Kıyasıya rekabetin yaşandığı ve güçlerin zorlandığı Barbell Curl Yarışması'na katılan üyelerimize katılımlarından dolayı teşekkür ederiz. Yarışmamızın birincisi olan Tevfik Çağlar Özsaygın'ı tebrik eder, başarıların devamını dileriz.

EN GÜÇLÜ KİM AKTİVİTESİ 26 Aralık günü üyelerimiz; Chest Press, Leg Press ve Pull Down alanlarında en yüksek ağırlığı kaldırabilmek için birbirleriyle kıyasıya yarıştılar. Zorlu geçen mücadelenin galibi Tarık Tangören üyemizi tebrik ediyor, başarılarının devamını diliyoruz.

HALLOWEEN PARTY 31 Ekim akşamı tesisimizde Tuğba Eğitmenimiz eşliğinde düzenlenen Halloween partimize üyelerimiz ve eğitmenimiz Cadılar Bayramı'na uygun kostüm ve makyajlarıyla katıldılar. Bu korku temalı eğlenceli aktivitemize katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

PLANK YARIŞMASI Plank Yarışması'nda üyelerimiz kendi güçlerini zorlarken, rekabetin coşkusuyla keyifli vakit geçirdiler. Katılan üyelerimize çok teşekkür ederiz. WORLD CUP AKTİVİTESİ İşte farklı takımların kardeşçe birarada olduğu bir aktivite! Üyelerimiz hangi takımı tutuyorlarsa o takımın formasıyla gelip spining masterclass aktivitemizde stres attılar. Orçun, Gürkan ve Ozan Eğitmenlerimizle gerçekleştirilen aktivitemize katılıp renk kattıkları için tüm değerli üyelerimize teşekkür ederiz.

KADIKÖY

YENİ YIL ÇOCUK KULÜBÜ Yeni yıl heyecanını miniklerle paylaştık! Yılbaşı şarkıları, balonlarla eğlenceli danslar, süslemeler, yarışmalar, palyaço ve film seyri eşliğinde gerçekleştirilen aktivitede minikler, hediyelerini eğitmenlerinin ellerinden alarak günü sonlandırdılar.

YILIN SON DANSI İşte bir yılı daha üyelerimizle birlikte acısıyla tatlısıyla uğurluyoruz. Eğlenceyi, müziği, hareketliliği dansla buluşturan son dans aktivitemizde üyelerimiz, yeni yıla eğlenerek girmenin keyfini yaşadılar. Kırmızı-beyaz konseptli Tuğba ve Orçun Eğitmenlerimiz eşliğinde gerçekleştirilen aktivitemize yoğun ilgi gösteren üyelerimize çok teşekkür ediyor ve yeni bir yıla birlikte girmenin mutluluğunu paylaşıyoruz.

s’aktiviteler sports international

KADIKÖY Mert ÇINAR Herkese merhaba! Uzun yıllardır üye olduğum Sports International'a 3-4 aylık periyotlarda 2-3 gün gelip sonrasında ise gelmemeye başlıyordum.

Süreyya YİĞİT Kendimi bildim bileli sporun insan hayatındaki öneminin farkında oldum. Öğrencilik yıllarımda amatör olarak sporla ilgilendim. Koştum, bisiklete bindim, basketbol oynadım... Sonra işim gereği bilgisayar başında çok vakit geçirmem gerekti. Bu uzun süre oturmaların, hareketsiz kalışların geri dönüşleri pek olumlu olmadı. Kilo almaya başladım. Bu durum beni oldukça mutsuz ediyordu. Kendi çapımda yine hareket etmeye, spor yapmaya çalıştım. Hatta eve spor aletleri bile aldım; ama başaramadım. Bu problemi kendi başıma çözemiyordum... Sonra Sports International ile tanıştım. Bisiklete binmeyi sevdiğim için, spinning derslerini takip etmeye başladım ve çok keyif aldım. Ardından diğer salon derslerini takip etmeye başladım. Zamanla Sports International sayesinde çok tatlı arkadaşlarım oldu. Birbirimizi spora gelme konusunda daha çok motive ettik. Eğlenceli geçen dersler, düzenlenen etkinliklerle birlikte inanılmaz keyifli zamanlar geçirdik. Sports International'a başladıktan sonra 10 kilo verdim ve şimdi kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bu süreçte emeği geçen hocalarımın her birine ve bütün Sports International çalışanlarına çok teşekkür ederim. Benim için spor; Sports International sayesinde aşka dönüştü. Yola devam!

Masa başı bir iş yapıyor olmam ve hareketsizliğime beslenmemdeki düzensizlik de eklenince kilo almam kaçınılmaz oldu. Uzun bir aradan sonra tartıya çıktığımda ise acı senaryo ile karşılaştım. Tartının birimine göre 100 kilogramdım; ama ben kendimi 0,1 ton olarak görüyordum ve bu benim için yeni bir başlangıç oldu. Düzenli olarak Sports International'a gelmeye karar verdim. İlk zamanlar haftanın 2 günü Sports International'a gelmekteydim. Kısa süre sonra haftanın 3, hatta 4 günü gelmeye başladım. İlk günden beri düzenli olarak gelmeye özen gösterdim. Hocalarımın verdiği programlara ek olarak özellikle spinning dersine katıldım. Fat Burn ve Body Shape derslerinin de etkisi olduğu söylemeliyim; ama anahtar ders benim için spinningtir. Yaklaşık 2,5 ay gibi kısa bir sürede toplamda 10 kilogram yağ vermeyi ve 2 kilogram kas almayı başardım. Genel ağırlığımda ise 9 kilogramlık azalmayla, 91 kilograma kadar düşmüş durumdayım. Hedefim ise aynı tempo da devam ederek 84 kilograma kadar düşmek. Kilo vermek isteyenlere tavsiye edeceğim 1. altın öğüdüm ise; fiziksel olarak iyi görünmekten ziyade sağlıklı ve kaliteli bir hayatı yaşamak için spor yapmalı ve fit kalmalısınız. Bu şekilde hayattan daha fazla zevk alabilirsiniz. Hocalarımızı can kulağıyla dinleyerek maksimum verim alabilirsiniz! Herkese sağlıklı ve bol sporlu günler dilerim.

ŞİŞLİ

OLDIES BUT GOLDIES MASTERCLASS Şişli Sports International’da 5 Ekim Cumartesi günü Oldies But Goldies etkinliğimiz, 80&90’ların müzikleri eşliğinde oldukça eğlenceli geçti. Katılan üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

FITNESS PLANK AKTİVİTESİ 7 Ekim Pazartesi günü düzenlediğimiz Plank aktivitesi oldukça eğlenceli ve bir o kadar da çekişmeli geçti. Katılan üyelerimize ilgilerinden dolayı teşekkür eder, kazanan üyelerimizi tebrik ederiz.

SALSA DERSLERİ BAŞLADI! Şişli Sports International üyeleri 6 Ekim Pazar günü Salsa derslerine başladı! Katılan üyelerimize ve eğitmenlerimize yoğun ilgi ve alakalarından dolayı teşekkür ederiz.

29 EKİM CUMHURİYET BAYRAMI ÇOCUK KULÜBÜ “EY YÜKSELEN YENİ NESİL! İSTİKBAL SİZİNDİR. CUMHURİYETİ BİZ KURDUK, ONU DEVAM ETTİRECEK SİZLERSİNİZ.” Atatürk’ün armağan ettiği Cumhuriyetimizin 90. Yılı kutlu olsun! 29 EKİM CUMHURİYET BAYRAMI COŞKUSU Cumhuriyetimizin kurulduğu zafer dolu günleri hiç unutmadan; birlikte 90. yılımızı kutluyor olmanın gururunu yaşıyoruz! Cumhuriyetimizin 90. Yılı kutlu olsun. 46

29 EKİM SPINNING MASTERCLASS 29 Ekim Spinning Masterclass’ı kırmızılar içinde çok coşkulu geçti! Katılan tüm üyelerimize yoğun ilgilerinden dolayı teşekkür ederiz. Cumhuriyetimizin 90. Yılı kutlu olsun!

s’aktiviteler sports international

ŞİŞLİ

29 EKİM ÇOCUK KULÜBÜ AKTİVİTESİ Minik üyelerimiz Cumhuriyet Bayramımızın 90. Yılını coşkuyla kutladı! Eğitmenlerimize ve katılan tüm küçük üyelerimize teşekkür ederiz.

ÇOCUK KULÜBÜ HALLOWEEN ETKİNLİĞİ Minik üyelerimiz 31 Ekim günü, rengarenk kostümler ve birbirinden güzel aktivitelerle Cadılar Bayramını eğlenerek kutladı! Tüm eğitmenlerimize ve küçük üyelerimize teşekkür ederiz.

HALLOWEEN DANCE PARTY 31 Ekim günü, Fatih Günaydın’ın dansı eşliğinde “Cadılar Bayramı” çok renkliydi! Katılan tüm üyelerimize ve Fatih Hoca'ya teşekkür ederiz.

10 KASIM ÇOCUK KULÜBÜNÜN ATATÜRK'Ü ANMA GÜNÜ Cumhuriyetimizin kurucusu Büyük Önderimiz Atatürk'ü ölümünün 75.yılında rahmetle, minnetle ve şükranla anıyoruz.

BARBELL CURL ETKİNLİĞİ Şişli Sports International'da 11 Kasım Pazartesi günü gerçekleştirilen Barbell Curl etkinliğimiz oldukça eğlenceli geçti. Katılan tüm üyelerimize teşekkür eder, kazanan üyelerimizi tebrik ederiz.

“Benim naçiz vücudum elbet bir gün toprak olacaktır, ancak Türkiye Cumhuriyeti ilelebet payidar kalacaktır.” K. ATATÜRK

ŞİŞLİ

35.VODAFONE İSTANBUL MARATONU Kıtalar arası koşulan İstanbul Maratonu’nda Sports International üyeleri ile birlikte yerimizi aldık! Bizimle birlikte olan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

"WORLD CUP SPINNING" ETKİNLİĞİ 19 Kasım Salı günü World Cup Spinning etkinliğimizi takım formalarımızla, Neslihan ve Orçun Hocalarımız eşliğinde oldukça eğlenceli geçirdik. Katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ SPINNING MASTERCLASS 24 Kasım Öğretmenler Günü'nde Spinning Masterclass ile birlikteydik! Katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ediyor; tekrar, tüm öğretmenlerimizin Öğretmenler Günü'nü kutluyoruz.

YILIN SON DANSI ETKİNLİĞİ Şişli Sports International'da 10 Aralık Salı günü gerçekleşen "Yılın Son Dansı" etkinliğimiz, üyelerimizin yoğun ilgisi ile oldukça eğlenceli geçti. Katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

24 KASIM ÇOCUK KULÜBÜNÜN ÖĞRETMENLER GÜNÜ ETKİNLİĞİ 24 Kasım'ı, öğretmenlerimizin en tatlı gününü minik üyelerimiz ile birlikte tatlı etkinliğimizde kutladık! Tüm öğretmenlerimizin bu özel gününü tekrar kutluyor; katılan tüm küçük üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ediyoruz.

s’aktiviteler sports international

ŞİŞLİ

"EN GÜÇLÜ KİM?" ETKİNLİĞİ Şişli Sports International'da 16 Aralık Pazartesi günü düzenlediğimiz “En Güçlü Kim” yarışmasında birinci olan üyelerimizi tebrik ediyor, katılan tüm üyelerimize ilgilerinden dolayı teşekkür ediyoruz. YENİ YIL PARTİSİ 30 Aralık Pazartesi günü düzenlediğimiz yeni yıl partimiz oldukça keyifli geçti. Üyelerimiz birbirinden güzel hediyeler kazandı. Katılan tüm üyelerimize teşekkür ediyor; sağlık, mutluluk ve spor dolu yıllar diliyoruz.

"YENİ YILA ÖZEL RENGARENK MASTERCLASS" ETKİNLİĞİ 30 Aralık Pazartesi günü yeni yıla özel etkinliğimizde rengarenk bir program hazırladık. Yeni yıl programımıza katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ediyoruz. Sağlık, mutluluk ve spor dolu yıllarımız olsun!

CALORIE BURN ETKİNLİĞİ VE ŞAMPİYONLARI 6 hafta sonunda kalori hedeflerine ulaşan üyelerimiz 27 Aralık Cuma günü çeşitli hediyeler kazandılar! Üyelerimizden Sayın Kamile Erarslan, “1 Seanslık Masaj Hizmeti” kazandı. Kendisini tebrik ediyor; tüm üyelerimize ilgilerinden dolayı teşekkür ediyoruz.

ŞİŞLİ ÇOCUK KULÜBÜ "YENİ YIL PARTİSİ Şişli Sports International Çocuk Kulübü'nde minik üyelerimiz ile birlikte geçirdiğimiz "Yeni Yıl Partisi" çok renkliydi. Katılan tüm minik üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz. Yeni yılda sağlık, mutluluk ve spor dolu günler dileriz.

ŞİŞLİ Jülide KESKİN İyi ki varsınız, Sports Internatıonal… Hayatımda hiç spor yapamam, koşamam, ağırlık kaldıramam zannederdim.

K. Gül ERASLAN 10 Ekim 2010 tarihinde Sports International tesislerine 3 yıl için üye oldum; fakat burada spor yapmak o kadar keyifli ki üyeliğimi uzatıp hayatımın bir parçası olarak benimsedim. Spora başlamadan önce kilo problemlerim vardı ve sağlık olarak da kas dayanıklılığım az olduğundan sırt ve bel ağrıları çekiyordum. Bu süreçte kaslarım kuvvetlendi, ağrılarım azaldı ve istediğim kiloya da indim. Tabii ki kazanımlarım bunlarla sınırlı değil, en önemlisi iyi dostluklar kurdum ve aile gibi bir ortamı olan sıcak bir ekiple tanıştım. Şahsi görüşüm çok profesyonel bir ekip oldukları yönündedir. Tüm isteklerimize anında dönüş yapılıyor ve bizleri motive edip, güler yüzle karşılıyorlar. Tüm yakın çevreme Sports International'ı tavsiye edip, buraya getirebilmek için teşvik ediyorum. Özellikle Efsel Baran, Uğur Başkan, Orçun Cinpir ve Varol Kılıç eğitmenlerimiz başta olmak üzere tüm Sports International ekibine ve bizi değerli eğitmenlerimizle tanıştırdığı için Sports International Ailesi'ne çok teşekkür ederim. Herkese naçizane tavsiyem; Spor yapın, zinde ve sağlıklı kalın...

2008 yılında bel ağrısı şikayeti ile doktora gittiğimde, bana yaşımı sordu. O zamanlar 35 yaşımdaydım. Doktor; bu yaşa kadar hiç spor yapmadığımı öğrenince, bana tuhaf tuhaf baktı. Çok gücüme gitti. O sıralarda da sigarayı yeni bırakmıştım. Sürekli masa başında oturmaktan ağrılarım başlamıştı. Sigarayı bıraktığım için de kilo alma korkusu yüzünden hemen spora başladım. Başladığımda 56-57 kilolardaydım. İlk başlarda çok zevk aldığımı söyleyemeyeceğim. Sonra 58 kiloya çıktım ve bir yerlerde hata yaptığımı fark ettim. Birkaç kez özel ders aldım. Doğru insan ve doğru yönlendirme ile 10 kilo verdim. Doğru kişi Efsel Baran’dı. Kendisi ile çok güzel bir ders ve sohbet ortamımız oluştu. Öyle keyifli geçiyordu ki; ders hiç bitsin istemiyordum. Güler yüzlüydü, doğru yerde doğru yönlendirmeleri harikaydı. Koşa koşa geliyordum artık spora. Gidemezsem vicdan azabı çekiyordum. Efsel Hoca ve ekibi öyle yardımsever, öyle tatlılar ki Sports International’da olmaktan mutluluk duyuyorum. Sports International bana terapi gibi geliyor. Bu arada doğru program ve beslenme ile verdiğim kilolar sayesinde öz güvenim geri geldi. Efsel Baran’a ve tüm Sports International Ailesi'ne çok çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız..

sâ&#x20AC;&#x2122;aktiviteler sports international

İzmir 52

ZUMBAKIDS MASTERCLASS 5 Ekim günü, Tahir Hocamızın muhteşem enerjisiyle iki gruba ayrılan minikler; keyifli dakikalar yaşayarak, senenin son zumba aktivitesini başarıyla tamamladılar. Teşekkürler Tahir Hoca, teşekkürler minikler!

CALORIE BURN FITNESS AKTİVİTESİ Yazın gelmesiyle birlikte bir nebze olsun spordan uzaklaşan üyelerimiz için motivasyon dolu bir aktiviteyle geri dönüş yaptık. 11 Kasım-24 Aralık tarihlerinde; özgürce aktivite seçen üyelerimiz toplanan kalori puanlarıyla başarı sağladılar. Katılım sağlayan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

CHAKRA YOGA MASTERCLASS Yoğun iş hayatı ve stresin üzerimizde fazlaca etkili olduğu 2013’ün son zamanlarında 23 Ekim'de, Seda Hocamızla birlikte huzur dolu bir saat geçirdik. Bizi yalnız bırakmayan üyelerimize ve Seda Hocamıza teşekkür ederiz.

29 EKİM SPINNING MASTERCLASS Kırmızı ve beyazın, ayla yıldızın muhteşem birleşimine üyelerimizle birlikte; bayraklarla eşlik ettik. Bu özel günü, daha anlamlı kılan üyelerimize ve Eğitmenlerimiz Damla ve Sefa’ya teşekkürler.

s’aktiviteler sports international

BİSİKLET TURU 27 Ekim sabahı 07.00’de Sports International İzmir’den hareket eden üyelerimiz Sasalı’ya kadar gidip, dönüş yolunda güzel bir kahvaltıyla bisiklet turunun keyfini çıkardılar.

HALLOWEN DANCE PARTY Muhteşem konsept ve muhteşem kıyafetler eşliğinde başlayan 31 Ekim korku gecemiz; Ayaz, Günnur ve Tahir’in çılgın koreografisiyle yerini bol kahkaha ve tebessümlere bıraktı. Eğitmenlerimize, üyelerimize katılımları ve hazırlıkları için teşekkür ederiz.

DAILY JOGGING Yaz aylarının bitmesiyle birlikte 3 Kasım günü muhteşem hava ve deniz manzarası eşliğinde son bir kez üyelerimizle birlikte güzel bir hafta sonu sabahı yaşadık. Eğitmenlerimizden Baha ve Hazar’a, tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

AQUA-GYM MASTERCLASS Her zaman havuzu, keyif kısmına saklayan üyelerimizi 4 Kasım günü bu sefer zorlu, zorlu olduğu kadar da keyifli dakikalar bekliyordu. Eğitmenlerimizden Burcu ve Ozan’ın enerjisi ve üyelerimizin katılımı görülmeye değerdi. Katılan herkese teşekkür ederiz.

ÖĞRETMENLER GÜNÜ SPINNING MASTERCLASS Bugünlere gelmemizde en büyük pay sahibi olan öğretmenlerimizi biz de unutmadık ve Sefa Hocamız eşliğinde 24 Kasım günü keyifli bir seans yaşadık. Tüm üyelere ve Sefa Hocamıza teşekkürler.

YETENEK PARKURU Hız, denge ,koordinasyon ve toplu branşların birleştiği bir parkurda üyelerimiz, 7 Aralık günü zamana karşı yarıştılar. Katılım sağlayan tüm üyeler ve Eğitmenlerimiz Çağrı ve Güven’e teşekkür ederiz.

DÜNYA KARŞIYAKALILAR GÜNÜ SPINNING MASTERCLASS 19 Aralık'ta, yeşil ve kırmızının birleştiği bu güzel günde; tüm üyelerimize, Damla ve Can Hocaya aktivitemize katılımlarından dolayı teşekkür ederiz.

YENİ YIL KONSERİ Karşıyaka Belediyesi Çok Sesli Korosu eşliğinde düzenlediğimiz bu gecede üyelerimiz güzel bir müzik şöleni yaşadılar. 25 Aralık gününü renklendiren tüm koro üyelerine ve dinleyen üyelerimize çok teşekkür ederiz.

BEST OF 2013 SPINNING MASTERCLASS 26 Aralık günü; yılın son spinning dersini, yılın en iyi müzikleriyle; Hasan Hocamızla gerçekleştirdik. Herkese teşekkür eder ve mutlu yıllar dileriz.

MUHTEŞEM ROMAN MASTERCLASS Tüm Dünya danslarını deneyimlediğimiz tesisimizde bir muhteşem masterclas'sı daha geride bıraktık. Görsel şölenin olduğu bu gecede herkes Roman oldu. Canlı performans eşliğinde yapılan koreografiler sporu dansla eğlenceli hale getirdi Katılan tüm üyelerimize, Eğitmenlerimiz Günnur, Ayaz ve Tahir’e teşekkür ediyoruz.

ÇOCUKLARA ÖZEL YENİ YIL PARTİSİ Doğa Koleji'nin katkılarıyla düzenlediğimiz yeni yıl partisinde, tüm küçük üyelerimiz eğlenceli vakit geçirdiler. Şişme oyun parkuru, oyunlar, yarışmalar, masa başı faaliyetleri ve yüz boyama gibi etkinliklerin olduğu bugünde yeni yıla merhaba dedik.

s’aktiviteler sports international

İZMİR 2012 Eymir Maraton 21.5 Km 2012 Avrasya Maraton 42.5 Km 2012 İznik Ultra Dağ Maratonu 42.2 Km 2013 Bozcaada 10 Km 2013 Sakız Maraton 10 Km 2013 9 Eylül İzmir Maraton 21.5 Km 2013 İzmir Duatlon

Cumhure ALKAN Biz seninle komşuyduk aslında… Aynı mahallede. Birbirini tanımayan. İşte öyle uzaktan bakmalar falan; nedir?, kimdir? nasıldır?... Derken tanıştırıldık, Bahar Hünler tarafından. Sonra gidip gelmeler başladı. Sen kapılarını hoşgeldin diyerek açtın. Ben buyum; biz kalabalık, büyük bir aileyiz. Sen kiminle beraber olmak istersin diye, seçenekler gösterdin. Bedenini tanıyan, spora uzak olmayan birisiydim aslında. Pilates ,Yoga ve Spinning vazgeçilmezlerim oldu. Altan Güneşoğlu ile Pilates; Alper Bayraktar ile Yoga; Can Arslan ve Hasan Kılınçer ile Spinning... Ön saflarda yerimi alıp, her gün sınırlarımı bu değerli Eğitmenlerle ileriye taşıdım. Artık neredeyse ikinci adresim oldun. Bu derslerde sürekli ilerleme kaydederek, bedenimin güçlenmesini sağladım. Spinning derslerinin başlamasıyla, Sasalı Bisiklet Turları başladı. Ve kilometrelerimi artırarak; Foça, Çeşme, Mordoğan gibi beldelere aynı gün bisiklet ile turlar yapmaya başladım. Bir gün; Eğitmen Hasan Kılınçer, Sports International adına sahilde koşu etkinliği düzenledi. Katıldım ve 3 km koştuk. Aslında koşuyordum; ama ilk defa eğitimli bir ekiple, çok rahat koşabildiğimi gördüm ve koşular böylece başlamış oldu. 2011 yılının Kasım ayında Avrasya Maraton’a 8 km kayıt yaptırdım. Muhteşem duygular yaşadım. Uluslararası bir maratonda koşmak… Kıtalar arası koşmak... Boğaz Köprüsü'nden geçerken gözyaşlarım koşuma eşlik ediyordu. Sonra yine 2012 yılının Mart ayında Antalya Marathon'a 10 km kaydımı yaptırdım. Burada sonradan antrenörüm olan Fatih Buzgan ile tanıştım. Beraber çalışmaya başladık. Artık antrenman programım vardı ve onu uyguluyordum . Ve 2012 Yılı Mayıs ayında çok zor parkuru olan Bozcaada Marathonu'na 10 km kaydımı yaptırdım. Katıldığım yaş kategorisinde 1.oldum. İnanılmaz duygular ve madalyamla döndüm, İzmir’e... Ve Sports International’a …

Yaş Kategori Yaş Kategori Yaş Kategori Yaş Kategori Genel Kategori Yaş Kategori Yaş Kategori

3. 3. 1. 1. 17. 1. 3.

Her yarıştan önce sana koşarak gelirim, Sports International. Tesis Müdürümüz Bülent Yalman, Halkla İlişkiler Müdürümüz Füsun Dayıoğlu; 20.45 Spining'çileri ve Can Arslan Hoca’nın güzel duygularını alır, yarışta kullanmak üzere kalbime yerleştiririm. Yarışa katılırım. Uzun kilometrelerde seni yanımda taşırım. Yol arkadaşım olursun. "Az kaldı" dersin. Konuşuruz seninle. Kürsüye çıkana kadar kimse bilmez; ama seninle göğüsleriz, finishi. "Sports International adına yarışan" diye anons edilerek kürsüye çıkmak çok güzel bir duygu! Bunu yaşarım, kürsüye çıkarım. Madalyamı alırım. Güzel haberi, muhteşem duygularımı, heyecanımı; Sports International CEO'muz Orhan Koral, Tesis Müdürürümüz Bülent Yalman ve Halkla İlişkiler Müdürümüz Füsun Dayıoğlu ile hemen paylaşırım. İZMİR’E döndüğümde; koşarak gelirim sana, madalyamla. Kutlarız! Koşu ve bisiklet alanımın dışında Yoga ile olan özel bağım, yine senin sayende çok güzel sonuçlar getirdi. 2011 yılında bir üniversite işbirliğiyle Yoga Eğitmenliği Sertifikası alarak, Yoga ve Hamile Yoga Eğitmeni oldum. Şu anda bir merkezde ve kendi yoga stüdyomda yoga dersleri vermekteyim. Yapılan testlerde biyolojik yaşım 24 yıl genç... Beden verilerim ve kan değerlerim, ideal sonuçlarda. Yağ oranım yüzde 10'nun altında. Rol model olduğumu söyleyen onlarca kişiyle tanışıp, onları da bu camianın içine kazandırdığım için mutluyum. Ve evet, Sevgili Sports International... Kocaman kucaklıyorum seni. Beni hayal dahi edemediğim bu güzel yerlere taşıdığın, bu güzel duyguları yaşattığın için çok teşekkür ederim. İyi ki seninle tanışmışım. İyi ki varsın! Sports International CEO'muz Orhan Koral, Tesis Müdürürümüz Bülent Yalman ve Halkla İlişkiler Müdürümüz Füsun Dayıoğlu'na; Sports International Ailesi'nde yer alan herkese; üyelere, bana bu yolda destek olan herkese çok teşekkür ederim! Daha nice güzel projelerde beraber olma dileklerimle... Herkese; "hayatınıza Sports International’ı ekleyiniz." diyorum.

Bundan sonrası inanılmaz. 2012 yılının Eylül ayında Sakız Adası'nda 10 km koşacaktım. Kayıtta sorulan sorulardan birisi: Hangi clup adına koştuğunuzdu. Bu zamana kadar "ferdi" yazdığım bölümü "Sports International" olarak doldurdum. Artık Sports International adına koşacaktım ve bu bir ilkti. Sakız Marathon'dan Genel Bayanlar (1992 doğumlular arasında) 4. olarak çok güzel bir madalyayla döndüm. İzmir’e... Ve Sports International’a … Artık Seninle koşuyordum... O uzun kilometreleri… Koşu arkadaşımdın… Motivasyonumu arttırıyordun… Bu güzel arkadaşa güzel bir madalyayla dönüyordum hep… İlk Half Maratonum olan Eymir Marathon antrenmanlarımı Eğitmen Baha Barış ile yaptım. Özellikle yokuş atrenmanlarımı...

Mersin

29 EKİM'E ÖZEL SPINNING MASTERCLASS Mersin Sports International'da muhteşem bir spinning! 29 Ekim Salı günü gerçekleştirdiğimiz Spinning Masterclass her zamankinden çok daha coşkulu ve eğlenceli geçti. Yanımızda olup, bu coşkuyu bizimle paylaşan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

BOL EFORLU BİSİKLET TURU Mersin Sports International'dan başlayarak Elvanlı'ya kadar bisikletlerimizle pedalladık. Bol efor sarfederek çıktığımız yokuşların sonunda çok güzel bir yemek yedik. Toplamda 60 km yol katederek gerçekleştirdiğimiz bisiklet turu çok eğlenceli geçti. Katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

BOWLING YARIŞMASI Sports International Mersin üyelerinin tanışması ve kaynaşması şeklinde geçen 21 Kasım bowling etkinliği; hep birlikte çok güzel zaman geçirmemize, eğlenceli kareler oluşmasına neden oldu. Etkinlik çerçevesinde yapılan bowling oyunu kazanmaktan ziyade eğlenceli zaman geçirmek adına yapılmış güzel bir aktiviteydi.

s’aktiviteler sports international

EN GÜÇLÜ KİM? 22 Aralık günü Sports International üyelerinin; güç, dayanıklılık, esneklik konusunda zamana karşı yarıştığı ve yarışırken harika bir istasyon kuruldu! Bu etkinlik için bize doğal bir ortam ve doğal aletler gerekiyordu. İşte bu anda devreye giren eğitmenlerimiz tenis kortumuza spinning bisikleti ve çevrede bulunan doğal araçlardan oluşan harika bir istasyon kurdular. Beklenilenden çok ilgi ve beğeni gören bu etkinlik sonunda; bayanlar ve baylarda çeşitli yaş kategorilerine göre şampiyonlar belirlendi ve ödülleri, törenle teslim edildi. Bu günü, böylesine renklendiren tüm üyelerimize tekrar teşekkür ediyoruz.

CADILAR BAYRAMINA ÖZEL HALLOWEN AEREBİC MASTERCLASS 30 Ekim Çarşamba günü Cadılar Bayramı'nı açık havada enerji dolu danslarla kutladık. Dans 4 Life ve Zumba ile çok eğlenceli zaman geçirdik. Katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

MASA TENİSİ Selçuk Hoca gözetiminde, 09-15 Ocak tarihlerinde yapılan etkinliğe katılan üyelerimiz harika performans gösterdiler. Muhteşem karelerin oluşmasına neden olan ekinlik sonunda kazanan üyelerimize ödülleri, yapılan ödül töreni ile teslim edildi.

ORYANTRING 1 Aralık Pazar günü, üyelerimizle beraber oryantring etkinliği için yola koyulduk. Oryantring; koşarak, yürüyerek hedef bulma sporu! Her türlü arazide yapılabilen katılımcıların kontrol noktalarını harita yardımı ile en kısa zamanda ziyaret etmeye çalıştığı doğa sporu etkinliğimize katılan üyelerimizin beğenileri; bu etkinliğin tekrarlanması gerektiğini bizlere bildirmeleri bizleri çok mutlu etti. Herkese çok teşekkür ediyoruz.

BELEMEDİK YAYLASI'NDA TREKKING 5 Ekim günü, üyelerimizle birlikte harika bir doğa yürüyüşü gerçekleştirdik. Belemedik Yaylası'nın eşsiz doğasında, oksijen deposu havasını içimize çekerek yapmış olduğumuz trekking etkinliği Sports International üyeleri ile Ekim ayında yaptığımız en keyifli etkinliklerdendi. Yanımızda olan herkese çok teşekkür ediyoruz!

ÇOCUK KULÜBÜ'NDE KEYİFLİ SAATLER Sports International Ailesi olarak sizlerin yaşam kaynağı olan çocuklarınızı daha mutlu görmek bizleri çok sevindiriyor. Bu doğrultuda çocuk kulübü görevlisi arkadaşlarımız 30 Aralık günü, alanımızı rengarenk süsleyerek çeşitli eğlenceli oyunlar oynadılar. Çok ilgi gören bu etkinlikte çocuklarımız daha güzel zaman geçirdiler.

YENİ YILA ÖZEL SPINNING MASTERCLASS Yeni yılda pedalları coşkuyla çevirdik! Her zamankinden daha eforlu, daha eğlenceli ve daha coşkulu bir spinning seansı oldu. Katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

YENİYIL MIX CARDIO Yeni yıla girmemize kısa bir süre kala yapılan güzel etkinliklerden biriydi. Eğitmenlerimizden Mustafa ve Ayhan Hocanın kendi derslerinin karışımı şeklinde beraber sundukları bu grup dersi yoğun ilgi gördü. Dersin sonunda eğitmenlerimizin üyelerimiz tarafından teşekkürlerle ödüllendirilmesi biz Sports International Ailesi'ni çok mutlu etti.

s’aktiviteler sports international

MERSİN

Metin TUĞAY 1972 Mersin doğumluyum. 23 yıl profesyonel gıda sektöründe çalıştım. Ben de herkes gibi sağlığımı etkilediği için kilolarımdan şikayetci olmaya başlamıştım. Şekerimin 580, kolestrol değerlerimin yüksek ve karaciğerimde yağlanma olduğu tespit edilmişti. Bu sebeple doktorum egzersiz ile kilo vermem gerektiğini, yoksa tedavinin sonuçsuz kalacağını söyledi. Karar verip bir spor merkezine üye olacaktım. Kendi çapımda bir araştırma yaptım, bir çok yer gezdim; fakat istediğim özelliklere sahip bir salon bulamamıştım. Daha sonra Sports International Ailesi ile tanıştım. Profesyonel bir kadro, ekipman kalitesi ve hijyeni ile aradığım tüm özellikleri burada bulmuştum. Sports International'a üye olduğumda 146 kilogramdım. Düzenli beslenmeye başladım. Eğitmenlerin yardımları ve sürekli motivasyon sağlamaları beni her geçen gün hırslandırıyor, gözümü Sports International'da açıp kapatmama neden oluyordu. Bu süreç içerisinde sürekli kilo kaybetmem, çevremden olumlu tepkiler almam beni çok mutlu ve sağlıklı yapıyordu. Zihnen bile rahatlıyordum. 6 ay içinde 146 kilogramdan 110 kilograma gelmiştim ve doktorlarım sağlığımın düzene girdiğini söylemişti. İstediğim sonuçları aldığım için tüm Sports International Ailesi'ne teşekkür ediyorum.

s’portre sports international

Simge Fıstıkoğlu, şu sıralar hafta içi her gün ekranlarda bizimle buluşuyor. Fikirleri, savundukları, işine olan aşkı ve başarılarıyla tanıdığımız güzel sunucu; 2013 yılının en iyi spikeri ödülünü de henüz aldı. Simge Fıstıkoğlu'na onunla ilgili merak ettiklerinizi, neler yaptığını, hayatında sporun yerini ve güzellik sırlarını sorduk! Bu samimi röportajı heyecanla okuyacaksınız!

Benim futbolla ilişkime gelince; ben hep çok sevdim, futbolu. Babam ilk maça götürdüğünde herhalde 6-7 yaşlarındaydım. Bizim evde kendimi bildim bileli maç seyredilir. Annem ve ablam da iyi birer futbol seyircisi. Ablam zaten futbol programı hazırlayıp sunuyor. Genlerimizde var yani :)

“Kadın ve spor” sizde neler uyandırıyor? Türkiye’de kadın sporcular ve spor yapan kadınlar hakkında neler düşünüyorsunuz? Başarılarıyla gururlanıyorum elbette. Sadece sporcular değil, bileğinin hakkıyla, alın teriyle hak ettiği yere ulaşan tüm kadınlara ve ulaşmak için çabalayanlara "iyi ki varsınız" diyorum. Farklı projelerde yer aldınız. Almaya da devam edecek misiniz? 2014’de yeni projeleriniz var mı? "Yeni Bir Gün" devam ediyor, Show Tv'de. Şu an önceliğim "Yeni Bir Gün". Hafta içi her gün yayın yapıyorum ve programa hazırlanırken ciddi emek harcıyorum. İkinci bir tv programı yaparsam; ya "Yeni Bir Gün"ü ihmal ederim ya da ikinci programın hakkını veremem. Yüzde yüz içinde olmadığım hiç bir işin içinde olmak istemem. O yüzden kısa süreli projeler olabilir; ama aynı anda iki iş olamaz :)

Üniversiteden sonra kariyer serüveniniz nasıl başladı? Ekranlarda olmak hayaliniz miydi, yoksa tesadüfler mi sizi ekranlara yöneltti? Okul yıllarımda aklımda yoktu, televizyonda olmak. Üniversiteden mezun olduktan sonra televizyonda çalışmak istediğimi anladım. Tesadüflere inanmam, kaderimde varmış :) Türkiye’de futboldan anlayan kadın denince akla ilk siz geliyorsunuz. Futbol ile ilişkiniz nasıl ve ne zaman başladı? Dünyanın büyük bölümünde spor denilince akla futbol geliyor. Bunun sosyo-ekonomik onlarca sebebi var. Kurallarının basit olması, takım tutma duygusu, rekabetin yüksek olması, ucuz olması en önemli etkenler. İki çocuk kağıttan top yaparak sokakta veya evde futbol oynayabilir; ama aynı şeyi basketbol, tenis, yüzme, golf, binicilik gibi sporlar için söyleyemeyiz.

2013’ün en iyi spikeri seçildiniz. Bu başarınızın sırrı nedir? En başta işime aşık olmam :) Sonra çok çalışmam ve işimin tüm ayrıntılarına hakim olmaya çabalamam. 2013’ten herkes şikayetçiydi. Sizin 2013’ünüz nasıl geçti, 2014’den beklentileriniz neler? Hayatı sayılarla, yıllarla yorumlamam. Sayılardan da bir şey ummam; ama yanıt vermem gerekirse 2013 benim için çok değişik bir yıldı. Ağır sınavların ve en güzel mükafatların geldiği seneydi. Şimdi hem o sınavlar hem ödüller için şükrediyorum. Simge Fıstıkoğlu’nu 2014’de nerede görüyorsunuz? Kendimi bir yerde görmek gibi arzum yok. İşimi mutlu, huzurlu yapayım; sağlığım yerinde, ailem ve sevdiklerim yanımda olsun yeter :)

s’portre sports international

Spor ile aranız nasıl? Düzenli olarak spor yapıyor musunuz? Düzenli olarak yapıyorum. Sports International Ailesi'nden "Sıdıka Güçlü" beni disipline soktu, sağolsun :) Ekranlarda sizi görmek çok güzel. Duruşunuz, fikirleriniz kadar güzelliğinizle de konuşuluyorsunuz, bize bu güzelliğin sırları hakkında ipucu verebilir misiniz? Teşekkür ederim :) Aslında sırrım yok. Kozmetik mucizelerine de inanmam. Kolay bulunabilen ürünlerle, pratik işlemler yaparım. Yayın biter bitmez makyajdan kurtulurum, makyajı temizledikten sonra tonik yerine gülsuyu kullanırım, gül suyunu tavsiye ediyorum. Haftada bir peeling yapar, yüzümü sodayla yıkarım. Bir de hem yüzüme hem vücuduma her gün nemlendirici sürerim. Son olarak Sports International üyelerine vermek istediğiniz bir mesaj var mı? Sporu zorunluluktan yapmayın, kendinize yaptığınız bir iyilik olduğunu düşünün. Bir de sevdiğiniz ne varsa onu yapın, aşkla yapın! :)

Bu sayımızda sportif bir trend bölümü hazırlamaya karar verdik! Üstelik yalnızca bayanlar için değil; erkekler için de ayrı ayrı sezonun trend spor kıyafetlerini seçtik. Unutmayın; baharda kışın kasvetinden atmak, fazlalıklarımızdan kurtularak çok daha enerjik görünmek bizim elimizde!

sâ&#x20AC;&#x2122;trend sports international

Estetik Gülüşün Sırrı:

Sağlıklı Dişetleri Yakın geçmişe kadar diş hekimliği mesleği; sıklıkla çürük dişlerin tedavisi ve ağrının yok edilmesi ile karakterize edilmekteydi. İnsanlar çoğunlukla estetik kaygılardan ziyade, fonksiyona dayalı istekler ile diş hekimini ziyaret ederlerdi. Genelde bu ziyaretler ağrı ile özdeşleştirilirdi. Günümüzde ise güzelliğe ve estetiğe olan bakış açısı, özellikle medya tarafından da sürekli ön planda tutularak, toplumun güzel bir gülüşün bilincine varmasını sağladı. Kişinin dinamik, çekici ve neşe dolu bir görünüme sahip olması, sadece fiziksel bir olgu olmakla kalmayıp; ruhsal olarak da uyumlu ve kendisiyle barışık olma halini beraberinde getirecek ve ek olarak o kişiye yönelik olumlu duyguların gelişmesine de katkıda bulunacaktır. İçten gelen bir kahkahaya eşlik eden doğal ve zarif bir gülüş, şüphesiz insanın kişiliğini ve hayata bakışını güzel bir biçimde karşı tarafa yansıtacaktır. Burada kaçınılması gereken en önemli nokta, herkeste aynı gülüşü ve görüntüyü yaratmaktan ziyade; kişiye özel, doğal ve kendi yüzü ile uyumlu cazibeli bir gülüş ortaya çıkarmaktır.

Sağlıklı ve estetik bir diş eti görünümü için birey tarafından yapılacak etkin bir plak kontrolü, estetik bir gülüşün olmazsa olmazıdır ve ağız hijyeni alışkanlığına tüm hayat boyunca sürecek şekilde sahip olunmalıdır. İkinci adım ise estetik uygulamaya geçmeden önce eğer varsa diş eti iltihabının tedavi edilmesi zorunluluğudur. Ağrılı, şiş ve kızarık diş etine sahip bireylerde, estetik uygulama ne kadar iyi verilirse verilsin; sağlıksız diş eti görünümü vakayı tamamen başarısız kılacaktır. İltihabi diş etlerinin yanı sıra, bazı diş eti asimetrileri ve düzensizlikleri de estetiği etkileyen diğer bir faktördür. Gummy Smile olarakta tanımlanan (birey güldüğünde, olması gerekenden fazla görünen diş etleri), yüksek ya da düşük dudak seviyeleri tedaviyi zorlaştırabilir. Ayrıca diş eti çekilmeleri ve iki diş arasındaki siyah üçgen şeklinde görülen boşluklar da estetik gülüşün başarısını etkileyen diğer faktörlerdir. Buradan yola çıkarak; “Sağlıklı diş eti görünümü nasıl olmalıdır?” diye soracak olursak: Açık pembe renkli (gül kurusu renginde), Yüzeyi pütürlü, Sert kıvamlı, dişlere sıkıca bağlı, Kanamasız. Hastalıklı diş eti ise; Kanamalı, Kızarık, ödemli, şiş, Ağızda kötü koku, Hassasiyet, ağrı Diş sallanması gibi belirtilere sahiptir.” şeklinde özetleyebiliriz.

Tabi ki gülmek, yeryüzünde yaşayan her insana yakışır; bir de iyi planlanmış doğal estetik bir görünüm ile birleştiğinde bireye mutluluk getirir ama şartları vardır. Bu şartların en önemli bileşenlerinden birisi ise sağlıklı diş etlerine sahip olmaktır. Estetik bir girişimin sonucunun başarısını hekim ve yardımcı ekibi dışında hastaların yeterli bir farkındalık düzeyine sahip olmaları da belirler ve sürece aktif katılımlarını gerektirmektedir. Hastalar, böylesi zahmetli bir çalışmanın kötü bir ağız hijyeni ve kanayan diş etleri ile başarıya ulaşamayacağının bilincinde olmalıdır. Eski çağ medeniyetlerindeki Mısır ve Çin yazıtlarında temizleme eksikliğine bağlı olarak oluşan diş üzerindeki birikintilerin diş etlerinde hastalık yaptığına dair kayıtlar mevcuttur. Bu neden bugün de geçerlidir.

Hastalıktan arınmış, sağlıklı diş etleri üzerine uygulanacak estetik restorasyonların başarısı da doğal olarak artacak ve tedavi seçeneklerimizi de çoğaltacaktır. Eskiden uygulanan, dişlerin küçültülmesiyle yapılan protetik uygulamaların yerini, günümüzde sağlıklı dişlere minimal müdahale ile yapılan porselen ve kompozit lamina uygulamaları almış ve bizleri estetikte beklenen başarıya ulaştırmıştır. Daimi bir ağız sağlığı için artık toplumda da bilinci artmakta olan, “günde iki kere diş fırçalama” ve “akşam fırçadan sonra diş ipi kullanımı” hepimizi diş eti hastalıklarından ve çürüklerden koruyacak, böylelikle estetik ve mutlu bir gülüşe sahip olabileceğiz. Tabi mutlaka 6 ayda bir defa diş hekimi kontrollerini ihmal etmemek koşuluyla. DR. DT. H.MURAT BİLGİNER Diş Eti Hastalıkları ve Cerrahisi Uzmanı

Spor(ts)'unuzun

Baharındasınız! Doğa uyanıyor ve rengarenk sesiyle sizlere sesleniyor... ''Ben geliyorum ve 3 ay sonra yerimi yaza devredeceğim. Spor(ts)unuzun baharında tarih ''YAZ''maya hazır mısınız?'' Baharın seslenişiyle birlikte, hepimiz doğaya ayak uydurarak yenilenme sürecine gireriz. Bahar temizlikleri, bahar şenlikleri ve tabii ki bikini sezonunun yaklaşmasıyla birlikte bahar antrenmanları. Hepimiz yeni yıla girerken kendimize belirli hedefler belirledik. Hedeflerimizin çoğu sağlıklı yaşam (spor yapmak, sağlıklı beslenmek, sigarayı bırakmak) üzerine idi. Bazılarımız bu yolda ilerlemeye devam ederken, bazılarımız bahaneler üreterek hayatlarının baharını ertelemeye devam ediyor... Bugün yarın derken aylar, mevsimler yıllar geçiyor!!! Yolun neresinde olursanız olun şunu unutmayın; ''Eğer sağlınız veya yaz için yedeklediğiniz başka bir vücudunuz yoksa sahip olduğunuza iyi bakın! Aylar, mevsimler ve yıllar yine gelecek ve siz onları hep sahip olduğunuz vücudunuzla karşılayacaksınız!" Gelin, hep birlikte hedeflerinize ulaşmanız ve sporu hayatınıza sağlıklı bir şekilde ömür boyu dahil etmeniz için bahar mevsiminde dikkat etmemiz gereken unsurları 10 adımda inceleyelim. 1) PLAN OLUŞTURUN: Hedeflerinizi ve kişisel özelliklerinizi göz önünde bulundurarak oluşturacağınız bir plan, başarıya ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. 2) ULAŞILABİLİR HEDEFLER SEÇİN: Hedeflerinizi belirlerken gerçekçi olun. ''1 ayda 30 kilo vereceğim.'' yerine ''Bu ay haftanın 4 günü spora gideceğim ve 3-4 kilo kaybedeceğim.'' gibi bir hedef belirleyin. Hedeflerinize daha sağlıklı ve mutlu ulaşacaksınız. 3) KÜÇÜK HEDEFLERE ODAKLANIN: Küçük hedefler küçük zaferleri oluşturur ve küçük zaferler birikerek sizi büyük hedefinize ulaştırır. Önce günlük hedeflerinize (Bugün spor yaptınız mı? Beslenmenize dikkat ettiniz mi? Yeterli miktarda dinlendiniz mi? gibi) odaklanın ve daha sonra haftalık ve aylık hedeflerinizi tamamlamayarak gelişmenizi takip edin. 4) EĞLENMENİZE BAKIN: Programınızı oluştururken sevdiğiniz sporları dahil etmeyi unutmayın. Eğlenerek yaptığınız sporlar sizin daha uzun süreler sahada kalmanızı sağlayacaktır. Unutmayın ki; eğlenmekle harcanan zaman "harcanmış" değildir! 5) KARDİYO ANTRENMANLARINIZI DÜZENLEYİN: Vücudumuz rutine bağlanmayı sevmez ve sürekli değişiklik ister. Kardiyo antrenmanlarınıza interval çalışmalar ekleyin. Örneğin koşu bandında 1 dakika yürüyüşün ardından 1 dakika koşu yapın ve bunu 20 dakika devam ettirin. Daha sonraki antrenmanlarda dakika ve sürelerde gelişime göre değişiklik yapın. Yapacağınız yoğun ve interval çalışmalar yakacağınız kalori miktarını, dolayısıyla yağ yakımını hızlandırır ve antrenmanınızı daha keyifli hale getirir.

6) AĞIRLIK ANTRENMANLARINI ES GEÇMEYİN: “Yaza sadece 3 ay kaldı.” korkusuyla daha fazla yağ yakımı yaparım diye düşünerek antrenmanlarınızı sadece kardiyo ile sınırlamak büyük yanlış olur. Ağırlık antrenmanları görsel değişikliğini sağlarken, kas liflerinin hacim ve kütlesini arttırırlar. Bu da metabolizmanızı hızlandırarak yakacağınız kalori miktarını arttırır. 7) ISINMA VE SOĞUMAYI ATLAMAYIN: Havaların ısınması sizi aldatmasın. Antrenmanınızın başında 5-10 dakika ısınma ve sonunda hafif tempolu bir yürüyüş ardından esnetme hareketleri performansınıza doğrudan etki eder ve sakatlık riskinizi azaltır. 8) HAYIR DEMEYİ BİLİN: Havaların güzelleşmesiyle birlikte arkadaşlarınızdan gelecek olan aktivite teklifleri artacaktır. Antrenman saatinizde buluşmak isteyen arkadaşlarınıza; ''Üzgünüm, o saatte antrenman yapmam gerekiyor.'' demeyi bilin. Hatta siz onu spora davet ederek ona bir iyilik yapın. 9) BESLENMENİZE VE DİNLENMENİZE DİKKAT EDİN: Mevsimlerin değişmesiyle birlikte vücudumuzda bir takım fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Spor yapmak sağlıklı yaşamın büyük bir parçasıdır. Beslenmenizi ve dinlenmenizi mevsime göre ayarlayıp bu parçayı bir bütün haline getirin. 10) UZMANLARDAN YARDIM ALIN: Hedefiniz ne olursa olsun konusunda uzman kişilerden yardım alın. Profesyonel yardım almak sizi motivasyon ve hedeflerinizi tutturma konusunda daha sağlıklı ve başarılı kılacaktır. Baharın neşesini kalbinizde ve doğanın gücünü vücudunuzda hissetmenizi dilerim. Hasan KILINÇER Sports International İzmir Spor Sorumlusu

sâ&#x20AC;&#x2122;trend sports international

Bu sayımızda, sizlerle; cildimizi kışın yıprandıran etkisinden kurtarmak ve bahara hazırlamak için, onlarca kişi tarafından kullanılan ve onaylanan klinik ürünleri paylaşıyoruz. Siz de enerjinizi kaybetmeyeceğiniz mis gibi bir bahar geçirin, beğenmeniz dileğiyle!

s’güzellik sports international

CAUDALIE BEAUTY ELIXIR LIVREN SCOTT Muhteşem bir ürün olan Caudalie Beauty Elixir “Livren Scott”; cildi yatıştırarak aydınlatıyor. Bu klinik ürünün en büyük özelliği ise gözenekleri sıkıştırması! Nemlendiricinizden hemen önce tonik ya da makyaj sabitleyicisi olarak kullanabileceğiniz bu ürün, cildinizi bir adım ileriye taşıyacak.

BIODERMA SENSIBIO H2O YÜZ TEMİZLEME SOLÜSYONU Hassas ciltler için durulama gerektirmeyen temizleyici, makyaj çıkarıcı ve yatıştırmaya yardımcı misel solüsyon! İçeriğindeki miseller; ciltteki makyajı, birikintiyi ve kirleri nazikçe giderir. Aktif yatıştırıcı salatalık ekstresi, ciltte tahriş oluşmasının önlenmesine destek olur. Göz çevresi ve yüzde yüksek toleransa sahiptir.

LIERAC INITIATIC CREME Ciltte henüz oluşmuş ilk çizgi ve kırışıklıkların görünümünü geciktirmeye yardımcı olan bu krem; gücünü, içeriğinde yer alan goji berry bitkisinden alıyor. Amino asit bakımından zengin olan goji berry, antioksidan ve enerji verici özelliğe sahip olduğundan, tüm bu etkileri cilde yansıtıyor.

VALMONT EXFOLIANT REVITALIZING SCRUB Bu muhteşem yüz peelingi cilt yüzeyini tüm ölü hücrelerden arındırıyor. Bir yandan da cilde doğal mineral bir katkı sağlıyor. Böylece peeling sayesinde ölü hücrelerden arınan gözenekler nefes alıyor. Valmont Exfoliant Revitalizing Scrub'ın en önemli özelliklerinden biri de ürünün, diğer cilt bakım ürünlerinin etkisini daha iyi göstermelerini sağlaması!

NEOSTRATA SKIN ACTIVE CELLULAR RESTORATION Yenilikçi anti-aging içerikler barındıran NeoStrata Skİn Active Cellular RestOration, gece bakım ve onarım kremi olarak kullanılıyor. Krem, hücreleri gençleştirirken cilt dokusunu da yeniliyor. Kök hücre ekstresi içeren kremi kullanırken, hücre yaşlanmalarınızı geciktirmiş olacaksınız.

GLAMGLOW MUD MASK Akdeniz kıyılarından çıkan kil ve volkanik taşlardan üretilen arındırıcı gençlik maskesi GlamGlow, kısa sürede ünlülerin en sevdiği ürünler arasına girdi. Maske, kimyasaldan uzak durmak isteyenler için bire bir! Formülünde Akdeniz kıyılarından çıkan deniz kili, volkanik ponza taşı gibi doğal maddeleri birleştiren bir kompleks olan Teaoxi yer alan GlamGlow, 10 dakika içerisinde etkisini gösteriyor ve sağlıklı, aydınlık ve canlı bir cilt görünümü yaratıyor. Tüm cilt tipleri için uygun olan GlamGlow'un haftada 2-3 kere veya cildin ihtiyacına göre kullanılması tavsiye ediliyor. DR. BRANDT DNA TRANSFORMING PEARL SERUM Dr. Brandt DNA serisi, sadece ciltte meydana gelen yaşlanmaya yönelik sorunları çözmeye değil; aynı zamanda gelecekte oluşacak yaşlanmaya yönelik etkilerin engellenmesine de yardımcı oluyor. Ciltteki güçlülüğü ve canlılığı yeniden başlatan serum, cildin genç görünmesini destekliyor.

DARPHIN INTRAL REDNESS RELIEF SOOTHING SERUM Hassas ciltler için yatıştırmaya yardımcı bir serum olan Darphin Intral Redness Relief Soothing Serum; kızarıklıkları ve tahrişleri azaltır. Hafiftir ve hızlı emilir. Ciltteki gerilme hissini hızlı bir şekilde giderir. Cilde yumuşaklık, rahatlık ve pürüzsüz bir yapı verir. Serum, temizlenmiş ve toniklenmiş yüz ve boyuna parmak uçlarını kullanarak yukarı yönde içeriden dışarıya doğru masaj hareketleri ile 3 damla uygulanır.

SHISEIDO PURENESS DEEP CLEANSING Shiseido Pureness Deep Cleansing; yoğun köpürerek, ultra taze köpük mavi arındırıcı granüllerle gözenekleri tıkayan artıkları, yağı ve makyajı söker atar. Tazeliğini ve gösterdiği hassasiyeti hissettirir. Bol köpük yaratın ve yuvarlak hareketlerle nazikçe temizleyin. Ardından durulayın.

YVES ROCHER ELIXIR 7.9 Cildin içine işleyen dokusu ile Yves Rocher Gençlik İksiri 7.9 serum, güçlü ve çok etkili! Bu mükemmel karışım cildin yeniden canlanmasına yardımcı olurken yoğun bir tedavi uyguluyor. Böylece yüzdeki kırışıklık izlerini, cildi germeden düzelterek ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor.

Bir Kaş Hikayesi Kaşlar; her dönem kadınını en iyi anlatan, sadece yüzümüzün değil, aynı zamanda modanın da tam ortasında duran ifade çizgilerimiz... Her kadın kaşlarının güzel ve bakımlı olmasını ister. Kıyafetten, makyajdan, yerden bağımsız kaşlar tek başına bir hikaye anlatır. Bazıları kalındır, güçlü ve bağımsız Bazıları ince, zarif ve kırılgan Düzdür, olduğu gibi Ya da kavisli, detayları seven… Aynı kadınlar gibidir kaşlar. İşte bu yüzden kadının kaşı ile uğraşı hiç bitmez, aynayı elimize belki de en çok kaşlarımızı düzeltmek için alırız. Çoğu zaman da memnun olmayız. Yine bir kıl fazla alınmıştır, seyrek yerler bir türlü dolmaz, kısadır ya da şekli tam da istediğimiz gibi değildir. Hiçbir zaman birbirinin aynı değildir; çünkü kaşlar eş değil iki iyi arkadaştır. Kaşlarımızı istediğimiz hale getirmek için arayışımız hiç bitmez. Kaş kalemleri, kaş farları, kaş sabitleyici rimeller, besleyici serumlar böyle devam eder gider. Bu listenin baş sıralarına son yıllarda yerleşen kalıcı makyaj uygulamaları, hepimiz için kurtarıcı ve adı üzerinde “kalıcı” bir çözüm oldu. Her ne kadar kalıcı desek de 15 ay sonra tekrarlanması önerilen, kendi haline bırakıldığında ise genellikle 3-4 yıl sonunda silinen bu uygulamalar; kaşlarımızı doldurmak, şekillendirmek ve kalınlaştırmak için benzersiz bir alternatif. Hızla yükselen kalın kaş trendi ile hepimiz bu konuyu araştırır olduk; tek amacımız kalın, güçlü ve dolgun kaşlara kavuşmak; ama unutmamalıyız ki bu bir tıbbi işlem, basit bir makyaj değil. Nerede ve nasıl yapıldığı çok önemli. Yurt dışında aldığım birçok makyaj eğitiminden ve katıldığım workshop’lardan sonra yönümü daha çok “kalıcı makyaj” diye adlandırdığımız “mikro pigmentasyon”a çevirdim ve bu konuda Londra’da uzmanlaştım. Bir çok güzellik salonunda, konu ile ilgili profesyonel eğitim almamış kişilere kolaylıkla yaptırabildiğimiz bu işlemler aslında bilmediğimiz kadar riskli ve geri dönüşü olmayan sonuçlara sebep açabiliyor. Mikro pigmentasyon, adından da anlaşıldığı gibi mikro incelikteki iğneler ile deri altını pigment adı verilen boyaların özenle yerleştirilmesi anlamına geliyor. Kullanılan iğneler ve pigmentler en az uygulanan teknik kadar önemli. Hijyenik bir ortamda, kişinin kıl yapısına uygun iğneler seçilerek tüm alerjik testlerden geçmiş boyalar ile yapılmadığı taktirde, sadece şeklinin istenildiği gibi olmamasının dışında, beraberinde kimi hastalıkların taşınmasına neden olabilir.

Enfekte olmaya çok uygun bir uygulamadır, bu yüzden deri altında çalışıldığından mikrop almamasına çok dikkat etmek gerekir. Kişinin alerjik yapısı mikro pigmentasyon uygulamasına izin veriyor ise en önemli karar kişiye uygun renge ve şekle karar vermektir. Cilt alt tonu üçe ayrılır; sarı, mavi ve nötr. Bu seçimi yaparken sarışın ya da esmer olmanızın bir farkı yoktur. Yani esmer bir insanın alt tonu sarı olabileceği gibi mavi de olabilir. Bu aynı şekilde açık tenli veya sarışın insanlar için de geçerlidir. Tene uyumlu tonu yakalayabilmek için birden fazla pigmenti kaşa yakın bir bölgeye sürerek çoğu zaman da karıştırarak denemek gerekir. Şekle karar vermek de en az renk kadar önemlidir. Kaşlar ölçülmeli ve yüzle olan oranı hesaplanmalıdır. Estetik normlara göre iki kaşın birbirine olan mesafesi 3 cm, her bir kaç 5 cm ve kaşın yükseldiği nokta kaşın 3 cm sonrası olmalıdır. Elbetteki tüm bu değerler kişiden kişiye, yüzün kemik yapısına ve diğer anatomik özelliklere göre değişiklikler gösterebilir. Uygulayıcının teknik becerisi kadar, renk ve şekil açısından artistik algısı ve yetenekleri başarılı bir kaş için gerekli unsurlardır. Pigmentasyon işlemi istenilen renk ve yoğunluğa ulaşabilmesi için iki aşamada yapılmalıdır. İlk uygulama bir zemin gibi düşünülmeli, ikincisi aşama ise kaşa son halini vermek olmalıdır. Her zaman biraz daha kalın ve yoğun hale getirmek hatta rengini değiştirmek için ikinci bir adım olmalıdır. Uygulama sonrasında işlem yapılan bölgeye önerilen şekilde bakım yapmak rengin kalıcılığı ve sağlıklı iyileşme açısından çok önemlidir. Diğer önemli aşama ise uygulama yapılacak bölgenin sağlıklı ve uygun bir şekilde uyuşturulmasıdır. Aksi halde hem dayanılması çok zor bir hal alır hem de acıdığı için sürekli hareket eden bir bölgede doğru teknikle çalışabilmek imkansız bir hal alır. Çok basit gibi görünen; ama olabildiğince önem gerektiren bir süreç; mikro pigmentasyon ile kaş şekillendirme. Tıbbi açıdan uygun bir merkezde doğru teknik, uygun iğneler, cilde uyumlu ve renk değiştirmeyen pigmentler ile; kalın, dolgun ve istediğiniz şekilde kaşlara ulaşmak mümkün. NUR BİLEN YAVUZER Renee Klinik, Uzman

sâ&#x20AC;&#x2122;gĂźzellik sports international

Kalıcı Makyajla Daha Dinamik Bir Bahar! KALICI MAKYAJ NEDİR ? Kalıcı makyaj veya daha doğru ismiyle "mikro-pigment uygulaması" mikro, steril ve tek kullanımlık bir iğne ile doğal ve mineral renklerin deri yüzeyinin hemen altına aşılanması işlemidir. Bu alerjik olmayan renkler özellikle yüz ve vücut kullanımı için tasarlanmış olup, katkı ve koku maddesi içermez. Kalıcı makyajın dövme ile karıştırılmaması gerekir; ama aynı şekilde uzun yıllar ciltte kalarak doğal görünümünü korur. Daha çok kozmetik-dövme sayılabilecek bu işlem sayesinde kaş, göz çizgisi veya dudaklarda doğal cilt renginizle uyumlu etkiler yaratılabileceği gibi bazı ufak kusurlar kapatılabilir veya şekil bozuklukları giderilebilir. Böylece daha düzgün, bakımlı ve genç bir görünüm kazanmak işten bile değildir! Bu uygulamayı mankenler, aktörler, aktrisler ve gösteri işinde çalışan bir çok ünlü görünümlerini belirginleştirmek için kullanmıştır. Elde edilen estetik değerin dışında; bu yöntemle stres, zaman ve para anlamında kazanılanlar göz önüne alındığında, bu yönteme neden "geleceğin makyajı" adının verildiği oldukça açık! KALICI MAKYAJ NASIL YAPILIR? Çoğu kişi uygulama anını hafif bir batma hissi olarak tarif eder. Kişinin ağrı duyarlılığı ve uygulayıcının el hafifliğine göre farklılıklar gösterecek minimum bir rahatsızlık söz konusudur. Bölgede oluşabilecek rahatsızlıkları en aza indirmek ve bölgeyi uyuşturmak için yüzeysel anestezi ve yağlar kullanılabileceği gibi, bir doktor ya da dişçi gözetiminde lokal anestezi de yapılabilir. İşlemin uzunluğu kişinin hassasiyetine, cilt nemine, yoğunluğuna, elastikiyetine ve cildin genel durumuna göre değişebilir. Ortalama süre 2-3 saat kadardır. Bir set mikro steril iğne, kalıcı renk karışımına batırılarak kişinin istekleri doğrultusunda cilde uygulanır. Taze renk, iğneler vasıtasıyla cildin üst tabakasına zerk edilir. Dövme uygulamasının aksine, cilt hafifçe kaldırılarak renk uygulandığından, daha ağrısız gerçekleşir. Yine aynı nedenle ciltteki travma da çok daha çabuk iyileşir. Uygulama sonrasında çoğu kişi normal hayata derhal devam edebilir. Uygulamanın tam anlamıyla kalıcı olması bazı şeylere dikkat edilmesini gerektirir. Güneşin UV ışınlarına fazla maruz kalmak ya da solaryum seansları, cildin fazla kuru olması, bazı uyuşturucular ve sigara kalıcılığı olumsuz yönde etkileyen faktörlerdir. Alfa- hidroksi, retin-a ve glikolik asit, kalıcı makyaj uygulanan bölgelerden uzak tutulması gereken maddelerdir. Aksi halde etki azalabileceğinden belli sürelerde ekstra bakım gerekebilir. Göz kapaklarına güneş korumalı krem kullanmak, eye-liner uygulanmış gözlerde güneş gözlüğü takmak, dudaklara koruyucu sürmek gibi bazı önlemler makyajın kalıcılığını artıracaktır.

s’güzellik sports international

KALICI MAKYAJIN ETKİLERİ Kaş Şekillendirme Uygulaması Uzun bir suratı daha oval gösterebilir. Yuvarlak bir suratı daha dar gösterebilir. Bitişik gözleri daha ayrık gösterebilir. Ayrık gözleri daha yakın gösterebilir. Şekilli gözlere vurgu verebilir.

Dudak Şekillendirme Uygulaması Dudakları daha iyi tanımlayabilir. Düzensiz dudak çevresini düzeltebilir. Ruj ve parlatıcının "akmasına" mani olabilir. Dolgun dudaklar sağlayabilir. Yara izlerini gizleyebilir. Dudaklara Renk ve Çevre Çizgisi Uygulaması Dudak şeklini vurgulayabilir veya değiştirebilir. KALICI MAKYAJIN FAYDALARI

Kalıcı Kaş Uygulaması Seyrelmiş kaşları gür gösterebilir. Bozuk kaş şekli kaş yayı vurgulanarak güzelleştirilebilir. Kaşların yoğunluğu artırılabilir. Tıbbi bir nedenle kaşı dökülenlere yeni kaş yapılabilir.

• Kalıcı makyaj parlak ve yüzeysel görünen normal makyaja oranla daha doğal görünür. • Makyajı tazeleme, yenileme, ekleme gerekmez. • Zaman ve para tasarrufu sağlar. • Kaş, göz çizgisi veya dudaklarda doğal cilt renginizle uyumlu etkiler yaratılabileceği gibi bazı ufak kusurlar kapatılabilir veya şekil bozuklukları giderilebilir. • Daha düzgün, bakımlı ve genç bir görünüm kazanılır. • Sabah saatlerinde ayna karşısında uzun bir süre harcadığınız ve o kadar özenle yaptığınız en mükemmel makyaj bile günün sonunda bozuluyor, akıp gidiyor. Bu görüntü ise yüzünüzü bazen daha bakımsız bile gösterebiliyor. • Suya dayanıklı makyaj malzemelerini tercih edenler de onları temizlemek için uzun zaman harcamak zorunda kalıyor. Oysa, ortalama 2-4 sene giden kalıcı makyaj bu sorunlarınıza derman oluyor. • Özellikle işinin yoğunluğu ve statüsünden dolayı sürekli bakımlı görünmesi gereken iş kadınları, sanatçılar, makyözler, yakın ve uzak görme problemi yaşayanlar veya sürekli bakımlı olmayı seven kadınlar ve genç kızlar için kalıcı makyaj can kurtarıcı bir yöntem.

Eye-Liner Uygulaması Fazla büyük gözleri normalleştirebilir. Bitişik gözleri daha ayrık gösterebilir. Küçük gözleri daha büyük gösterebilir. İddiasız gözleri daha egzotik gösterebilir.

• Aşırı hassas cilt tiplerinde ve makyaj malzemelerine karşı hassasiyet gösterebilen cilt tiplerinde kalıcı makyaj tercih edilebilir.

• Kalıcı makyaj, kaş bölgesi için mükemmel bir seçim. Yaşla birlikte kaşlarında azalma meydana gelenler, geçirilen bir takım hastalıklar sonucu kaşlarında dökülme olanlar, yara izleri olanlar, kaşlarındaki şekil bozukluğu ve asimetrileri gidermek isteyenler için kalıcı makyaj oldukça uygun bir seçenek. • Özellikle alt ve üst göz kapağında sürekli kalem kullananlar tercih edebilir. Sadece kirpik diplerine yapılacak uygulama bile kirpiklerinizi daha yoğun göstererek gözlerinizi belirginleştirir. Çok doğal sürmeli bakışlara sahip olabilirsiniz. • Dudak çizgisini belirginleştirmek, dudakları daha dolgun veya ince göstermek, dudakların şekillerini değiştirmek isteyenler için de kalıcı makyaj harika bir uygulamadır. • Kalıcı makyaj ile dudak şekil bozukluklarını gidermek veya en aza indirmek de mümkün. • En önemlisi, kalıcı makyaj net olmayan yüz hatlarını belirginleştirmede birebir bir yöntem. Kaşları düşük olan, seyrek olan, şeklinde asimetri olan veya renginden memnun olmayan bir çok kişi bu konuda sürekli kalem kullanmak yerine kalıcı makyaj ile akmayan bozulmayan kesin çözümü tercih ediyorlar. • Akmadan, rengi solmadan, gün sonunda birbirine karışmadan yüzdeki ifadeyi netleştiren kalıcı makyajı uzman ellerde yaptırmalısınız. • Kalıcı makyaj yapmadan önce uzman kişi cilt renginiz, göz renginiz, saç renginiz ve yüz şeklinizi iyice göz önüne alarak sizin için en uygun renk ve modeli seçmelidir. Örneğin açık sarışın renkte saçları olan bir kişide kaşlar için kesinlikle çok koyu renkler veya dudak için çok koyu ve belirgin bir renk seçmemek gerekir. Aradaki tezat gözünüze çarparak sizi çok rahatsız edecektir. Bu konuda doğru renk ve model analizi yapan sanatçıyı iyi seçmelisiniz. Sanatçının daha önceki örnek çalışmalarını, onların kendisine ait olup olmadığı konusunda uygularken resimleri ve eğitim belgelerini görüp emin olmalısınız. Yücel BİÇER PERMANENT MAKEUP STUDIO

s’güzellik sports international

Bilinçaltına Ulaştıran Şifa Yöntemi

THETA HEALING

Kaçımız yaşamak istediğimiz hayatı yaşıyoruz? Kaçımız kendimizi "tam sağlıklı" olarak değerlendirebiliriz? Gerek ruhsal, gerekse bedensel sağlığımız arzu ettiğimiz düzeyde mi? Kaçımız ailemizle veya arkadaşlarımızla ilişkilerimizden memnunuz? Kaçımız yaşam standartlarımızdan memnunuz? Kaçımız maddi olarak tatmin içindeyiz? Kazandığımız paradan, yaptığımız işten, çalışma koşullarımızdan memnunuz? Memnun değilsek neden? Kimin ve neyin yüzünden? Ve bu durumu nasıl değiştirebiliriz? Bugün bu sorulara cevap ararken; başka bir pencereden, başka bir açıdan yaşamımıza bakıp; "zihin" diyeceğiz… Zihin, beynimizin düşünen kısmıdır… Düşünen, hayal kuran, tasarlayan, karar veren, doğruyu yanlışı ayıran hisseden kısmıdır. Modern bilim zihnimizin sadece %20'sinin bilincimiz, buna karşılık %80'inin bilinçaltımız veya bilinçdışımız olan kısmı olduğunu söylüyor. Biliyoruz… Bildiğimizi bildiğimiz kısım (bilinçli olarak bildiğimiz kısım) tüm bilginin sadece %20'si! Bildiğimizi bilmediğimiz diğer bilgiler ise neredeyse 4 katı kadar… Zihnimiz; bizim düşünen, karar veren, seçim yapan kısmımız olduğuna göre yaşamımızın yönünü belirleyen seçimlerin çok daha büyük bir kısmını bilmediğimiz kayıtlara göre veriyoruz. Freud, zihnimizi bir buzdağına benzetir ve bilinçli kısmımız bu buzdağının görünen kısmıdır sadece. Asıl büyük bölüm suyun altındadır… O zaman yaptığımız seçimlerin, verdiğimiz kararların, hayatımızın, yaşama şeklimizin ne kadar bilinçli olduğunu söyleyebiliriz? Eğer yaşamımızı yaptığımız seçimler oluşturuyorsa ve aslında bizler seçimlerimizi yaparken; yanlışa doğruya karar verirken hangi etkiler altındayız ? Bilinçli zihin iradeye dayalıdır, mantıklıdır, olumsuz kavramları anlayabilir, zaman kavramını anlar, öğrenmeye çalışır, farkındadır, espriden anlar. Bilinçdışı ya da bilinçaltı ise daha farklıdır. Alışkanlıkları taşır, duygusaldır, görseldir, sesi ve görüntüyü duyguyla beraber kaydeder, olumsuzluktan anlamaz, zaman kavramı yoktur. Her şey şimdi ve buradadır. Tüm anıları kendine göre kaydeder, inançlarına sıkı sıkıya bağlıdır. İnandığı şeyi sürekli doğrulamaya uğraşır. Bilinçli zihinde belli bir süre kullanılan davranış ve düşünce şekli, bilinçaltına iner ve otomatikleşir. Yani alışkanlıklar tarafından yönetilmeye başlarız. Bunlar bizim için tartışılmaz inançlar olur. Gerçekten bilinçaltımızdaki dürtüler ve alışkanlıklar bizi bu kadar kuvvetle yönetebilir mi? Bilinçaltımızın yaşamımızdaki etkisi üzerine birkaç örnek verelim: Bilincimizde hepimiz çevreciyizdir. Bizden sonraki nesillere, çocuklarımıza; sağlıklı, temiz, yaşanabilir bir çevre bırakma konusunda hepimiz hemfikirizdir, değil mi? Oysa bilinçaltı dürtülerimiz bizi jip kullanmaya, gereğinden fazla giysi edinmeye, daha fazla ayakkabı ve televizyon almaya, sık sık cep telefonu değiştirmeye yönlendirir. Bilincimiz de buna sürekli mazeretler üretir. "Jip geniştir, ancak sığılır", "bu giysi buraya giyilmez", "bu ayakkabı bu kıyafetin altına olmadı", "bu cep telefonu daha pratik gibi"… Bir başka örnek: Schnidlerin listesini duymuşsunuzdur.

Hatta çoğunuz gerçek olaylardan alınma senaryosu olan filmini de seyretmişinizdir. Schnidler'in listesinden bir kadın, yani Schnidler'in kaçmasına yardım ederek hayatını kurtardığı Avusturyalı bir kadından bahsedeceğiz. Kadın yıllar sonra, uzun veya kısa bir yolculuğa çıkacağı zaman, yanına mutlaka bir parça ekmek alıyormuş. Nedeni sorulduğunda, sık sık acıktığını ve rahatsız olduğunu söylüyormuş. Bu kadının bilinçaltı ile ilgili bir araştırma yapıldığında ise, kadının bilinçaltına yerleşmiş açlık ve yoksulluk duygusunun onu yanına her zaman ekmek bulundurmaya ittiği görülmüş. Araştırmacılar daha sonra benzer şekilde yanında ekmek taşıma alışkanlığının Schnidler'in listesindeki başka kişilerde de olduğunu görmüşler. Yani kısaca; bilinçaltımız bize ekmek taşıtıyor ve bilincimiz buna mazeretler üretiyor. "Kocam huysuz", "oğlum yaramaz", "patron despot", "arkadaşım kıskanç", "annem baskıcı"... Yani bilinçaltımız kuralları koyuyor, senaryoyu yazıyor ve biz de rolümüzü oynuyoruz. Bu senaryodan memnun muyuz? Bu senaryoyu değiştirmek ister miyiz? Eğer cevabımız evetse; o zaman artık biliyoruz ki, yaşam senaryomuzu değiştirmenin yolu bilinçaltımızdaki bu kalıpları ve inançları değiştirmekten geçiyor. Theta Healing; Theta şifası yöntemi. Bilinçaltımıza ulaşmak ve bu değişiklikleri, bu “istediğimiz “ değişiklikleri yapmak için hem çok kolay hem de çok hızlı bir yöntem. Eğer yaşamımız, bizim zihnimizin bir yansıması ise; biz zihnimizin çalışma şeklini oluşturan, bilinçaltımızdaki kalıpları ve inançları değiştirdiğimiz de, onun yansıması olan yaşamımız da otomatik olarak değişecektir. Bugün; hastalıkların zihinsel nedenleri ve nedenler ortadan kalkmadan şifanın tam olarak gerçekleşmediği herkes tarafından konuşulmakta ve kabul edilmektedir. Eğer yaşamımızın zaten zihnimizin bir yansıması olduğunu biliyorsak, o zaman hastalıkları ortadan kaldırmak için onların zihinsel sebepleriyle de uğraşmak gerektiğini biliyoruz. Theta Healing yöntemi; bir şifacılık tekniğidir ve anda şifa sağlar. Düşünce şeklimizi, varoluş şeklimizi değiştirmek, kendimizi istediğimiz yaşama yeniden programlamak için Theta Healing yöntemini kullanırız. Theta şifa terapisi sırasında bu inançların neler olduğu, nerede yer aldığı "sorgulama kazma çalışmaları" ile tespit edilir ve kinesiyoloji denen yöntem ille test edilir. Daha sonra yeni program yüklenir ve yerleşip yerleşmediği tekrar test edilir. Kısacası bu teknik sayesinde kendimizi sağlığa, mutluluğa, başarıya, bolluğa, berekete, aydınlanmaya programlayabiliriz. Theta Healing; çok pratik ve kolay bir yöntemdir. Eğer bir rahatsızlığınız varsa; tıbbi tedaviniz devam ederken o hastalığa sebep olan zihinsel kalıplar üzerinde çalışıp onları değiştirerek tedavinizi güçlendirir, hastalıktan kolayca kurtulmayı başarabilirsiniz. Yani özünde; Hayat basittir. Yaşam, bizde ne varsa onu bize yansıtır ve verir. Kendimizi değiştiririz ve Dünya değişir... BEGÜM KARACE İyilik Kişisel Gelişim Eğitim Ve Danışmanlık Merkezi Cumhuriyet Bulvarı No181/6 Alsancak / İzmir 0 232 463 8802 · 0 533 438 2802 www.iyilikmerkezi.com https://www.facebook.com/iyilikmerkezi

Artık baharın tatlı lezzetlerini tadıp fit kalmak mümkün! Vedat Burak Budak, diyabetliler ve formunu korumayı önemseyenler için; içinde yalnızca tatlı ve pasta tariflerinin olduğu bir kitap hazırlamış! Diyabetliler için tatlı ve pasta tariflerinin paylaşıldığı, Vedat Burak Budak imzalı kitabın adı: “Tatlı Herkesin Hakkı”! Bu sayımızda sizlerle bu güzel kitaptan bir cheesecake tarifi paylaşacağız! İlerleyen satırlarda bu tarifi her ayrıntısıyla bulabilir; hazırlayacağınız tarifi sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz!

s’gurme sports international

CHEESECAKE Pişirilerek yapılan cheesecake tarifini paylaşıyor; sevdiklerinizle, afiyetle yemenizi diliyoruz! Turta hamuru için malzemeler: 60 gram beyaz un 34 gram yulaf unu 30 gram çavdar unu 16 gram soya unu 40 gram sıvı yağ 50 gram lor peynir 25 gram yağ 36 gram tatlandırıcı 1 gram vanilya Çeyrek limon kabuğu Çeyrek limon suyu *İsteğe bağlı olarak tarçın eklenebilir. Turta hamurunun hazırlanışı: Tüm malzemeler karıştırılır. Hamur, tüm malzemeler eşit dağılana kadar yoğrulur. Oklava yardımı ile açılarak cheesecake pişirilecek kalıbının tabanına serilir. Hamur; köşeleri sıkıca saracak şekilde kalıbın kenarını kaplamalıdır; çünkü turta hamuru piştikten sonra üzerine sıvı cheesecake kremasını koyacağız. Pişirmeden önce hamurun şişerek çatlamasını engellemek için hamur üzerinde çatal yardımıyla küçük delikler açılır. Hazırlanan hamur, fırında pişirmeye verilir. 140 derece pişirilir. Cheesecake kreması için malzemeler: 140 gram labne light peynir 100 gram pınar beyaz light 200 gram yoğurt (Eğer kullandığınız yoğurt çok sulu ise; yarı yarıya süzme yoğurt eklemeniz gerekir.) 50 gram mısır nişastası 190 gram tatlandırıcı 160 gram yumurta 200 gram şekersiz sıvı şanti 10 gram gerçek limon suyu

Cheesecake buharda pişmelidir, aksi takdirde kuru ve çatlamış bir cheesecake elde edilir. Kendinden buharlı konveksiyonel fırınlarda buharda pişirmek kolaydır. Ancak ev tipi fırınlarda buharda pişirme yapabilmek için, cheesecake dolu kalıbı içi su dolu bir tepsi içerisine oturtmak gerekir; ancak kalıbın içerisine su girmemesi için kalıbın dışı alüminyum folyo ile sarılır. 140 derece fırında üzeri kızarana kadar ortalama 2-2,5 saat pişirilir. Bu zaman zarfında eğer alttaki tepsideki su biterse, tepsiye kaynar su ilave edilmelidir. Ancak bu işlemi yaparken çabuk davranılmalıdır aksi takdirde fırının içerisindeki buhar ve sıcaklık uçacaktır. Fırından çıktıktan sonra cheesecake soğumaya bırakılır. Oda sıcaklığına gelene kadar tezgâhın üzerinde bekletilir. Tamamen soğuduktan sonra dolapta bekletilir. Buzdolabında bir gün bekledikten sonra lezzeti daha güzel olur. Soğuduktan sonra cheesecake’in üzerine, tarifte verilen çikolata ya da meyve sosu koyularak servis edilir.

Cheesecake

Lighties

Orjinal

Enerji (Kkal) %47.0

197,8

373,7

Protein (Gram)

6,6

13,9

Yağ (Gram)

12,1

23,6

Karbonhidrat (Gram)

14,7

30,8

Posa (Gram)

11,1

0,1

Kolesterol (Mgram )

77,8

136,8

Cheesecake kremasının hazırlanışı: Yumurta ve tatlandırıcı karıştırılır; ancak karıştırılırken kabarmasına izin verilmez. Sadece tatlandırıcının yumurtanın içerisinde erimesi sağlanır. Diğer bir kapta peynirler homojen hale gelene kadar çırpılır. Önceden hazırlamış olduğumuz yumurta ve tatlandırıcı karışımına, çırpılmış peynirler eklenir ve iyice karışına kadar el çırpıcısıyla karıştırılır. Nişasta ve limon suyu bu karışıma eklenir ve tekrar el çırpıcısı ile karıştırılır. En son sıvı şanti eklenir ve karışım homojen hale gelinceye kadar karıştırılır. Hazırlanan bu karışım dibinde pişirilmiş turta hamuru olan kalıbın içerisine dökülür.

Tüm doğada bahar coşkusu yaşanıyor, bahara tüm doğa hazırlanıyor peki ya bizler? Evinizi bahara hazırlamanızın tam zamanı! Doğanın tüm güzelliklerini yaşadığınız her yere yansıtabilirsiniz! Dekorasyonda 2014 bahar trenlerinde yok yok: Kocaman çiçekler, yapraklar, kalpler, kuşlar, kelebekler, beyazlar, güçlü renkler… Siz de yaşadığınız herhangi bir yerde; salonda, yatak odasında, balkonda, mutfakta yapacağınız küçük değişimlerle baharı her yönüyle hissedebilirsiniz! Biliyoruz kafanız biraz karışık; ama size yardımcı olmak için seçtiklerimize bayılacaksınız!

s’deko sports international

Bahar gelmişken yatak odanızdaki tüm fazlalıklardan kurtulun! Yatak odanızda daha az mobilya, daha fazla dekoratif objeye yer vererek daha soft ve kesinlikle daha iç açıcı bir mekan yaratabilirsiniz. Böylece daha aydınlık ve daha taze bir sabaha uyanıyor olacaksınız! Eğer yatak odanızın duvar rengi oldukça koyuysa, bu duvarlara yerleştireceğiniz yaprak figürlü objelerle bahar tazeliğini duvarlara taşıyabilirsiniz. Bir köşede çerçevelere, minik beyaz objelere yer verebilir; pembe bir halı ve uçuk pembe bir duvar boyasıyla, yatak odanızdaki bahar ferahlığını ölümsüzleştirebilirsiniz.

Evinizi bahara hazırlamaya mutfaktan başlayabilirsiniz! Burada ip ucu; mat ve birbirine uyumlu renkleri daha açık renklerle kombinlemek! Mesela kırmızıya bayılan biriyseniz; tek ve dikkat çekici bir yerde kırmızı bir obje kullanarak; mutfağın geri kalanında uçuk mavilere, bejlere ve beyaz raflara yer açabilirsiniz. Ya da mutfağınızın yalnızca bir duvarını dilediğiniz bir renge boyayıp, bu duvarı raflarla ve renkli objelerle süsleyebilirsiniz! Mutfaklarınızda kullanılabileceğiniz aksesuar mum olabilir. Balkona çıkışı olan mutfağa sahipseniz, bu mumları balkonunuza yepyeni bir hava getirmek için de kullanabilirsiniz! Unutmayın ki; artık bahar geldi, bu; balkona çıkma zamanlarının da geldiği anlamını taşıyor!

Bahar, aslında evlerimize romantik bir görünüm kazandırmak için de en uygun zamanlardan biri! Mobilyalarınızı değiştirerek, var olan mobilyalarınıza pudra, yosun yeşili, çiçekli desenli yeni aksesuarlar ekleyerek ya da duvarlarınızı yine pudra, yosun yeşili, uçuk pembe tonlarına boyayarak romantik bir görüntü elde edebilirsiniz. Romantik tasarımların en büyük kurtarıcıları ise masif yani boyasız mobilyalar! Bu mobilyalar kullanıldıkları ağacın tüm damarlarını yansıttıkları için tamamen doğal ve romantik bir hava kazandırmanızı kolaylaştıracaktır.

DİŞ HEKİMİ CEYDA UYSAL SANCAKLI 1973 yılında Adapazarı' nda doğmuştur. İlk, orta ve lise öğrenimini Adapazarı'nda tamamladıktan sonra, 1989 yılında daha 16 yaşındayken ilk tercihi olan İstanbul Üniversitesi (Çapa) Diş Hekimliği Fakültesi'ni kazanmıştır.1995 yılında buradan mezun olduktan sonra bir süre İstanbul'da volanter olarak çalışmış, daha sonra Adapazarı'nda kendi muayenehanesini açmıştır.1999 yılındaki depremden sonra İstanbul'a gelmiş ve Ataşehir’de, ardından da Bağdat Caddesi’nde 14 yıl hizmet verdiği kliniğini kurmuştur. 2013 yılı itibariyle İzmir’e taşınmıştır. Ceyda Uysal Sancaklı; Bostanlı’daki kliniğinde hizmet vermeye devam etmektedir. Diş hekimliğinde protez, estetik ve estetik amaçlı cerrahi konularına ilgi duymuş; babası Ali Sancaklı'nın diş teknisyeni olması ve babasıyla beraber çocukluğundan itibaren protezler üzerinde çalışma imkanı bulması ona, protezler ve estetik konusunda ciddi bir el becerisi ve avantaj sağlamıştır. 2004 yılında Estetik Diş Hekimliği Akademisi Derneği (EDAD) üyeliği başlamıştır. İmplantoloji alanındaki çalışmaları 2007 yılında International Congress of Oral Implantologists (ICOI) örgütünce "fellow" payesi ile belgelendirilmiştir.

PORSELEN (SERAMİK) LAMİNALAR Yaprak gibi incecik seramik materyallerin, kişiye özel ölçüler kullanılarak, laboratuvarlarda hazırlanıp, dişlerin ön yüzeyine yapıştırılması ile elde edilen estetik restorasyonlardır. Beyazlatma uygulaması ile sonuç elde edilemeyen vakalarda, çapraşık dişlerin görünümünün düzeltilmesinde, ayrık dişlerin kapatılmasında, kırık dişlerin restorasyonunda kullanılır. Maksimum düzeyde estetik sağlamak mümkündür. Kompozitle yapılan estetik uygulamalara göre çok daha uzun ömürlüdür. Çay, sigara, kahve gibi boyar etkenlerden etkilenmez. Ağızda renk değiştirmez. Kapanış bozukluğu olan kişilerde, karşı dişle olan ilişki sorun yaratabileceğinden uygulanması doğru olmaz. PORSELEN VENEERLER (KAPLAMALAR) Porselen lamina uygulanamayacak kadar madde kaybı olan, şekil bozukluğu olan, uygun estetik ve karşı dişlerle ilişkisi sağlanamayacak dişlere uygulanan tüm yüzey kaplamalardır.

ESTETİK DİŞ HEKİMLİĞİ Estetik Diş Hekimliği; bilimsel prensipler ile sanatsal yeteneğin hassas bir kombinasyonudur. Diş boyutlarının, diş renginin ve çevre dişeti dokularının yaratıcı biçimde düzenlenmesi ile hoş ve çekici bir gülüş tasarlayabilmek veya kusurlu bir görüntüyü düzeltebilmektir. Bunu başarabilmek; hekim, uzman, teknisyen ve hasta arasındaki ekip çalışmasına bağlıdır. Başarıyı garantilemek için; her vakanın estetik gereksinimlerinin farkında olmak, gerekli estetik eğitime sahip olmak, teknisyenler ve uzmanlardan oluşan doğru ekibi meydana getirebilmek gerekir. ESTETİK DOLGULAR (BONDING) Kompozit dolgu materyali kullanılarak dişin rengini, şeklini, büyüklüğünü veya bazı kusurlarını örtmek için yapılan restorasyonlardır. Genellikle tek seansta, kişinin sonuç alması mümkündür. Defalarca gidip gelmeye gerek yoktur. Diş yüzeyine hiç aşındırma yapılmadan uygulanması mümkündür. Doğal ve güzel bir görünüm elde edilebilir, ağızda hijyenik ömrü 5 yıl kadardır. Diğer estetik restorasyonlara göre daha hesaplıdır, ancak uygulama alanı daha kısıtlıdır. Her yaş gurubuna uygulanabilir, fakat çok sert şeyleri ısırmaktan ve tırnak yeme gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak gerekir. Çay, kahve, sigara gibi etkenlerle rengi değişebilir, bu durumun diş hekimi kontrolünde temizlenmesi mümkündür.

Kuvvetlendirilmiş seramikten hazırlanırlar, metal alt yapıları yoktur. Son derece doğal ve estetik bir görüntüyü yakalamak mümkündür. Dişetleriyle uyumları çok iyidir ve çok uzun ömürlüdürler. DİŞ HEKİMİ CEYDA UYSAL SANCAKLI Yalı Caddesi No:498 Daire:1 Bostanlı · İZMİR 0 232 337 37 77 · 0 545 769 99 50 www.dishekimiceydauysal.com

sâ&#x20AC;&#x2122;deko sports international

s’gezgin sports international

Ağva, Latince "iki dere arasına kurulmuş köy" ve "su" anlamına geliyor. Böylesine duru anlamlar yüklenen Ağva; İstanbul'un kuzeyinde, Göksu ve Yeşilçay derelerinin ortasında şirin mi şirin bir sahil kasabası! Kalabalıktan, şehrin gürültüsünden ve stresinden kaçmak için ufak bir kaçamak yeri! Yemyeşil bir doğa, eşsiz güzellikte bir nehir, masmavi bir deniz, tertemiz hava, birbirinden lezzetli balıklar... İşte Karadeniz’in incisi Ağva... Bu eşsiz belde İstanbul’a 97 km uzaklıkta... İstanbul’un kuzeydoğusunda ve Karadeniz kıyısında yer alıyor. Göksu ve Yeşilçay dereleri Ağva'dan geçip Karadeniz'e dökülüyor. Bu derelerin Ağva'da yarattığı manzara başka yerlerde görebileceğiniz türden değil! Yeşilçay balıkçı teknelerinin mekânı ve mis gibi balık kokusu sarıyor, her yanınızı. Göksu kıyısında ise oteller, moteller ve pansiyonlar var. Ağva’da aktiviteler ve gezilecek yerler sınırsız! İzmit'in Çal Tepesi'nden doğup gelen Göksu ve Yeşilçay dereleri arasındaki deltaya kurulan bu şirin beldenin belki de en çekici yanı bu derelerin yemyeşil kıyıları. Oteller ve restoranlar buralara kurulmuş, yörenin tüm aktiviteleri bu kıyılarda gerçekleştiriliyor. Derelerde kano, tekne veya deniz bisikleti ile gezinti yapılabiliyor, dilerseniz bir kayık kiralayıp suyun tadını romantik bir şekilde de çıkarabiliyorsunuz. Ayrıca motorlu teknelerle birkaç saatlik gezintiler de organize edilebiliyor. Balık avlamaya meraklıysanız Ağva kıyıları sizin için biçilmiş kaftan. Burada balığa doyacaksınız. Karadeniz'e kıyısı olması nedeniyle burada her tür balık bulunuyor. Ağva'nın merkezindeki gözünüze çarpacak en önemli şeyler, balıkçı tekneleri olacak. Balıkçılarla sohbet edebilir, çay içebilir hatta birlikte balığa bile çıkabilirsiniz! Yöredeki tesislerde her zaman mevsimin taze balıklarını bulabilirsiniz. Eşsiz tabiatıyla keşfedilmeye hazır Ağva'da, yaz-kış su sporları (dere kıyısında kano, deniz bisikleti), doğası itibariyle dağ yürüyüşü ve avcılık yapabilirsiniz. Ormanda yürüyüş, koşu, bisiklet, kamping gibi aktiviteler için son derece uygun olan Ağva, yazın Karadeniz'in hırçın sularında serinlemek isteyenler için de ideal. Kaplumbağa, ceylan, kurt, çakal, yaban domuzu, tilki, sincap, birçok kuş türü özellikle yalıçapkını barındıran Ağva avlanmaya da çok uygun. Temiz havayı buram buram solumak, romatizma hastalarına iyi geldiği söylenen şifalı kumsalında yürümek, dere kıyısındaki restoranlarda lezzetli balıkları tatmak da Ağva'nın keyfine varırken ihmal etmemeniz gerekenler.

Ağva; bahar aylarında sessiz ve romantik bir tatil için muhteşem bir seçenek!

s’gezgin sports international

Ağva, zamanında birçok uygarlığın geçiş yeri olmuş bir belde. M.Ö. 7. yüzyıla uzanan tarihin kalıntılarına, Ağva'ya bağlı civar köylerde rastlamak mümkün. Kalem Köy'de Romalıla'ra ait kilise kalıntıları ve mezar taşları, Hacıllı Köyü'nde, 3. yüzyıl sonu - 4.yüzyıl başlarında bulunan Gürlek Mağarası, Hisar Tepe'de bulunan kale kalıntısı, Sungurlu mahallesindeki dağ değirmeni önemli buluntular. Ağva’dan 12 kilometre uzaktaki Hacıllı Köyü ise; mağara ve şelaleleri ile ünlü. Kilimli ve Kadırga koyları, yürüyüş için çok elverişli. Ağva; tarihi ve gezmeyi sevenler için özellikle bahar ayında ideal. Çünkü Ağva; yaz aylarında ve hafta sonları çok kalabalık olabiliyor. Bu yüzden Ağva; bahar aylarında sessiz ve romantik bir tatil için muhteşem bir seçenek! Bahar ve yaz aylarında olduğu kadar artık kışın da şehrin gürültüsünden kaçmak ve huzur içinde bir tatil geçirmek isteyen kişilerin bir numaralı tercihi konumuna gelmiş durumda. Bir tarafta doğanın yeniden uyanışını, bir tarafta tarihin izlerini yakalamak, Ağva’da mümkün. AĞVA'DAN BUNLARI YAPMADAN DÖNMEYİN · Minik dükkanları ve keyifli yürüyüşler yapabileceğiniz patikaları gezin. · Yemyeşil çimenlerin üzerinde kitap okuyun. · Doğal ürünlerle güzel bir kahvaltı yapın. · Derede deniz bisikletiyle veya sandallarla gezinti yapın; Kilimli Plajı'nda denize girin. · Dere manzarasında köpüklü bir kahve için. · Mutlaka sahildeki lokantalardan birinde balık ve leziz mezeler yiyin. · Şile bezinden yapılmış kıyafetlerden alın. · Bol bol hamak keyfi yapın. · Mutlaka Kilimli ve Kadırga Koylarını ziyaret edin.

Sizler için, en çok satanlar listelerinden kitaplar seçtik. Okudukça yepyeni yer, bir arkadaş, bir yemek ile tanışmanızı diliyoruz.

s’kültür&sanat sports international

İÇ DÜNYAMDAN NOTLAR Yazar : Paul Auster Yayınevi : Can Yayınları

Önceleri her şey canlıydı. En ufak nesnelere pır pır çarpan kalpler bahşedilmişti... Yazar Paul Auster, “İç Dünyamdan Notlar”da iç benliğinin dış dünya ile karşılaşma sürecindeki gelişimini anımsıyor. “İç Dünyamdan Notlar” benzeri görülmemiş tarzda bir otobiyografi yapıtı.

SPORUN DEĞİŞEN YÜZÜ

Yazar : Ayten Davutoğlu & Burhan Baloğlu Yayınevi : Derin Yayınları Olimpiyat ruhundan günümüze spor; kuralar, teknik ve taktikler kadar insan hayatındaki yeri ve sosyal hayattaki rolü ile her zaman ilgilenilen bir konu olmuştur. Kitap, spor olgusunu temel toplumsal konularda ortaya çıkan değişikliklerle birlikte ele alıyor.

THE MANAGER FUTBOLUN DAHİ LİDERLERİ Yazar : Mike Carson Yayınevi : Optimist Yayın Dağıtımı

Televizyon karşısında taktik vermek, oyuncu değiştirmek, kaçan pozisyonları değerlendirmek, içimizdeki "menajeri" ortaya çıkartma yolumuz. Oysa dünyanın en rekabetçi liginde ayakta kalabilmek, değişen sistemlere uyum sağlamak hatta sistemlerin değişmesine önayak olmak hiç kolay bir iş değil.

SUSKUN

Yazar : Zeynep Danışman Yayınevi : Cinius Yayınları Herkes bir gün gider. Bir şehirden, bir sevgiliden, bir aileden. Geride biri kalır! Hep geride kalandım. Sustuklarım; doğum lekemdi, gidenlerimdi. Arkalarından şiirler döktüm yollara. Kurudular. Bekledim. Dönmediler. Belki yanlış duraktaydım, belki de gidenlerin dönmediğini hiç anlayamadım...

KUTSAL ÇEMBERLER

Yazar : Phil Jackson & Hugh Delehanty Yayınevi : Mavi Ağaç Kutsal Çemberler, Chicago Bulls koçu Phil Jackson'ın takım çalışmasına dair bilgece görüşlerini sunuyor. Kitap temel olarak, NBA tarihinin en başarılı koçlarından biri olan Jackson'ın basketbol felsefesini ve rekabet dünyasına yeni bir soluk, bir aydınlanma getirmek için hayatı boyunca verdiği mücadeleyi aktarıyor.

Dvd listelerinin en çok satan ve en yeni filmlerini seçtik! İzlerken, daha önce hiç kimsenin fark etmediklerini fark edin, iyi seyirler!

s’kültür&sanat sports international

WE ARE MILLERS BU NASIL AİLE!

THE NEWSROOM SEZON 1

POPULAIRE POPÜLER

DON JON KALBİM SENDE

Yönetmen Rawson Marshall Thurber

Yönetmen Aaron Sorkin

Yönetmen Regis Roinsard

Yönetmen Joseph Gordon-Levitt

Hangover'dan Beri Çekilen En Komik Film! Küçük çaplı bir uyuşturucu satıcısı olan David Clark, büyük bir uyuşturucu kaçakçısı olmak için kusursuz bir plan yapar. Komşularından; Rose, Kenny ve Casey'i ikna ederek sahte bir aile yaratır. "Miller ailesi" kocaman ve parlak bir karavanla hafta sonu için güney sınırına doğru yola çıkarlar.

Sosyal Ağ'ın Senaristinden Bu muhteşem dizi, haber kanallarının kamera arkasını gözler önüne seriyor. Bir televizyon kanalında haber spikerliği yapan Will McAvoy, MacKenzie McHale, haber odası ekibi ve haber bölümünün başındaki patronun haber kanalında yaşadıklarına odaklanan diziyi nefesinizi tutarak izleyeceksiniz.

Aşk Bazen Bir Yarıştır... 1958 ilkbaharı... 21 yaşındaki Rose, Louis Echard'ın sekreter ilanına başvurur. İş görüşmesi kötü geçse de özel bir yeteneği ortaya çıkar; olağanüstü bir hızla daktilo kullanmaktadır. Bu durum, yakışıklı patron Louis'i harekete geçirir. Rose işi istiyorsa daktilo yarışmasına katılmak zorundadır.

Herkes Mutlu Bir Son İster! Son yılların en eğlenceli ve özgün romantik komedisinde Joseph Gordon-Levitt modern zamanların Don Juan'ı olarak karşımıza çıkıyor. Yakışıklı ve çapkın Don Jon, bir gün güzeller güzeli Barbara'ya rastlıyor ve kalbini kaptıyor. Ancak Barbara ile düzenli bir ilişki yaşamak Don Jon için pek kolay olmaz.

Koç (21 Mart-20 Nisan) Terazi (22 Eylül-22 Ekim) Kişisel becerilerinizi geliştirmek ve kendinizi iyi noktalara taşımak için birçok fırsatla karşılaşacağınız bir yılın içindeyiz. Maddi anlamda önünüze onlarca fırsat çıkacak, bu fırsatlar değerlendirmek için aceleci davranmayın. Beklentileriniz doğrultusunda size bir şeyler katacak olan yılın ilk yarısı, oldukça verimli geçecek.

Bo¤a (21 Nisan-20 Mayıs) Yılın ilk yarısı oldukça zor geçecek gibi gözüküyor; ancak sabırla beklerseniz meyvelerini toplayacaksınız! Eşiniz ve dostlarınız bu süre boyunca yanınızda olacak ve bu dönemin sonunda büyük sürprizler ile karşılaşacaksınız. Eğer yalnızsanız bu dönemi biraz daha zor atlatabilirsiniz; ama inancınızı yitirmeyin.

İkizler (21 Mayıs-20 Haziran) İçgüdüleriniz ile hareket etmeye devam etmeli ve bunun için çaba sarfetmelisiniz. Eğer bunu başarırsanız; iş hayatınızda önemli gelişmeler, sürprizlerle karşılaşacaksınız. Farklı kararlar almayı seviyorsunuz ama bu kararları uygulamaya koymak için aceleci davranmamalısınız.

Yengeç (21 Haziran-21 Temmuz) Sizin için oldukça özel geçecek ve sorunsuz bir aşk hayatı yaşayacağınız bir yıl olacak. Yalnızsanız, yeni bir ilişkinin kapılarını aralamanız söz konusu. Aşkı bulmak için sabırsız olmayın; çünkü bu yıl içinde o sizi bulacaktır. Evliyseniz ilişkiniz ileri bir seviyeye taşınacak ve çok daha fazla mutlu olacaksınız.

Aslan (22 Temmuz-21 A¤ustos) Yıl boyunca, hangi konuda karar verecek olursanız olun daha olgun tavırlar sergileyecek; burcun getirdiği güçlü karakteriniz sayesinde daha net kararlar alacaksınız. Çok daha fazla düşünüp, çok daha fazla yorumlayacağınız olaylara olgun tavırlarınızla yaklaşmayı başarırsanız, yakın çevrenizin de ilgisini çekeceksiniz.

Baak (22 A¤ustos-21 Eylül) İletişim ve medya ile ilgili bir dalda kariyer sahibi olan Başaklar için bireysel çalışmaların yoğunlaşacağı ve bundan mutluluk duyacakları zamanlar yaklaşıyor. İlişkilerinizde yaşadığınız sorunlar, çoğunlukla kıskançlıklarınız yüzünden ortaya çıkıyor. Lütfen sevdiklerinizin de keyif almasını ve sizsiz arkadaş çevrelerinin olmasını anlayışla karşılayın.

İçinde bulunduğumuz yıl, sizin için karmaşık ilişkileri de beraberinde getiriyor. Bu ilişkileri tek tek gözden geçirmek, vereceğiniz en doğru karar olabilir. Adım atarken de iki kez düşünmeniz gerekiyor. Parasal anlamda rahat bir süreç geçireceğinizi ve başarılarınızın karşılığını en iyi şekilde alacağınızı söyleyebiliriz.

Akrep (23 Ekim-22 Kasım) Harika bir yıl sizleri bekliyor! Yalnızca iş hayatınızda değil, ilişkilerinizde de güzel bir yıl olacak! Evliyseniz eşiniz ve çocuklarınız için güzel kararlar almaya hazır olun! Tüm kötü arkadaşlık ilişkilerinin düzeleceği ya da artık geride kalacağı zamanlar yaşayacaksınız. Hızınızı kesmeden çalışmaya devam edin, başarılarınızın meyvelerini toplayacaksınız!

Yay (23 Ekim-22 Kasım) Mutlu olmak sizin için aslında hiç de zor değil ve bu mutluluğu engelleyecek sorunlar yılın ilk yarısında ortadan kalkıyor. Sosyalleşmeyi ve insan içine karışmayı seven siz, insanlardan uzaklaşma fikrine kapılabilirsiniz. Biraz başınızı dinlemek için biraz da gördükleriniz yüzünden yeni yollar arayabilirsiniz.

O¤lak (22 Aralık-20 Ocak) Yeni arkadaşlıklar kuracağınız bir dönem sizleri bekliyor! Çevrenizin genişlemesiyle yeni arkadaşlar edinebilir; bundan fazlasıyla mutlu olabilirsiniz. Yine de zarar görmek istemiyorsanız attığınız adımları dikkatli atın ve lütfen hiç kimsenin kusursuz olmadığını unutmayın!

Kova (21 Ocak-20 ubat) Genel olarak tüm yıl boyunca, neredeyse her konuda karar vermekte zorlanacaksınız. İlişkilerinizdeki başarısızlıkların en büyük nedeni, özgür ruhunuz. Lütfen sevdiklerinizi inciltmemeye çalışın, küçük kıskançlıklara tahammül edemediğiniz durumlarda sinirlerinize hakim olmalısınız.

Balık (21 ubat-20 Mart) Bu yılı çok hızlı yaşayacaksınız! Ve neredeyse tüm yıl, üstlendiğiniz projeler nedeniyle çok fazla çalışmanız gerekecek. Bu koşuşturma arasında dikkat etmeniz gereken; uyku düzeniniz ve yakın arkadaşlarınız. Lütfen düzenli uyumaya dikkat edin, sağlığınızı riske atmayın. Tamamen çalışmaya odaklanıp, arkadaşlarınızı ve kendinizi yalnız bırakmayın.