Sports & Yaşam by sports_international

İmdat Yağ Bağladım!

S’Dergi Künye Sports International Adına İmtiyaz Sahibi Orhan Koral Genel Yayın Yönetmeni Bora Çınar Sorumlu Yazı İleri Müdürü Özlem Gürsoy Editör Nilay U¤urlu Yayın Danımanı Özlem Gürsoy Yapım Grafikir Reklam Ajansı Görsel Yönetmen Ya¤mur Bilir Tuncay Arı¤ Görsel Tasarım Ya¤mur Bilir Tuncay Arı¤ Yazı İleri Nilay U¤urlu Tanıtım ve Reklam Müdürü Füsun Dayıo¤lu Halkla İlikiler Müdürü Filiz Demirci Yayın Türü Süreli / 4 ayda 1 / Türkçe

Faydaları Saymakla Bitmeyen Meyve: DEMİRHİNDİ Sonbaharda Cildimiz Hep Parlak Çocukluğumuzdan Çıkıp Spor Dalı Olan Tutku: BİSİKLET Güneşi Beklerken Seyre Daldığımız Duru Güzellik: HANDE DOĞANDEMİR

Yönetim Yeri Sports International Ankara Bilkent ve Spor Merkezi A.Ş. İhsan Doğramacı Bulvarı No:1 Bilkent/ANKARA Tel : 0 312 266 71 00 Faks : 0 312 266 71 23 Web : www.sportsinternational.com.tr Matbaa Korza Yayıncılık Basım Sanayi ve Tic. Ltd. ti. Büyük Sanayi 1. Cadde 95/1 06060 İskitler / ANKARA Tel : 0312 342 22 08 Faks : 0312 341 14 27 E-posta : korza@korzabasim.com.tr Web : www.korzabasim.com.tr Kızılbey V.D .5800409202 Sports ve Yaam Dergisi T.C. Yasalarına uygun olarak yayınlanmaktadır. Sports ve Yaam Dergisi'nin isim ve tüm yayın hakları Sports International’a aittir. Dergide yayınlanan yazı ve foto¤rafların tüm hakkı Sports ve Yaam Dergisi'ne aittir. Yayın sahibi Sports International Bilkent Fitness ve Spor Merkezi A.Ş. adına Orhan Koral’dır. İzin alınmadan kullanılamaz. Yayınlanan ilanların / reklamların sorumlulu¤u ilan sahiplerine aittir.

Sports International’da Neler Oluyor? Teraslarda, Bahçelerde, Balkonlardayız!

68 74 76 84 86 90

16 20 22 26 32 36 62 Modada Sonbahar Yolculuğu Meyvelerle Hafif Tarifler Hazırladık Rüzgarın Şehri: KAPADOKYA Kitaplık Seyirlik Astroloji

s’sağlık sports international

Benim gibi, sizin gibi, en yakın arkadaşlarımız gibi, canımızın içi ailelerimiz gibi tüm dünya ziyaretçilerine merhaba! İlk cümlem şu: “Yaz bitti!” Sakın mutsuz yazdığımı düşünmeyin, ama. Her mevsimin kendine göre bir güzelliği var! Bu sayıda; sonbahara yazın renklerini taşırken, bir yandan da soğuk mevsimlere hazırladık, kendimizi. Çünkü sonbaharı karşılarken biliyoruz ki; kış da kapıda. S' Dergi'den ilham alan, herhangi bir bölümü heyecanla bekleyen siz sevgili okuyucularımız için bu sayıda Nevşehir'i gezip, dünya tatlısı biriyle röportaj yaptık. Önemli uzmanlardan yolumuzu aydınlatacak fikirler öğrenip, meyvelerle tarifler hazırladık. Ben kendi adıma ve ekip adına şunu söylemeliyim ki; yine çok eğlenceli bir süreci tamamladık. Tam da yeri gelmişken şunları belirtmek istiyorum; yazarken, karar verirken, seçerken beni en çok Sports International üyelerinden, eğitmenlerinden, uzmanlarından gelen mailler ve haberler etkiliyor. Bu toparlama süreci o kadar kıymetli ki benim için! Ben her başarı hikayesini okuduğumda hiç karşılaşmadığım sizler için seviniyor, heyecanlanıyorum. Her gün daha güzel, daha iyi, daha sağlıklı hissettiğinizi; her etkinlik fotoğrafında daha mutlu görünmenizi, daha çok gülümsemenizi çok seviyorum. Dilerim ki hayat, bu mutluluklarınıza çok daha fazlasını eklesin! Ne güzel insanlarsınız! Bitirirken dergimizin bu sayısını beğenmenizi diliyor, dünyadaki ziyaretçiler olduğumuzu unutmadan her günü daha büyük bir keyifle karşılamanızı istiyorum. Kendinize çok iyi bakın!

s’uzman sports international

Sımsıcak bir yazın daha sonuna geldik! Kış sezonunun başlamasıyla beraber spor salonları dolmaya başladı. Bütün kış egzersiz yapıp bedenimizi yaza hazırladıktan sonra tatilin verdiği rahatlık, havanın sıcaklığı, aşırıya kaçan yemekler; koca kış hazırladığımız bedenimizi bir yerden alıp bir yere götürmüş oluyor. İnsanlar telaşlı! İmdat yağlandım! Durun! Telaşlanmayın! Hemen bir spor salonuna üye olun, bir uzman eğitmene danışıp onlardan yardım isteyin. Yağlarımdan nasıl kurtulabilirim?

Fazla yağ depolanması, vücuda fazladan yük bindirir ve özellikle kan dolaşımının zorlanmasından dolayı yaşam süresini kısaltır.

alışkanlıklarıyla zayıflamaya çalışırlar. Bunun sonucunda daha fazla kas kütlesinin azalmasına neden olabilirler ve zayıflama kabusa dönüşür.

Vücudumuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için kas oranımızın yüksek olması gerekir. Kaslar, metobolizmamızın hızını belirleyici en önemli unsurlardan biridir. Erkeklerin kadınlardan daha fazla yağ yakmasının sebebi de budur. Kadınlar, kas yapma korkularıyla ağırlık antrenmanları yapmaktan kaçınırlar. Bunun yerine kulaktan duyma diyetler, düzensiz beslenme

Şunu bilmeliyiz ki; ne kadar çok kas kütlesine sahipsek zayıflamamız bir o kadar hızlı olacaktır. Kaslar, yağların kapladığı alanın yarısı kadar bir alanda, yağların 2 katı ağırlığına sahiptirler. Kaslar, yağları yakmakla sorumludurlar. Asla yağlar gibi yer kaplamazlar; sıkı, güçlü ve ince görünürler.

Yağlardan kurtulup sıkı bir vücut sahibi olmanız için bilmeniz gerekenler! Yağ dokusu, bağ dokusunun özel bir şeklidir. Yağ dokularının yağ depolama kabiliyetleri vardır. Eğer kalori alımı vücut ihtiyacının üzerinde ise kilo alınır. Yağ, besin maddelerinin içinde en yüksek kalori değeri olan maddedir. Böylece vücut yağı depolayarak büyük enerji rezervi oluşturabilir.

Peki, kas oranımızı nasıl arttırmalıyız? Düzenli yapılan egzersiz; vücudunuz için uygun bir antrenman programı ve sağlıklı beslenme ile birlikte bize istediğimiz sonucu kısa sürede vericektir. Öncelikle işe yürüyüşle başlayın. Günde en az 30 dakika yapılan tempolu yürüyüşler kondisyonunuzu belli bir seviyeye getirerek diğer egzersizleri yapmanızı kolaylaştıracaktır. Sonrasında kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yaptığınız, özellikle yoga ve pilates seanslarında kaslarınızın varlığından haberdar olup güçlenmeye ve sıkılaşmaya başlayacaksınız.

Yapılan ağırlık antrenmanlarıyla da kas yoğunluğunuzu daha da arttırabilirsiniz. Unutmayın; kaslar bizi ayakta tutar. Sağlıklı bir beden, iyi düşünen bir zihin sahip olduğumuz en değerli şeydir. Hayata bakışınız, duruşunuz, enerjiniz sağlıklıysanız size keyif verir. Yaşam kalitenizi arttırmak ve hayattan keyif almak için spor yapın! Spor dolu günler dilerim. Sports International/ İzmir Aerobik Şefi Günnur LOMBUR YILDIZ

s’sağlık sports international

Demirhindi adı Arapça'da "hint hurması" demek olan “tamr-i hindi”den gelir. 10-25 metre boyundaki ağaçları 7-20 cm uzunluk, 2.5-3.5 cm genişlikte; keçiboynuzu meyvelerine benzeyen, koyu kestane renginde meyveleri verir. Ortalama 150 yıl ömürlü bir ağaçtır, demirhindi ağacı. Bir ağaçtan yılda 225 kilograma kadar meyve alınabilir.Meyve bileşiminde protein, şeker, pektin, A, B1, B2, B3, B5 , B6 ,C vitaminleri, potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, demir, selenyum, bakır gibi mineraller bulunur.

s’sağlık sports international

Boğaz ağrılarında suyu gargara şeklinde kullanılabilir. Ayrıca demirhindi suyu iltihabi göz hastalıklarında ve kuru göz tedavisinde kullanılır. Sarılık ve nezle tedavisinde yıllardan beridir kullanılan bir meyvedir.

Diyetisyen Selin OK

Afrika'da baharat olarak kullanılan meyvelerin en başta gelenidir. Hindistan, Senegal, Sudan, Orta Amerika, Guatemala, Meksika yetiştiği ülkelerdir. Eski Yunanlılar ve Mısırlılar İ.Ö 4. Y.Y.'da demirhindiyi kullanmaya başlamışlardır. Afrika'nın bazı bölgelerinde kutsal ağaç olan demirhindinin meyveleri ve kabukları fillere uysal olmaları için yedirilirdi Susuzluk giderici olarak ünlenen bu bitki, Osmanlı tıbbı ve mutfağına da girmiştir. Susuzluğu kesmesi, kusma, ateş ve iç sıkıntısına iyi gelmesiyle tarihte ünlüdür. Meyveleri, yaprakları, tohumları geleneksel tıpta kullanılır. Baharat olarak ise meyveleri bütün olarak veya sadece etli kısımlarıyla kullanılır. Hint, Orta Doğu ve Güney Doğu Asya yemeklerinde tatlımsı ekşi tadıyla çokça kullanılır. Sanayide şekerlemelere kıvam verici olarak eklenir. Bilinen alerjik ve toksik bir etkisi rapor edilmemiştir. Demirhindinin Sağlık Açısından Faydaları Demirhindi meyvesi kan lipidlerini düşürme ve kilo verdirici etkinliğinden dolayı kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir. (JambheshwarUniversity/2011) Ağrılı ve şiş eklemlerde meyvesinin yenilebilen kısmı kullanılır.

İçeriğinde bulunan A, C ve E vitaminleri; selenyumdan dolayı kanserle mücadele için iyi bir antioksidan kaynağıdır. Ateş düşürücü ve soğuk algınlığından koruyucudur. (J.Ethnopharmacol/2010) Meyvesinin yenilebilen kısmına 1 litre kaynatılmış su eklenerek 1 saat bekletilir. Biraz bal ile tatlandırılır. Bu su, içilerek ateş düşürücü olarak fayda verir.

Demirhindi Şerbeti Demirhindinin hurma, şeker, bal, kakule, karanfil, kişniş tohumu ile yapılan şurubu dünyanın birçok yerinde serinletici bir içecek olarak tüketilir. Bu şerbet, Osmanlı Padişahı Kanuni Sultan Süleyman'ın en sevdiği içecek olmuştur. Malzemeler 300 gram demirhindi meyvesi 2 litre su 3 kilogram şeker Hazırlanışı Meyveler suyla kaynatılıp süzülür. Elde edilen sıvıya şeker eklenip, yeniden birkaç dakika daha kaynatılır. Biraz soğuduktan sonra yeniden süzülür. (Şeker yerine bal da kullanılabilir.)

Sindirime yardımcıdır. Kabızlık giderici olarak çok iyi sonuç verir. Laksatif etkisi Afrika ülkelerinde yıllardan beri bilinir ve tedavide kullanılır. Cilt inflamasyonlarında kullanılır. Ciltteki lekelere ve çillere karşı renk açıcıdır. Hipertansiyon, obezite, kan kolesterol ve trigliserid yüksekliği, bozulmuş açlık glikozuyla karakterize metaboliksendrom tedavisinde etkindir. (ZahedanUniversity/2011) Barsak spazmlarında rahatlatıcı etkisi mevcuttur. (University of Malakand/2010) Ülser tedavisinde yeni bir ajan olabilir; çünkü ülserde mide asit salgısını azaltıcı etkisi bulunur.(RayatandBahraInstitu/2011) Safra kesesi rahatsızlıklarında tedavi edicidir.

Yaz ülkemizin güneyinde son güneşli günlerini yaşarken, bizler çoktan sonbaharı yaşamaya başladık bile! Bu yüzden bu sayımızda sizlere, en iyi markaların yaz sonrası bakım ürünlerini anlattık. Bu ürünlerle artık yaz sonunda kuru saçlar, çatlak bir cilt ve güçsüz tırnaklarınız olmayacak. İhtiyacınız olan her bir ürünü not alın ve mutlaka deneyin! Unutmayın, cildimizi kış aylarına hazırlamak önemli!

s’güzellik sports international

CLINIQUE

MOISTURE SURGE TINTED MOISTURIZER SPF 15

DIOR

CREME ABRICOT

Bu kremin özelliği renkli bir nemlendirici olması! Cilt kusurlarınızı kapatan hafif yapılı jel krem, doğal bir görünüm sağlar.

Mis gibi kayısı kokulu bir krem! Yumuşak, kırılmış ve ayrılmış tırnaklarınıza güç kazandırın!

LANCASTER

TAN DEEPENER SPF 6

ESTEE LAUDER

Yoğun yapıya sahip bu güneş kremi besleyici bir formüle sahip! Cilde hafif bir renk katan krem, sürüldüğü andan itibaren cilde bronz bir ışıltı verirken; aynı zamanda UV ışınlarına karşı koruma sağlıyor!

SUN BODY SPF 30 LOTION

Bu yeni losyon Estée Lauder tarihinin en ileri teknolojili UVA/UVB korumasını sunuyor!

ELLARO

C VİTAMİNLİ CANLANDIRICI KREM

Bu krem; antioksidan etkisiyle cilt hücrelerini canlandırıp yenilerken, cilde parlaklık kazandırıyor!

ESTEE LAUDER

ADVENCED NIGHT REPAIR

Günün hasarlarını onarmak için gece bakımı en doğru zaman! Yaşlanma belirtilerini yavaşlatın!

LUSH

BUBBLEGUM LIP SCRUB

Dudaklara peeling zamanı! Havanın olumsuz şartları yüzünden pul pul olmuş dudaklarınıza sağlıklı bir görünüm kazandırın!

LA MER

SWISSCARE

THE REPARATIVE BODY SUN LOTION SPF 30

BEAUTY TOX

Cilt yüzeyinde bir kalkan tabakası düşünün! Güneş ışınlarına karşı koruma ve yaşlanma karşıtı faydalar sağlayan ürün; derinlemesine nemlendirme özelliğine sahip!

Yüz kaslarını gevşeten serum, kırışıklıkların ve ifade çizgilerinin önüne geçiyor!

VALMONT

MOISTURUZING WITH A MASK

SHISEIDO

PROTECTIVE TANNING EMULSION SPF 10

Susuz kalmış ve donuk ciltler için kür olarak uygulanan bu maske cildinizi tedavi özelliğiyle onarıyor!

Hafif dokuda, yoğun besleyici özellikte bronzlaştırıcı krem! Cildiniz bir yandan UV ışınlarına karşı korunurken, bir yandan da altın parlaklığında ışıldayacak! Hafif ve taze dokulu bu ürün ile cildiniz ipeksi pürüzlüğe erişecek!

MURAD

INTENSIVE-C RADIANCE PEEL

Cilt lekelerine karşı C vitaminli aydınlatıcı maske, 10 dakikada cildi aydınlatarak koyu renkli bölgelerin görünümünü düzeltiyor!

LANCASTER

SATIN SHEEN OIL FAST TAN SPF 30

Bu krem eksiksiz bir koruma sayesinde, cildinizin güzelliğini muhafaza ediyor. Daha hızlı, ışıltılı ve kalıcı bir bronzluk sağlarken; cildiniz de beslenecek!

THANN

BODY BUTTER

Uzakdoğu’nun 1 numaralı cilt bakım markası, cildin savunma mekanizmasını güçlendirerek mevsim değişikliklerinin etkisini en aza indiriyor!

TONI&GUY

SCULTING POWDER

Yağ emici saç pudrası saçlarınızı içeriden dışarıya yapılandırsın!

s’spor sports international

Mahalle aralarındaki bisiklet muhabbetlerimizi siz de hatırlıyor musunuz? En çok kırmızı olanını sever, en büyük bisikleti görünce gözlerimiz kamaşır, kendimize ait bir bisiletimiz yoksa içimizi koca bir hüzün kaplardı. Ya da abimizin ablamızın bisikletleriyle övünürdük... Aslında bu anlattıklarımız bir yerlerde devam ediyor, inanıyoruz! Bisikletin bir spora dönüşmesi ise yüz yılı aşan bir geçmişe dayanıyor. Bisiklet iki tekerlekli olan bisikletin gelişmesi sonucu ortaya çıkmış bir spor dalı! Eğlence, ulaşım ve son olarak yarış amaçlarıyla bisiklet sürmenin giderek yaygınlaşması üzerine bisiklet sporu daha da gelişmiş. Bunun en büyük nedenlerinden biri de bisikletin geçirdiği değişimler olmuş, kuşkusuz. Bisiklet zamanla daha rahat ve kolay kullanılır bir hal alması spor dalı olması yolundaki engelleri kaldırmış. Bisiklet kısa yolculuklarda kullanılan, günlük geziler ve tatil turları için de eğlenceli olan bir araç! Günlük yaşamda bisiklet kullanımı dediğimizde aklımıza ilk önce Hollanda sokakları gelse de birçok ülkede bisiklet turları ile ilgili bilgi sağlayan ve toplu bisiklet gezileri düzenleyen bisiklet kulüpleri var. Üstelik internette ulaşabileceğiniz onlarca yerli ve yabancı bisiklet bloğu da bulunuyor.

Bisiklet yarışlarının tarihi nereye dayanıyor? İlk bisiklet yarışı, Osmanlı döneminde, 1896’da Atina’da düzenlenen ilk modern Olimpiyat Oyunları’ndan bir yıl sonra, 1897’de Selanik’te yapıldı. Daha sonra bisiklet satıcılarının girişimiyle İstanbul’da da bisiklet yarışları düzenlendi; ama asıl gelişme, 1908’de II. Meşrutiyet’in ilanından sonra gerçekleşti. Fenerbahçe Spor Kulübü, 1912’de bir bisiklet şubesi kurarak bu sporun gelişmesine öncülük etti. 1923’te ise Bisiklet Federasyonu kuruldu ve bu tarihten itibaren bölgeleri dolaşmayı amaçlayan bisiklet gezileri düzenlendi. Ne var ki, bir bisiklet ekibi bisiklet bulamadığı için 1924’te Paris’te düzenlenen Olimpiyat Oyunları’na katılamadı. Türkiye ilk uluslararası yarışmalara 1927’de Bulgaristan’da katıldı. Türkiye’de ilk kez 1928’de Ege Turu adı altında yarışma düzenlendi. Daha sonra, 1938, 1939, 1941 ve 1942’de İstanbul-Edirne-İstanbul bisiklet yarışları yapıldı. 1963’te Marmara Turu adı altında bisiklet yarışları yapılmaya başlandı ve Marmara Turu 1966’da uluslararası nitelik kazandı. 1968’de de Cumhurbaşkanlığı Uluslararası Bisiklet Turu adını aldı. Bugün ise Türkiye’de Bisiklet Federasyonu’nun çalışmaları hala devam ediyor. Federasyonun web sitesinden yarışlar ve olimpiyatlarla ilgili güncel bilgi edinmek mümkün.

s’spor sports international

Bisiklet sporu özellikle Avrupa ülkelerinde çok seviliyor. Bisiklet, son yıllarda ise gençlerin geçmişe duydukları ilgi ile birlikte daha bir çok ülkede hızla çok daha kullanılan ve sevilen bir araç, bir spor dalı oldu. Dünyanın pek çok yerinde, amatör ve profesyonel bisikletçiler için çeşitli yarışlar planlanıyor. Bisiklet yarışları, yol yarışları, velodrom (pist) yarışları, bisikletli koşu yarışları, dağ bisikleti yarışları ve BMX yarışları olarak düzenlenen bu yarışlar; Türkiye Bisiklet Federasyonu ve UCI yönetmelikleri ile düzenleniyor. Profesyonel yarışçılar bu yarışların tümüne katılırken; bayanlar amatör olarak sadece velodrom ve yol yarışlarına katılabiliyor. Olimpiyat programında bayanlar sadece yol yarışlarında mücadele edebiliyor.

Bisiklet yarışları ile ilgili detaylı bilgiler VELODROM YARIŞLARI Velodrom; oval biçimde, içe doğru eğimli 333 metre uzunluğunda, 7 metre genişliğindeki bisiklet yarış pistidir. 1000 metre sürat yarışı, 4000 metre takım sürat yarışı, 1000 metre ferdi saate karşı yarış, 4000 metre ferdi sürat yarışı, puanlı yarış, çifte (tandem). TANDEM (ÇİFTE) YARIŞLAR İki kişilik bisikletlerde, sürat yarışının kurallarına göre yapılır. Ancak mesafe 1500 metredir. YOL YARIŞLARI Ferdi ve takım halinde yolda yapılan yarışlardır. Mesafe bayanlarda 70 km; erkeklerde 190 km, profesyonellerde ise 280 km’yi aşamaz. Yolun genişliği starttan itibaren en az 5 metre, son kilometrede en az 8 metre olmalıdır. Takımlar 4-12 bisikletçiden oluşur. BİSİKLET KROSU 32 kilometrelik özel bir parkurda, normal yolların geçilmesi, çitlerin, sulu engellerin ve devrilmiş ağaçların aşılması biçiminde yapılır. ERKEKLER ARASI AMATÖR BİSİKLET YARIŞLARI Bu yarışlar, 1896’dan beri Olimpiyat Oyunları’nda yer alır. Kadınlar arası yol yarışları ise 1984’te Olimpiyat Oyunları kapsamına alınmıştır. Bisiklet sporunda ayrıca amatör ve profesyonel dallarda dünya şampiyonaları düzenlenmektedir. ZAMANA KARŞI Zamana (saate) karşı yol yarışlarında, her bisikletçi kısa aralarla peş peşe çıkış noktasından hareket eder. Takım ya da bireysel olarak yapılabilir.

TEK GÜNLÜK YOL YARIŞLARI Yol yarışlarında, tüm bisikletçiler toplu biçimde ve aynı anda yarışa başlar. Bu tür yarışlarda bitiş çizgisine ilk ulaşan yarışı kazanır. Klasik yarışlar 250 km mesafede yapılabilir. TURLAR Çok etaplı yol yarışlarıdır. 3 gün ya da 21 gün olabilir. Etapların bazıları takım ya da bireysel zamana karşı olabilir. Bu yarışların en ünlüsü, Fransa Bisiklet Turu’dur ve Fransa’nın çeşitli yerlerinde 4.000 km dolayında bir yol boyunca yapılır. İlki 1903 tarihinde düzenlenen Fransa Turu, birer günlük 21 etapta yapılır ve yaklaşık üç haftada tamamlanır. Bu etaplarda, Alpler’in ve Pireneler’in sarp yollarında yorucu tırmanışlar da yer alır. Benzer 21 günlük turlar İspanya ve İtalya’da da düzenlenmektedir. Türkiye’de düzenlenen 8 günlük Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu’nun 43.’sü, 2007 yılında 12 ülkenin katılımı ile organize edilmiştir. 45. Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu’ndan itibaren Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu’nun, UCI tarafından Şampiyonlar Ligi olarak nitelenen 2.HC kategorisine alınmasına karar verilmiştir. PİST YARIŞLARI Oval biçimindeki pistlerde yapılan bisiklet yarışları kısa mesafeli yarışlardır. Pistin bir tur uzunluğu, katları 1000’i verecek şekilde, 500, 400, 333.3 ya da 250 metre olabilir. Bisiklet pistleri, dış kenarı yüksek olacak biçimde içe doğru eğimlidir ve bir fincan tabağını andırır. Bu eğim, yarışçıların köşeleri hızla dönerken savrulmalarını önler. 500-1000 metre arasındaki kısa mesafeli yarışlar, sürat yarışlarıdır. Sürat yarışlarında, bitiş çizgisinde bisikletin hızı saatte 65 kilometreye kadar ulaşabilir. 4.000-5.000 metre yarışları takip yarışlarıdır. 5 km, 10 km ya da 20 km’lik orta mesafe yarışlarında ise, zamana karşı yarışılır. Bu yarışların tümü tek kişilik bisikletlerle yapılan yarışlardır.

DAĞ BİSİKLETİ YARIŞLARI Dağ sürüşlerinde her türlü arazide yol alınır. Son zamanlarda yaygınlaşan bisiklet sporlarından biri de maratondur. İlk dağ bisikleti Dünya Şampiyonası 1990 yılında düzenlenmiş, 1996 yılında ilk defa Atlanta Olimpiyat Oyunları’nda yer almıştır. OLİMPİK DAĞ BİSİKLETİ YARIŞI 5-9 km uzunluğunda parkurda düzenlenir. Parkurun asfalt kısımları %15’i geçemez. Yeterli miktarda tırmanma, patika ve teknik iniş içermelidir. Büyük erkekler yarışı yaklaşık 2 saate denk gelecek sayıda tur atılarak yapılır. Bu tür yarışlarda bisikletin lastiklerinin geniş olması çok rahatlık sağlar; çünkü ince lastik dağda çok kayabilir bu da yaralanmalara sebep olur. DAĞ BİSİKLETİ MARATON YARIŞI 90 kilometreden uzun parkurlarda yapılır. *S Dergi Yaz-Sonbahar sayısının Spor bölümü içerik bilgileri; Türkiye Bisiklet Federasyonu web sitesi, Vikipedia ve yerli, yabancı bisiklet forum ve bloglarından alıntılarla hazırlanmıştır.

s’portre sports international

Ankara'da sosyoloji okudunuz; ama şu an bambaşka bir yerdesiniz. Kariyeriniz böyle nasıl şekillendi? Sosyoloji okumak insan hayatını değiştiriyor, derler. Öyle mi oldu gerçekten? Sosyoloji okumak, benim için bilinçli bir seçimdi. İyi ki de öyle olmuş. İnsana farkındalık katıyor mutlaka ve farkında olmak oyunculuk dahil her alanda başka kapılar, başka bakış açıları yaratıyor. Oyunculuk amatör olarak ilgilendiğim bir alandı. Kamera arkasında çalışmaya başladıktan sonra oyunculuk eğitimi almaya başladım ve devamı geldi, bugüne kadar. Ankara'dan sonra İstanbul'da yaşamak neler hissettiriyor? Ankara'yı özlüyor musunuz? Ben Ankara'da doğdum. Üniversiteyi bitirene kadar da Ankara'da ailemle yaşadım. İstanbul'a ilk geldiğimde bocaladım tabi ki; ama alıştım artık bu karmaşaya. Ankara benim evim, kendimi en güvende hissettiğim yer! İstanbul'dan bunaldığımda biliyorum ki; Ankara tüm sakinliğiyle beni bekliyor. Ailem Ankara'da olduğu için özlüyorum, Ankara'yı. Onun dışında tüm arkadaşlarım ve yakınlarım da İstanbul'a taşındı, bu anlamda bir zorluk çekmiyorum aslında. Özgeçmişinizde tv programları, diziler, reklam filmlerinin yanında bir dönem kamera arkasında oluşunuz dikkat çekiyor. Bu kadar başarılı bir oyuncu daha önce kamera arkasında mıydı? Bize bu başarı serüvenini anlatabilir misiniz?

Kamera arkasında başlayan serüven! Hepimiz onu Nejat İşler'le oynadığı reklam filminden hatırlıyoruz. Bununla da kalmıyor, Hande Doğandemir şimdi de yepyeni bir dizinin “Güneşi Beklerken” in Zeynep'i! Biz Hande Doğandemir'e heyecanla sorduk, sorularımızı; O da tüm içtenliğiyle yanıtladı. İşte bir solukta okuyacağınız Hande Doğandemir röportajı!

İletişim sosyolojisi üzerine çalışıp televizyonculuk alanında ilerlemek istedim, öncelikle. Keyif aldığım şeyleri öğrenmek, bunun için zaman geçirmek bana zor gelmiyor. Kamera arkasında olmak, işin mutfağında yer almak bana keyif veriyordu ve bunun bana oyunculukta da mutlaka katkısı olacağını biliyordum ki öyle oldu. Şimdi kamera önüne geçince arkada neler olduğunu bilmek çoğu zaman işimi kolaylaştırıyor. Kaldı ki ben, ilgi alanım olduğu içinde hala yeni bir şeyler öğrenmeye çalışıyorum.

Yer aldığınız diğer projelerde ve özellikle Nejat İşler'le oynadığınız reklam filminde birbirinden çok farklı karakterlere büründünüz. Şimdi ise “Güneşi Beklerken”'de Zeynep rolündesiniz. Yani hiçbir rol, üzerinize yapışıp kalmadı. Bunu nasıl başardınız? Bunun tamamen seçimlerle ilgisi olduğunu düşünüyorum. Tabi ki gelen teklifler sizi en son gördükleri karakter üzerinden ona yakın roller oluyor. Bu noktada ben seçici olmaya özen gösteriyorum. Reklamdan sonra Zeynep karakterini istememin nedeni de bu, tamamen ters köşe oldu böylece. Ben bu işi keyif aldığım için yapıyorum. Hep benzer karakterleri canlandırmanın ne bana bir şey katacağını düşünüyorum ne de keyif alacağımı. Peki, oynadığınız karakterlerin hikayeleri sizi nasıl etkiliyor? Bir karaktere bürünmek nasıl bir his, setten çıkıp sahneden inince karakterlerden kalan izler oluyor mu, üzerinizde? Farklı karakteri canlandırıyor olmak neler katıyor, insana? Her karakterle yeni bir insan tanıyorsunuz aslında, yeni bir dünyanın kapılarını açıyorsunuz; böylece o karakter üzerinden birçok şey öğrenmiş oluyorsunuz... Bazen çok ağır sahneler çekiyoruz, duygusal olarak yıpranıyoruz tabi ki. Ben maalesef eğer o hikayeye çok inanmışsam etkisinde kalıyorum, bazen; ama uzun sürmüyor, sürmemeli de yoksa tüm dengemizi kaybederiz. Genç yaşınıza onlarca başarı sığdırdınız. Elbette hepsi özeldir; ama en keyif aldıklarınız hangileri oldu? Reklam benim için bir dönüm noktası oldu, açıkcası. Ortaya çıkan işten ve sonrasından mutlu oldum. Bana çok şey kattı; ama sanırım en özeli şu an yer aldığım Güneşi Beklerken... Çünkü ilk defa yaptığım işin karşılığını bu kadar net görebiliyorum. Çok emek veriyoruz ve emeğimizin karşılığını sevgi ve başarı olarak almak gurur verici. Ayrıca harika bir ekiple çalışıyorum. Partnerlerim, yönetmenimiz ve diğer tüm ekip arkadaşlarım çok profesyonel ve harika insanlar! Bu yüzden de Güneşi Beklerken çok özel ve keyifli benim için. Birlikte çalışmayı hayal ettiğiniz isimler var mı? Hangi usta isimleri örnek alıyorsunuz? Birlikte çalışmayı hayal ettiğim bir çok oyuncu ve yönetmen var tabi ki; ama en uç hayalimi sorarsanız bir Tim Burton dünyasında yer almak isterdim :)

s’portre sports international

Hande Doğandemir, yaz tatillerinde en çok nerede olmayı seviyor? Neden? Tatil benim için eğlenmekten çok, dinlenmek demek. O yüzden sakin, sessiz ve kalabalıktan uzak yerleri tercih ediyorum. Bu yaz çalıştığım için tatil yapamadım; ama boş vakitlerimde evde dinlenmek bile bu yoğun tempoda tatil gibi oluyor benim için. Oyunculuğunuz kadar yüzünüzdeki romantik ifade ve duru güzelliğiniz de dikkat çekiyor. S' Dergi okurları ile paylaşabileceğiniz güzellik tüyolarınız var mı? Öncelikle teşekkür ediyorum :) Aslında yaptığım çok özel bir şey yok. Cildim çok kurudur, o yüzden sık sık nemlendirmeye çalışıyorum. Her gün makyaj yapıldığı için eve gittiğimde mutlaka makyajımı çıkarıyorum. Yüzümü temizleyip, göz kremi ve nemlendiricimi sürüyorum. Haftada 2-3 kez de peeling yapıyorum. Bu kadar :) Bu yoğun tempo içinde spora vakit ayırabiliyor musunuz? En çok hangi sporlara ilgi duyuyorsunuz? Son projeniz için atletizm dersleri aldığınızı biliyoruz, bundan önce Hande Doğandemir sporla ilgileniyor muydu? Bize, bu derslerle ilgili bilgi verebilir misiniz? Açıkcası çok yoğun çalışıyorum, o yüzden maalesef spora yeterli vakti ayırmam zor oluyor. Öncesinde uzun süre pilates yaptım. Şimdi de atletizm ile ilgilenen bir karakteri canlandırdığım için zaten spor hocamızdan özel dersler alıyorum. Yarış sahneleri için beraber çalışıyoruz. Atletlerle beraber derslerimiz oluyor, onlardan teknik bilgiler öğreniyorum ve elimden geldiğinde uygulamaya çalışıyorum. Son olarak Sports International üyelerine vermek istediğiniz bir mesaj var mı? Herkese sağlıklı, huzurlu ve bol sporlu günler diliyorum! Teşekkürler :)

Makyaj: Yasin ŞEFİK Saç: Hüseyin AÇIKGÖZ Fotoğraf : Ozan BALTA

MARŞLARLA 30 AĞUSTOS'U KUTLADIK 30 Ağustos'un coşkusunu marşlarla ve şarkılarla pedal çevirerek kutladık! Emeği geçen herkese ve katılan tüm üyelerimize teşekkürler.

Ankara

BİR YANDA BİSİKLET BİR YANDA SU SAVAŞI İLE ZAFER BAYRAMIMIZI KUTLADIK! 30 Ağustos Zafer Bayramı’nda; Büyükler pedal çevirerek zaferi kutlarken, küçükler su savaşı eşliğinde bu coşkuya ortak oldular. Çocuk Kulübü eğitmenlerimize ve katılan minik üyelerimize teşekkürler!

MUHTEŞEM PLAJ VOLEYBOLU 7-8 Eylül tarihinde yapılan Sports International plaj voleybolu turnuvamıza katılan 6 takım içinden 1. “Şampiyonlar”, 2. “Hacı Arif” ve 3. “TED” takımları oldu. Dereceye giren takımlarımız WM Oto Kuaförü'nden sürpriz hediyelere sahip oldu!

s’aktiviteler sports international

YAZA VEDA OKÇULUK TURNUVASI ONOK, Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü ve Sports International'ın birlikte organize ettiği 21-22 Eylül tarihlerinde yapılan ''Yaza Veda Okçuluk Turnuvası'' senenin en büyük okçuluk müsabakalarından biri oldu. Türkiye Okçuluk Federasyonu gözetiminde yapılan, Ankara'daki tüm okçuluk kulüpleri ve birçok ferdi sporcunun buluştuğu organizasyon hafta sonu boyunca tüm kategorilerde 200'e yakın Ankaralı sporcunun katılımıyla gerçekleşti. Turnuvada keyifli ve heyecanlı vakit geçiren sporcular organizasyonun bir ulusal şampiyona havasında geçtiğini ve her yıl tekrarlanmasını arzu ettiklerini belirtti. 7-8, 9-10, 11-12, 13-14 yaş grupları, büyükler, gençler ve yıldızlar katogorilerindeki yarışmaların ardından il birincileri belirlendi. Turnuvada Dereceye Giren Sporcular Sonuçlar Şöyle: Klasik Yaş 7-8 Yaş Erkek 1. Emre Özer - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Ahmet Z. Akdemir - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Ahmet Ünal - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Klasik Yay 7-8 Yaş Bayan 1. Nur Karaduman- Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Naz Hande Bayrakçı - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Selin Sarıbay - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Klasik Yay 9-10 Yaş Erkek 1. Tarık Buğra Güler- Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Baran Güngörmüş- Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Ergün Efe Günönü- Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Klasik Yay 9-10 Yaş Bayan 1. Meliha Dilara Bayrakçı- Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Zeynep Köse - Şenok Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Zeynep Gülsu Ulaş- Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Klasik Yay 11-12 Yaş Erkek 1. Ahmet Buğra Ulubay- Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Alperen Kaan Yılmaz- Dsi 3. Tuna Yıldırım - Şenok Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Klasik Yay 11-12 Yaş Bayan 1. Bensu Yetik - Dsi 2. Nurinisa Kantarcı - Dsi 3. Delfin Dağ - Şenok Okçuluk İhtisas Spor Kulübü

Makaralı Yay 11-12 Yaş Erkek 1. Ulaş Mutlu - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Ali Doğdu - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Gökhan Demirbaş - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü

Klasik Yay Yıldız Bayan 1. Feyzanur Salman - Şenok Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Zeynep Kantav - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Maide Karaduman - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü

Makaralı Yay 11-12 Yaş Bayan 1. Beyza Arık - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Dilara Özmen - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü

Klasik Yay Büyük Erkek 1. Mert Üretürk - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Yiğit Çınar - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Usame Tosun - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü

Klasik Yay 13-14 Yaş Erkek 1. Atilla Tükel - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Mert Bildik - Dsi 3. Ege Kızılarslan - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Klasik Yay 13-14 Yaş Bayan 1. Mine Subaşı - Dsi 2. Feyza Nur Salman - Ferdi 3. İpek Unuç - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Makaralı Yay 13-14 Yaş Erkek 1. Mert Yalçınkaya - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Ömer Faruk Köse - Şenok Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Makaralı Yay 13-14 Yaş Bayan 1. İpek Gökmen - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Klasik Yay Yıldız Erkek 1. Onur Tezel - Çankaya Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Burak Kargacı - Çankaya Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Mehmet Ö. Pınar - Çankaya Okçuluk İhtisas Spor Kulübü

Klasik Yay Büyük Bayan 1. Ekin Boz - Ümitköy Okçuluk Spor Kulübü 2. Canan Dağ - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Buket Aycan - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Makaralı Yay Yıldız Erkek 1. Tunga Tegin Kutlu - Çankaya Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Tunahan Yıldırım - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Hakan Dağ - Şenok Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Makaralı Yay Büyük Erkek 1. Özgür Özçelik - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 2. Burak İkiler - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü 3. Ali Erkut Akdemir - Ankara Okçuluk İhtisas Spor Kulübü Makaralı Yay Büyük Bayan 1. Şerife Yüksel - Yıldırım Okçuluk İhtisas Spor Kulübü

BÜYÜK REKABETE SAHNE: DART TURNUVASI Dart Turnuvamızda hedefi vurmak için üyelerimiz büyük bir rekabet içerisinde yarıştı. Kupa kazanan Burcu Eriş, Sinan Aslan ve Hüseyin Çağlar'ı tebrik ediyor, katılan tüm üyelerimize birlikte geçirdiğimiz muhteşem saatler için teşekkür ediyoruz!

FAHRİ ÇELEBİOĞLU TENİS TURNUVASI 14 - 21 Haziran tarihlerinde Bilkent Sports International'da düzenlenen, geçen sene kaybettiğimiz tenise gönül vermiş üyemiz Fahri Çelebioğlu anısına düzenlenen tenis turnuvasına 148 üyemiz katıldı. Pazar günü oynanan final maçları sonucunda 1. ve 2. olan üyelerimizin kupalarını aldıkları ödül töreninin ardından, Fahri Çelebioğlu anısına ve kendi adlarına Sports İnternational tarafından verilen çam fidanlarını diktiler. Katılan tüm üyelerimize, değerli hocamız Silvan Nicolescu'ya ve emeği geçen tüm personelimize çok teşekkür ederiz! Fahri Çelebioğlu Tenis Turnuvası Katılım: 148 Kişi Tek Erkekler M 1.Birol Başlar 2.Vakur Ertürk Tek Erkekler A 1.Demir Uyanık 2.Ergi Akın

Tek Erkekler B 1.Tolga Örücü 2.Mete Sancay

Tek Erkekler D 1.Hüseyin Yalçın 2.Erman Çilsal

Tek Bayanlar B 1.Arzu Ateş 2.Evren Soytok

Tek Erkekler C 1.Taylan Atabek 2.İbrahim Çalışkan

Tek Bayanlar A 1.Dilara Çeliker 2.Şükran Atik

Tek Bayanlar C 1.Burçin Bozkaya 2.Meliha İnce

Tek Bayanlar D 1.Gülçin Akporay 2.Aydan Göl

s’aktiviteler sports international

YENİ SEZON YEPYENİ DERSLER! Bilkent Sports International’da yeni sezon derslerinin tanıtıldığı, Otonomi sponsorluğunda gerçekleşen Open Air Teras Party’e yoğun ilgi ve katılım oldu. Eğitmenlerimizin sahnede sundukları muhteşem gösteriye üyelerimiz büyük keyif ile katıldılar. Emeği geçen bütün eğitmenlerimize ve destek veren diğer personellerimize, ayrıca bizleri katılımlarıyla motive eden üyelerimize tekrar teşekkürler! Yeni Sezonda yenilenen derslerde buluşmak üzere.

Taner TUNÇSAV

“Başarı hikayelerinin ne kadar doğru olduğuna katkım olsun istedim” Merhaba ben Taner Tunçsav. Öncelikle size biraz kendimi tanıtayım; ben bir kamu kuruluşunda yıllardır çalışmaktayım. İşim, aslında öyle çok stresli bir iş değil; fakat genellikle oturarak çalışmam beni hareketsiz bir yaşama alıştırdı. Tam anlamı ile evden işe, işten eve şeklinde bir hayat sürüyordum. Yaklaşık olarak 3 senedir Sports International üyesiyim. Hafta içi hemen her sabah 06.00'da kapıyı açanlardan biriyim. Bu benim için adeta bir yaşam biçimi oldu. Canımdan çok sevdiğim eşim beni buraya yazdırdığında “bu da nerden çıktı, bir de bununla uğraşacağız” diye düşünmüştüm. Bu arada tansiyon problemim vardı. 127 kilograma ulaşmış, günde 2 paket sigara içen bir adamdım. Genellikle sabahları erken kalkar, hemen balkonda bir sigara içer, daha sonra çay-kahve keyfine geçerdim. Ancak 2009 Ağustos'unun bir sabahında yataktan kalkamadım; çünkü, inanılmaz bir şekilde, o güne kadar yaşamadığım bir baş dönmesi ve ağrısı hissediyordum. İnanın, hani “kafanın içinde ziller çalması” diye bir tabir vardır ya, ben onu yaşadım. İlk önce evdekilere çaktırmamaya çalıştım. Oğlum üniversite imtihanına hazırlanıyordu ve sabahlara kadar ders çalışıyordu, onu düşündüm; ama bazı şeyleri yapmam imkansızdı. Bunun üzerine çok kısa bir süre sonra eşimi kaldırdım ve sonrasını zaten hatırlamıyorum, gözümü açtığımda Hacettepe Üniversitesi'nin nöroloji yoğun bakım ünitesindeydim. 28 gün yoğun bakımda olmak üzere toplam 54 gün hastanede yattım. Vücudumdaki kalsiyumun yükselmesi neticesinde tansiyonum da yükselmiş ve beyin kanaması geçirmişim. Değerli hocam, arkadaşım, dostum Prof. Dr. Mustafa Berker imdadımıza yetişti. İlgi ve alakasını eksik etmeyerek sağlığıma kavuşmam için çok önemli adımlar attı; fakat işin geri kalan kısmı vardı ve bu işler maalesef bana düşüyordu. İlaçla veya fizik tedavi ile bunları düzeltmek imkansız gibi gözüküyordu; çünkü yürümekte bile zorlanıyordum. İlk önceleri Anıttepe Stadı'nın etrafında bir iki arkadaşımın desteği ile yürümeye başladım. Bu benim için bir aşama oldu, daha sonra yukarıda bahsettiğim Sports International dönemi başladı. Önceleri çok isteksizce gidiyordum, hatta ara sıra gitmiyordum veya az çalışıyordum. Bu arada hastanede yatmamın ve bazı şeyleri yememi kesmemin etkisi ile 112 kilograma düşmüştüm. Bunu da fırsat bilerek birkaç diyetisyene gittim; ama hepsinin söylediği şeyler neticede spor yapmamın gerekli olduğunu bana hissettirmişti. Geçenlerde bilbordlarda bir spor salonunun reklamını gördüm; “her şey bir adım atmakla başlar” diye yazıyordu, gerçekten de öyleydi. İyi bir yerde, belli bir programla spor yapmak insana iyi geliyordu. bunun için de Sports Internatİonal biçilmiş bir kaftandı.

Hayatımda bir çok değişiklik olmaya başlamıştı, hareketlenmiştim. Eskiden arabamı kapının en yakın yerine çekerdim, şimdi ise “biraz yürüyeyim” diye daha uzağa koyuyorum. Evde bir işin ucundan tutmaya başladım. Çok şükür tansiyonum da düzeldi. Değişik insanlar tanıdım; örneğin yıllar önce geçirdiği bir trafik kazası neticesinde yürümekte bile çok zorluk çeken, her sabah bastonunun yardımıyla hepimizden önce oraya gelerek azimle ve eksiksiz bir şekilde bütün hareketlerini yapan (şahsen bana insanlık dersi veren) Arhavili İsmail Abimiz var. 84 yaşında olduğunu duyduğum, o tatlı sohbetleriyle bir çok insana neşe kaynağı olan (maalesef Galatasaraylı :) ) Nail Bey var. O da her sabah orada bulunuyor. Sports International'da beni Serdar ve Emrah Hocayla tanıştırdılar. İkisi de bana büyük destek verdiler. İlk zamanlar bütün hareketlerimi yapmamda bana yol göstererek, bıkmadan benimle uğraştılar. Bu zorlu bir süreç; fakat insan azmederse, yemeyi keserse, yeme düzenini değiştirirse ve sıkı bir şekilde spor yaparsa bunun da üstesinden gelebiliyor. Bu kısa hikayeyi yazma sebebim; Sports International dergisinin farklı sayılarında (S' Dergi) gördüğüm başarı hikayelerinin ne kadar doğru olduğuna benim de biraz olsun katkı sağlamak istemem ve insanların spor konusuna biraz daha eğilmelerini sağlamaktır. Bu süreçte bana her şekilde destek veren başta canım eşim ve oğlum olmak üzere, herkese ve böyle temiz ve düzenli bir ortam sağladıkları için Sports International'a teşekkür ediyorum. Bugün tam 77 kiloyum ve spor yapmaktan inanılmaz bir keyif alıyor, herkese tavsiye ediyorum.

sâ&#x20AC;&#x2122;aktiviteler sports international

ATAKÖY

İstanbul

İLKBAHAR-YAZ TENİS TURNUVASI Ataköy Sports International'da muhteşem bir tenis turnuvası düzenledik. 01- 09 Haziran tarihleri arasında yapılan turnuvanın ana sponsoru Suryapı oldu. 09 Haziran Pazar günü finalini yapmış olduğumuz turnuvada kazan üyelerimiz havuz başında kupalarını aldılar. Tenis sporuna ve Sports International’a gösterdiği ilgi ve destekten dolayı Suryapı’ya teşekkürlerimizi sunar, finalistlerimizi kutlarız.

KEYİFLİ BEACH VOLLEY TURNUVASI 07-09 Haziran tarihlerinde düzenlenen Beach Volley turnuvamızda üyelerimiz keyifli anlar geçirdiler. Katılan tüm üyelerimize teşekkür eder, kazanan üyelerimizi tekrar tebrik ederiz.

OKTAY SAĞNAK İLE İLERİ SEVİYE ANTREMAN TEKNİKLERİ Şampiyon Sporcumuz Oktay Sağnak ile keyifli bir seminer gerçekleştirdik. İleri seviye antrenman teknikleri ve beslenme konularında üyelerimizin sorularını yanıtlayan Sevgili Oktay Sağnak’a ve seminerimize katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz. BABALAR GÜNÜ’NDE DE BİRLİKTEYDİK! Ataköy Sports Internatıonal'da Babalar Günü’ne özel Spinning Masterclass ile keyifli bir gün geçirdik. Katılım sağlayan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

s’aktiviteler sports international

ATAKÖY

30 AĞUSTOS ZAFER BAYRAMI’NA ÖZEL SPINNING MASTERCLASS Ataköy Sports International'da muhteşem bir tenis turnuvası düzenledik. 01- 09 Haziran tarihleri arasında yapılan turnuvanın ana sponsoru Suryapı oldu. 09 Haziran Pazar günü finalini yapmış olduğumuz turnuvada kazan üyelerimiz havuz başında kupalarını aldılar. Tenis sporuna ve Sports International’a gösterdiği ilgi ve destekten dolayı Suryapı’ya teşekkürlerimizi sunar, finalistlerimizi kutlarız.

ZUMBALATES TANITIM DERSİNE BÜYÜK İLGİ Zumba, pilates ve yoganın yeni yorumu; Zumbaletes! Ataköy Sports International'da üyelerimizin yoğun katılımıyla yapılan tanıtım dersi büyük beğeni topladı.

ZUMBA & %100 FIT VOL. 3 İLE ENERJİ DOLU BİR BAŞLANGIÇ 14 Eylül Cumartesi günü muhteşem bir aktivite ile sonbahar-kış sezonuna merhaba dedik. Ataköy Sports International'da üyelerimiz yeni sezona enerji dolu bir başlangıç yaptılar! 19 MAYIS GENÇLİK VE SPOR BAYRAMI COŞKUSU! 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı’nı Ataköy Sports International'da coşku ile kutladık! Çocuk kulübü minik üyelerimize, müzik eşliğinde çocuk jimnastiği hazırlarken; anne ve babalarla 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı’nı Spinning Masterclass ile kutladık! Gurur duyduğumuz bayramımızı sevinç içinde yaşadık!dolayı Suryapı’ya teşekkürlerimizi sunar, finalistlerimizi kutlarız.

ATAKÖY

H.I.I.T AEROBİC VOL. 1 DERSİMİZİ TANITTIK! H.I.I.T AEROBİC VOL 1 dersimiz Ataköy Sports International'da tanıtıldı. Üyelerimiz tarafından büyük ilgi gören dersimiz yüksek tempoda ve enerji doluydu. Dersimizin tanıtım gününde yanımızda olan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

Cengiz SİNANOĞLU “Keyifle spor yapıyorum” Merhaba, ben Cengiz Sinanoğlu. Sports International’a geldiğimde 110 kilogramdım. Geçmiş dönemlerimde düzenli bir spor hayatım olmamıştı. Sports International’a gelirken bu denli keyifle spor yaparak fazla kilolarımdan kurtulacağımı tahmin etmemiştim. Açıkçası başladığım zaman nasıl bir yol izleyeceğimi de bilmiyordum. Cardio, spinning ya da grup derslerinden hangisine katılmam gerektiği konusunda net bir fikrim yoktu. Daha sonra eğitmenlerinizden Levent Hoca ile tanıştım. Bana spora başlarken yapmam gerekenleri ve beslenme düzenimiz nasıl olmalıdır, bunların hepsini tek tek anlattı. Levent Hoca’nın yönlendirmesiyle Personal Training çalışmalarımıza başladık. Sistemli çalışmamız ile 20 kilo verdim. Şu anda 90 kiloyum ve aynı tempoda devam ederek ilerliyoruz. Bana katkılarından dolayı başta Levent Hoca olmak üzere tüm Sports International Ailesi’ne teşekkür ederim.

s’aktiviteler sports international

KADIKÖY

H.I.I.T AEROBIC VOL 1 İLE BİRLİKTEYİZ! 09 Temmuz tarihinde yapılan H.I.I.T. Aerobic Vol 1 etkinliğimize katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz. Birlikte harika bir gün daha geçirdik!

İLERİ SEVİYE ANTRENMAN TEKNİKLERİ VE BESLENME SEMİNERİ 19 Haziran günü yapılan ileri seviye antrenman teknikleri ve beslenme seminerinde, Şampiyon Sporcumuz Oktay Sağnak, bildiklerini ve tecrübelerini üyelerimizle paylaştı. Katılımda bulunan üyelerimize ve Oktay Hocamıza teşekkür ederiz.

19 MAYIS’A ÖZEL SPINNING MASTERCLASS Kadıköy Sports International tesisinde 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı'na özel olarak düzenlenen spinning seansları her zamankilerden çok daha coşkulu ve eğlenceli geçti. Güne özel olarak hazırlanan salonumuz, bayraklarla süslendi. Yanımızda olup, bu coşkuyu bizimle paylaşan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

ZUMBA İLE SEZONA MERHABA! 21 Eylül Cumartesi günü, yeni müzik ve koreografilerle gerçekleşen zumba etkinliğimize katılan üyelerimiz hem yüksek kalori harcayıp hem keyifli vakit geçirdiler. Katılan tüm üyelerimize, Orçun ve Varol Hocamıza teşekkür ediyoruz.

KADIKÖY 30 AĞUSTOS SPINNING MASTERCLASS HEYECANI! 30 Ağustos Zafer Bayramı'na özel olarak düzenlenen spinning seansı son derece coşkulu ve eğlenceli geçti. Bu güne özel olarak seçilmiş müziklerle birlikte üyelerimiz eğlenerek, sporun keyfini çıkardılar. Katılan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

Erol DİNNEDEN

“Kilo kaybı, sports ınternational'da geçen keyifli zamanın doğal bir yan etkisi.” Hayatımızın içinde karşımıza çıkan seçeneklerin hep en kolayını, çaba gerektirmeyenini seçmeye meyilliyiz. Bir de yoğun tempo ile çalışıyorsa insan, kendine bahane bulması için çok da uğraşmasına gerek kalmıyor. Bu benim için de farklı olmadı. Zaman içinde yavaş yavaş "aman ne olacak"larla artan kilolar ile birlikte yaşam kalitem düştü. Üstelik bu benim başıma daha önce de gelmiş, 115 kiloya çıktıktan sonra spor yaparak 30 kilo vermiştim. Fiziksel ve mental olarak bana çok iyi gelen bu iki yıllık sürecin sonunda fit olmanın getirdiği güvenle spor salonu ziyaretlerim önce seyreldi, sonra da çeşitli bahanelerle spor yapmaz oldum. Sonuç olarak da gelen gideni arattı tabi ki. Daha önceki tecrübemden spor yaparak kilo verebileceğimi bildiğimden Sports International'a yazıldım. Bir yıllık üyeliğim boyunca Sports International'a gelmemek için tonla sebebim (bahanem) vardı tabi ki. Bana çok yakın olmasına, son derece ilgili hocalarına ve zengin ders programına rağmen gerekli disipline bir türlü ulaşamadım. Birkaç ay önce "yarın mutlaka" diyerek yılların geçtiğini, insanın bulduğu bahanelerin yenilgiye, yenilginin ise "nasılsa yine yenileceğim" duygusuna dönüştüğü fark ettim. Sports International'a bir kez daha kaydoldum. İş programını biraz değiştirince aslında spor yapmak için vaktimin olduğunu, yoğun geçen bir günün sonunda yapılan sporun aslında insanı dinlendirdiğini, kolay olanı seçmemenin her zaman işe yaradığını, spinning'in müthiş eğlenceli bir ders olduğunu keşfettim. Bugün Sports International'a gelmek, hedef için atılması gereken bir adımdan ziyade kendime vakit ayırdığım keyifli bir gündelik rutine dönüştü. Önemli olanın kilo hedefi olmadığını, doğru olanın hayatıma hareket katmak olduğunu öğrendim. Kaç kilo vermiş olduğum hiç önemli değil. Kilo kaybı Sports International'da geçen keyifli zamanın doğal bir yan etkisi. Spor yaparak geçen birkaç aylık bir süreç içinde yaşadığım tüm olumlu değişiklikler için Sports International'ın hocalarının ilgi ve desteklerine teşekkür ediyorum.

s’aktiviteler sports international

ŞİŞLİ

EN YEŞİL VOLEYBOL TURNUVASI 08 Haziran Cumartesi günü düzenlenen voleybol turnuvamızda üyelerimiz keyifli anlar geçirdi. Katılan tüm üyelerimize teşekkür eder, kazanan üyelerimizi tebrik ederiz. 30 AĞUSTOS COŞKULU SPINNING MASTERCLASS 30 Ağustos'ta pedalları çoşkuyla çevirdik, marşlarımızı hep bir ağızdan söyledik! Katılan tüm üyelerimize teşekkür eder, 30 Ağustos Zafer Bayramı'nı kutlarız.

AĞUSTOS'UN SON YÜZME YARIŞI 31 Ağustos Cumartesi günü gerçekleştirdiğimiz yüzme yarışında heyecanlı ve keyifli saatler geçirdik. Katılan üyelerimize teşekkür eder, kazanan üyelerimizi tebrik ederiz. BABALAR GÜNÜ'NDE ÇOCUK KULÜBÜ'NDE MAVİ FAALİYETLER AKTİVİTESİ 16 Haziran Pazar günü babalarımız için küçük ellerimizle “Mavi Faaliyetler” yaptık. Katılımları için tüm minik üyelerimize ve Çocuk Kulübü eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

BABALAR GÜNÜ'NE ÖZEL SPINNING MASTERCLASS 16 Haziran Babalar Günü’nü Spinning etkinliğimiz ile dolu dolu ve eğlenceli geçirdik. Katılan üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

TENİS TURNUVASI KEYFİ 10 Haziran'da düzenlediğimiz tenis turnuvasına katılan üyelerimize teşekkür ediyor, kazanan üyelerimizi tekrar kutluyoruz.

ŞİŞLİ

RENKLİ STREETBALL TURNUVASI 14-15 Haziran günleri düzenlenen streetball turnuvamıza katılan tüm üyelerimize teşekkür eder, kazanan üyelerimizi tebrik ederiz.

İLERİ SEVİYE ANTRENMAN TEKNİKLERİ SEMİNERİ Şampiyon sporcumuz Oktay Sağnak ile ileri seviye antrenman ve beslenme konusunda keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Katılan tüm üyelerimize ve Oktay Hocamıza teşekkür ederiz.

H.I.I.T VOL 1 İLE KEYİFLİ SAATLER 09 Temmuz günü düzenlenen H.I.I.T Aerobic Vol 1 aktivitemizde, üyelerimiz keyifli anlar geçirdi. Katılan tüm üyelerimize yoğun AQUA-GYM ENERJİSİ 14 Ağustos'ta gerçekleşen Aqua-Gym ilgilerinden dolayı teşekkür ederiz. aktivitemizde Hocamız Fatih Kuru eşliğinde havuz egzersizleri yaptık. Katılan üyelerimize ŞİŞLİ BABA VE ÇOCUK YÜZME YARIŞI ve Fatih Hoca’ya teşekkür ederiz. 16 Haziran Pazar Günü, Babaların ve çocukların katılımıyla keyif dolu ve çekişmeli bir yüzme yarışı geçirdik. Üyelerimizi tebrik eder, katılımları için teşekkür ederiz. Babalar Gününüz kutlu olsun.

MİNİK KULAÇLAR YARIŞIYOR 17-20-21 Temmuz'da minik üyelerimiz ile düzenlediğimiz yüzme yarışında eğlenceli dakikalar geçirdik. Katılan üyelerimize teşekkür eder, kazananları tebrik ederiz.

FITNESS BİSİKLET AKTİVİTESİ Fitness bisiklet aktivitemizde 2 dakikada en fazla yol kateden birincimiz İsmihan Demir’i tekrar tebrik ediyor, katılan üyelerimize teşekkür ediyoruz.

s’aktiviteler sports international

ŞİŞLİ

ZUMBA GALA 06 Eylül Cuma gününü, üyelerimizin ve eğitmenlerimizin müthiş enerjisiyle kıpır kıpır geçirdik! Yeni koreografi ve müziklerle yapılan “Zumba” etkinliğimize katılan eğitmenlerimize ve üyelerimize yoğun ilgilerinden dolayı teşekkür ederiz. ZUMBA MASTERCLASS 17 Eylül Salı günü yoğun bir katılım ile gerçekleşen Zumba etkinliğimizin her dakikası coşku ile geçti. Katılımda bulunan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz.

Didem Ezgi KURT

ÇOCUK KULÜBÜ YAZ AKTİVİTELERİ Küçük üyelerimizle yaz ayını basketbol ve jimnastik öğrenerek geçirdik. Katılan üyelerimize ilgilerinden dolayı teşekkür ederiz.

“İyi ki Sports'tayım”

Merhaba, Çocukluk yıllarımdan itibaren spor ve dans ile iç içe olmuş bir insan olarak hiç bir zaman kilo veya sağlık sorunum olmamıştı. 2011 yılından itibaren yavaş ve düzenli bir şekilde kilo almaya başlayınca hipoglisemi hastası olduğumu öğrendim. Sağlıklı ve zinde kalabileceğim, temiz ve sıcak bir ortamı olan spor salonu arıyordum ki; Sports International ile tanıştım. Uzman eğitmenlerin yazdıkları programlar sayesinde yavaş yavaş kilo verdim ve sağlığıma kavuştum. Ayrıca profesyonel bir şarkıcı olarak sahnedeki en önemli sorunum daima “nefes” olmuştu. Pilates dersleri sayesinde doğru nefes almayı öğrendim ve şimdi eskisinden çok daha iyi şarkı söylüyorum. Sahne performansım gözle görülür şekilde değişti. Bunu güleryüzlü ve motive edici tavırlarıyla düzenli spor yapmamı sağlayan beni Sports’a bağlayan Sports International Ailesi'ne borçluyum. Hepinize çok teşekkür ederim!

RAKETLER MASA TENİSİ TURNUVASINDA YARIŞTA 7 Eylül Cumartesi gününü Masa Tenisi Turnuvası ile renklendirdik. Kazanan üyelerimizi tebrik eder, katılan üyelerimize teşekkür ederiz.

Bebeklerde Uyku Düzeni Bebeklerin sağlıklı gelişimleri için mutlaka düzenli uykuya gereksinimleri vardır. Düzenli uyku dönemleri sağlamak çocukların sağlığı kadar bilişsel, sosyal ve motor gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Bebeklerin uyku düzenleri farklılıklar gösterir. Bebekler ilk aydan itibaren gece gündüz ayırt etmeden günlerinin büyük kısmını uyuyarak geçirir. Büyüdükçe uykuya gereksinimleri azalır. Uyku saatlerinde azalma, özellikle gündüz uyku saatlerinde azalma olarak gerçekleşir. İlk 3 ayda bebeklerin uykuları düzensiz olabilir. Bu dönemde bebekler uyku alışkanlıklarını beslenme süreleriyle ilgili olarak kendi ayarlayacaktır. Sıkça acıkan, altı kirlenen, kolik (gaz) sancıları olan veya kucaklanmak isteyen yenidoğan bebeklerin uykusu bu yüzden düzensizdir. Özellikle ilk ayda bebeğin kesintisiz uyuması da yeterince kilo almamasına yol açabilir. Yenidoğan bebekler ilk haftalarda günde 17-18 saat uyur, 3. ayda ise bu süre 15 saate düşer. Ancak bu uyku gece olsun veya gündüz olsun kesintisiz olarak 2-3 saati geçmez. Bebek 2 haftalık olduktan sonra gece ve gündüz farkını öğrenmeye başlayabilir. Gündüz bebekle oynayıp konuşurken, gece ışıkları karartmak, mümkün olduğu kadar bebekle konuşmamak, onun ilgisini çekecek tüm aktiviteleri sınırlamak gece gündüz farkını öğrenmesini sağlayacaktır. 6-8 haftalık olduğunda bebeğe kendi kendine uyuma şansı verilmelidir. Bunun için onu yatağına yatırmak, uyutmak için çaba sarf etmemek, kucağa almamak ve sallamamak uygun olur. 3-4 aylık olan çoğu bebek 15 saat uyur. Bunun yaklaşık 10 saati gece, 5 saati ise gündüzdür. Eskisi gibi her 2-3 saatte bir uyanmamaktadır. Gündüz uykuları ise 2-3’e bölünmüş şekilde yaklaşık 5 saattir. 3-6 ay arasında bebeğin uyku saatleri planlanmaya başlanabilir. Geceleri 20-20.30 sıralarında uyuması uygun olacaktır. Bu saatlerde bebek çok enerjik görünse de yatmasını sağlamak uygun olur Gündüz uykularını da belli saatlere planlamaya çalışmak iyi olur. Yatma zamanı için belli alıştırmalar geliştirilmelidir. Yatırmadan önce bebekle oynanan oyunlar yavaşlatılabilir, pijama giydirilir, ninni söylenebilir, ışıklar azaltılır, uyku öncesi banyo yaptırmak da uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Bunları her gün yaparak bebeğe yatma saatinin geldiğinin öğretilmesi uygun olur. Bebek gece 10 saat uyuduktan sonra uyandırılırsa, gündüz uykularının da düzenli olması sağlanabilir. Bebekler 6.aya gelindiğinde uyku ve uyanıklık düzenlerinde değişiklikler başlar. Bu aydan sonra bazı çocuklar geceleyin daha sık uyanabilir. 6-9 aya arasında bebeklerin günlük uykusu yaklaşık 14 saattir, 6 saat kadar hiç uyanmadan uyuyabilirler. Bebeklerin sabah ve öğleden sonra olmak üzere günde iki kez kısa süreli gündüz uykuları uyuması uyku düzeninin sağlanmasında faydalı olacaktır. Önceden alıştırıldığı gibi pijamalarını giydiğinde, hikaye okunduğunda veya ninni söylendiğinde, eline bir uyku objesi (bez oyuncak vb.) verildiğinde uyku zamanının geldiğini kabul edecektir. Bebeğe iyi geceler öpücüğü verilmesi gergin ve sinirli bebeklerde oldukça işe yarayacaktır. Her gün aynı saatte gündüz uykularına yatırmak da alışkanlık kazanılması için uygundur. Kendi kendine uykuya dalmasını sağlamak bu dönemde iyi olur.

9-12 ay arasında bebekler geceleri 10-12 saat ve gündüzleri iki kez yarım-iki saat uyurlar. Bu dönemde yatma zamanı alışkanlıkların bozmamak, kendi kendine uyuması için gerekenleri yapmak en uygun olanıdır. 12-24 aya gelindiğinde günlük uyku saati 13-14 saat kadardır. 18 aylık olunduğunda günde iki kez olan kısa gündüz uykuları öğleden sonraları yarım-iki saatlik tek uykuya inebilir. 3 yaşına gelindiğinde çocukların toplam uyku süresi, uyanıklık süresinden daha uzun olmalıdır. Üç yaş çocukları öğlen uykularını bırakabilmektedir. Bebek uyuduktan sonra uyanırsa sırtına yavaşça birkaç kez vurulabilir. Eğer ağlaması kesilmezse uyuyuncaya kadar sinirlenmeden yatağının başında kalmak; ancak bebeği yataktan almamak uygun olur. Bu birkaç hafta sürse bile ısrarla devam edilmelidir. Düzenli uyku gelişim için çok önemlidir. Uyku saatinde zorluk çıkaran çocuklarda uyku rutinlerinin gözden geçirilmesi ve her zaman tutarlı tavır sergilemek gereklidir. Çocuk uyumak istemiyorsa çocuğu odasına gönderdikten sonra, odaya gitmeden önce geçirilecek süreyi yavaş yavaş uzatmak veya önce yatağının yanında otururken, sonra daha uzak olan kanepeye geçerek yavaş yavaş uzaklaşmak uyku saatlerinin düzenlenmesinde en yararlı yaklaşım olarak kabul edilmektedir.

Dr.P.Elif Erkul Özel HRS Ankara Kadın Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları uzmanı

DAHA SAĞLIKLI DİŞLER DAHA MUTLU BİR GÜLÜŞ MÜMKÜN! Sağlık köşemizde Dentistiklal Ataköy Diş Kliniği hekimlerinden Dt. Mehmet Yiğit ve Dt. Çağdaş Yakın ile görüştük. Öncelikle Dentistiklal Ataköy Diş Kliniğizden bize kısaca bahsedebilirmisiniz? Dentistiklal Ataköy, 2011 yılında uzun süreli bir projenin sonucu olarak Ataköy 9. Kısım’da hizmet vermeye başlamıştır. Klinik olarak amacımız; steril bir ortamda en son teknoloji ve yenilikleri takip ederek meslek etiği çerçevesinde hizmet vermektir.

Son günlerde görsel medyada çokça duyduğumuz estetik diş hekimliği nedir? Sizin bu alandaki çalışmalarınız nelerdir? Dt. Çağdaş Yakın: Estetik tarih boyunca insanlar için çok önemli bir konudur. Zarif bir vücut, güzel bir gülümseme insanların sosyal yaşamını etkilediği gibi iş yaşamlarında daha başarılı olmaları için artık gerekli görülmektedir. Kliniğimizde estetik diş hekimliği uygulamaları, diş eksikliği olan hastalara uygulanan ve doğal diş vazifesi gören implant uygulamaları, çapraşıklık, çene darlığı ve dişlerin aralıklarının kapanmasını sağlayan ortodonti, dişlerin sadece ön yüzeylerine uygulanarak yapılan ve dişlerin daha güzel bir görünüme sahip olmasını sağlayan porselen ve lamina uygulamalarıdır. Bunun yanında kişilerin daha güzel bir gülümsemeye sahip olabilmesi için lazer ile yapılan diş beyazlatma işlemleri estetik diş hekimliği uygulamalarımız içinde en önemli alanı oluşturmaktadır. Unutulmamalıdır ki; kişinin en iyi aksesuarı muhteşem bir gülümsemedir. Peki, kişiler spor salonlarına daha sağlıklı olmak için gelmektedir. Ağız ve diş sağlığının insan sağlığı üzerinde olumsuz etkileri nelerdir? Dt. Mehmet Yiğit: Sıklıkla düzenli bir birey olarak insanların spor yapmadaki amaçlarından biri kalp ve damar sağlığını düzenlemek ve korumak iken kişinin ağzında enfeksiyon odağı olan basit bir çürüğün içerisindeki mikroorganizmaların damarlar yoluyla kalpte enfeksiyon oluşturma ihtimali tıbbi bir gerçektir.

Bu noktada sporla eforumuzu artırmadan önce kalbimizin olası risk faktörlerinden korumalıyız. Ayrıca dişte olan herhangi bir enfeksiyonun kalp gibi kan yoluyla bütün vücut sağlığımızı etkileyebileceğini bilmeliyiz. Bu yüzden düzenli olarak kişilerin diş hekim kontrollerini aksatmamaları gerekmektedir. Bu soruyu her iki doktorumuza da sormak isteriz. Peki, sizler yoğun iş temponuza rağmen sporu hayatınıza dahil edebiliyormusunuz? Dt. Mehmet Yiğit: Ben biraz şanslı olan gruptayım sanırım. İlkokuldan başlayıp üniversite yıllarıma kadar profesyonel olarak çeşitli klüplerde ve yıldız milli takımında handball oynadım. Şu anda düzenli olarak yüzme ve fitness ile spor tutkumu devam ettiriyorum. Dt. Çağdaş Yakın: Ben biraz daha amatör sayılırım. Halısaha maçları, yazlıkta beachvolley, masa tenisi, bilardo ve bununla birlikte düzenli olarak yüzme ve fitness ile ilgileniyorum. Sporun sağlığa olan katkısını bildiğim için mümkün olduğu kadar hayatımın içinde spora zaman ayırıyorum. Son olarak Sports International üyelerimize ağız ve diş sağlığıyla ilgili önerileriniz nelerdir? Öncelikle hepimiz günlük kişisel ağız ve diş bakımımızı, hekimimizin tavsiyesi doğrultusunda doğru şekilde diş fırçalayarak ve günlük diş ipi kullanarak gerçekleştirmeliyiz. Buna ek olarak kişilerin 6 aylık rutin dişhekimi kontrollerini kesinlikle aksatmamaları gerekir. Unutmayalım ki; fırçalama esnasında az miktarda kanama ya da dişler üzerindeki ufacık bir renklenme dahi ileriki dönemlerde hastaya büyük problemler olarak dönebilir. Hepinizi, kliniğimize ücretsiz muayene için bekleriz. Siz Sports International üyelerine, diştaşı temizliği ve polisaj işlemi kliniğimizde ücretsiz olarak yapılmaktadır.

İzmir

ÇOCUKLAR YÜZME YARIŞLARI Geleceğimiz olan çocuklarımıza ve gençlerimize sporu ve yüzme branşını bir nebze de olsun sevdirebildiysek ne mutlu bize! Geleneksel hale gelen yüzme yarışmalarımızda anne-babalar en az çocuklar kadar heyecanlıydı. 25 Mayıs günü, yaza girerken bizleri yalnız bırakmayan miniklere ve ailelere teşekkür ederiz.

ZUMBA MASTERCLASS Salı gecelerinin en talep gören derslerinden biri olan Zumba dersimiz, 16 Temmuz akşamında yeni koreografilerle gerçekleştirildi. Orçun ve Günnur Hocamızla parti tadında geçen gecede üyelerimiz, danslarıyla görülmeye değer performanslar sergilediler. Herkese çok teşekkür ediyoruz.

s’aktiviteler sports international

VOLEYBOL TURNUVASI İlkbahar spor haftasının ilk aktivitelerinden biri olan Voleybol Turnuvamızı, 28 ve 30 Mayıs günlerinde orta ve ileri seviye olarak düzenledik. Eğlenceli ve çekişmeli maçlara sahne olan müsabakalar hem bizlere hem katılımcılara keyifli anlar yaşattı. Tüm katılımcılarımıza teşekkür ediyoruz.

BABALAR GÜNÜ SPINNING MASTERCLASS Babalar Günü’ne özel Spinning Masterclass aktivitemizi 16 Haziran’da Sefa ve Can Hocamız eşliğinde gerçekleştirdik. Tüm katılımcılara ve eğitmenlerimize teşekkür ediyoruz.

ZUMBA IN ÇEŞME Yazın popüler tatil beldesi Çeşme’de 20 Temmuz günü gerçekleştirdiğimiz, yılın flaş dersi Zumba bir harikaydı! Çılgınca eğlenen üyelerimiz bu enerjik dersin sonunda muhteşem bir deniz keyfiyle güne son verdiler. Bizi yalnız bırakmayan üyelerimize, eğitmenlerimizden Günnur, Tahir ve İstanbul’dan Orçun Hocamıza ve Ladin Otel’e teşekkür ediyoruz.

30 AĞUSTOS SPINNING MASTERCLASS Bu güzel günün anlam ve önemine uygun, Türk Bayraklarıyla donanmış salonumuzda pedallarımızı 30 Ağustos Zafer Bayramı için çevirerek muhteşem bir zafer günü yaşadık! Üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ediyoruz.

LATIN OF FIRE AEROBIC MASTERCLASS 11 Eylül günü, eğlenceli bir dersle sezona yeniden başladık. Latin esintilerini dans ritimleriyle birleştiren Ayaz Hocamızın ve üyelerimizin enerjisi görülmeye değerdi.

STREETBALL TURNUVASI İlkbahar spor haftamız tüm hızıyla devam ederken bir çekişmeli turnuva da 1 Haziran günü, basketbol salonunda yaşandı. Keyifli anlar, çekişmeli maçlar ve tabi ki bir şampiyon takım! Katılımlarından dolayı üyelerimize teşekkür ederiz.

KICK BOKS WORKSHOP Artık yazın keyif dolu anlarından kurtulup, kışa hızlı bir giriş yapıyoruz! 18 Eylül günü yeni sezon Kick Boks dersinin tanıtımında, Metin Hoca ve üyelerimiz keyifli bir work shop yaşadılar. Bu güzel günde bizimle olan herkese teşekkür ederiz.

TENİS TURNUVASI CNC Tenis Akademisi’nin de katkılarıyla 27 Mayıs -14 Haziran tarihleri arasında İlkbahar Spor Haftası Tenis Turnuvamızı gerçekleştirdik. Keyifli ve bir o kadar da zorlu geçen maçlar görülmeye değerdi.

s’aktiviteler sports international

Gücüm ATAY

‘’Sporun ve beslenmenin önemini geç de olsa anladım’’ Spora henüz 4 yaşımda basketbol oynayarak başladım; ama sporun ne kadar önemli ve ciddi bir iş olduğunu kavrayamadım. Kendime dikkat etmedim, beslenmemi önemsemedim ve en sonunda 114 kilom, yağlı bir karaciğerim ve beğenip alamadığım bir sürü kıyafet vardı ve ek olarak sadece 18 yaşındaydım. 2005 yılından beri içinde olduğum Sports International ailesine gerçekten dahil olmaya karar verdim. Öncelikle beslenme danışmanına gittim ve yeme düzenimi değiştirdim. Bu belki de en önemli adımdı benim için. Artık kendimi daha dinç ve rahat hissediyordum. Fitness antrenörü Sefa Ekrem Tunçkaya (Sefa Abim)’nın hazırladığı programla birlikte hemen form tutmaya başladım ve 3 ay sonunda 98 kiloya kadar düştüm; ama okulun açılması ve tembelliğimin yine gün yüzüne çıkmasıyla 104 kiloya çıktım. Sporu sadece bir araç olarak değil, bir yaşam stili olması gerektiğini anladım ve haftada 4 gün düzenli olarak spora başladım. Bu dönemde spinning ile tanıştım. Başta zor gelse de zamanla çok sevdim ve hala vazgeçemiyorum. Özellikle fitness antrenörü Gonca Bilginer (Gonca Ablam)’e ve Sefa Abim’e buradan bana sporu sevdirdikleri için teşekkür ediyorum. Bugüne gelecek olursak, 83 kiloyum. Sağlığım eski haline döndü ve kendimi her şeyi yapabilecek gibi hissediyorum. İşin özeti, sporla yaşamalıyız; çünkü emin olun her şey sporla daha güzel! Kilo vermek isteyen herkese tek diyebileceğim bunu yapmak kendi ellerinde. Hepinize iyi sporlar. Teşekkürler Gonca Abla, Sefa Abi! İyi ki varsın, Sports International!

LAMOS KANYONU'NDA TREKKING KEYFİ! 09 Haziran da Lamos Kanyonu’nda düzenlediğimiz Trekking Etkinliğine katılarak, 3 yıldızlı parkurda 5 km yürüdükten sonra kanyonun buz gibi suyunda yüzme keyfi yaşayan üyelerimize ve eğitmenlerimize bu güzel gün için teşekkür ederiz!

Mersin

BABALARLA SU TOPU MAÇI 16 Haziran Babalar Günü'ne özel olarak düzenlediğimiz su topu maçına katılan tüm üyelerimize teşekkür ederiz.

s’aktiviteler sports international

MAVİ KOYLARDA TEKNE TURU 23 Haziran'da düzenlemiş olduğumuz Tekne Turu etkinliğimize katılarak eğlencenin ve mavi koylarda yüzmenin keyfini yaşayan tüm üyelerimize ve eğitmenlerimize kattıkları renkten dolayı teşekkür ederiz.

DENİZE KARŞI YOGA KEYFİ 04 Eylül Çarşamba günü Yoga Eğitmeni Duygu Hocamızın eşliğinde açıkhavada denize karşı gerçekleştirdiğimiz Yoga seansı çok keyifli geçti. Katılan tüm üyelerimize ve Duygu Hocamıza teşekkür ederiz.

HAVUZ BAŞINDA KEYİFLİ BİR AKŞAM Mersin Sports International'da akşam havuz başında gerçekleştirdiğimiz "Dance 4 Life", üyelerimiz tarafından çok beğenildi. Günün yorgunluğunu keyifle dans ederek atan tüm üyelerimize ve Özgür Hocamıza teşekkür ediyoruz.

ZAFER BAYRAMI COŞKUSUYLA GEÇEN DERSLER 30 Ağustos Zafer Bayramı’nda Su Topu Maçı KEYİFLİ %100 FIT BODY DERSİ OKTAY SAĞNAK BİZLERLE! Yüzme Yarışması ve Spinning derslerimize Mersin Sports International'da açık hava da 19 Eylül'de Şampiyon Sporcumuz Oktay katılarak bu özel günü bizlerle kutlayan tüm gerçekleştirdiğimiz "%100 Fit Body" Dersimiz Sağnak, "İleri Seviye Antreman Teknikleri üyelerimize ve eğitmenlerimize teşekkür ederiz. çok keyifli geçti. Katılan tüm üyelerimize ve ve Beslenme" konularında bildiklerini ve tecrübelerini üyelerimiz ile paylaştı. Oktay eğitmenlerimize teşekkür ederiz. Sağnak'a ve tüm üyelerimize güzel saatler için teşekkür ederiz.

s’aktiviteler sports international

Suna DEMİR

‘’Her şey eskisinden daha güzel’’ Spor, her zaman hayalim olmuştur. Babamın mesleği dolayısı ile hayatımdan sporu çıkartmak zorunda kaldım. Yaşamımın ilerleyen zamanlarında çizdiğim hayatım da, olumsuzluklar yaşadığım için spora tekrar başlamayı bir nevi kendime terapi yolu olarak seçtim. Hayatımızda devam eden bir takım zorluklarla başa çıkma yöntemini sporda buldum. Ve ailemi de buna teşvik edip zorla ikna ederek kardeşim, annem ve ben artık Sports International Ailesi'nin bireyleri olduk. Şu an bakıyorum da asılında Sports International bize çok iyi geldi. Mutluyuz ve sağlıklıyız! Sporun yani sıra sosyal aktiviteler ile yeni bir çevre, eğlence, kahkaha, girişimcilik gibi bir çok şey hayatımızda yer almaya başladı. Kardeşim de annem de sağlık sıkıntılarını Sports International sayesinde yok denecek kadar aza indirdiler. Özellikle annem... Geçirmiş olduğu kazanın etkisi ile hareket kısıtlaması vardı. İçine kapanmıştı ve yer eden bir türlü vücudundan ayrılmayan kiloları ile başı dertteydi. Bütün bunlara rağmen eğitmenlerin başarısı, ilgi ve takibi; diyetisyenin kontolleri ve yardımı ile başarılı şekilde kilo verdi ve her şey yoluna girdi. Kardeşim ise düzenli spor alışkanlığı kazanarak, sağlığının hayatındaki öneminin farkına vardı ve şimdi her şeyine daha da dikkat ediyor. Şimdi her şeyin eskisine göre çok daha güzel olduğunu düşünüyorum. Zorluklar ile başa çıkmak için daha güçlüyüm. Bir çok hastalığı erteleyip geride bıraktığım için mutluyum. Yaşlanmayı da erteleyerek anın tadını çıkartıyorum. Katkılarından dolayı Sport International Ailesi'ne teşekkür ederim.

Yaz tüm sıcaklığını alıp gitti bile! Tatil yapamayanlar için, sonbahara girerken; “eve yazdan kalan sıcak bir tatil havası, keyifli bir sonbahar havası nasıl verebiliriz?” bunu düşündük! Düşündük ki; “evde sonbahar” bir vazoyla da olur, renkli bir dolap yardımıyla da! Sonbaharın serin rüzgarlarına da çözümümüz küçük battaniyeler, sıcacık terlikler oldu. Umarım seçtiklerimizi beğenir, ilham alırsınız!

sâ&#x20AC;&#x2122;deko sports international

Mudo Concept Zara Home

Mudo Concept

Zara Home

Mudo Concept

Ikea

Zara Home

sâ&#x20AC;&#x2122;deko sports international

Ikea Ikea

Twigy

Ikea

Zara Home Twigy Zara Home

s’trend sports international

i gelişin n ı r a h ba ız! lar, son ından anlar n a y a lar , Biz b akşam giderken de z a y ız işe serin ta da, eyfi yaptığım iz! k a k o S k er balkon k olmayı sev e ç h a b şı rda da a l n a zam şık hem m e h k ünere d olacağımız ş ü d u Bun ren m de t seçtik! e h t a rah arı parçal ipte kalın! ı tak Moday

Zara

İpekyol

Zara

Twist

Pull & Bear

Zara Mango

Mango Twist

Zara

Mango

Pull & Bear

Zara

İpekyol Pull & Bear İpekyol İpekyol

Twist

Zara

Pull & Bear

Twist Twist

s’trend sports international

İpekyol

Zara Zara

Mango İpekyol

Zara

Caroline Wozniacki Bra 36,99 TL

Caroline Wozniacki Hipster 24,99 TL Caroline Wozniacki G-String 32,99 TL

Bu sayımızda dalından koparılmış şeftali ve kayısılarla hafif tarifler hazırladık. Belki hala bir yerlerde ağaca çıkıyordur bir bilen; örtüler gerilip o ağacın altına dutlar toplanıyor, tüm mahallenin çocukları neşe içinde koşuşturuyordur diye; bir de dutlu dondurma tarifi verdik. Her birini siz de deneyin ki, sizin elinizden çok daha güzel olsunlar. Hepinize afiyet olsun.

s’gurme sports international

kayısılı kup malzemeler 5 su barda¤ı süt 1 su barda¤ı toz eker 4 çorba kaı¤ı pirinç unu 1 çorba kaı¤ı niasta 1 paket vanilya

Bir tencerenin içine pirinç unu, niasta ve ekeri ekleyip, karıtırın. Bu karııma sütü ekleyip, piirin. Pien karııma vanilyayı da ekleyerek, karıımı sunum yapmak istedi¤iniz kaselere paylatırın. So¤umasını bekledikten sonra üzerine elma dilimi eklinde kesti¤iniz kayısıları ekleyin. Kayısılı kup, üzerine koyaca¤ınız cornflakes ve ceviz parçalarıyla çok daha lezzetli olacaktır!

ev yapımı eftali suyu malzemeler 4 adet eftali 3 litre su 2 su barda¤ı toz eker

eftalilerin kabuklarını soyup, dilimleyip tencereye koyun. Suyu ilave edip, 15 dakika kaynatın. İyice ezilen eftalilerin içine ekeri ilave edin. Bir iki dakika daha kaynatıp, karıımı so¤umaya bırakın. Karıımı blenderdan geçirebilir ya da süzgeçten eftalilerle beraber süzüp so¤uk servis yapabilirsiniz. İpucu; sunum sırasında nane yaprakları ve bö¤ürtlenlerle lezzetlendirebilirsiniz.

karadutlu dondurma malzemeler 300 gram karadut 1 su barda¤ı toz eker 200 gram süt kreması

Yıkayıp, saplarını ayırdı¤ınız dutları derin bir kap içine alın, üzerine toz ekeri ekleyin. Dutlar parçalanıp eker tamamen eriyinceye kadar blenderdan geçirin. So¤uk kremayı katılaıncaya kadar çırpın. Çırptı¤ınız kremanın içine dut püresini ekleyip, karıtırın. Hazırladı¤ınız dondurmayı hava almayan bir kap içinde 1 gece dondurucuda bekleterek, servis yapın.

s’gezgin sports international

Nevşehir’in en önemli bölgelerinden biri Kapadokya... Göreme’de olduğu gibi tarih boyunca onlarca isme sahip olmuş bu bölge; 60 milyon yıl önce Erciyes, Hasandağı ve Güllüdağ’ın püskürttüğü lav ve küllerin milyonlarca yıldır rüzgar ve yağmur tarafından aşındırmasıyla ortaya çıkmış peri bacalarıyla ünlü. Doğa ve tarihin bütünleştiği bu yer, peri bacalarının içinde kurulan bir yaşamı anlatıyor. Yılın 12 ayında da bambaşka bir güzelliğe sahip olan Kapadokya, Türkiye için önemli bir turizm noktası.

PANCARLIK VADİSİ VE KİLİSESİ Pancarlık Vadisi, tarihi ve doğal güzellikleri açısından Kapadokya’daki özel vadilerden biri! Yürüyüş rotası olarak da oldukça popüler olan vadi büyüleyici bir güzelliğe sahip. Pancarlık Kilisesi’nin yanı sıra Kepez ve Sarıca Kiliseleri’nin duvar süslemeleri günümüze kadar korunmuş olmasıyla dikkat çekiyor. UÇHİSAR KALESİ Uçhisar Kalesi, Kapadokya’nın zirvesi, en güzel manzaraya sahip noktası! Bin yıldan fazla süre boyunca hatta 1950’li yıllara kadar insanlar kale içine oyulmuş odalarda yaşamış. Şimdi ise Uçhisar Kalesi etrafında bir yanda yaşam devam ediyor,

diğer yanda tarihi dokunun ortasında butik oteller var. Uçhisar’da peribacalarının oluşmasında büyük öneme sahip Hasan ve Erciyes Dağları’nın heybetli manzarasını izleyebilir, muhteşem gün batımına şahit olabilirsiniz. ZELVE VADİSİ Zelve, Kapadokya bölgesinin en eski ve en uzun süre kullanılmış yerleşim yeri! İçinde manastırlar, kiliseler ve yerleşim yerleri bulunan vadi; hıristiyanlık döneminin sonra ermesinden sonra da 1950’li yıllara kadar köy olarak kullanılmış. Zelve Vadi’sine gelirken rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin; çünkü farklı yerler keşfetmek için biraz tırmanmanız gerekecek.

PAŞABAĞ VADİSİ Kapadokya bölgesinde benzersiz mantar formundaki peribacalarının bulunduğu bir diğer nokta da; Paşabağ Vadisi Peribacası oluşumu ve gelişiminin en iyi gözlenebildiği yerlerden biri olan bu vadi; peribacalarının arasından geçen yürüyüş yolları sayesinde yakından, keyifli bir gezi yapmanızı sağlayacak.

s’gezgin sports international

RENGARENK BALONLARLA SÜSLENMİŞ GÖKYÜZÜNÜN ALTINDASINIZ! Her mevsim ayrı güzellikte olan Kapadokya’da görülmesi gereken o kadar çok yer var ki; tatil sürenizi uzun tutmanızda fayda var!

Geçmişi 5 bin yıl öncesine dayanan el sanatları merkezi Avanos, açık hava müzesi ile Türkiye’nin dünyada en bilinen turistik yerlerinden biri olan Göreme, yeraltı şehirleriyle Derinkuyu ve Acıgöl, üç güzelleriyle Ürgüp, açık sarayıyla Gülşehir, mistik ortamıyla Hacıbektaş, yüzeysel sıcaklığı 100 dereceyi bulan şifalı sularıyla Kozaklı, Ihlara Vadisi, bölgenin en büyük kilisesinin olduğu Çavuşin, bizlere bölgenin geçmişi ile ilgili önemli bilgiler veren 200’e yakın yeraltı şehirlerinden Kaymaklı, Derinkuyu, Zelve ve Paşabağı, görmeniz gereken yerlerin başında yer alıyor.

1985 yılında UNESCO tarafından dünya kültür mirası listesine alınan Kapadokya’ya gidip; balon turuyla peribacalarının arasından süzülmenin zevkine varmadan, Kapadokya şarabından içmeden, dıvıl, düğün çorbası, sütlü çorba, ağpakla, nohutlu yahni, ayva dolması gibi yöreye özgü lezzetlerin tadına bakmadan dönmeyin! Küçük peri bacası hatıralarından almayı ve bir de neredeyse her vadinin en uç noktasında bulunan, dallarına nazar boncukları asabileceğiniz ağaçlara uğramayı unutmayın!

s’sağlık sports international

Sizler için, en çok satanlar listelerinden kitaplar seçtik. Okudukça yepyeni yer, bir arkadaş, bir yemek ile tanışmanızı diliyoruz.

s’kültür&sanat sports international

KELİMELERİN DERİN SESSİZLİĞİ Yazar : Jean Kwok Yayınevi : Martı Yayınları

Amerika’da iki farklı kültür arasında sıkışan Çinli Kim’in hayatını anlatan Kelimelerin Derin Sessizliği, kendi şansını yaratan kahramanlara odaklanıyor. Yazarın kendi hayatından yola çıkarak kaleme aldığı kitap; yayımlandığı günden bu yana New York Times çok satanlar listesinde yerini almış, on sekiz dile çevrilmiş ve uluslararası alanda çok sayıda ödülle onurlandırılmıştır.

SEVGİNİN SON DİLEĞİ Yazar : Debbie Macomber Yayınevi : Martı Yayınları

Michael, genç yaşta kanserden kaybettiği eşinin bıraktığı ve ölümünden bir yıl sonra okumasını istediği mektupla neye uğradığını şaşırır. Hayatını sevdiği kadına adayan Michael, eşinin istekleri karşısında yaşamına nasıl devam edeceğini bilemez. Onun sağduyusundan bir an olsun şüphe duymayan Michael, kendisine yeni bir hayatın kapılarını açacak maceraya ister istemez dahil olur.

HER ŞEY KIZIM İÇİN Yazar : Lisa Scottoline Yayınevi : Pegasus

Kızı için hayatını değiştiren bir anne... Bu romanınsayfaları arasında zaman zaman gözyaşlarınıza hâkim olamayacak ve sonunda bir annenin içgüdülerine ne denli güvenmesi gerektiğine tanık olacaksınız. Anne Kalbi ile okurlarının gönlüne taht kuran Lisa Scottoline, bu kez Her Şey Kızım İçin adlı romanıyla, kahramanın yerine kendinizi koyup seçimlerinizi sorgulamanıza neden olacak.

KAYBOLAN

Yazar : Hans Ulrich Treichel Yayınevi : Ayrıntı Yayınevi Çağdaş Alman edebiyatının en önemli isimlerinden Hans-Ulrich Treichel, kendisine dünya çapında ün kazandıran “Kaybolan” adlı romanında; bir ailenin savaş nedeniyle yaşadığı dramı, yaşananların duygusal ağırlığını fark etmeyecek kadar küçük bir oğlan çocuğunun bakış açısından anlatıyor. Yazar, Almanya’nın savaş sonrası kuşağını son derece etkileyici bir biçimde ele alıyor.

Dvd listelerinin en çok satan ve en yeni filmlerini seçtik! Özellikle Umut Üzümleri ve Oblivion’u seyretmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz! İzlerken, daha önce hiç kimsenin fark etmediklerini fark edin, iyi seyirler!

s’kültür&sanat sports international

KADER AJANLARI Yönetmen: George NOLFI Başrol: Matt DAMON & Emıly BLUNT Amerika Birleşik Devletleri senatosuna girmek üzere olan, hırslı politikacı David Norris daha önce tanıdığı hiçbir kadına benzemeyen, güzel modern balerin Elise Sellasla ile tanışır. Ona aşık olmaya başladığını fark ettiği an, gizemli adamlar çifti ayırmak için karşılarına çıkar. Kaderimizi biz mi tayin ediyoruz, yoksa gizli güçler tarafından yönlendiriliyor muyuz? Bu filmde gerçeği öğrenmeye çok yaklaşacağız!

VAZGEÇMEM SENDEN Yönetmen: Lee Toland KRIEGER Başrol: Andy SAMBERG & Rashida JONES Celeste ve Jesse okuldayken tanışmışlar ve önce en yakın arkadaşken sonra kendilerini aşkın kollarına atarak genç yaşta evlenmişlerdir; fakat bir gün boşanma kararı alırlar. Buna rağmen her anlarını birlikte geçirmeye ve hiçbir şey olmamış gibi arkadaşlık etmeye devam ederler. Sıra dışı bir romantik komedi olan vazgeçmem senden, ayrılmalarına rağmen ayrı kalamayan bir çiftin hikayesini anlatıyor.

OBLIVION

UMUT ÜZÜMLERİ

Yönetmen: Joseph KOSINSKI Başrol: Tom CRUISE & Morgan FREEMAN

Yönetmen: Tunç OKAN Başrol: Ahmet MEKİN & Altan ERKEKLİ

Jack Harper, dünyada geriye kalan birkaç insansız uçak teknisyeninden biridir. Tanınmayacak şekilde değişmiş olan geleceğin görkemli dünyasında, geçmişiyle yüzleşen Harper; bir yandan insanlığı kurtarmak için mücadele verirken bir yandan da günahlarından arınıp yepyeni şeyler öğreneceği bir yolculuğa çıkıyor. Jack’ın cesaret gösterileri ile dolu film, her şey için bir kez daha düşünmenize neden olacak.

Anadolu’nun küçük bir köyünde çorak topraklarını bir toptancıya kaptırmak üzere olan Rumen köylü halkı, kurtuluş için bir çare bulmaya çalışmaktadır. Bu esnada köye henüz tayini çıkan öğretmen zamanla işleri değiştirecektir. Otobüs ve Sarı Mercedes filmleriyle unutulmazlar arasına giren Tunç Okan’ın yirmi yıl aradan sonra sinemaya döndüğü filmin başarılı kadrosunu keyifle seyredeceksiniz.

MEGA PROJE: OTONOMİ

Otonomi Yönetim Kurulu Başkanı Sayın Aydın ERKOÇ ile “Otonomi Projesi” üzerine konuştuk. Otonomi projesinin konseptini anlatabilir misiniz? Otonomi; 21. yüzyıl başkentine yakışır, modern ve işlevsel yapıya sahip, otomobil ticaretini yüksek standartlara çıkarmayı hedefleyen ve bunu nitelikli donatı alanlarıyla destekleyen bütüncül bir mega projedir.

Otonomi'yi tasarlarken oto galerilerinin hangi ihtiyaçlarını düşünerek tasarım yaptınız? Öncelikle şunu belirtmek isterim; Otonomi, kamu yararına yapılan ve maddi rant düşünülmeyen bir proje. İlk etapta çalışmamıza master plan ile başladık; planlamaya yönelik zemin etüdleri, altyapı raporları, trafik etüdü gibi. Proje tasarlanırken ilerleyen yıllarda yaşayabilen bir proje olmasını hedefledik. Örnek olarak hazırlanan trafik etüdü neticesinde, bu mega projenin tüm etapları tamamlandığında günün en yoğun saatlerinde yaklaşık 11.000 ziyaretçi ve 7.000 araç girişi olacağı sonucu çıktı. Bu doğrultuda projemizde 25 metre genişliğinde tam 6 bulvar planladık, bunun yanında ara yollarımızda 16 metre genişliğinde planlandı. Sonrası ise günümüz 2. el oto ticaretinin ihtiyacı olan tüm ayrıntılar düşünülerek hayat bulacak bu proje, açık ve kapalı oto sergi alanları, modern mimari ile tasarlanmış showroom ve plazalar, misafir araç parkları, oto servisleri, noter, banka, trafik tescil büroları gibi kamu hizmet binaları, kentsel donatı ve ilintili ticaret kompleksleri, meydanlar, nitelikli sokaklar, oto test sürüş alanları bu projenin olmazsa olmazları arasında yer alacak.

Otonomi’nin toplamdaki yatırım maliyeti hakkında bilgi verebilir misiniz? Otonomi, tüm etapları tamamlandığında 750.000.000 TL’nin üzerinde bir yatırım olmuş olacak. Aynı zamanda Otonomi, 5.000 kişiye istihdam sağlayacak. Otonomi kaç galeriye ve araca ev sahipliği yapacak? Otonomi, bünyesinde 600 oto showrooma ve 6 oto plazaya ev sahipliği yapacak. En basit hesapla 12.000 araç bu mega projede yeni sahiplerini bekliyor olacak. Ekonomik açıdan, oto galerilerini şehrin dışında iyi tasarlanmış bir merkezde toplamanın faydaları nelerdir? İlk olarak ikinci el otomotiv ticaretine çok yüksek bir kalite ve standart geleceğinden, doğacak rekabet müşterinin menfaatine olacak. Aynı işi yapan firmaların kümeleşmesi, bu tip merkezlerde toplanan esnafların ekonomik refah seviyesinin daha da yükseldiği önceki örneklerinden bilinmektedir. Bu standart ve kalitenin altında kalan firma ve tüzel kişiler zamanla bu sektörden silinecekler. Halihazırda şehir içinde bulunan otomobil showroomları taşındığında şehir merkezindeki trafik büyük ölçüde rahatlayacak. Ayrıca bu mega proje, çeşitlilik ve bütçe bazında müşteri beklentilerinin çok çok ötesinde imkanlar sunacak. Oto galerileri için bu mekanda çalışmalarını kolaylaştıracak mekansal özellikler nelerdir? Otonomi, hem üst hem alt ölçekte A sınıfı mekansal kalite yaratacak şekilde tasarlandı. Oto showroom ve oto plaza sahipleri, ferah ve nitelikli iç mekânlarının yanında araçlarını müşteriye son derece rahat sunabilecekleri açık ve kapalı alanlara kavuşacaklar. Bu mega proje trafik sorunu yaşamayacağından kısa sürede bir cazibe merkezine dönüşecektir ve sunduğu kamu hizmeti ve nitelikli mekanlarla ilgili ilgisiz herkesin dikkatini çekecektir

Otonomi Projesi ne kadar bir zamanda tamamlanacak? Temeli Mayıs 2013’te atılan Otonomi, 2015 yılı içerisinde Türkiye’ye kazandırılmış mega projeler listesinde yerini alacak. Projeyi bu yaklaşımdaki diğer çalışmalardan ayıran özellikler nelerdir? Son dönemde hayat bulan ikinci el oto ticaret projeleri, çok büyük yüzde ile AVM konsepti ile tasarlanmış ve hizmetlerini çok katlı ve kapalı alanlarda veren türden. Otonomi; hem lokasyonu hem büyüklüğü hem de tasarım prensipleri ile genel yaklaşımdan çok farklı, bünyesinde tüm ihtiyaçları karşılayacak ve mikro bir şehir özelliği taşıyan türden. Bünyesi ve işleyişi barındırdığı işlev ve kalite ile tüm benzerlerinden ayrılmasına yardımcı olmakta. Şu ana kadar projenin ne kadarı satıldı? Satışa çıkalı henüz 2 ay olmasına karşın, proje hatırı sayılır şekilde dikkat çekmiş ve %60’lık bir satış başarısına ulaşmıştır. Günbegün artan talep, bu projenin ne kadar doğru ve zamanında olduğunun da göstergesidir.

Koç (21 Mart-20 Nisan) Terazi (22 Eylül-22 Ekim) Geçmiten çıkarttı¤ınız önemli dersleri unutmayın, bu aceleci davranmanızı engelleyecektir. Bir kez daha yanılgı içinde olursanız, bunu kabullenmeniz zorlaabilir. Her eyi biraz daha oluruna bırakın.

Sevgilinizle uzun zamandır sıkıntılı günler yaıyorsunuz. Bir dargın bir barıık yürüttü¤ünüz ilikiniz için onunla konumayı deneyin. Sorunlarınızı halletmeniz için uygun bir dönemdesiniz.

Bo¤a (21 Nisan-20 Mayıs) Akrep (23 Ekim-22 Kasım)

Duygusal açıdan pozitif etkiler altında olmanız, tüm yaamınızı olumlu olarak etkileyecek gibi gözüküyor. Bu dönemde özellikle yalnız kalmayı tercih edin, böylece duygusal hisleriniz güçlenecek.

Özellikle sevgilinizle olan ilikinizde yolunda gitmeyen bir eyler var. Unutmayın ki; bir ilikiden tam olarak ne bekledi¤inizi ancak siz bilebilirsiniz. Çıkı yolunu bulmaya çalıın.

İkizler (21 Mayıs-20 Haziran) Yay (23 Ekim-22 Kasım) Geçmiin bıraktı¤ı izler nedeniyle etkileim içinde oldu¤unuz tüm durumlarda fazlasıyla korku dolu oluyorsunuz. Bu korkular haklı korkular, evet; ama karınızdaki kiinin ciddi oldu¤unu unutmamalısınız.

Yengeç (21 Haziran-21 Temmuz) Son dönemde yaadı¤ınız tartımaları büyütmeyin, tüm bunları kalıcı birer problem gibi de¤erlendirmeniz için henüz çok erken. Olumlu sonuçlara varılan tartımalar, ilikilerinizi güçlendirecektir.

Yaamınızda küçük bazı de¤iikliklere ihtiyaç duyabilirsiniz. Sinirsel olarak hassas zamanlardan geçti¤iniz için aırı tepkiler verebilirsiniz. Küçük sorunlar yüzünden sevdi¤iniz insanları kırmayın.

O¤lak (22 Aralık-20 Ocak) Sevdi¤iniz insanla aranızdaki uyum her iki tarafı da mutlu edecek. Uzun bir süredir bekletti¤iniz planlarınızı gerçekletirebilirsiniz. Duygusal anlamda kendinizi dengelemeyi baaracaksınız.

Aslan (22 Temmuz-21 A¤ustos) Kova (21 Ocak-20 ubat) Bir süredir sevdi¤iniz insanlarla ilikileriniz ters gidiyor. Yalnızca kendinizi suçlamayı bırakın; çünkü onların anlayısızlıklarıyla karılaılaıyorsunuz. Küçük dargınlıklar yaayabilirsiniz.

Aırı kıskançlıklarınızı yenmeniz gerekiyor. Sevgilinizle yolunda giden ilikinizin zarar görmesini istemiyorsanız, tepkilerinizi düzenleyin. Önce kendinize güvenmeniz gerekiyor.

Balık (21 ubat-20 Mart) Baak (22 A¤ustos-21 Eylül) Ak hayatınız açısından hem çok anslı bir

Sevgiliniz ve siz hiç olmadı¤ınız kadar mutlu olabilir, dönemdesiniz, hem de sevgilinizle vakit geçirmek güzel günler geçirebilirsiniz. Ailenizin bu ilikiyi tasvip için küçük fırsatlar yakalayacaksınız. Kafanızdaki etmemesi söz konusu olabilir. Bu konuda kafa yoracak soruları bir kenara atın. ve orta yolu bulabilmek için planlar yapacaksınız.