Seminarprogramm Fr端hjahr/Sommer 2014
Gesundheitscoaching für Körper, Geist & Seele Fr., 04. und Sa., 05. April 2014 Bescheidenheit ist eine Zier?! Frauen vor! Sa., 5. April 2014 Jede Frau kann singen! Sa., 26. April 2014 Frau ärgere dich nicht Teil 1 Sa., 3. Mai 2014 Frau ärgere dich nicht Teil 2 Sa., 10. Mai 2014 Heilende Laute – Phonetics - Chakratöne Fr.,16. Mai 2014 Easy Empowerment Training Sa., 17. Mai 2014 Ich bin stark durch EFT Fr., 23. und Sa., 24. Mai 2014 Schönheit selbstbestimmt! Sa., 14. Juni 2014 Qigong jeweils Mittwoch ab 26. März 2014
Gesundheitscoaching für Körper, Geist & Seele Fr., 4. April 2014 Sa., 5. April 2014
17.00 – 20.00 Uhr 10.00 – 17.00 Uhr
Dieses Workshop-Angebot soll Sie dabei unterstützen, Ihre gesundheitlichen Ziele zu definieren und umzusetzen. Für Frauen, die gesundheitsbewusst leben möchten und eine Betreuung oder einen Plan bei der Umsetzung Ihrer Gesundheitsziele benötigen. Seminarinhalte: Gesunde Bewegung & bewusste Ernährung Grundlagen der Bewegung und Fettverbrennung: Theorie und Praxis Grundlagen einer bewussten Ernährung, prakt. Tipps und Ihr persönlicher Ernährungsplan Ziele & Mentaltraining Mindstorming: Sie finden mehrere Alternativen und wählen die für Sie Passenden aus. Wir erarbeiten gemeinsam konkrete, realistische Etappenziele und Ihren Bewegungsplan. Mit Mental-Training zur Aktivierung Ihrer Ressourcen. Positive Glaubenssätze: kleine Sätze mit großer Wirkung Was hat mich bisher daran gehindert, mir die Zeit zu nehmen. Aus dem Stress ins Wohlbefinden mit der „Tut mir gut“-Liste. Erlebnisorientierte Übungen Body Balance & Yoga-Übungen, um in Ihre Mitte und Energie zu kommen. Auflockerung und Entspannung Was bringt’s: Einen individuellen Plan und Ziele zur Erreichung Ihrer gesundheitlichen Idealwerte. Körperliches und geistiges Wohlbefinden. Selbstzufriedenheit & Lebensqualität in Ihrem Leben. Ausreichend Energie & Kraft für den Tag. Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 10 Seminarkosten: € 85,-Trainerin: Andrea Mang
Bescheidenheit ist eine Zier?! Frauen vor! Sa., 5. April 2014
10.00 – 18.00 Uhr
Fachliche Kompetenz wird heute vorausgesetzt, den Ausschlag über berufliche Chancen und Karriereschritte gibt jedoch oftmals eine „erfolgreiche Persönlichkeitspräsentation“. Bevor sich Ihre AnsprechpartnerInnen näher mit Ihren Inhalten beschäftigen, „checken“ diese unbewusst ab, ob Sie Ihnen, als der Senderin der Inhalte, „glauben“. Sie stützen sich auf das, was sie wahrnehmen und versuchen, daraus Rückschlüsse auf Ihre Kompetenz bzw. Ihren Charakter zu ziehen. Allein deshalb ist es empfehlenswert, sich mit der eigen Wirkung auf andere, mit Selbstbild und Selbstwert sowie den Instrumenten einer imageförderlichen zielgruppengerechten Persönlichkeitspräsentation auseinanderzusetzen. Seminarinhalte: Wie Wirkung entsteht. Personenwahrnehmung: Selbstbild – Fremdbild. Vom Nutzen eines starken Selbstwerts. Grundlegende Instrumente der Persönlichkeitspräsentation: Wort – Stimme – Körpersprache, Objektsprache und „Inszenierung“. Ausgewählte Mittel der Eindrucksteuerung und Personen-PR Zielgruppenspezifische Persönlichkeitspräsentation mit Analyse des persönlichen Optimierungspotenzials Methoden: Kurzer Theorieinput, Selbstreflexion, Einzel-, Paar- und Gruppenübungen; Videoanalyse Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Seminarkosten: € 85,-Trainerin: Mag. Dr. Monika Kobzina, MAS (PR)
Jede Frau kann singen! Entdeckungsreise durch unsere verborgenen Talente Sa., 26. April 2014
11.00 – 16.30 Uhr
Für die Musikerin Timna Brauer steht es außer Frage, dass jede Frau im Prinzip singen kann. Singen ist eine der energetischsten und primärsten Ausdrucksformen überhaupt, die jeder Frau gegeben wurde. Noch bevor ein Kleinkind sprechen lernt, hat es schon hunderte Male spontan Melodien erklingen lassen. Und gerade bei Frauen wird durch die Mutterschaft wieder das Singen sofort auf natürlichste Weise zur Beruhigung und Unterhaltung des Kindes aktiviert. Workshop-Schwerpunkte: Konditionstraining für Stimm- und Atemtechnik Rhythmische Übungen Ensemble und Sologesang basierend auf bekannten Songs und Grundlagen der Improvisation „Mit diesem ‚Gesangsworkshop für alle Frauen’, ist es mir ein Anliegen, Frauen auf eine Entdeckungsreise Ihrer vielleicht auch verborgenen Stimmbegabungen zu begleiten und musikalische Impulse zu geben, die sie dann auch in ihrem Alltag spielerisch einsetzen können“, so Timna Brauer. Begleitet werden die Teilnehmerinnen am Klavier vom israelischen Jazzpianisten Elias Meiri. Teilnehmerinnen: min. 8 und max. 16 Seminarkosten: € 85,-Workshopleitung: Timna Brauer
Frau ärgere dich nicht – Ärger ist Energieverschwendung Teil 1: Sa., 3. Mai 2014
9.00 – 17.00 Uhr
Trainingsansatz und Ziel ist es, die Ärger- und Konfliktkultur positiv zu verändern, indem die Teilnehmerinnen die rationale Voraussetzung für ehrliche Selbstreflexion und Objektivität in Konfliktsituationen gewinnen. Die eigenen Gedanken (d.h. unsere subjektive Bewertung dessen, was wir wahrnehmen) bilden die Ursache für Ärger und Stress. Oft lassen sich Situationen nicht ändern, jedoch sind die Einstellungen (Gedanken) zu Situationen immer änderbar. Wenn wir unsere Gedanken, Intention und Verhalten in Ärger-/Stress-Situationen verstehen, sind diese auch änderbar. Workshopinhalt – TEIL 1 am 3. Mai Anti-Ärger-Training ist mentales Training Ärger und Stress – die Stolpersteine des Lebens meinen Körper in Zeiten erhöhter Anspannung unterstützen Ursache für Ärger (Stress) ist WIE wir eine Situation bewerten die Kraft unserer Gedanken (Tipps für Gedanken-Wechsel) meine Ärger Anfälligkeit reduzieren
Besonders zu empfehlen ist das Training bei Umgang mit schwierigen Menschen bzw. Kunden Belastung durch negative Emotionen (z.B. Ärger und Stress) spannungsgeladener zwischenmenschlicher Kommunikation Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Seminarkosten: € 85,-Trainerin: Michaela Dietmayer
Frau ärgere dich nicht – Ärger ist Energieverschwendung Teil 2: Sa., 10. Mai 2014
9.00 – 17.00 Uhr
Trainingsansatz und Ziel ist es, die Ärger- und Konfliktkultur positiv zu verändern, indem die Teilnehmerinnen die rationale Voraussetzung für ehrliche Selbstreflexion und Objektivität in Konfliktsituationen gewinnen. Die eigenen Gedanken (d.h. unsere subjektive Bewertung dessen, was wir wahrnehmen) bilden die Ursache für Ärger und Stress. Oft lassen sich Situationen nicht ändern, jedoch sind die Einstellungen (Gedanken) zu Situationen immer änderbar. Wenn wir unsere Gedanken, Intention und Verhalten in Ärger-/Stress-Situationen verstehen, sind diese auch änderbar. Workshopinhalt – TEIL 2 am 10. Mai Was hindert mich am Loslassen des Ärgers? mein Selbstbewusstsein und Selbstwert die Macht der Worte Auflösen von Ärger Anti Ärger Techniken und Psycho Hygiene die Perfektionsfalle (die Falle der Opfer-Rolle) Verzeihen und Vergeben Besonders zu empfehlen ist das Training bei Umgang mit schwierigen Menschen bzw. Kunden Belastung durch negative Emotionen (z.B. Ärger und Stress) spannungsgeladener zwischenmenschlicher Kommunikation Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Seminarkosten je Teil: € 85,-Trainerin: Michaela Dietmayer
Heilende Laute – Phonetics – Chakratöne Der Weg zur kraftvollen Sprache Fr., 16. Mai 2014 Sa., 17. Mai 2014
18.00 – 20.00 Uhr 10.00 – 18.00 Uhr
Sprache und Stimme bewusst im Einklang – wie einfach das klingt! Um zur Ursprünglichkeit, die wir in unserer frühen Kindheit noch hatten, zurück zu kommen, werden die Teilnehmerinnen die Kraft ihrer eigenen Stimme aus dem Zusammenspiel von Wahrnehmungsübungen aus der Tiefenentspannung und aktiver Kommunikation durch Ausdruck und Stimmkraft erleben und gezielt einsetzen lernen. „Heilende Laute“ werden durch gezielte schlichte Bewegungen, die keine körperliche Anstrengung erfordern, entwickelt und geübt. Diese vorgegebenen Laute konzentrieren sich auf die Organe in unserem Körpersystem, erwecken die Aktivität der Stimmgebung und die in uns schlummernden Selbstheilungskräfte ganz von selbst und führen so zur klaren volltönenden Stimmkraft. „Phonetics“ sind Klänge, Schwingungen und Vibrationen, die durch das präzise Einsetzen von Konsonanten zur Vitalisierung des Zwerchfells führen. „Chakratöne“ sind definierte Silben, denen bestimmte Klänge zugeordnet sind und entwickeln sich aus den diversen Körperebenen, die den Sitz verschiedener Vokale beherbergen. Durch Antönen dieser Bereiche erweitern wir unseren Stimmumfang. Seminarziele: Tragende Stimme durch ökonomische Atemführung Bessere Verständlichkeit durch klare Artikulation Vermeidung von Heiserkeit bei langem Sprechen Modulation, Phrasierung, Textgestaltung Hauptanliegen dieses Seminars ist es, sich ganzkörperlich zu erleben, den Bezug zur eigenen Stimme zu vertiefen, Lust zum stimmlichen Ausdruck und Mut zur eigenen Sprache zu entdecken, zu erleben und zu erweitern. Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Seminarkosten: € 85,-Trainerin: Lena Rothstein-Scholl
Easy Empowerment-Training Sa., 17. Mai 2014
10.00 – 18.00 Uhr
Ein Tag für Frauen, die im Kreis Gleichgesinnter einen entspannten, freudvollen Tag mit vielen neuen Impulsen verbringen möchten. Die sogenannte „Leistungsgesellschaft“ verlangt gerade Frauen oftmals soviel ab, dass sie weder Kraft noch Zeit oder Bewusstheit finden, freudvoll zu leben, die Quelle in ihrem Inneren zu spüren oder ein nur „zu sein“. Lernen Sie, sich wieder zu freuen, positive Gefühle bewusst herbeizuführen oder einfach nur, „die Seele baumeln zu lassen“ und dadurch, auf ganz natürliche Art und Weise, Energie, Kraft und Lebensfreude zu tanken. Seminarziele: Bewusstes Auftanken von Kraft und Lebensfreude Einfach „sein“, wohlfühlen und entspannen Seminarinhalte: Bewusstes Fokussieren auf Freude und positive Gefühle Ressorcenarbeit: Was macht mir Freude – wie könnte ich mehr davon in mein Leben integrieren? Wie „entstehen“ Gefühle o Der Einfluss der Gedanken auf unsere Gefühle o Der innere Dialog und seine Auswirkung auf unsere Gefühle o Der Einfluss der Sprache auf unsere Gefühle / das energetische Potenzial der Sprache o Der Körper als wichtiger „Hebel“ des Gefühlsmanagements Selbstcoaching-Tools Methoden: Kurzinputs, Einzel- und Gruppenarbeiten, Wahrnehmungs-, Körper-, Energieund Kreativitätsübungen Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Seminarkosten: € 85,-Trainerin: Mag. Dr. Monika Kobzina, MAS (PR)
Ich bin stark durch EFT (Emotional Freedom Techniques) Fr., 23. Mai 2014 Sa., 24. Mai 2014
18.00 – 21.00 Uhr 9.00 – 17.00 Uhr
Ein ausgeglichener Energiefluss im Körper ist Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Verschiedene Techniken der Energetik haben das Ziel, die gestörte Balance der Körperenergie wieder auszugleichen und so den körpereigenen Selbstheilungsprozess zu unterstützen. Dies kann auch als vorbeugende Maßnahme helfen (Gesundheitsvorsorge). Grundlage ist zum einen das 5000 Jahre alte Wissen der chinesischen Medizin über die Lebensenergie Chi, die in den Energiebahnen (Meridianen) den Körper durchfließt und durch Akupunktur-Punkte geregelt wird. Eine andere Grundlage stellt Albert Einsteins Entdeckung dar, dass alles aus Energie besteht. Wenn wir diese Energie beeinflussen können, beeinflussen wir folglich auch unseren Körper. EFT kann als eine Art Akupunktur verstanden werden, die auch die Gefühle mit einbezieht. Der Grundgedanke von EFT ist simpel: Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Störung im Energiesystem des Körpers. Bei der Anwendung konzentriert man sich auf eigene negative Emotionen, Gedanken oder körperliche Beschwerden (was die Harmonie stört) und stimuliert definierte Akupunktur-Punkte. Dies bringt die Energie im Körper wieder ins Fließen. Ein paar Anregungen für Anwendungsmöglichkeiten: • Persönlichkeit z.B. Selbstakzeptanz, Selbstzweifel, Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzen, Versagensängste, das Gefühl nicht gut genug zu sein • Gesundheit und Fitness z.B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Übergewicht, Problem mit der Verdauung etc. (in Ergänzung zur Schulmedizin) • Arbeit – Beruf z.B. Stress, Perfektionismus, Prüfungsangst, Angst vor Präsentationen, Lampenfieber, Probleme mit Vorgesetzten und Mitarbeitern, Angst Fehler zu machen, etc. Jeder Mensch kann diese Methode erlernen und an anderen und sich selbst ausführen. Sie gehört in die psychologische Hausapotheke für uns alle. Die Methode ist anerkannt lt. Methodenkatalog für Humanenergetik (herausgegeben von der Wirtschaftskammer Österreich). Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Kosten: € 85,-Trainerin: Michaela Dietmayer
Schönheit selbstbestimmt! Sa., 14. Juni 2014
10.00 – 18.00 Uhr
Für Frauen jeden Alters, die den Schlüssel zu ihrer Schönheit (wieder) entdecken und gebrauchen wollen. Schön – gut und wahr, die alten Griechen wussten, dass diese drei Begriffe zusammenhängen und zusammengehören. Schönheit ist ein Labsal für die Seele und eine Tankstelle für unsere Kraft. Viel zu kostbar, um sie einer immer gnadenloser agierenden Schönheitsindustrie zu überlassen. Das Seminar ist eine Einladung, Schönheit fortan selbst zu definieren und im eigenen Look und Leben wieder zuzulassen. Lassen Sie sich überraschen, wie viel Power hinter einem selbstbestimmten Schönheitsbewusstsein steckt. Seminarinhalte: Was ist Schönheit? Was bedeutet sie in meinem Leben? Wie finde ich (wieder) zu meiner Schönheit? Wie verwirkliche ich Schönheit in meinem Alltag? Schönheit und Power? Geht das zusammen? Schön alt werden – selbstbestimmt und eigenmächtig! Methoden: Erarbeitung eines persönlichen Schönheits-Mottos nach dem ZRM Das Zürcher Ressourcen-Modell (ZRM) wurde in den 1990er Jahren von den Wissenschaftlern Maja Storch und Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt. Es ist in seiner Wirksamkeit durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt. Das ZRM ist eine Anleitung zum Selbstmanagement auf hohem Niveau, berücksichtigt neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und garantiert so einen insgesamt effektiven und freudvollen Veränderungsprozess. Teilnehmerinnen sind vielfach überrascht, wie viel Spaß Zielerreichung machen kann. Gestaltpsychologische Vertiefungsübungen Vortrag, Kleingruppenübungen, Plenum Jede Teilnehmerin erhält ein eigenes Skriptum mit Informationen und Übungsblättern. Kreative Medien Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Seminarkosten € 85,-Trainerin: Mag. Rosemarie Sedlacek
Qigong für Frauen Stark wie Bambus im Wind Terminmöglichkeit 1: jeweils Mittwoch 17.30 – 19.00 Uhr (insgesamt 13 Einheiten) Terminmöglichkeit 2: jeweils Mittwoch 19.30 – 21.00 Uhr (insgesamt 13 Einheiten) 26. März, 2., 9., 23. und 30. April, 7., 14., 21. und 28. Mai, 4., 11., 18. und 25. Juni 2014 Bambus ist in China ein Symbol für Stärke durch Geschmeidigkeit und Biegsamkeit. Übertragen wir dieses Symbol auf uns, so gilt es sich weich und flexibel durch die Winde des Lebens zu bewegen. Übungen aus verschiedenen QigongSystemen helfen uns, diesem Sinnbild gerecht zu werden oder zumindest uns ihm anzunähern. Die Kraft der Aufrichtung wird von den Wurzeln bis zum Scheitel gestärkt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert, Schultern und Nacken entlastet, um im Inneren Raum für Ruhe und Gelassenheit zu schaffen. So führt Stille in der Bewegung zu bewegter Stille in Heiterkeit. Das Seminar ist für Anfängerinnen im Qigong genauso geeignet wie für fortgeschrittene Übende. Einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft, dass sich an der eigenen „Haltung“ etwas verändern darf. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Ich freu mich auf ein entspanntes Wachsen. Teilnehmerinnen: min. 8 und max. 12 Seminarkosten: € 110,-Trainerin: Mag. Maria Lanser
Trainerinnen: Timna Brauer ist seit fast drei Jahrzehnten sowohl im Chansonbereich, der Jazzmusik, auf Musicalbühnen als auch in der Worldmusicszene aktiv. Die internationale Karriere als Interpretin und Pädagogin basiert auch auf einem langjährigen und sehr breit gefächerten Studium: Konservatorium der Stadt Wien, Universität für Musik/Wien, Akademie Salzburg, Musikwissenschaft an der Pariser Sorbonne, Jazzgesangsausbildung bei Christiane Legrand im C.I.M./Paris, Indische Gesangsausbildung bei Prof. Javheri/München, Meisterklasse Simon Baddi – Opernfach/Wien. www.brauer-meiri.com
Michaela Dietmayer Mentaltrainerin, Outdoortrainerin, Dipl. Intuitions- und Bewusstseinstrainerin, EFT Practitioner und Psychotherapeutisches Propädeutikum. Team- und Gruppentraining sowie Einzeltrainings bzw. Mentoring für Führungskräfte sowie MitarbeiterInnen. Vertriebstrainings und Mentaltraining für SportlerInnen mit Schwerpunkt „Lösung individueller Stress-Leistungsblockaden“. www.dietmayer.com
Mag. Dr. Monika Kobzina, MAS (PR) Trainerin, Coach, Unternehmensberaterin für Persönlichkeits- und Potenzialentwicklung, Kommunikation und Öffentlichkeitsarbeit. www.kobzina.at
Mag. Maria Monika Lanser Psychologin, Qigong-Lehrerin und Ausbildnerin (IQTÖ), Jin Shin Jyutsu-Praktikerin, Beratung Bewegung Berührung, Bundeslandvertretung/Wien der IQTÖ (Interessensgemeinschaft der Qigong und Taiji-LehrerInnen Österreichs).
Andrea Mang Dipl. Einzel- & Teamcoach, Dipl. Lebens- & Sozialberaterin, langjährige Erfahrung als Führungskraft und im Training und Einzelcoaching beruflicher, persönlicher und gesundheitlicher Perspektiven. www.koerpergeistseele.at
Mag. Gerda Miggitsch Trainerin in der Erwachsenenbildung (Kommunikation, Persönlichkeitsentwicklung, Präsentation), Kommunikationsberaterin (Führungskräftecoaching, Assessmenttraining, Persönlichkeitscoaching), Eingetragene Mediatorin (Liste der Mediatoren nach § 8 Zivilrechts-Mediationsgesetz), Psychotherapeutin (Verhaltenstherapeutin) www.btw.at/gerda_miggitsch.html
Lena Rothstein Stimmbildnerin, Dramatik-Lehrerin und Einzel-Coach für Führungskräfte. Kommunikationstrainerin, Trance-Arbeit und Heilende Laute (Ausbildung bei Meister Runjin Wu, Koblenz), zertifiziert zur systemischen Aufstellarbeit, Zusatzausbildung am pädagogischen Institut Wien und dadurch berechtigt ihre Arbeit an der Stimme in Anlehnung an die geschützte „Feldenkraismethode“ auszuüben, Lehrbeauftragte als Stimmbildnerin an der Universität Wien-Institut für Slawistik und am Max Reinhardt-Seminar – Hochschule für darstellende Kunst, als Sängerin und Schauspielerin aktiv, Auftritte mit verschiedenen Musikensembles. www.lenarothstein.at
Mag. Rosemarie Sedlacek ist ausgebildete Psychologin, Lebens- und Sozialberaterin, Supervisorin, Coach und diplomierte Wirtschaftstrainerin. Sie arbeitet seit 1991 im psychosozialen Berufsfeld und leitet seit 2006 die Praxis für Lebensthemen in Wien. Ihr berufliches Credo: „Das Gute ist möglich!“ www.lebensthemen.at
VERANSTALTUNGSORT ega: frauen im zentrum Windmühlgasse 26, 1060 Wien ALLGEMEINE SEMINARINFOS Wiener SPÖ-Frauen, Tel. 01 53427 – 229 oder 339, Fax: 01 53427 – 388 KURSANMELDUNG email: wien.frauen.seminare@spw.at Nach Erhalt ihrer verbindlichen Anmeldung senden wir Ihnen eine Anmeldebestätigung und einen Zahlschein zu. Ihr Seminarplatz ist ab diesem Zeitpunkt 10 Tage reserviert und wir ersuchen Sie um Überweisung des Seminarbeitrages in diesem Zeitraum. KURSABMELDUNG Abmeldungen können wir nur akzeptieren, wenn sie rechtzeitig und schriftlich bekannt gegeben werden. Es gelten ausschließlich die nachfolgenden Stornobedingungen: bis 2 Wochen vor Seminarbeginn: KEINE STORNOGEBÜHR bis 1 Woche vor Seminarbeginn: 50 % der Kursgebühr danach: 100 % der Kursgebühr