Foto: Shutterstock.com
Gratulerer med graviditeten!
Vi trenger deg! Blant de ansatte i Stavanger kommune er det ca. 500 gravide hvert år. Graviditet er ingen sykdom, men et sunnhetstegn. Derfor er målet vårt at gravide skal kunne være i jobb lengst mulig.
Foto: Shutterstock.com
Vi trenger din kompetanse, og som arbeidsgiver vil vi se på muligheter for at du kan jobbe så lenge du h elsemessig klarer det.
2.
Første steg:
Samtale med din leder Gi beskjed til din leder så fort du mener det er riktig å informere om graviditeten. Da kan – og skal – din leder ta hensyn til at du er gravid. Når leder har kjennskap til at du er gravid og vet dato for termin, er det lettere å tilrette legge arbeidet slik at jobben kan bli en positiv opplevelse gjennom hele graviditeten.
•H va er spesielt belastende i min jobb nå som jeg er gravid? • Har jeg tunge løft • Går og står jeg mye? • Utsettes jeg for utagerende brukere? • Har jeg tilgang på hvile og spisetid? • Er jeg i kontakt med kjemikalier? • Arbeider jeg i høyden eller ved høye temperaturer? • Utsettes jeg for smitte? • Trenger jeg tilrettelegging av arbeidsoppgaver? • Hvilke oppgaver kan jeg gjøre?
Foto: Shutterstock.com
Når du har informert leder om at du er gravid, skal han/hun invitere deg til en samtale.
Tenk gjennom følgende før samtalen:
3.
Muligheter for tilrettelegging kan være • Fleksitid eller tilpasset turnus • Mulighet for å legge seg nedpå/hvile • Fritak fra belastende oppgaver • Alltid ha hjelp til løft/tunge løft, bruke hjelpemidler • Omplassering/annet arbeid en periode • Redusere gåing/ståing (f.eks. bruke avlastningstoler/-krakker i klasserom og barnehage) • Støtte-/kompresjonsstrømper hjelper med god tilbakestrømning av blod til hjertet, og kan forebygge hovne bein • Tilretteleggingstilskudd (IA-virkemidler) i form av assistent som kan avlaste deg skulder ved skulder, eller i form av hjelpemidler
Foto: Shutterstock.com
Tips for å forebygge plager • Sett ned tempoet i hverdagen • Lytt til kroppens behov for mer hvile og søvn • Begrens løfting og bæring • Bruk gode sko • Spis og drikk sunt • Tren
4.
Hvorfor være fysisk aktiv? • • • •
Kvinner som trener opplever enklere svangerskap og mindre kompli- serte fødsler. De har bedre selvfølelse og blir sjeldnere deprimerte. Fysisk aktivitet kan redusere ryggsmerter, forstoppelse, hevelser, oppblåsthet og depresjon. Trening forebygger høyt blodtrykk og reduserer risikoen for å utvikle svangerskapsforgiftning og svangerskapsdiabetes. Trening gir energi! Styrke i rygg, bryst og armer er viktig når du skal løfte og bære barnet i årene framover.
Hva er viktig å tenke på?
Trening for gravide
• • • • • • •
Du kan trene selv om du ikke trente før du ble gravid – men ikke overdriv. Minst 30 minutter daglig moderat fysisk aktivitet anbefales alle gravide. Unngå kontaktsport som håndball, fotball, kampsport og lignende. Unngå aktiviteter med risiko for å falle eller få skader i/mot magen (f.eks. ridning, alpin og turn). Svangerskapshormonet relaxin gjør at leddene blir slappere. Hopp og brå bevegelser kan føre til skader på ledd og leddbånd. Vær forsiktig med tunge beinøvelser som øker trykket mot buken, og unngå øvelser der du må stå helt i ro i lange perioder. Du kan fint ta situps og andre mageøvelser, så lenge det kjennes ok og du ikke har delte magemuskler.
I samarbeid med Østervåg fysikalske institutt tilbyr Stavanger kommune trening for gravide. Meld deg på i kursbasen! 5.
Samtale med jordmor Jordmor kan komme til arbeidsplassen og gi råd og veiledning i samtale med deg og din leder. Leder sender da forespørsel via Bedriftshelsetjenesten, tlf. 51 50 77 48.
Andre ordninger Hvis du som gravid har fravær relatert til svangerskapet, kan arbeidsgiver søke om fritak fra arbeidsgiverperioden. Se nav.no for mer informasjon Les mer her
Foto: Shutterstock.com
Svangerskapspenger kan innvilges friske gravide, dersom lege/jordmor mener det er risiko for fosteret og det ikke er mulighet for tilrettelegging/ omplassering. Se arbeidstilsynet.no Les mer her
6.
Bedriftshelsetjenesten Arne Rettedalsgate 12 4068 Stavanger tlf. 51 50 77 48