edici贸n 16
Style 2 tips para estilizar tu silueta
7 Minutos efectivos de ejercicio
10 beneficios del lim贸n para tu salud laura bedoya
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AMAR ES UN ARTE "Omshiva" tenis 24/7
editorial Editorial
AMAR ES UN ARTE "Omshiva" Marcela Gómez
Pilatos Training & Styling Manager
Todos nacemos con la capacidad de amar, pero no nos han enseñado a desarrollarla y vivirla de un modo sano, sino todo lo contrario. Nos han inculcado una serie de creencias que nos llevan al dolor, a la dependencia y la carencia afectiva, y por ende a relaciones enfermizas. Por eso es necesario reeducarnos y descubrir nuevas maneras de amarnos y amar a los demás. En realidad es un arte, y como tal hay que aprenderlo y practicarlo a diario. El Amor es la mayor fuerza que existe en todo el Universo. Sin estar en contacto con él, la vida es opaca, carente de significado, de color y brillo. Sin este Amor hacia nosotros mismos, la vida se puede tornar una pesadilla, pues nos sentimos miserables, carentes, estresados, vacíos, amargados... Desconectados de toda nuestra esencia. Sólo amándonos a nosotros mismos podemos manifestar relaciones sanas, armoniosas que nos aporten plenitud y crecimiento para nuestras vidas. De lo contrario, crearemos relaciones destructivas. Y en estos momentos de grandes crisis y cambios que todos atravesamos, es que ocurre la mayor lección, y el mayor reto, que es sentir y vibrar Amor, en lugar de miedo. Y para poder hacerlo, debemos encontrar la fuente del Amor dentro de nosotros mismos, para luego, como los rayos del sol, poder irradiarlo en todas las direcciones, a todas las personas, en todas las situaciones que nos presente la vida.
salud
7 Minutos efectivos de ejercicio
Olvidarnos de hacer ejercicio es fácil, pero con el tiempo se empieza a notar. El trabajo, los hijos, la casa, la escuela… pareciera que no tenemos tiempo para nada más. Entre todo esto es fácil olvidarnos de hacer ejercicio y con el tiempo las consecuencias se empiezan a notar. La buena noticia es que InstaFit encontró la manera para que en sólo 7 minutos puedas quemar las calorías suficientes y lo mejor es que puedes hacer esta rutina hasta en pijama. ¿Quién no tiene 7 minutitos? La puedes hacer hasta en lo que preparas tu ducha. Lo único que necesitas es un cronómetro o un reloj con segundero. En esta rutina se utiliza un entrenamiento por intervalos en donde el objetivo es acelerar tu ritmo cardíaco. El chiste es que hagas el mayor número de repeticiones lo más rápido posible. Ojo, el hacerlo rápido no significa hacerlo mal, cuida tu postura y posición. ¡Ahora sí, en sus marcas… listos… fuera!
paso 1
Corre en tu lugar - 20 segundos Descansa 20 segundos Rodillas al pecho - 20 segundos Descansa 20 segundos Saltos estrella - 20 segundos Descansa 1 minuto Paso paso22 Corre en tu lugar - 20 segundos Descansa 20 segundos Talones a las pompas - 20 segundos Descansa 20 segundos Abdominales - 20 segundos Descansa 1 minuto Paso paso33 Corre en tu lugar - 20 segundos Descansa 20 segundos Saltos estrella - 20 segundos Descansa 20 segundos Sostenerte en posición de plancha -20 segundos Si te sientes con suficiente energía, puedes repetir los 7 minutos. Imprime esta página para que puedas hacer la rutina donde sea.
Los tenis deportivos se convierten en el nuevo reclamo cuatro estaciones, apto para las veinticuatro horas del día. Descubre cómo adaptarlos para tus citas nocturnas, llevártelos a la oficina o presumir de estilo ‘lady’, ¡no querrás quitártelos de encima!
Hay tendencias que, lejos de encontrar una fecha de caducidad en el horizonte, parecen propagarse hasta ampliar sus dominios en nuestro guardarropa. Sin duda alguna, ese ha sido el caso de los tennis de deporte, versionadas, revisadas y redefinidas hasta la saciedad a lo largo de estos dos últimos años. El street style y los sneakers van de la mano en una revolución deportiva que no duda hacer apología de la comodidad y el estilo effortless más depurado. Así, botas, bailarinas y zapatos Oxford se ven las caras nuevamente con estilismos de marcado ADN sport, en el que los tenis llevan la voz cantante como calzado fetiche de la temporada. Pero no contentas con su hegemonía en clave casual, hoy ponemos los tennis contra las cuerdas para determinar si realmente son la inversión más rentable de la temporada, pudiendo adaptarse a cualquier contexto del día a día. ¿Superarán la prueba? ACTITUD ‘EFFORTLESS-CHIC’ Incluir tus tenis en los looks de calle más cómodos es, a priori, una de las apuestas más sencillas y socorridas. Sin embargo, siempre hay quien va un paso por delante aunándolas a tejidos y estilos que anteriormente le fueran “vetados”. Más allá de los clásicos pantalones vaqueros, los sneakers encuentran sus sitio entre prendas de cuero, se cobijan bajo maxi-faldas y configuran el perfecto outfit ‘retro’. Del mismo modo, dicen adiós a las mochilas como compañeras de viaje matutino, para compartir protagonismo con shoppers y bandoleras de piel. Entre sus adeptas: Alexa Chung, Olivia Palermo y Dree Hemingway.
CARÁCTER DEPORTIVO ¡Listas para salir corriendo! Los estilismos con marcado carácter deportivo son, sin duda alguna, su hábitat natural. No importa si escogemos unos sneakers abotinadas, embellecidas o con plataforma; entre sudaderas, mochilas y pantalones de algodón se encontrarán como pez en el agua. Es aquí donde también entrarán en juego prendas de naturaleza masculina y los conjuntos de esencia tomboy, de la mano de vaqueros boyfriend, camisas leñador y chaquetas ‘cargo’ de líneas oversize. Ya hemos visto sumarse magistralmente a este estilo a Sara Carbonero, Caroline de Maigret y Jessica Alba
tendencia APTO PARA WORKING GIRLS Si el dress code de tu oficina no es excesivamente regio ni está totalmente restringido, no dudes incorporar los sneakers a tu “menú” fashion diario. ¿Cómo? Pues sumándolas a esos básicos de armario a los que socorremos habitualmente para acudir al trabajo: camisas bien abotonadas, americanas sobrias y pantalones de pinzas. Si te atreves con propuestas más arriesgadas, cálzalas junto a un conjunto de levita y pantalón de raya diplomática, al igual que hizo la modelo Suki Waterhouse. Tras ver el resultado, tenemos que darle un rotundo aprobado.
CON NOCTURNIDAD El secreto está en la mezcla. Ésa sería la base para superar esa regla no escrita, que parecía impedir a las deportivas configurar los looks más femeninos de cara a conquistar las citas nocturnas. Sin embargo, it-girls como Alexa Chung, Chiara Ferragni o Gigi Hadid, dieron rienda suelta a sus estilismos más personales y consiguieron traer consigo una auténtica revolución deportiva. Así, los tenis han encontrado su lugar junto a prendas extremadamente brillantes, como son las faldas depaillettes o las chaquetas embellecidas, en un alarde de sofisticación. Mientras, minivestidos, cropped-tops y camisetas roqueras completaban junto a ellas el fenómeno más cool de la temporada.
Claramente, tras este examen minucioso, los tenis han superado la prueba 7días/24horas, demostrando que pueden adaptarse a cualquier contexto, por sofisticado que éste sea. Ahora, tira de comodidad e inspírate en nuestra selección de sneakers para este otoño. ¡No querrás quitártelas bajo ningún concepto! By Ángela F. Del Río
tips
2 tips para estilizar tu silueta lineas
Las verticales siempre estilizan. Podemos crearlas usando pañuelos largos de lado a lado o collares que caigan debajo del busto; usando blazers o sacos abiertos; o bien usarlas en los estampados a rayas. En este último caso, debemos ser cuidadosas de que el tamaño de las líneas tenga proporción con nuestro cuerpo. También las líneas diagonales dan asimetría en la silueta y crean visualmente más curvas y formas.
El viejo y siempre seguro recurso femenino para lucir más altas y estilizar piernas. Para potenciar el efecto, te aconsejamos que uses plataformas rectas sólo con pantalones o faldas largas que las tapen, de lo contrario trata de usar plataformas con tacón (que sea más alto en el talón). Ten en cuenta el detalle del tacón: debe tener coherencia con tu contextura corporal. No uses tacones chiquitos o muy finitos si eres chiquita y bajita.
tacones
Hay muchos trucos que ayudan a que te puedas ver más estilizada, pero lo más importante es que respetes tu estilo personal… ¡Y qué compres lo que realmente te quede bien! Es cierto, las vitrinas nos invaden pero, a veces, debemos tomarnos unos segundos más para encontrar esa prenda que nos haga salir a la vida dispuestas a llevarnos por delante todo lo que venga
¡Este cítrico se volverá tu aliado! ¡Soy fan del limón! Me encanta este cítrico porque tiene múltiples beneficios y usos que te facilitan la vida: desde blanquear la ropa hasta ayudarte a bajar de peso. Pero por hoy, te compartiré 10 beneficios del limón para tu salud; seguro no te sabrás todos:
1
Mejora tu digestión, consumirlo en ayunas ayuda a tu intestino a trabajar.
8
2
Tomar agua de limón te ayudará a la digestión. Esto es porque el ácido cítrico junto con otras enzimas estimulan el jugo gástrico.
¿Estás embarazada y no te quieres resfríar? Esta es tu opción; la vitamina C te ayudará a evitar los virus de gripe y resfriados.
9
Desintoxica tu cuerpo con él, este ayuda a tu tracto urinario a desechar más rápido las toxinas.
3
Alivia la acidez; sólo necesitas mezclarlo con un poco de miel.
de estrés? El limón te ayudará a calmarlo y 10 ¿Sufres sentirte más animada, pues ayuda a que el sistema nervioso actúe adecuadamente.
4
Limpia los poros de tu piel y la hace lucir más bonita.
5
Ya no sufrirás de dolores o inflamación pues el limón elimina el ácido úrico en las articulaciones.
6
Adiós aliento de pescado. Toma agua tibia de limón después de lavarte los dientes; ayudará a matar el mal aliento.
7
Ayuda a limpiar tu sangre y reduce la presión arterial.
Y si no te convences… Consumir limón te ayuda a eliminar esos antojitos cuando estas a dieta; ya que tiene pectina e inhibe esa orden de estar comiendo a cada ratito.