REVISTA SU MERCADEO, LLC AGOSTO 2020

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SU MERCADEO, LLC Año 1/ No. 006/ 2020 Flea Market: 7540 Washington Blvd, Elkridge, MD 21075

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Maryland- Washington- Virginia

CONTENTS/CONTENIDO 3 Editorial NUESTRA INFANCIA PERMANECE VIVA OUR CHILDHOOD REMAINS ALIVE – ENGLISH & ESPAÑOL 4 MARYLAND, USA SCHOOLS ONLINE FALL 2020 ENGLISH & ESPAÑOL 5 RUTINA DE EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES Martha - ESPAÑOL 8 LA TRANSICIÓN DE LA EDUCACIÓN MBA. Martha Chuya Matute - ESPAÑOL 9 IMMUNE SYSTEM BOOSTERS Brianna RodriguezENGLISH & ESPAÑOL 10 HAPPINESS/FELICIDAD Brianna Rodriguez – ESPAÑOL & ENGLISH 11 MINDFULNESS/ATENCIÓN PLENA Brianna Rodriguez – ESPAÑOL & ENGLISH 13 INTERPRETER SERVICES - http://BriFitDance.com 14 BUSINESS ADVERTISING FLYER

Editorial SU MERCADEO, LLC

Director Econ. Carlos Rodríguez CEO President Alba Suárez Marketing Manager Ruthy Argüello Zambrano Multimedia Manager Brianna Rodríguez General Coordinator MBA. Martha Chuya Matute

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Nuestra infancia permanece viva Una de la mejores etapas de la vida de todo ser humano son todo el periodo primario desde la etapa prenatal y sus primeros pasos hasta el ingreso a los primeros centros de aprendizaje que nos ingresan nuestros Padres y poder llevar relación entre la Familia, la vida Social en compartir con la Comunidad,Tecnología y más, vinculados con la Educación siempre.

Cómo la tecnología nos vincula y nos transporta por el tiempo, que nos hace obtener bellos recuerdos de todos nuestros primeros pasos; He tenido una gran alegría al poderme contactar con los excompañeros de prestigiosa y muy buena institución Privada del Ecuador, hoy por medio de algunas tecnologías en multimedia nos dan la facilidad de comunicarnos y recordamos cada pequeños detalles que nos hacen transportan a más de 30 Años, con sentimientos, anécdotas, deportes, y toda la inocencia entregada en nuestros primeros pasos de escuela; la educación recibida nos fortaleció con gran bases para seguir obteniendo logros o haciendo que nuestras caídas y tropiezos se han pasajeros por la vida hasta cumplir nuestras metas con estudio superiores, Negocios o alguna posición de empleo que nos hace ver como nos fue en estos primeros pasos y etapas, siendo estas la primeras las mejores.

Hoy vemos a nuestros ex compañeros en nuestros grupos de Multimedia analizando nuestros primeros pasos tenemos nuestro balance positivos más que un gran grupo de estudiantes o aprendizaje lo más bonito tener un ex-compañero, un amigo, un gran apoyo para poder expresar ya de una manera más profesional alguna sugerencia o recomendación intercambiando temas mutuos de interés, ya ganados o experimentados en este lindas etapas de nuestra vidas.

Econ. Carlos Rodriguez ENGLISH: One of the best stages in the life of every human being is the entire primary period from the prenatal stage and its first steps until entering the first learning centers that our Parents enter us and being able to carry a relationship between the Family, Social life in sharing with the Community, Technology and more, always linked to Education.

How technology links us and transports us through time, which makes us obtain beautiful memories of all our first steps; I have had great joy in being able to contact the former colleagues of a prestigious and very good Private institution in Ecuador, today through some multimedia technologies they give us the facility to communicate and we remember every little detail that makes us transport more than 30 Years, with feelings, anecdotes, sports, and all the innocence delivered in our first steps of school; The education received strengthened us with great foundations to continue obtaining achievements or making our falls and stumbles have passed through life until we meet our goals with higher studies, Business or some employment position that makes us see how we did in these first steps and stages, the first being the best.

Today we see our former colleagues in our Multimedia groups analyzing our first steps, we have our positive balance more than a large group of students or learning the most beautiful thing to have an ex-partner, a friend, great support to be able to express already in a way more professional any suggestion or recommendation exchanging mutual topics of interest, already won or experienced in these beautiful stages of our lives.

Econ. Carlos Rodriguez https://www.youtube.com/watch?v=-vU1THVsNU0&t=6s

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USA Public schools and universities - Fall 2020 School season is here! How will schools reopen this Fall 2020? The Governor of Maryland, Larry Hogan, has issued an amended emergency order that local schools and school systems retain the primary authority to initially determine when to safely reopen their facilities for in-person instruction based on public health guidance. As long as schools develop safe and detailed plans that follow CDC and state guidelines, they should be empowered to do what’s best for their community. Senate Republicans introduced a new stimulus proposal that allocates $70 billion for schools, though two-thirds of the funding would be contingent on schools opening at least partially in person. As a result, families have mixed feelings about this. Some families want their children to go back to regular school, because they are kept busy and learning during school activities. Also, parents need to work and don’t have much time to care for their children, unless a parent or sibling stays home. However, it is not very safe or healthy when students are surrounded by other students who could be exposed by the COVID-19 virus, spreading it. Other families are concerned about how children are going to be learning virtually with no professional teaching support. They will be learning by themselves through the online activities, with the help of their parents or siblings. ¡La temporada escolar está aquí! ¿Cómo reabrirán las escuelas este otoño de 2020? El gobernador de Maryland, Larry Hogan, ha emitido una orden de emergencia enmendada que establece que las escuelas y los sistemas escolares locales conservan la autoridad principal para determinar inicialmente cuándo reabrir de manera segura sus instalaciones para la instrucción en persona según la orientación de salud pública. Siempre que las escuelas desarrollen planes seguros y detallados que sigan las pautas estatales y de los CDC, deben tener el poder de hacer lo mejor para su comunidad. Los republicanos del Senado presentaron una nueva propuesta de estímulo que asigna $ 70 mil millones para las escuelas, aunque dos tercios de los fondos dependerían de que las escuelas abran al menos parcialmente en persona. Sin embargo, las familias tienen sentimientos encontrados sobre esto. Algunas familias quieren que sus hijos regresen a la escuela regular, Su Mercadeo, LLC

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porque se mantienen ocupados y aprendiendo durante las actividades escolares. Además, los padres necesitan trabajar y no tienen mucho tiempo para cuidar a sus hijos, a menos que un padre o un hermano se quede en casa. Sin embargo, no es muy seguro o saludable cuando los estudiantes están rodeados de otros estudiantes que podrían estar expuestos al virus COVID-19, propagándolo. A otras familias les preocupa cómo van a aprender los niños virtualmente sin apoyo docente profesional. Aprenderán por sí mismos a través de las actividades en línea, con la ayuda de sus padres o hermanos.

- Brianna Rodriguez, Associate degree of Liberal Arts

https://www.youtube.com/watch?v=-vU1THVsNU0&t=6s

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RUTINA DE EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES Cómo van mis estimados, ya hicieron un análisis de cambio? bueno retomando nuestro tema anterior aquí lo importante es EMPEZAR, recalco cualquier tipo de actividad será beneficiosa en una medida u otra. Desde caminar, nadar, montar en bicicleta, hasta deportes más “serenos” como el yoga, que pueden aportar muchos beneficios a tu organismo.

En lo personal y por experiencia recomiendo trabajar rutinas de Calistenia, un deporte muy completo y uno de los que mejor trabaja la coordinación del cuerpo y de los diferentes grupos musculares.

Los ejercicios básicos de calistenia son ideales para los principiantes. Hacen referencia a aquellos ejercicios que practicamos para fortalecer determinadas zonas del cuerpo y nos permiten ganar fuerza en movimientos más avanzados.

Además se puede practicar en cualquier sitio y en cualquier momento.

Aunque lo ideal es practicarla en un parque o en un gimnasio, puedes montar perfectamente un circuito de calistenia en tu propia casa. Un pequeño espacio puede resultar más que suficiente para montar en unos minutos una rutina básica de ejercicios. Recuerda que se puede hacer sin cargas adicionales de peso.

En definitiva, conocer las mejores rutinas de calistenia te permitirá seguir con tu entrenamiento estés donde estés. Como se suele decir, con la calistenia tu cuerpo se convierte en tu propio gimnasio.

Hoy conocerás los principales ejercicios de calistenia, veremos 3 rutinas básicas y 4 materiales para complementar tu entrenamiento. ¡Empezamos!

Rutinas de calistenia: ¿son sólo para principiantes?

Antes me gustaría desmentir un mito que está muy extendido. Mucha gente cree, me incluyo cuando lo desconocía pensaba que los ejercicios de calistenia son demasiado suaves. Pero te aseguro que nada más lejos de la realidad.

La perspectiva me cambió totalmente cuando descubrí las pirámides de flexiones y las super series Por no hablar de las flexiones a una mano, las sentadillas a una pierna o las dominadas con un sólo brazo…

Vamos a definir los ejercicios que no pueden faltar, los mejores materiales para complementar tu entrenamiento

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Los mejores ejercicios de calistenia Vamos a ver los 4 ejercicios más completos de calistenia y diferentes variantes. Con ellos, tendrás más que de sobra para planificar un buen entrenamiento.

1. Flexiones Las flexiones son, probablemente, unos de los ejercicios más antiguos que existen. Y eso es por algo: te permiten trabajar buena parte de los músculos del torso y brazos.

Para que veas lo importantes que son: un estudio reciente relaciona las enfermedades cardiovasculares con el número de flexiones que eres capaz de hacer a mayor número de flexiones, menor probabilidad de sufrirlas. En concreto: Flexiones clásicas Su técnica la conocerás a la perfección. Si eres capaz de hacer más de 30 seguidas, puedes complicarlas añadiendo algo de inclinación a las piernas (flexiones profundas). Con las flexiones profundas incrementas el recorrido de tus brazos, lo que hace que tu cuerpo baje más y tengas que cargar con más peso.

Principales músculos involucrados: pectorales, triceps y abdominales.

2. Dominadas Este es uno de los ejercicios que no resulta tan fácil de hacer cuando estás fuera de casa. No siempre tienes a mano una barra donde colgarte, aunque es cierto que en muchos parques ya las están incorporando.

Si no hay ninguna barra a mano, te queda unas bajo la manga: tu imaginación. Puedes encontrar algunos lugares improvisados para colgarte. Eso sí, cuidado al bajar. Dominadas agarre prono. Las palmas deben mirar hacia fuera. A medida que aumentas la distancia entre tus brazos, más trabaja la dorsal.

Principales músculos involucrados: dorsales y antebrazos.

3. Sentadillas Muchos se olvidan de las piernas. Y los ejercicios de piernas son de los que más hormona de crecimiento

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generan, lo cual contribuye a incrementar tu masa muscular en todo el cuerpo.

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos (sino el que más) para trabajar todos los músculos de las piernas. Vamos a ver las 2 variantes más típicas: Sentadilla clásica Todavía hay personas que no hacen bien una sentadilla clásica. La clave está en estirar los brazos al bajar, no abrir demasiado las piernas y no levantar los pies del suelo.

Si eres capaz de hacer más de 30 repeticiones seguidas, puedes incrementar la dificultad cogiendo una mochila y metiendo unos cuantos libros dentro. Otra opción es coger un par de bidones de agua.

Principales músculos involucrados: cuádriceps y glúteos.

4. Planchas Puede que no las practiques a menudo, pero las planchas son uno de los mejores ejercicios para desarrollar los abdominales. Mucho mejor que los clásicos encogimientos (crunch) que habrás hecho tantas veces.

No requieren ningún equipamiento adicional y, aunque te parezca un ejercicio inofensivo, te reto a que aguantes más de un minuto…

Principales músculos involucrados: abdominales, lumbares y músculos estabilizadores.

Entonces ya con el conocimiento completo vamos con la Rutina de calistenia (principiantes) Esta es un rutina muy básica si no tienes a penas experiencia entrenando.

Haremos uso de los ejercicios que hemos visto antes en su modalidad más sencilla.

Si al terminar la rutina completa no has tenido suficiente, puedes probar con hacer alguna ronda adicional.

Rutina calistenia – Tiempo de ejecución estimado: 20 minutos Principales músculos involucrados: abdominales, pectorales, cuádriceps.

Recomiendo un calentamiento de 5 a 10 minutos para aumentar tu flujo sanguíneo y preparar tu cuerpo para la actividad, aumentar tu flexibilidad y reducir el riesgo de padecer lesiones.

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RUTINA CALISTENIA - HAZ 4 RONDAS DE (con descanso de 1 minuto entre ellas) 15 Flexiones clásicas 15 Sentadillas clásicas 30 segundos de plancha 30 segundos corriendo en el sitio levantando rodillas Se recomienda después de la actividad, debes realizar de 5 a 10 minutos de estiramiento, brazos, piernas, cintura. ¡Esto es todo! Por hoy chicos!!!

Si tienen alguna duda, espero sus comentarios

- Personal Training Coaches Juan Carlos y Martha Teléfono: 098953565 - Guayaquil, Ecuador #EntrenamientoAlAireLibre No te pierdas nuestras Rutinas diarias Mirala AQU Í: https://www.youtube.com/channel/UCdRjbMTNQty7CO4x7oPv5-A

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LA TRANSICIÓN DE LA EDUCACIÓN La mayoria de los gobiernos de todo el mundo han cerrado temporalmente las instituciones educativas en un intento por contener la propagación de la pandemia de COVID-19. Esos cierres están afectando a más del 91% de la población estudiantil del mundo, segun datos establecidos por la Unesco.

Sin embargo, a pesar de esta situación Nueva York anuncia iniciar clases el próximo 10 de septiembre, asumiendo desde yá el sistema de enseñanza totalmente virtual.

Vale la pena recalcar que la ciudad de Nueva York posee el sistema de educación pública más grande de los Estados Unidos. El Departamento de Educación está integrado por 32 distritos escolares. 1500 escuelas reciben cada día a un millón de estudiantes.

La universidad Estatal de Nueva York, SUNY, por sus siglas en inglés, es el mayor consorcio de universidades del mundo. Cuenta con una matrícula de 438,361 y 1.1 millones de estudiantes de educación continua. La integran 64 escuelas de educación superior, ubicadas en diferentes zonas del estado de Nueva York.

Entendiendo que ahora se acogerian a un Sistema que ha sido catalogado como un verdadero dolor de cabeza para la mayoria de padres con hijos en escuelas primarias como por ejemplo Elementary School, donde no todos hablan inglés, sintíendose así impotentes para ayudar a sus hijos en las tareas.

Definitivamente la transición de la educación ha dejado muchos agravios en un país desarrollado como este.

Así mismo en ciertos paises también vemos estudiantes que la modalidad impuesta simplemente les complica la vida, los chicos demuestran fatiga, se encuentran cansados del sistema; plataformas, sesiones, y ni hablar de los profesores que están en las mismas condiciones ante las clases virtuales, Entonces ¿A que interrogantes nos enfrentamos en un escenario de educación virtual? La transición a una educación a distancia

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es compleja y desigual. Por lo visto ningún sistema educativo está preparado para universalizar en tiempo record un aprendizaje online eficaz que responda a una situación como está, y menos asegurando calidad y equidad en el proceso.

A pesar del progreso y disponibilidad de excelentes herramientas tecnológicas para afrontar esta situación (procedentes tanto del ambito publico como privado), esto no implica que estas sean escalables y esten disponibles para todo el mundo en un tiempo tan corto como en el que nos movemos.

La OMS acaba de indicar, a solo días de cumplirse un semestre de la declaratoria de la pandemia, que los efectos de la COVID-19 se sentirán durante las próximas decadas.

A la fecha, y sin alcanzar todavia los seis meses de esta difícil e inedita crisis sanitaria, se acumulan en el mundo más de 17,6 millones de infectados, alrededor de 679.000 decesos y cerca de 10 millones de recuperados. El país que sigue siendo el más afectado es Estados Unidos, con más de 4,5 millones de contagios y más de 153.000 fallecidos.

Por: MBA. Martha Chuya Matute.

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Immune System Boosters To stay healthy in these current times, it is important to eat nutritious foods that strengthen the immune system.

Para mantenerse saludable en estos tiempos actuales, es importante comer alimentos nutritivos que fortalezcan el sistema inmunolรณgico.

Brianna Rodriguez, AA.

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HAPPINESS/FELICIDAD What do happy people do?

1. Engage in social relationships and activities 2. Bounce back from failures (resilience) 3. Devote time to charity and giving 4. Try to listen 5. Allow themselves to lose track of time 6. Experience spirituality/mindfulness 7. Exercise 8. Get enough sleep Who tends to be happier?

1. Unashamed people 2. Peaceful people 3. Extroverts 4. Regular church attenders Spanish/Español: ¿Qué hace la gente feliz?

1. Participar en actividades y relaciones sociales 2. Recuperarse de los fracasos (resiliencia) 3. Dedica tiempo a la caridad y la donación.

4. Intenta escuchar 5. Permitirse perder la noción del tiempo 6. Experimente la espiritualidad / atención plena 7. Ejercicio 8. Duerma lo suficiente ¿Quién tiende a ser más feliz? 3. Extrovertidos 4. Asistentes regulares a la iglesia 1. Gente pacífica 2. Gente sin vergüenzas Brianna Rodriguez, AA.

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MINDFULNESS/ATENCIÓN PLENA What is mindfulness? It involves being on the present moment, intentionally and nonjudgmentally. Mediation techniques help treat people suffering from pain, anxiety disorders, and depression, as well as a variety of psychological disorders.

¿Que es atención plena?

Implica estar en el momento presente, intencionalmente y sin emitir juicios. Las técnicas de mediación ayudan a tratar a las personas que sufren de dolor, trastornos de ansiedad y depresión, así como una variedad de trastornos psicológicos.

Mindful life strategies 1. Employ conscious awareness each morning 2. Notice how you feel before starting the day 3. Slow yourself down throughout the day 4. Do nothing for at least 5 minutes each day 5. Practice mindful breathing for 5 to 30 minutes throughout the day, especially before important tasks 6. Inhale and exhale deeply and focus on your breath 7. Take regular breaks from sitting at your desk 8. Unplug from technology periodically 9. Eat lunch slowly, savoring every bite and body sensation 10.

Choose an object in your environment and observe it carefully for 60 seconds 11.

Take a slow 10-minute walk, synchronizing your breathing with your steps 12.

At the end of the day, reflect about the day, without judgment

Estrategias de vida consciente 1. Emplea la conciencia consciente cada mañana 2. Observe cómo se siente antes de comenzar el día.

3. Reduzca la velocidad a lo largo del día 4. No haga nada durante al menos 5 minutos cada día 5. Practique la respiración consciente durante 5 a 30 minutos a lo largo del día, especialmente antes de tareas importantes.

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6. Inhala y exhala profundamente y concéntrate en tu respiración.

7. Tómese descansos regulares de estar sentado en su escritorio 8. Desconéctese de la tecnología periódicamente 9. Almuerce lentamente, saboreando cada bocado y sensación corporal.

10. Elija un objeto de su entorno y obsérvelo con atención durante 60 segundos 11. Dé una caminata lenta de 10 minutos, sincronizando su respiración con sus pasos.

12. Al final del día, reflexiona sobre el día, sin juzgar.

Brianna Rodriguez, Associate degree of Liberal Arts

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Brianna Rodriguez, Associate of Liberal Arts Spanish & English Interpreter Services Mobile: (443) 784-1367 Email: education17_16@hotmail.com https://www.facebook.com/100000132488237/videos /3519796228034759/ Follow Brianna on all social media to get fitness, health, and belly dance tips at http://BriFitDance.com

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