Revista Super Fácil - Edição 26

Super Fácil;) REVISTA

Aprenda a realizar os seus sonhos

Edição 26 - Janeiro 2015 www.revistasuperfacil.com.br Circulação em Ponte Nova e Viçosa

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Revista Super Fácil ;) 2

2.000 Exemplares Distribuição em Ponte Nova e Viçosa Comercial: Rayanne Silva - (31) 8580-4601 Artes Gráfi cas: Michel Martins - (31) 9103-0310 Cafeteria Marota E-mail: contato@revistasuperfacil.com.br Site: www.revistasuperfacil.com.br

GASTRONOMIA > Mineirices sob encomenda A estudante de intercâmbio Cammila Martins ficou pouco mais de um ano e meio na Austrália e fez enorme sucesso por lá produzindo doces e salgados tupiniquins, muitos desconhecidos na terra dos cangurus.

De volta a Ponte Nova, ela decidiu continuar a produzir seus quitutes. São deliciosos pães de queijos recheados com ingredientes selecionados e bem crocantes. São seis opções de sabores diferentes. Os pedidos pode ser feitos pelo telefone e são entregues em casa ou no trabalho. (31) 8723-4358.

> Mineirices II com café especial Feche os olhos e imagine saborear uma deliciosa broa, um bolo de fubá molhadinho, feita com carinho pela vovó. É esse o sentimento quando provamos os bolos na Cafeteria Marota.

Além dos cafés, capuccinos, shakes e outras maravilhas feitas com café, lá experimentamos um dos melhores bolos de Viçosa. Ideal para café da manhã ou lanchinho da tarde. A cafeteria fica na Rua Feijó Bering, 53, loja 13, bem no centro da cidade. Vale a pena a experiência.

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Filé de frango com mostarda e mel

INGREDIENTES - 500 g de filé de peito de frango - 3 colheres (sopa) de mostarda - 2 colheres (sopa) de mel - 2 colheres de azeite - tempero a gosto - salsinha a gosto - vinagre e água para lavar - óleo para fritar MODO DE PREPARO Lave o frango e deixe de molho na água com vinagre por cerca de 5 minutos. Escorra o frango, coloque-o em um recipiente e tempere a gosto.

Acrescente o azeite, a mostarda e o mel e misture bem. Aqueça o óleo em uma frigideira e frite os filés até que fiquem macios e dourados.

Salpique salsinha e sirva em seguida

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OPINIÃO

Bloco Folclore do Bilisquete – 2015 – Ano IV – SOS Natureza.

Felipe Polesca Administrador e Diretor de Cultura da ONG Puro Verde

Para situar os leitores o “Folclore do Bilisquete” é um bloco pré-carnavalesco criado em 2012 visando resgatar o charmoso e tradicional carnaval de rua com muita alegria, dança e boa música.

O nome do bloco homenageia o saudoso Bilisquete: personalidade ilustre de Ponte Nova, que, sempre muito elegante, levava a vida distribuindo simpatia, paz e amor pelas ruas da cidade.

No segundo ano do bloco, decidimos criar um tema para todos os anos transmitir uma mensagem de reflexão para os foliões.

Em 2013 tivemos como lema a seguinte frase: “Ser brasileiro é Ser Multicultural.” Tema mais que apropriado devido à pluralidade que é ser brasileiro, no ano de 2014 levamos uma mensagem mais universal com o tema: “Paz na Terra”, diante de tantos atos violentos praticados pelo mundo utilizamos o bloco para refletir sobre a necessidade básica de se ter Paz. As camisas do bloco foram estampadas com o dizer “Paz na Terra” em vários idiomas procurando atingir o maior número de pessoas.

Para o ano de 2015 vamos continuar com a pegada de trazer uma mensagem de reflexão universal. O tema escolhido para o ano IV do bloco “Folclore do Bilisquete” é o grito de “SOS Natureza”.

A evolução da civilização e a modernidade estão trazendo grandes desafios para humani-

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dade. O maior desafio que iremos enfrentar nas próximas décadas é conseguir o equilíbrio entre Preservar a Natureza e o Desenvolvimento.

Um dos grandes problemas ainda enfrentados no Brasil é o desmatamento e a falta de politicas eficientes que combatam a destruição das florestas, a preservação dos nossos rios e mares e a manutenção da fauna.

Por isso que o Bloco “Folclore do Bilisquete” trás para o seu quarto ano a reflexão e o grito de “SOS Natureza” para que o Brasil trabalhe para proteger melhor seus tão valiosos recursos naturais. Não podemos nos calar diante dos crimes ambientais que estão sendo praticados no Brasil, precisamos de normas claras de proteção da fauna, flora e rios.

Participe do bloco pré carnavalesco “Folclore do Bilisquete” que no ano de 2015 irá desfilar pelas ruas do Bairro de palmeiras no dia 07 de fevereiro.

SAÚDE

Você sabe o que é a Nutrição e o que o profissional nutricionista faz?

Tarciana Teixeira Inácio Nutricionista - CRM 13603/P Nutrição é um processo biológico onde os organismos através de alimentos assimilam nutrientes para a realização das funções vitais. É a ciência que estuda a relação do homem com o alimento e deste com os processos de doença e saúde dos seres vivos.

O nutricionista é o profissional da saúde capacitado a atuar visando à segurança alimentar e a atenção dietética, desenvolvendo competências e responsabilidades voltadas a promoção da saúde e qualidade de vida.

Este profissional estuda as necessidades nutricionais dos indivíduos ou grupos visando a promoção, proteção e manutenção da saúde, interpretando e compreendendo fatores biológicos, sociais e culturais de cada pessoa.

O nutricionista não deve ser procurado apenas para redução de peso. Este profissional pode auxiliá-lo na prevenção e tratamento de diversas doenças, em busca de uma vida saudável e equilibrada. Você pode procurar um nutricionista caso necessite de: - Aumento ou redução do peso corporal; - Estilo de vida mais saudável; - Prevenção e/ou tratamento de doenças como diabetes mellitus, hipertensão arterial, obesidade, insuficiência renal, problemas cardíacos, desnutrição, câncer; - Utilização de nutrição enteral; - Melhora da performance de atletas; - Ganho de massa muscular; - Redução da gordura corporal; - Reeducação alimentar, dentre outros.

As principais áreas de atuação do(a) nutricionista são: Nutrição Clínica: O profissional nesta área pode realizar atividades de alimentação e nutrição em locais como por exemplo: hospitais e clínicas, nas instituições de longa permanência para idosos, nos ambulatórios e consultórios, nos bancos de leite humano, em atendimento domiciliar. Sendo este, o profissional capacitado para prescrição dietética .

Saúde Coletiva: Atividades de alimentação e nutrição realizadas em políticas e programas institucionais, de atenção básica e de vigilância em saúde, voltados à garantia da segurança alimentar e nutricional.

Alimentação Coletiva: Atividades de alimentação e nutrição realizadas nas Unidades de Alimentação e Nutrição (UAN), a exemplo de restaurantes; Docência: Atividades de ensino, extensão, pesquisa e coordenação, relacionadas à alimentação e à nutrição; Nutrição em Esportes: Atividades relacionadas à alimentação e à nutrição em academias, clubes esportivos e similares; Marketing na área de Alimentação e Nutrição: Atividades de marketing e publicidade científica relacionadas à alimentação e à nutrição.

Não tenha dúvidas na hora de procurar um(a) profissional. Tenha uma vida mais saudável. Procure um nutricionista!

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ACONTECE > INAUGURAÇÃO

Em dezembro foi inaugurada o espaço da Confraria Beer em Ponte Nova, no local que funcionava o antigo Degrau’s.

Totalmente reformulado, o empreendimento, dos associados Kristian Tavares, Helton Amora e Igor Dias já está agitando as noites pontenovenses, com organização e segurança.

> SUS SOB NOVA DIREÇÃO

A Academia Sus, tradicionalíssima em Ponte Nova, está sob nova direção: Douglas Soares, professor de educação física e personal trainer, agora comanda a empresa. Toda reformada para melhor atender seus clientes, a academia agora também oferece dois aulões com DJ com duração de duas horas e muita animação.

> WAGNÃO DO UFC

FORA

Participante do TUF Brasil,

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Wagnão SIlva está fora do UFC. O Viçosense entrou na lista de seis lutadores cortados pela principal organização de MMA da atualidade.

Wagnão Silva foi semifinalista do TUF Brasil 3, sendo eliminado pelo campeão dessa temporada, Warlley Alves, com derrota por finalização.

O mineiro ganhou oportunidade no UFC, mas não conseguiu nenhuma vitória.

Na estreia, em maio do ano passado, acabou finalizado por Ricardo Demente. Em novembro, no card do Ultimate em Uberlândia, novo revés por submissão, dessa vez contra o norte-americano Colby Covington. O cartel profissional de Wagnão inclui três triunfos e duas derrotas.

ACONTECE > TESTE DE HIV

RÁPIDO

O Centro de Testagem e Aconselhamento de Ponte Nova (CTA) da Secretaria Municipal de Saúde (Semsa) comunica que está disponível a toda população a realização de testes rápidos de HIV, de terça a sexta-feira, de 8h às 11h, em sua sede, localizada na Rua Padre Nicolau Carissímo, nº 113, em Palmeiras (prédio da Policlínica Milton Campos). A testagem rápida de HIV permite a detecção de anticorpos anti-HIV na amostra de sangue do paciente em até 30 minutos e permite que o paciente tenha conhecimento do resultado e receba o aconselhamento ante e depois do teste. O CTA disponibiliza, ainda, testagem rápida para sífilis. Recomenda-se que o teste seja feito nos seguintes casos: durante o pré-natal por todas as gestantes; quanto a pessoa tiver alguma doença sexualmente transmissível; pelo menos um mês após relação sexual anal ou vaginal sem ca-

ACONTECE misinha; pelo menos um mês após compartilhar seringas ou agulhas (uso de drogas injetáveis, tatuagens, piercing etc).

> PONTE ARTE

NOVA

+

A Secretaria Municipal de Cultura e Turismo retoma em Janeiro de 2015 o Programa Ponte Nova + Arte, cujo objetivo é a descentralização e ampliação da oferta de produtos culturais em Ponte Nova, através da realização de oficinas e espetáculos em diferentes espaços da cidade. Utilizando-se das praças, ruas, centros comunitários e instituições públicas presentes em todos os bairros da cidade, o Ponte Nova + Arte possibilitará o aprofundamento do diálogo entre artistas e público, colaborando não só para a difusão da cultura, mas também para a transformação da Arte em instrumento de promoção de cidadania.

> LANÇAMENTO DO

LIVRO DE RECEITAS

Será lançado no dia 24/01,às 20h, no Restaurante do Pontenovense F.Clube, o livro “ Le Chef Fantastíque da Cozinha Pontenovense”.

Uma obra que resgata um dos mais talentosos valores da culinária regional, José Noqueira, o nosso “Bambu”. José Nogueira, mais conhecido pelo apelido de Bambu, nasceu em 22/12/1930, na cidade de Ubá, filho de João Barreto e de Dona Sebastiana Nogueira. Iniciou-se no ramo gastronômico, trabalhando nos principais hotéis daquela cidade.

Autodidata, grande conhecedor de história e amante da literatura, possui uma vasta coleção de obras da arte culinária. Participou de vários cursos, onde procura aperfeiçoar-se cada vez mais, tendo também ministrado muitos cursos de culinária.

Uma frase que costuma repetir a amigos mostra bem seu amor a Ponte Nova: “Vocês são pontenovenses porque nasceram aqui; eu sou pontenovense porque escolhi.”.

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GIRO CULTURAL > CINEMA

e podem ser feitas até o dia 04 de fevereiro deste ano.

Serão selecionadas trabalhos que serão expostos entre os meses abril e maio de 2015.

A ficha de inscrição e orientações sobre a documentação exigida estão disponíveis no site www.fcs.mg.gov.br.

O segurança Larry Daley (Ben Stiller) segue com seu inusitado trabalho no Museu de História Natural de Nova York.

Determinado dia, descobre que a peça que faz os objetos do museu ganharem vida está sofrendo um processo de danificação. Com isso, todos os amigos de Larry correm o risco de não ganharem mais vida. Para tentar salvar a turma, ele vai para Londres pedir a orientação do faraó (Ben Kingsley) que está em exposição no museu local.

Cine Calçadão de Viçosa.

Informações: (31) 3891-0316

> EDITAL PARA OCUPAÇÃO DE GALERIA DE ARTE Fundação Clóvis Salgado Divulga edital de ocupação das Galerias e Centro de Arte Contemporânea.Em sua sétima edição, o Edital de Ocupação das Galerias de Arte e o Centro de Arte Contemporânea visa estimular a nova produção nas artes visuais em âmbito nacional.

As inscrições são gratuitas

> LIVROS

> DINOS À VISTA

Quinze réplicas em tamanho real para o delírio dos pequenos e marmanjos que curtem o universo dos dinossauros. Já está em exposição no BH Shopping Mundo dos Dinossauros. A mostra espalhará pelos corredores do local quinze reproduções de esqueletos e de animais que simula o habitat dos bichões. Além da exposição, haverá uma pequena cabine de cinema 7D (com a ajuda de cadeiras vibratórias, turbinas de ventilação, bomba para borrifar água e saída para exalar aromas) na qual serão exibidos curtas sobre o assunto a cada 10 minutos.

BH Shopping, todos os dias, 10h às 22h. Exposição grátis.

Cabine: 10 reais. Até o dia 1 de fevereiro.

Flaviana Granato Pimenta Nutricionista - CRN 15690/P

Av. Dr. Otávio Soares, 41 / Sala 400 Palmeiras - Ponte Nova - MG (31) 9744-6995 / (31) 8523-2418

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Poemas e Canções, Wilza Mayrink. O livro contém letras de algumas canções compostas pela autora e também poemas com temas variados e comuns no cotidiano das pessoas, ou até mesmo da sua vivência. Este livro é interessante e útil por se tratar de letras de músicas e poemas que relatam sempre uma história conhecida, com mensagem positiva, proporcionando, assim, ao leitor prazer e entendimento durante sua apreciação.

> BLOCO FOLCLORE DO BILISQUETE

Em sua quarta edição, o Bloco Folclore do Bilisquete, personalidade ilustre de Ponte Nova, que, sempre muito elegante, levava a vida distribuindo simpatia, paz e amor pelas ruas da cidade, terá como tema este ano “SOS Natureza”. No dia 07 de fevereiro, com concentração na Av. José vieira Martins, em Palmeiras, Ponte Nova.

Diabetes, Hipertensão Arterial, Transtornos Alimentares, Obesidade Avaliação Nutricional Atendimento Nutricional Personalizado Elaboração de Plano Alimentar Individualizado Reeducação Alimentar Home Care (Atendimento Domiciliar) Acompanhamento Nutricional para Gestantes

Emagrecer, guardar dinheiro, largar o cigarro e exercitar-se são resoluções comuns de ano-novo. O problema é que, entra ano, sai ano, os mesmos objetivos costumam estar na lista para o ano seguinte, sinal de que a meta não foi alcançada.

O segredo para concretizar os sonhos é estabelecer objetivos realistas, possíveis de cumprir em curto a médio prazo. Quando a pessoa dá pequenos passos, sente mais força para buscar uma meta cada vez maior. Depois que o objetivo é cumprido, o cérebro entra num estado de gratidão e estimula a liberação de serotonina e dopamina, neurotransmissores que oferecem sensação prazer e bem-estar. Na bus-

ca por um desafio, o corpo vivencia um stress positivo que dá vitalidade, força e coragem.

Ter um bicho de estimação Doenças ligadas ao aparelho respiratório são comuns no primeiro ano de vida de um bebê. Uma das formas de evitá-las é ter em casa um bicho de estimação, de acordo com uma pesquisa finlandesa. O estudo constatou que crianças que vivem com gatos ou cachorros são mais saudáveis, têm menos infecções de ouvido e precisam de menos antibióticos do que aquelas que não têm esse contato. A exposição a germes na quantidade certa ajuda a

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amadurecer o sistema imunológico e dar maior resistência a infecções.

Tomar iogurte Os probióticos, bactérias naturalmente encontradas no intestino e que estão presentes em iogurtes e leites fermentados, ajudam no funcionamento do intestino e melhoram a pressão sanguínea, de acordo com um recente trabalho feito na Austrália. Consumir iogurte regularmente por mais de oito semanas diminuiu, em média, a pressão sistólica (máxima) em 3,56 mm Hg e a diastólica (mínima) em 2,38 mm Hg. Segundo os pesquisadores, esse efeito se deve à ação dos probióticos na melhora do nível de colesterol LDL (o ruim), redução da glicose no sangue, diminuição da resistência à insulina e auxílio na regulação do sistema hormonal.

Dividir um teto com alguém Nos últimos trinta anos, o número de pessoas que vivem sozinhas dobrou. Indivíduos que moram só, no entanto, podem ser menos saudáveis do que aqueles que dividem um teto.

Um estudo publicado no periódico BMC Public Health verificou que o risco de pessoas que vivem sozinhas terem depressão é 80% maior do que aquelas que moram com alguém.

Ir a pé ou de bicicleta para o trabalho

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Trocar o carro pela bicicleta ou pela caminhada faz bem para a saúde física e mental, sem mencionar o benefício ao meio ambiente. Segundo um estudo feito da Grã-Bretanha, quem vai ao trabalho a pé ou de bike apresenta um ganho na qualidade de vida ao longo dos anos. Já quem dirige tem uma probabilidade 13% maior de se sentir sob pressão constantemente ou de ter dificuldades em se concentrar.

Dormir cedo Uma noite mal dormida pode causar sintomas como fadiga, irritabilidade, falta de concentração e piora na memória. Além disso, uma pesquisa feita nos Estados Unidos constatou que dormir antes da 1h da manhã ajuda a eliminar pensamentos negativos. Os estudiosos chegaram à conclusão de que não dormir regularmente está associado ao desenvolvimento de problemas como transtorno de ansiedade generalizada e depressão.

Melhorar o humor Está na meia-idade e é ciumenta, mal-humorada e ansiosa? É melhor repensar esse comportamento. De acordo com um estudo publicado no periódico Neurology, mulheres com essas características têm mais risco de desenvolver Alzheimer no futuro. Segundo os pesquisadores, aquelas que têm facilidade de se desestabilizar emocionalmente e que possuem

traços de personalidade como ansiedade, ciúme e mau humor também são mais propensas a expressarem raiva, culpa, inveja e depressão.

Casar-se Um grande estudo feito na Universidade de Oxford, na Inglaterra, constatou que o casamento pode fazer bem para a saúde cardíaca do sexo feminino. Os pesquisadores verificaram que as mulheres comprometidas têm 28% menos probabilidade de morrer por doenças cardíacas do que as solteiras.

Outras pesquisas também já revelaram os benefícios do casamento à saúde. Um americano, por exemplo, concluiu que os solteiros têm mais risco de morrer de forma prematura. Outro concluiu que o risco de um tumor progredir são maiores entre os quem vivem sem um companheiro.

Assistir a menos filmes de ação Para quem quer controlar o peso, é melhor assistir a menos filmes de ação. Esse gênero faz com que uma pessoa coma mais alimentos calóricos, segundo um estudo publicado no periódico Jama Internal Medicine. “Filmes estimulantes, que são rápidos e com muitos cortes de cena, prendem a atenção do espectador. Distraída, a pessoa come mais”, diz Aner Tal, coautora do estudo e pesquisadora da Universidade Cornell, nos Estados Unidos. Para os fãs dos filmes de

ação, os pesquisadores dão uma dica: antes de se sentar na frente da TV, separe a quantidade exata de alimento que será consumido.

Ficar mais calmo Segundo um estudo publicado no periódico European Heart Journal, ter um ataque de raiva eleva os riscos de infarto ou derrame.

Duas horas depois do episódio de irritação, a probabilidade de infarto aumenta cinco vezes e o de derrame, três. “Apesar de o risco de sofrer um problema agudo ser relativamente baixo com apenas um ataque de raiva, ele se eleva entre pessoas com ataques frequentes”, explicou Elizabeth Mostofsky, coautora do estudo e pesquisadora da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.

Trabalhar em horários regulares Para proteger as habilidades cognitivas, é bom escolher um trabalho que tenha um horário convencional. Uma recente pesquisa concluiu que trabalhar durante a madrugada ou em horários irregulares reduz o funcionamento do cérebro e causa problemas de memória e raciocínio. Se o hábito for interrompido, o problema pode ser revertido após cinco anos.

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AS MELHORES DO PAÍS A Universidade Federal de Viçosa obteve o conceito máximo (5) no Índice Geral de Cursos, divulgado pelo Ministério da Educação. No total, mais de duas mil universidades, faculdades e centros universitários foram avaliados e apenas 25 instituições obtiveram conceito máximo.

Além da UFV, conquistaram a nota máxima em Minas Gerais as universidades federais de Lavras (UFLA) e de Minas Gerais (UFMG).

Entre os cursos avaliados, vale destacar que o de Agronomia passou do conceito 4 para 5 no Exame Nacional de Desempenho dos Estu-

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dantes (Enade). Outros cursos, como Medicina Veterinária, Nutrição e Zootecnia, mantiveram o conceito 5. Para o pró-reitor de Ensino, Vicente de Paula Lelis, o conceito máximo obtido mais uma vez pela UFV demonstra a excelência dos cursos da Universidade, tendo em vista que nenhum dos avaliados obteve conceito menor que 4, mesmo os mais recentes como Agronomia e Nutrição do campus de Rio Paranaíba. Ele ressalta, ainda, o curso de Enfermagem, que, em sua primeira avaliação, obteve também o conceito 5 no Enade.

Índice Geral de Cursos

O IGC é um indicador de qualidade das instituições de educação superior. Ele é calculado anualmente, considerando a média dos últimos Conceitos Preliminares de Curso (CPCs), a média dos conceitos dos programas de pós-graduação stricto sensu atribuídos pela Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes) e a distribuição dos estudantes entre os diferentes níveis de ensino.

Entre os objetivos do IGC está informar a sociedade sobre as condições das instituições do país. Aquelas com notas insuficientes são impedidas de realizar algumas ações, como abertura de novos cursos, até resolverem os problemas indicados.

COLUNI eleita melhor escola pública do Brasil O Colégio de Aplicação (Coluni) novamente foi a melhor escola pública no Exame Nacional de Educação do Ensino Médio (Enem). As médias das escolas participantes do Enem foram divulgadas pelo Inep. Esta é sétima vez, desde 2007, e a sexta consecutiva que o Coluni obtém o melhor desempenho entre as escolas públicas. Desta vez, apenas o Colégio Aplicação da UFV chegou a representar as escolas públicas nas 20 maiores médias no ranking geral, ao conquistar a 12ª colocação.

Segundo o diretor do Coluni, Edson Luís Nunes, o desempenho do colégio pode ser atribuído a um conjunto de fatores, como corpo docente altamente qualificado com dedicação exclusiva, toda a estrutura de suporte da UFV

destinada aos estudantes, acompanhamento didático-pedagógico em tempo integral e uma equipe de técnicos administrativos focada no bom funcionamento da escola e no atendimento aos estudantes, que “associados, levam a nossa escola a alcançar o maior nível de excelência no ensino público brasileiro”.

Colégio de Aplicação Em 2015, o Coluni completará 50 anos. Ele é vinculado à UFV e se destina à formação de estudantes do ensino médio, que têm a possibilidade de utilizar estruturas e serviços do campus Viçosa. O trabalho da escola acontece de maneira integral. Os alunos permanecem no Colégio pela manhã, com seis horários de aula, e, depois, os professores se colocam à disposição, com atendimentos e laboratórios. Além disso, há atividades extracurriculares, com projetos que envolvem todas as áreas do conhecimento.

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PREPARE-SE P Falta pouco para a festa mais esperada e divertida do Brasil, e você já deve saber onde pular o Carnaval, se vai viajar com os amigos ou com a família, e até o que vai vestir. Mas você já pensou em como cuidar da alimentação e hidratação nos dias de festa? Saiba que esses pontos são importantes para que consiga aproveitar do começo ao fim!

Um erro freqüente de quem vai curtir a festa é deixar de comer. A falta de energia pode trazer fraqueza, cansaço, fome, além de outros inconvenientes. Por isso, faça de cinco a seis refeições diárias, com grande variedade de alimentos. Faça uma refeição leve antes de curtir o carnaval e se hidrate bem. É super importante consumir alimentos que fornecem energia rápida ao organismo, como os ricos em carboidratos, como pães, massas, arroz e batata. Assim você ganha disposição para curtir a festa.

Evite alimentos ricos em gordura, que proporcionam uma digestão lenta e podem causam desconfortos digestivos, o que atrapalha qualquer folia. Evite: salgados e outros alimentos fritos, molhos e doces.

As preparações mais indicadas são saladas, sanduíches naturais sem molhos, carnes bran-

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cas, massas, sucos, iogurtes desnatados e vitaminas. Não esqueça também das frutas. Esses alimentos além de serem leves e melhor digeridos, fornecem nutrientes importantes como as conhecidas, vitaminas, minerais e fibras.

Os alimentos ricos em gordura, como já foi citado, além de terem uma digestão mais lenta, podem ser mais facilmente contaminados e entrarem em degradação, podendo causar toxiinfecções alimentares. Se fizer as refeições fora de casa, fique atento com o local em que vai comer, para evitar as toxiinfecções alimentares. Escolha um local limpo, arejado, onde os funcionários também apresentem bons hábitos de higiene. Os alimentos também devem estar em bom estado de conservação.

Outro cuidado importante é com relação a hidratação. Beba muita água, de 8 a 10 copos por dia. Mas se estiver com sede, consuma o quanto for necessário. A água é indispensável para uma boa hidratação. As bebidas isotônicas também são uma boa pedida, como água de coco e as industrializadas. Se você ficar muito tempo dançando, não esqueça de repor líquidos.

Cuidado com as bebidas alcoólicas. Elas

PARA A FOLIA são diuréticas, ou seja, provocam a eliminação de líquidos no organismo. Sempre beba água após a ingestão de bebida alcoólica e a tome com moderação.

Para completar o ritual de cuidados com o corpo para o carnaval, durma bem, descanse, vista roupas e sapatos leves e confortáveis e aproveite ao máximo sua festa. Bom carnaval!

CARNAVAL NA REGIÃO Raul Soares “Deixa-me sonhar é carnaval, é alegria, Deixa o Brasil parar e se transformar No país das maravilhas, Veja não há crises, tudo bem, melhor não há, Tristezas não pagam dívidas, deixa eu me fantasiar”.

A estrofe acima, parte da letra de um samba-enredo de uma das melhores escolas de samba que já desfilou na cidade, retrata com fidelidade o espírito do folião Raul-soarense e é, conseqüentemente, a mais exata expressão do que vem a ser a festa do carnaval em Raul Soares, que pela tradição de hospitalidade e

alegria da sua gente, foi eleito no ano passado o quinto melhor carnaval do estado de Minas Gerais.

Os blocos carnavalescos são hoje o grande charme da festa, sendo que alguns já desfilam há vinte anos e trazem consigo um histórico de peculiaridades, como é o caso do Bloco das Desesperadas, em que os homens se vestem de mulher e outros mais como Bloco do Juca, Bloco do Queijo, Bloco da Pelada e mais outros tantos.

Além da animação do carnaval a cidade ainda oferece o lazer do lago da represa, clubes

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aquáticos, cachoeiras e pousadas aconchegantes. Portanto, se você que curtir o embalo e a tranqüilidade de um “senhor” carnaval do interior das Minas Gerais, Raul Soares é uma ótima opção.

Ponte Nova O Bloco Folclore do Bilisquete vem se tornando tradicional no carnaval pontenovense e promete agitar a tarde do dia 07 de fevereiro.

Com o tema “SOS Natureza”, Entre as atrações, está a Banda Orquestra Tropical, que tocará o melhor das marchinhas de carnaval. Presença destacada também para Imaculada, rainha da bateria e ícone do bloco.

São Miguel do Anta O carnaval vem se destacando a cada ano pela qualidade musical das bandas, organização logística e segurança. Em São Miguel do Anta, uma parceria da Prefeitura com as Policias Militar e Civil e uma estrutura própria bem montada com câmeras de vigilância em toda área do evento e uma equipe de seguranças contratados e revistas pessoais nos foliões nos acessos ao local da festa foi o grande diferencial. O resultado é carnaval tranquilo, sem cenas de violência. As pessoas de todas as idades, famílias inteiras participaram com tranquilidade.

Durante os quatro dias, animação da Banda

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Sávio Fernatti (Gang Lex e Lex Luthor) e vários blocos pelas ruas da cidade arrastando foliões.

Destacam-se os blocos: Bloco Água Limpa, Perigo, Modes, Boi Laranja, Bloco Super herois, Bloco da Fazenda, Vamo Bebe Muiezada, Rosinha, Os Penetras (de Cachoeirinha), Bateria da Gremise, Malucos Buzerda, Bloco da Melhor idade, Antapirô, Bloco da Latinha e outros. Mais uma vez o Bloco Boi Laranja, símbolo do carnaval sãomiguelense há 50 anos faz a diferença com os bois, boizinhos, o pato e os bonecões e centenas de foliões com animação da Banda Furiosa. Assim São Miguel do Anta mantém a sua tradição de um carnaval seguro e tranquilo, onde há participação de famílias e pessoas de todas as idades. * As cidades de Ponte Nova, Teixeiras e Viçosa não divulgaram notas, releases ou programação do carnaval organizado pelas administrações municipais até a data de fechamento desta edição.

MATERIAL ELÉTRICO

Dicas de Iluminação para cada ambiente Conheça algumas técnicas e dicas para utilização de lâmpadas e luminárias ideais para cada ambiente, suas especificações e esclareça as dúvidas mais frequentes ao se iluminar uma residência.

Garagem: Para quem tem uma casa, a garagem geralmente é a entrada. Colocar um refletor com sensor de presença ajuda a reforçar a visibilidade e também na segurança. Veja se não ficam pontos escuros perto do portão, já que o objetivo é você ficar de olho na entrada da rua, caso tenham, considere colocar mais de um refletor, ou mesmo uns spots no chão, que também têm um efeito decorativo na fachada.

Caso opte por não usar sensor de presença, procure por refletores LED, que não vão causar um salto estratosférico na conta de energia no fim do mês.

Hall de entrada: Vale à pena colocar uma iluminação indireta no local (em forma de spots direcionados para um ponto de destaque ou luminária de chão).

Tudo depende do seu espaço, mas uma coisa vale pra todos: já que o hall é o primeiro lugar que você vê quando entra em casa, usar lâmpadas de efeito amarelado (2.700K) e luz neutra dá aquele conforto que precisamos depois de um dia de trabalho.

Sala de estar/ Sala de TV: A dica vale pra salas de qualquer tamanho: use lâmpadas de temperatura de cor amarela (2.700K) e luz neutra, que são mais relaxantes. É o lugar perfeito para ter iluminação indireta em sancas, lustres e spots, mas observe com cuidado os locais que esses pontos iluminam, já que em cima do sofá pode causar desconforto a quem estiver sentado.

Corredores: Nos corredores e escadas, a temperatura de cor ideal é 4.500K luz neutra, que é um meio-termo entre o branco frio e o amarelo. A escolha da luminária varia de estilo, mas algumas sugestões são luminárias balizadoras para iluminar os degraus e arandelas ficam particularmente bem nesses locais.

Cozinha/ Sala de jantar: A cozinha é um dos locais que mais necessitam de uma boa iluminação.

A visibilidade geral é importante, mas como é preciso enxergar bem os alimentos, uma boa pedida é ter pendentes ou spots sobre a bancada de trabalho. Sobre a mesa de jantar ou em uma sala dedicada, os pendentes devem ser distantes 60 cm do tampo da mesa e caso a mesa seja muito grande, pode ter mais de um pendente. A lâmpada deve proporcionar conforto, portanto, o ideal é que seja amarela (2.700K) ou luz neutra e que não esquente muito.

Quarto: O quarto é o ambiente que mais precisa de relaxamento, em nome do bom sono. A luz geral pode vir em forma de lustre ou plafon, mas o ideal é que tenha a luz de cor amarela (2.700K), que vai deixar seu cérebro mais preparado para o descanso. O uso de abajures ou de luminárias articuladas na cabeceira da cama beneficia quem gosta de ler um livro ou mesmo para não atrapalhar se alguém dorme ao lado.

Home-office: Quem tem um escritório em casa não pode perder produtividade por falta ou excesso de luz. Por isso, utilizar luz geral e ter uma luminária ou spot focados na mesa de trabalho garante boa visibilidade sem pecar. A luz, tanto para a iluminação geral quanto nas luminárias, deve ser estimulante, portanto, brancas (6.500K).

Banheiro: No espelho, é bom ter uma luz que te permite enxergar bem ao fazer a barba ou a maquiagem. Spots e arandelas.

Varanda/ Jardim/ Churrasqueira: Nesses locais, você tem mais liberdade para usar lâmpadas coloridas. Em piscinas e jardins, as cores das luzes realçam as cores naturais e ficam muito estilosas. Em geral, ambientes externos devem ter iluminação resistente à chuva e as luminárias devem ser fechadas em locais que ficam descobertos.

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