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Malos hábitos y diabetes La diabetes es una enfermedad de hábitos. Se adquiere por malos hábitos y se controla mejorándolos.
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l ritmo de vida actual ha favorecido que enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes ganen terreno. Y esta última, se ha convertido en la principal causa de muerte entre los mexicanos. Si bien existe un factor genético para el desarrollo de la diabetes, son los malos hábitos los que han hecho que se convierta en casi una epidemia. La mala alimentación, el sedentarismo y el tabaquismo son factores que influyen en el desarrollo de la diabetes; pero no sólo propician su aparición, sino que una vez adquirida la enfermedad, también son causa de complicaciones. La diabetes está íntimamente vinculada a la obesidad; se calcula que el 50% de las personas con obesidad desarrollará diabetes. La diabesidad, término que designa la presencia de diabetes y obesidad, está alcanzando niveles preocupantes a escala mundial. La presencia de estas dos enfermedades aumenta el riesgo de sufrir una muerte prematura, así como problemas cardíacos, renales, hormonales, cáncer, afecciones de la vista, entre otros. El estilo de vida actual en que cada vez comemos más comida “chatarra” y nos movemos menos, favorece la presencia de ambas enfermedades. Lo más inquietante es que también está afectando a los niños. La diabetes tipo II, que antes solía presentarse únicamente entre personas mayores de 40 años, ahora se ha extendido entre los más jóvenes afectando su calidad de vida. México es el país con mayor índice de obesidad y la diabetes es la principal causa de muerte; muchos ni siquiera saben que padecen la enfermedad. Detrás de
todo esto están los malos hábitos, pero uno de los principales, que provoca obesidad y aumenta descontroladamente los niveles de glucosa, –pero también es modificable–, es la mala alimentación. Hacer un cambio de hábitos es siempre uno de los primeros consejos que brindan los doctores a las personas diagnosticadas con diabetes. Pero toda persona, en especial aquellos que padecen de obesidad, deberían hacer un cambio de hábitos antes de que sea demasiado tarde. Alimentarse bien es fundamental y no tiene que ser un sacrificio. Aprender a elegir adecuadamente nuestra comida debe ser el primer paso para vernos y sentirnos mejor. Son los hábitos los que nos han llevado a este deficiente estado de salud y son ellos los que pueden revertir, o al menos disminuir, la situación. Cambiar de hábitos no es fácil, es un trabajo que requiere de constancia y fuerza de voluntad, pero hacerlo puede mejorar sustancialmente nuestra calidad de vida.
Dr. Edgar Fuentes Pintado Centro de Especialidades de Medicina Interna Camino Sta. Teresa 1055 Consultorio 304 Col. Héroes de Padierna Torre III Hospital Ángeles del Pedregal Tels. 56 52 22 22 / 56 52 22 00
4 Daddy Issues Todos tenemos problemas relativos a nuestros padres. Porque estuvieron o por su ausencia; por lo que dijeron o callaron. Buena o mala, la relación con papá tiene impacto en quienes nos convertimos.
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l Dr. Stephan B. Poulter, autor del libro The Father Factor, realizó una clasificación en la que señala cómo la forma de interactuar con nuestro padre en la niñez influye en nuestra forma de interactuar con el mundo e incluso en nuestro desarrollo laboral. Exigente y perfeccionista Este tipo de padre está orientado al éxito, es un padre que demanda la consecución de logros y pone énfasis en la opinión de los demás. Los niños que crecen en este tipo de entorno aprenden que deben ser siempre “ganadores”, en todos los aspectos, o no serán nada. Son sumamente autoconscientes y a menudo se trata de personas con problemas de auto-valor; la apariencia y los logros son su fuente de valía y están en constante búsqueda de aprobación. Bomba de tiempo Este estilo de paternidad está basado en el miedo y la intimidación. Se trata de padres que expresan su enojo de forma explosiva y debido a lo impredecible de su carácter, el niño crece con un constante miedo; por lo que aprende a identificar las más pequeñas señales de alerta para evitar conflictos. Estas personas suelen desarrollar buenas habilidades sociales y una excelente capacidad de identificar emociones, sin embargo, su deseo de mantener la paz y sentirse seguros es tan grande que les impide hacer mucho de lo que desearían y viven en constante estrés tratando de “ser buenos”. El padre pasivo Calmado y emocionalmente reservado, este tipo de padre es más observador y no suele expresar afecto a los hijos. Generalmente son familias en las que los roles de papá proveedor y mamá cuidadora están muy marcados. Como consecuencia de la falta de muestras de afecto y comunicación, los niños crecen con una sensación de ser ignorados y dudan de su capacidad de establecer relaciones significativas. También suelen tener falta de motivación y un gran miedo al fracaso.
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Padre ausente La ausencia del padre puede ser figurativa o real, pero a diferencia de un padre pasivo –que puede no darse cuenta de su negligencia– este tipo de padre no muestra el menor interés de formar parte de la vida de su hijo. Este rechazo genera resentimiento, depresión y con frecuencia, problemas para lidiar con el enojo. Muchos se convierten en personas perfeccionistas y autoexigentes; otros pueden asumir que hay algo mal en ellos que les hizo ser rechazados y algunos buscan ser lo opuesto de ese padre. Compasivo y mentor Este es el tipo de padre más deseable. Es aquel que pasa tiempo con sus hijos y está emocionalmente conectado con ellos. No es perfecto, pero este tipo de padre entiende la importancia de su rol en la vida de los niños. Son respetuosos, comprensivos, tolerantes, capaces de entender sin ser juiciosos; confían, son compasivos y valientes. Todas estas características, transmitidas a los hijos, les permiten desarrollar su autoestima, empatía, estabilidad emocional y la capacidad de desarrollar buenas relaciones personales y profesionales. Por supuesto ningún padre encajará por completo en un solo perfil, es normal que las características se empalmen, pero todos tienden a un estilo de paternidad. Entender el tipo de relación que hemos tenido con nuestro padre es el primer paso para sanar cualquier problema que esta relación nos haya dejado.
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Ideas para decorar la casa
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uestra casa es un refugio. Al cruzar la puerta podemos dejar atrás el ajetreo y el estrés de la vida diaria. Es el lugar en el que estamos en nuestro elemento. Es importante que nos sintamos a gusto con ese entorno y qué mejor que darle unos toques decorativos para hacer ese espacio verdaderamente nuestro. Es por eso que aquí te traemos algunas ideas para decorar la casa que te pueden inspirar. Las cajas son una excelente opción para decorar. Ya que al tiempo que realzan tu entorno sirven como espacios de organización. Puedes hacer una mesa o algún otro tipo de mueble usando cajas de madera. Hacer una estantería con cajas acomodadas e incluso añadir ganchos para colgar cosas. Quizá convertir una caja en una mesa con rueditas o utilizarla para hacer un cajón/sillón.
¿Tienes fotografías guardadas en tus cajones? ¿Ya no recuerdas cuándo fue la última vez que hojeaste un álbum familiar? Una de las mejores formas de dar ese toque de identidad a tu entorno son las fotografías y existen muchas alternativas para utilizarlas como decoración. Puedes pintar marcos en las paredes y colgar algunas; colgar con hilos tus portarretratos o hacer una especie de cortina de fotos. También puedes darle un toque a las escaleras, que a menudo olvidamos, con un collage en el que alternes las fotos con frases o imágenes inspiradoras.
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Los vinilos decorativos también son una buena opción. Los hay para todos los gustos e intereses. Pueden ser frases o imágenes, puedes complementarlos con otros toques decorativos como luces, ganchos o fotos. Qué tal un farol en tu sala o una ventana para ver la torre Eiffel desde tu recámara. Floreros, unos ojos asomándose por debajo de la puerta o plumas volando por toda la sala. Elegir un vinilo que te ayude a expresar ese toque único o divertido puede ser la idea que necesitas.
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La influencia de papá en las relaciones Aprendemos de lo que vemos y papá establece un precedente en cómo nos relacionamos.
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uestra forma de ver e interactuar con el mundo está dada por aprendizajes y experiencias a lo largo de toda la vida. Son muchas las personas que pueden influir en nuestra visión de las cosas; sin embargo, la mayor influencia la tienen los padres y es que a fin de cuentas, son ellos con quienes nos relacionamos antes que con nadie más. Lo que vemos en el hogar será la brújula que guíe todas nuestras relaciones. A menudo se atribuye únicamente a las madres el papel de educar, pero ambos nos enseñarán mucho más con sus acciones, que con las palabras. Está demostrado que la relación con los padres tendrá efecto en la forma de relacionarse de los hijos. Si queremos que nuestros niños tengan relaciones sanas y satisfactorias, es fundamental observarnos. Muchos estudios han visto que el papá tiene una gran influencia en las perspectivas de las hijas respecto a las relaciones. Y es que su presencia –o la falta de ésta– así como su forma de dar afecto se convierten en los parámetros sobre lo que cabe esperar de una relación. Incluso si lo que se busca es opuesto a las características del papá, la decisión parte de lo visto en el padre. Y mientras que las niñas, de forma inconsciente, crean una expectativa de lo que desean en su pareja a partir de su padre. Los niños toman como ejemplo
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la forma de relacionarse de papá y mamá, para aplicarlo en sus propias relaciones. Pero no se trata solo del ejemplo, sino también de aquellos otros factores que pueden determinar el éxito o el fracaso de una relación. Linda Nielsen, especialista en psicología adolescente de la Universidad de Wake Forest y autora del libro Between fathers and daughters, señala que un padre que se involucra e impulsa la autoconfianza de su hija, le enseñará que no necesita de un hombre para ser valiosa. A menudo se busca esa aprobación del padre y se ha visto que las niñas con padres afectuosos son menos propensas a desarrollar problemas de conducta, depresión o desórdenes alimenticios. Es importante ser conscientes de si se está buscando llenar un vacío, pues cuando se presenta esa hambre de afecto, es más fácil tomar malas decisiones. Sea que busquemos la seguridad de lo familiar, o tratemos de romper con lo que hemos vivido, lo cierto es que la influencia del padre es innegable. Pues ese primer rol masculino en nuestras vidas servirá como marco de comparación para cualquier hombre con el que nos encontremos.
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12 La diferencia entre papá y mamá Sabemos que papá y mamá son diferentes, pero ¿qué implica esto para los hijos?
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er papá y ser mamá son dos labores muy distintas, y no porque uno tenga un trabajo más difícil que el otro u obligaciones diferentes; es tarea de ambos educar. Sin embargo, las perspectivas y la forma de hacerlo difieren, es aquí de donde parten las diferencias en la forma de enseñar; los niños pueden aprender cosas distintas de cada uno.
Es claro que no todos los papás y mamás son iguales; pero así como asociamos a la madre cualidades como la compasión, el afecto y la comprensión. Se espera de un papá protección, guía y diversión. Claro que esto no significa que las madres no jueguen o que los padres no sean compasivos. Lo cierto es que esa delimitación de roles tan marcada está quedando en el pasado; es importante que ambos estén involucrados en el desarrollo del niño. Quizás es cierto que las madres suelen ser más preocuponas o que los padres son más relajados. Que las mamás son más tiernas o los papás más rudos. Que mamá fomentará más la empatía y papá la independencia. Tal vez algunos se sientan identificados –otros no– con estas cualidades. Culturalmente te-
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nemos una idea general de cómo debería ser cada uno; son características generales, pero lo cierto es que no podemos meter a todos en un molde. Estamos en una era de redefinición de roles que también abarca la estructura familiar. Los estudios sugieren influencias específicas: que mamá brinda seguridad, esperanza y sensatez, que papá enseña autoridad, disciplina y autonomía; sin embargo, al mismo tiempo, nos recuerdan que cada caso es único y reafirman eso que sabemos desde hace tiempo: no hay guías absolutas para ser padres. Lo importante es que las cualidades de ambos se complementen para brindar a los niños la mejor guía posible. No se trata de qué corresponde a papá o a mamá, sino que hagan un esfuerzo conjunto para educar a los hijos y enseñarles que si bien papá y mamá son diferentes, son un equipo y buscarán siempre lo mejor para los niños.
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14 Test: ¿A quién te pareces más? Nuestros padres son el mayor ejemplo en nuestras vidas. Con sus acciones, actitudes, muestras de afecto e incluso lo que no hacen, nos enseñan y moldean nuestra forma de ser. De ambos aprendemos, pero ¿a quién te pareces más?
Escribe en los espacios Mamá o Papá según sea el caso. ¿A quién le pedías consejo de niño? ____________ (+1) ¿Con quién bromeas más? ____________ (+2) ¿Con quién es más fácil conversar? ____________ (+1) ¿A quién te resulta más fácil saber qué regalarle? ____________ (+1) ¿Quién sientes que te entiende mejor? ____________ (+2) ¿Con quién discutes más? ____________ ¿Por qué razón? a) Porque tenemos formas diferentes de ver el mundo (-2) b) Porque a ambos nos gusta tener la razón (+2) ¿Te consideras introvertido o extrovertido? a) Como tu papá (+1) b) Como tu mamá (+1) c) Como ambos/ninguno (0) ¿Te consideras optimista o pesimista? a) Como tu papá (+1) b) Como tu mamá (+1) c) Como ambos/ninguno (0) ¿Te consideras más racional o emocional? a) Como tu papá (+1) b) Como tu mamá (+1) c) Como ambos/ninguno (0)
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Tus gustos se parecen más a los de tú papá o tu mamá: • En películas ____________ (+1) • En libros ____________ (+1) • En música ____________ (+1) • En visión política ____________ (+1) ¿Compartes pasatiempos con tu papá? a) Sí (+1) b) No (-1) ¿Compartes pasatiempos con tu mamá? a) Sí (+1) b) No (-1) ¿Con quién los compartes más? ____________ (+1) Siempre te dicen que te pareces más a tu: ____________ (+2) Siempre te dicen que tienes el carácter de tu: ____________ (+3) Suma los puntos que obtuviste para cada uno; el puntaje más alto te indicará con quién tienes más en común. Los padres tienen un gran peso en la formación de nuestra personalidad y aunque te puedas parecer más a uno, es posible notar la influencia del otro. Si tu puntaje es muy parejo o incluso un empate, es claro que eres una mezcla de ambos.
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