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Cuidado...
La migraña puede causar infartos cerebrales
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a migraña es un dolor de cabeza unilateral y pulsátil que dura hasta días enteros; acompañado de alguno de estos síntomas: náuseas, vómitos, fotofobia y fonofobia. Investigaciones recientes consideran que la causa del dolor está en el cerebro y viaja al trigémino. México ocupa el primer lugar en padecimiento de cefalea y migraña en América Latina y son las mujeres las que más la sufren; debido principalmente, a cambios hormonales. Paul W. Peterson Suárez, Médico Neurocirujano egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), afirma que lo más grave que puede causar una migraña, son infartos cerebrales. "Se cierra la arteria por un vasoespasmo y puede ser totalmente incapacitante". Mejorar la calidad de vida; cuidar la alimentación; disminuir el consumo de harinas, lácteos, café, azúcar y embutidos; y hacer ejercicio de manera constante, son las recomendaciones principales. Una vez que al paciente se le ha diagnosticado esta patología, las opciones son: los medicamentos beta-bloqueantes, triptanes y anti epilépticos; las inyecciones de toxina botulínica y la neuroestimulación, empleada durante más de 20 años con dispositivos implantados en la cabeza. Hoy existe en México la Neuroestimulación Externa del Trigémino, Cefaly, el único dispositivo grado médico aprobado por la FDA y por Cofepris, que aumenta el nivel de endorfinas para modificar el umbral de desencadenamiento de la migraña y reequilibrar el sistema trigeminal. La media con Cefaly es una disminución de aproximadamente 70 a 75% de las crisis en 3 meses. La ventaja de esta nueva técnica es que está exenta de efectos secundarios.
Cefaly no es un dispositivo milagro, se trata de un verdadero tratamiento que hay que utilizar todos los días 20 minutos, para disminuir el dolor y la frecuencia de las crisis. Cefaly es el tratamiento de primera elección contra la migraña, gracias a su efecto sedante. Es un dispositivo en forma de diadema que se utiliza con un electrodo en la cabeza, estimulando el nervio trigémino; al estar estimulando la formación reticular, hay un efecto reverberante que hace que el paciente mejore considerablemente de manera segura y no invasiva.
Peterson Suárez colabora en el tratamiento de trasplantes de células madre en la Universidad Emory en Atlanta, Estados Unidos. Premio Honoris Causa y Miembro Activo de la Sociedad Mexicana de Cirugía Neurológica. www.neurologiayneurocirugia.com
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estrÉs postraumÁtico
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os desastres naturales pueden causar daños no sólo a nuestras casas o a la infraestructura de la ciudad en la que vivimos sino también a nuestra salud física y psicológica. Algunos estudios señalan que particularmente los temblores tienen un efecto de largo plazo en la estabilidad emocional de quienes experimentan algún tipo de catástrofe de la naturaleza. El Síndrome Post Traumático (SPT) tiene diferentes manifestaciones de acuerdo a cada persona, algunas pueden retraerse o ensimismarse y otras pueden caer en depresión o alcoholismo. Tiene, pues, efectos de corto y mediano plazos. Entre otros: • Dificultad para dormir. • Pesadillas y recuerdos desagradables recurrentes. • Distanciamiento de lo que ocurre en el presente. • Reacciones físicas como taquicardia o náuseas repentinas. • Desinterés o pesimismo por el futuro. • Imaginar peligros. • Estar hipervigilante. • Irritabilidad o sobresaltos repentinos. • Y otros síntomas. No todos los síntomas se presentan, sólo algunos y en diferentes grados. Si consideras que tú o alguien presenta síntomas de SPT no dudes en acudir con tu doctor o con un psicólogo o, mejor aún, psiquiatra. Por supuesto es importante hablar sobre tus síntomas y tratar de resolver los sentimientos de culpa, vergüenza y enojo que algunas personas experimentan. En algunos casos el doctor te podría recetar desde calmantes o ansiolíticos hasta otros medicamentos que evitan tener pensamientos perjudiciales o también podrían recetar antidepresivos.
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Además de consultar a un especialista puedes acudir a terapia de grupo o formar un grupo con quienes saben conducir grupos de auto ayuda. ALGUNOS SITIOS DE APOYO GRATUITO • Centro Médico ABC 13 53 45 71 • Asociación Psicoanalítica Mexicana 55 96 00 09 ext. 1 • Inmjueres CDMX 55 12 28 31 • Hospital Psiquiátrico Infantil Dr. Juan N. Navarro 24 58 79 65 • UNAM 41 61 60 41 • Medicina a Distancia 51 32 09 09 • LOCATEL 56 58 11 11 • Consejo Ciudadano Ciudad de México 55 33 55 33 #FuerzaMéxico
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6 EL ATRACÓN CON NOMBRE Y APELLIDO ¿Tienes dudas de si sufres de un trastorno alimentario compulsivo?
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uchas personas, ocultándolo a sus familiares y allegados, no pueden resistir el impulso que tienen de comer, ingiriendo gran cantidad de comida, en un corto intervalo de tiempo. Las personas que padecen el Trastorno por atracón no pueden parar de comer o no pueden controlar qué y cuánto comen, independientemente de que tengan hambre o se sientan saciados. Sin embargo, lejos de reconocer este problema se avergüenzan y, no saben qué hacer para controlar los atracones. También llamado “Binge eating”, se caracteriza por episodios de ingesta compulsiva de forma recurrente. Es un trastorno alimentario grave en el que la
persona que lo padece consume con frecuencia grandes cantidades de comida y siente que ha perdido el control durante el atracón. Después de la sobreingesta, la angustia severa o preocupación por el peso suele aparecer. Una de las consecuencias más habituales del Trastorno por atracón es sufrir sobrepeso u obesidad, con los riesgos que ello conlleva para la salud: diabetes, hipertensión, colesterol, etc. Síntomas del Trastorno por atracón: • Ingerir cantidades exageradas de comida. • Sensación frecuente de falta de control sobre la cantidad que se consume. • Comer más rápido de lo normal. • Seguir comiendo a pesar de sentirse lleno y hacerlo a disgusto. • Alimentarse a pesar de no tener hambre. • Comer solo por vergüenza de lo mucho que se come. • Tras el atracón, sentir tristeza, depresión o vergüenza. • Cambios frecuentes de peso. • Baja autoestima. • Pérdida del deseo sexual. • Realizar dietas frecuentes sin éxito. ¿Qué puedo hacer si detecto que lo tengo o algún familiar? Si detectamos que nuestra amiga, nuestro familiar o incluso nosotras mismas podemos estar sufriendo este trastorno, lo mejor es acudir a un profesional cuanto antes. Este nos puede ayudar con diferentes terapias individuales y/o grupales que combinan la orientación nutricional y la intervención psicológica.
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La economía es de todos El reto de nuestra zona.
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oma y Condesa no son sólo arquitectura, paisajes, boutiques, galerías de arte o restaurantes, es también un lugar de encuentro para toda la Ciudad de México y es, además, fuente de trabajo e ingresos para miles de trabajadores y pequeños empresarios. Como punto de encuentro ha servido para que la gente tenga un lugar donde estar con amigos, por donde caminar entre zonas arboladas o donde tomar un café y reflexionar. Un lugar para que el alma se esparza; esto es algo que muchos, sino es que todos, necesitamos para empezar a sanar tras el impacto de lo ocurrido. Si antes era un zona privilegiada para recargarse de vida ahora nos toca ser ejemplo de cómo rehacer la vida. Y si bien la Roma y Condesa son lugares de encuentro, no podemos perder de vista que detrás de todos esos comercios y zonas verdes hay un medio de vida para sus habitantes como para las personas que ahí laboran. En sus restaurantes trabajan cocineros, lava-
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platos, meseros, oficinistas. A su vez hay una cadena atrás pues de estos negocios dependen proveedores de alimentos y demás requerimientos para mantener a flote esas fuentes de trabajo. Los pequeños comercios e incluso la pequeña tortería que está sobre la acera necesita de una demanda que está finamente entrelazada. Dependemos unos de otros. Se está haciendo una labor y un sacrificio por mantener de pie a la Roma y la Condesa, para dar aliento a la gente que ahí trabaja o vive. Las puertas están abiertas. Pero lo que ahora necesita la zona es que la gente de toda la ciudad vaya a estas colonias y camine y consuma y se reencuentre con sus amigos. La Roma y la Condesa con sus áreas verdes y sus parques y sus galerías y sus restaurantes siguen ahí y ahora necesitan de la comunidad para llevar fuerza y esperanza. Recuperar las diferentes zonas de México es recuperar el corazón, no sólo de la ciudad sino de cada uno de nosotros. Ir, visitar, saludar y sonreír es lo que necesitamos todos para salir adelante.
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10 LA IMPORTANCIA DE SER UN ADOLESCENTE INFELIZ
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er infeliz no es del todo recomendable, pero si hay algún periodo de la vida en el que si el estado de ánimo puede ser justificado y de cierta manera importante, entonces es aproximadamente entre las edades de 13 y 20.
sufrir con un propósito y el sufrimiento en vano. Para todos los horrores de la adolescencia, una de sus glorias es que el sufrimiento serán las raíces en algunos de los procesos de desarrollo más importantes y realizaciones de la edad adulta.
Se conoce la infelicidad como la sensación que posee una persona al no tener lo que desea, lo que lo completa y hace feliz, así pues, la felicidad es el estado de satisfacción y bienestar que experimenta una persona.
La familia y la comunidad representan un apoyo fundamental
David Elkind propone que el origen de la infelicidad del adolescente viene del egocentrismo donde las características principales son: Audiencia imaginaria “alguien me ve todo el tiempo”, Fábula personal, “nadie tiene problemas como los míos”, Hipocresía, “puedo hacer unas cosas, pero otras no”, Incapacidad para fijar prioridades. Otra fuente de dolor adolescente es cuando esas grandes preguntas de repente llenan sus mentes; ¿Cuál es el significado de la vida? ¿Por qué existe el sufrimiento? ¿Por qué el capitalismo no recompensa a las personas de manera más justa? Los adolescentes son filósofos naturales. El verdadero punto final de la adolescencia no es, como a veces se sugiere, que uno deja de pedir respuestas y entra en contacto con el día a día. Es que uno adquiere los recursos y la inteligencia para construir una vida entera alrededor de las grandes preguntas que obsesionan primero a los diecisiete años. La naturaleza parece tener las cosas dispuestas de modo que realmente no podemos llegar a ciertos puntos de vista sin sufrir. La distinción real es entre
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Los adolescentes dependen de su familia, su comunidad, su escuela, sus servicios de salud y su lugar de trabajo para adquirir toda una serie de competencias importantes que pueden ayudarles a hacer frente a las presiones que experimentan y hacer una transición satisfactoria de la infancia a la edad adulta. Algunos expertos consideran que los adolescentes no tienen que salir de la casa de los padres con el fin de aprender a ser independientes, hay enormes ventajas de que varias generaciones convivan juntas. La solución para no tener inútiles de 25 (e incluso 30 años) viviendo en casa no está en echarlos, sino en que ellos laven su propia ropa, ayuden a pagar la renta, las facturas, asuman la responsabilidad de la limpieza de su habitación, etc.
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14 Test: ¿Tus hábitos favorecen el estrés?
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uestras costumbres y hábitos influyen en nuestra salud y bienestar, pero a menudo no nos damos cuenta si esas respuestas automáticas son buenas o no para nosotras. La forma en que reaccionamos ante situaciones estresantes también se convierte en hábito. Descubre si te estás programando para estresarte o has aprendido a lidiar de forma saludable con las tensiones de la vida. Cuando tienes muchas cosas por hacer tú: a) Soy capaz de realizarlas al mismo tiempo. b) Intento hacer todo lo que pueda, hasta donde llegue. c) Me pongo nerviosa, me bloqueo y no consigo avanzar. Si tienes dudas sobre cómo resolver un asunto: a) Pido apoyo a alguien de confianza. b) Acudo a mis amigos, pero me cuesta trabajo. c) No confío en nadie, tengo que encontrar la solución yo sola. Cuando te encuentras ante un problema que no puedes resolver: a) Cambio de actividad para no pensar en ello. b) Le cuento a alguien tratando de desahogarme. c) No logro pensar en otra cosa y termino preocupándome más. En tus ratos libres: a) Paso tiempo con mi familia o realizo actividades que me relajen. b) Trato de hacer ejercicio o algo que me relaje, pero no soy constante. c) Difícilmente tengo tiempo libre, además no puedo dejar de pensar en las cosas por hacer.
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Mayoría de A. Felicidades, has aprendido a enfrentar las situaciones que te podrían causar estrés. Cuentas con las herramientas para adaptarte ante las dificultades, sigue así, eso te ayudará a tener una mejor calidad de vida. Mayoría de B. A veces te cuesta trabajo manejar las situaciones estresantes, pero con un poco de esfuerzo puedes aprender a lidiar con estos problemas. Permite que la gente que te rodea te ayude. Practicar algún ejercicio físico también puede servirte.
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¿Qué tan ordenada eres? a) Muy ordenada, es algo muy importante para mí. b) Soy más ordenada en algunas facetas de mi vida que en otras. c) Nunca encuentro lugar para poner las cosas. ¿Cómo suele ser tu estado de ánimo? a) Más o menos estable. b) A veces me invaden emociones negativas, pero lucho con ellas. c) Tengo cambios de humor frecuentes que no sé cómo controlar. En el estado físico ¿con qué descripción te identificas más? a) Me siento bien, no tengo problemas de salud, duermo las horas suficientes, descanso bien y en las mañanas me siento descansada y despejada. b) A veces me siento cansada y tengo la necesidad de dormir más, en ocasiones duermo poco, pero en general estoy bien. c) Siento que me canso con facilidad, que me falta el aire y se me acelera el corazón. Por más que duerma, siento que no descanso, a veces tengo problemas para dormir aunque esté cansada.
Mayoría de C. Te cuesta mucho trabajo manejar las situaciones estresantes, lo que también limita tu capacidad de reaccionar ante el problema y te lleva a estresarte todavía más. El ejercicio o actividades de relajación pueden ayudarte, pero puede que sea conveniente acudir a un especialista que te pueda orientar en el manejo de estas situaciones. Recuerda que tu salud y tu calidad de vida están en riesgo.
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