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6 ANSIEDAD POR EL ESTATUS “Cada vez que a un amiga le va bien, alguna cosita dentro de una muere…”
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na preocupación tan perniciosa que es capaz de arruinar largos periodos de nuestras vidas, la sensación de que corremos el peligro de no conformar los ideales de éxito presentados por nuestra sociedad y de que, como resultado de ello, seremos desposeídas de nuestra dignidad y respeto; la sensación de que ocupamos un rango muy modesto y de que podemos caer en uno aún más bajo, según Alain de Botton. El estatus se refiere en un sentido estricto a la profesión y estado civil de una persona. Pero en un sentido más amplio el estatus es el valor y la importancia que posee un individuo dentro de su sociedad. Se trata de un problema creado en la sociedad occidental por la necesidad de acumular estima y riqueza para con ello demostrar a los demás que se poseen virtudes como la creatividad, el valor, la inteligencia y la energía para desenvolverse en la vida y los negocios. La autoestima y el valor propio han sido relacionados con la riqueza y una buena economía dando como resultado una ansiedad generalizada. El estatus social; la preocupación del siglo Sin embargo a partir del siglo XVIII, el estatus y la respetabilidad en Occidente comenzaron a ser asociados con los logros económicos. Diversas corrientes de pensamiento influyeron en este cambio. La Meritocracia que sostiene que el éxito económico de una persona depende exclusivamente de su esfuerzo e inteligencia y el Darwinismo Social que propone que sólo los más aptos merecen sobrevivir (en términos económicos), han sido particularmente determinantes. Las propiedades, las bien nutridas cuentas bancarias, la posesión de empresas, han ido convirtiéndose en sinónimos de respetabilidad. Pero lo cierto es que la inmensa mayoría de la población mundial carece de lo necesario para ser considerados como respetables. Ante esta falta de valía en mayor o menor medida todas hemos sufrido de la mencionada ansiedad por estatus.
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Las recesiones económicas, el retiro, el ascenso profesional de alguna compañera, son algunos de los disparadores de dicha ansiedad. A pesar de ser tan común, las evidencias de este drama interno son difíciles de encontrar, porque como con la envidia (sentimiento, por cierto, relacionado a la ansiedad por estatus), la gente se avergüenza de manifestarlo. Dependemos de las señales de respeto que el mundo nos envía para sentirnos cómodas con nosotras mismas, pero si el estatus es algo difícil de conseguir, más aún es conservarlo durante toda una vida. Ser una perdedora Ante los altos estándares que nos presenta la sociedad actual, el fracaso a corto, mediano o largo plazo resulta casi inevitable. De allí vendrá la humillación; “…la corrosiva idea de que hemos sido incapaces de mostrarle al mundo nuestro valor.” Una manera eficaz de dejar de considerarse una perdedora, es el recordatorio de la propia muerte. El ejercicio aunque incómodo sirve para reorientar nuestras prioridades: ¿Qué es lo verdaderamente valioso de la vida cuando se llega al momento de morir?
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8 ¿POR QUÉ NOS ENGAÑAMOS A NOSOTRAS MISMAS?
Cuando nos mienten los demás no deja de ser un mero accidente; el verdadero drama se desencadena cuando nos mentimos a nosotras mismas por comodidad.
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l autoengaño es algo que practicamos todos los seres humanos.Ya sea de forma negativa (subestimándonos) o positiva (sobreestimándonos). Para explicarlo, Robert Trivers, de la Universidad de Rutgers deja claro que el engaño es un fenómeno presente no solo entre los seres humanos, sino también en el reino animal. Como las serpientes no-venenosas que imitan los colores de otras serpientes que sí lo son, para evitar ser atacadas por otros depredadores. Si tenemos en cuenta, que la mejor manera de mentir es creyéndose una misma la mentira en sí, obtenemos que la mejor forma de mentir para los seres humanos es mediante el autoengaño. Según Alfred R. Mele, filósofo de la Universidad de Florida, el autoengaño surge como consecuencia de la distorsión de los procesos de atención. O lo que es lo mismo, las personas cuando se auto engañan, lo hacen porque están prestando atención de forma selectiva. Por ejemplo: Yo creo que soy una buena persona por lo que cada vez que realizo una buena acción lo tengo muy presente, pero por el contrario, cada vez que realizo una mala acción sencillamente no le doy importancia y no la tengo en cuenta. Otra variable que influye durante el proceso de autoengaño, es que la persona tiende a experimentar cierta tensión,
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por ejemplo: La persona que “no quiere ver” la infidelidad de su pareja, aunque no lo admita, es probable que sienta cierta tensión ante la posibilidad de estar equivocándose, a pesar de que su conclusión final sea, que su pareja “no le puede estar poniendo los cuernos”. De aquí se podría intuir, que realmente, la persona que se está auto engañando, no es que no preste atención a todas las señales, sino que las valora de forma distinta, dándole más valor a las que alimentan las creencias que están acorde con su autoimagen. Todas las personas tienen puntos ciegos, zonas de su experiencia personal en las que son proclives a bloquear su atención y auto engañarse. Estas lagunas mentales tienden a ser rellenadas con fantasías, explicaciones racionales o imaginaciones. Se trata de un hecho comprobado que no percibimos la realidad tal y como es, sino que elaboramos nuestra interpretación particular a partir de lo que captan los sentidos. Incluso la memoria resulta altamente engañosa, pues contiene una serie de filtros que seleccionan la información que llega a la conciencia.
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10 LO QUE MÁS MIEDO TE DA EN LA VIDA "El miedo es mi compañero más fiel, jamás me ha engañado para irse con otro" –Woody Allen
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l miedo, es aquella perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario y es un sentimiento común a todos los seres humanos. Algunos de nuestros miedos, por supuesto, tienen un valor de supervivencia básica. Otros, sin embargo, son reflejos que pueden ser debilitados o reaprendidos, –doctor en psicología Karl Albrecht–. 1. Miedo a la muerte Proviene de una sensación primaria de todos los seres humanos por la supervivencia. De este miedo se derivan muchos temores como el miedo a las alturas, el pánico a los viajes en avión o diferentes fobias relacionadas con la extinción de nuestras vidas. 2. Pérdida de autonomía El miedo a ser inmovilizados, paralizados, restringidos, sometidos, atrapados, encarcelados o controlados por circunstancias que están fuera de nuestro control. Este genera temor a la libertad de nuestros movimientos naturales. El conocido ‘miedo al compromiso’ es básicamente el temor a perder la autonomía”. 3. La soledad Este miedo se relaciona con el pánico al abandono, al rechazo o a sentirnos despreciados. La pérdida de conexión con el mundo genera sensaciones de angustia ante la posibilidad de convertirnos en una persona no querida a la que nadie respete ni valore. Los celos y la envidia, expresan el miedo a la separación o la devaluación de uno como persona. 4. Miedo a la mutilación Se trata del temor de perder cualquier parte de nuestra estructura corporal, la idea de tener límites en la
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movilidad de nuestro cuerpo. La sensación de ansiedad al estar cerca de animales venenosos o considerados peligrosos como insectos, arañas o serpientes, así como tener fobia a otras cosas o situaciones que puedan suponer un daño físico. 5. Daños y perjuicios al ego El miedo a sentirnos humillados, pasar vergüenza o cualquier otra situación de profunda desaprobación que amenace la pérdida de la integridad del ser (también conocida como muerte del ego). El miedo al rechazo o el temor que sienten muchas personas a hablar en público están relacionados con esta angustia generalizada a la aniquilación de nuestro ego. Algunos síntomas del miedo pueden ser: Aumento de la presión arterial, de la velocidad en el metabolismo y de la glucosa en sangre; detención de las funciones no esenciales, aumento de adrenalina y de la tensión muscular, apertura de ojos y dilatación de pupilas. En determinados momentos de miedo, puede llegar el pánico, que hará que se desactiven nuestros lóbulos frontales, retroalimentando el miedo y haciendo que se pierda la noción de la magnitud de este y en muchas ocasiones el control sobre la conducta de uno mismo.
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SER VULNERABLE TE HACE MÁS FUERTE Hoy en la sociedad impera dar una “imagen de escaparate perfecto”, lo que nos ha llevado a un callejón extraño en el que aceptar una debilidad personal o laboral es una señal de derrota.
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s imposible cambiar la sociedad de repente, pero sí podemos hacerlo dentro de nosotras, modificar esos parámetros y sobrevolar ese paisaje ficticio en el que nos movemos siempre con una coraza. Solo así podremos aprender, unir lazos y hacernos más fuertes gracias, quién lo diría, a nuestros puntos débiles o, más bien, a la aceptación sin complejos de ellos, de lo que nos hace vulnerables.
ha sabido gestionar su vulnerabilidad, por pequeña que sea, no le hace más débil, sino todo lo contrario. Lo contrario de vulnerabilidad no es fortaleza, sino dureza… incluida de alma y de emociones, como demostró Brené Brown, investigadora de la Universidad de Houston. Si nos endurecemos para no sentir el dolor, también lo hacemos para no sentir el amor y la parte amable de la vida.
No se trata de vivir cada día con el pañuelo e ir contando nuestras penas al primero que se cruza. Se trata de encontrar un equilibrio. Sacar pecho y mostrarse segura cuando dominamos algo, cuando navegamos entre fortalezas es también positivo, por supuesto que lo es. Si somos buenas en algo, demostrémoslo. Aunque no nos engañemos, no somos buenas en todo (¡y menos mal!). No hay nadie que no haya tenido miedo de no estar a la altura en un momento determinado de su vida o a ser rechazado, solo que nos da mucha vergüenza reconocerlo por pavor a ser atacadas por esa zona… incluso a veces nos cuesta aceptarlo a nosotras mismas. En ocasiones, la imagen de escaparate perfecto también se vive hacia dentro.
Ser vulnerable es aplicable incluso a un aspecto laboral. A este respecto, el CEO de Starbucks, Howard Schultz asume que “lo más difícil de ser un líder es mostrar vulnerabilidad. Cuando el líder demuestra vulnerabilidad y sensibilidad y une a las personas, el equipo gana”. Y esto sucede no solo en entornos laborales, sino en situaciones bien difíciles, como describe Ori Brafman.
¿Cuántas veces no nos hemos atrevido a levantar la mano en clase o en el trabajo para decir que no entendíamos algo y, cuando un compañero lo ha hecho, lo hemos agradecido en silencio? Pensar que esa persona
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En definitiva, aunque la sociedad nos venda la imagen de imbatibles, nuestro camino para la felicidad consiste en aceptarnos y abrazarnos a nosotras mismas en la totalidad de lo que somos: fuertes y vulnerables, al mismo tiempo.
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14 Test: destino vs auto control
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res de las que piensa que tiene el control de su propio destino o crees que las circunstancias están más allá de ti. La medida en que crees que tus éxitos o fracasos dependen de ti se conoce como tu “locus de control”. Descubre el tuyo con este test.
¿Consideras que eres capaz de lograr tus sueños si decides enfocarte a eso? a) Absolutamente. Puedo ser o hacer casi cualquier cosas que desee. b) No realmente. Aunque suena bien eso de “alcanzar las estrellas” en realidad, pocas personas pueden hacer cualquier cosa que deseen. ¿Te consideras capaz de elegir tu estado de ánimo? a) Si, estoy consciente de que, aunque no siempre puedo controlar lo que ocurre a mi alrededor, puedo controlar mi reacción ante eso. b) No, ellos me eligen. Me resulta muy difícil sacarme el mal humor, por ejemplo, cuando las cosas van mal. Independientemente de si eres religiosa o no, ¿Con qué frase estarías más de acuerdo? a) En Dios, todo es posible. b) La voluntad de Dios siempre triunfa sobre los deseos humanos. Completa la siguiente oración “Cuando he tenido grandes éxitos en mi vida, ha sido gracias a…” a) Mis habilidades. b) Mi buena suerte.
Locus Interno Felicidades, un Locus de Control Interno significa que tienes una fuerte creencia en tu capacidad para lograr la vida que deseas. También significa que eres menos reactiva ante el estrés y que difícilmente te pondrás en el papel de “víctima”. Las personas con un Locus Interno tienden a ser más exitosas pues se esmeran más en desarrollar sus habilidades y lograr lo que desean. Usa ese poder para lograr todas tus metas.
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Cuando las personas se encuentran en una mala situación, generalmente tiene que ver con... a) Malas decisiones. b) Circunstancias desafortunadas. ¿Sientes en ocasiones que no tienes elección en cómo van las cosas en tu vida? a) No, sé que siempre tengo elecciones, aún si no me gustan. b) Sí, a menudo siento que las cosas se dan en mi vida y no puedo hacer nada para cambiarlas. Verdadero o falso “Somos responsables de cómo resulte nuestra vida” a) Cierto (o mayormente cierto). b) Falso (o mayormente falso). Cuando tienes que tomar una decisión importante, ¿Cómo es más común que lo hagas? a) Sigo mi instinto. b) Pido la opinión de otras personas y después decido. Si respondiste A en todas las preguntas, tienes un Locus de control Interno. Si respondiste A en la mayoría, pero contestaste una o dos con B, tu Locus es Mixto. Si contestaste más de tres con B, tu Locus es Externo.
Locus Mixto Tienes un Locus Mezclado. Esto significa que aunque te consideras responsable de ciertas cosas, aún no te consideras del todo capaz de controlar lo que te pasa. Necesitas tener una mayor confianza en tu poder personal para lograr lo que deseas. Ciertamente existen cosas fuera de nuestro control, pero necesitas empezar a creer que tu destino está en tus manos.
Locus Externo Probablemente tienes poca confianza en tu capacidad para lograr cambios positivos en tu vida, a menudo te puedes sentir victimizada por las situaciones y pensar que todo está fuera de tu control. En cierta medida, es más cómodo echarle la culpa a los demás, sin embargo, debes entender que tú juegas un papel en tu vida. Es tu vida, no permitas que los demás elijan como debes vivirla, aprende a tomar el control.
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