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Se acabó el amor Para que el amor viva –o muera– se requieren dos.
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terno resplandor de una mente sin recuerdos es una película peculiar, una “historia de amor en reversa” como lo señala el productor de la misma. Joel (Jim Carrey) y Clementine (Kate Winslet) se conocen, se enamoran, la relación se desgasta, se separan y deciden borrar al otro de su memoria. De forma no cronológica, conocemos la historia de amor y como llegó a su fin. No todos los amores acaban igual; en ocasiones, el final puede ser lento y toma muchísimo aceptar que han dejado al amor marchitarse; mientras que también existe ese fin que llega de la decepción. Ocurre casi en un instante, cuando la pareja descubre que la persona que amaba no es quien en realidad creía. De acuerdo a la investigadora Rozzana Sánchez Aragón, de la Facultad de Psicología de la UNAM, el final de una relación puede ser más fuerte que superar la muerte de un ser querido, pues siempre existe la esperanza –quizá inconsciente– de negociar e intentarlo de nuevo, mientras que para la muerte solo queda resignación. No existen muchos estudios en torno al duelo por el fin de una relación, es por eso que Sánchez Aragón y su equipo, realizaron una investigación para entender mejor las fases y manifestaciones de este tipo de duelo. Partiendo de las fases del duelo por muerte, llegaron a que las cuatro fases que componen el duelo de la separación son principalmente: negación, hostilidad, desesperanza y pseudoaceptación
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Puede que el amor haya acabado, pero aún existe un vínculo y es difícil tomar la decisión de separarse. No queremos aceptar el fin, nos resistimos, nos frustramos y podemos llenarnos de furia. Cada separación es diferente y es un proceso personal reencontrar esa paz y seguir adelante. A cada persona le tomará un tiempo y estrategias diferentes, lo importante es no permitir que el dolor nos arrastre a un abismo de autodestrucción. El problema subyacente que casi siempre lleva al fin del amor, es la falta de comunicación. Existe un desencanto gradual que ninguno se atreve a hablar; puede que la relación caiga en la rutina y la indiferencia se convierta en hábito. Se justifica la distancia aludiendo al estrés, el trabajo o el cansancio. Quizá no nos sentimos satisfechas, pero es mucho más cómodo que pensar en perder a la pareja. Es necesario cierto entusiasmo, cierta chispa para que la relación siga viva y muestras de afecto. No debemos acostumbrarnos a la indiferencia o a que nos hagan daño; si aún hay tiempo y deseos de brindar nueva vida al amor, hablarlo será el primer paso.
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6 Culparse para esconder los miedos
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ace unos días me llamó por teléfono una amiga, la escuché un poco deprimida así que le propuse ir a tomar un café. Me contó que desde hace tiempo siente a su esposo algo distante y no sabe por qué. Desde que lo notó raro ha estado pensando en qué pudo haber hecho mal, pero no encuentra la respuesta y no tiene idea de podría hacer para solucionar las cosas. Trate de hacerle ver que probablemente no tenía que ver con ella, que tal vez otras cosas estaban alterándolo. Pero más que animarle, esto sólo la aterró: la sola idea de que hubiera algo que no pudiera controlar afectando a su esposo, le parecía peor que pensar que la causante de todo era ella.
Escondemos nuestros miedos tras la culpa, pues la perspectiva de no poder hacer nada es peor que aceptar el dolor de la culpa. Incluso nos culpamos por los comportamientos de los otros, pues resulta más sencillo asumir la culpa como nuestra, que enfrentar a quien nos hirió.
Durante años he visto a mi amiga entrar y salir de muchas relaciones, y he notado un patrón, ella hace todo lo que está en sus manos para sacar la relación adelante, está dispuesta a cambiar sus comportamientos y actitudes con tal de hacerlo feliz. Y si las cosas salen mal, sin importar lo que él hizo o dejo de hacer, ella siempre se declara culpable. Su caso no es tan raro. Al parecer, detrás de esa necesidad de asumir la culpa, puede esconderse un deseo de control. Un estudio reveló que las personas con una infancia difícil son más proclives a asumir las culpas por lo que ocurre en su entorno. Dado que las experiencias más estresantes son aquellas sobre las que no tenemos control, no es de extrañar que las personas prefieran asumir un poco de culpa con tal de sentir cierto control sobre lo que les ocurre. Para las personas que sufrieron algún tipo de maltrato durante su infancia, aceptar que sus parientes son personas dañinas y caóticas es terrible, por lo que al final resulta preferible pensar “soy una tonta, hago todo mal y por eso merezco lo que me pasa”.Toman la culpa y ceden un poco de su autoestima para adquirir una sensación de control. Pero este deseo de controlar todo no es exclusivo de las personas con una infancia difícil. Cualquier persona puede verse frente a una situación, analizando y repasando eventos y lo que pudo haber hecho diferente.
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Libérate del estrés, De la tensión a la serenidad
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l estrés, cada vez más común en nuestra sociedad, es una sensación de alerta que se presenta ante una situación de peligro, pero se ha convertido en nuestra forma de vida. Nos sentimos amenazados constantemente. Para preservar nuestro bienestar físico y mental, es necesario alcanzar un estado de tranquilidad ¿Cómo alcanzar esa paz? Algunos enemigos de nuestra paz son la apatía, la indecisión, la envidia, los celos, el resentimiento y el sentimiento de culpa.Todos ellos impiden experimentar la calma y, por ello, se deben combatir. La falta de armonía con nosotros puede ser antesala de la enfermedad, dado que nuestra mente y nuestro cuerpo están íntimamente ligados. Mantener nuestro cuerpo sano es crucial para alcanzar ese bienestar integral.
vaso de agua por un par de cosas. Para llevar una vida sana, hay que descubrir cuál es tu propio ritmo: evitar someter al cuerpo a un ritmo acelerado, pero tampoco adoptar un ritmo excesivamente lento, pues podrías caer en el aburrimiento Vive el ahora. Hay quienes acostumbran vivir en el pasado, sentir nostalgia o melancolía y caer en una especie de enfermedad pues tienden a creer que lo que ocurrió en el pasado fue muy bello, otros por su parte se concentran tanto en el futuro que dejan que el tiempo se escape entre sus dedos. Vivir el presente es necesario, actividades tan sencillas como pasear y pensar, practicar la buena lectura, hacer ejercicio y ocupar tu mente, te ayudarán a combatir el estrés.
Mantén solo la dosis justa. El estrés en cierta medida es bueno porque te permite prepararte para un fin, te impulsa, pero si esta tensión es excesiva, la persona puede terminar por “quebrarse”. Si el estrés es desmesurado, disminuye la presión. Encuentra tu ritmo. Cada persona tiene su propio ritmo para hacer las cosas, para vivir, así como sus capacidades y recursos. Hay quienes pueden lidiar con una agenda apretada fácilmente y quienes hacen una tormenta en un
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Lo que nos decimos de nosotras mismas
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ebido a un accidente cuando eran pequeñas, Elsa se aleja de su hermana,Anna, pues tiene miedo de lastimarla con su habilidad para crear hielo. Llega el día de su coronación y tras una discusión con Anna, Elsa revela su poder; que no puede de controlar debido al miedo y las ideas que se ha repetido una y otra vez. Elsa huye y desata un invierno en el reino, Anna va en su búsqueda para convencerla de regresar y arreglar las cosas, pero no será tan fácil pues Elsa no cree que pueda hacerlo, en Frozen. Solemos ser más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con cualquier otra persona, nos juzgamos y nos decimos cosas que nos hacen daño y nos impiden avanzar. Y el problema es que si permitimos a esa vocecita interna hacer eco en nuestras acciones, los más perjudicados seremos nosotros. ¿Qué tan a menudo te has dicho alguna de estas frases? No soy capaz de hacerlo. Nosotros mismos nos ponemos límites y a veces no nos sentimos con el conocimiento o experiencia para hacer cosas. Pero eso no debe ser una limitante para intentarlo; siempre existe la posibilidad de aprender y si en este momento no sabemos, quizá podamos aprenderlo. No tener el conocimiento no implica no tener la capacidad, lo importante es impedir que esto se convierta en un obstáculo.
Es muy tarde para mí. Nos han dicho que hay un tiempo para todo, que debemos actuar conforme a nuestra edad y que si no hicimos algo en su momento, nunca podremos intentarlo. Si bien es cierto que hay
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cosas que tienen su tiempo y que la edad puede dificultar algunas otras; también es cierto que a menudo utilizamos esta frase como pretexto para no atrevernos. Nunca es demasiado tarde. Así soy, no puedo cambiar. Cuando afirmamos esto nos estamos negando la posibilidad de mejorar. Tenemos una idea de nosotros mismos y por más que nos haga daño, nos hemos decidido a prevalecer con esa visión. Nos hemos derrotado antes de intentarlo; pero si no estamos dispuestos al cambio, será imposible lograrlo. No puedo equivocarme. El perfeccionismo es un problema recurrente en personas que se autosabotean. El error es parte de la vida y debemos entender que no es malo; dejar de aspirar a parámetros inalcanzables es preciso para dejar de hacernos daño. Si te encuentras a ti misma de pronto diciendo estas u otras frases destructivas, respira, date un momento y mientras eres consciente de ese pensamiento, date cuenta de que es eso, un pensamiento al que tú puedes elegir si le das el poder de afectarte o alejarlo y liberarte de él.
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14 Test: ¿Cómo identificar a un mentiroso? A veces nuestra confianza en las personas nos impide dudar de lo que dicen, pero existen señales que delatan a un mentiroso. Descubre qué tal está tu capacidad de detectar mentiras con este test. 1. El lenguaje corporal es esencial para revelar una mentira, ¿qué parte del cuerpo conviene más observar para descubrirlo? a) Ojos b) Cara c) Postura
4. ¿Cuál de los siguientes factores puede alertarte más sobre una posible mentira? a) La postura de la persona b) El cambio en el tono de su voz c) La falta de contacto visual
2. ¿Cuál de estas frases crees que es más deshonesta? a) De verdad quería ir, pero me sentía muy mal b) Que bueno que llamaste, estaba pensando en ti c) Tu vestido es hermoso, ¿dónde lo compraste?
5. Estás en una reunión con tus amigos ¿quién es más probable que esté mintiendo? a) La chica callada que está hablando sin parar b) El amigo calmado que se nota algo agitado c) Ambos
3. Puede que tu amiga sea una persona sonriente, pero ¿cómo puedes saber si en verdad está feliz? a) Por la forma en que sonríe b) Por el tamaño de su sonrisa d) Por la frecuencia y duración de sus sonrisas
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Revisa tus respuestas y descubre cuantas acertaste. Si tienes 1 o 2 correctas, eres una persona confiada y no puedes imaginar que alguien te mienta. Si tienes 3 o 4 bien, significa que puedes distinguir mentiras, pero en ocasiones, también te pueden engañar, si tuviste las 5 preguntas correctas, felicidades, tienes una gran capacidad de detectar mentiras y difícilmente pueden verte la cara.
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