Diviértete y Define tu abDomen con el ‘bunGee WorKout’

Deporte Lossaltos,acrobaciasyalgunosmovimientosdedanzaseunenenunamismaactividad debajoimpactoparafortalecerytonificarla zonaabdominal

Estirarse, saltar, moverse y suspenderse en el airemientrassetrabaja ytonificaelcuerposon algunas de las posibilidades que selograconel‘bungeeworkout’.

Esta actividad, en la que los participantes se enganchan con un arnés a una cuerda elástica sujeta en el techo, nació en Tailandia y está inspirada en momientos circenses.

EnEcuadorhaydistintosespacios que muestran los beneficios de esta disciplina deportiva. En Quito está, por ejemplo, el gimnasio Love To Flow, que brinda clasespersonalizadasdebungee, y en Cuenca está el Body Fussion Gym, para entrenamiento en grupo

EjErcicios

Planchaconsalto. Al igual que un trabajo de piso, la persona se recuesta boca abajo, estira las piernas y coloca los brazos doblados apoyados en los codos. Se realiza una ligera elevación del cuerpo sobre las puntas de los pies y codos. La variación del bungee es realizar un desplazamiento con salto para volver a la pose. sentadillaymanejodebrazos. Las personas empiezan de pie y después toman una posición que se asemeje a estar sentado en una silla. Con los brazos se realiza un estiramiento lateral hacia la izquierda y derecha y con un salto pequeño se regresa a la posición inicial. La serie debe contar cuatro repeticiones saltodeestrella La persona debe estar de pie e inclinarse hacia adelante con el cuerpo recto para tomar impulso y generar el salto. La acción final del salto es abrir las manos y las piernas de forma horizontal. El ejercicio se realiza con cinco a seis repeticiones y un minuto de descanso.

DanielaPadilla,instructorade bungee en Love to Flow, explica que este entrenamiento es de bajo impacto y completamente cardiovascular, porque combina ejercicios de fuerza y resistencia que se realizan con el peso del mismo cuerpo

Además, el bungee es más suave para las articulaciones por la flexibilidad y el impacto que alberga la cuerda elástica según el tipo de movimiento

Así sE trAbAjA lA zonA AbdominAl

El bungee, al ser un entrenamiento cardiovascular, trabaja todo el cuerpo; pero para lograr un adecuado equilibrio, se involucra la fuerza del abdomen.

Daniela Jácome, instructora, explica que al realizar una sentadilla o plancha el abdomen toma un papel importante para lograr ejecutar el movimiento. Esta zona del cuerpo es la guía y el punto de resistencia para mantenerseenunadeterminada posición.

Laexpertaindicaqueaquellas personas que tienen una lesión en la columna deben contar con laaprobaciónmédicaparahacerlo.Paraestaspersonas, elbungee tiene variaciones en las rutinas, es decir, no se incluyen saltos ni trabajo de piso (planchas, flexiones).

UnA ActividAd PArA divErtirsE

Para Nancy Alvarado, instructora en Body Fussion, el bungee conecta la mente y el cuerpo al suspenderse en el aire. Es una actividad para hacer con toda la familia.

Madeline García lleva entrenando ‘bungee’ cinco años. Ella va tres veces a la semana al gimnasio para ejercitarse, divertirse yaprendernuevosmovimientos. “Es mi espacio seguro para ejercitar”, indica.

En cambio, para Rocío Guerra, el bungee es la opción perfecta para entrenarse, por su inflamación del nervio carpio en las manos. La actividad no tiene impacto en su manos y se entrena sin complicación. F

CarlosVivesrecuerda que en los años 90 había dos caminos: “Te decían por acá puedes tener fama, por acá puedes ser auténtico”. Tomó el segundo y se alegra. “Decidí inventarme mi pop o mi rock a partir de los patrones folclóricos de la diversidad colombiana”. Así lo menciona en una entrevista al hablar de los 30 años de carrera en los escenarios que va a celebrar en 2023.

Empezará el festejo de su trayectoria con la publicación

Carlos Vives nación hace 61 años en San Marta, Colombia. Su carrera musical le hahechoganador de dos premios Grammy y 15premios Grammy Latinos.