Vård och behandling
Sommarvärme och ödemsvullnad – tips från lymfterapeuten TEXT HELENA JANLÖV REMNERUD FOTO ANNA SANDSTRÖM ALNER
När det är varmt ute kommer nya utmaningar för de som har en underfunktion i lymfsystemet som vid kroniska ödem. När vi svettas svalkas visserligen kroppen något när svetten avdunstar. Men värmen gör att blodkapillärerna i huden öppnar sig för att blodet ska kylas ned och därigenom ge svalka åt kroppen som försöker bibehålla normal kroppstemperatur i värmen. På vintern sker det motsatta – blodkapillärerna drar ihop sig och vi blir kalla om ytliga kroppsdelar för att kroppen skall behålla sin värme. När blodkapillärerna står vidöppna, som de gör en varm sommardag, ökar vätskemängden i vävnaderna. Har man då ett underfungerande lymfsystem är risken stor att lymfsystemet inte hinner med att ta bort all vätska som ska bort. Detta innebär att svullnaden ökar. Insektsbett, solbränna och skador på huden vid till exempel trädgårdsarbete, är andra saker som riskerar öka svullnaden under sommaren.
Håll dig i skugga under den hetaste tiden på dagen. Simma gärna, men gå inte barfota där det kan finnas vassa stenar eller snäckor.
Bra tips för att du ska klara sommaren bättre: • Håll dig i skuggan den hetaste tiden på dagen. • Om du blir för varm så håll den svullna kroppen i högläge och håll temperaturen nere genom att lägga en våt handduk över kroppsdelen.
• Undvik jacuzzis eller andra alltför varma badbassänger. • Gå inte barfota på vassa stenar eller snäckor eller där det finns risk för att skada fötterna.
• Spraya vatten med en blomsterspruta på dina kompressionsstrumpor. När vattnet dunstar kyler det ned kroppen.
• Var noga med fotvård och nagelvård och skor. Hudskador belastar lymfsystemet och ökar risken för rosfeber.
• Ha kläder som är luftiga och inte sitter åt.
• Om du ska ut och resa i värmen kan det vara bra att ha med sig antibiotika som en säkerhetsåtgärd – särskilt om du tidigare har haft rosfeber.
• Drick tillräckligt med vatten - minst ett glas innan varje måltid och mer vid heta blåsiga dagar. • Använd solskyddsfaktor när du är i solen. Att vara brun är okej – men undvik att bli rödbränd. Rodnad är ett tecken på att utflödet av vätska från blodbanan ökar. • Simma, gör rörelseövningar i vatten eller sitt vid poolen eller bryggan med benen i vattnet. Vattnet kyler och vattentrycket har liknande effekt som kompression. LYMFAN nr 2 2019
• Om du inte har kompressionen på under dagen så kanske du kan ha nattstrumpa eller ha kompressionen några timmar under kvällstid och gå en lugn promenad. • Använd insektsmedel. Bett från myggor och andra insekter belastar lymfsystemet. • Och kom ihåg att göra rörelseövningar, gå promenader och göra din egenbehandling med självlymfdränage (SLD) varje kväll. Se SÖF:s film på YouTube. 11
