ALCUNI ESERCIZI

1. Wall Flip

Rincorsa frontale, appoggiare una gamba contro la parete leggermente al di sotto dell’altezza dei fianchi e dare una spinta. Al momento della spinta eseguire un movimento di calcio verso l’alto con la gamba libera e contemporaneamente alzare entrambe le braccia verso l’alto. Questo dà inizio al movimento del mortale all’indietro. Ginocchia al petto e atterraggio pulito dopo la rotazione. Prerequisito: padroneggiare il salto mortale indietro.

2. Kong

Correre frontalmente e velocemente verso il cassone, saltare, fare pressione sul cassone con le braccia distese (dalle spalle), far passare le gambe distese tra le braccia sopra il cassone e atterrare in modo pulito.

3. Climb up

La posizione finale dell’arm jump è la posizione di partenza del climb up. Spingere le gambe in diagonale verso il basso, le braccia tirano il busto verso gli staggi, poi fare forza con le braccia in modo da salire sul tappetino.

4. Dash

Camminare frontalmente, piuttosto lentamente, verso il cassone, saltare come se si volesse atterrare con la schiena sul cassone. All’ultimo momento, appoggiare entrambe le mani e spingersi in modo da superare il cassone con le gambe in avanti.

5. Speed

Correre frontalmente verso il Cassone, saltare orizzontalmente, appoggiando una mano sul cassone. Dopo l’appoggio, spingere con forza con il braccio sul cassone e contemporaneamente eseguire un movimento a forbice con le gambe per atterrare frontalmente.

6. Arm Jump

Correre frontalmente verso il tappetino, saltare, tirare su i piedi e andare verso il tappetino con le gambe distese, ammortizzare il salto con i piedi, quindi afferrare le barre della parallela con le mani, appendersi alla parallela con le gambe fortemente piegate e i piedi sul tappetino.

7. TicTac

Avvicinarsi alla parete in modo obliquo, saltare verso la parete, ammortizzare il salto con un piede sulla parete e spingere di nuovo, nel momento in cui si spinge la parte superiore del corpo si allontana dalla parete per vedere dove si atterra, ad esempio sul sopra del cassone.

8. Webster

Posizione di partenza in piedi sul cassone, il ginocchio della gamba di oscillazione viene tirato verso il petto, da lì la gamba di oscillazione viene rapidamente estesa all’indietro e allo stesso tempo la parte superiore del corpo viene piegata in avanti. Darsi una spinta dal cassone con la gamba di stacco. Completare il movimento del salto mortale iniziato dalla gamba oscillante e atterrare. Prerequisito: padroneggiare il salto mortale in avanti.

PARKOUR NELLA FSG –LO STATO ATTUALE

Nel 2019 è stato lanciato il «Progetto Parkour» in seno alla Federazione svizzera di ginnastica. Nel frattempo la disciplina del parkour viene offerta in diverse società di ginnastica della Svizzera. Ludovic Vergères, caposettore parkour presso la FSG, non sa quante siano queste società. «Al momento non abbiamo delle cifre precise, ma vogliamo accertare il numero quest’anno», afferma. Quest’anno verranno anche elaborati i moduli di formazione continua G+S e i corsi di introduzione per monitori G+S di parkour.

La formazione di base G+S per il parkour può invece già essere svolta. L’anno scorso si sono tenuti i primi due corsi durante i quali sono stati formati oltre 40 monitori. Dall’inserimento del parkour nella FSG non si sono fatti passi avanti solo nella formazione, bensì anche nelle competizioni. «Abbiamo lanciato la Swiss Parkour Series che quest’anno avrà luogo almeno in tre ubicazioni e prevede quale novità anche una categoria kids», spiega Vergères.

Con i suoi sforzi a favore del parkour, la Federazione svizzera di ginnastica persegue contemporaneamente diversi obiettivi. Ludovic Vergères li descrive come segue: «Vogliamo inserire il parkour possibilmente in tante società di ginnastica, poiché la disciplina è molto attrattiva proprio per i giovani. A tal proposito dovrebbe essere ampliato ulteriormente anche il settore della formazione in modo tale da disporre di tanti monitori ben formati. Inoltre vogliamo promuovere anche lo sport d’élite nel settore del parkour.»