W saunie 09 by Szymon Konkol

W SAUNIE MAGAZYN O SAUNACH I SAUNOWANIU

PATRONAT:

KOBIECA STRONA SAUNOWANIA www.wsaunie.pl

Wydarzenia Projekt Miotłowisko – pierwsza odsłona ....... 1 Vasily Vasiliev w saunarium EDF w Rybniku ..............................................4

Wywiady Dawid Bonkowski – pasja i konsekwencja ..................................... 8

Rekomendacje Ośrodek SaunaZONE w Zabierzowie ...................................... 12 Ośrodek Sioło w Gaszowicach ..................................... 17

Porady Biosauna – relaks i odnowa biologiczna ... .................................. 22 Sauna infrared – pielęgnacja i terapeutyka ...................................... 24 Jak poprawnie korzystać z sauny fińskiej ............................................ 29 Jak poprawnie korzystać z sauny parowej ........................................... 31 Jak przygotować kąpiel aromaterapeutyczną .......................... 33

Jestem magistrem wychowania fizycznego i zdrowotnego, wieloletnim pedagogiem, instruktorką odnowy biologicznej, masażystką. Temat zdrowia, aktywnego wypoczynku i spędzania czasu wolnego zawsze był i jest mi bliski. Nie lubię stać w miejscu, dlatego nieustannie szukając nowych ścieżek i wyzwań, zdecydowałam się zostać saunamistrzynią. Jest to praca trudna i wymagająca ale przede wszystkim to zajęcie pełne pasji, dające niesłychaną energię i motywację do działania. Idąc krok dalej, postanowiłam założyć bloga, by zakrzewić w Was drogie Panie (i Panowie) ducha odkrywcy i zaprosić na wycieczkę po świecie saunowym. Artykuły, które tutaj prezentuję pochodzą z tej własnie strony. Mam nadzieję, że pozwolicie się porwać i zostaniecie - a może już jesteście - saunowiczami, a żadna sauna ani związane z nią "rytuały" nie będą Wam obce. Życzę miłej lektury... Sylwia Kamińska – Konkol

KOBIECA STRONA SAUNOWANIA www.wsaunie.pl

Projekt Miotlowisko - pierwsza odsłona Jerzy portokalia

Miotłowisko? To nie żaden składzik na miotły. To nie żadna tam pakamera ciecia, czy też sklep z miotłami. To całe Miotłowisko to impreza saunowa w świętokrzyskich górach proszę ja kogo, jest. Góry może tam i nie za bardzo wysokie, chociaż? W okolicy wyciągi narciarskie są, czyli naród w zimie na boazeriach z góry na zbity ryj śmigać po śniegu może. Impreza się odbyła w noc z 15 na 16 września. I jak było, jak było? Po swojemu powiem tak. Było cacy a nawet zacnie było. Po przywitaniu przez gospodarzy imprezy czyli Martę i Marcina miejscowa kapela zapodała muzę regionalną to i naród wesoło się kiwał w rytm muzyki, a co niektórzy w tańcach ludowych się nawet sprawdzali. Znaczy się naród na lekcję muzyki w podstawowej szkole uczęszczał i piątki z tego przedmiotu na bank miał. Nie ma to tamto. Towarzystwo saunowe konkretne i znajome, zatem o kulturze saunowania czy była, czy nie? No to pisać i nie ma sensu. Wszystko wiadome. Marta co prawda w saunach nie machała, ale rolę gospodyni pełniła z pełnym zaangażowaniem uśmiechem wielkim, a i serdecznością z serducha płynącą.

Seanse jakie były, jakie? Jak Marcin imprezę robi to i wiadomo jakie seanse są. Seanse to takie w stylu Marcina były. Na Miotłowisko Marcin opracował powitalny numer i co prawda to tym numerem saunowym towarzystwo konkretnie zaskoczył jak policjant pijanego w krzakach podczas snu.. Marcin maski na twarz kazał zakładać jak taki jegomość ze szpikulcem w łapach czyli Zorro. Z tą jednak różnicą że ten Zorro miał dziury w tej masce na oczy, a my nie. Czyli ślepe my byliśmy jak jakie małe koty. Słuchać tylko mieliśmy i dobroć bez zmysłu wzroku w saunie czerpać, no i? No i to był majstersztyk proszę ja kogo. Były odgłosy lasu, czarownic co to na miotłach po Łysej Górze w tą i nazad latają, zapach lasu i różne tam inne ciekawe bardzo efekty. Inauguracyjny seansik co by nie mówić miodzio był. Marcinie szacun wielki!!! Po za Marcinem zamachał nam także w saunie Damian Rurarz który to na krótko bo na krótko, ale tez tam się pojawił. Co by dobroci nam w saunie też zapodać, a i towarzystwo saunowe odwiedzić.

Jadło jak i napoje wszelakie także były i polaków nocne rozmowy również były. Wesoło i goło tam było. Impreza wystartowała z przytupem, a nawet i z przypierdem wystartowała. Miejsce to zacne i saunowiczom przyjazne. Osobiście na hamak udałem się grubo po 4-tej rano, aby około 10-tej zameldować się na śniadanku. Jako pasibrzuch na co i moje gabaryty wskazują śniadanko też zacne było.

Reasumując Miotłowisko jako impreza elegancko wystartowała. Mam nadzieję że stanie się imprezą cykliczną, bo potencjał u organizatorów jest. Pomysły też. Śmiało można powiedzieć narodziło się coś wielkiego i pięknego w świętokrzyskim województwie. Powodzenia życzyć organizatorom trzeba i kciuki za nich trzymać nie tylko rękoma ale nawet i nogami trzymać. Wielkie dzięki Marcinowi i Marcie za zorganizowanie wspaniałej imprezy i wielki szacun za włożoną prace. Pozdrawiam wszystkich uczestników imprezy, a byli to ludziska co to niejeden piec w saunie widzieli i niejednego saunamistrza robiącego różne tam fikołki nad piecem w saunie. Ludziska z rożnych i to nawet odległych miejsc najjaśniejszej RP. Miło było spotkać znajome twarze z całej Polski na takiej właśnie właśnie imprezie. To jest ten power saunowy proszę państwa kochanego, to jest to!!! Za tydzień startuje kolejne Miotłowisko zatem jeżeli ktoś coś, czy jakoś tam tak z wolnym czasem to imprezę zaliczyć śmiało można.

Vasily Vasilyev - Mistrz Oryginalnych Rytuałów Ruskiej Bani Sylwia Kamińska _ Konkol

8 października 2017, mieliśmy okazję gościć w Polsce Vasily'a Vasilyeva - jednego z nielicznych na

świecie

Mistrzów

kultywujących

wielowiekową

tradycję

oryginalnych,

zabiegów

prozdrowotnych Ruskiej Bani.

Jak sam mówi, do przeprowadzenia seansów w Saunarium Fundacji EDF w Rybniku, skłoniły go nasze publikacje na łamach portalu i w sierpniowym wydaniu czasopisma "W Saunie", w którym staraliśmy się przybliżyć czytelnikom różne aspekty Ruskiej Bani. Była to pierwsza impreza tego typu w naszym kraju dostępna dla każdego zainteresowanego poddaniem się takim zabiegom oraz dla publiczności, która mogła obserwować poczynania Mistrza. Nie znaczy to jednak, ze Vasilyev pierwszy raz gościł w Polsce... Wielokrotnie tutaj bywał, zapraszany przez ekskluzywne

ośrodki SPA, jednak dotychczas w jego seansach, mogła uczestniczyć wyłącznie grupa prywatnych klientów.

Kim jest Vasily Vasilyev?

Vasily jest ekspertem i praktykiem prozdrowotnych właściwości rytuałów Ruskiej Bani, znanym i cenionym w krajach Europy zachodniej i Skandynawii. Prywatnie jest osobą o pogodnym usposobieniu, skromną, ceniącą swoją prywatność i stroniącą od fotoreporterów. Próżno szukać jego wizerunku w sieci... Również my, szanując jego prywatność nie publikujemy zdjęć gdzie wyraźnie uwidoczniona jest jego twarz. Chociaż jest to postać dobrze znana w środowisku saunowym nie ma on nic z cech celebryty, emanując pasją i poczuciem misji w tym co robi i co ma do przekazania. Bez wątpienia, Vasily to człowiek zyjacy Ruską Banią i dla którego Ruska Bania jest sposobem na życie.

Ruska Bania ciągle czeka na odkrycie

Jeżeli wydaje ci się, ze cokolwiek wiesz o Ruskiej Bani, to po tym seansie zrozumiesz w jak wielkim jesteś błędzie... jeżeli liczysz na show w stylu znanych dotychczas seansów imitujących Ruską Banię, to bardzo się zawiedziesz, bowiem seanse Vasilyeva nie zawierają żadnego z tych elementów. Wręcz przeciwnie... Jest to zaprzeczenie wszystkiemu z czym Ruska Bania zwykła nam się dotychczas kojarzyć. Nie ma tutaj biesiadowania, wysokoprocentowych trunków i zbiorowego saunowania. Jest indywidualny rytułał dla kazdego z osobna, dostosowany do indywidualnych potrzeb w oparciu o zdrowe, naturalne specyfiki. Jest to bardziej zabieg SPA niż znane powszechnie seanse

saunowe. Minimalny czas, który poświęca się tutaj jednej osobie to przynajmiej jedna godzina, podczas której, przeprowadzane jest kilka zabiegów terapeutycznych, kosmetycznych i relaksacyjnych.

Jak przebiegały rytuały Vasilyeva w Rybniku?

To był dzień pełen niezwykłych ceremonii terapeutycznych, gdzie goście mięli okazję "posmakować' rytuałów ruskiej bani.

Każdy z zabiegów trwał ok 60 minut. Począwszy od nagrzewania ciała, aromaterapii, peelingu w łaźni parowej - dobieranego indywidualnie dla każdego z klientów - poprzez masaż i oklepywanie ciała wienikami z dębu i brzozy. Uwieńczeniem ceremonii była herbata, ze specjalnie dobranych i przygotowanych osobiście przez mistrza ziół. Wszystkim tym zabiegom, towarzyszyły naturalne olejki eteryczne, woń brzozy i dębu, ziół, napar z sosny, który przyjemnie unosiły się po wnętrzu sauny. Kolejka przed kasą saunarium była długa, lecz niestety, tylko kilka osób mogło uczestniczyć w tych niezwykłych ceremoniach.

Dawid Bonkowski - pasja i konsekwencja Szymon Konkol

Skąd bierze się pasja i zamiłowanie do zawodu saunamistrza? Jakie są poczatki i co można osiągnąć? Wspolnie z Dawidem Bonkowskim szukamy recept na osiągnięcie sukcesu i satysfakcję z pracy w tej branży.

Szymon Konkol: Skąd wzięła się Twoja pasja do sauny?

Dawid Bonkowski: Zaczęło się od wizyty w SaunaParku akurat w tym czasie Sylwia i Andrzej (szefostwo) szukali osoby która by się nadawała na saunamistrza. Zobaczyłem jak taki seans z naparzaniem wygląda i zainteresowany szukałem materiałów na yt, kiedy z znalazłem te filmiki to bardzo mocno się podjarałem i postanowiłem sobie że też się tego nauczę i tak zrodziła się moja pasja do tego zawodu 

S.K. Dlaczego postanowiłeś zostać Saunamistrzem?

D.B. Zostałem nim z tego względu że odkryłem swoje powołanie! Coś co wychodzi mi dosyć dobrze, możliwości i wiedza jakie można osiagnac są niesamowite i niezwykle interesujące aż pragnie się więcej i więcej. A po za tym nie ma nic lepszego na świecie niż widok zadowolonych ludzi, którzy wychodzą z Twojego seansu i wtedy wiesz że robisz coś dobrze. To daje mi niesamowitą energię dzięki której darzę do samo poprawy.

S.K. Z czyn wiąże się ta praca?

D.B. Przede wszystkim z dużą odpowiedzialnością. Klienci którzy odwiedzają nasz obiekt wierzą w nasze umiejętności i oddają nam się pod opiekę, więc nie można ich zawieźć!

S.K. Początki były trudne, czy przyszło Ci to z łatwością?

D.B. Hehe... nie od razu Rzym zbudowano. Pewnie na początku było mega trudno. Ale wszystko zmieniło się po moich pierwszych MPS 3 lata temu wtedy podczas mojego seansu zderzylem się z rzeczywistością i zobaczyłem że moje umiejętności są mega słabe i czeka mnie wiele pracy nad sobą i tak zaczął się mój ciężki trening który w sumie trwa do teraz bo cały czas uczę się czegoś nowego.

S.K. Czy ta praca daje Ci satysfakcję?

D.B. Oj nie tylko satysfakcję ale i dużo dużo pozytywnej energii którą mogę oddać ludzią w moim otoczeniu. Widok zadowolonych ludzi wychodzących z moich seansów to miód na moje serduszko

S.K. Uczestniczysz często w mistrzostwach saunamistrzów. Jaki jest Twój największy sukces?

D.B. Staram się brać udział tam gdzie tylko się da z tego względu że to jest mega świetną okazja do spotkania się z resztą ekipy ale też daje to Tobie mega kopa do dalszej pracy nad swoimi technikami. Zawsze fajniej macha się w kilka osób niż samemu. Moim największym sukcesem jest to że zarażam ludzi do okola mnie pozytywna energia.

S.K. Jakie są Twoje ambicje? Czego chciałbyś dokonać?

D.B. Największa ambicja jest to żeby poprawiać się nieustannie być coraz to lepszym, dokladniejszym niż wczoraj. myślę że to jest Jeszce przede mną i czas pokaże co to będzie:D

S.K. Jesteś związany z saunarium SaunaPark w Łowyniu. Jak oceniasz ten ośrodek?

D.B. SaunaPark w Łowyniu to niesamowite miejsce które pokazuje jak powinno wyglądać kameralne saunowanie. Myślę że nigdzie indziej w Polsce nie ma takiego miejsca gdzie latem słychać swierszcze które daj koncerty na pobliskich polach a zimą można nacieszyć oczy widokiem pasacych saren za płotem w ten unikatowy sposób człowiek zdaje sobie sprawę że czas staje w miejscu i na spokojnie może się zrelaksować, odpaczac, zacząć żyć bez pośpiechu. Myślę że ocenę zostawię wam. Przyjedź zobacz i sam się przekonaj 

S.K.

Czy

właściciele

tego

ośrodka

wspierają

Cię

rozwoju

zawodowym?

D.B. Pewnie, pomagają mi i wspierają mnie jak tylko mogą. Zawsze wierzą we mnie i kibicują mi, to jest fajne uczucie.

S.K. Co możesz poradzić osobom, które zechcą pójść w Twoje ślady i spróbować swych sil w zawodzie saunamistrrza?

D.B. Nigdy ale to nigdy się nie poddawać, robić to co się czuje i drążyć do tego konsekwentnie. Stawiać sobie ambitne plany i osiągać.

S.K. Dziękuję za rozmowę.

Z Dawidem Bonkowskim rozmawiał Szymon Konkol

SaunaZONE - niepowtarzalny kompleks do indywidualnego saunowania Szymon Konkol

Jesteś już zmęczony tłokiem i gwarem dużych obiektów saunowych? Szukasz komfortu, relaksu i intymności? Nie lubisz gdy w saunie otaczają cię obcy, przypadkowi ludzie? Chcesz saunować z przyjaciółmi lub wyłącznie ze swoim partnerem? Szukasz obiektu, który umożliwia połączenie wypoczynku z aktywną rekreacją w atrakcyjnej turystycznie okolicy?

Znaleźliśmy dla ciebie idealne rozwiązanie!

Ośrodek SaunaZONE to unikalna propozycja saunowania w nowym, ekskluzywnym stylu. Możesz tutaj korzystać z saun tak jak lubisz, bez nakazów, zakazów i ciekawskich spojrzeń.

Wypoczynek i rekreacja

W kompleksie SaunaZONE, w Zabierzowie, nieopodal Krakowa, możesz mieć do dyspozycji własną, saunę fińską zainstalowaną bezpośrednio w gustowniew unikalnie

urządzonym

apartamencie. Inspiracją do stworze nia tak prestiżowych Apartamentów do indywidualnego saunowania była zaczerpnięta z zachodu moda na indywidualne SPA, poszanowanie własnej prywatności i dążenie do wyodrębnienia miejsc publicznych, które można wynająć na własny użytek. Tak też w obiektach hotelowych od kilku lat w prestiżowych hotelach, zaczęły powstawać podzielne obiekty SPA, które można wynająć na godziny czy Apartamenty superior z indywidualnymi saunami, łaźniami parowymi czy hammamami.

SaunaZONE to pierwszy w Polsce obiekt, który w swojej misji ma dostarczać klientom intymny wypoczynek z własną strefą gorącą do indywidualnego saunowania.

Apartamenty posiadają indywidualną saunę, salon z aneksem kuchennym oraz łazienkę.

Piękne otoczenie ośrodka, pozwala na połączenie wypoczynku z aktywnymi formami rekreacji. SaunaZONE to kompleks znajdujący się w unikalnej i niepowtarzalnej lokalizacji. Duży ogród graniczy z rzeką Rudawą. Ośrodek otaczają malownicze tereny Tenczyńskiego Parku Krajobrazowego.

Jakość i komfort

Noble Apartment, w którego skład wchodzi SaunaZONE otrzymał jedną z najwyższych ocen jaką mogą przyznać Klienci Booking.com. Wysoka ocena ośrodka i świadczonych tutaj usług jest w pełni uzasadniona. Już dziś ok 40% klientów obiektu SaunaZONE to obcokrajowcy przybywający z Holandii, Szwecji, Norwegii jak i Izraela czy Arabii Saudyjskiej. Na szczególną uwagę zasługują wyszukany i gustowny design, dbałość o wygodę i komfort oraz indywidualne podejście do potrzeb i oczekiwań gości. Apartamenty zostały zaprojektowane eklektycznie łącząc style art. Deco, Loft czy odwołania do czasów PRL-u, co robi niesamowite wrażenie. Wchodząc do pomieszczeń, przenosimy się w inną rzeczywistość.

Strefa Saun została zaprojektowana przez światowej klasy firmę SpaZONE. To lider w swojej branży, wykonujący strefy spa w obiektach publicznych jak i prywatnych na całym świecie. Sauny posiadają duże przeszklenia, które sprawiają, że korzystając z kąpieli saunowej nie tracimy kontaktu z osobami przebywającymi w apartamencie. To jednym słowem przedłużenie pokoju o strefę gorącą.

Galicyjska gościnność

Noble Apartment i SaunaZONE należą do Stowarzyszenia Agroturystycznego „Galicyjskie Gospodarstwa Gościnne” działającego od ponad 20 lat. Właściciele ośrodka dokładają dużych starań, wdrażając najwyższe standardy, od jakości obsługi, promocji zdrowia, bezpieczeństwa - po obcowanie z przyrodą, zabytkami i kulturą Małopolski, proponując liczne turystyczne atrakcje. Połączenie wszystkich tych atutów z możliwością wypoczynku i saunowania sprawia, że jest to jedyny w swoim rodzaju, niepowtarzalny w swym klimacie obiekt saunowy.

Pasja i zaangażowanie

Sukces ośrodka SaunaZONE nie byłby możliwy bez pasji właścicieli i zaangażowania personelu. Dzięki połączeniu tych czynników z indywidualnym podejściem do klienta i luksusowo zorganizowanym obiektem, każdy, kto ma okazję tutaj gościć będzie w pełni usatysfakcjonowany i z pewnością tutaj wróci.

Polecamy i zachęcamy do odwiedzenia! Ul. Kmity 3 32-080 Zabierzów www.saunazone.pl

Sioło - twoje miejsce na relaks Szymon Konkol

"Twoje miejsce na relaks" - takim mottem reklamowany jest ośrodek Sioło w Gaszowicach. I nie ma w tym kszty przesady, bowiem w tym miejscu, każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.

Ośrodek Sioło to duża, stylowa posiadłość, zlokalizowana kilkanaście kilometrów od centrum Rybnika, jednego z najładniejszych miast Śląska w otoczeniu łąk, lasów i jezior. Ten nowoczesny obiekt, to adaptacja oryginalnego gospodarstwa wiejskiego do funkcjonalności ośrodka rekreacji i wypoczynku.

Na terenie obiektu znajdziemy zarybiony staw, wielowiekową stodołę zaadoptowaną na stylową restaurację, bar w ogrodzie, dom przyjęć oraz strefę saun z dawnych zabudowaniach gospodarczych.

Połączenie elegancji, nowoczesności z zabytkową infrastrukturą i naturalnym krajobrazem tego miejsca, sprawia iż tworzy jedyny w swym rodzaju, niepowtarzalny klimat.

Zielono mi...

Wchodząc na terem posiadłości, na pierwszy rzut oka zachwyca profesjonalne podejście do zagospodarowania terenu. Wizytówką obiektu jest staw, w którym wielbiciele wędkowania mogą oddawać się swej pasji. Zadbany akwen otoczony jest ścieżka spacerową z ławkami i miejscami do połowu. Przez teren ośrodka przepływa rzeczka, a okoliczne pola i łąki dopełniają sielskiego klimatu tego miejsca.

Właściciele ośrodka zadbali o to aby otoczenie, które pełni wiele odrębnych funkcji było jednocześnie spójne i harmonijne. Mamy tutaj ogród z barem, plac zabaw dla dzieci, restaurację, łowisko, teren spacerowy, a wszystko to doskonale ze sobą skomponowane i tworzące jednolitą harmonię.

Saunowanie i kąpiele w bali

Po pełnym atrakcji dniu, wato skorzystać ze strefy saun, która jest jedną z atrakcji Sioła. Obiekt ten jest kameralny i daje gwarancję intymności i komfortu.

W strefie saun mamy do dyspozycji saunę fińską, łaźnię parową oraz basen do schładzania, basen solankowy i balię kąpielową. Strefa saun ma wydzielony, ogrodzony parkanem teren, dzięki czemu możemy czuć się komfortowo, nawet gdy korzystamy z instalacji znajdujących się poza budynkiem.

Sauna parowa

Bardzo dobrze zaparowana sauna, jest wykonana z zachowaniem najwyższych standardów technicznych i higienicznych. Na szczególną uwagę zasługuje tutaj estetyka wnętrza, która podobnie jak pozostałe pomieszczenia saunarium, została zaadoptowana z pomieszczeń dawnych zabudowań gospodarstwa wiejskiego. Goszcząc tutaj warto zwrócić uwagę na te detale.

Sauna fińska

W strefie saun mamy do dyspozycji saunę fińska o doskonale wykonanej stolarce wnętrza, wysokiej jakości pieca, dostosowanego do jednoczesnego saunowania kilkunastu osób. Sauna fińska pozwala na przeprowadzanie seansów saunowych z udziałem Saunamistrza.

Balia i baseny zewnętrzne

Do dyspozycji saunujących udostepnione są również basen do schładzania, basen solankowy z podgrzewana wodą oraz drewniana balia do ciepłych kąpieli. Instalacje te ulokowane są na zewnątrz saunarium i odgrodzone wysokim parkanem, co gwarantuje komfortowe korzystanie z tych atrakcji.

Baza noclegowa

Na terenie obiektu znajdują się wolnostojące domki noclegowe z komfortowo wyposażonymi apartamentami.

cenę wynajmu

kwater

wliczone

jest

korzystanie

strefy

saun.

Wybierając się do Sioła, warto skorzystać z możliwości noclegu w tym miejscu i spędzić tutaj kilka dni by w pełni wykorzystać wszystkie atrakcje, które oferuje ośrodek i okolica. Warto

zaznaczyć,

że

domy

noclegowe

dostępne

są

cały

rok,

pozwala

odwiedzenie ośrodka zarówno latem jak i zimą. Właściciele Sioła przygotowali bowiem atrakcje dla swoich gości na każdą porę roku.

Zachęcamy odwiedzenia Sioła

Ul. Łąkowa 5 44-293 Gaszowice Tel. 784 521 919

Biosauna - relaks i odnowa biologiczna Szymon Konkol

Biosauna to rodzaj sauny suchej. Jest wyłożona drewnem z kanadyjskiego świerku o szczególnie przyjemnym zapachu. Temperatura w biosaunie utrzymuje się na poziomie około 70° C, razem z parą (w zależności od polewania pieca z kamieniami wodą) zwiększa się też wilgotność powietrza. W biosaunie pocimy się o wiele szybciej i komfort przebywania w niej jest większy. Zalecany czas saunowania – 15 minut.

Seans w biosaunie daje głębokie odprężenie fizyczne i psychicznie. Wycisza umysł, niweluje negatywne emocje i obniża napięcie nerwowe w ciele. Koi zmysły i wprowadza w dobry nastrój. Ma działanie odmładzające i relaksujące, regeneruje organizm i likwiduje uczucie zmęczenia. Ciepłe powietrze biosauny korzystnie działa na drogi oddechowe. Rozluźnia mięśnie, zmniejsza bóle stawów i bóle reumatyczne. Ponadto, reguluje ciśnienie, poprawia wydolność i sprawność układu krążenia.

Seans na początku ma działanie pobudzające, po czym następuje głębokie rozluźnienie. Biosauna to znakomita propozycja dla osób, które wolą łagodniejsze warunki saunowania niż w saunie fińskiej i mniejszą wilgotność niż w łaźni parowej. Seans jest polecany dla kobiet, osób starszych, mających nadciśnienie oraz nadwrażliwość naczyń krwionośnych.

Naturalne olejki eteryczne stosowane w biosaunie rewitalizują, odprężają oraz inhalują układ oddechowy. Posiadają szeroki wachlarz właściwości - od rozgrzewających poprzez odkażające, bakteriobójcze, przeciwwirusowe

czy przeciwzapalne. Pobudzają

układ

odpornościowy,

poprawiają krążenie, poprawiają nastrój. Mają również swoiste właściwości, np. •

sosnowy – łagodzi infekcje górnych dróg oddechowych

•

lawendowy – uspokaja, likwiduje ból głowy

•

z drzewa herbacianego – łagodzi objawy trądziku, ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze •

pomarańczowy – uspokaja i relaksuje, łagodzi skutki stresu, ma działanie oczyszczające

•

rumiankowy – łagodzi podrażnienia, działa przeciwzapalnie, wycisza i relaksuje

Biosauna łagodnie oczyszcza i wygładza skórę. Poprawia elastyczność i koloryt cery, poprawia ukrwienie komórek. Znakomicie sprawdza się w przypadku osób mających skórę wrażliwą. Po seansie nabiera ona elastyczności i jędrności, wygląda młodziej i bardziej świeżo. Seanse w biosaunie korzystnie wpływają na działanie układu hormonalnego. Redukują zaburzenia miesiączkowania, zaburzenia hormonalne okresu dojrzewania, dolegliwości klimakterium. Poprawiają nastrój i podnoszą witalność organizmu.

Sauna infrared - pielęgnacja i terapeutyka Szymon Konkol

Sauna infrared to inaczej sauna na podczerwień. To sauna nowej generacji - dzięki wykorzystaniu najnowszej technologii możemy korzystać z sauny szybciej i w niższej temperaturze.

Łagodzenie wielu objawów chorobowych i bólu oraz efektywna rekonwalescencja osób poddanych naświetlaniom podczerwienią, stały się inspiracją do szerszego wykorzystania tego ciepła w technologii systemów termicznych, w termicznych kabinach infrared.

Sauna infrared przypomina wyglądem i działaniem sauny tradycyjne, jednak różni się od nich zastosowanym źródłem ciepła. Zamiast pieca elektrycznego są tu promienniki podczerwieni, które emitują biologicznie aktywną energię podczerwoną. Niższa temperatura wewnątrz kabiny (30-60°C) pozwala korzysta ć z niej także osobom starszym i z kłopotami z krążeniem. Seans w podczerwieni to pasywny trening fitness, który bez obciążania stawów i intensywnych ćwiczeń przyspiesza przemianę materii o około 40%.

W ciągu 30-minutowego seansu spalamy od 900 do 2400 kcal, czyli 3 razy więcej niż podczas joggingu, czy szybkiej gry w tenisa. Kabina działa upiększająco i oczyszcza organizm z toksyn. W cieple infrared wraz z wodą wydalane są zbędne produkty przemiany materii, cholesterol oraz tłuszcz i rozpuszczone w nim toksyny. Szybsze pod wpływem IR krążenie krwi, otwieranie się porów oraz intensywne pocenie się, przyspiesza wydalanie zanieczyszczeń przez skórę oraz

złuszczanie martwego naskórka, co poprawia koloryt i gładkość skóry nadając jej zdrowy i promienny wygląd. Likwidując nadwyżki tkanki tłuszczowej redukuje cellulitis, przywracając skórze młodzieńczą jędrność, jędrność także zmniejsza łupież i trądzik, przyspiesza gojenie ran, oparzeń i blizn.

Działanie terapeutyczne i kosmetyczne

Odchudzanie- podczas jednej 30-minutowej sesji, wyposażonej w dobrej klasy promienniki spala się trzykrotnie więcej kalorii (do 900 kalorii), niż w trakcie intensywnego 10-kilometrowego biegu.

Detox- skuteczna penetracja fali IR w trakcie procesu pocenia powoduje oczyszczanie organizmu (pozbywanie się nadmiaru tłuszczu, cholesterolu, kwasów i metali ciężkich oraz związków toksycznych).

Lifting skóry- działanie fali IR wpływa korzystnie na usuwanie martwego naskórka, opóźnia proces starzenia się, redukuje cellulit. Dodatkowo zastosowanie skoncentrowanych naturalnych

olejków działających w niższych temperaturach sprawia, że skóra staje się jak u niemowlaka. Oczyszczona skóra łatwiej wchłania dobroczynne właściwości zawarte w balsamach i kremach (kuracje

odmładzające,

przeciwzmarszczkowe).

Przeziębienia- fala IR wpływa korzystnie na efekty leczenia pierwszych objawów grypy i przeziębienia, a także skutecznie leczy przewlekłe zapalenie zatok. Rozgrzewka- penetracja fali IR stanowi doskonałą rozgrzewkę przed masażami, zabiegami rehabilitacyjnymi oraz ćwiczeniami sportowymi. Kontuzje- są zalecane przez lekarzy w leczeniu schorzeń aparatu ruchowego. Zakwasy- osobom, które ćwiczą nieregularnie lub źle oceniły swoje możliwości pozwala łagodzić uciążliwe bóle mięśniowe. Stres- działanie fali podczerwonej w połączeniu z koloroterapią i ulubioną muzyką wpływa korzystnie na zmniejszenie napięć stresowych, bezsenność oraz poprawę samopoczucia. Komfort termiczny- fala IR stymuluje temperaturę wewnątrz organizmu-eliminowanie efektu przenikliwego zimna, dreszczy lub tzw. zimne stopy.

Działanie lecznicze

Pleców- wywołane stresem, przemęczeniem, reumatyzmem, chorobą zwyrodnieniową

Stawów- spowodowane intensywnym wysiłkiem lub urazami

Pochodzenia zapalnego- niedokrwiennego i nerwobóle

Zmiany skórne- towarzyszące oparzeniom, owrzodzeniom, trądzikowi

Menstruacyjne i menopauzalne- wywołane skurczem narządów lub spowolnionym metabolizmem

Uwagi i przeciwwskazania

Nie powinno się korzystać z kabiny IR bezpośrednio po kąpielach słonecznych lub naświetlaniach sztucznymi źródłami UV np. solaria (możliwość wystąpienia opóźnionych działań ubocznych).

Osoby starsze, dzieci, chorzy z przewlekłymi chorobami układu krążenia zawsze powinny zasięgnąć porady lekarskiej (niebezpieczeństwo przegrzania).

W przypadku utrzymywania się rumienia skóry więcej niż dzień lub wystąpienia przebarwień czy odbarwień skóry w trakcie regularnych naświetlań IR, nie można ich kontynuować. Zaleca się konsultację lekarza (możliwość wystąpienia rumienia przewlekłego).

Osoby zażywające leki zmieniające odczucie bólu lub wpływające na gospodarkę cieplną (leki psychotropowe, barbiturany, leki moczopędne, betablokery, leki antyhistaminowe i inne) nie powinny korzystać z kabiny (możliwość przegrzania, nagła śmierć). Dotyczy to także osób z chorobą Parkinsona, SM, neuropatią cukrzycową, LED czy hemofilią.

Nigdy nie powinno się korzystać z naświetlań w kabinie po spożyciu alkoholu (główna przyczyna śmierci w saunie).

Jak poprawnie korzystać z sauny fińskiej Sylwia Kamińska – Konkol

Aby poprawnie korzystać z sauny należy przestrzegać kilku podstawowych zasad, dzięki którym saunowanie będzie dla nas zarówno zabiegiem relaksacyjnym jak i terapeutycznym. Wyróżnia się kilka rodzajów saun: sauna sucha, sauna parowa, sauna na podczerwień, oraz różne ich modyfikacje. W tym miejscu skupię się na saunie suchej, nazywanej również sauną fińską.

Saunowanie odbywa się w tym przypadku w saunie, której wnętrze wyłożone jest drewnem, znajdują się tam kaskadowo ułożone ławy (bez części metalowych). Ze względu na bezpieczeństwo drzwi otwierają się wahadłowo. Podstawowym urządzeniem jest piec „ognisko sauny”. W piecu grzałki elektryczne ogrzewają kabinę do temperatury 200°C. Podczas zabiegu kamienie polewa się wodą, powoduje to zwiększenie wilgotności powietrza, co zwiększa przegrzanie naszego organizmu, spowodowane utrudnieniem parowania potu. Temperatura w kabinie, w zależności od jej wysokości waha się w granicach 40 – 100°C i panuje w niej

wilgotność w zakresie od 3 - 20% ( w łaźniach parowych mamy do czynienia z czymś wręcz odwrotnym, ponieważ tam wilgotność osiąga nawet 100%, a temperatura nie przekracza często 40°C).

•

Przed wejściem do sauny należy umyć się i wytrzeć do sucha. Tę zasadę powinny

stosować także osoby, które brały prysznic w domu. W saunie, pod wpływem wysokiej temperatury, pory skórne rozszerzają się, a gruczoły potowe zaczynają aktywniej pracować. Dochodzi wtedy do przyśpieszenia procesu usuwania toksyn i zanieczyszczeń z organizmu. Obuwie należy zostawić przed wejściem.

•

W saunie saunujemy nago, ewentualnie okryci ręcznikiem lub prześcieradłem. Sauna to

tzw. strefa nagości, dlatego podczas kąpieli ciało nie powinno być osłonięte kostiumem kąpielowym, ponieważ może np. poparzyć skórę. Podczas pobytu w saunie należy zwrócić szczególną uwagę na to aby żadna część ciała nie stykała się bezpośrednio z powierzchnią ławy i

oparcia,

nasze

ciało

stopy

powinny

spoczywać

ręczniku.

•

Po wyjściu z sauny udajemy się pod prysznic zmywając pot i toksyny. Pijemy wodę jeśli

odczuwamy pragnienie, schładzamy organizm np. zanurzając się w basenie wypełnionym chłodną wodą (po uprzednim opłukaniu się pod prysznicem oczywiście). Po tych czynnościach warto skorzystać ze strefy relaksu i wypoczywać conajmniej tyle czasu ile spędziliśmy w saunie.

Jak poprawnie korzystać z łaźni parowej Sylwia Kamińska - Konkol

W Polsce łaźnia parowa często utożsamiana jest z sauną parową. Jednak sauna i łaźnia różnią się znacznie od siebie. To co je od siebie odróżnia, to zupełnie inna forma i sposób saunowania oraz konstrukcja i samej sauny. Zwykło się klasyfikować saunę suchą jako pomieszczenie wykonane z drewna, w którym panuje niska wilgotność powietrza i wysoka temperatura osiągająca nawet 120 st. C. i saunę (łaźnię) parową jako pomieszczenie wyłożone ceramiką, w

którym wigotność powietrza osiągać mże nawet 100% a temperatura kształtuje się w granicach 50- 60 st. C.

Jeśli łaźnia parowa jest miejscem publicznym, temperatura i wilgotność są prawdopodobnie już ustawione. Jeśli z sauny korzystamy sami, temperatura optymalna to od 40 – 55 st. C z wilgotnością dochodzącą do 100%.

Zanim skorzystamy z łaźni parowej powinniśmy umyć dokładnie ciało. Panie powinny pamiętać o dokładnym zmyciu makijażu. Do sauny wchodzimy najlepiej nago, ponieważ każdy ręcznik nasiąknie szybko wodą. Przed zajęciem miejsca przepłukujemy je wodą, która powinna być łatwo dostępna w łaźni. Nie zapominamy o ponowieniu tej czynności również po seansie.

Spędzamy tam od kilku do kilkunastu minut. Optymalnie, seanse powtarzamy trzykrotnie. Ważne aby czuć się dobrze i komfortowo, a w razie złego samopoczucia saunę opuszczamy. Po każdym seansie, opłukujemy ciało pod prysznicem pod chłodną, a następnie zimną wodą i udajemy się do strefy relaksu. Wypoczywamy co najmniej tyle czasu ile spędziliśmy w saunie. Uzupełniamy płyny.

Każda sauna jest miejscem wypoczynku i relaksu, więc starajmy się nie zakłócać tego błogiego stanu głośnym zachowaniem i rozmowami.

Jak przygotować kąpiel aromaterapeutyczna Sylwia Kamińska - Konkol

Stosowanie kąpieli aromaterapeutycznych

W celu uzyskania optymalnych efektów działania olejków lotnych, kąpiele aromaterapeutyczne należy stosować 2-3 razy w tygodniu. Kąpiel jest bardzo przyjemnym sposobem korzystania z olejków eterycznych. Esencje aromatyczne słabo się rozpuszczają w wodzie; większość z nich

ma tendencję do utrzymywania się na jej powierzchni. Istnieje kilka mniej lub bardziej skutecznych technik ułatwiających ich rozproszenie. Pierwsza polega na energicznym mieszaniu wody, ale na ogół warstwa olejku pozostaje na powierzchni i przykleja się do skóry. Można posłużyć się produktami powierdzchniowo czynnimi, jakimi są niektóre mydła w płynie. Zdarza się jednak, że po ich dodaniu do wody powstaje obfita piana, drażniąca skórę.

Przygotowanie kapieli aromaterapeutycznej

Mieszamy 10 - 15 kropli olejku eterycznego z dwiema łyżkami miodu i całość mieszamy w

kąpieli. Jeśli mamy suchą skórę możemy zmieszać olejek z olejem bazowym (np. oliwa z oliwek, olejek jojoba lub migdałowy), który dodatkowo nawilży i natłuści skórę. Możemy również wymieszać olejek z 2-4 łyżkami soli morskiej.W przypadku olejków cytrusowych, dawkę zmniejszamy do 2-4 kropli na wannę wody.

Przygotowanie do kąpieli aromaterapeutycznej

Przed zabiegiem należy wziąć prysznic, gdyż leczniczą kąpiel aromaterapeutyczną stosujemy na umyte ciało. Podczas kąpieli nie stosujemy żadnych środków pieniących ani myjących. Silne zapachy kosmetyków (mydeł i płynów do kąpieli) mogą zakłócać działanie terapeutyczne olejków eterycznych. Natomiast piana z kosmetyków może zaburzyć ulatnianie się cennych substancji z olejków lotnych. Przygotowana kąpiel powinna być ciepła, ale nie gorąca. Temperatura wody nie powinna przekraczać 38 stopni. Zbyt wysoka temperatura może zintensyfikować działanie olejków lotnych, co mogłoby się skończyć podrażnieniem skóry lub alergią.

Po kąpieli, która powinna trwać 15-30 minut, delikatnie osuszamy ciało ręcznikiem.