NM-magasinet 2016 · NM i friidrett på Askøy!

MAGASINET NM I FRIIDRETT  RAVNANGER IDRETTSPARK  29. JULI–31. JULI 2016

Møt opp og BLI MED på folkefesten!

Norges STØRSTE friidrettsstjerner kommer til Askøy!

GRATISMAGASIN

Hilsen fra ordføreren i Askøy kommune Terje Mathiassen Ordfører Det er en glede for meg å ønske velkommen til NM i friidrett på Ravnanger. Vi er stolte av at dette arrangementet ble lagt til vår kommune.

NM i friidrett er det første av to store idrettsarrangementene som går av stabelen på Askøy. Det neste blir sykkel VM med oppstart 17. september 2017.

Idrett er fredelig kappestrid mellom flotte idrettsutøvere som har forberedt seg i lange tider og lagt ned utallige treningstimer.

Vi kan trygt si at idretten er et forbilde for resten av samfunnet.

Den er ikke bare konkurranse, den er også fellesskap som gir glede ved å gjøre noe sammen. Idretten engasjerer fra barndom til godt voksen alder, enten det er som aktiv utøver eller som publikum.

Askøy er Hordalands største landkommune.

Midt mellom EM og OL

Vi er en vekst­kommune med en ung befolkning med stort fokus på folkehelse og oppvekstmiljø for barn og unge. I dette arbeidet

Årets NM kommer tre uker etter at EM avsluttes i

er det frivillige lagsarbeidet en viktig medspiller og aktør.

Amsterdam og fjorten dager før det braker løs med OL i Rio. Dette borger for at de fleste utøverne vil være i god form og prestere på høyt nivå under NM dagene på Askøy.

Som ordfører i Askøy er jeg stolt av vårt flotte og mangeartede kulturliv, ikke minst innenfor idrett, sang og musikk. Kommunens mange idrettslag har gjennom mange år vist bredde og kvalitet på høyt nivå. Dette har vi lov til å fremheve og være stolte av.

Tore Hordnes President Norges Friidrettsforbund

Ask Friidrett er en stor og viktig aktør for idretten på Askøy.

NM, ofte bare omtalt som Hovedmesterskapet, er et av de

Takket være en ustoppelig dugnadsinnsats og pågangsmot fra

viktigste arrangementene til norsk friidrett i løpet av året.

lagets ildsjeler, foreldre, og bygdefolk med flere, tar laget ansvar

Det å kvalifisere seg til NM er hovedmålet for svært mange av

for arrangement etter arrangement.

våre aktive utøvere, og en viktig motivasjonsfaktor for mange

Men lagets engasjement strekker seg langt. Parallelt med plan­­leggingen av NM-arrangementet har Ask Friidrett i vår

gjennom en lang vinter med trening.

NM viser bredden i Norsk Friidrett, og er utstillingsvinduet for mange av våre beste utøvere. Samtidig samler det friidretts­

­sam­arbeidet med skoler på Askøy for økt fokus på idrett generelt og friidrett spesielt.

Jeg vet at NM i friidrett 2016 er i gode arrangør-hender og at

familien til hyggelige dager med sosialt samvær og tøffe

det er gjort et grundig forarbeid for at dagene på Ravnanger skal

­konkurranser på banen.

Ask Friidrett har lange tradisjoner som arrangør av mesterskap

bli en riktig folkefest. Vi gleder oss til konkurransen, ønsker de

og har siden forrige NM på Ravnanger (i 1998) stått som arrangør

aktive lykke til med innsatsen og håper alle får en flott opplevelse

av en rekke mesterskap som UM, NM junior og senest NM for

her hos oss i Askøy.

Til publikum vil jeg si: la oss gi arrangørene og de aktive all den

veteraner i 2014.

I tillegg var flere av ildsjelene i Ask Friidrett engasjert under European Team Championships på Fana Stadion i 2009 og 2010.

støtte og entusiasme de fortjener. Slutt opp om hele arrangementet!

Velkommen til fine idrettsdager på Askøy.

Dette gjør at Norges Friidrettsforbund er trygg på at vi får et godt og solid gjennomført NM-arrangement i 2016.

Det å arrangere et NM i friidrett krever utrolig mye dugnads­ innsats og frivillig arbeid. Jeg vil bruke denne anledningen til å takke alle de som både før og under mesterskapet legger ned utallige timer for at dette skal bli et godt mesterskap.

Jeg vil også takke Askøy kommune for den velvilligheten de har vist i forbindelse med mesterskapet og støtten de har gitt til Ask Friidrett. Ravnanger Idrettspark er blitt oppgradert og ­framstår som en flott og representativ NM-arena.

Jeg ønsker arrangøren lykke til med mesterskapet, og håper forholdene på Ravnanger blir slik at vi får mange gode og tette konkurranser og flotte friidrettsopplevelser denne siste helgen i juli.

REDAKSJONEN: Jan H. Landro Åge Lavik

2

Kjell-Eirik Mikkelsen Bjørn Fluge Audun Lavik

NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

PÅ FORSIDEN: Ezinne Okparaebo Foto: Eirik Førde

Ordfører Terje Mathiassen med Gular sitt kvinnelag som vant årets Ask-stafett, hvor han var premieutdeler. Foto: Torstein Sletten.

DESIGN OG LAYOUT: TASATS Reklamebyrå www.tasats.no

OPPLAG: 12.000 www.nmfriidrett2016.no

Velkommen til idrettsfest på Ravnanger 29. juli – 31. juli!

Ask Friidrett står nok en gang som arrangør for et mesterskap 29.–31. juli 2016 – det 13. i rekken!

Stevnestart: Fredag 29. juli kl. 17.00 Forsøk fra kl. 13.00

Søndag 31. juli kl. 12.00 Forsøk fra kl. 10.30

Lørdag 30. juli kl. 16.00 Forsøk fra kl. 10.30

Utdeling av kongepokaler skjer søndag etter siste øvelse

Billettpriser: Voksne kr 100 pr dag – 3 dagers billett kr. 200 Barn under 16 år gratis

Kom og se de norske friidrettsstjernene i aksjon før OL! www.nmfriidrett2016.no

Hovedsponsor

Dronningen og brødrene Blant stjernene publikum møter på Ravnanger, er både en ekte NM-dronning og en b ­ rødreflokk som gjør seg gjeldende både på banen og på TV-skjermen. Ezinne Okparaebo og The Ingebrigtsen Brothers vil nok sørge for topp ­underholdning i NM-helgen.

E

zinne er den ubestridte dronningen av

fra junior-EM i 2007, bronse på distansen fra

1500 meter og en engelsk mil, klinket til med

norsk kvinnesprint. Norgesrekordhol-

ungdoms-OL i 2005 og både sølv- og bronse-

EM-gull på 1500 meter og en sterk femte-

medalje på 60 meter fra innendørs-EM.

plass i OL. Året etter fulgte han opp med

deren på 100 meter har elleve strake NM-gull på distansen. Vi må tilbake til 2004

U23-gull på 5000 meter i EM, og en åttende-

for å finne et norsk mesterskap på 100

Likevel er kanskje semifinale-løpet fra OL i

plass på 1500-meteren i VM. Etter det er det

meter uten BUL-jenta på toppen, i 2013 og

London for fire år siden hennes beste. Det

blitt nesten grensesprengende norgesrekorder

2014 fikk hun også Kongepokalen for sin

var der hun satte sin norske rekord på 11.10,

på 1500 meter og Mile, EM-sølv på 1500

NM-innsats.

og hadde med det den tiende beste tiden i

meter og en bronse på 3000 meter fra

semifinalene.

innendørs-EM.

Før Ezinne kom til makten hadde Ingvild Larsen den norske rekorden med 11.41. I dag

I NM-sammenheng har Henrik gull, sølv og

lyder den på 11.10, og for å illustrere suvere-

bronse på 800 meter, tre gull og en sølv på

niteten hadde Ezinne ved inngangen til årets

En familie for nåtiden og fremtiden

sesong 40 løp under den tiden. Og nesten

Tre blad Ingebrigtsen har allerede satt sitt

hver gang hun legger seg i startblokka, blir

preg på norsk og internasjonal friidrett, men

nærmest sin storebror. I tillegg til ett NM-gull

lista lenger. Og fortsatt har ingen andre enn

det meste tyder på at vi har mye mer i vente.

på 1500 meter, to sølv på samme distanse og

Ezinne løpt under Ingvilds gamle rekord.

Med en hundredels margin har hun også

Foreløpig er storebror Henrik den

1500 meter og en gullmedalje på 5000 meter.

Filip er den som tidsmessig ligger

to bronsemedaljer på 800 meter har han en

raskeste og mest meritterte på bane, men

EM-deltakelse fra 2014 å vise til. Der ble han

rekorden på 200 meter med 23.30, men i

spørsmålet er om han i fremtiden klarer å

slått ut i forsøket.

NM-sammenheng har hun kun en sølvme-

holde unna for sine «småbrødre».

dalje fra 2006 på den distansen.

Siste gren på stammen, 16 år gamle Jacob, Sesongen 2012 var året da Henrik slettet de

har hatt en fantastisk start på årets sesong,

Av internasjonale meritter kan Ezinne

legendariske rekordene til Lars Martin

og tidene han har oppnådd i år er

Okparaebo se tilbake på gull på 100-meteren

Kaupang og Knut Kvalheim på henholdvis

­imponerende.

4

NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Ezinne Okparaebo

Henrik Ingebrigtsen

Født: 1988

Født: 1991

Personlige rekorder: 11.10 (100 meter/2012), 23.30

Personlige rekorder: 1.48.09 (800 meter/2014), 3.31.46

(200 meter/2012). Begge er norsk rekord. Hun har også

(1500 meter/2014), 3.50.72 (Mile/2014), 7.46.59 (3000

den norske rekorden innendørs på 60 meter med 7.10.

meter/2015), 13.27.10 (5000 meter 2015).

Filip Ingebrigtsen

Jacob Ingebrigtsen (509)

Født: 1993

Født: 2000

Personlige rekorder: 1.48.53 (800 meter/2016), 3.36.21

Personlige rekorder: 1.52.05 (800 meter/2016), 3.44.97

(1500 meter/2016), 8.28.88 (3000 meter/2014).

(1500 meter/2016), 8.25.90 (3000 meter/2015).

Norges Friidrettsforbund

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT

5

Se opp for disse!

På 1990-tallet, og især etter 1995, har Norge fått frem en rekke talentfulle ­friidrettsungdommer, som garantert vil være med å sette sitt preg på dette ­Hoved­mesterskapet. Noen av disse hevder seg allerede med glans internasjonalt, og en og annen kan komme til å servere små eller større NM-bomber denne helgen. Det er bare å bite seg merke i dem som står på denne listen, og sett gjerne et ekstra ­utropstegn ved navnet Helene Rønningen.

Isabelle Pedersen (1992), IL i BUL

Hedda Hynne (1990), Strindheim

Spesialøvelse: 100m hekk.

Spesialøvelse: 800m. Fersk norsk

Vår korthekkdronning mangler norges-

rekordholder på 800m innendørs.

rekorden, men gjorde seg bemerket

Løper så fort innendørs at et OL-krav

internasjonalt i fjor. Ungdomsverdens-

plutselig er langt mer oppnåelig enn

mester på 100m hekk i 2009 og 2010

før. Norgesmester utendørs 2014,

og U23-europamester i 2013.

innendørs 2012 og 2015.

Innvalgt i utøverkommisjonen til Det europeiske friidrettsforbundet

Karsten Warholm (1996), Dimna IL

2014-2018. Flyttet i fjor høst til

Spesialøvelse: 10-kamp, men Karsten

Phoenix, Arizona, USA for å trene der.

hevder seg meget godt i en rekke av enkeltøvelsene i tikamp, i f.eks. 200m

6

Amalie Iuel (1994), Tyrving

og lengde. Nylig satte han norsk rekord

Spesialøvelse: 400m hekk, deltar

på 400m hekk, 49.62 – en øvelse som

også i mangekamp og sprint.

ikke inngår i 10-kampen. Imponerte

Har personlig rekord bedre enn

europeisk friidrett ved å kombinere

gjeldende norsk rekord.

tikamp og 400 meter i jr EM og tok sølv

Fersk norsk rekordholder i

i begge øvelsene (2015). Gull i åttekamp

innendørs mangekamp (femkamp),

i ungdoms-VM 2013. Har allerede satt

VM-deltaker i 2015.

norsk rekord innendørs på 400m i 2016.

Vestamarikansk universitetsmester

Flyttet høsten 2015 til Oslo og følges

i sjukamp 2014.

opp på daglig basis av « ­ sprintprofessor»

Studerer i California.

Leif Olav Alnes.

Fredrik Vaeng Røtnes (1996),

Helene Rønningen (1998), Tyrving

IL i BUL Tromsø

Hovedøvelse: kortsprint. Fersk rekord-

Hovedøvelse: kappgang, og

holder på 200m innendørs (senior­

framstår som en framtidig sterk

rekord). Rekorden satte 17-åringen

«sprinter» i kappgang-øvelsene for

etter å ha løpt tre 60-metere på rad i

Norge de kommende årene.

innendørs-NM. Allerede kvalifisert for

Vant gull i 5000 m kappgang under

junior-VM 2016. Supertalentet er blant

innendørs senior-NM i vinter.

verdens ti raskeste juniorer.

NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Nadia Akpana Assa (1995), IL i BUL

Sven Martin Skagestad (1995),

Spesialøvelse: lengde. Fersk U23-

IL Norna-Salhus

rekordholder i lengde innendørs

Hovedøvelse: diskos. Tidligere bronse-

med 6,37. Tok sølv i jr-VM 2014.

medaljør i jr-VM (2014). Vår neste

Gull i Hoved-NM 2014 og 2015.

internasjonale kaster, presterte sensasjonelle 65,20 med senior-diskos

Sondre Nordstad Moen (1991),

samme uke som Andreas Thorkildsen

Sp.kl. Vidar

annonserte at han legger opp. Et fysisk

Spesialøvelse: maraton. Debuterte

prakteksemplar med høyde 2,01,

på distansen med 2.12,54 i november

120 kg og «vingespenn» på 2,07!

2015. Har OL i Rio som mål for sesongen. Har løpt to veldig sterke

Even Meinseth (1996), Sandnes IL

halvmaratonløp etter sin maraton-

Hovedøvelse: 200m. Bronse i jr-EM i

debut, som dokumenterer hans

2015. Har skiftet klubb og trenings-

­kapasitet for en god plassering i Rio.

kvarter fra Sørild/Sølvi Olsen

Gull på 10.000 m i U23-EM 2011.

­Meinseth til Sandnes/Anne Brit ­Sandberg. Forbedret den norske

Håvard Haukenes, 1990, Gular

juniorrekorden på 200m utendørs

Har forbedret seg dramatisk teknisk

fire ganger i fjor, vant 100m i

i løpet av treningssesongen 2015,

Nordisk juniormesterskap.

og har i vinter trent sammen med Erik Tysse, under trener Stephan Plätzer.

Beatrice Nedberge Llano (1997),

Har forbedret sine tider til inter­

Laksevåg IL

nasjonal klasse både på 50km og

Spesialøvelse: slegge. Nordisk rekord-

20km kappgang, samtidig som han

holder i slegge for junior. Sølv fra

har unngått advarsler under løpene.

jr-EM i 2015. Allerede kvalifisert for

Han er tatt ut til OL i Rio.

junior-VM 2016. Oppnådde verdens beste resultat i sin årsklasse 2015.

Vladimir Vukicevic (1991), Sp.kl. Vidar Norsk rekordholder for senior og

Lene Retzius (1996), IL i BUL

junior på 110m hekk. Sølv i junior-VM

Hovedøvelse: stav. Fersk U23-

2010. God innendørssesong som gir

rekordholder med 4,30. Tok Cathrine

bud om at han er på vei tilbake til

Larsåsen sin skalp i NM innendørs i år,

nivået han holdt for to år siden.

og har tuktet henne tre ganger på rad.

Eirik Greibrokk Dolve (1995), Fana IL

Marcus Thomsen (1998), IK Tjalve

Spesialøvelse: stav. Norsk

Hovedøvelse: kule. Setter alders­

­rekordholder U23 i stav med 5,45.

rekorder på løpende bånd. Finalist i

Gullvinner i jr EM i 2013.

ungdoms-VM i 2015. Allerede kvali­

Vant Världungdomsspelen i Gøteborg

fisert for junior-VM 2016. Flyttet til

2015 med resultatet 5,50, som bare to

Danmark for to år siden, truer med

nordmenn har klart før ham.

å gjøre danske av seg.

Per Magne Florvaag (1993), Sandnes IL

Stella Weinberg (1998), Kristiansand IF

Spesialøvelse: stav. Norsk rekord-

Hovedøvelse: spyd. Sølv i

holder i U23-klassen i stav med 5,45,

ungdoms-VM i 2015. Er allerede

satt i vinter. Det er grunn til å vente

kvalifisert til junior-VM 2016, etter

seg hard kamp om NM-tittelen mellom

50,52 med 600g-spydet.

Florvaag og Dolve.

Toralv Opsal (1998), Dimna IL

Norges Friidrettsforbund

Sigrid Borge (1995), Osterøy IL

Hovedøvelse: tikamp. Har byttet klubb

Spesialøvelse: spyd. Vant det

og trener og trenes nå av Arve Hatløy i

­europeiske kaststevnet i Romania i

Dimna (samme klubb som Karsten

mars (European Cup Winter Throwing).

Warholm). Femteplass i ungdoms-VM

Fjerdeplass fra EM U23 i 2015, seier i

2015. Suverent gull i U-18 Nordisk

Världungdomsspelen 2014. Nærmer

mesterskap, der han perset i sju av de

seg «drømmegrensen» på 60m, har

ti øvelsene i tikampen! Allerede

prestert 59,33 så langt i 2016.

kvalifisert for junior-VM 2016.

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT

7

SVEB Invest AS Styrearbeid · Restrukturering · Finansiering Eierskifte · Arv · Selskapsrett · Arbeidsrett

Svein Øystein Berntsen Bachelor of arts UIB – Executive MBA NHH – Jurist UIO 25 års erfaring med restrukturering, adm.dir./konsernsjef

svein@svebinvest.no · Tlf. 450 02 600

Sommer i luften LEKESTATIV SWING

÷30%

1999,-

RABATT

BARK

4 stk. 50l Dekkbark

200,-

TERRASSEGULV OG BJELKELAG I SÆRKLASSE. RKC Thermo Royal er utviklet med mål om å være det optimale valg med tanke på eksklusivt utseende, lang holdbarhet og enkelt vedlikehold.

Det naturlige valg!

NYE ÅPNINGSTIDER!

00 MAN-FRE 07.00-19.00 | LØRDAG 09.00-16.

Gjertrudvegen 7, bak Sartorparken – 5353 Straume – Tlf 56 31 41 20 – www.bygg-boligfornying.no 8

NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Reflex Promotion AS Leirvikflaten 5, 5179 GODVIK Britt - Mari Siglen Salgskonsulent Tlf.: 926 55 237 Britt.mari.siglen@reflexpromotion.no

Sponset innhold

Shoppinggiganten Torsdag 16. juni ferdigstilles siste byggetrinn i det som har vært en fire år lang modernisering av Sartor Storsenter.

Nå er senteret på Straume størst i hele bergensregionen.

D

et siste byggetrinnet har et areal på

man trenger, lover Skålnes og Einarsen.

11.500 kvadratmeter og vil romme

Alt i alt er det nå 1500 personer som

22 nye butikker.

har arbeidsplass ved Sartor Storsenter.

– Dermed er vi i mål med hele prosjektet

Det forteller mye om hvor stort dette er blitt.

vårt, smiler direktør Thomas Skålnes og markedssjef Hans Jarle Einarsen ved

Sotra Kystby

Sartor Storsenter.

Det er heller ikke småtterier som planlegges

– Moderniseringen har pågått de siste fire

videre i området rundt senteret. Sartor

årene, men vi må 15–20 år tilbake i tid for å

Stor­senter er rett nok i mål med sin ut­­videlse

finne starten på planarbeidet. Kommune-

og modernisering, blant annet med

styret i Fjell vedtok planene i juni 2011, og året etter var vi i gang, forteller de.

Størst i Bergen Sartor Storsenter er nå bergenregionens aller største kjøpesenter, målt i areal.

Ikke mindre enn 93.000 kvadratmeter har ­shopping-lystne å boltre seg på. Totalt snakker vi om 170 virksomheter, hvorav 125 er butikker og 15 er serveringssteder.

De øvrige 30 virksomhetene er ulike servicetjenester innen bransjer som helse, bank, frisører og mye mer.

– Her på Sartor skal man kunne finne det 10 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Jeg tror ikke alle vil ­overleve fremtiden.

De sentrene som utvikler seg i takt med tiden vil kunne klare seg, og de med superlokal forankring på ulike plasser. Det er en

­K­­ystby-garasjen med plass til 1500 biler.

– Garasjen fjerner overflateparkering og åpner for møteplasser, uteservering, markeder og konserter. Det er en del av helheten i det som er i ferd med å bli Sotra Kystby. Her har senteret tatt en aktiv rolle i samfunnsutviklingen, og bidrar til et moderne kjøpesenter med opplevelser og trivsel i førersetet sammen med handel.

For et drøyt år siden åpnet senteret like godt et kinoanlegg med fem saler og totalt

beintøff konkurranse.

600 seter. Denne satsingen har vist seg å bli

Thomas Skålnes om kjøpesentre

deres eget «VilVite Sotra».

en kjempesuksess. For ikke å snakke om

Gigant: Direktør Thomas Skålnes (t.v.) og markedssjef Hans Jarle Einarsen ved Sartor Storsenter kar nettopp åpnet siste rest av «nyoppussingen» ved Straume på Sotra. Senter-giganten regner Askøy som en del av sin region.

– Videre er det klart at vi satser mye på å

man har på Straume i dag. Det frigjør enormt

Ravnanager. Våre sponsormidler skal

øke antall serveringssteder, ikke minst for å

med plass, og bidrar til at kystbyen kan få en

fordeles over hele vårt nedslagsfelt, og vi er

skape gode matopplevelser i et trivelig og

helhet, også med kontorlandskap og øvrig

stolte over at Ask Friidrett klarer å gjennom-

urbant miljø, sier Skålnes.

næringsliv i nær tilknytning til byen.

føre et så stort arrangement her hos oss.

– Vi har døpt den store plassen for «Sotraplassen», og dette vil være en sentral del av

– Det er viktig å kunne skape nye arbeids-

Det ønsker vi å være med på, sier han.

plasser, ikke minst i nedgangstider, påpeker de.

Stor konkurranse

Sotra Kystby, sier Einarsen.

Regner Askøy som «sitt»

Skålnes vektlegger det han kaller et unikt

Mange boliger planlegges

Til tross for nedgang i mange bransjer, så

samarbeid med politikere og administrasjon i

Byutviklingen og urbaniseringen av området

fortsetter folk å handle. Økningen på Sartor

Fjell kommune når han skal forklare hvordan

skrider frem, og i nær tilknytning til senteret

Storsenter har hittil i år vært på tre prosent.

Sartor Storsenter og Sotra Kystby i full fart

vil det komme både hotell og sannsynligvis

I løpet av fjoråret omsatte Sartor Storsenter

er i ferd med å etablere noe helt nytt i Norge.

nytt rådhus. For ikke å snakke om den

for 1,8 milliarder kroner, og Skålnes sier at

storstilte boligutbyggingen i området. Mye

det kommer til å bli en ny økning i 2016.

av dette er allerede påbegynt, og mange av enhetene er reserverte.

– Dette er en del av strategien tilknyttet kystbyen. Rundt omkring i området her skal det i tiden fremover bygges mellom 1500 og 2000 nye boliger. Med tre-fire personer i

– Vi regner med at første hele året med vårt ferdige senter, altså i 2017, vil gi oss en ­om­setning på over to milliarder kroner.

Einarsen forteller om et jevnt sig av handlende både fra Askøy og Bergen.

– Det er ikke bare Fjell, Sund og Øygarden

– Dette er en transformasjon fra kjøpesenter til urbant bysentrum med lokal forankring, slår han fast.

Konkurransen er knallhard blant kjøpesentre, og bare i regionen Sartor Storsenter selv har definert er det mange om beinet.

– Jeg tror ikke alle vil overleve fremtiden.

De sentrene som utvikler seg i takt med

hver bolig, så sier det seg selv at innbygger-

vi regner som vårt nedslagsfelt. Både Askøy,

tiden vil kunne klare seg, og de med super-

tallet vil øke fremover, sier de.

Laksevåg og Fyllingsdalen er i vårt område.

lokal forankring på ulike plasser. Det er en

Det er også en av grunnene til at vi ønsker å

beintøff konkurranse, innrømmer Skålnes.

bidra med sponsing av NM i Friidrett på

Sponset innhold

Det fremtidige Sotra-sambandet inkluderer en tunell som skal gå under veibanen

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 11

Ask

- vi støtter Ask Friidrett!

Svinefilet

59 i bit, 500 g, Gilde

90

34 90 39 90

Ørretfilet

naturell/marinert, 2x125 g, Lerøy

FREDAG · 29. JULI, FRA KL. 17.00

100 m

Menn/kvinner

5000 m

400 m hekk

Menn/kvinner Menn/kvinner

5000/3000 m kappgang Menn/kvinner Lengde

Menn

Diskos

Menn

Høyde

Kvinner

Stav

Kvinner

Kule

Kvinner

Slegge

Kvinner

400 m

Menn/kvinner

1500 m

Menn/kvinner

3000 m hinder

Menn/kvinner

LØRDAG · 30. JULI, FRA KL. 16.00

Fra vårt varmeskap Husets hamburger pr stk

Finaleøvelser i NM

Lengde

Kvinner

Spyd

Kvinner

Stav

Menn

Tresteg

Menn

Slegge

Menn

SØNDAG · 31. JULI, FRA KL. 12.00 200 m

Menn/kvinner

800 m

Menn/kvinner

Menn/kvinner

10 000 m

100 m hekk

Kvinner

110 m hekk

Menn

Høyde

Menn

Kule

Menn

Spyd

Menn

Diskos

Kvinner

Kvinner

1000 m stafett

159,60/kg

Menn/kvinner

Kvalifikasjonskrav

Vi ønsker alle våre lokale utøvere lykke til i mesterskapet!

MENN 100 m

11.25

KVINNER 100 m

12.75

200 m

22.65

200 m

26.10

400 m

49.75

400 m

58.99

800 m

1:54.99

800 m

2:14.99

1500 m

3:55.99

1500 m

4:44.99

3000 m

8:34.99

3000 m

10:14.99

5000 m

14:59.99

5000 m

10 000 m

31:59.99

Post i butikk Vi tar forbehold om trykkfeil og utsolgte varer.

Alltid tilbud på noe godt!

17:59.99

100 m hekk

15.49

65.99

110 m hekk

15.99

400 m hekk

400 m hekk

57.49

3000 m kappgang 16.44.99

2000 m hinder

6:09.99

Høyde

3000 m hinder

9:29.99

Stav

1.65

3.20

5000 m kappgang 25:14.99

Lengde

5.35

Høyde

1.95

Tresteg

4.20

Kule

11.25

6.75

Diskos

36.00

Stav

12 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Tresteg

Lengde

11.25

14.00

Slegge

44.00

14.25

Spyd

40.00

Diskos

44.00

Tresteg Kule

Slegge

50.00

58.00

Spyd

NM-komiteen: Ole Tumyr (f.v.), Oddvar Johan Jensen, Terje Mathiassen (ordfører), Elin Haug (Idrettsrådet), Odd Maubach (Askøy kommune), Åge Lavik og Bjørn Fluge. Ikke til stede: Jens Harald Garden (Askøy kommune). Foto: John Kristian Skage.

– Ravnanger blir enda mer komplett anlegg blir den store synlige forskjellen på anlegget

et mer komplett friidrettsanlegg, men det må

fra sist det ble arrangert NM.

også være en betydelig forbedring for Vest-

– Ravnanger blir nå det friidrettsanlegget her vest som har flest tribuneplasser under

Ravnanger Idrettspark: Den nye overbygget på hovedtribunen begynner å ta form.

– Vi har mye å takke Askøy kommune for.

tak. Langt flere enn Fana stadion, slår Lavik

I tillegg til tribunetaket er det også utført

fast. Før han skynder seg å legge til at han ikke

betydelige reparasjonsarbeider i nordre

forventer regnvær de tre siste dagene i juli når

sving. Der var jordvollen i fred med å rase ut,

årets NM i friidrett arrangeres på Ravnanger.

og inn på banen. Ellers fikk anlegget en

– Nei, vi har bestilt sol og varme til mesterskapet. Nytt tribunetak kan likevel ha sin funksjon. Det gir jo skygge om det blir for

-R

siden og alle fotballkampene de spiller her.

­betydelig ansiktsløftning til Junior-NM i 2010.

Da ble det lagt nytt dekke på løpebanene.

– Jeg må også legge til at vi er svært godt

hett, sier han og ler.

fornøyd med det daglige vedlikeholdet av

avnanger blir et enda mer komplett

– Det er uansett liten tvil om at så mye

anlegget. Samarbeidet om driften med

idrettsanlegg til NM. Nytt og stort

tribune under tak, kanskje med plass til

Askøyhallene fungerer svært godt.

– Andre store endringer og investeringer

tribunetak er snart på plass. Det blir mye

nærmere tusen mennesker, kan gjøre meget

større enn vi hadde forventet, og er et

stor forskjell i regnvær. Både for tilskuere,

fantastisk bidrag fra kommunen, sier Åge

ledere og utøver. Vi vet at det vil komme

Lavik, leder i Ask Friidrett.

godt med for mange friidrettsstevner frem-

har gitt oss nytt utstyr til stavhopp, nye

over, forklarer Lavik.

hekker, og ny seierspall. I tillegg får vi nå på

Det nye taket, som skal dekke over halvparten av tribunen langs oppløpssiden, kommer på plass i løpet av juni måned. Dette

– Uten NM hadde vi neppe fått dette tribunetaket. Det gjør i seg selv Ravnanger til

foran Hovedmesterskapet i friidrett?

– Hordaland fylke har også bidratt. Dette

plass et helt nytt og tipp topp elektronisk tidtageranlegg, svarer Åge Lavik.

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 13

ÅPNINGSTIDER ASKØYHALLEN

Mandag: Tirsdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lørdag:

10.00 17.00 10.00 17.00 15.00 09.00

-

Hageland ønsker Ask Friidrett lykke til med NM i Friidrett 2016

13.00 21.00 (kun voksne etter kl.19.00) 13.00 21.00 (kun damer etter kl.19.00) 21.00 14.00

ASKØY TERAPIBAD

34OC i vannet året rundt!

Mandag: Tirsdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lørdag: Søndag:

09.00 08.30 19.00 08.30 12.00 20.00 12.00 09.00 09.00

-

10.00 Vanngymnastikk* 11.00 22.00 11.00 13.00 Vanngymnastikk* 21.00 Vanngymnastikk* 18.00 15.00 17.00

*På vanngymmen har vi dessverre bare plass til 25 deltakere, og det er første mann til møllen som gjelder.

Vi stenger for sommeren fra og med mandag 20 juni, og åpner for sesongen med vanlige åpningstider mandag 22. august.

Sommeråpent i Askøy Terapibad i uke 32 og 33.

Se www.askoyhallene.no for åpningstider.

14

NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Åpningstider:

Man - fre: 10-20 Lørdag: 10-18 Søndag: 12-18

Følg oss på Facebook Mesterhagen Askøy Mesterhagen Fantoft Mesterhagen Midttun Telefon 56 15 29 29 www.mesterhagen.no Besøk vår Facebook-side for flere lokale tilbud, tips og gode idéer.

r e t n e øS

t s e p p Kle

v a r o s n o p s t l o t s ! er M N s t t e r d i i r F il! t e k k y l e r e g

a t l e d e l l a r e k s n Vi ø 38 butikker, spisesteder og vinmonopol Bank, post og bibliotek. Helse og velvære www.kleppesto-senter.no |

kleppestosenter

STØ SE

KL EP

40

19

ER NT

10 – 21 (18) | Kiwi 8 – 21 (18) | Meny 8– 22 (20)

PE

76 - 2016

Trofast trio: Magne Magnussen, Solgun Ellingsen og Ole Tumyr er alltid med når Ask arrangerer NM. Foto: John Kr. Skage

NM-historien gjentar seg Trioen var på plass i 1998 for å arrangere Friidretts-NM på

Friidrett teknisk arrangør. Frem og tilbake

håper at vindmåleren ikke streiker og viser

med buss og ferge i dagevis.

feil resultat. Slik den gjorde under J ­ unior-NM.

Tilbake til Ravnanger 1998. Bildet til

Ravnanger. 18 år etter gjentar

høyre viser Magne Magnussen, Kurt Raknes

historien seg. Magne, Solgun og

og Ole Tumyr. På bildet foran årets mester-

Ole er tre gode eksempler, svært mange av årets medhjelpere var også på plass under det første hovedmesterskapet til Ask.

F

orresten, når det gjelder klubbens ­merittliste som NM-arrangør kan det

være at vi må ytterligere sju år tilbake.

Under NM på Fana i 1991 var nemlig Ask

16 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Da ble det så ille at vi måtte ta pause i konkurransen, svar Ask-jenten.

Til daglig jobber hun som verne­ingeniør

skap har Solgun Ellingsen overtatt Kurts

i helsetjenesten. I tillegg til å passe

plass. Tro likevel ikke at hun gjorde noe

­vind­måleren er hun kasserer for hele

annet enn å arrangere NM for 18 år siden.

­arrangementet. Har ansvar for faktura, regnskap og slikt. En jobb hun har ved alle

Vind og økonomi

store arrangementer til Ask Friidrett.

– Jeg passet vel på vindmåleren ved hoppgropen den gangen også, bekrefter Solgun.

Data-Magne

Den eneste i trioen som selv har vært

Magne er fra Kleppestø, og har derimot aldri

NM-deltaker. For 26 år siden deltok hun på

vært medlem av Ask eller drevet med

400 meter under hovedmesterskapet i Moss.

friidrett. Spør du om hans egen idretts­

– Hvorfor stiller du alltid opp?

– Det har bare blitt slik. Nå gleder jeg meg til et mesterskap med sol og fint vær, og

karriere svarer han med et smil: – Den fotballen jeg har drevet med holder jeg helst for meg selv.

NM 1998: Magne Magnussen, Kurt Raknes og Ole Tumyr foran Hoved-NM i 1998.

Han er nå pensjonist, men som yrkesaktiv

Ole potet

vi gjerne skulle søkt om et mesterskap.

drev han med data, og under NM holder han

– Jeg er reserve og potet når vi arrangerer

Så begynner ballen å rulle, stadig flere

seg i sekretariatet. Han har en meget allsidig

NM. Det dukker alltid opp noe, og da må vi

kommer med i prosessen. Onsdag før et

merittliste som arrangør både når det gjelder

ha noen som kan steppe inn, sier Ole Tumyr.

mesterskap er spesiell. Da har du en følelse av

idrett og kultur.

Vi får legge til at han alltid er med i

at du nesten ikke har kontroll, forklarer Ole.

– Jeg kom i kontakt med friidretten for

­hoved­komiteen. Han er en av dem som

– Så er det plutselig søndag ettermiddag

Kleppestø via alliansen av lag som drev

jobber mest og lengst med et mesterskap

og mesterskapet er over. Det er en god

friidrett. Det begynte vel egentlig med

på Ravnanger.

følelse å vite at det har gått bra denne

Askøybroløpet, forteller Magne.

Selv løp han i noen år noen runder for

– Hvorfor stiller du alltid opp?

Ask. Det ble en del stafetter for gutten

– Jeg har fått et godt forhold til mange i

som klarte seg best på mellomdistansene.

gangen også. Samtidig er det litt trist.

– Da kan det vel være godt å vite at det ikke er lenge til neste gang?

Ask Friidrett. Jeg liker å være med på det

Han drev på frem til han kom i det han

som skjer og se at det skjer en utvikling.

selv omtaler som «problemalderen».

mesterskap vi har arrangert så langt. Dette

Dessuten er det kjekt å se at vi klarer å få

Da han fikk andre interesser som fotball,

blir det 13. i rekken når vi tar med alt av

slike mesterskap til Askøy, og at vi får til å

håndball og jenter.

ungdom, junior, senior og veteran. Tenker du

arrangere. Her spiller både klubben og kommunepolitikerne en viktig rolle, slår Magne fast.

– Tja, jeg har vært med på alle norske

– Hvorfor stiller du opp?

på et neste Hoved-NM, så kan det vel være

– Det er noe som trigger meg, en spenning

noen etter hvert må tenke på alderen, svarer

som begynner med at to-tre snakker om at

Ole Tumyr og viser til sine 62 år.

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 17

Sponset innhold

Økt kapasitet skaper aktivitet Det virker som om aktivitetsnivået på Askøy blir større jo mer det kommunale foretaket Askøy­hallene vokser. – Plassmuligheter genererer aktivitet, slår daglig leder Geirulf Mikkelsen fast.

V

i skal ikke lenger tilbake enn til 2003

– Dette var en ordning som raskt gikk seg til,

Mellomstor bedrift

for å finne en tid der gamle Askøyhallen

forteller Mikkelsen.

Budsjettet for inneværende år er på elleve

i Kleppestø var eneste idrettshall i hele Askøy kommune.

– Det er helt ubegripelig å tenke på at den

millioner kroner, der halvparten er drifts­

Tar hele driften

tilskudd fra Askøy kommune og resten på

To år senere overtok Askøyhallene KF

ulike måter betales gjennom idretten selv.

enkle hallen i Kleppestø var alt Askøy hadde

driften av Terapibadet på Erdal, og like etter

å by på til sine innbyggere for bare 13 år

gjorde Askøy kommune en avtale med alle

den nye sjefen for Askøyhallene for første

siden, sier daglig leder i Askøyhallene KF,

fotballklubbene på Askøy (unntatt Hetlevik IL)

gang, for lokalavisen på Askøy.

Geirulf Mikkelsen.

om å overta drift og vedlikehold av fotballbanene. Etter hvert har også friidretts­

Det har altså gått 13 år siden vi intervjuet

– Foretaket har vokst jevnt og trutt siden den gang, smiler Mikkelsen.

Vært med hele veien

anlegget på Ravnanger blitt en del av det

– Nå er vi nærmere 15 årsverk, og har

Mikkelsen har vært med som sjef for

som nå heter Ravnanger Idrettspark – alt

over 20 personer på lønningslisten. Så vi har

­driftsselskapet helt siden oppstarten i 2003.

ivaretatt av Askøyhallene KF. Også hallen i

blitt et middels stort selskap siden den

Etter først å ha overtatt Askøyhallen, så

tilknytning til nye Fauskanger barne- og

artikkelen ble skrevet, ler han.

åpnet endelig den etterlengtede flerbruks-

ungdomsskole driftes av Askøyhallene KF.

hallen Askøy Forum sine dører i april 2004.

– Når vi snakker om drift, så snakker vi

God på vedlikehold

Dette var en hall Idrettsrådet i Askøy, med

om absolutt alt som kan knyttes til det.

– Det gledelige for Askøyhallene KF er de

Helge Johnsen i spissen, hadde jobbet lenge

Alt fra vasking og tilsyn, via vaktmester­

mange gode tilbakemeldingene vi får på

og vel for. At den var kjærkommen var det

tjenester og badevakter til billettsalg og

hvordan anleggene blir vedlikeholdt.

få som diskuterte.

tildeling av treningstider, forteller Mikkelsen.

Spesielt kunstgressbanene er det mange som

Videre er det nylig gjort avtale med Hop

kommenterer. Vi sørger for slådding én gang

hallen på plass. Samtidig ble det innført

videregående skole om disponering av Hop

i uken på alle banene, og hver måned foretar

betalingsidrett på Askøy, slik at idretten

Idrettshall, der Askøyhallene KF nå leier ut

vi dyprensing på samtlige baner. Så banene

ble med i driften av anleggene.

treningstider til lag på Askøy.

på Askøy er i veldig god stand. Spesielt

– Det ble gjort en solid innsats for å få

18 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Får gode tilbakemeldinger: Askøyhallene KF og daglig leder Geirulf Mikkelsen får mange gode tilbakemeldinger på hvordan anleggene blir vedlikeholdt.

– Spesielt kunstgressbanene er det mange som kommenterer, sier han.

gjestende lag fra andre kommuner er

treningsplass. Dette med mangel på

­imponert over tilstanden på anleggene,

svømme­fasiliteter bekymrer meg,

og det er vi selvsagt stolte av, sier han.

erkjenner Mikkelsen.

– Det har vært veldig gøy å være med på

– Og tror jeg snakker på vegne av hele

dette fra starten av. Og jeg må få lov til å

Askøys befolkning, legger han til.

skryte av kommunen og politikerne, som har latt oss få lov til å lykkes med å utvikle

Deltar i NM-kulissen

idretten og anleggene slik vi har gjort,

Mikkelsen er en ringrev i Ask Friidrett også.

påpeker Mikkelsen.

Han er leder for teknisk komite i NM og nikker bekreftende når vi spør om det er

– Mangler svømmehall Jo mer tilgjengelighet og plass, jo mer ­aktivitet genereres det. Mikkelsen innrømmer at idretten og folkehelsen på Askøy har sine utfordringer. Spesielt trekker han frem kommunens store mangel på svømmehaller, og at Askøyhallen er ­overmoden for utskifting.

– Først og fremst er det skolene som har store utfordringer i Kleppestø.

Ungdomsskolen og videregående må ta til takke med en utslitt idrettshall og en umoderne svømme­hall. Men også generelt på Askøy vokser det frem behov for mer

Det har vært veldig gøy

mye å gjøre for tiden.

å være med på dette fra

arrangementet vil gå knirkefritt. Ask

starten av. Og jeg må få lov til å skryte av kommunen og politikerne, som har latt oss få lov til å lykkes med å utvikle idretten og ­anleggene slik vi har gjort.

– Geirulf Mikkelsen

– Jeg er hundre prosent sikker på at Fri­idrett har gjennomført syv-åtte store mesterskap bare siden år 2000 og er virkelig dreven i faget. Også her skal kommunen ha skryt. Anlegget er tipp topp med nytt banedekke for ikke så lenge siden, og nå med ny tribune med tak over, så dette har blitt meget bra.

– Askøy settes på kartet gjennom slike arrangementer som NM, Jeg gleder meg skikkelig, smiler Mikkelsen.

Sponset innhold 29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 19

20 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

BERGENSOMRÅDETS STØRSTE KJØPESENTER ER ALDRI LANGT UNNA – KUN 12 MIN. FRA KLEPPESTØ SARTOR STORSENTER ER STOLT HOVEDSPONSOR AV NM FRIIDRETT

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 21

Rekordstor NM-tropp fra arrangørklubben Ask Friidrett

Når påmeldingsfristen til NM i friidrett på Ravnanger går ut 19. juli, vil Ask Friidrett stille med minst åtte kvalifiserte utøvere til mesterskapet.

mesterskap og må nok innstille seg på å

på Triatlon, men løper i tillegg for Ask

være favoritt til gullet også i år.

Friidrett. Han var i fjor Norges beste

Ellers har både Erik Fluge (diskos), Richard Villanger (slegge) og Markus

med det til årets NM. Casper trener svært

Villanger (slegge) ambisjoner om å ta seg til

store mengder, og er vanskelig å stoppe på

en finale under NM. (Finalen består av de

de lengste distansene. Det blir spennende å

8 beste etter 3 av 6 omganger i øvelsen).

se hvor langt det rekker under årets

Ettersom det er belastende øvelser disse

10.000m på Ravnanger.

driver med, har de alle hatt sine utfordringer

F

18-åring på 10.000m, og kvalifiserte seg

Siste blad i sprintgruppen under NM blir

spesielt med ryggen. Markus ble operert før

Katrine Ingvaldsen, stortalentet som i fjor

jul, er nå tilbake i full trening og kaster like

som 14-åring lå like bak senior-kravene

bra som før operasjonen. Erik hadde trett-

til NM på 100 og 200m! Med en sterk 100m

hetsbrudd for 3 år siden og er helt kvitt

og 200m under årets Framoleker ble hun

orrige gang NM ble arrangert på

ryggplagene nå og trener for fullt mot NM.

kvali­fisert som vår åttende deltager på

Ravnanger, i 1998, hadde Ask fire

Richard sliter noe med sin rygg, men

Ravnanger.

­deltakere. De senere årene har 2–3 sterke

regner med å være klar for maks innsats

kastere utgjort representasjonen vår, med

under NM.

Richard Villanger i front med en sølv- og to bronsemedaljer i slegge.

Det er også et mål for Ask Friidrett å stille stafettlag i NM, der mesterskapsstafetten er

I NM-sammenheng er våre unge løpere

1000m (100m + 200m + 300m + 400m).

relativt ferske, men desto mer ambisiøse.

Bak de to selvskrevne stafettløperne Vegard og

Årets Ask-tropp kan best karakteriseres som

Sprinterne Vegard Fluge (21) og Daniel

Daniel, kan det bli kamp om de to siste p ­ lassene

en gruppe med etablerte kastere og en

Alejandro Johnsen (18) har hatt en flott

på stafettlaget under NMs siste øvelse.

gruppe med unge, fremadstormende løpere.

utvikling de siste par årene, og begge er

På kastsiden er nok kulestøter Kristin

klare for avansement fra forsøksheatene på

Bak de NM-klare utøverne våre vokser det

Sundsteigen vårt største medaljehåp. Kristin

100m eller 200m. Daniel vant sølv på både

frem en gruppe unge atleter som ligger godt

bor og trener i Oslo, men meldte overgang til

100m og 200m i G-17 under Ungdoms­

an til NM-start om et år eller to. For disse

Ask før 2016-sesongen, som en naturlig

mesterskapet (UM) i fjor, mens Vegard tok

særdeles lovende, unge utøverne kommer

konsekvens av å være samboer med vår

seg til finale på 200m under junior-NM.

årets NM i tidligste laget, men sammen med

diskoskaster Erik Fluge. Kristin har vunnet kule i NM de siste 7 årene, samt 4 innendørs 22 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Casper Stornes (19) forsvarer arrangørklubben på landistansene. Casper satser fullt

en rekke andre ungdommer i Ask Friidrett viser de fin fremgang for tiden.

Klar til NM: Bak f.v.: Richard Villanger, Markus Villanger, Vegard Fluge, Erik Fluge, Kristin Sundsteigen.

Foran: Casper Stornes, Katrine Ingvaldsen, Daniel Alejandro Johnsen. Foto: John Kr. Skage.

FAKTA NM-deltakelse

Resultatet må være oppnådd i inne­

Eksempel på kvalifiseringskrav:

værende eller forrige sesong. Klarer man et krav innen påmeldingfristen, som er

100m menn: 11,25 · 200m menn: 22,65

For å delta i NM i friidrett må man ha

10 dager før mesterskapet, kan man delta

200m kvinner: 26,10 · Diskos menn (2 kg):

klart kravet som er satt i en øvelse.

i de øvelser man ønsker.

44m · Slegge menn (7,26 kg): 50m

Kristin Sundsteigen f. 1988

Markus Villanger f. 1995

Øvelse: Kule (4 kg)

Øvelse: Slegge (7,26 kg)

Pers: 15,41m (7. beste norske gjennom

Pers: 54,61m NM-krav 50,00m

tidene) NM krav: 11,25m.

Født og oppvokst på Ask, har kastet

Født og oppvokst i Kvinnherad.

slegge i 8 år for Ask.

7 NM-gull i kule utendørs og 4 innendørs. En rekke ­internasjonale

Beste NM-resultat: 7. plass 2014.

konkurranser for Norge.

Gull Junior-NM 2014.

Bor i Oslo, samboer med Erik Fluge.

2 UM-gull i slegge.

Medlem i Ask fra 2016-sesongen.

Bor og trener på Askøy.

Erik Fluge f. 1991

Casper Stornes f.1997

Øvelse: Diskos (2 kg)

Øvelse: 10.000m

Pers: 50,80m NM-krav 44,00m.

Pers: 31.00,78 NM-krav: 31.59,99

Født og oppvokst på Ask, har kastet diskos i 13 år for Ask.

Født og oppvokst på Askøy, medlem

Beste NM-resultat: 4. plass 2013. Gull i

av Ask de siste 3 årene.

Junior-NM 2010 og 2013, sølv i 2012.

4 UM-gull i kastøvelsene.

Prioriterer Triatlon, på juniorlands­

Har bodd i Oslo de siste 4 årene,

laget. Debutant i NM friidrett.

samboer med Kristin Sundsteigen.

4. plass UM 3000m 2014.



29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 23

 Richard Villanger f. 1991

Katrine Ingvaldsen f. 2001

Øvelse: Slegge (7,26 kg)

Øvelse: 100m, 200m.

Pers: 62,58m NM-krav: 50,00m

Pers: 100m 12,75 NM-krav 12,75.

Født på Ask, oppvokst på Askøy, har

200m 25,99 NM krav 26,10.

kastet slegge i 13 år for Ask. Beste NM-resultat: Sølv 2013,

Født i India, oppvokst på Askøy fra

bronse 2012/2014.

hun var 1 ½ år. Har trent sprint i Ask i

1 gull og 1 sølv fra Junior-NM.

et par år.

4 UM-gull i kastøvelsene.

Har bodd i Oslo i 4 år, samboer med

Bor på Askøy, og er vår yngste

sleggekaster Marte Rygg Årdal (Gloppen).

NM-deltager noensinne.

Daniel Alejandro Johnsen f. 1998

Vegard Fluge f. 1995

Øvelse: 100m, 200m.

Øvelse: 100m, 200m.

Pers:100m 11,23 NM-krav 11,25.

Pers: 100m 11,28 (11,0 manuell)

200m 22,64 NM-krav 22,65.

NM-krav 11,25.

Født i Cali, Colombia, oppvokst på

200m 22,42 NM-krav 22,65.

Askøy fra han var 2 ½ år.

Født og oppvokst på Ask, satset på

Trent sprint i Ask i 3 år.

sprint de siste 7 årene.

2 UM-sølv i 2015 i G17,

Deltok i NM første gang i 2015.

100m og 200m.

7. plass 200m Junior-NM 2015.

Debuterer i NM-sammenheng.

Deltatt i UM fra 2010.

Bor og trener på Askøy.

Bor og trener på Askøy.

Ask Friidretts nyeste UM-mestere, og kommende deltakere i Hoved-NM? I tillegg til våre kvalifiserte utøvere vil vi også kort presentere våre ferske UM-mestre.

Gullvinner Kristen Brosvik i midten etter UM-tittelen i slegge.

Ole Lyngbø foran tavlen med persen på 1500 m.

Kristen Brosvik, 16 år

Ole Lyngbø, 15 år

Spesialøvelsen hans er slegge, med biøvelser kule og diskos.

Spesialøvelsen hans er 800 m. Men Ole er også meget sterk på

I 2015 ble han norsk Ungdomsmester i slegge (4 kg) på Romerike.

1500 m, 1500 m hinder og 2000 m. Under vinterens UM i Steinkjer-

Årets sesong har startet svært bra og han har oppnådd hele 56,29

hallen vant han både 800 m og 1500 m suverent.

med 5 kg-sleggen. Dette holder til 2. plass på årets landsstatistikk.

Nå følger store stevner på rekke og rad, bl.a. Världsungdoms-

I utendørssesongen er det foreløpig blitt meget sterke 2,00,23 på 800 m. Med dette resultatet topper han landsstatistikken i sin

spelen i Göteborg, som kanskje er verdens største ungdomsstevne.

årsklasse, hele tre sekunder foran nestemann på listen.

Men UM i Sandnes til høsten er sesongens store mål for ham.

Men sesongen er så vidt kommet i gang, og i likhet med Kristen satser han også på Världsungdomsspelen i Göteborg, hvor han løper tre distanser på tre dager.

På veien dit blir det også Framo-lekene og Tyrving-lekene.

Også for ham er UM i Sandnes utendørssesongens store mål.

24 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Vi støtter idretten Å få Norges friidrettselite på besøk er vi stolte over. drett skaper engasjement og samhold, og det er flott at flere får høre om, og oppleve, Askøy.

Neste år kommer verdens tredje største idrettsarrangement til bergensregionen. Og det er stas at sykkel-VM tråkkes i gang på Ravnanger!

Det betyr at entusiastiske TV-seere verden rundt får bilder fra Askøy rett hjem i stua.

Bli med på folkefesten 16. og 17. september 2017 #bergen2017

26 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

NM-medaljene NM-medaljene i gull er produsert i sterlingsølv (925s) og belagt med ekte gull. Til hver medalje

Alt innen friidrettsutstyr

brukes ca. 7 mg rent gull. I tillegg er de belagt med ekte emalje. Emaljen legges på for hånd (som pulver) før det brennes ved 850 grader celsius.

Sølvmedaljen er i ekte sølv (830s).

Bronsemedaljen er i uekte metall.

Tlf : 67 92 13 80

www.idk.no

ALLE KAN FINNE FLINKE FOLK. VI FINNER DE SOM PASSER. I løpet av fire år i Strandgaten har Bemanningsbyraaet rukket å etablere seg som en solid rekrutteringspartner i regionen. Vi kan vise til en spennende kundeliste og kraftig vekst i løpet av kort tid. I Bemanningsbyraaet jobber alle våre rådgivere systematisk med å kartlegge våre kunders behov, rollen som skal dekkes og kandidatene som skal ansettes. Vi benytter Veritasgodkjente testverktøy i våre rekrutteringsprosesser.

Vil du vite mer om hvordan vi jobber for å finne den rette kandidaten for din bedrift? Ring 480 75 500 eller ta kontakt via Bemanningsbyraaet.no

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 27

Sponset innhold

Spiser is og andeler Trond Lohne legger ikke skjul på at han er glad i is, og da selvsagt først og fremst varene fra sitt eget selskap, Isbjørn-Is på Follese.

Nå er han – sammen med den nye direktøren, Morten Kolseth – også klar til å spise nye markedsandeler i Norge.

–Jeg blir aldri lei av iskrem, det kan jeg

Isbjørn-Is nå selges i 270 butikker over hele

garantere deg, ler Trond Lohne, og poeng-

landet. Det har gitt fart på omsetningen.

terer at iskrem tross alt er blant det

– Salget fra butikkene hos Bunnpris har

«sunneste» av alt snop.

gått over all forventning. Vi konkurrerer

– Det er en av mange ting vi har på

tross alt med de store her, og kan allerede

«to do-listen» vår, å forsterke budskapet om

vise til en ledende andel i disse butikkene.

at iskrem ikke er så usunt som mange vil ha

Bare på fem måneder har vi solgt flere

det til, nikker Morten Kolseth med et smil.

enheter enn de andre gjør på tolv måneder,

Nye eiere Kolseth er den nye administrerende direktøren hos Isbjørn-Is. Han tiltrer for fullt i august, men har allerede femti prosent av arbeidstiden sin i lokalene i hjembygden Follese.

Det er svært spennende tider for iskremfabrikken om dagen, da latviske Food Union har kjøpt opp firmaet og Isbjørn-Is lanseres i stor skala også utenfor Hordaland. I fjor inngikk askøyfirmaet en landsomfattende avtale med butikkjeden Bunnpris, slik at 28 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Været har selvsagt mye å si for om­setning­en.

Det kan være dobbelt så høy omsetning på en uke med varmt og fint vær sammen­lignet med en kald og rufsete uke.

– Trond Lohne

forteller en stolt Lohne.

– Jeg har jobbet ti år i dagligvarebransjen, og har aldri tidligere opplevd at en ny konkurrent kommer inn og tar så store volumandeler på så kort tid, sier Kolseth.

– Nå selger vi mye is i Møre, Trøndelag og på Østlandet. Dette er selvsagt veldig ­positivt for oss, smiler de to.

Været spiller inn Den nye avtalen med Bunnpris har gjort at omsetningen har skutt i været. Mai måned i

Mer is: Trond Lohne (t.v.) og Morten Kolseth hos Isbjørn-Is AS er glade for at iskremfabrikken på Follese nå tar nye andeler over det ganske land.

år ble «all time high», noe som også har sin

som lages i Follese kan bli eksportert til

– Isbilen er dessuten en ypperlig arena for

årsakssammenheng med det fine været.

andre land, samt at utenlandsk is som selger

testing av hva som selger av iskrem.

godt kan prøves ut i Norge via Isbjørn-Is.

Her kommer isen ut til folket, og vi får

– Været har selvsagt mye å si for om­setning­en. Det kan være dobbelt så høy

– Det er også viktig å få med at de nye

tilbakemeldinger med en gang om hva som

omsetning på en uke med varmt og fint vær

eierne planlegger å bygge ut virksomheten

selger og hvilke typer som får gjentakende

sammenlignet med en kald og rufsete uke,

her i Follese, og at merkevarebyggingen og

salg. Det gir en meget stor nytteverdi,

forteller Lohne.

lederskapet skal skje herfra, sier Kolseth.

påpeker Kolseth.

markedet, så blir vi mindre sårbare med

Isbilen viktig

Norge. Alt i alt selges det nå femti millioner

tanke på været.

Isbjørn-Is har i «alle år» vært en iskrem­

enheter i året, produsert av Isbjørn-Is.

– Men nå som vi er inne på det nasjonale

Totalt er det 80 slike isbiler på veiene i

fabrikk for bergensregionen og Hordaland.

Jobbes videre

Helt siden Bjørn Lohne, Tronds far, lagde sin

Vil støtte NM

Med de nye eierne i ryggen ligger det an til

første iskrem i 1962 har fabrikken vært å anse

– Vi vil være med og støtte NM i friidrett

ytterligere ekspansjon for Isbjørn-Is. De sier

som en aktør for det lokale markedet. Isbilen

fordi det er viktig å støtte lokale arrange-

ingenting høyt nå, men avslører at det

kom på gaten i 1996 og har på sin side «kjørt

menter som dette. Man skal aldri glemme

jobbes med å få innpass i ytterligere nasjo-

land og strand» med Askøy-is i kjølerommet.

hvor man er fra, og vi mener det er hensikts-

nale butikkjeder. Videre legges det ikke skjul

– Isbilen feirer 20-årsjubileum i år, og det

på at Food Unions sentrale rolle i andre land

gjør den med utgangspunkt i 20 avdelinger

vil spille en rolle også for Isbjørn-Is. Det nye

over hele landet. Vi kjører rundt i hele landet

eierskapet kan således bety at produkter

og så godt som alle kommuner, forteller Lohne.

messig å bidra med vårt. Vi er imponert over hva de får til i Ask Friidrett, sier de to.

Sponset innhold 29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 29

- til beste for alle både fysisk og sosialt

IdrettUtenAlkohol @Idrettutenalkoh idrettutenalkohol

#idrettutenalkohol Marthe Katrine Myhre Norgesmester i marathon

Paula Llano Stavhopper

Martin Roe Norgesmester i mangekamp

www.idrettutenalkohol.no

VESTLANDSTRAPPEN

Som et lokallag av Bergen og Hordaland Turlag vil Askøy Turlag arbeide for å legge forholdene til rette for et enkelt, aktivt, allsidig og naturvennlig friluftsliv.

• • • • • • •

Aktiv til 100 DNT UNG ASKØY Søndagsturer Kveldsmatturer Små føtter-turer Onsdagsturer Trilleturer

Se hele vårt turprogram på: askoy.dnt.no www.facebook.com/Askøy-Turlag

STOREBOTN NÆRINGSPARK TELEFON 56 33 96 30 www.vestlandstrappen.no

30 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

KNALLTILBUD FRA

MX SPORT SAUCONY EXCURSION TR9 GTX DAME/HERRE. KR. 1600,Enkel løpesko med bra støtdemping, som er myk, fleksibel og svært behagelig. Robust såle.

Overdel med Gore-Tex membran gir deg god beskyttelse for nedbør. Fin for deg som løper en gang i blant eller er en “racer” på å gå på tur.

Str. dame 37-42/herre 40-46.

999 SJEKK PRISEN:

MX Sport Laguneparken

tlf. 55 11 77 77

Mx Sport Sletten Sletten Senter

tlf. 55 11 77 77

MX Sport Os AMFI Os

tlf. 55 11 77 77

MX Sport Askøy AMFI Askøy

tlf. 55 11 77 77

MX Sport Åsane Gullgruven

tlf. 55 11 77 77

UTVALGET KAN VARIERE I DE ULIKE BUTIKKENE.

WWW.MXNETT.NO Det tas forbehold om trykkfeil og utsolgte varer.

Askøys første kongepokalvinner

Tresteg-Martin B

lant idrettsheltene fra Askøy lyser

Martin på den krevende andreetappen, som

Tidlig gjorde Martin seg gjeldende på

Martin Jensens navn med en egen

strengt tatt var i lengste og tyngste laget for

­friidrettslandslaget, han debuterte der som

styrke. Både fordi han som 19-åring sikret

en sprinter som ham, løp inn til veksling i en

17-åring – og hang med like til han la opp i

seg Kongepokalen – på det som da var hans

tilstand som kunne få en til å frykte det

1970. 45 seniorlandskamper og 11 junior-

hjemmebane, fordi han var første nordmann

verste. Han sparte seg aldri, aller minst når

landskamper fikk han med seg. 23 ganger

over 16 m i tresteg og på grunn av hans fine

han kjempet for laget.

gikk han seirende ut av disse duellene, de

personlighet.

fleste gangene i A-landskamper, som var en Med sine prestasjoner på idrettsbanen og

viktig del av friidrettsåret i «gamle dager».

På årets Hoved-NM ville han vært en selv-

sitt vinnende vesen, ble Martin det store

Og selvsagt deltok han, og like selvsagt vant

skreven hedersgjest, men i vinter tapte Martin

idolet for unge ikke bare i Ask IL, men over

han, i den mest berømte av alle disse lands-

Jensen kampen mot kreften, 74 år gammel.

hele Askøy. Først var det såvidt vi våget å

kampene, da vi slo erkefienden Sverige på

nærme oss denne mesteren, men med et

deres hjemmebane i Stockholm. Ikke bare

Med sin spenst og hurtighet viste Martin stor

vennlig smil og en kjapp replikk lot han oss

scoret han mange landslagspoeng, Martin

allsidighet alt fra guttedagene, han kunne

forstå at han på ingen måte var util­nærm­elig.

var også landslagets store humørspreder og

trolig hevdet seg nasjonalt i flere øvelser. Men

Og de som ville ha tips og råd i treningen,

i perioder landslagskaptein.

det var tresteg som skulle bli hans disiplin.

fant en velvillig rådgiver og inspirator i

Fundamentet for sin senere suksess la han i

Martin Jensen.

Ask IL, fremdeles står et par av klubb­

Som idrettspensjonist gjenopptok Martin medlemskapet sitt i Ask IL og beholdt det til

rekordene hans. Moderklubben ­re­presenterte

Før han flyttet østover, fant seg arbeid og

sin død. Da klubben for første gang stilte

han med gode prestasjoner i stafetter, KM og

stiftet familie i Solør, var Martin Jensen også

veteranlag i Holmenkollstafetten i 1991,

NM. Alt tidlig måtte han til pers på stafett­

innom TIF Viking, som han likeledes

løp han i sin gamle klubbdrakt.

etapper som egentlig var i tøffeste laget og

«forærte» et NM-gull, pluss norgesrekord på

der han møtte langt mer garvede konkur-

15,73 m. Begge sine to osloklubber, BUL og

I 1971 ble Martin Jensen hedret med Norges

renter, men Martin visste å bite fra seg.

Tjalve, skaffet han også tresteggull i NM. Så

Friidrettsforbunds gullmedalje for aktiv

sent som i 1970 hoppet han til sølvmedalje.

inn­sats, forbundets høyeste utmerkelse.

Året før sikret han seg gullet.

Ask IL ga ham sin hedersmedalje.

Et første høydepunkt nådde han under Hoved-NM på Krohnsminde i Bergen 1961.

Ikke bare vant 19-åringen ­trestegkonkurransen

I Oslo, under den senere friidretts­

med god margin til langt mer garvede

presidenten Hans B. Skaseths vinger, nådde

­konkurrenter, vinnerhoppet på 15,35 m var

askgutten nye høyder. Selve høydepunktet,

mesterskapsrekord og ble belønnet med

resultatmessig, nådde han med sin legen­­d­-

Kongepokalen. Med et åpningssprang på 15,31

ar­iske norgesrekord på 16,27 m i 1965.

tok han motet fra konkurrentene Odd Bergh og

Ingen norsk tresteghopper hadde vært i

Svein Alsaker (den senere fylkesmannen), for

nærheten av 16-meteren før. I løpet av sin

ingen av dem klarte å passere 15 m-merket.

karriere flyttet Martin norgesrekorden tre ganger, med til sammen over 60 cm. 50 år

Enten det gjaldt mesterskap eller mindre

senere har bare tre nordmenn hoppet lenger.

konkurranser; Martin ga alt. Ingen som

Og rekordresultatet fra 1965 ville gitt

opplevde Askstafetten fra slutten av 1950-

medalje i alle senere NM, i langt de fleste

årene til utpå sekstitallet, har glemt hvordan

ville det holdt til gull.

32 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

2003, da Ask IL fylte 75 år, fikk laget sin andre norgesmester i tresteg, Trond Erik Nilsen.

På jubileumsfesten, hvor dette bildet er tatt, ble Trond Erik og Martin tildelt klubbens hedersmedalje.

VI STØTTER LOKAL IDRETT OG KULTUR Hvaler Solpark

Lokal strøm – like billig, bare nærmere Ring oss

56 15 19 33 kraftsalg@askøy-energi.no

www.askoykraft.no

BESTILL BILLIG STRØM PÅ: www.askoykraft.no

Aktiv: Aud Skogen har vært aktiv hele livet. Nå driver hun sitt eget selskap, som fokuserer på trening og aktivitet både for mannen i gaten, idrettslag og bedrifter.

Aktiv fysioterapeut i NM Aud Skogen fra Strømsnes skal være NMs egen fysioterapeut på Ravnanger. Dermed får Ask Friidrett med seg en dreven og – ikke minst – aktiv aktør i det medisinske teamet.

A

ulike nivåer, og gjerne utrent. Felles for dem

barn, og hun har drevet både med friidrett,

alle er at de vil prøve å starte opp løping.

svømming og turn opp gjennom årene.

Da blir det intervall-trening der vi veksler

– Som voksen har jeg for det meste drevet

på å gå og løpe. Målet er at de til høsten skal

med sportsaerobic, sier den spretne

kunne løpe ti kilometer sammenhengende,

lysluggen – som har grunnfag og mellomfag i

forteller Skogen.

idrett, samt mastergrad i helse på CV-en sin.

– Kjepphesten min er basistrening. Og det

Gleder seg til NM

appellerer både til den vanlige mosjonisten,

Videre driver hun med ulike former for

til super-mosjonisten og til aktive idretts­

ud Skogen er en velkjent kvinne for

basistreninger for idrettslag, og hun har

utøvere. Jo høyere opp du skal, dess mer

mange på Askøy, ikke minst alle dem

dessuten vært fysioterapeut for kvinne­

base trenger du, forklarer Skogen.

som liker å trene – eller blant alle dem som har hatt henne på bedriftsbesøk.

lands­laget i håndball to år.

– Det har vært veldig kjekt. Jeg har fått

Må trives med det en gjør

Den nybakte femtiåringen driver sitt eget

være med både til EM og VM med håndball-

– Ut fra et folkehelseperspektiv er det svært

selskap, Aud Skogen AS, som har fokus på

damene, og det er gode erfaringer å ta med

effektivt å bare komme seg ut og gå en tur

trening og aktivitet både for den menige

seg videre. Og det kommer selvsagt til sin

på 30 minutter hver dag. Det hjelper på

mann i gaten, samt idrettslag og bedrifter.

rett under NM i Friidrett, slår Skogen fast.

helsen, og det hjelper for topplokket.

– NM kommer til å bli et fantastisk

Men om du tenker at du vil komme i god

Flere gjøremål

­arrangement. Slike happeninger profilerer

form, så må det spesifikk trening til, noe

– Jeg reiser rundt og setter i gang tiltak som

Askøy på en meget god måte, så dette gleder

som trigger pulsen mer, poengterer hun.

målrettes både mot fysisk og mental helse,

jeg meg veldig til, sier hun med et smil.

forteller Skogen.

– Dessuten er det motiverende for alle å

- Det er viktig at man kjenner glede ved det man holder på med, ellers klarer man

I tillegg driver hun egne aktiviteter i

se på disse fantastiske utøverne. Det gir

ikke å gjennomføre. Første gang du trener

Grendahuset på Erdal; «Basistrening med

inspirasjon, og om du ikke har tenkt å bli

noe nytt, så må du føle en form for mestring.

Aud». Da er det full sal med folk som ønsker

norgesmester, så kan du i hvert fall bli din

Det gjør det lettere å ta den neste økten.

å trene og holde seg i form.

egen mester, ler Skogen.

Det er lett å gå for hardt ut, få gangsperre

– I midten av mai startet jeg også en

og miste motet, advarer hun.

«Kom i gang-gruppe» for folk som har lyst

Basis er tingen

På de neste sidene presenterer Aud et sirkel­

til å starte med løping. Her er det folk på

Selv var hun medlem av Ask Friidrett som

treningsprogram som får deg i form på 1–2–3!

34 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Sirkeltrening Sirkeltreningen kan kjøres etter ulike intervallprinsipper som for eksempel 45/15 (45 sek. jobbing/15 sek. hvile – skifte stasjon) eller 20/10 (20 sek. jobbing/10 sek. hvile). Gjennomfør sirkeltreningen 2–3 ganger i uken eller etter tilgjengelig tid til disposisjon.

Programmet fortsetter på neste side.

1

2

3

SPENSTHOPP I TRAPPER

PUSH-UPS PÅ MEDISINBALL

SIT-UPS I TRAPP

Utførelse: Hopp med samlede

Utførelse: Stå i plankeposisjon

Utførelse: Ryggliggende, bena i

ben i trapp, lande med lett svikt i

med strake ben eller knær i

trappen, 90 grader i hofter og knær,

knærne. Hensikt: Bedre spenst og

bakken, hender på medisinball,

armer bak hode - løfte og senke

styrke ben.

plasser ballen rett under bryst,

overkropp. Hensikt: Styrke mage.

armer tett til kroppen, hev og senk kroppen over medisinballen.

Hensikt: Styrke armer og bryst, stabilisering av mage og rygg.

4 SVINGØVELSE M/ MEDISINBALL

6

5

Utførelse: Stå fremoverlent med

SKØYTEØVELSE MED SLIDE

BEKKENHEV M/ BENA PÅ KASSE/TRAPP

overkropp med bøyd hofte og

Utførelse: Bruk en slide eller sokk,

Utførelse: Ryggliggende med

knær. Beholde en god holdning i

plasser en fot på slide. Bøy benet

hælene på benk, 90 grader i

rygg, stramme magen. Svinge armer

du står på, senk setet, mens benet

hofter og knær. Hev bekkenet opp

frem foran hode og kropp. Hold

det ene benet på slide føres ut til

fra bakken til hoften er rett.

bena og overkropp i ro. Hensikt:

siden, og trekkes tilbake igjen.

Hensikt: Styrke sete, bakside lår

Styrke rygg, mage og skuldre.

Hensikt: Styrke hofte, sete og lår.

og rygg.

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 35





SIRKELTRENING med Aud Skogen

8 SAKSEHOPP M/ MEDISINBALL

7

9 PUSH-UPS I TRAPP

Utførelse: Vekselvis saksing med

ROTASJONSØVELSE M/ MEDISINBALL

bena samtidig som man roterer

Utførelse: Sittende stilling med

i skulderbreddes avstand, strake

ball fra side til side i takt med

bøyde hofter og knær, overkropp

eller bøyde knær. Hev og senk

saksingen. Bøy godt i hofter og

lett bakoverlent, stramme magen

kroppen opp og ned mot trappen.

knær. Hensikt: Bedre spenst og

og behold en god holdning i over-

Hensikt: Styrke armer og bryst,

styrke i bena.

kroppen. Før medisinball fra side til

stabilitet av rygg og mage.

Utførelse: bredstilte armer/hender

side over og på utsiden av bena.

Hensikt: Styrke skråmagemuskler.

10

11

12

UTFALL MED SLIDE

PLANKEVARIANT MED SLIDE

Utførelse: En fot på slide/sokk, bøy i

Utførelse: Kroppen plasseres i

SPENSTHOPP MED MEDISINBALL

det benet samtidig som du skyver

plankeposisjon med slides under

Utførelse: Medisinball i hender,

slide og ben bakover, og trekk frem

føtter. Tyngde på hende eller under-

hopp opp med ball under kroppen.

igjen. Behold en god holdning og

armer. Trekk bena inn under kroppen,

Lande mykt. Hensikt: Bedre spenst

stramme magen. Hensikt: Styrke ben.

og skyv tilbake i plankeposisjon.

og styrke i bena.

Holdningen her er viktig. Stram magen. Hensikt: Styrke og stabiliser mage og rygg, skuldre og bryst.

36 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Slyngetrening 1

2

3

HOFTEFLEKSJON

LIGGENDE KROPPSHEVING

BRYSTPRESS Stå med tærne i

Stå på hendene med strake albuer

Ligg på ryggen med strake armer

i bakken og støtt deg i stroppene

og med en slynge plassert rundt

framfor kroppen og ha en slynge i

med strake armer. Ha en slynge i

hver ankel. Skyt rygg og stabilisér

hver hånd. Stabilisér i mage og

hver hånd. Skyt rygg. Stabilisér i

i mage og korsrygg. Trekk knærne

korsrygg. Løft overkroppen ved

mage og korsrygg. Senk kroppen

mot overkroppen samtidig ved å

både å bøye i albuene og trekke

ved å føre albuene rett ut til siden

bøye i hofter og knær uten å løfte

skulderbladene mot hverandre slik

samtidig som du bøyer dem. Press

setet opp mot taket. Før rolig

at brystkassen presses fram. Før

rolig tilbake ved å føre armene

tilbake til utgangsstillingen.

rolig tilbake til utgangsstillingen.

sammen foran kroppen igjen.

5

6

HAMSTRING CURL

STABILISERING AV RYGG

Ligg på ryggen med setet i gulvet og

Stå oppreist og hold i slyngene

begge hælene i slynge. Trekk hælene

med strake armer. Len deg

inn mot setet samtidig som du hever

­framover og stabilisér samtidig

bekkenet opp fra gulvet til hoften er

i korsryggen.

rett og kneet har 90 grader.

TIPS! Slynger egner seg svært godt til stabilitetstrening. Disse øvelsene skal ­gjennomføres med 8–10 repetisjoner, og 2–3 serier.

Det er viktig å fokusere på å holde høy kvalitet på gjennomføringen av bevegelsene, og heller tilpasse antall repetisjoner.

29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 37

VI HAR DØGNÅPENT

SOMMERFRISTELSER Vi har Frozen Yogurt & Softis

VI ØNSKER UTØVERE OG ARRANGØR LYKKE TIL MED ÅRETS NM! Karabin er et ledende forbedringsmiljø. Vi bistår våre kunder med å realisere strategier i målbare effekter.

Les mer på www.karabin.no

SHE LL /7- E LEVE N

KLEPPESTØ

Mobil Megleren AS er en av de eldste forhandlerne i Bergen som leverer Bedriftsløsninger for Telia & Telenor.

Tasats 102x70.qxp_Layout 1 12.11.15 16.24 Side 1

Vi har en rekke enestående løsninger, som vil være nytte for alle bedrifter.

NÅR DU HAR BEHOV FOR REKLAMETJENESTER PÅ ASKØY T 56 15 12 20 post@tasats.no www.tasats.no

38 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI

Hardangerveien 72 | 5224 Nesttun www.mobilmegleren.no | Telefon +47 55 70 60 00 Faks +47 55 70 60 01 | Mobil +47 98447000

MINI-NM 29. juli – 31. juli

MINI-NM arrangeres på Sartor Storsenter og Kleppestø senter I forbindelse med at Askøy skal arrangere Friidretts-NM 29.-31. juli i år, markerer vi dette med et «Mini-NM» for alle barn på Sartor Storsenter og Kleppestø Senter.

Kom og prøv friidrettsøvelser som løp, hopp og kast. Alle barn som deltar får premie.

Det blir utdeling av is og vi trekker også ut 50 stk på hvert arrangement som får 2 billetter til NM på Ravnanger!

Vi kårer også raskeste mann og dame på 40 meter som også får hver sine 2 billetter til mesterskapet.

Sartor Storsenter Lørdag 18. juni kl. 11.00–15.00

Kleppestø Senter Lørdag 25. juni kl. 11.00–15.00

NYÃ…PNING TORSDAG 16. JUNI KL. 10.00