MAGASINET NM I FRIIDRETT RAVNANGER IDRETTSPARK 29. JULI–31. JULI 2016
Møt opp og BLI MED på folkefesten!
Norges STØRSTE friidrettsstjerner kommer til Askøy! GRATISMAGASIN
Hilsen fra ordføreren i Askøy kommune Terje Mathiassen Ordfører Det er en glede for meg å ønske velkommen til NM i friidrett på Ravnanger. Vi er stolte av at dette arrangementet ble lagt til vår kommune. NM i friidrett er det første av to store idrettsarrangementene som går av stabelen på Askøy. Det neste blir sykkel VM med oppstart 17. september 2017. Idrett er fredelig kappestrid mellom flotte idrettsutøvere som har forberedt seg i lange tider og lagt ned utallige treningstimer. Vi kan trygt si at idretten er et forbilde for resten av samfunnet. Den er ikke bare konkurranse, den er også fellesskap som gir glede ved å gjøre noe sammen. Idretten engasjerer fra barndom til godt voksen alder, enten det er som aktiv utøver eller som publikum. Askøy er Hordalands største landkommune.
Midt mellom EM og OL
Vi er en vekstkommune med en ung befolkning med stort fokus på folkehelse og oppvekstmiljø for barn og unge. I dette arbeidet
Årets NM kommer tre uker etter at EM avsluttes i
er det frivillige lagsarbeidet en viktig medspiller og aktør.
Amsterdam og fjorten dager før det braker løs med OL i Rio. Dette borger for at de fleste utøverne vil være i god form og prestere på høyt nivå under NM dagene på Askøy.
Som ordfører i Askøy er jeg stolt av vårt flotte og mangeartede kulturliv, ikke minst innenfor idrett, sang og musikk. Kommunens mange idrettslag har gjennom mange år vist bredde og kvalitet på høyt nivå. Dette har vi lov til å fremheve og være stolte av.
Tore Hordnes President Norges Friidrettsforbund
Ask Friidrett er en stor og viktig aktør for idretten på Askøy. NM, ofte bare omtalt som Hovedmesterskapet, er et av de
Takket være en ustoppelig dugnadsinnsats og pågangsmot fra
viktigste arrangementene til norsk friidrett i løpet av året.
lagets ildsjeler, foreldre, og bygdefolk med flere, tar laget ansvar
Det å kvalifisere seg til NM er hovedmålet for svært mange av
for arrangement etter arrangement.
våre aktive utøvere, og en viktig motivasjonsfaktor for mange
Men lagets engasjement strekker seg langt. Parallelt med planleggingen av NM-arrangementet har Ask Friidrett i vår
gjennom en lang vinter med trening. NM viser bredden i Norsk Friidrett, og er utstillingsvinduet for mange av våre beste utøvere. Samtidig samler det friidretts
samarbeidet med skoler på Askøy for økt fokus på idrett generelt og friidrett spesielt. Jeg vet at NM i friidrett 2016 er i gode arrangør-hender og at
familien til hyggelige dager med sosialt samvær og tøffe
det er gjort et grundig forarbeid for at dagene på Ravnanger skal
konkurranser på banen. Ask Friidrett har lange tradisjoner som arrangør av mesterskap
bli en riktig folkefest. Vi gleder oss til konkurransen, ønsker de
og har siden forrige NM på Ravnanger (i 1998) stått som arrangør
aktive lykke til med innsatsen og håper alle får en flott opplevelse
av en rekke mesterskap som UM, NM junior og senest NM for
her hos oss i Askøy. Til publikum vil jeg si: la oss gi arrangørene og de aktive all den
veteraner i 2014. I tillegg var flere av ildsjelene i Ask Friidrett engasjert under European Team Championships på Fana Stadion i 2009 og 2010.
støtte og entusiasme de fortjener. Slutt opp om hele arrangementet! Velkommen til fine idrettsdager på Askøy.
Dette gjør at Norges Friidrettsforbund er trygg på at vi får et godt og solid gjennomført NM-arrangement i 2016. Det å arrangere et NM i friidrett krever utrolig mye dugnads innsats og frivillig arbeid. Jeg vil bruke denne anledningen til å takke alle de som både før og under mesterskapet legger ned utallige timer for at dette skal bli et godt mesterskap. Jeg vil også takke Askøy kommune for den velvilligheten de har vist i forbindelse med mesterskapet og støtten de har gitt til Ask Friidrett. Ravnanger Idrettspark er blitt oppgradert og framstår som en flott og representativ NM-arena. Jeg ønsker arrangøren lykke til med mesterskapet, og håper forholdene på Ravnanger blir slik at vi får mange gode og tette konkurranser og flotte friidrettsopplevelser denne siste helgen i juli. REDAKSJONEN: Jan H. Landro Åge Lavik
2
Kjell-Eirik Mikkelsen Bjørn Fluge Audun Lavik
NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
PÅ FORSIDEN: Ezinne Okparaebo Foto: Eirik Førde
Ordfører Terje Mathiassen med Gular sitt kvinnelag som vant årets Ask-stafett, hvor han var premieutdeler. Foto: Torstein Sletten. DESIGN OG LAYOUT: TASATS Reklamebyrå www.tasats.no
OPPLAG: 12.000 www.nmfriidrett2016.no
Velkommen til idrettsfest på Ravnanger 29. juli – 31. juli! Ask Friidrett står nok en gang som arrangør for et mesterskap 29.–31. juli 2016 – det 13. i rekken!
Stevnestart: Fredag 29. juli kl. 17.00 Forsøk fra kl. 13.00
Søndag 31. juli kl. 12.00 Forsøk fra kl. 10.30
Lørdag 30. juli kl. 16.00 Forsøk fra kl. 10.30
Utdeling av kongepokaler skjer søndag etter siste øvelse
Billettpriser: Voksne kr 100 pr dag – 3 dagers billett kr. 200 Barn under 16 år gratis
Kom og se de norske friidrettsstjernene i aksjon før OL! www.nmfriidrett2016.no
Hovedsponsor
Dronningen og brødrene Blant stjernene publikum møter på Ravnanger, er både en ekte NM-dronning og en b rødreflokk som gjør seg gjeldende både på banen og på TV-skjermen. Ezinne Okparaebo og The Ingebrigtsen Brothers vil nok sørge for topp underholdning i NM-helgen.
E
zinne er den ubestridte dronningen av
fra junior-EM i 2007, bronse på distansen fra
1500 meter og en engelsk mil, klinket til med
norsk kvinnesprint. Norgesrekordhol-
ungdoms-OL i 2005 og både sølv- og bronse-
EM-gull på 1500 meter og en sterk femte-
medalje på 60 meter fra innendørs-EM.
plass i OL. Året etter fulgte han opp med
deren på 100 meter har elleve strake NM-gull på distansen. Vi må tilbake til 2004
U23-gull på 5000 meter i EM, og en åttende-
for å finne et norsk mesterskap på 100
Likevel er kanskje semifinale-løpet fra OL i
plass på 1500-meteren i VM. Etter det er det
meter uten BUL-jenta på toppen, i 2013 og
London for fire år siden hennes beste. Det
blitt nesten grensesprengende norgesrekorder
2014 fikk hun også Kongepokalen for sin
var der hun satte sin norske rekord på 11.10,
på 1500 meter og Mile, EM-sølv på 1500
NM-innsats.
og hadde med det den tiende beste tiden i
meter og en bronse på 3000 meter fra
semifinalene.
innendørs-EM.
Før Ezinne kom til makten hadde Ingvild Larsen den norske rekorden med 11.41. I dag
I NM-sammenheng har Henrik gull, sølv og
lyder den på 11.10, og for å illustrere suvere-
bronse på 800 meter, tre gull og en sølv på
niteten hadde Ezinne ved inngangen til årets
En familie for nåtiden og fremtiden
sesong 40 løp under den tiden. Og nesten
Tre blad Ingebrigtsen har allerede satt sitt
hver gang hun legger seg i startblokka, blir
preg på norsk og internasjonal friidrett, men
nærmest sin storebror. I tillegg til ett NM-gull
lista lenger. Og fortsatt har ingen andre enn
det meste tyder på at vi har mye mer i vente.
på 1500 meter, to sølv på samme distanse og
Ezinne løpt under Ingvilds gamle rekord. Med en hundredels margin har hun også
Foreløpig er storebror Henrik den
1500 meter og en gullmedalje på 5000 meter. Filip er den som tidsmessig ligger
to bronsemedaljer på 800 meter har han en
raskeste og mest meritterte på bane, men
EM-deltakelse fra 2014 å vise til. Der ble han
rekorden på 200 meter med 23.30, men i
spørsmålet er om han i fremtiden klarer å
slått ut i forsøket.
NM-sammenheng har hun kun en sølvme-
holde unna for sine «småbrødre».
dalje fra 2006 på den distansen.
Siste gren på stammen, 16 år gamle Jacob, Sesongen 2012 var året da Henrik slettet de
har hatt en fantastisk start på årets sesong,
Av internasjonale meritter kan Ezinne
legendariske rekordene til Lars Martin
og tidene han har oppnådd i år er
Okparaebo se tilbake på gull på 100-meteren
Kaupang og Knut Kvalheim på henholdvis
imponerende.
4
NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Ezinne Okparaebo
Henrik Ingebrigtsen
Født: 1988
Født: 1991
Personlige rekorder: 11.10 (100 meter/2012), 23.30
Personlige rekorder: 1.48.09 (800 meter/2014), 3.31.46
(200 meter/2012). Begge er norsk rekord. Hun har også
(1500 meter/2014), 3.50.72 (Mile/2014), 7.46.59 (3000
den norske rekorden innendørs på 60 meter med 7.10.
meter/2015), 13.27.10 (5000 meter 2015).
Filip Ingebrigtsen
Jacob Ingebrigtsen (509)
Født: 1993
Født: 2000
Personlige rekorder: 1.48.53 (800 meter/2016), 3.36.21
Personlige rekorder: 1.52.05 (800 meter/2016), 3.44.97
(1500 meter/2016), 8.28.88 (3000 meter/2014).
(1500 meter/2016), 8.25.90 (3000 meter/2015).
Norges Friidrettsforbund
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT
5
Se opp for disse! På 1990-tallet, og især etter 1995, har Norge fått frem en rekke talentfulle friidrettsungdommer, som garantert vil være med å sette sitt preg på dette Hovedmesterskapet. Noen av disse hevder seg allerede med glans internasjonalt, og en og annen kan komme til å servere små eller større NM-bomber denne helgen. Det er bare å bite seg merke i dem som står på denne listen, og sett gjerne et ekstra utropstegn ved navnet Helene Rønningen.
Isabelle Pedersen (1992), IL i BUL
Hedda Hynne (1990), Strindheim
Spesialøvelse: 100m hekk.
Spesialøvelse: 800m. Fersk norsk
Vår korthekkdronning mangler norges-
rekordholder på 800m innendørs.
rekorden, men gjorde seg bemerket
Løper så fort innendørs at et OL-krav
internasjonalt i fjor. Ungdomsverdens-
plutselig er langt mer oppnåelig enn
mester på 100m hekk i 2009 og 2010
før. Norgesmester utendørs 2014,
og U23-europamester i 2013.
innendørs 2012 og 2015.
Innvalgt i utøverkommisjonen til Det europeiske friidrettsforbundet
Karsten Warholm (1996), Dimna IL
2014-2018. Flyttet i fjor høst til
Spesialøvelse: 10-kamp, men Karsten
Phoenix, Arizona, USA for å trene der.
hevder seg meget godt i en rekke av enkeltøvelsene i tikamp, i f.eks. 200m
6
Amalie Iuel (1994), Tyrving
og lengde. Nylig satte han norsk rekord
Spesialøvelse: 400m hekk, deltar
på 400m hekk, 49.62 – en øvelse som
også i mangekamp og sprint.
ikke inngår i 10-kampen. Imponerte
Har personlig rekord bedre enn
europeisk friidrett ved å kombinere
gjeldende norsk rekord.
tikamp og 400 meter i jr EM og tok sølv
Fersk norsk rekordholder i
i begge øvelsene (2015). Gull i åttekamp
innendørs mangekamp (femkamp),
i ungdoms-VM 2013. Har allerede satt
VM-deltaker i 2015.
norsk rekord innendørs på 400m i 2016.
Vestamarikansk universitetsmester
Flyttet høsten 2015 til Oslo og følges
i sjukamp 2014.
opp på daglig basis av « sprintprofessor»
Studerer i California.
Leif Olav Alnes.
Fredrik Vaeng Røtnes (1996),
Helene Rønningen (1998), Tyrving
IL i BUL Tromsø
Hovedøvelse: kortsprint. Fersk rekord-
Hovedøvelse: kappgang, og
holder på 200m innendørs (senior
framstår som en framtidig sterk
rekord). Rekorden satte 17-åringen
«sprinter» i kappgang-øvelsene for
etter å ha løpt tre 60-metere på rad i
Norge de kommende årene.
innendørs-NM. Allerede kvalifisert for
Vant gull i 5000 m kappgang under
junior-VM 2016. Supertalentet er blant
innendørs senior-NM i vinter.
verdens ti raskeste juniorer.
NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Nadia Akpana Assa (1995), IL i BUL
Sven Martin Skagestad (1995),
Spesialøvelse: lengde. Fersk U23-
IL Norna-Salhus
rekordholder i lengde innendørs
Hovedøvelse: diskos. Tidligere bronse-
med 6,37. Tok sølv i jr-VM 2014.
medaljør i jr-VM (2014). Vår neste
Gull i Hoved-NM 2014 og 2015.
internasjonale kaster, presterte sensasjonelle 65,20 med senior-diskos
Sondre Nordstad Moen (1991),
samme uke som Andreas Thorkildsen
Sp.kl. Vidar
annonserte at han legger opp. Et fysisk
Spesialøvelse: maraton. Debuterte
prakteksemplar med høyde 2,01,
på distansen med 2.12,54 i november
120 kg og «vingespenn» på 2,07!
2015. Har OL i Rio som mål for sesongen. Har løpt to veldig sterke
Even Meinseth (1996), Sandnes IL
halvmaratonløp etter sin maraton-
Hovedøvelse: 200m. Bronse i jr-EM i
debut, som dokumenterer hans
2015. Har skiftet klubb og trenings-
kapasitet for en god plassering i Rio.
kvarter fra Sørild/Sølvi Olsen
Gull på 10.000 m i U23-EM 2011.
Meinseth til Sandnes/Anne Brit Sandberg. Forbedret den norske
Håvard Haukenes, 1990, Gular
juniorrekorden på 200m utendørs
Har forbedret seg dramatisk teknisk
fire ganger i fjor, vant 100m i
i løpet av treningssesongen 2015,
Nordisk juniormesterskap.
og har i vinter trent sammen med Erik Tysse, under trener Stephan Plätzer.
Beatrice Nedberge Llano (1997),
Har forbedret sine tider til inter
Laksevåg IL
nasjonal klasse både på 50km og
Spesialøvelse: slegge. Nordisk rekord-
20km kappgang, samtidig som han
holder i slegge for junior. Sølv fra
har unngått advarsler under løpene.
jr-EM i 2015. Allerede kvalifisert for
Han er tatt ut til OL i Rio.
junior-VM 2016. Oppnådde verdens beste resultat i sin årsklasse 2015.
Vladimir Vukicevic (1991), Sp.kl. Vidar Norsk rekordholder for senior og
Lene Retzius (1996), IL i BUL
junior på 110m hekk. Sølv i junior-VM
Hovedøvelse: stav. Fersk U23-
2010. God innendørssesong som gir
rekordholder med 4,30. Tok Cathrine
bud om at han er på vei tilbake til
Larsåsen sin skalp i NM innendørs i år,
nivået han holdt for to år siden.
og har tuktet henne tre ganger på rad.
Eirik Greibrokk Dolve (1995), Fana IL
Marcus Thomsen (1998), IK Tjalve
Spesialøvelse: stav. Norsk
Hovedøvelse: kule. Setter alders
rekordholder U23 i stav med 5,45.
rekorder på løpende bånd. Finalist i
Gullvinner i jr EM i 2013.
ungdoms-VM i 2015. Allerede kvali
Vant Världungdomsspelen i Gøteborg
fisert for junior-VM 2016. Flyttet til
2015 med resultatet 5,50, som bare to
Danmark for to år siden, truer med
nordmenn har klart før ham.
å gjøre danske av seg.
Per Magne Florvaag (1993), Sandnes IL
Stella Weinberg (1998), Kristiansand IF
Spesialøvelse: stav. Norsk rekord-
Hovedøvelse: spyd. Sølv i
holder i U23-klassen i stav med 5,45,
ungdoms-VM i 2015. Er allerede
satt i vinter. Det er grunn til å vente
kvalifisert til junior-VM 2016, etter
seg hard kamp om NM-tittelen mellom
50,52 med 600g-spydet.
Florvaag og Dolve. Toralv Opsal (1998), Dimna IL
Norges Friidrettsforbund
Sigrid Borge (1995), Osterøy IL
Hovedøvelse: tikamp. Har byttet klubb
Spesialøvelse: spyd. Vant det
og trener og trenes nå av Arve Hatløy i
europeiske kaststevnet i Romania i
Dimna (samme klubb som Karsten
mars (European Cup Winter Throwing).
Warholm). Femteplass i ungdoms-VM
Fjerdeplass fra EM U23 i 2015, seier i
2015. Suverent gull i U-18 Nordisk
Världungdomsspelen 2014. Nærmer
mesterskap, der han perset i sju av de
seg «drømmegrensen» på 60m, har
ti øvelsene i tikampen! Allerede
prestert 59,33 så langt i 2016.
kvalifisert for junior-VM 2016.
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT
7
SVEB Invest AS Styrearbeid · Restrukturering · Finansiering Eierskifte · Arv · Selskapsrett · Arbeidsrett
Svein Øystein Berntsen Bachelor of arts UIB – Executive MBA NHH – Jurist UIO 25 års erfaring med restrukturering, adm.dir./konsernsjef
svein@svebinvest.no · Tlf. 450 02 600
Sommer i luften LEKESTATIV SWING
÷30%
1999,-
RABATT
BARK
4 stk. 50l Dekkbark
200,-
TERRASSEGULV OG BJELKELAG I SÆRKLASSE. RKC Thermo Royal er utviklet med mål om å være det optimale valg med tanke på eksklusivt utseende, lang holdbarhet og enkelt vedlikehold.
Det naturlige valg!
NYE ÅPNINGSTIDER!
00 MAN-FRE 07.00-19.00 | LØRDAG 09.00-16. Gjertrudvegen 7, bak Sartorparken – 5353 Straume – Tlf 56 31 41 20 – www.bygg-boligfornying.no 8
NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Reflex Promotion AS Leirvikflaten 5, 5179 GODVIK Britt - Mari Siglen Salgskonsulent Tlf.: 926 55 237 Britt.mari.siglen@reflexpromotion.no
Sponset innhold
Shoppinggiganten Torsdag 16. juni ferdigstilles siste byggetrinn i det som har vært en fire år lang modernisering av Sartor Storsenter. Nå er senteret på Straume størst i hele bergensregionen.
D
et siste byggetrinnet har et areal på
man trenger, lover Skålnes og Einarsen.
11.500 kvadratmeter og vil romme
Alt i alt er det nå 1500 personer som
22 nye butikker.
har arbeidsplass ved Sartor Storsenter.
– Dermed er vi i mål med hele prosjektet
Det forteller mye om hvor stort dette er blitt.
vårt, smiler direktør Thomas Skålnes og markedssjef Hans Jarle Einarsen ved
Sotra Kystby
Sartor Storsenter.
Det er heller ikke småtterier som planlegges
– Moderniseringen har pågått de siste fire
videre i området rundt senteret. Sartor
årene, men vi må 15–20 år tilbake i tid for å
Storsenter er rett nok i mål med sin utvidelse
finne starten på planarbeidet. Kommune-
og modernisering, blant annet med
styret i Fjell vedtok planene i juni 2011, og året etter var vi i gang, forteller de.
Størst i Bergen Sartor Storsenter er nå bergenregionens aller største kjøpesenter, målt i areal. Ikke mindre enn 93.000 kvadratmeter har shopping-lystne å boltre seg på. Totalt snakker vi om 170 virksomheter, hvorav 125 er butikker og 15 er serveringssteder. De øvrige 30 virksomhetene er ulike servicetjenester innen bransjer som helse, bank, frisører og mye mer. – Her på Sartor skal man kunne finne det 10 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Jeg tror ikke alle vil overleve fremtiden. De sentrene som utvikler seg i takt med tiden vil kunne klare seg, og de med superlokal forankring på ulike plasser. Det er en
Kystby-garasjen med plass til 1500 biler. – Garasjen fjerner overflateparkering og åpner for møteplasser, uteservering, markeder og konserter. Det er en del av helheten i det som er i ferd med å bli Sotra Kystby. Her har senteret tatt en aktiv rolle i samfunnsutviklingen, og bidrar til et moderne kjøpesenter med opplevelser og trivsel i førersetet sammen med handel. For et drøyt år siden åpnet senteret like godt et kinoanlegg med fem saler og totalt
beintøff konkurranse.
600 seter. Denne satsingen har vist seg å bli
Thomas Skålnes om kjøpesentre
deres eget «VilVite Sotra».
en kjempesuksess. For ikke å snakke om
Gigant: Direktør Thomas Skålnes (t.v.) og markedssjef Hans Jarle Einarsen ved Sartor Storsenter kar nettopp åpnet siste rest av «nyoppussingen» ved Straume på Sotra. Senter-giganten regner Askøy som en del av sin region.
– Videre er det klart at vi satser mye på å
man har på Straume i dag. Det frigjør enormt
Ravnanager. Våre sponsormidler skal
øke antall serveringssteder, ikke minst for å
med plass, og bidrar til at kystbyen kan få en
fordeles over hele vårt nedslagsfelt, og vi er
skape gode matopplevelser i et trivelig og
helhet, også med kontorlandskap og øvrig
stolte over at Ask Friidrett klarer å gjennom-
urbant miljø, sier Skålnes.
næringsliv i nær tilknytning til byen.
føre et så stort arrangement her hos oss.
– Vi har døpt den store plassen for «Sotraplassen», og dette vil være en sentral del av
– Det er viktig å kunne skape nye arbeids-
Det ønsker vi å være med på, sier han.
plasser, ikke minst i nedgangstider, påpeker de.
Stor konkurranse
Sotra Kystby, sier Einarsen.
Regner Askøy som «sitt»
Skålnes vektlegger det han kaller et unikt
Mange boliger planlegges
Til tross for nedgang i mange bransjer, så
samarbeid med politikere og administrasjon i
Byutviklingen og urbaniseringen av området
fortsetter folk å handle. Økningen på Sartor
Fjell kommune når han skal forklare hvordan
skrider frem, og i nær tilknytning til senteret
Storsenter har hittil i år vært på tre prosent.
Sartor Storsenter og Sotra Kystby i full fart
vil det komme både hotell og sannsynligvis
I løpet av fjoråret omsatte Sartor Storsenter
er i ferd med å etablere noe helt nytt i Norge.
nytt rådhus. For ikke å snakke om den
for 1,8 milliarder kroner, og Skålnes sier at
storstilte boligutbyggingen i området. Mye
det kommer til å bli en ny økning i 2016.
av dette er allerede påbegynt, og mange av enhetene er reserverte. – Dette er en del av strategien tilknyttet kystbyen. Rundt omkring i området her skal det i tiden fremover bygges mellom 1500 og 2000 nye boliger. Med tre-fire personer i
– Vi regner med at første hele året med vårt ferdige senter, altså i 2017, vil gi oss en omsetning på over to milliarder kroner. Einarsen forteller om et jevnt sig av handlende både fra Askøy og Bergen. – Det er ikke bare Fjell, Sund og Øygarden
– Dette er en transformasjon fra kjøpesenter til urbant bysentrum med lokal forankring, slår han fast. Konkurransen er knallhard blant kjøpesentre, og bare i regionen Sartor Storsenter selv har definert er det mange om beinet. – Jeg tror ikke alle vil overleve fremtiden. De sentrene som utvikler seg i takt med
hver bolig, så sier det seg selv at innbygger-
vi regner som vårt nedslagsfelt. Både Askøy,
tiden vil kunne klare seg, og de med super-
tallet vil øke fremover, sier de.
Laksevåg og Fyllingsdalen er i vårt område.
lokal forankring på ulike plasser. Det er en
Det er også en av grunnene til at vi ønsker å
beintøff konkurranse, innrømmer Skålnes.
bidra med sponsing av NM i Friidrett på
Sponset innhold
Det fremtidige Sotra-sambandet inkluderer en tunell som skal gå under veibanen
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 11
Ask
- vi støtter Ask Friidrett! Svinefilet
59 i bit, 500 g, Gilde
90
34 90 39 90
Ørretfilet
naturell/marinert, 2x125 g, Lerøy
FREDAG · 29. JULI, FRA KL. 17.00
100 m
Menn/kvinner
5000 m
400 m hekk
Menn/kvinner Menn/kvinner
5000/3000 m kappgang Menn/kvinner Lengde
Menn
Diskos
Menn
Høyde
Kvinner
Stav
Kvinner
Kule
Kvinner
Slegge
Kvinner
400 m
Menn/kvinner
1500 m
Menn/kvinner
3000 m hinder
Menn/kvinner
LØRDAG · 30. JULI, FRA KL. 16.00
Fra vårt varmeskap Husets hamburger pr stk
Finaleøvelser i NM
Lengde
Kvinner
Spyd
Kvinner
Stav
Menn
Tresteg
Menn
Slegge
Menn
SØNDAG · 31. JULI, FRA KL. 12.00 200 m
Menn/kvinner
800 m
Menn/kvinner
Menn/kvinner
10 000 m
100 m hekk
Kvinner
110 m hekk
Menn
Høyde
Menn
Kule
Menn
Spyd
Menn
Diskos
Kvinner
Kvinner
1000 m stafett
159,60/kg
Menn/kvinner
Kvalifikasjonskrav
Vi ønsker alle våre lokale utøvere lykke til i mesterskapet!
MENN 100 m
11.25
KVINNER 100 m
12.75
200 m
22.65
200 m
26.10
400 m
49.75
400 m
58.99
800 m
1:54.99
800 m
2:14.99
1500 m
3:55.99
1500 m
4:44.99
3000 m
8:34.99
3000 m
10:14.99
5000 m
14:59.99
5000 m
10 000 m
31:59.99
Post i butikk Vi tar forbehold om trykkfeil og utsolgte varer. Alltid tilbud på noe godt!
17:59.99
100 m hekk
15.49
65.99
110 m hekk
15.99
400 m hekk
400 m hekk
57.49
3000 m kappgang 16.44.99
2000 m hinder
6:09.99
Høyde
3000 m hinder
9:29.99
Stav
1.65
3.20
5000 m kappgang 25:14.99
Lengde
5.35
Høyde
1.95
Tresteg
4.20
Kule
11.25
6.75
Diskos
36.00
Stav
12 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Tresteg
Lengde
11.25
14.00
Slegge
44.00
14.25
Spyd
40.00
Diskos
44.00
Tresteg Kule
Slegge
50.00
58.00
Spyd
NM-komiteen: Ole Tumyr (f.v.), Oddvar Johan Jensen, Terje Mathiassen (ordfører), Elin Haug (Idrettsrådet), Odd Maubach (Askøy kommune), Åge Lavik og Bjørn Fluge. Ikke til stede: Jens Harald Garden (Askøy kommune). Foto: John Kristian Skage.
– Ravnanger blir enda mer komplett anlegg blir den store synlige forskjellen på anlegget
et mer komplett friidrettsanlegg, men det må
fra sist det ble arrangert NM.
også være en betydelig forbedring for Vest-
– Ravnanger blir nå det friidrettsanlegget her vest som har flest tribuneplasser under
Ravnanger Idrettspark: Den nye overbygget på hovedtribunen begynner å ta form.
– Vi har mye å takke Askøy kommune for.
tak. Langt flere enn Fana stadion, slår Lavik
I tillegg til tribunetaket er det også utført
fast. Før han skynder seg å legge til at han ikke
betydelige reparasjonsarbeider i nordre
forventer regnvær de tre siste dagene i juli når
sving. Der var jordvollen i fred med å rase ut,
årets NM i friidrett arrangeres på Ravnanger.
og inn på banen. Ellers fikk anlegget en
– Nei, vi har bestilt sol og varme til mesterskapet. Nytt tribunetak kan likevel ha sin funksjon. Det gir jo skygge om det blir for
-R
siden og alle fotballkampene de spiller her.
betydelig ansiktsløftning til Junior-NM i 2010. Da ble det lagt nytt dekke på løpebanene. – Jeg må også legge til at vi er svært godt
hett, sier han og ler.
fornøyd med det daglige vedlikeholdet av
avnanger blir et enda mer komplett
– Det er uansett liten tvil om at så mye
anlegget. Samarbeidet om driften med
idrettsanlegg til NM. Nytt og stort
tribune under tak, kanskje med plass til
Askøyhallene fungerer svært godt. – Andre store endringer og investeringer
tribunetak er snart på plass. Det blir mye
nærmere tusen mennesker, kan gjøre meget
større enn vi hadde forventet, og er et
stor forskjell i regnvær. Både for tilskuere,
fantastisk bidrag fra kommunen, sier Åge
ledere og utøver. Vi vet at det vil komme
Lavik, leder i Ask Friidrett.
godt med for mange friidrettsstevner frem-
har gitt oss nytt utstyr til stavhopp, nye
over, forklarer Lavik.
hekker, og ny seierspall. I tillegg får vi nå på
Det nye taket, som skal dekke over halvparten av tribunen langs oppløpssiden, kommer på plass i løpet av juni måned. Dette
– Uten NM hadde vi neppe fått dette tribunetaket. Det gjør i seg selv Ravnanger til
foran Hovedmesterskapet i friidrett? – Hordaland fylke har også bidratt. Dette
plass et helt nytt og tipp topp elektronisk tidtageranlegg, svarer Åge Lavik. 29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 13
ÅPNINGSTIDER ASKØYHALLEN
Mandag: Tirsdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lørdag:
10.00 17.00 10.00 17.00 15.00 09.00
-
Hageland ønsker Ask Friidrett lykke til med NM i Friidrett 2016
13.00 21.00 (kun voksne etter kl.19.00) 13.00 21.00 (kun damer etter kl.19.00) 21.00 14.00
ASKØY TERAPIBAD
34OC i vannet året rundt!
Mandag: Tirsdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lørdag: Søndag:
09.00 08.30 19.00 08.30 12.00 20.00 12.00 09.00 09.00
-
10.00 Vanngymnastikk* 11.00 22.00 11.00 13.00 Vanngymnastikk* 21.00 Vanngymnastikk* 18.00 15.00 17.00
*På vanngymmen har vi dessverre bare plass til 25 deltakere, og det er første mann til møllen som gjelder.
Vi stenger for sommeren fra og med mandag 20 juni, og åpner for sesongen med vanlige åpningstider mandag 22. august. Sommeråpent i Askøy Terapibad i uke 32 og 33. Se www.askoyhallene.no for åpningstider.
14
NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Åpningstider:
Man - fre: 10-20 Lørdag: 10-18 Søndag: 12-18
Følg oss på Facebook Mesterhagen Askøy Mesterhagen Fantoft Mesterhagen Midttun Telefon 56 15 29 29 www.mesterhagen.no Besøk vår Facebook-side for flere lokale tilbud, tips og gode idéer.
r e t n e øS
t s e p p Kle
v a r o s n o p s t l o t s ! er M N s t t e r d i i r F il! t e k k y l e r e g
a t l e d e l l a r e k s n Vi ø 38 butikker, spisesteder og vinmonopol Bank, post og bibliotek. Helse og velvære www.kleppesto-senter.no |
kleppestosenter
STØ SE
KL EP
40
19
ER NT
10 – 21 (18) | Kiwi 8 – 21 (18) | Meny 8– 22 (20)
PE
76 - 2016
Trofast trio: Magne Magnussen, Solgun Ellingsen og Ole Tumyr er alltid med når Ask arrangerer NM. Foto: John Kr. Skage
NM-historien gjentar seg Trioen var på plass i 1998 for å arrangere Friidretts-NM på
Friidrett teknisk arrangør. Frem og tilbake
håper at vindmåleren ikke streiker og viser
med buss og ferge i dagevis.
feil resultat. Slik den gjorde under J unior-NM.
Tilbake til Ravnanger 1998. Bildet til
Ravnanger. 18 år etter gjentar
høyre viser Magne Magnussen, Kurt Raknes
historien seg. Magne, Solgun og
og Ole Tumyr. På bildet foran årets mester-
Ole er tre gode eksempler, svært mange av årets medhjelpere var også på plass under det første hovedmesterskapet til Ask.
F
orresten, når det gjelder klubbens merittliste som NM-arrangør kan det
være at vi må ytterligere sju år tilbake. Under NM på Fana i 1991 var nemlig Ask
16 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Da ble det så ille at vi måtte ta pause i konkurransen, svar Ask-jenten. Til daglig jobber hun som verneingeniør
skap har Solgun Ellingsen overtatt Kurts
i helsetjenesten. I tillegg til å passe
plass. Tro likevel ikke at hun gjorde noe
vindmåleren er hun kasserer for hele
annet enn å arrangere NM for 18 år siden.
arrangementet. Har ansvar for faktura, regnskap og slikt. En jobb hun har ved alle
Vind og økonomi
store arrangementer til Ask Friidrett.
– Jeg passet vel på vindmåleren ved hoppgropen den gangen også, bekrefter Solgun.
Data-Magne
Den eneste i trioen som selv har vært
Magne er fra Kleppestø, og har derimot aldri
NM-deltaker. For 26 år siden deltok hun på
vært medlem av Ask eller drevet med
400 meter under hovedmesterskapet i Moss.
friidrett. Spør du om hans egen idretts
– Hvorfor stiller du alltid opp? – Det har bare blitt slik. Nå gleder jeg meg til et mesterskap med sol og fint vær, og
karriere svarer han med et smil: – Den fotballen jeg har drevet med holder jeg helst for meg selv.
NM 1998: Magne Magnussen, Kurt Raknes og Ole Tumyr foran Hoved-NM i 1998.
Han er nå pensjonist, men som yrkesaktiv
Ole potet
vi gjerne skulle søkt om et mesterskap.
drev han med data, og under NM holder han
– Jeg er reserve og potet når vi arrangerer
Så begynner ballen å rulle, stadig flere
seg i sekretariatet. Han har en meget allsidig
NM. Det dukker alltid opp noe, og da må vi
kommer med i prosessen. Onsdag før et
merittliste som arrangør både når det gjelder
ha noen som kan steppe inn, sier Ole Tumyr.
mesterskap er spesiell. Da har du en følelse av
idrett og kultur.
Vi får legge til at han alltid er med i
at du nesten ikke har kontroll, forklarer Ole.
– Jeg kom i kontakt med friidretten for
hovedkomiteen. Han er en av dem som
– Så er det plutselig søndag ettermiddag
Kleppestø via alliansen av lag som drev
jobber mest og lengst med et mesterskap
og mesterskapet er over. Det er en god
friidrett. Det begynte vel egentlig med
på Ravnanger.
følelse å vite at det har gått bra denne
Askøybroløpet, forteller Magne.
Selv løp han i noen år noen runder for
– Hvorfor stiller du alltid opp?
Ask. Det ble en del stafetter for gutten
– Jeg har fått et godt forhold til mange i
som klarte seg best på mellomdistansene.
gangen også. Samtidig er det litt trist. – Da kan det vel være godt å vite at det ikke er lenge til neste gang?
Ask Friidrett. Jeg liker å være med på det
Han drev på frem til han kom i det han
som skjer og se at det skjer en utvikling.
selv omtaler som «problemalderen».
mesterskap vi har arrangert så langt. Dette
Dessuten er det kjekt å se at vi klarer å få
Da han fikk andre interesser som fotball,
blir det 13. i rekken når vi tar med alt av
slike mesterskap til Askøy, og at vi får til å
håndball og jenter.
ungdom, junior, senior og veteran. Tenker du
arrangere. Her spiller både klubben og kommunepolitikerne en viktig rolle, slår Magne fast.
– Tja, jeg har vært med på alle norske
– Hvorfor stiller du opp?
på et neste Hoved-NM, så kan det vel være
– Det er noe som trigger meg, en spenning
noen etter hvert må tenke på alderen, svarer
som begynner med at to-tre snakker om at
Ole Tumyr og viser til sine 62 år.
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 17
Sponset innhold
Økt kapasitet skaper aktivitet Det virker som om aktivitetsnivået på Askøy blir større jo mer det kommunale foretaket Askøyhallene vokser. – Plassmuligheter genererer aktivitet, slår daglig leder Geirulf Mikkelsen fast.
V
i skal ikke lenger tilbake enn til 2003
– Dette var en ordning som raskt gikk seg til,
Mellomstor bedrift
for å finne en tid der gamle Askøyhallen
forteller Mikkelsen.
Budsjettet for inneværende år er på elleve
i Kleppestø var eneste idrettshall i hele Askøy kommune. – Det er helt ubegripelig å tenke på at den
millioner kroner, der halvparten er drifts
Tar hele driften
tilskudd fra Askøy kommune og resten på
To år senere overtok Askøyhallene KF
ulike måter betales gjennom idretten selv.
enkle hallen i Kleppestø var alt Askøy hadde
driften av Terapibadet på Erdal, og like etter
å by på til sine innbyggere for bare 13 år
gjorde Askøy kommune en avtale med alle
den nye sjefen for Askøyhallene for første
siden, sier daglig leder i Askøyhallene KF,
fotballklubbene på Askøy (unntatt Hetlevik IL)
gang, for lokalavisen på Askøy.
Geirulf Mikkelsen.
om å overta drift og vedlikehold av fotballbanene. Etter hvert har også friidretts
Det har altså gått 13 år siden vi intervjuet
– Foretaket har vokst jevnt og trutt siden den gang, smiler Mikkelsen.
Vært med hele veien
anlegget på Ravnanger blitt en del av det
– Nå er vi nærmere 15 årsverk, og har
Mikkelsen har vært med som sjef for
som nå heter Ravnanger Idrettspark – alt
over 20 personer på lønningslisten. Så vi har
driftsselskapet helt siden oppstarten i 2003.
ivaretatt av Askøyhallene KF. Også hallen i
blitt et middels stort selskap siden den
Etter først å ha overtatt Askøyhallen, så
tilknytning til nye Fauskanger barne- og
artikkelen ble skrevet, ler han.
åpnet endelig den etterlengtede flerbruks-
ungdomsskole driftes av Askøyhallene KF.
hallen Askøy Forum sine dører i april 2004.
– Når vi snakker om drift, så snakker vi
God på vedlikehold
Dette var en hall Idrettsrådet i Askøy, med
om absolutt alt som kan knyttes til det.
– Det gledelige for Askøyhallene KF er de
Helge Johnsen i spissen, hadde jobbet lenge
Alt fra vasking og tilsyn, via vaktmester
mange gode tilbakemeldingene vi får på
og vel for. At den var kjærkommen var det
tjenester og badevakter til billettsalg og
hvordan anleggene blir vedlikeholdt.
få som diskuterte.
tildeling av treningstider, forteller Mikkelsen.
Spesielt kunstgressbanene er det mange som
Videre er det nylig gjort avtale med Hop
kommenterer. Vi sørger for slådding én gang
hallen på plass. Samtidig ble det innført
videregående skole om disponering av Hop
i uken på alle banene, og hver måned foretar
betalingsidrett på Askøy, slik at idretten
Idrettshall, der Askøyhallene KF nå leier ut
vi dyprensing på samtlige baner. Så banene
ble med i driften av anleggene.
treningstider til lag på Askøy.
på Askøy er i veldig god stand. Spesielt
– Det ble gjort en solid innsats for å få
18 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Får gode tilbakemeldinger: Askøyhallene KF og daglig leder Geirulf Mikkelsen får mange gode tilbakemeldinger på hvordan anleggene blir vedlikeholdt. – Spesielt kunstgressbanene er det mange som kommenterer, sier han.
gjestende lag fra andre kommuner er
treningsplass. Dette med mangel på
imponert over tilstanden på anleggene,
svømmefasiliteter bekymrer meg,
og det er vi selvsagt stolte av, sier han.
erkjenner Mikkelsen.
– Det har vært veldig gøy å være med på
– Og tror jeg snakker på vegne av hele
dette fra starten av. Og jeg må få lov til å
Askøys befolkning, legger han til.
skryte av kommunen og politikerne, som har latt oss få lov til å lykkes med å utvikle
Deltar i NM-kulissen
idretten og anleggene slik vi har gjort,
Mikkelsen er en ringrev i Ask Friidrett også.
påpeker Mikkelsen.
Han er leder for teknisk komite i NM og nikker bekreftende når vi spør om det er
– Mangler svømmehall Jo mer tilgjengelighet og plass, jo mer aktivitet genereres det. Mikkelsen innrømmer at idretten og folkehelsen på Askøy har sine utfordringer. Spesielt trekker han frem kommunens store mangel på svømmehaller, og at Askøyhallen er overmoden for utskifting. – Først og fremst er det skolene som har store utfordringer i Kleppestø. Ungdomsskolen og videregående må ta til takke med en utslitt idrettshall og en umoderne svømmehall. Men også generelt på Askøy vokser det frem behov for mer
Det har vært veldig gøy
mye å gjøre for tiden.
å være med på dette fra
arrangementet vil gå knirkefritt. Ask
starten av. Og jeg må få lov til å skryte av kommunen og politikerne, som har latt oss få lov til å lykkes med å utvikle idretten og anleggene slik vi har gjort. – Geirulf Mikkelsen
– Jeg er hundre prosent sikker på at Friidrett har gjennomført syv-åtte store mesterskap bare siden år 2000 og er virkelig dreven i faget. Også her skal kommunen ha skryt. Anlegget er tipp topp med nytt banedekke for ikke så lenge siden, og nå med ny tribune med tak over, så dette har blitt meget bra. – Askøy settes på kartet gjennom slike arrangementer som NM, Jeg gleder meg skikkelig, smiler Mikkelsen. Sponset innhold 29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 19
20 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
BERGENSOMRÅDETS STØRSTE KJØPESENTER ER ALDRI LANGT UNNA – KUN 12 MIN. FRA KLEPPESTØ SARTOR STORSENTER ER STOLT HOVEDSPONSOR AV NM FRIIDRETT
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 21
Rekordstor NM-tropp fra arrangørklubben Ask Friidrett
Når påmeldingsfristen til NM i friidrett på Ravnanger går ut 19. juli, vil Ask Friidrett stille med minst åtte kvalifiserte utøvere til mesterskapet.
mesterskap og må nok innstille seg på å
på Triatlon, men løper i tillegg for Ask
være favoritt til gullet også i år.
Friidrett. Han var i fjor Norges beste
Ellers har både Erik Fluge (diskos), Richard Villanger (slegge) og Markus
med det til årets NM. Casper trener svært
Villanger (slegge) ambisjoner om å ta seg til
store mengder, og er vanskelig å stoppe på
en finale under NM. (Finalen består av de
de lengste distansene. Det blir spennende å
8 beste etter 3 av 6 omganger i øvelsen).
se hvor langt det rekker under årets
Ettersom det er belastende øvelser disse
10.000m på Ravnanger.
driver med, har de alle hatt sine utfordringer
F
18-åring på 10.000m, og kvalifiserte seg
Siste blad i sprintgruppen under NM blir
spesielt med ryggen. Markus ble operert før
Katrine Ingvaldsen, stortalentet som i fjor
jul, er nå tilbake i full trening og kaster like
som 14-åring lå like bak senior-kravene
bra som før operasjonen. Erik hadde trett-
til NM på 100 og 200m! Med en sterk 100m
hetsbrudd for 3 år siden og er helt kvitt
og 200m under årets Framoleker ble hun
orrige gang NM ble arrangert på
ryggplagene nå og trener for fullt mot NM.
kvalifisert som vår åttende deltager på
Ravnanger, i 1998, hadde Ask fire
Richard sliter noe med sin rygg, men
Ravnanger.
deltakere. De senere årene har 2–3 sterke
regner med å være klar for maks innsats
kastere utgjort representasjonen vår, med
under NM.
Richard Villanger i front med en sølv- og to bronsemedaljer i slegge.
Det er også et mål for Ask Friidrett å stille stafettlag i NM, der mesterskapsstafetten er
I NM-sammenheng er våre unge løpere
1000m (100m + 200m + 300m + 400m).
relativt ferske, men desto mer ambisiøse.
Bak de to selvskrevne stafettløperne Vegard og
Årets Ask-tropp kan best karakteriseres som
Sprinterne Vegard Fluge (21) og Daniel
Daniel, kan det bli kamp om de to siste p lassene
en gruppe med etablerte kastere og en
Alejandro Johnsen (18) har hatt en flott
på stafettlaget under NMs siste øvelse.
gruppe med unge, fremadstormende løpere.
utvikling de siste par årene, og begge er
På kastsiden er nok kulestøter Kristin
klare for avansement fra forsøksheatene på
Bak de NM-klare utøverne våre vokser det
Sundsteigen vårt største medaljehåp. Kristin
100m eller 200m. Daniel vant sølv på både
frem en gruppe unge atleter som ligger godt
bor og trener i Oslo, men meldte overgang til
100m og 200m i G-17 under Ungdoms
an til NM-start om et år eller to. For disse
Ask før 2016-sesongen, som en naturlig
mesterskapet (UM) i fjor, mens Vegard tok
særdeles lovende, unge utøverne kommer
konsekvens av å være samboer med vår
seg til finale på 200m under junior-NM.
årets NM i tidligste laget, men sammen med
diskoskaster Erik Fluge. Kristin har vunnet kule i NM de siste 7 årene, samt 4 innendørs 22 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Casper Stornes (19) forsvarer arrangørklubben på landistansene. Casper satser fullt
en rekke andre ungdommer i Ask Friidrett viser de fin fremgang for tiden.
Klar til NM: Bak f.v.: Richard Villanger, Markus Villanger, Vegard Fluge, Erik Fluge, Kristin Sundsteigen. Foran: Casper Stornes, Katrine Ingvaldsen, Daniel Alejandro Johnsen. Foto: John Kr. Skage.
FAKTA NM-deltakelse
Resultatet må være oppnådd i inne
Eksempel på kvalifiseringskrav:
værende eller forrige sesong. Klarer man et krav innen påmeldingfristen, som er
100m menn: 11,25 · 200m menn: 22,65
For å delta i NM i friidrett må man ha
10 dager før mesterskapet, kan man delta
200m kvinner: 26,10 · Diskos menn (2 kg):
klart kravet som er satt i en øvelse.
i de øvelser man ønsker.
44m · Slegge menn (7,26 kg): 50m
Kristin Sundsteigen f. 1988
Markus Villanger f. 1995
Øvelse: Kule (4 kg)
Øvelse: Slegge (7,26 kg)
Pers: 15,41m (7. beste norske gjennom
Pers: 54,61m NM-krav 50,00m
tidene) NM krav: 11,25m.
Født og oppvokst på Ask, har kastet
Født og oppvokst i Kvinnherad.
slegge i 8 år for Ask.
7 NM-gull i kule utendørs og 4 innendørs. En rekke internasjonale
Beste NM-resultat: 7. plass 2014.
konkurranser for Norge.
Gull Junior-NM 2014.
Bor i Oslo, samboer med Erik Fluge.
2 UM-gull i slegge.
Medlem i Ask fra 2016-sesongen.
Bor og trener på Askøy.
Erik Fluge f. 1991
Casper Stornes f.1997
Øvelse: Diskos (2 kg)
Øvelse: 10.000m
Pers: 50,80m NM-krav 44,00m.
Pers: 31.00,78 NM-krav: 31.59,99
Født og oppvokst på Ask, har kastet diskos i 13 år for Ask.
Født og oppvokst på Askøy, medlem
Beste NM-resultat: 4. plass 2013. Gull i
av Ask de siste 3 årene.
Junior-NM 2010 og 2013, sølv i 2012. 4 UM-gull i kastøvelsene.
Prioriterer Triatlon, på juniorlands
Har bodd i Oslo de siste 4 årene,
laget. Debutant i NM friidrett.
samboer med Kristin Sundsteigen.
4. plass UM 3000m 2014.
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 23
Richard Villanger f. 1991
Katrine Ingvaldsen f. 2001
Øvelse: Slegge (7,26 kg)
Øvelse: 100m, 200m.
Pers: 62,58m NM-krav: 50,00m
Pers: 100m 12,75 NM-krav 12,75.
Født på Ask, oppvokst på Askøy, har
200m 25,99 NM krav 26,10.
kastet slegge i 13 år for Ask. Beste NM-resultat: Sølv 2013,
Født i India, oppvokst på Askøy fra
bronse 2012/2014.
hun var 1 ½ år. Har trent sprint i Ask i
1 gull og 1 sølv fra Junior-NM.
et par år.
4 UM-gull i kastøvelsene. Har bodd i Oslo i 4 år, samboer med
Bor på Askøy, og er vår yngste
sleggekaster Marte Rygg Årdal (Gloppen).
NM-deltager noensinne.
Daniel Alejandro Johnsen f. 1998
Vegard Fluge f. 1995
Øvelse: 100m, 200m.
Øvelse: 100m, 200m.
Pers:100m 11,23 NM-krav 11,25.
Pers: 100m 11,28 (11,0 manuell)
200m 22,64 NM-krav 22,65.
NM-krav 11,25.
Født i Cali, Colombia, oppvokst på
200m 22,42 NM-krav 22,65.
Askøy fra han var 2 ½ år.
Født og oppvokst på Ask, satset på
Trent sprint i Ask i 3 år.
sprint de siste 7 årene.
2 UM-sølv i 2015 i G17,
Deltok i NM første gang i 2015.
100m og 200m.
7. plass 200m Junior-NM 2015.
Debuterer i NM-sammenheng.
Deltatt i UM fra 2010.
Bor og trener på Askøy.
Bor og trener på Askøy.
Ask Friidretts nyeste UM-mestere, og kommende deltakere i Hoved-NM? I tillegg til våre kvalifiserte utøvere vil vi også kort presentere våre ferske UM-mestre.
Gullvinner Kristen Brosvik i midten etter UM-tittelen i slegge.
Ole Lyngbø foran tavlen med persen på 1500 m.
Kristen Brosvik, 16 år
Ole Lyngbø, 15 år
Spesialøvelsen hans er slegge, med biøvelser kule og diskos.
Spesialøvelsen hans er 800 m. Men Ole er også meget sterk på
I 2015 ble han norsk Ungdomsmester i slegge (4 kg) på Romerike.
1500 m, 1500 m hinder og 2000 m. Under vinterens UM i Steinkjer-
Årets sesong har startet svært bra og han har oppnådd hele 56,29
hallen vant han både 800 m og 1500 m suverent.
med 5 kg-sleggen. Dette holder til 2. plass på årets landsstatistikk. Nå følger store stevner på rekke og rad, bl.a. Världsungdoms-
I utendørssesongen er det foreløpig blitt meget sterke 2,00,23 på 800 m. Med dette resultatet topper han landsstatistikken i sin
spelen i Göteborg, som kanskje er verdens største ungdomsstevne.
årsklasse, hele tre sekunder foran nestemann på listen.
Men UM i Sandnes til høsten er sesongens store mål for ham.
Men sesongen er så vidt kommet i gang, og i likhet med Kristen satser han også på Världsungdomsspelen i Göteborg, hvor han løper tre distanser på tre dager. På veien dit blir det også Framo-lekene og Tyrving-lekene. Også for ham er UM i Sandnes utendørssesongens store mål.
24 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Vi støtter idretten Å få Norges friidrettselite på besøk er vi stolte over. drett skaper engasjement og samhold, og det er flott at flere får høre om, og oppleve, Askøy. Neste år kommer verdens tredje største idrettsarrangement til bergensregionen. Og det er stas at sykkel-VM tråkkes i gang på Ravnanger! Det betyr at entusiastiske TV-seere verden rundt får bilder fra Askøy rett hjem i stua. Bli med på folkefesten 16. og 17. september 2017 #bergen2017
26 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
NM-medaljene NM-medaljene i gull er produsert i sterlingsølv (925s) og belagt med ekte gull. Til hver medalje
Alt innen friidrettsutstyr
brukes ca. 7 mg rent gull. I tillegg er de belagt med ekte emalje. Emaljen legges på for hånd (som pulver) før det brennes ved 850 grader celsius. Sølvmedaljen er i ekte sølv (830s). Bronsemedaljen er i uekte metall.
Tlf : 67 92 13 80
www.idk.no
ALLE KAN FINNE FLINKE FOLK. VI FINNER DE SOM PASSER. I løpet av fire år i Strandgaten har Bemanningsbyraaet rukket å etablere seg som en solid rekrutteringspartner i regionen. Vi kan vise til en spennende kundeliste og kraftig vekst i løpet av kort tid. I Bemanningsbyraaet jobber alle våre rådgivere systematisk med å kartlegge våre kunders behov, rollen som skal dekkes og kandidatene som skal ansettes. Vi benytter Veritasgodkjente testverktøy i våre rekrutteringsprosesser.
Vil du vite mer om hvordan vi jobber for å finne den rette kandidaten for din bedrift? Ring 480 75 500 eller ta kontakt via Bemanningsbyraaet.no
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 27
Sponset innhold
Spiser is og andeler Trond Lohne legger ikke skjul på at han er glad i is, og da selvsagt først og fremst varene fra sitt eget selskap, Isbjørn-Is på Follese. Nå er han – sammen med den nye direktøren, Morten Kolseth – også klar til å spise nye markedsandeler i Norge.
–Jeg blir aldri lei av iskrem, det kan jeg
Isbjørn-Is nå selges i 270 butikker over hele
garantere deg, ler Trond Lohne, og poeng-
landet. Det har gitt fart på omsetningen.
terer at iskrem tross alt er blant det
– Salget fra butikkene hos Bunnpris har
«sunneste» av alt snop.
gått over all forventning. Vi konkurrerer
– Det er en av mange ting vi har på
tross alt med de store her, og kan allerede
«to do-listen» vår, å forsterke budskapet om
vise til en ledende andel i disse butikkene.
at iskrem ikke er så usunt som mange vil ha
Bare på fem måneder har vi solgt flere
det til, nikker Morten Kolseth med et smil.
enheter enn de andre gjør på tolv måneder,
Nye eiere Kolseth er den nye administrerende direktøren hos Isbjørn-Is. Han tiltrer for fullt i august, men har allerede femti prosent av arbeidstiden sin i lokalene i hjembygden Follese. Det er svært spennende tider for iskremfabrikken om dagen, da latviske Food Union har kjøpt opp firmaet og Isbjørn-Is lanseres i stor skala også utenfor Hordaland. I fjor inngikk askøyfirmaet en landsomfattende avtale med butikkjeden Bunnpris, slik at 28 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Været har selvsagt mye å si for omsetningen. Det kan være dobbelt så høy omsetning på en uke med varmt og fint vær sammenlignet med en kald og rufsete uke. – Trond Lohne
forteller en stolt Lohne. – Jeg har jobbet ti år i dagligvarebransjen, og har aldri tidligere opplevd at en ny konkurrent kommer inn og tar så store volumandeler på så kort tid, sier Kolseth. – Nå selger vi mye is i Møre, Trøndelag og på Østlandet. Dette er selvsagt veldig positivt for oss, smiler de to.
Været spiller inn Den nye avtalen med Bunnpris har gjort at omsetningen har skutt i været. Mai måned i
Mer is: Trond Lohne (t.v.) og Morten Kolseth hos Isbjørn-Is AS er glade for at iskremfabrikken på Follese nå tar nye andeler over det ganske land.
år ble «all time high», noe som også har sin
som lages i Follese kan bli eksportert til
– Isbilen er dessuten en ypperlig arena for
årsakssammenheng med det fine været.
andre land, samt at utenlandsk is som selger
testing av hva som selger av iskrem.
godt kan prøves ut i Norge via Isbjørn-Is.
Her kommer isen ut til folket, og vi får
– Været har selvsagt mye å si for omsetningen. Det kan være dobbelt så høy
– Det er også viktig å få med at de nye
tilbakemeldinger med en gang om hva som
omsetning på en uke med varmt og fint vær
eierne planlegger å bygge ut virksomheten
selger og hvilke typer som får gjentakende
sammenlignet med en kald og rufsete uke,
her i Follese, og at merkevarebyggingen og
salg. Det gir en meget stor nytteverdi,
forteller Lohne.
lederskapet skal skje herfra, sier Kolseth.
påpeker Kolseth.
markedet, så blir vi mindre sårbare med
Isbilen viktig
Norge. Alt i alt selges det nå femti millioner
tanke på været.
Isbjørn-Is har i «alle år» vært en iskrem
enheter i året, produsert av Isbjørn-Is.
– Men nå som vi er inne på det nasjonale
Totalt er det 80 slike isbiler på veiene i
fabrikk for bergensregionen og Hordaland.
Jobbes videre
Helt siden Bjørn Lohne, Tronds far, lagde sin
Vil støtte NM
Med de nye eierne i ryggen ligger det an til
første iskrem i 1962 har fabrikken vært å anse
– Vi vil være med og støtte NM i friidrett
ytterligere ekspansjon for Isbjørn-Is. De sier
som en aktør for det lokale markedet. Isbilen
fordi det er viktig å støtte lokale arrange-
ingenting høyt nå, men avslører at det
kom på gaten i 1996 og har på sin side «kjørt
menter som dette. Man skal aldri glemme
jobbes med å få innpass i ytterligere nasjo-
land og strand» med Askøy-is i kjølerommet.
hvor man er fra, og vi mener det er hensikts-
nale butikkjeder. Videre legges det ikke skjul
– Isbilen feirer 20-årsjubileum i år, og det
på at Food Unions sentrale rolle i andre land
gjør den med utgangspunkt i 20 avdelinger
vil spille en rolle også for Isbjørn-Is. Det nye
over hele landet. Vi kjører rundt i hele landet
eierskapet kan således bety at produkter
og så godt som alle kommuner, forteller Lohne.
messig å bidra med vårt. Vi er imponert over hva de får til i Ask Friidrett, sier de to. Sponset innhold 29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 29
- til beste for alle både fysisk og sosialt
IdrettUtenAlkohol @Idrettutenalkoh idrettutenalkohol
#idrettutenalkohol Marthe Katrine Myhre Norgesmester i marathon
Paula Llano Stavhopper
Martin Roe Norgesmester i mangekamp
www.idrettutenalkohol.no
VESTLANDSTRAPPEN
Som et lokallag av Bergen og Hordaland Turlag vil Askøy Turlag arbeide for å legge forholdene til rette for et enkelt, aktivt, allsidig og naturvennlig friluftsliv.
• • • • • • •
Aktiv til 100 DNT UNG ASKØY Søndagsturer Kveldsmatturer Små føtter-turer Onsdagsturer Trilleturer
Se hele vårt turprogram på: askoy.dnt.no www.facebook.com/Askøy-Turlag
STOREBOTN NÆRINGSPARK TELEFON 56 33 96 30 www.vestlandstrappen.no
30 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
KNALLTILBUD FRA
MX SPORT SAUCONY EXCURSION TR9 GTX DAME/HERRE. KR. 1600,Enkel løpesko med bra støtdemping, som er myk, fleksibel og svært behagelig. Robust såle. Overdel med Gore-Tex membran gir deg god beskyttelse for nedbør. Fin for deg som løper en gang i blant eller er en “racer” på å gå på tur. Str. dame 37-42/herre 40-46.
999 SJEKK PRISEN:
MX Sport Laguneparken
tlf. 55 11 77 77
Mx Sport Sletten Sletten Senter
tlf. 55 11 77 77
MX Sport Os AMFI Os
tlf. 55 11 77 77
MX Sport Askøy AMFI Askøy
tlf. 55 11 77 77
MX Sport Åsane Gullgruven
tlf. 55 11 77 77
UTVALGET KAN VARIERE I DE ULIKE BUTIKKENE.
WWW.MXNETT.NO Det tas forbehold om trykkfeil og utsolgte varer.
Askøys første kongepokalvinner
Tresteg-Martin B
lant idrettsheltene fra Askøy lyser
Martin på den krevende andreetappen, som
Tidlig gjorde Martin seg gjeldende på
Martin Jensens navn med en egen
strengt tatt var i lengste og tyngste laget for
friidrettslandslaget, han debuterte der som
styrke. Både fordi han som 19-åring sikret
en sprinter som ham, løp inn til veksling i en
17-åring – og hang med like til han la opp i
seg Kongepokalen – på det som da var hans
tilstand som kunne få en til å frykte det
1970. 45 seniorlandskamper og 11 junior-
hjemmebane, fordi han var første nordmann
verste. Han sparte seg aldri, aller minst når
landskamper fikk han med seg. 23 ganger
over 16 m i tresteg og på grunn av hans fine
han kjempet for laget.
gikk han seirende ut av disse duellene, de
personlighet.
fleste gangene i A-landskamper, som var en Med sine prestasjoner på idrettsbanen og
viktig del av friidrettsåret i «gamle dager».
På årets Hoved-NM ville han vært en selv-
sitt vinnende vesen, ble Martin det store
Og selvsagt deltok han, og like selvsagt vant
skreven hedersgjest, men i vinter tapte Martin
idolet for unge ikke bare i Ask IL, men over
han, i den mest berømte av alle disse lands-
Jensen kampen mot kreften, 74 år gammel.
hele Askøy. Først var det såvidt vi våget å
kampene, da vi slo erkefienden Sverige på
nærme oss denne mesteren, men med et
deres hjemmebane i Stockholm. Ikke bare
Med sin spenst og hurtighet viste Martin stor
vennlig smil og en kjapp replikk lot han oss
scoret han mange landslagspoeng, Martin
allsidighet alt fra guttedagene, han kunne
forstå at han på ingen måte var utilnærmelig.
var også landslagets store humørspreder og
trolig hevdet seg nasjonalt i flere øvelser. Men
Og de som ville ha tips og råd i treningen,
i perioder landslagskaptein.
det var tresteg som skulle bli hans disiplin.
fant en velvillig rådgiver og inspirator i
Fundamentet for sin senere suksess la han i
Martin Jensen.
Ask IL, fremdeles står et par av klubb
Som idrettspensjonist gjenopptok Martin medlemskapet sitt i Ask IL og beholdt det til
rekordene hans. Moderklubben representerte
Før han flyttet østover, fant seg arbeid og
sin død. Da klubben for første gang stilte
han med gode prestasjoner i stafetter, KM og
stiftet familie i Solør, var Martin Jensen også
veteranlag i Holmenkollstafetten i 1991,
NM. Alt tidlig måtte han til pers på stafett
innom TIF Viking, som han likeledes
løp han i sin gamle klubbdrakt.
etapper som egentlig var i tøffeste laget og
«forærte» et NM-gull, pluss norgesrekord på
der han møtte langt mer garvede konkur-
15,73 m. Begge sine to osloklubber, BUL og
I 1971 ble Martin Jensen hedret med Norges
renter, men Martin visste å bite fra seg.
Tjalve, skaffet han også tresteggull i NM. Så
Friidrettsforbunds gullmedalje for aktiv
sent som i 1970 hoppet han til sølvmedalje.
innsats, forbundets høyeste utmerkelse.
Året før sikret han seg gullet.
Ask IL ga ham sin hedersmedalje.
Et første høydepunkt nådde han under Hoved-NM på Krohnsminde i Bergen 1961. Ikke bare vant 19-åringen trestegkonkurransen
I Oslo, under den senere friidretts
med god margin til langt mer garvede
presidenten Hans B. Skaseths vinger, nådde
konkurrenter, vinnerhoppet på 15,35 m var
askgutten nye høyder. Selve høydepunktet,
mesterskapsrekord og ble belønnet med
resultatmessig, nådde han med sin legend-
Kongepokalen. Med et åpningssprang på 15,31
ariske norgesrekord på 16,27 m i 1965.
tok han motet fra konkurrentene Odd Bergh og
Ingen norsk tresteghopper hadde vært i
Svein Alsaker (den senere fylkesmannen), for
nærheten av 16-meteren før. I løpet av sin
ingen av dem klarte å passere 15 m-merket.
karriere flyttet Martin norgesrekorden tre ganger, med til sammen over 60 cm. 50 år
Enten det gjaldt mesterskap eller mindre
senere har bare tre nordmenn hoppet lenger.
konkurranser; Martin ga alt. Ingen som
Og rekordresultatet fra 1965 ville gitt
opplevde Askstafetten fra slutten av 1950-
medalje i alle senere NM, i langt de fleste
årene til utpå sekstitallet, har glemt hvordan
ville det holdt til gull.
32 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
2003, da Ask IL fylte 75 år, fikk laget sin andre norgesmester i tresteg, Trond Erik Nilsen. På jubileumsfesten, hvor dette bildet er tatt, ble Trond Erik og Martin tildelt klubbens hedersmedalje.
VI STØTTER LOKAL IDRETT OG KULTUR Hvaler Solpark
Lokal strøm – like billig, bare nærmere Ring oss
56 15 19 33 kraftsalg@askøy-energi.no
www.askoykraft.no
BESTILL BILLIG STRØM PÅ: www.askoykraft.no
Aktiv: Aud Skogen har vært aktiv hele livet. Nå driver hun sitt eget selskap, som fokuserer på trening og aktivitet både for mannen i gaten, idrettslag og bedrifter.
Aktiv fysioterapeut i NM Aud Skogen fra Strømsnes skal være NMs egen fysioterapeut på Ravnanger. Dermed får Ask Friidrett med seg en dreven og – ikke minst – aktiv aktør i det medisinske teamet.
A
ulike nivåer, og gjerne utrent. Felles for dem
barn, og hun har drevet både med friidrett,
alle er at de vil prøve å starte opp løping.
svømming og turn opp gjennom årene.
Da blir det intervall-trening der vi veksler
– Som voksen har jeg for det meste drevet
på å gå og løpe. Målet er at de til høsten skal
med sportsaerobic, sier den spretne
kunne løpe ti kilometer sammenhengende,
lysluggen – som har grunnfag og mellomfag i
forteller Skogen.
idrett, samt mastergrad i helse på CV-en sin. – Kjepphesten min er basistrening. Og det
Gleder seg til NM
appellerer både til den vanlige mosjonisten,
Videre driver hun med ulike former for
til super-mosjonisten og til aktive idretts
ud Skogen er en velkjent kvinne for
basistreninger for idrettslag, og hun har
utøvere. Jo høyere opp du skal, dess mer
mange på Askøy, ikke minst alle dem
dessuten vært fysioterapeut for kvinne
base trenger du, forklarer Skogen.
som liker å trene – eller blant alle dem som har hatt henne på bedriftsbesøk.
landslaget i håndball to år. – Det har vært veldig kjekt. Jeg har fått
Må trives med det en gjør
Den nybakte femtiåringen driver sitt eget
være med både til EM og VM med håndball-
– Ut fra et folkehelseperspektiv er det svært
selskap, Aud Skogen AS, som har fokus på
damene, og det er gode erfaringer å ta med
effektivt å bare komme seg ut og gå en tur
trening og aktivitet både for den menige
seg videre. Og det kommer selvsagt til sin
på 30 minutter hver dag. Det hjelper på
mann i gaten, samt idrettslag og bedrifter.
rett under NM i Friidrett, slår Skogen fast.
helsen, og det hjelper for topplokket.
– NM kommer til å bli et fantastisk
Men om du tenker at du vil komme i god
Flere gjøremål
arrangement. Slike happeninger profilerer
form, så må det spesifikk trening til, noe
– Jeg reiser rundt og setter i gang tiltak som
Askøy på en meget god måte, så dette gleder
som trigger pulsen mer, poengterer hun.
målrettes både mot fysisk og mental helse,
jeg meg veldig til, sier hun med et smil.
forteller Skogen.
– Dessuten er det motiverende for alle å
- Det er viktig at man kjenner glede ved det man holder på med, ellers klarer man
I tillegg driver hun egne aktiviteter i
se på disse fantastiske utøverne. Det gir
ikke å gjennomføre. Første gang du trener
Grendahuset på Erdal; «Basistrening med
inspirasjon, og om du ikke har tenkt å bli
noe nytt, så må du føle en form for mestring.
Aud». Da er det full sal med folk som ønsker
norgesmester, så kan du i hvert fall bli din
Det gjør det lettere å ta den neste økten.
å trene og holde seg i form.
egen mester, ler Skogen.
Det er lett å gå for hardt ut, få gangsperre
– I midten av mai startet jeg også en
og miste motet, advarer hun.
«Kom i gang-gruppe» for folk som har lyst
Basis er tingen
På de neste sidene presenterer Aud et sirkel
til å starte med løping. Her er det folk på
Selv var hun medlem av Ask Friidrett som
treningsprogram som får deg i form på 1–2–3!
34 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Sirkeltrening Sirkeltreningen kan kjøres etter ulike intervallprinsipper som for eksempel 45/15 (45 sek. jobbing/15 sek. hvile – skifte stasjon) eller 20/10 (20 sek. jobbing/10 sek. hvile). Gjennomfør sirkeltreningen 2–3 ganger i uken eller etter tilgjengelig tid til disposisjon. Programmet fortsetter på neste side.
1
2
3
SPENSTHOPP I TRAPPER
PUSH-UPS PÅ MEDISINBALL
SIT-UPS I TRAPP
Utførelse: Hopp med samlede
Utførelse: Stå i plankeposisjon
Utførelse: Ryggliggende, bena i
ben i trapp, lande med lett svikt i
med strake ben eller knær i
trappen, 90 grader i hofter og knær,
knærne. Hensikt: Bedre spenst og
bakken, hender på medisinball,
armer bak hode - løfte og senke
styrke ben.
plasser ballen rett under bryst,
overkropp. Hensikt: Styrke mage.
armer tett til kroppen, hev og senk kroppen over medisinballen. Hensikt: Styrke armer og bryst, stabilisering av mage og rygg.
4 SVINGØVELSE M/ MEDISINBALL
6
5
Utførelse: Stå fremoverlent med
SKØYTEØVELSE MED SLIDE
BEKKENHEV M/ BENA PÅ KASSE/TRAPP
overkropp med bøyd hofte og
Utførelse: Bruk en slide eller sokk,
Utførelse: Ryggliggende med
knær. Beholde en god holdning i
plasser en fot på slide. Bøy benet
hælene på benk, 90 grader i
rygg, stramme magen. Svinge armer
du står på, senk setet, mens benet
hofter og knær. Hev bekkenet opp
frem foran hode og kropp. Hold
det ene benet på slide føres ut til
fra bakken til hoften er rett.
bena og overkropp i ro. Hensikt:
siden, og trekkes tilbake igjen.
Hensikt: Styrke sete, bakside lår
Styrke rygg, mage og skuldre.
Hensikt: Styrke hofte, sete og lår.
og rygg.
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 35
SIRKELTRENING med Aud Skogen
8 SAKSEHOPP M/ MEDISINBALL
7
9 PUSH-UPS I TRAPP
Utførelse: Vekselvis saksing med
ROTASJONSØVELSE M/ MEDISINBALL
bena samtidig som man roterer
Utførelse: Sittende stilling med
i skulderbreddes avstand, strake
ball fra side til side i takt med
bøyde hofter og knær, overkropp
eller bøyde knær. Hev og senk
saksingen. Bøy godt i hofter og
lett bakoverlent, stramme magen
kroppen opp og ned mot trappen.
knær. Hensikt: Bedre spenst og
og behold en god holdning i over-
Hensikt: Styrke armer og bryst,
styrke i bena.
kroppen. Før medisinball fra side til
stabilitet av rygg og mage.
Utførelse: bredstilte armer/hender
side over og på utsiden av bena. Hensikt: Styrke skråmagemuskler.
10
11
12
UTFALL MED SLIDE
PLANKEVARIANT MED SLIDE
Utførelse: En fot på slide/sokk, bøy i
Utførelse: Kroppen plasseres i
SPENSTHOPP MED MEDISINBALL
det benet samtidig som du skyver
plankeposisjon med slides under
Utførelse: Medisinball i hender,
slide og ben bakover, og trekk frem
føtter. Tyngde på hende eller under-
hopp opp med ball under kroppen.
igjen. Behold en god holdning og
armer. Trekk bena inn under kroppen,
Lande mykt. Hensikt: Bedre spenst
stramme magen. Hensikt: Styrke ben.
og skyv tilbake i plankeposisjon.
og styrke i bena.
Holdningen her er viktig. Stram magen. Hensikt: Styrke og stabiliser mage og rygg, skuldre og bryst.
36 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Slyngetrening 1
2
3
HOFTEFLEKSJON
LIGGENDE KROPPSHEVING
BRYSTPRESS Stå med tærne i
Stå på hendene med strake albuer
Ligg på ryggen med strake armer
i bakken og støtt deg i stroppene
og med en slynge plassert rundt
framfor kroppen og ha en slynge i
med strake armer. Ha en slynge i
hver ankel. Skyt rygg og stabilisér
hver hånd. Stabilisér i mage og
hver hånd. Skyt rygg. Stabilisér i
i mage og korsrygg. Trekk knærne
korsrygg. Løft overkroppen ved
mage og korsrygg. Senk kroppen
mot overkroppen samtidig ved å
både å bøye i albuene og trekke
ved å føre albuene rett ut til siden
bøye i hofter og knær uten å løfte
skulderbladene mot hverandre slik
samtidig som du bøyer dem. Press
setet opp mot taket. Før rolig
at brystkassen presses fram. Før
rolig tilbake ved å føre armene
tilbake til utgangsstillingen.
rolig tilbake til utgangsstillingen.
sammen foran kroppen igjen.
5
6
HAMSTRING CURL
STABILISERING AV RYGG
Ligg på ryggen med setet i gulvet og
Stå oppreist og hold i slyngene
begge hælene i slynge. Trekk hælene
med strake armer. Len deg
inn mot setet samtidig som du hever
framover og stabilisér samtidig
bekkenet opp fra gulvet til hoften er
i korsryggen.
rett og kneet har 90 grader.
TIPS! Slynger egner seg svært godt til stabilitetstrening. Disse øvelsene skal gjennomføres med 8–10 repetisjoner, og 2–3 serier. Det er viktig å fokusere på å holde høy kvalitet på gjennomføringen av bevegelsene, og heller tilpasse antall repetisjoner.
29. JULI – 31. JULI NM FRIIDRETT 37
VI HAR DØGNÅPENT
SOMMERFRISTELSER Vi har Frozen Yogurt & Softis
VI ØNSKER UTØVERE OG ARRANGØR LYKKE TIL MED ÅRETS NM! Karabin er et ledende forbedringsmiljø. Vi bistår våre kunder med å realisere strategier i målbare effekter. Les mer på www.karabin.no
SHE LL /7- E LEVE N
KLEPPESTØ
Mobil Megleren AS er en av de eldste forhandlerne i Bergen som leverer Bedriftsløsninger for Telia & Telenor. Tasats 102x70.qxp_Layout 1 12.11.15 16.24 Side 1
Vi har en rekke enestående løsninger, som vil være nytte for alle bedrifter.
NÅR DU HAR BEHOV FOR REKLAMETJENESTER PÅ ASKØY T 56 15 12 20 post@tasats.no www.tasats.no
38 NM FRIIDRETT 29. JULI – 31. JULI
Hardangerveien 72 | 5224 Nesttun www.mobilmegleren.no | Telefon +47 55 70 60 00 Faks +47 55 70 60 01 | Mobil +47 98447000
MINI-NM 29. juli – 31. juli
MINI-NM arrangeres på Sartor Storsenter og Kleppestø senter I forbindelse med at Askøy skal arrangere Friidretts-NM 29.-31. juli i år, markerer vi dette med et «Mini-NM» for alle barn på Sartor Storsenter og Kleppestø Senter. Kom og prøv friidrettsøvelser som løp, hopp og kast. Alle barn som deltar får premie. Det blir utdeling av is og vi trekker også ut 50 stk på hvert arrangement som får 2 billetter til NM på Ravnanger! Vi kårer også raskeste mann og dame på 40 meter som også får hver sine 2 billetter til mesterskapet.
Sartor Storsenter Lørdag 18. juni kl. 11.00–15.00
Kleppestø Senter Lørdag 25. juni kl. 11.00–15.00
NYÃ…PNING TORSDAG 16. JUNI KL. 10.00