La fiesta del reencuentro: De regreso presencial al cole

La fiesta del reencuentro: De regreso presencial al cole

SECRETARÍ A DE

EDUCACIÓN

La fiesta del reencuentro:

De regreso presencial al cole

Esta agenda pertenece a: IED/Dependencia: Celular: Correo electrónico:

ALCALDÍA MAYOR DE BOGOTÁ, D.C Claudia Nayibe López Hernández Alcaldesa Mayor de Bogotá

SECRETARÍA DE EDUCACIÓN DEL DISTRITO Edna Cristina del Socorro Bonilla Sebá Secretaria de Educación Carlos Alberto Reverón Peña Subsecretario de Acceso y Permanencia Andrés Mauricio Castillo Varela Subsecretario de Calidad y Pertinencia Deidamia García Quintero Subsecretaria de Integración Interinstitucional Nasly Jennifer Ruíz González Subsecretaria de Gestión Institucional Conny Arellys Mogollón Barbosa Flor María Díaz Rocha Edder Harvey Rodríguez Laiton Edwin Alberto Ussa Cristiano Sandra Marcela Guerrero Rodríguez Paola Andrea García Rueda María Camila Sierra Gómez Sofía Sánchez Valencia Equipo Técnico de la Secretaría de Educación

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Hacemos un reconocimiento especial a: La Caja de Compensación Familiar Compensar, a su director Carlos Mauricio Vásquez Páez y a sus equipos de colaboradores, que contribuyeron a la realización de esta iniciativa para los servidores de la Secretaría de Educación.

Leonardo Andrés Saab Ramírez Consultor Desarrollador de Contenido TALLER CREATIVO DE ALEIDA SÁNCHEZ B. SAS Concepto, diseño, corrección de estilo, ilustración, publicación online y producción impresa. www.tallercreativoaleida.com.co Aleida Sánchez B. Concepto y dirección de arte Álvaro Lizarralde Díaz Corrección de estilo Mario Urazán Roncancio Ilustración original Bibiana Andrea Alturo Mendoza Diseño y diagramación Fotografía Archivo Secretaría de Educación del Distrito Impresión Primera edición, 39.723 unidades Agosto 2021 Producto impreso y hecho en Colombia

Carta de la

Secretaria de Educación

Volver... ¡qué felicidad! La vida se abre paso para posibilitar el reencuentro. Volvemos a las clases, a disfrutar el tiempo en las aulas, a compartir juegos en el patio con nuestros compañeros y a acumular experiencias únicas de nuestra época escolar que perdurarán por siempre.

En marzo de 2020, la vida nos cambió. La pandemia por covid 19 nos enfrentó a una situación de incertidumbre, pero también de retos y aprendizajes que nunca antes habíamos vivido. Nos desafió como seres humanos a transformar nuestros hábitos y costumbres, y a reaprender formas de hacer, en tiempo récord.

Nuestra casa se convirtió, de repente, en aula de clase, en oficina, en patio de juegos. El encierro, la multiplicidad de tareas simultáneas, las noticias, la falta de actividades sociales abrumaron a muchas personas y, seguramente, por momentos, afectaron la convivencia y la salud emocional en el hogar.

Ha sido un año y medio realmente desafiante para la humanidad.

Y quizá, mucho más, para las entidades públicas que tenemos la obligación moral, social y legal de cumplir con nuestras funciones de servicio y garantizar, bajo cualquier circunstancia, los derechos de los ciudadanos, el respeto y la preservación de la vida.

En nuestra ciudad, la educación, como derecho prioritario de las niñas, niños, adolescentes y jóvenes, nunca se detuvo. Con el compromiso decidido de nuestras maestras y maestros, asumimos el reto de organizar, en un fin de semana, lo que sería el germen de ‘Aprende en casa’. Y así, ese lunes 16 de marzo de 2020, nuestros docentes, iniciaron este viraje hacia la enseñanza 3

remota, haciendo uso de su creatividad para aprovechar todos los recursos disponibles institucionalmente. Nos volvimos virtuales, pero también recobramos el valor de medios como la radio y la televisión en el proceso de aprendizaje.

A la vez que trabajábamos en fortalecer ‘Aprende en casa’ como la columna vertebral de nuestro sistema educativo durante la pandemia, empezamos a construir las bases para el regreso a la presencialidad. Con la conciencia plena de que el regreso también sería un reto y que, por ello, sus pilares no podían ser otros que la gradualidad, la progresividad y la seguridad, siempre sobre dos bases robustas: el derecho a la vida y el derecho a la educación.

Así, en el segundo semestre de 2021, iniciamos nuestros pilotos para la Reapertura Gradual, Progresiva y Segura del sistema educativo de la ciudad. Y, desde entonces, de forma gradual hemos venido regresando a la presencialidad en las aulas de nuestras 400 instituciones educativas distritales. Todos los colegios que pasaron las etapas del proceso R - GPS tuvieron durante este tiempo la oportunidad de aprender y adaptar, desde la experiencia, sus dinámicas internas. Así, pues, hoy nuestros colegios están listos para recibir de nuevo en sus aulas a todos los estudiantes.

“De regreso presencial al cole” es una fiesta. Regresamos plenamente a nuestros colegios con ejercicios de reflexión y construcción, en el que las y los docentes, docentes orientadores, rectores, coordinadores y personal administrativo podrán disfrutar de un espacio para expresar sus emociones sobre aquellas situaciones vividas en los últimos 15 meses, sensibilizarse con su entorno y con esas realidades que aparentemente estaban escondidas y que hoy nos hacen ver el mundo con otros ojos.

A su vez, es un escenario para generar acuerdos, a partir del reconocimiento de estos cambios y adaptaciones, identificando las oportunidades que nos ha generado la coyuntura, y desarrollar pactos de relación que impliquen la creación de redes de

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autocuidado y cuidado solidario para fortalecer y proteger a las personas que conforman las comunidades educativas, en los aspectos de salud y bienestar socioemocional demanda autocuidado y cuidado solidario para fortalecer yque proteger a lasesta “nueva realidad”. personas que conforman las comunidades educativas, en los aspectos de salud y bienestar socioemocional que demanda esta

Nuestra propuesta para el regreso a la presencialidad es la “nueva realidad”.

“Pedagogía del reencuentro”. Una iniciativa que implica tener Nuestra ypropuesta para el regreso a la presencialidad la tiempos espacios definidos para reconocernos con los es cambios “Pedagogía del reencuentro”.

Una iniciativa que implica tener que el año anterior dejó. Esperamos crear ambientes seguros tiempos espacios definidos para reconocernos con cambios para reír,ynarrar, jugar, comentar lo aprendido y los ‘desaprendido’ que el año anterior dejó.

Esperamos crear ambientes seguros abriendo paso a definir y brindar colectivamente las condiciones para reír, narrar, jugar, comentar lo aprendido y ‘desaprendido’ y formas para vencer el miedo y recuperar la confianza; abriendo paso a definir y brindar colectivamente las condiciones construyendo, mancomunadamente, prácticas de autocuidado y y formas para vencer el miedo y recuperar la confianza; cuidado común. construyendo, mancomunadamente, prácticas de autocuidado y cuidado común.

Apreciadas y apreciados estudiantes, docentes, orientadores,

rectores, servidoresdocentes, administrativos del nivel Apreciadascoordinadores y apreciados yestudiantes, orientadores, central, local e institucional: ¡gracias por su compromiso rectores, coordinadores y servidores administrativos del nivel y liderazgo durante todo el proceso depor cambios y adaptaciones central, local e institucional: ¡gracias su compromiso y que hemos vivido todo el último año! Ydegracias por su compromiso liderazgo durante el proceso cambios y adaptaciones hemos también vivido el último año!

Y gracias porasu yque liderazgo en este regreso pleno la compromiso presencialidad. y liderazgo también en este regreso pleno a la presencialidad.

Como líderes del sistema educativo, no fuimos menores a los Como líderes del sistema educativo, no decirles fuimos menores a los desafíos, y, gracias a eso, hoy podemos a nuestras niñas, desafíos, y, gracias a eso, hoy podemos decirles a nuestras niñas, niños, adolescentes ¡bienvenidos de nuevo al cole! niños, adolescentes ¡bienvenidos de nuevo al cole!

Edna Cristina Bonilla Sebá Secretaria de Educación del Distrito

Fuente: Dirección Dirección de Interinstitucionales, Subsecretaría de Integración Fuente: de Participación Participacióny yRelaciones Relaciones Interinstitucionales, Subsecretaría de Integración Interinstitucional (2021).

(2021). Pedagogía Secretaría de Educación del Distrito.

Interinstitucional Pedagogíadel delreencuentro. reencuentro.

Secretaría de Educación del Distrito.

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La fiesta del reencuentro: De regreso presencial al cole

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La intención de esta agenda

Para afrontar exitosamente el retorno gradual a las aulas de clase o a los puestos de trabajo en medio de un entorno de incertidumbre, se hace necesario comprender, expresar y transformar la gama de emociones y pensamientos que se pueden experimentar, así como repensar nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos.

Esta agenda pretende ser una ayuda para aceptar y transformar tus emociones y creencias, mientras te sintonizas con tus potencialidades, incrementas la resiliencia y te adaptas a este nuevo entorno y esta nueva forma de vivir y relacionarnos.

Para ello, viajaremos a través de conceptos y ejercicios de autoconocimiento que te permitirán reconocer y reflexionar sobre tus miedos, habilidades, talentos y actitudes, en aras de afrontar positivamente las nuevas condiciones del entorno y generar una nueva perspectiva que permita el “regreso presencial al cole” de manera armónica y con bienestar socioemocional para docentes, directivos(as) docentes y administrativos(as).

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2 02 -2 21 20

En esta agenda encontrarás un contenido que se divide en:

Actividades de desarrollo y análisis personal

Contempla dos actividades por mes dirigidas a expresar, entender y transformar las emociones y el pensamiento. Estas se pueden desarrollar en cualquier orden, ya que no tienen una perspectiva lineal.

Actividades colaborativas

Contempla una actividad por mes dirigida a fortalecer y transformar las relaciones con tus compañeros(as).

Estas se pueden desarrollar más de una vez con diferentes personas para generar cohesión y bienestar personal y en tu espacio de trabajo.

Información importante

Información que encontrarás mensualmente y se relacionan con tu rol de servidor(a) público(a) y con aspectos relevantes de la Secretaría de Educación del Distrito.

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Índice de Actividades para tu desarrollo y reflexión

Nº de actividad Actividad 1

Fecha

Nombre

Pág.

Julio 6

A adelantar cuaderno ....................................................34

Actividad 2

Julio 13

Actividades diarias que generan bienestar.................37

Actividad 3

Julio 23

¿Aún me recuerdas? ......................................................38

Actividad 4

Julio 28

Sin miedo .........................................................................39

Actividad 5

Agosto 10

La noticia ..........................................................................62

Actividad 6

Agosto 19

Bonos entre amigos .......................................................64

Actividad 7

Agosto 30

¿Cuál es la evidencia? ....................................................65

Actividad 8

Septiembre 7

Reconocer mis esferas de influencia .........................88

Actividad 9

Septiembre 17

Vigías de la salud mental ..............................................89

Actividad 10 Septiembre 27

Una caminata por el parque ........................................90

Actividad 11 Octubre 6

Coctel verde esperanza ...............................................112

Actividad 12 Octubre 22

Germinando lazos .........................................................113

Actividad 13 Octubre 27

No dejes para mañana lo “que puedes hacer pasado”: Guía rápida para evitar la procrastinación.....114

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Índice de Actividades

para tu desarrollo y reflexión

Nº de actividad

10

Fecha

Nombre

Pág.

Actividad 14 Noviembre 2

Contacto musical ..........................................................138

Actividad 15 Noviembre 16

Actividad y conexión social .........................................138

Actividad 16 Noviembre 30

Resiliencia en el día tras día .........................................140

Actividad 17 Diciembre 6

Abecedario de aspectos personales positivos ........162

Actividad 18 Diciembre 13

El haiku que transforma mi realidad ..........................163

Actividad 19 Enero 14

Desafiando pensamientos ...........................................186

Actividad 20 Enero 18

Tu historia, mi historia ...................................................187

Actividad 21 Enero 31

Mejor me acuesto, mejor me levanto .......................187

Actividad 22 Febrero 8

Mindfulness cotidiano para evitar malos ratos ........212

Actividad 23 Febrero 18

La escalera de motivación para el cambio ...............214

Actividad 24 Febrero 28

Seis pasos para transformar emociones ...................216

Actividad 25 Marzo 11

Mentalidad fija o mentalidad de crecimiento ..........240

Actividad 26 Marzo 15

Hoy puede ser un gran día ...........................................241

Actividad 27 Marzo 30

Desconectarte para conectarte ..................................244

Actividad 28 Abril 5

Ideario para incrementar la energía, la motivación y la fortaleza interior ...........................268

Índice de Actividades

para tu desarrollo y reflexión

Nº de actividad

Fecha

Nombre

Pág.

Actividad 29 Abril 22

El orden como enemigo del estrés y de la ansiedad ......................................................................270

Actividad 30 Abril 25

Factfulness cotidiano ................................................271

Actividad 31 Mayo 12

El cuadrante de necesidad vs. felicidad ................294

Actividad 32 Mayo 18

Decidir sobre la preocupación ...............................295

Actividad 33 Mayo 31

Respira 1,2,3… .............................................................297

Actividad 34 Junio 10

Curaduría digital ........................................................320

Actividad 35 Junio 21

El lienzo personal .......................................................321

Actividad 36 Junio 30

Aporte personal para la enciclopedia emocional SED ...........................................................322

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2021 Julio D

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Agosto D

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Cumpleaños de Bogotá

Septiembre

Octubre

Noviembre

Diciembre

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2022 Enero

Febrero

Marzo

Abril

Mayo

Junio

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Julio 2021 Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

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1

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Inicio Segundo Periodo Semestral San Pedro y San Pablo

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Actividad

1

Actividad

2

13

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Día del Conductor

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Independencia de Colombia

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Notas

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Actividad

29

4

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Actividad

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Julio

2021

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Información importante

Información importante para tu autocuidado

Para generar bienestar en esta fiesta del reencuentro y prevenir el contagio de covid - 19, te sugerimos revisar y cumplir con estos tips de autocuidado que harán del regreso a la presencialidad un espacio seguro para todos(as).

1. Recuerda mantener puertas y ventanas abiertas para lograr intercambio de aire natural.

2. Recuerda no tocar el tapabocas durante su uso. Si debieras hacerlo, lávate las manos antes y después de su manipulación.

3. Recuerda que el uso de tapabocas, que cubra nariz y boca, será obligatorio para todos(as)

4. Uso correcto del tapabocas:

5. Recuerda evaluar los beneficios de tus decisiones, para ti mismo y para los demás, en términos de lograr la protección necesaria para prevenir el contagio.

6. Recuerda que la adopción de conductas saludables como, por ejemplo, establecer horarios, favorece el autocuidado físico, social y psicológico.

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7. Recuerda lavarte las manos mínimo cada tres horas o antes si están visiblemente sucias. Hazlo por un lapso de 20 a 30 segundos.

8. Recuerda que el lavado de manos se realiza: * Al inicio y al final de la jornada. * Después de entrar en contacto con superficies que hayan podido ser contaminadas por otras personas (manijas, pasamanos, cerraduras, transporte). * Antes y después de ir al baño. * Antes y después de comer. * Después de estornudar o toser. * Antes y después de usar el tapabocas.

9. Recuerda que la higienización de manos se realiza cuando las manos estén visiblemente limpias, ya que no reemplaza el lavado de manos.

10. Recuerda cubrirte la nariz al toser o estornudar con el antebrazo o con un pañuelo de papel desechable.

11. Recuerda mantener distanciamiento físico entre persona y persona de un metro como mínimo.

12. Recuerda el uso de elementos de protección personal durante la ejecución de las actividades laborales.

13. Recuerda desinfectar los elementos de uso compartido antes y después de usarlos.

14. Recuerda desechar los elementos de bioseguridad que sean de un solo uso o desechables en los contenedores destinados para tal fin.

15. Recuerda no consumir alimentos en las áreas de trabajo, solo en los espacios definidos para tal fin.

16. Recuerda que, si presentas síntomas respiratorios, debes reportarlos a adultos responsables de ti y a tu prestador de servicios de salud.

17. Recuerda que si presentas un diagnóstico confirmado o sospechas de que te contagiaste de covid - 19, debes notificar a la Dirección de Talento Humano.

17

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

18

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

1

Después de mucho esperar, hoy el cuaderno vamos a adelantar.

Muchas historias por contar, muchos logros que celebrar.

Así me siento hoy

Ir a la página 34 de esta agenda

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Modelo Integrado de Planeación y Gestión (MIPG) es un marco de referencia que guía las dinámicas y relaciones de la Secretaría de Educación, con el ánimo de acercar a la ciudadanía y cumplir con el objetivo de tener la educación en primer lugar.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

2

Día tras día puedo mejorar, mi vida en positivo planear.

Ejercicios para disfrutar con actividades diarias que generan bienestar.

Así me siento hoy

Ir a la página 37 de esta agenda

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de Talento Humano del MIPG propende porque todos los servidores actúen con base en los principios y valores establecidos en el código de integridad.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

3

Muchas personas pude extrañar, amigos y amigas para recordar.

Una llamada, un gesto quizá, será motivo para celebrar.

Así me siento hoy

Ir a la página 38 de esta agenda

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La política de integridad es una apuesta de articulación entre entidades, servidores y ciudadanos como sujetos activos de gobierno abierto. Está enfocada en prevenir actos de corrupción desde prácticas transparentes.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

4

Las emociones que no puedo evitar son motivo para transformar.

Ver el miedo como posibilidad de construir con responsabilidad.

Así me siento hoy

Ir a la página 39 de esta agenda

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La política de Gestión Estratégica del Talento Humano es el corazón del Modelo Integrado de Planeación y Gestión, por lo que es la base para que todas las demás políticas funcionen.

Así me siento hoy

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Actividades para tu

Julio

desarrollo y reflexión

2021

Actividad Julio 6 2021

1

A adelantar cuaderno En esta actividad deberás reflexionar y responder, en primera instancia, según tu creencia o vivencia personal, es decir solo(a).

Luego de esto, deberás buscar una pareja o un grupo para conversar o seguir las instrucciones que se presenten. Recuerda trabajar con personas diferentes para adelantar cuaderno con todos(as). ¡A divertirse!

Tarea 1. “Los elementos de protección” (20 min): lo primero para el reencuentro es pensar en estar seguro(a). Te invitamos a escribir 5 rutinas o prácticas que has adquirido en este último año frente al cuidado de la salud y que creas que deben adoptarse en la Secretaría de Educación para hacer del cole o la oficina un espacio más seguro.

No olvides que hablar de salud implica el cuidado de la salud física y también mental.

Ahora, busca a una persona cerca de ti y salúdale de una manera cercana, manteniendo la distancia física. Cuéntale lo que has aprendido, y luego escucha sus experiencias y aprendizajes.

Diseñen en conjunto 5 prácticas que crean necesarias para el regreso seguro a las aulas o las oficinas. Consígnalas en este espacio:

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1________________________2________________________ 3________________________4_______________________ 5________________________ Despídete de tu pareja, agradécele y vuelve a tu lugar. Puedes socializar las cinco prácticas en la plenaria general.

Tarea 2. “Las emociones desde la música” (30 min): todas las fiestas de reencuentro tienen música; para ello te invitamos a identificar la música que te acompañó en esta cuarentena. Escribe el título de 5 canciones y el estado de ánimo que te generaban al escucharlas. La idea es que puedas identificar tu tono emocional en diferentes momentos de la vida a través de la música.

1________________________2________________________ 3________________________4_______________________ 5________________________ Busca dos compañeros(as) para que hablen de sus respectivos listados; expresen lo que sentían y escojan una canción que el grupo sugiera adicionar al playlist emocional que encontrarán más adelante, ya que sube la energía o genera emociones positivas para malos ratos.

Puedes escribir el nombre y el intérprete en el siguiente espacio: __________________________________________________ Tu canción puede sonar a lo largo del encuentro. Sintoniza tus emociones y las de las y los demás.

Escucha ahora las canciones que fueron seleccionadas de entre las presentadas por los grupos.

En silencio, permítete reconocer y elaborar las emociones que se generaron en momentos excepcionales de vulnerabilidad y dificultad. Piensa en cómo es o fue tu tránsito emocional y cómo la música te ayudó para resignificarlo y así aceptar mejor las condiciones que nos pone la vida para disfrutar de esta fiesta del reencuentro.

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Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Julio 2021

Tarea 3. “Recuperar vivencias del trabajo a distancia” (30 min): Las fiestas son un momento para hablar de aspectos curiosos de la vida y, en la fiesta del reencuentro, no puede faltar este aspecto.

Así que conforma un grupo de 4 personas y, manteniendo la cercanía social y la distancia física, con corresponsabilidad, salúdense y hablen acerca de situaciones o eventos curiosos o graciosos que hayan tenido en la pandemia. También de tristeza, ira y frustración, así como de éxitos y aprietos relacionados con su trabajo o con su vida personal en este proceso.

Pregúntense por los aprendizajes que trascienden lo académico o administrativo y que generan nuevas perspectivas para el retorno a clases de manera armónica. Plasma a continuación las 5 ideas o prácticas exitosas que consideras deben continuar o implementarse para mejorar la sensación de bienestar de la comunidad educativa.

1________________________2________________________ 3________________________4_______________________ 5________________________ Tarea 4. “Los aprendizajes de hoy” (10 min): después de reconocer tu sentir y el de las y los demás, de comprender los cambios y la manera de afrontarlos, llega la hora de hacerse cargo de los obstáculos personales para el regreso a la presencialidad.

Para ello, te invitamos a que escribas un acróstico con tu nombre, en el que expreses tus capacidades, potencialidades y sentimientos positivos que te permiten crear una nueva perspectiva. (Si te sientes orgulloso(a), lo puedes compartir en plenaria).

Por ejemplo:

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L uchador incansable U nido a la causa de la educación I nteligente, atento y cuidadoso Sabré entregar de mí lo mejor

Actividad Julio 13 2021

2

Actividades diarias que generan bienestar Es importante que la transición hacia la alternancia o la presencialidad se realice, de manera armónica, paulatina y segura, por lo que te recomendamos que, antes de iniciar tus deberes diarios, te pongas metas personales. Para ello, encontrarás un listado de áreas con base en las cuales podrás plantear objetivos o actividades que mejoren tu bienestar personal y llegues a tu puesto de trabajo cargado(a) de energía. No es necesario que escribas en todas las áreas, pero, si lo haces y cumples tus metas, estarás avanzando hacia una mejor calidad de vida:

* Pensamientos y emociones ___________________________ * Actividad física_____________________________________

* Metas personales___________________________________

* Libros por leer _____________________________________ * Escritura _________________________________________ * Juegos en familia___________________________________

* Aprendizajes pendientes______________________________ * Relación con la música (cantar, bailar, tocar un instrumento)

________________________________________________

* Expresión artística __________________________________

* Juegos o conversaciones en familia_____________________ * Propósitos en tu puesto de trabajo______________________

* Espiritualidad ______________________________________ * Aporte a la comunidad_______________________________

* Dinero y recursos___________________________________

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Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Julio 2021

* Relaciones sociales__________________________________ * En el cole o la oficina________________________________

* Si eres jefe ________________________________________ * Si no lo eres_______________________________________

* Salud y nutrición____________________________________ * El amor __________________________________________ * La manera de pensar________________________________

* La manera de relacionarse____________________________ * La manera de ver el mundo___________________________

* Otras importantes para ti_____________________________

Actividad Julio 23 2021

3

¿Aún me recuerdas?

Activa la confianza, la solidaridad, la empatía, la unidad y el apoyo: Piensa en alguien con quién no te hayas hablado durante un largo tiempo; haz una llamada o envía un mensaje para saber acerca de él o ella. Actualízate acerca de su vida. La idea es estar más conectado con los otros(as) que, por cuestiones de pandemia y confinamiento, dejaste de frecuentar.

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Actividad Julio 28 2021

4

Sin miedo

Te invitamos a que escuches la canción de Rosana llamada “Sin miedo” disponible en https://www.youtube.com/watch?v=tKiTgW8BBDI, la cual describe aspectos relacionados con los miedos humanos.

Una vez lo hayas hecho, plasma en el siguiente cuadro tus principales temores.

* Escribe tus principales temores de cara al regreso al

trabajo presencial o de cara a quedarte en lo virtual:

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

Recuerda que el miedo es una emoción que nos permite prever el peligro y su función es protegernos. No obstante, si dejamos que el miedo se apodere de nosotros(as) y nos paralice, no podremos actuar de la mejor manera y veremos afectada nuestra salud y nuestro bienestar. Pregúntate, una vez leas tus miedos, si estos son reales o imaginarios y si los estás magnificando o los afrontas con seguridad y compromiso. ¡Fíjate en la canción!

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Agosto 2021 Domingo

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Información importante

Listado de útiles Lograr una apertura con bioseguridad, cuidado y corresponsabilidad, tanto en el colegio como en las oficinas, implica cambiar comportamientos que hasta ahora se están incorporando. Implica evaluar nuestras emociones, la imagen y el concepto que tenemos frente al mundo y frente a nosotros mismos, para poder establecer relaciones con los demás que se cimienten en la esperanza de la construcción de un mejor mundo para todos(as).

Muchas hipótesis coinciden en una serie de aspectos personales que aportan a la construcción de la resiliencia personal y que se agrupan en torno a tres ejes: el cuidado personal y del otro, la gestión de las emociones y las formas de pensar y de hacer.

Revisa el listado y evalúa cuáles de estos “útiles” ya te pertenecen y has adaptado. Identifica también cuáles debes acondicionar (esto lo conseguiremos con esfuerzo propio y ayuda mutua).

42

Herramientas de cuidado personal y cuidado del otro Uso de tecnología Autonomía Comunicación Hábitos saludables Gestión de riesgos Colaboración Compromiso Afrontamiento positivo de las emociones Motivación

2 02 -2 21 20

Resolución de problemas Valores Energía Fortaleza interior Resiliencia Herramientas de pensamiento y forma de ser Mentalidad en crecimiento Liderazgo personal Creatividad Organización Tener metas y planificar Resignificar

43

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

5

Mi visión del mundo crea la realidad, con muchas áreas de trabajo y posibilidad.

Noticias alegres hay que entregar y poco a poco el mundo cambiar.

Así me siento hoy

Ir a la página 62 de esta agenda

45

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

En los servidores(as) de la SED, la integridad sirve para la apropiación de referentes conductuales que fortalecen la legitimidad y credibilidad institucional como lucha contra la corrupción.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

6

Bonos de alegría para regalar y la vida de alguien mejorar.

Con un detalle puedo entregar momentos nuevos para recordar.

Así me siento hoy

Ir a la página 64 de esta agenda

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de Talento Humano del MIPG, está conformada por dos políticas: Política de Gestión Estratégica de Talento Humano y Política de Integridad.

Así me siento hoy

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Día

Mes

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

7

Cuando la vida hay que analizar, evidencia hay que encontrar para así diferenciar la imaginación de la realidad.

Así me siento hoy

Ir a la página 65 de esta agenda

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de direccionamiento estratégico del MIPG, está formada por dos políticas: Política de Planeación Institucional y Política de Gestión Presupuestal y Eficiencia del Gasto Público.

Así me siento hoy

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Día

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La Política de Planeación Institucional sirve para que la Secretaría de Educación del Distrito defina la ruta estratégica y operativa que guiará su gestión institucional.

Así me siento hoy

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Día

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Así me siento hoy

Año

Día

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Así me siento hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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61

Actividades para tu

Agosto

desarrollo y reflexión

2021

Actividad Agosto 10 2021

5

La noticia

Para cambiar la dieta informativa y lo que pensamos del contexto, es fundamental hacer una limpieza de la información errada o de aquella que los medios de información muestran de manera repetitiva y que nos satura de manera negativa.

Recorta una noticia y pégala en el recuadro, no para preocuparte por ella, sino, todo lo contrario, para resignificarla. El ejercicio consiste en que, una vez tengas allí este insumo, la reescribas en positivo, de manera tal que el hecho no se presente como algo negativo que te afecta y, por el contrario, se vea como una oportunidad de aprendizaje y de adaptación al cambio. Una vez lo hayas hecho, léele la noticia a un familiar, a una compañera(o) de trabajo o a un estudiante, si te encuentras en un salón, para ver su reacción.

La manera como nos cuentan y como contamos los hechos hace que los percibamos como de riesgo o no para nuestro bienestar.

La segunda parte del ejercicio consiste en que, por los menos en los dos días siguientes a realizar el ejercicio, no veas noticieros, redes sociales o prensa en donde aparezcan noticias de este tipo.

Verás cómo te llenas de energía y cambia tu visión del mundo y del contexto.

62

Pega la noticia

63

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Agosto 2021

Actividad Agosto 19 2021

6

Bonos entre amigos

o más tregar uno a ¡Puedes en ejorar la vid a pios par m !

D SE la crear los pro os(as) en de tus amig

d para e amista s Bonos d n quiera r a quie entrega y s bono

Nunca sabemos las cargas o emociones que tienen las y los demás, pero siempre podemos ayudar. En este ejercicio, debes recortar los bonos que se presentan o generar los propios y buscar alguien que creas que los necesita. Entrégaselos, cumple con lo que ahí está escrito y mejora el día de la comunidad SED. Seguramente también recibirás muchos bonos.

64

r fé y habla mar un ca to a ar p o las manos Válid os a lavar ompañarn ac a ar p ado o Válid e autocuid bir un kit d ci re a ar p Válido juntos(as) l a almorzar ada labora Válido par ota o de la jorn eg lu o ad ajo(a) de n a un hel cuentres b en te Válido par o d a cuan una llamad laboral Válido por el horario en r vo fa n orte u ar el transp Válido por _ arte a tom ________ añ p m o ac _ _ ______ a _ ar _ p _ _ o _ id _ ál _ V _ ________ ________ ________ a_______ ________ _ Valido par _ _ _ _ _ _______ _ __ ________ a _______ ________ _ _ Válido par _ _ _ _ _ ___ a _______ Válido par

Actividad Agosto 30 2021

7

¿Cuál es la evidencia?

Los humanos actuamos más con base en lo que pensamos e imaginamos que con respecto a lo que ocurre objetivamente. El día de hoy deberás poner a prueba tu cerebro y su manera de procesar la realidas. Para ello, debes pensar en el peor escenario posible que se pueda generar en tu entorno de trabajo (DILE, Colegio, Nivel central). Descríbelo en el siguiente espacio:

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

Después, realiza una lista basada en evidencia que apoya y refuta el pensamiento. Es decir, las pruebas de que el pensamiento es falso o verdadero. ¿En dónde encontraste mayor evidencia?

Esto lo puedes hacer varias veces hasta que lo objetivo guíe tu actuar, pensar y sentir, lo que te generará una sensación de bienestar para estar en tu puesto de trabajo con la mejor actitud, ya sea en tu casa o presencialmente.

65

Septiembre 2021 Domingo

Lunes

Miércoles

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Actividad

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Actividad

10

Notas

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Martes

Actividad

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24

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1

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Septiembre

2021

67

Información importante

El regreso

Al pensar en el regreso, identifica cuáles son tus patrones de pensamiento y de acción: ¿te fijas más en la amenaza, la incertidumbre y la negatividad propia del miedo o utilizas algunas de tus habilidades que aparecen en el listado para pensar escenarios educativos a la altura de las necesidades actuales?

Para el regreso, es fundamental reconocer las habilidades, destrezas, actitudes favorables y visión de desarrollo de quien opta por vencer los miedos e incertidumbres. Darle paso a una manera de construir las condiciones adecuadas para retomar las labores educativas con seguridad, armonía y bienestar.

Para ello, nada mejor que contar con esta agenda para reflexionar, analizar y modificar estos pensamientos.

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Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

8

Sobre todo no puedo actuar, pero hay aspectos que puedo manejar.

La idea es transformar, Ir a la página 88 aquello que puedo controlar. de esta agenda

Así me siento hoy

69

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El presupuesto es uno de los instrumentos esenciales para la operación del MIPG, por lo que la Política de Gestión Presupuestal se articula con todas las demás mediante la planeación de los recursos necesarios que se requieran para la efectiva realización de las acciones propuestas en el Modelo.

Así me siento hoy

71

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

9

Una buena práctica de cuidado personal es la salud de mi equipo abordar.

Con técnicas para mejorar la salud física y la mental.

Así me siento hoy

Ir a la página 89 de esta agenda

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Día

Mes

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión del MIPG denominada Gestión con valores para resultados se compone de nueve políticas, una de las cuales fue adoptada por el Distrito y regula el componente de gestión ambiental.

Así me siento hoy

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Día

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

10

Espacios lindos que recordar, mientras mi salud voy a activar.

Una caminata para festejar el reencuentro y mi bienestar.

Así me siento hoy

Ir a la página 90 de esta agenda

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Día

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de Gestión del MIPG con valores para resultados, está orientada al cumplimiento de metas y la utilización de recursos e intervienen seis oficinas en su liderazgo.

Así me siento hoy

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Día

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de Gestión con valores para resultados de MIPG opera bajo dos perspectivas de intervención: de la ventanilla hacia adentro y de la ventanilla hacia fuera, para facilitar la interacción de la ciudadanía con el Estado.

Así me siento hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

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Septiembre 2021

Actividad

Septiembre 7 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

8

Reconocer mis esferas de influencia Es importante saber que algunas situaciones que nos generan malestar o que nos preocupan dependen directamente de nosotros y que hay otras que no podemos controlar o cambiar.

Identifica en la siguiente gráfica cuáles dependen de ti y cuáles no.

Así tendrás una actitud proactiva que facilita el cambio y mejorará tu estado de ánimo frente a las situaciones que debes afrontar o dejar pasar.

Recuerda que no puedes controlar los eventos, pero sí tu realidad.

Esto sí es mi responsabilidad: Ejemplo: portar una sombrilla

Esto no es mi responsabilidad: Ejemplo: que llueva

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Recuerda que todo aquello sobre lo que puedes hacer algo al respecto hace parte de tu círculo de influencia y los aspectos que no controlas hacen parte del círculo de preocupación.

Una vez hayas realizado el ejercicio, revisa en cuál de los dos círculos enfocas más tu energía y distribúyela para actuar en positivo y no centrarte en lo que no puedes intervenir.

Actividad

Septiembre 17 2021

9

Vigías de la salud mental Una buena práctica para el cuidado personal y del otro es estar pendiente de las reacciones emocionales de quienes nos rodean.

Te proponemos una actividad en la que puedes brindar apoyo emocional. Sigue estos pasos para ayudar a mejorar el estado de ánimo de quien creas que lo necesita:

1. Escucha a la persona de manera empática, sin juzgar y aceptando las emociones y pensamientos que la acompañan.

2. Identifica las necesidades y preocupaciones de la otra persona (aunque a ti no te parezcan relevantes).

3. Analiza de manera conjunta soluciones objetivas para aquello que lo o la aqueja.

4. Realiza acciones concretas que disminuyan el tono emocional y ayuden a abordar positivamente la crisis.

5. Realiza una conversación de seguimiento que haga ver tu preocupación real y que trascienda de una simple conversación.

6. Reporta tu intención de ayuda y enfatiza que haces parte de la red de apoyo de esa persona.

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Septiembre 2021

Actividad

Septiembre 27 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

10

Una caminata por el parque Para estimular hábitos saludables y del cuidado, es fundamental incrementar tu estado físico. Para el día de hoy te proponemos que realices una caminata por el parque.

Escoge la ropa adecuada que te genere comodidad y, al empezar tu caminata, enfócate en los aspectos positivos e intenta buscar aspectos novedosos en tu entorno: fíjate cómo ha cambiado el parque su apariencia, qué personas se observan en la calle, cómo está el cielo y qué sensaciones corporales o qué emociones te genera esto.

Además de fortalecer tus huesos, tu corazón y tu presión arterial, también estarás mejorando tu estado de ánimo.

90

Sueños, planes y actividades importantes

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

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Octubre 2021 Domingo

Lunes

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Actividad

11

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4 a Semana de Activades de Desarrollo Institucional

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Notas

20

27

Actividad

Juegos Nacionales del Magisterio Encuentro Folclórico y Cultural Docente Receso estudiantil: del 11 al 17 de octubre (una semana)

92

21

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Actividad

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Octubre

2021

93

Información importante

¿Conoces el ‘Programa Integral de Educación Socioemocional, Ciudadana y Escuelas como Territorios de Paz’?

Dirección de Participación y Relaciones Interinstitucionales. Subsecretaría de Integración Interinstitucional. Secretaría de Educación del Distrito.

Programa

¿Cómo, desde la educación integral, se construye ciudadanía local y global en momentos crisis planetaria?

P r o g r a de ma Precisamente este interrogante es el que, desde nuestra Dirección de Participación y Relaciones Interinstitucionales -DPRI-, hemos venido planteándonos. Y en la búsqueda de posibles respuestas, hemos construido el ‘Programa Integral de Educación Socioemocional, Ciudadana y Escuelas como Territorios de Paz’, cuyo objetivo es promover el empoderamiento y la movilización

Programa

94

de la comunidad educativa, transformando las relaciones de poder, posicionando el perdón, la reconciliación y la restauración como principios de la convivencia escolar.

Este Programa Integral está compuesto por cuatro estrategias:

1. Justicia Escolar Restaurativa –JER-, que le apuesta a la gestión pacífica de conflictos y la atención de situaciones de agresividad y violencias que se presentan en la escuela, las familias y el territorio, a partir de la movilización de experiencias bajo los principios de las pedagogías de la verdad y las memorias, contribuyendo a la reconciliación, a las garantías de no repetición y la construcción de una cultura restaurativa en la escuela.

2. Respuesta Integral de Orientación Pedagógica - RIO-P, enfocada en la transformación colectiva de la convivencia escolar, fortaleciendo la promoción de derechos y la prevención y atención integral e intersectorial de vulneraciones, a través del reconocimiento de la diferencia para la incorporación de formas de sentir, pensar y hacer solidarias y no violentas.

3. Incitar para la Paz, dirigida al empoderamiento y movilización de las comunidades educativas, garantizando las condiciones y oportunidades en el intercambio de saberes, experiencias e iniciativas, con el fin de consolidar comunidades de prácticas y aprendizajes para la transformación de realidades hacia una cultura de paz.

4. Fortalecimiento familiar para potenciar la relación familiaescuela, a través de las capacidades socioemocionales y ciudadanas en los entornos familiares, generando espacios de diálogo, reflexión y acción sobre los conflictos cotidianos, la gestión de las emociones, las maneras de comunicarse y la construcción de acuerdos para mejorar la convivencia.

95

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

11

Una receta para preparar una rica bebida artesanal.

Que a tu paladar le va a encantar, mientras te empiezas a transformar.

Así me siento hoy

Ir a la página 112 de esta agenda

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El seguimiento y evaluación son fundamentales para el cumplimiento de los objetivos de la Secretaría de Educación; como política, es transversal a cada una de las dimensiones del modelo y se articula con todas las políticas de MIPG.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

12

Germinar es condensar la vida en su inmensidad.

Y una planta regalar creando lazos de verdad.

Así me siento hoy

Ir a la página 113 de esta agenda

101

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de Evaluación de Resultados en el marco del MIPG está liderada por la Oficina Asesora de Planeación.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

13

El tiempo veo pasar, pero solo puedo controlar mi regreso presencial y mi agenda personal.

Así me siento hoy

Ir a la página 114 de esta agenda

105

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La Política de Gestión Documental ayuda a desarrollar una cultura organizacional fundamentada en la información, el control y la evaluación, permitiendo la trazabilidad y el acceso a los datos que se generan.

Así me siento hoy

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Día

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de Información y comunicación del MIPG, fomenta la eficiencia, la eficacia, la calidad y la transparencia en la gestión pública, así como la rendición de cuentas por parte de la administración y el control social ciudadano.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

111

Actividades para tu

Octubre

desarrollo y reflexión

2021

Actividad Octubre 6 2021

11

Coctel verde esperanza Para potenciar tu creatividad, salud y bienestar, el día de hoy prepararás una rica bebida que acompañará tu día. Sigue la receta y, si te queda rica, compártela con alguien de tu equipo: Ingredientes (1 litro):

* Cinco melocotones maduros (con la madurez de afrontar los retos).

* 250 ml de té verde, preparados con 4 bolsitas de esta infusión y agua (verde como la esperanza de un mejor mañana).

* 800 ml de agua (de la misma que fluye, limpia e hidrata el alma).

* Un poco de extracto de vainilla (para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo).

* Un poco de edulcorante líquido tipo Stevia (para el saborcito dulce de la vida).

Preparación:

* Con antelación, poner en agua muy caliente las bolsitas de té verde.

* Pelamos y cortamos los melocotones maduros en trozos pequeños.

* En la licuadora pondremos los trozos de melocotón, 500 ml de agua, y el extracto de vainilla. Batimos con la batidora

112

hasta lograr triturar todo completamente. Probaremos y, sí hace falta, se añaden unas gotas de edulcorante.

* Añadimos ahora el té verde que teníamos reposando y también lo batimos. Solo nos queda añadir el resto del agua y remover bien para que todo se mezcle. A la nevera al menos dos horas o mejor una hora al congelador y otra a la nevera. ¡Y listo! Ya tenemos la receta perfecta para subir el ánimo y compartir con nuestras personas más allegadas.

Ahora, crea tu propio coctel con los ingredientes necesarios para un cambio de mentalidad y compártelo con tus compañeros.

Actividad

Octubre 22 2021

12

Germinando lazos Para esta actividad necesitarás tiempo, semillas, tierra y muchas ganas. Esta consiste en que germines en tu casa semillas o plantas que no generen gastos (puede ser lentejas, fríjol, zanahoria, cebollín, menta, yerbabuena, lechuga o cualquiera que elijas).

Una vez hayan crecido y se encuentren como plántulas, en un vaso desechable escribe un mensaje positivo como decoración y trasplántalas.

Luego elige una o varias personas de tu trabajo cercanas a ti y regálale(s) la planta; piensa que no le estas dando solamente comida que él o ella puede cultivar, sino que estás germinando lazos de amistad que muy seguramente más adelante darán sus frutos. ¿Cuántas plantas piensas regalar? ¿Cuántas piensas que te regalaran a ti?

113

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Octubre 2021

Actividad

Octubre 27 2021

13

No dejes para mañana lo “que puedes hacer pasado” (Guía rápida para evitar la procrastinación) Regresar al cole de manera presencial puede hacer que nos demos cuenta de cómo utilizamos el tiempo de manera cotidiana, ya que, en casa, sin darnos cuenta, dividimos nuestras actividades laborales y personales.

Revisa el listado que te presentamos a continuación y genera un plan para optimizar o disminuir cada ítem según sea tu caso personal.

Escribe frente al enunciado las acciones que realizarás para gestionarlo.

Aspecto por revisar

1. Perfeccionismo exagerado.

2. Establecer límites de tiempo para la realización de tareas.

3. Dividir metas generales en tareas específicas.

4. Hacer lo que sea durante 15 minutos para ayudarte a empezar.

5. Enumerar las consecuencias de no completar las tareas.

6. Acortar la lista diaria de tareas pendientes.

7. Aprovechar los momentos de máxima energía.

114

Acción clara de mejora

1. ______________________________________________ 2. ______________________________________________ 3. ______________________________________________ 4. ______________________________________________ 5. ______________________________________________ 6. ______________________________________________ 7. ______________________________________________

Nota: recuerda que dejar tareas pendientes genera estrés, riesgos, ansiedad anticipatoria y sensación de cansancio generalizado. El regreso presencial al cole con normas de bioseguridad implica organización y se necesita toda la energía disponible.

115

Noviembre 2021 Domingo

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Lunes

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Actividad

Actividad

14

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23

Los mejores de Bogotá 2021

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Finalización Segundo Periodo Semestral

5a Semana de Actividades de Desarrollo Institucional

Notas

30

Actividad

1

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16

Receso estudiantil: del 29 de noviembre al 9 de enero del año 2022 (6 semanas)

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3

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Noviembre

2021

117

Información importante

El efecto de la música en las emociones

Playlist emocional: Los científicos dicen que escuchar música estimula tus emociones y contribuye a la salud mental. Te presentamos algunas canciones que permiten cambiar el estado emocional, elevar la motivación y generar un buen estado de ánimo: ¡Escúchalas!

Título: Yo viviré Artista: Celia Cruz

Duración: 4:33

Título: Color esperanza Artista: Diego Torres

Duración: 4:19

Título: La felicidad Artista: Palito ortega

Duración: 2:37

Título: Libre Artista: Nino Bravo

Duración: 4:12

Título: La vida es un carnaval Artista: Celia Cruz

Duración: 4:38

Título: Al final de este viaje Artista: Silvio Rodríguez

Duración: 3:47

Título: Hoy Artista: Gloria Estefan

Duración: 3:31

Título: Bonito Artista: Jarabe de Palo

Duración: 4:09

Título: Luz azul Artista: Aterciopelados

Duración: 4:07

Título: Solo por esta noche Artista: Joe Vascocellos

Duración: 3:40

Título: Caminante no hay camino Artista: Joan Manuel Serrat Duración: 3:14

118

Título: De ellos aprendí Artista: David Rees

Duración: 4:26

Título: El presente Artista: Julieta Venegas

Duración: 3:38

Título: El alma y el cuerpo Artista: Bomba Estéreo

Duración: 7:08

Título: Déjate caer Artista: Café Tacvba

Duración: 5:04

Título: Hoy por hoy Artista: Crack Family

Duración: 5:02

Título: Sálvate tú Artista: Los PetitFellas

Duración: 3:33

Título: Canela Artista: César Mora

Duración: 4:05

Título: Yo voy ganao Artista: Systema Solar

Duración: 5:07

Título: Te invito Artista: Herencia de Timbiquí

Duración: 5:17

Título: Sin miedo Artista: Rosana

Duración: 4:29

Título: Cantares Artista: Joan Manuel Serrat

Duración: 3:10

Título: Colombia, tierra querida Artista: Juan Carlos Coronel

Duración: 4:00

Título: Chan chan Artista: Buena Vista Social Club Título: Árbol Artista: Pernett

Duración: 4:17 Duración: 5:10

Título: De dónde vengo yo Artista: ChocQuib Town

Duración: 4:25

Título: Presente Artista: Fernando Barrientos

Duración: 3:25

Título: Rezo por vos Artista: Luis Alberto Spinetta

Duración: 4:50

119

Día

Noviembre Mes Año

Mi objetivo de hoy

120

Así me siento hoy

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

14

La música es especial para mi ánimo cambiar.

Para hablar, comunicar y un buen tema dedicar.

Así me siento hoy

Ir a la página 138 de esta agenda

121

Día

Noviembre Mes Año

Mi objetivo de hoy

122

Así me siento hoy

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La gestión del conocimiento y la innovación, como dimensión de MIPG, propicia el desarrollo de acciones para compartir el conocimiento entre los y las servidoras(es), con el objetivo de garantizar su aprovechamiento y apropiación.

Así me siento hoy

123

Día

Noviembre Mes Año

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

15

Gente en el mundo veo pasar, una huella han de dejar.

Cercanos, lejanos y por revisar, conforman mi círculo personal.

Así me siento hoy

Ir a la página 138 de esta agenda

125

Día

Noviembre Mes Año

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

En la Secretaría de Educación se genera una cantidad importante de datos, información, ideas, investigaciones y experiencias para propiciar un intercambio más fluido del conocimiento por medio de redes, por lo que existe la Política de Gestión del Conocimiento y la Innovación que fortalece los ciclos de aprendizaje.

Así me siento hoy

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Día

Noviembre Mes Año

Mi objetivo de hoy

128

Así me siento hoy

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

16

Como el metal puedo soportar lo que la vida me haga enfrentar.

Y entre palabras buscar herramientas para afrontar.

Así me siento hoy

Ir a la página 140 de esta agenda

129

Día

Noviembre Mes Año

Mi objetivo de hoy

130

Así me siento hoy

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

La Política de Gestión del Conocimiento y la Innovación busca generar conocimiento y herramientas para apropiarlo en medio de una cultura de difusión que permita desarrollar una analítica institucional.

Así me siento hoy

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La dimensión de Gestión del conocimiento y la innovación comprende las prácticas desarrolladas al interior de las entidades que permiten identificar, valorar, capitalizar, aplicar y transferir el conocimiento.

Así me siento hoy

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Día

Noviembre Mes Año

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

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Noviembre 2021

Actividad

Noviembre 2 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

14

Contacto musical Estimula los vínculos afectivos entre compañeros y genera un impacto personal y grupal por medio de una canción.

Selecciona a un compañero(a) con quien quieras realizar el ejercicio y, después de pensar en sus necesidades o lo que te genera, dedícale una canción (recuerda que el amor romántico no es el único que existe). Utiliza herramientas tecnológicas para hacerla llegar (envía el video o el enlace por Whatsapp o por correo). Luego de que sea escuchada, escribe cómo te sentiste y cómo crees que se sintió la persona que elegiste. Puedes preguntarle mientras toman un café, que puede ser virtual.

Actividad

Noviembre 16 2021

15

Actividad y conexión social Los humanos somos seres sociales que necesitamos de los otros para potenciar nuestro desarrollo integral y nuestro bienestar relacional. A continuación, encontrarás un mapa que te permitirá identificar con quién cuentas en momentos de debilidad, miedo o necesidad. Todos(as) tenemos apoyo de las y los demás y apoyamos a otros. Identifica tu red y date cuenta de que la soledad no es una condición, sino una opción.

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Re

Conocidos s socia ione les lac

Comunidad

nes ínti cio

Amigos

as m

Rel a

Familia

Comunidad SED

Para diligenciar tu mapa de la red de apoyo, debes pensar en las personas con quienes interactúas en diferentes áreas, como la comunidad, tu familia o amigos y la comunidad SED. Puedes agregar más áreas, como servicios de salud o compañeros de la academia.

Luego de esto, establece tu cercanía emocional. Pueden ser conocidos, hacer parte de tus relaciones sociales y cotidianas o pertenecer a tu círculo más cercano. Escribe sus nombres para que no olvides que puedes contar con tu red en situaciones donde lo consideres.

Imagina quién te seleccionó a ti en su red. Si quieres, haz un listado.

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Noviembre 2021

Actividad

Noviembre 30 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

16

Resiliencia en el día tras día La resiliencia es un concepto prestado de la termodinámica y está relacionado con la capacidad de algunos metales de recobrar su forma después de soportar tensiones externas como el calor o la presión. En los humanos también existe la capacidad de volver a estados anteriores después de eventos negativos o traumáticos, ya que nuestro pensamiento puede resignificar, aprender y avanzar.

En la siguiente actividad debes encontrar en la sopa de letras emociones que surgen en estos momentos y luego debes resignificarlas y escribir al frente la emoción o acciones contrarias que te permitan retornar a tu estado de tranquilidad y bienestar.

1. Remordimiento

7. Sorpresa

2. Anticipación

8. Tristeza

3. Aprobación

9. Aversión

4. Melancolía

10. Alegría

5. Confianza

11. Miedo

6. Serenidad

12. Temor 13. Amor

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Diciembre 2021 Domingo

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5a Semana de Activades de Desarrollo Institucional

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Actividad

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Actividad

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Novenas Navideñas y Fería de Emprendimientos

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1

Novenas Navideñas y Fería de Emprendimientos

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Notas

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6 de diciembre al 2 de enero: Vacaciones Directivos y Directivas Docentes y los y las Docentes.

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Diciembre

2021

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Información importante

La lucha interna

Para mejorar la adaptación a este nuevo mundo, es necesario reconocer aspectos de nuestro propio ser que a veces resultan difíciles. Saber cómo pensamos la realidad, reconocer cuáles son nuestras habilidades e interiorizar patrones de pensamiento y comportamiento nuevos que faciliten el ajuste a este momento de vida facilita el regreso de manera presencial al cole:

1. Recuerda que las situaciones se pueden abordar desde diferentes perspectivas.

2. La aceptación de la necesidad y urgencia del cambio facilitan su implementación.

3. Cuando el cambio es colectivo, es más fuerte y duradero.

4. Generar cambios es más fácil que solamente afrontarlos.

5. El cambio es una constante imperceptible.

Sócrates decía: “El secreto del cambio es enfocar toda tu energía, no en la lucha contra lo viejo, sino en la construcción de lo nuevo”.

144

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

17

Cualidades para dar, que me permiten actuar, explorar y amar, lo que me hace especial

Así me siento hoy

Ir a la página 162 de esta agenda

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Día

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La Política de Control Interno tiene como propósito asegurar el cumplimiento de la misión y objetivos propuestos en la Secretaría de Educación con eficacia.

Así me siento hoy

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Día

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Mi objetivo de hoy

Actividad

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Un poema para mí solo, raro, porque sí.

Escribo versos así, que no rimen, o tal vez sí.

Así me siento hoy

Ir a la página 163 ade esta agenda

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Día

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La Constitución Política de 1991 es el documento que fundamenta la creación del Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito. Este fue adoptado por la resolución 1533 del 23 de agosto de 2018.

Así me siento hoy

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Día

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Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

El control interno busca desarrollar una cultura organizacional fundamentada en la información, el control y la evaluación para la toma de decisiones, y que la Secretaría de Educación tenga una mejora continua.

Así me siento hoy

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Día

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

El control interno se desarrolla a través del Modelo Estándar de Control Interno MECI, el cual fue actualizado en función de la articulación de los Sistemas de Gestión y de Control Interno que establece el artículo 133 de la Ley 1753 de 2015.

Así me siento hoy

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Día

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

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Diciembre 2021

Actividad

Diciembre 6 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

17

Abecedario de aspectos personales positivos Para afrontar los cambios de manera adecuada, es fundamental que reconozcas tus fortalezas equilibradas. Es decir, aquellos aspectos personales que te permiten afrontar de manera adecuada los cambios y las emociones que se generan al regresar presencialmente a tu puesto de trabajo o al quedarte en casa cuando todos regresen. Te invitamos a que completes la siguiente ruleta de palabras, buscando dentro de ti habilidades que empiecen por cada letra. No se trata de inventar, sino de revisar dentro de ti. Te sorprenderá identificar algunas de tus tantas cualidades.

* Escribe una habilidad, cualidad, hábito o competencia

que tengas y que te permite adaptarte mejor a la apertura con bioseguridad, cuidado y corresponsabilidad. Intenta encontrar una que empiece con cada letra del abecedario.

Ejemplo: Con la C Cuidadoso

A ____________________ B ____________________ Cuidadoso C ____________________

D ____________________ E ____________________ F ____________________

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G ____________________

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M ____________________ N ____________________

O ____________________ P ____________________ Q ____________________ R ____________________ S ____________________

T ____________________

Actividad

Diciembre 13 2021

18

U ____________________ V ____________________

W ____________________ X ____________________ Y ____________________

Z ____________________

El haiku que transforma mi realidad El haiku es una forma de poesía japonesa que se escribe en tres versos sin rima, de 5, 7 y 5 sílabas, respectivamente, y permite resignificar el mundo de quien lo escribe. Estos se refieren, a la naturaleza o la cotidianidad generalmente, es tan popular, que hasta Benedetti y Octavio Paz realizaron escritos de este estilo.

Te invitamos a que leas los ejemplos y diseñes tu haiku personal que condense la forma en que aprecias el volver a la presencialidad en tu lugar de trabajo.

Puede que te sorprendas de lo que hay en tu interior.

Ejemplos:

Haiku 1 Tiembla el rocío Y las hojas moradas Y un colibrí Mario Benedetti

Haiku 2 Hecho de aire Entre pinos y rocas Brota el poema Octavio Paz

* Escribe tu haiku aquí

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Enero 2022 Domingo

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Fin vacaciones Docentes y Directivos(as)

9 Fin de receso estudiantil

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1

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Actividad

Actividad

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Notas

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Actividad

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Enero

2022

165

Información importante

Doce consejos de la OMS para el cuidado

Para garantizar la apertura con bioseguridad, cuidado y corresponsabilidad, la Organización Mundial de la Salud nos entrega doce consejos para mejorar nuestra salud y la de la comunidad en general.

Estos son:

1. Sigue una dieta saludable.

2. Mantente físicamente activo diariamente con algo que te agrade.

3. Vacúnate.

4. Evita el consumo de tabaco en cualquiera de sus formas.

5. Evita o reduce tu consumo de alcohol u otras sustancias psicoactivas.

6. Gestiona el estrés para una mejor salud mental y física.

7. Mantén una buena higiene y prácticas de bioseguridad.

8. No conduzcas tu vehículo a velocidad excesiva, cansado o bajo los efectos de alguna sustancia que cambie tu comportamiento.

9. Abróchate el cinturón de seguridad y desinfecta tu vehículo.

10. Mantén prácticas sexuales seguras y placenteras.

11. Asiste a revisiones médicas periódicamente.

12. Gestiona la alimentación de tu familia y, si tienes bebés, considera la leche materna como el mejor alimento.

Fuente: Novena Conferencia Mundial de Promoción de la Salud.

166

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

19

La vida que me aqueja, es imaginación más que certeza.

Con amor propio y delicadeza, desenredaré mi cabeza.

Así me siento hoy

Ir a la página 186 de esta agenda

167

Día

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

Lo dispuesto en el Código de Integridad debe ser aplicado por todas las personas o servidores (as) que tengan alguna relación con la Secretaría de Educación. Por esta razón, es nuestro deber conocerlo.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Actividad

20

Una historia particular se combina con lo general.

Para nuevos mundos crear que permitan avanzar.

Así me siento hoy

Ir a la página 187 de esta agenda

171

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Plan Anticorrupción y de Atención al Ciudadano considera importante la promoción de acuerdos, compromisos y protocolos para establecer parámetros de comportamiento en las y los servidores públicos.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Actividad

21

Dormir y soñar, procesos que optimizar.

La higiene del sueño pensar para el descanso lograr.

Así me siento hoy

Ir a la página 187 de esta agenda

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Día

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Principio de transparencia aduce que toda la información en poder de las y los servidores se presume pública, por lo que deben facilitar el acceso a la misma.

Así me siento hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La estrategia para la construcción del Plan Anticorrupción y de Atención al Ciudadano en el último de sus seis componentes se relaciona con el Código de Integridad.

Así me siento hoy

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Día

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Actividades para tu

Enero

desarrollo y reflexión

2022

Actividad Enero 14 2022

19

Desafiando pensamientos El día de hoy vas a escribir cuáles son los pensamientos que tienes con respecto a tu salud, tu bienestar y tu trabajo. Una vez los hayas plasmado, identifica que sentimientos y qué sensaciones corporales los acompañan. Esto te servirá para darte cuenta de cuáles de tus pensamientos están asociados con efectos negativos. ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ Recuerda que, si tus pensamientos se relacionan con sentimientos de abandono o soledad, desconfianza, vulnerabilidad, dependencia, exclusión, imperfección, fracaso, resistencia a las normas, subyugación (primero los otros y por último tú) o grandiosidad (primero tú y después el mundo), puedes generar ansiedad y estrés, por lo que deberías revisarlos.

Este ejercicio permite identificar los pensamientos automáticos más frecuentes (los que llegan y van una y otra vez y dan vueltas en tu cabeza). Pregúntate: ¿Qué significa para ti? ¿Por qué ronda por tu cabeza? ¿En realidad es un problema? ¿Qué pasaría si piensas diferente?

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Actividad Enero 18 2022

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Tu historia, mi historia La creación literaria ayuda a desvelar aspectos personales del escritor. Te invitamos a escribir un cuento o fábula corta que exponga tu realidad, tu sentir y tu manera de afrontar todo aquello por lo que atraviesas al volver presencialmente a tu trabajo.

Date tiempo y deja que el ejercicio sea un espacio para la catarsis y la creación de mundos posibles. Si no te alcanza el espacio en la agenda, puedes utilizar hojas adicionales.

Luego, compártelo con un compañero(a) que consideres interesado en su lectura. Luego, lee el cuento de otro compañero(a) y lee el cuento de alguien más y escriban una historia conjunta que combine las realidades. Entréguenselo a alguien más.

Actividad Enero 31 2022

21

Mejor me acuesto, mejor me levanto Durante el período de confinamiento cambiaron muchos hábitos, incluidos los del sueño, por lo que es importante recobrar la energía que nos genera un descanso adecuado. Te invitamos a que incrementes tu higiene del sueño siguiendo estos sencillos pasos que te ayudarán a descansar de manera adecuada y a que el sueño pueda cumplir sus funciones de reparación y selección de información verdaderamente importante:

1. En lo posible, intenta establecer un horario fijo para dormir; es decir, acuéstate siempre a la misma hora.

2. Realiza el ejercicio de respiración diafragmática para disminuir el estrés y la ansiedad del día.

187

Enero 2022

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

3. No utilices pantallas cerca de media hora antes de conciliar el sueño.

4. Procura no cenar en exceso y evita comer proteínas (carne) o vegetales crudos, ya que requieren mucha energía para su digestión e interfieren con el proceso de descanso y recuperación.

5. Evita el abuso de sustancias psicoactivantes durante el día (café, cigarrillos, bebidas alcohólicas y otras) y procura no consumirlos una hora antes de ir a la cama.

6. No realices ejercicio intenso por lo menos dos horas antes de dormir.

7. Organiza tus actividades para que, al ir a la cama, este momento no se convierta en el espacio para revisar mentalmente las tareas pendientes, ya que reducen el estado de calma.

8. Recuerda dormir de 6 a 8 horas diarias con el fin de que tu cerebro esté sano y tu cuerpo descansado y renovado para afrontar los retos que plantea tu labor al interior de la SED.

Nota: la falta de sueño puede generar sensación de cansancio generalizada, falta de concentración, problemas de memoria, dificultades para tomar decisiones, irritabilidad, frustración, microsueños en el día y aumento en el riesgo de accidentes laborales.

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Sueños, planes y actividades importantes

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Febrero 2022 Domingo

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Actividad

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Actividad

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Día del Docente orientador

27

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1

Actividad

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Notas

190

2

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Febrero

2022

191

Información importante

¿Conoces el plan estratégico de Talento Humano?

A continuación, verás su objetivo fundamental y los objetivos específicos a los que responde su actuar, lo cual permite cercanía y conocimiento de los procesos. Revísalo y coméntalo con tu equipo de trabajo.

Objetivo Contribuir al mejoramiento de las competencias, capacidades, conocimientos, habilidades y calidad de vida de los servidores de la Secretaría de Educación del Distrito, a través del desarrollo de planes y programas que dignifiquen a los servidores y sus familias, generando espacios de acompañamiento emocional, reconocimiento, esparcimiento e integración familiar, cultural, y programas que fomenten el desarrollo integral, con actividades basadas en las necesidades de los servidores, con el propósito de desarrollar integralmente a los servidores y sus familias.

Objetivos específicos Generar acciones para el desarrollo integral de los servidores públicos de la Secretaría de Educación mediante estímulos, programas y actividades que coadyuven a alcanzar mejores niveles de calidad de vida.

Fortalecer las habilidades y competencias, a través de actividades de capacitación, entrenamiento, inducción y reinducción, acordes con las necesidades identificadas en los diagnósticos realizados.

192

Propiciar estrategias para garantizar la seguridad y salud de los servidores y colaboradores de la Secretaría de Educación, previniendo enfermedades y accidentes laborales, y promoviendo hábitos de vida saludables.

Promover la participación y sana competencia en las actividades que fomenten el aprovechamiento del tiempo libre, a través de actividades culturales, sociales, recreativas y deportivas.

Fortalecer los canales institucionales con entes públicos y privados para lograr mayores niveles de bienestar y calidad de vida de los servidores públicos de la Secretearía de Educación.

¿Quieres saber más?

Escribe a los correos capacitacion@educacionbogota.gov.co, bienestar.recreacion@educacionbogota.gov.co, bienestar.productivo@educacionbogotá.gov.co y saludyseguridad@educacionbogota.gov.co

para estar en contacto con la Dirección de Talento Humano.

193

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Actividad

22

Aquí y ahora pensar.

Aquí y ahora escuchar.

Lo que es, lo vivo ya, para del espejismo escapar.

Así me siento hoy

Ir a la página 212 de esta agenda

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Día

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Plan Anticorrupción y de Atención al Ciudadano considera necesario incluir en el Código de Integridad lineamientos claros y precisos sobre conflicto de intereses.

Así me siento hoy

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Día

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Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Actividad

23

Jugar con el cambio es soñar con alternativas de verdad.

Que me permitan cambiar y mi desarrollo impulsar.

Así me siento hoy

Ir a la página 214 de esta agenda

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Día

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Día

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Mi objetivo de hoy

Dato del día

La Alcaldía Mayor de Bogotá adoptó, mediante el Decreto 11 del 27 de febrero de 2018, el Código General del Servicio Público Colombiano, que aplica para todas las entidades del Distrito Capital.

Así me siento hoy

201

Día

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Año

Día

Mes

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Actividad

24

Observar no es aceptar, pero es requisito pa’ centrar, mis metas, mi verdad y mi control emocional.

Así me siento hoy

Ir a la página 216 de esta agenda

203

Día

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Año

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Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito es un documento de construcción participativa, por lo que puedes preguntar en la Dirección de Talento Humano cómo participar.

Así me siento hoy

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Día

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Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación contempla siete valores: honestidad, respeto, compromiso, diligencia, justicia, integridad y preservación del medio ambiente.

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207

Día

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211

Febrero 2022

Actividad Febrero 8 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

22

Mindfulness cotidiano para evitar malos ratos Muchas veces nos dejamos llevar por emociones y pensamientos negativos que afectan nuestra sensación de bienestar. Por ello es importante tener alternativas saludables para cuando estos surjan, de manera que tengamos un plan de acción que nos permita gestionar estos momentos de la mejor manera. Te presentamos alternativas de acción ante pensamientos que solemos tener como humanos (no es solo cosa tuya), que te evitarán malos ratos contigo mismo o, por lo menos, te harán replantearlos.

    

212

Irreal o vacío Enfócate en aspectos básicos de la percepción (olores, ruidos, el sabor de tu boca, texturas) Come una fruta ácida Muerde un hielo Pon un dedo en el congelador Enfócate en los latidos de tu corazón o en la respiración

Frustrado o furioso



Muerde un hielo

   

Rasga papel Golpea una almohada Corre, haz ejercicio Toma una ducha fría

Triste o desconsolado



Lee

   

Ve una película Dibuja o, escribe o si quieres, llora Habla con tus amigos Toca un instrumento musical

Culpable o con ganas de culpabilizar



Piensa en al menos diez habilidades personales

   

Ayuda a alguien que lo necesite Interactúa con extraños Corrige sin herirte ni herir a los demás Menos culpas, más logros

213

Febrero 2022

Actividad

Febrero 18 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

23

La escalera de motivación para el cambio Para erradicar creencias, miedos irracionales y fomentar la autoestima frente a la apertura con bioseguridad, cuidado y corresponsabilidad, debes revisar cómo está tu nivel de motivación y de adaptación al cambio. Te proponemos el siguiente juego de escalera. Necesitarás un dado, un compañero(a) y un objetivo de cambio personal.

El objetivo del juego (que también puedes realizar solo(a)) es ir del punto de precontemplación al de mantenimiento, sorteando las recaídas que pueden generarse. Para ello, por turnos, deben lanzar los dados y avanzar por las casillas de la escalera, revisar los pasos y evaluar en cuál de ellos se encuentran frente al cambio que tenían en mente.

Las escaleras te ayudan a subir de nivel.

Si caes en la casilla de recaída, vuelves a empezar.

Recuerda que gana el juego quien llegue a la meta.

214

Recaída:

Te devuelves a conductas anteriores

Mantenimiento: Mantienes por más de 2 meses

Cambio: Inicias y mantienes acciones

Determinación: Tienes una fecha y un plan para cambiar

Precontemplación: Aún no hay voluntad de cambio

Contemplación: Piensas en el cambio

215

Febrero 2022

Actividad

Febrero 28 2021

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

24

Seis pasos para transformar emociones Los humanos consideramos nuestras emociones como hechos, lo cual, habitualmente, es un error. Es necesario, entonces, entrenar nuestro pensamiento para que afronte estas emociones de manera consciente. El ejercicio de hoy consiste en identificar una emoción que te genere malestar y filtrarla a través de seis pasos.

Te aseguramos que, cuando lo hayas hecho, habrás controlado la emoción y la pensarás desde una perspectiva diferente.

* Observa tus emociones con aceptación. Toma conciencia de la emoción e identifica dónde la estás sintiendo en tu cuerpo. Puedes dibujarla en el croquis.

* Etiqueta tu emoción: ansiedad, miedo, rabia, etc. * Acepta la emoción (todas son útiles). * Date cuenta de la permanencia de tus emociones y revisa cuánto tiempo dura en tu cuerpo. Verás que no son permanentes.

* Indaga e investiga la causa de tu emoción y actúa para mitigarla.

* Deja ir la necesidad de controlar y permanece atento (a) a lo que te enseña cada emoción.

216

217

Marzo 2022 Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

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1

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Día Internacional de los Derechos de la Mujer

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Actividad

Actividad

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1

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Notas

218

Actividad

27

Marzo

2022

219

Información importante

Politicas Públicas que impactan en el actuar de las y los servidoras SED

A continuación, encontrarás un cuadro con el resumen de las políticas públicas que son marco de referencia para realizar acciones en la Secretaría de Educación del Distrito .

Revísalas, conócelas y apóyate en ellas en tu cotidianidad, para brindar un servicio íntegro desde tu rol.

POLITICA (Búscala así en internet para leer el documento completo)

Política Pública de Mujeres y Equidad de Género en el Distrito Capital

RESUMEN DEL OBJETO GENERAL

INSTANCIA QUE COORDINA ACCIONES PARA LA POLÍTICA

Reconocer, garantizar y restablecer los derechos de las mujeres.

Comisión Intersectorial de Mujeres

Política Pública de Juventud para Bogotá D.C. (CONPES D.C 08/2019)

Ampliar las oportunidades de las y los jóvenes para que puedan elegir lo que quieren ser y hacer.

Mesa de Trabajo de Juventud

Política Pública para las Familias de Bogotá, D. C.

Promover la trasformación de patrones culturales para la garantía de los derechos de las familias del Distrito.

Comité Operativo para las Familias - Resolución 1376 de 2011 de la Secretaría Distrital de Integración Social

(CONPES D.C 14/2020)

(Decreto 545/2011)

Política Pública Social para el Envejecimiento y la Vejez Garantizar el ejercicio pleno de los derechos humanos de las en el D.C. personas mayores que permitan (Decreto Distrital su desarrollo.

345/2010)

La Resolución 511 de 2011 conforma y reglamenta el Comité Operativo de envejecimiento y vejez

Promover, defender y garantizar progresivamente los derechos de los/as adultos/as urbanos/as y rurales que habitan en Bogotá, D.C.

Comité Operativo Distrital de Adultez conformado y reglamentado a través de la Resolución 699 de 2012

Política Pública para la Adultez en el D.C. (Decreto Distrital 544/2011)

220

POLITICA (Búscala así en internet para leer el documento completo)

RESUMEN DEL OBJETO GENERAL

INSTANCIA QUE COORDINA ACCIONES PARA LA POLÍTICA

Política Pública para las víctimas del conflicto armado

Ley 1448 del 10 junio 2011 Ley

(Ley 1448 del 10 junio 2011)

Establecer un conjunto de medidas judiciales, administrativas, sociales y económicas, individuales y colectivas, en beneficio de las víctimas.

Alta Consejería para las Víctimas, la Paz y la Reconciliación

Política Pública para la garantía plena de los derechos de las personas lesbianas, gay, bisexuales y transgeneristas - LGBT - y sobre identidades de género y orientaciones sexuales

Garantizar el ejercicio pleno de derechos a las personas de los sectores LGBTI como parte de la producción, gestión social y bienestar colectivo de la ciudad.

Secretaría Distrital de Planeación

Garantizar, proteger y restituir los derechos individuales y colectivos de los pueblos indígenas en Bogotá.

Secretaría Distrital de Gobierno

Alta Consejería para las Víctimas, la Paz y la Reconciliación Política Pública para las víctimas del conflicto armado

(Decreto Distrital 062/2014) Política Pública para los Pueblos Indígenas de Bogotá D.C. (Decreto Distrital 543/2011) Política Pública Distrital para el Reconocimiento de la Diversidad Cultural y la Garantía de los Derechos de los Afrodescendientes

Mejorar la calidad de vida de Secretaría Distrital de la población afrodescendiente Gobierno mediante la ejecución de acciones afirmativas de inclusión.

(Decreto Distrital 151/2008) Política Pública de Infancia y Adolescencia de Bogotá D.C. (Decreto Distrital 520/2011) Política Pública Distrital para el Fenómeno de la Habitabilidad en Calle (Decreto Distrital 560/2015)

Lograr que los niños y niñas desde la primera infancia hasta Secretaría Distrital de la adolescencia en Bogotá desarrollen sus potencialidades, Integración Social capacidades y oportunidades, en ejercicio de sus derechos.

Resignificar el fenómeno de la habitabilidad en calle en Secretaría Distrital de Bogotá para el mejoramiento de la convivencia ciudadana y la Integración Social dignificación de los ciudadanos y ciudadanas habitantes de calle.

221

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

222

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

25

Un océano emocional para poder navegar.

Debo rápido revisar mi manera de pensar.

Así me siento hoy

Ir a la página 240 de esta agenda

223

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

224

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito se dirige a las y los servidores de todos los niveles y jerarquías, independientemente del tipo de vinculación con la entidad.

Así me siento hoy

225

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

226

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

26

Ayer tuve una ilusión, hoy tengo fe y emoción.

Mañana tendré razón, si escucho a mi corazón.

Así me siento hoy

Ir a la página 241 de esta agenda

227

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

228

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito señala cómo debe ser y actuar el (la) servidor(a) en la entidad y en dónde prevalecerá el interés general sobre el interés particular.

Así me siento hoy

229

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

230

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

27

Mi teléfono es cuestión de trabajo y diversión.

Herramienta útil, notas de voz, muchos datos y poca información.

Así me siento hoy

Ir a la página 244 de esta agenda

231

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

232

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito insta a actuar siempre con fundamento en la verdad, cumpliendo los deberes con transparencia y rectitud y favoreciendo el interés general, con lo cual se fomenta el valor de la honestidad.

Así me siento hoy

233

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

234

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito define el respeto como el valor en el que se reconoce y trata de manera digna a todas las personas, sin importar su condición.

Así me siento hoy

235

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

236

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

237

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

238

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

239

Actividades para tu

Marzo

desarrollo y reflexión

2022

Actividad Marzo 11 2021

25

Mentalidad fija o mentalidad de crecimiento En el cerebro que aparece a continuación, marca con una ‘x’ cuáles son las respuestas que presentas ante los retos cotidianos que te trae el regresar al cole de manera presencial. Reflexiona después con respecto a dónde te ubicas y, si tu mayoría de ‘x’ se encuentran hacia el lado de la mentalidad en crecimiento, vas rumbo a una adaptación adecuada; en caso contrario, plantea cambiar patrones de pensamiento que te pueden estar limitando.

Aprendes Resuelves

Vas hacia adelante Aceptas críticas Aceptas tus emociones

240

Mantienes el equilibrio

Te lamentas

Piensas en la imposibilidad

Te estancas Piensas en el qué dirán Te guías por el miedo

El enojo es tu emoción más frecuente

Actividad Marzo 15 2021

26

Hoy puede ser un gran día Para esta actividad, necesitas de otra persona de tu colegio o de tu área de trabajo; la idea es erradicar creencias, miedos irracionales y fomentar fortaleza interior de manera conjunta.

Les recomendamos escuchar la canción titulada “Hoy puede ser un gran día”, de Joan Manuel Serrat.

(Disponible en https://www.youtube.com/watch?v=ShGYAHBApXM ) Deben entablar una conversación acerca de los significados y el mensaje para luego plasmarlo en la agenda .

.

Hoy puede ser un gran día, plantéatelo así.

Aprovecharlo o que pase de largo depende en parte de ti.

Dale el día libre a la experiencia para comenzar.

Y recíbelo como si fuera fiesta de guardar.

No consientas que se esfume, asómate y consume la vida a granel.

Hoy puede ser un gran día, duro con él.

Hoy puede ser un gran día donde todo está por descubrir.

Si lo empleas como el último que te toca vivir.

Saca de paseo a tus instintos y ventílalos al sol.

Y no dosifiques los placeres, si puedes, derróchalos.

Si la rutina te aplasta, dile que ya basta de mediocridad.

Hoy puede ser un gran día, date una oportunidad.

Hoy puede ser un gran día imposible de recuperar.

Un ejemplar único, no lo dejes escapar.

Que todo en cuanto te rodea lo han puesto para ti.

No lo mires desde la ventana y siéntate al festín.

Pelea por lo que quieres y no desesperes si algo no anda bien.

Hoy puede ser un gran día y mañana también.

241

Marzo 2022

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

* Apunten la parte que más les gustó de la canción:

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

242

* ¿Cómo pueden hacer que hoy sea un gran día en la SED?

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

243

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Marzo 2022

Actividad Marzo 30 2021

27

Desconectarte para conectarte Este ejercicio es uno de los más difíciles de la agenda, ya que implica que por un día te desconectes de tu celular dejándolo en casa (así como cuando se te olvida). El objetivo es conectar con tus compañeros, tu trabajo y el entorno en general.

* Escribe las sensaciones que te acompañan en las siguientes líneas

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

244

Revisa los beneficios que esta practica puede traer para incrementar tu bienestar en el regreso presencial al cole o a la oficina o solo en el regreso presencial:

1. Tienes más tiempo libre para observar el mundo que te rodea.

2. Incrementa tu productividad.

3. Reduce la ansiedad.

4. Permite tu crecimiento personal.

5. Tienes mayor conciencia de las cosas.

6. Reduce tu comparación con modelos virtuales.

7. Incrementa la comunicación con quienes están cerca de ti.

8. Libera tu cerebro de la sobrecarga cognitiva diaria a causa de tanta información.

9. Dejas de pensar en otras vidas y te enfocas en la tuya.

10. No te pueden robar el celular.

Nota: recuerda que, si llegas a casa únicamente a adelantarte con respecto a la revisión de tu celular, deberás realizar el ejercicio con mayor frecuencia, ya que puede leerse como un comportamiento producto de la abstinencia.

Si lo realizas por lo menos cuatro veces al mes, comprenderás que desconectarse de una pantalla te conecta con el mundo.

245

Abril 2022 Domingo

Lunes

Martes

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Jueves

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Actividad

28

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Actividad

29

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Actividad

30

Notas

246

Día de la Secretaria

27

28

29

30

Día del Niño

Abril

2022

247

Información importante

Los efectos de la educación

Albert Camus, uno de los más grandes pensadores del existencialismo, ganó el Nobel de Literatura en el año de 1957 y escribió una carta de agradecimiento a su docente, la que presentamos a continuación con el ánimo de extender la gratitud a todas las personas que hacen posible una educación de calidad en la ciudad de Bogotá.

Léela y disfrútala.

“Querido señor Germain: He esperado a que se apagase un poco el ruido que me ha rodeado todos estos días antes de hablarle de todo corazón. He recibido un honor demasiado grande, que no he buscado ni pedido. Pero cuando supe la noticia, pensé primero en mi madre y después en usted. Sin usted, la mano afectuosa que tendió al pobre niñito que era yo, sin su enseñanza y ejemplo, no hubiese sucedido nada de esto. No es que dé demasiada importancia a un honor de este tipo. Pero ofrece por lo menos la oportunidad de decirle lo que usted ha sido y sigue siendo para mí, y le puedo asegurar que sus esfuerzos, su trabajo y el corazón generoso que usted puso continúan siempre vivos en uno de sus pequeños discípulos, que, a pesar de los años, no ha dejado de ser su alumno agradecido.

Le mando un abrazo de todo corazón.

Albert Camus”

248

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

28

50 cosas pa’ realizar, de entre miles que alcanzar.

Así mi calma encontrar y mejorar mi bienestar.

Así me siento hoy

Ir a la página 268 de esta agenda

249

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

250

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito define el valor del compromiso como el estado en el cual se es consciente de la importancia del rol como servidor(a) público(a) y se está en disposición de comprender y resolver necesidades.

Así me siento hoy

251

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

252

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

29

Un método que llevar para las actividades pensar.

Y mi tiempo organizar, para tranquilidad generar.

Así me siento hoy

Ir a la página 270 de esta agenda

253

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Dato del día

El Código de Integridad de la Secretaría de Educación del Distrito define el valor de la diligencia como la manera en que se cumple con los deberes, funciones y responsabilidades asignadas de la mejor manera posible, con atención, prontitud y eficiencia.

Así me siento hoy

255

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

30

Datos y hechos he de contemplar, para decisiones tomar.

Que me ayuden a avanzar, en mi meta personal.

Así me siento hoy

Ir a la página 271 de esta agenda

257

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Frase del día

“Estas son las reglas de la felicidad: algo que hacer, algo que amar y algo que esperar”: Immanuel Kant

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Frase del día

Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los “cómo”: Friedrich Nietzsche.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

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Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

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Día

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

267

Actividades para tu

Abril

desarrollo y reflexión

2022

Actividad Abril 5 2021

28

Ideario para incrementar la energía, la motivación y la fortaleza interior En esta página encontrarás 50 actividades que puedes realizar para fluir, mejorar tu bienestar y sentirte bien. Puedes realizar una o varias cuando te sientas con poca energía o motivación. Muy seguramente te sentirás recargado(a).

1. Cantar 2. Caminar 3. Cocinar 4. Abrazar 5. Jugar 6. Dibujar 7. Leer 8. Meditar 9. Escribir 10. Cuidar las plantas 11. Tomar una ducha 12. Dormir 13. Hacer ejercicio 14. Agradecer 15. Practicar la generosidad 16. Visualizar metas 17. Cambiar de postura corporal

268

18. Cambiar de expresión facial 19. Aprender algo nuevo 20. Besar 21. Componer una canción 22. Cuidar el cuerpo 23. Reorganizar los espacios 24. Hacer aseo 25. Visitar un ser querido 26. Contemplar un atardecer/amanecer 27. Conectar con la naturaleza 28. Tocar un instrumento musical (aunque no tengas técnica) 29. Ver una película 30. Ayudar a alguien 31. Conversar con un desconocido 32. Comer algo que no hayas probado 33. Respirar conscientemente 34. Conducir sin rumbo 35. Ir a una plaza de mercado (ver frutas y verduras) 36. Estar inmóvil por 10 minutos 37. Reorganizar el closet 38. Tomar agua 39. Hablar con las mascotas 40. Acariciar a un ser querido 41. Realizar un spa para el cabello 42. Viajar 43. Sonreír a los extraños 44. Escuchar música 45. Sembrar / cosechar tu propia comida 46. Tejer 47. Pintar la casa 48. Ordenar documentos 49. Donar algo 50. Bailar /danzar 269

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Abril 2022

Actividad Abril 22 2021

29

El orden como enemigo del estrés y de la ansiedad Si la apertura con bioseguridad, cuidado y corresponsabilidad te genera estrés o ansiedad y encuentras difícil programar tu día, este ejercicio te permitirá planificarlo por adelantado. Así te ahorras pequeñas decisiones que quitan tiempo y que, acumuladas, pueden generar estrés y hacer que se nos olviden aspectos importantes como el cuidado de nuestra salud o de los nuestros.

Para ello, presta atención y realiza un plan diario de actividades simple, pero eficaz. Luego, solicita a un compañero(a) que te muestre su cuadro y comparen la forma de organizar el tiempo para diseñar herramientas en conjunto que les permitan optimizar su uso. Pueden guiarse con el siguiente ejemplo:

Hora 8:00 pm

270

Por realizar Alistar materiales o documentos para clase

Realizado

Resultado

Cuaderno, carpeta,

Maleta lista en la entrada para tomarla al salir

Recuerden que organizar el tiempo tiene que ver con ser realista y con tener un sistema adecuado de motivación. En lugar de pensar en los “debería”, pueden pensar en los “desearía”. Asimismo, si dividen las actividades grandes en tareas concretas pueden avanzar y salir de pasos y obligaciones que de otra forma se tornan aburridos.

No olviden que en el día tras día laboral es necesario distribuir el tiempo para ser productivo, pero también para disfrutar de la vida, de tus compañeros, estudiantes y demás miembros de la comunidad educativa.

Actividad Abril 25 2021

30

Factfulness cotidiano Para erradicar creencias, miedos irracionales y fomentar la autoestima, es esencial seguir unos pasos que permiten centrarse en la realidad objetiva.

Si tienes depresión, ansiedad, fatiga o estrés, intenta leer estos hechos (datos verídicos) para mejorar tu estado de ánimo.

Ten presente que:

*

No todos tus pensamientos son verdades.

*

Tus emociones no definen quién eres.

*

Solicitar ayuda no es ser débil.

*

Tu situación actual no es tu situación final.

*

Lo que pasa hoy es una hoja de un capítulo del libro de tu vida.

*

Tú mereces estados de bienestar.

*

Debes confiar en el camino que has trazado.

271

Mayo 2022 Domingo

1

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

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Sábado

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Día Internacional del Trabajo

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Día del Maestro

Actividad

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Actividad

33

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22

Notas

Actividad

Mayo

2022

273

Información importante

Mi inteligencia emocional

Comprender los aspectos esenciales de la inteligencia emocional permite identificar y prevenir dificultades en el relacionamiento personal. Es importante desarrollar habilidades para percibir, comprender y regular emociones.

Debes saber que los estados afectivos que experimentamos se expresan en el cuerpo y que las emociones no son buenas ni malas. Son reacciones subjetivas al ambiente, que se acompañan de cambios orgánicos y que están influenciados por nuestra experiencia.

Todas las emociones tienen una función adaptativa, por lo que no debemos evitarlas, sino gestionarlas y entender su función en nuestra vida y relaciones.

Las emociones se diferencian de los sentimientos en que estos últimos generalmente involucran un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias que influyen en el modo en el que se percibe el evento y que generan estados afectivos, motivaciones, deseos, necesidades e, incluso, objetivos.

Recuerda que una inteligencia emocional entrenada te permite:

* Mejorar la comunicación. * Incrementar la sensación de bienestar. * Aumentar la motivación. * Mejorar las relaciones personales. * Mejorar el clima familiar y laboral. * Reforzar el poder y el liderazgo. * Agilizar los procesos de cambio y de mejora.

274

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

31

El buen vivir es esencial y la felicidad no puede faltar.

Porque no todo es necesidad.

Ese aspecto debo revisar.

Así me siento hoy

Ir a la página 294 de esta agenda

275

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

276

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Frase del día

“Considero más valiente al que conquista sus deseos que al que conquista a sus enemigos, ya que la victoria más dura es la victoria sobre uno mismo”. Aristóteles

Así me siento hoy

277

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

278

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

32

Cuando la angustia llega, con opciones, miedos y certezas, no me mato la cabeza.

Soy objetivo(a), tengo destreza.

Así me siento hoy

Ir a la página 295 de esta agenda

279

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

280

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Frase del día

“Mira de cerca, lo hermoso puede ser pequeño”: Immanuel Kant

Así me siento hoy

281

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

282

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Actividad

33

El bienestar puede estar en cualquier acto vital.

Así el placer de respirar, con un método puedo incrementar.

Así me siento hoy

Ir a la página 297 de esta agenda

283

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

284

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Frase del día

“La libertad es la condición ontológica de la ética; pero la ética es la forma reflexiva que adopta la libertad”: Michel Foucault

Así me siento hoy

285

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

286

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Frase del día

“La muerte no es ningún acontecimiento de la vida. La muerte no se vive. Si por eternidad se entiende no una duración temporal infinita, sino la intemporalidad, entonces vive eternamente quien vive en el presente”: Ludwig Wittgenstein.

Así me siento hoy

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Día

Mes

Mi objetivo de hoy

288

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

289

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

290

Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

291

Día

Mes

Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

Día

Mes

Año

Mi objetivo de hoy

Así me siento hoy

293

Actividades para tu

Mayo

desarrollo y reflexión

2022

Actividad Mayo 12 2021

31

El cuadrante de necesidad vs. felicidad Los humanos realizamos actividades, nos relacionamos con otros y, en ocasiones, adquirimos cosas que nos permiten satisfacer nuestras necesidades y que también pueden generarnos felicidad.

La siguiente matriz te permitirá identificar si lo que haces, con quién te relacionas o las cosas que tienes son realmente necesarias y te generan bienestar. Para diligenciarlo, piensa en tus tareas, tus cosas o tus relaciones. Selecciona una de esas áreas y llena los cuadrantes. Después de realizarlo, tendrás una mejor visión de lo que necesitas para gestionar la apertura con bioseguridad, cuidado y corresponsabilidad.

* Lo acepto

___________________ No me hace feliz

* Lo dejo ir

___________________

Lo necesito

* Lo agradezco

___________________ Me hace feliz

* Lo disfruto

___________________

No lo necesito

294

Actividad Mayo 18 2021

32

Decidir sobre la preocupación Una de las habilidades que tenemos es anticipar eventos futuros, lo que en la cotidianidad nos sirve para prever acciones y evitar riesgos.

No obstante, a veces se convierte en una tortura personal al estar preocupados por muchos eventos o situaciones que podrían o no pasar. Te invitamos a que, en conjunto con un compañero(a), diligencies este árbol que te llevará de la preocupación a la acción, lo que reduce tu ansiedad e incrementa tu bienestar.

Es importante que, con la persona seleccionada, se hable de las preocupaciones que se comparten y se visualicen planes de acción para cada uno de los escenarios. La idea es que la información consignada haya pasado por un doble filtro antes de redactarla. Esto les ayudará a evitar sesgos personales y a ser más objetivos(as) con sus respuestas.

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Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Mayo 2022

¿Qué me preocupa?

________________ ________________ ¿Puedo hacer algo?

________________ ________________ Lista de opciones

Si

________________ ________________

No

Concéntrate en algo más que sea importante

________________

¿Puedo actuar ya?

________________

Hazlo

________________ ________________

Si

Enfócate en otras aspectos importantes

No

Planea cuándo

________________ ________________

________________ ________________

Deja de preocuparte y concéntrate en algo que puedas hacer ya

________________ ________________

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Actividad Mayo 18 2021

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Respira 1,2,3…

La respiración es el mecanismo por el cual oxigenamos nuestro organismo a nivel celular en el día tras día. Desde que nacemos, respiramos de manera automática. Sin embargo, hacerlo de manera consciente tiene beneficios tanto para los pulmones y el corazón como para reducir los niveles de ansiedad y estrés.

Hoy vas a respirar de manera consciente en tan solo cinco pasos.

Nota: si presentas síntomas respiratorios como tos o estornudos o si tienes covid - 19, procura hacer el ejercicio a solas, ya que se generarán una gran cantidad de partículas.

1. Acuéstate boca arriba o siéntate en una silla con espaldar y los pies descruzados apoyados en el piso.

2. Pon tu mano dominante sobre el abdomen y realiza una pequeña presión.

3. Inhala lenta y profundamente por la nariz contando mentalmente hasta ocho. Debes notar que tu abdomen bajo se levanta mientras mantienes la parte superior de tu pecho inmóvil y relajada.

4. Exhala lentamente por la boca como si soplaras una vela contando mentalmente hasta diez. Mientras sale el aire, empuja lenta y suavemente el abdomen con tu mano como si quisieras que tocara tu columna.

5. Repite el movimiento mínimo cinco veces y hazlo hasta que tu cuerpo se relaje.

Puedes hacer la actividad cuantas veces quieras, pero, si sientes algún malestar o que te mareas, suspende el ejercicio.

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Junio 2022 Domingo

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Actividad

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Actividad

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Actividad

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Notas

Vacaciones recreativas junio y julio

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Junio

2022

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Información importante

La fortaleza interior

Esta fábula de Godofredo Daireaux (París, 1849 – Buenos Aires, 1916) nos ayuda a evidenciar la necesidad de contar con una red de apoyo. Léela y saca tus propias conclusiones.

Ayuda oportuna “Una vizcacha había tenido la desgracia de ver destruida su cueva por el hombre. Por suerte había podido escapar con vida, pero andaba errante, arruinada, sin casa, sin nada. Había acudido a varias vizcacheras, pidiendo ayuda para rehacer su cueva, prometiendo pagar poco a poco el trabajo de las compañeras que vinieran en su auxilio; pero, al verla tan pobre, todas le cerraron la puerta, echándola a pasear, en muchas partes, con palabras de desprecio.

La pobre apeló entonces a su sola energía; trabajó con afán, luchó, peleó, conquistó tierra, volvió a cavar su cueva, la agrandó paulatinamente, se creó una familia que poco a poco se hizo poderosa.

Y vinieron entonces a ofrecerse todas las vizcachas del pago, con mil zalamerías, poniendo a su disposición elementos de todas clases para cualquier cosa que se le ocurriera.

Dio las gracias. Ya no necesitaba nada”.

Fuente: https://sincopyright.com/fabulas-argentinas-godofredo-daireaux/

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Actividad

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Un detox para limpiar mi vida en lo digital.

Que me permita filtrar lo que debo eliminar o esforzarme en Ir a la página 320 de esta agenda conservar.

Así me siento hoy

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Mi objetivo de hoy

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Así me siento hoy

Año

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Mi objetivo de hoy

Frase del día

“Eres libre en el momento en el que no buscas fuera de ti mismo a alguien para resolver tus problemas”: Immanuel Kant

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Actividad

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Mi objetivo individual es muy fácil de plantear.

Papel, lápiz y a empezar con mi lienzo personal.

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Ir a la página 321 de esta agenda

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Frase del día

“No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”: Séneca

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Actividad

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Una época especial para olvidar y recordar.

Emociones que vendrán, emociones que se irán.

Así me siento hoy

Ir a la página 322 de esta agenda

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Frase del día

“Para llegar a ser sabio es preciso experimentar ciertas vivencias, a menudo peligrosas”: Friedrich Nietzsche

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Frase del día

“La puerta de la felicidad se abre hacia adentro, hay que retirarse un poco para abrirla: si uno la empuja, la cierra cada vez más”: Soren Kierkegaard

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Actividades para tu

Junio

desarrollo y reflexión

2022

Actividad Junio 10 2021

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Curaduría digital El tiempo en pantalla que pasamos los humanos es increíble.

Estudios demuestran que gastamos en promedio 11 horas revisando el celular, por lo que obtenemos bastante información que debemos analizar con cuidado.

Esta actividad te permitirá deshacerte de aquellas fuentes de información negativa que te cargan emocionalmente y no permiten ver otros aspectos importantes y positivos de la realidad.

Para ello necesitarás: Tu celular.

Una hora disponible (o más, dependiendo de qué tanta información tengas en tu celular).

Instrucciones:

* *

1. Revisa tus redes sociales (Instagram, Facebook, Twitter, Tik Tok y demás que utilices) y borra o deja de seguir las cuentas que muestran información negativa, no aportan a tu desarrollo personal o que hacen que siempre estés comparándote con los demás o que te hagan sentir como si fueses inferior a alguien (estética, económica, relacional o emocionalmente).

2. Conserva o agrega cuentas que potencien tu bienestar, te generen crecimiento, curiosidad y disfrute.

3. Borra fotos o archivos innecesarios que llenan la memoria de tu teléfono y tu cabeza.

4. Sal de grupos de Whatsapp que se enfocan en el otro o que solamente se usan para difundir información que genera malestar (a nivel religioso, político, deportivo, etc.).

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5. Descarga un juego que potencie tu mente.

6. Borra y no reenvíes cadenas ni información falsa.

Actividad

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Junio 21 2021

El lienzo personal Para estimular hábitos saludables y del cuidado, es importante conocer quiénes somos y en qué medio laboral nos desenvolvemos.

Te invitamos a diligenciar este lienzo del conocimiento personal para que contemples aspectos que te cohesionan con los miembros de tu equipo y te permiten incrementar la productividad.

Una vez lo finalices, muéstraselo a un compañero(a) para que te dé su punto de vista personal y puedas optimizar tu lienzo según sus opiniones.

Valores personales

Visión compartida

Prioridades

Propósito personal

Rigen tu actuar

Con tu equipo de trabajo

El corazón de tu trabajo

______________________________ ______________________________ _______ _______

Recursos clave para tener un óptimo desempeño

_________ _________

Cohesión

¿Por qué haces lo que haces?

¿Quiénes?

______________________________ ______________________________ _______ Aspectos _______ por mejorar

Que te hacen mejor humano

_______ _______

______________________________ ______________________________

Productividad

Aliados en tu puesto de trabajo

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Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Junio 2022

Actividad Junio 30 2021

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Aporte personal para la enciclopedia emocional SED Esta actividad será un insumo para diseñar la enciclopedia emocional de la Secretaría de Educación del Distrito durante la época de pandemia y de cambio.

Te pedimos que escribas un breve párrafo acerca de todas aquellas emociones o estados de ánimo negativos que tienen que ver con esta época y que se relacionan con tu servicio al interior de la SED, y pegues una foto que condense los aspectos positivos que también ha traído este cambio de vida para todos. Puedes incluir una frase que condense tus aprendizajes y dé cuenta de tu crecimiento personal.

Es decir, la pandemia trajo aspectos negativas, pero también te permitió crecer. Déjanos saber de qué manera.

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Se encontrarán imágenes relacionadas con herramientas para reconocer y reducir la ansiedad, el miedo y el estrés, por medio de filtros para ampliar el enfoque.

Pensar diferente para ver más allá

Control emocional para construir

Motivación para avanzar

Ideas para transformar

Escucha empática para comprender

Calma para contemplar

Alegría para contagiar

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Sueños, planes y actividades importantes

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

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Secretaría de Educación del Distrito Avenida El Dorado No. 66 - 63 Teléfono: (57+1) 324 1000 Bogotá, D. C. - Colombia

www.educacionbogota.edu.co

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