Hablemos del cuidado menstrual

hablemos del

cuidado menstrual Guía para p olinizadoras y p olinizadores

15 a 20 años

Guía metodológica para que todas y todos hablemos del cuidado menstrual

FUNDACIÓN PLAN Ángela Beatríz Anzola De Toro Presidenta Ejecutiva Gustavo Quintero Ardila Vicepresidente Martha Espinosa Chavarro Directora de Implementación y Territorio Laura Giraldo Pedraza Gerente de Comunicaciones Adriana Carpintero Torres Gerente Proyecto Niñas con Derecho a la Educación Asesora Pedagógica Claudia Cecilia Morales Barrios - Profesional Especializada Desarrollo de contenidos Claudia Morales Barrios - Profesional Especializada Valeri Cervantes Suárez - Profesional Líder Brithanny Lugo Castilla - Analista Área de Comunicaciones Karen Daniela Cordero Gómez - Analista de Área Maira Alejandra Rodríguez Cabra - Auxiliar de Área Edición de contenidos Erika Liliana Gallego Aragón - Profesional Área de Comunicaciones Revisión técnica de contenidos Thiago Hernández - Asesoría Técnica Nacional Corrección de estilo, diseño, ilustración y producción general Taller Creativo de Aleida Sánchez B. SAS www.tallercreativoaleida.com.co Corrección de estilo Jorge Camacho Velásquez Ilustraciones y diseño de guias metodológicas Zamara Zambrano Sánchez Diseño de materiales pedagógicos de apoyo Bibiana Andrea Alturo Mendoza Dirección creativa y de arte Aleida Sánchez B. Primera edición 150 ejemplares Julio de 2023 Producto hecho en Colombia

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cuidado menstrual Guía para p olinizadoras y p olinizadores

15 a 20 años

Guía metodológica para que todas y todos hablemos del cuidado menstrual

Hablemos del cuidado menstrual

Ten en cuenta que…

Ya te has acercado bastante al tema de la menstruación y por eso hoy tienes la posibilidad de liderar diálogos con adolescentes y jóvenes de tu misma edad. Si tu edad no corresponde al rango que aparece arriba, por favor solicita la guía hecha para ti.

Te compartimos las siguientes recomendaciones para que te prepares y puedas iniciar eficazmente tu tarea de polinización.

Antes de iniciar Familiarízate con esta guía antes de realizar cualquier actividad. Si hay alguna palabra o tema que no te quede claro, si tienes preguntas o necesites ampliar la información, no dudes en buscar apoyo con tu facilitador o facilitadora.

Recuerda que cuentas con todas las capacidades para desarrollar las diferentes actividades que encontrarás en esta guía. Confía en ti y en lo que has aprendido, pues tienes las herramientas para guiar este espacio. ¡Es grandioso contar con información confiable para poder hablar con tus amigas y amigos sobre estos temas!

Esperamos que este espacio sea cómodo y esté lleno de aprendizajes para ti y las demás personas que nos acompañan. Te invitamos a disponerte con una actitud de interés y entusiasmo. Recuerda que la menstruación es un proceso vital y natural del cuerpo de las niñas y las mujeres.

Invita a tus compañeras y compañeros a que escuchen y respeten las experiencias y opiniones de las y los demás participantes. Recuérdales que todas las personas somos iguales y merecemos respeto.

Prepara el espacio Es importante que quienes participen en esta actividad se sientan en un lugar seguro y cómodo; para garantizar esto es necesario:

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Si estás en un lugar cerrado: Pide que todas las personas ubiquen sus pupitres o sillas en círculo. Mientras lo hacen, explícales que la idea es que nadie dé la espalda y todas se puedan ver cara a cara.

Si estás en un lugar abierto: Ubica el área más silenciosa posible y establece unos límites espaciales para el lugar donde vas a llevar a cabo el taller. Allí, organiza a tus compañeras y compañeros en círculo.

Construye acuerdos Es importante que construyas acuerdos con las personas participantes para que el taller resulte amable. Tómate 2 minutos antes de iniciar y socializa los acuerdos que aquí te compartimos y otros que creas pertinente adicionar. Pregúntales si están de acuerdo con ellos y si tienen otras propuestas.

Procuraré hablar desde el respeto, valorando mi palabra y la de las otras personas participantes. Además, respetaré los tiempos propuestos para cada momento.

Me esforzaré por hacer que todas las personas presentes se sientan cómodas al expresar su opinión, para que yo también tenga la comodidad de expresar lo que siento.

Evitaré el uso de la burla hacia los y las demás, con el fin de no minimizar las opiniones y experiencias de las personas participantes.

Respetaré la intimidad de todas y todos.

No realizaré comentarios, chistes o burlas con doble sentido sobre las temáticas de la sesión.

Usa el lenguaje adecuadamente Recuerda que la intención central de este proceso formativo es romper los tabúes alrededor de la menstruación y hablar con naturalidad del tema. Su nombre es MENSTRUACIÓN y no debe haber pena al mencionarla así.

Durante la jornada intenta usar permanentemente este término e invita a tus compañeras y compañeros a que también lo usen.

En algún momento de la actividad hablarás sobre los órganos genitales de las niñas y las mujeres, así que, al igual que con la menstruación, es importante que llames cada parte y órgano por su nombre. No sientas miedo o pena, pues el cuerpo y las partes que lo conforman hacen parte de la naturaleza de todas las personas y no debemos sentir vergüenza de ello.

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Hablemos del cuidado menstrual

Te invitamos a no utilizar la palabra “virginidad”. Este es un concepto creado socialmente y no existe una base científica que revele si una mujer ha tenido relaciones sexuales o no. Recuerda que usar un tampón no es lo mismo que tener relaciones sexuales y su uso no afecta sus órganos genitales ni la vida sexual de una niña o una mujer.

Evita el uso de la expresión “sueño húmedo”. El hecho de que un niño tenga su primera eyaculación no está ligado directamente al deseo sexual. La sexualidad es una dimensión presente en todas las personas desde su nacimiento y, por ello, el autoconocimiento del cuerpo no está vinculado necesariamente con el deseo sexual.

Si lo ves necesario, recuérdales a tus compañeras y compañeros la importancia de que las niñas/mujeres puedan hablar de la menstruación sin pena en frente de los niños/hombres, y que los niños/hombres pueden expresar sus dudas respecto al tema.

Es posible que algunas de las temáticas que se abordarán den paso a comentarios, chistes o burlas con doble sentido. Si esto sucede, recuérdales que previamente llegaron a acuerdos y que pasar sobre ellos afecta el desarrollo respetuoso del espacio.

Si eres niña/mujer o niño/hombre Es importante que, como polinizadora o polinizador, reconozcas que tus experiencias y saberes individuales sobre el tema son muy importantes y que estos saberes cambian si eres niña/mujer o niño/hombre. Por esta razón, te damos las siguientes recomendaciones para el abordaje de las temáticas:

Si eres niña o mujer:

Recuerda que tu experiencia corporal alrededor de la menstruación es única y que todas viven este proceso de manera diferente. No asumas que tu experiencia es o debe ser la misma para las demás. Por el contrario, valora y reconoce las múltiples formas de vivir y experimentar la menstruación.

Pese a que los niños y hombres no viven la experiencia de la menstruación, recuerda que necesitamos aliados para poder mejorar la vivencia de las niñas y mujeres en torno a la menstruación; por eso es importante que los niños/hombres se interesen en el tema.

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Si eres niño u hombre:

Ten en cuenta que, aunque son las niñas y mujeres quienes menstrúan, también es responsabilidad de los niños y los hombres conocer de este proceso, pues la menstruación no es un tema privado ni prohibido; por el contrario, es algo que debe interesarnos a todas las personas por ser un proceso natural de los cuerpos.

Desde tu postura como niño u hombre, intenta que tus compañeros hombres no pierdan interés por el tema, ni sientan que no les debe importar. Te recomendamos durante toda la sesión hacer ejercicios de sensibilización en donde compartas que, pese a que la menstruación no la viven los hombres, sí es responsabilidad de ustedes aportar en la construcción de espacios seguros para que las niñas y las mujeres puedan vivir este proceso tranquilas, cómodas y sin sentirse juzgadas Aclara que el hecho de no vivir una experiencia menstrual, no te exime del deber de informarte y conocer sobre el tema. Sin embargo, ten en cuenta que aunque tengas información sobre la menstruación, no debes invalidar las experiencias que viven niñas y mujeres frente a ésta. Finalmente, son ellas quienes experimentan el ciclo menstrual.

La experiencia menstrual es única para cada niña o mujer, esto significa que las vivencias son distintas para cada una. Por ejemplo, puede que algunas niñas o mujeres se sientan cómodas con que los hombres vayan a comprar productos como tampones o toallas higiénicas, pero que otras prefieran elegir y comprar ellas mismas estos productos. Tu papel como aliado debe ser flexible y ajustarse a sus necesidades y preferencias.

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Cuidado menstrual y productos para el cuidado menstrual En el siguiente apartado encontrarás el paso a paso para la realización de un taller con tus pares, proyectado para 2 horas de trabajo. Está dividido en tres grandes actividades:

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Actividad de inicio

Actividad principal

Actividad de cierre

En la actividad de inicio darás apertura al taller con una pequeña dinámica.

En la actividad principal profundizarás sobre el ciclo menstrual y el cuidado menstrual.

Esta actividad está dividida en tres momentos que te permitirán abordar coherentemente el tema.

En la actividad de cierre harás reflexiones sobre el autocuidado.

1

Actividad de inicio Mitos: ¿verdadero o falso?

Materiales: Proyección de las frases, una cartulina con la palabra verdadero, una cartulina con la palabra falso.

15 minutos

Tiempo:

Divide en dos el espacio en donde estás realizando la actividad. En un lado ubica la cartulina con la palabra “VERDADERO”; en el otro, la cartulina con la palabra “FALSO”. Indica al grupo que vas a leer unas frases y que cada vez que leas una se deben mover hacia el lado que estimen correcto, según consideren que es verdadera o falsa.

Antes de continuar con la siguiente frase, socializa la respuesta correcta.

Frases:

1

Si una niña/mujer tiene su período, no puede nadar, correr, hacer deporte, etc.

FALSO: Durante su período una niña/mujer puede hacer cualquier cosa de manera normal, incluido el deporte. A algunas mujeres el ejercicio les ayuda a reducir los cólicos o las molestias, y existe una variedad de productos de cuidado menstrual que facilitan la realización de este tipo de actividades.

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La sangre menstrual es sucia, impura o inmunda.

FALSO: La sangre menstrual no es impura / inmunda / sucia. Es similar a la sangre de un corte y es producto de una función corporal natural de todas las mujeres.

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3

Una mujer puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales durante su menstruación.

VERDADERO: Una mujer puede quedar embarazada en cualquier fase de su ciclo menstrual, no hay que asumir que NUNCA pueda ocurrir, ni siquiera en la menstruación.

Una pareja sexualmente activa que no quiere quedar embarazada SIEMPRE debe usar un método anticonceptivo confiable. Recuerda tener en cuenta que, además del embarazo, debes pensar en prevenir las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS).

El auto reconocimiento de tu sexualidad debe ser informado, con consentimiento y acompañado de las y los profesionales de la salud.

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El ciclo menstrual siempre dura 28 días.

FALSO: El tiempo del ciclo menstrual varía según el cuerpo. 28 días es solo un número estándar que no recoge la experiencia de todas las niñas/mujeres. Es común que los primeros ciclos menstruales sean irregulares.

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Una niña/mujer que usa un tampón o copa menstrual ya no es virgen.

FALSO: La idea de “virginidad” es un concepto creado socialmente y no existe una base científica que revele si una mujer ha tenido relaciones sexuales o no.

Recuerda que usar un tampón o una copa menstrual no es lo mismo que tener relaciones sexuales y que no afecta los órganos genitales ni la vida sexual de una niña o una mujer.

Nota: Si alguien te pregunta ¿qué es la copa menstrual?, responde que más adelante abordarán el tema.

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El uso de jabones íntimos puede alterar el PH de la vagina.

VERDADERO: La vagina no debe oler a rosas, tiene un aroma particular y no hay forma de determinar cómo debería oler una vagina saludable, porque no todas las vaginas huelen igual. Mantener una rutina de cuidado íntimo, de lavado y cambio de ropa interior, es esencial, pero no es necesario el uso de productos especiales como los jabones íntimos, ya que estos afectan el PH de la vagina. Recuerden que el pene también tiene un olor particular y requiere cuidados diarios para su higiene.

Reflexión final: Cierra el espacio mencionando que estos son solo algunos mitos relacionados con la menstruación, el ciclo menstrual y los productos de cuidado menstrual, por lo que es necesario seguir informándose al respecto para romperlos y crear espacios seguros de cuidado y autoconocimiento corporal.

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2

Actividad principal 75 minutos

Primer Momento Ciclo Menstrual

Materiales: Imagen de medio pliego de los órganos genitales femeninos internos, imágenes medianas de los órganos genitales de las niñas/mujeres durante las fases del ciclo menstrual.

Tiempo:

25 minutos

En este primer momento cuéntales a tus compañeras y compañeros sobre los órganos genitales femeninos interiores, qué es el ciclo menstrual, cuáles son las fases que lo componen y qué pasa en el cuerpo de las niñas/mujeres durante estas fases.

Pídele al grupo que se organice en semicírculo y pega las imágenes de las fases del ciclo menstrual y de los órganos genitales femeninos internos en un tablero, pared o en el piso. Asegúrate de que todas y todos puedan ver bien las imágenes. Después, comparte las partes y las funciones de los órganos genitales femeninos internos.

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Hablemos del cuidado menstrual

Órganos genitales femeninos internos 1. Vulva. Parte externa de los genitales, es la entrada de la vagina.

2. Vagina. Canal por donde sale el sangrado menstrual.

3. Cuello uterino. Límite de la vagina, funciona como un puente de entrada al útero.

4. Útero. Órgano donde se produce la sangre de la menstruación, y también donde, si así lo deciden las mujeres, se pueden desarrollar las y los futuros bebés.

5. Trompas uterinas. Canales o rutas que recorre el óvulo que fue liberado por los ovarios hasta llegar al útero (si fue fecundado).

6. Ovarios. Glándulas en las que se producen los óvulos.

5

Trompas uterinas

4

Útero

6 Ovario

2

Vagina

3

Cuello uterino

6

Ovario

1

Vulva

Luego de abordar las partes y funciones de los órganos genitales femeninos internos, aborda de forma muy breve el tema de qué es el ciclo menstrual y cuáles son sus fases, utilizando las imágenes correspondientes.

¿Qué es el ciclo menstrual?

Es un proceso hormonal por el que pasan las niñas/mujeres periódicamente, el cuál dura desde el día que inicia el sangrado menstrual hasta el próximo sangrado. Al mencionar está definición, es importante que dejes claro que el hecho de que el ciclo se dé periódicamente, no quiere decir que pase mes a mes, pues esa temporalidad varía con cada niña/mujer.

Luego de explicar esto, realiza una lluvia de ideas sobre las fases del ciclo menstrual.

Para esto, antes de explicar qué sucede en cada fase, pregúntale a tus compañeras y compañeros qué saben sobre cada fase, qué creen que sucede o qué les hacen pensar las imágenes. Lo que vayan compartiendo las personas participantes lo puedes escribir en el tablero (si cuentas con él). Si no, no te preocupes, lleva siempre una hoja y lapicero para tomar nota de las ideas expresadas (o puedes pedir apoyo a alguna persona para que tome nota por ti). La idea es que luego puedas contrastar las ideas que se tienen sobre las fases con la explicación que vas a dar.

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Actividad principal

Así que, después de hacer la lluvia de ideas, comparte lo que sucede en los órganos genitales femeninos internos durante cada fase del ciclo menstrual.

¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?

Explica cada fase a partir de la siguiente información, apoyándote en las imágenes de lo que pasa en los órganos genitales femeninos internos durante cada fase.

Recuerda familiarizarte con estas imágenes y comprenderlas, para que al momento de compartir esta información tengas claridad.

Fase

¿Qué está pasando?

Se produce el sangrado menstrual.

Fase 1 Menstrual

Descripción El recubrimiento interno del útero, llamado endometrio, sale del cuerpo a través de la vagina en forma de fluido (sangre menstrual).

Normalmente la cantidad de sangre es alrededor de un cuarto de taza, aunque pueda parecer mucho más.

Esta es la fase a la que, comúnmente, llamamos menstruación y, en general, dura de dos a ocho días, aunque eso depende del ciclo de cada niña/mujer.

Con esta fase inicia el ciclo menstrual.

Termina el sangrado.

Fase 2 Preovulatoria

Las mujeres, generalmente, tienen dos ovarios que contienen miles de óvulos.

Durante esta fase, algunas hormonas estimulan el desarrollo de los óvulos y, al mismo tiempo, la pared interna del útero (endometrio), comienza a hacerse más gruesa.

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Hablemos del cuidado menstrual

Fase

¿Qué está pasando?

Se produce la ovulación.

Fase 3 Ovulatoria

La ovulación ocurre cuando un óvulo se libera del ovario. Tras su liberación, se desliza por la trompa uterina hasta el útero, cuya pared interna ya se ha hecho más gruesa, pues está cubierta de tejido y sangre.

Si el óvulo es fecundado, se producirá un embarazo y comenzará a desarrollarse el feto.

¿Qué está pasando?: El óvulo no fecundado es absorbido.

Fase 4 Postovulatoria

Descripción

El óvulo no fecundado es absorbido por las trompas uterinas y la pared del útero seguirá haciéndose cada vez más gruesa hasta volver a la fase menstrual y producir el sangrado al desprenderse.

Luego de explicar las cuatro fases, realiza una reflexión final. Menciona que no todas las niñas, adolescentes, mujeres y personas menstruantes viven ciclos regulares y por ello cada experiencia de la menstruación es diferente.

Podemos encontrar personas cuyos ciclos menstruales duran 35 y hasta 40 días.

Incluso hay niñas y adolescentes a quienes les llega el periodo menstrual cada 2 meses. Para que te sientas más tranquila puedes pedir a tu madre, padre o persona cuidadora que asista contigo al médico-a y puedas despejar tus dudas comentándole tu experiencia.

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Presenta entonces al grupo la pieza con las regletas del ciclo menstrual y explica que cada regleta representa un mes y que en ellas se deben marcar los días de menstruación para empezar a identificar poco a poco las características del ciclo menstrual de cada adolescente y joven.

Actividad principal

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27 28 1 2

3 4 25 menFase 28 1 a 2stru ori 24 26se l27 5 at 3 u 4 Fa 23 25 6 m ens se ria tru 5 se lato 2224 7 u 23 6 8 21 22 7 20 9 8 21 10 19 20 18 11 9 12 10 19 17 16 15 14 13 18 11 12 17 16 15 14 13

Fase 4 Postovulatoria

Fase 1 Menstrual

Fase 2 Preovulatoria

Fase 3 Ovulatoria

Fase 4 Postovulatoria

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Fase 3 Ovulatoria

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2

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Junio Junio

Segundo Momento ¿Conozco un tampón y una toalla desechable?

Materiales: Seis tampones, seis toallas desechables, 2 vasos pequeños con agua, colorante rojo, tijeras Tiempo:

20 minutos

Teniendo en cuenta que tus compañeras y compañeros ya tienen idea de cómo funciona el ciclo menstrual, abre la siguiente actividad mencionando que para la fase menstrual existe una variedad de productos que facilitan el cuidado menstrual, siendo los más reconocidos la toalla desechable y el tampón, y que van a pasar a conocerlos de forma directa.

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Pide al grupo que forme dos equipos. Entrega a cada equipo tres tampones, tres toallas desechables y un vaso con agua. Pídeles que hagan lo siguiente:

1

Tocar la superficie de las toallas desechables y de los tampones.

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Coger las tijeras y cortar dos de cada uno de los productos entregados (deben quedar intactos un tampón y una toalla por equipo).

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Agregar colorante rojo al agua y verterla moderadamente sobre la toalla.

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Introducir el tampón dentro del agua.

Mientras hacen estas acciones, motívales a conversar en torno a las siguientes preguntas: ¿De qué materiales creen que están hechas las toallas y los tampones? ¿Son los mismos los materiales externos que los internos? ¿Qué sucede con la toalla y el tampón cuando tienen contacto con el agua roja?

Pasados 10 minutos, una persona de cada equipo tendrá 5 minutos para socializar las reflexiones grupales.

Tú como polinizadora o polinizador, tendrás 5 minutos para socializar las siguientes reflexiones centrales: La toalla y el tampón son productos que se basan en la absorción de la sangre menstrual. La toalla de forma externa y el tampón de forma interna.

El uso de alguno de esos dos productos depende exclusivamente de la niña o mujer, pues son ellas las que, a partir de diferentes condiciones y situaciones, pueden tomar esa decisión. Entre las cosas a considerar están: la cantidad de flujo, con cuál se sienten más cómodas, cuál pueden adquirir, alergias, etc. Para tomar decisiones informadas, es necesario saber de qué están compuestos y cómo funcionan.

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Actividad principal

Tercer Momento Analizamos los productos de cuidado menstrual

Materiales: Impresiones de las tablas sobre productos menstruales, recortes de las respuestas.

Tiempo:

35 minutos.

Mantén los equipos formados anteriormente y empieza este momento mencionando que es importante conocer a profundidad los productos de cuidado menstrual y eso incluye saber su uso, ventajas, desventajas, etc.

Ya que existe una variedad de productos de cuidado menstrual, conocerán más sobre cuatro productos menstruales: la toalla desechable, la copa menstrual, la toalla de tela y el tampón.

Previamente debes imprimir las tablas y recortar cada una de las definiciones incluidas en ellas. Arma dos paquetes: uno con la información sobre la toalla desechable y la copa menstrual, para el primer grupo, y otro con la información sobre el tampón y la toalla de tela para el segundo grupo.

Explícales que a cada equipo se le han asignado dos (2) productos de cuidado menstrual y se le entregarán dos (2) tablas vacías por cada producto asignado: una hace referencia a las características de ese producto y la otra a sus ventajas, desventajas y cuidados. Y que entre los paquetes está la información en papelitos, que cada grupo debe ubicar donde considere que corresponda en la tabla.

Para realizar esto, cada equipo tendrá 15 minutos.

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Hablemos del cuidado menstrual

Primer grupo Productos asignados: toalla desechable y copa menstrual.

Precio

Reutilizable

Toalla desechable

Paquete de 10 entre $5.000 y $7.000

NO

Copa menstrual

De $60.000 a $120.000

Sí, de 5 a 10 años

Uso Interno o Externo

Uso Máximo 8 horas de uso, dependiendo de la cantidad de sangrado.

Externo

Se recomienda el cambio cada 4 horas.

Ventajas

Máximo 12 horas de uso, dependiendo de la cantidad de sangrado.

Desventaja

Interno

Cuidados

Aumenta el riesgo de infecciones urinarias y vaginales, así como las alergias en la piel y rozaduras en la ingle.

Toalla desechable

Es el producto de cuidado menstrual más ofertado en el mercado.

Su uso es sencillo y superficial.

El algodón y las demás fibras presentes en las toallas son tratadas con una gran cantidad de químicos, como cloro y dioxina.

No son biodegradables y toma cerca de 500 años para que una se descomponga por completo.

Está hecha de silicona médica hipoalergénica, un material antialérgico.

No contiene ningún químico.

Copa menstrual

Tienen la capacidad de recibir hasta 30 ml de sangre menstrual.

Puedes dormir, nadar y todo lo que se te ocurra, excepto la penetración vaginal.

Recoge la sangre menstrual dentro de la vagina.

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Se debe estar atentas al constante cambio.

Introducir la copa en la vagina puede ser complicada al principio.

Lavar con agua y esterilizar antes y después de cada menstruación.

Después del uso, guardar en un sitio limpio. Si es posible, tener un recipiente exclusivo para hervir el agua con el que se esteriliza la copa.

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Actividad principal

Segundo grupo Productos asignados: tampón y toalla de tela.

Precio

Reutilizable

Tampón

Paquete de 10 unidades entre $12.000 y $17.000

NO

Toalla de tela

Unidad entre $15.000 y $25.000

Sí, de 1 a 3 años (depende del cuidado)

Ventajas

Tampón

Toalla reutilizable

Colocado de de forma correcta, el tampón es imperceptible.

Absorbe la sangre menstrual dentro de la vagina.

La superficie usualmente se elabora con algodón absorbente, el relleno tiene fibras absorbentes naturales o polímeros naturales absorbentes, materiales que no contienen químicos.

Uso Interno o Externo

Tiempo de uso Máximo 8 horas seguidas, dependiendo de la cantidad de sangrado.

Se recomienda el cambio cada 4 a 6 horas.

De 4 - 6 horas, dependiendo de la cantidad de sangrado.

Se recomienda el cambio cada 3 horas.

Desventajas Las fibras utilizadas son tratadas con una gran cantidad de químicos que están en contacto directo con el canal vaginal.

Puede dejar residuos de sus componentes en el canal vaginal.

Interno

Externo

Cuidados Si te bañas con él puesto, cámbialo inmediatamente después de salir del agua.

Debes lavar muy bien tus manos antes de introducirlo.

Está asociado a enfermedades ginecológicas.

Cuando se utilizan las toallas húmedas, no se lavan adecuadamente o no se cambian con la frecuencia indicada, puede generar infecciones del tracto urinario y vaginosis bacteriana.

No existen muchos productores de toallas reutilizables y no están disponibles en muchas zonas.

Déjala en remojo en agua fría y después lávala con jabón neutro o del cuerpo.

Ten varias preparadas para poder cambiarlas, mientras se secan.

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Hablemos del cuidado menstrual

Pasados los 15 minutos, pida a cada equipo que designe una persona que contará con 5 minutos para socializar el trabajo grupal y compartir cómo organizaron la tabla, así como si hubo información que no supieron dónde ubicar y explicar el porqué.

Después de la socialización de cada equipo, tendrás 5 minutos para verificar si la información fue ubicada debidamente y, si hubo información que ubicaron erróneamente, para reubicarla donde corresponde.

Al finalizar el ejercicio de socialización grupal, realiza las siguientes reflexiones: Los productos de cuidado menstrual tienen una multiplicidad de características que se deben tener en cuenta para que cada niña o mujer pueda escoger el que se acople mejor a sus formas de vivir la menstruación.

Es importante conocer cuáles son los productos disponibles en donde las niñas/ mujeres viven. El acceso es un elemento importante para tener en cuenta a la hora de decidir qué producto menstrual se va a utilizar.

Es necesario hablar sobre el precio de los productos, ya que el acceso no solo se refiere a si lo venden o no, sino también a la capacidad económica para acceder a ellos. Es importante reconocer que no todas las niñas/mujeres tienen las garantías económicas que les permitan escoger, por lo que muchas veces deben acoplarse a lo que pueden comprar.

Es importante asegurarse de tener los recursos necesarios para realizar el aseo adecuado del producto que se elija (agua limpia, jabón, baño, etc.).

Es importante utilizar los productos con el grado de absorción adecuado a la cantidad del sangrando menstrual.

Si se tiene un adecuado cuidado de la menstruación, se reduce el riesgo de adquirir infecciones, entre otros riesgos.

Hay una costumbre muy extendida de utilizar protector diariamente. Esta práctica podría producir irritaciones y picazón en la zona, además de afectar la flora y el PH vaginal.

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Actividad de cierre Mensajes de autocuidado Materiales: Lápices, hojas, cinta.

Tiempo: 15 minutos Para cerrar el taller comparte con las y los participantes, algunos mensajes de autocuidado menstrual y cuidado del cuerpo: Si se vive en zonas muy calientes o húmedas, lo mejor es utilizar ropa transpirable, idealmente de fibras naturales, y refrescar los genitales con agua, al menos una vez al día.

No se deben introducir jabones en la vagina. Es una zona del cuerpo muy delicada que además se limpia sola a través del flujo vaginal.

Todos los días es necesario limpiar los genitales sólo con agua, ya que son zonas muy húmedas que están en contacto con la orina.

La vulva se lava con agua pasando los dedos por sus labios y pliegues. No son necesarios jabones íntimos o especiales.

La zona genital masculina debe lavarse cada día con agua, incluidos pene, ingle, testículos y escroto. Al momento de lavar, se debe retraer un poco el prepucio, para evitar la acumulación de esmegma (es decir, acumulación de células de piel muerta y sebo natural que mantiene el pene húmedo).

No se recomienda usar protectores diarios ya que aumentan la humedad y el riesgo de contraer infecciones urinarias y/o vaginales. Es totalmente normal tener flujo y que éste se note en la ropa interior.

Es importante observar el cuerpo y los genitales de manera frecuente, así es posible notar cambios y señales de alerta, de algo que no va bien o está fuera de lo común.

Luego de hablar sobre estas recomendaciones, designa un lugar, ya sea una pared o una mesa, al que vas a llamar “el parqueadero”. Invita a tus compañeras y compañeros a que dejen allí más mensajes o recomendaciones de cuidado menstrual y del cuerpo, utilizando los lápices, las hojas y la cinta. Diles que también pueden escribir preguntas, las cuáles puedes compartir luego con tu facilitadora o facilitador para que se tengan en cuenta en otros espacios formativos sobre el tema.

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Hablemos del cuidado menstrual

Glosario Menstruación: llamada también período o regla. Es un proceso natural y saludable de niñas y mujeres que ocurre periódicamente cuando sale sangre por la vagina. Puede durar entre dos (2) a ocho (8) días. La temporalidad varía con cada niña o mujer.

Espermarquia: es la primera expulsión de espermatozoides (eyaculación) de los niños y suele presentarse habitualmente antes de los 14 años. En algunos niños se presenta en la noche, por lo que también es conocida como “polución nocturna”.

Menarquia: primera menstruación en las niñas. Ocurre usualmente entre los 9 y los 16 años.

Pubertad: es una etapa de cambios físicos en la vida de todo ser humano, que empieza en las niñas y los niños entre los 8 y los 16 años. Como cada cuerpo es distinto, algunas personas pueden tener cambios más visibles que otras.

Adolescencia: Es una etapa normal de todo ser humano. Inicia con la pubertad y continúa hasta los 19 años aproximadamente. Engloba los cambios físicos, psicológicos y emocionales que conlleva el desarrollo social en esta etapa de la vida.

Mito: en este contexto, un mito es una historia o idea imaginaria que altera las verdaderas características de una persona, objeto o situación.

Tabúes: son acciones, conductas, situaciones, temas, palabras o ideas que la sociedad señala como “prohibidas”. Los tabúes hacen que las personas se avergüencen de cosas que no deberían, como sucede con la menstruación. Ahora bien, la menstruación es algo natural, por lo que es muy importante trabajar en conjunto para que deje de ser un tabú.

Autoestima: conjunto de sentimientos, percepciones, valoraciones y apreciaciones que una persona tiene respecto de sí misma y de las actividades que realiza. Puede ser positiva o negativa, de acuerdo con las experiencias, enseñanzas y aprendizajes.

Es posible cambiar y mejorar el autoestima de las personas, pues tiene mucho que ver con los valores que predominen en la cultura.

Estereotipos: conjunto de creencias construidas socialmente en torno a un grupo social. Se basan en la asignación de atributos, prejuicios, mitos o percepciones, que pueden ser generalizadas, simplificadas o exageradas. Los estereotipos determinan una “única” forma de ser o comportarse, y desconocen la diversidad entre las personas.

Derechos: normas que reconocen y protegen la dignidad de todas las personas, sin distinción o discriminación alguna a causa de raza, género, pertenencia étnica, edad, idioma, nacionalidad o discapacidad, entre otras.

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