MANEJEMOS LOS SENTIMIENTOS DOLOROSOS. PAG.14
EDICIÓN:03
LOS NIÑOS ANTE LA MUERTE. PÁG. 10 RECONFORTAR DURANTE EL DUELO PÁG. 06
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DIRECTORIO Director General Nora Reyes Baruch. Asesor Editorial Alejandro Cruz C. Jefe de Edición Jesús Manuel Macias Diseño Editorial Marbella García Marketing José Carlos Gómez Colaboradores Óscar Vargas Vazquez Rosario García Gaona Nora Reyes Baruch Contacto: 921 23 95347 Facebook: FundacionKarime
TANATOLOGÍA & salud integral, Junio 2017, número 03, es una publicación sin costo, queda prohíbida su venta al público. Editor responsable: Nora Reyes Baruch. TANATOLOGÍA SALUD INTEGRAL no es responsable por la información de sus anunciantes, el contenido es sólo para fines informativos y educativos. Queda prohibida su reproducción o venta del contenido . Coatzacoalcos, Ver.
EDITORIAL...................................................... .............2 PSICOTERAPIA ERICKSONIANA....................................3 RECONFORTAR DURANTE EL DUELO...........................6 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA LAS PERSONAS EN DUELO..................................................8 LOS NIÑOS ANTE LA MUERTE....................................10 MANEJEMOS LOS SENTIMIENTOS DOLOROSOS.........14 10 DERECHOS TRAS LA MUERTE DE UN SER QUERIDO..................................................16 REFLEXIONES.............................................................18 FUNDACIÓN KARIME TE RECOMIENDA......................19 ACEPTEMOS AYUDA...................................................21 EL PRIMER PASO DESPUÉS DE PERDER A UN HIJO...22 DISFRUTEMOS LA VIDA.............................................24
EVENTOS
RECURSOS PARA SUPERAR UNA PÉRDIDA................26 ¿QUÉ ES EL DUELO?..................................................27 ¿QUÉ HAY DETRÁS DEL REVENTÓN?........................28 SANANDO EL DOLOR DEL ADIÓS...............................30 LA CULPA Y EL RESENTIMIENTO EN EL DUELO........31 IMPORTANCIA DE LA TANATOLOGÍA Y EL DESARROLLO HUMANO.....................................32 ENCENDIDO DE VELAS...............................................33 INTEGRACIÓN DE EQUIPOS........................................34 RECURSOS PARA SUPERAR UNA PÉRDIDA................35 ORIENTACIÓN VOCACIONAL......................................36 RECURSOS PARA SUPERAR UNA PÉRDIDA................37 SANAR UNA PÉRDIDA................................................38 PRIMER CONGRESO VERACRUZANO DE TANATOLOGÍA......................................................40 DIRECTORIO NACIONAL DE GRUPOS DE AYUDA MUTUA PARA PADRES EN DUELO.................46 SANAR UNA PÉRDIDA................................................47 DIRECTORIO DE FUNDACIONES Y TANÁTOLOGOS....48
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E D I T O R I A L HOLA A TODOS:
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espués algún tiempo ausentes en este espacio, estamos de regreso con el tercer número de nuestra revista de “Tanatología y Salud Integral” de Fundación Karime. Este número lo editaremos únicamente de manera digital y como los dos números anteriores lo podrán checar gratuitamente en nuestra página de intranet http:// www.fundacionkarime.com, así como en nuestras redes sociales de twitter y Facebook, esperando que más personas puedan auxiliarse con este recurso, pero sobre todo que les ayude a enfrentar el impactante suceso de una pérdida. En este tercer número quiero compartirles mis vivencias al exponer ante diferentes auditorios las conferencias de: “Recursos Para Superar Mi Pérdida” y el Taller “Para Sanar el Duelo”, las cuales tuve el privilegio de exponerlas en Acayucan, en el Puerto de Veracruz y naturalmente en Coatzacoalcos, es muy emotivo ver que podemos llevar un poco de aliento a diferentes personas que se enredan en este laberinto de pérdidas y que este esfuerzo ha sido compensado con la asistencia a estas conferencias y que juntos podemos enfocar positivamente nuestro sentido de vida. Quiero agradecer a la Universidad Lisieux el enorme apoyo que nos brindó en noviembre pasado para la realización del Primer Congreso Veracruzano de Tanatología, y junto con grandes maestros pudimos realizar este magnífico evento que adicionalmente contó con la presencia de Jose M. Manzano Castro quien es pionero de la Tanatología en México. Reiteramos nuestro agradecimiento
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a Universidad Liseux por la invitación a la “Jornada Académica de Desarrollo Humano y Logoterapia”, donde tuve la oportunidad de impartir la conferencia “El Sentido de Mi Pérdida”. Naturalmente tenemos mucho camino por recorrer, los retos son grandes para este año, pero nos brinda una enorme fuerza ver los recursos y la esperanza que se brinda a las personas en duelo en cada una de las actividades que realizamos. En este número como en los anteriores contamos con la valiosa colaboración de grandes expertos y amigos que nos apoyan con la emisión de los artículos que presentamos como la Psicóloga Rosario García Gaona, de la misma manera hemos realizado una hermosa recopilación de la bibliografía del maestro Italiano Arnaldo Pangrazzi, donde se exponen consejos prácticos, el manejo de los sentimientos, el comportamiento de los niños ante un hecho como la muerte, enfatizando siempre encontrar un sentido a tu pérdida…. Naturalmente anhelamos que todo esto ayude a encontrar paz y armonía a todas las personas después de sufrir la ausencia de un ser querido. Agradezco a todos los que formamos Fundación Karime Ángel de Coatzacoalcos por su apoyo incondicional para todos los eventos que realizamos, los cuales en su mayoría son gratuitos (al igual que esta revista) y esperamos que con la ayuda de todos puedan encontrar la paz, la aceptación y sobre todo la ilusión de vivir. ¡Saludos amigos!
*Nora Reyes Baruch, Coach Tanatológico y de Vida Tanátologa
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Psicoterapia
ERICKSONIANA La terapia empieza en casa….en casa del terapeuta.
POR: ROSARIO GARCÍA GAONA. LIC. EN PSICÓLOGÍA Y MAESTRA EN PSICOTERAPIA ERICKSONIANA
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EJEMPLO DE RESILIENCIA…. a Psicoterapia Ericksoniana, nace a partir de la forma particular que Milton H. Erickson la realizaba con sus pacientes, porque él pensaba que los seres humanos tendemos al crecimiento y a la salud, y que todos tenemos los recursos necesarios para resolver cualquier situación que la vida nos presente. Erickson fue un ejemplo de resiliencia ya que tuvo una vida llena de dificultades físicas. Pasó sus últimos 13 años en una silla de ruedas, siempre enseñando, dando terapia, junto a su mujer y sus hijos, disfrutando hasta los pequeños detalles que la vida le ofrecía en cada momento. Erickson afirmaba que La terapia empieza en casa….en casa del terapeuta.
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OTRAS TERAPIAS Ha sido tanta la riqueza del trabajo de Milton Erickson, que cada estudioso ha tomado de él la parte que le interesa. Así surgieron la Programación Neurolínguística (PNL), la Terapia Estratégica, la Terapia Breve, la Terapia Orientada a Soluciones. Entre los discípulos más cercanos, Ernest Rossi, médico, además de convertirse en editor de la obra de su maestro, se dedicó a estudiar la relación mente-cuerpo. Stephen Gilligan, Junguiano, incorporó el trabajo Ericksoniano al trabajo de Arquetipos. Jeffrey K. Zeig ha dedicado su vida a crear y mantener la infraestructura que ha hecho posible la difusión del trabajo de Erickson, sobre todo, a través de la creación de la Fundación Milton ErickFUNDACIÓN KARIME
son que promueve tanto la formación de institutos y centros en todo el mundo, su propuesta es establecer criterios diagnósticos para cortar la terapia a la medida. ¡LO NATURAL ES ESTAR BIEN!… El trabajo Ericksoniano aquí en México comenzó a ser difundido por la Dra. Teresa Robles con el Instituto Milton H. Erickson de la Ciudad de México y posteriormente por el Centro Ericksoniano de México, A.C. (CEM), la propuesta del CEM está estrechamente relacionada con la historia personal de Teresa Robles y sus aportaciones tienen sus raíces en su primera formación como antropóloga social. Ella dice que ¡lo natural es estar bien!
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MILTON HYLAND ERICKSON (Aurum, Nevada, Estados Unidos, 5 de diciembre de 1901; † Phoenix, Arizona, Estados Unidos, 5 de marzo de 1980) fue un Psicólogo y médico e hipnoterapeuta estadounidense, innovador y pionero en cambiar las técnicas de hipnotismo aplicadas a la psicoterapia. Erickson nació en 1901 en Aurum, una pequeña ciudad —ya desaparecida— de Nevada. Su familia, conformada por sus padres, siete hermanas y un hermano, emigró a Wisconsin,1 donde sus padres tenían una granja y toda la familia participaba en los trabajos. Aquejado de poliomielitis a los 17 años,2 y desahuciado por los médicos, tuvo tiempo y temple para recuperar los movimientos trabajando la introspección a sus pacientes.3 Su fuerza de voluntad le permitió sobreponerse a la enfermedad y graduarse en medicina y psicología; trabajó como psiquiatra en numerosas instituciones y, más tarde, como profesor de psiquiatría. Milton Erickson sentó las bases de importantes líneas dentro de la psicoterapia breve. Entre los que se incluyen los siguientes enfoques psicoterapéuticos: programación neurolingüística, la terapia sistémico estratégica, la terapia breve centrada en soluciones entre otras fueron influidas por el pensamiento de Erickson.5
CAMINOS CON CORAZÓN El ser humano, por naturaleza busca su bienestar y este tipo de terapia moderna te acompaña a obtenerlo a través de técnicas desarrolladas por el Dr. Milton H. Erickson. En lo personal, elegí estudiar esta Maestría por sus fundamentos científicos y técnicas naturales y efectivas, ya sea que como consultante hables o no hables, es una terapia cortada a la medida, cuyos elementos básicos son: La respiración, el imaginar, recordar y sentir, la constante utilización de metáforas e intervenciones indirectas, te envuelve en un ambiente poético en el que trabajas con ambos hemisferios del cerebro, pero en especial con el derecho. Para nuestro cerebro, lo que imaginamos es más fuerte que la realidad, lo cual nos permite estimular la plasticidad FUNDACIÓN KARIME
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El origen de su particular estilo de terapia puede encontrarse en sus vivencias personales tan particulares y la forma en que enfrentó su enfermedad, y aunque el hipnotismo fue una herramienta importante, lo fundamental de su modelo terapéutico era el cambio en la otra persona a través de la relación interpersonal.4 Su modelo terapéutico no responde a escuela clínica alguna, excluyéndose de la influencia del psicoanálisis, del conductismo y de la terapia sistémica.
cerebral para generar nuevos caminos neuronales, más saludables y protegidos para cada persona, resolviendo sus dificultades sin tanto sufrimiento permitiéndole disfrutar cada momento de la vida, aprendiendo, cómo se puede vivir de manera más cómoda y saludable, Siguiendo los caminos con corazón. Cada ser humano es el actor principal de la película de su vida y el Psicoterapeuta lo acompaña para transformar las escenas dolorosas, en bienestar saludable, por ello hay quien dice que Si la vida fuera un lienzo en blanco en el cual pudieras ir creando, nosotros seríamos la mano que te acompaña a pintar cada color y cada forma para ir construyendo esa obra de arte tan personal e íntima llamada vida. Te invito a que con amor sigas los caminos que para ti tienen corazón.
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RECONFORTAR DURANTE Cuidado. No es fácil ayudar, ni saber que decir o hacer en casos de duelo. FUNDACIÓN KARIME
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PARA TODOS AQUELLOS QUE INTENTAN AYUDAR A UNA PERSONA EN DUELO CONVIENE SABER QUE: Es normal tardar en aceptar la pérdida del ser querido. El primer movimiento es siempre intentar comprender cómo se produjo, aunque sea imposible averiguarlo. Es útil dejar que la memoria se explaye en los recuerdos sobre la persona desaparecida, tanto en los aspectos positivos de la relación como en los negativos, sin recriminarse nada. Es beneficioso permitirse sus propias expresiones de dolor y hablar con alguien acerca de las repercusiones de la pérdida.
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or parte del que intenta ayudar lo más útil es escuchar sin interrumpir, sin tratar de minimizar el dolor, sin buscar explicar nada, sin dar consejos. El que sufre, más que explicaciones, necesita expresar su dolor y ser escuchado sin juicios ni sermones. Ante la muerte de un ser querido no conviene decir a sus deudos: “sé exactamente lo que estás pasando” a no ser que sea verdad, y rara vez lo es del todo. Si se ha pasado por lo mismo, no hay manera de poder saberlo. Incluso en ese caso, cada uno sufre de manera diferente porque las circunstancias nunca son las mismas, y los recursos para encararlas menos todavía. Ni siquiera suele reconfortar el decir ¨Es mejor así, pues ya no sufre más¨, si el deudo no está preparado para asumir la pérdida. Cuando uno no sabe que decir, lo mejor es no decir nada. O expresar algo así
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como ¨No sé qué decirte, pero quiero que sepas que lo siento mucho, y que comparto tu sufrimiento¨, ¨Oro por ti”, “Cuenta con nosotros para lo que te haga falta¨, ¨Estamos contigo¨, etc. Como decía un amigo a otro en su lecho de muerte: ¨Cuando te vayas, al rompecabezas de mi vida le faltará siempre una pieza. Pero al pensar en tí sabré que el resto del rompecabezas ha tomado forma en parte gracias a ti¨ El proceso de ir acostumbrándose a la ausencia del ser querido puede ser bastante largo, pero el paso del tiempo no es el único indicador de que el necesario reajuste de la vida se ha realizado. El tiempo de duelo es un periodo de altibajos y fragilidades emocionales, en el duelo podemos reír y llorar a renglón seguido. Los sentimientos de amor, nostalgia y cariño pueden mezclarse sin solución de continuidad con los de indignación, rabia y desamparo. Sentir todas esas emociones casi a la vez es lo normal y forma parte la curación.
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CONSEJOS PRÁCTICOS
PARA LAS PERSONAS EN DUELO
Hay algunos consejos prácticos recomendados por los profesionales a las personas en duelo, casi al margen de las circunstancias:
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Conviene ocuparte de tu duelo cuanto antes y de modo deliberado. Reserva un momento cada día para encontrarte a solas con tus recuerdos, en un lugar concreto de tu elección. Selecciona las pertenencias de la persona desaparecida que quieras conservar por encima de todo, y deshazte poco a poco de aquellos objetos que no necesitas o que haz decidido que podrían ser más útiles a otras personas.
Si te sientes inclinado a ello, escribe tu diario, o las memorias del ser querido, o escoge a una persona con quien puedas hablar en confianza sobre cómo te sientes.
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Redacta una frase de adiós al ser querido (por ejemplo, ¨Nos vemos en la eternidad¨, etc.) y repítela tan a menudo como la necesites, revisando su formulación de modo que responda a tus emociones del momento. Despídete de los diferentes aspectos de tus relaciones con el ser que has perdido, uno tras otro, en la medida de tus posibilidades: ¨Hoy hé vaciado el armario de su ropa; a partir de mañana yo misma recogeré el periódico que el traía¨, etc.
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Continua este proceso hasta que tu nueva vida se haya normalizado más o menos, sin grandes zonas oscuras o dolorosas.
Recuerda que no se trata de despedirte del todo ni del ser querido ni de su recuerdo. Ellos seguirán contigo para siempre. Se trata de hacer el duelo de una vida compartida que no será nunca igual. El pasado es como un panteón familiar, rico en recuerdos de seres queridos: Es importante visitarlo, pero sería malsano el empeño de quedarse en él.
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ARTÍCULO
Muchas de las cosas que hacemos para protegerlos del sufrimiento no solo los perjudican sino que los fuerzan a sufrir en soledad. Si queremos prepararlos para hacer frente a la realidad de la vida necesitamos enseñarlos a compartir su propio dolor y reconocerles el lugar que les corresponde en el nuestro.
LOS NIÑOS
ante la
MUERTE L os niños se sienten más afectados por la pérdida de sus seres queridos de lo que los adultos imaginan. Los niños, y sobre todo los más pequeños,
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reaccionan generalmente mal ante una muerte de un ser querido (aunque se trate de un gato, de un pez o un pájaro), porque no entienden por qué nadie tiene que morir. Su
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vida depende totalmente de sus padres y familiares y se sienten absolutamente indefensos ante tan inesperado trance. Reprimir su llanto o forzarles a negar sentimientos no les ayuda nada en ese proceso. Es un grave error educativo decirle a un niño, sea cual fuere su edad, que ¨los hombres no lloran¨. Si necesita llorar, cuanto antes lo haga y menos se le inhiba, mejor. Si el niño ha perdido a su perrito arrollado por un camión, en cuanto exprese el deseo de tener otro habría que tomar en serio
las excelentes posibilidades terapéuticas de esa alternativa. Pocas cosas podrán suplir mejor que otra mascota el vacío dejado por la que perdió. Es conveniente que el niño lleve una foto del ser querido en su cartera o la ponga en la mesita de su cuarto. No hay que extrañarse si durante un tiempo tiene problemas de concentración en sus tareas escolares e incluso si sufre un cierto retraso. Las tragedias nos afectan a todas las edades y no podemos exigir que nuestros hijos funcionen ante una dolorosa pérdida como si nada hubiese pasado, cuando nosotros mismos tenemos dificultades para salir adelante. Ellos son como nosotros, pero más vulnerables. En esto como en todo, la comprensión y el apoyo serán mucho más eficaces que las amenazas y los reproches. No conviene en ningún caso declarar la ley del silencio. Ese es el camino más rápido para eternizar el luto y jamás asumir la perdida. A medida que el tiempo pasa, es bueno evocar de vez en cuando los buenos recuerdos que nos suscita la memoria del desaparecido. Eso ayuda a los niños a atesorar y valorar para siempre lo que aportó a su vida la existencia de la abuela o
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del hermanito perdidos. La tristeza es una experiencia inevitable en la vida de nuestros hijos y depende de nosotros el que no se convierta en trauma. No existen fórmulas mágicas en un asunto tan delicado. Las medidas dependen de las personas y de los casos. Pero hasta el niño más pequeño tiene que aprender a asumir la realidad. Sus necesidades afectivas deben ser atendidas, y hay que ayudarle a salir del trance del modo más positivo. Es esencial hacerle sentir que, en medio de esta tragedia irreparable, los demás seres queridos están con él y lo van a seguir queriendo. El cariño de una familia y de un entorno unidos es lo mejor que se le puede ofrecer. Entre todos hay que ayudarle a asumir la pérdida. Por muy grave que esta sea, la vida debería continuar lo más parecida posible a lo que era antes de la desgracia. AYUDAR A DECIR ADIÓS Los expertos aconsejan hacer planes para que los niños mayores de 4 años asistan al entierro de un ser querido por ellos. Es bueno que ellos también participen en el acto despedida, aunque sea depositando una flor o un puñado de tierra sobre el féretro, como hagan los demás.
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Los niños son curiosos por naturaleza y necesitan saber exactamente que ocurre con su abuelito difunto, y adonde se lo han llevado. Saber que descansa junto a tantos otros seres queridos en un hermoso cementerio les ayuda a curar su tragedia mucho más que la angustia de creerlo desaparecido. Poco a poco, según sus preguntas, hay que ir respondiendo a lo que les inquieta, que no siempre coincide con las preguntas que nosotros los adultos nos hacemos. Es importante ayudar al niño a decir adiós al deudo, enseñarle a honrar su memoria y a afrontar la vida sin él. Asumir con él la realidad de la desaparición sin caer en las derivas de la represión, es lo mejor que podemos hacer para la curación psicológica y afectiva de su luto. Necesita saber que el cariño hacia el ser querido es tomado tan enserio como el de los adultos, aunque él no pueda comprar flores para manifestarlo. Para obtener los mejores resultados FUNDACIÓN KARIME
conviene tomar el tiempo que haga falta en casa, antes o después del entierro, para hablar en familia sobre lo ocurrido, en una pequeña reunión in memoriam. Se puede pedir que cada miembro aporte alguna foto o recuerdos favoritos para ponerlos en un álbum especial dedicado a la memoria del difunto. Es muy útil que el niño diga, dibuje o escriba lo que quiera sobre el suceso. Expresar lo que se siente en un momento traumático es un excelente principio terapéutico. Se le puede ayudar a plantar un árbol o sembrar unas flores relacionadas con el ser querido, que recuerden que, aunque él no está con nosotros, su recuerdo va a seguir alegrando nuestras vidas. Las familias creyentes tienen entonces la mejor ocasión para explicar a los niños sus convicciones sobre el más allá y orar juntos para que dios les aporte la fuerza y el consuelo necesarios en esos momentos, a la luz de la esperanza que les da la fe.
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MEJOR NO MENTIR volver, cuando va a desperA veces, llevados por tarse, o qué vamos a hacer DECIRLE SIN nuestros buenos deseos para encontrarla. MÁS A UN NIÑO de consolar a los niños Es mejor decir claramente les decimos cosas que la causa de la muerte, acoQUE DIOS SE en vez de ayudarles los modando las explicaciones HA LLEVADO A confunden todavía más. al nivel de la edad del niño. SU ABUELO AL Decirle sin más a un niño Por ejemplo ¨La tía Marta ha CIELO, CUANDO que Dios se ha llevado a muerto de una enfermedad su abuelo al cielo, cuando muy mala llamada cáncer ¨. ÉL LO HA VISTO él lo ha visto yaciendo en ¨Tu papá ha fallecido en un YACIENDO EN SU su ataúd, suele confundir grave accidente de coche a ATAÚD, SUELE más que ayudar, adecausa de la niebla¨. Etc. CONFUNDIR MÁS más de que indispone No es bueno engañar a QUE AYUDAR. innecesariamente al niño un niño en ninguna circunscontra un dios que puede tancia, y menos en estas. parecerle arbitrario. La muerte es una realidad La ocasión requiere penosa, pero forma parte mejores explicaciones. de la existencia, y cuanto Decir que la abuelita ¨se antes lo comprenda el niño ha ido¨, ¨Está dormida¨ o ¨la hemos permejor sabrá asumir su vida y valorar la de dido¨ puede angustiar a niños pequeños, los demás. Saber la verdad lo antes posique no entienden el carácter metafórico ble – aunque sea incapaz de asimilarla – es de estas frases, y se preguntan cómo va a mucho mejor.
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l sufrimiento y la ira pueden ser dos de los sentimientos más difíciles de enfrentar. Quizá nos sentimos muy vulnerables, asustados e impotentes cuando estos sentimientos salen a la superficie, pues probablemente evocan los recuerdos de otras ocasiones en las que también nos sentimos impotentes. Quizás en ocasiones, para tener la sensación de control, castigamos a quienes nos rodean, sean personas a quienes culpemos por nuestros sentimientos o personas circunstanciales. Quizá intentamos “saldar cuentas” o manipular a escondidas para tener la sensación de controlar la situación. Quizás estas acciones nos dan una sensación temporal de satisfacción, pero únicamente posponen nuestro enfrentamiento con el dolor. No debemos tener tanto miedo al sufrimiento ni esforzarnos por evitarlo. Aunque el sufrimiento no es agradable como la felicidad, ambas cosas son, con todo, simplemente sentimientos. Podemos rendirnos ante ellos, sentirlos y continuar con la vida. Eso no significa que debemos buscar el sufrimiento o sufrir innecesariamente. El dolor emocional no debe devastarnos. Podemos sentarnos tranquilamente, sentir el dolor, preguntarnos si existe algo que debamos hacer para cuidarnos y seguir con nuestra vida. No tenemos que actuar apresuradamente ni castigar a los demás para controlar nuestros sentimientos. Podemos comenzar compartiendo nuestro sufrimiento con los demás. A menudo, eso nos aliviará
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y nos curará, a nosotros y a los demás. Con el tiempo aprendemos la lección de que el verdadero poder nace de permitirnos ser lo suficientemente vulnerables para sentir el sufrimiento. El verdadero poder surge de saber que podemos cuidarnos incluso cuando sentimos dolor emocional. El verdadero poder llega cuando dejamos de responsabilizar a los demás de nuestro dolor y asumimos la responsabilidad de todos nuestros sentimientos. Hoy me rendiré ante mis propios sentimientos, incluso ante los que son más dolorosos en el aspecto emocional. En lugar de actuar de manera apresurada o intentar castigar a alguien, seré lo suficientemente vulnerable para sentir mis emociones.
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Mientras estés viva, siéntete viva Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años… Pero lo importante no cambia, tu fuerza y tu convicción no tienen edad. Tu espíritu es el plumero de cualquier telaraña. Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida. Detrás de cada logro, hay otro desafío. Mientras estés viva, siéntete viva. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos descoloridas por el tiempo… Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en lugar de lástima, te tengan respeto. Cuando por los años no te permitan galopar, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón… ¡Pero nunca te detengas!
Madre Teresa de Calcuta
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DERECHOS tras la muerte de un ser querido
Aspectos que debemos tener presentes, muy presentes, si queremos comprender y poder ayudar a una persona que se encuentre en situación de una pérdida. FUNDACIÓN KARIME
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Tengo derecho a tener mis sentimientos por la muerte de un ser querido Puedo enfadarme, sentirme triste o solo/a. Puedo tener miedo. Puedo sentirme insensible a lo que me rodea, o a veces, puedo no sentir nada en absoluto. Nadie sentirá exactamente lo mismo que yo.
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Tengo derecho a hablar de mi dolor siempre que tenga ganas Cuando necesite hablar, encontraré a alguien que me escuche y me quiera. Cuando no quiera hablar, no pasa nada; también estará bien.
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Tengo derecho a expresar los sentimientos a mi manera Cuando los niños sufren, les gusta jugar para sentirse mejor durante un rato. Puedo jugar y reírme. También puedo enfadarme y portarme mal. Esto no quiere decir que sea malo/a, sino que tengo sentimientos que me asustan y que necesito que me ayuden.
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Tengo derecho a que los demás me ayuden a sobrellevar el dolor Especialmente los adultos que me quieren. Básicamente necesito que presten atención a lo que siento y lo que digo, y que me quieran pase lo que pase
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Tengo derecho a disgustarme con los problemas normales y cotidianos A veces puedo estar de mal humor y puedo tener problemas en las relaciones.
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Tengo derecho a sufrir oleadas de dolor Las oleadas de dolor son sentimientos de tristeza repentinos e inesperados que a veces me invaden, incluso mucho tiempo después de la muerte de una persona. Estos sentimientos pueden ser muy fuertes e incluso pueden dar miedo. Cuando me siento así a lo mejor tengo miedo de estar solo/a.
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Tengo derecho a utilizar mi fe en Dios para encontrarme mejor Puede que rezar me haga sentir mejor y, de algún modo, más cerca de la persona que ha muerto
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Tengo derecho a preguntarme por qué ha muerto la persona querida Sin embargo, si no encuentro una respuesta, no pasa nada. Las preguntas sobre la vida y la muerte son las más difíciles de contestar.
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Tengo derecho a recordar a la persona que ha muerto y hablar
de ella En unas ocasiones, los recuerdos serán alegres y en otras tristes. Sea como sea, los recuerdos me ayudan a mantener vivo mi amor por la persona que ha muerto.
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Tengo derecho a seguir adelante y, con el tiempo sentirme bien Viviré una vida feliz, pero la vida y la muerte de la persona que ha muerto siempre formarán parte de mí. Siempre la echaré de menos.
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Cuando me vea asediada por la tristeza, cuando me sea imposible imponerme frente al vacío que dejara en mí tu ausencia, y cuando no me funcionen las fórmulas que inventé para ahogar el llanto, recurriré a tí, a tu ejemplo y a tu recuerdo, segura de encontrar allí la fuerza para levantarme y volver a sonreír; me llenaré de ti hasta sentir que ya no tengo razón para estar triste”. TIEMPO DE VIVIR, CLAUDIA CHAMORRO
Una tradición judía cuenta que un piadoso rabino que estaba a punto de morir le preguntó a Dios: Dime señor ¿Qué más puedo hacer en este mundo antes de abandonarlo? Dios le respondió: Haz todo lo que puedas para dejar el menor rastro posible de tu
sufrimiento.
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SERÍA BUENO
recordar que la única
duelo ES ATRAVESARLO DEL
MANERA DE SALIR DEL todo. Puede tratarse
DE LA PRUEBA MÁS
vida. POCOS LA SUPERAN difícil de la
SIN AYUDA.
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¿POR QUÉ A MI?
Fundación Karime te recomienda...
Autor: Arnaldo Pangrazzi Los interrogantes ante el dolor suenan con más fuerza que nuestra capacidad para darles una respuesta: ¿Por qué no interviene Dios? ¿Por qué Dios me castiga de este modo?... El autor recoge estas reacciones y elabora un vocabulario del sufrimiento que se convierte en clave de lectura para comprender el mosaico del dolor. ARNALDO PANGRAZZI Arnaldo Pangrazzi, sacerdote camilo de origen argentino, es una de las autoridades reconocidas en pastoral de la salud, counselling, duelo y grupos de ayuda a personas que han sufrido pérdidas nos habla del duelo y los grupos de ayuda. Es vicepresidente del Camillianum de Roma (Instituto Internacional de teología pastoral y sanitaria), profesor de Pastoral sanitaria, doctor en Teología y diplomado supervisor en Clinical Pastoral Education.
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ACEPTEMOS AYUDA
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lgunos de nosotros nos hemos sentido tan aislados que incluso olvidamos que no estamos solos. Hemos llegado a creer que debemos hacer las cosas solos. A algunos nos abandonaron, o vivimos sin amor. Otros nos acostumbramos a no contar con nadie. Hemos luchado y aprendido duras lecciones. Dios está ahí, siempre listo para ayudarnos. También existen muchas personas que se preocupan por nosotros. Si así lo deseamos, recibiremos amor y apoyo, consuelo y cuidados. La ayuda está ahí, si nos arriesgamos a pedirla. Podemos aprovechar la fuerza de nuestro grupo de recuperación y permitirnos recibir la ayuda y el apoyo de nuestro Poder Superior. Ya llegarán amigos, buenos amigos. No estamos solos y no tenemos que recuperarnos solos. No lo estamos haciendo solos. No hay escasez de amor. Ya no.
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Dios, hoy ayúdame a dejar ir mi necesidad de hacer las cosas solo y a creer que estoy solo. Ayúdame a aceptar tu Presencia y tu Poder Divinos, así como tus recursos de amor, apoyo y amistad. Abre mis ojos y mi corazón para poder ver el amor, la ayuda y el apoyo que me esperan. Ayúdame a saber que soy amado. “El dolor no se explica, no es tema de conversación. El dolor se sufre, se siente, se vive” S. J. DE SOUZA
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ARTÍCULO Deseo aprender a vivir con tu ausencia, por lo que a partir de este momento realizaré todo cuanto esté a mi alcance para aprender a
amar tu recuerdo...
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El primer paso… DESPUÉS DE PERDER A UN
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ntes de intentar abordar el tema de la superación del fallecimiento de un ser querido, es importante que exista un acto con el que se dé inicio de forma simbólica al proceso de duelo. Esta simple acción favorece en gran medida dicho proceso ya que contribuye a que el padre realice un compromiso personal para salir adelante, al mismo tiempo que lo prepara para enfrentar los difíciles momentos que se avecinan. Dicho acto por lo general consiste en una pequeña oración que elabora personalmente el padre mediante la cual intenta establecer que iniciará un proceso para superar la pérdida que se vivió, al mismo tiempo que realiza un compromiso para trabajar por dicho objetivo. Es recomendable que dicho acto se realice cuando el padre se encuentre consciente de la pérdida que vivió (lo cual ocurre a partir de la segunda etapa del proceso de duelo) al mismo tiempo que tiene la disposición para empezar a manejar sus emociones, ya que dicha actividad implica un compromiso personal que carece de importancia si sólo se realiza como un requisito u obligación que alguien nos impone. La oración con la que se da inicio el proceso de duelo no debe ser muy complicada, solamente se busca que sea
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completamente personal representando el verdadero sentir de cada padre. A continuación se presenta un ejemplo que puede servir de guía para que elabores tu propia oración: Deseo aprender a vivir con tu ausencia, por lo que a partir de este momento realizaré todo cuanto esté a mi alcance para aprender a amar tu recuerdo, sé que el camino será difícil, que existirán momentos en lo que pensaré que no voy a poder con el reto, pero ten por seguro que pondré todo mi empeño, mi corazón y energía para lograrlo. Cuando el padre elabora esta oración, expresa su deseo por superar la pérdida de su hijo, por lo que, sin darse cuenta, estará empezando el proceso de duelo, ya que habrá sido consciente de lo mucho que le afectó su partida, al mismo tiempo que decide hacer algo para salir adelante. Una vez que el padre ha establecido que trabajará en su duelo, será más sencillo avanzar con los retos que dicho proceso implica. El primero de ellos será abrir los ojos ante la pérdida, aprendiendo a dejar de negar la terrible realidad, logrando decir adiós al hijo que ya no está físicamente. REFERENCIA: CÓMO DECIRLE ADIÓS AL HIJO QUE SE FUE. ÁNGELES VALENCIA.
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DISFRUTEMOS
LA VIDA No debemos “soportar” la vida, debemos disfrutarla y aceptarla.
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a idea de que debemos encoger los hombros y vivir una existencia precaria y con privaciones para obtener una “recompensa en el Cielo” es una idea codependiente. Sí, muchos de nosotros aún vivimos ocasiones en que la vida es de mucha tensión y desafía nuestras habilidades para soportarla. Pero en la recuperación estamos aprendiendo a vivir, a disfrutar nuestra vida y a manejar las situaciones como se vayan presentando. Nuestras habilidades de supervivencia nos han servido bien. Nos han sacado de las épocas difíciles, de niños y como adultos. Nuestra capacidad de congelar nuestros sentimientos, de negar los problemas, de privarnos de cosas y de manejar la tensión, nos ha ayudado a llegar a donde estamos hoy. Pero ahora estamos seguros. Estamos aprendiendo a hacer más que simplemente sobrevivir. Podemos soltar las conductas de supervivencia que no son sanas. Estamos aprendiendo nuevas y mejores maneras de protegernos y cuidarnos. Somos libres para sentir nuestros sentimientos, para identificar y resolver nuestros problemas y para darnos a nosotros mismos lo mejor. Somos libres para abrirnos y vivir plenamente. “Hoy dejaré ir mis habilidades malsanas de supervivencia y no soportaré la vida enfermizamente. Elegiré un nuevo estilo de vida que me permita vivir plenamente y disfrutar la aventura.”| Referencia: El lenguaje del adiós. Melody Beattie
TANATOLOGÍA
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Eventos
RECURSOS PARA
SUPERAR una pérdida
PONENTE: NORA REYES BARUCH
04 de Septiembre de 2016
AUDITORIO AHUALULCO A través de esta conferencia, se relata la vivencia después de la pérdida de Karime y al mismo tiempo se comparten los recursos internos y externos de los que podemos hacer uso para ir superando la pérdida de un ser querido.
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PLÁTICA
¿QUÉ ES
EL DUELO?
eventos FUNDACIÓN KARIME 10-Septiembre-2016/ 09-Octubre-2016
UGM IMSS REGIONAL
PONENTE: NORA REYES BARUCH Muchas veces, al sufrir una pérdida, experimentamos una serie de sensaciones y sentimientos desconocidos, que pueden llegar a complicar el proceso de duelo. Conocer las etapas del proceso de duelo nos ayuda a eliminar mitos y tabúes que nos dificultan vivir de manera digna nuestro duelo.
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eventos FUNDACIÓN KARIME 02 de Octubre de 2016
AUDITORIO AHUALULCO
CONFERENCIA
¿QUÉ HAY DETRÁS DEL REVENTÓN? PONENTE: TRIXIA VALLE Conferencia para jóvenes donde se les muestra las ventajas de divertirse en fiestas y reventones, pero las responsabilidades y los peligros que ellas pueden significarles. FUNDACIÓN KARIME
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eventos FUNDACIÓN KARIME 02 de Octubre de 2016
SALÓN MARACAS, ACAYUCAN, VER.
CONFERENCIA
SANANDO EL DOLOR DEL ADIÓS PONENTE: ÓSCAR VARGAS Aceptar la partida de un ser querido no significa olvidarlo. Descubre en esta conferencia cómo decir adiós sin culpa, recordando con amor y no con dolor todos los momentos compartidos.
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eventos FUNDACIÓN KARIME 30-Octubre-2016
AUDITORIO AHUALULCO
CONFERENCIA
LA CULPA Y EL RESENTIMIENTO
EN EL DUELO PONENTE: JOSÉ MANUEL MANZANO ¿Porqué sentimos culpa? ¿Cuánto nos puede afectar el resentimiento? El odio dirigido hacia ti y hacia otros es algo muy difícil de manejar. Aprender a perdonarte y perdonar es lo que nos permite ser felices nuevamente. FUNDACIÓN KARIME
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eventos FUNDACIÓN KARIME 27-Noviembre-2016
AUDITORIO AHUALULCO
CONFERENCIA
IMPORTANCIA DE LA
TANATOLOGÍA Y EL
DESARROLLO HUMANO PONENTE: ELIZABETH DURÁN FLETES Cuando la Tanatología y el Desarrollo Humano se encuentran, podemos aprender no solo a aceptar nuestras pérdidas, sino a crecer a través de estas. Aprendemos a verlas como lecciones y no como tragedias.
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eventos FUNDACIÓN KARIME 11-Diciembre-2016
SALÓN VACOW
ENCENDIDO DE VELAS 2016 POR: TEO GUZMÁN Ceremonia Anual de Encendido de Velas, en memoria de nuestros hijos que han partido. Su luz brilla por siempre en nuestros corazones.
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eventos FUNDACIÓN KARIME 15/01/2017
AUDITORIO IMSS
INTEGRACIÓN DE EQUIPOS PONENTE: PATRICIA MACHUCA CRISÓSTOMO Nuestros integrantes de la Sección Juvenil participaron entusiastas en este Taller que les mostró que trabajar en equipo, confiar en los demás y compartir responsabilidades son la clave para el éxito de un equipo.
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RECURSOS PARA
SUPERAR una pérdida
PONENTE: NORA REYES BARUCH
22 de Enero de 2017
IMSS REGIONAL ACAYUCAN, VER.
A través de esta conferencia, se relata la vivencia después de la pérdida de Karime y al mismo tiempo se comparten los recursos internos y externos de los que podemos hacer uso para ir superando la pérdida de un ser querido.
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eventos FUNDACIÓN KARIME 26 DE FEBRERO DE 2017
AUDITORIO IMSS
TALLER
ORIENTACIÓN VOCACIONAL PONENTE: PATRICIA MACHUCA CRISÓSTOMO La elección de una carrera no es cuestión de juego; es importante detectar habilidades, aptitudes y gusto hacia las diferentes ramas de estudio. Excelente taller para jóvenes que les permitió hacer conciencia acerca de la importancia de elegir una profesión adecuada.
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RECURSOS PARA
SUPERAR una pérdida
PONENTE: NORA REYES BARUCH
28 de Enero de 2017
MEMORIAL FUNERARIA VERACRUZ, VERACRUZ A través de esta conferencia, se relata la vivencia después de la pérdida de Karime y al mismo tiempo se comparten los recursos internos y externos de los que podemos hacer uso para ir superando la pérdida de un ser querido.
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eventos FUNDACIÓN KARIME 11/02/2017
AUDITORIO IMSS
TALLER
SANAR UNA
PÉRDIDA
POR: NORA REYES BARUCH En este Taller aprendimos a vivir por el recuerdo de ese ser que tanto amamos, a no dejarnos morir en su memoria, sino a disfrutar plenamente la vida recordando los momentos inolvidables a su lado.
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eventos FUNDACIÓN KARIME 29 DE OCTUBRE DE 2016
CENTRO DE CONVENCIONES AUDITORIO AHUALULCO
Coatzacoalcos 2016
DE LA PÉRDIDA A LA ESPERANZA
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l Primer Congreso Veracruzano de Tanatología, realizado el 29 de octubre de 2016 en el Hotel Holiday Inn,
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fue organizado por Fundación Karime Ángel de Coatzacoalcos, con ponentes reconocidos y avalados por la Universidad Lisieux y la Asociación Mexicana de Tanatología, A.C., brindó la oportunidad de aprender y conocer diversas herramientas y enfoques para incluir no solo en la práctica
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profesional, sino también en la vida personal ante situaciones de pérdidas significativas. En este evento participaron 130 asistentes, entre los cuales figuraban médicos, enfermeros, trabajadores sociales, ministros religiosos, psicólogos, psiquiatras, estudiantes, voluntariado y en general personas interesadas en la tanatología. Se becó la participación de estudiantes e integrantes de diferentes fundaciones, como Casa de Amor y Patitas Felices; además a todos los integrantes del Grupo de Ayuda Mutua para Padres en Duelo. FUNDACIÓN KARIME
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Los Conferencias y Talleres impartidos fueron: CONFERENCIA: Muerte, sentido y esperanza Ponente: José de Jesús Saavedra Jiménez CONFERENCIA: Aprender a morir Ponente: Óscar Vargas Vázquez CONFERENCIA MAGISTRAL: De la Pérdida a la Esperanza Ponente: José Manuel Manzano Castro Taller 1: Hoy He muerto / Patricia Machuca Crisóstomo Taller 2: La muerte, un amanecer / Marilú Cervantes Rodríguez Taller 3: La muerte como consejera de vida / Doroteo Guzmán de la Garza Taller 4: Despídelos con amor/ Martha Alicia García Lejarza
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La organización del evento fue todo un éxito gracias al apoyo de los integrantes de la Sección Juvenil quienes se encargaron de atender amablemente a todos los participantes a este evento, así como a los coordinadores Rosario García Gaona, Martha Elba Toral Solórzano, Rocío González Ordoñez, Sandra Velasco Catemaxca, Víctor Tulley y Ruth Euan. ¡Gracias por ser parte de este evento inolvidable!
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TANATOLOGÍA
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TANATOLOGÍA
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DIRECTORIO NACIONAL DE GRUPOS DE AYUDA MUTUA PARA PADRES EN DUELO CIUDAD DE MÉXICO Y ÁREA CONURBADA RENACER IZTAPALAPA (ESTRELLA) Claudia Ortega arahiortega@hotmail.com Alejandro Hernández alexhdezmexia@gmail.com Tel. 5534 4478 61 y 5534 4470 20 RENACER XOCHIMILCO (CD. DE MÉXICO) Rosario Alfaro / Nick Villegas angeldorian2003@yahoo.com.mx Tel. 5514 8497 91 y 5518 3595 18 RENACER IZTAPALAPA Rosario Alfaro / Nick Villegas angeldorian2003@yahoo.com.mx Tel. 5514 8497 91 y 5518 3595 18 RENACER IZTAPALAPA Lili Chirino Tel. 5545 5674 97 BAJA CALIFORNIA RENACER MEXICALI Marina Hernández marhga_65@hotmail.com Tel. 6862 1617 08 Adriana Servin adrianaa58@hotmail.com Tel. 6865 4945 81 CHIHUAHUA RENACER CHIHUAHUA Juanita López Aguirre joana_lop@hotmail.com Tel. 6141 6906 86 COAHUILA RENACER ÁNGELES DE LUZ Alicia Lira Rodríguez ali.li@hotmail.com Tel. 8712 4011 67 RENACER SALTILLO Yaya de García Yaya_rh@hotmail.com Tel. 8441 6085 31
GUANAJUATO RENACER LEÓN Esperanza González marise_jalos@hotmail.com Tel. 4772 5272 41 HIDALGO RENACER PACHUCA Fortino Chávez Hernández fortino.chavez@hotmail.com Tel. 7711 8978 81 JALISCO RENACER GUADALAJARA María Eugenia Alamilla Tel. 3313 9974 25 meal2866@outlook.com OAXACA RENACER VOLVER A VIVIR OAXACA Marlen González Cruz Tel. 9511 7959 06 Juan Antonio Cruz PUEBLA RENACER PUEBLA Ivonne Bulnes fundacion.oscar.renacer@gmail.com Tel. 5514 8497 91 QUINTANA ROO RENACER CANCÚN Mercedes Navarro tanatologa@renacercancun.com Tel. 9982 6015 61 VERACRUZ RENACER VERACRUZ Juany Balderas Hernández juanybalderashdez@hotmail.com Tel. 2291 6158 42 FUNDACIÓN KARIME ÁNGEL DE COATZACOALCOS Nora Reyes Baruch contacto@fundacionkarime.com Tel. 921 239 53 47 YUCATÁN RENACER MÉRIDA Ana Orozco/ Eduardo Muñoz Tels. 9992 3881 31/ 9991 4841 28
Sanar una pérdida El duelo nos desafía a que volvamos a amar.
¿
T. T. WILLIAMS
Verdad que sería fácil cerrar de alguna manera las válvulas del amor, para que así no pudiésemos volver a sufrir un dolor tan grande? No, no sería fácil. Es probable que sintamos durante algún tiempo una especie de entumecimiento, un retraimiento como reacción ante el golpe que hemos sufrido. Pero no seríamos capaces de ninguna manera de superar esta época de duelo sin el amor de nuestros amigos y de nuestra familia. Y el amor llama a amor. El amor nos llama para hacernos salir de nuestro
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duelo y el amor nos sanará. Pero no nos sanaremos si no participamos, si no respondemos con nuestro amor al amor de los demás. Sí, hace falta valor para arriesgarse a amar de nuevo. El valor de ser plenamente humanos. El valor que reafirma ese amor que compartíamos con la persona que hemos perdido.
Cuando llegue el momento, estaré dispuesto. M. WHITEMORE H.
D I R E C TO R I O ASOCIACIONES
TANATÓLOGOS
Objetivo: Impartir pláticas de prevención de VIH, así como promover el uso correcto del condón entre los grupos vulnerables y también diseñar promover y participar en proyectos de sensibilización información y Prevención del VIH/Sida y otras ITS – Infecciones de Transmisión Sexual.
Psicoterapeuta – Tanatólogo- Logoterapeuta Félix Parra No 123 Fracc. Paraíso E-mail: psicoterapeuta.dg@gmail.com Previa Cita 921 120 1282 Facebook: Teo De La Garza
COATZA VIHVE
INDIRA VELÁZQUEZ ALEMÁN
Licenciada en Psicología Terapia Familiar y de Pareja Coach Tanatológico y de Vida Félix Parra No. 233 Fracc. Paraíso Previa Cita 921 112 7164 Facebook: Indira Velazquez
Contacto: Lic. Luis Alberto Ruiz Celular: 921-140-5292 y 921-123-4043 coatzavihve@hotmail.com
REHILETE FUNDACIÓN DE CULTURA Y ARTE
Objetivo: Brindar las herramientas necesarias para que los niños, jóvenes y adultos desarrollen su creatividad y expresión como seres humanos a través de los lenguajes artísticos. Contacto: Lic. Erika P. Fernández Martínez RFC: CCA160119CU8 ferikamar@hotmail.com Celular: 921 123 46 91
CASA DE AMOR: APOYAMOS A TENER UNA ESPERANZA DE VIDA Objetivo: Apoyo a niños con cáncer y enfermedades raras. Contacto: Sara Márquez Dirección: Lerdo 207, Col. Centro. RFC: AAT080507M94 casadeamor@hotmail.com Celular: 21 6 88 24 09
GRUPO ORTÍZ
Giro: Salud, apoyamos a personas de escasos recursos con sillas de ruedas, andaderas y bastones, cirugías de cataratas y retinopatia diabética. Dirección: avenida Universidad #1206 entre avenida 2 y 3 colonia Prócoro Alor. Teléfono: 21 35839 fundaciongrupoortiz@outlook.com
FUNDACIÓN KARIME
DOROTEO GUZMÁN
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ÓSCAR VARGAS VÁZQUEZ Lic. En Desarrollo Humano – Tanatólogo – Logoterapeuta Universidad Lisieux Cuauhtémoc # 1109 Col. María de la Piedad Teléfono 21 3 61 77 Facebook: Lisieux Coatza
PATRICIA MACHUCA CRISÓSTOMO Licenciada en Psicología – Tanatóloga Cel. 044 921 27 3 39 39 E-mail: paty31@hotmail.com Av. Juárez # 627 planta alta Colonia Centro, Coatzacoalcos, Ver. Facebook: Patricia Machuca Crisóstomo
NORA BARUCH Coach Tanatológico y de Vida Tanatóloga Cel. 921 239 53 47 Facebook: Nora Reyes Baruch GENOVEVA MUÑOZ ÁLVAREZ Psicóloga Master en Educación y Terapia Familiar Tanatóloga Ignacio de la Llave #1120 Col. Centro Cel. 921 136 98 92 Facebook: Psicóloga Genoveva
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