5 GODE RÅD – sådan får du en god arbejdsstilling

1. Patienten

Bestræb dig på, at din patient ligger så tæt på vandret som muligt. Så er der plads til både dine og klinikassistentens ben og fodpedalerne under stolen. Når patientens tor­

2. Nakkestøtten

Det er en NAKKEstøtte og ikke en baghovedestøtte så sørg for, at patienten primært hviler på kraniekanten. Det er både mere behageligt for patienten og gør det lettere at

3. Højden af dit arbejdsfelt

For at mindske bukket i din nakken, skal patienten ikke ligge for lavt – og det er ofte højere oppe, end du regner med. Gå efter at holde dine skuldre sænket, albuerne lidt længere fremme end skulderleddet, hånd­

4. Din stol

Undgå for gud skyld “heste” på klinikken. En stol skal IKKE tvinge dine ben ud til siden, som mange brede klinikstole gør. Det går ud over både hofter, knæ, nakke, lænd og skuldre. Og derudover optager I for meget plads i forhold til hinanden under stolen. Pas

5. Din form

Vær stærk – dyrk motion. Vælg den form for motion, som gør dig glad. Sørg for at styrke dit korset. Lav små øvelser i løbet af dagen.

På krebsergonomi.dk kan du finde videoer med inspiration til gode arbejdsstillinger og ergonomiske øvelser, du kan lave i din hverdag.

sos vægt ligger lige ned i stolen, kan selv de mindre patienter komme helt op til nakkestøtten.

åbne munden. Brug nakkestøtten flittigt og indstil den efter, om I arbejder i overkæben, underkæben eller i hele munden.

leddet lidt højere oppe en albuen og undgå, at patienten er for tæt på din mave. og støt, støt, støt på patienten. På kinden eller panden eller skulder, eller hvor du kan finde en god støtte fx med din spejlhånd.

på din stol – rens hjulene og smør cylinderen jævnligt. Pas på den, som du gør med din cykel og din bil. Stå op flere gang om dagen. Ikke kun “af nød”, men også med de gode patienter, som ligger vandret.

Du kan finde gode øvelser med små videoer på krebsergonomi.dk

Kilde: Mette Krebs Ergonomi en række tendenser, der understøtter Jesper Drongstrups tese om, at fysisk træning er gavnlig, da risikoen for muskelsmerter mindskes, hvis man er i god fysisk form. en række tendenser, der understøtter Jesper Drongstrups tese om, at fysisk træning er gavnlig, da risikoen for muskelsmerter mindskes, hvis man er i god fysisk form.

Christian Arndal, der har arbejdet som tandlæge på klinikken siden 2008, slutter sig til samtalen ved skrivebordet.

Christian Arndal, der har arbejdet som tandlæge på klinikken siden 2008, slutter sig til samtalen ved skrivebordet.

Forskningen viser også, at professionel vejledning i ændring af arbejdsstillinger og indarbejdelse af rutinemæssige strækøvelser har en effekt. En af de få undersøgelser, der foreligger, viser, at bare 2-6 minutters daglig træning fem gange ugentligt i form af specifikke styrkeøvelser viser statistisk signifikant smertereduktion i nakke og skuldre hos medarbejdere med ensidigt gentaget arbejde.

Forskningen viser også, at professionel vejledning i ændring af arbejdsstillinger og indarbejdelse af rutinemæssige strækøvelser har en effekt. En af de få undersøgelser, der foreligger, viser, at bare 2-6 minutters daglig træning fem gange ugentligt i form af specifikke styrkeøvelser viser statistisk signifikant smertereduktion i nakke og skuldre hos medarbejdere med ensidigt gentaget arbejde.

Nogle Tricks

Bedre Vaner

Bedre Vaner

– Jeg fik en diskusprolaps i den øvre ryg for et års tid siden og blev efterfølgende sygemeldt. Nu er jeg gået ned i tid, så jeg kun arbejder fem timer ved stolen ad gangen, og det har hjulpet, selvom det stadig gør ondt, fortæller 43-årige Christian Arndal.

– Jeg fik en diskusprolaps i den øvre ryg for et års tid siden og blev efterfølgende sygemeldt. Nu er jeg gået ned i tid, så jeg kun arbejder fem timer ved stolen ad gangen, og det har hjulpet, selvom det stadig gør ondt, fortæller 43-årige Christian Arndal.

– Og så har jeg fået lupbriller, som hjælper mig til at sidde mere korrekt, og efter anbefaling fra min fysioterapeut laver jeg nakke- og elastikøvelser ca. 15 minutter hver dag, uddyber han.

Den californiske forskergruppe fandt også, at lupbriller kan forbedre arbejdsstillingen, og at anvendelse af ergonomiske håndinstrumenter, som er lette og har greb med større diameter, kan lette på smerterne i skuldrene.

Den californiske forskergruppe fandt også, at lupbriller kan forbedre arbejdsstillingen, og at anvendelse af ergonomiske håndinstrumenter, som er lette og har greb med større diameter, kan lette på smerterne i skuldrene.

Motivere medarbejdere

Motivere medarbejdere

På Østerbro har Britt Lilja sendt materialet rundt til de 14 medarbejdere, der har tilmeldt sig forsøget.

På Østerbro har Britt Lilja sendt materialet rundt til de 14 medarbejdere, der har tilmeldt sig forsøget.

– Jeg har ikke tænkt mig at holde deciderede fællesmøder, men vil forsøge at motivere og engagere medarbejderne gennem smalltalk om, hvordan det går med øvelserne, lyder det fra klinikchefen.

– Jeg har ikke tænkt mig at holde deciderede fællesmøder, men vil forsøge at motivere og engagere medarbejderne gennem smalltalk om, hvordan det går med øvelserne, lyder det fra klinikchefen.

Hun spotter pludselig en kollega, der går forbi kontoret.

Hun spotter pludselig en kollega, der går forbi kontoret.

– Christian! Kom lige og fortæl, hvorfor du har meldt dig til projektet.

– Christian! Kom lige og fortæl, hvorfor du har meldt dig til projektet.

– Og så har jeg fået lupbriller, som hjælper mig til at sidde mere korrekt, og efter anbefaling fra min fysioterapeut laver jeg nakke- og elastikøvelser ca. 15 minutter hver dag, uddyber han. Han ser derfor frem til at deltage i projekt ”Stop smerter”.

Han ser derfor frem til at deltage i projekt ”Stop smerter”.

– Jeg synes, det er glimrende at få sat fokus på, så jeg er bestemt fan. Jeg håber, at jeg kan lære nogle tricks og få nogle bedre vaner. Og så håber jeg, at det ikke er så selvdisciplinerende anlagt, så det frem for at blive endnu en besværlig ting, man skal huske, bliver en ting, som føles godt, når man gør det, siger Christian Arndal.

– Jeg synes, det er glimrende at få sat fokus på, så jeg er bestemt fan. Jeg håber, at jeg kan lære nogle tricks og få nogle bedre vaner. Og så håber jeg, at det ikke er så selvdisciplinerende anlagt, så det frem for at blive endnu en besværlig ting, man skal huske, bliver en ting, som føles godt, når man gør det, siger Christian Arndal.

Britt Lilja er enig.

Britt Lilja er enig.

– Man kan ikke tvinge folk til noget. Som leder kan jeg motivere og opfordre, men de skal selv ville det.

Ondt hver dag

Ved første øjekast synes hun, de tre anbefalinger i ”God Ergonomi” ser lidt firkantede og ”skrivebordsagtige” ud, og hun er derfor spændt på, hvordan de kommer til at passe med deres hverdag ved stolen.

– Fx skal klinikassistenten sidde højere end tandlægen og kigge ind i vedkommende tandlæges pande, da klinikassistenten ellers ikke kan se, hvad der bliver arbejdet med for tandlægens hænder. Hvis der er stor højdeforskel på de to, vil klinikassistenten ofte skulle stå op, hvis ergonomien skal være god for begge parter, forklarer Britt Lilja, mens hun rejser sig.

– Øjeblik, jeg ser lige, om jeg kan shanghaje to af vores tandlæger.

Hun kommer hurtigt tilbage med Nina Svane og Lazar Kuburovic, der begge har tilmeldt sig forskningsprojektet. På spørgsmålet om, om de oplever arbejdsrelaterede smerter, falder svaret fra Nina Svane prompte:

– Jeg har ondt i nakke og ryg hver dag! Jeg tænker meget over, hvordan jeg sidder og arbejder, men det er jo ikke altid, at det er fysisk muligt at få den bedst mulige arbejdsstilling. Det er lidt det muliges kunst, lyder det fra den 62-årige tandlæge.

Hun uddyber:

– Jeg har lige været på 10 dages ferie, og efter nogle dage sagde jeg til min mand: ”Hallo, jeg har ikke ondt!” Og da jeg så kom tilbage på arbejde i mandags, havde jeg ondt igen, da jeg kom hjem om aftenen.

For 30-årige Lazar Kuburovic fylder arbejdsrelaterede smerter ikke så meget i hverdagen. Endnu.

– Jeg har ondt en gang imellem, men det er ikke noget, jeg tænker så meget over.

Britt Lilja bryder ind:

– Du er også kun halvt så gammel som Nina – og så er du en mand med store muskler. Jeg har læst mig til, at kvindelige tandlæger hurtigere bliver nedslidt, da vi ikke er bygget til det hårde arbejde.

Lazar Kuburovic nikker:

– Ja, og som nyuddannet sidder man ofte helt forfærdeligt ved stolen, fordi man skal lære at bruge sine hænder og instrumenterne korrekt. Men jo flere gange man laver en behandling, jo mere rutineret bliver man – og det tager noget tid at blive trænet i arbejde med et spejl, forklarer han, mens han med kroppen viser, hvordan han som nyuddannet sad helt foroverbøjet med ryggen vredet rundt.

– For mig har det helt sikkert også hjulpet med lupbriller, tilføjer han.

– Det er ikke en del af uddannelsens curriculum, men de studerende har tidligere fået et weekendkursus på instituttet, der var sponsoreret af Tandlægeforeningen, TandlægeTryghed og Odontologisk Forening, skriver Anne Havemose-Poulsen, institutleder i København, til Tandlægebladet.

I Aarhus har der heller ikke tidligere været sat mange ressourcer af til undervisning i god ergonomi, men ifølge institutleder, Siri Beier-Jensen, er der kommet et større fokus på ergonomi med den nye studieordning, der trådte i kraft i efteråret.

På 2. semester får de studerende bl.a. i kurset Almen Klinik en dobbeltforelæsning og fire timers kliniske øvelser, så de studerende ifølge kursusbeskrivelsen ”opnår et fundament til at opretholde gode arbejdsstillinger for sig selv og en assistent og samtidig et kendskab til en tandlægestol, så patienterne også ligger ordentligt under en behandlingsseance.”

– Vi overvejer, om vi skulle se, om de kliniske undervisere også kan få undervisningen, så de er bedre rustet til at undervise de studerende i netop dette, uddyber Siri Beier-Jensen på mail.

Elastikholdet

Tilbage på Østerbro ser Britt Lilja frem til projektet og håber, at hendes klinik bliver udtrukket til at indgå i interventionsgruppen – eller ”elastikholdet”, som hun kalder det.

Ergo-undervisning på skolerne Britt Lilja fortæller, at hun ikke mindes at have fået undervisning i ergonomi, da hun læste til tandlæge, og spørger Lazar Kuburovic, hvordan det er på skolerne i dag.

– Jeg tror, at vi et par gange har haft besøg af en ergoterapeut udefra, lyder svaret.

Det er tydeligvis ikke noget, der har gjort stort indtryk. Og på begge de odontologiske institutter medgiver man da også, at ergonomiundervisning ikke er noget, der fylder meget.

– Så vil det jo være oplagt at have træningselastikkerne liggende fremme i fx frokoststuen, så vi kan sige til hinanden: ”Hey! Har du husket at træne i dag?” så det bliver et projekt, vi har sammen, siger Britt Lilja.♦

Først efter artiklens deadline blev det afgjort, at Østerbro Tandplejecenter kommer i ”Interventionsgruppen”. Tandlægebladet besøger klinikken igen, når projektet er slut for at høre, hvad medarbejderne har fået ud af forsøget.