MAGAZINE FOR TEENAGERS
Don't gain the world and lose your soul, wisdom betterin, let the Schools out,issummer thanstop silver or summer gold. begin! drama and the - Bob Marley
NUMBER 21 - 2017
Latifa Zimmerman Debbie Popcorni Dr. W.P Maalweg 48, (+5999) 788 1150
What I love about life is to be able to take a vacation. Now, we all work hard to make sure that all our ducks are in a row. But what we have to remember is, that every time off is a chance to feel free to be You without any responsibilities. At time off vow to yourself: 1. Be adventurous, 2. Be a Free Spirit, 3. RELAX! You work so hard that you deserve a break once in a while. And during that break you should have, what they call, The Time Of Your Life. That being
said, Miss Ella has one advice for you; This summer live each day like it is your last because before you know it, it will be back to work. Make this summer the best and enjoy it without any regrets! #Vacay2018 #LiveFree
This month in Teenview
Met dank aan onze covermodellen Sue-Annely Se nchi, Econnaley Guan ipa en Guilliard Zimerman
ve r the co n o s y: Shoe ded b p r ov i
5
Healthy Lifestyle by Mangusa Supermarket
6
Nieuwsflash
9
Redationeel stuk: Stress
10/11
Redationeel stuk: Mindfullnes
12
Vakantie places
15
Redationeel stuk: Track your stress
Cover is provid ed by the most delicious ice cream shop:
a m c a t c h e r! e r d n ow r ou y Make Openingstijden: Ma t/m Vri 9am – 6pm Zat 8am – 5pm
MAGAZINE FOR TEENAGERS
NUMBER 10 - 2015
MAGAZINE FOR TEENAGERS
NUMBER 5 - 2014
MAGAZINE FOR TEENAGERS
Jij
VRIJ
PA R T Y
EDITION
MAGAZINE FOR TEENAGERS
NUMBER 11 - 2015
~Malala Yousafzai
S.O.S. Save Our Sweat
model BOYS FASHION
ADVICE
GLAM
UNLOCKE
ashion tips ffashion
Wil je zijn voor TeenView?
Top 3 hottest apps!
Read more
"Remind yourself nobody's - Jay Z
- Miley Cyrus
nummer
1 - 2014 MAGAZINE FOR TEENAGERS
NUMBER 4 - 2014
Real Life
Real Life
Introduction to Teen Yoga
Healthy Lifestyle
Keep calm it's only 'Examenstress'
Girls Only
Succes without Energydrinks
Boys Area
Passion for Fashion, News & Showbizz
Passion for Fashion
Read more
Read more "Follow your dreams and never say never." - Justin Bieber
MAGAZINE FOR TEENAGERS
er
Deo, your homie
magazine voor tieners
EXCLUSIV
Stuur je naam, foto en telefoonnumm naar: info@teenviewcuracao.com
The smart guide to shaving
"When life puts you in though situations don't say why me, say try me."
DESSERT
GIRLS
- Iggy Azalea
"Break Out off your comfort zone our limitations Break Through your nd choose your future!" Break Free and
Real Life
Christmas
- Mariah Carey
fashion tips
"Nevermind what haters say, ignore them until they fade away."
ZONDER ZORGEN
2 - 2014
"All I want for christmas is you!"
NUMBER 7 - 2014
BOYS FASHIO ADVIC
TRENDS
SUMMER' S IN ! !
nummer
MAGAZINE FOR TEENAGERS
Eye-Catching
school's out…
magazine voor tieners
NUMBER 6 - 2014
where to be & what to do!
THE
- Lady Gaga
Diamonds.crafts.curacao
T E E N VA C AT I O N
beslist over je toekomst!
"I always ask a guy to get tested and to use protection, which is always my rule... Otherwise you're playing Russian roulette."
Diamonds Crafts Curacao
"Never a failure always a lesson." - Rihanna
Body &
SOUL
LOVE&
SEX
Friends& FAMILY
Need advise?
om Ask us info@teenviewcuracao.c
MAGAZINE FOR TEENAGERS
"If you treat love like a game, you will get played!" - Wiz Khalifa
Home Made
GALAXY ice cream It’s t ime to co o l o f f! M a ke you r ow n ref res h in g , swee t ic e cre a m at h o m e . G a l a x y Ic e Crea m i s s u per easy to m a ke to o ! It on l y n eed s 3 b a s ic in g red i en t s a nd arou n d 5 m in u t e s t o p rep a re . T he h a rdes t p a rt o f this reci p e i s wa i t in g f or i t t o f reeze!
Ingredients: 2 Cups Heavy Whipping Cream 1 8 oz Can Sweetened Condensed Milk 1 tbsp vanilla Food Coloring of choice
INSTRUCTIONS: In a large mixing bowl, using a hand mixer or stand mixer, beat whipping cream on medium until soft peaks form. Once soft peaks form, add in sweetened condensed milk and vanilla and mix until well combined. Divide ice cream batter into separate bowls and color with food coloring. Combine each color into one large container and freeze for 4-6 hours before serving.
You can view the instructions on Youtube by typing in the search title: Homemade Galaxy Ice Cream | Nerdy Treats Ep. 5
Source: www.someofthisandthat.com
Nieuwsflash Nieuwsflash Tieners ervaren gedurende het schooljaar nog meer stress dan volwassenen. Dat blijkt uit een onderzoek van de American Psychological Association.
Ruim 1.000 tieners en bijna 2.000 volwassenen vulden een enquête in. Veel tieners gaven aan dat ze kenmerken van stress vertonen. Zo voelde 40 procent zich prikkelbaar of boos en 36 procent was moe. Ze rapporteerden ook andere stress-symptomen die de volwassenen ook hadden, zoals zenuwachtig of angstig zijn en ’s nachts wakker liggen. Driekwart van de jongeren had de afgelopen maand last gehad van minstens één symptoom van stress. Meer dan de helft dacht dat stress geen invloed had op hun lichamelijke of geestelijke gezondheid.
Zorgen over school
School bleek de grootste bron van stress te zijn voor de tieners. Besluiten wat te doen na de middelbare school en bij een goede vervolgopleiding binnenkomen, waren voor 69 procent een belangrijke
stressfactor. Daarop volgden financiële zorgen. Een derde probeerde met hun stress om te gaan door te eten, terwijl 23 procent juist maaltijden oversloeg door stress.
Omgaan met stress
Volgens de onderzoekers zitten veel jongeren in een vicieuze cirkel. “Degenen die veel stress ervaren, geven vaker aan dat ze weinig bewegen en slecht slapen, waardoor de stress juist toeneemt. Respondenten die zeggen regelmatig te bewegen en een goede nachtrust te krijgen, hebben minder last van stress”, aldus Norman Anderson, CEO van de American Psychological Association. Bronnen: www.gezondheidsnet.nl www.medicalxpress.com
LOVE the sun but RESPECT your skin
WATER RESISTANT
How to rock your summer look
curly
We know that each curl is a little different, and it's important to choose the right products for you! Healthy hair starts with care that understands your strands. That’s why Garnier Fructis formulas deliver custom regimens for every hair goal from full-bodied curls to lush locks.
STRESS IS NIET ALTIJD ONGEZOND. STRESS IS EEN NATUURLIJKE EN GEZONDE REACTIE VAN HET LICHAAM. OP SCHOOL HELPT GEZONDE STRESS JE OM GOED TE PRESTEREN. HET MAAKT JE ALERT, GECONCENTREERD EN MEER PRODUCTIEF. De problemen ontstaan pas wanneer jouw gevoel voor stress groter is dan je gevoel voor leuke dingen in het leven. Op dat moment zijn de eisen die aan jou worden gesteld of die je aan jezelf stelt groter dan wat je aankunt. Dit is ongezonde stress. Ook ongezonde leefgewoonten kunnen jouw stressgevoel vergroten. Verkeerde eetgewoonten, te veel alcohol, te weinig lichaamsbeweging en een tekort aan slaap en ontspanning bijvoorbeeld. Maar ook een slechte organisatie in je schooltaken of huiswerk dragen bij. Je weerstand vermindert door stress en daardoor ben je tijdelijk vatbaarder voor ziektes.
SYMPTOMEN
Ongezonde stress kan zich op vier verschillende manieren uiten: Lichamelijk Je kunt last krijgen van hoofdpijn, rugpijn of nekpijn, hartkloppingen of spijsverteringstoornissen. Het afweersysteem kan door stress worden verminderd. Hierdoor word je ook vatbaarder voor verkoudheid of griep. Vermoeidheid, rusteloosheid en slaapproblemen zijn ook stresssymptomen. Stress verstoort je slaap waardoor je vermoeid wakker wordt en vervolgens nog slechter tegen stress kan. Psychisch Gestreste mensen zijn vaak prikkelbaarder. Daarnaast kan stress ook gepaard gaan met gevoelens van
GE BIE D Ge zon dhe id Fam ilie / oud ers Sch ool Vrie nde n
machteloosheid, ongeluk of verveling. Ongezonde stress kan de stemming waarin iemand verkeert, sterk beïnvloeden. Mensen kunnen zich ook eenzaam voelen. Gedrag Bazig, snauwen, kritisch, maar ook overmatig gebruik van alcohol, drugs, sigaretten of eten. Prikkelbaarheid kan leiden tot conflicten. Gevoelens van lusteloosheid of somberheid kan juist terugtrekken uit sociale contacten tot gevolg hebben. Denken Tot slot hebben mensen met stress vaak moeite met helder nadenken en presteren daardoor minder goed. Een gebrek aan creativiteit, geheugenprobl emen, concentratieproblemen; het komt allemaal voor. Ongezonde stress leidt vaak tot een negatief gedachtenpatroon: mensen kunnen hun gevoel voor humor kwijt raken.
HOE PAK IK STRESS AAN?
Ontspanningsoefeningen, meer bewegen, opschrijven wat je morgen moet regelen zodat je het niet hoeft te onthouden, problemen niet laten liggen maar aanpakken en ook ruim de tijd nemen om te slapen. Weet je niet waar je moet beginnen? Je kunt ook een stresslijst voor enkele dagen bijhouden. Hierin noteer je op verschillende gebieden waar je stress kunt aanpakken en kun je overzichtelijk bedenken hoe je dit wilt veranderen. Kijk naar het voorbeeld schema:
WAT KA N IK ME ER DO EN r 2 keer per wee k gaan sporten. Mee eten . t frui en nte groe wat er drin ken en
WAT KA N IK MI ND ER DO EN eten . Met tabl et bezi g zijn en junkfood
Mee r met hun com mun icere n.
iten . Mez elf minder in mijn kam er opslu n. lope weg boos of en Minder schr eeuw
en In de wiskunde les bete r ople tten en. mak erk huisw
Spijbelen
lizen . Vake r appe n en belle n om te socia
Rel atie
vite it 1x per wee k sam en een leuke acti doen .
We rk
als ze Mijn gren zen aan geve n bij colle ga’s . vind leuk niet ik wat doen iets
en. Niet wac hten totd at zij mij uit vrag Snel boos worden om klein e ding en. ten Onv rien delijk zijn tege n mijn klan ss. stre n eige mijn door
| 9
Voel je je onrustig en gestrest? Dan zit je niet lekker in je vel. Alles lijkt moeilijker, het leven wordt minder gezellig en je voelt je niet gelukkig. Het is belangrijk om tijdens je vakantie te kunnen ontspannen en genieten. Create good vibes! Ga daarom deze zomer aan de slag met de volgende praktische mindfulness tips om je weer helemaal ZENsational te voelen!
LIVE IN T HE PRESENT MOMENT
Merk je dat je hoofd gevuld is met zorgen over de toekomst? Maak je geen zorgen over morgen of over dingen die volgende week kunnen gebeuren. Maak je alleen zorgen over vandaag. Heb je zelfs vandaag nog te veel zorgen? Maak je dan alleen zorgen over het komende uur. Neem het leven met een uur tegelijk, en denk niet altijd zo ver vooruit. Veel dingen waar je je nu zorgen over maakt, gebeuren uiteindelijk helemaal niet.
FOCUS!
Denk je bijvoorbeeld tijdens het eten aan de afgelopen periode van school? Voel je nog steeds die stress? Richt je aandacht alleen op datgene wat je nu aan het doen bent. Geniet van je eten en vergeet school. Vakantie is ON! Dit geldt ook voor je werktaken. Verlies jezelf niet in de taken die je nog te doen hebt, of op de dingen die je net hebt gedaan. Focus je op de taak die je nu verricht. Als je moet schrijven, houd dan je aandacht bij het schrijven.
I HAVE TO ...
I WANT TO ...
We denken dat we van alles moeten. En dit moeten leidt tot een gevoel van druk, stress en afkeer. Stop met moeten, en start meer te willen. Je moet niet naar gym. Je wilt naar je gym, of je kiest er voor lekker te gaan fitnessen! Het is jouw keuze, niets moet.
NO REGRETS
Wat gebeurd is, is gebeurd. Je kunt er nu niets meer aan veranderen en je moet verder met je leven. Blijf niet hangen in het verleden, heb geen spijt van wat je gedaan hebt. Op dat moment nam je de keuze die jou het beste leek. Move on!
| 8
ME-TIME
Wanneer heb je voor het laatst in je eentje van iets genoten? Iedereen heeft af en toe tijd voor zichzelf nodig. Door af en toe alleen te zijn kun je even rustig nadenken, kun je doen waar je zelf zin in hebt en hoef je met niemand rekening te houden. Plan daarom regelmatig een momentje voor jezelf in waarin je de tijd neemt om lekker alleen te chillen, een film te kijken, te sporten of eens te genieten van een goede reep chocolade.
RELAX
Je kunt je gefrustreerd voelen als je doelen najaagt en steeds wordt geconfronteerd met het gat tussen droom en realiteit. Herinner jezelf eraan dat je geduld moet hebben. Het leven heeft tijd nodig. Niet alles kan zo snel gaan als jij wilt. Door geduld te oefenen voel je je rustiger. De mensen die het meeste geduld hebben, bereiken op de lange termijn het meest. Werk hard voor je dromen maar geef het leven de ruimte om zich naar jouw dromen te vormen.
MOVE
BE MINDFUL, NOT MIND FULL
Kijk echt om je heen en neem de omgeving in je op. Je zult zien dat de wereld veel kleurrijker en veelzijdiger is dan je dacht. Zelfs in je vertrouwde wijk kun je hele nieuwe dingen ontdekken, zien, voelen die je nooit eerder zijn opgevallen.
LEARN FROM MISTAKES
Er wordt wel eens gezegd dat in het leven een les zich herhaalt totdat je hem geleerd hebt. Wanneer je een fout hebt gemaakt, een verkeerde beslissing hebt genomen of iets doms hebt gedaan, vergeet er dan niet van te leren. Vervelende dingen kunnen je een rijker en sterker mens maken als je bereid bent op zoek te gaan naar de les. Het leven probeert je altijd iets te leren, sta dus open voor deze lessen.
en bekijk hoe je meer ruimte kunt creëren. Streef naar een rustige kamer waar je echt in de ZEN-mode kunt komen. Hoe meer licht en ruimte, hoe fijner je je voelt. Neem afscheid van de rotzooi die je niet meer gebruikt en maak ruimte voor meer rust. Tip: Hoe weet je wanneer je iets wel of niet moet weggooien? Stel jezelf het volgende vraag: heb ik het langer dan 3 maanden niet gebruikt? Als het antwoord hierop “ja” is, mag je het weggooien. Kliko time!
TeenView wishes you a Zensational vacation! Bron: www.sochicken.nl
TAKE T HE T RASH OUT Hoe minder spullen je om je heen hebt, hoe te minder stress je ervaart. Kijk kritisch om je heen
Sleep jezelf de deur uit, zelfs als je geen zin hebt. Wanneer je buiten beweegt combineer je de helende krachten van helder daglicht, natuurlijke rust, frisse buitenlucht en gezonde beweging. Ga bijvoorbeeld lopen en loop minimaal een halfuur hard door. Je zult merken dat je je heerlijk gaat voelen.
| 11
#top 10 #bestvacays Start saving up for one of these amazing vacation spots! Passport Money Destination
Dining with giraffes at a hotel. Are you game? Giraffe Manor, Africa Gelato time! What’s your favorit e flavor?! Leaning Tower of Pisa, Italy
with? ld you glide Who wou anada Toronto, C
Be adventurous with the jungle zipline tour! Puerto Rico
nd hopping… Uninhabited isla Panama San Blas islands,
Make a selfie dinner in the sky… Dubai
Ever imagine yourself in the middle of the African wilderness? Feed the exotic animals directly from your hotel window. And hear the lion's roar live! Safari Lodge, Indonesia
Overwater villa goals... T he Maladives
| 12
with bae re perfect view Enjoy this pictu da na Ontario, Ca
ith at the ou walk w y ld ou w Japan Who rest Path? Bamboo Fo
Sparen, zo doe je dat! “Mam, ik wil zo graag een IPhone 8. Mag ik het voor mijn verjaardag?”. Je kent dat gevoel zeker. Je wilt zo graag een nieuwe ‘gadget’, maar natuurlijk kan jij dat als tiener niet altijd zelf kopen. Sparen is dan een optie. Als je spaart heb je wat extra’s om jezelf iets te gunnen waar je anders geen geld voor hebt. Denk bijvoorbeeld aan shoppen of het bezoeken van een concert van je favoriete artiest. Sparen voor iets leuks of iets groots is zeker te doen. Het eist natuurlijk discipline en doorzettingsvermogen. Dus sparen is goed, maar hoe doe je dat?
Sparen voor een doel
Sparen gaat veel makkelijker als je een doel voor ogen hebt. Stel je wilt een nieuwe ‘skateboard’ kopen. Zoek uit wat het kost. Dit is dan je spaardoel. Door precies te weten wat het kost, kan je ook plannen hoeveel je nodig hebt. Maak hier een spaarplan voor. Dat is heel simpel. Bereken hoeveel je opzij kunt zetten per maand of per week. Je weet dan precies hoe lang je zal moeten sparen. Je kunt ook voor jezelf bepalen wanneer je de ‘skateboard’ wilt aanschaffen. Zo kun je berekenen hoeveel je maandelijks opzij moet zetten om je spaardoel te bereiken. Je spaardoel is dus je motivatie. Visualiseer desnoods je spaardoel door een foto op te hangen van wat je zo graag wilt hebben.
Wat kan je sparen?
Maak als eerste een overzicht van je inkomsten. Het is niet altijd vanzelfsprekend dat je als jongere zakgeld krijgt, maar mocht het zo zijn, dan kan je daar alvast mee beginnen. Je kan ervoor kiezen om je zakgeld geheel of gedeeltelijk aan te wenden aan je spaardoel. Maar het hoeft daar niet bij te blijven. Krijg je of verdien je iets extra’s, zet dit ook opzij. Doe dit bijvoorbeeld met het geld dat je voor je verjaardag, als stagevergoeding of via je bijbaantje krijgt. Hoe meer je spaart, hoe dichter je bij je droom komt.
Spaartips
• S paar gewoon ouderwets in een spaarpot of in een leuk versierd doosje of potje. Krijg je wat kleingeld van je oma, doe dat gerust in een spaarpot. Alle kleine beetjes helpen. • Open bij de bank een spaarrekening speciaal voor datgene dat je wilt kopen. Dat is een veilige manier om te sparen. Je ouders kunnen je zakgeld op je spaarrekening storten. Zo hoef je dat geld niet uit te geven en weet je precies hoeveel je al hebt terwijl je spaart. Bij spaarproducten krijg je ook rente van de bank. Je zet dan zelfs een stapje vooruit. • Als je spaart, moet je discipline hebben en bereid zijn om het een en ander op te offeren. Kom niet aan je spaargeld, zeker niet voor onbelangrijke uitgaven. Gebruik het geld alleen voor je uiteindelijke spaardoel. Wil je een spaarrekening openen bij Banco di Caribe? Je kunt dan terecht bij één van onze filialen of bezoek onze site www.bancodicaribe.com voor meer informatie.
Aruba | Bonaire | Curaçao | St. Maarten | www.bancodicaribe.com
Track your
STRESS
You may have noticed that level of stress changes throughout out the day, week and month. You may feel stress in specific situations or around specific people. Your stress may already be there or it may appear suddenly without warning.
If you want to reduce the stress in your life, you need to develop an understanding of what triggers your stress. To find out, keep a track record of the times you feel stressed. Write down: What may have triggered the stress. Guess, if you aren't sure. How you felt and behaved in response to the stressful situation (symptoms of stress). What, if applicable, you did to cope with the stressful situation. Here is a sample of what a stress record might look like:
T ime
Stressful event
Reaction (symptoms, thoughts, behaviors)
Coping response
6:30
Getting ready to go to school.
Felt tightness in stomach, no energy.
Not sure.
9:30
Feeling nervous for a test.
Headache, sweaty hands.
Start making jokes with classmates.
13:00
My brother did not want to lend me the Ipad.
Snapped at him and started crying.
Went to sleep frustrated.
17:15
My best friend just called me about a relationship problem.
Fast heartbeat, worrying, could not concentrate very well on other things.
Listened to him/her and discussed it with another friend .
The more notes you write down, the more you can learn about your stress patterns. Tracking your stress for 1 to 2 weeks is best. But taking notes even for 1 or 2 days can be helpful. Look over your notes to learn how often you are feeling stressed and how you are coping.
Ask yourself: • Did you find that there were certain times of the day when you were more stressed? What was going on during those times? • Were your reactions related more to thoughts, like worrying, or were they more physical, like headaches? • Did you notice that certain people or certain situations triggered your stress? • Which ways of coping with stress worked out the best for you, and which ones did not work or had effects which you did not like? Sources: www.mequilibrium.com www.webmd.com
| 15