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Volkswagen GTI Por Enrique Kogan El Grupo Volkswagen es un fabricante de automóviles alemán y una de las mayores empresas mundiales en el sector de la automoción.

Su principal mercado es la Unión Europea y es propietario de diez marcas: Audi, Bentley, Bugatti, Lamborghini, Porsche,SEAT, Škoda y Volkswagen, junto con Scania (camiones y autobuses) y Volkswagen Vehículos Comerciales, el grupo esta en un momento de expansión y recientemente adquirió el 19.9 por ciento de participación en las acciones del fabricante asiático Suzuki y el 90.1 por ciento de Italidesign Giugiaro. La corporación ahora usa este nombre u ocasionalmente ‘Grupo Volkswagen’ en mercados de lengua no alemana, y es actualmente el cuarto mayor fábricante de automóviles en el mundo. El 50.76 % de sus acciones son propietarias del Grupo Porsche Automobil Holding SE. El VW GTI 2010 viene de su antesesor el Golf, uno de los automóviles más vendidos en la historia, con más de 22 millones de unidades fabricadas. Logró en el decenio de los ochenta que los clientes europeos aceptaran a los compactos como vehículo para la familia. Algo que recien en el 2000 y con la crisis energetica los americanos empezarona aceptar.

El nuevo Volkswagen GTI 2010 es extraordinariamente suave comparada con sus precesores.

En el segmento de compactos deportivos, esa tendencia es el poder. y el GTI lo tiene. Esta sexta generación con la misma línea de 200 CV-4 que llegaron por primera vez en 2006, pero ahora el nuevo GTI tiene 210 CV a 5300 rpm, producida por un motor turbo de inyección directa de cuatro cilindros y 2.0 litros que es significativamente más ajustado de su predecesor. De hecho, VW ya habla de ella como una nueva generación de motores.

Este GTI es mucho más que la suma de los números que da en la pista. Como era de esperar, sus tiempos de aceleración deja atras a sus rivales, el Mazdaspeed 3, Mitsubishi Lancer Sportback Ralliart y Subaru WRX. Agregado que tiene los mejores interiores de cualquier deportivo compacto, gracias a su nuevo diseño de buen gusto y calidad en la construcción y

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acabado. El estilo es sutil y sofisticado, algo que ha llevado al GTI a fama mundial. En una palabra: el refinamiento, lotes de refinamiento.

El GTI sigue siendo divertido para conducirlo.

El turbo de cuatro cilindros es de los que se dejan acelerar. La suspensión logra un maravilloso equilibrio entre la flexibilidad y la capacidad de manejo deportivo, lo que permite alta velocidad en las curvas.

Veamos a un comprador de su clase. Si usted desea el mejor disco duro y el segundo en el refinamiento, vaya directamente a la Mazdaspeed 3. Para obtener un rendimiento brillante y los beneficios de la tracción a las cuatro ruedas, el Lancer Sportback Ralliart Subaru WRX. Para un estilo inimitable y el atletismo de karts, el diminuto Mini Cooper S . Pero si lo que busca es un compacto deportivo con capacidades sólidas, durabilidad y clase sin igual, no hay comparacion al Volkswagen GTI. El clásico emblema GTI se despliega como una insignia bien ganada contra una parrilla negra de panal que incorpora una banda roja en forma de sonrisa ligeramente diabólica, todas guías tradicionales del estilo GT. El Volkswagen

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GTI puede lucir compacto desde el exterior, pero hay una cantidad increíble de espacio interior. El GTI ofrece espacio para pasajeros y equipaje a la par con el Passat, el sedán familiar mediano de VW. Las dimensiones interiores del GTI cinco puertas son idénticas al de tres.

De cero a 62 mph toma 6,9 segundos, y su velocidad superior esta limitada 149 mph. Con 207 lb/ft de torque sosteniéndose constantes de 1800 a 5000 rpm, el GTI responde rápidamente al acelerador a cualquier velocidad del motor. Las características tecnologicas incluyen el diferencial electrónico estándar, llamado XDS. El Volkswagen GTI demuestra cuan divertido puede ser un carro pequeño y práctico.

El GTI ofrece un manejo deportivo, una dirección rápida y precisa, y un brioso desempeño de aceleración. El GTI obtiene una calificación EPA de 21/29 millas por galón City/Highway con la transmisión manual, o 22/29 mpg con la transmisión DSG (Direct Shift Gearbox).

La transmisión Direct Shift Gearbox, o DSG, es un trozo de la magia de la F1 que puede dejarse en modo totalmente automático o manipularse manualmente por medio de paletas de cambio montadas en el volante. Seleccionar el programa Launch Control permite al motor

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sero plegable y divisible 40/60; faros HID con limpiadores; luces de niebla; control de crucero; computadora de viaje; apertura remota de seguros; ventanas eléctricas que pueden abrirse o cerrarse con el dispositivo de llave; pedales de aleación de aluminio; sistema de audio con cambiador para seis CD, 10 bocinas y reproducción MP3; columna de dirección telescópica y de posiciones; y controles de audio en el volante.

El paquete Autobahn mejora con asientos deportivos con vestiduras parcialmente en piel, quemacocos eléctrico, amplificador de audio, y asientos delanteros y chorros limpiadores con calefacción.

El sistema opcional de navegación basado en DVD desplaza del tablero el cambiador para discos CD, pero VW ofrece la opción de reubicarlo a la consola central o eliminarlo a favor de un adaptador para iPod. El radio por satélite Sirius ahora es equipamiento de serie. Las opciones por separado incluyen el quemacocos, el amplificador de audio, el adaptador para iPod, los asientos y los chorros limpiadores con calefacción, y rines Hufeisen de aleación de 18 pulgadas con llantas para toda estación 225/40HR18 o llantas de desempeño de verano 225/40YR18. También están disponibles unos rines Vision

V de 18 pulgadas con llantas para toda estación. El espacio de carga se lista con 14.7 pies cúbicos de volumen de cajuela para el cinco puertas, y con 15.1 para el tres puertas.

El equipamiento de seguridad incluye airbags frontales, airbags delanteros de impacto lateral, airbags laterales de cortina, cinturones de seguridad de tres puntos para todas las plazas de asiento (utilícelos) y sistema de anclajes LATCH para asientos de seguridad para niños.

Los frenos antibloqueo (ABS) también vienen de serie, junto con asistente de frenado (Brake Assist), distribución electrónica de la fuerza de frenado (EBD), control electrónico de estabilidad (ESP) y control de tracción (que consiste de un sistema regulador del patinado, un diferencial electrónico con bloqueo y asistente de frenado con motor).

Los modelos de cuatro puertas laterales ofrecen opcionalmente airbags de impacto lateral para los asientos traseros.

Con su estilo agresivo y europeo, el GTI a ganado a traves de los tiempos una larga lista de seguidores. Éstos también disfrutarán del nuevo GTI 2010, con su velocidad, su espacio, su confort y su capacidad de carga, optima para un compacto ideal.

revolucionar alto antes de que se accione el clutch DSG para controlar el patinado de las ruedas según deja la línea de salida.

El Volkswagen GTI viene en un nivel de equipamiento con opción a dos estilos de carrocería: hatchback tres puertas o hatchback cinco puertas. Cada uno viene con una transmisión manual de seis velocidades o una automática de seis velocidades DSG. El panel de instrumentos presenta los indicadores de iluminación azul con agujas rojas de VW, así como una computadora de viaje para conocer las millas hasta que el tanque esté vacío o que sirve como un display redundante para las instrucciones del sistema de navegación dentro de la línea de visión del conductor. El conjunto de indicadores es muy legible, incluso con luz brillante del sol cuando el conductor lleva lentes de sol polarizados.

El equipamiento estándar incluye asientos delanteros ajustables de ocho posiciones con inserciones de tela a cuadros escoceses Interlagos; aire acondicionado; asiento tra-

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Salud

SECRECIONES EXTRAñas...

Algo a lo que todos los hombres le temen es a las secreciones inusuales provenientes del pene. No estamos hablando del semen, que naturalmente sale cuando hay una eyaculación.

Estamos hablando de otras secreciones que pueden indicar algún problema. Si te preocupa una secreción o flujo que sale del pene, sigue leyendo. Aquí te explicamos algunas de las razones.

El pene es tal vez la parte del cuerpo masculino que más da de qué hablar. Que si grande, que si chico, que si se levanta o si tiene dificultades. Pero más allá de sus funciones a la hora del sexo, y de su fama y reputación entre los hombres y las mujeres, el pene es un órgano que puede no estar siempre al 100%. Cuando es así, el pene se encarga de avisar que algo no anda bien. ¿Cómo te hace saber qué le sucede algo? Puede ser a través de una secreción o flujo que no es normal, ya sea transparente, gris, amarillento, verde o una secreción con sangre. Sí… ya sé que suena desagradable y puede asustarte, por eso debes estar atento y si notas algo así, es un aviso que indica que es importante ir al médico lo antes posible.

Pero antes de que te alarmes demasiado, ten en cuenta que a veces, cuando has pasado algún tiempo sin actividad sexual, el pene puede secretar una sustancia transparente.

Esta secreción no causa dolor y no es algo que deba preocuparte.

En cambio, si te sale pus u otra secreción anormal del pene, puede ser que tengas una infección como las siguientes:

• Infección en la uretra o uretritis • Infección en la próstata o prostatitis • Infección en el tracto urinario • Infección en la cabeza del pene o balanitis • Alguna enfermedad de transmisión sexual como gonorrea o clamidia

Si llegaras a tener una secreción acompañada de sangre o si el semen sale con sangre las causas pueden ser otras, y debes estar atento porque puede tratarse de: • Cáncer de la próstata • Cáncer testicular • Prostatitis o infección de la próstata • Un vaso sanguíneo roto en las vesículas seminales (que es el lugar donde se produce el semen) Como ves, puede haber diferentes causas de una secreción que no es normal del pene.

Desde infecciones hasta cáncer, pasando por Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS). Por eso, es importante que si notas esto no lo ignores.

Haz una cita con tu urólogo para que establezca el diagnóstico y pueda recomendarte el tratamiento adecuado.

No te avergüences, que muchos hombres han tenido estos problemas, así que no serás ni el primero, ni el último, y no quieres que se complique la situación. ¡Tu salud es lo primero!

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LOS 4 MALOS HABITOS QUE TE ENVEJECEN ¿Alguna vez te han dicho que pareces mayor que tu edad real? Puede ser que se deba a que llevas una vida poco saludable.

El comer mal, tener una vida sedentaria, fumar y beber más de la cuenta son 4 de los hábitos que más afectan la salud y aumentan el riesgo de muerte. Eso no es ninguna novedad. Pero hace poco se descubrió que estos pequeños “placeres” de la vida también pueden envejecerte varios años.

Un estudio reciente midió exactamente qué pasa cuando combinas esos cuatro malos hábitos y cuánto aumentan tu riesgo de fallecer. Los resultados indican que quienes tienen los cuatro hábitos se ven 12 años más viejos que las personas de su misma edad que no los tienen. Y por lo mismo, su riesgo de morir es el mismo que el de una persona que es 12 años mayor. ¡Es como perderte 12 años de tu vida! Eso sí que es sorprendente.

El estudio fue publicado en el mes de abril en los Archives of Internal Medicine y basado en los datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido. Durante 20 años se estudió a cerca de 5,000 personas mayores de 18 años en el Reino Unido, y se identificó

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Ser tolerante con hábitos de vida poco saludables puede pasarte una factura muy cara. Un estudio reciente descubrió que el comer mal, no hacer ejercicio, fumar y beber en exceso, no sólo aumentan tus riesgos de muerte, sino que además te envejecen 12 años.

si cumplían con alguno o varios de los cuatro hábitos poco saludables: • fumar cigarrillos • hacer menos de 2 horas de ejercicio durante la semana, es decir, menos de 17 minutos de alguna actividad física cada día • comer frutas y vegetales menos de 3 veces al día • si eres mujer, tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día; y si eres hombre, tomar más de 3 al día Después de pasados 20 años, 1,080 personas habían muerto: 431 de enfermedades cardiovasculares, 318 de cáncer y 331 de otras causas. Mientras que el 96% de las personas que no tenían ninguno de estos malos hábitos seguían con vida, sólo el 85% de los que tenían alguno de estos malos hábitos había sobrevivido.

Se encontró además que quienes tenían sólo 2 malos hábitos duplicaban su riesgo de muerte (2.23 veces) comparado con quienes se consideraban saludables, y quienes tenían los 4 hábitos triplicaban su riesgo de muerte (3.49 veces).

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Si crees que cumples con uno, dos o los cuatro hábitos poco saludables, ¡ponte alerta!

Puedes estar reduciendo tu longevidad (acortando tu vida). La buena noticia es que, según el mismo estudio dice, el hacer pequeños cambios en tus hábitos te puede ayudar mucho.

El dejar de fumar, no excederte en el alcohol, hacer un poco de ejercicio cada día aunque sea 20 minutos, y comer más frutas y verduras, pueden conservarte con salud y con vida. Además son pequeños hábitos saludables que valen la pena poner en práctica para mantenerte joven.

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Negocios

Empresas hispanas que han logrado consolidarse a nivel nacional en E.U.

TRIUNFADORAS EN LOS ESTADOS UNIDOS Ron Bacardi

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El fabricante del legendario ron cubano e ingrediente del Cuba-libre, la marca Bacardi es una de las más reconocidas mundialmente. De las destiladoras de Puerto Rico y Bermudas se distribuyen al año 25 millones de cajas de ron entre 180 países. Fundada en Cuba en 1865 por Facundo Bacardi, la empresa vende anualmente más de $800 millones.

Café Bustelo es una de las marcas de Rowland Coffee Roasters. La empresa cubana fundada en 1865, tiene ahora base en Miami y acapara 80% del mercado del café expreso. Otras de sus marcas son: Café Pilón, Medaglia D’Oro, Caffe’ Signore, E1 Pico, Estrella, Ideal, Oquendo y la que lleva el nombre familiar, Souto.

Banco Popular

Goya Foods

Con $24.400 millones en depósitos de consumidores y más de $47.700 millones en activos en 2006, el Banco Popular de Puerto Rico y la división nacional Banco Popular North America buscan ofrecer amplios servicios financieros al consumidor en áreas de financiamiento para compra o arren-

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Café Bustelo

Con más de 1500 productos de marca Goya Foods ¡seguro que hay uno en tu despensa!

Establecida en 1936 en Manhattan, Nueva York, es la mayor empresa hispana de alimentos en EE.UU. Como inmigrantes españoles, don Prudencio Unanue y su esposa Carolina, lograron realizar su versión del “sueño americano” alimentando de sabores hispanos el mercado de Estados Unidos.

un consorcio que incluye los fabricantes de tortillas y productos mexicanos Mission® Foods y Azteca Milling LP, el productor de las harinas de maíz Maseca.

Gruma comparte el mercado de las harinas de maíz que en total suma $1.900 millones con Frito Lay. Molina Healthcare Molina Healthcare surge hace 25 años de la inspiración del Dr. David Molina, para servir las necesidades de pacientes beneficiarios de servicios de salud gubernamentales (ej: Medicaid).

Con base en California, provee servicios de salud en Michigan, Nuevo Mexico, Ohio, Texas, Utah y Washington, y es la 3ª empresa hispana más grande de EE.UU. en ganancias y crecimiento.

baño Jantzen® o una camisa Manhattan®. Todas son marcas propiedad de Perry Ellis®, una de las mayores empresas hispanas del país que cotiza en la bolsa (PERY) y produce ingresos (hasta julio 2007) de hasta $195.295 millones.

Tampico Beverages, Inc. Las Bebidas Tampico sirven al consumidor hispano tanto en Estados Unidos como en casi todo el continente Americano, con distribución en 53 países.

Tampico Beverages, Inc. afirma ser el productor Nº1 de jugos refrigerados en EE.UU.

Perry Ellis Aunque no tengas una guayabera o indumentaria de Cubavera® o de The Havanera Co.® en tu armario, pudieras tener un traje de

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Entérate...

20 trabajos que no requieren titulo y

pagan buenos salarios La educación universitaria no es para todo el mundo, y la gente tiene una gran variedad de caminos para elegir una vez que se gradúa de la escuela secundaria. Es posible que algunos graduados sepan, desde un principio, que quieren entrar directamente al mundo profesional. Otros, a menudo, deciden probar ir a la universidad durante un semestre para ver cómo les va y se dan cuenta de que no es para ellos.

Aunque la decisión, ya sea la de conseguir un título o la de entrar al mercado laboral, está llena de pros y contras, ganar mucho dinero no lo está. No es que el dinero sea todo, pero ¿a quién no le gustaría ver más números en su próximo pago salarial? Puedes encontrar trabajos en muchas industrias donde no es necesario un título formal, pero aún así necesitarás experiencia, aptitudes o quizás algún otro entrenamiento, dependiendo del puesto.

Si estás buscando trabajo donde no sea necesario un título, pero en el que paguen un buen salario, aquí tienes 20 trabajos para tener en cuenta y su salario promedio anual: 1. Supervisor de asistentes 60.652 dólares* Estos supervisores son muy similares a los supervisores de asistencia médica domiciliaria, excepto que estos últimos generalmente controlan a los asistentes de cuidados médicos a domicilio. Sin embargo, tienen tareas parecidas, ya que además controlan la calidad de la

Empleos BUSCO APRENDIZ PARA TRABAJAR CON DECORADORA DE INTERIORES. SE REQUIERE SER BILINGUE (INGLES/ESPAÑOL) Y TENER TRANSPORTE PROPIO. INTERESADOS COMUNICARSE AL 602-368-9499

atención y establecen horarios para los asistentes que tienen a cargo.

2. Supervisor de ensamblaje 59.926 dólares Los supervisores de ensamblaje dirigen a los trabajadores que ensamblan productos usando herramientas eléctricas u otro tipo de equipo peligroso.

3. Asistente de construcción 86.584 dólares En una obra en construcción, los asistentes informan a los jefes de obras y planean, dirigen y coordinan las tareas necesarias para completar las actividades del día.

4. Gerente de estación de servicio 81.793 dólares El gerente planifica las directivas para las gasolineras y locales de reparaciones de coches; también decide los horarios de operaciones, asigna tareas laborales y establece precios para servicios y productos.

5. Supervisor de televisión por cable 71.826 dólares Estos supervisores controlan a

los trabajadores que instalan, realizan mantenimiento y reparan los cables de la televisión por cable; además realizan servicios afines.

6. Supervisor de carpintería 70.565 dólares Estos supervisores tienen a cargo el trabajo de carpintería de un proyecto específico para asegurarse de que los trabajadores realicen la tarea en tiempo y forma. El supervisor también realiza algunas de las tareas de carpintería si el tiempo se lo permite.

7. Supervisor de químicos 67.114 dólares Estos supervisores controlan a los trabajadores que realizan productos químicos, donde hay que manejar sustancias peligrosas y seguir indicaciones estrictas.

8. Operario de equipos de construcción 50.783 dólares Estos operarios están a cargo de las grandes herramientas y equipos usados durante los proyectos de construcción y también inspeccionan los equi-

pos para garantizar la seguridad y el buen funcionamiento.

9. Supervisor de crédito y cobranzas 61.387 dólares Estos supervisores dirigen a los empleados que calculan los riesgos crediticios y las cobranzas, y a veces examinan la historia crediticia del cliente para garantizar o denegar extensiones de crédito.

10. Supervisor de control de datos 61.118 dólares Estos supervisores tienen a su cargo a los trabajadores de procesamiento de datos y son responsables de la finalización y precisión de ese trabajo. En ocasiones, ayudan con algunas tareas.

11. Gerente de servicio de vuelo 67.766 dólares Las aerolíneas contratan gerentes de servicio de vuelo para asegurarse de que la tripulación de cabina cumpla con el aspecto personal y las necesidades de pre-vuelo. También recopilan informes de vuelo.

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20 trabajos que no requieren título y pagan buenos salarios... continuación 12. Operador de planta de gas 64.198 dólares

18. Supervisor de pintura 62.211 dólares

13. Supervisor de asistencia médica domiciliaria 66.244 dólares

Se aseguran de que la pintura esté mezclada adecuadamente y de que las superficies estén preparadas correctamente; también aplican terminaciones decorativas o protectoras cuando es necesario.

14. Director de mantenimiento de un centro médico 60.584 dólares En un centro médico, el director de mantenimiento establece los horarios y tareas de su equipo.

Sus tareas varían según el centro médico, pero deben trabajar con otros miembros del personal para asegurarse que se estén cumpliendo las directivas de sanidad y seguridad.

15. Jefe de carpintería 68.616 dólares Los jefes de carpintería se aseguran de que los proyectos de construcción estén completados a tiempo y de manera correcta y también realizan algunas de las labores ellos mismos.

16. Maquinista de locomotora 70.116 dólares Los maquinistas de locomotora conducen trenes eléctricos, trenes diesel-eléctricos o trenes eléctricos de turbina de gas que transportan pasajeros o carga.

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Estos supervisores controlan las cuentas de tarjeta de crédito de los clientes para una empresa, y una de sus tareas principales es aprobar o denegar créditos a los clientes.

Los conductos que producen y transportan gas necesitan mantener una presión determinada para funcionar con seguridad, y estos operadores son los responsables de que esto se cumpla.

Los asistentes de cuidados médicos a domicilio atienden a los pacientes confinados en sus casas con actividades diarias y algunos ejercicios de rehabilitación, y el supervisor se asegura de que todos los pacientes estén siendo bien cuidados por sus asistentes.

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17. Supervisor de departamento de cuentas de margen 87.745 dólares

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Estos supervisores controlan todas las actividades relacionadas con la pintura en un trabajo particular.

19. Supervisor de nómina de sueldos 63.626 dólares Estos supervisores tienen a cargo las nóminas de sueldos de los empleados para asegurarse de que todos los cálculos de pago sigan la política de la empresa, las regulaciones gubernamentales y los códigos impositivos.

20. Director de ventas en ruta 65.771 dólares Los equipos de entrega a domicilio de servicios y productos tienen que lograr objetivos relacionados a la satisfacción del cliente, la eficiencia y el desempeño del personal.

El director de ventas en ruta controla el trabajo de estos equipos y los mantiene en buen camino para que alcancen sus objetivos.

Fuente: *Los números de los salarios están basados en la información de CBsalary.com, patrocinado por SalaryExpert.com Anthony Balderrama escribe y bloguea en CareerBuilder.com y en su propio blog, The Work Buzz. Investiga y escribe sobre estrategias en la búsqueda de trabajo, administración de carrera, tendencias en la contratación y asuntos de los lugares de trabajo. Síguelo en Twitter: twitter. com/abalderrama.

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BUEN PROVECHOE L B A D SALU Pimientos Morrones Rellenos

Ingredientes 3 pimientos morrones de colores cortados a la mitad y sin semillas 1 lata ( 15 oz) de frijoles negros Progresso ¾ taza de arroz blanco cocido 4 cebollitas de cambray, rebanadas (1/4 taza) ¼ taza de cilantro fresco picado 2 cucharadas de aceite vegetal 2 cucharadas de jugo de limón ½ cucharadita de sal 1 diente de ajo, finamente picado 1 jitomate estilo Roma, picado ½ taza de queso fresco en grumos , (2 oz) Cilantro extra para decorar, si lo desea

Precalienta el horno a 350°F. Rocía con spray para cocinar un molde de 13 x 9 pulgadas.

En una olla de 6 cuartos de galón hierve 12 tazas de agua. Agrega las mitades de pimiento por un minuto. Retíralas y ponlas en agua con hielo. Ya frías escurre el agua.

En un plato hondo mediano mezcla los frijoles, arroz, cebolla, ¼ taza de cilantro, aceite, jugo de limón, sal y ajo hasta que estén bien mezclados. Agrega

el jitomate y el queso y rellena las mitades de pimiento. Coloca en un platón para horno y cubre con papel aluminio.

Hornea 25 a 30 minutos o hasta que los pimientos estén tiernos. Decora con cilantro.

Sopa de Haba y Nopales

2 1/2 tazas de habas 4 tazas de caldo de pollo reducido en sodio

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4 chiles guajillos 1 ½ tazas de agua caliente 6 jitomates Roma

1 cebolla mediana, en cuartos 4 dientes de ajo, pelados 3 a 4 tazas de caldo de pollo reducido en sodio 2 cucharadas de aceite de olivo 2 tazas de nopales de un frasco de 15 onzas, escurridos y pasados por agua 1 cucharadita de sal, si lo deseas Pimienta negra molida, si lo deseas 1/3 de taza de cilantro, picado 1/2 taza de queso fresco en pedacitos, si lo deseas Cuece las habas como lo indican las instrucciones del paquete pero

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sustituye el agua por caldo de pollo reducido en sodio.

Entretanto en un plato hondo mediano pon los chiles en agua caliente para hidratarlos; déjalos a un lado.

En un sartén de 10 pulgadas asa los jitomates a fuego medio hasta que se asen.

Licua en la licuadora a velocidad alta, los chiles sin el agua, jitomates, cebolla, ajo, 2 tazas de caldo. Cuela y guarda la salsa.

Calienta en una olla de 5 cuartos de galón a fuego medio alto el aceite. Agrega lo demás del caldo de pollo, las habas con el liquido en que se cosió, nopales, sal y cebolla.

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Nutrición

6 beneficios de incorporar la fibra a tu dieta

La fibra es un elemento importante para tener una buena salud. Pero ¿qué es? ¿en qué alimentos puedes encontrarla? ¿cómo actúa en el organismo?

Todo el mundo habla de ella, pero pocos saben en realidad el por qué la fibra es tan importante en la dieta. En este artículo te revelamos algunos de los misterios que rodean a la fibra… “¡Hay que comer más fibra!” Habrás oído que te dicen quienes se preocupan por una alimentación saludable. “Este alimento contiene fibra y por eso es bueno”, también es una frase que se oye con frecuencia cuando se habla de los atributos de ciertos alimentos y qué tan beneficiosos son para la salud. Pero, no nos digamos mentiras.

Son pocas las personas que en realidad saben qué es la fibra. ¿Tú sabes?

La fibra, técnicamente es un carbohidrato que el organismo no puede digerir. ¿Es posible esto? Así es. A diferencia de las proteínas, las grasas y otros carbohidratos que el organismo metaboliza y absorbe, la fibra pasa casi intacta por tu estómago y tus intestinos, hasta salir del cuerpo. Esto hace que actúe como una especie de escoba que limpia tu organismo por dentro, lo cual trae beneficios importantes para la salud.

La fibra se encuentra en todas las plantas que se pueden comer, es decir, en frutas, verduras, legumbres y granos. Pero no existe un solo tipo de fibra. Existen dos tipos: Fibra soluble: como su nombre lo indica, se disuelve en el agua y forma una especie de jalea. Este tipo de fibra ayuda a bajar los niveles de colesterol y de glucosa (azúcar) en la sangre, lo cual disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y es excelente para las personas con diabetes. La puedes encontrar en la avena, las arvejas (chícharos), los frijoles, las manzanas, las zanahorias y las frutas cítricas, entre otros.

en fibra es buena para prevenir y para controlar una enfermedad que aumenta cada vez más: la diabetes tipo 2.

Ayuda en la pérdida de peso: los alimentos ricos en fibra requieren ser masticados por más tiempo, lo cual le da tiempo al cerebro parar registrar que estás lleno(a) y evita que comas de más. Además, la fibra se queda más tiempo en el organismo, por lo cual estarás satisfecho(a) por más tiempo. Otro punto a favor: los alimentos ricos en fibra tienen menos calorías que otros por la misma cantidad.

Todavía se están realizando investigaciones acerca del papel que juega la fibra en la reducción del cáncer colorectal. Sin embargo, una dieta rica en fibra siempre es saludable, así que los beneficios de adoptarla van a ser mucho más grandes que las dudas que puedas tener.

Espero que ahora tengas más claro el “misterio” de la fibra. Con toda la información sobre los beneficios de su consumo, ¡no esperes para llenar tu plato de alimentos con un alto contenido en fibra!

Fibra insoluble: Es aquella que queda casi intacta al pasar por el intestino. Incrementa la actividad del intestino haciendo que elimines más heces. Además, controla el nivel de acidez (ph) en el intestino. Es excelente para aquellas personas que padecen de estreñimiento.

La encuentras en las nueces, la cáscara de las frutas, los vegetales de hoja verde y otros vegetales como las habichuelas (ejotes) y el trigo integral, entre otros.

Ahora que sabes un poco más, te voy a dar aún más detalles sobre los beneficios específicos de estos dos tipos de fibra. Empecemos: Normaliza el tránsito intestinal: la fibra mejora la cantidad, el peso y la consistencia de las heces fecales, haciendo que su tránsito sea más fácil. Esto disminuye la posibilidad de sufrir de estreñimiento, del síndrome de colon irritable y de hemorroides, entre otras condiciones.

Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre: la fibra, en particular la de tipo soluble puede retrasar la absorción del azúcar, lo cual ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Se sabe que una dieta alta

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En forma...

Nadar: un excelente ejercicio para empezar a mantenerte en forma Con el calor del verano, las piscinas, el mar, los lagos y todas las fuentes de agua, se ven tentadoras.

Pero ¡no sólo para refrescarte! Si estás buscando un ejercicio para empezar con un plan para mantenerte activo(a) y te aburre caminar, ¿por qué no intentas nadar? La natación es un ejercicio que ofrece muchos beneficios y además es divertido y relajante.

El empezar una actividad física cuando lo último que se te pasa por la mente es moverte, es un verdadero reto.

Hay personas que nunca en su vida han hecho ejercicio. Es el caso de Raúl, que a sus 40 años, no sabe lo que es llevar una rutina de ejercicios.

“El ejercicio no es para mi” dice con seguridad. Pero ahora que le diagnosticaron colesterol alto y que el médico le dijo que tenía que hacer ejercicio si no se quería morir de un infarto, Raúl empezó a contemplar la posibilidad de iniciar alguna actividad física. Sin embargo, se queja de que no le gusta caminar, aunque es el ejercicio más fácil de todos porque no requiere ni dinero ni demasiado esfuerzo. Sólo un par de zapatos tenis cómodos y voluntad.

Hablando con Raúl se me ocurrió proponerle un ejercicio que trae muchos beneficios y que puede resultar más divertido que caminar. Se trata de nadar. ¿Por qué no aprovechar el calor del verano para empezar a hacerlo?

Nadar es una excelente opción para cualquiera que quiera hacer ejercicio y en especial para los que llevan mucho tiempo sin hacer ninguna actividad física, para los que tienen alguna limitación o alguna lesión que les impide hacer otros ejercicios. Es un ejercicio de bajo impacto que beneficia tanto a quienes son gorditos o a quienes son delgados. Para los que están en sobrepeso, es excelente, porque sus articulaciones no tienen que soportar el impacto que puede ser perjudicial cuando se practican otros ejercicios, como correr, por ejemplo.

No en vano, muchos atletas nadan para

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recuperarse de lesiones causadas por otros ejercicios, y las personas con artritis, nadan para aliviar el dolor y la rigidez.

Pero ¿cuáles son específicamente los beneficios de nadar? Aquí va la respuesta para Raúl y todos aquellos que se animen a lanzarse al agua: • Nadar involucra a todos los músculos principales del cuerpo: espalda, hombros, abdominales, piernas, caderas y glúteos.

• Debido a que la resistencia en el agua es 12 veces mayor que en el aire, nadar ayuda a fortalecer los músculos.

• Nadar es de las pocas cosas que puedes hacer que son ejercicio cardiovascular y de fortalecimiento al mismo tiempo.

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• Aunque hay todavía estudios que se deben hacer al respecto, si nadas con regularidad y haciendo intervalos en la intensidad de la natación, puedes perder peso (¡hay muchas historias de éxito al respecto!).

• Es un ejercicio de bajo impacto, por lo cual es beneficioso para tus articulaciones. ¡Anímate a nadar! Hay centros especializados donde puedes encontrar un instructor que te enseñe las técnicas y los diferentes estilos. Esto es importante para que logres hacer un buen ejercicio.

El agua te espera para que te pongas en forma. La natación es una actividad que te ayuda a estar sano(a) y puedes practicarla toda la vida. ¿No es genial?

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Mujer a mujer •

Solas en la batalla Por María Marín

Pocas mujeres se lanzan a la maternidad pensando en criar a sus hijos solas. Pero ya sea por divorcio, abandono, o viudez tienen que asumir el reto de salir hacia delante solas. Una de ellas fue mi abuelita quien aún con tres niños, (¡en el 1942!) tuvo el valor de dejar a un hombre infiel y alcohólico.

Debo resaltar que en aquellos tiempos el término “madre soltera” o las leyes de pensión alimenticia no existían.

Las mujeres que permanecen en una relación abusiva y dicen: “yo sola no podría sobrevivir” o “no quiero llevar el sello de “madre soltera”, les comparto la historia de mi abuela. La admiro porque ella prefirió enfrentar la vida sola, antes de aceptar a alguien que no la respetara.

Los tiempos han cambiado, en la actualidad, 19 millones de hogares en los Estados Unidos son liderados por un padre o madre solteros, lo que significa que el 59 por ciento de los niños de este país viven con un solo progenitor.

A continuación quiero compartir algunos consejos que mi abuela dice deben seguir aquellas que les toca encargarse de la maternidad solas: • Si el papá de tus hijos no está presente, rodéate de otros seres queridos como tíos, hermanos o abuelos que representen la figura paterna que les enseñará a desarrollar el rol de líder.

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Las que tienen varoncitos, recuerden que a ellos no les toca ser “el hombre de la casa” o “cuidar a mami”, ¡son niños! Es bueno establecer rituales como sentarse a la mesa a cenar o ir al parque en los fines de semana.

• No te afanes con tu trabajo para darles una “vida mejor” en el aspecto económico, el tiempo compartido es más valioso que cualquier lujo. Además, Las actividades divertidas no necesariamente requieren dinero.

• Sé firme en la disciplina. Muchas madres solteras se sienten culpables porque tienen que trabajar y no puede dedicarle a los niños el tiempo que quisieran, por eso, para disminuir la culpa, cada vez que el hijo tiene un antojo, lo complace sin darse cuenta del daño que le ocasiona.

Según mi abuela, lo más importante en la vida es mantener una actitud positiva y valorarte a ti misma.

Ella nunca reprochó o se expresó negativamente de los hombres, jamás dijo: “¡todos los hombres son iguales!”.

Debido a su buena actitud y gran sentido del humor, años más tarde encontró a un solterito maravilloso que la ayudó a criar a sus tres hijos. Te sugiero seguir sus consejos, hoy a los 95 años se encuentra más feliz y saludable que muchas de 30.

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Cómo conducir bien con niños en el carro Fuente: Allstate

Cuando uno maneja hay muchas distracciones. El manejar con niños en el auto puede distraerte mucho más.

Bebidas que se caen, lloriqueos, juguetes aventados, peleas con los hermanos: todo esto puede distraerte y ponerte a ti, a tus niños y a otros conductores en peligro.

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Las sugerencias a continuación te ayudarán a manejar con precaución.

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Disminuye las distracciones

• El cinturón puede usarse sobre la parte superior de los muslos

Viajar en un auto puede poner de mal humor a los niños. Puedes aumentar tu comodidad y disminuir las distracciones con un poco de planeación.

• El cinturón que va sobre el hombro queda naturalmente sobre éste y el pecho

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Lleva varios de sus libros de dibujo favoritos, crayones, animales de peluche y juguetes pequeños (preferiblemente los que no hacen ruido) en al auto. Dependiendo de la distancia de tu viaje, lleva bocadillos, bebidas y hasta un CD para que todos canten. Para evitar peleas sobre juguetes “perdidos”, pon los favoritos en el asiento de enfrente y dáselos a tus niños cuando los pidan.

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Si tu niño empieza a portarse mal, no trates de hacer algo que te distraiga de manejar, o peor todavía, que te ponga a ti y otros conductores en peligro. Detente a un lado de la carretera o calle para enfocarte en la causa del asunto.

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Fuente: Alertaenlínea.gov

Si bien es cierto que los sitios de redes sociales (social networking sites) pueden ampliar el círculo de amigos de una persona, también pueden ampliar su exposición a otros individuos con intenciones poco amigables.

Algunas recomendaciones para ayudar a tus hijos a socializar en línea de manera segura: Ayuda a tus hijos a comprender cuál es la información que no deben revelar.

Explícale a tus hijos que solamente deben colocar en

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línea información que tú y ellos deseen que sea vista por otras personas.

Recuérdeles a tus hijos que una vez que colocan la información en línea, no la pueden quitar.

Transmítele a tus hijos la importancia de evitar las conversaciones de naturaleza sexual en línea.

Diles que si tienen alguna sospecha que confíen en sus instintos. Si cuando están en línea se sienten amenazados por alguna persona o se sienten incómodos con algo que ven en la red, es necesario que te lo cuenten.

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¡¡¡ lista la fiesta!!!

Réplica del Ángel de la Independencia llega a Sudáfrica... La estatua, de cuatro toneladas y cuatro metros de altura, será exhibida del 9 al 29 de junio en la zona de Melrose Arch.

En aquella ocasión, el secretario de Turismo capitalino, Alejandro Rojas Díaz Durán, dijo que el Ángel sería el único monumento del mundo que acudirá al Mundial sudafricano.

Los gastos del traslado fueron asumidos por la firma que lleva adelante la iniciativa “Una Probadita de México” y otras empresas promotoras.

El proyecto, que fue presentado hoy en una rueda de prensa que contó con la presencia del embajador mexicano Luis Cabrera y el presidente de la Federación Mexicana de Fútbol (Femexfut), Justino Compeán, comprenderá la realización de tres “fiestas mexicanas”, una en cada día y en cada ciudad (Johannesburgo, Polokwane y Rustenburgo) donde el “Tri” juegue sus partidos de primera ronda del Mundial.

En cada una de esas “fiestas” se contará con la presencia de mariachis y bailarines procedentes de México y se podrá degustar la cocina de ese país, tal como sucedió durante el Mundial de Alemania 2006 y un evento realizado dos años después en Marruecos, según informaron los organizadores.

“Queremos aprovechar el interés generado por el hecho de que México juegue el partido inaugural con Sudáfrica para acercar México a Sudáfrica. Ése es el espíritu de “Una Probadita de Mexico”, concluyó el CEO Ruiz.

Una réplica del Ángel de la Independencia, el monumento símbolo de la Ciudad de México, será develada este miércoles en Johannesburgo, en el marco del Mundial de fútbol de Sudáfrica.

La estatua, de cuatro toneladas y cuatro metros de altura, será exhibida del 9 al 29 de junio en la zona de Melrose Arch, según anunció hoy en la metrópolis sudafricana Javier Ruiz Galindo, CEO de HispanoUSA, la firma que impulsó la iniciativa.

“El Ángel de la Independencia va a darles energía a toda la afición que viene a apoyar al ‘Tri’”, afirmó Ruiz en la rueda de prensa de presentación del proyecto denominado “Una probadita de México”, realizada en un local con vista al campo de juego del estadio Ellis Park.

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Ruiz recordó que en la capital mexicana, el Ángel de la Independencia es el lugar donde los simpatizantes se reúnen a festejar los triunfos de su selección de fútbol.

El monumento original fue develado en 1910 por el presidente Porfirio Díaz para celebrar el centenario de la Independencia de México, aniversario del que en septiembre se cumplirán 200 años.

La escultura del Ángel fue nombrada hace dos años embajadora turística de la Ciudad de México y también se envió una réplica a los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. En marzo pasado, la réplica fue colocada en la glorieta del Àngel, en la capital mexicana, para que el público pudiera apreciarla antes del envío hacia Johannesburgo, donde será exhibida a partir del miércoles. www.teleritmodearizona.com

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Inmigración...

na o z i r A n e n e n o p Pro rpas a c e d d a d u i c a un nueva ley antiinmigrante SB1070. La nueva ley establece como delito estatal en Arizona ser indocumentado y obliga a las policías locales cuestionar sobre el estatus migratorio de cualquier persona que consideren sospechosas de carecer de autorización para permanecer en el país.

Martin deberá enfrentar en las urnas en agosto próximo la actual gobernadora Jan Brewer, al repreante estatal Tom Gordon y al empresario Buz Mills, quienes buscan también la candidatura republicana a la gubernatura.

IMITA A ARPAIO Dean Martin, Tesorero estatal de Arizona

El tesorero estatal de Arizona, Dean Martin, propuso ayer la creación de una gigantesca cárcel dotada de carpas para albergar a bajo costo a los indocumentados que sean detenidos en esta entidad tras la entrada en vigor de la ley SB1070.

La propuesta de Martin pretende imitar a una mayor escala el sistema de encarcelamiento puesto en práctica por el Sheriff del Condado de Maricopa, Joe Arpaio.

Arpaio creó desde hace siete años un anexo a la cárcel del condado donde colocó carpas o tiendas de campaña para instalar ahí a los inmigrantes encarcelados por haber cometer algún delito.

El sistema de encarcelamiento de Arpaio, prácticamente al aire libre, le ha valido críticas de organizaciones de derechos humanos, especialmente por las altas temperaturas que se registran en Phoenix.

Durante el verano, las temperaturas en el exterior exceden los 43 grados centígrados.

Arpaio ha rebatido el argumento al señalar que los soldados estadounidenses en Iraq viven también en tiendas de campaña y se enfrentan a temperaturas similares o más y no han cometido ningún delito.

Martin emitió la propuesta ayer, al dar a conocer en rueda de prensa su plan de seguridad fronteriza como parte de su campaña en busca de la candidatura del Partido Republicano a la gubernatura de Arizona en agosto próximo.

El tesorero estatal planteó crear una “ciudad de carpas” (Tent City) estatal, de forma que se cuente con un sitio para colocar a los cientos de indocumentados que pudieran ser detenidos luego de que el próximo 29 de julio entre en vigor la

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Atencion Con Las “Dis...”

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DISLEXIA: Es una grave dificultad con la forma escrita del lenguaje, que es independiente de cualquier causa intelectual, cultural y emocional.

Se caracteriza porque las adquisiciones del individuo en el ámbito de la lectura, la escritura y el deletreo, están muy por debajo del nivel esperado en función de su inteligencia y de su edad cronológica.

DISPRAXIA: Se refiere a la falta de organización del movimiento.

Los niños dispraxicos son incapaces de ordenar un movimiento en relación con su propio cuerpo, de la misma forma que no pueden adaptar sus movimientos a un objeto exterior. Esta impotencia es debida al mal conocimiento del propio cuerpo, del espacio interior y del exterior.

DISFACIA: Es la pérdida parcial del habla, debida a una lesión cortical en las áreas específicas del lenguaje.

DISCALCULIA: La dificultad de integración de los símbolos numéricos

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ElA go

Miriam Contreras Account executives Evelyn Zarco B. García Zhenia Garrues N. González Janeth Sanchez E.Zarco V.Jael de laDíaz Rosa Valeria de la Rosa

en su correspondencia con las cantidades reales de objetos. Dificultad en el grafismo de los números o la interpretación de las cantidades. Dificultad en los mecanismos matemáticos y en las operaciones y actividades de comprensión aritmética.

DISARTRIAS: Genéricamente, las disartrias son errores de la articulación de las palabras, que no coinciden con las normas socioculturales impuestas por el ambiente, que dificultan la inteligibilidad del discurso y que se presentan a una edad en

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que ya se debiera tener una articulación correcta.

DISGRAFÍA: Escritura defectuosa sin que un importante trastorno neurológico o intelectual lo justifique.

DISFEMIAS: Las disfemias son alteraciones del lenguaje caracterizadas por tropiezos, espasmos y repeticiones debido a una imperfecta coordinación de las funciones ideomotrices cerebrales.

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02 ENE - 09 ENE ‘09 PAG. 26 PAG. 26 26 - 02 ENE PAG. 25 10 JUN - 17 PAG. 26JUN ‘10 19 DIC JUN08 - 26 JUN ‘0909

LosLos des tardel ayud la unive con tacione Inic síntc benefi hisp parte d com admini La or pue opcion lege gra mana sion Las bec beca cot brind Lacon restrs ind ra hispa y que desemp econ Suele dotura, ben deNo busc presi a sussuestu tra el ha permiti La or del fa empleo ment rseaimpu mej est ha ab famil la inv Conform mil regira tinúan aplic acuerdo conv Dific de Trab perdier Los t “Las abril-, se dire que e rend pacitac estud lectua valiosa que escri enpor el mr inferi autorid en es escol aún intelim El presi debid anunció de Loslap cambio inter de lo permiti ren aelEfe empleo activ (CEO tan s deFerna ayud breve que inc máximo

Entérate...

Derrame del Golfo de México capacita a Obama a diversificar fuentes de energía pero se cuestiona la lentitud de diversificación de la administración del Departamento del Interior nacional, la administración del departamento aprobó un plan de diversificación que ha tenido el efecto contrario y nadie esta poniéndole un pare a este flujo en el departamento. Es como que si la válvula de retención estuviese funcionando al revés,” añadió Lambert.

Aplaudiendo el llamado de Barack Obama de diversificar el uso de energía con fuentes alternativas, el Capítulo de Afroamericanos en el Gobierno (BIG, por sus siglas en inglés) del Departamento del Interior también hizo un llamado al Secretario Salazar por un cambio de rumbo y diversificación de administración en el Departamento del Interior.

El numero de minorías esta disminuyendo virtualmente a todo nivel de administración en el departamento. Los líderes de BIG en el departamento se cuestionan que tan efectivos han sido los recientes cambios si alta administración continúa empleando y ascendiendo a personal de las industrias de petróleo y energía en vez de extraer candidatos calificados que reflejan la composición etnea y cultural estadounidense.

“Apoyamos y alentamos al Presidente Obama diversifique las fuentes de energía de la nación. Existen alternativas de combustibles fósiles y también existen alternativas a la oligarquía de administradores en el Departamento del Interior.

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Aplaudimos el comentario del presidente y le invitamos a considerar nuestro reporte sobre la diversidad en el Departamento del Interior para arreglar la oportunidad equitativa y promover diversidad,” dijo Kim Lambert, Presidente del Capítulo de BIG del Departamento del Interior.

“Desafortunadamente el Secretario Salazar heredó un departamento fallido en términos de diversidad laboral, pero ya ha estado bajo su cargo por un año y medio. Nuestro reporte ha estado sobre su escritorio como un compás señalando a todo un nivel de administración en el Departamento del Interior que se encuentra desconectado de los valores americanos.

Estamos listos para ayudar al Secretario Salazar a cambiar la situación pero pronto se cumplirá un año de que le presentamos nuestra petición, contenida en el reporte, y todavía queda por responder. Hay un paralelo a al desafortunado catástrofe del Golfo de México. Hubo un plan de prevención aprobado por la administración del departamento que falló y no se ha podido parar el flujo. De la misma manera, a nivel

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La Oficina de Administración de Personal reporto al Congreso que el Departamento del Interior era la única rama ejecutiva del gobierno que desde el 2002 al 2009 no cumplía con la proporción de las grupos en la población indicadas en el Relevant Civilian Labor Force (RCLF). El reporte, que se titula “Temas críticos de personal afectando a empleados negros del Departamento del Interior”, trata sobre cómo se perciben las relaciones entre personas de varias razas; practicas de empleo y reparación de agravio; la necesidad de mayor reclutamiento de minorías; limitación de oportunidades de avance; bajo índice de retención; y responsabilidad.

El reporte fue comisionado por el Capítulo de BIG del Departamento del Interior durante el otoño del 2009 y fue presentado para abrir dialogo con los representantes del Secretario Salazar ante una audiencia desbordante con líneas de teleconferencia llenas a máxima capacidad durante un foro en el departamento.

Lambert dijo, “si tuviésemos una representación más diversa en el proceso de decisión en este departamento, tal vez los grandes de la industria petrolera, no hubiese recibido tan cómoda y rápidamente el visto bueno para quitar los procedimientos de salvaguarda que ahora son tan aborrecibles para los americanos.”

El reporte se encuentra por: http//:www. doibig.clubexpress.com.

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La nueva “Green Card” ¿mas segura?

Una nueva Green Card con características modernas impedirá la falsificación y facilitará el reconocimiento rápido y preciso de su portador. El nuevo documento empezó a emitirse en mayo del 2010.

El Servicio de Inmigración y Ciudadanía de los Estados Unidos (USCIS) anunció que la Tarjeta de Residencia Permanente -conocida como Green Gard- ha sido rediseñada con tecnología avanzada haciéndola más segura.

El rediseño es parte de los esfuerzos continuos del USCIS para detener el fraude. En esta nueva tarjeta se incorporan características que impedirán la falsificación, obstruirá la manipulación y facilitará la autenticación rápida y precisa.

Desde el pasado 11 de mayo del 2010 el USCIS empezó a expedir las tarjetas con este nuevo formato, aunque manteniendo el color verde que ha dado lugar al nombre por el que es conocida.

Las nuevas características ayudarán a los representantes de la ley, a los empleadores y a los inmigrantes quienes ven a la tarjeta verde como prueba de autorización para vivir y trabajar en los Estados Unidos.

Entre los beneficios y mejoras del nuevo diseño encontramos: 1.- Medios seguros de comunicación óptica almacenarán los datos biométricos para una identificación rápida y fiable de los tarjeta-habientes.

2.- Imágenes holográficas, huellas digitales grabadas con láser y micro-imágenes de alta resolución harán de la tarjeta

casi imposible de reproducir.

3.- Diseños con elementos personalizados harán que la tarjeta sea difícil alterar en caso de robo.

4.- Identificación por Radio Frecuencia (RFID) permitirá a los Oficiales de Aduanas y Protección Fronteriza, en los puertos de entrada, leer la tarjeta desde la distancia y compararla inmediatamente con la base de datos del USCIS. 5.- Una dirección de retorno pre-impresa permitirá que en caso de que a alguien se le extravíe la tarjeta pueda ser retornada al USCIS. 6.- Antimanipulación fronteriza.

7.- Contendrá micro-imágenes de alta resolución de las banderas de estado y presidentes de los Estados Unidos.

8.- Tinta especial que crea cambios de color en los diseños visuales.

9.- La tarjeta resiste la manipulación de materiales y cualquier intento de manipulación se hará visible a simple vista.

10.- Mayores detalles en la fotografía hacen más fácil la identificación del portador.

siguen siendo válidas; no obstante, el USCIS recomienda a sus titulares solicitar la tarjeta rediseñada.

El costo actual por renovación o reemplazo de la Tarjeta Verde es de $370 y la solicitud se realiza a través de la Forma I-90 “Solicitud para Reemplazar la Tarjeta de Residencia.” Se recomienda a los residentes permanentes elegibles solicitar la ciudadanía.

Siempre porte su Green Card Como requerimiento legal los residentes permanentes deben portar en todo momento su Green Card. Muchos no lo hacen por temor a extraviar este documento. Sin embargo, deben tomar en cuenta que es una evidencia de estatus legal y por ello deben llevarla consigo a todas partes tal como

llevan la licencia de conducir o la identificación del estado.

También es recomendable tener varias fotocopias guardadas en un lugar seguro de su casa y en la oficina de su abogado.

En caso de pérdida de la Green Card se debe informar inmediatamente al Departamento de Policía y al USCIS. Para obtener más información sobre este tema u otros temas de inmigración visite www.uscis.gov La información proporcionada es solamente una referencia.

Esta información no pretende servir como consejo legal, ni tampoco pretende sustituir la asistencia legal que sólo un profesional del derecho puede proveerle. Si necesita asistencia legal debe consultar a un abogado especializado en leyes de inmigración u otro tipo de experto.

Reemplazo de las tarjetas El USCIS eventualmente reemplazará las tarjetas verdes que se encuentran en circulación cuando las personas soliciten la renovación o el reemplazo de sus tarjetas de residencia permanente.

Sin embargo, las tarjetas actuales de residencia que tienen fecha de expiración seguirán siendo válidas hasta su vencimiento. Otras tarjetas que no tienen fecha de caducidad

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De regreso a las noches de Luna de Miel

¿Ha desaparecido el deseo sexual con su pareja? ¿Ya la pasión no es la misma? ¿Se la pasan culpándose por no tener relaciones íntimas?

Pues entonces les recomiendo que traten la focalización sensorial.

¿De qué se trata?

La focalización sensorial es un ejercicio de terapia sexual donde las caricias sensuales, no genitales, implementan la excitación sexual sin que haya penetración.

En mi práctica clínica, encuentro que es común el bloqueo ante la relación sexual, sea por desavenencias en otras áreas de la relación, porque la sexualidad se ha tornado muy genital, o simplemente “ha desaparecido” el deseo. Llevar a cabo dicho ejercicio hace revivir la pasión y la sensibilidad de los primeros años, contribuyendo mucho a la comunicación y al conocimiento del cuerpo de nuestra pareja sexual.

Ejercicio de focalización sensorial: Primero prepárense para acostarse: que se desnuden, se duchen y se relajen. Quiero que usted, la mujer, se acueste boca abajo. Luego el hombre le acaricia la espalda de la manera más delicada y tierna que pueda.

Mueva sus manos muy lentamente. Comience en la parte posterior de la nuca, acaricie sus orejas y continué bajando hasta las nalgas, las piernas y los pies.

Use sus manos y labios. Concéntrese solo en lo que usted experimenta cuando toca su cuerpo y su piel. Mientras tanto, la mujer tiene que prestar atención a las sensaciones que siente cuando él la acaricia. No deje que su mente vague. No piense en nada más. No se preocupe de si él se va a cansar o si está disfrutando o cualquier cosa.

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Sea EGOÍSTA y concéntrese en sus sensaciones. Permítase sentir todo. Comuníquese con él. No hable demasiado porque esto interferirá sus respuestas y las de él.

Pero recuerde que él no puede saber cuáles son sus sentimientos al menos que usted se lo diga. Dígale donde desea usted que le toque y cómo y dónde sus caricias ejercen el mejor efecto. Déjele saber si su contacto es demasiado ligero o pesad, o si va demasiado aprisa.

Si la experiencia es desagradable, comuníqueselo. Trate de identificar aquellas áreas de su cuerpo que son especialmente sensibles o responsivas.

Cuando ambos se hayan cansado de este ejercicio, la mujer se vuelve boca arriba de manera que el hombre pueda acariciarla por delante, comenzando por la cara, el cuello y que baje hasta la punta de los pies.

Pero en esta primera vez no le acaricie los órganos genitales; deje a un lado los pezones, la vagina y el clítoris. Igual que antes, tienen ustedes que concentrarse solo en lo que sienten cuando acarician y son acariciados.

Deténgase cuando el ejercicio se haga fatigoso para cualquiera de los dos. Ahora es momento de que el hombre reciba las caricias. La mujer hará el

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mismo ejercicio con el hombre.

(Helen Kaplan, La Nueva Terapia Sexual.)

Mi recomendación final Cada vez que se haga el amor o este ejercicio, debemos cuidar los olores, el ambiente, la luz, la música, el tacto y las sensaciones.

Por eso te recomiendo usar velas con olor, aceites para masajes y plumas para acariciar con mayor delicadeza.

En fin, cualquier cosa que los ayude a tener una experiencia plena y agradable.

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Edith González corrobora embarazo y próxima boda La actriz mexicana Edith González confirmó que a sus 45 años se encuentra embarazada por segunda ocasión y en breve contraerá nupcias con Lorenzo Lazo Margáin.

En la portada de la revista “Hola!” que publica una entrevista en exclusiva con la pareja se lee: “Anuncian que se casan y que esperan con ilusión la llegada de un hijo”.

Trascendió que la rubia tiene cuatro meses de embarazo y hasta el momento conserva su delineada figura.

González, de quien se rumora podría integrarse a las filas de Televisión Azteca tras laborar durante muchos años en Televisa, fue retratada por los paparazzi con su nueva pareja en febrero pasado, al salir de un restaurante.

No obstante, su noviazgo comenzó a fines de 2009 cuando la artista regreso a México tras grabar en Colombia la telenovela “Doña Bárbara”.

Aunque se le ha preguntado sobre su romance, la actriz insiste que nunca hablará con la prensa en general acerca de su vida privada.

Lorenzo Lazo Margáin tiene 56 años. Es economista de profesión y ex asesor del gobierno mexicano. Su esposa falleció hace un año víctima de cáncer y cuida a la hija de ambos, Lorenza.

Edith González es madre de Constanza, de cinco años, fruto de su relación sentimental con el entonces secretario de Gobernación, Santiago Creel Miranda.

Ambos hicieron pública la paternidad del funcionario en 2008, luego de que fuera filtrada a la prensa una copia del acta de nacimiento de la pequeña, que guarda un evidente parecido con el político panista.

Respecto a su posible contrato laboral con la televisora del Ajusco, aclaró que no hará comentarios. Sin embargo, indicó que se en

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cuentra en busca de un buen proyecto de trabajo en televisión luego de su más reciente participación en la segunda temporada de “Mujeres asesinas”, en el capítulo “Clara Fantasiosa”.

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mauricio azcarate is 27 years old, 5 feet 8 inches tall, 140 pounds with brown hair and brown eyes. he is wanted for probation violation on an original charge of possession of a forgery device.

monica rae homer is 43 years old, 5 feet 4 inches tall, 180 POUNDS with brown hair and brown eyes. she also uses the following name: monica kincheloe. she IS WANTED for probation violation on an original charge of possession of drug paraphernalia.

shawna bartman-dominguez is 37 years old, 5 feet 8 inches tall, 150 POUNDS with brown hair and brown eyes.

She has the listed tattoos : butterfly on neck , moon and clown on ankle. she IS WANTED for probation violation on an original charge of aggravated assault.

quinton nunn is 29 years old , 5 feet 8 inches tall, 170 pounds with black hair and brown eyes. he is also known as k-swiss. he has the listed tattoos : teardrops on right cheek, star on left cheek and pitbull on abdomen. he is wanted for probation violation on original charges of misconduct involving weapons and forgery.

eden zazueta is 18 years old, 5 feet 6 inches tall, 190 POUNDS with brown hair and brown eyes. he IS WANTED on 6 counts of robbery-home invasions.

christine conrads is 42 years old , 5 feet 4 inches tall, 125 pounds with blonde hair and blue eyes. she is also known as christine gonzales. she is wanted for probation violation on an original charge of child abuse.

¿Sabías qué...

El nombre de la zona de México conocida como Yucatán viene de la conquista, cuando un español le preguntó a un indígena cómo llamaban ellos a ese lugar. El indio le dijo: “yucatán”. Lo que el español no sabía era que le estaba contestando: “No soy de aquí”?

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Superación...

Actitud Positiva

La mejor arma para combatir lo “negativo” de la vida

En la vida siempre ocurren eventos o situaciones inesperadas, y que pueden, dependiendo de nuestras expectativas, tomarse como buenas o malas.

O en otras palabras como: negativas o positivas: Pero, si constantemente, sueles ver el lado oscuro de las circunstancias, es probable que seas una persona negativa. Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera “actitud positiva”, se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona: Relájate y respira profundo Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración.

Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.

Aprende a ver el lado positivo de las cosas Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave está en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido.

Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso.

Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.

Evita las comparaciones Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de tí mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.

pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.

Cuida tu imagen

Mueve el cuerpo

Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.

Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.

Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa.

Duerme plácidamente

Vive el presente Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida.

Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.

Olvídate de la perfección La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de

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Un consejo a la familia Por el pastor: Martin Barajas

“Aconteció que estaba Jesús orando en un lugar, y cuando terminó, uno de sus discípulos le dijo: Señor, enséñanos a orar, como también Juan enseñó a sus discípulos”.

Este pasaje de las Sagradas Escrituras, lo encontramos en el evangelio de San Lucas capitulo 11 versículo 1 y nos relata como los discípulos de Jesús le pidieron a este que les enseñase a orar.

Ellos constantemente veían al Maestro en oración y también querían practicarla pues sabían que la oración los acercaba más a Dios, (Porque orar significa hablar con Dios) y ahí fue donde Jesús les enseño la manera como ellos deberían de dirigirse al Todopoderoso.

En nuestra familia, es importante que como padres, sepamos enseñar a nuestros hijos la manera de cómo ellos deben de comunicarse con Dios. Porque?

Sencillo. Porque la oración trae muchos beneficios al alma del

hombre. Beneficios que se verán reflejados en su conducta y que le ayudaran a ser unos mejores seres humanos.

Y es que es cuestión de lógica, cuando oramos, nos comunicamos con Dios y con eso, tenemos la oportunidad de llenarnos de El y de purificar nuestras almas. La Palabra de Dios es clara cuando enumera los múltiples beneficios de la

oración, y a continuación le menciono cuando menos tres.

Primero, la oración nos enseña a depender de Dios. En un mundo tan egocéntrico, donde nadie quiere estar sometido a nadie, donde los jóvenes no respetan casi ninguna autoridad, es necesario que nosotros como padres les enseñemos a orar a nuestros hijos para que ellos aprendan a depender del Todopoderoso.

La Biblia dice en Jeremías 33:3 “Clama a mi y yo te responderé” Dios nos promete que si dependemos de el y clamamos, el responderá a ese clamor.

Nuestros hijos deben de aprender que sea cual sea nuestra necesidad, si confiamos en Dios y dependemos de El, El no nos dejara solos.

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Cuidados de belleza que todo hombre deberia saber No es de extrañar que los hombres sean un algo reacios a aceptar consejos de belleza para mantener su imagen, muchos de ellos creen que este cuidado de su persona es tema exclusivo de mujeres, para metrosexuales o para gays.

No es recomendable dejarse llevar por ese dicho que dice “el hombre es como el oso. Mientras más”, eso es una mentira. Si todavía cree que aquellos hombres que cuidan meticulosamente su belleza son algo “raros”, déjeme decirle que sus conceptos son anticuados. Con el vivir de hoy en día, cualquier hombre usa mucho más que jabón, champú, y crema de afeitar para cuidar su persona.

Por tal motivo aquí les presentamos ocho consejos que los harán lucir cada vez mejor y mejor. Y sobre todo ¡que más de una mujer voltee a mirarlos!

Un buen lavado de cara Si cree que lavarse la cara en la mañana es sinónimo en enjuagarse los ojos, usted está en un gran apuro. Este lavado de cara, debe hacerse de una forma integral, utilizando un limpiador facial (no jabón). La exfoliación de la piel durante dos o tres mañanas en la semana, lo SERVICIOS SERVICIOS SERVICIOS ayudarán a quitarse las células muertas de la piel, (esa materia áspera que se aloja por toda su cara, apenas se levanta) y lo prevendrán de arrugas y poros bloqueados.

Hágase masajes fregando el limpiador facial de forma suave y en un movimiento circular, y no de la manera en

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que le quitaría la grasa a una sartén de freír.

Una ducha completa El agua tibia es lo mejor, ya que con la caliente se eliminarán de su piel los aceites naturales. Utilice una esponja áspera, (preferentemente las fabricadas en base a una planta tropical) para quitar la piel muerta. El champú no sólo debe esparcirse sobre su pelo, sino también sobre el cuero cabelludo.

Dé masajes de champú en su cuero cabelludo con las yemas de sus dedos, para luego dejarlo reposar un minuto y quitarlo. Limpie bien el pelo para que no queden residuos del champú que provocan un pelo opaco, ‘’reseco y duro”.

Utilice un acondicionador para poder deshacer los nudos que se formen (caso contrario, podría arrancarse pelo al peinarse).

Una afeitada bien al ras Lo ideal es afeitarse apenas deje la ducha, para aprovechar el vapor que ablandó su vello. Aféitese tan al ras como le sea posible, para lo cual sería óptimo usar una maquinita de afeitar con dos o más láminas paralelas, las cuales además previenen la irritación. Una vez que haya terminado, aplique un toque de loción sin alcohol, para mantener sus mejillas bien SERVICIOS suaves, y ocultar la SERVICIOS “sombra” que se forme durante el día. ¿Le interesó?, si es una respuesta afirmativa, no deje de leer la próxima semana los siguientes cinco consejos para un buen cuidado de su imagen, y sobre todo para lograr una mejor autoestima.

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¿Regresará Jesucristo o volverán los Extraterrestres? ¿Se destruirá nuestro mundo tal como lo conocemos o sufrirá una transformación completa?

2012: ¿Cristo o ET? verdades, o le alteraron versiones, nadie se extrañe de que hemos sido engañados por mucho tiempo”.

El regreso de Jesucristo a la tierra ha sido uno de los temas más polémicos y debatidos por científicos, investigadores, académicos y religiosos del mundo entero.

A tenor con estas, existen muchísimas profecías y teorías acerca de lo que podría ocurrir el 21 de diciembre de 2012.

Pero, de acuerdo con el profesor Reinaldo Ríos, uno de los investigadores más aclamados y conocidos de Puerto Rico, Estados Unidos y el mundo hispano, es hora que se aclare el enigma de que Jesús, el cuál según la teoría que él defiende, fue un ser de otro planeta implantado en nuestra propia civilización.

Sobre el 2012 existen versiones que auguran la aparición de seres de otros planetas en la Tierra. Pero, la gran interrogante, de cumplirse esta predicción es, ¿cuáles podrían ser los motivos o intencione de esos seres? ¿Vendrán para ayudarnos o para destruirnos?

De acuerdo con Ríos, esta teoría manifiesta que: “Nos han venido engañando (a los pueblos) durante siglos, no se puede confiar en nada que el ser humano, como ente pecador e imperfecto haya descrito durante siglos, nadie se extrañe de que a la historia del mundo le faltan

Stephen Hawking, uno de los más grandes científicos del mundo entero, realizó interesantes declaraciones sobre los aliens en un reciente documental para la TV en Estados Unidos.

El experto aseguró que en un universo de 100 mil millones de galaxias, que tienen cientos de millones de estrellas cada uno, no es probable que el planeta Tierra sea el único lugar donde exista vida.

“Para mi cerebro matemático, los números solos hacen que pensar en aliens sea perfectamente racional”, declaró Hawking. Pero, aunque esto no entra en duda para Hawking, en cambio ha asegurado que el verdadero desafío sería la determinación de cómo son los extraterrestres.

Según Hawking, la vida fuera del planeta tierra podrían estar basada en microbios, pero también piensa que la vida extraterrestre podría ir bastante más allá. “Sencillamenye tenemos que mirarnos a nosotros mismos para saber cómo la vida inteligente podría desarrollarse de una manera que no querríamos conocer”, enfatizó Hawking.

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a América, una especie de conquista y masacre.

Stephen Hawking

En cuanto a una llegada a la tierra de seres alienígenas, Stephen Hawking cree que si alguna vez llegamos a conocer a los extraterrestres, él lo compararía con la llegada de Cristóbal Colón

Muchos aseguran hoy que el fin del mundo será en el 2012, y casi todo está fundamentado en la fecha clave del 21 de diciembre, porque de acuerdo con el calendario Maya ese es un momento en que termina un ciclo de la humanidad y comienza otro.

Las profecías mayas hablan de una destrucción del planeta y otros sucesos, pero también agrega que si el hombre toma conciencia de su vida y su relación con la naturaleza, el mundo y el universo, podría no suceder nada.

Lo cierto es que nadie a ciencia cierta qué ocurrirá en el 2012. ¿Regresará Jesucristo o volverán los Estraterrestres? ¿Se destruirá nuestro mundo tal como lo conocemos o sufrirá una transformación completa? ¿Y usted qué piensa?

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Un consejo a la familia Continuación...

Nuestro Señor Jesucristo nos prometió en el evangelio de San Juan capitulo 14 versículos 13 y 14 que todo lo que pidiéremos al Padre en su Nombre el nos lo concedería.

El dijo: “Y todo lo que pidiereis al Padre en mi nombre, lo haré, para que el Padre sea glorificado en el Hijo. Si algo pidiereis en mi nombre, yo lo haré”.

Segundo, la oración nos ayuda a soportar la tentación. Hoy en día nuestros hijos enfrentan muchas tentaciones, y la manera como se enfrenten a ellas, decidirá si son exitosos o no en la vida.

Cuantos jóvenes hay que empujados por la presión de sus amigos caen en la tentación de diversas conductas destructivas

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que muchas veces los llevan a cometer barbaridades tales como el consumo de drogas, alcohol o en los casos mas extremos crímenes que al final los pueden llevar a la cárcel.

En la Biblia encontramos que cuando Jesús fue tentado en el desierto por el maligno, El salió victorioso porque llevaba un cierto tiempo en ayuno y oración. La historia completa la encontramos en el evangelio de Lucas capitulo 4 versículos del 1 al 13. Además Jesús nos enseño diciendo en Mateo 26:41 Velad y orad, para que no entréis en tentación; el espíritu a la verdad está dispuesto, pero la carne es débil.

Tercero, la oración nos acerca a Dios. Las Sagradas Escrituras nos dicen En la epístola de Santiago capitulo 4 versículo 8 “acercaos a Dios y El se acercara a vosotros” Y usted y yo sabe-

mos como le hace falta a este mundo acercarse mas a Dios.

Porque la cercanía con Dios garantiza que el alma se mantiene pura y que el corazón y las emociones se mantienen en el control divino. Es por eso que debemos enseñarles a nuestros hijos a orar, para que sean llenos de la presencia de Dios, porque aquel que tiene a Dios, lo tiene todo! Por otro lado, Dios ha prometido escuchar y contestar la oración de la gente que con fe se acerca a El. Ahora quiero decirle que la parte más importante de todo esto, no es que usted y yo entendamos la importancia de la oración en la vida familiar. Lo más importante es que sepamos llevarla a cabo en nuestra familia. Y como lograremos eso? Bueno, la única manera que conozco de cómo se puede enseñar algo que realmente cause efecto en la vida de los

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hijos es enseñándolo con el ejemplo. Si usted quiere que sus hijos aprendan la eficacia que significa orar, entonces usted debe de orar con ellos.

Yo le aconsejo que se tome unos minutos antes de irse a dormir y que convoque a sus hijos a tener unos momentos de oración.

Tómense todos de las manos y en familia agradezcan al Señor por todas las bendiciones que han recibido en el día. Expónganle al Señor sus necesidades y confíen en la promesa que El nos ha hecho cuando dijo “pedid y se os dará, buscad y hallareis, llamad y se os abrirá” Dios tiene todo poder para darnos lo que necesitemos, pero ahora nos toca a nosotros creerlo y pedirlo.

Para algún comentario escríbame por favor a: martinbarajasfr@hotmail.com

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