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MUNDO MOTOR Patrocinado por Carburadores de Arizona 602.271.9550 El otoño es la estación para la foto perfecta y muchos conductores aprovechan para salir y disfrutar de los colores que nos regala esta temporada y aunque las hojas secas nos dan una imagen realmente bella, cuando se humedecen o se apilan en los caminos, representan un grave peligro.
Los peligros del otoño ¡Cuidado con las hojas secas! Pueden convertirse en trampas
Por eso, el Car Care Council recomienda a los conductores prepararse para las condiciones de camino otoñales, revisando los neumáticos, frenos y limpia parabrisas antes de salir a pasear. Debes tener cuidado de las hojas húmedas en la superficie del camino porque pueden dificultar la frenada, mientras que las pilas de hojas pueden ocultar baches, límites de velocidad y marcas en las calles. A estos obstáculos, está el hecho de que las condiciones del camino pueden cambiar de
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ideales a miserables en cuestión de minutos, derivando en una situación potencialmente peligrosa.
los. Otro punto que tampoco debes olvidar es el sistema de frenos, que es quizá la función de seguridad más importante.
Los neumáticos pueden afectar la conducción del auto, su comportamiento, tracción y con ello, la seguridad ya que existe una conexión crítica entre el auto y el camino en todos las condiciones de manejo.
Los frenos son un elemento estándar en todos los vehículos, por eso, cada que cambies el aceite, revisa también las cubiertas, rotores, discos y líquido de frenos.
Para maximizar el tiempo de vida y funcionamiento de las ruedas, revisa la presión y el estado del grabado, además verifica que las paredes laterales estén libres de roturas o pinchaduras.Como regla general, no olvides que cada 6 mil millas debes rotar y balancear-
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Por último, garantiza el funcionamiento óptimo de los limpiaparabrisas, reemplazando las cuchillas cada seis meses o cuando se rompan, quiebren o rechinen, mientras que el líquido limpiaparabrisas debe revisarse cada mes.
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seguridad
Consejos deseguridad
para conductores adolescentes Fuente: Allstate
Obtener una licencia de conducir es un paso emocionante en la vida de cualquier adolescente. Sin embargo, esta también es la etapa en la que enfrentan mayores riesgos detrás del volante.
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os Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) reportan que en el 2008, nueve adolescentes entre 16 y 19 años de edad murieron todos los días como resultado de una lesión relacionada con un vehículo. Además, las estadísticas señalan que los jóvenes latinos tienen una actitud más agresiva al conducir que otros grupos étnicos. Ayuda a los conductores adolescentes en tu familia a evitar riesgos siguiendo estos seis consejos para mantenerlos seguros: 1. Platiquen sobre los riesgos. El diálogo franco es la mejor manera de enseñarles sobre los peligros de manejar con sueño o en estado de ebriedad, usar el teléfono celular mientras conducen, o platicar con los amigos que viajan en el asiento trasero. Escucha sus inquietudes, comparte tus experiencias y sé claro al delimitar sus responsabilidades al conducir. 2. Elije un auto seguro. Selecciona un automóvil sencillo de
conducir y que sea seguro en caso de un accidente. Evita los autos demasiado pequeños, modelos que se asocien con conducir a alta velocidad y camionetas o vehículos todo terreno que puedan voltearse fácilmente. 3. Inscríbelos en un curso de seguridad al conducir. Estos programas permiten a los conductores jóvenes adquirir más práctica y conocer las mejores maneras de reaccionar ante los riesgos. Además, si completan el curso exitosamente, podrían recibir un descuento en su seguro de auto. 4. Averigua las leyes y reglamentos para nuevos conductores. Algunos estados tienen leyes que sólo se aplican a los conductores que están aprendiendo a manejar.
Departamento de Vehículos Motorizados de tu estado para obtener más información. 5. Firmen un contrato de manejo. Si eres padre o tutor de un conductor adolescente, pídele que firme un contrato de manejo antes de que empiece a conducir para que conozca sus responsabilidades y las consecuencias en caso de no cumplirlas.
También existen licencias especiales que reducen los riesgos al limitar ciertas actividades y privilegios para nuevos conductores, como horarios restringidos de manejo, supervisión requerida y presencia de acompañantes 6. Enséñales con el buen ejemadolescentes en el auto. Visita el plo. No importa cuánto le hables
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sobre la seguridad al conducir: si tú no conduces con precaución, lo más probable es que ellos tampoco lo hagan. Aprovecha la influencia que tienes sobre ellos siendo siempre un conductor responsable. Contacta a un agente de seguro de auto cuando estés listo para comprar o extender una póliza de seguro de auto a un adolescente. Distribuido por Contenido Latino
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Salud
Vacunarse
es la mejor proteccion para no contraer la gripe
El otoño ya llegó y eso significa que la temporada de gripe está cerca. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todas las personas mayores de seis meses se vacunen contra la gripe. Este año la vacuna protege contra los tres tipos de virus que se espera serán los más comunes durante esta temporada.
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a vacuna contra la gripe de temporada se distribuye habitualmente cada año.
A diferencia de lo que sucedió durante la última temporada de gripe, cuando usted debía recibir dos vacunas, la vacuna contra la gripe H1N1 2009 y la vacuna contra la gripe de temporada, esta temporada sólo deberá recibir la vacuna contra la gripe de temporada. La vacuna contra la gripe 20102011 protege contra el virus de influenza A H3N2, un virus de influenza B y el virus H1N1 2009 que causó tantas enfermedades la temporada pasada. Todas las personas mayores de 6 meses deben vacunarse contra la gripe tan pronto como la vacuna contra la gripe de temporada 2010-2011 esté disponible en su área. La vacunación de personas con alto riesgo es particularmente importante para disminuir el riesgo de padecer enfermedades graves por la gripe. La vacunación es importante para los trabajadores de los cuidados de saludy otras personas que conviven o cuidan a personas con alto riesgo para evitar contagiar a aquellas personas en alto riesgo. Los niños menores de 6 meses tienen un alto riesgo de sufrir graves complicaciones por la
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gripe pero son muy pequeños para ser vacunados. Las personas que los cuidan sí deben vacunarse.
las 3 cepas de gripe con mayor probabilidad de causar enfermedades durante una temporada de gripe en particular.
Durante décadas, se han producido vacunas en huevos de gallina. Este proceso demanda mucho tiempo y en algunas temporadas de gripe ha dado como resultado una escasez de vacunas contra la gripe en el inicio de la temporada.
Las vacunas Fluzone de dosis alta contienen 4 veces más la cantidad de antígeno (la parte de la vacuna que hace que el cuerpo produzca anticuerpos) que las vacunas contra la gripe regulares.
La producción de vacunas a base de células demanda menos tiempo, y tiene el beneficio adicional de permitir a las personas alérgicas al huevo recibir la vacuna. No se espera que la vacuna a base de células esté disponible hasta 2011. Cuando una parte importante de la comunidad está inmunizada contra una enfermedad contagiosa, la mayoría de los miembros de la comunidad están protegidos de esa enfermedad porque la posibilidad de un brote es muy pequeña. Incluso aquellos que no son elegibles para ciertas vacunas obtienen alguna protección porque la diseminación de la enfermedad contagiosa está contenida. Esto es conocido como “inmunización comunitaria.” Vacuna Fluzone de dosis alta La vacuna Fluzone de dosis alta es una vacuna compuesta por
El antígeno adicional tiene el propósito de crear una respuesta inmunológica más fuerte (más anticuerpos) en la persona que recibe la vacuna. Las defensas inmunológicas del cuerpo humano se debilitan con el paso de los años, lo que hace que las personas mayores corran más riesgos de padecer una enfermedad grave a causa de la influenza. Además, el envejecimiento disminuye la capacidad que tiene el cuerpo de crear una buena respuesta inmunológica después de recibir la vacuna contra la influenza. Se espera que una dosis alta de antígenos en la vacuna brinde a los adultos mayores una mejor respuesta inmunológica y, por lo tanto, una mejor protección contra la gripe. El uso de Fluzone Dosis Alta ha sido aprobado en mayores de 65 años. Al igual que con todas las vacunas contra la gripe, no se re-
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comienda el uso de Fluzone Dosis Alta en personas que tengan una alergia severa a los huevos de gallina o que hayan tenido una reacción grave a una vacuna contra la gripe. Vacunación neumocócica Muchas personas que sufrieron complicaciones graves y a veces fatales a causa de la gripe H1N1 también contrajeron el streptococcus pneumoniae (una de las principales causas de neumonía). Vacunación neumocócica y los niños Los CDC recomiendan que los niños menores de 5 años reciban la vacuna conjugada neumocócica (PCV7). Los niños mayores de dos años con riesgo alto de contraer la enfermedad neumocócica también pueden recibir la vacuna neumocócica polisacárida (PPSV23). Vacunación neumocócica y adultos Todos los individuos mayores de 65 años deberían recibir la vacuna neumocócica polisacárida de 23 serotipos (PPSV23) La vacuna neumocócica polisacárida (PPSV23) también debería administrarse a todas las personas de entre 2 y 64 años con afecciones de alto riesgo.
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Octubre: mes de prevencion del cancer de mama
3 hábitos que te podrían salvar del cáncer de mama... • El ejercicio, el peso saludable y el alcohol en moderación benefician incluso a las mujeres con antecedentes familiares, aseguran expertos • Veinte minutos de ejercicio, cinco veces por semana, menos de siete bebidas por semana y un índice de masa corporal (ICA) entre 18.5 a 25 resultaron efectivos en prevenir el cáncer de mama durante un estudio reciente.
U
n estudio mostró que realizar actividad física regular, mantener un peso saludable y beber alcohol con moderación (si se consume) ayudan a proteger contra el cáncer de mama en las mujeres posmenopáusicas, afirmaron los investigadores. “Independientemente de si tenían antecedentes familiares o no, el riesgo de cáncer de mama era más bajo para las mujeres que tenían estas tres conductas, en comparación con las que no”, enfatizó el Dr. Robert Gramling, líder del estudio y profesor asociado de medicina familiar del Centro Médico de la Universidad de Rochester en Nueva York. Gramling deseaba analizar los efectos de los hábitos de estilo de vida sobre el riesgo de cáncer de mama, porque sospecha que algunas mujeres con antecedentes familiares podrían creer que su riesgo está fuera de control. Analizó datos de mujeres de EE. UU. entre los 50 y los 79 años de edad, procedentes del estudio Iniciativa de Salud de las Mujeres a partir de 1993. Durante el
seguimiento de 5.4 años, 1,997 mujeres fueron diagnosticadas con cáncer de mama invasivo. Gramling excluyó a las mujeres con antecedentes personales de cáncer de mama o con antecedentes familiares de cáncer de inicio temprano (diagnosticado antes de los 45 años), y entonces observó el impacto de los hábitos saludables. Excluir a las que tenían antecedentes familiares de inicio temprano tiene sentido, porque se cree que un componente genético (en lugar de ambiental) más potente tiene que ver con el inicio temprano, señalan los expertos. Seguir los tres hábitos reducía el riesgo de cáncer de mama para las mujeres que tenían antecedentes continúa en la página 8
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3 hábitos que te podrían salvar del cáncer de mama... continuación... familiares de inicio tardío, y también en las que no tenían dichos antecedentes. “Para las mujeres que tenían antecedentes familiares y cumplían con todas estas conductas, unas seis mujeres de cada 1,000 contrajeron cáncer de mama en el transcurso de un año”, dijo. En comparación, unas siete de cada mil mujeres desarrollaron cáncer de mama cada año si tenían antecedentes familiares de inicio tardío y no realizaban ninguna de las conductas. Entre las mujeres sin antecedentes familiares que seguían los tres hábitos, unas 3.5 por cada mil fueron diagnosticadas con cáncer de mama al año, frente a 4.6 por cada 1,000 al año entre las que no tenían antecedentes familiares pero no tenían ninguno de los hábitos. Gramling espera que su investigación revertirá la creencia de mujeres cuyas madres o hermanas tuvieron cáncer de mama, que a veces creen que están también con-
denadas a desarrollar la enfermedad. Los hallazgos se hacen eco de lo que otros expertos saben, aseguró la Dra. Susan Gapstur, vicepresidenta del programa de investigación en epidemiología de la Sociedad Estadounidense del Cáncer (ACS), que reseñó los hallazgos del estudio. “Los resultados de este estudio muestran que las mujeres con o sin antecedentes [de inicio tardío] se beneficiarán de mantener un peso sano y de hacer ejercicio, y de consumir cantidades bajas de alcohol, limitando su consumo de alcohol”, planteó. Las directrices de la Sociedad Estadounidense del Cáncer para reducir el riesgo de cáncer de mama incluyen limitar el alcohol a no más de una bebida al día, mantener un peso saludable y participar en 45 a 60 minutos de “actividad física intencional” cinco o más días por semana. Los efectos de reducción del riesgo encontrados en el estudio de Gramling podrían en realidad aumentar si las mujeres siguen las directrices de ejercicio más intensivo de la ACS, aseguró Gapstur.
AUTOEXAMEN DEL SENO...
El cáncer mamario es uno de los tumores malignos más frecuentes y agresivos. Detectado y tratado oportunamente puede ser curable en su totalidad. Por ello, el autoexamen de seno debe efectuarse mensualmente desde los 20 años en adelante. La mejor época para hacerlo es justo después de la menstruación. Si no tiene período, o estos son irregulares, repita el examen el mismo día de cada mes.
Breves alrededor del mundo
COLOMBIA Intentan envenenar El ministro de Defensa de Colombia, Rodrigo Rivera, informó ayer que la guerrilla de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC) intentaron envenenar en varias ocasiones al ex presidente Álvaro Uribe (2002-2010) y lograron infiltrar su esquema de seguridad, según revelan correos electrónicos hallados en las computadoras del fallecido jefe militar rebelde Jorge Briseño, también conocido como Mono Jojoy.
ISRAEL Negociaciones paradas Negociaciones israelo-palestinas parecieron empantanarse aún más después de que los dos campos hubiesen intercambiado reivindicaciones fundamentales, consideradas como mutuamente inaceptables.
ESTADOS UNIDOS Gays en el ejército Una juez estadunidense ordenó al Pentágono que deje de prohibir que los hombres y mujeres abiertamente homosexuales sirvan en el ejército luego de decidir el mes pasado que la política no preguntar, no decir es inconstitucional. La juez de distrito en California, Virginia Phillips, rechazó la solicitud del gobierno de limitar su dictamen sólo al personal militar que forma parte del grupo gay conservador Log Cabin Republicans, la organización que demandó para revocar la política. Phillips dijo que debido a que ella dictaminó que la política era inconstitucional, la única solución era conceder a la organización una orden judicial amplia que impida que el ejército aplique su política.
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entérate Período de inscripción anual de Medicare es del 15 de noviembre al 31 de diciembre (NU) - Cada año, hay nuevas opciones en la cobertura de salud y recetas médicas disponibles para las personas con Medicare. La inscripción anual es la época del año en que la personas que tienen actualmente o califican por primera vez para Medicare, incluyendo las personas con Medicare Original, pueden revisar sus planes de salud o el de recetas médicas, comparar los planes a otras opciones y escoger los planes que mejor se adapten a sus necesidades actuales.
* Obtenga ayuda directa de su programa de Asistencia de Seguro de Salud Estatal (SHIP por sus siglas en inglés). Información de contacto de su SHIP local puede encontrarse en línea en: - www.medicare.gov/contacts/organizationsearch-criteria.aspx - Busque en la parte posterior de su manual Medicare y Usted de 2011 o; - Llame a Medicare al 1-800-MEDICARE (1-800-633-4227; TTY, 1-877-486-2048) Medicare tiene un programa para ayudar a pagar por las medicinas recetadas para aquellas personas con un ingreso limitado. Para saber si cumple con los requisitos,
visite www.socialsecurity.gov o llame al 1800-772-1213 y pregunte sobre el programa Beneficio Adicional también conocido como Ayuda Adicional. Más información está disponible en www. healthcare.gov y www.cuidadodesalud.gov, dos nuevos sitios en línea del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.
Ahora más que nunca es un buen tiempo para revisar la cobertura de Medicare. Con la nueva ley de la salud, hay nuevos beneficios para las personas con Medicare, incluyendo costos más bajos para medicinas recetadas, chequeos de salud y exámenes preventivos. La nueva ley también proporciona mejores maneras de proteger beneficiarios contra el fraude, lo cual fortalece Medicare ahora y para las generaciones futuras. Aproveche el periodo de inscripción: del 15 de noviembre hasta el 31 de diciembre - y asegúrese de comparar los planes actuales con las nuevas ofertas de los planes, así como también obtener información sobre los nuevos beneficios que están disponibles. Es posible que las personas con Medicare podrían encontrar una manera de ahorrar dinero, obtener mejor cobertura, o ambos. Medicare tiene varias maneras de que las personas obtengan la información que necesitan para hacer la decisión de qué tipo de cobertura es la mejor para ellos, incluyendo: * Visite www.medicare.gov, donde se puede obtener una comparación personalizada de los costos y la cobertura de los planes disponibles en su área. * Llame al 1-800-MEDICARE (1-800633-4227) 24 horas al día/7 días a la semana para averiguar más acerca de sus opciones de cobertura. Los usuarios de TTY deben llamar al 1-877-486-2048. * Revise el manual Medicare y Usted de 2011. Se manda por correo en octubre. Para poner su anuncio llame al 602.683.4300
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BUEN PROVECHO Celebrando nuestra Herencia Hispana
Pozole de carne de res y queso cheddar
HAZLO ANTES... Sigue las instrucciones, omitiendo los tomates, el maíz pozolero (cacahuazintle), el elote (maíz) y el queso; déjalo enfriar. Cúbrelo y refrigéralo hasta por 2 días. Cuando lo vayas a servir, deja que el pozole llegue a hervir a
temperatura medio-alta. Reduce el fuego a medio-bajo. Añade los tomates, el maíz pozolero y el elote. Cocínalo 30 minutos, revolviendo frecuentemente. Sírvelo con el queso, la crema agria y el cilantro como se indica.
Tamales cubanos
INGREDIENTES: 3 chiles guajillos, sin cabo ni semillas 1 chile ancho sin cabo ni semillas 1/4 taza de aderezo italiano 2 libras de diezmillo deshuesado (beef chuck eye) o cualquier otro tipo de carne de res para guisar cortada en cuadritos de 1 pulgada 1 cucharadita de comino en polvo 2 cuartillos (8 tazas) de caldo de res 1 lata (14-1/2 oz) de tomates (jitomates) en cubos, escurridos 2 latas (15 oz cada uno) de maíz pozolero (hominy), escurrido 1 lata de granos de maíz 1 paquete (8 oz) de queso cheddar, cortado en rebanadas 1/2 taza de crema agria o Sour Cream 1/4 taza de cilantro picado Procedimiento: COLOCA los chiles en un recipiente pequeño. Agrega agua caliente hasta cubrirlos; déjalos en remojo durante 20 minutos o hasta que estén blandos. Coloca los chiles y media taza del agua de remojo en la licuadora; pon la tapa. Licua los chiles PAG. 12
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hasta hacer un puré. Ponlos a un lado. CALIENTA el aderezo en una olla pesada con tapa tipo Dutch Oven o en una sartén alta grande a fuego medio-alto. Agrega la carne y el comino y cocina la carne durante 5 minutos o hasta que esté dorada. Agrega el puré de chiles y el caldo de carne; mezcla todo bien. Deja que hierva. Reduce el fuego a mediobajo y cocina esto durante 30 minutos. Agrega los tomates, el maíz pozolero y los granos de maíz; mezcla todo bien. Cocina el conjunto 30 minutos más, revolviendo con frecuencia. CONSIGUE 8 platos soperos. Coloca 2 rebanadas de queso en la base de cada uno. Vierte en ellos el estofado distribuyéndolo equitativamente. Completa el plato con la crema agria y el cilantro. ¿LO SABÍAS? El nombre de este guiso mexicano, llamado pozole, se refiere a granos enteros de maíz que han sido tratados con una solución alcalina y hervidos para aflojar el pellejo y poder restregarlo luego. Al cocinarse por más tiempo, los granos se inflan.
INGREDIENTES:
Déjalo enfriar.
30 hojas de maíz 2 tazas de maíz (elote) 2 tazas de masa harina 1/4 taza de mantequilla 1/2 taza de agua 1/4 taza de aderezo 2 cucharadas de sofrito 1 pimiento verde, picado 1 lomo de cerdo (1/2 lb), finamente picado 1 cucharada de comino en polvo y 4 dientes de ajo
PON 1 hoja de maíz sobre una tabla de cortar con el lado puntiagudo hacia ti. Pon otra hoja encima con el lado puntiagudo señalando hacia el lado opuesto. Esparce 1/4 taza de la masa en el centro de la hoja; cubre esto con 2 cdas. de mezcla de carne, presionándola suavemente contra la masa. Dobla las hojas sobre el relleno, cerrándolo completamente; amarra cada tamal con tiritas de las hojas de maíz restantes. Repite hasta hacer 10 tamales.
Procedimiento: REMOJA las hojas de maíz en agua caliente durante 30 min. con un plato encima para mantenerlas sumergidas. ENTRETANTO licúa el maíz hasta formar un puré; viértelo en un tazón grande. Poco a poco, incorpora la masa harina, la mantequilla y suficiente agua hasta mezclar bien y formar una masa dura; reserva. CALIENTA el aderezo y el sofrito en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el pimiento; cocina y revuelve durante 3 min. Agrega la carne; cocina y revuelve durante 5 min. o hasta que esté completamente cocida.
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PON 2 tazas de agua, el comino y el ajo en una tamalera grande. Forra el fondo del canastillo de la tamalera con las hojas de maíz restantes; agrega los tamales. Pon el canastillo dentro de la tamalera; tápala. DEJA que el agua suelte el hervor; ajusta el fuego para mantener un hervor suave. Cuécelos al vapor durante 1 hora o hasta que los tamales se separen de las hojas de maíz, añadiendo más agua a la tamalera cuando sea necesario. Saca los tamales de la tamalera; déjalos enfriar ligeramente.
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nutrición
Alimentos Energéticos ¡Le permiten sentirse satisfecho por más tiempo y mantener su glucosa nivelada!
EVITE PROBLEMAS
Para un saludable inicio del día, saboree una “Compota de frutas”. He aquí como prepararla:
No se estriña. El estreñimiento es un problema grave para muchas personas, lo que causa que ellas mismas no se alimenten bien y adecuadamente. Sólo 2 de cada 10 personas comen suficiente fibra para satisfacer la dosis recomendada de 20 gr., al día. Puede estriñirse si no consume suficientes alimentos ricos en fibra y si no bebe suficiente líquido. La falta de actividad física es otra causa importante, en especial en las personas mayores. El estreñimiento atribuido a esta combinación de factores (llamado estreñimiento atónico) se debe a la pérdida de tonicidad en los músculos del colon. Así mismo existe el estreñimiento espástico, en este caso, los movimientos del intestino son muy irregulares y puede ser causado por estrés, trastornos nerviosos, fumar en exceso, alimentos irritantes y obstrucción en el intestino grueso.
• En un tazón grande, ponga 250 gramos de frutas secas mixtas de su elección, como manzanas, chabacanos, ciruelas; 1 raja de canela. Vierta encima 300 ml., de jugo de manzana y 300 ml., de agua hirviendo. Deje enfriar; tape y deja reposar durante la noche en el refrigerador. Sirva con yogur descremado.
Aunque los compuestos de ciertos alimentos, como el café y las ciruelas, tienen un efecto estimulante sobre los músculos del colon y por eso se utilizan con frecuencia para ayudar a aliviar el estreñimiento, en realidad la mejor forma en que puede remediarse esta situación es modificando su dieta y estilo de vida.
Existen alimentos que proveen la energía que en algún momento del día llegamos a necesitar. No obstante, el efecto de éstos suele ser pasajero, y al final, dejan a la persona con más pereza o fatiga.
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fortunadamente, existen muchos otros alimentos que tienen el mismo efecto, pero con más duración y mantienen constantes los niveles de azúcar en la sangre.
Esto se debe a que el cuerpo los digiere y los absorbe a un ritmo más lento que otros. Por ejemplo, los alimentos con hidratos de carbono al digerirse se convierten en azúcares simples y la sangre los absorbe a diferentes ritmos. Este ritmo se mide de acuerdo con un sistema conocido como Indice Glucémico (IG). Alimentos como alubias, garbanzos, lentejas, habas, frijoles guisados, manzanas, chabacanos secos, duraznos, pasta, avena, yogur, cacahuates, aguacate, espinacas y calabacitas, son algunos de ellos.
Las frutas secas son particularmente ricas en fibra soluble.
Estos, tiene una calificación IG baja, lo que significa que se descomponen con más lentitud que otros. Al elegir estos alimentos, muchos de los cuales contienen un alto contenido de fibra, tiene, además de la ventaja adicional de esta sustancia, el que disfruta niveles de energía estables. Al decir fibra, casi todos piensan de inmediato en lentejas y alubias, por ejemplo, sin embargo es bueno considerar también la fruta, que es una fuente valiosa y aumenta su ingestión de muchos minerales y vitaminas importantes. PERO ¿POR QUE LA FRUTA? La razón es simple, Porque la fruta es también una fuente valiosa de fibra. La tiene en cada parte de su estructura, en la piel y en las semillas; sin embargo, es una fuente mucho más ligera de fibra que las leguminosas. Es por eso que se recomienda comerla a cualquier hora del día, durante las comidas o entre éstas para estimular los jugos digestivos. E inclusive se recomienda que empiece con algo refrescante, como melón o toronja. Para poner su anuncio llame al 602.683.4300
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¿Qué es el Tai Chi y cómo beneficia la salud?
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l Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto que nació en China hace miles de años y es considerado un arte marcial. Siguiendo el principio de salud total o salud holística de “mente sana en cuerpo sano”, el Tai Chi es una excelente alternativa para ti, si buscas un ejercicio suave que te puede traer muchos beneficios para la salud de tu mente y de tu cuerpo.
Si no te gusta hacer ejercicio porque odias sudar a mares, te duele mucho saltar durante una sesión de aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en las articulaciones que te impiden hacer otros ejercicios, el Tai Chi podría ser una buena opción de ejercicio para ti. La práctica del Tai Chi se originó en la China antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos. Tal como el Pilates o el Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el cuerpo. Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para reducir el estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón. Además, se dice que el Tai Chi es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.
El Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante. ¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para tu salud? Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa, se cuentan: • Reduce la presión arterial alta • Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos • Reduce la depresión y la ansiedad • Evita las caídas en adultos mayores • Fortalece la salud cardiovascular • Ayuda a dormir mejor • Alivia el dolor crónico • Incrementa la agilidad y la energía • Da una sensación de bienestar y de armonía general • Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones. Toma nota: Médicos del Tufts Medical Center en Boston reportaron en agosto de este año en el New England Journal of Medicine
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que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas. Varios estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y para reducir el riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90 años). Otro beneficio documentado es que el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico: un estudio realizado en el 2007 gracias al apoyo del Complementary and Alternative Medicine Center (Centro de Medicina Alternativa y Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi responden mejor a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la culebrilla. Los médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés. Además, en el 2008, de 26 estudios acerca de la incidencia del Tai Chi en la reducción de la presión arterial, 22 dieron resultados positivos. Como ves, este ejercicio de orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es recomendable para personas de cualquier edad, sí debes tener cierta precaución si estás embarazada, si tienes algún problema en las articulaciones o si sufres de osteoporosis severa. Cuando el médico te de el visto bueno, lánzate a la aventura de explorar este ejercicio que te beneficia en todos sentidos: tu mente y tu cuerpo se sentirán como nuevos. Para poner su anuncio llame al 602.683.4300
seguridad
Navega tranquilo con un seguro de bote Fuente: Allstate.com
Navegar a es una de las mejores maneras de disfrutar aventuras emocionantes con toda la familia. Sin embargo, estar sin la protección de un seguro de bote es como navegar en aguas turbulentas. Tanto en el agua como en tierra firme, los accidentes pueden ocurrir en cualquier momento. Por eso es importante estar protegido ante eventos inesperados como incendios, robo, vandalismo, avería mecánica o daños ocasionados por otro piloto. Tus obligaciones y el seguro de bote Toma en cuenta que algunos estados requieren por ley que adquieras seguro de bote. Además, suele ser un requisito si solicitas un préstamo para la compra del bote o si piensas alojarlo en algún muelle o puerto deportivo. Pero más allá de que sea obligatorio, ¿no te sentirías más tranquilo si supieras que tus pasajeros están debidamente protegidos contra los riesgos de navegar? Seas o no responsable de los daños, las opciones de un seguro de bote podrían cubrir daños a tu propiedad o a terceros, así como gastos médicos en caso de lesiones. Tipos de cobertura para el seguro de bote Hay muchos factores que afectan el costo de un seguro de bote, incluyendo el tipo, tama-
ño y valor de la embarcación, y el lugar en donde la utilizarás. La cobertura adecuada también depende del grado de protección que desees y de tu presupuesto. Además, hay opciones de cobertura para cubrir ciertos gastos. Las tres principales opciones de cobertura de seguro de bote son: * Pagos médicos: paga gastos médicos tuyos y de tus pasajeros en caso de lesión. Cubre tanto accidentes que ocurren sobre el bote, como alrededor de él (si por ejemplo, otro bote golpea a uno de sus pasajeros mientras practica esquí acuático o nada alrededor del bote).
retirar un bote accidentado o destruido y reparaciones.
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* Responsabilidad civil para embarcaciones: cubre los daños ocasionados a terceros en caso de que tú o una persona autorizada que utilice tu bote choque contra un muelle, dañe a otro bote o lesione a una persona en el agua. Dependiendo de la compañía de seguros, podrían existir opciones adicionales como cobertura de accesorios y equipo, servicios de emergencia en caso de avería, y cobertura de artículos personales como equipo de pesca, esquís acuáticos, etc.
A la hora de comprar un seguro de bote, no olvides preguntar sobre posibles descuentos por tener póliza de bote y automóvil con la misma compañía, por adquirir un bote nuevo, por tomar cursos de seguridad de botes, o por tener ciertos sistemas de seguridad en tu bote. Platica con tu agente de seguros sobre el seguro de bote y obtén la tranquilidad necesaria para disfrutar al máximo tus aventuras en el agua. Distribuido por Contenido Latino
* Daños físicos: protege contra daños a tu bote, al motor o al remolque, tanto en el agua como durante su almacenamiento o transporte en tierra firme. Podría incluir el pago de servicios de emergencia, protección del equipo del bote, gastos de
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Mujer a mujer
Algo anda mal Por María Marín
Admítelo ya y aprende a enfrentarlo Todos conocemos a alguien con un problema que no quiere aceptar. Tengo una amiga que es muy dulce y divertida. Su único “problemita” es que luego de tomar una copita, tiene que tomarse otra, otra y otra. Después de la tercera se transforma: el maquillaje se le corre, la lengua se le traba y ¡las piernas se le aflojan! En todas las fiestas acaba haciendo el ridículo. Mil veces le he aconsejado que deje el alcohol y su respuesta es: “mi cuota son dos copitas, si me limito a esa cantidad, no me emborracho”. A lo que respondo alterada: “el problema es que no sabes limitarte a dos copitas”. Ella se niega a aceptar su problema. De la misma manera muchas personas les cuesta admitir que algo anda mal en sus vidas.. Por ejemplo, tal vez tienes 50 libras de sobrepeso pero alegas: “soy una gordita saludable”. A lo mejor tu pareja abusa de ti pero dices: “muchas veces yo soy quien
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lo provoca”, o quizás eres irresponsable pero justificas: “estoy muy ocupada y por eso se me hace difícil cumplir”. Si vives en negación te sugiero reflexionar en esta escena: Imagina que te levantas en la mañana para ir a trabajar y cuando te miras al espejo ves que uno de tus ojos esta tan hinchado que apenas puedes abrirlo. Te sorprendes, pero en vez de llamar al doctor, continuas tu día y no le prestas atención. Piensas que ir al médico va a entorpecer tu rutina. Además no quieres enterarte de que algo anda mal. Por eso, decides ponerte un parcho para disimularlo y así pasan los días hasta que te acostumbras a la situación. Ignorar un problema seria como no prestarle cuidado a un ojo enfermo hasta que un día lo pierdes. ¿Quieres saber si vives en negación? Responde estas tres preguntas ¿Tus amistades y familiares te han señalado que algo anda mal, pero buscas excusas para
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justificar tu situación? ¿Alguna vez has pensado que podrías tener más éxito si no fuera por tu circunstancia?, ¿Te has prometido repetidamente que vas a hacer algo al respecto pero no lo cumples? Si respondes afirmativamente a estas interrogantes, significa que no quieres reconocer que tienes un problema. Aceptar que algo anda mal te exige hacer un cambio drástico en tu vida y a la vez te obliga a enfrentar situaciones dolorosas, es por eso que prefieres esperar a ver si el problema se resuelve solo. ¡Desafortunadamente eso nunca sucede! Reconocer que hay un problema es el primer paso para poder resolverlo. Admite tu realidad, busca ayuda y te fe en que vas a poder solucionar la situación. Una vez tomes el control de tu vida, te sentirás orgulloso de respetarte y quererte.
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emostrarle a la comunidad D hispana que se puede disfrutar de los mejores momentos
belleza
El grupo [\ hl`eZ\X \iXj cf^i jl Xe_\cX[X Ô\jkX p ^iX$ Z`Xj X :FG<# cf ZfdgXik`\ife Zfe ]Xd`c`Xi\j p Xd`^fj%
de la vida sin beber alcohol, fue el objetivo del una actividad realizada por la Coalición COPE y un grupo de patrocinadores. Seleccionadas de distintas escuelas preparatorias de Phoenix, once jovencitas ganaron la oportunidad del festejo, al elaborar un escrito donde explicaban su deseo de una fiesta de “quinceañera. En la carta, que fue seleccionada por un comité calificador, cada joven expuso su postura ante el abuso del alcohol y lo que han La presencia [\ D`jj hecho para evitar esta supuesta Orgullosos gX[i\j [`j$ 8i`qfeX \e^XcXe cX efZ_\% forma de “divertirse”. ]ilkXife cfj hl`eZ\X fj [\ más riesgo de volverse un adicto “Cada una tuvo la oportu- jlj _`aXj% nidad de invitar a un grupo de que el que lo hace hasta los 21, familiares y amigos para dis- vestidos de las muchachas, el además de los desenlaces trágifrutar de la fiesta, con comida, de sus mamás y los trajes de los cos que se causan en muchas fespastel y baile al más claro estilo chambelanes y los papás; mien- tividades”, expuso quién también latino, pero sin la presencia de tras que el Beauty College peinó y integrante de COPE, que busca bebidas alcohólicas”, aseguró maquilló a las quinceañeras y sus Welch revertir esta tendencia. Jeffrey Welch, coordinador de mamás, sin costo alguno”, expuso “Son tiempos muy difíciles prevención de la organización Welch. económicamente hablando y la TERROS, una de las involucraCuando supieron que fueron ayuda que recibimos fue invaseleccionadas, las jovencitas que luable, es una fecha que de otra das en la celebración.. Patrocinadores de muy va- ya cumplieron o están por cum- forma hubiéramos tenido que riadas empresas aportaron cada plir sus quince, acudieron con dejar pasar”, dijo uno de los once uno de los componentes de la tra- sus familias y amigos a una serie felices padres. dicional celebración hispana del de talleres donde se les informó Community-Outreachpasado sábado 18 de septiembre, del riesgo de consumir el alcohol Prevention-Education (COPE) destacando sobremanera Azteca y todos hicieron un compromiso reunió al grupo de colaboradoPara recibir más tips de belleza y siempre lucir bella, regístrate en: Bridal Plaza y D’image Beauty de abstinencia. res de la reunión en el Club 602 ViveMejor.com hoy mismo“Está comprobado que un jo- de Phoenix, que debido al éxito, College. “Toda la ayuda fue muy va- vencito que empieza a consumir seguramente se volverá a repetir liosa, pero Azteca obsequió los alcohol antes de los 15 años tiene Distribuido en el 2011. por Contenido Latino
Consejos para estar
bella en solo 1 minuto Fuente: ViveMejor.com
Alistar a los niños para ir a la escuela, así como cumplir con las tareas dentro y fuera de la casa, pueden hacer que tus mañanas se transformen en el momento más caótico del día. Y con estas responsabilidades sobre tus hombros lo que siempre falta es tiempo. Pero no te preocupes, ya que puedes estar bella y radiante en un minuto. Comienza la rutina al momento de bañarte Aprovecha el momento del baño para cuidar la piel de tu cuerpo. Utiliza un jabón que contenga gránulos y aceites naturales. Exfoliarás tu piel y al mismo tiempo quedará hidratada. Y para mantener por más tiempo la sensación de frescura después del baño, rocía tu cuerpo con una fragancia aromática, como alguna de la línea de body mist de Degree Women® Natureffects. Puedes combinarla con un antiperspirante/desodorante de Degree Women® Natureffects para combatir la humedad y crear una experiencia que agudiza todos los sentidos naturales del cuerpo.
Prepara tu rostro Tu cara habla sin palabras. Para que tu piel se vea luminosa, lava tu rostro con agua fría. Te ayudará a desinflamar los ojos y a refrescarte. Luego realiza una exfoliación en el rostro y el cuello para eliminar las células muertas e impurezas. No olvides aplicar una crema humectante. Busca productos específicos para la condición de tu piel y elige los que contengan protección solar. Cabello arreglado Cuando quieres conservar tu estilo todo el día, lo mejor es optar por un peinado sencillo pero refinado. Usa un broche para recoger parte del cabello o bien, puedes elegir llevarlo atado en una colita. Si a tu cabello le falta volumen o es muy fino, usa un gel o spray que permita mantener el estilo y le dé cuerpo. Verte estupenda es posible en sólo un minuto. ¿Y lo mejor? Puedes usar todo el tiempo que te sobra en la mañana para disfrutar de un desayuno en familia o simplemente relajarte antes de empezar tu día.
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en el Hotel Rena ciudad de Glenda “Ed Pastor tie ble legado de lid servicio a la com oeste del Valle y e todo el estado”, di ford, director gen premios. Pastor fue pro mica en la escuela
entérate
Revolucionaria dieta promete bajar hasta un kilo diario, es la dieta HCG... Si eres de las personas que sufre debido al sobrepeso o que continuamente debes cuidarte en las comidas por temor a engordar, te contamos que existe un innovador método que utiliza la hormona del embarazo para quemar la grasa del cuerpo, además de evitar el temido efecto rebote. darán a lograr tu objetivo, lo hagas con gente profesional y que se preocupe por tu bienestar.
Aunque suene casi imposible de creer lo que acabas de leer es una realidad, ya que son varias las personas que se han aventurado con este tratamiento para mejorar su figura, y los resultados para ellos han sido tan sorprendentes, que lo recomiendan especialmente para quienes han dado casi por perdida la batalla contra el sobrepeso.
Sí estas interesado (a) en probar este tratamiento y además a un precio accesible (aproximadamente $40) puedes llamar al teléfono 602.486.4643 con María quien te dará más información y te orientará acerca de la dieta con las gotas HCG.
La dieta HCG o “Slim Way” es la alternativa ideal para todos aquellos que en forma infructuosa se sometieron a otro tipo de dietas en el pasado. Argumentando que la primera vez que se publicó fue en los años cincuenta, en la revista médica The Lancet, cuando el Dr. ATW Simeons, después de 20 años de investigación clínica con cientos de pacientes, dio a conocer al mundo su información. Claro que para que funcione, debes acompañar el tratamiento con una alimentación específica además de otras indicaciones, como la administración diaria de una mínima dosis de la Hormona Gonadotropina Cariónica a través de unas gotas, junto a un menú bajo en calorías. Este tratamiento permite que se movilice la grasa fuera de los depósitos adiposos volviéndola disponible para su uso. Mientras se consumen solamente 500 calorías el hipotálamo continúa liberando la grasa depositada, debido a esto el cuerpo estará trabajando con miles de calorías por día provenientes de dicha grasa, y el resultado se traducirán en la pérdida de peso. Y lo más sorprendente es que el descenso que se alcanzaría se encuentra entre 250 gramos a 1 kilo y medio por día: “Perder esa cantidad de peso sin el uso de esta dieta puede ser poco saludable, con las inyecciones empleadas este hecho cambia. La grasa y el peso que usted pierde viene directamente de la grasa y no
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Y recuerda que lo importante es que te sientas bien y sobretodo que estes conciente que tu salud es lo primero. afecta o debilita su cuerpo”, asegura el médico. Este tratamiento sirve para la mayoría de las personas; jóvenes, adultos, hombres y mujeres. Pueden hacer esta dieta si su valor de índice de masa corporal (IMC) no es menor a 20. Existen distintas alternativas para bajar 3.5 ó 10 kilos durante el tratamiento, para nosotros es frecuente que nuestras pacientes quiera bajar algunos kilos previo a un evento social, como una boda o fiesta, y en ese caso existen alternativas especiales”, indica. Además, después del tratamiento el apetito habrá cambiado, al igual que la conducta alimenticia, lo que ayudaría a adoptar un estilo de vida mucho más saludable, permitiendo así mantener el peso. Obviamente te recomendamos antes de empezar ésta dieta o cualquier otra que consultes con tu médico de confianza acerca de tu estado actual de salud y de que precauciones deberias de tomar antes de iniciar cualquier régimen para perder peso. Además de siempre cerciorarte que si vas a seguir una dieta que implique el consumo o administración de suplementos que te ayu-
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comunidad
Películas en el parque a la luz de la luna presenta: EL MAGO DE OZ El concejal Tom Simplot será el anfitrión de una película a la luz de la luna en el Parque el sábado, 16 de octubre, al caer el sol en el Steele Indian School Park, en la Calle Tercera y la Indian School Road, en Phoenix. El clásico de todos los tiempos, “El mago de Oz”, será la película seleccionada para esa noche. Venga vestido como su personaje favori-to de Oz mientras nos unimos a Dorothy y su perro Toto en su viaje de regreso a casa. ¡Asegúrese de tener cuidado con los monos voladores a lo largo del camino! Este evento gratuito es patrocinado en colaboración con Cox Communications, KBAQ 89.5 Radio de FM y
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de la Ópera de Arizona. Un artista de la Opera de Arizona llevará a cabo el clásico intemporal, “Over the Rainbow” antes de la película, y miembros de la audiencia tendrá la oportunidad de ganar entradas para su show de apertura de temporada, “Los piratas de Penzance”. Películas a la luz de la luna son una forma ideal para las familias de para pasar una tarde fabulosa o de tener una cita con esa persona especial. ¡Trae a tus amigos, vecinos, novio(a), mantas, sillas, refrigerios y diviértete! Para obtener más información, llame a la Oficina del Distrito 4 al teléfono 602-262-7447.
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Tecnología inmigración
A los 101 años recibio su ciudadania
La mujer, quien llegó a EE.UU. el 12 de octubre de 1909, cuando era apenas una bebé, indicó que lo primero que desea hacer como ciudadana es votar en las venideras elecciones del 2 de noviembre. “Claro que sí, por el mejor (candidato)”, expresó García Maturey a BBC Mundo por la línea telefónica. “Me siento muy bien por lo que he logrado, a mis años y con mi salud”, exclamó con una voz ronca la inmigrante de origen mexicano. Lista exclusiva Con el juramento que tomó ante la bandera de EE.UU., García Maturey se une a una exclusiva lista de apenas 15 inmigrantes mayores de 100 años que se han naturalizado. Para la ocasión, el Servicio de Ciudadanía e Inmigración de EE.UU., celebró una ceremonia especial en la corte federal de la ciudad de Brownsville en Texas, donde García Maturey ha residido toda la vida. La centenaria inmigrante fue la única que levantó la mano para jurar por la bandera de EE.UU. ante un oficial de la oficina de servicios de ciudadanía e inmigración (USCIS por sus siglas en inglés). “Ya ella puede gritar a los vientos que es ciudadana”, dijo por su parte Yolanda Ovalle, sobrina política de
Cabrera resaltó que hasta el momento sólo 15 personas con más de 100 años aparecen en el listado de inmigrantes que se han juramentado como ciudadanos estadounidenses. “Este es un día muy importante porque ella se merecía ser ciudadana porque siempre ha sido muy buena persona”, exclamó su sobrina agregó Yolanda Ovalle, quien ayudó a García Maturey a solicitar la ciudadanía y a prepararse para el debido examen.
García Maturey, quien también reside en Brownsville.
ros y en 1941 recibió un “Certificado de entrada legal”.
Una vida tranquila
Con ese documento la inmigrante cruzó la frontera durante años, y ha sido lo que le ayudó a ser candidata a la ciudadanía de EE.UU.
Nacida en Monterrey, México, García Maturey sobrevivió a dos maridos, sus dos hijos y un sin fin de reglas y leyes migratorias estadounidenses. Atravesó la frontera en brazos de su madre cuando tenía seis meses de nacida. En aquella época, era normal el cruce de mexicanos y estadounidenses desde ambos lados de la frontera sin la necesidad de producir documentos migratorios. La madre soltera se ganaba la vida lavando ropa y junto a su hija vivió una vida tranquila en la ciudad tejana. En 1940, Guerra Mundial, el Congreso de EE.UU. pasó la Ley de Registro de Extranjeros que requería a todos los inmigrantes registrarse con el gobierno. Así lo hizo García Maturey junto a millones de extranje-
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Un honor “El hecho de que esta señora, a los 101 años se haya querido hacer ciudadana es un honor para nosotros”, expresó a BBC Mundo Marilú Cabrera, portavoz de USCIS.
“Ella lo contestó todo, a la edad que tiene y por eso lo pasó”, agregó Ovalle en referencia al examen que otorgan a los solicitantes de la naturalización con preguntas sobre el gobierno de EE.UU. La sobrina de la anciana resaltó el buen carácter de su tía, a pesar de sus 101 años. “Nunca he visto a una persona de su edad que no reniega de vivir”, añadió Ovalle. “Ella tiene muchos deseos de seguir viviendo y es el tipo de gente que nunca tiene problemas con nadie”.
Servicios de interpretacion y traduccion en los siguientes idiomas: ESPAÑOL, FRANCES, ARABE, SWAHILI, PORTUGUES, KIKONGO, LINGALA, KURDISH.
Este servicio se prestará a inmigración, tribunales, escuelas, departamento de policía, hospitales, clínicas y compañías aseguradoras. Por favor, siéntase libre de contactar nuestro auxiliar administrativo Ngombo T. Zowa 602.277.5957
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EDUCACION EDUCACION comunidad Educación
TIEMPO DE BECAS Anhelo Navideño UNIVERSITARIAS
TRASTORNOS DEL Invitan a participar del Becas de estudio para desempleados
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Miriam Contreras Accountexecutives executives Account Evelyn Zarco E.Zarco Zhenia V. de laGarrues Rosa Janeth Sanchez G. Espinoza Jael Díaz Valeria de la Rosa Contributors Consejera Silvia Hernández Pastor Martin Barajas
Y ayuda COMO DAÑAN ElAPRENDIZAJE gobierno federal les brindará
Para implementar este programa, La beca Pell, la más popular de las LosLos desempleados podrían solicitrastornos el gobierno federal ha instado a ayudas que da el gobierno fedtardel ayuda fi nanciera para acudir a aprendizaje los administradores de asiseral, puede utilizarse para cubrir la universidad o recibir capaciconstitu-yen un para el costo de matrícula, libros o gas- tencia financiera a nivel estatal taciones laborales sin perder los Inició el período síntoma muy como tos relacionados a los estudios en que tomen en consideración la benefi cios por desempleo, hispanos situación económica actual de los universidades y escuelas técnicas parte de un plan de la nueva común que interesados y no el ingreso total en Estados Unidos. administración para mejorar las La organización Hispanic Colpuede tener del año anterior, como se había opciones de estos lege Fund (HCF)trabajadores. inició esta segraves repercuhecho hasta ahora, al decidir la mana su período de solicitud de Con el fin de orientar a quienes siones en la vida elegibilidad de los postulantes a estén interesados en la opción de Las becas Pell becas, una opción que esperan cotidiana del de seguir estudiar mientras buscan empleo, las becas Pell y a otros tipos de brinde la oportunidad ayuda. Lacon restricción que regía hasta de aho- el gobierno ha creado la página sus estudios a cientos individuo. web (http://www.opportunity. ra hispanos y que impedía a una persona ante la actual crisis El gobierno federal ha recomengov) en coordinación con el Dedesempleada continuar económica. Suelen afectar a la lec-recibiendado a los estados informar partamento de Educación y el dotura, benefi unayvez al cios cálculo a laque ex- dejaba localmente sobre las oportuniDepartamento de Trabajo, con deNo buscar empleo otus retomaba presión escrita. Aunque abandones sueños dades disponibles de asistencia información sobre los requisitos y sussuestudios sería es eliminada tratamiento difícil, para el hallazgo reciente financiera para recibir capacitlas opciones de ayuda. permitir a quienes han perdido su La organización otorga anualdel factor que ación y estudios para quienes han empleo recientemente preparamente 600cerebral becas, en su mayoría el aprendizaje perdido su trabajo. Para calificar para las becas Pell rseaimpulsa mejor. estudiantes cuyo ingreso ha abierto el camino de se toma en consideración el familiar promedio es de $21 dificultades significativas tanto mética o rellenar un formulario. la investigación para corfalta de información”, indicó el De acuerdo conelun estudio del Asimismo, las autoridades re-en ingreso cumplimiento Conforme lasde empresas mil año, cerca decon40 mil en su ámbito laboral como Segúnfamiliar, el catedrático de regiralesta patología. directivo deaHSF. Centro Nacional para Política comiendan quienes se encuencompromisos caso de que tinúan anunciando aplicaciones que despidos recibe en-de cada de sus relaciones sociales. Psiquiatría de laen Universidad Pública Educación divulgado tren desempleados y quieran exista un ypréstamo estudiantil acuerdo con el Departamento Complutense de Madrid, Juan convocatoria. Dificultades para aprender Aprende a solicitar una beca recientemente, elAliño, costo proretomar sus estudios, explorar federal previamente adquirido, de Trabajo de Estados Unidos se Las estadísticas revelan que un José López-Ibor los trasmedio de la matrícula de las unielevado porcentaje de persotornos aprendizaje pueden otras opciones, como programas y contar con un título de escuela perdieron 539 mil empleos en Los trastornos del aprendizaje “Las estadísticas nos muestran nasayuda afectados por patologías “Siempre a los estuasociarse ao“desmoralización, versidades yequivalente, colegios enoEU ha de fialentamos nanciera estatal o local secundaria tener abril-, retomar estudios yelcase diagnostican cuando que el 75 porlos ciento de los psíquicas trastorno disocial, baja autoestima y défi cit en diantes a que busquen becas aumentado un 439 por ciento rendimiento del individuo en para estudios, que en muchos pacitación podría representar una experiencia y habilidades demestudiantes hispanos afi rma denegativista regalos. de Padua ubicada al 909 ElS.experto 1st • Envoltura Objetivo: trastorno desafi ante, habilidades lectura, cálculo yreinsertarse expresión muy bien en la red (Internet) y si entre 1982 2007. casos han ampliado esta opción en elysociales”. área en la que se valiosa ayuda parala que abandona universidad ave.ostradas en Phoenix. trastorno por défi cit de atención calcula que la tasa de abandono escrita es sustancialmente el año pasado enviaron diez sopara quienes han perdido su desee adquirir capacitación. en el mercado laboral, según las por razones fifamilias nancieras y ahora • Preparar y/o separaro cajas de Adopción deallas menos con hiperactividad depresión escolar en niños yseadolescentes inferior esperado por edad, licitudes, este año deben enviar “(La universidad) está volvitrabajo recientemente. autoridades. en esteen clima económico comida para organizar despensas paracon estastrastornos colectas son: afortunadas Navidad. también presentan trastornos españoles de escolarización y cociente será de Las fechas agregó. endo cada vez menos asequible Cómo obtener ayuda familias. Nov.14 ypuede Dic.5 2010. deel para20”, aún más difícil conseguir fondosOct.10, del aprendizaje. aprendizaje alcanzar inteligencia. para el estudiante medio, El sitio de Internet: El presidente Barack Obama a 2pm Método de trabajo: debido al aumento en el costo 7am 40 por ciento. Barrueta señaló la yfalta de conoaunque también es importante (www.careeronestop.org) • Distribución de regalos a las faPara obtener información adicioanunció recientemente los Trastorno disocial negativista de matrícula de y laaprendizaje disminución Loslaproblemas cimiento del sistema educativo aclarar que una enorme Entrecuenta otras… El cambios éxito “Anhelo también con información nal acerca de hay los requisitos en programa lassignifi restricciones que Angeles: Consecuencias sociales ypara milias. interfi eren cativamente de losdel fondos de ayuda”, dijo Navideño” de la canyElde los para cantidad de dinero disponible trastorno esobtener defi laborales acerca derecursos losdisocial programas de nido obtener ayuda financiera estupermitirían a quienes están sino rendimiento académico aelEfe eldependerá presidente ejecutivo Si capacitación tu la quisieras ayudarnos de La diantil realización de becas este programa tidad de donaciones devida jueguetes por presencia persistente en ayuda fi nanciera como dos cada año para que no se del Departamento se puede llamar a la línea empleo tener acceso a fondos actividades de la cotidiana (CEO) de Hispanic College Fund, manera enobstáculos “Anhelo puede llevarse acabo sinAyuda laa la alguna nuevos, ropa y despensa que se no telefónica el comportamiento del indiEn tanto, loslamedida adultos afectados de los principales dan en gran debido tan simples como leer un texto de Trabajo. de Ofi cina de deFernando ayuda federal para estudios, Barrueta. en un personas voluntarias logren conseguir ya operación que mayorarit-ayuda viduo deconvirtiendote conductas distorsionapordeeste problema puedende sufrirNavideño” breve, hacer Estudiantil Federal (1-800-4-FEDque incluiría lasuna becas Pell por un la cantidad de donaciones mayor gran corazón y caridad. San Igna- Angel de Caridad, puedes solicio en el sitiohay web. máximo de hasta $5,350benefial año. cioAID) decía: “Nada por encima tar más información llamando al será el número de familias ciadas.
de la caridad”
Las donaciones se buscarán atraves de viva voz, de promoción en flyers, revistas, emails etc.
Las personas voluntarias son conocidas dentro del programa como “Angeles de Caridad”
Toy/Food Drive:
Algunas de las tareas de los “Angeles de Caridad” son las siguientes:
La principal actividad para la colecta de donaciones sera atraves de Toy/Food Drives. Estas se realizarán fuera de las instalaciones de la Iglesia Católica San Antonio PAG. 26 PAG. 26 PAG.24 26 PAG.
02 ENE - 09 ENE ‘09 26 DIC - OCT 02 ENE 19OCT JUN-08 - 26 JUN ‘0909 14 21 ‘10
• Búsqueda de Donaciones por medio email, telefono o persona con amigos y/o conocidos.
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602.677.3577 o escribiendo al correo electrónico: anhelonavideno@gmail.com
Si el motivo del amor no es Dios nos salimos del ámbito de la caridad. 1Cor 13: “Ahora permanecen estas tres cosas: la fé, la esperanza y la caridad; pero la más excelente de todas es la caridad”
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Cuando Roberts se bajó del vehículo los policías lo palparon y detectaron una presencia extraña en sus nalgas el hombre dijo “déjenme sacarlo”. Y se metió la mano en los pantalones y sacó una bolsa de marihuana. Uno de los agentes le preguntó si tenía algo más y el hombre lo negó. Pero una nueva revisión de su retaguardia reveló que sí llevaba algo más: cocaína. Al enfrentarse al descubrimiento de la segunda bolsa el hombre dijo, según el reporte oficial, que “la sustancia blanca no es mía pero la marihuana sí”. Enfrenta cargos por posesión de ambas sustancias.
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Cómo escoger el tamaño de casa ideal...
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En 1950, la típica casa estadounidense medía 983 pies cuadrados. En el 2004 el promedio creció a 2,349 pies cuadrados, a pesar de que la familia promedio era más chica. Estas cifras nos dicen que tal vez no tenemos una idea adecuada acerca del tamaño de casa que verdaderamente necesitamos. A continuación encontrarás cuatro puntos que te ayudarán a escoger la casa adecuada para tus necesidades sin comprar más de lo que necesitas. Precio y gastos de mantenimiento Si estás acostumbrado a alquilar, puede que te asombres del verdadero costo de ser dueño de una casa. Es probable que la hipoteca mensual sea más de lo que pagabas por alquilar. Otros gastos son los impuestos de propiedad, seguro de vivienda y las inevitables reparaciones y mantenimiento.
Algo que es más grande es más caro, y no hablamos solamente del precio inicial de la casa. Cuesta más enfriar y calentar una casa grande, así como amueblarla y mantenerla. Muchos expertos en finanzas sugieren que estos pagos de hipoteca, impuestos y seguro de casa deben sumar aproximadamente un cuarto de tus ingresos brutos (28% o menos). Si tienes otras deudas, una regla general es que los pagos mensuales de éstas y la hipoteca no excedan el 36% de los ingresos brutos. Cómo aprovechar el espacio Cuando veas casas piensa no solamente en el tamaño de cada casa, sino también si la proporción de cada cuarto es apropiada para tu familia. Por ejemplo: * ¿Cuántas habitaciones y baños hay, y de qué tamaño son? * ¿De qué tamaño es la cocina? * ¿Cuánto espacio hay para almacenar? * ¿Hay áreas especiales de la casa que piensas que no vas a usar?
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Tampoco olvides el exterior. Si te gusta atender un jardín o tienes hijos, el tamaño pudiera ser importante. Considera también el espacio que necesitas y busca una casa que satisfaga tus necesidades lo más posible. Tiempo dedicado La idea de reparar una casa puede ser atractiva, sobre todo cuando está a buen precio. Lo mismo en cuanto a casas antiguas y encantadoras. Pero a la vez hay que ser franco con uno mismo en cuanto al tiempo que requiere arreglar este tipo de casas. Tienes que decidir cuánto tiempo dedicarás al mantenimiento y res-
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tauración, y lo mismo respecto al jardín. Tus planes a futuro Si estás pensando en comprar una casa, probablemente estás planeando comprar otras cosas también. Casarse, tener hijos, cambiar de carrera o trabajo pueden afectar el tipo de casa que necesitas. Una vez que estés listo para comprar una casa, consulta con un agente de seguros para conocer los precios y los descuentos que podrías recibir en la compra de tu nueva vivienda. Distribuido por Contenido Latino
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Pone fin a su matrimonio
Christina Aguilera Aunque Christina Aguilera y su esposo Jordan Bratman parecían ser una de las parejas más estables del mundo del entretenimiento, han decidido separarse y ponerle punto final a su matrimonio. “Sí, ellos se separaron”, le dijo a People.com una fuente cercana a la pareja que no explicó los motivos. “Ahora mismo ellos están tratando de resolver algunas cosas”. Pero a pesar de la decisión, la intérprete de “Little Mermaid”, de 29 años y su esposo de 33, aún no han querido formalizar su separación ni acabar legalmente con su matrimonio. “No hay ningún proceso de divorcio en este punto”, agregó la fuente. La pareja, que tiene un hijo llamado Max, de 2 años, está comprometida en criar al pequeño juntos y por ello han decidido mantenerse como amigos. “Ellos tienen sus subidas y bajadas como todas las parejas casadas. Discuten como todos los demás”, le había dicho a la revista People hace unos meses la misma fuente. Aguilera y Bratman se casaron en noviembre del 2005 en una hermosa ceremonia realizada en Napa Valley, California, nueve meses después de haber anunciado su compromiso.
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Niega ser novia de Emiliano Salinas
Ludwika Paleta Desmiente a hijo de Carlos Salinas de Gortari
Ludwika Paleta negó que tenga novio y aclaró que ha salido con Emiliano Salinas en un par de ocasiones, pero que no hay nada formal sentimentalmente hablando. Así se expresó la víspera la actriz minutos antes de cantar a dúo con Andrés Zuno durante la presentación del disco de este último en un centro de espectáculos en el sur de la Ciudad de México. Ludwika comentó que en estos momentos hay muchas otras cosas bonitas, “qué les puedo decir si no es otra cosa que mi corazón está contento, casi siempre, la verdad”. La protagonista de “Los exitosos Pérez” ha estado en el ojo del huracán en los últimos días, debido a la publicación de unas fotografías en una revista del corazón en las que aparentemente se le ve muy cariñosa con el hijo de un ex presidente de México. Un portal de entretenimiento dio a conocer el jueves pasado unas declaraciones de él, quien aseguró que efectivamente son novios, pero Ludwika lo desmintió.
“No puedo negar que estoy en uno de los momentos más lindos de mi vida, que tengo amor por todos lados, rodeado de amigos de mucha gente que me quiere y está a mi lado”, dijo. A la pregunta de si es muy difícil enamorar a Ludwika Paleta, dijo que supone que como todo mundo, hay detalles que debe cumplir la otra persona. “íAh, claro!, lo que vale la pena en esta vida cuesta, qué les puedo decir chicos”, señaló. PAG. 32
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Ludwika agregó que Emiliano Salinas ha reconocido que son amigos, pero todo lo demás que se ha difundido no es totalmente cierto, “ustedes han hablado demás, pues le preguntaron si hemos salido y lo aceptó, y el resto fue inventado”. Pidió que se le brinde apoyo al disco de su amigo Andrés Zuno, porque canta muy bonito y tiene un “show” muy padre y que no se fuera a hablar únicamente de otros asuntos. En cuanto a si ha tenido conversaciones con Mapat, la productora de telenovelas, reveló que le llamaron de su oficina, pero que no han conversado personalmente y espera que puedan hacerlo en los próximos días. Al preguntarle si se echaría un “palomazo” con su amigo Andrés, dijo que andaba muy malita de la gripa, además sufría de tos, y el exceso de trabajo le disminuyó las defensas, pero ya se estaba inyectando y se animaría por ese gran amor que ella le tiene a Zuno. Para poner su anuncio llame al 602.683.4300
COMIENZA EL TIEMPO DE EMPEZAR UNA VIDA NUEVA PARA LOS MINEROS
Los 33 mineros que permanecieron durante 70 días a casi 700 metros de profundidad por un desmoronamiento en la mina San José de Copiapó, comienza a analizar a qué dedicarse y cómo seguirán sus proyectos de vida.
“Si es inteligente y habilidoso, se que va a hacer algo bonito. El también se dedicó a la venta de verduras, así que podría armar una microempresa”, propuso María Segovia, hermana de Darío Arturo, uno de los 33 mineros.
Mientras tanto ya recibieron una donación de 10.000 dólares para cada uno de parte de un empresario y una cuenta bancaria acumula otra suma mayor a repartirse entre todos.
En general, todos los familiares cercanos adelantaron estos días que les pedirán que no se dediquen más a la minería, aunque saben que la decisión final estará en ellos mismos, como dijeron los familiares de Samuel y Renán Avalos, que sufrieron cada instante de estos 70 días de espera.
El primero en lanzar una donación concreta fue el empresario minero Leonardo Farkas, quien apenas supo de que estaban con vida dispuso 5 millones de pesos chilenos (unos 10.000 dólares) a cada uno de los 33, y abrió una cuenta general para recibir donaciones que luego se repartirán en partes iguales. El anhelo de Farkas es llegar a juntar un millón de dólares para cada uno de ellos “y que no tengan problemas económicos”.
Otra ayuda prometida ya la dio el presidente chileno Sebastián Piñera, quien aseguró que no los dejará solos, al igual que la ministra de Trabajo y Previsión Social, Camila Merino, quien también manifestó el apoyo que el gobierno les dará en la búsqueda de nuevos fuentes de empleo. Sin duda la tragedia de 17 días de incertidumbre y los
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otros 53 que duró el rescate desde la profundidad y oscuridad de la mina, marcarán un cambio en sus vidas. Ya muchos de ellos, señalaron ante las cámaras que se sienten “otra persona”, y seguramente concretarán sueños o saldarán materias pendientes. Carlos Mamani, el único extranjero procedente de Bolivia, decidirá con su esposa si vuelven a su país de origen o se quedan en Chile; los más jóvenes planearán formar una familia; y Mario Sepúlveda, -por ejemplo-, ya le propuso a su mujer casarse por Iglesia.
Vida privada Mario Gómez prometió casarse cuando salga; Ariel Ticona conocerá a su hija Esperanza; Johnny Barrios tendrá que enfrentar a sus dos mujeres. Agenda oficial El presidente Sebastián Piñera los invitó a La Moneda y a una gira presidencial, donde compartirán recepciones con Lula y Evo Morales. Viajes Una empresa los invitó a un viaje a Grecia con un acompañante.
Lo que les espera a la salida
También tendrán la oportunidad de conocer España y Gran Bretaña.
Asedio mediático
Homenajes
Medios de comunicación de todo el mundo ya forman fila para conseguir el testimonio de los mineros. Se habla incluso de contratos para filmar una película.
El sindicato de futbolistas los homenajeará en el estadio Monumental de Santiago. Fueron invitados a la versión 2010 del Teletón .
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Un consejo de familia
EL AMOR VERDADERO
L
Por el Pastor: Martin Barajas
a semana pasada estuvimos considerando la dura realidad que muchas parejas experimentan al pasar de los años, cuando el amor que sentían el uno por el otro, ya no es igual de fuerte, o en el peor de los casos, ya ni siquiera lo hay. Será verdad que el amor tiene fecha de caducidad? Bueno, algunos estudios serios, revelan que el amor de pareja, tiene un ciclo que tiene una fecha de vencimiento. Es decir, que se acaba. Y ese tiempo que los especialistas consideran es de 4 años.
Estos estudios revelan que el amor apasionado, puede terminar por lo regular en un lapso no mayor de 4 años. En ese lapso de tiempo, se espera que la relación de pareja haya pasado a ser una etapa mas madura donde los intereses afines, la tolerancia, la fidelidad y el trabajo compartido, puedan lograr seguir estimulando el corazón y los sentimientos de la pareja, de tal manera que el amor ahora este mas basado en la convivencia, y en la afinidad de caracteres, que en la sexualidad y la atracción física. Digo, todos nos casamos enamorados y llenos de ilusiones, y ninguno de nosotros se casa pensando en que será infeliz o que su relación terminara en divorcio o en algo peor, como ya se han dado casos donde la violencia y hasta el crimen son el final drástico de muchas parejas. Sin embargo, muchos no logran mantener vivo el amor, y antes de los 4 años, ya se están divorciando. Y es que el amor es mucho mas que solo suspiros y mariposas en el estomago.
El amor es: confianza, fidelidad, tolerancia, solidaridad, respeto y sobre todo es compartir un proyecto de vida junto a la persona que nos robo el corazón y con la cual quisimos pasar el resto de nuestras vidas. Y esas cualidades del amor verdadero, se logran solo a través de la diaria convivencia. La Biblia dice que el verdadero amor, se sobre pone ante todas las dificultades y barreras de la vida. En el libro de Cantar de los cantares capitulo 8 versículo 7 dice: “Las muchas aguas no podrán apagar el amor, Ni lo ahogarán los ríos.” Aquí las aguas son interpretadas como los problemas que ahogan la relación y que tarde o temprano acaban dándole muerte al amor que existía entre ellos. Esta es una promesa que Dios nos hace a todos aquellos
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que estamos enamorados y que amamos a alguien. Ahora para que la promesa se cumpla, tenemos que incluir otro versículo que nos da luz sobre como podemos hacer para que el amor, a pesar de las dificultades, siga vivo. En el libro de Eclesiastés capitulo 4 versículos del 9 al 12 dice: “Mejores son dos que uno; porque tienen mejor paga de su trabajo. Porque si cayeren, el uno levantará a su compañero; pero ¡ay del solo! que cuando cayere, no habrá segundo que lo levante. También si dos durmieren juntos, se calentarán mutuamente; mas ¿cómo se calentará uno solo? Y si alguno prevaleciere contra uno, dos le resistirán; y cordón de tres dobleces no se rompe pronto.” continúa en la pág. 38
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Para publicar tu conexión GRATIS, manda en un carta a nuestras oficinas una breve descripción de tu persona y de lo que andas buscando. Para contactar a alguien que está publicado, escríbele un breve mensaje y ponlo en un sobre escribiendo el número de clave de esa persona por fuera del sobre y eso échalo en otro sobre, además de $5 (cinco dólares) y nos lo mandas a nuestras oficinas. CONEXION DE AMOR - TELERITMO DE ARIZONA 1001 E. Jefferson St. • Suite 3 Phoenix, AZ 85034 M-001 Mexicano de Ojos Verdes Soy mexicano de ojos verdes con ciudadanía de los Estados Unidos, naturalizado de 47 años, mido 5’6” y peso 185 lbs. Soy trabajador, cariñoso, fiel, responsable, muy detallista y de buen sentido del humor. Sobre todo sin ningún vicio. Busco a una mujer fiel, sincera, cariñosa entre 30 a 40 años que quiera compartir mi vida también. M-002 Hombre sin Compromisos Soy hombre soltero sin compromisos, moreno claro, 6’3”, 189 lbs., ciudadano americano (nacido en Mexicali, B.C.) de 47 años y soy bilingüe. Soy detallista, tengo sentido del humor, me gusta la comunicación y la música. Busco dama entre 35-50 años. M-003 Moreno Claro de 30 Años ¡Hola! Busco dama de buenos sentimientos, de buen humor, detallista, fiel y responsable entre 25-30 años. Yo tengo 30 años, moreno claro, saludable, trabajador y responsable. Escríbeme para intentar una relación seria. W-001 Señora Atractiva Soy señora atractiva de ojos café claro, peso 125 lbs. Me gustaría conocer a un hombre sincero, sin vicios cerca de mi edad de 48 años. Si te atreves, escríbeme. W-002 Texana Busca Caballero Señora divorciada de 65 años, residente de este país, morena clara, cariñosa y soy Católica. Mido 1.64 metros de estatura, no busco aventuras, no tengo compromiso ni quiero jugar con los sentimientos de nadie. Quisiera conocer a un caballero de 65 años en adelante sin vicios, alto, que sea Católico y que esté estable economicamente. De preferencia que viva en El Paso, TX o en alguna ciudad cercana. M-006 Deportista RomAntico Soy mexicano de 40 años a punto de tomar mi libertad y de buen corazón. Mi estatura es 5’8”, peso 180 lbs. Y me gusta todo tipo de deporte. No me gusta la mentira. Busco una damita sincera y honesta que quisiera tomar una bonita amistad basada en respeto y cariño de 30-45 años. Por favor escríbeme y envíame tu número telefónico. W-005 Soy Dama de Jalisco Soy sencilla y educada de 45 años de edad. Apariencia agradable, trabajadora, sana, de buenos principios. Creo absolutamente en la química, compatibilidad y compromiso de lealtad en cualquier tipo de relación,
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especialmente en la de índole sentimental. Si eres caballero no mayor de 55 años, fuerte, formal y de apariencia y voz varonil, romántico, respetuoso, trabajador y con un buen sentido del humor. Comunícate conmigo, tal vez tu voz toque mi alma o tu carta mi curiosidad. M-007 Americano ¡Hola! Soy soltero, económicamente estable, de 55 anos de edad. No tengo vicios, no tengo compromisos, soy fiel, cariñoso, trabajador y responsable. Busca dama de30 a 45 años y atractiva, fiel, cariñosa y sincera. Si quieres una relación seria, mándame tu carta. Favor de mandar foto con la información. M-008 Hogareño Soy un hombre divorciado desde hace 4 años. Tengo 55 años, sin vicios, mi único vicio es ser hogareño pero también me gusta salir a pasear de vez en cuando. Mido 5’6”, soy legal en los Estados Unidos, tengo buen trabajo y casa propia. Ando buscando una mujer que sea limpia, hogareña. La gente dice que no soy mal parecido. Espero tu respuesta, gracias M-009 Duranguense ¡Hola! Soy hombre de 40 años, originario de Durango, divorciado desde casi 3 años y me gustaría conocer a una mujer de 32 años a 40 años que viva en Mesa, Chandler, Tempe o en áreas cercanas para conocernos y ver si es posible una relación seria y formal. No me gustan los juegos ni las mentiras. Me considero no mal parecido, alto y de cuerpo regular. Busco mujer sin compromisos, de cuerpo regular y guapa. Yo tengo a mis hijos asi es de que si tiene hijos, los sacamos adelante y nos comprendemos mutuamente. M-010 NI FEO NI BONITO Busco dama de buenos sentimientos y de buen humor, fiel, cariñosa y que este delgada y atractiva. De preferencia quisiera que fuera cariñosa pues para mi los cariños de una mujer la hacen mas atractiva y sexy! Me gustaría que tuviera entre 35-46 años. Yo ofrezco lo mismo, con mucho amor. Soy de este país, tengo 54 años, mido 5’7”, peso 186 lbs. No soy feo ni bonito, ni panzón! Soy atractivo, fiel y para sólo una mujer. Quiero compartir todo mi amor y cariño . Si buscas comenzar una relación positiva como amistad primero y después lo que diga Dios, por favor manda tu carta con teléfono. Que Dios te bendiga y te cuide
M-011 NO SOY MACHISTA ¡Hola! Mi nombre es josé y busco una persona hogareña como yo. No soy machista para compartir el tiempo. Soy persona separada, tengo 52 años( pero no aparento mi edad), soy persona emigrada, me gusta salir a bailar y pasiar, vivo en mesa. Escribenme no se arrepentiran. M-012 MUCHACHO DE 33 AÑOS ¡Hola damas solteras! Soy un muchacho de 33 años. Busco una mujer sola tierna y cariñosa de 20 a 33 años. No importa si tienes un hijo, soy muy cariñoso con los niños y también soy muy trabajador. ¡Animate! M-013 PROMETO MUCHO RESPETO Hola mi nombre es fede de 36 años. Peso 175 lbs.,Soy moreno claro, leo ingés y español. Me gustaria conocer amigas para una linda amistad. Me considero alegre, romantico, cariñoso y muy divertido. Busco amigas, no importa lo físico o la edad. Para una linda amistad no hay edades. Prometo mucho respeto y contestar todas sus lindas cartas. Soy de mente abierta y muy comprensivo. Escribeme no te arrepentiras. W-009 Mujer Misteriosa Deseo conocer caballero de 56 años a 60 años, que sea limpio, sincero, que le guste salir y que sea trabajador. Me gustaría que tuviera el deseo de tener amistades. Favor de enviar número telefónico. W-006 con buenos principios Soy una mujer de 41 años, blanca, delgada, cabello café castaño claro, con buenos sentimientos, viuda, educada y con buenos principios. Soy residente en Estados Unidos y me gustaría conocer a alguien con quien compartir momentos agradables y entablar una relación. W-010 Mujer Preciosa Chicana soltera de 24 años en busca de una amistad con un hombre sincero y responsable. Soy atractiva, alegre, cariñosa y trabajadora. Tengo corazón de ranchera y también estudié en la universidad. Mido 5’4” y peso 140 lbs. Tengo cuerpo atlético con curvas. Escribeme para conocernos mejor. W-003 Mexicana Muy Atractiva ¡Hola! Mi nombre es Guillermina. Soy de origen mexicana, muy atractiva, de pelo y ojos castaños. Deseo encontrar un hombre, primero que nada sin vicios, honesto, limpio,ciudadano, atractivo de 35 a 45 años, que le guste
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viajar y que tenga buena vida financiera. Prometo leer todas las cartas. M-004 “Good Looking Outlaw” My name is Gary. I am looking for “one good hearted woman (señorita)” to write to. A pen pal to get to know her and have as (mi corazón). I’m an American man from Texas “good looking outlaw”, sincere, honest, “Corazón de Oro”. I’m locked down for 12 to 18 months. I’m single, 44 años but I look about 35 años, 150 lbs., 5’10”, brown hair, hazel eyes, tatoos and I work on oil rigs. I speak and write Spanish (poquito). I am searching for a friend/ esposa 28 ya 50 años. Please write and send picture, abrazos y besos. W-013 BUSCO CIUDADANO Mujer soltera, mexicana de 51 años, busca pareja de acuerdo a mi edad, que sea ciudadano, sin vicios, limpio, sincero y trabajador. m-014 Busco hogareña y guapa Hola mi nombre es Frank. Soy ciudadano americano. Tengo 74 años, mido 5’11”, peso 165 lbs. Ando en busca de una mujer que sea legal en este país, que sea hogareña, sola y sin compromisos. Si vive en Tempe o en Mesa mucho mejor y que sea bien parecida. Favor de mandar foto y número de teléfono. w-012 Hondureña Mujer soltera de 44 años, limpia, trabajadora, en busca de hombre conforme a mi edad, sincero y limpio sin vicios. W-012 m-015 Moreno claro de 50 años Hola, busco dama cristiana, de buen humor y responsable, entre 30 a 40 años. Soy muy trabajador y responsable. Escribeme para intentar una relación seria. M-016 BUSCO DAMITA Hola, mi nombre es Carlos Rodriguez y ando en busca de una damita. Tengo 30 años de edad, mido 5’7”, peso 174 lbs, tengo ojos cafes claros y soy mitad mexicano y negro pero me considero más mexicano. Busco una dama de 28 años en adelante, no importa la edad, ni el físico, sólo que tenga ganas de escribir y conocer a alguien como yo; que estoy interesado en alguien que sea sincera y que quiera entablar una linda amistad. M-017 PUERTO RIQUEÑO SOLTERO Hombre soltero Puertoriqueño, blanquito, de 30 años, 5’9” de alto y peso 170lbs. Me gustaría conocer una
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Romance y sexualidad...
DIVERTIDOS JUEGUITOS
Excitantes travesuras sexuales que te harán reavivar intensamente el fuego del erotismo y recuperar el goce en pareja aconseja recuperar la espontaneidad y curiosidad infantiles e intercambiar recuerdos inocentes de la infancia de cada uno sobre el amor y el sexo.
¿Quieres enriquecer tu vida sexual y recuperar el disfrute en tu vida de pareja? Estas actividades compartidas y excitantes son travesuras sexuales que muestran que se puede vivir en monogamia sin caer en la monotonía.
de aquel día, procuren encontrarse en el mismo lugar o en otro parecido, flirteen pero sin entregarse el uno al otro demasiado pronto, mantengan la farsa hasta llegar a la cama y continúen reviviendo la nostalgia mientras hacen el amor.
Recreen juntos una escena peculiar para revivir su primera cita, sólo que esta vez ambos se sentirán muy seguros de sí mismos. Vístanse de modo que su apariencia se asemeje a la
Recuperar la curiosidad Un juego erótico tan estimulante como divertido puede ser liberar el niño que llevamos dentro, según la sexóloga, quien
Aunque en principio parezca un poco bobo, hagan este ejercicio sumamente evocador y con un gran poder de despertar la libido: pregúntense mutuamente ¿qué te explicaron acerca del sexo?, ¿cuál fue el primer elemento erótico que viste?, ¿cuáles eran tus temores?, ¿practicaste juegos sexuales?, ¿cómo fueron los detalles de la primera vez que fuiste besado?
mexicana sincera de 30 años a 45 años. Busco compromiso.
Soy residente legal en tramites de hacerme ciudadano de este país.
Hacer una fiesta con regalos y pastel
M-018 PROMETO MUCHO RESPETO Soy un joven mexicano de 24 años. Me encuentro privado de mi libertad. Busco una amistad con una dama de 21 a 26 años que le guste escribir y tener comunicación por teléfono y que se interése en formar una amistad seria, sinceray formal. Soy muy respetuoso, de buen humor y de buenos sentimientos. Escribeme para intentar una relación amigable y seria.
W-011 HOGAREÑA Me gustaría conocer un hombre de buenos sentimientos que no tenga vicios, que tenga buen sentido del humor, cariñoso, trabajador, de 40 a 50 años, sin compromisos, alto y delgado. Soy madre soltera con 2 hijos, tengo 41 años, soy persona buena, sin vicios, limpia, me gusta cocinar y gusto del hogar. Me gusta salir a pasear en veces, soy blanca, sencilla, delgada y sin compromisos. Ofrezco serle fiel a la persona al igual que él me sea fiel también. Favor de mandar foto.
M-019 ONE WOMAN MAN Hello, my name is Steven. I’m a Black male, 44 years old, athletic build, 5’9”, 170 lbs and I’m a Leo. I love outdoor activities, I’m funny, a good listener, educated, honest and have the desire for ONE WOMAN. I’m not a drinker and I attend church. I also own a paint company that I’m starting back up in November 2010 upon my release. I am seeking a woman that is between 28 to 53 years old. She doesn’t have to be a Barbie doll, just someone who wants a good man and possibly kids. M-005 CABALLERO DE 32 AÑOS ¡Hola! Soy un caballero atento, sincero, respetuoso de muy buenos sentimientos,con buenas maneras y buen sentido del humor. Estoy en busca de entablar una linda amistad con alguna linda damita. Yo estoy privado de mi libertad. Ya me aproximo a salir. Tengo 32 años de edad. Bueno, si tu que estás leyendo mi anuncio me quieres dar una oportunidad de ganarme tu amistad, confianza y respeto no dudes más en escribirme. M-020 NADA MACHISTA Hola, ¿Qué tal? Soy hombre soltero de 32 años, honesto, responsable,sin vicios, con buen sentido del humor, nada machista, de buena aparencia. Busco chica entre 18 y 30 años que tengan mis mismas cualidades para iniciar una amistad honesta y sincera y si hay química, ¿por qué no algo más?
W-008 SONORENSE CARIÑOSA ¡Hola! Soy de Sonora y busco un hombre de 50 a 60 sin vicios,limpio, trabajador y legal en E.U. que le guste el hogar y de vez en cuando salir. Yo tengo 47 años, de Phoenix, me gusta el hogar y también salir. Soy cariñosa y detallista con mi pareja. Si quieres conocerme, manda tu carta o teléfono. Te espero, no te arrepentirás. M-021 NO TOMO NI FUMO Hombre divorciado que ando pegándole a los 55 años. Soy muy responsable, vivo bien economicamente y ando buscando una damita mas o menos de mi edad. Las condiciones son que sea del bonito estado de Chihuahua y que le guste el baile. Yo no tomo ni fumo o sea que yo no tengo ningun vicio pero me gustan mucho las fiestas pero que sean sanas. Si quieres saber mas de mi pues escríbeme con tus datos. M-022 CABALLERO SIN COMPROMISO Hola me llamo Ruben, soy caballero de 36 años, soy soltero, sin compromiso, mido 5’5”, peso 170 lbs y me gustaría conocer una mujer sexy y atractiva, de buen humor, de 24-40 años para una relación seria. Si te interesaescribeme lo más pronto posible. Soy moreno claro y si hay química podemos entablar una relación bonita. ¡Hasta pronto!
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que apaciguará la discusión”, recomienda la sexóloga. Hacer el amor en la cocina Pasen una noche en ese lugar de la casa y cocinen un menú casero. Mientras la comida va calentándose, ¡imaginen la temperatura que pueden alcanzar! Añadiendo especias no sólo harán que la comida gane en sabor, sino que además estarán condimentando el sexo.
¿Has pensado en organizar una fiesta sólo para ti y tu amorcito? ¡En este caso los invitados son innecesarios! Sin embargo siempre se agradece recibir regalos, sobre todo si se trata de regalos sexuales. Un pastel con velas les dará a los dos la oportunidad de pedir deseos para que la relación sea aún más estrecha de lo que ha sido hasta ahora. “Y si no se ponen de acuerdo, siempre podrán recurrir al pastel en una batalla campal M-023 HOMBRE SIN VICIOS Hola, soy hombre de 32 años, soy carasmático, delgado y de buena aparencia. Soy residente en tramites de ciudadania. Busco una mujer joven, delgada, de buen sentido del humor, entusiasta y atractiva de 18 años en adelante. Si tienes un niño está bien. Favor de enviar número. M-024 BUSCO MUJER HERMOSA ¡Hola! Tengo 39 años, mido 5’8” y soy 100% ranchero. Busco mujer hermosa de 25 a 39 años que desee conocer a este angelito con ganas de amar. Llamame.... M-025 Soy mexicano de 35 años a punto de tomar mi libertad. Mi estatura es 5’9” y peso 178 lbs. No me gusta la mentira. Busco una damita sincera y honesta que quisiera tomar una bonita amistad basada en respeto y cariño. Si eres una persona con estas carácteristicas por favor escribeme y enviame tu número telefónico.
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W-026 TEXANITA ¡HOLA! Soy tejana de 27 años, mamá soltera, mido 5’0” soy morena clara, ojos café claros, cabello castaño. Busco un hombre sin vicios, alto, entre 28-32 años. Que sea honesto, limpio, bilingue, romántico y todo un caballero y que sepa tratar a una mujer. Soy respuetosa, generosa, simple y tengo mucho amor que dar pero he sido muy lastimada. Soy responsable y me gustaconsentir a mi pareja. Si gustarías empezar una amistad sincera y ver a donde nos lleva. Escribeme y descubreme. Besos y abrazos. W-027 Mi nombre es Gina y deseo tener amistad con caballero entre 40 a 50 años. Que el caballero sea educado, decente, trabajadores y sin vicios. Nací en Sonora, México pero criada en Phoenix, AZ. Tengo 49 años, soy educada, blanca, bonita y llenita. También, soy ciudadana de este país. Solamente busco amistad por favor y Dios dirá más adelante. 14 OCT - 21 OCT ‘10
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Lady Gaga apoya los derechos de la comunidad gay.
Un consejo de familia continuación...
ARIES (21 de marzo-20 de abril)
Tu naturaleza ardiente te empuja a buscar contacto con la gente en un aspecto físico; por lo tanto, esas relaciones únicamente serán temporales. .
TAURO (21 de abril-20 de mayo)
Puedes comprender y disculpar los errores de las demás personas, e independientemente disfrutar de sus cualidades.
GÉMINIS
(21 de mayo-21 de junio) Se te recomienda limitar tus actividades y seleccionar las más interesantes, pues sería una imprudencia desperdiciar tus reservas físicas en el desempeño de tareas intranscendentes.
CÁNCER (22 de junio-22 de julio)
Es muy posible que la formación que recibiste de tus padres o tutores, en la infancia, ahora sea la causa del temor que sientes al encarar los problemas que la vida te presenta.
LEO (23 de julio-22 de agosto)
Los asuntos cívicos te interesan mucho y podrás hacer algo por el bien de tu comunidad: como ayudar en la elaboración de programas para buscar soluciones a problemas sociales.
VIRGO (23 de agosto-21 de septiembre)
Tu gran conocimiento sobre diversos temas, te permite mantener siempre una excelente conversación.
LIBRA (22 de septiembre-22 de octubre)
Eres una especie de guía al que todo mundo busca para consultarle sus problemas. Las relaciones públicas, serán una buena plataforma.
En este pasaje de las Escrituras podemos contemplar como Dios nos enseña los beneficios de la unidad. Sin embargo, estos versículos los podemos aplicar sin problema alguno al matrimonio. En el versículo final, Dios nos da la clave de cómo el amor puede permanecer vivo a través de las muchas dificultades y retos que la vida impone día a día, cuando dice: Y cordón de tres dobleces, no se rompe pronto. ¿Quien es el tercer elemento que debe de estar presente en el amor de la pareja? Si, mi amado lector, el tercer elemento es Dios mismo. Cuando Dios esta en medio de nuestro matrimonio, entonces nuestra relación esta siendo guiada por el creador del amor, porque Dios es amor. Y entonces El tiene cuidado de nosotros y nos guía y nos ilumina y nos muestra el mejor camino que debemos tomar para que ese amor que hay entre nosotros siga creciendo y siga madurando. Cuando usted toma de la mano a su pareja todos los días y hace una
oración de gratitud por el día que vivieron juntos y por la bendición de estar bien, usted esta incluyendo a Dios en su relación, y El se encargara de avivar ese amor que existe entre usted y su pareja. Si en este momento usted esta atravesando por una mala racha en su matrimonio, lo invito a que le pida ayuda al Señor Dios Todopoderoso, quien es la fuente del amor verdadero a que lo ayude, a que haga un milagro en su relación y vera usted un poderoso milagro en su matrimonio. Solo tenga fe. Crea que Dios esta interesado en que su matrimonio, así como su familia sean felices y abra su corazón a lo que Dios desea hacer en su vida. Si desea comunicarse conmigo escríbame al e-mail martinbarajasfr@hotmail.com o llámeme al (602) 299-5232 Y para aquellos que están interesados en visitar nuestra iglesia, esta es la dirección: 5702 N. 35th Ave. Phoenix Arizona, 85017 (un bloque al sur de la Bethany Home) Y los horarios de reuniones son: miércoles y viernes a las 7pm domingos a las 6pm. La iglesia se llama Puerta Del Cielo.
ESCORPIÓN (23 de octubre-21 de noviembre)
Disfrutas mucho el crear un ambiente de armonía con tus allegados y colaboradores; como tienes mucha seguridad en ti, no te atemorizan en absoluto los desafíos laborales y personales.
SAGITARIO (22 de noviembre-21 de diciembre)
Buscas una solución a tus problemas, tienes confianza en que lograrás tener la victoria ante cualquier contingencia que llegará a presentarse.
CAPRICORNIO (22 de diciembre-21 de enero)
El ambiente en que te encuentras, te envuelven como en una trampa, te identificas de tal manera con otras personas y lugares que algunas veces pierdes tu propia identidad.
ACUARIO (22 de enero-19 de febrero)
En un intento de alejarte de las restricciones que te rodean, podrías caer en una aventura desagradable y ser el trampolín para satisfacer las ambiciones de otras personas.
PISCIS (20 de febrero-20 de marzo)
Tu problema básicamente radica en tu tendencia a exagerar demasiado, debido a la inseguridad y el temor que tienes de que no se te tome en cuenta, hagas lo que hagas.
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