Nuestro Regalo Especial de Navidad by Tere Montes

Se una estrella de luz en esta Navidad Blogmas especial

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Acciones para vivir en Equilibrio en la Navidad.

ACCIONES EN NAVIDAD El movimiento Vive en Equilibrio te invita a ser una estrella de luz en esta Navidad. #NavidadEnEquilibrio Estos escritos pertenecen a la serie Acciones en Navidad del Movimiento Vive en Equilibrio. Es un Blogmas especial lleno de esperanza y acciones previo a la Navidad.

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Vive en Equilibrio, movimiento integrado por Maribel Belaval, Tere Montes y Amarilis Vellón, quiere invitarte a elevar la conciencia del amor en este tiempo de preparación para celebrar la Navidad. ¿Cuál es el significado de la NAVIDAD? El espíritu de la verdadera celebración de la Navidad no cambia, sigue y seguirá siendo el AMOR de un Dios que llega a cada corazón para renovarlo y llenarlo con esperanza, amor, serenidad y todas las bondades que disfrutamos en nuestras vidas y en las vidas de los que comparten con nosotros. El AMOR no se mueve. La celebración de las fiestas de esta Navidad 2020, será diferente, así que requiere una preparación diferente, que brote del corazón. Para esto compartiremos contigo Acciones en Navidad, una serie de ideas y vivencias para la reflexión, desde puntos de vista diferentes con un mismo propósito: vivir en equilibrio y celebrar con júbilo la verdadera Navidad.

LEVANTA EL ÁNIMO Por Maribel Belaval

Llegó, llegó la Navidad … y dependiendo de la definición, la apreciación subjetiva y la conexión espiritual que tengamos cada uno con lo infinito, así estará nuestro ánimo. Levantar el ánimo esta Navidad, después de un año sumamente complicado, es confortarnos con un hálito de vida que nace del alma. Cuando psicológicamente validamos que estamos agotados, el coraje y la valentía de seguir adelante, viene de esa energía interna que es la esperanza. ¿Lo crees, lo sientes, lo vives en la Navidad? Llegó, llegó la Navidad … tiempo de entregar nuestras tribulaciones a Dios, de confiar en su promesa que nunca la prueba será mayor que nuestras fuerzas. Nuestra humanidad sufre … el consuelo, la fortaleza y la paz son frutos de nuestra comunión con lo sagrado, en oración de fe. Nuestra conexión espiritual percibe la esperanza y es motivo de celebración. Ese ánimo es infundido y se percibe en vigor y alegría de saber que en la Navidad celebramos las promesas del Pacto de Amor de Dios. Como dice el Papa Francisco: "El Adviento es un llamamiento incesante a la esperanza”. Llegó, llegó la Navidad … para comenzar un ciclo de cambio con conductas de auto cuido como la reflexión, la relajación y la acción ascendente de una oración de esperanza. El ánimo es toda vibración positiva que surge del amor hacia uno mismo, con autocompasión y hacia los demás, con empatía y perdón. Damos fe de vivir la experiencia humana-divina del amor y no del dolor sostenido, como nuestro propósito de vida ulterior.

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Esa energía de aprecio se manifiesta, poco a poco, en más vitalidad, entusiasmo por la vida presente. Nos ayuda a fluir en equilibrio en la realidad del momento, aún en medio de las tormentas. Retomamos la sinergia positiva con el alma, cuando hacemos del amor, nuestro motor de vida saludable en esta Navidad. Bendiciones para esta Navidad 2020.

LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE CONTROL Por Amarilis Vellón

Navidad es AMOR. Ese amor impregna nuestra vida de felicidad, de bienestar, de serenidad y de paz. Navidad es un “Dios que se hace Niño por puro amor a los hombres”, nos anuncia la letra de una canción. En esta preparación para vivir la Navidad, de manera diferente, hagamos el propósito real de liberarnos de todo lo obstruya el fluir de ese AMOR. Nuestro mayor desgaste emocional y físico proviene de intentar controlar lo incontrolable. Nos desgastamos queriendo que todo sea perfecto, que todo ocurra exactamente como lo planificamos en nuestra mente y a sabiendas que la variabilidad es una constante. Si le permitimos a la necesidad de control que dicte nuestras acciones se nos nubla el sentido y nos perdemos el gozo de la espontaneidad y de la creatividad. ¿Qué controlo? Mi actitud, mis pensamientos y mi comportamiento. De ahí en fuera, nada más. Para liberarnos de la necesidad de control y de su desgaste, sugiero revisar la intención de corazón en nuestra preparación para vivir la Navidad. La intención de corazón es lo que se desea con cierta acción o comportamiento. ¿Cuál es la intención en la preparación para la Navidad? ¿Cuál es la intención de comprar o de invitar o de participar en esto o en aquello? ¿Qué es lo importante en esta Navidad? Soltarnos del control, nos permita fluir con lo que nos regale el día. Se trata de vivir con serenidad lo que surge al aventurarnos, al movernos de nuestra comodidad, aceptar, fluir, administrar el tiempo, y mantenernos con entusiasmo para seguir proyectando el AMOR. Nuestra aspiración debe ser convertirnos en esa influencia que va a ayudar a otras a retomar la alegría.

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Feliz Navidad sin afán de control, con fluir e inspiración para que brote la calidez en el corazón. #NavidadEnEquilibrio

OTRO CANAL QUE ELEVE TU ESPÍRITU Por Tere Montes

Las redes sociales son canales de comunicación, entretenimiento y publicidad que pueden ser abrumadores; aún más en medio de la pandemia del COVID-19. Ésta ha traído, además, mucha incertidumbre en la isla de Puerto Rico y en todo el planeta Tierra. Por eso, el escrito de hoy es la exhortación para cambiar el canal, modificar hábitos de estar en los canales que nos atan por largas horas. Facebook se destaca por ser una enorme plaza digital que llega a convertirse en competencia de likes, bromas, acoso cibernético, distracción y enojos. Sí, ha sido de bendición para muchos cuando es usado en la justa medida. Te invitamos a que consideres usar otro canal para elevar tu espíritu. El tema de la espiritualidad es tan amplio como la maravillosa diversidad que vivimos; y de eso se trata, de dedicarle más tiempo a desarrollar la espiritualidad para vivir una Navidad distinta. Sin embargo, la podemos hacer especial con las acciones que les estamos compartiendo previo a Navidad. Siete ideas para comenzar a cambiar el canal:

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1)Añade cortas caminatas de 7 minutos con todas las medidas necesarias de protección por el COVID-19 en tu casa o por tu casa 2) Estírate, estírate mucho, ya que hemos estado mucho tiempo sentados detrás de un monitor o con posturas incorrectas utilizando el móvil. 3) Disfruta observando las nubes, las estrellas y la naturaleza. Dedica tiempo a observar cada detalle de una flor, es realmente un deleite. 4) Escucha el trino de las aves, definitivamente es más melodioso que un Tweet. 5) Escribe tus pensamientos y reflexiones en una libreta en vez de escribirlas en Facebook, verás que no es necesario recibir un like para sentirte bien. 6) Haz un itinerario para orar y meditar. Comienza con 3 minutos, verás lo bien que se siente. 7) Anota en el calendario, agenda o un papel las actividades que deseas ver con la hora y el lugar. Por ejemplo: el concierto de Navidad a las 6pm en tal canal (Tv o red social). Sé especificó. Coloca un *asterisco si será grabado o es en directo, así podrás darle la prioridad que requiera. En pocas palabras, les sugerimos a estar menos tiempo online y pasar más tiempo offline y así dedicar más tiempo a cultivar la paz interior.

ENTRETIEMPO REFLEXIVO - AUTO COACHING Por Maribel Belaval

Llegó, llegó la Navidad 2020. Llegó con aires de pandemia, rutinas y celebraciones diferentes. Días de reflexión y de aceptación, días de recogimiento y oración para descifrar desde nuestro ser esencial, los mensajes intuitivos que disipen confusiones del razonamiento limitante, adicto al “por qué”. Estamos claros que disfrutar depende del nivel de consciencia personal en que vivimos, de la apreciación positiva de la nueva realidad y del compromiso de amor hacia nosotros y hacia los demás. San Agustín decía: “Si quieres conocer a una persona, no le preguntes lo que piensa sino lo que ama”. ¿Tú te amas? ¿Tú amas tu familia? ¿Tú amas tu entorno? Es importante el compromiso de aclararnos en introspección: ¿quiénes somos en este universo, para qué estamos aquí y cuál es nuestro propósito, más allá de una época festiva? Cada uno en sintonía con su ser único conocerá su verdad del significado de esta Navidad “diferente”. Desde su unicidad, en su entretiempo reflexivo, creará la visión de los cambios que su espíritu anhela experimentar, en medio de tanta incertidumbre. Encontrar ese mensaje es tarea y responsabilidad intransferible de cada ser humano. Tendrá Navidad llena de paz, alegría y esperanza quien logre redefinirla en su corazón. Quien se sienta digno de recibir y dar amor.

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Si sentimos que la nueva visión tiene posibilidad, el cerebro creará nuevas conexiones con una actividad mental diferente, que modificará las anteriores. Nuestro cerebro tiene la capacidad de renovarse y adaptarse a nuevas tareas y requerimientos ambientales (neuro plasticidad). Dice el Dr. Richard Davidson, neuropsicólogo, que la base del cerebro sano es la bondad, pero debemos entrenar la mente. El ser espiritual despierta con las experiencias vividas de amor. Se fusiona lo aprendido (mente) con lo vivido (sentido) y brilla cuando ama (alma). Esta vivencia es mucho más que un pensamiento positivo; es una apreciación valorativa de toda nuestra vida que une mente, corazón y alma. La vida es bella y la Navidad 2020 es bella y rica en frutos espirituales.

TIEMPO DE RENACER Por Amarilis Vellón

Navidad es el momento perfecto para renacer. En este tiempo de preparación antes de la Navidad, te invito a observar en tu interior y reflexionar sobre las experiencias de vida. Este mirar permitirá reconocer si las respuestas al acontecer diario están apoyadas en el temor o en la alegría. ¿Qué energía impulsa mis pensamientos, mi comportamiento: el temor o la alegría? Actualmente estamos inmersos en una situación real de peligro, por lo que el temor e incertidumbre nos rodean. Sentimos incomodidad, fatiga y ansiedad por la expectativa de lo que pueda ocurrir y el desarrollo de todos los acontecimientos dentro y fuera de Puerto Rico. ¿Vamos a vivir la Navidad en desasosiego y ansiedad? Yo no conozco las circunstancias o los sentimientos de tu vida en este momento, cuán complicado sea el panorama que enfrentas. Aun así, sugiero cambiar la óptica a un ambiente de alegría y expectativa por el gran AMOR que renace en la Navidad. Esta es la alegría plena, que nace del espíritu, de un corazón cálido y lleno de esperanza por una mejor perspectiva de las circunstancias y confianza en “un solo Dios que nos cuida, nuestro guía y fundamento, que derrama en todo momento, paz y gozo en nuestras vidas”, nos invita este estribillo tan inspirador. Este es tiempo de reflexión, de hacernos eco de la letra de esta canción y orar con esperanza: “Haz renacer la esperanza, ven, ven a curar las heridas. Ven a traer alegría, aliméntanos de vida. Transforma los corazones, cambia el odio por amor. Ven a llevarte muy lejos, la miseria y el dolor.”

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Pido para que aflore en nuestro corazón la calidez, la gratitud y el amor. Es tan importante que podamos rescatar todo aquello que promueva el equilibrio, por un renacer de la esperanza.

EMPATÍA COMPARTIDA VIRTUAL Por Tere Montes

La Navidad es la alegría de celebrar el cumpleaños de Jesús de Nazaret, nuestro Salvador. Él, con su amor inmensurable nos brinda consuelo, ejemplo de humildad, esperanza, empatía, misericordia y fortaleza. En la preparación a celebrar una Navidad diferente sugerimos enfatizar en la empatía por el prójimo, la cual en las redes sociales va disminuyendo a pasos agigantados. ¿Qué les parece si esta temporada tan bonita seamos solidarios y empáticos con nuestros contactos en las redes sociales? Nuestros contactos y amigos en Facebook nosotros los escogimos. Si por alguna razón ya no tenemos nada que nos une podemos hacer dos cosas: 1) Dejar de seguir (unfollow). Seguirá la "amistad" pero usted no recibirá sus publicaciones. 2)Tomarse el tiempo de llamar o escribir en privado a la persona para saber qué le pasa y en que usted puede ayudar, apoyar o colaborar en su situación. La empatía es sumamente importante ya que hay personas que han perdido el trabajo, otros han tenido que hacer malabares para trabajar y estudiar online. También, otras personas tienen el profundo dolor de no despedirse de sus seres queridos ante su inesperada muerte. Entre otros males como la soledad, maltrato y el aumento de las enfermedades mentales. Recuerde que detrás de ese avatar que vemos en el monitor de la computadora o en nuestro móvil hay personas que están luchando en esta pandemia por el Covid -19.

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Les invitamos a que hagan las 4 preguntas básicas antes de publicar en las redes sociales, en especial Facebook. 1. ¿Es necesario publicar tal foto o tantas fotos? 2. ¿Mis comentarios son amables? 3. ¿Estoy brindando alegría, esperanza y una sonrisa? 4. ¿Estoy apoyando a emprendedores y al individuo que está innovando? Podemos rescatar la empatía y solidaridad en las redes sociales con voluntad. Vivir el presente en armonía y balance digital es posible. Recuerde, haga esa llamada y envíe una postal para llevar mensaje de alegría en Navidad. Aproveche y comparta nuestros escritos, pueden ser aliento para sus seguidores en las redes sociales.

PRESENCIA EQUILIBRADA Por Maribel Belaval

“Paz a los hombres de buena voluntad.”

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Armonizar la metafísica social de la pandemia global con la mística cultural de la celebración de la Navidad ha sido nuestro gran logro. Comenzamos nuestro camino a la paz interna al aceptar la difícil realidad que nos ha tocado vivir, con valentía y sin resistencia. Al ajustarnos a los cambios, con responsable serenidad y actitud positiva de empoderamiento personal. Al descubrir en nuestro interior las insospechadas fortalezas de nuestra herencia divina que activamos con fe y esperanza, en oración y meditación cada día. Al encontrar el sentido y propósito de nuestro presente, en la compasión hacia nosotros y en la solidaridad del amor que sentimos, unos con otros. El nutriente terapéutico más eficaz es el amor – amarse, recibir el amor de otros y amar incondicionalmente a los demás. El primer contacto entre los seres humanos es energético. Nuestros cerebros son “sociales”. Tienen unos radares intuitivos que captan la energía de las otras personas. Nos dicen cuándo acercarnos y cuándo alejarnos. Esa buena voluntad tiene una consecuencia en nuestro estado de ánimo de paz sostenible y una alta vibración de serenidad que captan los demás. Nuestras buenas intensiones crean conexiones afectuosas. Los sentimientos sagrados de empatía, agradecimiento, paz y alegría son universales. Seamos promotores de paz desde nuestra buena voluntad de ofrecer nuestra solidaridad evitando conflictos, irritabilidades, insatisfacciones y quejas inecesarias. Desde nuestro centro de amor esencial elevemos la empatía a la dimesión espiritual, donde tenemos una fuente inagotable de amor incondicional. Vivamos en equilibrio apoyándonos unos a otros y confiando en el Poder Superior que nos protege, guía, libera. Cuán significativa es la potencia del amor en lo que hacemos cada día … cuanta energía positiva generamos y proyectaremos. Vivamos nuestro presente sanamente, aún en medio de la incertidumbre de los retos de la pandemia. Nuestra presencia equilibrada, armonizada al poner la vida en el plano espiritual del amor original es el mensaje de paz y esperanza … de alivio de nuestro proyecto: Vida en Equilibrio en esta Navidad. Que la paz y la alegría reine en sus corazones esta Navidad.

REGALOS DE AMOR Por Amarilis Vellón

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Los regalos que obsequiamos en Navidad se pueden convertir en uno de los desafíos más grandes y agotadores de la época. El afán por el regalo tal o cual, cumplir con las listas y que nos alcance el presupuesto y el tiempo son algunos de los ejemplos que encabeza la lista de desafíos. El regalar o recibir regalos, me encanta. Lo que propongo es poner en perspectiva, ante la realidad actual, cuál es la intención de regalar. Como podemos agradar y compartir detalles que conectan con el corazón. Hay regalos que cuestan nada o muy poco y hacen la diferencia. •Una sonrisa amplia y amorosa a toda persona que se cruce en tu camino. (aun con mascarilla, en nuestros ojos se dibuja la sonrisa) Las sonrisas conectan e impregnan el ambiente con confianza. •Un dulce, comida o artesanías hechas en la casa. (estabas pensando en alguien cuando lo hacías) •El tiempo dedicado sin prisa y sin juzgar, para hablar con alguien con quien hace tiempo no hablas. (una amiga, un excompañero de trabajo, la tía, la abuela, los padres) •Compartir con alguna institución dinero, alimentos, juguetes, tu tiempo, artículos esenciales (dar con alegría sea poco o sea mucho, el corazón generoso crece la gratitud) •Elevar una oración o pensamientos positivos es una forma generosa de regalar amor. (Orar por esa persona que está pasando por una situación difícil para que su vida se ilumine y encuentre paz.) •Agradecer y reconocer a las personas que nos rodean por su apoyo, amor y compañía. (una palabra cariñosa, un gesto de aliento, compartir esperanza) Te invito a hacer un propósito diferente en esta Navidad y añadir en nuestra lista de regalos más amor, conexión, palabras amables y conciliadoras. Se una estrella de luz que brille en esta Navidad con la convicción de un mejor futuro y mucha esperanza.

PERDIDAS EN NAVIDAD Por Tere Montes

La melancolía en las fiestas navideñas tiende a acentuarse. En tiempos de pandemia por el COVID-19 están a flor de piel los recuerdos de nuestros seres queridos que han fallecido. Para muchas personas la falta de abrazos y el acompañamiento que estamos acostumbrados hacen los días interminables y nostálgicos. También, se unen otras pérdidas que hacen más triste los días como las pérdidas de hobbies, la pérdida de energía y la pérdida de la creatividad. Mi petición en Navidad es que sacudas la pena y despiertes la creatividad para que así puedas vivir una reinventada Navidad. He aprendido las etapas del duelo y comprendido que cada uno lo lleva a su ritmo. Por eso, les comparto siete acciones que he hecho para superar la muerte repentina de papi en el 2004 por un ataque masivo al corazón. También, cómo he superado el apego que tuve con mami al cuidarla durante 8 años. Adicional, cómo estoy superando la muerte de un amor en mi vida, que no quiso despedirse. 1.Buscar ayuda profesional. Los profesionales de la salud brindan herramientas y de ser necesario medicamentos para superar momentos de crisis. 2.Buscar ayuda espiritual. Los maestros, reverendos y pastores también me brindaron herramientas para comprender que la muerte es mi hermana. 3.La oración, reflexión y meditación aquieta mi alma y abre mi corazón al entusiasmo. Congregarse es esencial, aunque en estos momentos de pandemia sea virtualmente y a 6 pies de distancia.

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4.Homenajes póstumos. Hacer homenajes en privado o entre amigos me ha ayudado muchísimo en cada proceso. Por eso, si ves en mis redes sociales el hashtag #amarEsParaSiempre reconocerás que le estoy dedicando una canción, un poema, una foto o una frase a un ser que vive en mi corazón y ya falleció. 5.Conocer las despedidas y tributos que otras culturas realizan a sus muertos. Enriqueces tus conocimientos y quizás te anime a “adoptar” otras culturas para ceremonias y celebraciones alegres o tristes.

6.Grupos de apoyo. Participo hoy en día de un grupo de apoyo dirigido por una tanatóloga amiga mía. El grupo se llama Reinventarse tras la muerte de un ser querido. El grupo es privado en Facebook y es altamente recomendado. https://www.facebook.com/groups/884599398278481/?ref=share 7.Dibujar y escribir para sanar. Tengo un diario de gratitud que me ha ayudado muchísimo. Les dejo el enlace por si desean explorar el que se vende en Amazon https://shortest.link/6bt Y por último, pero no menos importante deléitate con la naturaleza. Disfruta el esplendor de las estrellas. Para mí, las estrellas son las sonrisas de mis seres queridos que viven en mi corazón pues ya partieron a una mejor vida. Les invito a renacer cada día con Cristo en el corazón. Confía en el poder sanador de Jesús de Nazaret. Renueva la fe en Navidad por ti, los tuyos y los que ya no están físicamente, pero viven sus legados, enseñanzas, anécdotas, travesuras, alegría y amor. Celebra sus vidas con alegría. Que la paz y el amor de Dios les de el consuelo que necesitan para superar la tristeza y reencontrarse con la esencia del significado de la Navidad.

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¡Bendiciones!

Vive en Equilibrio VISIÓN Vivir nuestro propósito de vida de compartir nuestra creatividad, conocimientos y experiencias apoyando a otros a lograr su equilibrio y a disfrutar su vida personal y profesional. MISIÓN Escribir una guía de herramientas para que los participantes activen su Yo-Educador y descubran nuevos talentos y capacitaciones, coherentes con su propósito de vida. PROPÓSITO Ofrecer a la comunidad una alternativa de un nuevo estilo de vida equilibrada entre el hacer-tenerser, sostenible en la incertidumbre y estrés de cada día.

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Amarilis Vellón https://linktr.ee/CoachAmarilis Maribel Belaval http://www.coachmaribelbelaval.com/ Tere Montes https://linktr.ee/coachteremontes Dale like a nuestra página en FB - Vive en equilibrio