mindsker du risikoen for at falde

Hvis der er noget, som sker for mange ældre, så er det, at de falder, og selv om det her kan virke som kedelig læsning, så fortsæt alligevel. Med nogle simple øvelser kan du nemlig selv forebygge, at du går rundt og falder.

Hvis du hver dag laver 10 gentagelser af disse øvelser, vil det være med til at styrke din balance og styrke, så det er vist bare om at komme i gang.

Øvelse 1 – at rejse og sætte sig

Den lette: Brug ryglænet

Den middel: Hænderne på låret

Den svære: Uden armstøtte

Øvelse 2 – høje knæløft Den lette: Støt dig til ryglænet Den middel: Støt med en hånd Den svære: Uden støtte til ryglæn

Øvelse 3 – ned og op fra gulv Læg dig ned og rejs dig op igen.

En daglig gåtur og ture på trapper er også med til at forebygge fald.

Fakta om faldulykker

- Faldulykker er den hyppigste ulykke hos ældre. Hver 3. ældre over 65 år falder 1 gang årligt

- Efter et fald er der 2-3 gange større risiko for at falde igen indenfor et år

- En stor del af dem, der falder, genvinder ikke samme funktionsniveau som før faldet