Lichtwerkplaats Uitgelicht 12-16

Lichtwerkplaats magazine

03

Winter 2016

Levensles over wat er ĂŠcht toe doet | Geluk: zit het in je hersenen?

Winter stress: loslaten | Warmte en licht in een donkere tijd De kracht van stenen | Schrijf het rond, schrijf van binnenuit Verder: Interview met Wandelcoach | Column Tijn Touber | Mildheid | Meester over je Energie | Winterkost | Doe Mee | En meer...

Krachtzieners kijkt met je mee door advies en hands-on support.

Voor jou: je bent zelfstandige en je zaak is helder: voor de kracht van je zaak wil je meer bezieling integreren, of je bezieling is helder: nu wil je als zelfstandige concreet werk van je kracht maken, of je wilt wilt op een natuurlijke manier de kracht van je zaak profileren.

Kennismaken? Mail naar tiara@krachtzieners.nl

de kracht van je zaak

www.krachtzieners.nl

4

5

11

8

12

Deze Uitgelicht staat weer boordevol inspiratie én praktische tips om jezelf heerlijk aan te laven. Want daar staat voor mij

35

de winter symbool voor: terug naar binnen. Binnen in je huis waar je het aangenaam maakt met lichtjes en ook naar binnen in jezelf - je innerlijke thuis. Alles wordt even teruggebracht

14

tot de kern. De natuur laat alles los, zo blijft de kern over, waarop weer nieuwe groei en bloei kan ontstaan. En zo werkt dat ook voor onze innerlijke wereld. De winterperiode is een mooie tijd voor mildheid, warmte en eenvoud.

34

32

30

16

Wees lief voor jezelf!

Uitgever: Stichting Werkplaats voor Bezieling, project Lichtwerkplaats

Vormgeving & illustraties: Werkplaats voor Bezieling, Alexandra van der Graaf en Tiara Dijkhof

Lay-out design: Helder www.heerlijk-helder.com

Redactie: Mirjam Tannemaat, Julia Hogeling en Jannie Brouwer

29

26

Pagina

3

Uitgelicht

Redactionele bijdragen: Esther van Eersel, Annemiek van der Velde, Carina Lucassen, Brené Brown, Irene Langeveld, Tijn Touber, Daniëlle Botermans.

22

18

20

Levensles over wat er écht toe doet Een verpleegkundige in de palliatieve zorg heeft gedurende 6 jaar mensen begeleidt t ijdens het stervensproces. Zij heeft opgeschreven waar deze mensen het meeste spijt va n h adde n . Ee n indrukwekkend overzicht met stof voor nadenken.

Gedurende de 6 jaar dat deze verpleegkundige mensen begeleidde tijdens hun stervensproces sprak zij veel mensen over spijt en 'had ik het achteraf maar anders gedaan.' Hoewel ieders verhaal natuurlijk uniek was kwamen een aantal punten met grote regelmaat voorbij, als een universeel gegeven. Wij kunnen daar wat van leren en mogelijk ons leven verbeteren door er notie van te nemen.

'Ik wilde dat ik meer liefde had ge geven aan de mensen die het meest belangrijk waren.''

Veel mensen gaven aan spijt te hebben van hun halsstarrigheid en koppigheid.

Ze hadden meet liefde, compassie en begrip moeten tonen aan de mensen die belangrijk waren in hun leven.

Ze hadden vaker ‘ik hou van je’ moeten zeggen. Neem wat tijd voor een telefoontje, een kaartje of een brief aan iemand waar je van houdt. Het zal hun goed doen en jou ook! ''Ik wilde dat ik een betere partner, ouder of kind was geweest.''

Mensen nemen hun familie te makkelijk voor lief. Maar zij zijn het die dag en nacht aan je bed zitten wanneer je ziek wordt. En zij zijn het waarschijnlijkst om op terug te vallen wanneer het nodig is. Bedank ze en wees dankbaar. ''Ik wilde dat ik minder tijd had gespendeerd aan werken.''

Veel mensen hadden lang en hard gewerkt gedurende hun leven. Een verkoper ging iedere maand drie weken op reis terwijl zijn kleine dochter opgroeide. Hoewel zij alles kreeg wat ze wilde, hadden ze in de basis iets gemist. De verkoper heeft zichzelf nooit vergeven dat hij werk belangrijker maakte. Vergeet niet dat je altijd kunt kiezen en dat je niet verplicht bent extra

taken aan te nemen als dit ten koste gaat van je familietijd. ''Ik wilde dat ik meer risico had genomen.''

Veel mensen gaven aan dat hun angst om te falen hun weerhield van het nemen van risico’s. Ze gaven aan waarschijnlijk een voller en rijker leven te hebben gekregen als ze het wel hadden gedaan. Een man van dik in de 60 begreep dat hij niet lang meer te leven had en nam de beslissing zijn grootste wens uit te laten komen. Hij sprong uit een vliegtuig en maakte zijn vrije val. Het plezier en het gevoel van vrijheid wat hij ervoer deed hem spijt hebben van het feit dat hij er zo lang over had gedaan om het te doen.

Maak een bucket list voor jezelf en voer het uit! Geniet zolang het kan! ''Ik wilde dat ik gelukkiger was geweest en meer had genoten van het leven.''

De meeste mensen hadden spijt van het piekeren over en zich zorgen maken om zaken waar ze geen invloed op hadden.

Ze wilden dat ze daarvoor in de plaats hadden genoten van het leven.

Maak daarom elke dag tijd voor iets leuks!

Lees verder >>

Pagina

4

Uitgelicht

''Ik wilde dat ik mijn eigen leven had geleefd'' Veel mensen passen zich aan aan de normen en waarden en verwachtingen van anderen. Maar jij bent de enige die echt weet wat goed is voor jou. Sta open voor de eindeloze mogelijkheden en laat je niet afleiden door de mening van anderen. ''Ik wilde dat ik beter voor mezelf had gezorgd'' De meeste mensen hadden spijt van hun slechte zorg voor zichtzelf. Meer aandacht voor je lichaam, je welbevinden,

je ziel is hier de boodschap.

Maak t ijd voor een wandel ing, een dut je of je dagel ijkse meditat ie. ''Ik wilde dat ik meer voor anderen had gedaan.''

Veel mensen gaven pas op hun sterf bed geld of goederen aan d ie doelen waar z ij een stempel konden drukken op het geluk van anderen. Echter voelde dat voor hun al s een wanhoopsdaad. Maak nu wat t ijd vrij om jouw goede doel te steunen, om voor anderen iets te betekenen.

Pagina

5

Uitgelicht

''Ik wilde dat ik betekenisvoller werk had gehad.''

Veel mensen gaven aan eigenl ijk alleen maar gewerkt te hebben om de rekeningen te betalen. En meestal was het geen leuk, fijn of bevredigend werk. Dus krijg je de kans om je droombaan te gaan doen? Doe het dan! Weet je wat jouw passie heef t?

CreĂŤer daar je werk omheen.

Indrukwekkend niet waar? Zet je leven in perspectief en neem deze punten ter harte.

Zuiveringszout een alleskunner

In de huishouding: - poets en schuurmiddel - in de bloemvaas om de bloemen langer goed te houden - bakje in de koelkast om nare luchtjes te verdrijven - los in (sport)schoenen om stank te verwijderen, leeg schudden voor je de schoenen weer aantrekt - strooi wat in de kattenbak of hondenmand, ook om luchtjes te verdrijven - schoonmaakmiddel voor bijna elke klus in huis - rijsmiddel voor je cake, pannenkoeken of andere baksels

Natriumbicarbonaat of zuiveringszout is een alleskunner. Van inwendige kuren tot bakken van cakes, het poetsen van je tanden en zelfs als deodorant.

Een kort overzicht van de mogelijkheden met natriumbicarbonaat.

Lichaamsverzorging: - poets je tanden ermee, of maak zelf tandpasta (kokosolie, na triumbicarbonaat en een paar druppels pepermunt olie - bij een jeukende huid 200 gram natriumbicarbonaat aan je bad water toevoegen - droog op de huid aanbrengen bij waterpokken of muggen bulten - gebruik het bij aften (theelepel bicarbonaat op 1 glas water) - dep wat natriumbicarbonaat onder de oksel als natuurlijke deodorant

De veelz ijdige werking van natriumbicarbonaat is al bekend vanuit de oudheid. Natriumbicarbonaat, baking soda of zuiveringszout (dus geen bakpoeder!) staat bekend met een lange geschiedenis van gebruik als effectief huismiddel.

Maar ook speelt het een simpele rol bij het bereiken van een optimale zuurgraad en dus mogelijk bij het handhaven van een goede gezondheid. Kies uitsluitend voor de meest zuivere vorm, zeker als je het lichaamsgericht wilt toepassen.

Pagina

6

Uitgelicht

Als je je volle aandacht in het moment hebt, zie je alleen de liefde Deepak Chopra

Pagina

7

Uitgelicht

Winterstress

loslaten

De temperatuur is gedaald en de bladeren zijn flink aan het vallen. Nog even en de boom laat al zijn blad los. Dit proces van loslaten past bij dit seizoen. Als de boom haar blad vast zou houden, wordt het een strijd om in de winter te overleven. Het loslaten van bladeren is een proces van zelfbescherming en kondigt een periode van rust aan.

Jij kunt op deze energie van de winter

weerbaarder in het dagelijkse leven.

bos of een andere natuurlijke omgeving.

afstemmen. Sta eens stil bij jezelf en

Hieronder een paar tips die kunnen

De natuur heeft een helende werking

wat jij los te laten hebt deze winter.

helpen.

en helpt je om spanning los te lat-

Fysieke en emotionele ontspanning kan

en. Wil je wat act iever bewegen ga

je helpen om met je aandacht bij jezelf

Een welnessritueel:

hardlopen of kies een andere vorm

te zijn en rust te nemen. In dit artikel

Neem een warme douche, of een warm

van sport. Bewegen helpt om je hoofd

tips om je daarbij te helpen.

bad met rustgevende geuren, zoals

leeg te maken en jezelf op een meer

lavendel of kamille. Ontspan je. Het

ontspannen manier te ervaren.

Stress loslaten

warme water is een goede remedie tegen

Regelmat ig ontspannen geef t rust

stress.

Ontspan door aanraking:

en helpt je om stress los te laten. Je

Masseer je voeten, raak de drukpunten

overprikkeling neemt af, je lichaam

Bewegen in de natuur:

van je voet goed aan, en voel hoe je

en hoofd komen tot rust en je bent

Maak een heerlijke wandeling in het

Lees verder >>

Pagina

8

Uitgelicht

l ichaam spanning los kan laten. Je

en zelfs een burn-out is yoga. Yoga

je leren om je te verbinden met die

kunt ook met een tennisbal onder je

zorgt ervoor dat je geest en l ichaam

energie en wat de tijd van het jaar met

voet heen en weer rollen, zo masseer je

weer in balans komt en je meer rust

jou doet. Hoe voel jij je, wat heb jij

ook alle drukpunten.

kunt ervaren.

nodig en hoe kun je goed zorg dragen voor jezelf en wat je nodig hebt? Door

Stilte tijd:

Je yoga-beoefening kun je aanpassen

je op ieder moment weer te verbinden

Zorg voor rust door alles uit te zetten

aan de energie van het seizoen. De

met jezelf, jouw lichaam en alles wat

(televisie, telefoon, computer). Trek

winter is een periode om naar binnen

in jou leeft.

comfortabele kleren aan, pak een boek

te keren en je te verbinden met jouw

of luister naar rustgevende muziek.

innerlijke licht en warmte, terwijl het

W il je meer informat ie over m ijn

Kom tot jezelf. Als je merkt dat je dan

buiten juist donker en koud is. In het

yogalessen (dru yoga) of mijn coaching

teveel na gaat denken, schrijf het eens

voorjaar als alles weer gaat groeien

verbind je met jezelf (voor zelfcompassie

van je af, schrijf op wat op dat moment

en bloeien, kun je bewegingen doen

en hoogsensitiviteit)

in je opkomt en schrijf je hoofd leeg.

die ook de groeikracht in jezelf wakker

En kies daarna voor een moment van

maken. Het is een tijd van vitaliteit,

stilte, van even helemaal niks.

ontgiften; de ballast en soms zwaarte van de winter los te laten. Zo hebben

Yogalessen

alle

Wat ook prettig kan werken bij stress

kwaliteiten en energie. Met yoga kun

seizoenen

hun

Pagina

9

eigen

Uitgelicht

kracht,

neem dan een kijkje op mijn website:

www.esthervaneersel.nl

Inspirerende boeken Mindfulness Mindfulness, zo luidt het nieuwe basiswoord voor wie beter wil omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven.

Boeddhistische meditatietechnieken worden als basis gebruikt.

In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen die ver in de toekomst liggen, leer je met een milde open aandacht aanwezig te zijn bij wat nu is. Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. ( 17,99)

Happy

Body

Een handboek met recepten, yoga en sporttips voor een

gezonde leefstijl. Auteurs: Amber Rose, Sadie Frost en

Holly Davidson. ( 24,99)

Happy Body, handboek voor mind, body & soul, helpt je

om je gezond en gelukkig te voelen. Het bevat 90 recepten,

uitleg over yoga, meditatie, ontspanning én tips voor

sporten en beweging.

Warme plaids

Voor meer boeken inspiratie kijk op www.ditiswaar.nl

Wij zijn dol op plaids! Ze zijn warm, behaaglijk en ook nog zeer decoratief. ’s Winters lekker warm in huis of tijdens

Zelf kaarsen maken

een zomeravond heerlijk in de tuin. We

Veel frituurvet en bakolie verdwijnt in het riool. Slecht

hebben ze in allerlei maten, kleuren en materialen. Zo zijn er bijvoorbeeld plaids met een hoog ‘aaibaarheidsgehalte’, ze bevatten 52% mohair en zijn hierdoor erg zacht en behaaglijk. Heerlijk om je in te nestelen! Bovendien zijn ze zeer betaalbaar ( 49,-) en hebben wij ze in heel veel kleuren.

Voor meer informatie en andere mooie producten kijk dan op www.ochreandred.nl

voor het milieu, en jammer. Want met gebruikt vet en ol ie kan je zelf kaarsen maken! Wat je nodig hebt is kaarsenpoeder, lontjes, een afstandshouder, lepel en gebruiksaanwijzing. Die vind je allemaal in de verpakking van deze DIY Kit. Verder heb je een glas en een brandveilige kaarsenhouder nodig om de kaars in te maken. Deze kaars is 100% veilig en 100% goed! Met de inhoud kun je 3 kaarsen maken met een brandduur van ongeveer 30 uur. Kleur: rood. (

9,95)

Kijk voor meer leuke cadeautjes op www.ditiswaar.nl Pagina

10 Uitgelicht

W

Warme Cid Warme Cider gekruid met zoethout en specerijen Een drankje zonder toegevoegde suikers dat vooral in de winter populair is. Dit drankje wordt gemaakt van ongef ilterd appelsap dat lekker zoet is, een goede appelsmaak en een mooie wolkerige kleur heeft. En als je het drankje nu wilt maken, maar pas morgen wilt drinken: geen probleem.

Ingrediënten •

2 liter ongef ilterd appelsap

•

schil van 2 sinaasappels , in dunne brede stroken gesneden

•

20 gram dun gesneden gember, met schil

•

1 ceylon-kaneelstokje, in kleine stukjes gebroken

•

1/2 tl versgemalen kruidnagels

•

10 gram gesneden zoethout of ong. 1/4 tl gemalen zoethoutpoeder

•

1/2 tl versgemalen kardemomzaadjes

Breng alle ingrediënten in een pan aan de kook. Zet het fornuis op een lage stand en laat de inhoud 20 minuten rustig doorkoken met het deksel op de pan. Zet het fornuis uit, laat het geheel vóór het zeven 10 minuten trekken en schenk het sap in doorzichtige glazen.

Pagina

11 Uitgelicht

Hoe is de Gouden Wandeling ontstaan?

Waarom werkt de natuur zo helend?

De naam “De Gouden Wandeling” is ontstaan vanuit mijn levensvisie dat we allemaal, als in sprookjes, geboren worden met ons eigen goud. Maar net als in die sprookjes (de gouden bal rolt in de put) raken we de verbinding met ons goud kwijt in de loop van ons leven.

Er komt echter een moment in ieders leven en/of werk dat je dat goud weer wilt vinden. Vaak is dat als er sprake is van een transit ie (een ingrijpende verandering), zoals bijvoorbeeld ontslag, het krijgen van kinderen, een scheiding, verhuizing, nieuwe baan. Ik ondersteun mensen met een vraag in hun loopbaan of levensloop bij die zoektocht naar hun eigen goud. In eerste instantie werkte ik binnen en stond de naam voor de zoektocht, de wandel ing in jezelf.

Inmiddels wandel ik al ruim 4 jaar in de mooie Achterhoek en maken we daar nu letterlijk gouden wandelingen.

Inmiddels wordt de heilzame werking van de natuur steeds meer herkend en ook erkend. Er zijn diverse onderzoeken die aantonen dat in de natuur zijn positief werkt op lichaam en geest.

Voorbeelden hiervan zijn: de vooral ronde vormen in de natuur brengen rust. In de natuur kun je makkelijker vertragen en stil staan bij hoe het met je gaat, dat praat ook makkelijker. Al je zintuigen worden geprikkeld, helpt dat om meer in je lichaam en uit je hoofd te komen. De buitenlucht doet goed. De verschillende kleuren, landschappen, bomen, planten en dieren ondersteunen bij het aanspreken van je creatieve brein waardoor je makkelijker nieuwe wegen kunt inslaan, letterlijk en figuurlijk! Ik merk zelf dat sinds ik coach ben, dat er in de natuur sneller veranderingen optreden en wat de coaching brengt werkt dieper door.

Uitgelicht interview Annemiek van der Velden is wandelcoach. ze laat haar cliënt altijd zoeken naar een onverwachte oplossing of visie die ruimte geeft en zorgt dat er weer nieuwe beweging ontstaat, waar je energie van krijgt.

Annemiek begeleidt haar cliënten in de natuur met de zoektocht naar ''hun eigen Goud''.

Wat is wandelcoaching?

W andelcoaching is coaching, al

wandelend door de natuur. Het letterlijk in beweg ing zijn helpt om ook op andere vlakken sneller en makkelijker in beweging te komen. Wandelcoaching heeft aantoonbare positieve effecten op (werk)stress, welzijn en gezondheid.

Daarnaast geeft de natuur veel beelden die mensen herkennen. Door de herkenning en door het letterlijk voor je te zien

gebeurt er iets. Een voorbeeld: lopend langs een boom die geraakt is door de bliksem herkent mijn cliënt gelijk zichzelf, net ontslagen bij haar werk. Eerst focust ze vooral op de plek waar de boom is omgeknakt, op de open wond.

Ineens ziet ze dat er uit de stam die nog staat, ook nog takken komen die door kunnen groeien. Ze gaat zich richten op waar die takken voor haar voor staan.

Pagina

12 Uitgelicht

www.goudenwandeling.nl E: info@goudenwandeling.nl T: 06 11 12 53 17

Alles wat je in essentie nodig hebt zit in jezelf Tiara

Pagina

13 Uitgelicht

Geluk:

Als we onszelf afvragen wat ons gelukkig maakt denken we vaak aan omstandigheden, bezittingen of mensen in ons leven.

Maar eigenlijk wordt geluk voor een groot deel door een chemische reactie in je hersenen veroorzaakt.

Deze chemische stoffen in je hersenen maken je gelukkig.

Er zijn 4 belangrijke neurologische stoffen, hormonen en neurotransmitters die in je hersenen voorkomen en die verantwoordelijk zijn voor het creĂŤren

zit het in je hersenen? geven, ongeacht de omstandigheden.

Serotonine is waarschijnlijk de meest

1. Endorfines

bekende stof omdat dit de stof is waar

Endorfines zijn bedwelmende neuropeptiden.

het medicijn antidepressiva op inwerkt.

Dat betekent dat ze bij het centrale

Serotonine is een neurotransmitter die

zenuwstelsel aangemaakt worden om

van nature wordt gestimuleerd door

ons te helpen met fysieke pijn om te

meerdere dingen die we iedere dag kunnen

gaan. Ze geven ons ook een licht gevoel

doen. Blootstell ing aan helder l icht

in ons hoofd en maken ons soms zelfs

bijvoorbeeld, met name zonlicht, is

duizelig. Een niet te pijnlijke manier

een van de manieren om serotonine te

om endorfines te stimuleren is door te

verhogen. Sporten en geluksgedachten

sporten. Een onderzoek toonde aan dat

stimuleren de productie ook.

10 dagen lang iedere dag 30 minuten

Sommige onderzoekers ontdekten dat

op een loopband lopen voldoende is om

een hogere inname van tryptofaanrijk

een klinische depressie te verminderen.

Lees verder >>

van sensaties en emoties. Deze sensaties associĂŤren we met geluk. Dit is goed nieuws. Het betekent dat zelfs als de

omstandigheden,

bezittingen

2. Serotonine

of

mensen in ons leven niet precies zijn zoals we het willen, er toch manieren z ijn om je geluksgevoel te vergroten.

Hier zijn een aantal tips hoe je jouw geluksstoffen in je hersenen kunt stimuleren en zo jouw gemoed een positieve boost kunt Pagina

14 Uitgelicht

gevoel en zorgt voor de st imulat ie van dopamine en serotonine. Het verminderd

tegel ijkert ijd

onze

angst. Om jouw shot oxytocine te krijgen zonder naar de ecstacy te grijpen moet je iemand van wie je voedsel in je

van

dieet ook goed

oxytocine.

houdt een knuf fel geven. Zelfs het aaien van een huisdier zal helpen.

kan zijn om de

serotonine productie

hormoon dat

Dit is het Soms l ijkt geluk een onbereikbare

in je hersenen te

geproduceerd

e mot ion el e he il ig e graal. M a a r

stimuleren.

wordt t ijdens de

gelukkig ondergaan onze hersenen

zwangerschap en borstvoeding.

en ons lijf voortdurend ingewikkelde

3. Dopamine

Het zorgt ook voor de kick van MDMA,

processen waar we invloed op hebben

Dopamine is een neurotransmitter die

een populaire drug, die oxytocine in

met onze dagel ijkse act iviteiten.

vaak gezien wordt als het chemicalie

de hersenen vrij maakt. Oxytocine

Als we eenmaal begrijpen hoe onze

van de beloningen. Als je een doelpunt

wordt primair geassocieerd met liefdevolle

f eel-good hormon en en

scoort, een deadl ine haalt of een

aanrakingen en relaties.

neurotransmitters werken z ijn we

m issch ien ook i n st a a t om ze

ingewikkelde taak weet te volbrengen krijg je een prettige shot dopamine.

Dit hormoon geeft een warm en wazig

Hierdoor weet je dat je goed werk hebt geleverd. Zulke shots krijg je ook als je iets aardigs doet voor iemand anders.

Van vrijwilligerswerk is aangetoond dat het je dopaminegehalte doet toenemen.

Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat er alleen liefdevolle gedachten nodig zijn om je dopaminelevel te verhogen.

4. Oxytocine Moeders zijn bekend met de werking

Pagina

15 Uitgelicht

makkel i jke r t e st i mul e ren.

Gewoon loslaten. Zo gemakkelijk gezegd, maar krijg het maar eens gedaan wanneer je hoofd vol zit, omdat er iets vervelends is gebeurd en je je zorgen maakt.

Een mindfulness oefening die je kan helpen om je gedachten

horizon om je vervolgens weer op de horizon te richten. Blijf

los te laten.

dit een aantal malen doen

Blijf je piekeren, malen of maak je je druk

6. Wanneer je merkt dat je rustiger wordt,

over iets dat komen gaat. Deze oefening

focus je je weer meer op je ademhaling.

helpt je door je problemen als het

7. Richt je aandacht op het hier en

ware weg te blazen.

nu, door fysiek wat te bewegen.

Cirkel je schouders, strek je nek,

1. Adem langzaam diep in door je neus en houdt de adem een

beweeg je voeten wat voor jou

paar tellen vast.

f ijn voelt is het best. Vind je

loslaten

lastig?

2. Adem langzaam uit door je mond en richt je aandacht op je uitademing.

Blijf op deze manier ademen en

voel hoe je langzaam rustig wordt.

deze visualisatie oefening met de horizon lastig, kijk dan eens of je je gedachten met de golven kunt laten

meedrijven. Het gaat er om dat je je gedachten niet (ver)oordeelt, ze eenvoudig weg laat gaan en

je er niet mee verbind.

3. Stel je nu voor dat je op het strand staat. Voel het zand tussen je tenen, voel hoe de wind in je gezicht blaast, hoor

Laat je niet ontmoedigen als het niet meteen lukt, onthoud:

het ruizen van de zee.

oefening baart kunst!

4. Richt nu je blik op de horizon. De zon gaat net onder, de lucht kleurt mooi rood en oranje. Visualiseer dit beeld

Laat jouw tips over Loslaten achter op onze facebookpagina.

zo echt mogelijk. Wanneer je vervelende gedachten voelt

Facebook/Lichtwerkplaats

opkomen, blaas (adem) je ze langzaam uit richting de

Pagina

16 Uitgelicht

Gebruik elke interactie met de beste, meest krachtige versie van jezelf.

Marianne Williamson

Pagina

17 Uitgelicht

&

Warmte licht

verdriet en angst. Je maakt contact met de kwaliteiten van je hart zoals acceptatie, vreugde en vertrouwen. Let op! Vermijd deze

Je enkels, knieën en schouders zijn ontspannen. Je wervelkolom strekt zicht op een natuurlijke manier op.

- Adem in en breng je armen via het wagenwiel, zijwaarts omhoog tot boven je hoofd. Breng je handen in gebedshouding (namaste)

- Adem uit, buig je ellebogen en laat je handen zakken tot net boven je kruin of bij je

- Op een volgende inademing strek je je armen boven je hoofd en tegelijkertijd buig

borstgebied en schept

je je knieën, alsof je op een hoge barkruk

evenwicht. Hij werkt in

wilt gaan zitten. Daarbij houd je je hakken

op je hartchakra en je

op de grond.

- Adem uit en buig je ellebogen weer, breng

liefde, vreugde en mededogen

je handen terug net boven je hoofd en strek

ervaren. Let op!

je knieën. Herhaal dit een aantal keer

Beweeg bij hoge bloeddruk

- Eindig weer in de uitgangshouding, en laat

of hartklachten je armen van

je handen dan zakken tot bij je hart.

je hart naar gezicht of

je ondersteunt bij gevoelens van somberte,

- Ga staan met je voeten op heup breedte.

Deze houding ontspant je

kunt gevoelens van licht,

De zetel van mededogen is een houding die

buikoperatie en schouderproblemen.

voorhoofd.

Zetel van het hart

De zetel van mededogen

sequentie bij lage rugklachten, recente

in een donkere tijd Ervaar jij de winterperiode soms als lang donker en koud? De winter nodigt ons uit om naar binnen te keren, om daar het licht en de warmte op te zoeken. Dat kunnen we doen in het samenzijn met andere mensen, maar vooral ook in onszelf. De volgende yogahoudingen helpen je om de lichtheid in je hart en in jezelf te ervaren.

ontspannen langs lichaam hangen.

- Blijf een paar ademhaling zo staan terwijl

voorhoofd, in plaats van

je navoelt en contact maakt met je hart

boven je hoofd.

centrum. Laat vervolgens je armen Pagina

18 Uitgelicht

- Ga rustig zitten op een stoel en neem voor de sequentie een moment om je te verbinden met je hart en het licht van jouw hart.

- Breng je armen op schouderhoogte met de handpalmen naar voren

- Adem in en steek je linkerarm omhoog de lucht in. Adem uit en draai de arm naar links, achter je, naar beneden (tot op schouderhoogte). Volg je hand met je blik

- Beide handen en armen zijn nu op schouderhoogte, een naar achter gericht, een naar voren. Blijf een paar tellen naar je linkerhand kijken

- Adem in en breng de linkerarm weer in verticale positie, hand wijst naar het plafond gericht. Adem uit en breng de linkerarm terug in de uitgangspositie Lees Verder >>

zich in je hele lichaam verbindt, en op

het mannelijke, het mentale en ons

- Herhaal met de rechterarm - Als je het prettig vindt, kun je deze

naast de rechter

iedere uitademing zich verspreidt naar je

contact met de buitenwereld. Elke

hoofd, je armen, je buik, je benen. Als je

vinger vertegenwoordigt een van de

oefening nog een paar keer herhalen.

wilt kun je met dit licht van jouw hart zelfs

v ijf elementen: de du im

je hele energielichaam (je aura) om je heen

vertegenwoordigd het element ether,

vullen.

de leegte, de wijsvinger het element

- Bl ijf even zitten en wordt je weer bewust van het licht en de ruimte in je hart.

lucht, Breng dan je aandacht weer terug naar je

de

middelvinger

vuur,

de

ringvinger water en de pink aarde.

Meditatie licht van je hart

ademhaling, wees je bewust van je hele

Ga gemakkelijk zitten, sluit je ogen. Wordt

l ichaam, en keer weer terug met je

Dus met dit handgebaar verbinden we

je bewust van hoe je zit, je voeten op de

aandacht in de ruimte. open je ogen.

onze beide hersenhelf ten, onze

grond, je zitvlak op de stoel en je rug die

mannelijke en vrouwelijke energie,

zich op een natuurlijke manier opstrekt.

Mudra Anjali mudra

en alle elementen in ons. Het is een

Breng je aandacht voor een moment naar je

Het woord wat bij dit gebaar, deze

gebaar van eenheid, dat het licht in

ademhaling. Adem rustig in en rustig in je

handmudra past is namaste. Het

ons voed.

eigen tempo uit. Verbind je dan bewust met

goddelijke in mij groet het goddelijke in

- de ringvinger vertegenwoordigt

de energie van je hart. Stel je in je eigen

jou, of ik toon eer aan het innerlijk licht

hartcentrum een stralend licht of lichtje

dat in mij, in alles en iedereen leeft.

‘ontvankelijkheid’.

- de pink vertegenwoordigt de ‘vorm’

voor (de vlam van een kaars, een kleine zon o.i.d.). Adem rustig in terwijl je je verbindt

Onze linkerhand vertegenwoordig de

met dit licht in je hart en het licht laat groeien.

Maan, het vrouwel ijke, gevoel ige en

Op iedere uitademing laat je het licht groeien

intuitieve in ons, ons contact met onze

en groter worden in jezelf. Zie hoe het licht

binnenwereld. De rechterhand de Zon,

Esther van Eersel combineert haar

vertrouwen!

activiteiten als coach met die van yoga

Esther vindt het heerlijk om

docent en bij beide staat het hart centraal.

yogalessen te geven en te zien wat

Diep in je hart bevindt zich jouw innerlijk

dru yoga brengt aan ontspanning,

licht en pure liefde. Door je hart te

vreugde, zachtheid en flexibiliteit.

openen en je hartkracht te activeren kun je steeds meer leven vanuit die

Voor meer informatie over yoga lessen

liefde, vanuit overvloed en vanuit

www.eshtervaneersel.nl

Pagina

19 Uitgelicht

Chaithee Verwarmende Chaithee

Chai thee is niet alleen lekker als je voelt dat je weerstand een boost kan gebruiken. Het is een heerlijke thee die van binnenuit verwarmd. Daarnaast werkt de thee zuiverend, weerstand verhogend, en is hij goed voor je maag en spijsvertering. Enjoy!

Zet 1 liter water in een pan op het vuur. Voeg daar 1 of twee zakjes rooibos thee aan toe (de thee van Jacob Hooij is heel lekker en zacht van smaak). Je voegt dan nog een aantal losse kruiden toe: •

1 stukje verse gember van ongeveer 2 cm)

•

2 gedroogde steranijs

•

4 gekneusde kardemon peulen

•

4 gekneusde peperkorrels

•

2-4 kruidnagels

•

1-2 stokjes kaneel

•

naar wens 1 eetlepel venkelzaadjes

Maak alle kruiden in de vijzel even f ijn. Laat de thee 20 minuten koken (maximaal 30 minuten op zacht vuur). Giet de thee daarna over in een thermoskan (zeef hem even voor gebruik).

Een paar varianten: •

voeg tegel ijk met de kruiden 4-8 eetlepels palm

suiker toe, voor een zoete smaak

•

maak een chai latte (thee met melk) en vervang

dan 1 liter water door 800 ml (plantaardige) melk

en 200 ml water

•

Maak de thee eens alleen met de specerijen zonder

rooibos thee

Pagina 20 Uitgelicht

december - cadeau's - inspiratie - tips - duurzaam

Chi Den, grove etherische olie, Eko Het is een heerlijke verfrissende verdampingsolie

Cadeau Doosje Tony’s

als de luchtwegen verstopt zijn

Wow, een heel doosje vol met de Limiteds van Tony Chocolonely!

naalden van de grove den, de

Wit Wortel Walnoot, Melk Cola Knettersuiker en Puur Gember

bekendste dennensoort in ons

Citroen. Is dat lekker? Onbeschrijfelijk lekker en het leukste

land. Veel aangeplant en

cadeau dat je kan geven! ( 9,95)

voorkomend in veel gebieden in

Een frisse en pittige olie uit de

Europa. Effectieve microbendoder Voor meer chocolade geluk

in de lucht zodat deze

www.ditiswaar.nl

ol ie zeer geschikt is voor een ziekenkamer of een ruimte met veel mensen. Den vergemakkelijkt de ademhaling en maakt de luchtwegen schoon. Het is een heerlijke verfrissende verdampingsolie als de luchtwegen verstopt zijn. Alleen zo vers mogelijke olie gebruiken voor de huid om deze te zuiveren en te voorzien van zuurstof. ( 12,50) Voor meer eko oliën www.chi.nl

Cd Christmas around the world

Coviñas

Deze cd voert je even weg uit

de real iteit van alledag en

brengt je in kersfeer. En what’s

more: met de aanschaf help je

tinto 0,75L

Heerlijke verfijnde, volle, biologische rode

mensen in ontwikkelingslanden

een eigen bestaan op te bouwen.

( 15,95)

Ecologico

Meer Putomayo world music www.oxfamnovib.nl

wijn met een lange afdronk. Met deze

wijn steunt u het behoud van de bedreigde

zeeschildpadden voor de kust van

Mozambique. Van elke verkochte fles komt

een deel ten goede aan de bescherming

van de zeeschildpadden. ( 7,95)

Pagina

21 Uitgelicht

www.gezondheidswinkel.nl

Zit er echt kracht in stenen of is het een fabelachtig placebo effect die zweverige mensen eraan toedichten?

Kristallen en edelstenen vormen zich op verschillende manieren. Sommigen ontstaan druppel voor druppel, anderen vinden hun ontstaan in de diepe lagen van de aarde.

De kracht van stenen

Er zijn kristallen die onder grote druk en hitte ontstaan of heel langzaam holle ruimtes diep in de aarde opvullen. En met heel langzaam bedoel ik ook heel langzaam, want een kristal kan miljoenen jaren oud zijn, voordat het gevonden wordt of aan de oppervlakte verschijnt. Ze hebben allemaal 1 ding gemeen, ze ontstaan uit moeder aarde. Niets handmatigs. Een volledig natuurlijk, langzaam proces van mineralen, metalen en geduld. Dat kristallen energie versterken,

kanaliseren

of

omzetten

weten we al heel lang. Radio’s maken

Op verschillende plekken op onze aarde

Maar hoe werkt die steen dan bij ons?

verschilt de energie. Hoge en lage

Er wordt gezegd, naar aanleiding van de

frequenties en trillingen wisselen zich af.

unieke mineraal structuren waaruit een

Kristallen hebben ook hoge en lage

kristal bestaat, dat wij mensen eigenlijk

trill ingen en een st imulerende of

ook uit vloeibare kristallen bestaan. Omdat

kanaliserende werking. Op plaatsen waar

ons lichaam ook heel veel mineralen bevat

de energie piekt zijn kristallen die dempen

met dezelfde structuren als kristallen.

en daar waar de energie frequentie laag is,

Maar dan niet in vaste vorm, maar vloeibaar.

vind je kristallen met een hoge frequentie

Dan zou het heel logisch zijn dat de energie

d ie versterken. Zo houden ze het

en trilling van een steen door een lichaam

energieveld in balans. Dat is hun taak.

kunnen worden ontvangen net als bij de radio.

gebruik van pyriet en kwartskristallen, en microfoons van kwarts om te versterken.

Kristallen kunnen energie opnemen,

Kwarts wordt zelfs gebruikt in computerchips!

bewaren, focussen en uitzenden. Hun functie en kracht ligt in basis bij onze

Dus eigenlijk zijn we wel gewend om de

aarde en haar energie. En dat is een

kracht van kristallen voor deze doeleinden

naadloze samenwerk ing. Een heel

te gebruiken. Hier wordt de werking niet

vernuf t ig, complex, biolog isch

betwist. Kristallen die zich in de aarde

hoogstandje als je bedenkt dat dit voor

bevinden zijn bedoeld om het energieveld

ons mensen misschien niet eens haalbaar is

van onze aarde in balans te houden

om voor elkaar te krijgen als wij dat

met hun electromagnetische energie.

zouden moeten nabootsen!

Pagina 22 Uitgelicht

Zonder al te wetenschappelijk te worden is het kort gezegd dat ons lichaam reageert op de frequentie en energie van de steen. Onze hersenen pakken dit op en zetten biochemische reacties in werking die ons lichaam beĂŻnvloedden. Hierdoor gaan er processen in werking die iets met ons doen op heel veel vlakken. Fysiek, emotioneel, spiritueel, enzo.

Lees verder >>

Als we stenen bij ons dragen lijkt ons

offers en rituelen. We dragen edelstenen

dromen en intenties in dit leven. Wat ze

lichaam te denken dat wij meer van dat

nog steeds in sieraden, alleen is de

ook mogen zijn.

mineraal bevatten en reageert ons

betekenis daarvan naar de achtergrond

Zoals stenen het energieveld van de

biochemische systeem dus ook zodanig.

verdwenen.

aarde in balans kunnen brengen, kunnen

Kristallen kun je versterken met de

ze dat ook met ons eigen energieveld

kracht van een intentie, wat ze nog

Alles is energie. Alles.

(aura) of elk ander energieveld dat wij

kracht iger maakt en nog meer laat

De energie van het universum is liefde,

willen, als die in huis, of op het werk.

afstemmen op jouw unieke frequentie.

overvloed en groei. Net als wat de natuur

Een super samenwerking!

laat zien.

Kristallen helpen ons weer te verbinden met

Wat is dan die kracht van stenen? Hoe ziet die eruit?

Maar hoe zit dat dan spiritueel?

deze energie. Met als doel dat wij zijn

Iedere steen heeft zijn eigen, bijzondere

Edelstenen en kristallen staan door de

wie we zijn, ons ego niet meer laten

eigenschappen, energie en frequentie.

eeuwen heen bekend om hun speciale

overheersen in ons handelen. Dat doen

Als enkel Kristal stralen ze dit

werking en kracht. Ze werden overal

ze op dezelfde wijze als dat ze bij het

onvoorwaardelijk uit. Gewoon omdat

gebruikt als het gaat om aanbidding van

energie veld van moeder aarde doen.

dit is waar ze voor bedoeld zijn. Net als

goden, geloof, kracht en zelfs macht. De

Het in balans brengen.

dat de zon bedoelt is om te schijnen en

edelstenen in de kroon van een staatshoofd,

Veel mensen tegenwoordig zijn op zoek

een appelboom appels maakt.

in attributen in de kerk of beelden in

naar geluk, vervulling van iets wat diep

Met maar 1 doel, dat je er profijt van

tempels bij bijvoorbeeld Egyptenaren en

in hun zit maar ze nog niet goed weten

hebt in positieve en liefdevolle zin.

Maya’s hadden allemaal een betekenis,

wat of aan toe durven geven. Als wij

Jouw in balans te brengen. Zodat je

een kracht. Edelstenen werden vroeger

gecenterd zijn en ons energieveld in

kunt groeien, helen en in lijn met jouw

door rijke mensen gedragen als geneeskrachtig

balans zijn we op ons best. Zowel fysiek

unieke blauwdruk voor dit leven te kunnen

onderdeel, om kwaad te weren, als

als mentaal. Dan kun je zijn wie en wat

handelen en leven Want dan ervaar je

derde oog te fungeren en overvloed aan

je bent, zonder dat je belemmerd wordt

jouw leven in haar volle potentie met

te trekken. Ze maakten deel uit van

door buitenaf. Je kan vol gaan voor je

Lees verder >>

Pagina 23 Uitgelicht

de beste en krachtigste uitkomsten van

kunnen tegen water!). Na ontladen

iedere handeling die je doet. Alles om

moeten stenen zich weer aansluiten

jou te helpen jezelf in jouw perfecte,

op het krachtveld en weer opladen. Dat

harmonische balans te brengen, hier en

doen ze doormiddel van bergkristal,

nu.

zonlicht (let op want veel stenen

Foto: Spiriland

verbleken), in de aarde te leggen of bij Vaak kies je, onbewust, al zelf de steen

het licht van volle maan.

die je een energie uitstuurt of kanaliseert

Sommige stenen hebben een bijzondere

waar jouw lichaam uit balans is, of een

samenwerking met elkaar, als bijvoorbeeld

te kort aan heeft. Intuïtief ‘roept’ een

Amethist, bergkristal en rozenkwarts,

steen vaak, maar het is uiteraard ook

daarom ook wel de gouden driehoek

uit te testen of deze steen dan de beste

genoemd.

oplossing is voor jouw behoef te of onbalans.

Kristallen zijn heel krachtig en mogen alleen maar met positiviteit en liefde

Hoe blijven stenen krachtig en positief?

worden gebruikt. Worden ze ingezet

Het is belangrijk dat stenen regelmatig

ze ook averrechts werken.

Foto: Spiriland

voor negativiteit of niet gereinigd kunnen

ontladen worden van de negativiteit die ze hebben opgenomen. Zoals je een spons ook uitspoelt als je er iets mee hebt schoongemaakt.

Dit kun je op meerdere manieren doen,

3 voorbeelden van stenen - apofylliet - rookkwarts - polychroom jaspis

als met salie rook, hematiet of afspoelen met water (let op niet alle stenen

(Zie foto’s hiernaast)

Carina Lucassen is eigenaresse van webshop Spiriland.

Stenen zijn heerlijk en echt bijzonder mooi.

Wonderen en kadootjes van onze natuur en aarde. Ze helpen je onvoorwaardelijk, zonder oordeel en altijd met als doel jouw leven fijn te maken en in balans.

Deze webshop is voor mij een manier

Pagina 24 Uitgelicht

Foto: Spiriland

om te delen dat wat mij zo vaak door situaties heeft heen geholpen, wat mij kracht, moed en vertrouwen gaf en vooral inzichten die mij hebben doen groeien tot wie ik nu ben en wat ik nu doe.

Dat wens ik ook voor jou. www.spiriland.nl

Wat is het grootste risico?

Het loslaten van wat de mensen denken of het loslaten van hoe ik me voel, wat ik geloof, en wie ik ben?

BrenĂŠ Brown

Pagina Pagina17 25Uitgelicht Uitgelicht

Mildheid Heb jij weleens iets willen doen of maken wat nog nooit gedaan of gemaakt was maar liet je je tegenhouden door twijfel?

Deed zich een geweldige kans voor op een nieuwe baan, maar kreeg je negatieve reacties? Of durfde je niet op jouw grote liefde af te stappen uit angst voor afwijzing?

dagelijkse leven. Kwetsbaarheid durven tonen is iets dat we vaak afgeleerd hebben en wat we vaak proberen te ontwijken of

- Neem de tijd om te spelen en te ontspannen - Breng kalmte en stilte in je

Je kwetsbaarheid omzetten in kracht

te verbergen. Terwijl het kwetsbaar op

Het enige wat ons van connectie weerhoudt

durven stellen juist tot ontzettend mooie

- Streef naar zinvol werk

is de angst dat we die connectie niet

en goede dingen kan leiden, zo stelt

- Lach, zing en dans

waard zijn.

Brown. Het helpt je om jezelf echt te

Iedere dag opnieuw doen we dingen

leven

kunnen laten zien, echt verbinding te

waarbij we ervoor kunnen kiezen ons

Brené Brown (1965) is professor aan de

maken, soortgenoten te vinden, je hart

wel of niet kwetsbaar op te stellen.

Universiteit van Houston waar ze meer

te volgen, jezelf te zijn, diepgang te

In welke mate durf jij jezelf echt bloot

dan twaalf jaar onderzoek deed naar

ervaren enzovoort.

te geven en in hoeverre heb je daar

kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en

moeite mee?

moed van imperfectie” en “De kracht van

Tips om je kwetsbaarheid te leren tonen:

kwetsbaarheid” en is bekend van haar

- Kies voor authenticiteit

TEDTalk die meer dan twintig miljoen

- Vergroot je zelfcompassie

keer is bekeken.

- Ontwikkel meer veerkracht

Brené Brown omschrijft kwetsbaarheid als

- Vertrouw op je intuïtie en durf

schaamte. Ze schreef de bestsellers “De

emot ioneel risico, blootstell ing en onzekerheid. Het is de brandstof voor het

"Als kwetsbaarheid zorgt dat je op onderzoek uitgaat overstijg je je onzekerheid" www.brenebrown.com

te geloven - Geef je creativiteit de ruimte Pagina 26 Uitgelicht

Lees verder >>

“Leer met mildheid naar jezelf te kijken en te observeren zonder te oordelen.”

Leer jezelf kennen Soms gaat het even niet zo lekker.

Of gaat het allemaal wel z’n gangetje en ben je er helemaal tevreden over. Je vraagt je af wat belangrijk voor je is en welke kant je op wil.

Misschien is er iets gebeurd en zoek je naar een manier om dat te plaatsen?

“Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn. Onze diepste angst is dat we oneindig krachtig zijn.”

Mensen die zichzelf kennen, zijn veerkrachtig en weerbaar in het leven.

Door een nieuw richtingsgevoel weten ze welk pad ze willen bewandelen en hoe ze daar kunnen komen. Het geeft enorm veel kracht en energie als je bewust en actief

Je wilt inzicht in het verhelderen van je

in het leven gaat staan.

levensvragen, betekenissen en dromen,

Hoe goed ken jij jezelf eigenlijk? En weet

grenzen en mogelijkheden, passies en

jij welk pad je wilt bewandelen?

kwaliteiten. Jezelf leren kennen betekent

Laat het ons weten en deel reactie, wie

jezelf uitdagen.

weet inspireer je anderen!

Waar loop je vast? Wat wil je veranderen?

Wil je met jezelf aan de slag?

Door actief naar jezelf te leren kijken en

kan je veel moois brengen. Hier kun je er

bewust te worden van de invloeden van

meer over lezen: www.irenelangeveld.nl

je opvoeding, omgeving en relaties krijg

Hoe je meer kunt leren bij jezelf te blijven

je meer regie over je eigen leven. Wil je

kun je met de cursus Thuiskomen bij jezelf

reflecteren op je handelen, gedachten en

leren. Voor meer informatie zie:

De online cursus Leven vanuit je Hart

gevoelens en jezelf leren kennen in relatie tot anderen en de samenleving? Je wilt in

www.irenelangeveld.nl

je kracht gezet worden en leren omgaan met je kwetsbaarheid. Uitgedaagd worden

Bron: Geïnspireerd door franckenfruitig

buiten de kaders te denken om nieuwe inzichten op te doen.

Pagina 27 Uitgelicht

Zoek het niet buiten jezelf maar in jezelf Tiara

Pagina 28 Uitgelicht

Voor elkaar Het leven geeft ons zoveel. Het leven

‘Voor jezelf’ kiezen is een trend ge-

is zo rijk. Er is genoeg te eten voor

worden. En hoewel het de meest lo-

iedereen, er is genoeg schoon water, er

gische eerste stap lijkt, ligt er miss-

z ijn genoeg mooie bossen, er is

chien wel een interessantere weg voor

voldoende rijke kunst en cultuur. We

ons open. Als we nu eens niet ‘voor

hebben zeven wereldwonderen en we zetten karretjes op Mars. We hebben iedere dag weer een kans om bijzondere mensen te ontmoeten, we kunnen iedere dag geraakt en geroerd worden. Iedere

Uitgelicht col umn

ons zoveel.

Maar soms vraagt het leven iets terug.

Het leven vraagt dan om een keuze.

Voor het leven. Het leven vraagt je te gaan staan. Voor het leven. Het leven vraagt je ‘ja’ te zeggen. Tegen het leven.

Het leven vraagt je stelling te nemen tegen de muren van koelheid. Tegen

Tijn Touber is muzikant, schrijver, inspirator en meditatieleraar.

Tijn weet spiritualiteit tot leven te brengen en naar de dagelijkse praktijk te vertalen.

Hij schrijft hierover columns, interviews en verhalen. In juni 2009 verscheen ‘‘Spoedcursus Verlichting’’ dat meteen een bestseller werd.

‘voor jezelf’, maar je invalshoek is anders.

nu veel productiever dan het oude ‘ik eerst’-paradigma. Op maandag 15 maart was ik niet alleen in die gedachte.

(Dat was ik toch al niet, maar je merkt het niet altijd.) Om twaalf uur ‘s middags waren alle Europese gedachten afgestemd op de tragedie in Madrid.

Op dat moment koos Europa vóór het leven. Het nam stelling tegen blinde haat. Het verkeer lag stil. Mensen stonden naast hun auto. Drie minuten

hooghartigheid, tegen hebzucht, tegen afgunst, tegen honger en tegen cynisme.

Je rijdt tegen een boom. Je relatie gaat

Het leven vraagt je te kiezen voor al

eraan. Je slaat je kinderen. Je begint

wat het leven is en al wat het mogelijk

een oorlog in Irak.

lang.

De transitie van ‘ik’ naar ‘wij’ kon niet uitblijven. Het hing in de lucht

maakt: bloei, gezondheid, dankbaarheid, waardigheid, hartelijkheid en liefde.

Als je ‘voor elkaar’ kiest, kies je ook

Volgens mij is die andere invalshoek

dag kunnen we verliefd worden en een boom planten. Het leven geeft

onszelf’ kiezen, maar ‘voor elkaar’?

Steeds meer mensen hebben genoeg

als een eerste lentebries in februari.

van het vechten tegen zichzelf, de

Maar áls het dan gebeurt, dan is dat

Als je niet vóór het leven kiest, dan

ander en het leven. Ze maken keuzes voor

toch wel adembenemend.

gaat het leven tégen jou kiezen. Het

groen, voor vegetarisch, voor lokaal, voor

gaat je kwellen. Je krijgt een maagzweer

ontwapening en vooral voor zichzelf.

Pagina 29 Uitgelicht

www.tijntouber.com

Een nieuw jaar staat voor de deur. Na de feestdagen maakt iedereen zich op om afscheid te nemen van 2016 en 2017 te begroeten.

Een mooi moment van loslaten.

Tegelijkertijd omarmen we een nieuw onbeschreven blad in ons leven. Wat ga jij het komende jaar doen?

Traditioneel is dit de tijd van de goede voornemens en grootse plannen.

W inter even lekker terugschakelen

De natuur laat het onmiskenbaar zien:

dat goede voornemens tijdens het

de winter staat voor de deur. De afgelopen

eerste kwartaal van het nieuwe jaar als

de bladeren die daar bij horen.

weken hebben velen van ons heel wat

sneeuw voor de zon verdwijnen. Blijft

Bij deze de uitnodiging om deze winter

uurtjes bladeren staan harken en de

onverlet dat we allemaal op onze tijd

de reis te ondernemen naar jouw kern

loof bomen staan er naakt bij. Geen

behoefte hebben aan bezinning: oude

om het antwoord te krijgen op de vraag:

bladeren meer die de kern verhullen. In

dromen en plannen afleggen en nieuwe

wat heb jij nodig het komende jaar?

volle glorie mag elk takje zichtbaar zijn.

dromen en ideeën ontwikkelen en najagen.

Creëer de spiegel van jouw ziel

Hoe is dat bij ons? De huidige maatschappij vraagt veel van ons en alles gaat zo

Vind jij het moeilijk om bij je echte

Misschien heb jij al een weg gevonden om

snel, dat we vaak ver weg staan van het

droom te komen? Volg dan deze winter

deze reis aan te gaan en volg je daarin

natuurlijke ritme van de seizoenen.

het voorbeeld van de loofboom. Voor

jouw eigen stappen. Of ben je juist op

Weer of geen weer, zon of regen, we

onze echte dromen is het van belang dat

zoek naar een nieuwe invalshoek die

‘moeten’ door. Toch is de winter bij uitstek

we afdalen naar onze roots, onze wortels.

jou op een frisse, nieuwe manier die

het seizoen om de rust op te zoeken,

Meestal zijn we druk bezig met ons

innerlijke reis laat maken.

onze ‘bladeren’ af te leggen en even

bladerdek: dat deel van ons dat zichtbaar

terug te gaan naar de kern.

is, naar buiten treedt. Daarbij vergeten

Een nieuw concept om hier mee aan de

we dat deze bladeren voortkomen uit de

slag te gaan, is het mandala schrijven. Bij

Wat heb jij nodig het komende jaar?

voedingsstoffen die we vanuit de wortels

een ‘Schrijf het rond’ workshop wordt

Zelden staan we bewust stil bij wat

opnemen. Wanneer we daar de kern van

je uitgenodigd om eerst de innerlijke

we in wezen nodig hebben. We zien

onze dromen vinden, ontstaan vanzelf

Lees verder >>

Pagina 30 Uitgelicht

reis te maken naar jouw kern en contact te

opgeslagen in ons motorisch geheugen.

maken met jouw oerinstinct. Vervolgens

Daarnaast blijft de mandala de energie

gaan we met de antwoorden en inzichten

van de boodschap uitstralen ook al kun

die we daar vergaren aan de slag. De

je de letterlijke woorden misschien niet

kern van de boodschap leg je vast in een

meer lezen.

handgeschreven mandala.

In concentrische cirkels schrijf je de

Nieuwsgierig geworden?

boodschap die voor jou van belang is

Wil je zelf eens ervaren hoe dit werkt?

telkens weer op. Je combineert deze

Sluit dan aan bij één van de workshops.

woorden met beelden en kleuren.

Ga je er liever zelf mee aan de slag op

Al schrijvend laat je een af beelding

jouw eigen moment, dan kan dit in het

verschijnen die voor jou visueel uitbeeldt

werkboek ‘Schrijf het rond. Basiswerkboek

en je herinnert aan wat voor jou nu echt

mandala schrijven’. Wil je liever eerste

van belang is.

alle ins en out weten, dan is het leesboek

Tijdens het schrijfproces haal je antwoorden

‘Schrijf het rond. Creëer de spiegel van

uit je onderbewustzijn, jouw oerinstinct,

jouw ziel’ iets voor jou. Daarnaast zijn

naar je bewustzijn. Deze boodschap

in de ‘Schrijf het rond’ serie een

wordt niet alleen opgeslagen in je

verjaardagskalender en een wenskaartenset

rationele brein. Het vormen van de letters

verkrijgbaar waarmee je laagdrempelig

met je vingers en de continue herhaling,

(iemand) kennis kunt (laten) maken met

zorgen ervoor dat deze ook wordt

dit concept.

Daniëlle Botermans ondersteunt in de bewustwording en ontwikkeling van mens en organisatie. Dit doet ze via haar bedrijf Humance waarbij

Voor meer informatie en recente workshops:

haar motto is te gaan voor 'groei in balans'. Naast haar activiteiten binnen het bedrijfsleven geeft ze workshops en lez ingen over mandala schrijven.

Pagina

31 Uitgelicht

www.humance.nl info@humance.nl

7 7 tips

Ben je toe aan het maken van de switch? Van onrust in je leven naar leven vanuit je kracht en innerlijke rust? Of ga je door een wat onrustige tijd? Ben je er klaar voor om meer van je potentieel te ontdekken? Zet de stap en wordt meester over je energie.

Meester over je energie is erop gericht je hoofd (denken), emoties en lichaam tot rust en ontspanning te brengen en weer meer balans in jezelf te ervaren. Heel praktisch: voor every-day-life. Je zult merken dat je weer dichter bij jezelf komt, bij de kracht van de stevigheid die jij van nature in je hebt. Je gaat je weer vrijer, opgeruimd en meer in balans voelen.

Ruimte voor diepere lagen van jezelf Voel je dat je met oude ballast rondloopt en is het tijd voor een volgende stap? Of heb je emoties die zwaar voor je voelen? Heb je meer spanning dan je lief is? Ben je uit balans? Of, misschien ben je gewoon wel heel nieuwsgierig en wil je ontdekken hoe je zelf meer kunt doen met energie.

Pagina 32 Uitgelicht

Kortom: ben je toe aan inzicht, bewustwording

war zit, haal je er ook een borstel doorheen.

en persoonlijke groei, ook spiritueel?

Dus waarom zou je er niet bewust bij

Ben je toe aan ruimte voor jezelf, ruimte voor innerlijke kracht en rust?

Waar denken en praten over situaties je

stilstaan om je energie weer even in balans

Door je bewuster meester over je energie

soms alleen maar verder van jezelf weg

te brengen?

te worden zal je:

kunnen brengen, gaat energiewerk juist direct naar je kern.

- actief bewuster leven Energiewerk is een heel doeltreffende

- verdieping van je intuïtie

manier om ontspanning te creëren en

- meer balans in je hooggevoeligheid

Met een paar minuten per dag leer je al hoe energie voor je kan werken.

Hoe energiewerk veranderingen in je dagelijkse leven brengt. Bijvoorbeeld bij:

je weer opener te voelen. Je gaat meer

- gronden en aarden

ruimte ervaren. Een betere balans tussen

- herstel van contact met je gevoel

voelen en denken ontstaat. Je gaat je

- loslaten van wat je niet meer dient

vrijer voelen in het omgaan met wat

- verbondenheid met jouw kern

zich aandient. Meer vanuit vitaliteit en

- inzichten en nieuwe perspectieven innerlijke

- focus van je aandacht

flow. Lekker toch!

rust en harmonie met dat wat bij jou hoort

- vergroten van je creativiteit

- je spirituele kant krijgt meer ruimte

- bouw een krachtiger aanwezig zijn

- meer leven vanuit jouw waarden en wensen

- verbeter je grenzen - verander je emoties - behoud jouw eigen ruimte

Ben je geïnspireerd geraakt en wil je met de 7 energie tips aan de slag?

- maak op een diepe laag connectie

7 dagen lang dagelijks een praktische tip in je mailbox.

Alles is energie Alles is energie, overal zit energie en energie

Meld je aan en wordt meester over je

kan blijven hangen in ruimtes door 1001

eigen energie!

redenen. Als het om positieve energie

Klik op de link om aan de slag te gaan:

gaat is er natuurlijk niets aan de hand

Meester over je energie

en zal je je alleen maar goed voelen. Het wordt echter een ander verhaal als het om

Kijk voor meer informatie,

negatieve energie gaat die blijft hangen

tips en inspirerende blogs

en je uit balans raakt. Als je haar in de

www.lichtwerkplaats.nl

Pagina 33 Uitgelicht

Wanneer het buiten kouder wordt, heeft je lichaam

erover is geweest, waardoor al iets van de structuur is

behoefte aan extra warmte. Het mooie van de natuur

afgebroken). Om erachter te komen welke wintergroenten

is dat juist in deze koude maanden, verwarmende

geschikt zijn, kun je je afvragen wat er op dat moment

wintergroenten volop verkrijgbaar zijn. Voeding is

nog op het land groeit, buiten de kas uiteraard. Een

namelijk een belangrijke energiebron die je lichaam

aantal voorbeelden van verwarmende groenten zijn:

warmte kan geven.

pompoen, kastanje, venkel, bruine bonen, aardappel, koolraap, pastinaak, mierikswortel, lof, prei, ui, wortel,

Het ritme van de seizoenen zorgt er voor dat er voeding is

spruitjes en koolsoorten.

die verwarmend of verkoelend werkt.

In het algemeen kun je zeggen dat

wintergroenten langzamer groeien

Je kunt ook door de manier van

dan zomerse groenten. Hoe

enigszins beïnvloeden; rauw

langer het duurt voordat een

eten, blancheren of stomen

groente volgroeid is, hoe

van groenten werkt meer

voedsel bereiden de werking

verkoelend, Stoven,

Winter groenten groter de verwarmende

grillen en bakken werkt

werking ervan is.

verwarmend. Door

Groenten, die je snel kunt

oogsten zoals bijvoorbeeld sla,

bevatten relatief veel water

en hebben daardoor een verkoelend

effect. Wintergroenten hebben een veel

steviger structuur (bekijk maar eens een rode kool).

het toevoegen van bepaalde kruiden en specerijen kun je deze effecten nog eens versterken Verwarmende kruiden zijn bv:

tijm, salie, oregano, nootmuskaat, kaneel, peper, kruidnagel en rozemarijn.

Om dit goed te kunnen verteren moet je lichaam harder werken aan het “zich eigen” maken. Doordat

Recepten met wintergroenten

dit vuurtje wordt opgestookt, krijg je het lekker warm.

Voor meer informatie, inspiratie en lekkere recepten met wintergroeten, kijk bijvoorbeeld eens op:

Wintergroenten worden laat in het seizoen geoogst en kunnen dus best wat kou verdragen, soms zelfs vorst.

www.allrecipes.nl/recepten/winterkost-recepten.aspx.

(Boerenkool verteren we zelfs pas goed als eerst de vorst

Pagina 34 Uitgelicht

nieuwe manier van samen leven en

Ben je mensenwerker, coach, trainer

werken. Met normen en waarden die

of therapeut? Wil je jouw expertise,

uitgaan van het belichten van kracht,

kracht en wijsheid delen? Verbind je

samenwerken, kwaliteiten delen. Waar

dan met ons en neem contact op om

klachten omgezet worden naar krachten.

krachten te bundelen.

Waar de som der delen ruimte krijgt.

De Lichtwerkplaats is onderdeel van de Werkplaats voor Bezieling: een non-profit en sociaal maatschappelijk

De Lichtwerkplaats, onderdeel van een groter geheel

betrokken stichting voor het vergroten van duurzaam geluk. Doe je mee?

We staan voor een bewuste, pure en bezielde manier van leven. Gericht op heel de mens. Voor hoofd en hart, voor

Verbind je als expert of ambassadeur

je innerlijke en uiterlijke welzijn. Voor zowel persoonlijke-, professionele- als organisatie-ontwikkeling.

We hebben de ambitie om uit te groeien naar alle regio’s in Nederland

De Lichtwerkplaats is niet zomaar een

met in elke regio een team van

bedrijf. Ze is ontstaan uit een ideaal,

mensenwerkers. Voor elke regio hebben

een droom. Wij dromen van een wereld die weer draait om de kracht van mensen en het bundelen daarvan.

Het gaat ons om de manier waarop we

Doe mee, bouw mee.

Samen scheppen we duurzaam geluk

we een ambassadeur nodig die de regionale drijfveer is en de linking pin naar de landelijke organisatie.

Heb je een passie voor verbinden,

met elkaar samenleven en oprechte

De Lichtwerkplaats biedt mensenwerkers een

aandacht kunnen hebben voor elkaar.

landelijk netwerk. Belicht je kracht! is

Een wereld waar de economie ten

wat we uitdragen. We vormen samen

dienste staat voor mens en samenleving,

een platform voor consulten, workshops,

We horen graag van je!

niet andersom. We geloven in een

trainingen, retraites en bijeenkomsten

mail@lichtwerkplaats.nl | lichtwerkplaats.nl

Pagina Pagina 1935 Uitgelicht Uitgelicht

organiseren, kracht belichten, persoonlijke ontwikkeling en geloof je in co-creatie?

Gewoon het beste uit jezelf halen!

Geef ruimte aan je persoonlijke ontwikkeling, zingeving en verdieping.

Lichtwerkplaats geeft je inspiratie voor een bewuste, pure en bezielde manier van leven.

Voor hoofd en hart, voor je innerlijke en uiterlijke welzijn.

Tal van experts delen vanuit diverse methodes hun wijsheid met je in hun activiteiten en blogs over thema’s als leven en werken, gezondheid, ontspanning en welzijn. Gericht op heel de mens.

Doe je mee?

Kijk op www.lichtwerkplaats.nl Volg ons op facebook Lichtwerkplaats

Ben je trainer, coach, therapeut of ben je op een andere manier een echte mensenwerker?

We nodigen je van harte uit om je te verbinden met de Lichtwerkplaats om kwaliteiten en krachten te bundelen voor een missie die we delen, belicht je kracht! www.lichtwerkplaats.nl

Lichtwerkplaats is een project van Werkplaats voor Bezieling.