Lichtwerkplaats magazine
03
Winter 2016
Levensles over wat er ĂŠcht toe doet | Geluk: zit het in je hersenen? Winter stress: loslaten | Warmte en licht in een donkere tijd De kracht van stenen | Schrijf het rond, schrijf van binnenuit Verder: Interview met Wandelcoach | Column Tijn Touber | Mildheid | Meester over je Energie | Winterkost | Doe Mee | En meer...
Krachtzieners kijkt met je mee door advies en hands-on support. Voor jou: je bent zelfstandige en je zaak is helder: voor de kracht van je zaak wil je meer bezieling integreren, of je bezieling is helder: nu wil je als zelfstandige concreet werk van je kracht maken, of je wilt wilt op een natuurlijke manier de kracht van je zaak profileren. Kennismaken? Mail naar tiara@krachtzieners.nl
de kracht van je zaak
www.krachtzieners.nl
4
5
11
8
12
Deze Uitgelicht staat weer boordevol inspiratie én praktische tips om jezelf heerlijk aan te laven. Want daar staat voor mij
35
de winter symbool voor: terug naar binnen. Binnen in je huis waar je het aangenaam maakt met lichtjes en ook naar binnen in jezelf - je innerlijke thuis. Alles wordt even teruggebracht
14
tot de kern. De natuur laat alles los, zo blijft de kern over, waarop weer nieuwe groei en bloei kan ontstaan. En zo werkt dat ook voor onze innerlijke wereld. De winterperiode is een mooie tijd voor mildheid, warmte en eenvoud.
34
32
30
16
Wees lief voor jezelf!
Uitgever: Stichting Werkplaats voor Bezieling, project Lichtwerkplaats
Vormgeving & illustraties: Werkplaats voor Bezieling, Alexandra van der Graaf en Tiara Dijkhof
Lay-out design: Helder www.heerlijk-helder.com
Redactie: Mirjam Tannemaat, Julia Hogeling en Jannie Brouwer
29
26
Pagina
3
Uitgelicht
Redactionele bijdragen: Esther van Eersel, Annemiek van der Velde, Carina Lucassen, Brené Brown, Irene Langeveld, Tijn Touber, Daniëlle Botermans.
22
18
20
Levensles over wat er écht toe doet Een verpleegkundige in de palliatieve zorg heeft gedurende 6 jaar mensen begeleidt t ijdens het stervensproces. Zij heeft opgeschreven waar deze mensen het meeste spijt va n h adde n . Ee n indrukwekkend overzicht met stof voor nadenken. Gedurende de 6 jaar dat deze verpleegkundige mensen begeleidde tijdens hun stervensproces sprak zij veel mensen over spijt en 'had ik het achteraf maar anders gedaan.' Hoewel ieders verhaal natuurlijk uniek was kwamen een aantal punten met grote regelmaat voorbij, als een universeel gegeven. Wij kunnen daar wat van leren en mogelijk ons leven verbeteren door er notie van te nemen. 'Ik wilde dat ik meer liefde had ge geven aan de mensen die het meest belangrijk waren.'' Veel mensen gaven aan spijt te hebben van hun halsstarrigheid en koppigheid.
Ze hadden meet liefde, compassie en begrip moeten tonen aan de mensen die belangrijk waren in hun leven. Ze hadden vaker ‘ik hou van je’ moeten zeggen. Neem wat tijd voor een telefoontje, een kaartje of een brief aan iemand waar je van houdt. Het zal hun goed doen en jou ook! ''Ik wilde dat ik een betere partner, ouder of kind was geweest.'' Mensen nemen hun familie te makkelijk voor lief. Maar zij zijn het die dag en nacht aan je bed zitten wanneer je ziek wordt. En zij zijn het waarschijnlijkst om op terug te vallen wanneer het nodig is. Bedank ze en wees dankbaar. ''Ik wilde dat ik minder tijd had gespendeerd aan werken.'' Veel mensen hadden lang en hard gewerkt gedurende hun leven. Een verkoper ging iedere maand drie weken op reis terwijl zijn kleine dochter opgroeide. Hoewel zij alles kreeg wat ze wilde, hadden ze in de basis iets gemist. De verkoper heeft zichzelf nooit vergeven dat hij werk belangrijker maakte. Vergeet niet dat je altijd kunt kiezen en dat je niet verplicht bent extra
taken aan te nemen als dit ten koste gaat van je familietijd. ''Ik wilde dat ik meer risico had genomen.'' Veel mensen gaven aan dat hun angst om te falen hun weerhield van het nemen van risico’s. Ze gaven aan waarschijnlijk een voller en rijker leven te hebben gekregen als ze het wel hadden gedaan. Een man van dik in de 60 begreep dat hij niet lang meer te leven had en nam de beslissing zijn grootste wens uit te laten komen. Hij sprong uit een vliegtuig en maakte zijn vrije val. Het plezier en het gevoel van vrijheid wat hij ervoer deed hem spijt hebben van het feit dat hij er zo lang over had gedaan om het te doen. Maak een bucket list voor jezelf en voer het uit! Geniet zolang het kan! ''Ik wilde dat ik gelukkiger was geweest en meer had genoten van het leven.'' De meeste mensen hadden spijt van het piekeren over en zich zorgen maken om zaken waar ze geen invloed op hadden. Ze wilden dat ze daarvoor in de plaats hadden genoten van het leven. Maak daarom elke dag tijd voor iets leuks!
Lees verder >>
Pagina
4
Uitgelicht
''Ik wilde dat ik mijn eigen leven had geleefd'' Veel mensen passen zich aan aan de normen en waarden en verwachtingen van anderen. Maar jij bent de enige die echt weet wat goed is voor jou. Sta open voor de eindeloze mogelijkheden en laat je niet afleiden door de mening van anderen. ''Ik wilde dat ik beter voor mezelf had gezorgd'' De meeste mensen hadden spijt van hun slechte zorg voor zichtzelf. Meer aandacht voor je lichaam, je welbevinden,
je ziel is hier de boodschap. Maak t ijd voor een wandel ing, een dut je of je dagel ijkse meditat ie. ''Ik wilde dat ik meer voor anderen had gedaan.'' Veel mensen gaven pas op hun sterf bed geld of goederen aan d ie doelen waar z ij een stempel konden drukken op het geluk van anderen. Echter voelde dat voor hun al s een wanhoopsdaad. Maak nu wat t ijd vrij om jouw goede doel te steunen, om voor anderen iets te betekenen.
Pagina
5
Uitgelicht
''Ik wilde dat ik betekenisvoller werk had gehad.'' Veel mensen gaven aan eigenl ijk alleen maar gewerkt te hebben om de rekeningen te betalen. En meestal was het geen leuk, fijn of bevredigend werk. Dus krijg je de kans om je droombaan te gaan doen? Doe het dan! Weet je wat jouw passie heef t? CreĂŤer daar je werk omheen.
Indrukwekkend niet waar? Zet je leven in perspectief en neem deze punten ter harte.
Zuiveringszout een alleskunner
In de huishouding: - poets en schuurmiddel - in de bloemvaas om de bloemen langer goed te houden - bakje in de koelkast om nare luchtjes te verdrijven - los in (sport)schoenen om stank te verwijderen, leeg schudden voor je de schoenen weer aantrekt - strooi wat in de kattenbak of hondenmand, ook om luchtjes te verdrijven - schoonmaakmiddel voor bijna elke klus in huis - rijsmiddel voor je cake, pannenkoeken of andere baksels
Natriumbicarbonaat of zuiveringszout is een alleskunner. Van inwendige kuren tot bakken van cakes, het poetsen van je tanden en zelfs als deodorant. Een kort overzicht van de mogelijkheden met natriumbicarbonaat.
Lichaamsverzorging: - poets je tanden ermee, of maak zelf tandpasta (kokosolie, na triumbicarbonaat en een paar druppels pepermunt olie - bij een jeukende huid 200 gram natriumbicarbonaat aan je bad water toevoegen - droog op de huid aanbrengen bij waterpokken of muggen bulten - gebruik het bij aften (theelepel bicarbonaat op 1 glas water) - dep wat natriumbicarbonaat onder de oksel als natuurlijke deodorant
De veelz ijdige werking van natriumbicarbonaat is al bekend vanuit de oudheid. Natriumbicarbonaat, baking soda of zuiveringszout (dus geen bakpoeder!) staat bekend met een lange geschiedenis van gebruik als effectief huismiddel. Maar ook speelt het een simpele rol bij het bereiken van een optimale zuurgraad en dus mogelijk bij het handhaven van een goede gezondheid. Kies uitsluitend voor de meest zuivere vorm, zeker als je het lichaamsgericht wilt toepassen.
Pagina
6
Uitgelicht
Als je je volle aandacht in het moment hebt, zie je alleen de liefde Deepak Chopra
Pagina
7
Uitgelicht
Winterstress
loslaten
De temperatuur is gedaald en de bladeren zijn flink aan het vallen. Nog even en de boom laat al zijn blad los. Dit proces van loslaten past bij dit seizoen. Als de boom haar blad vast zou houden, wordt het een strijd om in de winter te overleven. Het loslaten van bladeren is een proces van zelfbescherming en kondigt een periode van rust aan.
Jij kunt op deze energie van de winter
weerbaarder in het dagelijkse leven.
bos of een andere natuurlijke omgeving.
afstemmen. Sta eens stil bij jezelf en
Hieronder een paar tips die kunnen
De natuur heeft een helende werking
wat jij los te laten hebt deze winter.
helpen.
en helpt je om spanning los te lat-
Fysieke en emotionele ontspanning kan
en. Wil je wat act iever bewegen ga
je helpen om met je aandacht bij jezelf
Een welnessritueel:
hardlopen of kies een andere vorm
te zijn en rust te nemen. In dit artikel
Neem een warme douche, of een warm
van sport. Bewegen helpt om je hoofd
tips om je daarbij te helpen.
bad met rustgevende geuren, zoals
leeg te maken en jezelf op een meer
lavendel of kamille. Ontspan je. Het
ontspannen manier te ervaren.
Stress loslaten
warme water is een goede remedie tegen
Regelmat ig ontspannen geef t rust
stress.
Ontspan door aanraking:
en helpt je om stress los te laten. Je
Masseer je voeten, raak de drukpunten
overprikkeling neemt af, je lichaam
Bewegen in de natuur:
van je voet goed aan, en voel hoe je
en hoofd komen tot rust en je bent
Maak een heerlijke wandeling in het
Lees verder >>
Pagina
8
Uitgelicht
l ichaam spanning los kan laten. Je
en zelfs een burn-out is yoga. Yoga
je leren om je te verbinden met die
kunt ook met een tennisbal onder je
zorgt ervoor dat je geest en l ichaam
energie en wat de tijd van het jaar met
voet heen en weer rollen, zo masseer je
weer in balans komt en je meer rust
jou doet. Hoe voel jij je, wat heb jij
ook alle drukpunten.
kunt ervaren.
nodig en hoe kun je goed zorg dragen voor jezelf en wat je nodig hebt? Door
Stilte tijd:
Je yoga-beoefening kun je aanpassen
je op ieder moment weer te verbinden
Zorg voor rust door alles uit te zetten
aan de energie van het seizoen. De
met jezelf, jouw lichaam en alles wat
(televisie, telefoon, computer). Trek
winter is een periode om naar binnen
in jou leeft.
comfortabele kleren aan, pak een boek
te keren en je te verbinden met jouw
of luister naar rustgevende muziek.
innerlijke licht en warmte, terwijl het
W il je meer informat ie over m ijn
Kom tot jezelf. Als je merkt dat je dan
buiten juist donker en koud is. In het
yogalessen (dru yoga) of mijn coaching
teveel na gaat denken, schrijf het eens
voorjaar als alles weer gaat groeien
verbind je met jezelf (voor zelfcompassie
van je af, schrijf op wat op dat moment
en bloeien, kun je bewegingen doen
en hoogsensitiviteit)
in je opkomt en schrijf je hoofd leeg.
die ook de groeikracht in jezelf wakker
En kies daarna voor een moment van
maken. Het is een tijd van vitaliteit,
stilte, van even helemaal niks.
ontgiften; de ballast en soms zwaarte van de winter los te laten. Zo hebben
Yogalessen
alle
Wat ook prettig kan werken bij stress
kwaliteiten en energie. Met yoga kun
seizoenen
hun
Pagina
9
eigen
Uitgelicht
kracht,
neem dan een kijkje op mijn website:
www.esthervaneersel.nl
Inspirerende boeken Mindfulness Mindfulness, zo luidt het nieuwe basiswoord voor wie beter wil omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven. Boeddhistische meditatietechnieken worden als basis gebruikt. In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen die ver in de toekomst liggen, leer je met een milde open aandacht aanwezig te zijn bij wat nu is. Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. ( 17,99) Happy
Body
Een handboek met recepten, yoga en sporttips voor een
gezonde leefstijl. Auteurs: Amber Rose, Sadie Frost en
Holly Davidson. ( 24,99)
Happy Body, handboek voor mind, body & soul, helpt je
om je gezond en gelukkig te voelen. Het bevat 90 recepten,
uitleg over yoga, meditatie, ontspanning én tips voor
sporten en beweging.
Warme plaids
Voor meer boeken inspiratie kijk op www.ditiswaar.nl
Wij zijn dol op plaids! Ze zijn warm, behaaglijk en ook nog zeer decoratief. ’s Winters lekker warm in huis of tijdens
Zelf kaarsen maken
een zomeravond heerlijk in de tuin. We
Veel frituurvet en bakolie verdwijnt in het riool. Slecht
hebben ze in allerlei maten, kleuren en materialen. Zo zijn er bijvoorbeeld plaids met een hoog ‘aaibaarheidsgehalte’, ze bevatten 52% mohair en zijn hierdoor erg zacht en behaaglijk. Heerlijk om je in te nestelen! Bovendien zijn ze zeer betaalbaar ( 49,-) en hebben wij ze in heel veel kleuren. Voor meer informatie en andere mooie producten kijk dan op www.ochreandred.nl
voor het milieu, en jammer. Want met gebruikt vet en ol ie kan je zelf kaarsen maken! Wat je nodig hebt is kaarsenpoeder, lontjes, een afstandshouder, lepel en gebruiksaanwijzing. Die vind je allemaal in de verpakking van deze DIY Kit. Verder heb je een glas en een brandveilige kaarsenhouder nodig om de kaars in te maken. Deze kaars is 100% veilig en 100% goed! Met de inhoud kun je 3 kaarsen maken met een brandduur van ongeveer 30 uur. Kleur: rood. (
9,95)
Kijk voor meer leuke cadeautjes op www.ditiswaar.nl Pagina
10 Uitgelicht
W
Warme Cid Warme Cider gekruid met zoethout en specerijen Een drankje zonder toegevoegde suikers dat vooral in de winter populair is. Dit drankje wordt gemaakt van ongef ilterd appelsap dat lekker zoet is, een goede appelsmaak en een mooie wolkerige kleur heeft. En als je het drankje nu wilt maken, maar pas morgen wilt drinken: geen probleem.
Ingrediënten •
2 liter ongef ilterd appelsap
•
schil van 2 sinaasappels , in dunne brede stroken gesneden
•
20 gram dun gesneden gember, met schil
•
1 ceylon-kaneelstokje, in kleine stukjes gebroken
•
1/2 tl versgemalen kruidnagels
•
10 gram gesneden zoethout of ong. 1/4 tl gemalen zoethoutpoeder
•
1/2 tl versgemalen kardemomzaadjes
Breng alle ingrediënten in een pan aan de kook. Zet het fornuis op een lage stand en laat de inhoud 20 minuten rustig doorkoken met het deksel op de pan. Zet het fornuis uit, laat het geheel vóór het zeven 10 minuten trekken en schenk het sap in doorzichtige glazen.
Pagina
11 Uitgelicht
Hoe is de Gouden Wandeling ontstaan?
Waarom werkt de natuur zo helend?
De naam “De Gouden Wandeling” is ontstaan vanuit mijn levensvisie dat we allemaal, als in sprookjes, geboren worden met ons eigen goud. Maar net als in die sprookjes (de gouden bal rolt in de put) raken we de verbinding met ons goud kwijt in de loop van ons leven. Er komt echter een moment in ieders leven en/of werk dat je dat goud weer wilt vinden. Vaak is dat als er sprake is van een transit ie (een ingrijpende verandering), zoals bijvoorbeeld ontslag, het krijgen van kinderen, een scheiding, verhuizing, nieuwe baan. Ik ondersteun mensen met een vraag in hun loopbaan of levensloop bij die zoektocht naar hun eigen goud. In eerste instantie werkte ik binnen en stond de naam voor de zoektocht, de wandel ing in jezelf. Inmiddels wandel ik al ruim 4 jaar in de mooie Achterhoek en maken we daar nu letterlijk gouden wandelingen.
Inmiddels wordt de heilzame werking van de natuur steeds meer herkend en ook erkend. Er zijn diverse onderzoeken die aantonen dat in de natuur zijn positief werkt op lichaam en geest. Voorbeelden hiervan zijn: de vooral ronde vormen in de natuur brengen rust. In de natuur kun je makkelijker vertragen en stil staan bij hoe het met je gaat, dat praat ook makkelijker. Al je zintuigen worden geprikkeld, helpt dat om meer in je lichaam en uit je hoofd te komen. De buitenlucht doet goed. De verschillende kleuren, landschappen, bomen, planten en dieren ondersteunen bij het aanspreken van je creatieve brein waardoor je makkelijker nieuwe wegen kunt inslaan, letterlijk en figuurlijk! Ik merk zelf dat sinds ik coach ben, dat er in de natuur sneller veranderingen optreden en wat de coaching brengt werkt dieper door.
Uitgelicht interview Annemiek van der Velden is wandelcoach. ze laat haar cliënt altijd zoeken naar een onverwachte oplossing of visie die ruimte geeft en zorgt dat er weer nieuwe beweging ontstaat, waar je energie van krijgt. Annemiek begeleidt haar cliënten in de natuur met de zoektocht naar ''hun eigen Goud''.
Wat is wandelcoaching? W andelcoaching is coaching, al
wandelend door de natuur. Het letterlijk in beweg ing zijn helpt om ook op andere vlakken sneller en makkelijker in beweging te komen. Wandelcoaching heeft aantoonbare positieve effecten op (werk)stress, welzijn en gezondheid. Daarnaast geeft de natuur veel beelden die mensen herkennen. Door de herkenning en door het letterlijk voor je te zien
gebeurt er iets. Een voorbeeld: lopend langs een boom die geraakt is door de bliksem herkent mijn cliënt gelijk zichzelf, net ontslagen bij haar werk. Eerst focust ze vooral op de plek waar de boom is omgeknakt, op de open wond. Ineens ziet ze dat er uit de stam die nog staat, ook nog takken komen die door kunnen groeien. Ze gaat zich richten op waar die takken voor haar voor staan.
Pagina
12 Uitgelicht
www.goudenwandeling.nl E: info@goudenwandeling.nl T: 06 11 12 53 17
Alles wat je in essentie nodig hebt zit in jezelf Tiara
Pagina
13 Uitgelicht
Geluk:
Als we onszelf afvragen wat ons gelukkig maakt denken we vaak aan omstandigheden, bezittingen of mensen in ons leven. Maar eigenlijk wordt geluk voor een groot deel door een chemische reactie in je hersenen veroorzaakt. Deze chemische stoffen in je hersenen maken je gelukkig. Er zijn 4 belangrijke neurologische stoffen, hormonen en neurotransmitters die in je hersenen voorkomen en die verantwoordelijk zijn voor het creĂŤren
zit het in je hersenen? geven, ongeacht de omstandigheden.
Serotonine is waarschijnlijk de meest
1. Endorfines
bekende stof omdat dit de stof is waar
Endorfines zijn bedwelmende neuropeptiden.
het medicijn antidepressiva op inwerkt.
Dat betekent dat ze bij het centrale
Serotonine is een neurotransmitter die
zenuwstelsel aangemaakt worden om
van nature wordt gestimuleerd door
ons te helpen met fysieke pijn om te
meerdere dingen die we iedere dag kunnen
gaan. Ze geven ons ook een licht gevoel
doen. Blootstell ing aan helder l icht
in ons hoofd en maken ons soms zelfs
bijvoorbeeld, met name zonlicht, is
duizelig. Een niet te pijnlijke manier
een van de manieren om serotonine te
om endorfines te stimuleren is door te
verhogen. Sporten en geluksgedachten
sporten. Een onderzoek toonde aan dat
stimuleren de productie ook.
10 dagen lang iedere dag 30 minuten
Sommige onderzoekers ontdekten dat
op een loopband lopen voldoende is om
een hogere inname van tryptofaanrijk
een klinische depressie te verminderen.
Lees verder >>
van sensaties en emoties. Deze sensaties associĂŤren we met geluk. Dit is goed nieuws. Het betekent dat zelfs als de
omstandigheden,
bezittingen
2. Serotonine
of
mensen in ons leven niet precies zijn zoals we het willen, er toch manieren z ijn om je geluksgevoel te vergroten. Hier zijn een aantal tips hoe je jouw geluksstoffen in je hersenen kunt stimuleren en zo jouw gemoed een positieve boost kunt Pagina
14 Uitgelicht
gevoel en zorgt voor de st imulat ie van dopamine en serotonine. Het verminderd
tegel ijkert ijd
onze
angst. Om jouw shot oxytocine te krijgen zonder naar de ecstacy te grijpen moet je iemand van wie je voedsel in je
van
dieet ook goed
oxytocine.
houdt een knuf fel geven. Zelfs het aaien van een huisdier zal helpen.
kan zijn om de
serotonine productie
hormoon dat
Dit is het Soms l ijkt geluk een onbereikbare
in je hersenen te
geproduceerd
e mot ion el e he il ig e graal. M a a r
stimuleren.
wordt t ijdens de
gelukkig ondergaan onze hersenen
zwangerschap en borstvoeding.
en ons lijf voortdurend ingewikkelde
3. Dopamine
Het zorgt ook voor de kick van MDMA,
processen waar we invloed op hebben
Dopamine is een neurotransmitter die
een populaire drug, die oxytocine in
met onze dagel ijkse act iviteiten.
vaak gezien wordt als het chemicalie
de hersenen vrij maakt. Oxytocine
Als we eenmaal begrijpen hoe onze
van de beloningen. Als je een doelpunt
wordt primair geassocieerd met liefdevolle
f eel-good hormon en en
scoort, een deadl ine haalt of een
aanrakingen en relaties.
neurotransmitters werken z ijn we
m issch ien ook i n st a a t om ze
ingewikkelde taak weet te volbrengen krijg je een prettige shot dopamine.
Dit hormoon geeft een warm en wazig
Hierdoor weet je dat je goed werk hebt geleverd. Zulke shots krijg je ook als je iets aardigs doet voor iemand anders. Van vrijwilligerswerk is aangetoond dat het je dopaminegehalte doet toenemen. Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat er alleen liefdevolle gedachten nodig zijn om je dopaminelevel te verhogen.
4. Oxytocine Moeders zijn bekend met de werking
Pagina
15 Uitgelicht
makkel i jke r t e st i mul e ren.
Gewoon loslaten. Zo gemakkelijk gezegd, maar krijg het maar eens gedaan wanneer je hoofd vol zit, omdat er iets vervelends is gebeurd en je je zorgen maakt. Een mindfulness oefening die je kan helpen om je gedachten
horizon om je vervolgens weer op de horizon te richten. Blijf
los te laten.
dit een aantal malen doen
Blijf je piekeren, malen of maak je je druk
6. Wanneer je merkt dat je rustiger wordt,
over iets dat komen gaat. Deze oefening
focus je je weer meer op je ademhaling.
helpt je door je problemen als het
7. Richt je aandacht op het hier en
ware weg te blazen.
nu, door fysiek wat te bewegen. Cirkel je schouders, strek je nek,
1. Adem langzaam diep in door je neus en houdt de adem een
beweeg je voeten wat voor jou
paar tellen vast.
f ijn voelt is het best. Vind je
loslaten
lastig?
2. Adem langzaam uit door je mond en richt je aandacht op je uitademing.
Blijf op deze manier ademen en
voel hoe je langzaam rustig wordt.
deze visualisatie oefening met de horizon lastig, kijk dan eens of je je gedachten met de golven kunt laten
meedrijven. Het gaat er om dat je je gedachten niet (ver)oordeelt, ze eenvoudig weg laat gaan en
je er niet mee verbind.
3. Stel je nu voor dat je op het strand staat. Voel het zand tussen je tenen, voel hoe de wind in je gezicht blaast, hoor
Laat je niet ontmoedigen als het niet meteen lukt, onthoud:
het ruizen van de zee.
oefening baart kunst!
4. Richt nu je blik op de horizon. De zon gaat net onder, de lucht kleurt mooi rood en oranje. Visualiseer dit beeld
Laat jouw tips over Loslaten achter op onze facebookpagina.
zo echt mogelijk. Wanneer je vervelende gedachten voelt
Facebook/Lichtwerkplaats
opkomen, blaas (adem) je ze langzaam uit richting de
Pagina
16 Uitgelicht
Gebruik elke interactie met de beste, meest krachtige versie van jezelf. Marianne Williamson
Pagina
17 Uitgelicht
&
Warmte licht
verdriet en angst. Je maakt contact met de kwaliteiten van je hart zoals acceptatie, vreugde en vertrouwen. Let op! Vermijd deze
Je enkels, knieën en schouders zijn ontspannen. Je wervelkolom strekt zicht op een natuurlijke manier op.
- Adem in en breng je armen via het wagenwiel, zijwaarts omhoog tot boven je hoofd. Breng je handen in gebedshouding (namaste)
- Adem uit, buig je ellebogen en laat je handen zakken tot net boven je kruin of bij je
- Op een volgende inademing strek je je armen boven je hoofd en tegelijkertijd buig
borstgebied en schept
je je knieën, alsof je op een hoge barkruk
evenwicht. Hij werkt in
wilt gaan zitten. Daarbij houd je je hakken
op je hartchakra en je
op de grond.
- Adem uit en buig je ellebogen weer, breng
liefde, vreugde en mededogen
je handen terug net boven je hoofd en strek
ervaren. Let op!
je knieën. Herhaal dit een aantal keer
Beweeg bij hoge bloeddruk
- Eindig weer in de uitgangshouding, en laat
of hartklachten je armen van
je handen dan zakken tot bij je hart.
je hart naar gezicht of
je ondersteunt bij gevoelens van somberte,
- Ga staan met je voeten op heup breedte.
Deze houding ontspant je
kunt gevoelens van licht,
De zetel van mededogen is een houding die
buikoperatie en schouderproblemen.
voorhoofd.
Zetel van het hart
De zetel van mededogen
sequentie bij lage rugklachten, recente
in een donkere tijd Ervaar jij de winterperiode soms als lang donker en koud? De winter nodigt ons uit om naar binnen te keren, om daar het licht en de warmte op te zoeken. Dat kunnen we doen in het samenzijn met andere mensen, maar vooral ook in onszelf. De volgende yogahoudingen helpen je om de lichtheid in je hart en in jezelf te ervaren.
ontspannen langs lichaam hangen.
- Blijf een paar ademhaling zo staan terwijl
voorhoofd, in plaats van
je navoelt en contact maakt met je hart
boven je hoofd.
centrum. Laat vervolgens je armen Pagina
18 Uitgelicht
- Ga rustig zitten op een stoel en neem voor de sequentie een moment om je te verbinden met je hart en het licht van jouw hart.
- Breng je armen op schouderhoogte met de handpalmen naar voren
- Adem in en steek je linkerarm omhoog de lucht in. Adem uit en draai de arm naar links, achter je, naar beneden (tot op schouderhoogte). Volg je hand met je blik
- Beide handen en armen zijn nu op schouderhoogte, een naar achter gericht, een naar voren. Blijf een paar tellen naar je linkerhand kijken
- Adem in en breng de linkerarm weer in verticale positie, hand wijst naar het plafond gericht. Adem uit en breng de linkerarm terug in de uitgangspositie Lees Verder >>
zich in je hele lichaam verbindt, en op
het mannelijke, het mentale en ons
- Herhaal met de rechterarm - Als je het prettig vindt, kun je deze
naast de rechter
iedere uitademing zich verspreidt naar je
contact met de buitenwereld. Elke
hoofd, je armen, je buik, je benen. Als je
vinger vertegenwoordigt een van de
oefening nog een paar keer herhalen.
wilt kun je met dit licht van jouw hart zelfs
v ijf elementen: de du im
je hele energielichaam (je aura) om je heen
vertegenwoordigd het element ether,
vullen.
de leegte, de wijsvinger het element
- Bl ijf even zitten en wordt je weer bewust van het licht en de ruimte in je hart.
lucht, Breng dan je aandacht weer terug naar je
de
middelvinger
vuur,
de
ringvinger water en de pink aarde.
Meditatie licht van je hart
ademhaling, wees je bewust van je hele
Ga gemakkelijk zitten, sluit je ogen. Wordt
l ichaam, en keer weer terug met je
Dus met dit handgebaar verbinden we
je bewust van hoe je zit, je voeten op de
aandacht in de ruimte. open je ogen.
onze beide hersenhelf ten, onze
grond, je zitvlak op de stoel en je rug die
mannelijke en vrouwelijke energie,
zich op een natuurlijke manier opstrekt.
Mudra Anjali mudra
en alle elementen in ons. Het is een
Breng je aandacht voor een moment naar je
Het woord wat bij dit gebaar, deze
gebaar van eenheid, dat het licht in
ademhaling. Adem rustig in en rustig in je
handmudra past is namaste. Het
ons voed.
eigen tempo uit. Verbind je dan bewust met
goddelijke in mij groet het goddelijke in
- de ringvinger vertegenwoordigt
de energie van je hart. Stel je in je eigen
jou, of ik toon eer aan het innerlijk licht
hartcentrum een stralend licht of lichtje
dat in mij, in alles en iedereen leeft.
‘ontvankelijkheid’.
- de pink vertegenwoordigt de ‘vorm’
voor (de vlam van een kaars, een kleine zon o.i.d.). Adem rustig in terwijl je je verbindt
Onze linkerhand vertegenwoordig de
met dit licht in je hart en het licht laat groeien.
Maan, het vrouwel ijke, gevoel ige en
Op iedere uitademing laat je het licht groeien
intuitieve in ons, ons contact met onze
en groter worden in jezelf. Zie hoe het licht
binnenwereld. De rechterhand de Zon,
Esther van Eersel combineert haar
vertrouwen!
activiteiten als coach met die van yoga
Esther vindt het heerlijk om
docent en bij beide staat het hart centraal.
yogalessen te geven en te zien wat
Diep in je hart bevindt zich jouw innerlijk
dru yoga brengt aan ontspanning,
licht en pure liefde. Door je hart te
vreugde, zachtheid en flexibiliteit.
openen en je hartkracht te activeren kun je steeds meer leven vanuit die
Voor meer informatie over yoga lessen
liefde, vanuit overvloed en vanuit
www.eshtervaneersel.nl
Pagina
19 Uitgelicht
Chaithee Verwarmende Chaithee
Chai thee is niet alleen lekker als je voelt dat je weerstand een boost kan gebruiken. Het is een heerlijke thee die van binnenuit verwarmd. Daarnaast werkt de thee zuiverend, weerstand verhogend, en is hij goed voor je maag en spijsvertering. Enjoy! Zet 1 liter water in een pan op het vuur. Voeg daar 1 of twee zakjes rooibos thee aan toe (de thee van Jacob Hooij is heel lekker en zacht van smaak). Je voegt dan nog een aantal losse kruiden toe: •
1 stukje verse gember van ongeveer 2 cm)
•
2 gedroogde steranijs
•
4 gekneusde kardemon peulen
•
4 gekneusde peperkorrels
•
2-4 kruidnagels
•
1-2 stokjes kaneel
•
naar wens 1 eetlepel venkelzaadjes
Maak alle kruiden in de vijzel even f ijn. Laat de thee 20 minuten koken (maximaal 30 minuten op zacht vuur). Giet de thee daarna over in een thermoskan (zeef hem even voor gebruik). Een paar varianten: •
voeg tegel ijk met de kruiden 4-8 eetlepels palm
suiker toe, voor een zoete smaak
•
maak een chai latte (thee met melk) en vervang
dan 1 liter water door 800 ml (plantaardige) melk
en 200 ml water
•
Maak de thee eens alleen met de specerijen zonder
rooibos thee
Pagina 20 Uitgelicht
december - cadeau's - inspiratie - tips - duurzaam
Chi Den, grove etherische olie, Eko Het is een heerlijke verfrissende verdampingsolie
Cadeau Doosje Tony’s
als de luchtwegen verstopt zijn
Wow, een heel doosje vol met de Limiteds van Tony Chocolonely!
naalden van de grove den, de
Wit Wortel Walnoot, Melk Cola Knettersuiker en Puur Gember
bekendste dennensoort in ons
Citroen. Is dat lekker? Onbeschrijfelijk lekker en het leukste
land. Veel aangeplant en
cadeau dat je kan geven! ( 9,95)
voorkomend in veel gebieden in
Een frisse en pittige olie uit de
Europa. Effectieve microbendoder Voor meer chocolade geluk
in de lucht zodat deze
www.ditiswaar.nl
ol ie zeer geschikt is voor een ziekenkamer of een ruimte met veel mensen. Den vergemakkelijkt de ademhaling en maakt de luchtwegen schoon. Het is een heerlijke verfrissende verdampingsolie als de luchtwegen verstopt zijn. Alleen zo vers mogelijke olie gebruiken voor de huid om deze te zuiveren en te voorzien van zuurstof. ( 12,50) Voor meer eko oliën www.chi.nl
Cd Christmas around the world
Coviñas
Deze cd voert je even weg uit
de real iteit van alledag en
brengt je in kersfeer. En what’s
more: met de aanschaf help je
tinto 0,75L
Heerlijke verfijnde, volle, biologische rode
mensen in ontwikkelingslanden
een eigen bestaan op te bouwen.
( 15,95)
Ecologico
Meer Putomayo world music www.oxfamnovib.nl
wijn met een lange afdronk. Met deze
wijn steunt u het behoud van de bedreigde
zeeschildpadden voor de kust van
Mozambique. Van elke verkochte fles komt
een deel ten goede aan de bescherming
van de zeeschildpadden. ( 7,95)
Pagina
21 Uitgelicht
www.gezondheidswinkel.nl
Zit er echt kracht in stenen of is het een fabelachtig placebo effect die zweverige mensen eraan toedichten? Kristallen en edelstenen vormen zich op verschillende manieren. Sommigen ontstaan druppel voor druppel, anderen vinden hun ontstaan in de diepe lagen van de aarde.
De kracht van stenen
Er zijn kristallen die onder grote druk en hitte ontstaan of heel langzaam holle ruimtes diep in de aarde opvullen. En met heel langzaam bedoel ik ook heel langzaam, want een kristal kan miljoenen jaren oud zijn, voordat het gevonden wordt of aan de oppervlakte verschijnt. Ze hebben allemaal 1 ding gemeen, ze ontstaan uit moeder aarde. Niets handmatigs. Een volledig natuurlijk, langzaam proces van mineralen, metalen en geduld. Dat kristallen energie versterken,
kanaliseren
of
omzetten
weten we al heel lang. Radio’s maken
Op verschillende plekken op onze aarde
Maar hoe werkt die steen dan bij ons?
verschilt de energie. Hoge en lage
Er wordt gezegd, naar aanleiding van de
frequenties en trillingen wisselen zich af.
unieke mineraal structuren waaruit een
Kristallen hebben ook hoge en lage
kristal bestaat, dat wij mensen eigenlijk
trill ingen en een st imulerende of
ook uit vloeibare kristallen bestaan. Omdat
kanaliserende werking. Op plaatsen waar
ons lichaam ook heel veel mineralen bevat
de energie piekt zijn kristallen die dempen
met dezelfde structuren als kristallen.
en daar waar de energie frequentie laag is,
Maar dan niet in vaste vorm, maar vloeibaar.
vind je kristallen met een hoge frequentie
Dan zou het heel logisch zijn dat de energie
d ie versterken. Zo houden ze het
en trilling van een steen door een lichaam
energieveld in balans. Dat is hun taak.
kunnen worden ontvangen net als bij de radio.
gebruik van pyriet en kwartskristallen, en microfoons van kwarts om te versterken.
Kristallen kunnen energie opnemen,
Kwarts wordt zelfs gebruikt in computerchips!
bewaren, focussen en uitzenden. Hun functie en kracht ligt in basis bij onze
Dus eigenlijk zijn we wel gewend om de
aarde en haar energie. En dat is een
kracht van kristallen voor deze doeleinden
naadloze samenwerk ing. Een heel
te gebruiken. Hier wordt de werking niet
vernuf t ig, complex, biolog isch
betwist. Kristallen die zich in de aarde
hoogstandje als je bedenkt dat dit voor
bevinden zijn bedoeld om het energieveld
ons mensen misschien niet eens haalbaar is
van onze aarde in balans te houden
om voor elkaar te krijgen als wij dat
met hun electromagnetische energie.
zouden moeten nabootsen!
Pagina 22 Uitgelicht
Zonder al te wetenschappelijk te worden is het kort gezegd dat ons lichaam reageert op de frequentie en energie van de steen. Onze hersenen pakken dit op en zetten biochemische reacties in werking die ons lichaam beĂŻnvloedden. Hierdoor gaan er processen in werking die iets met ons doen op heel veel vlakken. Fysiek, emotioneel, spiritueel, enzo. Lees verder >>
Als we stenen bij ons dragen lijkt ons
offers en rituelen. We dragen edelstenen
dromen en intenties in dit leven. Wat ze
lichaam te denken dat wij meer van dat
nog steeds in sieraden, alleen is de
ook mogen zijn.
mineraal bevatten en reageert ons
betekenis daarvan naar de achtergrond
Zoals stenen het energieveld van de
biochemische systeem dus ook zodanig.
verdwenen.
aarde in balans kunnen brengen, kunnen
Kristallen kun je versterken met de
ze dat ook met ons eigen energieveld
kracht van een intentie, wat ze nog
Alles is energie. Alles.
(aura) of elk ander energieveld dat wij
kracht iger maakt en nog meer laat
De energie van het universum is liefde,
willen, als die in huis, of op het werk.
afstemmen op jouw unieke frequentie.
overvloed en groei. Net als wat de natuur
Een super samenwerking!
laat zien. Kristallen helpen ons weer te verbinden met
Wat is dan die kracht van stenen? Hoe ziet die eruit?
Maar hoe zit dat dan spiritueel?
deze energie. Met als doel dat wij zijn
Iedere steen heeft zijn eigen, bijzondere
Edelstenen en kristallen staan door de
wie we zijn, ons ego niet meer laten
eigenschappen, energie en frequentie.
eeuwen heen bekend om hun speciale
overheersen in ons handelen. Dat doen
Als enkel Kristal stralen ze dit
werking en kracht. Ze werden overal
ze op dezelfde wijze als dat ze bij het
onvoorwaardelijk uit. Gewoon omdat
gebruikt als het gaat om aanbidding van
energie veld van moeder aarde doen.
dit is waar ze voor bedoeld zijn. Net als
goden, geloof, kracht en zelfs macht. De
Het in balans brengen.
dat de zon bedoelt is om te schijnen en
edelstenen in de kroon van een staatshoofd,
Veel mensen tegenwoordig zijn op zoek
een appelboom appels maakt.
in attributen in de kerk of beelden in
naar geluk, vervulling van iets wat diep
Met maar 1 doel, dat je er profijt van
tempels bij bijvoorbeeld Egyptenaren en
in hun zit maar ze nog niet goed weten
hebt in positieve en liefdevolle zin.
Maya’s hadden allemaal een betekenis,
wat of aan toe durven geven. Als wij
Jouw in balans te brengen. Zodat je
een kracht. Edelstenen werden vroeger
gecenterd zijn en ons energieveld in
kunt groeien, helen en in lijn met jouw
door rijke mensen gedragen als geneeskrachtig
balans zijn we op ons best. Zowel fysiek
unieke blauwdruk voor dit leven te kunnen
onderdeel, om kwaad te weren, als
als mentaal. Dan kun je zijn wie en wat
handelen en leven Want dan ervaar je
derde oog te fungeren en overvloed aan
je bent, zonder dat je belemmerd wordt
jouw leven in haar volle potentie met
te trekken. Ze maakten deel uit van
door buitenaf. Je kan vol gaan voor je
Lees verder >>
Pagina 23 Uitgelicht
de beste en krachtigste uitkomsten van
kunnen tegen water!). Na ontladen
iedere handeling die je doet. Alles om
moeten stenen zich weer aansluiten
jou te helpen jezelf in jouw perfecte,
op het krachtveld en weer opladen. Dat
harmonische balans te brengen, hier en
doen ze doormiddel van bergkristal,
nu.
zonlicht (let op want veel stenen
Foto: Spiriland
verbleken), in de aarde te leggen of bij Vaak kies je, onbewust, al zelf de steen
het licht van volle maan.
die je een energie uitstuurt of kanaliseert
Sommige stenen hebben een bijzondere
waar jouw lichaam uit balans is, of een
samenwerking met elkaar, als bijvoorbeeld
te kort aan heeft. Intuïtief ‘roept’ een
Amethist, bergkristal en rozenkwarts,
steen vaak, maar het is uiteraard ook
daarom ook wel de gouden driehoek
uit te testen of deze steen dan de beste
genoemd.
oplossing is voor jouw behoef te of onbalans.
Kristallen zijn heel krachtig en mogen alleen maar met positiviteit en liefde
Hoe blijven stenen krachtig en positief?
worden gebruikt. Worden ze ingezet
Het is belangrijk dat stenen regelmatig
ze ook averrechts werken.
Foto: Spiriland
voor negativiteit of niet gereinigd kunnen
ontladen worden van de negativiteit die ze hebben opgenomen. Zoals je een spons ook uitspoelt als je er iets mee hebt schoongemaakt. Dit kun je op meerdere manieren doen,
3 voorbeelden van stenen - apofylliet - rookkwarts - polychroom jaspis
als met salie rook, hematiet of afspoelen met water (let op niet alle stenen
(Zie foto’s hiernaast)
Carina Lucassen is eigenaresse van webshop Spiriland. Stenen zijn heerlijk en echt bijzonder mooi. Wonderen en kadootjes van onze natuur en aarde. Ze helpen je onvoorwaardelijk, zonder oordeel en altijd met als doel jouw leven fijn te maken en in balans. Deze webshop is voor mij een manier
Pagina 24 Uitgelicht
Foto: Spiriland
om te delen dat wat mij zo vaak door situaties heeft heen geholpen, wat mij kracht, moed en vertrouwen gaf en vooral inzichten die mij hebben doen groeien tot wie ik nu ben en wat ik nu doe. Dat wens ik ook voor jou. www.spiriland.nl
Wat is het grootste risico? Het loslaten van wat de mensen denken of het loslaten van hoe ik me voel, wat ik geloof, en wie ik ben? BrenĂŠ Brown
Pagina Pagina17 25Uitgelicht Uitgelicht
Mildheid Heb jij weleens iets willen doen of maken wat nog nooit gedaan of gemaakt was maar liet je je tegenhouden door twijfel? Deed zich een geweldige kans voor op een nieuwe baan, maar kreeg je negatieve reacties? Of durfde je niet op jouw grote liefde af te stappen uit angst voor afwijzing?
dagelijkse leven. Kwetsbaarheid durven tonen is iets dat we vaak afgeleerd hebben en wat we vaak proberen te ontwijken of
- Neem de tijd om te spelen en te ontspannen - Breng kalmte en stilte in je
Je kwetsbaarheid omzetten in kracht
te verbergen. Terwijl het kwetsbaar op
Het enige wat ons van connectie weerhoudt
durven stellen juist tot ontzettend mooie
- Streef naar zinvol werk
is de angst dat we die connectie niet
en goede dingen kan leiden, zo stelt
- Lach, zing en dans
waard zijn.
Brown. Het helpt je om jezelf echt te
Iedere dag opnieuw doen we dingen
leven
kunnen laten zien, echt verbinding te
waarbij we ervoor kunnen kiezen ons
Brené Brown (1965) is professor aan de
maken, soortgenoten te vinden, je hart
wel of niet kwetsbaar op te stellen.
Universiteit van Houston waar ze meer
te volgen, jezelf te zijn, diepgang te
In welke mate durf jij jezelf echt bloot
dan twaalf jaar onderzoek deed naar
ervaren enzovoort.
te geven en in hoeverre heb je daar
kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en
moeite mee?
moed van imperfectie” en “De kracht van
Tips om je kwetsbaarheid te leren tonen:
kwetsbaarheid” en is bekend van haar
- Kies voor authenticiteit
TEDTalk die meer dan twintig miljoen
- Vergroot je zelfcompassie
keer is bekeken.
- Ontwikkel meer veerkracht
Brené Brown omschrijft kwetsbaarheid als
- Vertrouw op je intuïtie en durf
schaamte. Ze schreef de bestsellers “De
emot ioneel risico, blootstell ing en onzekerheid. Het is de brandstof voor het
"Als kwetsbaarheid zorgt dat je op onderzoek uitgaat overstijg je je onzekerheid" www.brenebrown.com
te geloven - Geef je creativiteit de ruimte Pagina 26 Uitgelicht
Lees verder >>
“Leer met mildheid naar jezelf te kijken en te observeren zonder te oordelen.” Leer jezelf kennen Soms gaat het even niet zo lekker. Of gaat het allemaal wel z’n gangetje en ben je er helemaal tevreden over. Je vraagt je af wat belangrijk voor je is en welke kant je op wil. Misschien is er iets gebeurd en zoek je naar een manier om dat te plaatsen?
“Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn. Onze diepste angst is dat we oneindig krachtig zijn.” Mensen die zichzelf kennen, zijn veerkrachtig en weerbaar in het leven. Door een nieuw richtingsgevoel weten ze welk pad ze willen bewandelen en hoe ze daar kunnen komen. Het geeft enorm veel kracht en energie als je bewust en actief
Je wilt inzicht in het verhelderen van je
in het leven gaat staan.
levensvragen, betekenissen en dromen,
Hoe goed ken jij jezelf eigenlijk? En weet
grenzen en mogelijkheden, passies en
jij welk pad je wilt bewandelen?
kwaliteiten. Jezelf leren kennen betekent
Laat het ons weten en deel reactie, wie
jezelf uitdagen.
weet inspireer je anderen!
Waar loop je vast? Wat wil je veranderen?
Wil je met jezelf aan de slag?
Door actief naar jezelf te leren kijken en
kan je veel moois brengen. Hier kun je er
bewust te worden van de invloeden van
meer over lezen: www.irenelangeveld.nl
je opvoeding, omgeving en relaties krijg
Hoe je meer kunt leren bij jezelf te blijven
je meer regie over je eigen leven. Wil je
kun je met de cursus Thuiskomen bij jezelf
reflecteren op je handelen, gedachten en
leren. Voor meer informatie zie:
De online cursus Leven vanuit je Hart
gevoelens en jezelf leren kennen in relatie tot anderen en de samenleving? Je wilt in
www.irenelangeveld.nl
je kracht gezet worden en leren omgaan met je kwetsbaarheid. Uitgedaagd worden
Bron: Geïnspireerd door franckenfruitig
buiten de kaders te denken om nieuwe inzichten op te doen.
Pagina 27 Uitgelicht
Zoek het niet buiten jezelf maar in jezelf Tiara
Pagina 28 Uitgelicht
Voor elkaar Het leven geeft ons zoveel. Het leven
‘Voor jezelf’ kiezen is een trend ge-
is zo rijk. Er is genoeg te eten voor
worden. En hoewel het de meest lo-
iedereen, er is genoeg schoon water, er
gische eerste stap lijkt, ligt er miss-
z ijn genoeg mooie bossen, er is
chien wel een interessantere weg voor
voldoende rijke kunst en cultuur. We
ons open. Als we nu eens niet ‘voor
hebben zeven wereldwonderen en we zetten karretjes op Mars. We hebben iedere dag weer een kans om bijzondere mensen te ontmoeten, we kunnen iedere dag geraakt en geroerd worden. Iedere
Uitgelicht col umn
ons zoveel. Maar soms vraagt het leven iets terug. Het leven vraagt dan om een keuze. Voor het leven. Het leven vraagt je te gaan staan. Voor het leven. Het leven vraagt je ‘ja’ te zeggen. Tegen het leven. Het leven vraagt je stelling te nemen tegen de muren van koelheid. Tegen
Tijn Touber is muzikant, schrijver, inspirator en meditatieleraar. Tijn weet spiritualiteit tot leven te brengen en naar de dagelijkse praktijk te vertalen. Hij schrijft hierover columns, interviews en verhalen. In juni 2009 verscheen ‘‘Spoedcursus Verlichting’’ dat meteen een bestseller werd.
‘voor jezelf’, maar je invalshoek is anders.
nu veel productiever dan het oude ‘ik eerst’-paradigma. Op maandag 15 maart was ik niet alleen in die gedachte. (Dat was ik toch al niet, maar je merkt het niet altijd.) Om twaalf uur ‘s middags waren alle Europese gedachten afgestemd op de tragedie in Madrid. Op dat moment koos Europa vóór het leven. Het nam stelling tegen blinde haat. Het verkeer lag stil. Mensen stonden naast hun auto. Drie minuten
hooghartigheid, tegen hebzucht, tegen afgunst, tegen honger en tegen cynisme.
Je rijdt tegen een boom. Je relatie gaat
Het leven vraagt je te kiezen voor al
eraan. Je slaat je kinderen. Je begint
wat het leven is en al wat het mogelijk
een oorlog in Irak.
lang. De transitie van ‘ik’ naar ‘wij’ kon niet uitblijven. Het hing in de lucht
maakt: bloei, gezondheid, dankbaarheid, waardigheid, hartelijkheid en liefde.
Als je ‘voor elkaar’ kiest, kies je ook
Volgens mij is die andere invalshoek
dag kunnen we verliefd worden en een boom planten. Het leven geeft
onszelf’ kiezen, maar ‘voor elkaar’?
Steeds meer mensen hebben genoeg
als een eerste lentebries in februari.
van het vechten tegen zichzelf, de
Maar áls het dan gebeurt, dan is dat
Als je niet vóór het leven kiest, dan
ander en het leven. Ze maken keuzes voor
toch wel adembenemend.
gaat het leven tégen jou kiezen. Het
groen, voor vegetarisch, voor lokaal, voor
gaat je kwellen. Je krijgt een maagzweer
ontwapening en vooral voor zichzelf.
Pagina 29 Uitgelicht
www.tijntouber.com
Een nieuw jaar staat voor de deur. Na de feestdagen maakt iedereen zich op om afscheid te nemen van 2016 en 2017 te begroeten. Een mooi moment van loslaten. Tegelijkertijd omarmen we een nieuw onbeschreven blad in ons leven. Wat ga jij het komende jaar doen? Traditioneel is dit de tijd van de goede voornemens en grootse plannen.
W inter even lekker terugschakelen
De natuur laat het onmiskenbaar zien:
dat goede voornemens tijdens het
de winter staat voor de deur. De afgelopen
eerste kwartaal van het nieuwe jaar als
de bladeren die daar bij horen.
weken hebben velen van ons heel wat
sneeuw voor de zon verdwijnen. Blijft
Bij deze de uitnodiging om deze winter
uurtjes bladeren staan harken en de
onverlet dat we allemaal op onze tijd
de reis te ondernemen naar jouw kern
loof bomen staan er naakt bij. Geen
behoefte hebben aan bezinning: oude
om het antwoord te krijgen op de vraag:
bladeren meer die de kern verhullen. In
dromen en plannen afleggen en nieuwe
wat heb jij nodig het komende jaar?
volle glorie mag elk takje zichtbaar zijn.
dromen en ideeën ontwikkelen en najagen.
Creëer de spiegel van jouw ziel
Hoe is dat bij ons? De huidige maatschappij vraagt veel van ons en alles gaat zo
Vind jij het moeilijk om bij je echte
Misschien heb jij al een weg gevonden om
snel, dat we vaak ver weg staan van het
droom te komen? Volg dan deze winter
deze reis aan te gaan en volg je daarin
natuurlijke ritme van de seizoenen.
het voorbeeld van de loofboom. Voor
jouw eigen stappen. Of ben je juist op
Weer of geen weer, zon of regen, we
onze echte dromen is het van belang dat
zoek naar een nieuwe invalshoek die
‘moeten’ door. Toch is de winter bij uitstek
we afdalen naar onze roots, onze wortels.
jou op een frisse, nieuwe manier die
het seizoen om de rust op te zoeken,
Meestal zijn we druk bezig met ons
innerlijke reis laat maken.
onze ‘bladeren’ af te leggen en even
bladerdek: dat deel van ons dat zichtbaar
terug te gaan naar de kern.
is, naar buiten treedt. Daarbij vergeten
Een nieuw concept om hier mee aan de
we dat deze bladeren voortkomen uit de
slag te gaan, is het mandala schrijven. Bij
Wat heb jij nodig het komende jaar?
voedingsstoffen die we vanuit de wortels
een ‘Schrijf het rond’ workshop wordt
Zelden staan we bewust stil bij wat
opnemen. Wanneer we daar de kern van
je uitgenodigd om eerst de innerlijke
we in wezen nodig hebben. We zien
onze dromen vinden, ontstaan vanzelf
Lees verder >>
Pagina 30 Uitgelicht
reis te maken naar jouw kern en contact te
opgeslagen in ons motorisch geheugen.
maken met jouw oerinstinct. Vervolgens
Daarnaast blijft de mandala de energie
gaan we met de antwoorden en inzichten
van de boodschap uitstralen ook al kun
die we daar vergaren aan de slag. De
je de letterlijke woorden misschien niet
kern van de boodschap leg je vast in een
meer lezen.
handgeschreven mandala. In concentrische cirkels schrijf je de
Nieuwsgierig geworden?
boodschap die voor jou van belang is
Wil je zelf eens ervaren hoe dit werkt?
telkens weer op. Je combineert deze
Sluit dan aan bij één van de workshops.
woorden met beelden en kleuren.
Ga je er liever zelf mee aan de slag op
Al schrijvend laat je een af beelding
jouw eigen moment, dan kan dit in het
verschijnen die voor jou visueel uitbeeldt
werkboek ‘Schrijf het rond. Basiswerkboek
en je herinnert aan wat voor jou nu echt
mandala schrijven’. Wil je liever eerste
van belang is.
alle ins en out weten, dan is het leesboek
Tijdens het schrijfproces haal je antwoorden
‘Schrijf het rond. Creëer de spiegel van
uit je onderbewustzijn, jouw oerinstinct,
jouw ziel’ iets voor jou. Daarnaast zijn
naar je bewustzijn. Deze boodschap
in de ‘Schrijf het rond’ serie een
wordt niet alleen opgeslagen in je
verjaardagskalender en een wenskaartenset
rationele brein. Het vormen van de letters
verkrijgbaar waarmee je laagdrempelig
met je vingers en de continue herhaling,
(iemand) kennis kunt (laten) maken met
zorgen ervoor dat deze ook wordt
dit concept.
Daniëlle Botermans ondersteunt in de bewustwording en ontwikkeling van mens en organisatie. Dit doet ze via haar bedrijf Humance waarbij
Voor meer informatie en recente workshops:
haar motto is te gaan voor 'groei in balans'. Naast haar activiteiten binnen het bedrijfsleven geeft ze workshops en lez ingen over mandala schrijven.
Pagina
31 Uitgelicht
www.humance.nl info@humance.nl
7 7 tips
Ben je toe aan het maken van de switch? Van onrust in je leven naar leven vanuit je kracht en innerlijke rust? Of ga je door een wat onrustige tijd? Ben je er klaar voor om meer van je potentieel te ontdekken? Zet de stap en wordt meester over je energie. Meester over je energie is erop gericht je hoofd (denken), emoties en lichaam tot rust en ontspanning te brengen en weer meer balans in jezelf te ervaren. Heel praktisch: voor every-day-life. Je zult merken dat je weer dichter bij jezelf komt, bij de kracht van de stevigheid die jij van nature in je hebt. Je gaat je weer vrijer, opgeruimd en meer in balans voelen.
Ruimte voor diepere lagen van jezelf Voel je dat je met oude ballast rondloopt en is het tijd voor een volgende stap? Of heb je emoties die zwaar voor je voelen? Heb je meer spanning dan je lief is? Ben je uit balans? Of, misschien ben je gewoon wel heel nieuwsgierig en wil je ontdekken hoe je zelf meer kunt doen met energie.
Pagina 32 Uitgelicht
Kortom: ben je toe aan inzicht, bewustwording
war zit, haal je er ook een borstel doorheen.
en persoonlijke groei, ook spiritueel?
Dus waarom zou je er niet bewust bij
Ben je toe aan ruimte voor jezelf, ruimte voor innerlijke kracht en rust?
Waar denken en praten over situaties je
stilstaan om je energie weer even in balans
Door je bewuster meester over je energie
soms alleen maar verder van jezelf weg
te brengen?
te worden zal je:
kunnen brengen, gaat energiewerk juist direct naar je kern.
- actief bewuster leven Energiewerk is een heel doeltreffende
- verdieping van je intuïtie
manier om ontspanning te creëren en
- meer balans in je hooggevoeligheid
Met een paar minuten per dag leer je al hoe energie voor je kan werken. Hoe energiewerk veranderingen in je dagelijkse leven brengt. Bijvoorbeeld bij:
je weer opener te voelen. Je gaat meer
- gronden en aarden
ruimte ervaren. Een betere balans tussen
- herstel van contact met je gevoel
voelen en denken ontstaat. Je gaat je
- loslaten van wat je niet meer dient
vrijer voelen in het omgaan met wat
- verbondenheid met jouw kern
zich aandient. Meer vanuit vitaliteit en
- inzichten en nieuwe perspectieven innerlijke
- focus van je aandacht
flow. Lekker toch!
rust en harmonie met dat wat bij jou hoort
- vergroten van je creativiteit
- je spirituele kant krijgt meer ruimte
- bouw een krachtiger aanwezig zijn
- meer leven vanuit jouw waarden en wensen
- verbeter je grenzen - verander je emoties - behoud jouw eigen ruimte
Ben je geïnspireerd geraakt en wil je met de 7 energie tips aan de slag?
- maak op een diepe laag connectie
7 dagen lang dagelijks een praktische tip in je mailbox.
Alles is energie Alles is energie, overal zit energie en energie
Meld je aan en wordt meester over je
kan blijven hangen in ruimtes door 1001
eigen energie!
redenen. Als het om positieve energie
Klik op de link om aan de slag te gaan:
gaat is er natuurlijk niets aan de hand
Meester over je energie
en zal je je alleen maar goed voelen. Het wordt echter een ander verhaal als het om
Kijk voor meer informatie,
negatieve energie gaat die blijft hangen
tips en inspirerende blogs
en je uit balans raakt. Als je haar in de
www.lichtwerkplaats.nl
Pagina 33 Uitgelicht
Wanneer het buiten kouder wordt, heeft je lichaam
erover is geweest, waardoor al iets van de structuur is
behoefte aan extra warmte. Het mooie van de natuur
afgebroken). Om erachter te komen welke wintergroenten
is dat juist in deze koude maanden, verwarmende
geschikt zijn, kun je je afvragen wat er op dat moment
wintergroenten volop verkrijgbaar zijn. Voeding is
nog op het land groeit, buiten de kas uiteraard. Een
namelijk een belangrijke energiebron die je lichaam
aantal voorbeelden van verwarmende groenten zijn:
warmte kan geven.
pompoen, kastanje, venkel, bruine bonen, aardappel, koolraap, pastinaak, mierikswortel, lof, prei, ui, wortel,
Het ritme van de seizoenen zorgt er voor dat er voeding is
spruitjes en koolsoorten.
die verwarmend of verkoelend werkt. In het algemeen kun je zeggen dat
wintergroenten langzamer groeien
Je kunt ook door de manier van
dan zomerse groenten. Hoe
enigszins beïnvloeden; rauw
langer het duurt voordat een
eten, blancheren of stomen
groente volgroeid is, hoe
van groenten werkt meer
voedsel bereiden de werking
verkoelend, Stoven,
Winter groenten groter de verwarmende
grillen en bakken werkt
werking ervan is.
verwarmend. Door
Groenten, die je snel kunt
oogsten zoals bijvoorbeeld sla,
bevatten relatief veel water
en hebben daardoor een verkoelend
effect. Wintergroenten hebben een veel
steviger structuur (bekijk maar eens een rode kool).
het toevoegen van bepaalde kruiden en specerijen kun je deze effecten nog eens versterken Verwarmende kruiden zijn bv:
tijm, salie, oregano, nootmuskaat, kaneel, peper, kruidnagel en rozemarijn.
Om dit goed te kunnen verteren moet je lichaam harder werken aan het “zich eigen” maken. Doordat
Recepten met wintergroenten
dit vuurtje wordt opgestookt, krijg je het lekker warm.
Voor meer informatie, inspiratie en lekkere recepten met wintergroeten, kijk bijvoorbeeld eens op:
Wintergroenten worden laat in het seizoen geoogst en kunnen dus best wat kou verdragen, soms zelfs vorst.
www.allrecipes.nl/recepten/winterkost-recepten.aspx.
(Boerenkool verteren we zelfs pas goed als eerst de vorst
Pagina 34 Uitgelicht
nieuwe manier van samen leven en
Ben je mensenwerker, coach, trainer
werken. Met normen en waarden die
of therapeut? Wil je jouw expertise,
uitgaan van het belichten van kracht,
kracht en wijsheid delen? Verbind je
samenwerken, kwaliteiten delen. Waar
dan met ons en neem contact op om
klachten omgezet worden naar krachten.
krachten te bundelen.
Waar de som der delen ruimte krijgt. De Lichtwerkplaats is onderdeel van de Werkplaats voor Bezieling: een non-profit en sociaal maatschappelijk
De Lichtwerkplaats, onderdeel van een groter geheel
betrokken stichting voor het vergroten van duurzaam geluk. Doe je mee?
We staan voor een bewuste, pure en bezielde manier van leven. Gericht op heel de mens. Voor hoofd en hart, voor
Verbind je als expert of ambassadeur
je innerlijke en uiterlijke welzijn. Voor zowel persoonlijke-, professionele- als organisatie-ontwikkeling.
We hebben de ambitie om uit te groeien naar alle regio’s in Nederland
De Lichtwerkplaats is niet zomaar een
met in elke regio een team van
bedrijf. Ze is ontstaan uit een ideaal,
mensenwerkers. Voor elke regio hebben
een droom. Wij dromen van een wereld die weer draait om de kracht van mensen en het bundelen daarvan. Het gaat ons om de manier waarop we
Doe mee, bouw mee. Samen scheppen we duurzaam geluk
we een ambassadeur nodig die de regionale drijfveer is en de linking pin naar de landelijke organisatie. Heb je een passie voor verbinden,
met elkaar samenleven en oprechte
De Lichtwerkplaats biedt mensenwerkers een
aandacht kunnen hebben voor elkaar.
landelijk netwerk. Belicht je kracht! is
Een wereld waar de economie ten
wat we uitdragen. We vormen samen
dienste staat voor mens en samenleving,
een platform voor consulten, workshops,
We horen graag van je!
niet andersom. We geloven in een
trainingen, retraites en bijeenkomsten
mail@lichtwerkplaats.nl | lichtwerkplaats.nl
Pagina Pagina 1935 Uitgelicht Uitgelicht
organiseren, kracht belichten, persoonlijke ontwikkeling en geloof je in co-creatie?
Gewoon het beste uit jezelf halen! Geef ruimte aan je persoonlijke ontwikkeling, zingeving en verdieping. Lichtwerkplaats geeft je inspiratie voor een bewuste, pure en bezielde manier van leven. Voor hoofd en hart, voor je innerlijke en uiterlijke welzijn. Tal van experts delen vanuit diverse methodes hun wijsheid met je in hun activiteiten en blogs over thema’s als leven en werken, gezondheid, ontspanning en welzijn. Gericht op heel de mens.
Doe je mee?
Kijk op www.lichtwerkplaats.nl Volg ons op facebook Lichtwerkplaats
Ben je trainer, coach, therapeut of ben je op een andere manier een echte mensenwerker? We nodigen je van harte uit om je te verbinden met de Lichtwerkplaats om kwaliteiten en krachten te bundelen voor een missie die we delen, belicht je kracht! www.lichtwerkplaats.nl
Lichtwerkplaats is een project van Werkplaats voor Bezieling.