FÖREBYGG DIN HÄLSA

HUR MAN KAN ARBETA MED FÖREBYGGANDE VÅRD

Friskvård är idag ett vedertaget och etablerat begrepp i samhället. Förebyggande vård är dock något som färre är bekant med. Vi har pratat med Anette Boox, Medicinsk ansvarig läkare på Sturebadet Läkarmottagning, som reder ut begreppen och även berättar hur man kan arbeta med förebyggande vård.

Om vi börjar där, vad är skillnaden mellan friskvård och förebyggande vård? Och vad innebär förebyggande vård? Friskvård är det vi gör för att må bättre i vårt dagliga liv. Det kan till exempel handla om att träna, gå promenader, ta hand om sin hud, äta mat som är bra för oss, borsta tänder, varva ned, sova och meditera.

Förebyggande vård är en samlingsterm för åtgärder inom hälso- och sjukvården med syfte att bevara den goda hälsan och även förhindra att skador och sjukdomar uppkommer, förvärras eller återkommer. Friskvård kan vara en del av detta men andra exempel är ergonomi, förebyggande medicinering (till exempel allergimedicin inför pollensäsong) eller rehabilitering för att förhindra en försämring av tidigare skada eller sjukdom.

Hälsoundersökningar och andra mer inriktade utredningar är också exempel på förebyggande vård i syfte att upptäcka annalkande problem i ett tidigt stadie, innan symtom hunnit utvecklas.

Vad ingår i förebyggande vård när man kommer till er? Sturebadet Läkarmottagnings företagshälsovård har ett starkt fokus på den stress- och utmattningsproblematik som är en av vår tids stora utmaningar. Vi har specialiserat oss på att hjälpa företag som håller ett högt tempo, men samtidigt vill att medarbetarna ska vara friska och välmående. Vi kan även hjälpa till att förebygga problem genom att coacha och utbilda chefer, grupper och individer men även t.ex. utvärdera företagets kultur, mötesstrukturer och kommunikationsflöden med hjälp av våra specialister inom området. Regelbundna hälsoundersökningar och direkt tillgång till både beteendevetare och psykolog för alla medarbetare, i tillägg till vårt nära samarbete med vårt systerföretag Sturebadet AB inom träning, behandlingar och bad, ger oss också möjlighet att upptäcka behov och sätta in åtgärder i god tid. Som privatperson är vårt hälsoabonnemang det tydligaste exemplet på den förebyggande vård vi erbjuder. I abonnemanget ingår besök till sin personliga allmänläkare hos oss, som även utför en årlig mycket omfattande medicinsk hälsoundersökning. Efter undersökningen tar man tillsammans fram en hälsoplan för året och blir coachad av sin läkare. De årliga hälsoundersökningarna ger också läkaren möjlighet att upptäcka förändringar som bör uppmärksammas innan ett problem uppstår. Man kan även lägga till en DNA-analys för att se om det finns någon ärftlighet att hålla ett öga på, magnetröntgen för att till exempel kunna se begynnande tumörer långt innan de orsakat problem och ultraljud/arbets-EKG för att säkerställa hjärtats funktion.

Om man som företag eller privatperson kommer till just er på Sturebadet Läkarmottagning och vill ta del av förebyggande vård, hur fungerar det? Företag som är intresserade av att ansluta sig till vår företagshälsovård får hjälp av vår kontaktperson hos oss som även är företagssköterska, att utifrån just sin verksamhet välja vilket behov man har. För vissa räcker det att vara ansluten till oss på grundnivå, och då alltid ha snabb tillgång till spetskompetens. Andra vill att vi redan från början jobbar förebyggande med våra tjänster och har en tydlig roll på företaget, så att det höga tempot kan bibehållas utan att någon riskerar att passera gränsen för sin kapacitet.

För privatpersoner har vi förutom Sturebadet Hälsoabonnemang och medicinska hälsoundersökningar som inkluderar läkarsamtal, även paketerade utredningar inom specifika områden. Det kan till exempel handla om att utreda risk för diabetes, klimakteriebesvär, arytmi i hjärtat, fertilitet, stress, testosteron och andra områden där man kan uppleva dagliga besvär eller oro, men inte vet var man vänder sig för att man inte känner sig direkt sjuk. Paketen har ett fast pris och innehåller alla provtagningar och läkarbesök som behövs för att vi ska kunna ge tydliga svar och rekommendationer.

Anette med sitt team på Sturebadet Läkarmottagning,

Vilka konkreta hälsofördelar kan man se på individnivå? Med förebyggande vård kan vi ge människor kunskap om sin egen hälsa och vilka metoder eller hjälp som finns att få för att stärka sin hälsa och kunna förebygga framtida sjukdomar och smärta. Det skapar en tydlig motivationsökning – ju mer kunskap vi får kring hälsa och vårt personliga tillstånd desto mer ökar motivationen att faktiskt ta hand om sig. Om vi utifrån de förutsättningar vi har tar han om oss själva kan vi uppnå en högre daglig livskvalitet och känna vitalitet.

När vi pratar om förebyggande vård innefattar det även delar som kost, sömn och träning? Får man vägledning även här? I de medicinska hälsoundersökningarna ingår alltid ett uppföljande samtal med allmänläkare som förklarar vad laboratoriesvar och undersökningsresultat betyder. I samtalet får man även rekommendationer om hur livsstilsval som kost, träning, sömn, stress och återhämtning kan förbättra hälsoundersökningens resultat. Vid behov har vi även sömnskola och individuell stresshantering för både privatpersoner och som en del av vår företagshälsovård.

Finns det några särskilda områden där det statistisk finns större risk att drabbas av något, som man med förebyggande vård kan upptäcka tidigare och kanske rentav förhindra? Socialstyrelsen uppskattar att minst 20 procent av all sjukdom kan undvikas om vi förbättrar våra levnadsvanor. Att förbättra våra levnadsvanor är en del i förebyggande vård.

Hälsoundersökningar hos läkare och genom företagshälsovården är en viktig faktor på individnivå. Med läkarundersökning, provtagning, konditionstest, EKG, spirometri, syn- och hörselkontroll samt kartläggning levnadsvanor kan man fånga upp eventuella riskfaktorer. På så sätt kan flera allvarliga sjukdomar upptäckas eller förebyggas på ett tidigt stadium.

Ett exempel på det är stroke, som enligt Socialstyrelsen har sjunkit kraftigt sedan 2005, både till antalet diagnostiserade nya fall och även dödlighet. Mycket tack vare arbetet med att tidigt förebygga och behandla riskfaktorer.

Vad ska företag tänka på gällande företagshälsovård? Vad är viktigast? Viktigast är att man väljer en partner för att öka hälsan på arbetsplatsen, inte bara en leverantör inom hälsa. En företagshälsovård skall hålla ”företaget i handen” och ge råd och vägledning så att alla medarbetare i företaget kan vara produktiva och få hjälp med hälsan. Inte bara i form av hälso- och sjukvård, utan framför allt att förebygga ohälsa, som till exempel utbrändhet och fysisk smärta. Alla företag vill ha produktiva medarbetare och i det arbetet blir en partner inom hälsa viktig.

För vilka är förebyggande vård intressant? Hela samhället eftersom vi alla vinner på att vi förebygger ohälsa, inte bara individen själv. Rent samhällsekonomiskt visar studier på att för varje satsad krona i förebyggande vård sparas 6 kronor i sjukvård. Företag förlorar enormt mycket pengar på sjukskrivningar som kan undvikas genom att arbeta medvetet med förebyggande vård.

Vad är det enskilt största felet vi gör idag i samhället i behovet av vård? Nästan all fokus inom vården ligger kring att behandla symptom. Vi behöver lägga mer fokus och tid på orsakssamband så att vi kan behandla hela människan. För att det ska kunna ske, krävs fler specialistläkare och vårdpersonal i ett nära samarbete, som öppet och konstruktivt kan hjälpa människor med både vårdbehov och att förebygga sin hälsa så långt det är möjligt.

with passion for handmade tiles

POST CORONA STRESS

Inte det mest träffsäkra orakel hade kunnat förutspå de ödesdigra konsekvenser som ett nytt virus skulle få när det i ilfart började sprida sig över världen för drygt två år sedan.

TEXT: JESSICA BERGHULT

Ovissheten över framtiden är än idag stor och med ovisshet, osäkerhet och ändrade levnadsvillkor kommer ofta stress, ångest och psykosocial ohälsa som ett brev på posten.

- Efter stora omställningar på Sveriges arbetsplatser syns tydliga konsekvenser i form av ökad ohälsa. Jag har märkt att sjukskrivningar på grund av stress, psykosocial ohälsa och ergonomiska besvär har ökat. Även en stor grupp som lider av post Corona symptom har hört av sig till mig, säger Therese Leijonhufvud som driver MediLightClinic.com i Stockholm och även arbetar med stressrehabilitering på ett försäkringsbolag.

Stress påverkar många delar av kroppen och kan visa sig på olika sätt. De första signalerna brukar vara att man sover dåligt eller känner sig konstant trött, oavsett hur mycket man vilar. Ovisshet inför framtiden i kombination med andra olustkänslor som rädsla, ångest och oro kan också öka på stressen.

- En del som kommit in i en negativ stresspiral kan ge sig själv egenhjälp genom att förändra sin livssituation, säga nej till åtaganden och byta arbetsmiljö. Men det vanliga är att man måste få hjälp med att öka kroppens egen läkningsprocess och hitta tillbaka till balans och harmoni, säger Therese.

Lämnas kroppen i obalans under en längre tid, utan möjlighet till återhämtning, kan stressen bli skadlig för hela vårt mänskliga väsen. Därför är det av stor vikt att ta de första varningssignalerna på allvar och söka hjälp i tid. - Jag arbetar med medicinsk lågenergilaser (erchonia. com) som är en vetenskapligt förankrad, FDA-godkänd och effektiv behandlingsform och som ger bra resultat vid stress- och utmattningstillstånd. Genom att aktivera cellernas egna kraftstationer (mitokondrierna) stimuleras cellerna till självläkning och stressen i nervsystemet minskar, säger Therese.

Corona har drabbat oss alla på något sätt. För mindre än två år sedan kunde ingen föreställa sig de konsekvenser och utmaningar vi nu står inför. Uttrycket ”ensam är stark” känns som ett hyckleri och vi inser att vi mer än någonsin behöver våra nära och kära runt omkring oss för att må bra.

- Många som kommer till mig för hjälp med oro, stress och post covid symptom har även ett behov av att bli lyssnade på. Att känna att det finns någon som tar deras problem på allvar, säger Therese.

Men hur går då en behandling på MediLightClinic.com till? Gör det ont? Hur lång tid tar det? - Vi börjar med att gå igenom din hälsodeklaration – både den fysiska och den psykiska delen. Laserbehandlingen tar mellan 20 och 45 minuter och är helt smärtfri. Du kan arbeta eller träna direkt efteråt och behandlingen gör ingen skada på hud, vävnader eller muskler. Utifrån vad som framkommit under behandlingen, får du med dig enkla övningar att träna på hemma som hjälper till att få ner stressnivån.

MÅNGA KVINNOR MÅR DÅLIGT I ONÖDAN

Att känna sig trött och orkeslös är inte ovanligt, framför allt inte under hösten och vintern. Många accepterar det till och med som en del av livet och vardagen. Men det behöver inte bara bero på mörker och det tråkiga vädret, utan det kan vara järnbrist.

Ungefär var tredje kvinna i Sverige lider av järnbrist och kvinnor i fertil ålder är klart överrepresenterade bland järnbristpatienter. Vi har pratat med entreprenören och medgrundaren av Food Pharmacy, Lina Nertby Aurell, som är en av alla kvinnor vars vardag påverkats av att lida av järnbrist. Nu vill hon bidra till att fler kvinnor kollar järnet.

Hur upptäckte du att du hade järnbrist? Jag hade flera av de vanliga symtomen på järnbrist under en väldigt lång tid. Jag var trött och orkeslös, upplevde yrsel och hade myrkrypningar i benen. Det var något jag trodde var helt normalt. Dessutom tyckte jag att symptomen kändes allmänna och tog dem kanske inte helt på allvar.

Det är inte alltid lätt att själv upptäcka järnbrist och ibland har även sjukvården svårt att diagnostisera patienter. För Lina var det först när hon skulle föda sitt första barn genom kejsarsnitt som det uppdagades att hennes hemoglobinvärde var oroväckande lågt.

Det var framför allt i samband med att jag fick mitt första barn som jag ofta var väldigt trött och det är något som jag upplever har hängt med sen dess. Men som trött småbarnsförälder är det lätt att bortse från de signaler som kroppen ger. Varför får man järnbrist? En vanlig orsak till järnbrist är att man får i sig för lite järn i kosten. Jag som sedan många år tillbaka jobbar med kost är väl medveten om vilken inverkan kosten har på vårt välmående. Trots att jag ser till att få i mig järnrik mat och i perioder kompletterat med järntabletter har ändå inte lyckats bli kvitt min järnbrist.

Lina vill belysa att behov av tillskott av järn inte är ovanligt och att det finns flera behandlingar att få, inte minst för att förebygga järnbrist. Nu i efterhand önskar jag att jag fått bättre hjälp med min järnbrist tidigare, och att det inte bara är något som utreds eller uppmärksammas först vid en graviditet. Jag är nu tacksam att jag tagit tag i problemet, men jag tror många kvinnor med mig mår dåligt i onödan.

På kollajärnet.se medverkar Lina i en serie filmer där hon berättar om sin upplevelse av att lida av järnbrist men också hur hon gått tillväga för att få hjälp. Här finns också en kolla järnet-checklista och mer värdefull information om järn och järnbrist.

Lina Nertby Aurell, medgrundare av Food Pharmacy,

KINESISKA HÄLSOTIPS TILL DIG SOM RESER MYCKET

Jihua Liu driver Chinese Medical Center i Stockholm, tillsammans med Dr Yang. De är bland annat specialiserade på infertilitetsbehandling via distans och de behandlar även många andra åkommor med TCM, som står för Traditional Chinese Medicin. Här berättar hon en del om deras verksamhet samt ger bra tips till dig som reser mycket.

TEXT: NINA JANSDOTTER FOTO: VERONICA KINDBLAD

Det bästa med att driva denna typ av verksamhet är enligt henne att de kan hjälpa människor som desperat söker hjälp för de som inte mår bra och inte tidigare har fått hjälp lider väldigt mycket. Kinesisk medicin kompletterar ofta den västerländska medicinen väldigt väl.

Vad kännetecknar den kinesiska läkekonsten? Helhetstänk kring olika kroppsliga problem. Till exempel har många som har eksem även ofta problem med magen. Ett annat exempel är att när man har vallningar och svettning så lider man även ofta av ångest och oro och är törstig. Enligt henne har man sällan bara ett problem. utan det är ett komplex med problem samtidigt. När man har det så är man i obalans. Man behöver uppnå balans i kroppen och i livet för att må bra, menar hon

Det finns en komplett analys- och behandlingsmetod inom kinesisk medicin för att återbalansera kroppen.

Jihua Lius bästa tips till dig som reser mycket:

1. Ställ om klockan till destinationstiden redan när du stiger på planet, så att du börjar vänja kroppen från början. Kroppen gillar rutiner. Allt som avviker från rutiner ställer till med obalans. Kroppen ställer förvisso om sig till balans igen men det tar tid. Därför gäller det att du startar denna process fort du kan.

2. Ta på dig en tröja med en stor luva för att undvika att det blåser på ditt huvud och nacken. Det är dragit på planet och då finns det en risk att du får huvudvärk eller ont i axlarna. Drar man upp luvan så kan man gömma sig i den och undvika ”vind skada” som de kallar det inom TCM.

3. Ta med frukt du kan äta på planet. Luften är torr och du blir lätt törstig, vilket gör att du kan riskera att drabbas av yin-brist. Päron, äpple och citrusfrukt är mycket för att släcka törsten. Dricker du mycket vatten så kissar du bara ut det och det släcker inte törsten lika bra som frukt gör.

4. Titta inte på actionfilmer utan läs en bok istället. Det gäller speciellt när du ska flyga till Asien då du flyger på natten. Kroppen är under stress när den reser. Sedan stressar du den ännu mer med stimulerande scener, så att du inte kan somna. Det tär riktigt ordentlig för njurararnas meridian som styr våra grundkrafter. Gör du detta ofta så garanterar hon att mensen blir rubbad till slut. Det har hon själv erfarenhet av. 5. Lyssna på lugnande musik för att skydda dig från oljud som stressar upp njurarnas meridian. Hon rekommenderar playlistor av ”Chillmi” profilen som Christer Sandelin har satt ihop. Där finns det bra instrumental avslappnande musik som lugnar sinnet. Den hittar du på Spotify.

6. Sträck på dig ofta, då det tar bort blockeringar av ”qi”- energiflödet, som du lätt får när du sitter förmycket. Sträck dig till exempel genom att du lyfter armarna uppåt och sedan bakåt. Detta stör inte grannen bredvid.

7. Rör på fötterna ofta, för då blir cirkulationen bättre. Fötternas cirkulation påverkar hela kroppens cirkulation och under fötterna finns delar av njurarnas meridian, som balanserar kroppen.

BRA PRISER & SNABBA LEVERANSER

Med ett av Sveriges bredaste sortiment och bästa priser på taktillbehör, infästningar och taksäkerhet erbjuder Milletech allt vad en takläggare kan tänkas behöva, bortsett från tätskikt och isolering. Vi är dessutom lyhörda för eventuella behov av nya produkter och kan även lösa svårlösta fall där en udda produkt krävs. Har du frågor och funderingar kan du tryggt vända dig till oss.

Vajersystem

Billigare och enklare att montera än nockräcke.

ENKEL MONTERING ENKEL MONTERING

Med ett vajersystem på tätskiktstak eller gångbrygga arbetar du obehindrat löpande förankrad intill och vid sidan av vajersystemet, för bästa ergonomi. Rekommenderat avstånd mellan vajerstyrningar är max 5 m för bästa stöd vid arbete, men 10 m mellan vajerstyrningar kan väljas.

Brand- och komfortventilatorer

Maila eller ring oss för offert på brandventilatorer. Skicka antal, mått och vad för innehåll ni behöver, Så återkommer vi med offert så snart vi kan. Maila till order@milletech.se

Takljuskupol 3-glas

Rundad eller pyramid. Vi har de flesta storlekar i lager.

Uppstignings-/ inspektionslucka

• Låsningsbar från insidan • Träram med svart eller tegelröd kondensisolerad plåtlucka.

Takbrunn

Rostfri, finns med perforerad platta, mörk eller ljus duk och papp.

Svanhals

Rostfri, Används för kabelgenomföringar mellan inner- & yttertak. Gummistos 0 – 675 mm Material: EPDM gummi. Rostfri slangklämma ingår.

Fuktavluftare

ø 75. Papp- eller PVC duktak.

VÄLKOMMEN TILL OSS OM DU VILL BLI LIKA LÖNSAM SOM VÅRA KUNDER

• Taksäkerhet • Träskruv/bricka • Byggskruv • Lättbetongskruv/bricka • Takstosar • Takbrunnar • Teleskophylsor • Betongskruv • Betongstift • Lättbetongskruv • Plåtskruv med borrspets • Träskruv • Dubbelgängad träskruv • Slangklämmor • Montagehjälpmedel • Brickor • Mätredskap • Verktyg • Betong- / hammarborr • Tätningsprodukter • Skyddsartiklar • Ljuskupoler • Uppstigningsluckor m.m Bergsjödalen 55 | Göteborg | 031–43 50 90 order@milletech.se | www.milletech.se