Gezond actief in het Wantijpark

Advertorial

Tekst: Margriet van Beek - Foto’s: Irene Zwinkels

Irene Zwinkels is leefstijlcoach en trainer. Van beroep was zij CVA-verpleegkundige. De switch naar gediplomeerd leefstijlcoach heeft zij gemaakt omdat ze als verpleegkundige mensen hielp te behandelen terwijl ze, met wat ze nu doet, probeert te voorkomen dat mensen in een ziekenhuis behandeld moeten worden.

‘In stadpolders werk ik momenteel als trainer met dertien sportgroepen, waaronder een wandelgroep en twee ouderengroepen 55+. In 2019 ben ik met de trainingen begonnen in het Wantijpark en dat beviel goed. Daarom ben ik in mei weer teruggegaan naar dit park. Hier geef ik nu twee keer per week trainingen samen met een fantastische en jonge fitness trainer Dick Groenendijk. Hierdoor kan ik, of beter wij, veel meer groepen trainen. Een groep bestaat uit maximaal tien mensen. Een uur lang werken we aan conditie en spierkracht.’

Ouderengroepen

‘Met de 55+ groepen werk ik aan conditie, spierkracht maar ook aan balans. De Nederlandse richtlijn zegt dat mensen van 55+ tweemaal per week aan balansoefeningen moeten doen. Dat is goed voor het evenwicht maar zeker ook goed voor het brein. Het is boeiend dat het effect van de training bij ouderen heel groot is, heel zichtbaar ook. Mensen zeggen: “ik voel meer balans, ik voel me sterker, kom makkelijker mijn bed uit, ik val wat minder snel om als ik iets of iemand moet ontwijken”. Dit komt natuurlijk ook omdat door de oefeningen de buikspieren veel sterker worden, waardoor je ook steviger blijft staan. Dat wat de mensen ervaren vind ik zelf heel inspirerend. Naarmate je ouder wordt gaan de spieren achteruit. Dit begint al rond je twintigste maar naarmate je ouder wordt, rond je vijftigste, zestigste, zeventigste gaat dat best wel snel. Als je spierkracht-oefeningen doet dan vang je dat op. Je krijgt nooit jongere spieren, je kan nooit jonger worden dan je bent maar je krijgt wel je biologische spierleeftijd. Dat is waar we naar toe willen met de trainingen en dat is wat we doen met de ouderengroep. Het gaat gepaard met lol, het is ontspannend, het is buiten wat heerlijk is. Op de foto ziet u mij met een weerstandsband, dit gebruiken we vaak om de spierkracht in de armen te verbeteren.’

Winter

‘Ook in de winter doen we het buiten. Alleen als het heel erg slecht weer is doen we een online training. Ik had niet verwacht dat de ouderen allemaal meededen met online trainingen. Het is natuurlijk zo dat als je gewend bent om te trainen je het niet meer wilt missen. Zelf vind ik online training geven lastig omdat het dan moeilijker is om te zien wat de deelnemers doen. Mijn groepen zijn juist zo klein omdat ik dan iedereen persoonlijk aandacht kan geven. Bij online trainingen is dat veel lastiger. Daarom trainen we dus ook zoveel mogelijk buiten. De achteruitgang van de spiermassa, sarcopenie, voorkomen dat is echt belangrijk bij het ouder worden. In het Wantijpark ga ik ook een oudere groep starten.’

Sportgroepen

‘De andere groepen heten de sportgroepen. Dat zijn volwassen vanaf achttien jaar. Hier zitten ook zestigplussers bij want de ene oudere heeft een betere conditie dan de andere. De oudere met een wat mindere conditie kan beter in de ouderengroep trainen. In de sportgroepen worden wel intensief getraind zoals hardlopen en springen waarbij de hardslag omhooggaat. We werken iedere training dertig minuten aan de conditie. Elke training heeft een thema dat ik van tevoren aan geef zoals benentraining. Dan wordt er intensief gewerkt met de beenspieren. Het rouleert per les, bijvoorbeeld been, buik, armen. Op de foto zien we twee sporters in de muursquathouding. Pittig voor de benen maar ook heel leuk om te doen.’

Aanmelden en tijden

Heb je interesse neem dan contact op met Irene:

Telefoon 06 24 20 82 26

irene@vanav.fit

www.vanav.fit

Op vertoon van deze krant krijgt u een gratis proefles en een bidon cadeau!

De trainingslessen in het Wantijpark zijn op: Dinsdagochtend van 09.00 tot 10.00 uur voor alle leeftijden. Donderdagavond van 19.00 tot 20.00 uur vanaf 18 jaar tot ongeveer 60 jaar

Er wordt geen gebruik gemaakt van een abonnement. Deelnemers kopen een strippenkaart voor 10 trainingen/ lessen.