КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
www.danyuk.name
Подписные индексы:
МАП 44103, 44104; РП 19028,19029; АПР 19028,19029
№ 6• 2011
Подписка 2011 второе полугодие Акция для работников «Почты России»
Как я дома вылечила ФИБРОМУ
с.15
Лечебные письма наших читателей ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
ïðè áîëè â îáëàñòè êîëåííîãî, ëîêòåâîãî ñóñòàâîâ è ïðè ðàäèêóëèòå
«Умные» БАКТЕРИИ и дисбактериоз
ЧТО ТАКОЕ
Как вылечить бессонницу
ГИПНОЗ
И ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
ПРИШЛИ СОВЕТ И ПОЛУЧИ 400 РУБЛЕЙ! Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
#6 • 2011 Подробнее читайте на с. 3
Лунный календарь здоровья на апрель Луна Луна Луна Луна 1в Рыбах 2в Овне 3в Овне 4в Овне Энергетически день неблагоприятный, даже тяжелый: обольщения, иллюзии, обманы; опасайтесь конфликтов и всяческих излишеств. Организму требуется белок. Уязвимы сердце, спина, ребра, система кровообращения, диафрагма, селезенка. Воздержитесь от излишних волнений, так как высок риск сердечной недостаточности.
Особенность дня заключена во взаимодействии с окружающим пространством посредством звуков, достигается резонанс с энергиями тонкого плана. Уязвимы брюшная полость, желудок, грудная клетка, молочные железы, поджелудочная железа, печень, желчный пузырь, лимфатическая система. Соблюдайте диету. Воздержитесь от активных водных процедур.
Уязвимы желудок, кишечник, периферическая нервная система, 3-й энергетический центр – солнечное сплетение. Полезны очистительные процедуры. День включения внутренних механизмов преображения, тончайших энергий и биохимических процессов в клетках. Стряхните с себя груз отрицательных эмоций, простите обидчиков. Человек, преодолевший свои недостатки, обретает мудрость.
5
6
9
10
11
14
15
Луна в Тельце
Уязвим позвоночник, особенно нижняя его часть — копчик. Не делайте резких движений, не перегружайтесь. Желательны укрепляющие и оздоровительные процедуры: физические упражнения, расслабления, массажи. Начатые дела обязательно доводите до конца; лучше не приступать к делу, если не знаешь, чем все может закончиться. Будьте осторожны с острыми предметами.
Луна в Близнецах
Наиболее уязвимы поджелудочная железа и диафрагма. В результате нарушения гармонии могут появиться боли в желудке, гастрит, язва. Рекомендованы для профилактики средства, разгоняющие кровь и показанные для печени. Полезны бобовые, калина, клюква, красная рябина. Не употребляйте капусту, чеснок, яблоки, лук.
13
Луна во Льве
Энергетика этих лунных суток неблагоприятно воздействует на сознание человека. Необходимо нравственное очищение: обдумайте свои поступки, дайте им оценку. Опасно ловить чужие мысли и брать на себя чужие заботы, старайтесь думать только о своих проблемах. Уязвимы аппендикс, сигмовидная кишка и кишечник.
2
Луна в Тельце
День очищения верхних дыхательных путей и легких. Уязвимы область груди, сердце и сердечный энергетический центр. Нагрузки на сердце противопоказаны. Организму требуются соли (гипертоникам – ограничить!). Уязвимы желудочно-кишечный тракт, поджелудочная железа, печень, желчный пузырь, глаза. Обратите внимание на вопросы гигиены и качество питания.
Луна в Раке
В медицинском отношении день связан с селезенкой, с обновлением крови. Усиливается энергообмен, повышены возбудимость, раздражительность, подозрительность, возрастает сексуальность. Организму необходимы углеводы (для нервной системы). Уязвимы внутренние и внешние половые органы, мочеточники, прямая кишка. Полезно воздержание.
Луна в Деве
С энергиями дня связаны сердечный энергетический центр, лопатки, верхняя часть спины, брюшная область. Не напрягайте зрение. Не поднимайте ничего с земли. Не начинайте новых дел, не действуйте сгоряча. Воздержитесь от дальних поездок, займитесь домом, семьей, традициями.
7
Луна в Близнецах
Обратите внимание на работу желудка и поджелудочной железы, циркуляцию крови, перистальтику кишечника, циркуляцию энергий по каналам организма. Желудок является физическим двигателем нашего организма. Нагружать его чем попало не следует. Хорошо усваиваются лекарства и травы с определенной оздоровительной программой.
Луна в Раке
С энергиями дня связаны почки, надпочечники и эндокринная система. Люди с болезнью щитовидной железы особенно уязвимы. Хороши любые лечения, связанные с энергиями слова и звука, трав, минералов, то есть с тем, что дает нам природа.
С энергиями дня связаны также репродуктивные органы и невидимая трансформация тонких энергий. Показаны очистительные процедуры с жидкостями: через воду идет очищение. Неправильное использование энергий дня, бесцеремонное поведение, злоба и агрессия ведут к ослаблению иммунной системы, к онкологическим заболеваниям и заболеваниям предстательной железы у мужчин.
8
Луна в Близнецах
Уязвим кишечник. Показаны очистительные процедуры, но лучше слабительными средствами. Противопоказана нагрузка на глаза. Время восполнить недостаток жиров (осторожно при повышенном холестерине!). Уязвимы почки, эндокринная система, особенно поджелудочная железа. Больные диабетом и панкреатитом должны быть особенно осторожны.
12
Луна во Льве
Сегодня ослаблены почки – не следует их перегружать. Когда почки не справляются со своей функцией, то «отходы» выступают на коже. Полезны все очистительные процедуры: баня, омовение, массажи, маски. Проявите осторожность с любым лечением, поскольку результаты его могут быть непредсказуемы. Эффективны дыхательные упражнения, массаж.
Луна в Деве
Противопоказана нагрузка на печень и кроветворную систему. Употребляйте продукты красного цвета и кислого вкуса: гранаты, морковь, свеклу, клюкву, бруснику. Не рекомендуются белковые продукты и продукты с повышенным содержанием жиров, так как способствуют нарушению формулы крови и заболеваниям крови. Уязвимы кости и суставы.
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
Содержание здравушка НОВОСТИ
Coсa-Cola вызывает рак Ингредиент, используемый в Coca-Cola и Pepsi, грозит развитием рака. Поэтому его надо запретить, призывает группа экспертов. Споры вызвал искусственный краситель, дающий коричневый цвет напитку. В этом искусственном красителе содержатся два канцерогенных химических соединения. Данный краситель получается вследствие реакции сахара с аммиаком и сульфитами под большим давлением и высокими температурами. В итоге химического взаимодействия образуются две субстанции: 2-MI и 4-MI. Именно они повинны в раке легких, печени, щитовидной железы и лейкемии, что доказали лабораторные эксперименты с грызунами. Ученые из Университета Калифорнии обнаружили значительное содержание 4-MI в пяти марках колы. Директор Центра науки в интересах общества Майкл Ф. Джейкобсон выступил с обращением к госпредставителям с просьбой принять меры. Родителям следует помнить, что от этого напитка особенно страдают дети!
Пути вы мои желчевыводящие ..... 4 Народная медицина. Красота, дерматология ..... 5 Внутренние органы, кровеносная система, нервная система ..... 6 Консультация психоневропатолога ..... 7 Инфекционные заболевания ..... 8 Безглютеновая диета: доступные сладости ..... 9 О питании грудничков ..... 9 Способы лечения болезней по Л. Хей ..... 10 Перед тем как отправиться спать, скажите… ..... 11 Как вылечить бессонницу ..... 11 Точечный массаж при боли в области коленного, локтевого суставов и при радикулите ..... 12 Фитбол: упражнения с мячом ..... 12 Дыхательные упражнения при дискинезиях желчевыводящих путей и хронических холециститах ..... 12 Что такое гипноз и для чего он нужен? ..... 13 Дисбактериоз ..... 14 НОВОСТИ
Ботокс улучшает настроение? здравушка ¢ £ ¥ ¨´ ¦¨¦ ¦ ¦ ¦ ¨ ¥
XXX EBOZVL OBNF
¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ Áƽ¾ÃÊÔ
¥ ¨ ©¨ ¨©
s
Подписка 2011 второе полугодие Акция для работников «Почты России»
¥»Å Ú ¿ÉÇ» ½ÖÆÀÒÃÆ» ¯£ «©§®
Ê
¦ÀÒÀ¼ÈÖÀ ÊÃÌ×Ç» È»ÓÃÐ ÒÃÍ»ÍÀÆÀÄ ©² ²¨¶¤ § ¬¬ ¡
Áº ³À½º ´ À³½²Ãĺ ¼À½·¿¿ÀµÀ ½À¼Ä·´ÀµÀ ÃÅÃIJ´À´ º Áº ²¶º¼Å½ºÄ·
«ÄÅÓ½ ¢ª ¨ À ¿Ã̼»ÅÍÀËÃÉÂ
¥»Å ½ÖÆÀÒÃÍ× ¼ÀÌÌÉÈÈÃÑÎ
°«§ « £§ ¡ ¤¸ ° § §¦ ¨®¡ ¨
£ª¨©¢
§¨ °£ ©¦ ª §¦£«¯ ¨« £ ¡ Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
r §Æ¼ÈƹŽ½ ÏÀʸÁʽ Ÿ É
#6 • 2011 www.danyuk.name (ñ) Ó÷ðåäèòåëü: ÎÎÎ «ËÈÃÀ» Èçäàòåëü: ÎÎÎ «ËÈÃÀ» ãàçåòà «Çäðàâóøêà.Êàëåíäàðü çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè» çàðåãèñòðèðîâàíà ÔÑÍÑÇÑÌÊÎÊÍ ÐÔ ðåã. ÏÈ № ÔÑ77-41271 îò 20 èþëÿ 2010 ãîäà. Àäðåñ èçäàòåëÿ ðåäàêöèè: 308007, ã. Áåëãîðîä, óë. Øåðøíåâà ä. 4. Ãëàâíûé ðåäàêòîð: Âàñèëü÷åíêî À.Ñ. Çà ñîäåðæàíèå ðåêëàìíûõ ìàòåðèàëîâ ðåäàêöèÿ îòâåòñòâåííîñòè íå íåñåò. Àäðåñ äëÿ ïèñåì: 308007, ã. Áåëãîðîä, à/ÿ № 10 Ýë. Ïî÷òà: life7610482@gmail.com òåëåôîí ðåêëàìíîãî îòäåëà: (495) 6690046, Ïîäïèñàíî â ïå÷àòü: 28.02.2011 ã. Òèðàæ 84005 ýêç. Îòïå÷àòàíî â òèïîãðàôèè: ïðîèçâîäèòåëü ÔËÏ Âàñèëü÷åíêî Àííà Ñåðãååâíà. Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 61033, ã. Õàðüêîâ, óë. Øåâ÷åíêî, ä. 337, êâ.245. Àäðåñ ôàêòè÷åñêèé: 61177, ã. Õàðüêîâ, óë. Çîëî÷åâñêàÿ, 1. Êîä 3117311562, òåë.: +38093 665-71-79. Çàêàç № ÐÔÇ9 . Öåíà ñâîáîäíàÿ. Îðèãèíàë-ìàêåò ðàçðàáîòàí: ÎÎÎ «Ìàðêåòèíã Ìåäèà», ÈÍÍ 7705795334 Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 115093, ã. Ìîñêâà, Áîëüøàÿ Cåðïóõîâñêàÿ óëèöà 44, îô.19 Ôàêòè÷åñêèé àäðåñ: 107076, ã. Ìîñêâà, Ëåñíîðÿäñêèé ïåð., ä.18, ñòð.14. Òåë/ôàêñ: + 7 495 980 81 79 www.marketingmedia.ru Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
Инъекции ботокса повышают качество жизни и самооценку пациентов. Такие выводы были получены в ходе строгого исследования с использованием как ботокса, так и плацебо. Американские ученые реши- вместо ботокса использовали Данные исследования опубликоли еще раз проверить, идет ли инъекции плацебо. ваны в журнале Dermatologic ботокс на пользу клиентам пла- Хорошо известно, что многие кли- Surgery. Выяснилось, что у группы стических хирургов, или это, енты после инъекций ботокса чув- пациентов, получивших инъекции по большей части, пустая трата ствуют себя более счастливыми и косметического ботокса, отмеденег. Пластический хирург из уверенными в себе. Все участни- чалось значимое улучшение фиЧикаго доктор Стивен Дайян кам исследования надо было за- зического здоровья, настроения, заявил, что вначале всех участ- полнить специальный вопросник, домашней активности, общего ников исследования сфотогра- оценивающий уровень счастья и удовлетворения от жизни, оценфировали. Затем их разделили самоуважения, как перед инъек- ки собственного тела, интеллекта, на несколько отдельных групп. циями, так через две недели по- внешности, удовлетворения веКому-то кололи ботокс между сле них и через три месяца после сом, привлекательности и общего бровями, кому-то в лоб, а где-то операции. самочувствия.
энциклопедия народной мудрости До 30 марта в отделениях почтовой связи открыта досрочная подписка на 2-е полугодие 2011 года. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Интересно, недорого! Льготные индексы:
44104, 19029 ВЫПИСЫВАЙТЕ у своего почтальона! Вниманию сотрудников «Почты РОССИИ»! ООО «ЛИГА», издатель газет «Здравушка. Календарь здорового образа жизни» и «Советчица. Интересная газета полезных советов», гарантированно выплачивает деньги за рекомендацию выписывать наши издания. Подробнее читайте на стр. 15.
Мы всегда открыты для диалога!
Дорогой читатель, в отличие от большинства изданий, наша редакция ведет постоянную переписку с читателями, что дает возможность на страницах нашей газеты освещать наиболее интересующие Вас вопросы. На ваши письма с удовольствием ответят квалифицированные специалисты. Если вопросы будут интересны широкому кругу читателей, то ответы будут опубликованы в нашей газете. Если они будут индивидуальны, то вы получите письменный ответ. Пишите нам, не забыв с письмом приложить конверт с наклеенными марками, обратным адресом, а также ксерокопию квитанции о подписке на газету «Здравушка. Календарь здорового образа жизни» через «Почту РОССИИ». Наш адрес: 308007, г. Белгород, а/я №10 КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
3
Консультация специалиста
ПУТИ ВЫ МОИ ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИЕ ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИЕ ДИСКИНЕЗИЯ ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ РАССТРОЙСТВ, СВЯЗАННЫХ С НАРУШЕНИЯМИ РЕГУЛЯРНОГО ОТТОКА ЖЕЛЧИ ИЗ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ. НАШ КОНСУЛЬТАНТ Семен Тарада, доктор медицинских наук
Нарушения в работе желчевыводящих путей могут проявляться либо замедленным выделением желчи, ее застоем в желчном пузыре (гипомоторная дискинезия), либо наоборот – в ускоренном выведении (гипермоторная дискинезия). При гипермоторной дискинезии человек чувствует схваткообразные, иногда очень резкие боли в правом подреберье, горечь во рту, расстройство стула. При гипомоторной дискинезии – тянущие боли, тяжесть в правом подреберье, тошнота, запоры. Как правило, эти неприятные ощущения появляются после еды, но могут быть связаны и непосредственно с приемом пищи. Причины возникновения дискинезии желчевыводящих путей в каждом случае неоднозначны. Но, как правило, ухудшение самочувствия человек «зарабатывает сам» благодаря своим привычкам в питании, которые формируются в детстве, в юности. Дискинезия желчного пузыря угрозы для жизни не представляет, но значительно снижает ее «качество». Кроме того, создает условие для развития более серьезных нарушений. Например, при длительной дискинезии может развиться желчнокаменная болезнь и другие заболевания желудочнокишечного тракта. Часто нарушения оттока желчи сопровождаются воспалением желчного пузыря, и развивается холецистит. Заболевания желчевыводящих путей редко бывают изолированными – в патологический процесс вовлекаются и 12-перстная кишка, и желудок, и поджелудочная железа. По статистике, от этих заболеваний чаще страдают женщины, хотя бы потому, что у женщин чаще наблюдается избыточный вес. Лишние килограммы рассматриваются как фактор риска камнеобразования в желчном пузыре, особенно при явлениях
4
застоя желчи. При ожирении желчь меняет свои свойства, она становится более вязкой, что способствует камнеобразованию.
ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
Мероприятия, направленные на лечение основного заболевания, вызвавшего дискинезию: устранение нервного напряжения, нормализация обмена веществ, соблюдение режима питания, десенсибилизирующая (противоаллергическая) терапия.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
Брюква обладает желчегонным и противовоспалительным действием. Рекомендуется употреблять в пищу в сыром или вареном виде. Рекомендуется каждые два часа принимать ежедневно по две столовых ложки лимонного свежевыжатого сока. Мякоть вареной и сырой тыквы восстанавливает, реабилитирует работу печени после острой формы гепатита, так же является прекрасным желчегонным средством. Съедать мякоти надо от 0,5 кг в день. Тыквенный сок улучшает сон и успокаивает нервную систему. Поэтому его рекомендуют пить по одному стакану в день, а также для седативного эффекта – на ночь. Рекомендуется принимать за полчаса до еды по 50 мл грейпфрутового сока. 100 мл свежего морковного сока смешать со 100 мл подогретого молока до 70–80 °С. Пить большими глотками, заменяя этой смесью завтрак. Если полученные калории не могут обеспечить привычного запаса сил на тяжелый трудовой день – нужно позавтракать полноценно, но только через час после употребления напитка. Смесь сока моркови с соком свеклы и огурца принимать в равных пропорциях три раза в день по 100 мл за 20 минут до еды.
ТРАВЫ И СБОРЫ
Взять плоды аниса, кориандра, кукурузные рыльца, траву спорыша, траву трехцветной фиалки, траву зверобоя, корень одуванчика, траву чистотела – все в равных количествах. Залить 600 мл кипятка три столовых ложки сбора. Затем настоять в течение получаса, процедить. Пить три раза в день по одной столовой ложке. Нужно взять по четыре части цветков бессмертника песчаного и травы зверобоя продырявленного, одну часть ромашки аптечной, три части травы спорыша, две части коры крушины. Залить на ночь литром холодной воды четыре столовых ложки смеси. Утром вскипятить, затем на слабом огне держать еще в течение 10 минут. Дать остыть, процедить. Натощак выпить стакан отвара. Остальное разделить на четыре раза, употребляя после приема пищи. Взять поровну стручков фасоли, травы спорыша, травы грыжника гладкого, кукурузных рылец, травы медвежьи ушки. Залить стаканом кипятка столовую ложку сбора. Настаивать в течение часа, предварительно укутав (можно в термосе). Затем процедить. Употребить настой на протяжении дня, перед приемом подогревая. Нужно взять в равных количествах цветки аптечной ромашки, лист трехлистной вахты, траву чистотела. Предварительно измельчить. Смешать. Залить стаканом кипятка столовую ложку сбора. Дать настояться в течение часа. Затем процедить. Пить утром и вечером по 100 мл через час после приема пищи. Взять по одной части почечного чая, травы крапивы двудомной, травы хвоща полевого, две части травы спорыша. Залить 500 мл кипятка 2 столовые ложки данной смеси. Настаивать в течение шести часов. Употреблять перед приемом пищи три раза в день по 100 мл в теплом виде.
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
КРАСОТА, ДЕРМАТОЛОГИЯ СПАСАЕМ ОТ ГАНГРЕНЫ Взять кусок бараньей или говяжьей печени свежезаколотого животного и, не обмывая его, положить на место, пораженное гангреной. Следует держать этот кусок час или два, а то и до тех пор, пока под печенью не появятся прыщи или своего рода нарывчики. Простерилизовав иглу, проколоть ею все нарывчики. Затем повторить наложение окровавленного куска печени и продолжать до тех пор, пока будут еще появляться новые. Их все следует прокалывать таким же образом стерилизованной иглой. Лечение прикладыванием куска сырой печени спасло руки и ноги многих больных, ведь уже через два или три часа больной чувствует облегчение. Примечание: зараженная царапина или рана должна быть открыта перед наложением куска печени и привязыванием его к больному месту. Стоельцова М. Ф.
ОТДОХНУЛА В САНАТОРИИ Здравствуй, дорогая «Здравушка»! Около 20 лет назад я отдыхала в санатории. И вот, принимая ванны, заболела кожной болезнью. Признаки были такие: на подошве ноги появлялись борозды, словно червь под кожей лазит. Обращалась в больницы – местную, районную и областную, но диагноз нигде установить не удалось. Лечение проводили месяцами, но все было безрезультатно. Болезнь быстро распространялась по всему телу. 7 лет назад я избавилась от этой болезни. Вот некоторые рецепты. Спелые мухоморы (шляпки и ножки) уложить слоями в глиняный горшок и пересыпать солью. Горшок закрыть, а края
замазать тестом, поставить в печь на несколько часов. Грибы должны пустить сок. Сок отжать через марлю, слить в бутылку.
Жидкость можно хранить очень долго. Можно заготавливать впрок. Тело натереть шерстяной тканью, затем тонким слоем нанести мухоморную жидкость. Проделывать эту процедуру по 2 раза в день. Внимание! Мухомор ядовит, если на теле есть ранки, то помните, что эти места смазывать нельзя. Для заживления ран, которые появляются от грибков на руках, использовать прополисовую мазь. Часть самогона плюс часть свежих плодов софоры (2 части, если сухих). Настаивать 10 дней, взбалтывая. Пить по 10 капель 4 раза в день, протирать кожу. К сильно пораженным местам прикладывать компресс. Эта настойка лечит также ожоги, отморожения, волчанку, фурункулы, маститы. Хорошо прикладывать эти компрессы при псориазе. Втирать в голову при выпадении волос, смазывать ячмени. Это если наружно. А внутренне – 1 ч. л. 4 раза в день при гриппе, чирьях, гипертонии, стенокардии, сахарном диабете, атеросклерозе, заболеваниях почек, язвах кишечника, гастритах, колитах, если глисты, а также при отравлении. Принимать ванны из густого навара таких трав: сосна, кора дуба, чистотела, льнянка, мыльнянка. Протирать тело после купания винным уксусом, настойкой из ореховой скорлупы. Взять сухой травы льнянки, натолкать в полулитровую банку и залить спиртом или «перваком». Настаивать 10 дней. Натирать больные места. Сухую траву с корнями мыльнянки залить спиртом или «перваком» и поставить настаиваться на 10 дней. Настоем натирать тело. 100 г свиного внутреннего жира, 100 г вазелина, 100 г сливочного масла, 1 спичечная коробка пчелиного воска, канифоль (лучше – свежая сосновая смола) – 1 спичечная коробка. Отцедить мыльнянку и отцедить льнянку. Все варить на паровой бане 1–2 часа, часто помешивая. Получится мазь от грибка-лишая. Натирать все больные места. В течение долгого времени, после того как исчезнут болезни, натирать кожу медом или немного разведенным водой уксусом. Куклина О. Т.
ГРИБКИ НА НОГТЯХ Подхватить ногтевой грибок довольно просто, ведь передается он бытовым
Народная медицина путем, а вот избавиться от него сложнее. Для этих целей можно воспользоваться следущими средствами. Можно приготовить такой раствор: 2 чайные ложки спирта смешать с 2 чайными ложками уксусной эссенции и 1 чайной ложкой глицерина. Полученным раствором смазывать пораженный ноготь на ночь. Провести 15–30 процедур. В результате такого лечения вы избавитесь от больного ногтя и обретете новый. Чтобы не допустить ожога кожи при таком лечении, ее необходимо тщательно вытереть и нанести на сухую кожу жир. Можно при лечении грибка ногтя воспользоваться и свежим листом лопуха. Растение протереть, но не мыть. Прожилки с обратной стороны листьев размягчите при помощи молоточка и раскатайте скалкой. Затем на лист лопуха поставьте ногу, а его края заверните таким образом, чтобы они покрывали пальцы ног, после чего наложите повязку. Курс лечения составляет не менее 21 дня и состоит из двух процедур, проводимых утром и вечером. Лопух размягчит больной ноготь, который потеряет свою форму, но в последствии вновь ее обретет. Да и пяткам своим вы сделаете благое дело – они станут гладкими. Яровая В. А.
КАК УДАЛИТЬ РАСТЯЖКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БАНОЧНЫЙ МАССАЖ Считается, что самостоятельно от растяжек не избавиться, но это не совсем так. Если вовремя взяться за себя, то удалить растяжки в домашних условиях можно. Самостоятельно убрать растяжки можно только в первый год их «жизни». Массаж нужно делать по 20-30 минут каждый день. Для этой процедуры понадобятся силиконовые банки (продаются в аптеке) и апельсиновое масло. Перед использованием ополосните банку горячей водой и нанесите масло на растяжку и кожу вокруг нее. Затем прикрепите банку к телу. Чтобы процедура была эффективной, банка должна хорошо «присосаться». Массаж выполняется круговыми движениями: сначала очертите большой круг вокруг растяжки, затем медленно сужайте его, стремясь к центру. Массаж должен закончиться непосредственно на растяжке. Если банка оторвалась, прикрепите ее обратно и продолжайте дальше. Репуха О. Я. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
5
Народная медицина
КАК ДОМА ВЫЛЕЧИТЬ ФИБРОМУ У меня была фиброма левой молочной железы. В том же году в онкодиспансере мне сделали операцию. После этого через 3 месяца появились новые опухоли, но уже на левой и на правой груди. Там же мне предложили удалить обе груди. Я отказалась. Прошла обследование в институте, специализирующемся на раковых заболеваниях. После обследования мне сказали, что операцию можно было и не делать. И выписали мне рецепт: Пить микстуру 2% магнезии за полчаса до еды 1 ст. л. После еды класть под язык по 2 таблетки «Метилтестерона». Таблетки пить первые две недели, а микстуру – пока не исчезнут опухоли. После этого мое здоровье улучшилось. По совету тех же докторов я родила дочку, и лет 10 все было нормально. А потом снова появились опухоли. Я сама составляла себе рецепт из трав, которые используются для лечения опухолей, и мне лечение помогло. Я вылечилась успешно. Вот этот рецепт: Взять 1 стакан молока, закипятить. Добавить 1 ст. л. с горкой семян льна и варить на тихом огне, пока не станет густой, как кисель. Вот им и обкладывать опухоли, применять как согревающий компресс. Одновременно принимать мочегонный чай и не употреблять во время лечения мясо и рыбу. ОТ СУДОРОГ Еще у меня часто ноги смыкают судороги, в основном это происходит по ночам. В таком случае перед сном пью полстакана воды с 20–25 каплями настойки «Барбовала». Она продается в аптеках и стоит недорого. Выпиваю 1 таблетку «Парацетамола», и судороги прекращаются. Кушать стараюсь не позднее 4 часов вечера. ОТ РЕВМАТИЗМА Еще я вылечилась от ревматизма, псориаза и ишемической болезни сердца.
6
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ, КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА Понадобится полынь – 3 части, зверобой – 2 части, тысячелистник (деревни) – 3 части, крапива двудомная – 3 части, ромашка – 5 частей, календула – 5 частей, репяшок – 5 частей, корень одуванчика – 5 частей, полевой хвощ – 4 части. Все мелко перетереть. Взять 1 ст. л. на 1 л кипятка, прокипятить 15 минут на водяной бане и настоять 40–50 минут. Процедить и пить по 100 г за 30 минут до еды 3 раза в день. Одновременно закипятить 1 ведро воды в эмалированной посуде, положить туда горсть корней большого лопуха и кипятить на малом огне с закрытой крышкой в течение 30 минут. Потом добавить 2 горсти цвета хмеля. Через 2 минуты снять с огня и укутать. Через 20 минут на голое тело одеть х/б белый халат и сесть в эмалированную ванну. Первые 2–3 литра отвара развести холодной водой, а потом добавлять в ванну горячий настой и поливать им тело в течение 15 минут или пока не выступит пот на лбу. Потом снять халат, дать телу просохнуть 5 минут и, не вытираясь, одеться. Париться желательно на ночь. Лечение проводить 1 раз в 20 дней с 10-дневным перерывом. Для выздоровления мне хватило 2 курсов. Вот и все лечение. Фомина Д. В.
МОЙ ОПЫТ НА ПОЛЬЗУ ЧИТАТЕЛЯМ Думаю, что мои советы и рецепты, которыми я пользуюсь, помогут многим читателям. По возможности, старайтесь не стирать одежду, которую носите, стиральным порошком. Натощак, когда проснетесь, пейте воду. Наберите во что-нибудь и пусть постоит, затем выпивайте стакан, а то и больше. Лучше, конечно, употреблять кипяченую воду. Возьмите эмалированную кружку с водой, вскипятите, и, как только вода закипела, накройте крышкой, поставьте в прохладное место и пейте. Первый раз выпейте всю воду, а потом пейте стакан или больше – это будет живая вода, она промоет вам весь организм. Лейкоплакия половых органов. Взять 2 ст. л. домашнего коровьего масла и 2 десертные ложки прополиса. Все растолочь и смешать в эмалированной посуде. Варить на водяной бане 1 час. Затем процедить в стерильную посуду. Итак, мазь готова. Потом нужно спринцеваться отваром дубовой коры (не меньше полутора литра), а
затем втирайте мазь в больные места. И еще рецепт для тех, у кого «крутят» суставы ног и рук, а также от заболеваний бронхов. Хрен и картофель нужно натереть на терке. Потом взять 1 ст. л. хрена и полторы ложки картофеля, все смешать и сложить в баночку. Закрыть крышкой, чтобы было теплым. Толщина слоя, когда будете прикладывать, должна быть больше 0,5 см. Прикрыть ватой, затем целлофаном и тряпкой. Держать 40 минут. Можно смазывать вазелином, но не обязательно. Бордун Л.В.
ЛИМОНЫ ПОМОГУТ ПРИ ВОСПАЛЕНИИ ПЕЧЕНИ Многие страдают от воспаления желчного пузыря, печени, желчевыводящих путей. В медицинской терминологии это – холецистит, холангит, дискенизия желчных путей. Для лечения вам потребуется 50 штук лимонов. Вечером вымойте лимон с кожурой и насухо вытрите, разрежьте пополам и залейте эти две половинки стаканом кипятка. Накройте тарелкой или крышкой до утра. Утром выбирайте себе постоянное время с 5:00 до 7:00 утра. Подогрейте эту смесь до температуры тела. Выжмите как можно сильнее эти половинки вместе с кожурой и выпейте сок. Затем ложитесь на теплую грелку (на область желчного пузыря) на 20 минут в одно и то же время. Так делать 50 дней. В этот период не есть жареные продукты, томаты, сало, свинину и жир. Живите полноценной жизнью. После окончания курса у вас изменится цвет лица, уйдет все то, что вам мешало и Вас беспокоило. Ваши органы оздоровятся, и не бойтесь, что лимонная кислота испортит вам желудок, – это не так. Даже если есть гастрит, этот метод очистки можно применять. Потапова А. А.
Народная медицина
НЕРВНАЯ СИСТЕМА ПСИХИАТРИЯ в воде, потом попрыгала немного, пока ноги не согрелись, и надела теплые носки. Тем временем закипел чайник. Залила стаканом кипятка 1 ст. л. липового цвета, дала немного настояться, выпила чай со смородиновым вареньем и медом и легла в постель. К утру была совершенно здоровой. Вот так и поддерживаю свое здоровье. Желаю, добрые люди, и вам не болеть. Добышева Ю. С.
УЙДИ, БЕССОННИЦА При учащенном сердцебиении, а также при бессоннице моей бабушке помогает сбор из лекарственных трав и плодов боярышника. Попробуйте! Может, и вас исцелит. Цветки или плоды боярышника колючего – 4 части, цветки бессмертника песчаного – 5 частей, липовый цвет – 2 части, трава мелиссы лекарственной – 1 часть, корень валерианы лекарственной – 1 часть. 1 ст. л. смеси настаивать в 1 стакане холодной воды три часа, потом кипятить на водяной бане 15 минут. Процедить. Пить по 1/3 стакана три раза в день. Пыхтина Т. И.
ГОРЯЧАЯ ВОДА ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ Здравствуй, «Здравушка»! Так как газета мне стала родной, хочу поделиться на страницах издания своим опытом. В детстве у меня очень часто болела голова. Не знаю, в чем была причина этой постоянной головной боли, но навсегда от нее избавиться мне помогла мама. Она наливала в таз горячую воду и заставляла меня окунать в нее голову. Я говорила, что вода слишком горячая, но мама все равно велела опускать в нее голову и не шевелиться. Действительно, голова выдерживала достаточно высокую температуру. Я держала ее в воде примерно 10 минут, затем завязывала голову теплым платком; и ложилась в постель. Так и вылечилась. С того времени прошло более 50 лет, но за это время головная боль беспокоила меня лишь несколько раз, и всегда я от нее избавлялась, окуная голову в горячую воду. Недавно работала на улице и очень продрогла. Ночью меня начало знобить, а также заложило нос – в общем, все признаки простуды. Решила, что надо подняться и срочно принять меры, чтобы болезнь не прогрессировала. Тут же налила в таз холодной дождевой воды и поставила на плиту чайник. Подержала ноги полминуты
ПЬЕМ ЧАЙ И ЛЕЧИМ ЭНУРЕЗ Приготовить чай из зверобоя: 1 ч. л. растения залить стаканом кипятка и настаивать в течение 20 минут.
ЛЕЧЕБНЫЙ СБОР Если не лениться и делать все, как написано в рецепте, то предлагаемый мною лечебный сбор поможет при гипертонии, атеросклерозе, головных болях и бессоннице.
Процедить и принимать за полтора часа до сна. Пугачев И. В.
ХВАТИТ НЕРВНИЧАТЬ
Состав сбора: ягоды черной смородины – 5 частей; плоды шиповника – 2 части, ягоды калины обыкновенной – 2 части, трава душицы обыкновенной – 1 часть, трава зверобоя продырявленного – 1 часть, трава горца птичьего – 1 часть, листья крапивы двудомной – 1 часть. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом воды. Нагревать на водяной бане под крышкой 15 минут, потом настаивать еще 45 минут. Процедить, сырье отжать, довести холодной кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 1/3–1/2 стакана три раза в день за 15 минут до еды. Приготовленный настой хранить не более двух суток в холодильнике. Перед употреблением взбалтывать. Умрихина Е. В.
НЕРВЫ, БЕССОННИЦА, ШИЗОФРЕНИЯ Нужно взять 1 ст. л. корней валерианы, 1 ст. л. пустырника, 1 ч ст. л.сушеницы болотной, 1 ст. л. вереска. Заварить в термосе 4 ст. л этих трав 1 л кипящей воды. Дать настояться ночь, за 1 день это все нужно выпить. Так лечиться 3–7 дней. Пейте, и результат будет налицо. Медведева Н. Г.
Здравствуй «Здравушка»! Как приятно поизносится приветствие. Вот и приятно тебя читать, много полезного можно найти на твоих страницах. Хочу поделиться своими советами народной медицины. Депрессия 1 ст. л. листьев мяты перечной залить стаканом кипятка, настоять 1 час при комнатной температуре, процедить. Принимать по 1/2 стакана утром и вечером.
Неврозы 1–2 ч. л. корневищ валерианы на 1 стакан воды, кипятить 1 минуту, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 1 дес. ложке (детям по 1 ч. л.) 3 раза в день после еды. Облитерирующий эндартериит Бросить курить! Выпивать ежедневно утром натощак по 200–300 г горячей воды. Это очищает кровеносные сосуды и выводит из организма всевозможные отложения. Пить 2–3 года. Летом 3 раза в день до еды пить по 75–100 г сока только что сорванных огурцов. Курс лечения – 1–1,5 месяца. Это средство отлично чистит кровеносные сосуды. Роман Михайлович Томенж КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
#6 • 2011
7
Народная медицина
РЕПА ПРИ ЛАРИНГИТЕ 2 ст. л. мелко нарезанного корнеплода репы огородной варить 15 минут в стакане кипятка. Пить по 0,25 стакана 4 раза в день или по стакану на ночь. Применяется при остром ларингите, потере голоса, сильном простудном кашле. Пырч А. П.
ТУБЕРКУЛЕЗ БЕЗ СЛЕЗ Здравствуйте, уважаемая «Здравушка». Хочу дать читателям несколько советов, которые могут многим пригодиться. При усталости, туберкулезе, резком похудении и малокровии приготовить такой состав: Гусиный жир – 100 г, мед – 100 г, какао (порошок) – 100 г. Все это перемешать и на слабом огне нагреть (не кипятить), помешивая, чтобы не пригорело. Дать смеси остыть и вылить в стеклянную банку, хранить в холодильнике. Принимать 1 ч. л. или 1 ст. л., разведенную в 1 стакане горячего молока. Пить 2–4 раза в день. Свежая трава бессмертника – 100 г, почки березовые – 100 г, трава зверобоя – 100 г, цветы ромашки – 100 г. Все это пропустить через мясорубку, перемешать, сложить в банку и закрыть крышкой. Вечером 1 ст. л. сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 20 минут, процедить через ткань (не марлю), легко отжать. Выпить на ночь 1 стакан теплого настоя, разведя в нем чайную ложку меда. После этого не есть и не пить. Утром разогреть остальное, разведя в нем чайную ложку меда, выпить натощак. Завтракать через полчаса после приема отвара. Продолжать лечение, пока не израсходуется весь сбор. Этот отвар применяется при ослаблении защитных сил организма во время старения, при заболеваниях сердечнососудистой системы, усиливает обмен веществ, очищает организм от жировых и холестериновых отложений. Рекомендуется для профилактики атеросклероза,
8
ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
инфаркта миокарда, гипертонии (исчезает шум в ушах, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм). Если простудились и почувствовали недомогание, сделайте горчичники из горчицы в порошке, приложите их снизу к пяткам и забинтуйте фланелью. Затем наденьте теплые шерстяные носки и держите горчичники как можно дольше, сколько можете выдержать. Желательно 1–2 часа. Затем снимите их и походите некоторое время быстро. Такую процедуру нужно делать перед сном. Насморк прекратится до рассвета. Круковская Е. А.
ПРОСТОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ Я еще училась в школе, когда прабабушка рассказывала, что была раньше такая нехорошая болезнь – малярия. Ну и, соответственно, чем ее и как лечить. Правда, больных этой самой малярией я как-то не встречала. Но вот однажды... Муж моей бывшей одноклассницы – военный. И довелось ему служить миротворцем в Сьерра-Леоне. Покусали его какие-то там местные комары или мошки – вот и привез Виталик домой малярию. Почему врачи не вылечили, это я тоже постеснялась спросить. Знаю только, что во время приступов его так трясло, что натягивали на него все одеяла, теплые пальто и куртки, и даже подушками пуховыми обкладывали – а он все не мог согреться. И так несколько раз в день. Тут пришло время вспомнить, как прабабушка рассказывала про верное средство, много раз испытанное. И очень простое, между прочим: Взять стакан кислого молока (не кефира, а именно прокисшего молока) и мелко порезать в него маленькую головку чеснока. Добавить туда же 1 ч. л. без верха черного молотого перца, хорошенько размешать и выпить залпом. Когда Виталий почувствовал приближение приступа, он так и сделал. И вместо озноба стало ему жарко, даже вспотел. На следую-
щий день повторилось то же самое. Больше приступы не возвращались. Я сама удивилась, что это средство так быстро помогло. Очень хорошо лечит малярию и чай из цветов огурца. Горсть желтых мужских цветочков без завязи заваривают в 0,5 л крутого кипятка и пьют в горячем виде. Карпенкова Е. И.
БАНАНЫ С САХАРОМ ПОПЕЙ И НУДНЫЙ КАШЕЛЬ ОДОЛЕЙ Возьмите спелый банан, разотрите его с 2 ч. л. сахара и залейте стаканом кипятка, доведите до кипения. Выпейте 1/3 содержимого, а через 1–2 часа подогрейте и выпейте половину. Через 1–2 часа снова подогрейте и выпейте остальное. Кашель исчезнет. Только старайтесь его не запускать, а лечите сразу. Так болело горло, что не могла глотнуть каплю воды – боли ужасные. Вот как лечилась: нужно взять стакан домашнего вина, подогреть и выпить маленькими глотками (все это делать перед самым сном), хорошо укутаться и лечь спать. Наутро произойдет чудо – все боли исчезнут. Реброва Я. Л.
ЦЕНА СОВЕТА «Что легко? Давать советы другим» – говорил древнегреческий философ Фалес. Желаете попробовать это легкое дело? Еще говорят – совет ничего не стоит. Но цена есть! Вы можете заработать 400 рублей*, поделившись своим советом. Думаете, что в Вас нет ничего особенного, чтобы давать советы другим? Ошибаетесь! Ищите, и Вы сможете найти внутри себя настоящее богатство, присылайте свои письма и делитесь своим жизненным опытом. Принимается любой материал, касающийся здорового образа жизни. В письме обязательно укажите полностью Ф. И. О., домашний адрес и контактный телефон. Свои письма Вы можете присылать по адресу: 308007, г. Белгород, а/я № 10 или высылать на электронный адрес life7610482@gmail.com * Денежное вознаграждение выплачивается только за опубликованные письма
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
ÁÅÇÃËÞÒÅÍÎÂÀß ÄÈÅÒÀ: ÄÎÑÒÓÏÍÛÅ ÑËÀÄÎÑÒÈ БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА ПОКАЗАНА ПРИ ТАКОМ ЗАБОЛЕВАНИИ, КАК ЦЕЛИАКИЯ, – ЛЮДЯМ С ГЛЮТЕНОВОЙ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬЮ. БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА ОГРАНИЧИВАЕТ ПРИЕМ МНОГИХ ПРОДУКТОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ КОНДИТЕРСКИХ ИЗДЕЛИЙ. ОДНАКО ВОПРЕКИ СТЕРЕОТИПАМ ДАЖЕ НА БЕЗГЛЮТЕНОВОЙ ДИЕТЕ МОЖНО ПОЛАКОМИТЬСЯ ВЫПЕЧКОЙ. Безглютеновую выпечку может приготовить любая хозяйка, даже та которая не имеет особых кулинарных навыков. Безглютеновая выпечка – вполне доступная роскошь в семье любого достатка.
Âûáèðàåì ðåöåïòû МЕДОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 3 столовые ложки меда 3 яйца 8 ст. л. рисовой (гречневой) и 4 ст. л. крахмала (как вариант – 9 ложек мелкой кукурузной крупы) 1/2 ч. л. соды
ДОСТУПНЫЕ СЛАДОСТИ
Начинка: натертые на мелкую терку 2 средние моркови и 2 крупных яблока. Растапливаем мед на водяной бане или в микроволновке. Добавляем соду, размешиваем и продолжаем нагревать до появления пышной пены. Добавляем яйца и взбиваем миксером или обычным блендером. Продолжая взбивать, всыпаем тонкой струйкой смесь рисовой муки и крахмала. Добавляем фруктовую или овощную начинку, осторожно размешиваем. На щедро смазанный растительным маслом противень выливаем наше тесто, распределяем по всей поверхности – слой теста не должен быть толстым. Ставим в разогретую на 180...200 °С духовку на 15 минут. Готовый «пирог» еще теплым разрезаем на квадраты.
Î ïèòàíèè ãðóäíè÷êîâ «Что лучше – грудное молоко или смеси?» – мамочки беспокоятся о питательности собственного молока. «А что если ввести дополнительно смеси, ведь совсем худенький?» – советуют бабушки.
Здоровое питание
мала
ЧАЙНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 6 ст. л. чайной заварки 2 ст. л. фруктозы 3 яйца 8 ст. л. гречневой муки и 4 ст. л. крах-
12 ч. л. соды, гашенной 1 ст. л. уксуса Овощная начинка (тертые морковь, тыква в любых пропорциях и сочетаниях). Белки взбиваем с фруктозой, добавляем заварку, желтки, смесь муки и кархмала, гашенную уксусом соду. Добавляем начинку, выпекаем на смазанном растительным маслом листе 15–20 минут при 180...200 °С. Режем на квадраты, храним в коробке. Продолжение. Начало в № 4, 5
«Быстрее бы выросли зубки!» – думают папы, хватаются за голову от бесконечных споров о способах кормления их вполне упитанного и здорового карапуза.
ГРУДНОЕ МОЛОКО И СМЕСИ Лучшее питание для новорожденных – грудное молоко. Дети, находящиеся на чистом грудном вскармливании, прибавляют в весе меньше, чем дети, имеющие докорм смесями. Несмотря на это, грудное вскармливание несоизмеримо полезнее для малыша. Большинство смесей, предлагаемых для вскармливания детей, из какой бы страны они ни поступали, изготавливаются из коровьего молока, которое резко отличается от грудного по содержанию белков, жиров, углеводов. Если белок одного человека отличается от белка другого человека, тем более различается белок человека и животного. Пищеварительный тракт новорожденного подготовлен к расщеплению и всасыванию молока матери. При смешанном вскармливании переваривание смесей всегда затруднено, отсюда – нередко вздутие живота у малыша, запоры или наоборот – жидкий, плохо переваренный стул. Недостаточное переваривание при смешанном или искусственном вскармливании приводят к накоплению чужеродных веществ в организме, способствующих появлению у ребенка аллергических состояний (диатеза и других). ГРУДНОЕ КОРМЛЕНИЕ – ВАЖНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ Все необходимое и полезное для правильного развития ребенка имеется в организме матери, и она передает это малышу через грудное молоко.
Так, если мать переболела корью, она передаст ребенку противокоревые антитела, и малыш не заболеет при встрече с больным корью. Передаются через молоко витамины, многие особые вещества, предохраняющие малыша от разных заболеваний не только в раннем детстве. Даже впоследствии, уже в дошкольном и школьном возрасте дети, вскормленные молоком матери, значительно реже и легче болеют. У них также реже возникают, например, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, так распространенные среди детей старшего возраста в последние годы. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
9
Лечим вместе
СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ по Л. Хей Мысли, которые к нам приходят, и слова, которые мы произносим, постоянно формируют наш мир и все то, что мы испытываем в жизни.
Поэтому, когда вы будете читать приведенные ниже мысли для укрепления силы, пусть эти аффирмации и идеи проникнут в глубину вашего сознания. Вы
подсознательно выберете из них те, которые наиболее важны для вас в данный момент.
Метафизические причины болезней и способы их лечения по Л. Хей
→
БОЛЕЗНИ Бессонница
ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ Страх. Недоверчивое отношение к жизни. Чувство вины.
→
НОВЫЙ СТЕРЕОТИП МЫШЛЕНИЯ Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная что завтра позаботятся обо мне.
БЕССОННИЦА БЕССОННИЦА (ИНСОМНИЯ) – ЭТО РАССТРОЙСТВО СНА, КОТОРОЕ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ НЕСПОСОБНОСТЬЮ ЗАСНУТЬ В ТЕЧЕНИЕ ЗНАЧИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА ВРЕМЕНИ НОЧЬЮ. ЛЮДИ, СТРАДАЮЩИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ (INSOMNIA), ОБЫЧНО НЕ МОГУТ ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА БОЛЬШЕ ЧЕМ НА НЕСКОЛЬКО МИНУТ, ВОРОЧАЮТСЯ И НИКАК НЕ МОГУТ НАЙТИ ТО САМОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, В КОТОРОМ ОНИ СМОГУТ ЗАСНУТЬ.
ß ËÞÁËÞ ÆÈÇÍÜ
Просыпаясь каждое утро, я готовлюсь встретить еще один прекрасный день – день, который больше не повторится. Этот день принесет мне что-то особенное. Я счастлива, что живу. Мне от рождения дано право жить свободной полноценной жизнью. Я даю жизни то, что я хочу получить от нее. Я счастлив (ва), что живу. Я люблю жизнь! Жизнь поддерживает меня.
ÊÎÃÄÀ ÂÛ ÑËÅÄÓÅÒÅ ÇÀÊÎÍÀÌ ÆÈÇÍÈ, ÆÈÇÍÜ ÙÅÄÐÎ ÂÎÇÍÀÃÐÀÆÄÀÅÒ ÂÀÑ Жизнь создала меня для того, чтобы я могла достичь совершенства. Я доверяю Жизни, и Она поддерживает меня на всем моем пути. Я в безопасности под защитой Жизни.
ß ÑÏÎÊÎÉÍÀ Где-то в глубине моего существа находится источник бесконечного покоя. Он глубок и безмятежен, как озеро в горах. Никто и ничто, никакой внешний хаос не может тронуть меня, когда я здесь. Мне так спокойно и хорошо. Меня охватывает божественный покой и гармония. Я испытываю сочувствие, понимание и любовь ко всем людям, включая себя.
ÌÎÈ ÑÍÛ – ÝÒÎ ÈÑÒÎ×ÍÈÊ ÌÓÄÐÎÑÒÈ Я всегда ложусь спать с приятными мыслями, чтобы заложить основу для той работы, которую проделывает во сне мой мозг. Приятные мысли приносят приятные ответы на мои вопросы. Я знаю, что во сне ко мне могут прийти ответы на многие мои вопросы о Жизни. Когда я просыпаюсь утром, я хорошо помню, что мне снилось.
10
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
Лечим вместе
Êàê âûëå÷èòü áåññîííèöó Многие люди мучаются от изматывающей бессонницы. Специалисты считают, что это происходит вследствие потребности организма в ином режиме сна. В светлые месяцы человеку его нужно меньше, так что можно безболезненно сократить сон на час, а то и два. Тем более что летний «пересып» многие переносят хуже «недосыпа». По статистике, расстройствами сна страдают чаще всего женщины и люди старше пятидесяти лет. Бессонница имеет свои профессиональные «предпочтения». Обычно она спутница специалистов, занятых в области юриспруденции, а также в сфере образования, культуры, искусства, средств массовой информации. До 45% людей жалуются на плохой ночной сон, но лишь 20% из них нуждаются в специальном лечении. И до 46% людей недовольны своим бодрствованием. Проблему дневной сонливости специалисты сегодня
считают весьма важной. Ведь сонный хирург, диспетчер, летчик, оператор атомной станции могут стать опасными для общества. Между тем, по мнению врачей, многие болезни зарождаются во сне. Речь идет об инфаркте, стенокардии, нарушении сердечного ритма, инсульте, эпилепсии, мигрени, панических атаках, боли в шее, гипертонической болезни, задержке мочеиспускания. Поэтому медики считают, что лечение расстройства сна является серьезным фактором предупреждения многих заболеваний.
Ïåðåä òåì êàê îòïðàâèòüñÿ ñïàòü, ñêàæèòå… ДА НЕТ
– тяжелым портьерам. Нужно занавешивать окно плотными шторами: солнечный свет, бьющий в окно, будит лучше будильника. Если поздно легли, а первые солнечные лучи разбудили рано утром, то недомогание, головная боль и плохое настроение обеспечены. Летом за городом обязательно спите с открытым окном. В городской квартире лучше иметь кондиционер. Идеальная температура воздуха для сна: 16...18 °С. – хлопчатобумажному или льняному постельному белью, деревянной кровати, ортопедическому матрасу, синтетической подушке с современным наполнителем или новой перьевой подушке. Экологически безупречные комфортные ткани позволят телу расслабиться, кожа не будет потеть, а отлично дышать. Идеальная кровать должна быть обязательно деревянной, так как дерево не образует магнитных полей. Откажитесь от пружин и металлических сеток. Лучше, если матрас будет жестковатым, желательно из латекса, чтобы он повторял изгибы вашей спины, но в то же время способствовал распрямлению позвоночника. В качестве оболочки для матраса лучше выбрать шерсть. Не следует спать на высоких подушках (голова должна быть выше уровня плеч на 10 см). Синтетический наполнитель избавит от клещей, вызывающих аллергию. Не заведутся клещи и в новой подушке. – плотной еде и алкоголю. Съеденные вечером блюда из свинины и говядины перегружают
ДА
НЕТ
желудок и кишечник, заставляя их усердно трудиться и не позволяют организму отдохнуть. Конечно, специи помогают при пищеварении. Но если ими слишком увлекаться, они могут спровоцировать жжение в желудке, тем самым помешав полноценному сну. Наконец, все продукты, содержащие кофеин, являются возбуждающими. На ночь не стоит есть шоколад, пить чай, кофе и колу. Алкоголь – не помощник хорошему отдыху. Позволив быстро заснуть, он проявит коварство в течение ночи – сон будет прерывистым и не достигнет глубины, необходимой организму для восстановления сил. – правильному ужину. Диетологи рекомендуют на ужин рис, так как он богат крахмалом, который помогает легкому пищеварению, а также способствует вырабатыванию серотонина, гормона хорошего настроения. Он весьма полезен, ведь с его участием выделяется мелатонин – гормон сна. И вообще, для того чтобы пища благоприятствовала сну, она должна содержать углеводы. Их много в хлебе и макаронах. Не забывайте об овощах. Салат-латук, петрушка, укроп, фенхель, как и другая зелень, содержат магний, который действует на нервную систему расслабляющее. Репчатый лук и чеснок также могут служить хорошим снотворным средством, если эти продукты желудок переносит. Однако есть их стоит за три часа до сна. Теплое молоко перед сном – классический рецепт наших бабушек. В молоке содержатся различные вещества, которые ускоряют наступление сна.
ДА
– спортивным занятиям после ужина. Спорт и интенсивные физические нагрузки утомляют, но не помогают погружению в сон, так как приводят к выделению возбуждающего вещества – адреналина. Не стоит на сон грядущий затевать уборку квартиры, перестановку мебели. Зато секс сну очень полезен. Во время занятий любовью организм вырабатывает эндорфин, который настраивает организм на расслабление. – вечерним бдениям у компьютера. Ничто так не вызывает бессонницу, не «заводит» организм, как работа у монитора. Два часа в Интернете перед сном – считай, столько же часов бессонницы. – всевозможным способам расслабления. Аутотренинги, йога, медитация – идеальное времяпрепровождение перед сном. Эффективен простой вариант расслабления. Например, перед тем как лечь спать, удобно сядьте в кресло, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Затем медленно-медленно попытайтесь представить свои мышцы, которые расслабляются, начиная с ног и поднимаясь вверх, до шеи. Травяные настойки полезны для борьбы с бессонницей не только сами по себе, но и из-за самого ритуала – употребление их перед сном в одно и то же время будет настраивать организм на сон. Лучше всего подойдут валериана, мелисса, мята, боярышник.
НЕТ ДА
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
11
Массаж Лечебная гимнастика ÄÛÕÀÒÅËÜÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ïðè äèñêèíåçèÿõ æåë÷åâûâîäÿùèõ ïóòåé è õðîíè÷åñêèõ õîëåöèñòèòàõ
1
К комплексу лечебной гимнастики можно включить ряд дыхательных упражнений. Эти упражнения направлены на изменение внутрибрюшного давления, поэтому их необходимо выполнять в реабилитационный период, наблюдая за тем, чтобы не появились неприятные болевые ощущения.
ИП (исходное положение) – стоя, руки находятся на бедрах. Медленно вдохнуть (вдох умеренной глубины), живот втянуть, сильно, резко выдохнуть.
2
ИП – то же. Сильно и резко выдохнуть, максимально втянув живот, дыхание задержать на 6–8 секунд. Мышцы брюшного пресса должны быть в расслабленном положении.
ФИТБОЛ: УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ Как выбрать правильный мяч для фитбола. При выборе мяча для упражнений следует учитывать несколько критериев: Мяч обязательно должен быть прочным, иначе вы рискуете быть невольным свидетелем неприятного взрыва. Качественный мяч, даже если вы проколите его в процессе тренировки, просто медленно сдуется; Размер мяча для фитбола выбираем по следующей схеме:
3
ИП – сидя на полу, ноги поджать. Руки на коленях, спина прямая. Глаза закрыты или подняты вверх, голова опущена вниз. Мышцы плеч, лица, рук, шеи, ног полностью расслаблены. Сделать медленный вдох (глубина – умеренная) и задержать дыхание на 1–2 секунды. ИП – то же. Вдохнуть медленно (1–2 секунды), дыхание задержать на 2 секунды. Повторить еще несколько раз.
Любые отговорки: «никогда не занималась спортом, слишком большой вес, солидный возраст, болит спина, очень беспокоят суставы» для занятий с мячом – фитбола вовсе не подходят. когда вы сидите на мяче – угол между голенью и бедром должен составлять чуть больше 90 градусов. Если в цифрах, то для детей (рост до 150 см) – диаметр мяча должен быть 55 см, для взрослых (от 150 до 170 см) лучше остановится на мяче 65 см, для людей, ростом от 170 до 190 см – на 75 см, для тех, кто еще выше, – подой-
дут мячи с диаметром – 85 см. Кстати, эти цифры обычно указываются на упаковке. Если мяч все-таки лопнул, то заклеивать еще необходимо только специальным клеем от компании производителя. Хранить мяч для фитбола необходимо в накачанном состоянии, вдали от солнечных лучей и нагревательных приборов.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ при боли в области коленного, локтевого суставов и при радикулите Перед проведением точечного массажа рекомендуется занять удобное положение, расслабиться, отвлечься от всего постороннего, беспокоящего, неприятного и сосредоточиться на массаже. Положительное влияние процедуры проявляется по-разному: у одних сразу, у других – через несколько сеансов. Точечный массаж показан как взрослым, так и детям старше одного года. Но существуют и противопоказания: злокачественные и доброкачественные новообразования; острые лихорадочные заболевания; активные формы туберкулеза; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; резкое истощение; заболевания крови; беременность; тяжелые заболевания сердца, почек и легких.
12
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТОЧЕК 12 – На три пальца ниже наружной точки локтевого сгиба. 25 – На два поперечных пальца ниже коленной чашечки на наружной поверхности голени. 27 – На уровне талии на два пальца в сторону от средней линии спины. 28 – В области крестца. 29 – Внутренний край подколенной ямки. 30 – На три пальца выше складки лучезапястного сустава. 31 – На локтевом сгибе. 32 – В центре подколенной ямки. 33 – В месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие.
27
25
29
30
28
31 32
30 12
25
29 33
Нетрадиционная медицина ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ И ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Когда мы употребляем это слово, то вкладываем в него два смысла. Первый: гипноз – особое состояние между бодрствованием и сном, имеющее в себе черты и первого и второго. Второй: гипноз (или гипнотерапия) – один из методов психотерапии, имеющий в своей основе лечение внушением.
Слово «гипноз» происходит от греческого слова «hypnos», что означает «спать». В общую практику это понятие было введено шотландским хирургом Джеймсом Брейдом в 1840-х годах. Гипноз использовался при хирургических операциях до открытия анестезии и восходит к теории доктора Месмера, развитой еще за 60 лет до Брейда. Гипноз заключается в создании особого состояния транса, чем-то напоминающего дневную дрему. При этом сознание покидает пациента, хотя его организм в это время защищен и управляется подсознанием. Например, водитель, управляя автомобилем, погружается в грезы о пляже в Рио-де-Жанейро. При этом большинство операций по управлению машиной он совершает абсолютно подсознательно, не отдавая себе отчета в том, что он делает. Но если в это время перед автомобилем окажется ребенок, подсознание не в состоянии справиться с ситуацией. Сознание мгновенно возвращается к водителю, и Рио-де-Жанейро забыт!
В гипнозе можно выделить два основных направления Первое можно назвать суггестивным, а второе – частичным. Применение обеих методик предполагает погружение пациента в глубокое расслабленное состояние путем воображения какого-либо уютного и приятного места. Гипнотерапевт, придерживающийся суггестивной техники, вслед за этим стремится внедрить в подсознание определенную идею, например, лук – это яблоко, сигарета – это тошнота. Когда сознание возвращается к пациенту, подсознание удерживает внушенную идею, и человек с удовольствием будет есть луковицу, как будто это яблоко (что можно часто видеть на гипнотических шоу), или бросит курить (как показывает практика терапевтического гипноза).
Частичный гипноз предполагает решение проблемы на уровне подсознания, выясняя, какая именно ситуация в прошлом спровоцировала возникновение у пациента данной проблемы, от которой пациент стремится избавиться. Частичный гипноз не должен применяться врачами, не способными в нужный момент оказать психологическую поддержку пациенту, оказавшемуся один на один с вызванными из подсознания состояниями, что может быть даже опасно для жизни. Суггестивный гипноз более безопасен, но не так действенен. Однако хотим уточнить, что данные определения приводятся произвольно, и поэтому совершенно необходимо, чтобы гипнотераневт объяснил Вам, какую именно форму гипноза он собирается применить. Это один из самых спорных методов альтернативного лечения, вероятно, из-за некоторого недопонимания («Пока я в трансе, вы можете заставить меня делать то, что я делать не хочу») или из-за его использования на сцене как популярного развлечения. Вы действительно для подобного лечения должны обращаться только к квалифицированному специалисту, предпочтительно к тому, кто прошел курс обучения по психологии или является дипломированным врачом. Гипнотерапия – это форма принудительного сна, который сначала использовался для снятия боли во время хирургических операций, но потом, с развитием безопасной анестезии, стал не нужен.
В 18 веке этот метод стал чем-то вроде cause celebre благодаря работам австрийца Франца Антона Месмера, который использовал гипноз или месмеризм, как его называли, вместе с магнитами для лечения большого диапазона заболеваний. Чрезвычайно популярный одно время Месмер был впоследствии объявлен мошенником. Позже, в конце 19 века, Зигмунд Фрейд некоторое время использовал гипноз, чтобы помочь своим пациентам вспомнить травмирующие эпизоды из детства, но он посчитал этот метод ненадежным и начал разрабатывать технику психоанализа. Современная гипнотерапия приносит пользу при лечении многих психических расстройств, таких как навязчивые состояния, беспокойство, стресс, напряжение мышц, а также специфических фобий (страх полетов или пауков и пр.). Она используется при лечении различных зависимостей (от табака, пищи,
наркотиков) и по-прежнему применяется стоматологами и акушерами для уменьшения боли. Этот метод также имеет эффект при лечении мигрени, язвы или проблем со сном. Гипноз можно с успехом использовать для лечения фобий, навязчивых состояний и проблем, связанных со стрессом, как средство для восстановления подавленных воспоминаний, однако гипноз спорен. В настоящее время гипноз широко применяется для кодирования (разновидность зомбирования) в индивидуальном и массовом вариантах с целью лечения от алкоголизма, табакокурения, ожирения, дефицита веса, сексуальных извращений и даже преступных наклонностей. При всем внешнем рекламном соблазне такой гипноз таит в себе серьезные опасности. Известны многочисленные случаи «срыва» и вхождения кодированных в еще более тяжелые зависимости, не менее редкие тяжелые психические расстройства и депрессии вплоть до самоубийств. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
#6 • 2011
13
Медицинская энциклопедия
ДИСБАКТЕРИОЗ МИКРОКОСМОС
«Умные» бактерии защищают нас от болезнетворных микроорганизмов и вредных веществ, активизируют перистальтику кишечника, производят ферменты, синтезируют витамины, стимулируют выработку интерферона, обеспечивая тем самым противовирусную защиту организма. БИФИДОБАКТЕРИИ присутствуют в кишечнике на протяжении всей жизни человека. Чем их больше, тем лучше защита от патогенной микрофлоры: они не дают микроорганизмам проникнуть в верхние отделы ЖКТ и внутренние органы, обеспечивая местный иммунитет кишечника. Кроме того, бифидобактерии способствуют всасыванию железа, кальция и витаминов, синтезу аминокислот и белков. ЛАКТОБАКТЕРИИ живут практически во всех отделах ЖКТ, вступая во взаимодействие с другими микроорганизмами и подавляя гнилостные бактерии. Они вырабатывают молочную кислоту и другие полезные вещества, а также охраняют слизи-
ПОСТАВИТЬ ДИАГНОЗ Îáû÷íî äëÿ äèàãíîñòèêè äèñáàêòåðèîçà âûïîëíÿþò ïîñåâ íà ôëîðó.  ñëó÷àå òÿæåëîãî, íå ïîääàþùåãîñÿ ëå÷åíèþ äèñáàêòåðèîçà ñîâðåìåííàÿ íàóêà ïðèçíàåò äâà ñïîñîáà äîñòîâåðíîé äèàãíîñòèêè: áèîïñèÿ - èññëåäîâàíèå êóñî÷êà ñëèçèñòîé êèøå÷íèêà è äûõàòåëüíûé òåñò, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî ïî ñîñòàâó âûäûõàåìîãî âîçäóõà îïðåäåëÿþò ïàòîãåííûõ ìèêðîáîâ â òîíêîé êèøêå. стую кишечника от возможного внедрения патогенных микробов. Заметили неполадки в пищеварении, тяжесть, урчание в животе, нарушения стула? А может, замучили дерматиты, появились прыщи? Пора обратить внимание на кишечник.
КТО ВИНОВАТ?
Дисбактериоз, как правило, – следствие различных недугов. Например, хронических заболеваний ЖКТ (гастрит, колит, энтерит, язвенная болезнь, нарушения функции печени и желчного пузыря), острых кишечных инфекций, пищевых отравлений и аллергии. Беременность, кормление грудью, операции, наркоз, по-
14
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
Если в борьбе полезных и вредных микроорганизмов, населяющих наш организм, последние берут верх, возникает дисбактериоз. Под удар ставятся прежде всего желудок, кишечник и кожа – самые точные индикаторы состояния здоровья.
следствия химио- или лучевой терапии и даже стрессы тоже могут привести к нарушению микрофлоры. Частая причина дисбактериоза – антибиотики: убивая болезнетворные микроорганизмы, эти лекарства не щадят всех других обитателей кишечника. Особенно опасен бесконтрольный или слишком длительный их прием, самовольное увеличение дозы или наоборот, прерывание лечения. КУРС АНТИБИОТИКОВ ДОЛЖЕН СОПРОВОЖДАТЬСЯ ИЛИ ЗАВЕРШАТЬСЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМ ЛЕЧЕНИЕМ БИФИДОПРЕПАРАТАМИ. Рискуют и младенцы, которых вскармливают искусственно: кишечник новорожденного стерилен, он только готовится заселиться полезными лакто- и бифидобактериями. Раннее получение молозива и грудного молока помогает избежать проблем с пищеварением и иммунитетом. С возрастом факторов, снижающих защиту организма, становится все больше: добавляется неблагоприятная экология, плохая вода, неправильное питание. Для кишечника очень полезно получать много клетчатки. Преобладание же жирной пищи, содержащей искусственные красители и консерванты, наоборот, нарушает его микрофлору. Регулярные сбои режима питания тоже играют роль: в частности, после праздников организму приходится долго восстанавливаться после полученных доз алкоголя и чрезмерного объема жирной и острой пищи. ДАЖЕ ПЕРЕЕЗД В ДРУГОЙ ГОРОД С НЕПРИВЫЧНОЙ ВОДОЙ НАРУШИТ БАЛАНС МИКРОФЛОРЫ. Практически любая смена условий, нарушение привычной обстановки может спровоцировать изменение микрофлоры желудка и кишечника.
ПОДАВИТЬ ВРАГА
Средств для восстановления нормальной микрофлоры действительно существует немало. Но они делятся на основные группы. ПРОБИОТИКИ. Это «наборы» полезных живых микроорганизмов – чаще бифидобактерий и лактобацилл. Обычно их объединяют в лекарство. Некоторые штаммы добавляют в йогурт и кефир, но они сохраняют жизне-
способность только до тех пор, пока кисломолочный продукт «путешествует» по кишечнику. Поэтому врачи и говорят, что польза от бифидокефира несомненна, но лишь при регулярно употреблении. А вот бактерии из аптечных препаратов способны продержаться в кишечнике не меньше недели. ПРЕБИОТИКИ. Эти вещества (например, инулин или лактулозу) человек совсем не усваивает, а кормит ими «армию» своих защитников – полезных бактерий. Пребио-
УКРЕПЛЯЙ ЗАЩИТУ! ×òîáû óëó÷øèòü êèøå÷íîå ïèùåâàðåíèå è âñàñûâàíèå, âîññòàíîâèòü íàðóøåííóþ ìîòîðèêó, âðà÷ íàçíà÷èò ïðè ëå÷åíèè äèñáàêòåðèîçà ôåðìåíòîñîäåðæàùèå ïðåïàðàòû. Îáÿçàòåëüíûé ýòàï - ñòèìóëèðîâàíèå ñàìîðåãóëÿöèè îðãàíèçìà, ïîâûøåíèå èììóíèòåòà. тики можно не только купить в аптеке, но и найти на собственной кухне: в кукурузных хлопьях, крупах, отрубях, репчатом луке, фасоли, горохе, бананах и др. Производители добавляют их и в кефир. СИНБИОТИКИ – смесь про- и пребиотиков, перспективное сочетание в одном препарате живых бактерий и «подкормки» для них. Однако синбиотики исследованы недостаточно, и врачи предпочитают назначать одновременно про- и пребиотик. Специалисты спорят по поводу полезности, безопасности и даже правил применения всех этих препаратов, к тому же результат лечения ими очень сильно зависит от индивидуальной восприимчивости.
Диагностика
Организатор конкурса ООО «ЛИГА»
Официальные условия конкурса.
Тест на тренированность мужского сердца по пульсу ПОДПИСНОЙ КОНКУРС
ОКПО 62651682, ОГРН 1103123006128, ИНН/КПП 3123213371/312301001, адрес: ул. Шершнева, д. 4, г. Белгород, 308007, а/я 10.
Уже вторую подписную кампанию ООО «ЛИГА» проводит акции поощрения работников «Почты России». По результатам подписки, за первое полугодие 2011 года мы выплатили более тысячи денежных переводов. Наша акция – не лотерея, деньги получил каждый! Приняв участие в акции поощрения работников «Почты России» всего один раз, каждую подписную кампанию вы получаете дополнительные деньги за свой нелегкий труд! Для определения функционального состояния сердечной мышцы пульс проверяют утром, не вставая с постели. Полученный результат сравнивают с данными таблицы 1.
В течение 3 минут поднимайтесь на одну ступеньку лестницы и спускайтесь с нее (на счет 1–4): На счет «раз» – правую ногу – на ступеньку; На счет «два» – левую ногу – на ступеньку; На счет «три» – правую ногу – на пол; На счет «четыре» – левую ногу – на пол. * Через 30 с. после того, как вы остановились, измерьте свой пульс и сравните его частоту с показателями, приведенными в таблице 2.
для работников ФГУП «Почта России»
Возраст, лет
Пульс в состоянии покоя (уд/мин) учащенный
нормальный
замедленный
20-29
> 96
72-95
< 71
30-39
> 98
72-97
< 71
40-49
> 99
74-98
< 73
≥ 50
> 103
76-102
< 75
LADA Kalina для УФПС!
¾Æ¾¿ÆǾ »ÇÀƹ¼É¹¿½¾ÆÁ¾ Пульс после физической нагрузки (уд/мин) ù¿½ÇÅÌ ÈÇÐ˹ÄÕÇÆÌ Возраст, лет учащенный
нормальный
замедленный
проводится с 1 (учащенный февраляпульс по в26 июня подписной 20-29в период > 112 88-111кампании < 87 ПлохоеКонкурс функциональное состояние сердца на второе полугодие 2011 года для газет покое) может наблюдаться при недостаточной тренированности 30-39 > 114 89-113 < 89 сердца или истощении организма. «СОВЕТЧИЦА. ИНТЕРЕСНАЯ ГАЗЕТА «ЗДРАВУШКА. КАЛЕНДАРЬ 40-49 > 116 90-115 < 90 Нормальный пульс в покое свидетельствует о хорошем функциоПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ» ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» нальном состоянии сердца. Замедленный пульс в состоянии по≥ 50 > 118 92-118 < 92 ж коя свидетельствует о том, что сердце хорошо тренировано. Чтобы избежать ошибок в оценке тренированности сердца, важ- Если в ходе степ-теста пульс «замедленный» – сердце отлично трено проходить тестирование только при хорошем самочувствии и нировано. Если в ходе степ-теста пульс не превысил нормальных и ы эмоциональном спокойствии. показателей – сердце нормально тренировано. В таком случае Каждый КАК почтальон, Каждый почтальон, оператор почтамОПРЕДЕЛИТЬоператор почтам- для тренировки сердца подойдет комплекс «тренировка сердца: та, ОПС, начальник ОПС, по чьей рекомента, ОПС, начальник ОПС, по чьей рекоменНА НАГРУЗКИ? дации РЕАКЦИЮ клиент СЕРДЦА оформит полугодовую под- шаг за шагом». дации клиент оформит полугодовую подПульсписку в состоянии покоя не позволяет определить реакцию результате пульс превысил отметку «учащенна недорогую и интересную газету Если в писку настеп-теста недорогую и интересную газету сердца на нагрузки. Для этого проходят самочувствие ухудшилось плохо образа тренировано. «Советчица. Интересная газета степ-тест: полезных советов» ный», а«Здравушка. Календарь– сердце Здорового жизни» (индексы 35630, 35628, 19027, 19026), получит (индексы 44104, 44103, 19029, 19028), получит от редакции денежное вознаграждение от редакции денежное вознаграждение в размере в размере
О каких болезнях расскажут ваши глаза É̺ľ É̺ľÂ
Глаза – не только зеркало души, но и отражение здоровья. Заподозрить начинающееся развитие болезни в организме можно, если внимательно наблюдать за своим внешним видом.
Нет никаких планов и лотерей. Деньги получит каждый индивидуально Поэтому пристально посмотрите в собМаленькие темные пятна под глазаственные глаза. ми – признак появления песка и камней сти век – отличное здоровье. почтовым переводом Припухшие верхние веки – признак в почках.
Красный цвет – расстройство кровоСборы заЯчмень пересылку оплачивает редакция появления камней в желчном пузыре. – слишком жирная пища (осо- обращения, пищеварительной системы и Окончательная сумма вознаграждения рассчитывается по следующей формуле: количество подписанных полугодовых купонов умноСлезящиеся глазные яблоки и побенно по свинина) затрудняет работу пече-19026, мочеполовой системы. жается на 15 рублей – если оформлялась подписка индексу 35630, 35628, 19027, и на 10 рублей – если оформлялась подкраснение сосудов роговицы могут быть и желчного пузыря. Белый цвет – дефицит Выписывая наши газеты по льготным индексам, читатель получаетгемоглобина, цветные интеписка по индексу 44104, 44103, 19029, 19028. ни симптомами глаукомы ЧастоеПОЧТЫ моргание – возможно рас- вознаграждение! ресные изданияначинающейся за минимальную цену! А работники РОССИИ – достойное анемия. Поили окончании отделения связи формирует список награждаемых и передает отслоенияподписной сетчатки. кампании начальник стройство нервнойпочтовой системы или дисфункКрасно-желтый – расстройство ра-эти данные в отдел подписки Белый слизистый налетпри на УФПС. зрачках – ция печени. боты почек, печени, селезенки, поджелупервый признак развития катаракты. Также по результатам подписной кампании Розовый цвет внутренней поверхно- дочной железы, сердца. на 2 полугодие 12 отделам подписки при УФПС, набравшим наибольшее количество Как защититься от гриппа? полугодовых подписок на газету «СоветчиЕсть ли и мясо м Во что будем ца. Интересная газета полезных советов» сажать в сосисках? и рассаду по индексам 35630, 35628, 19027, 19026, Осенние и зимние посевы в качестве поощрения будут вручены ценные призы, среди которых бытовая технипо Луне ка, компьютеры, ноутбуки и другие призы Активный «¨ ¬¨ газету ов»! пожилой ю у ©¨¤© ¬ ¥¹¦ н ес возраст по Луне ер на сумму: за 2–5 места – 20 000 рублей т ¢ ª² ¤ н ет И в со ©ª¨ ª §§µ¯ х Могут ли люди ы каждому, за 6–9 места – 10 000 рублей кажтворить чудеса? полезн ÊÇ»¾ËÇ» Защита ¨¥ ¨¥ ¬¢¹ печени дому, за 10–13 места – 7 000 руб. каждому. ÊÇ»¾ËÇ» ÊÇ»¾ËÇ» Каждый УФПС, который наберет 20000 поМАССАЖ лугодовых подписок на газету «Советчица. Интересная газета полезных советов» (инпо Луне дексы 35630, 35628, 19027, 19026), займет Тестируем ©ª¢±¢§ оливковое «©ª «¤¨£ первое место и получит в подарок автомомасло ¢¡¦ §µ биль LADA Kalinа универсал. ÊÇ»¾ËÇ» 8
s ÙǼºÊÖ s
¨°± ©º«¬
Радость цвета
8
¯ ª ª´ ¤¦ ¥¦ £¶ «¶ ª« §¦©¦ ª¦ ª´©· ª¦£´¢¦ © ©¦ ª¯ ® ¡ ¯ ª ª´ ¤¦ ¥¦ £¶ «¶ ª« §¦ ¯ ª ª´ ¤¦ ¥¦ £¶ «¶ ª« §¦©¦ ª¦ ª´©· ª¦£´¢¦ © ©¦ ª¯ ® ¡ s ÈÄÌÙ»ÊÖ s
Приусадебное хозяйство
Для того чтобы у вас дома всегда было красиво и живые цветы создавали в вашем доме уют, вы должны знать о том, в какой период цветут разные цветы.
¨°± ©º«¬
КОМНАТНЫЕ
растенияаллергены При выборе растений для
Приусадебное хозяйство
É
озеленения помещений задумайтесь о том, что растения могут вызывать аллергические реакции
ÈÌȼÂÆ ¼ÄÍËÇÈ É
ное ж е н е д ю а ч И полу ение за свой вознагражд й труд! нелегки
ÈÌȼÂÆ ¼ÄÍËÇÈ É Конкурс рецептов наших читателей
Конкурс рецептов наших читателей ¯ ª ª´ ¤¦ ¥¦ £¶ «¶ ª« §¦©¦ ª¦ ª´©· ª¦£´¢¦ © ©¦ ª¯ ® ¡ s ο¼ÊºÅÖ s
ВСЕРОССИЙСКАЯ ДЕКАДА ПОДПИСКИ
14-24 ОКТЯБРЯ
É
¨°± ©º«¬
§¨ °£ ©¦ ª §¦£«¯ ¨« £ ¡
Февральские заботы дачника
» ù¿½ÇÅ ÆÇžɾ
¥ ¤ ¥ ¢¦¥¢«¨© £· §¦¯ª £´¦¥¦ É
» ù¿½ÇÅ ÆÇžɾ
XXX EBOZVL OBNF
¨Ç½ÉÇºÆ¹Ø ÁÆÍÇÉŹÏÁØ É Æ¹ Ê
Приусадебное хозяйство
¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ Áƽ¾ÃÊÔ ¥ ¨ ©¨ "¨©
Если она остановит свою работу, то через несколько часов человек умрет от тяжкого отравления.
É
§¨ °£ ©¦ ª §¦£«¯ ¨« £ ¡
¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ Áƽ¾ÃÊÔ ¥ ¨ ©¨ "¨© ¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ Áƽ¾ÃÊÔ ¥ ¨ ©¨ "¨©
8
ГОЛОДАНИЕ
¨Ç½ÉÇºÆ¹Ø ÁÆÍÇÉŹÏÁØ Æ¹ Ê
Основные правила
É Семейный ¥ª ¨ ©¥ · ª §¦£ ¥³ ©¦ ª¦ МАССАЖ Общий массаж акупунктурныхГОЛОДАНИЕ точек
Доступные маски для жирной кожи É
XXX EBOZVL OBNF
МАССАЖ для детей
Правильно подбираем прическу!
É
/&
Íà ïðàâàõ ðåêëàìû.
/&
¯ ª ª´ ¤¦ ¥¦ £¶ «¶ ª« §¦©¦ ª¦ ª´©· ª¦£´¢¦ © ©¦ ª¯ ® ¡
/&
ую д н е м о к е р Я выписыватьу. «Советчиц
¥ª ¨ ©¥ · ª §¦£ ¥³ ©¦ ª¦
¥ª ¨ ©¥ · ª §¦£ ¥³ ©¦ ª¦
§
МАКИЯЖ для праздника
против выпадения волос
É
ÈÌȼÂÆ ¼ÄÍËÇÈ É
ЛЕЧЕНИЕ
Конкурс рецептов наших читателей
É
» ù¿½ÇÅ ÆÇžɾ
XXX EBOZVL OBNF
¨Ç½ÉÇºÆ¹Ø ÁÆÍÇÉŹÏÁØ ¨Ç½ÉÇºÆ¹Ø ÁÆÍÇÉŹÏÁØ Æ¹ Ê
§¨ °£ ©¦ ª §¦£«¯ ¨« £ ¡
¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ Áƽ¾ÃÊÔ ¥ ¨ ©¨ "¨© ¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ Áƽ¾ÃÊÔ ¥ ¨ ©¨ "¨©
Èíôîðìàöèÿ î ñðîêàõ, ïðàâèëàõ ïðîâåäåíèÿ êîíêóðñà, î ïðèçîâîì ôîíäå, â òîì ÷èñëå åãî ðàçìåðå, êîëè÷åñòâå ïðèçîâ, î ñðîêàõ, ìåñòå ïîëó÷åíèÿ ïðèçîâ ñîäåðæèòñÿ â Ïîëîæåíèè î ïðîâåäåíèè êîíêóðñà ïî ïîäïèñêå, ðàçìåùåííîì â ïóáëè÷íîì äîñòóïå â Èíòåðíåòå ïî àäðåñó: www.danyuk.name è ïóòåì ïóáëèêàöèè â ïå÷àòíûõ èçäàíèÿõ «Ñîâåò÷èöà. Èíòåðåñíàÿ ãàçåòà ïîëåçíûõ ñîâåòîâ» 19 (îêòÿáðü 2011 ãîäà), à òàêæå ãàçåòå «Çäðàâóøêà. Êàëåíäàðü çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè» 19 (îêòÿáðü 2011 ãîäà).
Мы не ставим невыполнимых условий и не даем пустых обещаний! 15 КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.
#4 • 2011
³ÔÒ
¬ÒÐÓÓÄÐÒÆÝ tÉÑÔáÑ ÖÕÌÏÍÓÔ ÛÕÌ
bËÙÕÓ yÉÑ³É nÉÙÍ×ÐÉÒ ÌÒÈ ÕÖÍæ ÝÉÙáËÉæ ÔÐÈ
lÔÈæ ØÙÉÒâ ÎÍØÙËÕ Ë ÊÀÒÉÙ gË×ÕÖÍ
iÉÖ×ÈÎ ÒÕÞÉÌÍÑ ÖÉ×ÉÓÐ
hÐÙÍÒâ ÒÐØÙá
jÓ ³ÒÉæ ÌÀÙ ÈÑÜÉ
tá æ È æ ÙÍÊÍ yÙÕ ØËÈæ ÏáËÉÍÙ Ë Ì×ÀÎÊÍ Ð ÒäÊËÐ
lÀØÕ³ Õ×ÔÕÑ ÖÕ×ÕÌá
nÉ×³É ÚÕÙÕ³Éæ ÓÍ×á
jÏÕÊ×ÍÒ sËÐÔÕÍ ØɳØÕæ ÊÍÌ×Õ ÚÕÔ
e×ÀÊÕ ÕÙÍØÉÔæ ÔáÑ ³Éæ ÓÍÔâ
qÕ ³É³ÕÑ Ö×ÐÝÐÔÍ
fÍÙسÐÑ ³ÕÔØÙæ ×À³ÙÕ×
fÍÙسÐÍ ÏÉÌÀÓ³Ð
sÉÔÙÍÛæ ÔÐ³É ÊÒÕÝæ ÔáÑ ËÐÞÔÍæ ËáÑ dÍÌÀßÉÈ ÙÍÒÍÖ×Õæ ͳÙÉ fÕÓæ
sÐÔÕÔÐÓ ÛÕÒ³É
sÖÀÙÔг mÈÖÉ
yÀ ÀÔæ ³ÐÔ zÉæ ×гÕË
oÍÝÙÕ ØÓÍÞÔÕÍ
oÍ Ö×Éæ ËÕ
fͳÕ×Éæ ÙÐËÔÉÈ ØÕÊÉݳÉ
lÕØÙâ Ë sÕÊ×ÉÔÐÍ Ë f×ÍËæ ÔÕ Í ÖÙÐÜá ÔÐÛ bÚÐæ ÔÉÛ
hÐÙÍÒâ fÍÒÐ
sÕØÍÌ ÖɳÐæ ØÙÉÔÜÉ
v×ÉÔÜ ÖÕãÙæÖÍæ ØÍÔÔг
gÌ ÐÔÌÀ³æ ÙÐËÔÕØÙÐ
oÉÈÌÉ
lÉÙÉæ ÖÀÒâÙÉ ËØÙÉ×â
nÀÎسÕÍ ÐÓÈ
qÕËÍØÙâ lÀÖ×ÐÔÉ
qÕÓÍÒÕ
mÍ ³ÉÈ ÓÕÙá É
cáÙÕËáÍ ÀÌÕÊØÙËÉ
iÔÉÙÕ³
tÕ ÝÙÕ ØÀßÍØÙæ ËÀÍÙ tÍÙÈ tÕÓÉ sÕÑÍ×É
rÉÏÒÕæ dáØÕ³ ÎÍÔÐÍ ÝÍÒÕËͳ
tÕÔÍÔâæ pÊÓÉÔ ³ÐÑ Õæ ÖÕ³ÀÖÉæ ÒÕØ ÙÍÒÈ
bÔ Ò ÖÐØÉÙÍÒâ
l×ÉØÔáÑ ÜËÍÙÕ³ nÉÀ ÒÐ
yÀÎÉÈ ÔÍ ÔÉÌÍæ ÎÉ
rÉÏ×Íæ ÞÍÔÐÍ q×ÍØÔÕæ ËÕÌÔÉÈ ÀÊ³É q×ÐÓÍæ ÝÉÔÐÍ ³ ÙͳØÙÀ
oÍÌÕæ ÌÍÒ³É Ë ×ÉÊÕÙÍ
rÉÏ ÀÒâæ ÔÕÍ ÖÐ×æ ÞÍØÙËÕ
tÀ×ÍܳÉÈ ÌÐÔÉØæ ÙÐÈ
dÕÐÔæ سÕÍ ÏËÉÔÐÍ
ÓÓÉæ ÔÀãÒâ ÉËÙÕ×
td rÕØæ ØÐÐ
dÉÒäÙÉ lÉÏÉÛæ ØÙÉÔÉ
sÙÕÒÈ×æ ÔáÑ ÐÔØÙ×Àæ ÓÍÔÙ wÒÉÓ uÝÍÔÉÈ rÉæ ØÙÍÖÍÔâ ÊÉÔÔ ³Àæ Ùä×âÍ
jØÖÉÔæ سÉÈ ÚÀÙæ ÊÕÒâÔÉÈ ³ÕÓÉÔÌÉ
l×ÍßÉæ Ùг Õæ ×ÕÌ
rÉØسÉÏ q×ÐÓÉæ iÕßÍÔ³Õ ÌÕÔÔÉ
rÉÊÕÙÔÐæ ³Ð ÛÒÍæ ÊÕÏÉËÕÌÉ
bÏÉæ ÏÍÒâ ÎÉÔ× l×ÍØÙÔáÑ Ø ³É×ÙÐÔá rÍÖÐÔÉ
dÐÌ ×Éæ ÚгÐ
nÕØæ ³ÕËسÐÍ
pØÙ×áÑ ÏÀÊ
fËÍÔÉÌæ ÜÉÙÉÈ ÊÀ³ËÉ ³Ðæ ×ÐÒÒÐÜá
cÀ³ËÉ ³Ð×ÐÒæ ÒÐÜá
nÍØÙÕ ÌÕÊáÝÐ À ÒÈ
КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
#6 • 2011
wÉÒÜÍæ ÌÕÔ ØÉæ ÓÕÜËÍÙ
tÉ×É ÌÒÈ ÊÉ ÉÎÉ tÕ×Ð Ð
dÉÒäÙÉ sÖÕ×Ù ³ÒÀÊ qÐæ ÙÍ×É
bÒâÖɳÉ
«°¹º¸¨¾°¶µµ¶ ¹ª°¬º³Ä¹ºª¶ КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ¶º «
dáÌÉÍÙ ÏÉ ×ÉÔæ ÖÉØÖÕ×ÙÉ
fÍÔâ Ð sÙÉ×Õ Õ sËÍÙÉ
u ØÍÊÈ
hÀ×ÉËÒâ nÍÒ³ÐÍ ÖÈÙÔÉ
q×Èæ ÔÕØÙâ
pÙÍÝÍØÙæ ËÕ
pÙÜá Ð ÌÍÙÐ ÖÍ×Ø
sÐÔÕÔÐÓ nÕäßÍÍ ÐÔÕ³ Ø×ÍÌØÙËÕ
æØÙÕÖ sÕÕ×ÀÎÍæ ÊÍÏ ÔÐÍ ÌÒÈ ÕØÙÉÔÕËæ ×ÍÓÕÔÙÉ ØÀÌÕË ³Ð
nÍÝ qØÍËÌÕæ سÐÚÕË ÔÐÓ eÕæ ÕÒÈ
eÕÒÕØ ÏÓÍÐ iÉÓÍØæ ÙÐÙÍÒâ ØÕ³×Éß
iÒÕ³Éæ ÝÍØÙËÍÔæ ÔÉÈ ÕÖÀæ ÛÕÒâ dá×ÉÎÍæ ÔÐÍ ÕÌÕÊ×Íæ ÔÐÈ
æ ÌÀæ ÞÉ Ë ÙÍæ ÒÍ
oÍ × ÖÕæ ×ÀØسÐ
nÐ× ÌÀæ ÛÕË
vÐÒâÓ Ø sÐ ÉÒÕÓ
l×ÀÖÔÉÈ ×Í³É bÏÐÐ
cáØÙ×áÑ ÒͳÙæ ×ÕÌÔ ÙÉÔÍÜ ÒÉÓÖÉ
dÏÌÕ×
cÕ ÐÔÈ äÔÕØÙÐ
¯¬¨º³Ä ¸°©¨¹ « ¨¸Ä²¶ª ¨ Ç
ВЫПИСЫВАЙТЕ НА ПОЧТЕ РОССИИ!
rÐæ ÞÍÒâÍ ÙÐÙÀÒ ³¨ªµÃ± ¸¬¨²º¶¸ ¸°©¨¹ º¬³ ª¸¹º²° ° ¬°¯¨±µ¨ ²¶µª¹²°±
Подписные индексы:
dØÈ ³Õæ ×ÕÒÍËØæ ³ÉÈ ¨¯º¨ ¶º·¿¨º¨µ¨ ¦¼¸¶ª¨ °¸¨®
МАП 44103, 44104; РП 19028,19029; АПР 19028,19029 Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.