El Médico tiene la palabra

SALUD DEPORTIVA

¿Qué es la salud deportiva?

Dr. Sergio Chamorro

Es todo lo que tenga que ver con el entorno del atleta para que pueda funcionar a cabalidad durante su actividad física, hablamos de que no es solo ver su condición física como tal si no también su aspecto mental, nutricional y su aspecto de entrenamiento que todos en conjunto los llevara a un excelente desempeño durante los entrenamientos y durante la competencia. Salud deportiva es más o menos, hacer que todos estos elementos del atleta funcionen adecuadamente para tener grandes resultados durante la competencia.

¿Qué consejo puede brindarnos, para los niños que empiezan a temprana edad a practicar diversos tipos de deporte?

La base fundamental de todo deporte es la condición física, en el niño es un acápite aparte, no es lo mismo el grado de desarrollo muscular el grado de desarrollo de la estructura ósea, o la misma condición física, si bien es cierto los niños por naturaleza no se cansan pero, se debe llevar control y entrenamiento que el adulto, al niño se debe motivar a practicar deporte de manera recreativa.

¿Qué tipo de dieta recomienda para el deportista?

Dependerá de la actividad física que realice, a mayor actividad física si no quiere perder peso, mayor tiene que ser el consumo de alimentos, si lo que se quiere es al contrario, perder peso, uno hace más actividad física y si limita a la cantidad de caloría que se quiere ingerir en el día

ODETTE RUBINFELD ROLANDO CUCULIZA Y SU HIJO JAROSLAV

para que de esa manera se gaste más de lo que se está consumiendo. Una dieta balanceada donde debemos incluir carbohidratos que es lo nos va a dar energía directa para poder hacer ejercicios, como cereales, arroz, frijoles, todos los derivados del maíz, pastas, pan todo esto es carbohidratos que debe incluirlo en la dieta si queremos estar haciendo actividad física y de las proteínas se prefiere todo lo que son carnes blancas pollo, pescado, la menor cantidad de grasa ya que la grasa es lo que menos se debe consumir.

¿En caso de las personas que padecen de presión arterial, que realizan ejercicios moderados o intensos que recomienda?

Con lo de la presión arterial no es inconveniente el caminar, el tipo de ejercicio que se debe hacer, son ejercicios más prolongados como de 20 minutos a 1 hora, como aeróbicos en el cual no se debe exceder las 170 o 180 pulsaciones por minutos, pero debe tener cuidado el hipertenso al hacer ejercicios que conlleve a mayor pulsaciones de las que se está hablando, porque se está forzando el corazón a bombear mayor cantidad de sangre, porque eso si es perjudicial para la salud.

Para las personas que padecen de asma ¿es recomendable la natación?

Todo lo que es actividad física ayuda muchísimo a los procesos bronquiales en este caso el asma, ya que se produce una mayor capacidad pulmonar, es decir que tenga mayor capacidad de adquirir oxigeno del medio ambiente y poderlo trasladar al cuerpo, que este es el principal problema de los asmáticos, debido a la contracción bronquial, no llega la cantidad suficiente de oxígeno al organismo, todo lo que es ejercicio incluyendo la natación ayuda muchísimo al organismo.

En el caso de los diabéticos que realizan diferentes deportes ¿Qué les aconseja?

El diabético es un problema de auto conocimiento, la diabetes es tan complicada. Uno debe llegarse a conocer tanto, que sí, se pasó de los ejercicios que debía hacer, debe ingerir mayor cantidad de alimento, o de azúcar para suplir el tipo de ejercicio o lo contrario, si no hizo el ejercicio que debió de hacer, disminuir la ingesta de comida para que de esa manera pueda mantener el control. La diabetes no es una contra indicación para realizar la actividad física, pero debe de conocerse uno, e incluso hay deportista que se llegan a conocer tanto que si está acostumbrado a correr 2 kilómetros, pero hay que conocerse por medio de exámenes diario de glicemia y también por los controles médicos, para ver cuánto ejercicio va a hacer en base al tipo de dieta que tiene en ese momento.

¿Qué mensaje le recomienda a los atletas para mantener una buena salud?

Yo lo que recomiendo a todos mis pacientes con lesiones es que si va a realizar una actividad física debe de entrenar, no de una manera rigurosa con preparador físico, pero si se debe de entrenar 1 o 2 horas por semana para poder estar preparado a exigencias mayores durante las competencias, previo a la competencia de 20 a 25 minutos de calentamiento para poder jugar sin problema.

MARIO ALONSO