Revista ideal#6 by Tomate de Árbol Producciones

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Editorial Sabemos lo importante que son las vacaciones, sobre todo porque hay más tiempo para relajarse y dedicarse a uno mismo. Ya son 6 ediciones trabajando para ustedes y no podemos estar más complacidas con la receptividad. No se le puede llamar vacaciones, pero se siente igual de satisfactorio. Antes de celebrar el aniversario, y de la mano de nuestros especialistas, les recordamos que sin salud no hay vida, por eso los invitamos a conocer un poco más acerca de algunas enfermedades de los huesos, como la osteoporosis, y junto a ellas qué puedes hacer para evitarlas. Además aplaudimos a las valientes sobrevivientes del cáncer de mama en este mes en el que se celebra mundialmente el propósito de concientizar sobre la detección temprana, así que ¡tócate! No solo en octubre, sino una vez al mes todos los meses. Un equipo de gente maravillosa nos ayuda a llevarles lo mejor de cada área, gracias a ellos fue posible contarles sobre el Masaje Shantala, los factores que determinan el éxito del estudiante o la aventura de conocer el Roraima. Y sabiendo lo importante que es lucir bien, acompañamos la lectura con dietas donde la protagonista es la manzana, para que nadie hable de tu peso en este regreso de vacaciones. Como dicen por ahí, la práctica hace al experto, y aunque no nos consideramos la tapa del frasco, trabajamos con grandes profesionales buscando complacer a grandes lectores.

Las Editoras

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CONTENIDO EN MOVIMIENTO 6 En forma a los 50 8 Pilates 10 Ejercicio sin pesas 12 NOTICIAS EN ESTA EDICIÓN 14 Todos estamos un poco locos 16 Huesos porosos 18 Huesos mágicos, adiós al yeso 20 Masaje Shantala SALUD IDEAL 22 Tócate 24 Ca, se lee calcio 26 ¿Qué hace que un joven sea exitoso? 28 Sonrisas blancas LA GAVETA 30 Tu figura a la moda 32 La Percha sin tacones 34 Maquilla tus piernas 35 Cifras 36 Pies de seda AJÍ DULCE 38 Leche que no es de vaca 40 Co-Melón 42 Huesos fuertes 44 Dieta, manzana saludable 46 De principal o acompañante 48 Saborea y pesa menos MALETA DE MANO 50 Un cielo llamado Roraima 54 Reconciliándonos con Guri 56 Regala, no acumules EL BLOG 58 Tangible o en la nube TEMA LIBRE 60 Bien común 62 Libros 63 Música BONUS 64 Bajo control 66 No al envejecimiento de la piel 68 Plantas al aire ESPACIO IDEAL 70 Familia de aniversario 4

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>créditos

Editores María Rodríguez Daniela Finco Diseño Gráfico Robert Abboud

Producción Editorial Tomate de Árbol Producciones Comercialización Tomate de Árbol Liduvina Pinto akalatomatina@gmail.com Comercialización Farmacia Ideal Ruth González ruthgonzalez@farmaciaideal.com.ve Colaboradores José Miguel Tagliafíco Gautier Maislizbeth Hernández Betzabe Torres Medero Nikola Kedzo Heyra Zerpa Andrea Relayze Yanniela Ángel Alejandro Reyna Agradecimientos José Finco Federico Isasi Revista Ideal es una publicación bimestral de Farmacia Ideal, C.A. J-30479448-7, producida por Tomate de Árbol Producciones, C.A. J-40138317-3

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Por Daniela Finco

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En forma a los

Sharon Stone, Madonna, Demi Moore son algunos nombres que suenan en el oído de muchos; son grandes artistas, mujeres y ninguna tiene menos de 50 años. La idea no es que te compares, sabemos que los ritmos de vida son distintos, por no decir otra cosa, pero si podemos usarlas como fuente de inspiración, sobre todo para aquellas mujeres que se encuentran en la menopausia y piensan que se les acabó la juventud. La mente controla todo, y si somos capaces de exigirnos, los 50 serán sólo un número. ¿Qué dice la estadística? Mientras envejecemos perdemos fuerza y músculo, a partir de los 50 años se puede esperar una pérdida de masa muscular de hasta 180 gramos al año. Este deterioro puede incluso empezar antes, a partir de los 30 si la

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persona es muy sedentaria. La buena noticia es que no importa la edad a la que comiences, siempre puedes mejorar la resistencia, adquirir fuerza y tejido muscular con ejercicios progresivos, incluso a los 80 o 90 años. ¿Cómo? Los ejercicios de entrenamiento progresivos consisten en aumentar la cantidad de peso, la frecuencia y la duración de los mismos en períodos de tiempo determinados para observar el progreso individual. En 20 semanas un adulto puede aumentar su musculatura en mil gramos y la fuerza en un 25 a 30 por ciento. La mejor manera de comenzar un programa efectivo es haciendo ejercicios que impliquen el uso del propio peso corporal, luego incluir pesas y máquinas. El truco es exigirte cada vez más. Con el tiempo lograrás ad-

quirir posturas, resistencia y realizar posiciones que antes ni pensabas, pero esto sólo se logra con paciencia y siendo constante. Una buena rutina Lo ideal es hacer una buena combinación de varios ejercicios a lo largo de la semana. Cardiovasculares; aerobic, bailoterapia, caminar, pasear al perro, subir escaleras, suda un poco que te hace bien. Levanta pesas, esto te ayuda en la postura, a ganar fuerza, a tonificar y a evitar problemas de lumbago. Estiramientos; Yoga o Pilates son excelentes para ambos sexos, reducen la posibilidad de daños musculares, mejoran la flexibilidad, equilibrio y ayudan en la concentración, por algo

varias de las mencionadas al comienzo lo practican a diario. ¿Y la menopausia? No es mal de morir. Cuando pequeñas sufrimos cambios con el desarrollo y aprendimos a llevarlo, con la adultez el cuerpo se adapta también a la menopausia. La mejor solución es ejercitarse, mantenerte activa disminuirá los síntomas. Siéntate a pensar El tabaquismo, niveles altos de colesterol, hipertensión arterial, sedentarismo y obesidad son factores de riesgo de muerte en personas mayores a 50 años. El más significativo es el tener una condición física muy baja. Así que ya lo sabes, consigue tu musa y a mover el cuerpo.

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Por María Rodríguez

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PILATES En máquinas o en el suelo, este ejercicio se ha apoderado de cuanto salón de gimnasio ha querido y es que los beneficios son casi innumerables, pero aquí sí los vamos a contar. El Pilates combina movimientos de gimnasia y yoga, pensando en los huesos y músculos de todo el cuerpo. Literalmente de todo el cuerpo, y no sólo los acostumbrados que se notan con la ropa. Este ejercicio re-educa el sistema motriz corporal al tiempo que provee paz a la conciencia. Los principios básicos son de relajación, concentración, respiración, centro de fuerza, fluidez de movimiento, resistencia y coordinación. La columna vertebral lo ama, y es que ayuda a corregir desviaciones de postura que a su vez causan tensiones y dolores musculares lumbares, mal de muchos. El centro del poder está en el abdomen por lo que, aunque no estés haciendo abdominales, el mismo

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se fortalece durante los 45 minutos aproximados que dura la clase. Y es que todos los movimientos están pensados para fortalecer y tonificar, estilizando la figura sin aumentar el volumen de los músculos. ¿La razón? Secuencias fluidas de movimientos con muy pocas repeticiones. Son clases calladas, de concentración y de aprendizaje de respiración, logrando que el que practica esta actividad conozca realmente su propio cuerpo. Ya con esto, es la máxima ganancia, sin embargo: Permite rehabilitar lesiones musculares Mejora la circulación de la sangre Corrige la postura Desarrolla flexibilidad y resistencia Es de bajo impacto, por lo que puede ser practicado por todas las edades. El favorito de las embarazadas Para quienes esperan un bebé este ejercicio es el mejor aliado. Las ayuda a mantener la condición física al

tiempo que preparan el cuerpo para los cambios. De primera mano es perfecto para fortalecer la zona lumbar y acostumbrarla a las modificaciones que la panza trae con respecto a la gravedad. Se recomienda empezar en el segundo trimestre de gestación, ya que los cambios comienzan a aparecer y la mujer está más acoplada a su nueva figura. El Pilates mejora la estabilidad lumbar-pélvica por lo que disminuye el peligro de sufrir patologías como lumbalgias, dolor sacroiálico y demás

relacionados. Como fortalece el suelo pélvico, es probable que la futura mamá logre tener un parto natural con menos duración en la labor -la parte dolorosa-, así mismo previene la separación de los rectos del abdomen. Mujeres, hombres, adolescentes, embarazadas o ya en maternal este ejercicio da para todos, mejorando la flexibilidad de las articulaciones, desarrollando resistencia, estilizando la figura. Todo sin música que acelere o ropa que apriete.

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Por María Rodríguez

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EJERCICIO

SIN PESAS Las pesas están por todos lados. Hay una rubia maracucha que le está diciendo al mundo que es la manera de desarrollar músculos, y está en lo correcto. Sin embargo, no todos tienen o el acceso o las ganas de estar levantando rueditas de hierro, para ellos el ejercicio de oro son las flexiones. Son de las más antiguas, y es que el ser humano notó que insistiéndole al músculo podría lograr su cometido, y de eso se tratan las flexiones. Repeticiones en serie con pausas controladas que no necesariamente deben ir acompañadas de peso para potenciar el volumen y la definición muscular. Clave: se corre o se nada después de las flexiones. Nunca antes. Habiendo aclarado esto, se empieza con el clásico:

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FLEXIONES DE BRAZOS Acuéstate boca bajo contra el suelo, preferiblemente en un mat de ejercicio. Coloca las dos manos, palma plana, apoyadas en el suelo a nivel de los hombros y une tus pies en puntillas. Manteniendo la espalda y piernas rectas, con la resistencia en el abdomen y brazos, sube y baja para fortalecer tanto hombros como el pectoral mayor. Mientras más cerca la barbilla llegue al suelo, mejor se está realizando el ejercicio. Recuerda mantener la fuerza en el abdomen y los brazos. Empieza por 5 flexiones, descansa 30 segundos, y ve incrementando semanalmente acorde a tu resistencia. Cuando hayas ganado suficiente poder en tu extremidad superior, sube la intensidad a las subidas y bajadas, intentando

alguna palmadita o aplauso corto en el ínterin. FLEXIONES DE PIERNAS Abre las piernas a la altura de los hombros, manteniendo siempre la espalda recta. Lleva los brazos hacia adelante y mantenlos extendidos agarrando una mano con la otra. También puedes cruzar los brazos y colocarlos en el pecho a modo de cruz. Una vez en posición, con el abdomen contraído baja lentamente hasta el piso sin tocarlo, manteniendo la postura correcta. Ya mencionamos que lo ideal es ver al horizonte.

Con este ejercicio no sólo se benefician las piernas, sino también los glúteos que es el músculo mayor del cuerpo. Nuevamente inicia con 5 flexiones, tomando descansos de 30 segundos e incrementando la cantidad a medida que mejore la resistencia. Ejercicio fácil pero de mucha constancia. Que comience el conteo. 1, 2, 3, …

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Noticias

PIEDRA DEL CIELO www.20minutos.es

¡CUIDADO CON LA MÚSICA! www.muyinteresante.es

Estar al volante y escuchar la música favorita puede ser una mala combinación, según un estudio. Los jóvenes, que normalmente son menos precisos y comenten más infracciones, corren mayor peligro cuando escogen la música que quieren escuchar mientras manejan. En la investigación colocaron tres tipos de lista de reproducción; la escogida por el conductor, nada de música y una creada por el investigador Warren Brodsky y el compositor Micha Kisner, especial para manejar. El resultado arrojó que se cometían más errores en el primer caso, mientras que en el último se redujeron en 20%.

El Museo Petrie de Londres tiene joyas hechas a partir de restos de meteoritos. Así lo afirma un estudio realizado por investigadores internacionales, quienes han demostrado que los antiguos egipcios utilizaban estas partículas de hierro para su fabricación. El análisis se llevó a cabo en nueve cilindros que fueron encontrados en 1911 en dos tumbas al norte de Egipto. Las piezas fueron elaboradas con una técnica muy avanzada para la época que consistía en martillarlas hasta lograr una delgada capa a la que le daban forma cilíndrica y luego usaban como collar de cuentas. El hierro meteórico empleado fue determinado por método de rayos X, neutrones y rayos gamma. Se presume que los egipcios sabían que esta roca venía de arriba, pues al parecer existe un término en egipcio antiguo en el que se referían a “una piedra del cielo”.

CENIZAS AL ESPACIO http://cnnespanol.cnn.com

Para los amantes de la ciencia ficción e incluso para aquellos que viven al extremo, la posibilidad de seguir haciéndolo después de la muerte ha llegado, pues la empresa Elysium Space acaba de abrir para ofrecer sus servicios de envío de cenizas al espacio exterior. Aunque no es la primera opción de este tipo, es la más económica y ha tenido buena acogida. Funciona de la siguiente manera; las cenizas son entregadas a la compañía que se encarga de lanzarla al espacio en una cápsula especial en la que se puede grabar un mensaje personal. Durante varios meses la cápsula orbita alrededor de la tierra hasta que reingresa a la atmósfera, quemándose como una estrella fugaz. El lanzamiento puede ser observado por Internet y monitoreado a través de aplicaciones móviles .

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Por María Rodríguez

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Todos estamos

un poco locos

Pareciera ser bastante común escuchar cuál o quién padece una enfermedad mental. Lo que antes era considerado tabú, está abriendo camino en conversaciones familiares y de “sociedad” y es en parte gracias a la conmemoración mundial que todos los 10 de octubre se celebra, el Día Mundial de la Salud Mental. Reconocer trastornos emocionales o de conducta, entenderlos como algo normal que afecta a muchos y no como un estigma o castigo para la

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familia es el primer objetivo que esta fecha plantea y abarca tanto a niños como a adultos; nadie está fuera de padecer y todos están en la capacidad de controlar y/o superar tal obstáculo.

¿Qué es una enfermedad mental? Es el trastorno de los procesos de aprendizaje, emocional o afectivo del ser humano, consideradas a partir de lo que se considera normal en la sociedad en la que el individuo se desarrolla. De por sí, lo que puede ser

normal en otras latitudes no necesariamente aplica para en la sociedad en la que Venezuela se desarrolla. Sin embargo, hay factores comunes que afectan a las personas sin importar ubicación geográfica, lo que varía es el detonante y es así como existen enfermedades mentales consideradas “comunes”.

Depresión: acorde a diferentes datos estadísticos, son más de 350 millones de personas que la padecen alrededor del mundo. Usualmente viene dada por enfermedades físicas, impedimentos de algún tipo, presiones económicas, falta de trabajo, pérdida de un familiar. En este rango se debe mencionar la depresión postparto, tema delicado entre las mujeres que se ven afectadas por la llegada del bebé que “atenta” en quitar su atención o deformó su figura. Una de cada cinco mujeres pasa por este camino.

Trastorno de la conducta alimenticia: bien por presión de la moda, social o incluso familiar, jóvenes en desarrollo optan por la anorexia o la bulimia para manejar los altibajos en el peso del cuerpo. Se suele pensar que son enfermedades propias de las mujeres, sin embargo, no discrimina en sexo. A estas se le suma la ebriorexia, que aunque no es un término oficial en la psicología, se entiende como aquella en la que la comida no es una opción y se sustituye por bebidas alcohólicas. Existe también la vigorexia, cuando el individuo conduce su cuerpo a una disformidad a través de actividades físicas y suplementos.

Fobias: trastornos de ansiedad o miedo irracional ante algún objeto,

actividad o situación. La más común es la fobia a los aviones, conocida como aerofobia. También a las arañas, aracnofobia y muy raras como la amaxofobia, el miedo a manejar.

Déficit de atención e hiperactividad: difícil o casi nula capacidad de concentración, imposibilidad de seguir instrucciones, completar tareas y comportamientos impulsivos casi agresivos. Sobre este tema se ha creado revuelo debido a que el médico que diagnosticó esto como una enfermedad, Leon Eisenberg, siete meses antes de morir declaró que éste era el claro ejemplo de enfermedad ficticia, debido a que todo médico tratante de lo que aquí se conoce como “niño malcriado” o diagnosticado con déficit de atención, debe establecer tareas y límites que desarrollen disciplina y no tratar con pastillas que regulen las emociones netas del infante. Es así como el Sistema Nacional de Orquestas creado por el Maestro Abreu, acorde a declaraciones de distintos profesores de música a nivel mundial, es el mejor tratamiento para el Déficit de Atención e Hiperactividad, por llevar a los niños a niveles de concentración en tareas divertidas y que suponen en el futuro una carrera profesional. La realidad es que las enfermedades mentales existen, le puede pasar a un bebé o a un adulto. Unas son más graves que otras, pero las más comunes son superables con algo tan fácil como fuerza de voluntad y guía médica. El primer paso para resolver un problema es aceptando su existencia. “No es signo de buena salud el estar adaptado a una sociedad profundamente enferma” Jiddu Krishnamurti

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Por Dra. Maislizbeth Hernández

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Huesos Porosos La osteoporosis es una enfermedad común, que afecta en mayor proporción a la mujer, en la cual los huesos se debilitan volviendo porosa la parte interna de los mismos debido a la pérdida de calcio, convirtiendo a la persona más propensa a las fracturas. El hueso es un tejido vivo que se encuentra en constante estado de regeneración. Es decir, el cuerpo elimina los huesos viejos (denominado resorción ósea) y los reemplaza con huesos nuevos (formación ósea). A partir de los 35 a 40 años de edad, la mayoría de las personas comienzan a perder mayor masa ósea, más de la que se puede reemplazar. Como resultado, los huesos se vuelven más delgados y más débiles en estructura.

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Siempre calladita La osteoporosis es silenciosa porque no presenta síntomas. Puede llamar su atención sólo después de romperse un hueso o después de una lesión, traumatismo menor o una caída sin mucha importancia. Las fracturas más comunes ocurren en la columna, muñeca y cadera, pueden provocar dolor crónico manifestado a largo plazo e incapacidad, e incluso la muerte. Causas Edad avanzada. Origen étnico asiático o blanco no hispano. Estructura ósea pequeña. Antecedentes familiares de osteoporosis o una fractura relacionada con osteoporosis en un padre o hermano/a. Fractura anterior debido a una lesión de bajo nivel, particularmente después de los 50 años. Desórdenes alimenticios como anorexia nerviosa y bulimia. Fumar cigarrillos. Abuso del alcohol. Bajo nivel de calcio y vitamina D, por la poca ingesta en su dieta o absorción inadecuada de su intestino. Estilo de vida sedentario. Falta de masa ósea suficiente durante el proceso de crecimiento. Reabsorción excesiva de hueso. Fármacos, los más frecuentemente implicados son corticoides, sales de litio y anticonvulsivantes. La prednisona o prednisolona; en aquellas personas que toman medicamentos para niveles bajos de la hormona tiroidea o hipotiroidismo; heparina, anticoagulante comúnmente utilizado. Procesos tumorales malignos: mieloma múltiple y metástasis en hueso de otros tumores

En la mujer, la menopausia, debido a la disminución de los niveles de estrógenos fisiológica o por la extirpación quirúrgica de los ovarios. ¿Y qué examen me hago? La densitometría ósea es una prueba para determinar la densidad mineral ósea que mide las imágenes y da una cifra de la cantidad mineral ósea por superficie. Es rápido e indoloro, similar a una radiografía, pero utiliza mucha menos radiación. Normal: superior a -1 desviación estándar en la escala T. Osteopenia: entre -1 y -2.5 desviación estándar en la escala T. La osteopenia no se incluye dentro de la osteoporosis y en general no precisa tratamiento con fármacos. Osteoporosis: inferior a -2.5 desviación estándar en la escala T. Osteoporosis establecida: cuando existe osteoporosis y ésta ha ocasionado una fractura. Tratamientos Recomendar una cantidad adecuada de calcio en la dieta, la práctica de ejercicio físico y el empleo de medicamentos que contribuyan al mantenimiento o aumento de la masa ósea, como sales de calcio solas o asociadas a Vitamina D. Con suplementos, aproximadamente 1000–1200 mg/por día, pero dependerá de su edad. Ingiera suficiente vitamina D (400– 1.000 IU/por día, dependiendo de su edad y su nivel de vitamina D en sangre controlado por su médico). Dejar de fumar. Evitar la ingesta de alcohol en exceso. Realice ejercicios con carga de peso, al menos dos horas y media por semana.

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Por Daniela Finco

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Huesos mágicos

adiós al yeso

Con los avances que existen en la ciencia habían tardado demasiado en plantear una solución menos engorrosa que el yeso para reparar huesos rotos. Finalmente, como sacado del libro de Harry Potter, los huesos humanos podrían ser reconstruidos. La era de rayar la superficie blanca para dejar mensajes de aliento, quedará en la historia.

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El estudio llevado a cabo en la Universidad de Georgia aún está en proceso de análisis, se ha aplicado con positivos resultados en pollos, ovejas y ratas, y estamos seguros de que no dilatan en aparecer los primeros hombres con la magia hecha realidad. ¿QUÉ ES? Se trata de un tratamiento mucho

más rápido y efectivo para curar fracturas y cartílagos dañados a partir del uso de células madres magnéticas que producen una proteína clave en la regeneración ósea. Éstas se inyectan en forma de gel directamente en el área rota del hueso. Su trabajo es formarlo de nuevo sin atrofio muscular. ASÍ FUNCIONA Primero se obtienen las células madres del propio paciente, luego se introducen en el gel líquido que, una vez en el interior del cuerpo se va solidificando con los cambios de temperatura, actuando para que crezca el nuevo hueso. El estudio intenta imitar el desarrollo del cuerpo humano. Normalmente es el cartílago el que forma una especie de plantilla que da pie a la formación del hueso, por eso el proceso es lento y a veces doloroso, el

reposo necesario impide el movimiento y los ejercicios evitando la estimulación, por ende la densidad del hueso lesionado no es la óptima. El gel y las células madres pueden generar esa estimulación y conseguir un nuevo hueso más fuerte desde su creación, incluso estando el paciente en reposo. EL FUTURO Lo llaman Facture Putty y su desarrollo es financiado por el Departamento de Defensa de los Estados Unidos, ya que es un descubrimiento que podría beneficiar a los soldados heridos en campos de batalla alejándolos de largos meses de recuperación, pues esta modalidad acorta el tiempo de curación dependiendo de la gravedad de la herida, claro está. Uno de los principales objetivos es poder usarlo en reemplazos cráneo faciales, lesiones comunes en la milicia.

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Por Yanniela Angel

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Masaje Shantala

mimo terapéutico El crecimiento de un niño sano no depende sólo de la buena alimentación, sino que va más allá. “Los bebés tienen necesidad de leche, sí. Y de recibir caricias. Pero más todavía de ser amados. Ser cargados, acunados, acariciados, tocados, masajeados; cada una de estas cosas es tan indispensable, si no más que vitaminas, sales minerales y proteínas”, afirmó Frédérick Leboyer, médico obstetra pionero del parto sin violencia, quien en 1976 al pasear por Calcuta descubrió y registró en video la suave secuencia de movimientos que una mujer hindú llamada Shantala aplicaba a su hijo Gopal. Bautizado con el nombre de esa madre, esta terapia manual no era una novedad, sino un arte milenario que se conservó en Oriente gracias a la tradición oral y fue importado a la sociedad occidental por un libro de este doctor francés.

Bondades - Reduce el estrés y contribuye también al desarrollo neurológico y muscular del infante. - Ayuda a liberar hormonas que activan el apetito, lo que permite que los nenes crezcan más rápido.

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- Cura el estreñimiento, los gases y calma los cólicos del lactante. - Induce a un sueño más tranquilo y profundo. - Da resistencia y rápida recuperación ante enfermedades. En niños asmáticos ayuda a respirar mejor. - Aumenta su autoestima. - Favorece la dentición sin fiebre ni dolor. - Previene la obstrucción de lagrimales. - Le permite al bebé descubrir las diferentes partes de su anatomía, registrarlas y ser conscientes de ellas, así como la correcta postura de su columna vertebral y la preparación de sus caderas para caminar. - Los niños autistas responden más y se distraen menos. - Para las madres esta terapia contribuye a reducir las posibilidades de depresión post-parto.

Manos a la obra Evidentemente son las mamás las principales encargadas de aplicar esta técnica; sin embargo, es importante que los papás también aprendan y participen, pues ese contacto es una forma

de demostrarle amor a nuestros hijos. Inmediatamente después del nacimiento lo más recomendable es colocar el bebé sobre la madre, cerca de su pecho, para que escuche sus latidos y acariciarlo suavemente, con mucha ternura, para darle la bienvenida al mundo. Si el pequeñito nació bajo un ambiente totalmente quirúrgico, sin la intervención de una doula con sus técnicas de humanización del nacimiento, se puede solicitar asesoramiento para “sanar el parto”, método que ayuda al recién nacido que ha sufrido un nacimiento traumático, con fórceps, cesárea, o quizás es prematuro, a que se readapte al contacto piel con piel. Es un trabajo para reestablecer el lenguaje de las caricias como mensaje de amor. El masaje Shantala compone principalmente tres elementos: las técnicas manuales, la aplicación de ejercicios de yoga y el uso de hidroterapia, ya que al finalizar el masaje, se debe bañar al bebé para regular su temperatura, generar relajación y eliminar restos de aceite, el cual debe ser natural. Para aplicar esta técnica, los movimientos deben ser descendentes, lentos y con manos ligeras, casi como una caricia. A medida que crezca se ejercerá poco a poco más presión y se hará más compleja la sesión, la cual en un inicio debe ser corta y sencilla para no cansar al infante.

Coordenadas

Importante - Quien comienza el masaje debe culminarlo. - Cuando el niño esté molesto, con sueño o hambre, se debe evitar la terapia porque podría identificar el masaje como una experiencia negativa. Tanto los padres como su hijo deben estar relajados y con buen ánimo. - No se recomienda a niños con fiebre, infecciones, recién alimentados o vacunados. Tampoco se puede tocar el vientre hasta que el cordón umbilical se haya desprendido y cumplido el mes, al igual que esperar ese tiempo para acariciar su cara. - Se recomienda masajear por la mañana al despertar justo antes de desayunar; puede repetirse en la tarde antes del baño, antes de colocar el pequeño a dormir o 45 minutos después de haber sido amamantado. También cuando se presenten cólicos, luego de un viaje o de un día agitado fuera de casa. Si la familia vive en un lugar caluroso se puede dar al aire libre. Si se vive a orillas del mar, colocar una sábana de algodón sobre la arena, en un sitio fresco y sombreado, sintiendo la brisa marina y escuchando el susurro de las olas con el silencio de los pensamientos de la madre o la dulce melodía de su voz entonando una canción de cuna, puede ser una experiencia inolvidable para el padre o madre y su hijito.

Instituciones venezolanas donde se puede recibir formación en torno al parto respetado y el Mansaje Shantala: Bolívar: Fundación DoulasSinFroteras. Facebook: Fundación DoulaSinFronteras. Caracas: Auroramadre - www.auroramadre.com Embarazarte - www.embarazarte.com

Por María Rodríguez

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Si no te cuidas tú,

¿quién?

Tócate por aquí, tócate por allá. Muchas campañas están insistiendo en lo importante que es que la mujer conozca su cuerpo, ya que son las propias manos quienes mejor recorren y determinan qué está bien y qué no. Es así como todos los octubres el mundo se llena de rosado para reforzar la concientización que supone tan agravante temática como el cáncer

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de mamas, que dicho sea de paso no sólo ataca a las mujeres, sino también a los hombres aunque sea por menos del 1%.

AHORA SÍ, TÓCATE El auto chequeo se trata de la mujer buscando irregularidades en el tejido de ambos senos, cambios en la coloración de la areola, del pezón o algún tipo de supuración del mismo. El momento correcto es pasado tres o cinco días de haber comenzado el período, debido a que las mamas no están tan sensibles y se puede hacer la suficiente presión. Si se trata de mujeres en la menopausia, lo ideal es dedicar el mismo día de cada mes para tocarse y así evaluar si existe algún cambio.

¿CÓMO ME TOCO? Acostarse boca arriba es la mejor posición. Una vez recostada, se debe llevar el primer brazo detrás de la espalda, exponiendo toda la mama. Con la mano libre y con los tres dedos principales se recorre todo el seno haciendo presión de manera firme,

suave, pero firme. Repetir el proceso con la otra mama. Parada frente al espejo se lleva la mano nuevamente detrás de la espalda, es el momento de palpar la axila. ¿Por qué la axila? Porque hasta ese punto se extienden las glándulas y tejidos mamarios. Aún frente al espejo, se presiona delicadamente los pezones en busca de secreción, cambio de color o arrugas anormales. Al finalizar, se extienden ambos brazos y observa la piel, la caída de los senos, arrugas o hendiduras.

¿SALGO CORRIENDO? De encontrar algo que no es normal en los senos, visita al ginecólogo para que profesionalmente haga el tacto y remita a exámenes como radiografías o mamografías de ser necesario. Se debe considerar que todas las mujeres tienen alguna protuberancia, lo importante es descartar que sea peligroso y hacerle seguimiento. Si se mantiene siempre igual en tamaño, color y ubicación, por lo general no hay que alarmarse.

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Por Daniela Finco

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Ca 20, se lee Calcio

Hueso sano "El calcio es bueno para los huesos", lo hemos escuchado desde que tenemos conciencia, no tenemos idea de cómo funciona ni por qué lo necesitamos, pero lo sabemos. Por eso a continuación hay una serie de funciones en las que actúa de forma positiva que son interesantes conocerlas: - Además de los huesos, provee rigidez y fortaleza a los dientes y encías. - Previene la osteoporosis - Gracias a que disminuye los niveles de colesterol, ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares y contribuye a reducir la tensión arterial. - Mantiene a los músculos en movimiento evitando los calambres. - Es necesario para la coagulación de la sangre

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Osteoporosis - Mantiene la piel sana. - En mujeres embarazadas reduce la incidencia de la preclampsia. - Actúa en el fluido de agua dentro y fuera de las células permitiéndoles el envío de mensajes entre ellas. - Su presencia en importante para el funcionamiento de los nervios y la actividad de las enzimas.

NI MUCHO NI POCO El calcio no trabaja sólo, necesita de otros para que su absorción sea eficaz; el magnesio, el fósforo y la Vitamina D hacen el balance esencial. La carencia y el exceso -como todo en la vida- son dañinos. Cuando hay deficiencia de calcio se sienten dolores en las articulaciones

y en los músculos, calambres, palpitaciones, fragilidad en las uñas, hipertensión, colesterol alto, alteraciones cutáneas, depresión y en casos más extremos, raquitismo, osteoporosis, convulsiones y deterioro cerebral. Por otro lado, la hipercalcemia, o exceso de calcio en la sangre, aparece cuando hay un consumo excesivo de suplementos y de Vitamina D o como consecuencia de algunas enfermedades como tumores, insuficiencia renal crónica. Los síntomas son sed constante y muchas ganas de orinar, cálculos renales, náuseas, vómitos, ansiedad, estreñimiento y dolores abdominales. En los casos extremos puede llegar al coma. Para evitar cualquiera de las dos versiones anteriores es importante

asegurarse de que el cuerpo absorba la cantidad justa de calcio, sobre todo de los alimentos, la fuente natural.

PENDIENTE Tomar en cuenta que el alcohol, café, estrés, sedentarismo, la edad (disminuye en un 15 a 20 por ciento con el aumento de los años), el abuso de bebidas gaseosas, magnesio, fósforo y zinc en exceso, dieta alta en azúcares y grasas son los principales factores que impiden la correcta absorción del calcio. Como siempre, no es cuestión de eliminarlos de la vida, simplemente establecer un equilibrio y ser lo más balanceado posible, así el cuerpo te lo agradecerá cuando los años no perdonen.

Por Doc. Maislizbeth Hernández Por: Lic. Betzabe Torres Mederos -Psicólogo Clínico/Psicoterapeuta.

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¿Qué hace que un joven sea exitoso en la universidad? El rendimiento académico ha sido definido por publicaciones académicas como el cumplimiento de las metas, logros u objetivos establecidos en el programa o asignatura que está cursando un alumno determinado. Éste a su vez se puede medir a través de un indicador definitivamente limitado para expresar su complejidad: “la nota”, que supone refleja el proceso de aprendizaje alcanzado. Los estudios en Rendimiento Académico demuestran que es un fenómeno multidimensional el cual esta influenciado por un conjunto infinito de variables. Esto ha obligado a las escuelas y universidades a preguntarse no sólo por “la nota” que alcanza el estudiante, sino también por conocer el tipo de población para la cual va dirigida la educación y el perfil del alumno dentro del escenario personal, familiar, político, sociodemográfico, económico, educativo en el cual se ha desarrollado. Hoy sabemos que son muchos los factores capaces de predecir las posibilidades de que un estudiante sea exitoso. Es importante valorar algunos

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de ellos para desarrollar estrategias y programas de ayuda. 1.- Promedio previo del bachillerato: todas las investigaciones coinciden en que existe una relación directa entre el promedio del bachillerato y el rendimiento académico. En la medida de que éste sea más alto, mayor probabilidad de tener éxito académico. 2.- Examen de ingreso a la universidad: el resultado que tenga el estudiante en las pruebas de ingreso son excelentes indicadores para conocer las posibilidades de éxito de un estudiante universitario. 3.- Aptitudes intelectuales: cada carrera requiere del alumno un conjunto de habilidades que le faciliten el proceso de aprendizaje. Cuando el estudiante posee las aptitudes para la carrera por él escogida, es posible que su rendimiento sea satisfactorio. 4.- Factores Psicosociales: acorde a publicaciones relacionadas al tema, existen factores de riesgo asociados a los estudiantes de niveles socioeconómicos más bajos, es decir, a me-

dida que el estudiante presenta más dificultades en esta área, requiere de mayores esfuerzos para rendir óptimamente dentro de la universidad. 5.- Factores resilientes: que es el conjunto de factores, características o cualidades protectoras que poseen algunas personas y que le permiten afrontar las adversidades. Se ha establecido que estos factores son: la capacidad de reflexión; interacción o capacidad de socializar; iniciativa; independencia; humor y creatividad, por otra parte existen estudios que reportan que estudiantes de la Universidad de Sucre en Colombia que presentaron historias personales difíciles y que han desarrollado estos factores, tienen más probabilidades de presentar un alto rendimiento académico que aquellos que no los han desarrollado. Por lo tanto, se puede inferir que cualquier alumno que logre estas destrezas tendrá mejores posibilidades académicas. 6.- Hábitos académicos y habilidades metacognitivas: incorporar la conducta de estudio como rutina, reconocer

las formas de aprendizaje y el cómo activar los recursos internos tanto cognitivos como afectivos, es una destreza que cualquier estudiante exitoso posee. Lo anteriormente expuesto pareciera indicar que si un estudiante no tiene a su favor uno o varios de estos factores, tendrá asegurado el fracaso académico. Afortunadamente esto no es así. En primer lugar, estas variables no deben ser entendidas aisladamente sino en su conjunto, donde cada una ellas interactúa con el resto, logrando compensar el déficit o potenciando su valor. En segundo lugar, si el alumno tiene la oportunidad de obtener los apoyos necesarios, participar dentro a un modelo pedagógico moderno y encontrar docentes capaces de percibirlos como personas exitosas, este supuesto destino será revertido y veremos a un estudiante desarrollando todos sus recursos. Finalmente, entender el Rendimiento Académico como el resultado en donde muchos somos responsables, nos permitirá avanzar hacia el desarrollo de políticas en todos los niveles de la educación y de esta manera acompañar al estudiante en la aventura posible de ser e x ito so académ icamente.

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Por Daniela Finco

Salud ideal

Sonrisas blancas ¿Haz visto sonrisas que parecen falsas? Lo más probable es que se deba a que el color de esos dientes es muy blanco para ser verdad y la respuesta está en las nuevas técnicas de blanqueamiento. El problema no es querer blanquearlos, porque si bien es cierto que el color del diente varía en las personas y con el tiempo se puede ver afectado, sobre todo en aquellos que fuman, mastican tabaco, beben mucho café y vino tinto, ingieren alimentos pigmentados o tienen mucha acumulación de sarro, los límites deben ser tomados en cuenta a la hora de escoger el grado de blancura que deseamos tener.

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Y como sabemos que son ellos los protagonistas de la cara, aquí les dejamos algunas técnicas que usan los odontólogos para blanquearlos. Siempre dependerá del grado de la mancha y los posibles problemas que pueda tener el paciente.

Las opciones sobre la mesa Blanqueamiento en casa. Este método consiste en la aplicación de un gel blanqueador en una plantilla hecha a medida por su odontólogo a partir de la impresión de sus dientes. Lo recomiendan usar por las noches por un período de tiempo determinado. En consultorio. Se realiza en la visita odontológica. Durante unos minu-

Técnicas más modernas En los casos más avanzados se propone la realización de carillas estéticas. Su principal función es la de mejorar la sonrisa no sólo en dientes manchados, sino en lesiones más complejas como dientes rotos o deformados. Teniendo esto presente, las carillas tienen dos formas: Composite. El odontólogo debe desgastar una capa del esmalte del diente para darle el espacio que va a ocupar luego la carilla. La idea es que ésta no quede abultada, sino que parezca lo más natural posible. Están hechas con resinas del color de los dientes y al final del proceso se pulen y alisan.

tos el especialista aplica una serie de químicos sobre los dientes (gel antioxidante y agentes oxidantes) y en algunos casos usa una luz especial que lo activa. Dependerá del color que se quiera alcanzar la cantidad de consultas a las que se deba asistir para finalizar este tratamiento.

Revestimiento. Este tipo de carillas son más duraderas en el tiempo porque son hechas de porcelana. El odontólogo toma la impresión el diente (o varios de ellos) y un laboratorio especializado se encarga de confeccionar a la medida lo que luego cementará el dentista en tu boca. El procedimiento a escoger depende de las necesidades de cada quien, pero ten en cuenta que siempre es importante asistir a los verdaderos expertos, pues un capricho puede costarte la dentadura.

a la moda

Tu figura

Por Andrea Relayze

La gaveta

Por naturaleza nosotras las mujeres somos indecisas a la hora de vestir -siempre pensamos “no se que ponerme’’-, y la verdad es que no es tan sencillo como parece porque es importante conocer que tipos de prendas favorecen nuestra figura. Saber que traje o vestido nos queda mejor dependerá de la forma de nuestro cuerpo. Analiza tu figura. Lo más importante es “resaltar lo positivo y disimular lo negativo”. Lo fundamental es aprender a sacar provecho a tu anatomía y así poder seleccionar lo mejor de cada tendencia. No importa la edad que tengamos, el presupuesto o la talla, sino la actitud positiva y el deseo de transformar tu imagen de adentro hacia afuera. De la moda lo que te acomoda. No hay cuerpos mejores que otros, una vez te mires con orgullo frente al espejo y ames tu figura, entonces podrás transformar tu imagen; conocer las reglas generales del

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arte del vestir para escoger aquellas prendas y accesorios que te ayudan a revelar tus mejores atributos y al mismo tiempo esconder otras áreas con el fin de lucir más delgada y joven. ¿Qué tipo de cuerpo tienes? Manzana o redondeado: el bu sto e s má s g r a nde que la s cader a s. Si t iene s e ste t ip o de c uer p o, probable mente te conveng a en fat i za r t u s pier na s f i na s, de s v ia r la atenc ión de la c i nt u r a, br a zo s y hombro s u sa ndo ma ng a s la r g a s, y l le v a r la atenc ión hac ia t u bu sto y c uel lo ut i l i za ndo so stene s que te a sienten mejor y ca m i sa s y ve st ido s con e scote s en V. Recto o rectangular: la cintura es casi igual a las caderas, como un cilindro. Para estos casos puedes exagerar las curvas eligiendo volados y adornos para agregar textura y volumen a tu figura. Mantente alejada de los jeans holgados y ropa o prendas sumamente ajustadas. Pera: las caderas mucho más grandes que el busto. Hay cosas que puedes hacer para que tus caderas parezcan más delgadas, por ejemplo, enfatizar la cintura con cinturones. Reloj de arena: la medida del busto y la cadera son iguales y con una cintura angosta. Si eres una de las pocas “suertudas” con este tipo de cuerpo, vístete para mostrar tus bellas curvas.

Existen otros consejos que aplican a todos los tipos de cuerpos como hacer ver más largas las piernas y dar forma al busto. Si tienes forma recta o de pera, recomiendo usar un brasier push-up para agregar curvas a la parte de arriba. Y si tienes un estómago plano y no tienes vergüenza de mostrarlo, los tops cortos harán que tu pecho se vea un poco más grande en relación con tu cintura. Hablando de centímetros El largo adecuado de los vestidos o faldas es fundamental, existe una delgada línea entre ser sexy (o sensual) y lucir vulgar. La minifalda es una prenda que te puede hacer ver fatal si no la combinas adecuadamente o no eliges la forma correcta para tu figura. Si tienes las piernas gruesas es mejor llevar una falda cinco dedos por encima de la rodilla. Y si hablamos de la ocasión, depende a dónde vayas y a qué hora para decidir el largo de la mini. Las cortísimas las puedes reservar para la playa, por ejemplo. Para la noche mucho cuidado con mostrar más de lo necesario, además no hay nada más incómodo que una mini que no te permita moverte con tranquilidad. Es muy fácil lucir divina y sexy con una minifalda. El mejor juez eres tú misma. Guíate por algunos de los consejos y antes de salir mírate en el espejo y da tu veredicto final, recuerda que la ropa muy ajustada o muy holgada no te hará ver mejor. El objetivo es que te sientas cómoda y segura de ti misma demostrando y transmitiendo confianza.

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La gaveta

Percha sin TACONES Corta pero sin exhibir. Topitop, Orinokia Mall

Peinadita siempre @claretswimwear

Suelto y bohemio. Acapulco, Orinokia Mall

Ruedo arriba, pies al aire. NY&CO, Orinokia Mall 32

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El color de la suerte. La ร ltima Nota, Orinokia Mall.

Un clรกsico y un bรกsico. Optiglass, Orinokia Mall

Bajitos y cรณmodos. Cรกctus, Orinokia Mall

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Por Evelyn Por María Díaz Rodríguez Escorche

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Maquilla

tus piernas Las medias con este clima, amiga, no van. Vivimos en el caribe y aquí mostrar un poquito de piel es agradecido, además de bien recibido. Por otra parte, eso de vestidos largos tubos de abuela o corte “A” son como de los 90 y todos sabemos que los 90 ni ropa ni música, así pues que ¡bienvenidos los vestidos cortos! Tienes la pinta pero “¡ay! tengo varices” o “es que no he tomado sol, están muy blancas” o clásico “tengo la pierna como gorda” ¡olvídate!, si ya hubo manera de corregir el acné en la cara con unos polvitos mágicos, maquillar las piernas no es imposible de pensar. EXFÓLIATE Y UNA BUENA CREMA Dos días antes del evento exfolia tus piernas con cremas que se pueden adquirir en la farmacia, o si eres de usar las recetas de la abuela, esta publicación ha traído unas cuantas de exfoliantes naturales. Una buena hidratación es clave, no sólo para las piernas sino para todo el cuerpo. Con la crema empieza la magia.

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EL CAMINO FÁCIL Existen cremas y espumas especialmente diseñadas para colorear esta parte del cuerpo, lo importante es aplicarlas desde el pie hacia arriba y preferiblemente con guantes en las manos, ya que tienden a manchar. MEZCLADITO Si el evento llegó de urgencia y no hubo chance de comprar los productos especiales, tranquilas que existe solución. Nuevamente del pie hacia arriba, pero ahora seccionado. Humecta tus pies y, antes que la crema se absorba, unta una gota de tu base para cara. Esparce uniforme y ¡listo! Repite así con la media pierna hasta completar toda la extremidad. Una vez seco, complementa con polvo bronceador o polvo traslucido para sellar y dar brillo. LO QUE NO SABÍAS Si quieres alargar o estilizar las piernas, usa tu barrita de labial humectante, o un poquito de vaselina, y dibuja una línea fina a lo largo de todo el hueso de la pierna hasta el muslo arriba, sí, el hueso conocido como “espinilla”.

Cifras

Los mosquitos no atacan porque la persona "sea de sangre dulce". Las víctimas de las odiadas picadas son elegidas en función de la cantidad de dióxido de carbono que emitimos cuando respiramos. Dormir 45 minutos de siesta diaria hace que disminuya la presión arterial en aquellos que han pasado un día de estrés con mucha tensión psicológica.

Según un estudio, cuando los hombres quieren una relación de pareja temporal buscan a mujeres de cuerpo atractivo; mientras que aquellos que desean conseguir una relación duradera y estable se fijan más en el rostro en un 75% de los casos. Al parecer el

rostro es el mejor indicador del nivel de fertilidad de la mujer. Los delfines superan en memoria a largo plazo a los elefantes. Los mamíferos acuáticos tienen la memoria social más duradera jamás registrada en especies animales. Durante un año un aprox imado de 10 0 0 m i l lones de cauchos l leg an al f inal de su v ida út i l en todo el mundo. Los polifenoles presentes en la manzana pueden alargar la esperanza de vida en las personas. Otros alimentos como el aceite de pescado, rico en omega-3, puede hacernos vivir dos años más de lo habitual.

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Por María Rodríguez

La gaveta

Pies de seda ¿Sabían que en la India es una desgracia social para la mujer tener los talones resecos y escamosos? Pues, aunque sea una cultura muy distinta a la venezolana en esto coincidimos. Además, no hay necesidad de tener los pies así, cuidar los talones es baratísimo y súper fácil hacer en casa, hasta puede ser acompañado, ¿por qué no? A REMOJAR Y PULIR Agua y sal, así de básico. En un recipiente coloca agua tibia y disuelve un poco de sal. Deja remojar los pies

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hasta que sientas que la piel está lista para ser pulida con la infalible piedra pómez. No seas muy dura, delicadamente extraes la piel muerta sin quedarte sin pie. Si la piedra no es lo tuyo, exfoliantes especiales de venta en tiendas es la mejor opción. 2 OPCIONES De spa: luego de la piedra mágica, hidrata tus pies con una crema especial para ellos que se consigue en la farmacia, esto es lo recomendado. Si no se puede, opta por tu crema clásica con un toque de vaselina. Cúbrelos

con papel film, ese transparente que usamos en la cocina para tapar lo que sobró del almuerzo. Conecta tu secador de pelo y pasa aire caliente bajo por 5 minutos en cada pie. Retira el papel y si es de salir, retira el exceso de crema con una toalla seca, si no, déjala toda la noche. El clásico: de todas las noches y todas

las generaciones, vaselina y media. Luego de pulir con piedra pómez, aplica vaselina en todo el pie y cubre con una media. El sueño reparador hará su efecto. Y no, no te va a salir hongos en los pies por hacer esto. La media hace el efecto térmico y la piel absorbe la vaselina, a la mañana siguiente querrás dar el pie en lugar de la mano.

Por María Rodríguez

Ají dulce

Leche

que no es de vaca

La leche es de antaño. Su valor nutritivo según las abuelas es innumerable, y con las abuelas no se pelea. Sin embargo, con las distintas tendencias alimentarias que surgen en el mundo, la leche de vaca se ha visto seriamente afectada. Que si altos niveles de grasa, que si difícil de digerir, que si es muy calórica, que si la caseína, todo ha dado paso a “sustitutos” por así llamarlos, que en principio son más saludables y no generan resistencia ni alergias. Claramente con esto no se quiere decir que quienes están acostumbrados a la ingesta de leche de vaca y no tienen respuestas negativas a ella deben dejar de consumirla. Por algo generaciones y países se han levantado a tacitas de leche.

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Sin embargo, para quienes buscan opciones desde nutricionales hasta en sabor existen algunas “leches” distintas. Es aquí donde entra la leche de soya, de almendras, de arroz, de coco y hasta de semillas de girasol. Todas contienen altas cantidades de calcio y distintos nutrientes bien recibidos, tanto por personas de vida rutinaria como por atletas. A todas se les denomina leches vegetales, vegetales por la procedencia no animal y leche por su aspecto blancuzco.

3 de las populares Soya, de su nombre se extrae y contiene gran cantidad de aminoácidos esenciales, alta en calcio, magnesio, Vitamina B6 y fósforo. Su sabor es suave y agradable para combinar con cereales y frutas, y es apta tanto para vegetarianos como para veganos. Por su característica de cero azúcar y cero colesterol resulta atractiva para quienes están en proceso de bajar de peso. Almendra, rica en potasio, hierro, aceites linoleico y proteínas vegetales. No contiene lactosa y es perfecta para la dieta celíaca. Aprobada para las etapas de crecimiento, como la lactancia o deportistas de alto rendimiento.

Coco, que no tiene nada que ver con agua de coco, se extrae de la pulpa de la fruta que luego se tritura y se mezcla con pequeĂąas porciones de agua. Es ideal para preparar cremas y salsas. En el cuerpo tiene funciones desparasitantes y calmantes de artritis. Y al igual que la de almendra, sin lactosa. No se trata de estigmatizar a la leche de vaca, a quien le funcione tanto la completa como la descremada en sus distintos porcentajes, aprovĂŠchenla. Y en todas sus presentaciones, cremas, natas, mantequillas, natillas y demĂĄs. La idea es abrir el abanico alimenticio y conocer la que mejor se ajuste a cada paladar, a cada organismo, en fin, a cada quien.

Por Daniela Finco

Ají dulce

Las abuelas y nanas lo ofrecen en jugo a cualquiera que llega de visita, y es que el melón es refrescante y dulce por naturaleza, está compuesto en 90% por agua y tiene muy pocas calorías. CUCUMIS MELO Así es su nombre científico. Existen cientos de tipos de melón en el mundo, los más escuchados son: amarillo, cantaloup, piel de sapo, melón de oro, honey dew, tendral, galia; con la piel de diversos colores: gris, amarilla, blanca, con texturas rugosas o reticuladas y con la pulpa en distintos tonos de amarillos, verdes y rosados. Sin embargo, nosotros lo conocemos simplemente como melón, estamos acostumbrados a comer un sólo tipo y nos sorprendemos cuando nos toca uno cuyo centro es más verdoso. HABLANDO DE BELLEZA Es ideal para las dietas por su efec-

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to diurético. Su consumo durante un día a modo de desintoxicación le permite al cuerpo limpiarse. También se usa en mascarillas, cremas o a través de la aplicación de la fruta machada directamente sobre la piel por unos 15 minutos; tonifica y previene arrugas. MÁS ALLÁ DE LO FÍSICO Contiene vitamina A y vitamina E, antioxidante ideal para la preven-

EN EL MERCADO Según las malas lenguas mientras más gruesa es la piel, mejor es el sabor del melón. Así que a la hora de escoger lleva el más pesado, que no tenga golpes y que desprenda un dulce aroma. Otra manera es la que aplicaban en la antigüedad -modalidad que aún vemos en el departamento de frutas o en los mercaditos-; apriétalo, que no esté ni muy blando ni muy duro.

ción del cáncer y enfermedades del corazón. - Favorece en la eliminación de toxinas. - Neutraliza la acidez. - Aporta fibra, potasio, calcio, ácido fólico y zinc. - Previene la gota, la artritis y nivela el colesterol alto.

Parece que es la experiencia la única que te permitirá llevar el melón correcto. EN CASA Hay quienes lo incluyen en la ensalada de frutas, lo comen solo o como en algunas zonas de Europa, lo combinan con jamón serrano. El caso es que los gustos son libres y cada quien lo disfruta como su paladar se lo pida.

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Por Daniela Finco

Ají dulce

Huesos

fuertes Ya sabemos lo importante que es el calcio y lo necesario para el cuerpo. Los suplementos bajo la supervisión médica son una de las formas de obtenerlo, sobre todo después de cierta edad cuando la absorción tiende a disminuir. Pero, ¿y si aplicamos desde jóvenes una buena alimentación conciente, con los aportes justos para no sufrir de enfermedades progresivas en la vejez? VIENE DE LA VACA El calcio se puede obtener de varios alimentos, ya sabemos que los lácteos son

una de las fuentes; sin embargo, cuando viene de la vaca, hay cosas que deberíamos tomar en cuenta: - La leche es uno de los productos que encabeza la lista de alergias y sensibilidad. - Hay muchas personas que no son tolerantes a los lácteos y productos derivados. Los problemas neurológicos como el Autismo, Síndrome de Down, lesiones cerebrales o problemas de aprendizaje son especialmente vulnerables a este producto. La causa son las proteínas presentes en la leche que irritan el sistema nervioso. - Tomando en cuenta que un vaso de leche equivale a 35mg de colesterol, el riesgo de enfermedades cardíacas y de circulación son mayores en una persona que habitualmente consume leche de vaca.

AYÚDATE

El consumo de los alimentos que aportan calcio se beneficia e intensifica si se combinan con Vitamina D, medios ácidos: vinagre, limón, etc. y proteínas.

QUÉ COMER Si hablamos de lácteos, y si los problemas con ellos son a mínima escala, entonces la leche, los quesos (cuanto más duros, más calcio) y el yogur son buenas opciones. Los frutos secos, aunque hay que moderar el consumo de algunos por su aporte calórico. El berro, brócoli, espinaca, acelga y la mayoría de las legumbres de hojas verdes oscuras. Pescados con espinas pequeñas (sardinas y anchoas).

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Manzana saludable

Te presentamos dos dietas a base de manzanas que te permitirán bajar de peso y limpiar tu organismo. De acuerdo a tus necesidades aplica la que mejor te convenga. El secreto está en la fuerza de voluntad y en no mezclar con otros alimentos. Adiós kilos y adiós toxinas.

DIETA UNO: MANZANA, ARROZ Y POLLO Con este régimen alimenticio te liberarás de toxinas innecesarias. DURACIÓN: 9 DÍAS. Indicaciones: - Comer sin restricción de cantidades el alimento que corresponde, cuando haya hambre.

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- No ingerir bebidas alcohólicas durante la dieta. -Beber como mínimo 8 vasos de agua al día. - El café, té o leche sin azúcar. - Si sufres de alguna enfermedad, acude al médico antes de poner en práctica este régimen. - Dieta para realizar únicamente por 9 días.

DÍA 1 AL 3

DÍA 1 Desayuno, almuerzo y cena: manzanas, cantidad al gusto.

DÍA 2 Desayuno y cena: manzanas, cantidad al gusto Almuerzo: ensalada verde sin aderezo (sólo limón o vinagre), con ricota sin sal.

DÍA 3

Sólo pollo: al horno o hervido (sin piel)

Desayuno: una rebanada de pan integral, una lonja de pechuga de pavo y una manzana. Almuerzo: ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio. Cena: manzanas, cantidad al gusto

DÍA 7 AL 9

DÍA 4

Sólo arroz

DÍA 4 AL 6

Sólo manzanas: crudas o hervidas. DIETA DOS: MANZANAS COMBINADAS Con esta dieta verás los primeros cambios en la zona abdominal. DURACIÓN: 5 DÍAS Indicaciones: - Evitar comer carne de cerdo y grasas al finalizar la dieta. - Beber como mínimo 8 vasos de agua al día. - No practicar ejercicios durante la dieta. - Dormir bastantes horas

Desayuno: una rebanada de pan integral, una lonja de pechuga de pavo y una manzana. Almuerzo: ensalada de verduras al vapor y atún natural, aderezar con limón. Cena: plato de cereal a base de arroz con una taza de leche descremada sin azúcar o con edulcorante.

DÍA 5 Desayuno: una manzana, un huevo cocido y una rebanada de pan integral. Almuerzo: ensalada de verduras crudas y carne asada, cantidad al gusto. Cena: manzanas, cantidad al gusto.

Ají dulce

De principal o acompañante Comer siempre la misma comida aburre, pero no para cambiar debe dejar de ser saludable. Es así como este Ají Dulce se pone creativo y colorido sin mucho que comprar. Ambas recetas pueden servirse como plato principal o para acompañar almuerzos o cenas.

Arroz a la jardinera Ingredientes 250 gramos de arroz Caldo de pollo o vegetales desgrasado Maíz Tomates Cebollas Perejil Aceite de oliva, sal y pimienta

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Preparación Pica los tomates y las cebollas en cubitos. En una olla con aceite de oliva rehoga los tomates, las cebollas y el maíz. Luego de pocos minutos vierte el arroz, un poco de sal y remueve. Agrega el caldo y cocina como regularmente se cocina el arroz. Una vez listo y en estado de reposo aún en la olla, vierte el perejil picadito. A esta receta puedes agregar o sustituir los vegetales que más te gusten.

Pimentón relleno Ingredientes 4 pimentones rojos Champiñones Aceitunas Tocineta Queso de cabra Aceite de oliva, sal y pimienta

Preparación Limpia bien los pimentones sin que pierdan su forma. Por el tallo, saca una tapa y desde adentro limpia las venas blancas y semillas. Insértalos en un tenedor y pásalos por el fuego; a ese proceso se le llama curado y sirve para remover la piel. Sabes que están listos cuando todo el pimentón se ha puesto negro. Con agua tibia remueve la piel. En un recipiente mezcla aceite de oliva y pimienta y con esa mezcla macera los pimentones por media hora. En una sartén aparte saltea la tocineta con los champiñones y las aceitunas. Al estar listo agrega el queso de cabra y se formará la pasta con la que rellenarás tus pimentones. Llévalos al horno por pocos minutos y listo.

Ají dulce

Saborea

y pesa menos Mezcla

1 taza de fresas 1 naranja en jugo 1 ramito de perejil Miel al gusto Poca agua Preparación Extrae el jugo de la naranja. Mezcla todos los ingredientes junto al jugo de naranja en la licuadora. Indicaciones Escoge 3 días de la semana y bebe 1 vaso por la mañana durante un mes.

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¿Por qué el verde? El perejil tiene efecto diurético que favorece en la eliminación de líquidos corporales, por lo que se recomienda en casos de enfermedades reumáticas y cardíacas.

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Por Heyra Zerpa Fotos José Finco

Maleta de mano

Un cielo llamado

Roraima

El tepuy que todos llevamos dentro

Como bien dice una amiga: “hay cosas que sólo se arreglan en el cielo”, y aunque parezca un asunto metafórico, sí se puede llegar hasta allí, sobre todo, en la cima de un tepuy Sentirse ínfimo, mínimo, pero trascendente y parte del todo. ¿Por qué abarcar tanto?, sencillamente, porque al llegar al tope del Roraima parece que estuvieras en la tierra de algún planeta cercano, ¿podría ser Marte o la luna misma? Esa sensación la tenemos muchos de los que hemos coronado la cima de un tepuy, no cualquiera, el más conocido por su acceso abierto: el Roraima.

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Cuenta con 2 mil 723 metros de altura, según el mapa guía elaborado por Pérez y Warren, localizable en el puesto del Instituto Nacional de Parques (Inparques) de la comunidad indígena de Paraitepui, punto del cual arranca la aventura. Una oficina muy pequeña, con un solo funcionario recibe al turista, en su mayoría extranjero. Polonia, Francia, Japón, Alemania, Brasil y Estados Unidos son algunos de los países de procedencia. Al conversar con los foráneos, en un spanglish más o menos accesible, se muestran fascinados con tanta belleza virgen, con el

carácter imponente y a la vez mágico, de la formación rocosa. Un geólogo estadounidense cuenta que es segunda vez que sube al Roraima. Acompañado por un grupo numeroso, y con un casco de seguridad puesto, aseguró querer volver al país a visitar otros parajes exóticos, como por ejemplo, los picos merideños.

“Verde Azulado” Para algunos después de llegar al Roraima Tepuy, ubicado en la Gran Sabana, se genera un cambio en la forma de ver, sentir y vivir. Un reto físico que se torna mental y espiritual,

caracteriza la excursión al gran “verde azulado” de los indígenas pemones, traducción literal del nombre de la montaña cuyos colores la definen. Ciertamente, hay que tener una condición física buena si se quiere avanzar con tranquilidad durante los 25 kilómetros de camino que hay desde Paraitepui hasta la cima del Roraima. Al aventurero que sueñe con tener en su retina las fantásticas imágenes del tepuy le esperan 4 horas de caminata hasta el campamento del Río Tek (día 1) y un aproximado de 5 horas hasta La Base (día 2), para llegar a la cima el tercer día.

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Maleta de mano Aventura Tenga en cuenta que este es un viaje “todo terreno” y deberá llevar un morral bien apertrechado con lo necesario para estar en la montaña durante los 6 u 8 días planificados en las excursiones.

Para Andreína Mujica, periodista y fotógrafa caraqueña, no se trata de estar en las mejores condiciones físicas, aunque asume que eso ayuda a disfrutar más durante los 6 días que –normalmente- dura el viaje. “Se trata de tener las ganas completas y de estar listo para vivir una constelación de sensaciones, desmontar mitos y, más que todo, descubrir de lo que somos capaces, hasta dónde los sueños se hacen metas alcanzables”.

Inmensidad La superficie del Roraima consta de 34 kilómetros, es un tepuy inmenso que compartimos con los países hermanos Brasil y Guyana, de este último la zona que nosotros consideramos “En Reclamación”. También, es el séptimo tepuy de la cadena oriental ubicada en la Gran Sabana (Parque Nacional Canaima, edo. Bolívar). Aunque le falte el aliento durante la travesía, aunque el ascenso a la cima por la denominada “rampa” le parezca muy fuerte, usted llegará, y lo hará porque a esas alturas es imposible que el espíritu quiera volver atrás.

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Podría viajar solo, contratando de forma obligatoria a un guía, o con operadoras turísticas que lo llevarán cómodamente, incluyendo la comida y las carpas (a cargo de los porteadores y expertos indígenas), de este modo, únicamente tendrá que guardar en su mochila lo de uso personal. Los “hoteles” o cuevas del Roraima son formaciones naturales en las cuales se acampa, algunas son: El Indio, Guácharo, San Francisco, Principal y Jacuzzi, este último debe su nombre a las famosas pozas de agua cristalina y fría, con pisos de cuarzo blanco. Allí tiene que bañarse, no hacerlo sería imperdonable.

Conservación activa Una vegetación endémica de película y fauna escasa pero muy particular, como la representada por la ranita negra llamada “Oreophrynella”, una especie antigua de anfibio, se encuentran en el Roraima. De acuerdo con los especialistas, este es el tepuy más alto de los 20 que existen en la Gran Sabana, y fue el primero en ser ascendido por escaladores en el año 1884. Al ser una montaña muy visitada -aproximadamente por 3 mil turistas al año- el impacto ambiental es muy alto, de allí que sea imperativo reforzar las medidas de conservación de esta meseta única en el mundo. Así es que si desea que sus nietos y tataranietos conozcan el Roraima está prohibido dejar basura, extraer plantas, piedras, cuarzo o cualquier otra cosa del tepuy o de su camino, permita que la naturaleza sea resguardada y protegida colaborando de forma activa, en más que palabras y con mayúsculas, CUIDE.

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Por José Miguel Tagliafíco Foto Federico Isasi

Maleta de mano

Guri

Reconciliándonos con

Todos de una u otra forma conservamos en nuestra memoria la palabra Guri, siempre asociada a El Complejo Hidroeléctrico, ubicado a 100km de la desembocadura del Caroní con el Orinoco. Anteriormente llevaba el nombre del Dr. Raúl Leoni en honor al ex presidente de la República de Venezuela. En 2006 fue rebautizado como Complejo Hidroeléctrico Simón Bolívar. También nos viene a la mente la Operación Rescate de animales que se realizara en la década de los sesenta, conjuntamente con el rescate de los petroglifos que se encontraban en el Cañón de Nekuima. Sitio donde se construyera la presa.

Guri en datos La construcción de tan monumental obra de ingeniería se realizó en tres etapas; el inicio en 1963, la segunda que concluye en 1978 y la tercera que finaliza en 1986.

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En su etapa final la presa originó un embalse de 4.250km2, extensión de agua superada sólo por el lago de Maracaibo, sumergiendo la villa de San Buenaventura de Guri. Tiene una capacidad de generar diez millones de kilovatios/hora en sus dos salas de máquinas, es la segunda central hidroeléctrica del mundo y la generación de energía equivale a una producción petrolera de 300.000 barriles diarios.

Guri-arte Cuando se ejecutó este magnífico proyecto, nació el compromiso de establecer una integración entre la industria y el arte. Una obra de esa magnitud merecía un homenaje a las artes plásticas que pudiese representar el esfuerzo tecnológico de llevar a feliz término esa obra de ingeniería. La propia presa es arte, la acompañan Las Fisiocromias y Cromo, estructuras de Carlos

Cruz Diez. La Plaza del Sol y La Luna de Esther de Añez y Lissete Ávila y la monumental Torre Solar de Alejandro Otero. Esta ambientación realizada en Guri fue posible gracias a la dirección y coordinación de La Electrificación de Caroní, C.A. (EDELCA), empresa hoy desaparecida. En este artículo sólo nos referiremos a la obra de Otero, aunque el resto de las obras también representan parte del patrimonio de la nación por su significación e importancia para el arte en Venezuela.

¿Quién es Alejandro? Alejandro Otero nace en 1921 en la población de El Manteco y muere en Caracas en 1990. Estudió en la Escuela de Artes Plásticas y gracias a una beca logra estudiar en París. Fundó el principal grupo conocido como “Los disidentes”, venezolanos renovadores del arte contemporáneo, y siempre se situó como un inconformista ante la pintura y lo tradicional en el arte. Después de su muerte, se le dio su nombre al Museo de Arte La Rinconada en Caracas, Museo Alejandro Otero.

La Torre Solar Esta obra monumental inaugurada en 1996 y realizada en acero inoxidable tiene un diámetro de tres metros y una altura de cuarenta. Pesa unas veinticinco toneladas y simula una turbina con dos partes que se mueven en dirección contraria, dependiendo del curso del viento, que al entrar en movimiento genera un extraño crujido. Se localiza cercana a los aliviaderos de la presa de Guri y existe un mirador adosado que permite verla desde gran altura. Dado la complejidad de la obra, el artista contó con el apoyo de IBM para simular

el comportamiento de la torre según su altura, peso y los vientos de la zona. La construcción le correspondió a Hitachi Plant, empresa que proporcionaba turbinas a las grandes presas en Venezuela. Alejandro Otero afirmó sobre la obra: “A los setenta y cinco años, objetivamente hablando, la Torre Solar representa la obra más importante, el reto mayor de todo mi trabajo: por su escala y su significación”. Aseguró que es “un arte para la multitud, en paralelo con el nuevo diálogo del hombre con el universo, con los elementos de la naturaleza, con una perspectiva ya no doméstica sino sideral” esto sobre su osadía de aventurarse en la realización de una obra sustentada en el cálculo ingenieril.

Anécdota Vale la pena contar la entrevista que le hiciera Sofía Imber en su programa matutino “Buenos días” al Ing. Leopoldo Sucre Figarella, que para la fecha era Ministro de Estado para la Corporación Venezolana de Guayana. - Ministro, dígame una cosa, ¿por qué a la monumental obra del artista guayanés Alejandro Otero conocida como la Torre Solar se le bautizó como Monumento a la Democracia? - Muy sencillo, Sofía. La Torre Solar tiene dos turbinas los cuales giran según sople el viento. En algunos momentos una de estas piezas gira a la izquierda, en otras oportunidades a la derecha. Hay momentos que no giran, y eso es lo más parecido a lo que conocemos como democracia.

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Por Daniela Finco

Maleta de mano

Regala, no acumules La emoción de conseguir prendas viejas en el closet que son perfectamente adaptables a la moda actual es generacional, sobretodo si nuestros padres crecieron en los 70, pues hay mucho rescatable de esa época. Incluso de nuestras viejas indumentarias de los 80, aunque se diga que nada vale la pena de esos años, estamos claros que mucho ha vuelto con sus respectivas modificaciones. Sin embargo, la idea no es llenarnos de ropa al punto de necesitar tres y cuatro closets por persona. Es importante aceptar que las cosas se ponen viejas y que así como hay mucho que puede ser rehusado en unos años, hay mucho a lo que le llegó la hora.

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Todos hacemos limpieza de closet cada cierto tiempo, cada quien por motivos propios; hay quienes adquirieron piezas nuevas y necesitan espacio, otros porque el desorden no les deja encontrar esa camiseta blanca preferida, incluso porque son maniáticos del orden y suelen hacerlo más a menudo que el resto. En cualquiera de los casos, la recomendación es la misma; si vas a botar todo aquello que ya no deseas tener, mejor dónalo. Existen lugares en los que muy agradecidos reciben toda la ropa que nosotros ya no queremos. Si somos muy flojos o no tenemos tiempo de organizarla, ellos se encargan incluso de hacerlo y luego

de repartirla en casas hogares, zonas indígenas o lugares recónditos donde ni imaginamos hay gente viviendo. La mayoría de las iglesias son receptores de este tipo de gestos, también los conventos y fundaciones. Existen además operativos que se anuncian por radio que están dispuestos a recibir cosas nuevas y usadas en la temporada navideña. Haz un escaneo de tu alrededor antes de salir de casa, ¿hay personas que trabajan contigo cuyo poder adquisitivo es menor, tienen familia y pudie-

ran necesitar algo de lo que piensas deshacerte? Parece una tontería, pero si hacemos el ejercicio nos damos cuenta de que hay muchas más personas en esa situación de la que creemos y con una bolsa de ropa podemos hacer su día, incluso su mes. Guarda aquello que tenga un significado especial, la idea es renovar no acumular. La moda vuelve y seguro que con mejor estilo, así que no te estreses por eso que regalaste el año pasado, por el contrario, piensa en que hiciste a alguien un poquito más feliz.

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Por Alejandro Reyna

El Blog

Tangible o en la nube

Apego a lo material, qué tema tan difícil, cualquiera que oiga o lea esa frase inmediatamente piensa en mezquindad o en alguien que sólo encuentra satisfacción en poseer, en mostrar, en disfrutar de aquello que el dinero puede comprar. Pues es válida tener esa visión inicial. Si embargo, no es un tema sencillo, ¿cómo se escribe sobre el Bien sin tocar al Mal? Soy de los que cree que siendo el ser humano “individuo” ante todo - hecho de irrenunciable

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condición - es lógico pensar que existen muchas razones que nos llevan a sentir arraigo tanto por lo material como por lo intangible o inmaterial, y al final cada una de ellas es válida, por lo tanto es complicado emitir un juicio sobre qué es bueno o malo. Si hablase por mí, les diría que soy un coleccionista que nunca completó siquiera un álbum de barajitas, pero aún así las sigo poseyendo; parte de mi vida se la dediqué a ellas, quizá buscando dar con una

pieza digna de conservar pues llegaría a tener algún valor material a futuro. De la misma manera me ha sucedido con otra cantidad de objetos que no vale la pena mencionar y que al término de la efervescencia del coleccionismo quedaron depositadas en algún lugar dentro de una caja que no sabemos a ciencia cierta a dónde fue a parar. Pero bien; el hecho es que están allí y no pretendo deshacerme de ellas por muchas razones, entre las que debo destacar las meramente sentimentales. Dicho esto, acabo de recordar que hace unas dos o tres décadas conservábamos en cajas de zapatos todos aquellos papelitos de dulces (de seguro la mayoría ya no existen en este país), notas de “Te Amo” escritas hasta en chino, entradas de cine, tarjetas de cumple semana, cumple mes, cumple años y cumpleaños, pulseras o collares hechos con caracoles, y vaya usted a saber que otra cantidad de cosas que hoy forman parte de un recuerdo patente en aquellos que aún conservan esas reliquias, pero que a fin de cuentas sólo tienen valor personal y

honestamente dudo que incluso en labores de limpieza logremos deshacernos de ellas. Hoy día sentimos apego por lo inmaterial; umjú, así como lo leen. Poco a poco se va perdiendo el romanticismo de imprimir una foto, de leer una carta impresa, menos de escribirla a mano alzada, y le confiamos nuestro recuerdo al ciberespacio, en consecuencia a las redes sociales, esas que vinieron a substituir mi caja de zapatos, - sin ánimo alguno de menospreciar, pues nos mantienen eso que pudo ser material en una condición intangible. Podemos ver sin tocar, poniendo en tela de juicio la veracidad y calidad de objetos, y también de momentos. A fin de cuentas el arraigo o apego tanto a lo material como a lo inmaterial, tienen un peso en nuestra psiquis. Son una condición naturalmente humana y que no distingue de clase, sexo o religión; lo que sí me parece importante es no llegar al extremo obsesivo de que ocupen parte de nuestra cama, ni nos haga colapsar el disco duro.

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Por Nikola Kedzo

Tema libre

Bien común

De la filosofía política a la práctica El concepto de política se remonta a la polis griega donde se intentaba de una manera parcialmente democrática organizar a la sociedad en estratos y delimitando las funciones, derechos y deberes de cada individuo dentro del colectivo, y a su vez a sus gobiernos, otorgándole responsabilidades en aras de preservar el Bien Común. Partiendo de esta premisa surge la pregunta ¿de dónde provienen estos niveles de organización y en que se fundamentan para que puedan ser democráticos y hayan cumplido con las necesidades de la humanidad desde la antigüedad? A lo que indudablemente cabe una sola respuesta y es la Filosofía Política, la cual se define como el estudio de todos los problemas, asuntos y variables que afectan el conocimiento, la verdad, la moral y ante todo la existencia en sí de la polis como marco primordial de la civilización y del desarrollo de los individuos a todos sus niveles.

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Ahora bien, si ya es cognoscible que el origen de la política surge de la necesidad indudable de organización de las ciudades y de la resolución de los conflictos humanos por lograr el bien común y cubrir todas sus necesidades físicas, mentales y espirituales, cómo es que hemos llegado a niveles tan desvirtuados del quehacer político en nuestra sociedad actual, el cual sólo es basado en la retórica populista con la que se logra el objetivo principal de los nuevos actores políticos, el “PODER” y mantenerse en él mediante largos diálogos fundamentados en las necesidades sociales del colectivo, pero carentes de bases sólidas para la resolución de los conflictos y el encuentro del tan preciado bien común. En la actualidad observamos cómo el mundo está polarizado, los de derecha y los de izquierda; los republicanos y los demócratas; los “buenos” y los “malos” dependiendo de la vara con la que se mida y qué sector crítico lo observe. Al final encontramos

discursos muy ricos en palabras, promesas y soluciones en los que sólo varía el sujeto a quien va dirigido y el interlocutor que lo presenta; todo esto con la única finalidad de concentrar y mantener el poder de un lado o del otro, dejando aparte la esencia original por la que tanto se ha estudiado, escrito y pensando, el SER. El ser humano que engloba todo lo trascendental de nuestras sociedades y cuyas necesidades hemos dejado de lados rojos y blancos, propios y extraños con la finalidad de obtener beneficios personales sujetos a las necesidades intrínsecas de nuestra gente. Es lamentable como de la “política” debían surgir estadistas que hicieran valer el significado y valor de lo que significa nuestra gente, nuestras sociedades. Como afirmaba Winston Churchill: “El político se convierte en estadista cuando comienza a pensar en las próximas generaciones y no en las próximas elecciones”. Lo más importante es saber que aún tenemos tiempo de rectificar, involucrarnos, volver a los inicios y enfocarnos en lo que realmente enriquece al SER, y así poder soñar con un verdadero Buen Vivir para nuestras próximas generaciones.

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Por Daniela Finco

Tema libre

Libros

Kilómetro cero Editado por Planeta

Las 21 crónicas escritas con la pluma inconfundible del venezolano, Leonardo Padrón, están basadas en sus propias experiencias; anécdotas de diversos viajes, música, acontecimientos poco gratos y cuentos divertidos. Con el gentilicio venezolano como protagonista en cada crónica, Padrón nos hace reír y llorar a través de vivencias en las que bien pudiéramos reflejarnos o sentir identificados. Aunque el autor menciona como favoritas a El Furor y Ruta 66: la cárcel, hay que disfrutar cada una para poder darle la razón o en su defecto escoger una distinta. Kilómetro cero, con prólogo del escritor Alberto Barrera Tyszka, es un paseo por la vida del autor con Venezuela siempre en primer plano.

No es cuestión de leche, es cuestión de actitud Editado por Todo Actitud Ubicado en el área de libro de autoayuda, No es cuestión de leche, es cuestión de actitud, del venezolano Carlos Saúl Rodríguez, nos revela los secretos con los que el autor logró el éxito de su carrera, a pesar de haber crecido en un ambiente poco propicio. Carlos Saúl es conocido por su importante influencia como psicólogo de la selección venezolana de fútbol y los cambios ocurridos dentro de ella durante su participación. El libro, escrito en primera persona y con prólogo de César Miguel Rondón, revela que en la vida todo es cuestión de actitud y de poner en práctica el talento natural de cada quien sin pensar en la suerte.

Hotel

Editado por Editorial Puntocero

Los cuentos de Gabriel Payares nos envuelven con una narrativa exquisita llena de buena literatura. El autor, nacido en Inglaterra en 1982, pero en Venezuela desde los tres años, desarrolla historias melancólicas, muchas de ellas con finales abiertos que dejan ese gusto por la realidad aunque sea ficción. Payares describe con sus propias palabras que encuentra en cada personaje el eco de las ideas que lo obsesionan y le permite al lector leerlas y recrearlas, mientras puede pensar y reflexionar al respecto.

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Por María Rodríguez

Música Pintamos con Los Colores

Nuevecita y venezolana, así es la banda Los Colores que llega a nuestros oídos con su primer álbum, Clásico. Están saliendo del horno y básicamente han enamorado las radios del país. Se puede decir que Alejandro, su vocalista y líder de la banda, tiene un “vozarrón” que se agradece en estos tiempos de ecualizadores. Sonidos que complacen a los boleros de papá con el pop rock nacional. ¡Bravo! Conócelos aquí

Draco vuelve con Vida

http://discoscaracas.com/

Literalmente, y es que luego de su dura batalla contra el cáncer del hígado, que felizmente superó, viene con su nuevo álbum Vida. Melodioso, reflexivo y con colaboraciones de Shakira, Juan Luis Guerra, Calle 13 y por ahí sigue la larga y prodigiosa lista de 16 artistas. Su promocional es una versión de Más y Más del álbum Mad Love de 2003 uniendo voces con Ricky Martin, a lo que Draco describió como “histórico”. Vida es nueva vida para nuestros oídos.

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Por Daniela Finco

Bonus

Bajo

control

Buscar ayuda emocional en alguien no es tarea fácil, acudir a expertos llámese psicólogo o terapeutas puede salirse del presupuesto. Entonces, cuando nos agobian las preguntas ¿a quién o a qué recurrimos? Muchos recomiendan los libros de autoayuda. Y por qué no, algunos son fuente inspiradora de palabras positivas, que es precisamente lo que buscan nuestros oídos escuchar en momentos difíciles. Sin embargo, hay cosas de los libros de autoayuda que desencajan del patrón; se han convertido en plantillas repetibles que se desarrollan en lugares diferentes y con personajes medianamente distintos, pero tal cual un cuento de Disney, con finales felices. Y vamos a sincerarnos, la vida casi nunca resulta de esa manera.

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Sabemos que los libros de Paulo Coelho son best sellers, basta con que publique uno nuevo para que se convierta en el más vendido y traducido en cualquier cantidad de idiomas. Sus palabras le llegan a muchos, mas no hay que ser experto en literatura para llegar aburrirse de la repetida historia. Hoy en día hay miles de autores dedicados a esta área, un paseo por los estantes de las librerías da para todos y todos los gustos.

La moda Parece que la onda deportiva va de la mano con los mensajes de motivación. Las cadenas en redes sociales y por mensajería de texto con fotos inspiradoras parecen formar parte del día a día de personas que, como en cualquier grupo anónimo, se sienten mejor compartiendo con los demás

sus maneras de superar las vicisitudes. El problema es que no se trata de ayudar a terceros, es a ti mismo a quien le hace falta leerlo, por eso hay quienes les causa molestia la llegada de una frase de autoayuda sin haberla solicitado.

Reír de ti mismo Los Stand up comedy, especie de monólogo donde los comediantes dedican minutos de su tiempo a contar sus propias vivencias con humor, funcionan para que el público ría y asienta cada vez que escucha algo que también le ocurrió. Los profesionales, con sus experiencias fundamentadas en acontecimientos diarios, el sobrepeso, la calvicie, el ser mujer fuera de los estándares de la sociedad, etc., ayudan a que los demás se reflejen en esas situaciones y a que entiendan que no están solos en

este mundo donde cada vez estamos más locos.

Lo que te gusta Practica algún deporte, busca un hobby, sal de viaje, comparte con gente a la que quieres, cambia la rutina o busca una, lee, anda al cine. Las formas de cambiar el ánimo dependen de cada quien. Lo importante es saber controlar las emociones, pero si el problema persiste y empieza a desencadenar en depresiones u otras patologías clínicas, lo mejor siempre es recurrir al experto.

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al envejecimiento de la piel Cómo Vierte 2 cucharadas de té verde en una taza de agua hirviendo. Tapa por unos minutos y luego cuela. Deja que se refresque y cuando esté frió vierte el té en un frasco rociador.

Uso Aplica sobre el rostro varias veces al día. La sensación es agradable y tiene efecto refrescante.

Por qué El té verde le devuelve la elasticidad a la piel.

Plus Las altas temperaturas en las que vivimos se prestan para enfriar el té unas horas en la nevera. Al aplicarlo sentirás aún más frescura.

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Bonus

Plantas al aire Llevemos las flores a la pared cociendo un saquito para el matero y pegรกndolo a la pared. Semanalmente remueve el matero y cambia el agua. Lo importante es que las flores no sean de mucho peso. Y si se cuenta con patio, aprovechen la fortaleza del cuero y lleva las plantas al aire con la ayuda de alambres lo suficientemente resistentes para atravesar el material y sostener el peso.

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Por Equipo Ideal

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Familia de

aniversario

2013 es de celebración para Farmacia Ideal, y es que este año se cumplen 15 primaveras de haber fundado esta familia. Es así como el viernes 06 de septiembre, en las instalaciones de La Barraca Restaurant, fueron homenajeados 16 empleados, incluyendo a los dos primeros fundadores, el Sr. Armando Ascenso y la Sra. Josefina González, quienes desde la primera sucursal en Castillito han venido trabajando de la mano.

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Ellos fueron los encargados de imponer los botones de 10 y 5 años así como los diplomas en reconocimiento a la dedicación y honestidad que han arduamente forjado el progreso de esta empresa. En un almuerzo ameno, de anécdotas y buena comida estrechamos los lazos de un buen ambiente laboral, y dignificamos a cada uno de los presentes por potenciar lo que Farmacia Ideal representa en la región. ¡Por muchos años más!

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