Das Bonheft zu unserem Jubiläum.
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Ich habe meinen Gesundheits-Coach.
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Mitfeiern und profitieren: 20 Bons für Ihre Treue Herzlichen Dank, dass Sie uns seit zwei Jahrzehnten die Treue halten! Mit diesem Bonheft möchten wir Ihnen in den kommenden Wochen 20-mal eine kleine Freude bescheren. Die einzelnen Bons können Sie in jeder der über 109 TopPharm Apotheken in der Deutschschweiz einlösen. Oder Sie lesen einfach nur unsere Tipps und Anregungen zum Thema Gesundheit. Am besten beides. Ihr persönlicher Gesundheits-Coach freut sich auf Sie. Bis bald in der TopPharm Apotheke in Ihrer Nähe: www.toppharm.ch
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Ihr Gesundheits-Coach
Tipps für Ihre Linie Es ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, dann am besten mit uns. Denn professionell begleitetes Abnehmen verspricht den grössten Erfolg. Wir bieten viele Dienstleistungen rund ums Thema Übergewicht und Abnehmen an. Im diskreten Beratungszimmer bestimmen wir Ihren Body-Mass-Index, messen Ihren Bauchumfang und klären seriös ab, ob Sie bereits zusätzliche Risikofaktoren wie hohen Blutdruck oder hohe Blutzuckerund Blutfettwerte haben.
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Ihr Gesundheits-Coach
Tipps zum Stillen 95 Prozent der Frauen stillen ihr Baby kurz nach der Geburt. Muttermilch ist zweifellos ideal für das Kind, trotzdem wird mit drei Monaten nur noch jedes dritte Baby gestillt. Die Hauptgründe: zu wenig Milch, wunde, schmerzende Brustwarzen, Stress sowie Brustentzündungen. Obwohl Stillen die natürlichste Sache der Welt ist, lohnt es sich, wenn Sie eine Hebamme oder Stillberaterin direkt um Rat fragen. Gute Dienste leisten auch Komplementärmedizin und Hausmittel. In den TopPharm Apotheken erhalten Sie kompetente Beratung zu Stillbeschwerden.
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Tipps für Ihre Ernährung Essen Sie vielseitig – aber nicht zu viel. Grundsätzlich sind alle Lebensmittel erlaubt, allein die Menge und das richtige Verhältnis müssen beachtet werden. Achten Sie auf die Einhaltung der täglich empfohlenen Kalorienzufuhr. Eine 25- bis 50-jährige Frau benötigt täglich durchschnittlich 2200 kcal., ein Mann 2900 kcal. Bei uns erhalten Sie: § Informationen zur gesunden Ernährung § Tipps für mehr Bewegung § Rezeptfreie Arzneimittel zur Gewichtsreduktion
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Ihr Gesundheits-Coach
Tipps für die Kinderapotheke Eine eigene Kinderapotheke ist sinnvoll, denn Kinder brauchen spezielle und altersgerechte Arzneimittel. Auch Heilmittel aus der Komplementärmedizin sollten darin Platz haben. Geben Sie Ihrem Kind nie Medikamente, ohne vorher mit Ihrem Apotheker oder Arzt gesprochen zu haben. Selbst eine Kopfschmerztablette kann vor allem bei Kleinkindern ernste Nebenwirkungen haben. Vermeintlich harmlose Medikamente können Symptome eines ernsthaften Zustandes überdecken und so die richtige Behandlung verzögern. Wir beraten Sie gerne bei der individuellen Zusammenstellung Ihrer Kinder- und Hausapotheke.
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Ihr Gesundheits-Coach
Tipps für das Trinkverhalten Wie viel ein Kind trinken soll, hängt vom Alter ab. Generell gilt: Lassen Sie das Kind trinken, so viel es mag – aber nur Ungesüsstes! So viel Flüssigkeit soll es täglich mindestens sein: Bis 3 Monate: circa 700 ml. Diese Menge nehmen die Kinder in der Regel mit der Muttermilch bzw. der Flaschennahrung auf. Zusätzliche Flüssigkeit ist normalerweise nicht nötig. Bis 11 Monate: circa 400 ml. Zusätzlich zu den ca. 500 ml, die aus der festen Nahrung stammen. 1 bis 3 Jahre: circa 800 ml. 4 bis 6 Jahre: circa 900 ml. Eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr verlangen besondere Situationen, wie Durchfall und Erbrechen oder starkes Schwitzen.
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Tipps für entspannte Ferien Endlich ausspannen, sun, fun and nothing to do – die Welt steht uns offen. Aber jede Reise lässt sich nur so lange richtig geniessen, wie man gesund ist. Gehen wertvolle Ferientage wegen Gesundheitsproblemen verloren, ist das besonders ärgerlich. Dabei können Sie die meisten Beschwerden einfach vermeiden oder behandeln – vorausgesetzt Sie haben die entsprechenden Mittel zur Hand. Eine individuell zusammengestellte Reiseapotheke kann Ihnen viel Stress ersparen und Sie können sich in Ihren Ferien unbeschwert entspannen. Egal wohin die Reise geht: Auf www.toppharm.ch finden Sie praktische TopPharm-Checklisten, um sich selbst und Ihre gesamte Familie optimal auf die Ferien vorzubereiten. Nutzen Sie das Wissen Ihrer TopPharm Apotheke und geniessen Sie Ihre Ferien sorgenfrei.
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Tipps für Kinderkrankheiten Masern, Mumps, Röteln, Windpocken, Keuchhusten und andere sogenannte Kinderkrankheiten gehörten früher für die meisten Kinder zu den normalen Ereignissen des Aufwachsens. Mit den immer ausgedehnteren Impfpogrammen ist dies nicht mehr so. Bereits kleine Kinder werden gegen fast alles geimpft, was an Infektionskrankheiten auftreten könnte. Da tauchen für viele Eltern Fragen auf. Sie müssen Entscheidungen fällen, haben aber oft kaum Zeit, sich mit dem Thema Impfen auseinanderzusetzen. Manche fühlen sich auch verunsichert durch die widersprüchlichen Argumente von Befürwortern und Impfskeptikern. Gerne geben wir Ihnen die vom Bundesamt für Gesundheit aufgestellten Impfrichtlinien und beantworten Ihre Fragen.
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Tipps für den Rücken Die Wirbelsäule wird im Laufe des Lebens ziemlich belastet. Wir können sie stark und gesund halten, wenn wir die Rückenmuskeln kräftigen. Allerdings ist es fast ebenso wichtig, auch Bauch und Schultern zu trainieren. Sportarten, die dem Rücken guttun, sind: • Nordic Walking und Langlauf (bei Übergewicht wegen der Gelenke besser als Joggen) • Schwimmen – am besten Rückenschwimmen und Kraulen im Wechsel • Radfahren – bei akuten Beschwerden allerdings nicht auf dem Rennrad • Klettern – wirkt wie Krafttraining • Yoga oder Pilates – verbessern das Körpergefühl, entspannen und trainieren gezielt einzelne Muskelpartien • Joggen – auf stossdämpfende Schuhe achten oder barfuss laufen Tennis, Squash und Golf kräftigen den Rücken, allerdings sollten Sie bei akuten Beschwerden wegen der teilweise abrupten Drehbewegungen eine Weile darauf verzichten.
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Tipps für den Polymedikations-Check Haben Sie Fragen zu Ihren Medikamenten? In einem persönlichen Gespräch klären wir ab, ob Sie Ihre Medikamente zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosierung einnehmen. Wir unterstützen Sie dabei mithilfe des sogenannten Polymedikations-Checks. Dieser dauert 15 bis 25 Minuten. Das Beratungsgespräch findet diskret in einem separaten Raum statt. Die Krankenversicherung übernimmt die Kosten, wenn Sie vier oder mehr rezeptpflichtige Medikamente einnehmen müssen. Damit wir Sie optimal beraten können, bringen Sie bitte eine Liste Ihre rezeptpflichtigen und -freien Medikamente mit, die Sie regelmässig einnehmen.
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