La ansiedad

Hay diferentes cosas que pueden hacer que te sientas ansioso. Por ejemplo, cuando tienes que hablar en público o cuando tienes un examen importante en la escuela. También puede suceder cuando algo malo te ha pasado antes y tienes miedo de que vuelva a ocurrir. Cuando te sientes ansioso, tu cuerpo se pone en modo de protección. Tu corazón puede latir más rápido, puedes sentirte sudoroso y tener dificultades para respirar.

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A veces, también puedes tener pensamientos rápidos que te hacen sentir aún más nervioso. Pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor cuando te sientes ansioso. Una forma es practicar la respiración profunda. Puedes hacerlo tomando aire por la nariz y luego soltándolo lentamente por la boca. Mientras lo haces, trata de imaginar que estás soplando una burbuja gigante. Puedes hacerlo varias veces hasta que te sientas más tranquilo.

Vista desde la perspectiva de los niños y escrito en lenguaje fácil y sencillo

La ansiedad es como cuando tienes un cosquilleo en el estómago o mariposas aleteando en tu barriga. Es una sensación que puedes tener cuando estás preocupado o asustado por algo. A veces, puede hacer que te sientas inquieto o nervioso.

La ansiedad es algo normal y todos la experimentamos en algún momento de la vida, pero lo importante es saber cómo manejarla. Si sientes que la ansiedad te está afectando mucho y no puedes controlarla, siempre es bueno

También es importante hablar con alguien en quien confíes, como tus padres, un maestro o un amigo. Compartir tus sentimientos puede ayudarte a sentirte mejor y obtener apoyo.

Además, trata de hacer actividades que te gusten, como jugar al aire libre, leer un libro divertido o escuchar música alegre. Estas cosas pueden ayudarte a distraerte y sentirte más relajado.

Pida ayuda a un adulto

pedir ayuda a un adulto de confianza. Ellos pueden ayudarte a encontrar estrategias adicionales para manejar tus sentimientos y sentirte mejor.

La ansiedad es una reacción natural que surge cuando nos enfrentamos a situaciones que percibimos como amenazan-

Tes O Peligrosas

Es una respuesta de nuestro organismo que nos prepara para actuar frente a lo que percibimos como una amenaza, es decir para luchar o huir.