Voorkomen is beter dan genezen

v.l.n.r. Carla Coenen, Rianne Jongsma, Eva Adriaans, Medisch Psychologen voor volwassenen

Kom in beweging tegen corona

De hele dag tussen vier muren, met als hoogtepunt uw dagelijkse bezoek aan de supermarkt. Nauwelijks contact met ouders en kinderen en alleen nog collega’s op afstand. En dat al maandenlang. Het is logisch dat de risico’s van eenzaamheid en depressiviteit op de loer liggen. Carla Coenen, Rianne Jongsma en Ellen Adriaans, Medisch Psychologen voor volwassenen bij Adrz, delen hun tips om in actie te komen tegen sombere gevoelens. 2. Een snufje buitenlucht doet goed

Buiten zijn is gezond! Een frisse neus en de zon op uw huid zijn goed voor uw mentale en fysieke gezondheid.

3. Geniet, lach en dans met muziek

Luisteren, meezingen, dansen of zelf spelen: muziek verrijkt uw hersenen, maakt emoties los en zorgt voor een prettig gevoel. Of u nu kiest voor Nick & Simon, Adele of Mozart; muziek maakt blij.

4. Ga iets doen wat u altijd al leuk vond (of altijd al graag wilde doen)

Dit is hét moment om activiteiten terug op te pakken waarvan u altijd al genoot. Of juist om nieuwe dingen te leren. Misschien schildert u graag? Haal dan uw schilderspullen van zolder. Anderen hebben plezier in tuinieren, puzzelen of het huis opknappen. Frans leren? Voilà, dan is dit hét moment! Wát u doet, maakt niet uit. Als u er maar (opnieuw) plezier aan beleeft.

Als mensen geïsoleerder raken, worden ze somberder. Psycholoog Rianne Jongsma ziet dat ook tijdens haar spreekuur. “Het coronavirus (COVID-19) heeft duidelijk impact op ons welbevinden. Veel sociale contacten vallen weg en we zitten vaker thuis dan normaal. Hierdoor krijgen meer mensen te maken met eenzaamheid en depressieve gevoelens. Mijn belangrijkste adviezen zijn: praat erover en blijf het perspectief zien, want dit is tijdelijk, zo blijft het niet.” Kom in beweging!

1. Pak de fiets of trek uw wandelschoenen aan

Dertig minuten fietsen of wandelen maakt al bepaalde stofjes los in het brein, die een positieve invloed hebben op uw stemming. Natuurlijk kunt u alleen gaan, maar het is nog leuker samen! Er is buiten ruimte genoeg. Dat kan dus prima op anderhalve meter afstand.

5. Zorg voor uzelf en voor anderen

Aandacht voor uzelf is belangrijk, maar kijk ook om naar anderen. Stuur eens een kaartje naar opa of oma, vraag de buren of alles goed gaat en neem eens een boodschapje voor iemand mee. Vergeet ook de online mogelijkheden niet. Natuurlijk is het anders dan anders, maar een online afspraakje kan zeker gezellig zijn! Zo verliezen we elkaar niet uit het oog.