voorkomen is beter dan genezen
v.l.n.r. Carla Coenen, Rianne Jongsma, Eva Adriaans, Medisch Psychologen voor volwassenen
Kom in beweging tegen corona De hele dag tussen vier muren, met als hoogtepunt
2. Een snufje buitenlucht doet goed
uw dagelijkse bezoek aan de supermarkt. Nauwelijks
Buiten zijn is gezond! Een frisse neus en de zon op uw huid
contact met ouders en kinderen en alleen nog collega’s
zijn goed voor uw mentale en fysieke gezondheid.
op afstand. En dat al maandenlang. Het is logisch dat de risico’s van eenzaamheid en depressiviteit op de
3. Geniet, lach en dans met muziek
loer liggen. Carla Coenen, Rianne Jongsma en Ellen
Luisteren, meezingen, dansen of zelf spelen: muziek verrijkt
Adriaans, Medisch Psychologen voor volwassenen
uw hersenen, maakt emoties los en zorgt voor een prettig
bij Adrz, delen hun tips om in actie te komen tegen
gevoel. Of u nu kiest voor Nick & Simon, Adele of Mozart;
sombere gevoelens.
muziek maakt blij.
Als mensen geïsoleerder raken, worden ze somberder.
4. Ga iets doen wat u altijd al leuk vond (of altijd al graag
Psycholoog Rianne Jongsma ziet dat ook tijdens
wilde doen)
haar spreekuur. “Het coronavirus (COVID-19) heeft
Dit is hét moment om activiteiten terug op te pakken
duidelijk impact op ons welbevinden. Veel sociale
waarvan u altijd al genoot. Of juist om nieuwe dingen
contacten vallen weg en we zitten vaker thuis dan
te leren. Misschien schildert u graag? Haal dan uw
normaal. Hierdoor krijgen meer mensen te maken
schilderspullen van zolder. Anderen hebben plezier in
met eenzaamheid en depressieve gevoelens. Mijn
tuinieren, puzzelen of het huis opknappen. Frans leren?
belangrijkste adviezen zijn: praat erover en blijf het
Voilà, dan is dit hét moment! Wát u doet, maakt niet uit.
perspectief zien, want dit is tijdelijk, zo blijft het niet.”
Als u er maar (opnieuw) plezier aan beleeft.
Kom in beweging! 5. Zorg voor uzelf en voor anderen 1. Pak de fiets of trek uw wandelschoenen aan
Aandacht voor uzelf is belangrijk, maar kijk ook om naar
Dertig minuten fietsen of wandelen maakt al bepaalde
anderen. Stuur eens een kaartje naar opa of oma, vraag de
stofjes los in het brein, die een positieve invloed hebben
buren of alles goed gaat en neem eens een boodschapje
op uw stemming. Natuurlijk kunt u alleen gaan, maar het
voor iemand mee. Vergeet ook de online mogelijkheden niet.
is nog leuker samen! Er is buiten ruimte genoeg. Dat kan
Natuurlijk is het anders dan anders, maar een online afspraakje
dus prima op anderhalve meter afstand.
kan zeker gezellig zijn! Zo verliezen we elkaar niet uit het oog.
31
