Ansiedad

Diana Arzate

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En el 2022 la OMS comentó acerca de la importancia de transformar la salud mental a nivel mundial, como algunos ya sabemos, fue a partir de “La Pandemia” donde incrementaron drásticamente las cifras de las personas que sufren de esto, sin embargo, desde antes ya era un tema del cual se hablaba y era de suma importancia atenderlo.

La ansiedad la mayoría de las veces viene a mostrarnos algo, pero como nadie nos enseñó a escucharnos, sino más bien pareciera que lo “correcto” es sustituir nuestras emociones y sentimientos, sin saber que realmente esto nos orilla a acumular más sentimiento de preocupación y vacío, generando pérdida de sentido y desconexión hacia nosotros mismos y por lo tanto hacia la vida convirtiéndose en depresión.

La ansiedad es como si un intruso se metiera en el software de tu computadora mental y te empezara a atacar con historias exageradas de lo que podría pasar, haciendo que tu cuerpo reaccione de manera que lo único que quisieras es huir, esconderte o estar a la defensiva por si alguien te quiere dañar, esto solo es un mecanismo de defensa natural de tu cuerpo el cual ha sido generado a través de los pensamientos que estás teniendo que la mayoría de las veces vienen de miedos de los cuales no somos conscientes.

De acuerdo con algunos datos se dice que tenemos 60,000 pensamientos al día de los cuales el 95% surgen de forma automática y son similares al del día anterior y cuando no somos conscientes de ello, el 80% son negativos.

Si es que tu estas pasando por algo similar, tranquilo, la mente es capaz de liberar pensamientos y emociones para reprogramarse, para eso tenemos diferentes técnicas que nos pueden ayudar.

Te comparto el nombre de algunas de ellas que además te harán tener mayor claridad mental y sentirte en estado de calma al relajar tu mente y tu sistema nervioso y de las cuales soy facilitadora:

Barras de Access, Breathwork, Sound Healing o Baños de Sonido, Meditaciones, entre otras más.

Aquí te dejo un pequeño ejercicio de respiración consciente que puedes hacer en momentos de ansiedad:

Coloca tu atención en tu respiración, inhalando en 4 segundos, reteniendo en 7 segundos y exhalando en 8 segundos, practícalo durante 5 minutos.

“Tu mente controla todo tu cuerpo, pero lo único que controla a tu mente es tu respiración”