2
VELKOMMEN i Aftenskolerne Hermed prÌsenterer vi vores nye aftenskoleprogram for sÌsonen 2017/18. Vi tilbyder igen i ür büde nye, spÌndende foredrag og kurser - ligesom vi har de populÌre kurser, som efterhünden er blevet klassikere. Vi hüber, at der er et eller ÀHUH NXUVHU RJ IRUHGUDJ VRP NDQ IDQJH GLQ LQWHUHVVH Vel mødt og rigtig god fornøjelse!
PĂĽ gensyn! Ulla Larsen Skoleleder
Tilmelding Forhündstilmelding er altid nødvendig uanset om du vil pü kursus eller til foredrag. Du kan tilmelde dig pr. email til post@aftenskolerne.com eller pü tlf. 74651187. Du skal oplyse holdnummer og kursusnavn, samt navn, adresse, telefonnummer og mailadresse pü hver person, du tilmelder.
Betaling Forudbetaling er altid nødvendig - ogsü til foredrag. MobilePay Du kan betale for dine foredrag og kurser med MobilePay. Mobilnummeret du skal bruge er 61724572 som tilhører aftenskolernes kasserer Leif Lundoff Larsen. Husk at skrive nummeret pü dit foredrag eller kursus pü betalingen. Kontooverførsel Du kan ogsü vÌlge at betale for dine foredrag og kurser ved at overføre beløbet fra din netbank til disse konti: Foredrag konto 8060 0001135470 Kurser Alnor-Grüsten Aftenskole konto 8060 0001028717 Kurser Bov Aftenskole konto 8065 0001098529 Kurser RinkenÌs Aftenskole konto 8060 0001030655 Kurser RinkenÌs Svømmeforening konto 9797 0000557943 BemÌrk, at din tilmelding er bindende, og din plads pü holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt rettidigt. Bliver holdet DÀ\VW UHIXQGHUHV KHOH NXUVXVSULVHQ +YLV GX IUDPHOGHU GLJ op til 10 dage før kursusstart fratrÌkker vi et administrationsgebyr pü 50 kr. pr. kursus. Ved senere afmelding refunderes indbetalt kursusgebyr ikke.
HJ Vi udsteder gavekort til alle kurser og foredrag. Ring og hør nÌrmere.
3
Foredrag
Mit liv Justitsminister Søren Pape Poulsen Kom og hør ministeren fortÌlle om sit livs spÌndende vej fra Bjerringbro til partiformand/justitsminister! RF-1 Mandag den 30/10 kl. 19:00 Benniksgaard Hotel - 125 kr. - Kaffe kan købes i pausen til 65 kr. som afregnes direkte med hotellet. Tilmelding og forudbetaling er altid nødvendig!
Den Slesvigske Udvandring til USA 1864-1914 Jan Jessen, Historie & Formidling Det er generelt antaget, at udvandringen fra det tidligere hertugdømme Slesvig i slutningen af 1800-tallet, skyldtes UHJLRQHQV GDQVN W\VNH NRQÀLNWHU VRP UHVXOWHUHGH L GH WR slesvigske krige, og omrüdets elendige økonomi. Foredraget kaster et nyt lys over mindre kendte religiøse sider af udvandringen fra Slesvig til USA: Den religiøse mangfoldighed og GH UHOLJL¥VH VS QGLQJHU L HQ RI¿FLHOW UHQW OXWKHUVN SURWHVWDQtisk region. Dette foredrag blev oprindeligt holdt under en konference i anledning af ReformationsjubilÌet i Minnesota i april 2017. BF-5 Mandag den 6/11 kl. 19:00 Restaurant Bind, Sønderhav - 125 kr. - Kaffe, the og kage koster 75 kr. og skal forudbestilles og betales til Aftenskolerne sammen med foredraget Tilmelding og forudbetaling er altid nødvendig!
4
Foredrag
Sønderjylland under krig og genforening Ole Due, Lemvig Ole Due har gennem mere end 40 år virket som historielærer i Lemvig kommune, men da han er født i Sønderjylland, inddrager han i sit foredrag om sønderjyderne i Den store Krig forskellige familiemedlemmers personlige oplevelser under krigen. Genforeningsdagene vil få en ganske særlig omtale. Endvidere vil der blive fortalt om og vist billeder fra en inspirationsrejse til Nordfrankrig, hvor familien besøgte Verdun med det store franske mindesmærke Douaumont med 15.000 soldatergrave og 130.000 ukendte soldater begravet i en stor fællesgrav. Dette mindesmærke og andre viser, med hvilken foragt de krigsførende lande betragtede værdien af det enkelte menneske. RF-2 Mandag den 13/11 kl. 19:00 Rinkenæshus - 125 kr. - Kaffe kan købes i pausen til 35 kr. som afregnes direkte med huset. Tilmelding og forudbetaling er altid nødvendig!
5
Foredrag
Erling Jepsen fortÌller om sit forfatterskab Kom i den rette stemning med Erling Jepsens foredrag, som er hyggeligt, autentisk og involverende. De gribende og indlevende historier tager afsÌt i Erlings forfatterskab og er PHJHW LQVSLUHUHQGH 'H ÀHVWH NHQGHU QRN LV U ³.XQVWHQ DW JU GH L NRU´ RJ ³)U\JWHOLJ O\NNHOLJ´ VRP EOHY ¿OPDWLVHUHW Det er ikke uden grund, at en stor del af Erling Jepsens forfatterskab udspiller sig i Sønderjylland. Selv er Erling Jepsen I¥GW L *UDP RJ KDU L ÀHUH DI VLQH E¥JHU LQGGUDJHW VLQ HJHQ barndom. Oplev en spÌndende formidler – ikke kun i det skrevne ord men ogsü pü scenen. RF-3 Onsdag den 4/10 kl. 19:00 Benniksgaard Hotel - 125 kr. - Kaffe kan købes i pausen til 65 kr. som afregnes direkte med hotellet. Tilmelding og forudbetaling er altid nødvendig!
Søvnapnø 'H ÀHVWH KDU SUREOHPHU PHG DW VRYH Sn HW HOOHU DQGHW tidspunkt i deres liv. Det kan der vÌre mange grunde til. 6RPPHWLGHU HU nUVDJHQ PHUH DOYRUOLJ 'HU ¿QGHV PDQJH former for søvnbesvÌr - en af dem er obstruktiv søvnapnø. Alvorlige følger forbundet med søvnapnø er bla. depression, forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer. Denne aften vil en søvnsygeplejerske fortÌlle om hvad søvnapnø er, hvilken betydning det har for dit helbred og hvad man kan gøre ved det. RF-4 Onsdag den 8/11 kl. 19:00 RinkenÌshus - 125 kr. - Kaffe kan købes i pausen til 35 kr. som afregnes direkte med huset. Tilmelding og forudbetaling er altid nødvendig!
6
Svømning for børn på Marina Fiskenæs Plask og leg 3-5 år - med mor eller far 30 min. undervisning efterfulgt af 20 min. fri leg RS-100 Tirsdag den 29/8 kl. 16:00 - 16:50 RS-101 Tirsdag den 29/8 kl. 17:00 - 17:50 14 gange - 635 kr. pr. hold - søskende nr. 2 får 40 kr. i rabat. Nybegyndere 6-10 år RS-102 Mandag den 28/8 kl. 16:00 - 16:50 RS-103 Mandag den 28/8 kl. 17:00 - 17:50 RS-104 Torsdag den 31/8 kl. 16:00 - 16:50 Begyndere 6-10 år RS-105 Torsdag den 31/8 kl. 17:00 - 17:50 Let øvede 6-10 år RS-106 Mandag den 28/8 kl. 18:00 - 18:50 RS-107 Tirsdag den 29/8 kl. 18:00 - 18:50 RS-108 Onsdag den 30/8 kl. 17:00 - 17:50 Øvede 6-10 år RS-109 Onsdag den 30/8 kl. 18:00 - 18:50 RS-110 Torsdag den 31/8 kl. 18:00 - 18:50 14 gange - 775 kr. pr. hold - søskende nr. 2 får 40 kr. i rabat. Marina Fiskenæs holder ferielukket i uge 42.
Plask og leg 3-5 år - med mor eller far 30 min. undervisning efterfulgt af 20 min. fri leg RS-111 Tirsdag den 16/1-2018 kl. 16:00 - 16:50 RS-112 Tirsdag den 16/1-2018 kl. 17:00 - 17:50 14 gange - 635 kr. pr. hold - søskende nr. 2 får 40 kr. i rabat. Nybegyndere 6-10 år RS-113 Mandag den 15/1-2018 kl. 16:00 - 16:50 RS-114 Mandag den 15/1-2018 kl. 17:00 - 17:50 RS-115 Torsdag den 18/1-2018 kl. 16:00 - 16:50 Begyndere 6-10 år RS-116 Torsdag den 18/1-2018 kl. 17:00 - 17:50 Let øvede 6-10 år RS-117 Mandag den 15/1-2018 kl. 18:00 - 18:50 RS-118 Tirsdag den 16/1-2018 kl. 18:00 - 18:50 RS-119 Onsdag den 17/1-2018 kl. 17:00 - 17:50 Øvede 6-10 år RS-120 Onsdag den 17/1-2018 kl. 18:00 - 18:50 RS-121 Torsdag den 18/1-2018 kl. 18:00 - 18:50 14 gange - 775 kr. pr. hold. Søskende nr. 2 får 40 kr. i rabat. Marina Fiskenæs holder ferielukket i ugerne 7 og 8.
7
Babysvømning i varmt vand på Gigthospitalet Karna Hansen, Rinkenæs & Ida Moos, Gråsten Bevægelser i det varme vand giver dig og dit barn en god start efter fødslen. Det rene varmtvandsbassin giver dit barn samme følelse af velvære, som det har oplevet gennem graviditeten. Afspænding i varmt vand vil give tryghed mellem dig og dit barn både over og under vandet og stimulere sanserne. Dit barn skal veje min. 6 kg for at kunne deltage. Max. 7 babyer pr. hold. Leje af bassin er inkluderet i prisen. RS-302 Søndag den 13/8 - alt optaget! taget! RS-303 Søndag den 8/10 RS-304 Søndag den 14/1-2018 RS-305 Søndag den 18/3-2018 Gigthospitalets Træningscenter fra kl. 13:00 - 8 gange 586 kr. pr. hold Gigthospitalet har meddelt at det nedlægges sommeren 2018.
Beskæring af frugttræer Gartner Leo Sørensen Beskæring af frugttræer, buske og evt. andre træer kan godt være en udfordring for mange. Begge aftner tager vi ud og ser på træer, der skal beskæres og lærer hvordan man kommer bedst afsted med det. Ved tilmelding får du besked om mødested første aften. Dette kursus er planlagt til efteråret 2018, så hold øje med annoncer og hjemmesiden.
8
Fiskenæsvej 2, 6300 Gråsten tlf: 73 65 00 33 info-mf@enjoyresorts.dk www.enjoy-resorts.dk
Tak fordi du handler lokalt
Stenvej 26 6300 Gråsten Tlf. 71 72 69 10 www.klinik-m.dk Mail@klinik-m.dk Massage behandling for krop og sjæl
9
Spansk for begyndere og let øvede Ruth Juárez, Sønderborg Kurset henvender sig til dig med lidt eller uden kendskab til spansk. På kurset vil du lære basisgrammatikken og få mulighed for at lære sproget på en sjov og spændende måde. Hovedvægten bliver lagt på de mundtlige færdigheder. Undervisningsmaterialer afregnes med læreren. A-122 Mandag den 25/9 kl. 17:30 - 18:40 A-123 Mandag den 19/2-2018 kl. 17:30 - 18:40 Gråsten Skole - 8 gange 700 kr. pr. hold
Spansk til rejsebrug Ruth Juárez, Sønderborg Få mere ud af rejsen til de spansktalende lande. Du vil lære de mest almindelige dagligdags udtryk på spansk, således at du kan klare forskellige hverdagssituationer. Du vil også lære lidt om samfundsforhold og kultur. Undervisningsmaterialer afregnes direkte med læreren. A-124 Mandag den 25/9 kl. 18:50 - 20:00 A-125 Mandag den 19/2-2018 kl. 18:50 - 20:00 Gråsten Skole - 8 gange 700 kr. pr. hold
Velvære, ro og afspænding - for dig som er gravid Malene Marie Nielsen, Egernsund Under graviditeten undergår kroppen store forandringer. Vi vil på disse to workshops arbejde med, hvorledes du via kropslige og mentale øvelser kan støtte kroppen i denne forandringsproces. Du vil få øvelser der kan hjælpe dig med at skabe ro og afspænding samt få viden om hvorledes almindelige graviditetsgener kan lindres. Målet er at skabe øget velvære i din graviditet og give dig et rum til fordybelse for dig og babyen i din mave. Max. 16-18 deltagere. Medbring liggeunderlag, tæppe og puder til at støtte kroppen i liggende stilling. A-126 Lørdag den 16/9 + 7/10 kl. 10:00 - 12:00 Ahlmannsparken 2 gange - 300 kr.
Fødselsforberedelse - inspiration Malene Marie Nielsen, Egernsund Fokus er her på den forestående fødsel og tiden umiddelbart derefter. Du vil få inspiration og øvelser til hvordan du kan forberede dig kropsligt såvel som mentalt på det forestående fødselsarbejde og mødet med din nye baby. Vi skal have gang i kroppen så kom i behageligt tøj som du kan bevæge dig i. Max. 16-18 deltagere. Medbring liggeunderlag, tæppe og puder til at støtte kroppen i liggende stilling. A-127 Lørdag den 28/10 + 11/11 kl. 10:00 - 12:00 Ahlmannsparken - 2 gange - 300 kr.
GrĂĽsten I Haderslev
10
11
LĂŚkker chokolade Ulla Lindebjerg Pedersen, Augustenborg Ulla starter med at fortĂŚlle om den chokolade vi skal arbejde med, hvor den vokser og hvordan den er behandlet. Desuden gennemgĂĽr vi teorien om hvorfor og hvordan man skal temperere, da det danner grundlaget for al chokoladearbejde. Du lĂŚrer at temperere chokolade pĂĽ den rigtige mĂĽde, Vn GX InU Ă€RWWH EODQNH FKRNRODGHU PHG GHW ULJWLJH NQ N Herefter gĂĽr vi i gang i køkkenet, hvor du planlĂŚgger sammen med de andre kursister, hvad du vil lave af chokolade, om det skal vĂŚre lys, mørk eller hvid eller mĂĽske en af hver og hvilket fyld du vil have i chokoladerne. Ulla har fremstillet ganacherne pĂĽ forhĂĽnd, da de skal nĂĽ at afkrystallisere for holdbarhedens skyld. Ulla arbejder med rĂĽvarer af meget høj kvalitet. Hun anvender ingen konserveringsmidler, ingen kunstige aromaer eller smagsforstĂŚrkere og benytter kun allergitestede fødevarefarvestoffer. Du smager selv ganacherne til med den smag, du ønsker. Du kan cirka nĂĽ at lave 2-3 forme. Inden kurset afsluttes skal der selvfølgelig vaskes RS RJ U\GGHV RS L I OOHV Ă€RN Du medbringer chokoladetermometer, forklĂŚde, karklud, viskestykke, gerne en kasserolle pĂĽ Ă˜16-17 cm og beholdere til at transportere din chokolade hjem i. Desuden en stor portion tĂĽlmodighed og masser af godt humør. Ulla medbringer forme, rĂĽvarer, smelteskĂĽle og spatler. RĂĽvareprisen er 265 kr. som afregnes direkte med lĂŚreren. Du fĂĽr et hĂŚfte med hjem med rĂĽd og vejledning og lĂŚkre opskrifter. A-128 Lørdag den 2/12 kl. 9:30 - 15:15 GrĂĽsten Skole - 1 gang - 280 kr. ekskl. rĂĽvarer
All round motion med afspÌnding Vivi Marold, Grüsten Nu skal vi i gang igen. Vivi er frisk efter ferien og vil sørge for, at du für styrketrÌning, afspÌnding og afslapning til gavn for hele din krop. Tag et tÌppe, et liggeunderlag og HQ ÀDVNH YDQG PHG A-129 Onsdag den 20/9 kl. 18:30 - 19:45 A-130 Onsdag den 10/1-2018 kl. 18:30 - 19:45 Ahlmannsparken, Grüsten - 10 gange - 560 kr. pr. hold
12
13
14
15
Glad motion i 32° varmt vand på Marina Fiskenæs Når vi bliver ældre, skal vi huske på, at vi får rørt kroppen, så vi kan blive ved med at være mobile. Leje af bassin er inkluderet i prisen. A-131 Tirsdag den 29/8 kl. 8:00 - 8:50 A-132 Tirsdag den 29/8 kl. 9:00 - 9:50 A-133 Onsdag den 30/8 kl. 9:00 - 9:50 A-134 Torsdag den 31/8 kl. 8:00 - 8:50 A-135 Torsdag den 31/8 kl. 9:00 - 9:50 A-136 Tirsdag den 16/1-2018 kl. 8:00 - 8:50 A-137 Tirsdag den 16/1-2018 kl. 9:00 - 9:50 A-138 Onsdag den 17/1-2018 kl. 9:00 - 9:50 A-139 Torsdag den 18/1-2018 kl. 8:00 - 8:50 A-140 Torsdag den 18/1-2018 kl. 9:00 - 9:50 14 gange - 770 kr. pr. hold
All round motion med afspænding Vivi Marold, Gråsten Nu skal vi i gang igen. Vivi er frisk efter ferien og vil sørge for, at du får styrketræning, afspænding og afslapning til gavn for hele din krop. Tag et tæppe, et liggeunderlag RJ HQ ÀDVNH YDQG PHG , SULVHQ HU LQGUHJQHW ORNDOHOHMH B-141 Mandag den 25/9 kl. 17:30 - 18:45 Den Tyske Skole, Padborg - 10 gange før jul og 12 gange efter jul - 950 kr.
Førstehjælp til småbørnsforældre Førstehjælpsinstruktør Birgit Asmussen, Nybøl Dette kursus er målrettet voksne med ansvar for børn. Du lærer at handle hurtigt, effektivt og rigtigt, hvis et barn skulle komme til skade. Du får også gode råd om, hvordan du selv kan forbygge uheld. Kurset byder på hjertemassage, fremmedlegeme i luftvejene og førstehjælp ved ulykker med gift og kemikalier. B-142 Onsdag den 1/11 kl. 18:00 - 21:30 B-143 Onsdag den 7/3-2018 kl. 18:00 - 21:30 Lyreskovskolen 1 gang - 210 kr. pr. hold
16
Pilates/styrketrÌning for øvede Bettina Aagaard, Krusü TrÌningen tager udgangspunkt i et stÌrkt centrum, ogsü kaldet �Powerhouse�. Ved at styrke den dybe bug, ryg og bÌkkenmuskulatur arbejdes der indefra og ud. Der fokuseres pü at styrke de mindre muskelgrupper samtidig med, at de større og stÌrkere muskler bliver opstrammet og forlÌnget. Gradvist vil du, igennem øvelserne, lÌre hvordan du bruger din krop hensigtsmÌssigt og optimalt. 'LQH PXVNOHU EOLYHU PHUH GH¿QHUHGH GLQ OHGEHY JHOLJKHG øges og din holdning bliver bedre. Vi trÌner ogsü med redondobold. Desuden helkropsøvelser, venepumpeøvelser, elementer fra z-health samt afspÌnding. Medbring liggeunderlag, vand og tÌppe. Vi trÌner uden sko. B-144 Onsdag den 27/9 kl. 17:15 - 18:30 - fü pladser! B-145 Onsdag den 10/1-2018 kl. 17:15 - 18:30 Bov Bibliotek - 10 gange - 560 kr. pr. hold
LivsstilsĂŚndring Majlinda Genèe Schmidt, VilsbĂŚk Er du trĂŚt af diverse smarte kure og yo-yo vĂŚgt, sĂĽ vĂŚr med, nĂĽr vi sammen kickstarter den ĂŚndring i din livsstil, der indtil nu har spĂŚndt ben for et varigt vĂŚgttab. Vi er unikke og skal derfor ogsĂĽ behandles forskelligt, for at se resultater der holder pĂĽ den lange bane. Kroppen taler sit tydelige sprog og har sit helt eget liv. Det er det liv du skal lĂŚre at forstĂĽ og derved kunne sĂŚtte ind, nĂĽr den begynder at ‘drille’ igen. Over 5 gange vil vi sammen komme igennem de vigtigste elementer, for at du selv kan komme videre pĂĽ egen hĂĽnd. Der vil vĂŚre tid til at implementere de nye vaner, sĂĽ det vil blive let at følge med. OgsĂĽ for kroppen. Du vil løbende fĂĽ udlevet materiale, sĂĽsom opskrifter mv., som danner grundlag for forløbet. Max. 10 deltagere. Undervisningsmaterialer afregnes med lĂŚreren. Uge 1: Info og opstart - herunder kosten Uge 2: Mine vaner og udfordringer Uge 3: Motion og motivation Uge 4: Hvad du selv kan gøre, for at optimere din sundhed Uge 5: Hvordan du kommer videre B-146 Tirsdag den 29/8 + 12/9 + 26/9 + 10/10 + 31/10 kl. 19:00 - 21:30 B-147 Tirsdag den 16/1 + 30/1 + 27/2 + 13/3 + 10/4-2018 kl. 19:00 - 21:30 GrĂŚnseegnens Friskole, Holbøl - 5 gange - 600 kr. pr. hold
17
Styrkeøvelser og yoga - for mænd Majlinda Genèe Schmidt Er du træt af at ligge på sofaen og se dit liv passere revy? Lader du andre om at styre dit liv og ser passivt til? Er du træt, ugidelig og tung i kroppen? Få ny indsigt om dig selv og hvad du kan gøre, for at bevare vitaliteten og livsgnisten. Yoga for rigtige mænd - på 1 1/2 time træner vi styrke som opvarmning af kroppen og afslutter med yoga, for at få pulsen ned, stresse af og afspænde kroppen, så de stive muskler bliver mere smidige. Testosteron og en god gang selvironi, krydret med input til, hvad du kan gøre, for at tage aktivt del i dit eget liv og blive den bedste udgave af dig selv. Max. 8-10 deltagere. B-148 Onsdag den 6/9 kl. 19:30 - 21:00 B-149 Onsdag den 15/11 kl. 19:30 - 21:00 B-150 Onsdag den 10/1-2018 kl. 19:30 - 21:00 FitNFun Padborg - 4 gange - 420 kr. pr. hold
Tema-aftener Majlinda Genèe Schmidt, Vilsbæk Max. 10 deltagere. Materiale udleveret på kurset afregnes med læreren. 1. Nu nærmer efteråret sig. Rigtig mange frygter vinterhalvåret, fordi de havner i en ‘DEPRESSION’. Er du en af dem, så kom og hør, hvad du kan gøre, for at imødegå situationen ud fra en naturlig tilgang. B-151 Onsdag den 30/8 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 2. Ordet DETOX er blevet et modefænomen. Hvad dækker det egentlig over og er det stadig aktuelt? Hvad kan jeg selv gøre og hvorfor er det så vigtigt? En aften, som helt sikkert vil give stof til eftertanke - og måske også handling. Er du klar? B-152 Onsdag den 4/10 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 3. Der står MAD på programmet. En aften, hvor vi vil lave mad fra bunden og som oveni købet er sukkerfri, glutenfri og laktosefri. Teori og praksis i skøn forening. Mad skal nære både krop og sind. Tag gerne tomme bøtter med til resterne. B-153 Onsdag den 11/10 - kl. 18.00 - 21.30 - 210 kr. B-154 Onsdag den 8/11 - kl. 18.00 - 21.30 - 210 kr. B-155 Onsdag den 21/3-2018 - kl. 18.00 - 21.30 - 210 kr. Fortsættes på side 19
18
19
Tema-aftener, fortsat fra side 17 4. Er det overhovedet nødvendigt at tage en vitaminpille og i givet fald hvad skal jeg så vælge? KOSTTILSKUD fåes i dag selv ved købmanden og på nettet. Hvad skal jeg gå efter og hvordan ved jeg, hvad jeg har brug for? B-156 Onsdag den 25/10 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 5. Det rammer ikke mig! Om at forebygge fremfor at behandle. Hvad kan jeg gøre for at undgå LIVSSTILSSYGDOMME? +YRU VWRU LQGÀ\GHOVH KDU MHJ HJHQWOLJ Sn PLW KHOEUHG" +YDG får jeg med ved fødslen og er det muligt at forhindre arvelige sygdomme, selvom hele familien har det? B-157 Onsdag den 1/11 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 6. JULEMAD helt uden sukker, gluten og laktose. Er det muligt? Du får inspiration til julemad til hele familien, uden at skulle lave det hele dobbelt. Samtidig taler vi om at spare på kalorierne i denne søde juletid. Og selvfølgelig skal vi også lave lidt mad og bage til julehyggen. B-158 Onsdag den 13/12 - kl. 18.00 - 21.30 - 210 kr. 7. Synes du også, at vinteren er alt for lang? Længes du efter sommer og sol? Så er du ikke alene. Rigtig mange mennesker har udfordringer på denne årstid. Hør, hvad du kan gøre for at livet bliver lidt lettere og du kan se frem til et lysere forår. En aften der ser lyst på fremtiden. B-159 Onsdag den 17/1-2018 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 8. Er det ikke nok, at tage en vitaminpille? Vil du have mere klarhed over dit vitamin/mineral/aminosyre-behov? Hvordan ved jeg, hvad jeg har brug for og hvad betyder de forskellige vitaminer og mineraler for min sundhed? En spændende aften, hvor du blir klogere på, hvad du selv kan gøre, for at optimere dit helbred. B-160 Onsdag den 31/1-2018 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 9. Hører du dig selv sige: ”Jeg har rygrad som en regnorm”? Så vil jeg en gang for alle gøre op med myten om, at det er dig der er noget galt med. Der er altid en årsag til at vi vælger som vi gør. En aften om de forskellige ‘mennesketyper’ og hvorfor nogle vælger salt og nogle vælger sødt. Smil og selvindsigt går hånd i hånd. B-161 Onsdag den 28/2-2018 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 10. Hvad er homøopati? I andre lande går det hånd i hånd med den konventionelle medicin. Hvis du ønsker en mindre kemisk tilgang til medicinering, er det så muligt? Jeg vil komme med bud på, hvad jeg selv har i mit husapotek. B-162 Onsdag den 7/3-2018 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. 11. Æteriske olier - et skattekammer af hjælp til selvhjælp. En verden fuld af naturens eget helt naturlige førstehjælpskasse. Jeg gennemgår 6 æteriske olier. Hvordan de virker og deres egenskaber og hvorfor kvaliteten er alt afgørende for dens virkning. Tag gerne dine olier med. Så kigger vi på, hvad du kan bruge dem til. B-163 Onsdag den 14/3-2018 - kl. 19.00 - 21.30 - 160 kr. Grænseegnens Friskole, Holbøl. Prisen er ekskl. materialer.
20
K T JE www.kontorsyd.dk Vi har butikker i: Sønderborg, Padborg og Haderslev.
21
Svømning i Bov Svømmehal Tina Wettengel, Rinkenæs Vi er max. 20 på holdet. Bassinleje er indregnet i prisen. Motionssvømning kl. 10 - 11 Motionssvømning for voksne, vi svømmer baner. B-164 Onsdag den 13/9 - 12 gange - 365 kr. B-165 Onsdag den 10/1-2018 - 10 gange - 345 kr. Svømning kl. 11 - 12 Begyndersvømning for voksne. Vi laver mange forskellige øvelser for at vænne os til vandet. B-166 Onsdag den 13/9 - 12 gange - 365 kr. B-167 Onsdag den 10/1-2018 - 10 gange - 345 kr. Svømning kl. 20 - 21 For dig, der vil svømme i fred og ro med andre voksne, forbedre din svømmestil, kunne svømme 100 meter uden at blive forpustet - eller du vil lære at hoppe i vandet eller blot have lidt motion. Mulighederne er mange, så kom bare! B-168 Mandag den 11/9 - 12 gange - 365 kr. B-169 Mandag den 8/1-2018 - 10 gange - 345 kr.
Bassintræning i varmt vand på Gigthospitalet Inger Stovgaard, Alnor og Majlinda Genèe Schmidt, Vilsbæk Træning i det varme vand øger bevægeligheden, styrken og balancen i hele kroppen og er særligt velegnet til dig, der har ondt i bevægeapparatet. Alle er velkomne! Bassinleje er inkluderet i kursusprisen. Formiddagshold - Inger Stovgaard R-170 Lørdag den 16/9 kl. 8:00 - 8:55 R-171 Lørdag den 16/9 kl. 9:00 - 9:55 R-172 Lørdag den 16/9 kl. 10:00 - 10:55 R-173 Lørdag den 13/1-2018 kl. 8:00 - 8:55 R-174 Lørdag den 13/1-2018 kl. 9:00 - 9:55 R-175 Lørdag den 13/1-2018 kl. 10:00 - 10:55 Eftermiddagshold - Majlinda Genèe Schmidt R-176 Fredag den 15/9 kl. 15:30 - 16:25 R-177 Fredag den 15/9 kl. 16:30 - 17:25 R-178 Fredag den 12/1-2018 kl. 15:30 - 16:25 R-179 Fredag den 12/1-2018 kl. 16:30 - 17:25 Gigthospitalets Træningscenter - 12 gange - 780 kr. pr. hold
22
PB
SKAT
Per Buus Højmark 27, Rinkenæs 6300 Gråsten Telefon: +45 2073 7670 E-mail: post@pbskat.dk
v/ Per Buus Telefon: +45 2242 6490 E-mail: Skatteraadgiver@pbskat.dk Skatterådgivning for personer og selskaber Opgørelse af skattepligtig indkomst Skattesager Selvangivelser Selvangivelser for danskere, der arbejder i udlandet S l i l f udlændinge, dl di Selvangivelser for der arbejder i Danmark
23
Strikning og hÌkling af karklude og gÌstehündklÌder Kirsten Engel, Grüsten Kom godt i gang med at strikke og hÌkle dine egne miljøvenlige karklude og gÌstehündklÌder. Lad dig inspirere WLO DW ¿QGH ¿QH P¥QVWUH RJ ÀRWWH IDUYHU RJ GHW HU HW KnQG arbejde, som er nemt at have med pü farten. R-180 Tirsdage den 24/10 + 31/10 + 7/11 kl. 19:00 - 21:30 RinkenÌs Skole - 3 gange - 420 kr.
Sten- og ravslibning og sølvarbejde - weekend Finn Hasselbom, Løgstør At kunne slibe i sten og rav er en spÌndende hobby. Oplev glÌden, nür en almindelig, kedelig sten für liv og forvandles WLO I HNV ÀRWWH VP\NNHU 3n NXUVHW XQGHUYLVHV L VOLEQLQJ Sn maskine, udsavning og polering. Desuden undervises i sølvarbejde, opmüling, lodning og polering. Der betales en fÌllesudgift pü 125 kr. for brugsmaterialer og 50 kr. for opstart til underviseren. Medbring sten. Materialer kan købes hos underviseren. For begyndere og øvede. Max. 8 deltagere. Til dette kursus er der tilmeldingsfrist senest 3 uger før kursusstart. R-181 Fredag den 13/10 kl. 18:00 - 21:20, lørdag den 14/10 kl. 9:00 - 16:00 og søndag den 15/10 kl. 9:00 - 16:00 R-182 Fredag den 9/3 kl. 18:00 - 21:20, lørdag den 10/3 kl. 9:00 - 16:00 og søndag den 11/3-2018 kl. 9:00 - 16:00 Grüsten Skole - 1 gang - 890 kr. ekskl. materialer Sønderjyske egnsretter Kamma SeekjÌr, RinkenÌs LÌr at lave lÌkre retter. Medbring forklÌde. Materialer købt pü kurset afregnes med lÌreren. R-183 Torsdag den 5/10 + 12/10 + 26/10 kl. 17:30 - 21:00 RinkenÌs Skole - 3 gange - 500 kr. ekskl. materialer
24
Gråsten blomster Sundsnæs 2 - 6300 Gråsten Telefon 74 65 03 03
25
Betonstøbning Tina Elholm Bonde, Haderslev Betonstøbning er et kÌmpe hit! Du kan støbe alverdens VMRYH WLQJ OLJH IUD O\VHVWDJHU ¿JXUHU RJ YDVHU WLO VPn NUXN ker, urtepotteskjulere osv. Kom og lÌr teknikkerne og prøv at støbe nogen ting efter egen fantasi. Medbring gerne mÌlkekartoner, alle mulige engangsbeholdere og silikoneforme. Tina har masser af inspiration og materialer med. Materialer købt pü kurset afregnes med lÌreren. R-184 Lørdag den 16/9 kl. 10:00 - 15:00 RinkenÌs Skole - 1 gang - 225 kr. ekskl. materialer
7th-Path SelvhypnoseÂŽ - en metode til selvudvikling Anja Wachsmuth, Tinglev Har du lyst til at skabe forandringer i dit liv? Har du lyst til at fĂĽ redskaberne til at skabe forandringerne med? Er du klar til fĂĽ indsigt og masser af positiv energi ind i dit liv? SĂĽ er dette kursus noget for dig! Kurset er for ALLE, du behøver intet kendskab til hypnose du behøver blot at have et ønske om at skabe forandringer i dit liv! LĂŚr at omprogrammere dit sind og eliminere gamle mønstre og negative overbevisninger og fĂĽ redskaberne til at skabe de positive forandringer, som du ønsker i DIT liv! 7th-Path SelvhypnoseÂŽ kan hjĂŚlpe pĂĽ: - VĂŚgtkontrol - StresshĂĽndtering - Ă˜get selvtillid/selvvĂŚrd - Bedre søvn - Ændre vaner - Forbedret koncentration - Forbedre sportsprĂŚstationer - Forbedre dig i dine relationer - Fjerne angst og meget mere NĂĽr du forandrer dit sind, kan du forandre dit liv! Max. 8 deltagere. 50 kr. for kompendium. Materialer afregnes med lĂŚreren. . R-185 Fredag den 22/9 kl. 16:30 - 21:00 og lørdag den 23/9 kl. 10:00 - 15:00 - Ahlmannsparken mødelokale 2 1 gang - 500 kr. ekskl. materialer
26
27
Linedance for 60+ Marie Louise Christensen, Rinkenæs Linedance er et rigtig godt alternativ, hvis du kan lide at danse og ikke har en fast partner at danse med. Tænk at få masser af motion samtidig med at man har det sjovt og hyggeligt. Holdet starter med de meget nemme begynderdanse, og vi lærer de mest brugte grundtrin. Vi starter helt fra bunden, og alle danse vil blive gennemgået grundigt. R-186 Tirsdag den 12/9 kl. 10:00 - 11:30 R-187 Tirsdag den 9/1-2018 kl. 10:00 - 11:30 Ahlmannsparken - 10 gange - 300 kr. pr. hold Mindful Yoga Majlinda Genèe Schmidt, Vilsbæk Overskud og sundhed. Find tilbage til dig selv. Gennem yoga, der vender din opmærksom indad. Giver nærvær og livsglæde. Samtidig øges din smidighed og styrke. En blid form for yoga, der øger din kropsbevidsthed. Giv dig selv noget kvalitetstid og gen¿QG GLW LQGUH MHJ 9L VOXWWHU DIWHQHQ PHG UXQGNUHGV RJ HQ NRS varm te. Namaste. Tag gerne din egen yogamåtte med. Der er undervisning hver 14. dag. R-188 Tirsdag den 5/9 kl. 16.30 - 18.00 R-189 Tirsdag den 9/1-2018 kl. 16.30 - 18.00 Ahlmannsparken mødelokale 2 7 gange - 550 kr. pr. hold Gourmet mad med grønt islæt Per Vadgaard Nielsen, kok, Det Grønne Køkken Kom og lav lækker mad! Der er undervisning hver 14. dag. R-190 Mandag den 9/10 kl. 18:00 - 21:35 R-191 Mandag den 22/1-2018 kl. 18:00 - 21:35 Gråsten Skole - 5 gange - 750 kr. ekskl. materialer Julesmåkager Kamma Seekjær, Rinkenæs Kom og få klaret din julebagning i hyggeligt selskab og få ny inspiration. Medbring forklæde og kagedåser til dine småkager. Materialer købt på kurset afregnes med læreren. R-192 Lørdag den 18/11 kl. 11:00 - 16:00 Rinkenæs Skole - 1 gang 300 kr. ekskl. materialer Marcipankonfekt til jul Kamma Seekjær, Rinkenæs Vi starter med at give en lille sandwich, og så lægges der en plan for, hvad du vil lave. Medbring forklæde og dåser til din konfekt. Materialer købt på kurset afregnes med læreren. R-193 Torsdag den 23/11 kl. 17:30 - 20:30 Rinkenæs Skole - 1 gang - 210 kr. ekskl. materialer
28
,WBMJUFUT PMJFS PH CJMQMFKFQSPEVLUFS XXX PMJFLMVCCFO EL
www.el-teknik.dk
El-installation Belysning Industriservice EDB-installation SikringsanlĂŚg
AndrĂŠ Andersen Mobil 21 55 64 72
Per Krogh Mobil 21 43 00 14
Bomhusvej 13A 6300 GrĂĽsten x Tlf. 21 55 64 70
29
Floatglas Jette Paulsen, Broager Vi arbejder med koldt glas. Du lÌrer at skÌre, dekorere og VDPPHQV WWH JODV L VPXNNH IDUYHU RJ ÀRWWH P¥QVWUH 'HU HU PXOLJKHG IRU DW SU¥YH VHULJUD¿ VLONHWU\N Sn JODV 'X NDQ ODYH PLQGUH IDGH ¿JXUHU RSK QJ ELOOHGHU RJ PHJHW DQGHW Alle kan vÌre med. Materialerne købes pü kurset og afregnes med lÌreren. Max. 6 deltagere pü holdet. Der gür cirka 2 uger inden dine glasting er fÌrdige og klar til afhentning. R-194 Onsdag den 27/9 kl. 18:30 - 21:30 Nejsbjerg 27, Broager 3 gange 570 kr.
Aqua Fitness pĂĽ Marina FiskenĂŚs Varmtvandsøvelser er en fantastisk mĂĽde at trĂŚne pĂĽ, og vi tilbyder følgende kurser i 32° varmt vand. 2017 R-195 Mandag den 28/8 - kl. 17:00 - 17:50 - Aqua Fitness R-196 Mandag den 28/8 - kl. 18:00 - 18:50 - XL+ R-197 Mandag den 28/8 - kl. 19:00 - 19:50 - Aqua Fitness R-198 Tirsdag den 29/8 - kl. 17:00 - 17:50 - Ă˜vede R-199 Tirsdag den 29/8 - kl. 18:00 - 18:50 - Let øvede R-200 Tirsdag den 29/8 - kl. 19:00 - 19:50 - Puls & Styrke R-201 Onsdag den 30/8 - kl. 17:00 - 17:50 - Aqua Fitness R-202 Torsdag den 31/8 - kl. 17:00 - 17:50 - Begyndere R-203 Torsdag den 31/8 - kl. 18:00 - 18:50 - Ă˜vede R-204 Torsdag den 31/8 - kl. 19:00 - 19:50 - Power 2018 R-205 Mandag den 15/1 - kl. 17:00 - 17:50 - Aqua Fitness R-206 Mandag den 15/1 - kl. 18:00 - 18:50 - XL+ R-207 Mandag den 15/1 - kl. 19:00 - 19:50 - Aqua Fitness R-208 Tirsdag den 16/1 - kl. 17:00 - 17:50 - Ă˜vede R-209 Tirsdag den 16/1 - kl. 18:00 - 18:50 - Let øvede R-210 Tirsdag den 16/1 - kl. 19:00 - 19:50 - Puls & Styrke R-211 Onsdag den 17/1 - kl. 17:00 - 17:50 - Aqua Fitness R-212 Torsdag den 18/1 - kl. 17:00 - 17:50 - Begyndere R-213 Torsdag den 18/1 - kl. 18:00 - 18:50 - Ă˜vede R-214 Torsdag den 18/1 - kl. 19:00 - 19:50 - Power 14 gange - 980 kr. pr. hold FørstehjĂŚlp til smĂĽbørnsforĂŚldre FørstehjĂŚlpsinstruktør Birgit Asmussen, Nybøl Dette kursus er mĂĽlrettet voksne med ansvar for børn. Du lĂŚrer at handle hurtigt, effektivt og rigtigt, hvis et barn skulle komme til skade. Du fĂĽr ogsĂĽ gode rĂĽd om, hvordan du selv kan forebygge uheld. Kurset byder pĂĽ hjertemassage, fremmedlegeme i luftvejene og førstehjĂŚlp ved ulykker med gift og kemikalier. R-215 Onsdag den 15/11 kl. 18:00 - 21:30 R-216 Onsdag den 14/3-2018 kl. 18:00 - 21:30 RinkenĂŚs Skole - 1 gang - 210 kr. pr. hold
30
ROK K KAFFE & FFROKOST
WƐƐƚ͘͘͘ sŝ ƐĞƐ ŽǀĞƌĨŽƌ 'ƌĊƐƚĞŶ ^ůŽƚ
N OVERNATN OVERNATNING MØDELOKALE MØDELOK K SELSKABER
Tlf. 74 65 30 31
Hotel & Restauration
Torvet 8 - 6300 Gråsten Tlf. 7465 1200 info@graastenraadhus.dk www.graastenraadhus.dk
Estate Kjeld Faaborg 7465 0933 Sundnæs 19, Ulsnæscentret, 6300 Gråsten www.estate.dk
31
+HU ¿QGHU GX RV Aftenskolerne Dalsmark 15, Rinkenæs 6300 Gråsten
Grænseegnens Friskole Præstevænget 12, Holbøl 6340 Kruså
Ahlmannsparken Ahlefeldvej 4 6300 Gråsten
Gråsten Skole Degnevænget 2 6300 Gråsten
Benniksgaard Hotel Sejrsvej 101, Rinkenæs 6300 Gråsten
Jette Paulsen (glaskunst) Nejsbjerg 27 6310 Broager
Bov Bibliotek Bovvej 4 6330 Padborg
Lyreskovskolen Hærvejen 46 6330 Padborg
Bov Svømmehal Plantagevej 2 B, Bov 6330 Padborg
Marina Fiskenæs Fiskenæsvej 2 6300 Gråsten
Den Tyske Skole Nørregade 64 6330 Padborg
Restaurant Bind Fjordvejen 120, Sønderhav 6340 Kruså
FitNFun Industrivej 1 6330 Padborg
Rinkenæshus Sejrsvej 41, Rinkenæs 6300 Gråsten
Gigthospitalets Træningscenter Toldbodgade 3 6300 Gråsten
Rinkenæs Skole Stenvej 10, Rinkenæs 6300 Gråsten
Om aftenskolerne Vores aftenskoler er selvstændige foreninger og de er uafhængige af partipolitik. Aftenskolerne har til formål at medvirke til folkeoplysning gennem undervisning og andre folkeoplysende akviteter for alle. Lektionslængde: En undervisningslektion/time er på 45 min. Pause aftales med læreren. Aftenskolernes hjemmeside bov-aftenskole.dk, se fanebladene for de øvrige skoler. Aftenskolernes bestyrelser Alnor-Gråsten Aftenskole: Karla Jespersen, Leif L. Larsen, Grethe Lyth Jensen, Birgit Moos og Lis Nielsen. Bov Aftenskole: Joan Kock, Inga Bang, Susanne Halskov Jensen, Inger-Marie Larsen og Birgitte Rosager Lund. Rinkenæs Aftenskole: Susanne Løper, Agnes Larsen, Leif L. Larsen, Gunhild Frederiksen og Gunna Aagaard. Rinkenæs Svømmeforening: Ulla Larsen, Agnes Larsen, Gunhild Frederiksen, Birgit Moos og Grethe Lyth Jensen. Vi tager forbehold for trykfejl.
Pizza 99,00
A la Carte Kolde drikkevarer Varme drikkevarer