Wohlfühltrends 2019: Altes neu interpretiert

Il wellness oggi: proiettarsi al futuro con uno sguardo al passato

Die warme Jahreszeit steht vor der Tür und mit ihr wächst die Lust auf abenteuerliche Outdoor-Aktivitäten. An entspannende, wärmende Behandlungen denkt dann niemand mehr. Falsch gedacht: Jahraus und jahrein erfreut sich das Wellnessen zunehmender Beliebtheit und so entwickeln sich auch neue Trends.

Il 2019 è iniziato e la bella stagione sta per entrare nel vivo. Mentre pianifichiamo il nostro futuro, lasciandoci alle spalle l'anno appena trascorso, c'è un elemento che non potrà sicuramente mancare: il wellness.

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Warum aber suchen wir zunehmend nach intensiver Erholung in verschiedensten Facetten und machen das Wellness zum erlebenswerten Kult? Die Antwort liegt in unserem Alltag: Stress, häufiges Sitzen und der digitalisierte Alltag machen uns dauerhaft müde. Die Zeit ist für nichts ausreichend, sie zieht viel zu schnell an uns vorbei. Und ehe wir uns versehen, haben wir uns selbst – unseren Geist und unseren Körper – so weit vernachlässigt, dass all unsere Kräfte erschöpft sind. Um es nicht so weit kommen zu lassen, gönnen sich immer mehr Menschen kleine Auszeiten zur Regeneration. Auch wenn wir die schnelllebige Welt nicht ändern können, so können wir doch unseren eigenen Lebensstil verbessern. Vielleicht legen ja auch Sie bei Ihrem nächsten Urlaub Wert auf einen großzügigen Wellnessbereich, der intensive Entspannung und Ruhe bietet. Wie die Mode selbst, verändern sich auch Wellness-Trends im Laufe der Zeit, und es ist schwer absehbar, welche in Zukunft dauerhaft Bestand haben. Dennoch kann der Blick auf neue Wellness-Ansätze für Inspiration sorgen. 1. Less is more: Wie in so vielen Bereichen, gilt dieses Motto auch im Wellness-Sektor. Angebote und Behandlungen werden nicht ausreichend gewürdigt, wenn sich der Gast zu viele Gedanken darüber machen muss, was ihm überhaupt gut tut. So wird der Urlaub schnell zum Stress. Es braucht keine riesigen Wellnessbereiche, sondern vielmehr individuelle und maßgeschneiderte Pakete für bestimmte Zielgruppen - mit empfohlenen Aktivitäten, kleinen Schönheitsritualen und einem persönlichen Fitness- bzw. Ernährungsprogramm, dessen Ziele step by step erreicht werden können. 2. Mindful Running: Eine Lauf-

technik, die entspannt und zugleich fit macht. Schon vor dem Start sorgt eine kurze Atem- oder Achtsamkeitsübung dafür, dass wir zur Ruhe kommen, den Fokus auf das Laufen richten und anschließend die Bewegungen mit allen Sinnen wahrnehmen und genießen. Alles andere wird ausgeblendet, technische Geräte lassen wir am besten zuhause. Der Lauf an sich muss nicht besonders schnell oder lange sein, wichtig ist: bewusst atmen, negative Gedanken verbannen und sich in der Natur bewegen. Dabei den Rhythmus der Schritte oder der Atmung beobachten, das Vogelzwitschern genießen und die Natur sowie den eigenen Körper intensiv spüren. Abschließend eine weitere Atemübung machen und entspannen. So wird Jogging mit Achtsamkeit verbunden – eine Wohltat für Körper und Geist.

3. Pilze – nicht nur auf dem Teller:

In gekochter Form seit jeher als Nahrungsmittel geschätzt, vor allem ihrer Schmackhaftigkeit und der wertvollen Inhaltsstoffe wegen, finden sie nun auch außerhalb der kulinarischen Welt Anwendung. In pulverisierter Form werden sie z.B. Getränken wie Kaffee, Tee und Kakao beigefügt und lassen trendige neue Wellnessdrinks entstehen. „Functional Coffee“ zum Beispiel, angereichert mit Chaga- oder Reishi-Pilzen, hat eine gesundheitsfördernde, antioxidative Wirkung. Ein natürliches Jugendelixier also, das Energie und Vitalität steigert. Auch die Kosmetikbranche hat die kleinen Wunderpflanzen neu entdeckt: Reich an Zink, Melanin und Antioxidantien, sind sie die perfekte Zutat für Antifalten-Cremes und -Seren, welche die Haut stärken und beleben.

4. Düfte fürs Wohlbefinden: Von

den fünf Sinnen des Menschen ist der Geruchssinn jener, der am wenigsten beachtet, jedoch am meisten unterschätzt wird. Schon der deutsche Philosoph Immanuel Kant bezeichnete ihn als den „undankbarsten und entbehrlichsten aller Sinne“ und gerade deshalb ist er ausschlaggebend für das eigene Wohlbefinden. Schon der bloße Gedanke an einen frischgebackenen Kuchen, an süße Weihnachtsköstlichkeiten und an gegrillte Leckerbissen, lässt einem das Wasser im Mund zusammenlaufen und ruft - in diesen konkreten Fällen - glückliche Emotionen hervor. Unangenehme Gerüche wirken sich hingegen negativ auf Stimmung und Gemüt aus. Der Geruchssinn spielt also eine bedeutende Rolle, wenn es darum geht, dass wir uns entspannt und gut fühlen. So finden Aromen vermehrt Anwendung im Wellness- und Beautybereich und Gäste nehmen sich auch mehr Zeit, diese wahrzunehmen und zu genießen. Ein passendes Beispiel ist die Aromatherapie. 5. Antigravity Pilates: Runter von

der Matte und rein ins schwebende Tuch! Bei dieser Pilates-Variante werden die Übungen in der Luft durchgeführt, wodurch sich die Wirkung verstärkt und der Druck auf Rücken und Gelenke minimiert wird. Die neue Methode gilt als besonders effektiv, macht Spaß und befreit von schweren Gedanken. Entlasten und Kraft tanken lautet die Devise. Zudem stimuliert es das Lymphsystem sowie die Blutzirkulation. Antigravity Pilates (und auch Yoga) beflügelt im wahrsten Sinne des Wortes und ist eine Herausforderung für alle, die nicht loslassen können. Mit etwas Mut zu Neuem erlebt man eine völlig neue Form der Entspannung.

Come mai questo tema da un decennio a questa parte è diventato una tendenza, o meglio, una necessità e uno stile di vita? La risposta risiede proprio nella nostra quotidianità. Sedentarietà, stress e digitalizzazione ci spingono a condurre una vita meno salutare. Il tempo a disposizione sembra costantemente ridursi e non è mai sufficiente; i giorni passano cosi velocemente che nemmeno ce ne accorgiamo. Siamo cosi immersi in questo mondo virtuale in cui sembrano non esserci

Die schnelllebige Welt können wir kaum ändern – unseren Lebensstil schon.

Se non possiamo cambiare le cose, dobbiamo quantomeno provare a viverle meglio.

pause, che non prestiamo più attenzione né a noi stessi né a quello che mangiamo. Forse non ci è possibile cambiare il mondo in generale e la sfera lavorativa in particolare, ma è possibile adoperarsi di più affinché migliori il modo in cui li viviamo.

Qualsiasi cosa decidiate di fare quest'anno per ritrovare un momento per voi stessi, ci sono delle nuove tendenze di benessere che, magari, potrebbero fare al caso vostro. Alcuni wellness trend, come le mode, potrebbero sembrare un po’ insoliti, ma sono frutto di recenti e approfonditi studi. 1. Less is more: questo nuovo trend viene in aiuto a chi ha difficoltà a raggiungere uno stato di benessere. Movimento, cibo salutare e piccoli rituali di bellezza vengono in tal senso in aiuto. Bisogna, però, fare attenzione a non strafare, concentrandosi su piccoli obiettivi facilmente raggiungibili. Sembra banale, ma evitare ulteriori fonti di stress è il primo step verso un miglioramento effettivo della qualità della vita.

2. Mindful running: è una tecnica di

corsa elaborata da un monaco buddista laureato in scienze dello sport, basata su una playlist di brani che invogliano alla meditazione e al raggiungimento dell’equilibrio. Bisogna essere prima di tutto spinti da una forte motivazione, che sia il dimagrimento, lo sfogo o il relax e concentrarsi “ascoltando” le singole parti del corpo. Se praticata in modo corretto, consente di entrare in uno stato meditativo che libera la mente da tensioni e negatività. È importante non focalizzarsi sui problemi o le cose da fare: per questo ci sarà tempo una volta ripreso fiato.

3. Funghi, non solo da mangiare:

sono da sempre un alimento presente su tutte le tavole e vengono apprezza-

ti soprattutto per il loro gusto e il loro profumo, lasciando in secondo piano la loro ricchezza di nutrienti. Recentemente, i funghi sono “saltati fuori” dalla padella, presentandosi sotto forma di polvere da aggiungere in zuppe, tè, cioccolato e caffè. Proprio in quest'ultimo caso, parliamo di una bevanda di successo: il cosiddetto “caffè funzionale” è una miscela arricchita da funghi chaga o reichi, che si caratterizzano per l'elevato contenuto di antiossidanti. La ricetta perfetta per un naturale elisir di giovinezza che dona energia e vitalità. Un ulteriore utilizzo innovativo dei funghi è nella cosmetica: grazie alla presenza di zinco, melanina e antiossidanti, infatti, costituiscono un ottimo elemento per arricchire quelle creme e sieri che prevengono e combattono la formazione delle rughe, aiutando a rinforzare la naturale barriera della pelle. 4. “Profumo” di wellness: l'olfatto è

uno dei 5 sensi che viene maggiormente sottovalutato, tanto che, anche Immanuel Kant lo aveva definito come “senso ingrato” e addirittura come “una condizione negativa di benessere”. Oggi, il senso dell'olfatto vive la sua riscoperta. Non è certo una novità che i profumi abbiano un potente impatto sulla nostra mente e siano in grado di riportare alla luce ricordi, sensazioni ed emozioni. Basti pensare al profumo di torta, alla fragranza delle spezie natalizie o, perché no, all’odore allettante dei cibi grigliati, che il nostro cervello li associa a scene di vita vissuta, facendoci rivivere quei momenti. Prendersi del tempo per godere del profumo ha assunto un significato più profondo e introspettivo, divenendo un mezzo per schiudere le porte a una concezione diversa di benessere. Un esempio in tal senso è l’aromaterapia.

5. Antigravity pilates: è una nuo-

va tecnica derivante dall'antigravity yoga, in cui gli esercizi propri del pilates vengono eseguiti in modalità aerea, massimizzando così gli effetti sul corpo e coinvolgendo anche la mente. Il beneficio principale è la riduzione dei pesi gravanti su schiena e articolazioni. Ciò infonde una sensazione di leggerezza che si propaga fino alla mente, liberandola dai pensieri negativi. Inoltre, unisce una distensione mentale e un completo rilassamento a una stimolazione del sistema linfatico e sanguigno. Nonostante sia un vero e proprio esercizio fisico, la fluidità dei movimenti dona la sensazione di volare ed è proprio quest’ultima a rendere cosi entusiasmante e liberatorio questo tipo di allenamento.

AUTOR | AUTORE

Lorenzo Fortuna Junior Consultant fortuna@tt-consulting.com