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ESPORTIU
Edita y distribuye: pdj-ef-promoción de la lectura Redactor jefe: Domingo Palacios Redactores: Nacho Medina, Pablo Albertos, Raimon Salazar, Javier Borrás Diseño y correción de textos: Luisa Alcácer
Hola compañer@s: Aquí os presentamos el número 6 de Full Esportiu. Podríamos decir que en él se reflejan algunas de nuestras preocupaciones como docentes de Educación Física así como algunas de las preocupaciones de nuestros alumnos. El consumo de proteínas entre los que frecuentan los gimnasios ha aumentado considerablemente en los últimos años. La falta de información sobre sus efectos puede perjudicar la salud de nuestros alumnos. En este número ponemos en cuestión los resultados de estas prácticas. Por otra parte, la moda, la sociedad de consumo y la necesidad de los adolescentes de adquir símbolos que los identifiquen dentro del grupo hace que muchos de nuestros alumnos elijan su material deportivo más por su estética que por su función. Siguiendo con la preocupación por la salud de nuestros alumnos, el artículo técnico de este número reflexiona sobre la importancia de la higiene postural ofreciendo algunos consejos prácticos y sencillos para que los estudiantes puedan cuidar su espalda. Nuestro colaborador especial, Rafael Mora, nos trae un mito vivo: el actual campeón del Dakar, Cyril Despres, una persona que sabe mucho sobre la educación en valores y que predica con el ejemplo: una escuela en Dakar acerca la educación a más de 150 alumnos. Junto a él, el otro nombre propio del número 6 es el de Leo Gracia, estudiante de ESO en el IES Joannot Martorell de Valencia. Con él, nos acercamos a uno de los deportes minoritarios que más éxitos deportivos ha cosechado, el waterpolo. Queremos resaltar también el evento deportivo del año en la Comunitat Valenciana: El Campeonato del Mundo de Atletismo en pista cubierta. Sabemos que muchos de vosotros asistiréis con vuestros alumnos. Para los que no, no dejéis escapar la oportunidad de difundirlo en clase. Para finalizar, nos satisface hacernos eco de los resultados del estudio realizado por el doctor Villa que concluye que es necesario aumentar las horas dedicadas a la Educación Física para disminuir el IMC y así contribuir a mejorar la salud de los alumnos.
Domingo M. Palacios Nevado Redactor Jefe
"Todo largo camino empieza con un pequeño paso", proverbio chino.
ESPORTIU
Número 6 Marzo 2008 Año I
mitos del deporte
Departamento de Educación Física
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Cyril Despres, en la escuela de Dakar que lleva su nombre y el de Fabrizio Meoni, fallecido en el Dakar 2005.
La escuela de Cyril Cyril Despres no es como algunos deportistas que te firman un autógrafo sin mirar. Él sonríe y lleva su sencillez a tal punto que se desvive por la escuela que ha fundado en Dakar. Cyril Despres es el actual ganador del Rally Dakar en la modalidad de motos. Tiene en su haber también la edición de 2005, pero este deportista es conocido también por su faceta solidaria, una faceta que va mucho más allá de la típica solidaridad a la que muchos deportistas de prestigio nos tienen acostumbrados. Despres es un deportista comprometido que tiene como excusa el Dakar para dar un poco de lo que tiene y de lo que puede conseguir a África. África para mí lo es todo , dijo el piloto francés cuando supo que el Dakar de 2008 quedaba anulado por la amenaza terrorista de Al-Qaeda. Cyril Despres ha fundado una escuela en Dakar que
verdades y mentiras
¿+ proteínas = + fuerza?
Existen en el mercado suplementos de proteínas que prometen aumentar la masa muscular. Sin embargo, estos productos están generando una falsa esperanza en el consumidor porque aunque las proteínas ingeridas posibilitan el correcto anabolismo de los aminoácidos, por sí solas no aumentan la masa muscular. El entrenamiento deportivo es la base de la musculación y las proteínas necesarias para el proceso pueden perfectamente ser
lleva su nombre y el de uno de sus compañeros de carreras y del equipo KTM, Fabrizio Meoni, fallecido en Kiffa (Mauritania) durante el Dakar de 2005 por un paro cardiaco sufrido tras una grave caída. La escuela Fabrizio et Cyril cuenta en la actualidad con 150
"La escuela Fabrizio et Cyril en Dakar cuenta con 150 alumnos"
alumnos y, según Despres, para este año vamos a intentar llegar a los 300 . El piloto francés está tan metido en la escuela, se siente tan responsable de lo que ocurre en Dakar, que da la cara en todas y cada una ingeridas con una dieta equilibrada por la mayoría de los individuos. Un exceso de proteínas es perjudicial para el organismo (sobrecarga el hígado y los riñones), ya que las proteínas no se almacenan. Se trata de un negocio rentable visto los precios de los productos, que nace del desconocimiento de las contraindicaciones de este tipo de productos, realmente perjudiciales para nuestra salud. La mejor alternativa: una buena combinación o suplemento de aminoácidos procedentes de alimentos de origen vegetal (frutos secos, soja, legumbres, cereales completos, ) que permite obtener un correcto aporte proteico sin necesidad de recurrir a los suplementos. PABLO ALBERTOS
de las campañas que realiza para conseguir material escolar, ropa y dinero para mantener la escuela. No es el típico deportista alejado de la gente y de la realidad, es una persona amable, alegre, cordial y muy cercana, que te recibe con una sonrisa aunque no sea ese el mejor momento. El pasado mes de diciembre organizó en Andorra, donde vive, una campaña que obtuvo un gran éxito. Cyril Despres consiguió que un banco andorrano se hiciera cargo del sueldo de los profesores de esta escuela durante un año para evitar que, por no cobrar, los maestros abandonen las clases y dejen a los niños sin educación. De la misma
manera en apenas dos horas el stand de Despres recaudó 1.500 euros en donativos,
"Él y su novia llevaron a Dakar 600 kilos de material" mientras que otras entidades consiguieron mesas, sillas, pizarras hasta 600 kilos de material escolar que estaba en Lisboa el día que empezaba el Dakar dispuestos para viajar a Senegal. Pero como el destino o Al-Qaeda se cruzó en el camino de la carrera africana, Despres se quedó sin poder llevar todo aquello a Dakar. Sin embargo, el
piloto prometió que iría si no es en moto, en avión . Así pues, Despres y su novia Laia Santuré pagaron de su bolsillo los gastos y, con todo el material recogido, se plantaron en Senegal. Allí fueron recibidos como siempre: La sonrisa de los niños cuando nos ven llegar no tiene precio, fuimos con ellos una mañana al Lago Rosa y jugamos a fútbol, ellos cantaban y bailaban en el autobús, hicimos la inauguración de la escuela y todo fue una fiesta pero, sobre todo, por el cariño que ves en los niños . Cyril Despres vive su escuela desde dentro y se siente comprometido. RAFAEL MORA http://rafabatallitas.blogspot.com
para pensar
Dóna'm diners per a roba * Ficaries la paga o, encara més, diners en una cosa sense cap tipus de benefici? Doncs això és el que fem quan comprem roba pensant en la marca i no en la qualitat del producte. Hauríem de pensar per què les marques més famoses competeixen per a que els esportistes porten la samarreta, les sabates o qualsevol altre element de la seua marca. És que juguen amb nosaltres com
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
si fòrem titelles? Tal vegada tots pensem que quan arribem a una tenda triem les coses que ens agraden però hauríem de reflexionar si realment no estem completament condicionats pels anuncis i la pressió social. Comprem el que realment necessitem? Sovint, parlant amb els alumnes trobes que s han comprat unes sabates per qüestions estètiques i no pels aspectes tècnics o
y tú, ¿qué piensas?
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pensant l ús que tindran. Pregunta-li al teu professor d Educació Física a l hora de triar material esportiu. I, amb la resta de roba, fes un consum raonable i responsable. A ningú ens agrada que en el dia a dia ens diguen el que hem de fer, ja siguen pares, professors o qualsevol altra persona. Que no ho facen les grans marques mundials! RAIMON SALAZAR
Marzo 2008
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artículo técnico
agenda
"Para evitar el dolor de espalda es importante la higiene postural" FOTO: Banco de Imágenes del MEC
Cuida tu espalda
¿En alguna ocasión os habéis preguntado cuántas horas al cabo del día pasáis sentados? Y, ¿cómo estáis sentados en la silla durante esas horas? ¿Habéis sufrido dolor de espalda en alguna ocasión? Estas preguntas son difíciles de responder pero, por medio de la educación postural, podremos
alimentación
Más EF, mejor salud Los niños engordan no sólo porque se hinchen a comida basura, sino porque no se mueven, porque con la poca Educación Física del colegio, la única actividad física para muchos, no se puede combatir la sobredosis calórica, Así de tajante se muestra Gerardo Villa, médico del deporte que acaba de ser distinguido con el Premio Nacional de Investigación en medicina deportiva. La obesidad infantil es una pandemia en el mundo desarrollado (un 13,9%, de la población entre 2 y 24 años sufre obesidad y un 26,3%, sobrepeso). Los colegios han desarrollado un papel clave en la provisión de actividad física, y no solo en las clases de EF. Hace años los niños y niñas iban andando o en bicicleta al colegio, y los recreos eran pura expresión
responder a alguna de ellas. Pero, ¿qué es la educación postural? Como su nombre indica, es el acto de enseñar
de energía y juegos. Además después del colegio el juego en la calle continuaba. Ahora, los niños van en coche o autobús, en los recreos se juega con el móvil, las clases de EF son más teóricas y estáticas, luego tienen que ir a inglés y repaso y cuando llegan a la adolescencia el deporte y la actividad física no les motiva, les cansa. Numerosos estudios han demostrado que los niños que practican deporte extraescolar durante tres horas a la semana incrementan en menor medida su índice de masa corporal, que aquellos que sólo realizaban la EF obligatoria. El aumento de las horas de EF en los colegios, hasta cinco horas a la semana, y de la actividad física extraescolar es la mejor estrategia para tratar la obesidad infantil. Más clases, mejores y de más intensidad, pero el concepto de "asignatura maría" de la EF sigue estando ahí, ¿o no?
PABLO ALBERTOS FUENTE: EL PAÍS
y aprender todo lo concerniente a la posición del cuerpo en las acciones que realizamos a lo largo del
dejar los libros que no vayas a gastar. -Siéntate de forma adecuada: apoyando la zona lumbar en el respaldo de la silla, los pies en el suelo con las rodillas en ángulo recto respecto de las caderas y estas también con la columna vertebral. - La mesa ha de estar a la altura del pecho y próxima al mismo. Con estos consejos podrás disfrutar de tu espalda durante muchos años. JAVIER BORRÁS
No tE Lo piErdAs FOTO: Banco de Imágenes del MEC
día. Estadísticamente el 90% de los factores que influyen en el dolor de espalda son debidos a malas posiciones del cuerpo en las situaciones cotidianas. Es sabido que los alumnos realizáis la mayor parte de sus clases sentados delante de una mesa. Por ello, es sumamente importante la correcta posición del cuerpo en dicha mesa. Por este motivo, recomendamos: - Realiza deporte de forma regular. - No sobrecargues la mochila con cosas innecesarias haciendo, por ejemplo, usa la taquilla para
1 de marzo CICLISMO: 66ª Vuelta Ciclista a la Comunidad Valenciana. Última Etapa Valencia- Valencia. Salida desde la prolongación de la Alameda.
Del 1 al 2 de marzo ESGRIMA: IX Trofeo de Esgrima Ciudad de Valencia. En el polideportivo del Cabañal.
9 de marzo SENDERISMO: Patronat Municipal d Esports de Castelló. Ruta: IES Benicásim- Barranco de las Agujas- Ermita de Santa ÁguedaIES Benicásim. Distancia: 10 Km. Dificulta: Media. Hora de salida: 9:00 horas. Edad mínima: 14 años. Inscripciones: a partir del lunes 11 de febrero.
Del 7 al 9 de marzo ATLETISMO: Campeonato del Mundo de Atletismo en Pista Cubierta. En el Palau Velódromo Luís Puig de Valencia.
Del 29 al 31 de marzo COMETAS: XI Festival Internacional de Cometas. En la Playa de la Malvarrosa de Valencia.
Un goleador acuático Leo Gracia Vilanova tiene 15 años y estudia 3º de E.S.O. en el IES Joannot Martorell de Valencia. Juega en el equipo de waterpolo Turia Valencia y esta temporada lleva más de 45 goles. FULL ESPORTIU: ¿Cómo empezaste a hacer waterpolo? LEO GRACIA: Hace seis años estaba en un curso de natacion y el entrenador de waterpolo me vio nadar y me fichó para el equipo infantil. FE: ¿ En qué categoria juegas? LG: Ahora soy cadete pero, siempre que el calendario me lo permite, juego también con los juveniles y en alguna ocasión con el senior, que está en 1ª nacional. FE: ¿Para poder jugar 3 partidos entrenarás mucho? LG: Sí, entreno todos los días, más o menos 2 horas. FE: ¿De qué juegas?
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
LG: Soy boya, digamos que soy el David Villa de mi equipo. El delantero centro, tengo que marcar goles y asistir a mis compañeros. FE: Dicen que la posición de boya es dura ... LG: Sí, la verdad es que pasan muchas cosas debajo del agua que el árbitro no ve. Al acabar el partido siempre me duele algo. FE: ¿Cuántos goles llevas esta temporada? LG:No estoy seguro del número exacto, pero más de 45 seguro. FE: ¿Cuál ha sido tu mejor momento en el waterpolo? LG: Cuando jugué con la selección valenciana en el campeonato de España
infantil y fuimos terceros. También tengo un buen recuerdo de la preselección de la selección española en Alcorcón. FE: ¿Hasta dónde te gustaría llegar? LG: El waterpolo es un deporte minoritario, no hay mucho dinero ni muchos equipos. Si quieres hacerte profesional tienes que irte a Barcelona o Madrid o mejor a Italia donde está la mejor liga del mundo. FE: ¿Qué le dirías a nuestros lectores para que practicaran el waterpolo? LG: Es un deporte muy divertido y además te pones en forma. NACHO MEDINA