14 de Agosto 2015

40 centavitos Edición 20 307 • 24 páginas www.ultimasnoticias.ec

Viernes 14 de agosto del 2015

Número total de ejemplares puestos en circulación: 15 680

Se dieron de palos en la Plaza Chica

En el Centro Histórico Hubo empujones y patadas. Los ‘polis’ utilizaron sus escudos y toletes. Los manifestantes, los palos y las ramas. Se usó gas pimienta. .P2

40 centavitos Edición 20 307 • 24 páginas www.ultimasnoticias.ec

Número total de ejemplares puestos en circulación: 15 680

Foto: Diego Pallero / ÚN

Se dieron de palos

En la Plaza Chica Hubo empujones y patadas. Los ‘polis’ utilizaron sus escudos y toletes. Los manifestantes, los palos y las ramas. Se usó gas pimienta. .P2

LDU jugó bien feo y empató Copa Diego Morales anotó y la ‘U’ igualó en Venezuela •P15

El Mashi cantó a todo pulmón en la Plaza Grande Centro Histórico Participó con un discurso en el festival de la Juventud y la Alegría, a la que asistieron partidarios del Gobierno. Minimizó la protesta. P5

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ÚN EN LA CALLE

Viernes 14 de agosto 2015

qUITEÑO

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Diego Pallero, Julio Etsrella / ÚN

Duende Satírico

El gas y una campaña ‘sucia’ El gas que arrojó la Policía causó ardor en la garganta y en la piel, lagrimeo, tos y hasta vómito.

Al correr, algunas personas se cayeron.

Los manifestantes lograron romper el cerco policial en la Espejo y Guayaquil. Hubo golpes, patadas, palazos y toletazos.

Centro Histórico

Trifulca en la Plaza Chica

La bronca entre ‘polis’ y manifestantes se armó cuando apenas había empezado Ana María Carvajal (I) amcarvajal@elcomercio.com

L

a guardia de la marcha indígena se esforzó por mantener el orden y proteger a los dirigentes desde que a las 16:00 de ayer se inició la protesta en contra del Gobierno. Pero 20 minutos después, el caos reinó.

De repente la marcha por la calle Guayaquil se detuvo. En la intersección con la Espejo, en la Plaza Chica, un grupo de manifestantes derribó una valla y logró romper dos cercos policiales. Los ladridos de los perros que acompaña-

ban a los uniformados no sirvieron para calmar a la gente. Al principio, los policías solo se cubrían con escudos y pedían de favor a la gente que no pasara.

Salvador Quishpe, prefecto de Zamora Chinchipe y uno de los líderes de la marcha indígena, pidió a gritos que la guardia indígena y la Policía lo dejara pasar. Cuando lo logró, intentó disuadir a los manifestantes y les pidió continuar caminando.

Noloescucharon.Entonces, los policías respondieron a los palazos, pedradas y golpes con ramas y piedras sacadas de la plaza

Los incidentes durante los enfrentamientos entre policías y manifestantes, varias personas resultaron golpeadas o heridas. También fotógrafos que registraban los hechos.

La Policía que al principio repelía únicamente con escudos y toletes, luego usó un gas picante. Posteriormente, en plazas como San Francisco y Santo Domingo se usaron motos, caballos y perros.

con toletazos y gas picante que causó ardor de garganta y de la piel, tos y hasta vómito. Los manifestantes se dispersaron un rato.

Algunos indígenas se lanzaban a la cara el trago que usan en sus rituales, para encontrar alivio. Otraspersonas prendían cigarrillos y ayudaban a personas afectadas lanzándoles el humo en el rostro.

Sin embargo, la violencia continuaba una hora después. El cordón de seguridad policial se reforzó y durante un tiempo, la Policía solo se cubrió con escudos.

Luego, decidieron salir y detener a las personas que

habían identificado como agresivas. Hubo gritos, golpes, patadas...

Poco a poco, el resto de manifestantes avanzaba por la Guayaquil, hacia la plaza de Santo Domingo.

Por momentos se dispersaban, cuando el enfrentamiento salía de la Plaza Chica hacia la vía.

Conforme pasaban las horas, la plaza lucía cada vez más destruida y el olor a gas no se iba. La violencia que se inició en ese lugar pronto se regó por otros lugares. En cada bocacalle donde había un cerco policial, los manifestantes se detenían a combatir.

D

espués de tantas décadas del uso del gas doméstico y sus inevitables accidentes, de pronto comienzan a estallar todas las bombonas. Lo penoso es que los medios de comunicación amplifican ese “terror” de las explosiones. ¿Y por qué no dirigen sus dardos hacia los bomberos, el Ministerio del ramo para el control de calidad de los tanques de gas?

Se ha iniciado sutilmente una campaña tremendista del gas y su

Y todos nos hemos quedado ‘frescos’. Nadie protesta. Somos efectivamente un país de Ripley y de pena.

consumo. Nos quieren imponer a como dé lugar el traspaso a las cocinas de inducción. ¿Quiénes serán los beneficiarios de la venta de las cocinas para tanta insistencia? ¿Acaso no tenemos el derecho de elegir en disponer una cocina de gas o eléctrica? ¿Cuándo nos dirán con veracidad lo que nos va a costar el nuevo artilugio?

Un Ministro tan suelto de huesos dijo que el gas doméstico costará 20 dólares. Y todos nos hemos quedado ‘frescos’.

Nadie protesta. Somos efectivamente un país de Ripley y de pena.

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EN LA CALLE

Presidencia de la República

El ‘Mashi’ no sede ante las protestas Ayer, Rafael Correa minimizó las movilizaciones que se dieron en Quito y los cierres de vías en el sur y norte del país.

Redacción Política (I)

L

a estrategia del Gobierno fue mostrar alegría y trabajo, frente a la convocatoria al paro y las marchas convocados por sindicalistas y el movimiento indígena ayer.

Por eso se colocó una tarima en la Plaza de la Independencia, donde hubo teatro, música y la participación de las autoridades del Gobierno.

El momento más esperado fue cuando el Mashi salió de Carondelet a saludar

con los simpatizantes que estaban desde el día previo acampando.

Entonces les agredeció por el apoyo y dijo que el paro nacional de los opositores no tuvo éxito, porque las actividades se realizaron con normalidad a lo largo del Ecuador.

Además aseguró que no cederá ante las presiones de los manifestantes. “Escuchen Conaie, FUT, no atemorizan a nadie, vayan a ordenar a sucasa señores, aquí solo manda el pueblo ecuatoriano”.

El presidente Rafael Correa participó ayer del festival que se organizó como respuesta al paro nacional.

El presidente Correa tiene previsto estar hoy en la provincia de Imbabura, desde temprano.

A las 08:15 tendrá un diálogo con los medios locales y luego su Gabinete itinerante.

El sábado, en cambio, realizará su enlace semanal desde Pimampiro.

También señaló que la Plaza Grande antes se llenaba de personas que querían la salida del Presidente. Ahora, según él, se llena para respaldar al Primer Mandatario.

Mientras esto ocurría en la Plaza Central, en los alrededores de Santo Domingo se registraron incidentes graves.

Una ambulancia de la Cruz Roja sacó de ese lugar a Vicente Antuash, un manifestante que resultó herido luego de un fuerte enfrentamiento entre ma-

nifestantes y la Policía.

El hombre tenía una herida visible en la cabeza y sangre en el cuello y en el cuerpo. Paramédicos de la Cruz Roja llegaron para trasladarlo a una casa de salud pública.

Salvador Quishpe, prefecto de Zamora Chinchipe, también denunció su retención. Según él, cuando se encontraba con su tambor en la marcha, fue empujado por un infiltrado y cayó en medio del cerco policial en la calle Bolívar.

Entonces, dijo el dirigen-

te ayer, lo golpearon, lo tomaron del pelo y le dieron contra el puso.

Luego fue trasladado a las inmediaciones del Palacio de Carondelet, donde se encontraban los afines al Gobierno de Rafael Correa.

En un descuido de los guardias que lo custodiaban logró publicar una foto y denunció las agresiones con los apellidos de los policías que lo retenían.

Entonces fue liberado y apareció ante sus compañeros con la ropa destrozada y golpes en el cuerpo.

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EN LA CALLE

En Cotopaxi

Heridos y detenidos en El Chasqui La bronca se extendió por más de 13 horas. Hasta las 19:10 no se habilitó la Panamericana.

Glenda Giacometti / ÚN

Diego Puente (I)

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l cierre de la Panamericana Sur, en el sector de El Chasqui, en Cotopaxi, provocó enfrentamientos entre las fuerzas del orden y los indígenas que plegaron ayer al paro nacional. Al menos 10 personas fueron detenidas y hubo 7 heridos.

La jornada tuvo episodios de violencia. Uno de ellos se produjo pasadas las 13:00 cuando llegaron decenas de militares a apoyar el trabajo policial.

Los uniformados lanzaron bombas lacrimógenas y los manifestantes respondieron con piedras, palos e insultos.

Los militares y policías realizaron un operativo para detener a la gente que se escondió en las quebradas

El ministro José Serrano, llegó en helicóptero, a este sitio, en dos ocasiones.

Entre los heridos hay policías y periodistas.

Policías se acercaron a las hogueras para calentarse en la noche de ayer.

y los matorrales cercanos.

La violencia bajó de tono cuando cayó la noche. Los policías, que en la tarde apagaron las hogueras encendidas por los manifestantes, tuvieron que avivar el fuego para soportar el frío característico de este páramo andino.

Ellos aprovecharon una especie de acuerdo de no violencia que se dio desde las 17:00 hasta las 19:00.

En ese tiempo estiraron las piernas, se sentaron o comieron papas fritas que vendían comerciantes informales. Al otro lado, donde los indígenas, se escuchaba música y se lanzaban voladores.

Los manifestantes dijeron que no saldrían de la vía hasta que se liberen a sus compañeros detenidos en horas de la tarde.

Ellostambiénaprovecharon la tregua para comer y renovar fuerzas. Hasta las 19:10, no se pudo habilitar el paso y hubo filas de vehículos de dos kilómetros de largo.

Este Diario trató de conseguir una cifra oficial de los detenidos y heridos, pero, hasta el cierre de la edición no hubo un pronunciamiento oficial.

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EN LA CALLE

En varias zonas del país

Vías cerradas, la tónica Redacción Quito (I)

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n la Sierra Norte y Centro, el Austro y laAmazoníaseconcentraron manifestaciones, marchas y bloqueos en las vías a propósito del paro nacional convocado ayer. También hubo quema de llantas y protestas en Guayas, Esmeraldas y Santo Domingo de los Tsáchilas.

Desde la madrugada de ayer ya no hubo paso entre Cotopaxi y Pichincha. Los viajeros hicieron transbordos para llegar hasta Quito. En El Chasqui se produjeron fuertes enfrentamientos.

En la Sierra Norte, la vía Otavalo-Ibarra (Imbabura) se cerró luego de las 10:00. En

En Guayaquil hubo cierre momentáneo de vías. la tarde, en Pinsaquí (Cotacachi) se enfrentaron indígenas y policías, que querían desalojarlos.

En el Austro, los manifestantes salieron a tres vías principales: Girón-Pasaje, Cañar-Riobamba y Cuenca-Loja. El cierre de esta última dificultó el traslado de las personas que iban en la romería de la

Virgen de El Cisne.

En la Amazonía unos 150 manifestantes de las nacionalidades Achuar y Ashuar se apostaron sobre la Troncal Amazónica y se impidió la comunicación de Macas con Puyo (Pastaza) y El Pangui (Zamora Chinchipe).

Los vehículos y buses retornaron a Macas.

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EDITORIAL

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Culminó la marcha

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a marcha indígena -que llamó la atención desde el 2 de agostoculminó en la plaza de Santo Domingo con su dirigente Carlos Pérez Guartambel pidiendo la renuncia del presidente Rafael Correa, quien respondió insistiendo en que el paro convocado por el FUT fue un fracaso.

Los marchistas agradecieron a Quito por el buen recibimiento y pasaron la última noche en el parque El Arbolito. Allí recibieron a los marchistas procedentes del norte -especialmente de Cayambe- que llegaron encabezados por

“La mejor manera de aprender a conocer a sí mismo es intentar comprender a los demás”.

André Gide / Novelista francés.

EL GRAN AUSENTE

KLÉBER

Humberto Cholango.

La marcha mayor fue la de Quito y hubo otras, de limitadas dimensiones, en varias ciudades, entre ellas en Guayaquil.

En la Plaza Grande se reunieron los partidarios del Gobierno, incluyendo un centenar de combatientes del Cenepa.

Varias carreteras fueron bloqueadas por indígenas y la fuerza pública intervino para despejar las vías. Hubo diversas versiones sobre el paro. Los comentarios anotaron que los 11 días de marcha de los indígenas han sido la nota destacada, pese a las críticas del sector gubernamental.

Estimados lectores: Toda carta debe traer los nombres y apellidos completos del remitente, copia legible de la cédula y su número, dirección domiciliaria, teléfono convencional y celular. Esos datos se verificarán como condición previa a la publicación (en cumplimiento de la Ley de Comunicación).

Acusan al ex Presidente peruano Toledo de “lavandero” demócrata.

Saldrá al mercado el auto volador. Se teme que no haya suficiente espacio. -Para el paro sus protagonistas se han preparado.

El aporte estatal gravita en las medallas de oro, de plata y de aire.

Investigan a miles de futbolistas pero a ningún dirigente.

Iván Hurtado ha vuelto al fútbol activo. Investigan su edad.

También se involucran en las protestas los incendiarios…

¡Democracia!

‘Un niño y la democracia’ es un artículo de la Srta.

Tatiana Salazar, que fue publicado en EL COMERCIO (09/08/2015).

Una interesante reflexión. Si los jóvenes y adultos tuviéramos eso de preguntarnos ¿Qué? y ¿Por qué?, las conclusiones de nuestra realidad nacional serían otras. No puede existir una democracia, sin oposición. Es como hablar de salud, sin relacionarlas con enfermedad. La doctrina de los opuestos o contrarios es lógica y, por ende, racional; juventud-vejez, riqueza-pobreza, fuerza –debilidad, vida–muerte, etc. Pensar diferente es

parte de un proceso. Sino fuera así, todavía estuviéramos viviendo en la época de las cavernas.

Pensar que esto no es lo último es lo que ha permitido a la humanidad tener las comodidades y tecnología que tenemos hoy en día. Édison se equivocó una y otra vez, pero siguió y lo consiguió. Testarudos han existido siempre. Gracias a ellos tenemos lo que hay en la actualidad.

Las verdaderas democracias basan su éxito en el equilibrio de sus poderes. Y eso solo se consigue con armonía, equilibrio, mesura, prudencia, sensatez, etc.

Pero para que esto se dé, debe existir lo más elemental: el respeto a

su pueblo.

Es mi derecho pensar diferente, es mi derecho equivocarme. Como también tienen derecho a decirme que estoy equivocado, pero para aceptarlo debe haber un diálogo, no una imposición. “La verdad, os hará libres”. Busquemos esa verdad: leer, leer y tratar de entender.

Luis Gonzalo Padilla A.

¡Salvado por la suerte!

En una tarde soleada, bajaba en mi vehículo por La Coruña con toda tranquilidad, en dirección a la Whimper, cuando el momento menos pensado sentí un sonido fuerte, luego una

polvareda y un carro que se cruzada a alta velocidad, de arriba hacia abajo. Bajé la velocidad y vi con sorpresa cómo un auto plomo ‘voló’ y se incrustó con estruendo contra un poste. Esto sucedió delante mío. Sentí pánico al constatar que fui salvado por la suerte u otro designio.

Al poco tiempo salió gente de las oficinas y yo, entre latas y piedras, continué mi camino. Previamente observé a un hombre asustado dentro del vehículo, que trataba de salir de él. Es todo lo que puedo contar sobre este suceso, que pudo causarme una desgracia por la irresponsabilidad de las personas.

Fausto Segovia Baus

Director Adjunto: Marco Arauz Ortega Editor de producto: Carlos Mora Jiménez. Director Gráfico: Ponto Moreno. Editor de Fotografía: Pavel Calahorrano. Diseño editorial: Samuel Fernández A.(Editor), Verónica Tapia, Diana Lozada. Una publicación de Grupo EL COMERCIO C.A.. Redacción, Administración y talleres: av. Pedro Vicente Maldonado 11515 / Apartado 17-01-57 / Quito. Teléfonos: 267 0999 / 267 9999 / Publicidad: 267 2735 / Distribución: 267 7222. Correo electrónico: mivoz@ultimasnoticias.ec © “Derechos reservados. 2009.

Grupo El Comercio C.A. Queda prohibida la reproducción total o parcial, por cualquier medio, de textos, ilustraciones y fotografías sin autorización expresa del Grupo El Comercio C.A.”

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EN LA CALLE Foto: Archivo El Comercio

(I)

EN EL

NORTE Teatro Los músicos silenciosos La compañía Mummenschanz presenta una obra con mímica y humor sobre la cotidianidad de la vida.

Hoy y mañana, a las 19:30, y el domingo, a las 18:00, en el Teatro Sucre. Las entradas: USD 25, 35 y 45.

Magia Cartas y bromas en Cumbayá El artista ganó el Premio Eugenio Espejo en 2001 por su labor cultural.

El mago Gizzú presenta un espectáculo para toda la familia en el Piccolo Teatro de Cumbayá. El show será hoy y mañana, a las 21:00. La entrada cuesta USD 13.

Concierto

Papá Roncón, voz y marimba El esmeraldeño se presentará mañana, a las 17:00, en el escenario Músicas del Mundo.

Redacción Espectáculos (I)

Los Chigualeros, orquesta que fusiona la salsa y la música afroesmeraldeña, se presentará mañana, a las 18:30, en el escenario Músicas del Mundo del Itchimbía, en un show gratuito.

El domingo continuarán los ritmos festivos con la presencia de los ecuatorianos Grupo Ochún y los colombianos Herencia de Timbiquí.

El músico brasileño Carlinhos Brown cerrarála Fiesta Afro el domingo, a las 20:00.

espectaculo@elcomercio.com

E Los Chigualeros tocarán mañana. Evento gratuito.

Grupo colombiano Herencia de Timbiquí.

Carlinhos Brown cerrará la Fiesta Afro el domingo.

l músico esmeraldeño Papá Roncón dará un show gratuito mañana, a las 17:00, en el escenario Músicas del Mundo del parque Itchimbía, como parte de la Fiesta Afro del Verano de las Artes Quito.

Nacido en Borbón (Esmeraldas), Guillermo Ayoví Erazo, más conocido como ‘Papá Roncón’, dedicó su vida al fomento de la educación en su tierra natal a través de la música y el baile.

Se dio a conocer en la década de los setenta, primero en Borbón y luego llegó a países como Estados Unidos, Venezuela, Colombia y Japón con giras de conciertos, en los que se destacó por tocar la marimba y por cantar.

En el 2001 recibió el Premio Eugenio Espejo por su contribución a la cultura, por la enseñanza de marimba y bailes tradicionales a los niños esmeraldeños, con la creación de la escuela La Catanga, dedicada a esas actividades.

Exposición Reflexiones del feminismo

Comedia Tres bailarinas fuera de escena

Fiesta Música para bailar de largo

La muestra ‘Speculum’, del colectivo La Emancipada, reúne fotografías, objetos y dibujos que reflexionan sobre la igualdad de género. Está en la Asociación Humboldt.

Entrada gratuita.

La entretenida obra de teatro ‘Hago cabaret pero soy madmuasel’ se presentará hoy y mañana, a las 20:00, en la Sala de Artes Escénicas Espacio Vacío. La entrada cuesta USD 10.

Jaime Reyes, el grupo Daymak, María Esther Bowen y José Abel serán los invitados especiales de hoy en la Ñucanchi Peña. Folclor, música bailable y del recuerdo sonarán hoy desde las 19:45.

Escena Un pasado que no quiere irse

Música Jazz sin corbata en el norte

‘Solo, solo, solo’ es la obra de Carlos Gallegos en la Casa Malayerba. Jueves a sábado, 20:00; y domingo, 18:30.

Un jazz deliciosamente sucio es lo que proponen The Garbage Men, mañana, a las 21:00 en el local de El Pobre Diablo.

INCREÍBLE!!

LLANTAS DE BUS Y CAMIÓN

750 R16 - 11 R 22,5 12 R 22,5 - 295/80 R22,5 - 315/80 R22,5

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EN LA CALLE

Redacción Comercial (I)

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os padres deben preparar a sus hijos unos días antes para evitar problemas en la escuela o colegio en el inicio de su año lectivo. Aquí algunos ‘tips’.

Cuando están en vacaciones es recomendable elaborar un archivo con todos los papeles importantes para que no se encuentren acumulados en la casa.

Una semana antes de ingresar se puede adelantar la hora de dormir y de levantarse. De esta forma, no les costará tanto hacerlo al momento de ir a la escuela.

Es importante que los niños tomen decisiones desde pequeños como qué ropa o zapatos van a utilizar. La misma estrategia se puede emplear con la elaboración de la lonchera. Esto ayuda a concienciar para que los pequeños coman todo. Además, se puede estimular el orden: colocar todas las cosas en su espacio y organizar la maleta. Así ellos sabrán dónde tienen todos los materiales estudiantiles.

Archivo / ÚN

Consejos para ese temido primer día Se deben tomar en cuenta varias recomendaciones para que el niño tenga un buen inicio escolar.

La alimentación es importante para su rendimiento.

La tecnología ayuda a que la educación sea interactiva.

Padres y niños deben tener en cuenta normas de seguridad.

Los fines de semana, previos al ingreso, se puede alentar a que asuman ciertos deberes como ordenar sus objetos personales.

Este sistema ayuda también en los quehaceres domésticos de una manera interactiva. Los chicos tomarán estas acciones como una rutina fácil y divertida y se estimulará su compromiso.

Cuando llega el primer día de clases es recomendable conversar con los niños sobre lo que van hacer y adónde van a ir.

Hay que resaltar los aspectos positivos como conocer amigos y aprender cosas nuevas. Antes de entrar pueden visitar el establecimiento para que se familiaricen y que no sea tan duro el cambio.

Ya cuando ingresen a su respectiva unidad educativa es beneficioso orientarlos para que sepan qué deben consumir. Es importante siempre mandar una fruta porque los niños difícilmente van a adquirirla. Sugerir que tomen agua, y que ingieran un lácteo y un alimento de sal que tenga carne, pollo, queso, que les dé aporte proteico. Así aprenderán sobre los beneficios de una buena alimentación.

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Redacción Comercial (I)

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a lonchera para un niño o un adolescente debe ser rica en nutrientes, las porciones deben estar de acuerdo con su edad.

Es importante que los padres enseñen a sus hijos cuál es la alimentación adecuada, ya que así ellos entenderán qué les nutre y qué no, y podrán escoger entre una fruta y una golosina.

“No hay que prohibir azúcares ni carbohidratos, porque en el transcurso del día ellos los quemarán por la actividad física que realizan”, comenta Alegría Dávalos, médica nutrióloga.

El desayuno es el primer alimento que todos deben consumir. Tres son los elementos para la mañana: una proteína, que puede ser animal o vegetal (leche, yogur, huevo, carne, pollo, etc.).

El segundo es una fruta, picada o en jugo; y, el tercero es un carbohidrato, se debe escoger los menos procesdos.

ESPECIAL EN LA CALLE

Alimentación

El refrigerio ideal para la escuela La porción nutricional recomendada por los expertos para un niño se la mide de acuerdo con el tamaño de su mano.

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El refrigerio es importante para la actividad del pequeño. Existen varias alternativas: prepararlo en casa es lo más recomendable porque permite controlar su adecuada nutrición. Otra opción es comprarlo en la institución educativa.

Los aperitivos elaborados domésticamente deben componerse de una bebida (jugo natural o lácteo); también una fruta que sea fácil de llevar como: manzana, mandarina, plátano, etc.; y una porción de chochos, tortillas de avena o sánduche.

Es importante orientar a los niños y jóvenes sobre una adecuada alimentación, para que sean conscientes de lo que consumen diariamente. Tomar de tres a cuatro vasos de agua durante el día es fundamental para tener una buena digestión.

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Redacción Comercial (I)

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abletas y computadoras personales o de escritorio forman parte de la oferta tecnológica que se encuentra en el mercado local. Estos artículos contribuyen en el proceso de aprendizaje facilitando el acceso a información mediante el uso de herramientas amigables.

Los estudiantes de escuelas y colegios se preparan para el regreso a clases con varios de estos dispositivos que contribuirán en su proceso de formación.

El educando de hoy es parte de la generación 2.0 (conocida así a la comunidad que está en la factibilidad de crear y compartir contenidos a través de la web). Con la difusión de estos recursos tecnológicos, un buen porcentaje de la población mundial y local tiene acceso a las redes informáticas para conocer y conectarse con más personas.

En los almacenes especializados existen diferentes aparatos, cada uno con características diferentes que se deben ajustar a los requerimientos del usuario. Las tabletas prestan la facilidad de ser transportadas con recursos

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ESPECIAL EN LA CALLE

que cubren las demandas de las redes sociales; las computadoras, tanto portátiles como de escritorio, destacan por una inmensa capacidad de almacenaje de datos y son las recomendadas para el trabajo o estudio; también se puede encontrar máquinas que se las puede catalogar como híbridas (fusión de tabletas con computadoras) que captan la atención por su versatilidad y por ser ordenadores que poseen múltiples funciones.

Es necesario que, previa a la adquisición de estos equipos, se cuente con una asesoría profesional, la cual expondrá las características de los productos con relación a las necesidades escolares del comprador.

Para este año lectivo, el Ministerio de Educación ha sugerido incluir en la lista de útiles una ‘memory flash’ para los estudiantes de niveles superiores. Esto advierte sobre la exigencia del uso de instrumentos tecnológicos en varios centros. Otro material especializado son las pizarras digitales o inteligentes que manejan, en la actualidad, las Unidades Educativas del Milenio.

Futuro

Tecnología, un aporte para la educación La formación del alumno mejora con la ayuda de estos productos, transformando a la enseñanza en interactiva.

“La tecnología nunca va a remplazar al maestro, todo lo contrario, es una herramienta que apoya de mejor manera su desempeño en el aula. Además genera que los estudiantes tengan más acercamiento al conocimiento y comprendan interactiva y fácilmente los contenidos académicos”, comenta Rodrigo Espinel, coordinador comercial de la Región de Computron.

Para Espinel, la mayor venta de los productos inteligentes se enfoca en instrumentos de computación, teléfonos celulares ylastabletas.Estasúltimas han tenido una aceptación similar a otras máquinas que se encuentran en venta.Lafuncionalidad,elcosto y la portabilidad son algunas de las características que prefieren los consumidores de estos productos.

Archivo / ÚN

Redacción Comercial (I)

E

s propicio que los niños o adolescentes tomen precauciones desde el inicio al momento de dirigirse a la institución educativa.

Los estudiantes que se trasladan caminando deben poner atención a las señales de tránsito.

Tienen que estar pendientes de no caminar por la vía y usar las veredas, puentes peatonales o pasos cebras; así se evitará el peligro de pasar entre los autos. Los estudiantes que manejan bicicleta tienen que usar casco, sin importar lo corto del trayecto.

Es básico que se acostumbren a conducir del lado derecho, en dirección del tránsito, y emplear colores brillantes en su indumentaria para aumentar la visibilidad ante los vehículos.

Movilidad

Las normas de seguridad, una responsabilidad compartida

Los conductores deben respetar las señales de tránsito, los límites de velocidad y las zonas escolares.

Para los estudiantes que no tienen recorrido es importante que se visualicen los sitios seguros para esperar el bus. Esta acción tiene que ser lejos del tráfico y en la acera. Los chicos no deben sentarse en la calle mientras esperan al autobús. Es peligroso sacar las manos o la cabeza del automotor.

Si tienen transporte escolar es importante llegar a tiempo a la parada. Colocarse el cinturón de seguridad y no permanecer en los pasillos del bus.

Los padres son los encargados de enseñar a sus hijos cómo deben estar en el bus o tomar el camino más idóneo para dirigirse a su centro educativo.

Además, es necesario hablar con ellos sobre la importancia de no desviarse de la ruta predeterminada.

ÚN EN LA CANCHA

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FUTBOLERO Zamora 1 - Liga de Quito 1

Empatan con un ‘regalito’ AFP

evidente. Su equipo perdió la sensación de solvencia en la zaga y los volantes no contuvieron. El ‘Príncipe’ salió enfadado al camerino por el rendimiento.

Curiosamente, al inicio del segundo tiempo, a la ‘U’ se le presentó otro problema en el arranque.

Alves agredió a un rival y se fue expulsado. El partido se puso cuesta arriba, pero la ‘U’ encontró un regalito sorpresa. Terán, golero del Zamora, aflojó un balón y Diego Morales estuvo despierto para marcar el gol de la igualdad.

El ‘Cachete’ apagó un incendio en el equipo albo.

Zubeldía sacó de la cancha a Estupiñán y puso en ese costado al experimentado Néicer Reasco. Así solucionó el problema.

Soteldo pudo marcar el segundo, pero Alexander Domínguez salvó una jugada de gol y el otro remate salió por encima del arco.

La revancha será el miércoles 19, a las 16:30, en Casa Blanca. Zubeldía tendrá el reto de que su equipo mejore en la revancha.

La ‘U’ jugó con 10 y logró la igualdad con un gol de Diego ‘Cachete’ Morales.

Mauricio Bayas Pérez (D)

L

iga de Quito jugó un primer tiempo de llorar, pero logró un empate 1-1 ante Zamora, en Venezuela, en el juego de ida de la Copa Sudamericana, anoche, en Venezuela.

Yeferson Soteldo, a los 29’, y Diego Morales, a los 53’, marcaron los goles en el juego realizado en Barinas. El ‘Cachete’ aprovechó un error de Luis Terán, golero del Zamora y logró marcar la igualdad.

Fue demasiado premio para un equipo que jugó uno de los peores primer tiempo de la temporada.

El equipo del técnico Luis Zubeldía salió con Luis Cangá, de central, y los extranjeros Juan Ignacio Cavallaro y Jonathan Alves como titulares.

Otra vez, aparecieron los errores defensivos del equipo azucena. El lateral izquierdo Pervis Estupiñán no atraviesa un buen momento. Ayer, le volvieron a ganar las espaldas.

Algo que ya le pasó en el juego ante el Aucas. La fragilidad defensiva también se sintió en el gol. El diminuto Soteldo (1,60 m) hizo el gol entre Norberto Araujo y Cangá. Este último lució inseguro en la marca.

El enojo de Zubeldía fue

Liga de Quito tendrá descanso el fin de semana. Por pedido del cuerpo técnico, el partido ante Liga de Loja quedó aplazado. Para la revancha ya podrá contar con el zaguero Luis Romero.

Diego Morales, de Liga de Quito, marcó el gol del empate en el juego de anoche ante Zamora, en Barinas, Venezuela, por la ida de Sudamericana.

Yeferson Soteldo fue la figura en el partido de anoche. El jugador de 18 años sorprendió por su habilidad y su velocidad en el área de los albos.

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EN LA CANCHA

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(F- Contenido Intercultural)

Edwing Encalada / ÚN

DEPORTE

INTERCULTURAL

Un grupo de panas

Un equipo ‘Cebollita’ que busca más títulos

El América de San Antonio es uno de los más ganadores.

Edwin Encalada (F) Contenido Intercultural

A

l hablar de uno de los cuadros más exitosos en el corto plazo dentro de la Liga Unión Cultural y Deportiva Indígena Sultana de los Andes, hay que referirse al América.

Unclubcuyosjugadores provienen de la comunidad chimboracense de San Antonio de Guagñac Licto. Es un equipo con una rica historia propia.

Este club fue fundado el 11 de marzo del 2011 por iniciativa de cuatro amigos: Abelardo Simbaña, Julio Parco, Jorge Simbaña y Joaquín Guashpa, quienes iniciaron su fraterna amistad en su comunidad.

El nombre de América fue idea de Julio Parco, quien en 1987 defendió los colores del equipo ‘Cebollita’, el América de Quito, razón por la cual sus colores también fueron adoptados hasta la actualidad.

Simplemente adaptan su escudo en las camisetas réplicas del Real Betis de España o del Atlético Nacional de Co+lombia, las cuales también portan los colores del América de San Antonio.

En su palmarés, América cuenta con el título de la Segunda y Primera categorías de la Liga Sultana de los Andes de los años 2012 y 2013 respectivamente; mientras que el año pasado finalizaron terceros en la Máxima ca-

El equipo representa a la comunidad chimboracense de San Antonio de Guagñac.

La mejor alternativa que los indígenas hallamos ante los vicios de la juventud es el deporte”.

Julio Parco, dirigente

Luis Guaspha es el goleador del América

ÚN

Un torneo infantil Los sábados entrenan los ‘pelados’ Redacción Deportes (D)

L

Los sábados se juega buena pelota en la liga de la Sultana de los Andes.

tegoría y en la actualidad es uno de los constantes animadores de la liga.

Julio Parco, uno de los fundadores del club, además es artista.

“Mi género musical es la chicha. Tengo un estilo similar al de Ángel Guaraca”, comentó Parco, quien se promociona en las redes sociales como el Facebook.

Cada Carnaval, los integrantes del equipo regresan a jugar en su comunidad, para compartir con su familia y amigos.

“Hemos venido triunfando en diferentes canchas que nos invitan”, añadió Parco, quien explicó que cada semana deben hacer una ‘vaquita’ para recaudar los fondos que requiere el club para las aguas, arbitraje y pagar multas.

En el actual torneo, destaca su movedizo delantero Luis Guashpa, quien a sus 19 años se dedica a la construcción de lunes a viernes, pero cuando le toca defender los colores del América de San Antonio, lo hace derrochando entrega y talento.

“Solo intento ser el mejor en cada partido”, comentó Guaspha, quien juega ya dos años en el cuadro albiverde de la liga indígena.

os días sábados, a las 12:00, en las canchas de Fundeporte, en el sur de la ciudad, mientras se juegan los partidos de la Liga Profesional, hay un grupo de niños entrenando.

Mientras disfrutan de los partidos emocionantes de los clubes de las distintas categorías, los chicos corretean y se preparan físicamente para un torneo que se avecina.

Antes del inicio de clases está previsto que unos 3 000 equipos de niños participen en el Campeonato que también busca impulsar el amor y la práctica por el deporte.

Así como en los equipos de Primera el objetivo es rescatar los valores, tradiciones y costumbres de los oriundos de Chimborazo, se busca que los pequeños socialicen, se conozcan entre ellos y fortalezcan sus lazos de amistad.

Los distintos equipos están preparándose para cumplir su mejor papel.

Los padres de familia tratan de gestionar fondos para juntar plata y tratar de confeccionar uniformes llamativos y dar pelea en la inauguración entre las decenas de equipos.

Este fin de semana se jugará otra fecha más del Campeonato y los pelados también cumplirán otra jornada de entrenamiento en Fundeporte.

Viernes 14 de agosto del 2015

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EN LA CANCHA

Copa Sudamericana

Miller, el reemplazo de Énner Emelec ganó 3-1 al León de Huánuco. Bolaños hizo tres.

Redacción Deportes (D)

S

i alguna preocupación tenía Gustavo Quinteros tras la lesión de Énner Valencia, puede estar tranquilo.

Miller Bolaños sigue anotando goles por costales y está ‘on-fire’ en la Copa Sudamericana.

Ayer, en el partido entre Emelec y León de Huánuco, en Perú, el delantero eléctrico se mandó un ‘hat-trick’ (43’, 58’ 68’) y en el triunfo 3-1 sobre los

peruanos.

Bolaños tuvo más chances de aumentar el marcador. Su olfato goleador se activó desde el primer tiempo, pero el arquero Jesús Cisneros se encargó de evitar que el resultado sea más abultado.

El único gol de las ‘Fieras’ lo marcó Mauro Olivi, al minuto 88. Esto sucedió cuando Bolaños ya no estaba en la cancha y Emelec replegaba sus líneas para congelar el encuentro.

AFP

DATOS CLAVES

Énner Valencia tenía previsto reunirse ayer con Gustavo Quinteros, DT de la Selección.

Todavía no se conoce si Valencia será operado.

El West Ham United estaría buscando un reemplazo para el delantero esmeraldeño.

ÚN EN LA CASA

Viernes 14 de agosto 2015

HOGAREÑO

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“La desesperanza está fundada en lo que sabemos, que es nada, y la esperanza sobre lo que ignoramos, que es todo”.

Maurice Maeterlinck / Escritor belga

Belleza

Las frutas aliadas de la piel Consumir estos alimentos le ayudará a tener una piel suave, hidratada y sin brillo Gabriela Castellanos (I) mgcastellanos@elcomercio.com

L

as mascarillas y los tratamientos faciales pueden costar una fortuna. Pero el cuidado de la piel puede ser casero y natural. Para esto, sus mejores aliadas serán las frutas.

Estos alimentos, ricos en vitaminas y minerales, tienen propiedades beneficiosas para la salud de la piel y del resto del cuerpo. Las vitaminas C, D, A y las del complejo B son muy recomendadas para mantener una piel saludable.

Además de ingerirlas se pueden preparar cremas y mascarillas caseras con ingredientes fáciles de conseguir y que dejarán ver sus resultados si se usa de forma regular. Al ser la piel la ventana del cuerpo con el mundo exterior, el cuidado diario es muy importante.

El limón, por ejemplo, es un excelente limpiador facial.

Cuando se usa de forma adecuada y tomando en consideración la exposición al sol, puede convertirse en una loción astringente y tónico facial.

Otras frutas servirán también para aliviar las molestias causadas por la deshidratación o quemaduras de sol causadas por la falta de protección. El aguacate es humectante y la sandía es un hidratante natural.

Para disimular las quemaduras solares primero limpie la piel y retire el maquillaje y su-

Naranja. Su alto contenido en vitamina C ayuda a mejorar la circulación.

También es un antioxidante que retrasa el envejecimiento.

6 Frutos rojos. Son

1

ricos en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que aumentan el riesgo de cáncer. Mientras más rojos sean, mejor.

Además de ingerir las frutas pruebe mascarillas caseras para disfrutar de los beneficios tópicos de forma instantánea y efectiva.

Papaya. Tiene betacaroteno y aminoácidos esenciales para garantizar una buena regeneración celular y evitar el aparecimiento de manchas y arrugas.

5 Aguacate. Su con-

2

tenido en ácido fólico ayuda a reparar la piel seca. También se utiliza para hacer mascarillas para regenerar y recuperar el cabello.

Sandía. Ayuda a recuperar la luminosidad y suavidad de la piel.

Tiene gran cantidad de agua y sirve para mejorar el aspecto de la piel grasa.

4 Manzana. El tónico

3

dor. Luego aplique una mascarilla con un ingrediente hidratante como melón. Tome bastante agua e ingiera alimentos con antioxidantes. Use cremas hidratantes con protección solar.

de esta fruta ayuda a mejorar la apariencia de la piel. Esto se debe a que promueven la eliminación de células muertas del rostro.

El cigarrillo reduce la circulación de la sangre y, por lo tanto, reduce el oxígeno y los nutrientes que llegan hasta su cara, generando la aparición de arrugas.

Evite fumar a toda costa.

Antes de dormir retire todo el maquillaje de su piel. También hágalo cada mañana. De esta forma evitará la acumulación de suciedad que hará que aparezcan más arrugas en su rostro.

Use sombreros y gafas de sol para cubrir la cara de los rayos ultravioleta. No olvide aplicar protector solar 30 minutos antes de exponerse al sol y reaplique cada dos horas.

Viernes 14 de agosto del 2015

PASATIEMPO Entretenimiento

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ARIES. marzo 21 a abril 20 Sus juicios serán exactos en lo que respecta a trabajo y familia. Ciertas demoras interferirán con su productividad.

Sea astuto en lo monetario.

TAURO. abril 21 a mayo 20 Posibles invitaciones a fiestas y viajes. Podrá recibir una sugerencia confidencial acerca de un asunto monetario.

Noche especial para los enamorados.

GÉMINIS. mayo 21 a junio 21 No permita que un dilema le aleje de sus obligaciones. El problema no necesitará de una solución inmediata.

Actividad productiva esta noche.

CÁNCER. junio 22 a julio 23 Un deseo de mejorar y de expandir su horizonte personal le motivará. Buenas noticias desde lejos. Posible plan de viaje. Hágase un itinerario ordenado.

LEO. julio 24 a agosto 23 Aproveche su concentración para trabajos mentales. Su desempeño será mejor si se rodeara de personas de su nivel intelectual. No haga vida social.

VIRGO. agosto 24 a sept.23 Un problema que hubiera tenido con un familiar quedará solucionado. Se mostrará demasiado exigente con un amigo y esperará demasiado. Apacígüese.

LIBRA. sept. 24 a octubre 23 Favorable para viajes y asuntos del corazón.

Deberá concretar una salida con su pareja y pasar buenos momentos. Buenas noticias en lo laboral.

ESCORPIO. octubre 24 a nov. 22 Su creatividad y su habilidad para comunicarse se verán acrecentadas. Paseo divertido. Si fuera de compras encontraría algo especial para obsequiar.

SAGITARIO. nov. 23 a dic. 21 Comenzará el día preparado para emprender sus tareas domésticas. Al terminarlas dedique tiempo al ser amado.

Familiares requieren su atención.

CAPRICORNIO. dic. 22 a enero 20 Su vida social podría tener ramificaciones laborales. Creará y recibirá oportunidades profesionales a través de su considerable ingenio. Mucho encanto.

ACUARIO. enero 21 a febrero 19 Dedicará parte del día a tareas laborales que hubieran quedado pendientes durante la semana.

No permita que los demás le interrumpan sin necesidad.

Polluelos de flamingos son etiquetados por voluntarios, para luego monitorear su evolución, cerca del lago Fuente de Piedra, a 70 km de Málaga; el 8 de agosto. AFP

PISCIS. febrero 20 a marzo 20 La atención recibida de un superior a quien causó buena impresión le emocionará. Puede decirse que está entrando en una fase nueva en su trabajo.

Viernes 14 de agosto del 2015

20

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Pérdidas y Hallazgos POR pérdida reporto libreta ahorros #411010031398 "Cooperativa Alianza del Valle".

POR pérdida reporto libreta ahorros #4501808754 "Cooperativa 29 de OctuANULO por perdida libreta de ahorro N°403010207698 Cooperativa Alianza del bre".

Valle. Perteneciente a: Maria Magdaleba POR pérdida reporto póliza plazo fijo TRÍO Sensacional artistas profesionales, Ochoa #123200402 serie #333958 de "Mutualisboleros, valses, pasillos, música bailable. ta Pichincha".

ANULO por perdida libreta de ahorro 0984031220 N°41107058 de la Cooperativa 29 de POR robo reporto libreta ahorros Octubre perteneciente a Jorge Bedoya. #011442356 de "Mutualista Pichincha".

Oportunidades ANULO por pérdida libreta ahorros ANULACION por perdida poliza PRODUBANCO anula poliza 4501235305 Coop.

29 de Octubre. de Negocios #16471223, Maria Isabel Vela, Mutualista 104082369567001 por perdida Reinoso EL Certificado de inversión #2195749 Pichincha Marin Laura Maria o Guerrero Tipan Freddy emitido por Diners Club del Ecuador S.A.S.F Patricio $20.000,00. Emitida Septiembre ANULO Libreta Ahorros #120268688 Mu- ha sido anulado por extravío.

10/ 2014 quien tenga derecho reclamar tualista Pichincha por pérdida.

15 días ultima publicación.

LOS Certificados de Inversión #2136136, ANULO libreta de ahorros # 126794 #2136135 emitidos por Diners Club del PRODUBANCO anula poliza COBRANZAS Ecuarecovery cheques, leMutualista Pichincha, por perdida Ecuador S.A.S.F. han sido anulados por PAV101000094810002 por perdida Robatras, facturas incobrables hace muchísiextravío. lino Rosero Paola Angelica o Salas Aviles mos años. 02-2573731.

ANULO libreta de ahorros # 4501203377 Diego Fernando $14.396,65. Emitida NoPERDIDA de libreta de ahorros de la Cooperativa 29 de Octubre, por perdida. viembre 17/ 2014. Quien tenga derecho Cooperativa Alianza del Valle numero de CHEF Profesional en calidad de socio, ANULO libreta de ahorros 075202067 reclamar 15 días ultima publicación. cuenta:405010015762, perteneciente a: dispongo de Local Turístico propio en Mutualista Pichincha, por pérdida, pertene- Nancy Nacimba.

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Emitida Diciembre 24/ 2014. Quien tenga dida. nas. 0987-766445. derecho reclamar 15 dìas ultima publicaPOR pérdida reporto libreta ahorros ciòn.

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VENDO discoteca ó cambio por vehículo, Emitida Abril 1/ 2015. Quien tenga POR pérdida reporto libreta ahorros excelente ubicación, permisos en regla.

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Valle".

Varios

Pérdidas y Hallazgos

Negocios

La revista para los más pequeños del hogar

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(P)

Pérdidas y Hallazgos PRODUBANCO anula poliza PAV101000101396004 por perdida Rodriguez Velasquez Jorge Eliecer $20.000,00.

Emitida Junio 16/ 2015. Quien tenga derecho reclamar 15 días ultima publicación.

Pérdidas y Hallazgos REPORTO pérdida libreta ahorros #4501545380 de Coop. 29 de Octubre.

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AGENCIA detectives privados, investigacioPRODUBANCO anula poliza nes, confidenciales, infidelidades, detalle PAV101000118281004 por perdida Rivas llamadas. 2551873; 0991-807199.

Saenz Carlos Patricio o Sandoval Carrillo Ximena Paola $19.000,00. Emitida Julio DETECTIVES Profesionales "Pista Clave" 13/ 2015. Quien tenga derecho reclamar infidelidades, seguimientos, fotografías.

15 días ultima publicación.

0983-885914; 2904-174. Garantizado.

PRODUBANCO anula poliza PAV102032286831001 por perdida Reinoso Villalva Doris Mercedes $8.000.00.

Emitida Septiembre 23/ 2013. Quien tenga derecho reclamar 15 dìas ultima publicaciòn.

Detectives

REPORTO perdida de plazo amigo 5170714840 Coopertaiva 29 de Octubre REPORTO perdida libreta ahorros, 120235682, de la Mutualista PIchincha.

REPORTO pérdida cuenta 4502117457, libreta 9900679612 Cooperativa de Ahorro y Crédito 29 de Octubre Ltda.

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Absoluta reserva.

Otros

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Viernes 14 de agosto del 2015

VIDA SANA

“Sin salud la vida no es vida; es solo un estado de languidez y sufrimiento – una imagen de la muerte.”

Buddha / sabio fundador del Budismo Archivo-UN

CONSULTORIO

MÉDICO

Mantente en forma en casa Varios ejercicios y rutinas sencillas de lograr y muy eficaces para mantenerse en forma y no ganar peso pueden hacerse en casa. Luego de un régimen de entrenamiento y una dieta rigurosa que te hizo perder varias libras es importante que te sigas cuidando para cuidar la línea y evitar rebotes que te devuelvan esas libras demás. Para esto, una parte esencial es la actividad física. a alcanzada.

Ejercicio 1 Multifuerza. Ubícate en la postura mostrada en la imagen y realiza diversas variantes de ejercicios físicos.

Primero, mantén tu tronco recto y flexiona la pierna que está adelante para fortalecer los muslos. Y, luego sube y baja el brazo, con el peso en la mano, para trabajar hombros.

Ejercicio 2

Planta medicinal

Una ‘sangre’ muy curativa La sangre de drago es el látex de un árbol utilizado para curar varias afecciones

Redacción tendencias (I) tendencias@elcomercio.com

L

a sangre de drago es el látex rojo exudado al realizar incisiones en la corteza de diversas especies vegetales.

La principal es Croton lechleri. Este árbol es nativo de Ecuador, Bolivia, Colombia, Perú y Brasil.

Tradicionalmente se utiliza como cicatrizante gracias a su contenido de catequina, proantocianidinas, oligoméricas, lignano y alcaloide.

Además, protege al cuerpo de virus y bacterias, ayuda a reducir las inflamaciones y ulceras.

También se ha compro-

bado que otras de sus propiedades medicinales son antidiarreicas.

Este árbol se encuentra en zonas tropicales y subtropicales. El proceso para obtener sangre de drago se denomina sangrado. Esta técnica consiste en realizar incisiones oblicuas, en espiral o en V en la corteza del tronco para sacar el látex de la corteza.

Es uno de los productos más utilizados a nivel popular en las zonas tropicales húmedas de Centro y Sudamérica. Fue utilizado ancestralmente por las tribus indígenas de México, Perú y Ecuador.

Algunas comunida-

des han aprovechado la sangre de drago para el tratamiento de fiebre de origen digestivo o en caso de hemorragias posparto y para curar varios problemas de la piel.

Por si fuera poco, también se utiliza en el tratamiento de cólicos uterinos y como anticancerígeno.

Normalmente, en la medicina popular se utilizan alrededor de ocho gotas. Sin embargo, se puede alcanzar dosis de 20 a 30 gotas. Estas se aplican directamente sobre la piel o se administran por vía oral en una infusión de plantas aromáticas.

Croton lechleri Es un árbol que mide de 20 a 30 metros de altura, su corteza y tronco es de color blanquecino. Su látex (sangre de drago),es de color vino.

El interés industrial ha beneficiado a comunidades indígenas de la Amazonía que explotan este recurso de manera sustentable.

Además han protegido la especie.

Abdomen. Apoya tu cuerpo sobre tus brazos, como si estuvieses recostada sobre el suelo.

Luego, eleva cada una de las piernas unos 20 centímetros del suelo. Trabajarás los abdominales, muslos y brazos.

Ejercicio 3 Resistencia. Este ejercicio es óptimo para fortalecer las extremidades inferiores y los músculos abdominales. Apoya tu espalda en el piso y levanta las caderas, poniendo tu peso sobre tus piernas. Luego levanta cada una y mantente así por varios segundos.

Ejercicio 4

Los métodos tradicionales de curación son las terapias principales utilizadas por el 80% de la población mundial. Este dato fue recogido por la Organización Mundial de la Salud.,

Glúteos. Para terminar la rutina, trabaja tus glúteos. Con una pelota en tus manos, para ayudar tu equilibrio, agáchate y estira uno de las piernas hacia atrás. Mantén esa posición lo más que puedas y cambia de pierna.