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Toma los descansos oportunos, ya que las largas jornadas laborales y el sedentarismo en el trabajo pueden incrementar el riesgo de padecer contracturas. La mejor forma de prevenirlo es hacer una peque単a pausa cada dos horas por ejemplo.
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Hidrátate bebiendo agua. Nuestro cuerpo está compuesto, alrededor de un 65% por agua. Es importante beber regularmente, a lo largo del día, para mantener un nivel de hidratación adecuado. Una pequeña pérdida de agua puede influir negativamente en tu capacidad de concentración en el trabajo. Lo ideal sería que dispusieras de una fuente de agua en el trabajo.
3 La alimentación también es importante. Para
asegurarte una nutrición adecuada en el trabajo, es necesario planificarla: dispón de tentempiés saludables en tu mesa; trae comida sana de casa; evita las bebidas con azúcar y pon una botella o vaso en tu mesa para recordar que debes beber agua durante el día.
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Este otro consejo para conseguir bienestar en el trabajo deberás practicarlo fuera de él. Los médicos recomiendan un mínimo de 30 minutos de ejercicio diario para estar en forma. Aunque no es necesario hacerlo de una sola vez; pequeñas dosis de movimiento a lo largo del día provocan el mismo efecto que realizar la media hora del tirón.
Relaja la vista. Concede a tus ojos un 5descanso mirando objetos que se encuentren
situados lejos de tu lugar de trabajo. Trata de apartar la vista de la pantalla del ordenador cada hora. Lo mejor es cerrar cierra los ojos durante 5 segundos, y haz un esfuerzo por pestaĂąar mĂĄs a menudo; evitarĂĄs que tus ojos se resequen.
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