TECNOLOGÍA DIGITAL AL SERVICIO DE LAS EMOCIONES

por Verónica Guerrero Mothelet

Ante los contextos de estrés e incertidumbre, la comunidad científica ha desarrollado aplicaciones novedosas que toman ventaja de la meditación con herramientas digitales con el fin de beneficiar la salud física y emocional.

La agitación de la vida moderna puede acarrear trastornos psicofísicos como frustración, ansiedad y estrés, con efectos negativos en la salud del cuerpo y las emociones. Asimismo, el escenario de los últimos meses nos enfrenta a la acumulación de incertidumbre y temor, mientras intentamos adaptarnos a un mundo que parece más complejo y agobiante, con una carga extra de sentimientos confusos.

Un auxiliar para transitar situaciones críticas y cotidianas es practicar algún tipo de meditación. Décadas de investigación científica han verificado los beneficios de ésta para la salud física y mental. Una de las más recientes, a cargo de la psicóloga de la Universidad Yale, Hedy Kober, encontró que con una breve introducción a la técnica llamada “de atención plena”, un grupo de voluntarios redujo sus emociones negativas, al tiempo que su cerebro registraba menor actividad en las regiones relacionadas.

Este camino podría atraer y ayudar a muchas personas, pero es común no saber cómo empezar. Curiosamente, a partir de las milenarias prácticas de meditación, la innovación en tecnología digital ofrece herramientas para aprender a conocer y manejar mejor las emociones.

El Center for Healthy Minds en la Universidad de Wisconsin-Madison, dirigido por el neurocientífico

Richard Davidson, tradujo sus estudios sobre la meditación en resultados útiles. Al combinar la ciencia con las prácticas tradicionales de meditación, o contemplación, su equipo de investigadores, especialistas en contenido, expertos en meditación y desarrolladores de software han creado una aplicación que ofrece un entrenamiento guiado de lo que Davidson llama “las habilidades del bienestar”: atención, conexión, introspección y propósito.

La app, recientemente gratuita, está diseñada para que el usuario aprenda y ponga en práctica estas habilidades, con la posibilidad de elegir el tipo y duración de las experiencias convenientes para cada persona. Incluye, además, la transmisión de charlas y lecciones de científicos y maestros ( podcasts) y permite llevar un registro personal del nivel de bienestar para conocer los cambios producidos por este entrenamiento mental.

La bióloga Daniela Labra Cardero, colaboradora de Healthy Minds y fundadora de la asociación mexicana AtentaMente, creó hace tiempo otra app gratuita, con características similares y en español. Ambas parten de una conclusión surgida de las investigaciones en meditación: la experiencia puede moldearse.

Verónica Guerrero es periodista y divulgadora de la ciencia, ha sido corresponsal de la revista Nature Biotechnology y colaboradora frecuente en ¿Cómo ves? y otras áreas de la Dirección General de Divulgación de la Ciencia de la UNAM.

Elsa Mora es una artista y curadora cubana que vive y trabaja en Estados Unidos desde 2001. Su serie Mindscapes explora la acción de usar nuestra mente para producir pensamientos. Utilizando el cerebro como plataforma, ha creado una especie de islas o paisajes para representar los escenarios del pensamiento y con ello nos invita a pensar cómo serían nuestros cerebros si convertimos nuestros pensamientos en paisajes. elsamora.net | Instagram @elsamorainstant

Las inundaciones se originan principalmente en época de lluvia y en invierno, lo que da lugar a grandes pérdidas económicas y a que varias personas queden expuestas. Conoce y pon en práctica las principales medidas de prevención y autoprotección.

PREPÁRATE-Antes

No compres o construyas en zonas bajas, cerca de los ríos o cañadas

Respeta los usos de suelo y normas de construcción

ACTÚA-Durante

Si es necesario dirígete al refugio temporal, lleva contigo sólo lo indispensable

Localiza lugares altos y rutas para llegar al refugio temporal

Guarda documentos importantes en bolsas de plástico selladas

Almacena agua, alimentos enlatados, impermeables y botas

En caminos inundados, no utilices automóvil

REVISA-Después

Regresa a tu casa hasta asegurarte de que no haya riesgo de derrumbe

Extrema medidas de higiene en alimentos y agua

Conserva la calma, mantente informado y atiende las indicaciones de Protección Civil

No trates de caminar o nadar en caminos inundados, evita cruzar el cauce de los ríos

No te acerques a postes o cables de electricidad averiados

Limpia restos de sustancias tóxicas o inflamables

Reporta los heridos a las autoridades y no intentes moverlos

Desaloja el agua estancada para evitar plagas, mosquitos, enfermedades e infecciones ¡Recuerda! No te arriesgues prepárate, actúa y revisa

Centro Nacional de Prevención de Desastres / Comisión Nacional del Agua

En caso de emergencia repórtala al 911