CONSEJOS PARA LOGRAR CON ÉXITO UNA VIDA SALUDABLE

Establece objetivos “humildes”. La motivación está relacionada con lo que valoramos en nuestra vida. Tu motor de cambio puede ser prevenir enfermedades, tener más años de vida o incluso verte más atractivo o atractiva. Todas son razones válidas y la motivación es consecuencia de establecer objetivos realistas y alcanzables. Que tus expectativas no sean demasiado elevadas y difíciles de alcanzar.

Lleva un registro de tus logros. Registrar tus avances puede ayudarte a tener presente que vas por buen camino.

Prémiate. Hazlo cada vez que alcances un objetivo: las recompensas nos mantienen motivados.

No hagas dietas extremas. Las dietas no son para bajar de peso, sino para adquirir hábitos saludables. Asesorarte con un profesional ayudará a que tus logros sean adecuados y puedas conseguirlos de manera más fácil.

Que tú seas la prioridad. Incluye un espacio en tu agenda para cumplir con todas tus actividades, por ejemplo, haz ejercicio, medita, prepara tus alimentos. Primero tienes que estar bien tú para cumplir los demás propósitos.

Ámate tal cual eres. El amor propio es el mejor regalo que puedes darte. Tu cuerpo es tu templo y siempre debes estar agradecido por él. Cuídalo, ámalo, y poco a poco llegarás a tu meta.

Raquel Pérez de León García es una nutrióloga apasionada del ejercicio y ultramaratonista. Egresada de la Escuela de Dietética y Nutrición del ISSSTE y Maestra en Nutrición Deportiva por la Universidad del Valle de México y Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid. Facebook @raq_nutriologa | Instagram @nutriologaraq

Kristiina Almy es una ilustradora con sede en Boston. Cuenta con formación en diseño gráfico y pintura al óleo, técnicas que combina para crear ilustraciones coloridas y animadas que subrayan los placeres y la riqueza de la vida. En este caso, la alimentación y los valores que ésta puede aportar a nuestros cuerpos, le permiten a la artista centrarse en los aspectos positivos de la salud. www.kristiinaalmy.com | Instagram @kristiinaalmy