giusto per me
PLANK
. Assumi la posizione dei piegamenti, ma con le braccia flesse e gli avambracci appoggiati a terra. . Tieni il corpo su una linea dalle spalle alle caviglie. . Contrai gli addominali e i glutei mantenendo la posizione per 30-90 secondi.
AFFONDI IN AVANTI
DIMENTICA IL PASSARE DEL TEMPO... AZZERI LA FATICA
. Mentre ti stai allenando o stai praticando un'attivitĂ sportiva, non pensare a quanti minuti mancano o sono passati.
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tips4u
. Parti in piedi e fai un passo in avanti. . La tua coscia anteriore deve essere parallela al suolo, mentre il ginocchio dietro deve sfiorare terra. . Torna in piedi... ripeti con l'altra gamba per 10-20 ripetizioni.