Віра Назаренко

Health Coach: твій провідник на шляху до здоров’я, гармонії та успіху

Привіт, мене звати Віра Назаренко. Сьогодні я познайомлю вас з новою професією Health coach, за якою майбутнє, а також поділюся цікавими практиками.

Отже, що ж таке коучинг? Це розкриття потенціалу клієнта з ціллю максимального підвищення його ефективності, реалізації та вирішення особистих питань, пошуку відповідей на власні запитання.

Не будемо плутати таку форму з іншими видами консультування (менторинг, тренінг чи психотерапія). Коучинг відрізняється тим, що:

- Опирається на «здорову частину» особистості.

- Переходить від проблеми до завдання.

- Робить ставку на потенціал самого клієнта.

- Не дає порад, відповідей, а вміє ставити питання, які приводять людину до самостійних висновків та вирішення власних завдань.

Можливо, у вас одразу виникло питання: скільки часу це буде займати, скільки сесій знадобиться та в якому форматі все проходитиме?

Коротко відповім і перейдемо до практики.

1. Одна коуч-сесія зазвичай триває від 40 хв. до 1 години (часові рамки можуть бути скориговані індивідуально).

2. Кількість сесій визначається самим клієнтом та залежить від масштабу поставлених задач, кількості питань, які він хоче вирішити. Якщо коучинг стосуватиметься супроводу в процесі лікування чи зміни способу життя або шкідливих звичок, сесії рекомендовано проводити щомісяця для підтримки контролю клієнта.

3. Коуч-сесія проводиться очно (рекомендовано) або у форматі онлайн за допомогою Viber чи Skype.

А тепер попрацюємо... Колесо балансу є однією з практик, які я рекомендую проводити кожнітри місяці для збереження комфорту та успішного балансування у всіх життєвих сферах.

Вам потрібно намалювати або роздрукувати ось такий шаблон, де колесо розділене на певні сектори і передбачена шкала від 0 (центр колеса) до 10.

Далі чесно і зосереджено позначте, де саме на шкалі ви знаходитеся, тобто наскільки ця сфера реалізована і вас задовольняє.

Після закінчення ті сфери, які є в проміжку від 0-5, потрібно покращувати. Напишіть мінімум по 5 кроків для кожної сфери, які допоможуть вам підвищити ці цифри та наблизитися до 10. Успіхів!

Також ще однією цікавою практикою успішних людей є «фотографія робочого дня», яка насправді проста та ефективна.

Отже, ваше завдання - записувати час, який ви витрачаєте на кожну справу протягом дня (наприклад, о 9:00 опрацьовую пошту, 9:30 зустрічаюся з колегою, 9:50 п’ю каву і т. д.).

Такий облік займе не більше 10 хв., зате в кінці робочого дня ви побачите, скільки було витрачено на важливе та неважливе.

Запис ведіть мінімум 4-5 днів і ви помітите, як скорочується час на зайві справи і наскільки зросла ваша ефективність. А все тому, що працює підсвідомість.